閱讀分享｜每天練習成為更好的自己｜9月書單

今天來分享最近看完的書們，前一陣子因為疫情圖書館不開放，結果最近降級開放了，之前預約的好多本就來了～不知道是不是因為借書的關係，有時候這樣反而會督促我趕快看完～（雖然我買的書，還是很多啦） 那就來分享第一本書～ 每天練習成為更好的自己 ＿游祥禾 這本算是意外借到的書，之前在台北時去聽過游祥禾老師團隊的講座，剛好在圖書館取書時在書櫃看到這本，就借了～ 這本【每天練習成為更好的自己】應該歸類在心靈成長類 整本書的感覺是屬於輕鬆聊天型的文字，感覺滿像是作者直接與你對話，用很輕鬆白話的方式帶入一些身心靈觀點，而且是用很貼近生活面向的（不是那種虛幻、遙不可及的身心靈說法） 接下來跟大家分享幾點我特別有感覺的～ 在你想實現任何的人生日標時，你得先搞清楚定義，定義的不清不楚，你也會停滯不前。想要變有錢，所以是多～有錢？ “定義了某件事”，它才會真真實實的成為你的信念，你才會有感覺，定義為你帶來意義，定義更為你帶來這個“感覺” 這個概念有點像是很多人說的～『目標明確化』 另一方面，定義也會影響我們的觀點，用不同的定義去翻轉你看待這個世界的角度，定義就像是「有色眼鏡」，凡事都是中立的，但你的定義會影響你對這個世界的感受。 這個觀點我在之前文章有提到～連結在此 『如果你認為你是對的，那麼對方也是對的』 這本來就是個沒有對錯的世界～但我們也習慣了用定義去界定我是對的、你是錯的，這種二元對立的觀點。 如果現在的你感到“痛苦”，可以先想想是什麼事情讓你覺得痛苦？然後再想想，『為什麼你會覺得這件事是痛苦的？』 很多人都說時間會沖淡痛苦，可是我覺得其實是，時間帶給你不同的人生歷練與觀點，當你開始跳脫出來、用不同角度在看待這個事件時，就突然發現你的定義變了，你也不覺得有那麼痛苦了～ 我最愛舉的例子是：在一段感情中，在面臨危機要結束時，很多時候總有那一方不希望感情就到此為止、還努力的試圖改變、覺得很痛苦、又哭又痛的，但終究還是結束了，然後可能過了兩三年，回過頭看這段感情，還會覺得「啊～我當初怎麼會在那邊又哭又鬧，我現在覺得那個結束是件好事！」 仔細想想，事件本身沒有改變過（分開這個事實）但你對這件事的“定義”改變了“感受”所以從『這是一件痛苦的事』轉變成『分開很好～』 所有的一切都是中性的，本來就沒有對錯，去重新定義吧！ （怎麼才講一點就這麼多啊～～～～～ ＝＝＝＝＝ 喝口水休息一下 ＝＝＝＝＝ 所有的一切都是由能量組成，這點已經在不管是身心靈還是科學領域都獲得證實。但我們很難想像吧～這個物質世界都是由能量組成。 ：你在外在實相看到的所有反應，殊不知早已在內在世界演練多少回。 （好呼應之前在其他書中看到的：外在世界是你內在的顯化。 ：你的外在世界有多混亂，內在世界肯定更加混亂； 你的外在世界有多幸運，內在世界一定比外在世界更加美好而乾淨。 （這句好適合應用在斷捨離的過程～ 👉 或許，該從能量場去解決生活中遇到的種種問題（？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 我以前常常卡在選擇題中，常常希望在做決定前可以通盤考慮利弊損益，然後再作出最～完美的決定，但....這樣超痛苦！又超焦慮的！！！！ 然後我在書中看到這段話： 很多人喜歡知道「早知道」，然後呢？問題是你就沒去啊。人沒有辦法在相同的時間上，同時出現在不同的空間，所以不要用這樣的邏輯去比較。此時此刻就是最好的，沒有什麼早知道去哪裡哪里更好......你只能選擇一個，然後愛你所擇。 （對欸～我幹嘛一直鬼打牆、焦慮煩死自己哎～～～～～ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ （書中喜歡的段落） 企圖心與真實性必須同時發生，才會讓你全身能量場開始起作用，才會帶動你眼前的實相。不然我們喊了一輩子的口號，你還是相對無感。 我們常常會訂下許多目標，可以真實性又是如何呢？大腦根本懶得理你偶爾設定的這些自我欺騙、自欺欺人，幻想自己哪天登上高峰，說穿了，你的骨子裡相信你會達到嗎？然後有行動嗎？ 當你開始創造一點點微小的真實性，讓一切開始真實的相信，前進就會帶來力量！速度也會越來越快 最後，只用“一分鐘”設下目標吧！ 不用一天、更不用一週去設定龐大細膩卻又遙不可及的目標，專注在這一分鐘，專注在一個目標，懂的割愛，這個才是最重要最想要的目標！ 設定目標只要分秒，剩下的時間全要拿來身體力行！ 活在當下～分清楚輕重緩急！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以上，就是這本書讓我有感的幾點哇嗚，沒想到光是寫這本書的分享就寫了一個小時......不過這樣也有再重新複習完的感覺！希望今天的分享對你有幫助，如果喜歡這些分享，不仿去找這本書來看看～ 最後～ 阿轉的臉書 目前每天更新文章中：https://www.facebook.com/xuan.diary41 阿轉的ig 一起來發現日常簡單生活的美好吧 #每天轉一點

奧修禪卡-每日抽牌練習 （第十三天）


今天抽到的牌是雲之副牌（9-憂傷） 這是第二次抽到 這張牌帶給我的感覺是一個老人正痛苦地懊惱沉思著，但今天從牌中我竟看到沉重感，感受的到牌中的老人因為曾經的過往自責不已，但我再次深入老人心去探索著看到的是在這之後心境有了轉換，因為經過內省又有了更深層的內在覺知，痛苦似乎又再次轉換成滋養成長向上動力的養份。 真正牌意： 這張圖是阿南達（阿難）的形象，他是佛陀的表哥，也是佛陀的弟子，他一直都跟隨在佛陀的身邊，照顧他的每一個需要長達四十二年之久。 故事說，當佛陀過世的時候，阿南達還在他的身邊哭泣，其他的門徒在旁邊非議他的誤解：佛陀過世的時候已經完全達成了，他應該感到高興才對，但是阿南達說：「你們誤解了，我並不是在為他哭，而是為我自己在哭，因為這些年來我一直都在他的身邊，但是我卻還沒有達成。」 阿南達徹夜未眠，深入地靜心，並且去感覺他的痛苦和憂傷，到了早上，據說，他就成道了。 大憂傷的時候具有成為大蛻變的潛力，但是為了讓蛻變發生，我們必須進入很深，深入到我們痛苦的最根部，並按照它本然的樣子來經驗它，不要有責怪或自憐。 🌺『憂傷』Sorrow 🌺記住：這個痛苦並不是要使你悲傷，那是人們一直在錯過的點... 這個痛苦只是要使你變得更警覺，因為人們唯有在那支箭深入到他們的心，並且傷及他們的時候才會變警覺，否則他們不會變警覺。 當生活很容易、很舒適、很方便，誰會去管它？誰會那麼麻煩去變得警覺？ 當一個朋友過世，就有一個可能性。 當你的女人或男人離開你，在那些黑暗的夜晚，你是孤單的。 你非常愛那個女人或男人，你已經將一切都投放進去，然後突然有一天她/他走了，你覺得孤單悽涼而哭泣。 🌺如果你能夠好好地利用這個片刻，你可以在這個時候變得有覺知。 🌺那支箭正在傷害你，它可以被利用。 🌺那個痛苦並不是要使你變得悲慘，那個痛苦是要使你變得更覺知！ 🌺當你很有覺知，那個悲慘就消失了。 親愛的朋友，希望透過這張牌能帶給你正向啟發與提點，面對自己承認自己有脆弱的一面，看清自己有能力轉換心情，迎向光明與希望，一切都將是美好的經歷，祝褔您有美好的一天。🌷🌷

奧修禪卡-每日抽牌練習 （第三天）

今天抽到的牌是雲之副牌（9-憂傷） 這張牌帶給我的感覺是一個老人正痛苦地懊惱沉思著，但從牌中我竟看到了不同的面向與感受，感受的到牌中的老人因為曾經的錯誤判斷譴責著自己，但我深入老人心去探索著看到的是在這之後心境有了轉換，因為經過痛苦又有了更深層的內在覺知醒悟，想懂省思後那個困住的憂傷痛苦便會消失，轉換成滋養成長向上動力的養份。 真正牌意： 這張圖是阿南達（阿難）的形象，他是佛陀的表哥，也是佛陀的弟子，他一直都跟隨在佛陀的身邊，照顧他的每一個需要長達四十二年之久。 故事說，當佛陀過世的時候，阿南達還在他的身邊哭泣，其他的門徒在旁邊非議他的誤解：佛陀過世的時候已經完全達成了，他應該感到高興才對，但是阿南達說：「你們誤解了，我並不是在為他哭，而是為我自己在哭，因為這些年來我一直都在他的身邊，但是我卻還沒有達成。」 阿南達徹夜未眠，深入地靜心，並且去感覺他的痛苦和憂傷，到了早上，據說，他就成道了。 大憂傷的時候具有成為大蛻變的潛力，但是為了讓蛻變發生，我們必須進入很深，深入到我們痛苦的最根部，並按照它本然的樣子來經驗它，不要有責怪或自憐。 🌺『憂傷』Sorrow 🌺記住：這個痛苦並不是要使你悲傷，那是人們一直在錯過的點... 這個痛苦只是要使你變得更警覺，因為人們唯有在那支箭深入到他們的心，並且傷及他們的時候才會變警覺，否則他們不會變警覺。 當生活很容易、很舒適、很方便，誰會去管它？誰會那麼麻煩去變得警覺？ 當一個朋友過世，就有一個可能性。 當你的女人或男人離開你，在那些黑暗的夜晚，你是孤單的。 你非常愛那個女人或男人，你已經將一切都投放進去，然後突然有一天她/他走了，你覺得孤單悽涼而哭泣。 🌺如果你能夠好好地利用這個片刻，你可以在這個時候變得有覺知。 🌺那支箭正在傷害你，它可以被利用。 🌺那個痛苦並不是要使你變得悲慘，那個痛苦是要使你變得更覺知！ 🌺當你很有覺知，那個悲慘就消失了。 親愛的朋友，希望透過這張牌能帶給你正向啟發與提點，痛苦帶給你的是種學習經驗的禮物，人生在世不可能都一帆風順，猶如美麗的蝴蝶也是經過蛹破繭而出，正所謂『不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。』，一切都是美好的經歷，祝褔您有美好的一天。🌷🌷

靈性覺醒指南書：松果體的奇蹟

目前地球充斥著限制與束縛的僵化意識，因此現有的科學、社會道德、宗教信仰都傳達：『人應該這麼做、人應該變成這個樣子』，導致人們認為自身本是不完美、有罪的，天知道有多少人為此感到絕望與羞愧？！但這並非宇宙存在的運作。簡單來說你完全無需理會任何規範的束縛，如同萬物生命沒有所謂的規範，一切都是出自本能直覺的與宇宙連結而存在。 宇宙不批判、沒有對與錯，只是循環經驗存在。 思考每個事件撇除『時間、空間』的因素，就如同高速公路你只能看到前方100公尺的視野，所以之後發生的車禍或路面坑洞，對你而言都是未知的意外。其實不然，試著將視野提高上空100公尺，就如同靈性提升維度，你將清楚明白這些存在都是必然的確定。宇宙如同一個圓形，沒有所謂的起點與結束、無法定義過去與未來，因為『 當 下 每 個 點 』都是起點、結束、過去、未來的存在。希望讀者有這樣雛形的概念，會比較好理解接下來的內文。 是什麼阻礙靈性的成長？ 該如何看待好與壞？ 這是困擾我最久的問題，因為我從小到大很有正義感，加上是基督徒家庭背景長大，聖經中描述上帝對於惡事的憎恨是如此的顯明！可說是相當情緒化，用各種奇耙方法殺死壞人，有大洪水活活淹死、打開大地吞滅人類、噴發火球燒死、派出天使或蟲子殺人，後來有機會看海奧華預言這本書，才知道原來聖經中描述的耶和華就是海奧華外星人，而海奧華人眼中的神是大聖靈，這多麽毀我從小的三觀呀...... 松果體的奇蹟這本書提及一旦接收到高次元能量（宇宙智慧），對地球次元所謂的『好』『壞』能量，便能一視同仁地接受，也就是不會再擅自做出判斷了，正因如此，所以面對一切事物，都會覺得『這樣就好了』。吸收這些觀點後，我鮮少悲憤跟感嘆社會的悲劇事件，只會認為這些經歷是當初的選擇，每個靈魂意識都有各自的課題，都是為了導正自己紊亂的能量，因此我們各自會有不同的經歷。 上述的言論乍看之下顯得殘忍與被虐心態，但我們的靈魂從一開始就知道在地球上生存是很辛苦的，因為地球充滿負面元素。若以人類的思考方式來看，人通常不會特地讓自己遭遇痛苦，但是對靈魂而言，一個能幫助自己導正紊亂能量的人生與身體劇本，卻是不可多得的寶貴經驗！所以說每個誕生在地球的人類，都有一顆『太愛冒險的靈魂』，因為身在其他高次元的星球，靈魂意識能量的修正程度比地球低，也很少會有讓自己痛苦的經歷，於是得到的進化與成長也就很有限。 一群愛冒險的我們故意選擇來到令人『痛苦』的地球，簡單來說就是為了練等呀～還好地球的美食能暫緩我的不適，不然降維度真的很辛苦，從一個自由自在的光體變成沈重笨拙的肉身，常常腰痠背痛、力不從心。 『 個人見解補充 』：為何地球人看到暴力或悲劇會覺得這是壞事、不對的？ 因為人的情緒是有頻率能量的，人是根據情緒感受來判斷行為的好壞對錯，例如：通常驅使暴力下的情緒是憤怒與恐懼，而驅使人幫助街友的情緒是主動與喜悅，人因感覺是否良好來判斷這是好的、壞的。 雖然宇宙並沒有地球次元定義的善惡對錯，但存在著『高頻能量、低頻能量』，所有情緒感覺都只是能量頻率，無關對與錯！如同 Dr. David R.Hawkins 大衛霍金斯的能量圖表，歡迎截圖收藏。 癌症是地球的禮物？！ 書上提到：「許多千里迢迢來到地球的靈魂意識，都是以克服焦慮與恐懼作為自身課題，而這些靈魂意識認為，罹患癌症是最適合幫助自己學習克服的途徑。」、「既然靈魂的本質永遠不滅，並不需要用生與死來界定，那麼就算我現在這樣也沒關係，我不必焦慮。」看到這段話感到驚訝，同時也釋懷不少，因為我的父母都是重大傷病癌症患者，其中父親在我高中一年級就結束地球的旅程了，母親仍在這場試煉當中，而家中的其他成員都被這場試煉的火焰波及灼傷了。 我看到他們面對死亡的心態轉變，每一刻都需要接受病情的惡化，接受自己殘破不堪的肉體、接受無能為力的羞恥感、接受恐懼與病痛的折磨、接受是時候該道別了，我一直記得你最後那通電話，簡短的對談卻傾訴了你對我的愛，充滿平靜安穩與慈愛，祝福你下一段旅程活得更加輕鬆愉快，謝謝你的美好存在 : ） 有趣的是人生劇本是可以改寫的，根據領悟與啟發的結果，劇本的結局也有可能出現變化，關鍵在於保持『這樣就好了』。書上提及一個例子，這個人的劇本寫著 50 歲罹患癌症，靈魂原本是選擇消除癌症繼續活下去，藉由癌症獲得應有的領悟與啟發，接著癌細胞就此消失，但是這個人苦苦掙扎不願接受，沒有按照原定計畫有所啟發與領悟，竟然開啟了相反的開關，就此離開人間。當然也有人正視課題而有所啟發與領悟時，靈魂意識做出新的選擇，早早結束這輩子的人生。無論最後走的是哪一條路，都是靈魂意識追求的那個劇本。 不需要賦予定義！ 人總是習慣賦予事物一個定義，導致認為一件事物『必須這樣才行』、『這是好的或壞的』，然而這本書卻顛覆傳統思維，表達出就算無法成功、就算達不到目標也沒什麼關係。可說是完全解脫擔憂與恐懼的心理，放下執念並重生，這樣的觀念讓我想起大張偉的爆笑金句：『人要沒有夢想，跟無憂無慮有什麼區別！』、『世上無難事，只要肯放棄』，有一種我就爛的直率呢～哈哈哈！ 當然本書並未提倡擺爛的心態，而是打從心裡認為『這樣就好了』的人生態度接受所有經歷，並在過程中獲得領悟與啟發，呈現擺脫束縛的狀態時，最容易接收到宇宙智慧。松果體的奇蹟撰寫許多艱深的宇宙知識、喚醒松果體訣竅、脈輪頻率等資訊，我並未一一列出分享，只是著重提及讓我印象深刻的內文，希望透過這篇的分享能讓更多地球人解脫規範帶來的無謂痛苦！

人們想結束的是痛苦，而不是生命，可以怎麼做呢？｜自我成長

人們想結束的是痛苦，而不是生命，該如何結束痛苦｜自我成長

 人們想結束的是痛苦，而不是生命。前陣子在臉書的影片中看到《兜售夢想的先知》電影的小短片，一位很厲害的心理學家站在高樓外牆想要跳樓，眾人紛紛勸阻，於是，來了一位乞丐，他對心理學家說：你跳下去你就是個謀殺犯，殺了自己，也殺了你全家人，我們要拋棄的是痛苦而不是自己，最終就下了心理學家。 當我看到這個影片時，也被影片中的乞丐點醒了，我被憂鬱長時間困擾著，也曾經無數次想過自殺，對，我想結束的是那些帶給我痛苦的事情，而不是我自己的生命啊！道理很簡單，但能做到卻不容易，畢竟一個長時間陷入在憂鬱當中的人，很難從那個黑洞中脫離，他的想法、思考都被困綁住，唯有自己下定決心想要改變，才能真正地走出來，該如何做？該怎麼做？要找到自己的答案和方法。 幾年前，某天和朋友走在路上，蹦的一聲巨響，在我眼前從天上掉下一個人，前面有人擋住視線，還好我沒看到什麼，只看到一隻手，當時我被嚇得渾身發抖，我恐懼了好幾個晚上，一條生命就這樣離去，看到新聞的敘述是因她身體不好，不想拖累丈夫而選擇自殺，我淚流滿面，我也常常因為身體不好而覺得活著有點累。人們總說，去急診室你就能看到人間地獄，確實，人經常受痛折磨，痛苦不已，選擇離開是想結束那折磨，但事情真的解決了嗎？ 一個想要離開的人，背後一定都有他成受不了的事情，但也就是因為這些事情，我們才能成長，人生就是不斷成長的過程，像影片中所說，過不去的就繞過去吧，前面一片光明。 我也是花了十年才繞過去，但其實我也不確定我是不是真的繞過去了，如果又有重大的事情來臨，我不知道我是否能再繞過去，但我知道，現在我的眼前一片光明。 我覺得可以如何繞過去或結束痛苦： 歡迎透過一對一教練諮詢幫助你成為更好的自己。Q：教練對話是什麼？A：教練對話是種諮詢對話服務，每次時長約１－２小時。Q：教練對話的目的是？A：目的是透過教練特殊的對話技術，幫助你屏除內外的情緒干擾，降低阻礙，心無旁鶩的發揮真本領。Q：教練對話可以對我有什麼作用？A：教練對話可以提高思考力、釐清內在(甚至潛意識)、帶著內在力量實踐內心最真實的想法。Q：經過教練對話後生活會有什麼改變？A：依照每個人的狀況，都會有所不同，但長期來做會有以下作用。▼1.清楚找到自己的目標 。▼2.建立一套自我思考的模式，幫助自己釐清現實 。▼3.清楚理解知道該採納誰的意見、不被情緒勒索 。▼4.提高設定目標之後的達成度與績效。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 【工商時間一】金錢信念工作坊 課程時間：9/3(五)19：00-21：30課程地點：線上ZOOM課程費用：免費演講者：卞子康博士二十六堂改變大腦信念的課程報名連結https://2getfire.com/#參加者可獲得一對一財務諮詢唷！歡迎來參加 【工商時間二】卓越領袖教練課 課程時間：9/18(六)、9/19(日)課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：7月、8月捐款3,000元的收據 想要上課的朋友們，歡迎加入我們FB社團一群教練的FIRE之旅 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

【居家輕聽系列】對抗失眠好痛苦  讓睡前輕聽歌單陪你舒緩壓力做個美夢吧！

今天一整天忙碌了那麼久，先跟自己說一聲：「辛苦了。」很多時候即使我們洗完澡讓自己處在一個最舒適的狀態，閉上雙眼腦海裡還是有好多聲音干擾著我們，不僅睡不好甚至還會失眠！今天和大家推薦療癒又助眠的睡前輕聽歌單，和我一起點個蠟燭閉上雙眼用耳朵好好感受吧！ ｜TRACK 1：HYUKOH - Gondry 韓國知名獨立樂團 HYUKOH 所寫的每一首歌都能夠唱出年輕世代對於生活、愛情、夢想的心聲，這首《Gondry》以電影《王牌冤家》作為靈感來源進行創作，訴說著在清晨閃爍的光火和早晨的朝霞中所感受到的各種情感。簡單的樂器融合主唱吳赫略為沙嗓音，整首歌曲顯得柔和又感性，讓夜晚睡去的你在夢醒之後能夠重新獲得力量。 ｜TRACK 2：O3ohn - Somehow 如果秋天是會讓人感到憂鬱的季節，那就讓 O3ohn 的美聲來治癒你吧！ O3ohn 自然率真的聲音如同他所創作的歌曲一樣都是那麼純粹，《Somehow》這首歌輕柔地道出自己與黑暗時期的對白，淺顯易懂的歌詞搭配簡單的吉他和弦和朗朗上口的旋律，在失眠的夜晚聽著多少能得到一些慰藉。 ｜TRACK 3：92914 - Starlight 你嚮往白天咖啡廳那種讓人很 chill 的愜意感嗎？韓國獨立音樂雙人組合 92914 的音樂或許能帶給你最 chill 的夜晚。喜歡 K-Indie 的人或許對他們的《Okinawa》不陌生，不過今天要介紹的這首《Starlight》更適合深夜的氛圍，木吉他的伴奏讓歌曲多了幾分溫柔和感性，彷彿閉上雙眼的同時都能看見璀璨的星空。 ｜TRACK 4：MICHL - Die Trying 失眠難免會讓人憂鬱，如果沒辦法排解那就放縱自己憂鬱一回吧！美國陰鬱系創作歌手 MICHL 迷幻的嗓音總能給人一種虛無縹緲的空靈感。這首《Die Trying》是一首結合電子音樂的 R&B 歌曲，在真假聲的轉換之間探討著面對人生中所受過的傷害、掙扎、痛苦，以及走向死亡的諸多困惑，洗腦又迷幻的旋律會讓人忍不住深陷下去。 ｜TRACK 5：Finding Hope - 3:00AM 你的心裡是否有個會讓你想到失眠的那個他/她呢？Finding Hope 的《3:00AM》唱出了所有為情所困的善男信女們心中對愛情的那份執著了吧！簡單的和聲和電子鋼琴的搭配讓人一聽就想閉上雙眼，好好享受夜晚帶來的這份孤寂，就讓這些掙扎隨著音樂緩緩流去吧。 聽完這幾首歌之後是不是覺得眼皮越來越沉重了呢？沒關係就讓自己闔上雙眼舒服地休息吧！希望這個睡前輕聽歌單能夠療癒大家疲憊的身心靈，按下音樂撥放鍵，今晚你不再是孤單一個人。 喜歡這篇文章別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ Instagram：@jay2756123 ＃居家輕聽 ＃睡眠歌單 ＃歌單推薦 ＃療癒 ＃失眠 ＃睡不著 ＃HYUKOH ＃O3ohn ＃92914 ＃MICHL ＃FindingHope

從來沒有和擁有再失去，哪一個更痛苦？

從未擁有過某件事物的心理不平衡，以及得到之後再失去的剝奪感，究竟哪一種令人感到較為痛苦呢？ 我們會因為從來不曾擁有某個東西，看到別人握在手中而產生嫉妒或渴求的心情，這些情緒會慢慢的越來越來強烈，想要嚐嚐看獲得那個東西的感受到底會是如何。 就像是明明東西掛在天花板上，卻怎麼也勾不到，不知道渴望的事物到手是什麼樣的感覺，那種求之不得的苦悶，會使人難以釋懷。 而另外一種是獲得以後又失去，雖然嚐到了獲得的滿足感，但是大部分的人在得到了一個東西後，沒有人會想要失去它吧，尤其又是自己希望獲致的東西。 這種感受過愉悅再陷入悲慟的酸楚恐怕是更可怕更難以對抗的痛徹。 有一個實驗證實了大腦不喜歡失去的感覺，擁有再被剝奪會造成更深的傷害。 這個實驗是這樣的，研究者找來了一群學生到老人院服務一個學期，每周一次。研究者將老人家分為四組，第一組可以自由選擇學生到老人院服務的時間。 第二組不能自行選擇，學生固定每周三下午會到老人院陪他們下棋，帶他們出外曬曬太陽，或是念書給他們聽；第三組是學生可以選擇服務的時間，不定期的每周服務一次；第四組則沒有學生陪伴。 在學期前和學期間，實驗者都會替老人家做各種檢測，包括心智、情緒和身體的測量，結果顯示有學生陪伴的前三組，在這幾種測量的數據上，都比沒有學生陪伴的組別來的好。 然而在學期結束以後，學生不再到老人院服務了以後，實驗者同樣進行測量，發現前三組老人的心智與身體狀態嚴重下降，比實驗前的基準線還低，反之，實驗期間從來沒有人陪伴的第四組老人的狀態還比他們好。 由這個老人院服務的實驗，我們可以知道人是需要他人陪伴的，有人際之間的互動會讓一個人較為快樂，心智身體的狀況也會較佳。有互動固然好，不過要是突然沒有了社會互動，失意的落空感會讓他們的大腦功能萎縮，整個狀態甚至比沒有互動時更糟糕。 沒有學生互動的老人最後的身心狀態都比有學生服務卻又失去的還要好，這的確證明了擁有再失去的痛苦更勝從來沒有的不平。 同樣的當我們有心去幫助他人時，也要顧慮到對方的感受，不能只是短暫的做一下，那還不如從來沒有幫過忙，要做就持續做下去，否則會讓對方更失望，造成更深的心靈傷害。 本來對方可能不知道有人能夠幫他，也就不會特別想要別人的幫忙，但你的幫助或給予讓他嚐到甜頭，你已經破壞了他原本內心的平靜，再讓他自己去做的時候，他反而會埋怨你。 也有研究發現，相較於大贏大輸，人們傾向於選擇小贏小輸，這是因為演化使大腦認為失去代表著生存危機。 因此若是你還對一件事物望眼欲穿，想想自己得到那個東西以後是不是很有可能很快就會失去它，有些事不知道就不會想要，不知道可能對自己比較好。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

韓劇《你是我的春天》/ 你不能錯過的暗黑治癒韓劇！

2021年的浪漫懸疑韓劇，由徐玄振、金東旭、尹博等人主演。 姜多情（徐玄振 飾）搬進了一棟發生命案的大樓裡，遇見了在樓下開診所的精神科醫生朱泠導（金東旭 飾），身為精神科醫生的他卻發現姜多情的追求者蔡浚（尹博 飾）有些詭異⋯⋯ 劇情包含著浪漫愛情、懸疑驚悚、治癒等，在前面六集能說是將懸疑驚悚和愛情治癒的比例抓得剛剛好，步調和內容都足夠吸引人，畫面拍得很唯美（the king的導演），劇情中有著浪漫也帶著驚悚的懸疑感，搭上徐玄振真摯的演技和尹博反轉的魅力，將整體看點拉到最高峰。 但在最後三分之一接近結尾之處卻沒有將懸疑和愛情的比例拿捏好，雖然治癒療傷的部分的確是本劇的中旨，但這樣的安排卻壞了前半段尹博飾演的角色和懸疑情節完美的鋪陳。 儘管在最後有將懸疑點好好做個解釋，也有不錯的反轉，但在後半段的確少了一大截過程，覺得有些可惜，不然這個劇本真的會讓人更走心。 雖然本劇懸疑的點不算是有足夠看點，但是在每個角色的療癒過程的確蠻值得看的，大多是和小時候家庭創傷帶來的影響有關。 「掉進水裡時，最讓人恐懼的並不是自己不會游泳，而是不曉得腳底下的水有多深。」 掉入痛苦深淵的人們，最害怕的是不知道這些傷痛會跟著他們多久。 而曾經落入深處的人，就會有更深的恐懼。 「你當時一定很辛苦，希望你現在不會再那麼痛苦了。」 整部劇的角色都以互相理解和陪伴的方式療癒著對方。 告訴對方你能堅持活過每一天，已經很厲害了，你可以休息，甚至可以崩潰。 《你是我的春天》即是演繹著我們該如何陪伴身邊任何正渡過痛苦的朋友。 給予個陪伴、擁抱、肯定，告訴他，沒有關係，慢慢來。 「希望對方不再痛苦的話，願意擁抱克服那段艱苦的你，這或許是最溫暖的安慰。」 ＿ 主觀分數：7.9/10分 （懸疑真的好可惜，扣了0.2） （徐玄振哭戲真的好走心，好強。） #你是我的春天 #徐玄振 #金東旭 #尹博 #韓劇 #netflix 

「面對壓力，你可以讓自己既勇敢又脆弱」

上一篇我們談到當我們改變自己對壓力的看法時，壓力將不會再是我們的阻力，反而會成為我們的助力。 壓力是個很現實的東西，當我們視它為敵人時，它當然會把我們視為敵對的關係，但是當我們跟它好好相處，甚至將它看成我們的益友時，它也就會成為使我們成長的一大幫手。 史丹佛大學的健康心理學家麥高尼格在她的書《輕鬆駕馭壓力》中表示我們應該積極擁抱壓力而非費盡心力擺脫它，這樣會使我們更有力量。 而她也提出了五個將壓力變為助力的方法，這幾個方式都很特別，希望你能從中找到自己喜歡或合適的方法，讓自己不用再被壓力折磨。 ➊ 把焦慮化為能量 試想一下你即將上台發表演說，你已經準備了一整個星期，在這段期間你每每想到演說的日期漸漸趨近，就開始緊張焦慮不已，尤其是在最接近你上台的那個時刻，你會控制不住自己狂跳的心臟，手心開始冒汗。 一般來說，在這個時候，多數人的建議都是盡量放鬆心情，克制自己緊張的情緒，以免影響待會的表現，不過麥高尼格的看法卻和大部分人不同。 她反倒認為不需要拚命讓自己冷靜，最好的做法是應該要告訴自己這樣的緊張狀態，是身體和大腦為了使我們表現得更好正在暖身。 還有另一個例子也是相同的道理，有位新手教練在上課前都會很緊張，但自從他把緊張感化為激勵的能量，不再努力管理自己的焦慮，將注意力放在學生身上之後，他竟然開始享受教學的樂趣。 這和我以前看過的某個思維如出一轍，那個人也是會提醒自己，緊張其實就是自己正在鼓起勇氣的證明，會感到緊張是因為自己很在意而且想把這件事做好。 ➋ 提醒自己，你並不孤單 壓力無所不在，一個人越是感到壓力山大甚至使得自己徹夜輾轉難眠時，麥高尼格給予的建議是，請讓自己知道你所經歷的痛苦是每個人都會遇到的，因此你並不是在孤軍奮戰。 孤獨感會讓壓力更加沉重，孤立無援的人面對壓力不會尋求支援，而會選擇以放棄或否定的方式來躲避壓力，此外，在壓力下覺得孤獨的人很少會向他人訴苦，造成自己陷入憂鬱之中。 如何減輕這種孤獨感呢？麥高尼格提出兩點：「讓自己更能察覺別人所承受的痛苦，更願意與別人討論你自身的痛苦煩惱。」 ➌ 找機會幫人一把 感到壓力過大再也承受不住，最簡單的壓力轉換法就是幫助他人，當人們被壓力壓得喘不過氣時，會產生一種「照顧與結伴」的反應，讓注意力從自己身上轉移到他人身上。 關注別人的同時，會一併引起腦內生物化學變化，能減輕焦憂和恐懼並增加勇氣以及希望。 所以面臨壓力時不妨多多幫助他人，有助於減輕自身的壓力，還能培養韌性，搞不好還可以意外獲得其他的收穫。 ➍ 建立與他人的連結 這一項其實結合了第二點和第三點，講得是我們必須主動關心身邊的親朋好友，當他們因為眼前的壓力而困擾時，我們應當要以自身的經歷來鼓勵他們，坦承自己的煩惱其實也是處理壓力的好辦法。 不害怕讓別人知道自己的煩惱，反倒能減弱對方的孤獨感，上一點論及慷慨助人可以應付壓力，那麼這裡就是反過來讓他人能享受「照顧與結伴」所帶來的效果。 我很喜歡麥高尼格所說的：「面對壓力，你可以讓自己既勇敢又脆弱」，以自己的痛苦作為連結，提供對方需要的支持，其後對方予以的反饋會給自己更多的力量。 ➎ 從壓力經驗中成長 最後一點我想是大家比較常看到的方式，有研究顯示，當人們更寬容的接納自己被壓力擊潰的挫折經歷，不但會更快樂開朗，韌性也會更強。 想要改變自己與壓力的關係，選擇一個最痛苦的經驗，並從中發掘自己可以學習或成長的地方，便能使我們更加堅強。 最後送上麥高尼格的一句話做結：「任何時刻都能成為你改變壓力經驗的轉捩點，只要你選擇這麼做。」嘗試讓壓力化為自己成長的力量，相信你會開始樂在其中，不需再害怕壓力的到來。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

愛是理解--在悲傷難過的時候，總有人有意無意地帶來快樂

承認吧，我們都會受傷。不要假裝，也不需要逞強。就承認吧，我們都會受傷，也都受過了傷。有時是他人施加我們痛苦，但也有時是我們使自己受傷。無論是他人還是自己，我們好像都無法以天秤來衡量痛苦的重量。只知道，被壓著喘不過氣的我們正努力保有一口氣，假裝自己，還有生氣。很多時候我們面對的問題，並不是我們沒有關於問題的正確答案，而是假裝著我們沒有任何問題。習慣逞強的我們，也習慣了假裝自己沒有受傷，甚至說服自己從沒受過任何的傷害。強忍的我們，逐漸忘記了，其實，我們可以受傷，也都避免不了受傷。受傷，是正常的。我們讓自己看似正常，卻時常不正常承認我們正在受傷。我們假裝沒受過傷，甚至逼迫自己遺忘，但如果連我們自己根本就不清楚這些痛苦是什麼，怎麼能隨便說淡忘。有些時候我們總以為自己可以說忘就忘，卻沒發現，有些傷害，只是被我們埋進了記憶的土推裡，它有可能會深根、發芽、成長，纏繞著我們接下來的關係，只因我們，一直不肯正視它。我們都知道，總有些人能認出假裝沒事的我們。總有人能看穿我們，是在假裝不難過，假裝很好過。在我們悲傷難過的時候，總有人有意無意地帶來了快樂與安慰。或許只是一個遊玩的邀請，或許只是一起看了好笑的綜藝，我們大笑著，那霎那所有悲傷難過都灰飛直到煙滅。又或許是日常的問候，注意安全，早點睡，要照顧好自己，別忘了雨衣。更或者是那突如其來的告白，我在想你，我喜歡你，我愛你，我在這裡。或許那些人永遠也不會知道，是他們，在我們的黑夜裡成為我們的亮光，照亮了那個不敢輕易哭泣、強忍淚水、假裝沒事的我們。總有人能夠理解你，拆穿你所有逞強的面具。告訴你，你可以做你自己。告訴你，如果很難，但至少，在他面前，你可以試著做你自己。告訴堅強的你，可以軟弱，可以哭泣，可以不快樂。總有個人，會哭著又微笑著告訴你，他可以陪著你一起從不快樂一直到快要可以快樂。原來，快樂相擁的我們，也能在悲傷中共泣。一同哭泣的我們，逐漸地發現，我們願意面對自己的最佳時機，可能是，受傷。好像，當我們，哭著哭著，抽絲剝繭著，知道了自己為什麼痛苦著。好像，當我們，氣著氣著，追根朔原著，了解了自己在乎的到底是什麼來著。逐漸認識自己的我們，也開始承認，有時我們也不怎麼喜歡自己。不怎麼喜歡假裝沒事的自己。不怎麼喜歡不敢面對傷害而逃避的自己。我們開始承認，我們會感受到孤獨與孤寂。承認著，我們會受傷，我們也受過傷，或著我們正在受傷。而正視傷害的我們，也開始擁有能夠阻止傷痛延續的能力。不再將受傷視為不正常。不將它埋葬，不讓它深根發芽，不讓它成長纏繞著我們。有時我們必須要向自己承認，我們仍會傷痛，看清那刻的我還沒有走出來。有時我們必須學習接納此刻軟弱的自己，堅強的我們其實可以不用逞強。所有看似走不出來的，都會走出來的。當我們開始正視我們其實正在痛著。所有看似過不去的，都會過去的。當我們開始找到痛苦的原因，開始去找回那破碎的自己。一步步走著，一片片拚著，總會從傷害走出來，總能拼湊完整的自己。在這悲傷難過的時候總有人有意無意地帶來了快樂總有人能夠理解你而那個人也可以是你自己You are not alone.你不是獨自一個人總有人能夠理解你總有人願意陪著你總有人能讀懂你的心而那個人，也可以是你自己。記得珍藏這篇貼文，也好好珍惜身旁的人與自己的心。標記那能看穿你的好友、家人、情人吧❤️偷偷告白是一定要的。獻給你們。#讀心#放心總有人能懂你的心#愛#被愛#愛情#友情#親情#感情#語錄#語錄分享#溝通#lovequotes#loveyourself#loveyou#dream#beloved#愛的語言#記得#有你真好#我愛你們#可以#好好的#需要#被愛#fighting#for#love#forever#你不是一個人#你可以做你自己

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