大腦也要除舊佈新！養成好習慣、療癒心靈的五本必讀書單

(原文網址: https://www.dcard.tw/f/persona_esther81828/p/237994157?ref=ios) 眼看就要過年了，不只家裡要除舊佈新，我們大家的頭腦也該好好斷捨離一下、讓自己身心靈都更新一番～ 譯絲特這邊也特別整理了一份書單，讓大家在過年期間，挑幾本好書，一起做個腦內大掃除！ ✨第一本：《原子習慣》 小小的習慣也能帶來大大的改變！本書不只是心靈雞湯式的精神喊話，作者從自己的親身經歷出發，一邊講述自己是如何透過每天的一小步，在六年內，從身受重傷的板凳球員，變成了全美明星陣容的獲選球員之一。書中十分系統化地介紹如何養成好的習慣，並從生物學和心理學的角度，解析養成好習慣這回事是如何運作的。 每天只做1％的改變，一百天後就能產生100%的影響力。還在等什麼？趁著年假期間，大家一起來建立新年新習慣吧！ －書本資訊 作者：詹姆斯·克利爾 譯者： 蔡世偉 出版社：方智 ✨第二本：《子彈思考整理術》 第二本推薦的書，就是子彈筆記的創始者Ryder Carroll所著的《子彈思考整理術》啦！這本書之所以放在《原子習慣》後面進行推薦，是因為這本書太適合搭配《原子習慣》一起服用了。 子彈筆記是透過一套特別的速記方式，記錄下每天生活的大小事。包括待辦事項、任務清單、專案追蹤、習慣紀錄，任何你想得到的、你沒想到的，只要能寫成清單的，全部都可以用一本筆記本包辦～用不同的符號來紀錄任務、事件、筆記和思考內容等等，翻開筆記本就一目瞭然。 用子彈筆記來記錄自己養成新習慣的進展，透過待辦事項的模式，督促自己每天完成訂下的目標，好習慣的養成就變得更加容易了！ 我自己也是子彈筆記的愛用者，今年我嘗試給自己一些小小的每日任務，例如早晚各一杯熱水、每兩天一定要執行一小時（工作以外）的閱讀、每天散步運動等等⋯⋯待辦事項一件件完成讓我非常有成就感，也不知不覺地養成了每天早起一杯水、洗完澡後一杯水的好習慣XD －書本資訊 作者：瑞德‧卡洛 Ryder Carroll 譯者： 吳凱琳 出版社：天下雜誌 ✨第三本：《這世界很煩，但你要很可愛》 這本書是所謂的心靈雞湯，但是是很好喝的雞湯！這兩年來，疫情搞得世界大亂，是不是也覺得生活鬱悶不已呢？本書集結了許多中國寫手的短文作品，雖然內文都和疫情無關，但在煩悶的時候，看看這些讓人感覺彷彿春風拂面的溫柔文字，真的會讓人有一種身心獲得釋放的感覺呢。 過年的時候覺得親戚問東問西的很煩嗎？長輩假關心之名行刺探之時、或是倚老賣老，是不是也讓人覺得火冒三丈呢？這本書中有許多可愛的文章，能夠給我們一些不同的角度，來面對這些煩人的狀況喔！ 套一句書裡的話：「脾氣這東西多了不行，沒有也不行。」要是有親戚隨便亂踩線，就溫柔而堅定地展現脾氣吧！ －書本資訊： 作者： 萬特特 等 出版社：幸福文化 ✨第四本：《蛤蟆先生去看心理師》 現代生活腳步越來越緊繃、人與人的交流卻越來越少，人們更是少與自己的內心對話。內心的小孩與大人生病了的時候，要怎麼辦呢？ 本書取材自英國經典童話《柳林中的風聲》，裡頭出現的可愛小動物蛤蟆先生、河鼠、鼴鼠、還有老獾。由於蛤蟆先生得了憂鬱症而離群索居，所以他的好友們便推薦他去看心理諮商師。透過蛤蟆先生與蒼鷺先生對談的十次諮商，蛤蟆先生療癒了心中的傷痕，最後再度重拾笑容，能夠展開全新的旅程。全書筆調溫柔、暖心，透過童話的形式，深入淺出心理議題，更能洗淨讀者的心靈，達到自我療癒的功能！ 被工作、課業逼得喘不過氣的大家，不妨趁過年期間，好好治癒一下內心吧。 －書本資訊： 作者： 羅伯．狄保德 Robert de Board 譯者： 張美惠 繪者： Dinner Illustration 出版社：三采 ✨第五本：《生日快樂——生命閃耀的瞬間》（二版） 這本小說是譯絲特我個人的私心推薦～這本書在我國小的時候就存在了（大概是二十年前左右的事⋯⋯暴露年齡了😭）。 女主角明日香因為媽媽一句隨口的「沒生你就好了」，而失去了自己的聲音。哥哥直人發現妹妹的異狀，便在老師的建議下，送妹妹回去鄉下老家讓爺爺奶奶照顧。在鄉下田野間生活的明日香，被爺爺奶奶無條件的愛所療癒，逐漸恢復了自我，但就在眼看一切即將好轉時，爺爺卻發生了意外⋯⋯ 這本書在我小時候看時就已經哭過好幾次了，現在重新看還是忍不住哭得一把鼻涕一把眼淚QQ 明日香的爺爺就像是每一個讀者的爺爺，不只明日香的心被治癒，每個讀者大概都能從爺爺溫柔而堅定的人生觀中獲得一些力量吧。 這本書中有一句話影響我十分深遠：「該笑的時候就大笑，該生氣的時候就該生氣。」情緒不需要被壓抑，人人都應該誠實面對自己內心的感受，也才能對身邊的人、以及我們生活的環境，產生更多的包容和愛❤️ －書本資訊 作者： 青木和雄，吉富多美 譯者： 彭懿 繪者： 薛慧瑩 出版社：小魯文化 ＿＿ 以上就是我特別整理出來的身心靈除舊佈新書單！大家在年假期間挑本好書，一起為自己的大腦進行一次大掃除吧！ 如果有人看過了以上推薦的書籍，也歡迎在留言處分享心得唷～🙋‍♂️

【減肥】不吃早餐=長胸有困難? 掌握飲食習慣，也能達成理想身材 !!

【生活】不吃早餐=長胸有困難? 掌握飲食習慣，也能達成理想身材 !!

咦？！ 可能會疑惑早餐跟長胸部有什麼關係!?當然非常重要囉！ 「長肉最重要就是吸收要好」，「吸收好，前提是飲食習慣要正確」。 為什麼早餐這麼重要 身體經過一夜的空腹，血糖濃度會下降，導致早上起床時精神不濟、體力不佳，注意力很難集中。 ▲不吃早餐的潛在危機 ✔容易發胖 省略早餐會讓身體產生危機意識，提高午餐的吸收率，讓養份更容易轉化成脂肪儲存呀！ ✔胃、腸不適 引起胃酸過多分泌， ✔心神不寧 當血糖過低，容易精神渙散、注意力不集中、記憶力衰退。（這樣怎麼專心居家按摩呢!!） 🗣早餐👉吃對=健康 , 吃錯=肥胖🙊 ✔早餐最佳時段 (7點~9點) 是消化系統代謝最快、吸收營養最佳，無論吃什麼通通都會被身體吸收去。 ✔健康早餐怎麼吃 蛋白質：️減少飢餓感、增加肌肉量。 纖維：提升免疫力、保持腸道健康、減少便秘。 醣類：穩定血糖、燃燒脂肪。 延伸閱讀 : 便利商店外食攻略，體控不踩雷 延伸閱讀 : 【減醣】吃飽又減脂，聰明掌握4關鍵 延伸閱讀 : 不吃早餐胖更快，最佳早餐時間選對了嗎? 延伸閱讀 : 【減肥】總是睡到自然醒，早午餐一起吃嗎？ 小心！不吃早餐只會越減越肥！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP ＃不吃早餐 ＃早餐吃什麼 ＃優質蛋白質 ＃膳食纖維 ＃碳水化合物 ＃飲食 ＃健康 ＃健康飲食 ＃健康生活 ＃肥胖 ＃增肌減脂 ＃蔬果 ＃飢餓 ＃熱量 #美胸 #胸部 #豐胸 #胸部保養＃蛋白C女孩美胸保養

是習慣，還是愛?

濃烈的愛情終歸會趨於在平淡的生活裡， 有些人覺得平淡的生活是一種踏實感， 也有些人覺得， 即便是平淡的生活裡還是不能缺少些許戀愛的心動感， 沒有說愛，不代表不愛， 把愛掛在嘴邊，也不一定是真的愛， 習慣這件事，還有愛的成分在嗎? - - #杜千說 #是習慣 #還是愛 #習慣 #生活 #踏實 #戀愛 #愛情 #感情 #戀愛語錄 #感情語錄 #手寫 #寫字 #文字 #手寫語錄

每個人都需要3種健康計劃~~

不知不覺就來到年末， 去年和今年一整年因疫情影響， 大部分的時間都待在家裡， 無法外出用餐、運動， 上班、上課都採線上， 只累積了一整年的廚藝和宅性… 說到疫情的後遺症，最近都不太敢站到體重機上面， 加上之前疫情長期宅在家和現在上班後（沒錯是藉口， 能夠運動的時間真的越來越少… 不過近期我發現了一個線上和線下的自主管理健康禮盒 透過養成健康習慣、運動訓練和健康飲食規劃 身體狀況真的有比之前好多了！ 在這個禮盒裡面，共分有7項目， 就讓我來跟大家詳說！！ 第一：《習慣要健康》 這可以說是一本關於個人健康的教科書， 裡面有非常多關於健康的知識， 透過修正自己的生活習慣，身體負荷變低，體重自然就降低， 我是透過書上的一些個案，把自己的生活習慣改一改， 配合均勻的飲食、運動，體重比之前各種方法還來的有效！ 第二：《5分鐘健康管理日記》（推薦NO.1 日記大家都有寫過吧，但這本日記是針對每個人每天身體狀況而定制的， 每一頁都有一句激勵的語錄外，還可以記錄個人的 起床、睡前的（體重、體溫）， 還有每天的喝水量、排便次數、一日三餐等 這種手寫自己記錄的健康日記，比起用手機APP的還來的詳細、透徹 我個人是用的蠻愉快的，一眼就可以瀏覽自己一天的飲食和身體狀況~ 第三：《211餐盒》（推薦NO.2 之前就有聽說過類似這種的餐盒， 蔬菜2份、蛋白質1份、碳水化合物1份 因為我個人是葷轉素，之前有一段時間補充不足的蛋白質 導致月事來的不順， 之後在網絡上看到類似《211餐盒》這種營養分配的飲食習慣 嘗試過後，身體狀況整個大逆轉！ 如果一開始要減肥或是想維持體重，我個人覺得用這個方式 可以保持我們能夠攝取均衡的營養， 不會出現暴瘦或營養不良的狀況！ 第四&第五：《健康彈力帶》（推薦NO.3 彈力帶大家應該都不陌生吧！我就不多做介紹了~ 主要是這次的健康禮盒，附帶彈力帶外 還有每日10分鐘的線上課程可以跟著做， 像我們這種長期坐在辦公室的上班族， 能運動的時間很少（回到家就想要攤著 但我發現自從用彈力帶拉伸肩背後（肩背問題超級嚴重 晚上都超級好睡，隔天上班也沒有肩酸的問題！ 第六：《輕巧多功能時尚包》 這個包包我覺得還蠻讚的，無論出差或是去哪裡 化妝品或是一些3C產品都可以被收納的很好， 而且也不需擔心內容物被擠壓的問題，CP值真的超級高！ 第七：《健康資訊全精華》 我覺得這個蠻重要的，主要是當你開始注重自身健康後， 便會開始注意很多的健康資訊， 透過專業的人士提供專業的健康資訊，我覺得也很重要， 至少可以透過這一些資訊，更了解自己的身體狀況！ 這一套 自主健康禮盒 使用下來 真的非常全面， 不但提供專業性、知識性的服務， 還有透過每日記錄、餐盒、運動， 讓我每一天都更了解自己的身體，走向更健康的道路！購買連結：https://beans.com.tw/product/giftsbox/

深入分析《那年，我們的夏天》4大主角愛情觀 治癒崔雄的不是國延秀

韓國果然是最會拍愛情劇的國家！近期熱播的《那年，我們的夏天》討論度破表，崔宇植、金多美等主角的旁白，讓我們好像陪伴著他們經歷暗戀、相戀及失戀的每個時刻，李娜恩編劇筆下細膩真摯的對白更是打動了觀眾們的心！現在一起剖開主角們的內心世界，看看他們愛情路上到底面對著哪些課題！ 深入分析《那年，我們的夏天》4大主角愛情觀 崔雄：「習慣孤獨」式戀愛觀 「若從未感受過溫暖，就不會留戀，雖然失眠讓我難受，但我寧願讓自己習慣」 隨著劇情的發展，崔雄過往的秘密終於被公開，我們才知道折磨他多年失眠的真正原因。和別人家的小孩一樣，崔雄曾經生長在平凡溫馨的家庭中，他的父親卻在某天無預兆下放開了他的手，之後再也沒有回頭...即使收養他的父母給他無窮無盡的愛，但在被拋棄的陰影籠罩下，崔雄身體雖然年幼，但心境已經不能再回到無知天真的時候。 在崔雄決定和孤獨共存的同時，國延秀卻以出其不意的方式闖進入了他的世界，令他漸漸忘記了寂寞，和最愛的人國延秀和金志雄渡過了最幸福的青春歲月，和他們一起，他認為此生不會再感到孤單，日子一天一天過去，正當他自以爲開始熟悉幸福的模樣時，悲劇又一次發生在他身上...國延秀在他最措手不及的時候離他而去，自此之後，他陷入人生最低潮，放縱自己做盡一切國延秀討厭的事，直至腦海中還有一絲的理智喚醒了他的驅殻，僅以畫畫排解和慰藉長期失落的心。 和國延秀的重逢，他止不住對她溢出來的思念，這些年來幾乎沒有一天不想念她，但正正是太暸解自己，他知道人生中已經再沒勇氣面臨離別，因此他一邊矛盾地表現出對延秀的留戀，卻又始終不敢輕易把重新開始這話說出來。畢竟孤獨已經在很久以前侵蝕了他不安的靈魂，只要對未來抱有一絲的不安，那就不如不要給他幸福的幻像了！ 人生和愛情一樣，不會只有甜沒有苦，沒經過渗入骨髓的痛，怎會感受到身處的幸福有多幸福呢？文具店的流浪狗「鍾鐘」成為了崔雄走出陰影的鑰匙，昔日一同經歷離別之痛的同伴，竟然能跨過心理障礙，那他也找不到逃避的理由了，只好勇敢面對心魔！ 國延秀：「自我欺騙」式戀愛觀 「我是很酷的人，沒有事或人能令我一直記著！傷心？我幾乎都忘了最後一次讓我流淚的是甚麼事！」 心理學一直強調原生家庭會影響戀愛模式，國延秀就是一個能夠說明這一點的好例子。她自幼跟奶奶相依為命，因為奶奶的教誨是不要讓人看不起自己，所以她為自己建了一個高牆，假裝自己很難相處、假裝聽不到同學背後對她的冷言冷語，因為從來沒有一個人願意接近、理解她背後的辛酸，所以她一直默默忍受著。而她和崔雄的相遇卻成為互相療傷的出口，崔雄獲得了看到她面具背後充滿溫暖的一面，而這一面她隱藏得很深，只讓崔雄一個擁有！ 國延秀一直生活在貧窮中，為了脫離現況，已經花了不少精力賺錢和學習，即使戀愛對於這樣的她來說是奢侈品，但和崔雄一起，就算再辛苦也值得。對崔雄她從未掩飾過自己，但為了崔雄的前途和守護自己的自尊，最後她選擇了分手，甚至說了一個連自己都騙不過的謊言來道別這段感情。 崔雄習慣孤獨，她就習慣掩飾，失去崔雄後，她把悲傷匿藏在密室之中，不讓它滲透出來，只有和崔雄重遇，且處境改變時，她才願意直視自己的感受，多年來的悲傷也終於得到安撫！ 金志雄：「透明人」式戀愛觀 「我唯一能做的是假裝對你沒興趣，至少這曾成功欺騙你們」 他很清楚自己在崔雄和國廷秀之間的角色，從之前到現在也很會節制，情緒和行為也沒越線，成功保住了每段他重視的關系。可是命運好像偏要作弄他，硬要安排國廷秀突然其來出現他的眼前，他既放不下對她的愛意，並也對此無能為力。只可讓心繼續淌血，幸好的是比起10年前，他多了一個能和他共亨單戀之苦的人！ NJ：「直率主動」式戀愛觀 「我們這圈子太多謊言了！如果我有所愛的，就會說出來，馬上行動起來，至少這是我愛做的事」 和金志雄相反，NJ在愛人前從不隱藏自己的仰慕和愛意，甚至可以為了崔雄放下手上的緊事，打破自己的原則，更會體貼對方，簡直是把愛的人捧在手心中愛護。就算知道自己不能成為崔雄的最愛，她也沒有強人所難，用著自己的方法關心對方。

【只要您有穿鞋它就能成為鞋子的好幫手】 #FOOTDISC讓您的腳不再受折磨

妙伶大嬸我有健走的習慣，同時也是高跟鞋愛好者。 在平常的生活裡，高跟鞋對於女人有時是職業需要，有時是女人的魅力呈現之一，也許有些人不認同高跟鞋而轉向豆豆鞋、娃娃鞋，然而卻也發現有部分朋友雖然穿著非高跟鞋，因為工作需要長時間站立，腳在承受著全身的重量壓力下，還是出現了不舒適的情況。 而健走運動已經是我維持多年的習慣。以前一直以為健走時穿著舒適的鞋子就可以了。直到有不少健走、跑馬拉松運動習慣的朋友出現足底筋膜炎去看醫生，才知道原來因為#先天的足型差異加上後天的不良健走、跑步、站立姿勢，會讓足部肌肉不斷地累積傷害。 大家或許會好奇，大人因為工作或習慣姿勢不良造成了足底筋膜炎才需要現代科技輔助，那兒童會需要嗎？ 妙伶大嬸我也是個媽媽！有一隻可愛又可惡的臭小孩，我的小孩童年期就曾因為先天扁平足型的關係，在醫生的建議下穿了很長時間又貴森森的矯正鞋，直到她上小學堅持她不要再穿硬硬的鞋，她要穿上面有珍珠美人魚的鞋子。 先天的足型問題，如：扁平足、高弓足、中弓足、低弓足，如是在以往這是無解，然而我們是幸福的現代人，科技的出現是讓人生更美好。 科技始於人性的需求，#FOOTDISC擁有多國專利的科技足墊，針對不同足型、不同使用族群(如：運動者、長時間站立、鞋型、兒童、年長者膝蓋退化後的施力困難)研發出適合不同足腿型的產品。 FOOTDISC的神奇足型量測板，您只需要赤腳站上10-15秒鐘，它即可以快速判斷您的足弓類型。而妙伶大嬸我經過神奇足型量測板判斷後才知道我是屬於低足弓，然後又知道了我竟然是O型腿(亞洲人8成上屬此類型) 哈哈~在清楚了自己先天足型腿型後，我選擇了健走需要的科技足墊，剛穿上時會馬上 很有感的！ 那種感覺就像足弓中空處被撐起來，健走時因為足部不再有懸空處，那種腳踏實地踩在地上時，壓力不再只集中在足部外側的那種感覺！哇！好舒服！ 妙伶大嬸我體驗FOOTDISC後的心得：一分鐘檢測足型、腿型，腳站穩了！足部壓力均衡了(舒適)！腰桿自然就挺了，人的體態也就優雅了！ #FOOTDISC適用族群為長時間站立者、運動者、通勤者、膝蓋退化的長者#FOOTDISC的科技鞋墊可以讓您的寶貝不用再穿硬梆梆的矯正鞋#FOOTDISC科技配對針對不同鞋型不同足腿型推出科技功能性鞋墊 不用下載APP！只要掃描官網最下方愛足護照QRcode就可看到自己的愛足護照 FOOTDISC線上足腿型量測教室：https://www.footdisc.com.tw/Measure FOOTDISC線上官網立即買：https://shop.footdisc.com.tw/ FOOTDISC官網多瞭解：https://www.footdisc.com.tw/ #FOOTDISC #富足康科技足墊 #運動鞋墊 #健康鞋墊 #旅遊 #登山健行 #拇指外翻 #足底筋膜炎 #扁平足 #老人保健 #足群全方位的守護專家

船井關健對策｜國家認證，衛福部核准，行動靈活首選

我的工作經常需要外出取材，比起以前當辦公室上班族時來得耗費體力，加上我自己熱愛旅行及戶外活動，還想帶著孩子四處遊歷拓展視野，因此我希望自己能保持好體力。但是隨著年紀增長，真的有感不再像年輕時那麼靈活，爬樓梯時明顯卡卡力不從心，更別說去爬山了，想想我也才快要40歲，萬一我能活到80歲，我希望接下來的40年都還能精彩走跳啊！所以一定要做些什麼來維持健康及靈活度！ ▼帶孩子出門旅行消耗的體力是平常的兩倍，加上不時要追小孩，沒有靈活的身手可不行啊～～ ▼為了讓自己狀態更好、身手更敏捷，2020年我開始養成運動的習慣，每天健身一小時。 ▼之前去健身房上課時，教練都有交代，肌肉量跟我們的基礎代謝率大有關係，肌肉量比較多的人所消耗的能量也會比較多，所以有體重困擾的人，更應該要去想辦法提升肌肉量，來提高基礎代謝率。 而教練也另外提醒運動完一定要記得補充蛋白質與鈣，運動後我都會先喝一杯鮮奶，一杯240ml的牛奶蛋白質含量約7.6克／鈣含量約是276毫克，我一天需要約70克的蛋白質，1000毫克左右的鈣，只喝一杯鮮奶遠遠是不夠的，如果喝到足量的鮮奶也有乳糖及熱量的問題，所以我一直有吃營養補給品的習慣，需要的營養素直接補充，比較快狠準啦～ ▼船井關健對策是結合專利二肽膠原蛋白、天然牛奶鈣、維生素D3、維生素B四效合一營養配方，強化X靈活X修護X鞏固，全方位補充肌肉、骨骼、神經、環節所需要的營養，小分子二肽膠原蛋白質強健肌肉，天然牛奶鈣身體好吸收穩固行動力，維生素B幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能，維生素D有助於維持神經、肌肉正常生理，非常適合有在運動的人。剛好我平常就有補充蛋白質、鈣、維生素D3這些東西，現在一包搞定不用瓶瓶罐罐真是太好了！ ▼船井的食品我吃過很多，品質都讓人很放心。這一款關健對策是國家認證，衛福部核准，小綠人健字號骨質保健認證，日本研發監製，經過三年人體臨床醫學實證，SGS 768項國際級安心檢測，運動員、骨科、專科醫師、營養師推薦，一如既往的令人安心。 ▼獨立小包裝，一次一包，一天兩包，很方便吃。 ▼牛奶鈣魚膠原粉，倒出來就聞得到好聞的牛奶香氣，一包的熱量只有10.6大卡，補充營養的同時也不用擔心熱量超標。 ▼撕開包裝倒進嘴裡是最方便的吃法，吃進嘴裡是濃郁的牛奶香氣，沒有奇怪的藥味，味道還滿好吃的，我覺得它粉末細緻滿容易被口水化開的，也可以配開水吞。 ▼因為是好吃的奶香味，所以加進牛奶、豆漿、奶茶等飲料裡，味道也很搭，不喜歡乾粉口感的人就可以這樣泡來喝。 ▼孩子爸去年也開始養成每天運動的習慣，也感受到補充營養的重要性，所以他也有在吃船井關健對策喔！ ▼我們倆老把健康照顧好，有更充足的體力及靈活度，才能陪著活潑好動的兒子四處走透透啊！ ▼自從養成規律的運動習慣，並且正確補充足量營養之後，我覺得體能確實變好了，身手反應比以前敏捷許多，爬樓梯、爬坡、起立蹲下也沒有惱人的卡卡，出門走跳一整天不容易累。我這一年來注重健康的生活習慣，真心覺得怎麼對待自己，就會得到怎麼樣的反饋，運動健身、日常保養不能偷懶，才能走得更長遠。船井關健對策是很符合我需求的全方位營養補充，也推薦給認真照顧自己及家人的你們！ 船井®關健對策 https://funcare.net/tjoFv #船井生醫 #關健對策 #三年人體臨床醫學實證 #世界品質特金獎 #骨科醫師推薦 #日本研發監製

艾莉絲談愛-愛情的模樣

愛情的模樣

你是誰 叫我狂戀 教我勇敢的挑戰全世界 有一位朋友L小姐，生性喜愛浪漫與驚喜 女孩子總希望戀愛充滿甜言蜜語或是各種驚喜浪漫情節。 但她卻交了一個不擅製造驚喜浪漫而且講話又直接的男友 在交往初期L小姐總是在各種節日及交往紀念日精心準備 用心寫信及準備禮物，打造儀式感及像偶像劇般行為 男友總是簡單表達很開心而已。 幾次之後L小姐難免神情失落， 卻還是撒嬌笑笑地說"人家好想要驚喜喔，可不可以為我準備" 男友雖面有難色卻還是答應了。 圖片來源:https://urreply.info/179715 在幾天後的某次約會 只見男友神情雀躍，用開心的語調對L小姐說 "我今天有準備一個小驚喜給你喔" 語畢，男友默默從包包拿出L小姐最喜歡吃的巧克力布朗尼。 雖然是件微不足道的事，L小姐還是開心到不行 因為她看出來這是男友為了滿足自己的要求，盡了全力表現 於是在往後的日子裡，L小姐再也沒有提出過想要驚喜的要求了。 沒有犧牲或妥協，對她來說只是學會從不同角度去感受愛罷了。 後來L小姐總說戀愛沒有那些甜言蜜語或是驚喜也沒關係。 她知道自己變了，不再是那個總幻想著浪漫情節小女孩，在她心中了解到平凡其實就是一種幸福。 圖片來源:https://unsplash.com/photos/M9jrKDXOQoU 多年後L小姐換了個男友 有趣的是這次的男友跟之前是大反差 是位充滿甜言蜜語，會配合L小姐一起在各個節日紀念日精心準備的男子 讓L小姐彷彿又變回當年那個生性浪漫又喜愛驚喜的女孩了 圖片來源：https://mf.techbang.com/posts/12888-15-romantic-proposals-for-couples-dating-at-home-its-fun-not-to-go-out-and-step-green 某次與男友分享這些轉變時說著 "談了那麼多年的戀愛，我以為自己不再需要驚喜跟甜言蜜語，但在遇見你後發現自己生性還是熱愛浪漫與驚喜" 男友笑笑說著"看來習慣跟喜好果然還是有差別" 想當然爾我問了L小姐:那這兩段相比你覺得哪個好? "沒有誰好誰壞，這是兩種完全不同的幸福" L小姐這樣回答。 我想這就是愛情神奇的地方 配合彼此的喜好培養恰如其分的默契及習慣 才會讓L小姐在那些無論是過去或現在的戀愛的日子裡都很開心 圖片來源：https://mf.techbang.com/posts/12888-15-romantic-proposals-for-couples-dating-at-home-its-fun-not-to-go-out-and-step-green 對L小姐來說 愛情可以充滿喜好樂趣、愛情也可以讓一切變成習慣 但愛情始終沒變的是 在對方眼中看見那個笑得燦爛的自己。 這世界全部的漂亮 不過你的可愛模樣。 圖片來源https://www.freepik.com/free-photo/young-pretty-couple-young-travelers-having-fun-tropical-romantic-vacation-holidays-paradise-island-summer-relax-looking-each-other-smilling_9856588.htm #愛情#習慣#浪漫#驚喜#感情

育兒好物│訓練寶寶吃飯，我們選擇Miniware兒童學習餐具

選擇一套適合的餐具，陪伴孩子學習自己進食的好習慣 最近帶亮亮外出用餐，同桌的親友對於亮亮的用餐習慣感到不可思議， 『她怎麼會自己吃飯吃得這麼乾淨，完全不掉菜渣跟飯粒？』 『她才剛滿兩歲，竟然吃飯可以不使用圍兜兜！』 而我，總是一派輕鬆地回答 「喔！對呀！多擦幾次地訓練一下就可以了」 其實我說的真的句句真心，有些父母很怕弄髒環境所以親自餵食孩子， 但這樣的狀況下可能會養成孩子的依賴而學不會自己吃飯， 在這之前我和隊友也是討論了很多次， 才決定讓亮亮自己學習吃飯，即使掉滿地也沒關係， 因為她越快學會自己吃飯，我們會越輕鬆，所以這個過渡期是需要的！ 當然在這之前我們也同時讓她練習使用手來吃手指食物， 透過抓取手指食物，可以訓練寶寶的抓取與施力能力， 一次一次慢慢練習之後，亮亮逐漸吃得更好，我們擦地的次數也變少了。 讓亮亮進入副食品之前，挑選一個好的餐具是非常重要的事情， 尤其現在市面上太多琳瑯滿目、各種可愛、多種功用的兒童餐具， 其實很容易就會不小心生火想要全部買回家， 所以最後挑選餐具這件事情就交由非常理性的隊友來選擇。 他最後挑的是來自舊金山的品牌-Miniware兒童學習餐具， 最後讓他不挑選造型圖案反而選了簡單的Miniware原因不外乎以下幾點！ ｜友善地球的設計理念 ｜ Miniware選用材質的標準是考慮100%無毒安全的環保材質，如天然的竹纖維、聚乳酸、食品級矽膠，或使用週期長的304不鏽鋼，餐具的設計採用一體成型、不使用過多配件及複合材質，飛兒是個出門習慣帶購物袋，或是帶著保鮮盒去裝取外食甚至採買生鮮食材，這樣的觀念即使亮亮現在還不懂，但我們希望可以以身作則不譁眾取寵，以簡單維護地球的方式陪伴亮亮長大。 ｜一副餐具使用到長大 ｜ 產品設計更以「不同成長階段的孩子都適用」為核心，，將一件產品的使用週期延長到極限，這個概念其實也非常符合環保，相信每個新手爸媽都會想要提供給孩子最好的，有時候也可以滿足自己的購物慾望，其實飛兒也不外乎每次看到可愛的餐具就想要買回家，覺得亮亮使用起來一定可愛無比！ 但還好隊友是個極具理性的滅火隊，他跟我說不要浪費了啦， 不就是吃飯，吃飯就該好好的吃，越琳琅滿目可能會越不專心， 想想也是對啦～自己反省之後覺得不可以從小讓亮亮習慣這種生活。 尤其自己是個行銷人，怎麼會不知道商人的陰謀， 就是不斷找出市場區隔、市場差異性、以及利用消費者心態， 而不斷地開發新品提供不同消費市場、和價格帶，就是達到公司的業績目標。 再來小孩的成長速度真的太快了，如果在每個階段都要買一套餐具，真的非常非常非常浪費， 而且看到銀兩變成不需要的東西之後會格外心疼， 所以Miniware的設計理念真的符合我們夫妻倆的心呀！！！ 基於以上兩個原因 我們最後買的是一個深碗以及一個又點深度的湯匙 作為培養亮亮自己吃飯的學習餐具。 事實證明，這樣的決定是非常正確的。 亮亮大約七個月左右就開始使用我們為她特選的學習餐具開始吃飯， 一開始只是當作玩具在吃飯的時候陪伴她，讓她練練手感學習抓取的方式， 同時也讓她習慣以及了解這個是吃飯的餐具唷～以後吃飯就是要使用這個， 很快的只要她坐上餐椅就會比著這套餐具要一起上桌才行。 讓我們先來看看這個傳說中的麥片碗， 這可是母嬰討論區最多人推薦的入門款寶寶餐具， 因為寬口徑、內壁略帶直角設計，方便寶寶舀取食物， 而且還有一個可拆脫的防滑吸盤，就算亮亮怎麼想要移動碗都無法移動， 重點是這個碗是由無毒、植物澱粉製成PLA作為原料去製作， 是不是寶寶用得安心、麻麻跟著放心呢！ 接著，我們來看看也是好貼心的矽膠學習湯匙， 食品級矽膠製成的湯匙不只耐熱更是耐用， 有因為是以矽膠製成所以是不剛硬的材質， 是適合長牙前的孩子，不會因為還不太會施力而去傷害牙齦。 除此之外，Miniware也考慮了寶寶正在學習抓握， 所以將握把設計成圓滾滾的樣子，方便他們好使用，同時也可訓練手部肌肉， 另外一個貼心的部分就是有印花的貼心設計，有效防止湯匙滑入碗盤， 而且Miniware學習湯匙舀取處夠深，大小也剛剛好， 真的很方便孩子在練習挖取的同時又能因為可以使用的很好讓他們有成就感。 經過一次又一次的練習以及對亮亮的鼓勵之後， 她真的越來越棒了，而我們的擦地次數也越來越少， 除了她會自己吃飯很有成就感之外， 每每帶她出門都會獲得親朋好友的讚嘆也是讓為娘的我收穫滿滿， 請不要懼怕擦地以及清理這件事情， 唯有放手讓孩子去嘗試，我們彼此才能成長與學習。 ----------------------------------------------- ❤️Blog❤️ https://reurl.cc/MbAq5X ❤️FB❤️ https://www.facebook.com/FlairInLife ❤️Instagram❤️ https://www.instagram.com/flair_in_life/

冥想能「自我療癒」「減壓」，冥想一年帶給我的6大好處！

你是否曾經想過養成冥想的習慣卻始終無法達成呢？ 習慣養成並不容易，尤其在冥想初學時，常常會不小心睡著或是忘記要冥想，而在 2021 年目標設定中我寫下： 在第二季時培養每天冥想的習慣，至今，已經持續冥想快一年的時間，這篇文章與你分享我是如何達成每天冥想習慣養成計畫，一起加入有益身心靈的冥想行列吧！ 部落格完整文章＞冥想習慣養成計劃，冥想帶給我的 6 大好處！ 冥想 6 大好處 冥想真的跟書上說的這麼神奇嗎？彷彿冥想能治癒所有身心靈的事，在我冥想進行一段時間後，發現了這六大好處： 1.舒緩壓力 在工作上，我很容易給自己壓力，儘管沒有人對我施壓，我常常會因為工作壓力大而無法好好睡覺，天還沒亮便會半夢半醒的醒來，冥想後確實讓我放鬆情緒，當我感到壓力大時，我會進行引導式的冥想，把自己的意識集中在呼吸上面，深深地吸氣，再完全釋放，也釋放著壓力。 2.改善專注力 每天冥想習慣養成，也在一點一滴改善自己的專注力，尤其在正念冥想中，專注於深呼吸、吐氣，撇開一切的雜念，只專注於呼吸，這一點我還在學習中，雖然三不五時常常還是有很多想法在我腦中浮現著。 3.改善睡眠 我是一個非常淺眠以及常常失眠的人，直到我在睡前聽引導睡眠時，很神奇地，幾乎 9.5 成我都會很快睡著，冥想大幅提升我的睡眠品質以及睡眠問題。 4.相信吸引力法則 在引導冥想中，會開啟我豐富的潛意識，感受到心靈與身體的連結，冥想中也會植入愛與溫暖的正能量訊息給自己，告訴自己是獨立、健康與充滿希望的。我也堅信吸引力法則的重要性，相信強大的信念會帶動我的潛意識。 5.讓情緒平穩 「你感覺到的那些不安，其實不過是頭腦中對現實做出的一種反應，並不是現實本身。」-放鬆瑞秋 長期的冥想中帶給我最大的改變是情緒變得很平穩，尤其在疫情下，處於不確定性高的環境中，常常感到迷惘與焦慮。在耳後我漸漸的不再感受很焦慮與焦躁，不論處在哪種突發狀況中，我會以更平靜的心態去面對事物，就像在冥想的自己一樣感到平和。 6.自我療癒 自我療癒是在我冥想快一年時才領悟到的事情，在有次冥想時，我看見了未來的我正在療癒小時候受傷的自己，頓時間，緊閉的雙眼直流下眼淚，未來的我給了小時候的我一把金黃色鑰匙，她說這是「幸福」因為這次冥想實在是太神奇了，彷彿正在被催眠師催眠中，並植入好的信念療癒自己，於是，我詢問之前催眠老師。 她說：「表示你內在有一些情緒，然後你自己安慰了你自己，觸動了你內在的靈魂，所以讓你流淚了。我們每個人，都有自我療癒的能力，加上你有在冥想，這個自我療癒的能力就會變強喔！」 從這次冥想讓我體悟到，每個人都有自我療癒的能力。 未來的每一天我還會持續冥想著 雖然冥想過程有時還是會不小心睡著、常常有好多想法分心著，但因為培養了冥想的習慣，與之前曾經去催眠過的體驗，我在引導式冥想時看見了一些未來的畫面，催眠老師跟我說，冥想還可以看見上帝與它溝通，但我還沒有到那境界呢～ 還沒試過冥想的你，不如每天抽出 5 到 10 分鐘進行冥想，當作是與自己獨處的一段時光吧，歡迎與我分享你冥想的過程！ 部落格完整文章＞冥想習慣養成計劃，冥想帶給我的 6 大好處 更多自我成長的文章 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 波波黛莉 更多文章 📮 Instagram｜部落格｜喜歡按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️

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