快樂不渺小，內心滿足簡單找

撰文編輯/Karen W.

在這樣匆忙生活中打轉，很多時候分不清自己是”真快樂”還是”裝快樂”，對於紛紛擾擾的人際關係、庸庸碌碌的待辦事項，漸漸地覺得打從心底的快樂感似乎越離越遠、越來越渺小⋯

先停一停吧！做些小練習，讓自己學習”隨時隨地都可以感受到快樂”

🧡 #找快樂練習 #深呼吸

“深呼吸”是個再簡單不過的方式，但同時也非常容易被人們所遺忘。

專家強調，深呼吸可以刺激副交感神經系統，能改變我們的思考和感受。當覺得緊繃時，深呼吸絕對是最好減壓方式。

💚 #找快樂練習 #稱讚自己

用”稱讚自己“來取代批評自己、否認自己，人一但處於”負面情緒”容易讓自己沒自信，更會覺得自己一無是處，這時候你可以”讚美自己”自我鼓舞”能提升快樂能量。

💛 #找快樂練習 #感謝自己

面對每日無止盡的本分、責任、意務，一成不變、按步就班的生活方式，需要一聲對自己的感謝。

對自己說聲「辛苦了！謝謝！」

💜 #找快樂練習 #宣洩情緒

不開心時別壓抑自己的情緒「就是因為難過才該大哭一場！」

選擇壓抑負面情緒的同時並不會讓自己更快樂，只是讓難過累積直至潰堤。

💙 #找快樂練習 #發現美好

其實隨手隨處都可以感受得到快樂，快樂的情緒來自一種滿足及享受眼前所發生的事物。

越微小的細節越容易發現幸福。

一起共勉之，不論是快樂、不快樂都是自己選擇的！學習快樂、練習快樂！

🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️

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