快樂不渺小,內心滿足簡單找

1 / 2

撰文編輯/Karen W.

在這樣匆忙生活中打轉,很多時候分不清自己是”真快樂”還是”裝快樂”,對於紛紛擾擾的人際關係、庸庸碌碌的待辦事項,漸漸地覺得打從心底的快樂感似乎越離越遠、越來越渺小⋯

先停一停吧!做些小練習,讓自己學習”隨時隨地都可以感受到快樂”

🧡 #找快樂練習 #深呼吸

“深呼吸”是個再簡單不過的方式,但同時也非常容易被人們所遺忘。

專家強調,深呼吸可以刺激副交感神經系統,能改變我們的思考和感受。當覺得緊繃時,深呼吸絕對是最好減壓方式。

💚 #找快樂練習 #稱讚自己

用”稱讚自己“來取代批評自己、否認自己,人一但處於”負面情緒”容易讓自己沒自信,更會覺得自己一無是處,這時候你可以”讚美自己”自我鼓舞”能提升快樂能量。

💛 #找快樂練習 #感謝自己

面對每日無止盡的本分、責任、意務,一成不變、按步就班的生活方式,需要一聲對自己的感謝。

對自己說聲「辛苦了!謝謝!」

💜 #找快樂練習 #宣洩情緒

不開心時別壓抑自己的情緒「就是因為難過才該大哭一場!」

選擇壓抑負面情緒的同時並不會讓自己更快樂,只是讓難過累積直至潰堤。

💙 #找快樂練習 #發現美好

其實隨手隨處都可以感受得到快樂,快樂的情緒來自一種滿足及享受眼前所發生的事物。

越微小的細節越容易發現幸福。

一起共勉之,不論是快樂、不快樂都是自己選擇的!學習快樂、練習快樂!

🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️

🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小,內心滿足簡單找

🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」

🔗延伸閱讀🔗簡單點!你可以讓生活更簡單點

🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知?!”當我們被迫長大時“

🔗延伸閱讀🔗覺醒吧!其實你沒那麼脆弱!一起強化玻璃心💕

🔗延伸閱讀🔗是太壓抑?還是太清醒?日常紓壓其實好重要!

🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞?

🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單!女神特質這樣養成! #女神養成 

🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」

🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦?

🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的!

🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式!

🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟

🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」?

 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」!

🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕,怕得是「你不懂得享受單身」

🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」

🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多

🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教

🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式

🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要

🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值!

🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款!

🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯!

🔗延伸閱讀🔗請別這樣說!這些話都是吵架地雷!

🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造!單身也是貴族!

🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕

🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐

🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單!零失誤社交技巧!

🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭

🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話

🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」

🔗延伸閱讀🔗人性課外題!這就是情緒勒索!

🔗延伸閱讀🔗小心!別讓自己陷入「社交迷霧」中

🔗延伸閱讀🔗關於愛!我們要的不一樣卻一樣!

🔗延伸閱讀🔗你一定要知道!原來職場好黑暗!

🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜!

🔗延伸閱讀🔗收到這些花,原來他已經把愛藏在花心告訴你!

🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心?這些花居然藏著說不出口的「分離」?

關於Karen W.

從137公斤成功減重到現在的52公斤,一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方,但始終忽胖忽瘦,也不見效果後來
經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!
希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式,讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren

💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast

🎠Instagram👉🏻karenw.isgood