【身心斷捨離】冥想 內觀方法  為什麼我們會感到痛苦？ 寓言故事分享 || 身心靈斷捨離 Vipassana Medit

先來看影片>>> 內觀是什麼? 「內觀」（Vipassana），意思是如其本然地觀察事物，它是印度最古老的靜坐方法之一。此技巧在超過兩千五百多年前重新被釋迦牟尼佛發現並將之傳授，以它做為普遍性的解藥，治療普遍性的痛苦，它就是生活的藝術。 此無宗教派別之分的技巧的目標是徹底根除內心所有不淨雜染，達到究竟解脫和最崇高的快樂。它的宗旨不是純粹治療身體上的疾病，而是從根本上治愈人類的痛苦。 內觀是通過自我觀察來達到自我轉化的方法。它專注在身與心之間的密切關聯，此身與心之間的密切關聯可以通過經過訓練的專注力直接體驗到，專注在那促成生命體、那持續不斷地聯繫及影響心之流的身體上的感受。也就是這種以觀察為基礎，深入身和心共同的根源處的自我探索旅程，得以消融心的不淨雜染，結果獲得一顆平衡的心，充滿著愛與慈悲。 那操作人類思想、情緒、判斷力和感受的科學原則因此變得清楚。通過直接體驗就會明白，一個人成長或退步的本質是什麼，他又如何產生痛苦或從痛苦中解脫的。生活的品質變得有較強的覺知力、沒有幻覺了、有自主力及心境安詳平靜。 更多內觀課程資訊 可以到官網看看 Vipassana Meditation 台灣內觀中心 訂閱我 【內觀分享EP1】內觀是什麼？ 10天與世隔絕！不說話 、沒有手機！ 【內觀分享EP3】連續靜坐十天的感受！內觀是內心深層開刀手術？ Thank you for watching 歡迎訂閱我的頻道 廣告營利將捐出一半給環保組織、流浪貓狗，謝謝你的愛心💕💕 －－－Follow💜阿轉－－－ IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/​ For business inquiries ▸▸ xuan.r0401@gmail.com

📚📑📝：《不合理的行為》、《旁觀他人之痛苦》| 照片創造了感性上的拉近，卻理性上的疏遠

戰地攝影師 Don Mccullin（來源：今日頭條） ╴ 他是我們不能閉上的雙眼 — 約翰 柏格, 美國共同基金公司領航投資創辦者 《不合理的行為》（Unreasonable Behaviour） 《旁觀他人之痛苦》（Regarding the Pain of Others） 我非常推薦這兩本一起閱讀，前者是2020年獲得攝影界的終身成就獎的英國戰地攝影師，唐 ‧ 麥庫林（Don Mccullin）的半自傳作品，書中涵蓋了他在世界各地的戰場所捕捉的畫面；後者則是美國作家及評論家蘇珊 ‧ 桑塔格（Susan Sontag）評論對於攝影在戰爭上紀錄所帶來的影響，以及批判影像成為一種「觀看」的媒介。 兩本都有其地位，甚至我會說這兩本互補了捕此；麥庫林做為戰場上的攝影師（當局者），桑塔格則為戰爭外的評論家（旁觀者），兩人的觀點及想法會有些許不同，但其中交集的部分也十分幽微—道德。 . 飢餓的蘇丹（The Starving of Sudan）來源：維基百科 . 舉世聞名的攝影作品，「飢餓的蘇丹」一直都是用來探討新聞倫理、道德很重要的作品；事實上，這還是我的高中段考題，那時候因為我們不滿意老師的評論方向還因此跟學校大吵一架。飢餓的蘇丹不外乎有兩個明顯的方向可以討論 先攝影還是先救人？ 這兩個論點仍然可以分開檢視： 以一個戰地記者或是攝影師來說，這是個正確的作法，因為這本來就是他們的工作；當時拍攝「飢餓的蘇丹」的南非自由攝影師凱文 ‧ 卡特（Kevin Carter）隨著聯合國運送糧食的直升機抵達蘇丹邊界的救濟站，他們有30分鐘的時間拍攝，聯合國人員更再三告誡他們不要碰觸難民，以免傳染致命疾病。 在當地，卡特意外撞見了倒臥在地的小女孩，卡特按下了快門，留下了這一幅撼動人心的照片。我們還原當時的背景，卡特本人完全沒有做錯甚麼事，他鉻守自己攝影的本份，同時也遵從聯合國人員的指示；卡特在事後的媒體訪問也解釋自己是來工作的，如果不是因為工作，他也不會來蘇丹。 也就是說，卡特只不過做好了他的本份，攝影；至於救人，應該是聯合國的專業醫療人員或是無國界醫生應該做的。 . 這大概也是大多數旁觀者的想法，站在倫理、道德層面思考，如果舊人這件事本身就是該做的，那麼在任何情況下都應該要救；1998年的電影「搶救雷恩大兵」（Saving Private Ryan）就體現了救一條人命的道德崇高性。電影裡的美軍陸軍參謀總長派了8人精英小隊只為了將一個不確定人在何處、是否生還的傘兵—雷恩，帶離戰場。 如果這是任何一個生而為人都應該要做的義務，那麼即使不計成本耗費一切代價，我們都要救人。如果將這樣的論點套在當時小女孩的背景，所有的看到小女孩的人應該要救她，即使自己很有可能會因為感染傳染病而喪命。 但是這樣馬上會引發一個問題，看到這張照片的人，如果她/他也支持救人的道德必要性，那是否代表沒有前來蘇丹營救的「旁觀者」都是不道德的？ ╴ 事實上，會有這樣的疑慮是因為我們跳進了非黑即白的二元選擇題，然而這並非是只能二選一的情況。麥庫林提到，作為一個戰地記者需要三種東西： 誠實、正義感、同情心 在《不合理的行為》一書中，麥庫林其實在拍完照片之後，都會協助運送傷者；或者，若照片裡的被攝者衣不蔽體，麥庫林也會想辦法找遮蔽物遮住主體，麥庫林認為他們也是人，應該給他們應有的尊嚴。這是麥庫林特別把戰地記者從一般的新聞從業人員區分出來的原因，戰地記者是第一線看到最怵目驚心的場面、最急需要救助的傷者的人，麥庫林在書中特別提到 如果你只是去那邊紀錄，那你不該在那。 我並不認為這些作品有違道德，事實上，也正因為有這些照片才讓我們能反思，「和平」一直都不是這世界運作的常態。

[插畫圖文] 那些卡通教會我們的事 ＃玩偶遊戲＃庫洛魔法使＃美少女戰士 ＃麵包超人

Hi, 大家好 我是Boni 不瞞大家說 我是超級愛看卡通的人 很多人覺得卡通是給小孩子看的 反而我認為卡通裡有許多道理和人生觀是值得我們學習的。 今天 我們就用幾部經典的卡通，看看他們都教會我們什麼， 也獻給每個八年級的大家，相信會勾起你許多的童年回憶！ ①玩偶遊戲 ✿ 不可以逃避煩惱！有煩惱，就要認真去煩惱！✿ 這句話是紗南媽媽對紗南的勉勵，「不可以逃避煩惱！有煩惱，就要認真去煩惱！盡情的煩惱吧！讓痛苦的事情在你內心形成正面積極的力量，要在逆境中快樂的生活！」 雖然紗南媽媽看起來總是ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的，但卻是紗南最強大最重要的後盾，害我也想媽媽了(哭） ②魔法庫洛史 ✿和喜歡的人天長地久是一件非常好的事。如果自己喜歡的人能喜歡自己是再好不過了。不過，只要我喜歡的人能夠幸福就好了 ✿ 織世總是默默為小櫻付出不求回報，她只希望小櫻過得幸福就好。 真的好喜歡織世啊！ ③美少女戰士 ✿ 雖說有很多痛苦和悲傷的事，但這樣才能活出自己的感覺。因為有痛苦的時候，所以我們越過時，幸福必定降臨 ✿ 是啊，如果沒有經歷痛苦怎麼會懂幸福的感覺呢？ 美少女不是一部簡單的卡通動畫，裡面有太多人生哲學，值得一看再看！ Btw 裡面穿搭也超復古超好看～！ ④麵包超人 ✿ 請你吃吧！✿ 阿不是啦這應該是善良的麵包超人的口頭禪 我最欣賞小病毒（現在叫紅精靈）的專情 雖然幾乎每次對土司超人表白都失敗， 但她永遠都不放棄，有時還為了吐司超人的安全而對細菌人攻擊。真的好欣賞小病毒的堅持與毅力呀～ 這系列我還想到許多經典卡通！如果大家喜歡我會繼續再發的 謝謝大家看完 我是boring boni 歡迎大家來找我玩！ www.instagram.com/boni.qq

【韓劇心得】我被治癒了－《Kill Me Heal Me／殺了我治癒我》

以前在PTT也有發心得文的習慣，想統一把它整理過來。 只是早期在PTT上發的心得比較口語，應該說我大部分的心得都是滿主觀和口語的，但還是一起整理過來！ＯＮ檔時期發的文我可能要等之後整理一下，把文章內容打完整點再發出來。 當年《Kill me heal me》的選角是歷經了波折，當時我也很擔心這部的劇本，尤其在幾個演員接連推掉這部戲後，更令我擔心和緊張，畢竟七個人格如果編不好一定會毀了這部戲。 後來看到池晟跟正音在開拍不久確認接下這部戲，我對這部戲就只剩期待！之前看過《祕密》，對於這兩個演員和他們再次合作的火花我非常的期待！ 事實證明，雖然歷經了波折才定案，但真的覺得只有池晟才能這麼完美地詮釋七個人格，也是因為和正音的合作兩人才有這麼強烈的火花和默契啊～ 一開始我就只是覺得眼線世奇好帥好man，然後每次車度賢要變身的時候我就覺得像看恐怖片一樣的緊張XDD 另外還有一點小小的抱怨是，這部戲的女人一開始都很吵XDD 但這些忍過前面就沒問題了，每個禮拜追完都讓我覺得像坐雲霄飛車一樣緊張又感到刺激，永遠沒辦法猜到下一幕會出現什麼。 最令我驚豔的是，我沒有想到吳俐珍跟車道賢的牽絆是這麼的深。 每個人格的出現總是帶給我全新的感受和不同的驚喜。 怎麼可以把五個人格表現的這麼鮮明，連聲音表情都是如此的不同！！！ 最後兩集我幾乎是哭著看過去，不是讓我感到悲傷，而是讓我感到欣慰的眼淚。第一次哭著笑了、笑著又哭了。 對於這樣的發展我感到安慰，但同時也不免讓我對人格的消失感到感傷。 雖然知道融合消失是必然的結果，但是我沒想到我會這麼愛每一個人格，這麼捨不得每一個人格。 我想，無論是觀眾還是對於車道賢，都覺得他們不僅僅是人格，更像是一個個獨立又鮮明的個體。 －－「不是突然變異的，不是那樣的，每個人心中都存在幾個人，有絕望的我，想要放棄的我，想要死的我，還有奮力抓住最後一根稻草，想要活下去的我。」 －－「想死的話就死吧，但是明天再死吧，如果明天也同樣痛苦的話，就後天再死，如果後天也同樣痛苦的話，大後天再死也不晚。就這樣一天一天的活下去，總會變好的，你就會覺得當時沒有死，真的是太好了。」 第一個告別的代表最脆弱的回憶，安耀燮。 第一次出場時他那憂鬱的眼神、絕望的語氣，也是我第一次知道隱藏在車道賢內心最壓抑的沉重。 在頂樓上，他寫下了kill me，但其實他是最渴望得到救贖的。 所以俐珍的留下拯救了他，也拯救了車道賢 「姊姊，現在道賢哥已經不會有想要自殺的想法了，因為不知道什麼要消失，所以想來先姊姊道別。」 「安耀娜！過來，現在道賢哥有了姊姊了，我們消失才是對姊和哥好的！」 比起其他人格，耀燮出場的次數並不多，但卻都讓人難忘。 謝謝你，安耀燮。謝謝你願意活下來。 第二個說再見的代表車道賢最遙遠的夢想，費利朴。 跟耀娜一樣，費利朴每次出場總是讓人笑料不斷。 一秒變中分的大叔，講著一口方言，總是在要享受的前一秒鐘帶著怨念離開的可憐又好笑的費利朴。 但是，他的離開卻是讓我流下最多眼淚的。 「我是年紀最大的嘛，我要率先表率那些孩子能跟著我的腳步走。」 「幫我轉告道賢，要自由的活著。」 謝謝你，費利朴，帶給了我們這麼多笑聲，你也要自由的活著。 第三個說再見的是痛苦的管理者，安耀娜。 她代表了車道賢內心深處渴望也勇敢追愛的存在。 她是像風一樣的女子，總是在奔跑，總是在跳躍。她一出現，我的笑聲就沒停過 就連離開時也留下了不少歡笑，用腿夾俐溫腿是怎樣XDDD 「謝謝妳，把我當成姐妹、當成朋友，妳要好好的。」 風一樣的女子就這樣靜靜地消失了。 謝謝妳，安耀娜，替道賢承擔了痛苦。 妳也是我最愛的角色。 Nana，代表了最單純的想念 她代表著童年的吳俐珍，也是車道賢內心深處對俐珍的想念。 Mr.X，最神秘的存在。只要你感到幸福，Mr.X就會消失。 猜猜盒子裡是什麼？打開盒子，你會發現現實沒有你想得那麼恐怖。 沒想到這個角色會是Nana的父親，而Mr.X最後所施的魔法就是讓道賢戰勝恐懼。 最後說再見的是代表了車道賢記憶中那個最疼痛的碎片，申世奇。 他替道賢承受了所有痛苦的記憶，也是最憤世嫉俗、最任性、最倔強又孩子氣的存在。 因為害怕消失而不敢睡覺讓人心疼的孩子。 雖然任性粗暴，但卻會把俐珍的每句話當作聖旨不敢違抗。 雖然愛碎碎念愛發脾氣，但卻讓人無法不愛。 就連消失也是這麼的傲氣。 「我不要，以後你自己承擔。」 「你就是我，我就是你。」 謝謝你，申世奇，替車道賢承受那些無法承受的痛苦。 也謝謝你的出現，拯救了俐珍。 最真實的存在，車道賢。 總是一個人壓抑所有痛苦。 一個人自責無法拯救俐珍。 一個人背負著自己是DID的痛苦。 一個人收拾著每個人格出現所留下的麻煩。 一個人勇敢的對抗病。 因為壓抑自責而讓心分裂成好幾塊。 承載了所有的悲傷的你。 車道賢，謝謝你存在。 謝謝你們每一個人的存在，替車道賢分擔了那些痛 你，不是怪物。 －－「以後不要說是殺我，而是說治癒我。那麼說你們也不是死，而是一直地在心裡活着，但是不是散落的零片，而是正好在自己的位置上。像拼圖一樣，拼成一個帥氣的人。」 還有，謝謝選擇在哥哥的位置上守護著俐珍的俐溫。 也恭喜你找到第二個耀娜，我想也只有耀娜最適合你了XDD 這部戲雖然不是我心目中的第一名，但卻是唯一令我感到如此深刻的一部戲。 我想，我永遠也不會忘記這部戲。 謝謝出色的演員們還有這麼棒的編劇和劇組，還有兩個會演的小童星。 這絕對是我心中2015無法超越的神作。 2015.3.12 11:39P.M記住了，我失戀的時間，同時也被這部戲治癒了。 （以上圖片皆取自網路，侵權請告知，會立即撤下）

美的酵素136 ｜美的蒔立沐發酵錠｜發揮超強代謝力來實現輕盈美麗作用｜真正做到【不減糖、免斷食、零痛苦】!

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靈魂剖釋｜不管名人不名人，但絕對有意思的語錄

阿某稱不上文學愛好者，但絕對能被譽為句子收藏家，以下都是阿某這6、7年來收集的名言名句，同時也會匹配一些影視和歌給各位喔～請大家細心欣賞。 1）思想扣動扳機，卻是本能裝上了子彈。 ---Don Marquis 思想驅使我們行動，但動機早已刻進人類的DNA裡。推薦電影「V怪客」，講述一個被極權統治下的社會，因為天降「怪客」引發的一連串「恐怖襲擊」而思想揚起，電影中也出現過這句台詞。 阿某在另外的平台寫的影評:https://www.instagram.com/p/B1szxldlUoI/?utm_source=ig_web_copy_link 2)每當你發現和大多數人站在一邊，你就該停下來反思一下。 ---馬克吐温 讓我想起魯迅的一句話：從來如此，便對麼？人一直以來更願意做容易的事，而不是正確的事，所以阿某最討厭的話之一是：其他人也這樣。阿某每次聽到都只想回一句：So？ 3）人生有兩個悲劇，第一是想得到的得不到，第二是想得到的得到了。 ---王爾德 4）風可以吹起一張大白紙，卻無法吹走一隻蝴蝶，因為生命的力量在於不順從。 ---馮驥才 楚門的半生，不僅於自己沒有活過，甚至在觀眾眼中也只是一個角色，而不是一個活生生的人。直到楚門遇到那個女人，心中有了斐濟，不願再當被圈養的寵物，踏出了那扇門，他的人生才真正開始，推薦這部電影給你，希望你獲得「叛逆」的力量。 阿某在另外的平台寫的影評:https://www.instagram.com/p/CC8UV6BF12r/?utm_source=ig_web_copy_link 5）將生命慢慢喝，是一杯茶；將生命一飲而盡，你就醉了。 ---海桑 6）見到一種差異，就以為這裡有優劣之分，這是一種市儈心理。 王小波 7）教育不是注滿一桶水，而是點燃一把火。 ---葉慈 「填鴨式」教育讓學校像一個工廠，製造一堆相似的零件，運作着社會這台大機器，彷彿生來便是成為工具。「春風化雨」裡的Mr. Keating 卻教會了學生什麼是詩和遠方，點燃了少年在日復一日，枯燥乏味又專制的校園生活。學校不只是傳授知識的地方，更是培育思想的地方。 阿某在另外的平台寫的影評:https://www.instagram.com/p/CIVI0XFFhas/?utm_source=ig_web_copy_link 8）對於一個視人生感受為最寶貴財富的人來說，歡樂和痛苦都是收入，他的賬本上沒有支出。 ---周國平 9）用力綻放的同時也漸漸枯萎，才是花朵吧；感覺寒冷的同時也散發温暖，才是生命吧。 ---蔡康永 10）痛苦是財富，這話是扯淡。痛苦就是痛苦，對痛苦的思考，才是財富。 ---柴靜 阿某想起內地一檔難得同時富有娛樂和知識，且沒有「借鑒」的綜藝節目「奇葩說」，每期都會有一道辯題，分為正反兩方進行辯論，其中第四季十四期的辯題是：生活的暴擊值得感激嗎？我們都常聽到類似感謝痛苦帶給我們成長的話語，難道我們只有這種角度去看待生命中的苦難嗎？「奇葩說」告訴你：不！而且「不感恩」並不是件錯誤的事。 11）可以卑微如塵土，不能扭曲如蛆蟲。 ---曼德拉 12）沒有被聽見，不是沉默的理由。 ---雨果 13）太敏感的人會體諒到他人的痛苦，自然就無法輕易做到坦率，所謂坦率其實就是暴力。 ---太宰治 14）沒有不可治療的傷痛，沒有不能結束的沉淪，所有失去的會以另一種方式歸來。 ---約翰.肖爾斯 沒有不會謝的花，沒有不會退的浪，沒有不會暗的光；沒有不會淡的疤，沒有不會好的傷，沒有不會停下來的絕望。以上是蘇打綠「你在煩惱什麼」的歌詞，曾陪阿某渡過一段黑暗的時期，在此送給各位。 15）也許不負光陰就是最好的努力，而努力就是最好的自己。 村上春樹 16）如果一聽到一種與你相左的意見就發怒，這表明你已經下意識感覺到，你那種看法沒有充分理由，如果某個人硬要說二加二等於五，你只會感到憐憫而不是憤怒。 ---羅素 17）每個人都是孤獨發光的星體，至親、愛人、朋友構成了我們的星系，星辰會隕落，軌道會遷移，或許再也見不到你，我會記得，你的光芒温暖過我的眼睛，而我，也曾閃耀在你的夜空裡。 ---路明 有些人注定是生命中的過客，只留下深刻的痕跡，卻怎樣都無法停留，即便如此，遇見便是人生中最美好的事情了。「愛上觸不到的你」中的男女主Stella ＆ Will因病情而不可與人過於靠近，卻因此而拉近彼此的心，現實的殘酷為他倆劃下一道鴻溝，但他們的相遇改變了彼此的星軌，或許緣份至此，但他們之間的故事，會流傳在這片宇宙。 18）人只能一活，卻可以常死。 ---林奕含 19）喜劇，就是悲劇加上時間。 ---Mark Twain 喜劇不僅是悲劇加上時間，也能加上距離。「Fleabag」講述一名面臨破產、跟家人關係疏遠、情感生活也十分將就的中年女子的生活，該劇分類是喜劇，但女主經歷的其實都是我們日常生活碰到的尷尬和難堪，也沒有刻意製造一些搞笑的情節，觀眾卻看得津津樂道。 阿某在另外的平台寫的影評:https://www.instagram.com/p/B0QRFcRFjPF/?utm_source=ig_web_copy_link 雖然無關名言，但最後還是想分享這首阿某鍾愛的詩: 20）這裡荒蕪寸草不生 後來你來這走了一遭 奇蹟般萬物生長 這裡是我的心 -周將《沙漠》很簡單的一首詩吧？反着再唸一篇吧。

#14｜愛的本質是自由。獻給在感情裡明明痛苦卻越愛越離不開的你

在你心中，愛是什麼模樣呢? 今天要跟大家聊聊關於愛，每個人愛的標準模式不盡相同，在你心中愛是什麼樣子呢?為什麼會有越愛越痛苦的狀態? 愛，摸不到觸不及，是種狀態與感受，真實存在。可以療癒同時也可以傷害，但我們卻也都會經歷它，而在經歷過程讓你成長亦或墮落。 - 在開始與過程，你夠了解自己與對方的被愛模樣嗎? 延伸閱讀：【你是哪一派?愛之語測驗】這次，我想用自己所愛的模式與你相處。 前陣子跟許久不見的高中朋友約出見面，聊到關於愛這個話題，我們一致認為愛可以療癒也可以痛苦，當然痛苦狀況都不希望來臨，但來臨時還是必須面對，這時該怎麼辦? 我認為痛苦會出現肯定是有原因的，而我思考了三項原因，來看看你有沒有中其中的原因↓ ❶存有不甘心，認為自己投入跟收穫不對等： 感情代表一段責任，需要花費時間體力甚至是心力，如果過程中，發現自己的不快樂大於快樂所以感到痛苦，請趕緊正視問題所在，如果是正確的人，是捨不得讓你過的這麼痛苦的。我認為一段成熟的感情，應該是彼此願意為對方付出，接收到付出時會是相對的滿足。付出不對等雙方又不懂得溝通，關係就容易失衡，一失衡所有的爭吵、無奈都會向你們襲來，當然，沒有人願意這種狀況發生在自己身上。 願意磨合的人，還對關係保有期待，所以選擇繼續這段關係不願離開；但想提醒的是，如果關係已經烏煙瘴氣改變不了，有時換個關係身分，對彼此而言也是一種體諒與愛護。 ❷被社會價值給綁架： 對於社會想法而言，許多人認為到了某個年紀，就好像就應該結婚走入婚姻，交往久了一定要有一個好的結果，才是一段優秀的感情，但真的每個人都應該照這樣子的軌跡走嗎?其實，結果或許重要，但過程也相對重要。在交往中會自己有細小改變都是一種收穫，不管是脾氣、行為、思想等等一定都有影響，只是這個影響是好是壞，如果好的就好好保存；壞的至少也讓自己更了解『關係』這個東西是怎麼一回事，了解什麼是包容與理解。 如果只是為了跟一個不適合自己的在一起甚至有結果，而讓自己踏入婚姻，反而是痛苦的開始，試想這個人往後要和你生活，痛苦不解決反而還會延伸其他問題，倒不如果斷放手找個相處起來舒適、踏實的人過日子還比較好。 ❸對本身沒有自信 不覺得自己有能力可以再發展一段感情所以處在痛苦中： 對自己沒有自信所以不敢放棄這段關係，長期被痛苦壟罩壓抑著，但其實我們可以漸漸改變的。建議你可以先調整狀態，多去培養興趣，做些會讓你感到成就感的事情，有時候把專注力放在自我身上，人生重心就不會全投注在感情上，更不會因為擔心失去感情而變得患得患失，怕會找不到對象。培養自信心，你會漸漸成為亮麗的自信發光體。愛情有時使人看得模糊，擁有自信，你的自信會帶你遠離不適合的人。 - 更多內容探討，歡迎到各大平台搜尋「女子日常」，下載 EP11詳細內容，或許可以幫助你漸漸遠離痛苦 : )📌 Apple Podcast｜SoundOn｜Google Podcast｜Spotify 痛苦發生時，怎麼找到解決辦法才是最重要的，有時痛苦發生就像是個轉機，可能要你多認識自己，也可能要你讓關係問題有個可以被看清楚的機會，嘗試後，果斷放手也是一種勇敢與幸福。 🌹追蹤．女子日常IG｜@silviaoochen.co 🌹女子日常官網｜Silvia Website 🌹Podcast匿名問卷徵稿中｜立即免費填寫 #愛情 #愛 #定義 #自由 #愛的模樣 #痛苦 #適婚年齡 #社會價值觀#兩性相處 #廣播 #音頻 #podcast #podcaster #女子創情感 #女子日常 #匿名問卷 #love #life #popdaily #popdaily戀愛版

關於和平分手，你可以做的幾件事(上)

感受當下的所有情緒 分手後的痛苦令人痛不欲生，你可能會行屍走肉，也可能會淚流整天，不論你當下的感覺如何，是難過、痛苦、傷心、憤怒、焦慮，你都應該將自己沉浸在情緒裡。壓抑情緒不是件健康的事，適當的將心情發洩出來，反而有利於心情的療癒，人天生都有自我保護機制，當你的大腦感知到你不斷的陷於一個痛苦的情緒中，它自然會幫助你從中抽離。 不必擔心你會難受一輩子，你要知道，時間終將帶走一切，一段日子過後，這些情緒或許會殘留，但定不再那麼深刻，當你回憶起當初分手的那段時間，你或許會記得那時候你很難過，但你卻已經感受不到那時的情緒了。 將有關他的一切隔離鎖起 剛分手的那段時間，總是放不下有關他的種種，你會想偷看他的社群媒體，想透過朋友知道他是否同你一樣難過，想知道他心裡還有沒有你的影子，或者他已經轉身認識新女友了？你心裡可能還存著一點僥倖，他可能只是一時衝動，或許他會後悔分手，又或許你認為當不了情人還能當朋友。因此你無法斷開他的一切，封鎖不了他的FB和IG，無法黑名單他的LINE，刪不掉與他的合照，甚至每天到他生活的地區閒晃，期待與他巧遇。 這一切只是讓你更加無法接受分手的事實，你將自己硬塞進他的生活圈中，儘管他早已將你推開，這只是讓你成為對方眼中的負擔，消耗掉他對你剩餘的情感。請你將他的一切隔離吧，找個箱子將他送你的東西都收起來，合照就全放在相簿裡鎖起來，將複雜的密碼一起丟在箱子裡，放在平日碰不到的地方，眼不見為淨是最快速的抽離手段，並不是要你將他永遠的隔絕在你的人生之中，只是在這段剛分手的日子，就別再給自己找麻煩了，給自己受傷的心療傷已經夠忙了，何苦再給自己找個不定時炸彈，誰知道回憶何時會突然再次炸傷自己。當你認為自己想到他已不再痛苦時，你隨時可以再與他接回友誼的橋樑。 設定一個告別的時間與儀式 在一起有多甜蜜，分手就有多痛苦，在一起時彼此生活有多緊密，分開時就有多難抽離，分手的第一個月，早上起床你下意識的看向手機想跟他說早安，晚餐時間還在等著他打電話來問你想吃什麼，看到了新的電影上映，想著要安排時間與他去看。然後，你後知後覺的發現，對方已經不在了，接下來的日子，你將一個人起床、一個人吃飯、一個人看電影...你肯定不習慣，覺得心裡空盪盪的。 你可以放任自己難過，但不能永遠這樣下去，依照對自己的了解，給自己安排一個復活的時間點吧，讓自己全心的哀悼戀愛的逝去，時間到了以後，自己就得重新振作，努力過好未來的日子。你可以增加一點儀式感，例如給自己一個單身小旅行、為自己煮一頓美味的晚餐、寫一封長長的道別信給過去的戀情、或者送自己一份禮物好好寵愛自己。儀式過後，你將不再回首過去的感情，並期待未來將有更甜美的好事在等著自己。 Follow meFB：跟著阿光去旅行 IG ：Caroltravelgo 看更多： #分手 #分手療癒 #戀愛 #和平分手 #自我療傷 #自我成長 #感情 #關於分手 #他和她 

【糯米精選語錄】精選十句語錄獻給在"混亂期"中迷惘的你，教你沉靜內心的小宇宙度過生活

#波波網路閨蜜投稿 「不要因為生活一團亂責備自己，宇宙也是一團混亂，銀河四處漂流，你只是與萬物同步而已。」(出處:《#我們住在焦慮星球》#麥特海格@mattzhaig) 更多相關勵志語錄👉👉👉【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍 人生不就是一個人的狂歡，一個人的戰鬥嗎？內心腦海再怎麼翻騰混亂，終究是自己一個人的兵荒馬亂，也只有自己能懂的風平浪靜。 而生命自會找到出口，在每個困擾混亂的潮流中靜心尋找自己的心之所向吧！ #黃繭@chienhuang_ 《#溺日 》「每個溺日都不是完全沉溺，而是相信這些悲傷都只是暫時。」 當你沉溺在混亂期中，請相信這些混亂並非永久，而是暫時的。 #夏七醬 「你所做的事情，也許暫時看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒有成長，而是在紮根。」 在夜晚時將自己栽進床土壤，將自己深深地栽進，期許明日能夠又茁壯一點。 夜晚將所有情緒感受與混亂一同栽進床土壤，讓自己深深窩進床，感受這些過去的情緒，讓這些過往成為力量。 #不朽@taylorlmw 「所以我心疼你，心疼你笑容裡有悲傷的光。」 我很喜歡不朽這位作者的原因，是因為她懂我的感同身受。 因為不朽，讓我知道擁有焦慮症、恐慌，以及睡眠障礙的我不孤單。 我的所有感受她都知道，是她讓我想成為一個堅強也溫柔的人。 《#羊男的迷宮》 「如果人生是個迷宮。」 我們很容易在原因之外的其他地方受到誘惑與干擾，簡單的事物漸漸變得困難。 所以請相信自己，靜下來聽從內心的聲音，跟著內心的步伐與節奏，那麼你的心就會形成地圖，而心越堅定，路途就越清晰。 #luckylulu@luckylulu0212 「生活不可能每天都過得充實又高產出。」 別再往自己腦子裡面塞東西了，因為你已經負荷不了。 之前大概在考試倒數20天的時候，每天讀書都很痛苦也很浮躁，書讀不進去，而且效率效果極差。 醫生說：妳的腦袋裡面塞進太多資訊，妳現在是硬逼自己再加壓，可是妳承受不了了。 寧可妳現在好好放鬆自己，把自己的精氣神調整到最好的狀態，會比妳不斷壓迫自己好上許多。 「你一直以來的努力不會因為幾天的放鬆就消失，反而應該珍惜難得的休息時光。」 #潘柏霖@mister_phobia 「不要和別人比傷口。」 舊時光的笑容，什麼時候弄丟的？不記得了。 什麼時候可以找回來？不確定。但是這樣好的笑容，不會再有了。 可是我活下來了，痛苦是比不完的。我很痛苦，但我絕對不是最痛苦的。 可是日子還是要過，人生還是要往前。「現在，你笑起來很好看。」 #泰先生@taishiansheng_ana 「我們從來都是最好版本的自己。」 #沈希默@sakanafishh 「記得留點空白給生活，那是情緒發酵的地方。」 給所有處於混亂期的你一些祝福與溫柔 #不朽@taylorlmw 「每一個明天都值得紀念。」 很喪，很冷，很尖銳也沒關係，但是請妳相信妳曾經是某些人的嚮往。 因為我們要學會許願、學會紀念、學會熱愛明天。 糯米年度最愛書籍👉👉👉【糯米書單X精選語錄】不朽《所有溫柔都是你的隱喻》 這是來自2020年最後的祝福 「願你燦爛堅強如烈日，願你閃耀溫柔如星河。」 是對自己的一種期許，期許自己堅強也希望自己溫柔。 而烈日與星河則正好符合我對堅強與溫柔的理想，期許自己能夠閃耀自己也能燦爛他人。 圖： #nomi_photo 內文&手寫字：@nomi_diary_1998 #糯米焦慮日記#anxiety#焦慮症#手寫#糯米手寫字#手寫的溫度#handwriting 相關文章連結(點擊書名) 糯米書單 #不朽《所有溫柔都是你的隱喻》 #狼焉 《借一個你的睡前時間》 #蘇乙笙《喜歡你的日子像海》 《憂鬱星人必看五本推薦書》 《懂你愛情心思的五本散文》 《送給在混亂期中迷惘的你》 糯米精選語錄 THE RAMPAGE from EXILE TRIBE勵志歌詞語錄

聆聽BLACKPINK《Lovesick Girls》：即使疼痛，但依然不會停止追尋愛情的我們

南韓女團 BLACKPINK 於10月發行的第一張正規專輯《THE ALBUM》除了受到全球矚目、美國告示牌（Billboard）也於當地時間11日宣布，《THE ALBUM》拿下美國告示牌（Billboard）的「Billboard 200」專輯榜的亞軍，是相當亮眼的成績。一直都很喜歡BLACKPINK的音樂的我，特別注意到這次她們的主打歌《Lovesick Girls》有別於以往她們充滿Girl Crush的氣勢，走上了嶄新的時尚風格與美感，成員Jennie和Jisoo也很難得參與了作詞，主要描述女孩們在尋求愛情中的旅程中，不斷反覆歷經但又無可奈何的痛苦。 《Lovesick Girls》推出沒隔多久，我和男朋友分手了。即使他依舊是用對我而言那麼溫柔、清爽又英俊的笑容對我說：「妳一定會遇到比我更好的人、也許分開對妳來說才是好事，如此妳才能專心在準備出國留學的夢想。」一瞬間，我找不到可以開口的字詞和話語，陷入空白與無言，只是想起《Lovesick Girls》其中的歌詞：Ｗe were born to alone, but why we still looking for love? （ 我們生來就是孤獨的，為何還會尋求愛情呢？） ____ 當我們終於談完話要分別時，捷運月台上我鼓起勇氣，想好好抱住他最後一次，即使只有短短的一秒也好。他身上熟悉的味道，即將會從我的生活中漸漸消失，明白了這點以後，我終於體會到了第一次分手的痛苦。從此我們各自踏入開往不同方向的列車，也許不會再有交錯了。靜靜回到家裡，我點開Spotify側耳傾聽《Lovesick Girls》，難受地大哭出來，想盡情地流完眼淚。也是在意外之中，我發現這是一首值得每位女孩聆聽的好歌，無論仍深陷傷痛中或還在期盼愛情的到來。大概是所有BLACKPINK的歌曲中，我自己覺得最有深度與意義的一首。 雖然我不懂韓文，必須跟著英文翻譯去理解歌詞想表達的意思，但不得不得說，每一句歌詞與旋律都精準地說中了我們女孩們在面對愛情來臨時的雀躍、以及愛情離去時的崩潰。Lovesick，也就是相思病。 歌曲開始時，由Jennie作為開頭唱出了這段心聲： – 無止盡的夜晚中，愛將我們困在沒有窗戶的房間 – 但我們又能說什麼呢？– 我們總是渴望愛情，即使每次都是傷痕累累。 想要掙脫，但相愛反而成了一種枷鎖。我們都被「困」在其中，明明沒有窗戶將一切真正扣上，我們仍都選擇帶著傷痛留下，但又同時懷抱希望能被愛。整部 MV 有三分之二的場景是在黯淡的夜晚中拍攝，唯一在這失戀的絕望中閃閃發亮的，只有四位成員們身上精緻美麗的妝容與裝扮。Jennie在這裡堅毅又充滿怨恨、無奈的眼神，完美詮釋了所謂的Lovesick、在愛情中遭遇爭吵與別離的相思病。 我很喜歡Lisa在這一幕中，用希望得到答案的眼神、抬頭望著緊緊靠著她的男主角，落寞垂下了雙眼。回想我過去所歷經的總總戀情，單戀也好、曖昧也好、曾經真的相愛也好，我忍不住猜想：自己是否也曾用同樣的眼神看著他們呢？即使我們看起來坐得很近，實際上卻離得好遠。我真的好像大聲在他們耳邊大吼：到底答案是什麼呢？你愛我嗎？那為什麼要讓我痛苦呢？ Lisa 這裡唱道： －我受了傷也崩潰了，不知道是什麼在支撐著如此的我－就算我真的離開了你，我也會在痛苦的狀態下憎恨你－不能在一切結束之前終了愛情－彷彿我們一直在等待著這個痛苦 接著由Jisoo唱出這樣的一段歌詞： －也許這一切（愛情）都只是暫時的－既然如此我們究竟在漫無目的地尋找什麼呢？ 相信許多陷入愛情的女孩們或多或少有這樣的感覺吧，眼前如此讓自己心動不已、非常喜歡的對象，因為種種現實的因素，妳總有那麼一個直覺：好像即使靠得再近、也終究會迎來必須放手的結局。看到這一段，我大概能了解《Lovesick Girls》整首歌的意義了。 無論是否深陷在愛情中，我們總是在來來往往的人群中，等待這個人到來，等待這個人離去。如此往復的過程，我們一直在尋找的終點到底在哪裡呢？正是因為如此期盼能夠找到永恆不凋的愛情，我們才都成為了lovesick girls啊。 副歌之前則是主唱Rosé隨著越來越來強烈的吉他伴奏，狠狠用力地唱著： －但我一點都不在乎（這些痛楚、這些埋怨）、我仍會一直一直這麼做（受傷）－我所要的就是只有你的世界啊 有些人會笑笑，說這只是浪漫電影的台詞吧。但曾經得過愛情病的我們，或許都曾有過這樣的感受：少了他，我的世界好像就不再完整了。那天晚上的我也是，一起去旅行的照片、一起慶祝過的節日、一起談論過的話題，想起這些瑣碎的我們的過去的相處，我好像失去了一部分的自己。因為真正愛上一個人的時候，我們會把他納入人生的規劃藍圖中，好似他會成為我的人生的一部分，浪漫又美好的一部分。 然而等到的卻是失望。 整首歌曲到了後半，Rosé在這一幕的演技獲得了不少網友與粉絲們的讚嘆。手指被黑色的油漆所沾到，象徵愛人的離去和他所造成的傷害，留下了又恨又痛的淚痕。作為主唱的Rosé向來都被粉絲們稱讚擁有非常特別的嗓音、在唱高音時有種獨特的甜美，然而Rosé在一段卻能用她美麗的歌聲，藉由眼角的淚光，道出相思病的絕望。我相信我們每個人在愛情分崩離析之際，都曾有過這般無助的感受。 我也很喜歡Jisoo在接近尾聲的部分，淋著雨，面色悵然地看著鏡頭，好似已經放棄了先前所有的掙扎：「盡管離開我吧」，彷彿她是這麼宣告著。即使全身被大雨浸濕，Jisoo仍然堅定不搖地站在大雨中唱道： －聽不見你說了什麼－這痛苦讓我很快樂－可憐我的你反而讓我更可憐你 在MV的最後，BLACKPINK全員一起搭車來到了渲染著淡粉色的明亮天空下，這不但是BLACKPINK的經典代表色系、也與前面黑色系的場景成了對比：愛情就是有Pink也有Black。這裡想表達的是即使我們還處在愛所帶來的痛苦中、身邊還是有支持我們愛著我們的人。最終四位成員下了車，在一望無盡的草原彷彿在探索著什麼，並一齊仰望了天空，只是這一次，她們已經不是孤身一人了，擁有彼此讓她們更自在、更勇敢；猶如還相信著有一天，對的人還是會出現。 這是為什麼我很喜歡這首歌的原因，除了MV拍得很棒，歌詞句句傳達了每位女孩都會遇到的心情，而談起愛情我們不都是這樣走過來的嗎？但我覺得即使漫無目的地漫步尋找對的人也無所謂，只要我們能夠多愛自己一點就好了。這也是「愛情」幾百幾千世紀以來，令人們著迷又害怕的原因吧。 最後，Rosé在這裡的歌詞格外讓我深有感觸、是如此真實： －所有人最終都會離開－我也會對淚水漸漸麻木－即使一遍又一遍的受傷 淚如雨下的時刻、痛苦萬分的時刻、即使要一次又一次經歷這些被傷害或被拋棄的過程，我們，還是會渴望被愛啊。聽完歌曲，我靜靜地告訴自己：那就往前走吧，我還是會想要勇敢帶著這份傷痛，尋找下一份愛情。即使疼痛仍不會停止追尋愛情的我們，都曾經是一位相思病女孩，we are the lovesick girls. 圖片來源：YG Entertainment / Photo by Janine Joles on Unsplash / 我在《女人瘋雜誌》的原文

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