為自己的大腦重新編程

📖No.26埃里克·喬根森《納瓦爾寶典》財富與幸福指南p.140-p.150 我們大部分的痛苦都來自逃避，因為想像的痛苦遠遠大於實際的痛苦，直接面對、感受、然後接受它，就能超越痛苦。 冥想可以很好的幫助我們為自己的大腦重新編程。 可以每天給自己一段時間，不做任何的決斷、不評判任何事情，只是全盤接受，這樣就能達到一種非常平靜和非常感恩的狀態。 另一種方式隨時覺察自己的想法，當意識到許多想法都源自於恐懼，識別出恐懼的那一刻，問問自己最糟會如何？慢慢地問下去，就會發現許多恐懼是沒有來由的，而剖析後就如積雪，遇到暖陽瞬間消融！ 而平靜下來後就會意識到所有的一切都不是理所當然的，要感恩的太多了。 還有一種就是坐著閉上眼睛至少1小時，臣服接受所有發生的一切，不對立任何腦中所有的想法任其湧現，靜靜的觀察每一個想法不去批判，也許許多過往的問題會冒出來，但可以隔著時間和空間客觀地看待問題。 我們不僅僅是自己的思維、不僅僅是自己的習慣、不僅僅是自己的偏好，自己是一種覺知水平，還是一具肉身。 現代人對自己的身體感知太少，覺知水平也遠遠不夠。我們過多地活在存在於大腦的內心獨白里。 而這些是我們年輕時由社會和環境塑造形成的。 每人都有自己獨特的基因組合。小時候，你的基因組合會對外部環境做出反應，同時你的大腦會記錄下所有經歷，不管是好的還是壞的。 此後，你會利用這些記憶預判未來的所有事件，不斷嘗試預測和改變未來。 隨著年齡的增長，積累海量的習慣性反應最終會變成失速列車，控制你的情緒。 但情緒不應該被下意識的反應控制，而應該由我們的意識主動控制。 如果一個人能按照意志調整狀態，那就非常有掌控感。 大腦本身就是一塊肌肉，可以被訓練，可以被調節。 如果帶著覺知和意圖審視自己的大腦（這種審視應該是一個時時刻刻都要進行的長期練習），你就可以分析自己的思想、情緒、想法和反應。 在自我剖析、自我瞭解的基礎上，你就可以重新配置自己的系統了。你可以根據自己的需要重寫程序。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 297 2025.02.20 日更 357 感恩金錢Day 326 讀書&輸出Day 274 超覺靜坐Day 207 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

有求皆苦，無求乃樂

📖 No.26埃里克·喬根森《納瓦爾寶典》財富與幸福指南p.70-p.90 佛曰：“有求皆苦，無求乃樂。” 持續成長，很重要的一點是學會打破現有的條件反射，改掉不良習慣。要善於剖析自我，梳理每個習慣是怎樣形成的。 我們每個人都有一些離經叛道的信仰，這些信仰不被社會接受。但是，我們的身份和所在的族群越是排斥這樣的信仰，它就越有可能是符合現實的。 從長遠看，承受痛苦也是人生的必修課，它可以帶來兩大收穫： 1.痛苦可以讓人接受世界的本來面目 2.痛苦可以大大改變一個人的自我，雖然過程非常煎熬 幾乎所有的偏見都是為了幫助人們在信息不完整的情況下迅速做出判斷。對於重要的決策，要拋開記憶和身份，專注於問題本身。 我之所以極度坦誠，是因為我想獲得自由。自由的表現之一就是可以心口如一，表達自己的真實想法。 誠實和自由高度統一，相輔相成。 理論物理學家理查德•費曼有句名言：“不要欺騙自己，你自己才是最容易被欺騙的人。” 對別人撒謊，就是對自己撒謊。你會慢慢地相信自己的謊言，繼而脫離現實，走上錯誤的道路。 我從不考慮“我喜歡或不喜歡”這樣的問題。我只關注事實，我思考問題的角度是“事實就是這樣”，或者“事實不是這樣”。 —理查德．费曼 如果你難以抉擇，答案就是否定的。原因是，現代社會充滿了選擇，有成千上萬個選擇。 我們生活在一個有70億人口的星球上，我們和互聯網上的每個人都相互連接，世界上有成千上萬的職業供我們選擇。大千世界，芸芸眾生，選擇永遠不缺。 自古至今，生理上的局限決定了人類無法意識到自己到底有多少種選擇。 一個重大決策可能會影響未來十幾年，甚至幾十年的人生軌跡。 如果面對兩個選擇，利弊各佔50%，你就應該選擇短期內更艱難、更痛苦的道路。 從本質上看，兩條道路中的一條會帶來短期痛苦，而另一條會在未來引發更長久的痛苦。為了回避矛盾，大腦會本能地選擇擺脫短期痛苦。 兩個選擇利弊相當，但如果一條道路會帶來短期痛苦，那麼它也會帶來長期收益。而根據復利效應，長期收益才是你想要的。 大腦會過分看重短期快樂，試圖避免短期痛苦。 因此，你必須進行自我訓練，主動迎接短期痛苦，壓制回避痛苦的傾向（這種潛意識傾向非常強大）。 如你所知，我們生命中的大部分收穫都來自承受短期痛苦而得的長期回報。 建立新的心智模型最有效的方法是什麼？ 海量閱讀，多多益善。 每天花一個小時閱讀科學、數學和哲學類書籍，7年內，你就可能躋身少數的成功人士之列。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 292 2025.02.15 日更 352 感恩金錢Day 321 讀書&輸出Day 269 超覺靜坐Day 202 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

看清真相，擺脫自我

📖 No.26埃里克·喬根森《納瓦爾寶典》財富與幸福指南p.60-p.70 運用專長，結合槓桿效應，最終，你的才華和努力會得到相應的回報。 江山易改，本性難移。所謂“性格決定命運”，就是一個人不斷重復自己的行為模式，好的壞的、優點缺點，最終會得到與自己的行為相對應的結果。 始終主動付出、不斷奉獻，不要斤斤計較、患得患失。 人生真正的履歷，其實就是一生所承受痛苦的集合。如果臨終前要直面真正的自我，回顧這一生做過哪些有意義的事，那麼你能想起來的一定都是你所做出的犧牲和迎接過的挑戰。 把時間花在省錢上是不會致富的。 省出時間來賺錢才是正確的思路。 智慧的定義是“知道個人行為的長期後果”，用於解決外部問題的智慧其實就是判斷力。 一個智慧而富有判斷力的人，首先要知道個人行為的長期後果，然後做出正確的決策並付諸行動。 真正的知識具有內在的關聯性，就像一根鏈條，從基礎層面到應用層面環環相扣。 直面現實，就要放下自我，消除自我意識，忘記自我判斷，平復自我情緒。 情緒化的自我意識的存在會讓一些慾望蒙蔽我們的雙眼，讓我們看不清現實，從而讓我們對“世界應該怎樣”妄下判斷。 阻礙我們看清現實的最大因素就是我們對現實“應有的樣子”有先入為主的印象。 痛苦時刻的一個定義是：當你看到事物的真面目不是你本來想要的樣子時，你是痛苦的。 但只有看清真相處於痛苦之中，你才會被迫接受現實，而只有接受現實，你才能做出有意義的改變，取得有意義的進步。 難點在於看清真相。要看清真相，就必須擺脫自我，因為自我不想面對真相。自我越弱小，對自己反應的限制越少，對自己想要的結果的執念越低，就越容易看清現實。 慾望與現實是衝突的，人會因著慾望而看不清現實，越是渴望用某種特定的方式解決問題，就越不可能看清事實。 感受跟事實是兩件事，感受只是自我對事實的部分估計。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 291 2025.02.14 日更 351 感恩金錢Day 320 讀書&輸出Day 268 超覺靜坐Day 201 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

握緊的拳頭，張開的手掌

📖No.23比約恩•納提科•林德布勞《我可能錯了》 p.105-p.134 我們人類經歷的大多數心理痛苦，都是「自願」與「自己造成的」。這是佛陀最重要的發現之一。 它是我們無法跳過的人類發展階段——我們都經歷過它，它完全很自然。而它正是我一直強調的——我們相信了那些會傷害自己的念頭。這些念頭會讓你我的生活變得艱難、沉重和複雜。 在自己內心的某處，無論是有意識或無意識，我們都知道生活中的許多困難都是自己的念頭造成的。 事實上，我們的心理痛苦主要不是由外部事件引起，而是自己內心發生的事引發的——那些一個又一個湧現、我們可以相信或不信的念頭。我們的痛苦就在自己的念頭中產生；念頭就是痛苦生存和壯大的地方。只要我們允許它這樣下去。 心理的痛苦是自己造成的，並不代表它沒那麼痛苦。 完全不是如此。但是了解它，可以帶給我們一種新方式來因應它。這就是為什麼我會主張「不要相信你的每個念頭」。 所有念頭中，最傷人的就是——我應該有所不同。我應該更好、更聰明、更…… 你可以用無止境的卡在這些念頭裡，或者跟這些念頭說：「謝謝你的反饋。我們再聯絡。」 用力握拳，再鬆開成張開的手掌，貼切的展示如何能放下自己太執著的事。 希望在生活中能少一點握拳，多一點鬆手。少一點控制，多一些信任。少一點「應該」、「我必須預先知道一切」，多一些「順其自然」。這會讓所有人受用不盡。 我們不必活在總是為了事情不如已意而焦慮不安的日子中。我們不需要讓自己變得這麼委屈。我們可以選擇。我們是想扼殺生活，還是擁抱它？ 請盡量多鬆開你的拳頭🖐️ 如果你不盲目地相信自己的每個念頭、如果你能全神貫注（而且心只在當下）、如果你的注意力不被拉走，就會發現一項基本的原則。也就是整個宇宙根據以下原則運行： 在你需要知道的時候 就會知道 你需要知道的事。 放開對願望的執著，「雖然你不會總是得到自己想要的，但你會一直擁有自己需要的。」 如果要實話實說，每個人的人生都包含無窮盡的不確定性。 人生當中只有一件事可以確定，那就是：人生總有一天會結束。其餘的就是希望、恐懼、假設、願望、想法與企圖。 我們不妨承認與接受這個事實。鬆開緊握的拳頭，讓張開的手掌充滿生命力。 ❤️ 安於生命 且歌且行💃 🏃‍♀️運動30分鐘Day 254 2025.01.08 日更 314 感恩金錢Day 283 讀書&輸出Day 231 超覺靜坐Day 164 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

2024 1129 阿寺：死亡 Death

2024 1129 阿寺：死亡 Death 你說，幾個月前你衝動下犯了一個大錯，這超過一百多天的日子，每夜無法安歇，清醒時間都在煩惱問題該怎麼辦，能怎麼解決，最糟糕的情況有可能會是如何，而你是否能夠承受。 你說，非常痛苦，無法生活，無法靜下心來。 你說，怎會變成這樣，你怎會讓自己變成現在這個模樣？ 我，沒有話語可以安慰你，更無法鼓勵你。 有的時候我們會不知不覺做了某些決定，無法用理智或者是智慧去評論。 我想每個人天性裡的賭性，其實比我們認知的還要強大，且像是躲藏在角落裡，蠢蠢欲動著，只要有機會，就會以猛虎之姿跳躍出來，掌控全局。 你說，無法告知任何人發生了什麼事情，這讓你更痛苦。你形容這段期間不像是活著，比較像是活死人，得撐著這幾口氣，得把問題解決了，不能連累任何人。 我想說點話，卻不知道要說什麼，只能靜靜聽。 你說，你不是想找人說話的，你是想要找人聽你說說話，這幾個月所有的苦與澀，難與痛都在腹內、心上、腦中翻攪著，需要有個出口。 我們嘆，這社會，怎有那麼多心思惡意的壞人。 我們痛，這社會，怎有那麼多有心人利用著已是在低谷的人們，想要奮力一搏的勇氣。 宇宙送給阿寺的祝福是：【死亡 Death】。 這張塔羅牌有著憂傷者坐在愛達荷蛇河上，穿著黝黑深藍色的長袍，斗篷帽遮住了大半張臉，讓人會產生心中一沉的情緒，而後面又是新幾內亞祖靈的面具，像刀子般的鼻尖，讓人感到驚悚害怕。 我們都懼怕死亡，很難接受死亡的發生，而在宇宙裡，在這個萬物繽紛的世界上，死亡，是如常的事情之一，如同太陽升起落下般，那樣的自然。 而當抽到塔羅牌卡的死亡時，更是不需恐懼與擔憂。 孫子兵法說道，『投之亡地然後存，陷之死地然後生。』世界上，沒有任何一個人可以回到過去，然後有機會改變已經發生的事情。 宇宙透過【死亡】這張塔羅牌傳遞著，已發生的事情讓人感傷，而死亡之後呢？除了哀傷，難過，痛苦以外，也有著解放、自由與完完全全地切割。 當然也不能輕忽死亡背後的力量，那失落的情緒，那低迷的心情，那恐懼憂慮的心思，這一波波的不安與害怕，一時無法消散，仍會纏繞著你，要堅定心志，要好好地保有自己的心。 過去的錯的痛苦，放下吧。 人生就像一個杯子，杯內發臭的水得先倒掉，才能注入新氣象，人生也就有了轉機與生機。 加油！ 別被自己的心魔打敗了。 2024-11-29 阿寺：Death You said, a few months ago, in a moment of impulse, you made a huge mistake. Over the past hundred days or so, you haven’t been able to rest at night. During your waking hours, you’ve been consumed with worry—about how to handle the situation, how to resolve it, what the worst-case scenario might be, and whether you could endure it. You said it’s been unbearably painful, that you can’t live your life, can’t calm your mind. You said, how did it come to this? How did you let yourself become the person you are now? I have no comforting words to offer, nor any encouragement to give. Sometimes, we unknowingly make decisions that defy logic or wisdom. I believe the gambling instinct in every person is far stronger than we realize. It lurks in the corners, waiting for the right moment to leap out like a tiger and take control of everything. You said you can’t tell anyone what happened, which makes it even more painful. You described this period as less like living and more like being a walking corpse—barely breathing, holding on just enough to resolve the problem, ensuring no one else gets dragged into it. I wanted to say something, but I didn’t know what to say. I could only listen quietly. You said you weren’t looking for someone to talk to; you just needed someone to listen—to hear all the bitterness, sourness, difficulties, and pain that have been churning within you for months. You needed an outlet. We sighed: How can this society have so many malicious people with scheming minds? We ached: How can this world have so many opportunists preying on those already at rock bottom, exploiting their desperate courage for one last gamble? The universe sent 阿寺 the blessing of Death. This tarot card depicts a sorrowful figure sitting on Idaho's Snake River, draped in a dark navy-blue robe with a hood that obscures much of their face. The image evokes a sinking feeling, and the ancestral mask from New Guinea behind them—with its knife-like nose—adds an air of horror and dread. We all fear death. It’s hard to accept its inevitability. Yet in the universe, in this vibrant world, death is one of life’s constants, as natural as the rising and setting of the sun. Drawing the Death card in tarot is nothing to fear or worry about. As The Art of War says, “Throw them into perilous ground, and they will survive. Plunge them into death ground, and they will live.” No one can return to the past to change what has already happened. The universe, through the Death card, conveys this: while what has occurred may bring sorrow, what follows death is not just grief, sadness, and pain but also liberation, freedom, and a clean break. Of course, we must not underestimate the power behind death—its accompanying emotions of loss, despair, fear, and anxiety. These waves of unease and dread won’t dissipate easily and will continue to entangle you. You must stay steadfast, holding onto your inner self. Let go of the pain of past mistakes. Life is like a cup; the stale water inside must first be poured out before fresh water can flow in, bringing vitality and opportunities for renewal. Stay strong! Don’t let your inner demons defeat you. #DreamCatcher #Alyson #Tarot

📝📝：高度同理心的人經常被利用？｜ 美國精神科醫師：五招遠離同理心的「情緒感染」效應

自古以來，同理心經常被社會視為高貴的特質。 然而，美國精神科醫師 Alok Kanojia 卻指出，高度同理心的人（特別是情感同理心時）吸收他們的一部分負面情緒，這在科學文獻中稱為「情緒感染」（emotional contagion）。情緒感染會導致倦怠，因為感受到對方的痛苦，但這並不一定能幫助他們感覺好些。 高度同理心的人有可能同情加害者，甚至在親密關係中遭受極大的痛苦。 同理心影響人際關係的四個面向 根據 Alok Kanojia ，同理心對人際關係的影響可分為以下四個方面： 1. 情緒感染和倦怠 當你對另一個人有高度的同理心，特別是情感同理心時，你會吸收他們的一部分負面情緒，這在科學文獻中被稱為情緒感染。 情緒感染會導致倦怠，因為你感受到對方的痛苦，但這並不一定能幫助他們感覺好些。長期暴露在需要大量同理心的環境中，例如：照顧者或社工，可能會導致嚴重的倦怠。 ▲你感受到對方的痛苦，但這並不一定能幫助他們感覺好些。Photo by National Cancer Institute on Unsplash - 2. 被利用的風險增加 同理心程度越高，越容易在人際關係中被利用。 Alok Kanojia 說道，具有高度同理心的人更有可能接受不公平的交易，即使這對他們不利。血清素這種與同理心相關的神經遞質，當透過藥物提升時，人們也更容易接受不公平的交易。 - 3. 對虐待者的寬容和認同 同理心可能會導致人們對虐待者的行為過於寬容，因為他們能夠理解虐待者的觀點和經歷。 在極端情況下，這可能導致斯德哥爾摩症候群（Stockholm syndrome），即受害者對施暴者產生好感。與反社會人格者交往會降低人們的同理心，並使他們更容易認同暴力和不道德的行為。 - 4. 破壞早期戀愛關係的發展 在戀愛關係的早期階段，高度的同理心可能會阻礙關係的發展。 這是因為具有高度同理心的人，能夠敏銳地察覺到伴侶的不快樂，並因此受到情緒感染。如果雙方都感到不快樂，關係就很難繼續下去。 相反地，在關係後期，對伴侶需求的敏感度與關係的穩定性和滿意度呈正相關。 ▲在戀愛關係的早期階段，高度的同理心可能會阻礙關係的發展。Photo by freestocks on Unsplash 如何區分同理心和同情心？ 雖然同理心和同情心經常被交替使用，但根據 Alok Kanojia ，這是兩種不同的概念。 同理心是指設身處地地理解和感受他人的情緒，就好像自己親身經歷一樣。涉及到一種情感上的融合，你會吸收對方的快樂、悲傷、痛苦或恐懼，就如同這些情緒是你自己的一樣。 Alok Kanojia 提到了兩種同理心：認知同理心和情感同理心。 同情心則是指對他人的痛苦感到關心和憐憫，並希望他們能夠擺脫困境。同情心並不一定需要你親身感受對方的痛苦，而是基於一種理解和善意，希望對方能夠好起來。 ▲同情心並不一定需要你親身感受對方的痛苦。Photo by Caleb Ekeroth on Unsplash 五招避免過度同理心的負面影響 過度同理心可能帶來許多負面影響，例如：情緒感染、倦怠、替代性創傷，甚至被他人利用等等。以下是一些方法，可以幫助你避免這些負面影響： 1. 以同情心取代同理心 同理心是設身處地地感受他人的情緒，而同情心則是對他人的痛苦感到關心和憐憫，並希望他們能夠擺脫困境。 在幫助他人時，應該以同情心為主導，而不是同理心。因為過度同理心可能會導致情緒感染和倦怠。你可以對他人展現同情心，而不需要感受他們的痛苦。 當一個小孩失去了心愛的玩具，即使你無法完全理解他的痛苦，你仍然可以對他表示同情和安慰。 ▲在幫助他人時，應該以同情心為主導，而不是同理心。Photo by Helena Lopes on Unsplash - 2. 接住他人，但無須承擔他們的問题 幫助他人時，可以承擔幫助他們的責任，而不是他們的問题。 當你過度投入，試圖替他們解決問題，例如：幫他們找男女朋友、找工作，反而會造成反效果。你無法控制他們的行為，過度投入只會傷害你自己，也會讓他們變得更加懶惰。 舉例來說，有些父母過度幫助沉迷於電玩的孩子，幫他們做家事、寫履歷、填寫大學申請表等等，結果孩子反而變得更加無能。 將同情心與同理心分開是避免過度投入的關鍵。 ▲幫助他人時，可以承擔幫助他們的責任，而不是他們的問题。Photo by The Jopwell Collection on Unsplash - 3. 提升自信，减少自我批評 自我批評，會讓你更容易受到高度同理心的負面影響。 當你感受到他人的痛苦，自我批評的念頭會隨之而來，例如「我應該成為更好的朋友」、「我應該做得更多」等等。這些自我批評的想法，會加劇你的負面情緒，讓你更容易陷入情緒漩渦。 因此，提升自信、减少自我批評，可以幫助你應對同理心帶来的挑戰。 - 4. 解決内在衝突，避免陷入兩難 高度同理心的人容易陷入內在衝突，想要幫助他人，但又擔心受到情緒感染，害怕犧牲自己的時間和精力。 這種內在衝突會讓你陷入兩難，無論是設定界限還是不設定界限，都會感到痛苦和罪惡感。Alok Kanojia 以一位病人的例子說明了如何解決內在衝突。這位病人的父母離異後，無論他選擇在哪一方過聖誕節，另一方都會不開心。 他試圖設定界限，但又感到罪惡感；不設定界限，則感到身心俱疲。 透過心理治療，他意識到父母的離婚是他們自己的選擇，他不應該為他們的幸福負責。他學會了設定界限，並與父母溝通，最終解決了內在衝突，不再受到同理心的負面影響。 ▲父母的離婚是他們自己的選擇，他不應該為他們的幸福負責。Photo by Marek Studzinski on Unsplash - 5. 認清過度同理心的陷阱 現今社會充斥著鼓勵同理心的言論，但這其實是一種變相的暴力。 例如「我們應該更有同理心」、「如果你不能接受我最糟糕的一面，你就不配擁有我最美好的一面」等等。然而，過度同理心可能會讓你被他人利用。有些人會利用你的善良和同理心，不斷地向你索取，卻不願意為自己負責。 因此，需要認清同理心的陷阱，避免最終導致自己身心俱疲。

法則十二 當你在街上遇到一隻貓時，摸摸它：關注存在的善

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 p.291-p.310 任何合理的存在都是有局限性的，這或許是因為存在不僅是靜態的，它還是一個“成為”的過程。“成為”意味著成長或者變化，而這只可能發生在有限的存在中。 有時候因為生活的痛苦而憎恨生活，其實只會讓痛苦變得更加痛苦。 這種狀況其實真正管用的是專注，專注在當下，也專注去發現美好，去平衡痛苦，每天留一點時間集中思考和討論發生所有的痛苦及可以應對的方式，其他時間就忘掉這些事情。 美好的存在也許可以平衡生活中無法消除的痛苦。 當內外一致時，就能專注於當下。 謹慎用心的對待一切， 整理你能掌控的事物， 修復失序混亂的部分， 每天只要進步一點點。 🏃‍♀️ 運動 30分鐘 2024.11.12 日更 255/1000 感恩金錢226 運動Day 197 讀書&輸出Day 165 天樁與地樁Day 157 超覺靜坐Day 107 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

法則六 當痛苦到想詛咒一切：批判世界之前先清理你的房間

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 p.141-p.154 曾經聽過一句話，如果你的人生沒有充滿故事，那就真的是一場事故。 到底人生存在的價值是什麼？ 為何有這麼多的人遭受到苦難？ 不管是精神、身體還是心智上的痛苦，都不一定會帶來徹底否定人生價值、意義和願望的虛無主義。這樣的痛苦總是可以從不同角度去理解的。 報復心無論多麼有理，都會阻礙內心的成長。 無論如何都對自己坦誠，誠實的面對自己每一個行為內心真實的起心動念，試試看先停止那些你明知道是錯誤的事情，今天就停下來。 停止卑鄙的行事方式，停止令你感到懦弱和羞恥的言語。只說讓你感到強大的話，只做令你為之驕傲的事。 停止用謊言填充頭腦，頭腦就會變得更清晰；停止用不坦誠的行為扭曲生活，生活就會得到改善。隨後你就能發現和糾正那些更微妙的錯誤。 我覺得最基本的就是先問問自己有沒有規律的作息，早睡早起，三餐正常，天天運動，先從最基本的改變起吧！ 最終就是你願意選擇什麼？ 🏃‍♀️運動30分鐘 2024.11.06 日更 249/1000 感恩金錢220 運動Day 191 讀書&輸出Day 159 天樁與地樁Day 151 超覺靜坐Day 101 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

臣服的意義

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.247-p.276完成✅ 臣服意味著無條件、毫無保留地接受當下這一刻，停止對本然的內在抗拒。 順著生命之流，而非逆行，體驗生命唯一的時刻就是當下。 臣服是一種內在狀態，不代表你不能對外採取任何的行動改變你的處境。 你需要臣服的不是整個境遇，而是其中的一小部分，就是當下。 認命並非臣服，你不需要接受不喜歡的人生處境，更不需要欺騙自己說沒什麼關係。 你最需要充分認知的是你想要擺脫困境，因此聚焦在當下這一刻，不貼標籤、不評斷當下，如此一來抗拒的心理消失，負面情緒也不見，你會接受當下的本然，之後你一樣可以採取行動，想辦法讓自己脫離困境。 這些是正面行動，在達成你想要的結果之前，你持續練習臣服，不再對當下貼任何標籤。 有時候遭遇到一些災難或嚴重的事情，這些的另一面，就是你與不可思議的奇蹟只剩一步之遙，跨出這一步痛苦就會轉化為平安，就是臣服。 切斷自己的感受不算臣服，接納它然後識情況需要，採取必要的行動，無法第一時間接納外在的本然時接納內在的本然。 選擇穿越它，不要迴避痛苦，面對它，徹底感受它，但別思考它！ 必要的話，說出你的痛苦，但不要在腦海裡勾勒出屬於這個痛苦的劇本。 全然專注於你所感受到痛苦，而非那些引發痛苦的人事物，別讓心智支配你的痛苦，讓你誤以為自己是受害者。 你是不可能逃避痛苦感受的，唯一改變的契機就是進入它，否則轉化不會發生。 取用當下的力量、臨在的力量，沒有絲毫的抗拒可以繼續留存，臨在挪走了時間；沒有時間，痛苦與任何負面性都不復存在。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.30 日更 242/1000 金錢能量日記213 運動Day 184 讀書&輸出Day 152 天樁與地樁Day 144 超覺靜坐Day 94 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

意識：擺脫痛苦的方法

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.57-p.72 小我的心智習慣的否定跟抗拒當下，是因為如果沒有了時間，等於沒有了過去和未來，心智變無法運作，就會失去對你的掌控。 如何停止製造時間？ 就是體驗到當下才是你唯一擁有的一切，要將人生聚焦在當下。 當下就是如其所是。 接受當下，採取行動，不管當下是什麼，都心甘樂意的接受，就當作它是你自己選擇的一樣，與它合作不要抗拒。 你認同你的心智就會受到小我的擺佈，但其實小我只是脆弱又缺乏安全感的幻影，「小我的我」受到了威脅，擔心害怕死亡和毁滅。 對小我來說死亡無所不在，即使是看是「正常」的瑣碎小事都是害怕死亡的結果，為什麼我們總想證明「你錯我對」，因為自我是根植於心智，若是承認自己錯了，就代表心智構成的自我受到了嚴重的生存威脅，所以小我不會認錯，認錯就像判了死刑。 其實當我們有意識的在覺察自己的內在，與自己真實的力量、深層的自我連結，有意識的去觀看內在的各種防衛心態、虛構的個體自我，便能擺脫對它的認同。 小我除了恐懼之外另外一個基本的痛苦情緒，就是深深地匱乏感和不安全感，因為「小我」是一種無中生有的自我感，需要與外在事物認同，需要不斷地自我防衛和餵養，但所有的這些外在認同沒有一個是真正的你。 總結就是注意力聚焦在內在的感受，接受它，不要去思考，不要將這些感受轉化成思維，不要去評斷或分析，不要透過它建構自我認同。 保持臨在，持續觀照內在發生了什麼，不要只專注在痛苦的情緒，更要注意留意自己是「靜默觀察者」的存在，這就是當下的力量。 有意識的臨在的力量。接著，靜待事情發生。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.22 日更 234/1000 金錢能量日記205 運動Day 176 讀書&輸出Day 144 天樁與地樁Day 136 超覺靜坐Day 86 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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