營養補充│大研生醫│舒敏益生菌膠囊。嚴選5隻益生菌，輕鬆面對環境與季節的變化！

EVA益生菌推薦 ✨大研生醫 舒敏益生菌膠囊✨ │嚴選5隻國際文獻實證益生菌│ 燕仔是個無肉不歡的人， 所以家裡餐桌上通常都是三肉一菜的搭配， 而現在大多數的人飲食習慣也跟燕仔差不多， 大魚大肉經常的吃，蔬菜水果又少的可憐， 可想而知，每天的纖維攝取量怎麼可能足夠呢？ 所以燕仔一直有補充益生菌的習慣。 這次燕仔遇到一個很特別的益生菌， 先詢問大家一下， 你們有喝過某牌的Lx33優酪乳嗎？ 這次燕仔吃到的益生菌就跟它一樣哦~可以協助調整體質！！ 再問大家第二個問題， 你們在換季時有容易跟流行的困擾嗎？ 聽不懂？就是容易遇到各種不適感… 也有人說，我也是有在吃益生菌啊！ 但為什麼還是一直跟著流行呢？ 那您就要選擇專注科學實證的『AP專利益生菌』 國際專科文獻數據佐證，專注科學實證的專利益生菌品牌， 大研生醫特別挑選AP88等5大適合亞洲人的AP益生菌艦隊， 駐紮消化道，改變細菌叢生態，根本調整換季困擾！ 【副乾酪乳桿菌AP88】強化舒敏、提升保護力 【副乾酪乳桿菌AP86、發酵乳桿菌AP13】調整體質 【乾酪乳桿菌AP31、嗜酸乳桿菌AP11】維持消化道健康 讓五支益生菌艦隊在關鍵時刻為您的健康做最強後盾支援！！ (延伸文章：益生菌推薦，7大功效6大挑選重點！營養師教你該補充哪種益生菌) 還有！還有哦！ 大研還使用了『專利5層包埋凍乾技術』， 維持益生菌製作過程中的活性， 並讓益生菌不須冷藏，即可擁有高穩定性， 更使益生菌可以通過耐酸、耐鹼的考驗， 還提供了益生菌食物，維持共生活性， 最後提高益生菌在消化道定殖力！ 好啦！我們就打開來看看吧！ 打開盒裝，舒敏益生菌採用PTP鋁箔片， 有三片，共30顆膠囊，每顆600mg， 每片輕巧方便大家可以隨身攜帶， 像燕仔經常性桃園、土城(娘家)兩邊跑， 就會將一片放在化妝包裡，天天可以補充所需的營養！ 舒敏益生菌小小一顆膠囊的設計， 比外面便利商店隨手可得的優格或優酪乳來得好， 除了可以攝取多種且足量的益生菌之外，還可以減少熱量的攝取呢！ 舒敏益生菌，食用方式： 如果是平日保養，每日一次，一次吃一顆， 若是想要加強保養可以每日早晚各一次，一次一顆， 每日最多二次，多食無益！ 什麼時候吃『舒敏益生菌』效果會比較好呢？ 建議空腹搭配溫開水食用， 所以燕仔習慣早上一起床， 先來個一顆舒敏益生菌配200cc的溫開水， 通常在吃完早餐後，就可以直接到廁所報到， 讓體內的廢棄物，在一早就可以跟你說再見！ (延伸文章：益生菌怎麼吃？何時吃？注意8個母湯的益生菌吃法！) 舒敏益生菌是孕媽咪及哺乳媽媽都可以放心補充的益生菌， 而且連孩童也可以安心使用哦！ 如果小孩太小不太會吞膠囊， 可以拆開膠囊加入適口溫度的水或是牛奶中，並立即喝完， 感覺有沒有很棒啊！！ 舒敏益生菌是營養補充品並非藥品，僅供營養補充使用， 若有生病的朋友們，還是建議要先看醫生哦！ 而且補充效果也不是立即性， 建議連續服用至少2-4個月，才能比較顯著調整體質！ 最後，最後，再跟大家說個好消息吧！ 現在新朋友只要註冊會員，本月立即享有『好友購物金500元』哦！ 註冊網址：https://reurl.cc/V6r4z6 朋友們，你還在想什麼啊？趕快來註冊啊！ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ✨大研生醫 舒敏益生菌膠囊✨ ▪️ 官網：https://www.daikenshop.com ▪️ FB粉專：https://www.facebook.com/daiken.Bio 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結

【生日密碼】我的開機密碼還是你的生日?

有沒有一種習慣是改不了的？就算改了也是好久好久以後的事，習慣可以養成但也可以把習慣做更改，只是兩者都要花好大的力氣。⚠️【習慣條例】·習慣了身邊的人·習慣了早晨起床的時間·習慣了下班走的路線·習慣了每天喝的咖啡·習慣了傳訊給某個人·習慣了特別節日送禮·習慣了去那家餐廳用餐·習慣了某個固定的位置·習慣了輸入某個人的生日密碼這些都習慣了要怎麼改呢？別忘了這些原本的習慣也是一點一滴累積所成的，就算很難忘很難改總有一天會因為時間和環境或是某個人而蛻變，不要小看這些外在力量，有時你改變了只是你還沒察覺。當你有一天說「原來我以前是這樣」的時候就是你改變的開始！ #KD悄悄寫作#KD悄悄信箱#愛情語錄#愛情#愛#語錄分享#心情語錄#文字語錄#文字分享#生日#生日密碼#手寫字#手寫文字#love#writing#email#life

24歲女卵巢早衰竟是這疾病惹禍！醫籲警覺「4種生理變化」


近日有一家三姊妹的大姊在進行例行體檢後，首先被檢查出肺部有結節，短時間內擴散成肺癌，緊接著家中其他兩姊妹也陸續被同一種癌症纏上，引起網友一片譁然，不過由於三人都沒有吸菸習慣，也並非從事特殊職業，醫師研判很有可能和遺傳有關。 底下網友延伸討論到家族中有幾位不孕症個案，擔心也是遺傳因子所導致，針對網友們的疑惑，華育生殖醫學中心副院長王呈瑋表示，「在臨床上，因遺傳疾病導致的不孕案例並不罕見」，並分享到曾有一位24歲女性小雯（化名）因經期紊亂來求診，經檢查發現有卵巢早衰的現象，進一步分析更發現小雯是遺傳性疾病X 染色體脆折症患者，發病導致卵巢功能衰敗太快而停經，最終不幸連補救的凍卵措施也無法進行，讓年輕的小雯有如晴天霹靂。 小雯罹患的X 染色體脆折症是最常見的遺傳性智能障礙疾病，此症狀男性發病機率為1/3,600，女性的發病機率為1/6,000，除了有高達5成的風險會生下患病的下一代之外，女性帶因者亦有卵巢早衰、運動失調等風險，其中卵巢早衰便容易造成不孕的困擾。 王呈瑋建議女性在25至35歲之間自主抽血檢測AMH指數（抗穆勒氏管荷爾蒙），該指數能顯示卵巢卵泡的庫存量也是預測生育能力的重要指標。一般來說，數值落在2-5之間為正常值，但若在40歲前指數低於1，則為卵巢早衰。王呈瑋補充說明卵巢早衰可能出現熱潮紅、皮膚乾、陰道乾澀、月經不規則等症狀，所以自我觀察不可少並且要認真看待生理上的變化。 除了遺傳之外，更多不孕成因來自於生活習慣，以女性舉例，嗜菸酒以及日夜顛倒的作息容易導致月經失調，或是BMI（身體質量指數）落在18以下，可能出現過瘦導致身體能量不足，而引發的短暫性停經。以男性來說，除了上述生活習慣要注意，王呈瑋更特別提醒長期騎腳踏車的男性，容易因下體摩擦，精子長期處在高溫環境下，降低了精子活動力、型態等各項表現。 ●醫師建議養成良好生活習慣外，更要時常觀察生理上的變化，有問題盡早就醫。

韓國 今日習慣 廚房清潔殺手套裝

在家的時間變多了 面對居家環境清潔更要好好打理🧹 才有舒適的生活品質 來自韓國的生活清潔品牌-今日習慣，是綠色清潔用品🌱不添加漂白劑及有毒化學成分也能擁有超強去污能力，使用親環境容器包裝，一起愛護地球 廚房清潔殺手套裝有 ✅今日習慣 多功能清潔劑 (廚房用) 400ml ✅今日習慣 多功能清潔膏 300g ✅今日習慣 除黴凝膠 ✅今日習慣 去汙粉 沒有濃烈刺鼻的化學漂白水味道，溫和成分強力清潔，最難清的廚房油漬，也可以輕鬆清潔🧽 對付浴室霉斑，使用今日習慣除黴凝膠，在乾燥的狀態下厚敷3CM，靜置2~3小時候直接用水沖洗乾淨，立馬白刷刷 每天養成好習慣 帶來天天都美好的日子❤️ 今日習慣 TW https://dailyhabit.tw/ @dailyhabit.tw #今日習慣 #DailyHabit #除霉凝膠 #清潔用品 #生活用品 #多功能清潔劑 #清潔劑 #清潔 #廚房用品 #韓國品牌 #整潔 #居家 #生活好物 #家庭主婦 #廁所用品

5個改運小習慣和擁有好運的方法，在生活遇到難題的時候試著擺脫低潮期。

5個瞬間改運小習慣，讓生活遇到難題的時候試著擺脫低潮期。

無論是生活或工作，難免會遇到困難或不順利的時候，相信心情會很不愉快，但放任壞情緒蔓延，其實更糟糕，分享5個改運小習慣和擁有好運的方法，當遇到阻礙或挑戰的時候，透過這些改運小習慣和擁有好運的方法，想辦法盡快擺脫低潮期。 1.學習自我安慰 無論是考試失利、工作失誤，或是任何你原本心中的某件事情期待落空，既然結果已成定局，與其讓自己身陷在愁雲慘霧之中，不妨試著轉換念頭，學習自我安慰，說是苦中作樂也好，或正向思考也罷，就像一句諺語說的：「塞翁失馬、焉知非福」，這是第一種改運小習慣和擁有好運的方法。 2.停止抱怨謾罵 許多人遇到問題，或是不如意的事情，第一時間通常都是責怪或是抱怨，但往往引發的是更多的爭吵，根本於事無補，與其一直生氣和言語攻擊，倒不如立刻思考補救改善方法，預防下次再發生同一種情況或錯誤來的好，這是第二種改運小習慣和擁有好運的方法。 3.保持冷靜理智 第三種改運小習慣和擁有好運的方法，要記得保持冷靜理智，遭遇人生低潮期，可能到處碰壁，而讓你更無法客觀發現錯誤，想要改善運氣與運勢，前提就要洞悉哪裡出了問題，所以即使覺得自己運氣遭到不行，也要保持平心靜氣去思考。 4.要有執行力與行動力 所謂「知易行難」，很多時候用嘴巴說的比實際動手做要容易，因此，第四種改運小習慣和擁有好運的方法，與執行力與行動力息息相關，當你知道自己哪裡出了問題，也擬定了改運和擁有好運的做法，最重要的當然就是付諸實行囉！ 5.審視自己的人際關係 最後一個改運小習慣和擁有好運的方法，個人覺得也很重要，那就是經營人際關係，畢竟日常生活與職場工作，我們身邊都圍繞著家人、同學、朋友、同事，自己往往看不見自身的缺點，但如果能敞開心胸傾聽別人口中的自己，我們就能有所改變，此外，擁有好的人際關係，也會成為你人生中的助力，更在低潮期獲得更多情感支持。 圖影來源：UNSPLASH，僅供文章分享使用。 #改運小習慣 #擁有好運的方法 #瞬間改運小習慣 #擺脫低潮期 #改變運氣 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

蒼野之鷹閱讀書評：《累死你的不是工作，是工作方法》

蒼野之鷹閱讀心得：《累死你的不是工作，是工作方法》【職場工作術+工作哲學】 【總結】 這本書適合的讀者，是想讓自己在職場更進一步的人，或者是想學習更多成功者的良好習慣的人，不適合想要悠閒無欲無求、讓人生成長就此躺平的人。 書中從工作態度、工作習慣，到學會工作反省，形象注重等等，都是一個成功人士對自己的要求。 如果沒有太多時間看書，看這本書可以採取中斷閱讀。 書中內容是以故事集，以簡短的篇幅敘述，該如何養成一個好習慣，同時也分享不少的工作方法，以及一些成功人士們，對待好的工作習慣的想法。 向優秀的成功人士學習，有一天你也會變成成功人士，這是本書最重要的一個想法。 好習慣的養成不容易，但認真執行，總有一天這些好習慣，也會為你帶來成功。 全文心得連結：https://reurl.cc/6Z38aZ 原始文章連結：https://www.starryeagle.com/blog/post/%e8%92%bc%e9%87%8e%e4%b9%8b%e9%b7%b9%e9%96%b1%e8%ae%80%e5%bf%83%e5%be%97%ef%bc%9a%e3%80%8a%e7%b4%af%e6%ad%bb%e4%bd%a0%e7%9a%84%e4%b8%8d%e6%98%af%e5%b7%a5%e4%bd%9c%ef%bc%8c%e6%98%af%e5%b7%a5%e4%bd%9c

健康自己掌握！全豆樂自主健康管理禮盒，每天30分鐘彈力帶運動原來健康也可以這麼簡單。

全豆樂自主健康管理禮盒讓你自己控管身體健康，誰說減肥就必須少吃？不吃東西瘦的比較快？正確健康的自主管理我推薦「全豆樂自主健康管理禮盒」包含餐盒與3條彈力帶、線上課程吸收專業老師與專業健康管理師教你如何在家正確使用彈力帶，讓你在家也能輕鬆運動養成每日好習慣也能養出健康好身材。 健康是要靠自己不是靠別人，當然也要選對方法！以前都會認為是不是少吃一點少喝一點就會比較瘦就不會變胖了？而且都不太敢每天量體重(笑)我會接觸全豆樂自主健康管理禮盒也是因為疫情的關係，因為健身房有一段時間都沒有開放，而且還要求要戴口罩運動，我光想就覺得會喘不過氣。 全豆樂自主健康管理禮盒真的是讓我對於健康、減重、減脂、增肌的觀念大轉變耶！其實我前幾年健檢的時候就有亮紅燈，因為高膽固醇的關係醫生也建議我現在才30歲出頭先控管好飲食還有多運動看看是否會改善！體檢也建議各位每半年做一次為自己的身體健康負責唷。 全豆樂自主健康管理禮盒裡面有什麼？ 3條彈力帶都是不同的磅數喔！一顆微笑（淺藍色）是5磅 / 兩顆微笑（藍色）是15磅 / 三顆微笑（深藍色）是30磅。我個人建議可以先從淺藍色磅數比較小的開始訓練讓肌肉習慣，磅數小的訓練臀部蜜桃臀也比較適合，中磅數比較適合來訓練腿部，當然也是要挑選自己能夠施力的範圍，我自己目前基本上都適用5磅與15磅居多。 不會使用彈力帶也不用擔心，線上課程有老師親自教大家如何正確使用彈力帶來做訓練！不管是想訓練上半身、核心、下半身只需要用這三條彈力帶就可以開始運動囉，而且我覺得彈力帶真的很方便，輕巧又方便收納所以可以隨身攜帶，如果是在辦公室上班的你也可以坐在椅子上使用彈力帶來鍛鍊哦，細節的部分就是要觀看影片每天30分鐘或是想到就來鍛鍊一下是真的很不錯。 這兩本書算是目前都在我包包裡面讓我隨身閱讀的書籍，在全豆樂自主健康管理禮盒裡除了有線上課程可以學習知識外這2本書真的很也重要！「習慣要健康」這本可以從中學習到每個人都是怎麼樣面臨到卡關的問題，也矯正我們對於健康不正確的觀念。 健康的人不會珍惜健康，等到有朝一日失去健康時，才會感受到健康的重要。 張欽豐/中華健康管理協會理事長 習慣要健康這本書裡面這一句話也是推薦序裡面的，讓我看到感受很深！當初我也是因為自己年輕所以都覺得沒關係、無所謂、因為我還年輕所以有本錢的想法，到現在邁入30歲我也有一個女兒目前5歲，尤其是80年次以後的人都比較不會重視身體健康狀態，而是要等到身體有不良反應的時候才會驚覺要看醫生，等到那個時候真的已經來不及了。 現在的人包括我自己每個人都有生活中的壞習慣，而且這種壞習慣日積月累下來真的會對不起自己身體！我自己是不敢接觸任何不正確的減重方式，例如：吃某樣東西就能瘦、小腹就不見了，這種之類的我真的也不推薦大家去嘗試，既然已經要選擇了那為何不選擇「正確的方式」呢？ 天底下沒有白吃的午餐！也等同於這個世界上除了運動搭配飲食才是正確的方式，運動可以提升自己的身體代謝，也選擇正確的食物補充而不是選擇禁食不吃不喝的方式（這樣復胖機率超高）。 五分鐘健康管理日記 一定要用寫的嗎？ 我剛開始也覺得現在科技發達日記也能打在手機記事本裡面呀！那為什麼還要用手寫呢？在線上課程中老師也有特別講到這本日記本的用意在哪裡，用手寫真的比較可以知道自己一整天在做什麼，如果沒有辦法隨身帶在身上也沒關係，也可以先用手機拍起來記事本內容，把一整天的筆記先輸入在手機裡，回到家再用手寫的方式補上也可以哦。 211餐盒讓飲食控制管理更輕鬆 211餐盒是使用無毒矽膠製作，遇熱不會釋放有毒物質，且耐熱度可達110度，最棒的是可以放入微波爐微波使用（蓋子無法微波）矽膠摺疊餐盒除了耐熱、耐冷也防滑又輕巧更方便攜帶！

每天睡好就能瘦？關鍵3點「睡眠好習慣」養成，一起打造出瘦瘦體質！

各位妝寶寶們應該多少有聽說過，如果長期睡眠不足反而可能會變易胖體質？睡好覺能讓身體得到適當的休息、代謝體內的負擔，簡單來說即是調整好睡眠品質，就可以更有效率瘦身、打造出瘦瘦體質囉！ https://www.instagram.com/p/B0E0DiZHOKR/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1287837 是不是半夜肚子特別容易感到飢餓、想吃宵夜？這是有研究指出人體和飢餓感最相關的荷爾蒙在半夜的時候上升很快，如果這時醒著就自然會想找東西吃，當然就會造成肥胖！如果乖乖睡覺，不僅能幫助代謝功能、還能減少吃宵夜的慾望，當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，可以加速熱量消耗。 https://www.instagram.com/p/Ca9NtjIr0wx/ 但並不是睡越多就越好，一天如果睡太多的話反而會讓精神更差！中午可稍微休息30分鐘至1小時，在每天晚上的10點到凌晨2點，尤其是在11點過至2點的時候是我們人體新陳代謝最好的時候，把握黃金睡眠時間、睡對了就能睡出瘦瘦體質！ 如何擁有一個好的睡眠？ 養成瘦瘦體質睡眠好習慣1：睡前洗熱水澡、拉筋 在睡前1-2小時來洗個熱水澡、泡個舒壓的澡吧！熱水澡有助於放鬆身心提升睡眠品質，同時可以讓身體血液循環代謝變好，再搭配簡單的拉筋，讓身體肌肉舒緩一下，這些都可以讓你更順利進入深層睡眠喔！ https://www.instagram.com/p/CWAWPf1vXhV/ 養成瘦瘦體質睡眠好習慣2：遠離3c產品30分鐘 睡前使用手機，除了容易因為燈光昏暗、躺著姿勢可能會影響視力之外，假如滑的內容是偏社交、刺激、懸疑或需要動腦的內容或影片，這樣就會讓人不停想看下去，或無法平靜下來準備好好睡覺，甚至會佔用掉原本該睡的時間，因此睡前至少遠離手機半小時，較難入眠的話，可以選本書、放些舒眠音樂助眠～ https://www.instagram.com/p/CSWlGoaBbkQ/ 養成瘦瘦體質睡眠好習慣3：補充必需胺基酸 如果你是睡眠品質比較不好、容易睡不熟、淺眠的人，不妨也是可以在睡前補充必需胺基酸，其中的色胺酸成分，可以幫助你好入眠（請注意，並不是要吃安眠藥喔！），建議還是要依照自己的身體狀況做調整，如果真的有失眠狀況，還是要尋求專業醫生協助！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

一飛小姐語錄：習慣決定你未來的人生怎麼走

習慣決定你未來的人生怎麼走，因為習慣是你今天對自己的要求。 就像明明知道自己的體重，過胖了，但你不想減肥，也不想運動。 接著你會發現，你的體重隨著一天天過去，也在慢慢上升，但如果你今天運動一些些，明天再運動一些些，持續每天運動，總有一天能夠順利減重。 連結：【總表】一飛小姐語錄：勵志、心靈、雞湯、個人成長類FB粉絲團：一飛小姐語錄 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com) Email：papan0905@gmail.com

勵志書心得-《每一天都拉開差距：生活駭客工作術，凡人變神人，創造驚人成果》作者： 許成準 

《每一天都拉開差距：生活駭客工作術，凡人變神人，創造驚人成果》作者： 許成準 出版社：大是文化 出版日期：2021/09/29 作者簡介 許成準 2000年畢業於KAIST（國立韓國科學技術院）工學研究所。 曾經參與過遊戲開發、VR系統製作及大型裝置藝術等專案。 在這些專案過程中，累積了豐富的企劃與商業管理經驗，進而投入組織運作與領導力等企業管理議題的研究，並有多部相關出版品問世，其中《圖解超譯孫子兵法》一書，更創下了累積銷售高達十萬冊的驚人成績。 閱讀心得 這是一本可以當成睡前讀物的書籍。 書中介紹每個名人的生活習慣，篇幅不會很長，可以在幾分鐘內快速看完，而且可以中斷閱讀。 書中的名人大部分都是我們所認識的，不會具體描述這些名人的生平歷史，只會針對他們一些自律的習慣告訴你，他們能成功並非偶然，而是透過這一些自律的習慣，才讓他們邁向成功，我們要學習的正是這一些生活習慣。 習慣決定你未來的人生怎麼走，因為習慣是你今天對自己的要求。 就像明明知道自己的體重，過胖了，但你不想減肥，也不想運動，你會發現，你的體重隨著一天天過去的慢慢上升，但如果你今天運動一些些，明天再運動一些些，持續每天的運動，總有一天能夠順利的減重。 這本書適合的讀者，是當你心情感到低落，不知道自己的未來要怎麼辦？又希望自己能養成一個，每天變得比前一天更好的生活習慣，可以看看這一本。 這本書就是名人故事集，可以很輕鬆看完，隨時都可以中斷閱讀，因為每個名人介紹的篇幅，幾頁就結束，接著就換到下一個名人，不會對閱讀者產生閱讀壓力。 內容簡介(網路書店) ・作家海明威和臉書的員工們有一點相同：都習慣站著工作。 ・發明賽局理論的科學家馮紐曼，最愛在白噪音環境下做研究。 ・特斯拉創辦人馬斯克的工作節奏是，每工作25分鐘就休息5分鐘。 ・誰說死背沒用！股神巴菲特花時間硬背市場趨勢，光是記得的就受用無窮。 那些畢業時成績差不多的同儕，為什麼幾年後，成就卻產生很大差距？ 一個人到底是如何漸漸與人群拉開差距的？靠「生活駭客工作術」。 何謂「生活駭客工作術」（Life Hack）？ 就是透過每天生活中細微行為的調整，長久下來將產生極大變化。 那些你以為的天才，就是用這些方法，每一天都拉開差距。 這些行為，有些很特別，例如自言自語，老聽同一首歌， 有些很一般，像寫作、冥想或散步，但因為天天做，效果驚人。 你也想執行生活駭客工作術嗎？ 韓國最強的超譯作者、知名企管作家許成準， 幫你整理出78個方法，只要用一個，你就會變很強。 ◎專注就有力量，任何情境都一樣 ・美國作家海明威站著寫作，臉書提供可升降的工作桌讓員工自由選擇， 因為站著工作可活化大腦，提升專注力。 ・物理學家費曼吃甜點只選巧克力冰淇淋，臉書創辦人祖克伯只穿同款衣服。 成功人士會簡化選擇，免得大腦過度思考，他們把心思放在重要的事上。 ◎創意不是天生，高手這樣自我訓練 ・作曲家貝多芬、古斯塔夫．馬勒，將散步排入每日行程， 因為根據史丹佛大學研究顯示，散步可提高60％的創造力。 ・遊戲製作人小島秀夫的每一部大作，都有電影般的視覺效果， 原來，他不管多忙，每天都會花一個半小時看電影。 他說，你得替自己找一件事，然後天天做。 ◎菁英用這些例行儀式，戰勝壓力 ・大導演盧貝松邊聽音樂邊拍片，而且還是聽同一首歌。 ・美國棒球名人堂傳奇選手韋德，上場前一定狂嗑一頓雞肉。 ・世界知名健美先生庫爾曼做重訓時，一定自我喊話「很輕啦」！ 你也有屬於自己的儀式嗎？這對於舒緩壓力，非常有效。 還有，華特・迪士尼習慣吃少少的午餐， 大文豪托爾斯泰靠寫日記對自己喊話， 搖滾樂手瑪姆斯汀居然用兩手分開法練吉他…… ■書評心得文推薦連結：以下藍色字體 《在診療室遇見老子：療癒10萬人的日本精神科名醫，教你32個「零批判」思考模式》作者：野村總一郎 《談錶，商業人士必備的素養》作者：篠田哲生 《一日一頁藝術史：認識365幅名畫與藝術名作的美學素養課》作者：金榮淑 《蛤蟆先生去看心理師》作者： 羅伯．狄保德【英國心理諮商經典】 《取材•執筆•推敲》作者：古賀史健【寫作指南+職場工作術+企劃書】 《創業家超圖解：從卡內基到比爾蓋茲，從迪士尼、賈伯斯到馬斯克》作者：鈴木博毅【管理與領導+經營策略】 《我用行銷思維成為搶手的人才》作者:井上大輔【商業成功+自我成長】 《快速致勝》作者：詹姆斯．阿圖徹【自我成長、成長學】 《股市蟻神的機智投資生活》（第一次買股票就順手） 《股市蟻神的機智投資生活》（散戶實戰技巧）【投資股票+經驗分享】 《斷念の練習》作者：名取芳彥【心靈勵志+人生哲學+日本寺廟住持】 《舌尖上的八大菜系：兩百餘道中餐名菜的緣起和典故，名廚帶你懂食材、有談資，會不會點菜，就看這本書。》作者： 牛國平、牛翔 《創意入門：用喜歡改變世界》作者：原野守弘【行銷+廣告+業務廣告】 《絕對續訂！訂閱經濟最關鍵的獲客、養客、留客術》作者：尼克．梅塔, 丹恩．史坦曼, 林肯．墨菲 《就怕平庸成為你人生的注解》作者：歐陽立中【自我成長+勵志+親子教養+教育現場+教師隨筆+自我成長】 《超圖解社群推播立即上手》作者：林雅之 《自媒體百萬獲利法則》作者：許維真（梅塔／Meta） 《隱市致富地圖：60億操盤手用一張圖，找到上漲超過30％的翻轉人生贏勢股》作者：股市隱者 《寫作，最強的商業武器》作者：鄭泰日【商業+職場工作術+職場寫作】 《高所得者的高效閱讀法》作者介紹：金川顯教【自我成長+讀書術+商業書籍】 《錢教我的真理：日本繳稅第一名的大戶告訴你，關於錢和人生所有你該知道的事》作者： 齋藤一人 《40歲，精采人生才開始：從1萬人的經驗談看見真正該做的事》作者： 大塚壽 書單連結：【總表】非小說類推薦書單：商業經營、投資理財、心靈勵志、個人成長類 FB粉絲團：一飛小姐投資理財筆記(@Money0035 ) 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com) Email：papan0905@gmail.com

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