忍忍先!忍忍先!人生少點衝動會更好! #衝動是魔鬼

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撰文編輯/Karen W.

是不是有時候會因為做了什麼事而後悔?
是不是有時候會因為說了哪些話而懊惱?
而有些時候則因為何種情緒反應而希望能時間倒流?

#衝動 」就是造成這些後悔感受的最大元兇,其實容易衝動的人也知道這樣不好、不恰當,所以往往才會在事後出現後悔的情緒,但也只是因為對情緒的處理不夠,所以在控制情緒方面顯的心有餘而力不足。

這次來跟大家分享一下可以透過哪些練習來 #控制衝動

 #控制衝動 #學習沈默

沉默是讓自己的腦內保持一段「 #空白期

當衝動的情緒發生時是一種心理狀態,當我們遇到一件事的時候,最先啟動的就是我們的情緒,等過了幾秒以後我們的理智才開始起作用。

所以最好的方式就是先沉默以對,並在心裡默念幾個數,這樣做,就是等自己的腦內空白期過去,等自己的理智開始起作用,這個時候我們才有可能客觀的看待問題,從而做出一些合適的決定和行為。

暫時的沉默並不是為了忍而忍,而是給自己恢復理智的時間,是一種智慧。

 #控制衝動 # 轉移注意力

一般來說,當衝動感產生時只會去關注讓當下讓自己負面或是高漲的情緒,而不能全面的看待細節。

很多人就是這樣,雖然也是在思考,但關注的焦點是當下的一個”感覺”,反而讓自己變的更衝動去做反應或下決定。

這個時候,可以給自己一個轉移注意力的練習,給自己的感覺找到利弊得失並分析,留足夠的時間讓自己作出恰當的選擇。

轉移我們的注意力之所以重要,是因為一旦我們精力投注的方向對了,事情就會向著好的態勢發展;而一旦方向錯了,反而越容易造成難以收拾的結果。

每個人都有過衝動的情緒,只是有些人會將這情緒「行動化」不管是用說的、用做的!

但往往在被情緒牽動所作所為的結果幾乎都是令人不樂見的!

現在可以跟著Karen透過以上的小練習,學著控制衝動,不被當下情緒所左右,一起成為自己情感的主人。

🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️

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關於Karen W.

從137公斤成功減重到現在的52公斤,一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方,但始終忽胖忽瘦,也不見效果 
後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式,讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

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