宜蘭▪️礁溪美食▪️奶油麵包 礁溪旗艦店

—————————————— 👉歡迎追蹤我的ig：cuteruby_ https://www.instagram.com/cuteruby_/ ✨奶油麵包 礁溪旗艦店✨ #柔妤吃美食 #柔妤吃宜蘭 礁溪還滿有名的伴手禮店🛍️ 因緣際會下吃到包場的獨特料理 提供了各式各樣的麵包、派、烤蔬食 海鮮南瓜濃湯、燉牛肉湯 手工義大利麵、燉飯、甜點水果 以及最特別的-麵包包雞🍞🥖 聽店家說這道料理要準備3天 可以感受到滿滿誠意😌 雞肉很嫩，雞汁與外層硬脆的麵包融入後，好吃～ 🌈推薦指數80% ☎️03-987-0020 🏠宜蘭縣礁溪鄉礁溪路六段35號 #奶油麵包 #奶油麵包礁溪旗艦店 #礁溪 #礁溪美食 #宜蘭 #宜蘭美食 #宜蘭伴手禮 #礁溪伴手禮

［ 英國倫敦 🇬🇧 ］清新可愛😍的連鎖麵包店Gail’s Bakery🍞

英國倫敦 🇬🇧 #GAILs 出乎意料之外好吃的連鎖麵包店 ....................................................... 搭車去比斯特購物村前來吃了個早餐 (題外話去過義大利Outlet覺得英國的Outlet真的可以不用去餒) 本來想說是個到處都有的連鎖店 沒想到真的還滿好吃的 ☕️咖啡、司康表現都很讚 如果住英國會常常來買的那種喜歡 🫶 . . . . . #ㄨㄌ吃英國 #倫敦美食 #英國美食 https://www.instagram.com/p/DHAQKg1TNde/?igsh=MTg4eXhnb3A4YTlmNA==

No.4:迷人手作披薩麵包 百名店必訪-東京市谷 Kao空食客

 NO.4 Scone ¥340十分脆口硬爽的外層之後是一層層的交疊最後中間內裡是富有黃油香氣的麵團口感豐富 簡單的牛油香氣貫穿整體 單吃也夠味 有特色Egg Tart ¥300塔皮濕軟 蛋液是偏布丁的口感只有微微雞蛋香無論是口感抑或是風味皆不討喜 Financier ¥300酥脆的外皮內裡帶點黏稠度 越嚼越香略為沙沙的口感和脆口黏糯的外層形成對比 滿不錯的 Mentaiko Baquette ¥360明太子的鹹香鮮味突出法式麵包脆口底層吸附滿滿明太子的油香味入口卡滋卡滋聲響 內裡仍保有濕潤度 好味道Melon Pan ¥300酥脆香口的外皮 脆波波 內裡是濕潤滿是氣孔的麵包體富有彈性淡淡發酵香 有特色和記憶點的波羅麵包 Chilli Dog ¥690熱狗的肉腥味有點重但麵包本身是美味的富有彈性又酥脆與濃厚的番茄醬料合拍 酸甜酸甜一點點起司味 Vegetable Sand ¥480蔬菜鮮明的香氣讓人喜歡 吐司極為濕潤富有彈性一點點抹醬就提味 洋蔥茄子青椒都事先炙烤調味過能嘗到食材原味 簡單的配料卻滿是滋味 好吃 熱美式 ¥580帶著核果風味和果酸香 與麵包合拍 還能免費續杯 2022年百名店，Tabelog有3.7的高分，絕對實至名歸的NO.4。當天沒內用，因為有37組等待中，直接放棄。好在買麵包和咖啡外帶也能坐在戶外台階旁享用，看看天空小鳥。No.4 咖啡豆使用The Roastery By NOZ Coffee；而精釀啤酒則是天王洲的自營釀酒廠製造，咖啡竟然還能免費續杯!北海道產的小麥、黑麥及斯佩爾特德國產有機原料使用，運用在麵包上。 身為麵包控的自己，對NO.4的表現真是要拍拍手，雖不能說全好吃，但80%已很厲害。希望有機會能內用，試試披薩和法式吐司。推薦給喜愛麵包的你，別錯過這家。 No.4 +81 03-3234-444008:00-21:00東京都千代田区四番町5-9東京地鐵有樂町線曲町站 步行約5分鐘JR總武線、都營新宿線、東京地鐵有樂町線市谷車站 步行約5分鐘

【開箱美食】快速早餐推薦X查理布朗烘焙｜湯普斯大蒜麵包 早餐吃什麼 麵包宅配

有了3寶以後，每天早上總是很慌忙，要幫3寶梳洗、換衣服， 還要準備3寶的物品，常常沒有多餘的時間準備早餐， 自從朋友推薦我『查理布朗湯普斯麵包』之後， 早餐完全沒煩惱，而且超快速就能準備好！ 查理布朗烘焙已經創立很久囉~ 自2003年創立以來，他們一直秉持想要和大家分享好東西的初衷， 堅持使用最簡單的原料與純粹的手工，讓大家吃到簡單不隨便的麵包與甜點。 透過朋友推薦我才發現原來查理布朗湯普斯， 居然是年度最熱銷討論最高的麵包！ 他們的麵包都是接單後才製作，所以送到手上都是最新鮮的麵包。 查理布朗湯普斯麵包有3種口味：大蒜、花生、明太子 查理布朗湯普斯大蒜 是年度銷售冠軍，每年可以賣超過百萬條，可想而知他有多好吃！ 這跟一般的大蒜麵包完完全全不一樣， 每個切面都塗滿自製的巴西里大蒜醬， 光是烘烤過程中，就可以聞到很濃郁大蒜香氣， 烘烤過後外酥內軟，整體吃起來很多滋不油膩， 讓人忍不住一口接一口。 查理布朗湯普斯花生 大人小孩都愛吃的花生口味，濃郁花生醬汁搭配法國麵包，真的是絕配， 烘烤後濃濃的花生香，撲鼻而來，沒有花生過敏一定要吃！ 每一塊花生醬都超厚，還有花生顆粒，完全是真材實料， 花生醬吃起來完全不甜膩，連喬媽不愛吃甜的，都能接受。 查理布朗湯普斯明太子 上方塗滿滿的九州博多YAMAYA明太子， 再用特調長野八幡屋七味粉做調味， 再加上北海道乳業煉奶及兵庫縣產德島海苔， 整體口感層次感豐富，我家姊姊最愛吃明太子口味。 查理布朗湯普斯麵包食用超方便，自從買了湯普斯麵包之後，簡直是快速早餐， 在也不用擔心早餐怎麼辦了，宅配麵包首選就選查理布朗湯普斯麵包！ 保存方式：-18度C冷凍保存 加熱方式：烤箱上下火180。C後，先預熱1分鐘，麵包不用解凍，可直接放入烤箱或微波爐，烘烤約5-10分鐘即可，烘烤時間依烤箱類型、大小做調整唷~ 販售通路：查理布朗烘焙官方網站、查理布朗民生門市、北車微風門市 【品牌資訊】 官方網站：https://www.chirlebrown.com.tw/ Facebook：http://https:/wwww.facebook.com/chirlebrown/ Instagram：http://https:/www.instagram.com/chirlebrown official/ 實體門市：https://www.chirlebrown.com.tw/pages/stories

[ 英國倫敦 🇬🇧 ] Arôme Bakery 🥖🥐🥨 我願稱你為最強麵包店

英國倫敦 🇬🇧 倫敦爆紅麵包店Arôme Bakery 真的好吃 ....................................................... 名店就是名店 開門沒多久就來了還是在門口等待了一段時間 映入眼簾的是讓人眼花撩亂的麵包們 我們想了非～常～久才決定🙂‍↔️ 🍞 Honey Butter Toast £4.90 🍎 Apple Miso Danish £4.90 招牌的就是這位硬殼蜂蜜吐司（ 自己取的名字 ），外殼的焦糖化的酥脆口感和蜂蜜的香氣相得益彰，外酥內軟真的好讚，推！ 蘋果派是我目前看過最精緻的版本，極細緻的刀工，用Cream鑲嵌在酥脆的可頌千層麵包上，超級好吃，也超級推！應該是我人生蘋果派前三名👌 實在太喜歡了好想要繼續點🥹🥹🥹 . . . . . #ㄨㄌ吃英國 #倫敦美食 #英國美食

台中｜老宅咖啡早午餐專賣歐式麵包，一週只開三天的一斤面包，menu 菜單&影片連結在文末

台中大肚有間特別的麵包店，一週只營業三天！不只是外帶麵包，還能在店內搭配簡單的咖啡或茶，享受悠閒時光。整體空間舒適，麵包選擇多樣，還有不定期推出的限量口味！菜單在文章最下方 這次內用點了： 🍞 大肚麵包：加了鹽麴，味道帶點微鹹層次，蠻特別的！ 🌸 花香荔枝：不會太甜，荔枝的果香淡雅，這款很推薦！ 內用空間蠻舒適的，有很多書籍可以看，在這邊享受一段悠閒的時光。 外帶回家試了： 🍵 抹茶無花果：真的吃得到果肉，茶香與果乾搭配得剛剛好。 🍫 巧克力賓利：不會過甜，店家特別使用 70%+50% 巧克力 煮醬，濃郁又平衡。 這裡的麵包不只好吃，尺寸還超大，比人頭還大顆！ 喜歡特色麵包的話，很值得來試試～ 📍 店名：一斤面包 📍 地址：台中大肚 📍 營業時間：一週僅開五六日三天，建議先查詢營業日！ 👉記得關注萌萌園長看更多喲🥰 🥳期待萌萌園長前往探店開箱的歡迎直接敲我們喲 👉客製出生體重熊找IG @plushlandpal 🎉Line: @ydv2260q #台中美食 #大肚美食 #一斤麵包 #麵包控 #隱藏版美食 #萌萌園長 #歐包 #歐式麵包 #老宅咖啡 #三合院 #舊宅咖啡廳 #台中麵包店 #麵包店

【台北】永康美食｜成真咖啡 Come True CAFE 永康街巷弄內的白屋文青咖啡廳 必吃開心果舒芙蕾、創意咖啡

今天又來成真咖啡了！這次要跟大家分享的是我一直很像去的台北永康店，店面環境舒適又溫馨，重點是店面很美！今天吃了最近超紅的開心果舒芙蕾，真的好吃到我把所有的林將都吃光光，還搭配草莓大福，這個神仙組合真的太美味啦！ 成真咖啡 Come True CAFE 台北永康店 📍地址：台北市大安區永康街37巷6號 ☎️電話：02-2358-2826 🕚營業時間：11:00-21:00 成真咖啡 台北永康店 店面環境 今天來跟大家分享位在永康街小巷裡的成真咖啡！成真咖啡有很多分店，台北永康店一直是我很想去的一間，因為店裝潢真的太美了！純白的裝潢搭配大片落地窗，帶有點日系又有點文青的感覺，坐在裡面就很舒服！ 店內走木質調搭配白色系的裝潢，暖色調的燈光點亮整間店，帶給人溫馨又舒適的感覺～ 像我這天是平日的下午，不管是不是用餐時間，店內人潮都滿滿滿！建議如果要來台北永康店用餐，一定要先訂位喔！ 成真咖啡 台北永康店 完整菜單 成真咖啡真的很用心，從甜點到正餐、精品咖啡到創意咖啡都有！ 溫泉蛋日式牛肉 早午餐 $380 真心推薦大家點早午餐！真的很划算、又吃得飽！我選的是日式溫泉蛋牛肉，一上桌就超香！兩顆半熟蛋搭配麵包，麵包上鋪滿了超級香的醬燒五花牛，旁邊還有營養均衡的生菜沙拉、薯泥、優格和酪梨泥，調味都很不錯～ 這個牛肉吃起來很像壽喜燒裡的牛，非常非常好吃！！鹹鹹甜甜超涮嘴，因為牛肉本身就帶點濕度，所以讓麵包吃起來不會太乾，但麵包依舊可以保持該有的脆度，我覺得非常讚！ 戳破溫泉蛋流出美妙的蛋汁，沾滿了麵包和牛肉，讓整個口感更加滑順，吃完非常飽足感！ 早午餐還有一小杯堅果優格，如果沒有點甜點的朋友剛好也可以吃點甜的解膩，非常好的搭配～～ 辣奶油舒肥嫩雞 $380 成真咖啡的鹹食真的很厲害，這個義大利麵調味超棒！濃郁奶油搭配微辣醬汁完美融合，辣度大概是小辣，鋪上舒肥嫩雞、甜椒、小黃瓜與玉米筍，非常涮嘴又美味均衡！ 看看這麵條吸飽了醬汁，每一條都油亮亮，非常入味！！ 我很喜歡舒肥嫩雞的處理，雞肉本身味道不重，剛好可以緩解義大利麵辣醬的鹹度，如果想要中口味可以沾一下醬汁就ok~~ 醬燒牛肉創意薄餅 $280 我真的超喜歡成真咖啡的薄餅，醬燒牛肉口味鹹甜不膩，烤的香酥的薄脆餅皮，搭配超涮嘴的牛肉，底下是滿滿的起司，真的是可以秒殺的一道！ 牛肉給得很大方，每一片薄餅上都有滿滿的牛肉，酥脆的餅皮，鹹香口感完全停不下來～ 開心果草莓大福 $350 來成真咖啡必點舒芙蕾！今天點了最近超紅的開心果口味，居然還搭配草莓大！這個組合會不會太幸福啊～～最愛開心果草莓大福舒芙蕾的濃郁香氣，搭配舒芙蕾的綿密口感，超喜歡！ 這個開心果淋醬真的好好吃，我幾乎是要把整個盤子都舔乾淨了，不是死甜，吃得到開心果的堅果香氣，搭配舒芙蕾真的絕配！ 看看這舒芙蕾綿密又鬆軟的口感，單吃都好吃，搭配開心果林將更對味！ 這個草莓大福一點也不馬乎，裡面的草莓超級甜！搭配綿密的紅豆泥，整體吃起來完全不會膩！給過！！ 阿法奇朵 ＄200 看到新品就是要給他點下去！我一直很喜歡阿法奇朵，因為這不太像在喝飲料，像在吃飲料！喝起來很像在喝提拉米蘇的感覺！ 還有附上可愛的手繪小卡喔！！ 一大球香草冰淇淋搭配開心果增添口感，倒入西班牙雪莉酒和義式濃縮咖啡，酒味不會很重，咖啡味也不會太苦，完美的融合對方，冰與熱、甜與苦交織，超美味！ 等待冰淇淋稍稍融化後入口，真的會有一種在吃提拉米蘇的錯覺！！口感非常有層次，還可以吃到開心果粒，我很喜歡！！ 紅棗美顏茶 ＄170 最近天氣很冷，來一杯熱呼呼的美顏茶剛剛好，店內有提供熱水壺，還可以無限續沖喔！ 清甜紅棗溫熱順口，飯後來一杯很暖胃又暖身！ 下次來永康街別再只吃牛肉麵、芒果冰啦！成真咖啡不只甜點美味，鹹食也超級厲害！無論是逛街累了想休息一下，或是想和朋友約來喝下午茶甚至用餐，這邊都會是一個非常舒適的選擇喔！這間文青又舒適的咖啡廳推薦給你！

【繪本】動動手自己做麵包吧！｜《我們一起做麵包》

 麵包店裡的麵包看起來好好吃唷！不如今天一起來動動手製作麵包吧！三個小朋友聚在一起，準備了製作麵包的材料，麵粉、蛋、奶油、酵母、糖、鹽，三個七手八腳地試試看自己做麵包！原來做麵包需要這麼多步驟，要先把所有材料均勻融合，變成一個麵團後還要揉麵團，不僅如此還需要給麵團一點時間，等待發酵！看著麵包一步步從麵糰長胖成熱呼呼的麵包真是有趣呀！ 《我們一起做麵包》封面就是個暖呼呼的麵包顏色，連書封的字也都設計成麵包的樣子！整本書都是以黃色基底發展，彷彿在翻書的過程也不斷地有種聞到麵包香味的錯覺呢！除了麵包店叔叔是大人外，整個故事都是＂小孩當家＂，三個小朋友自己摸索、自己觀察、自己完成麵包！不得不佩服這幾個孩子真得是真正的實驗家，在過程中也都沒有人放棄，甚至是意外的團結、專注，真是個有趣的做麵包體驗！ 第一次看林明子的作品是《第一次出門買東西》，當時知道這本書相當的經典，不過一直沒有好好地看過該作品，倒是經由其他的作品開始認識林明子，如《葉子小屋》、《是誰在門外啊？》等，才驚覺林明子畫下的小女孩真的是活靈活現，既有孩子的天真卻又有點膽小、羞怯的樣子，而《我們一起做麵包》則是看見三個活潑又非常有實驗精神的孩子，看似要闖禍卻又好像有模有樣，著實想到孩子也是各有各的個性，觀察小朋友真是一大樂趣！ 書名: 我們一起做麵包 (聯經出版) 原文書名: ぼくのぱん わたしのぱん 作者: 神澤利子 (神沢利子) 繪者: 林明子 🌷更多及時的繪本閱讀、書店分享歡迎追蹤我的IG: https://www.instagram.com/girlnextdoor_15/

《10萬遊北歐》🇳🇴奧斯陸三天兩夜自由行攻略：必遊景點、美食推薦與行程規劃，這樣玩超順

奧斯陸三天兩夜自由行攻略：必遊景點、美食推薦與行程規劃，這樣玩超順

（旅行時間2024/10/13-15） 奧斯陸跟其他歐洲首都相比實在偏極簡，沒有大城市的喧囂，人口也不多，身為一個I人，在這裡感覺特別自在。 10/13（日）套票行程 早上10:30 DFDS抵達奧斯陸，因為早餐已經在郵輪上吃很飽了，可以直接開始一整天的行程。星期日奧斯陸很多景點都沒開，剛好可以走一個人文藝術之旅。 因為時間還早，民宿沒辦法提前check in ，只好從碼頭走到火車站（約20分鐘），附近有一家超商可以寄行李，每件行李一天7歐，這價格很合理。然後用app買Oslo pass ，24小時票價520挪威克朗（大約台幣1500），可以在1、2區無限乘坐 Ruter 公共系統，隨上隨下電車、地鐵、公共汽車、公共渡輪。 挪威文化歷史博物館 來奧斯陸一律推薦來這裡！這是一座露天博物館，展示挪威人17、18世紀的生活樣貌，所有街景、商店、餐廳都按當時風格布置，穿傳統服飾的工作人員會在裡面演以前人的日常，進去參觀還會跟你打招呼，根本就是NPC。 還有現場考麵包賣遊客的工作坊，好喜歡這種博物館行程，可以看以前人都過什麼樣的生活。 園內有一座最古老的教堂，已經有1200年歷史。我特別喜歡歐洲是因為到處都可以看到歷史的傳承和延續，不管是建築還是文化，都能感受到他們對歷史的重視。沒有過去就沒有現有，不管曾經被誰統治過，所有的經歷都有值得被記住跟反思的價值，而不是急著被抹滅或遺忘。 https://www.instagram.com/p/DCJq73FPvKJ/?igsh=OGx4Zml3b2JrMnRy 前進號博物館 奧斯陸第二推！把整艘船都放進博物館了 一進博物館馬上看到三層樓高的前進號，兩邊還不斷模擬狂風暴雨的惡劣氣候，實在震撼。 這裡主要是為了紀念挪威探險家建造當時最先進的前進號，創造人類抵達最北的紀錄，而且不只去北極，還去了南極，簡直把極地探險當作一件家常便飯的事。 館內除了模擬極地的惡劣環境，還可以進船艙看看當時船員的生活，互動體驗感極強，大人小孩都不會無聊的博物館。 門票🎫 成人140 NOK 兒童50 NOK Oslo pass 免費 Kontiki博物館 這是紀念1948年一位著名的探險家Thor Heyerdahl穿越太平洋探險的博物館，連當時的木筏都展示出來，感覺都可以聞到古老木頭的味道，還展示了復活節島的考古工作，總之館內很多他在探險時留下的文物。 但是跟前進號博物館相比可能互動感就沒有那麼強，我們先去前進號再來Kontiki感受特別明顯。 孟克博物館 整棟都是孟克的作品真的好誇張，至少有快3萬件，怎麼有人有辦法在一生中產出那麼多作品～～ 孟克的作品有點憂鬱，每個人物的眼神都充滿空洞根本喪屍。不過大家來這裡主要還是為了看《吶喊》，館內的《吶喊》一共有三個版本，半小時換一次，不知道順序到底是怎麼樣，一個半小時只看到黑板跟蠟筆的版本，因為要趕快去民宿check in所以只好忍痛離開了。 離開前還快速買了一幅《橋上少女》複製畫當紀念品，這是整棟博物館看完我覺得最舒服最明亮的作品。 Fiskeriet Youngstorget 亞洲胃來北歐就對了！這間是小紅書上被推爛的網紅餐廳。他們的奶油鮭魚湯有淡淡奶香 跟另一家同樣火紅的Vulkanfisk口感不太一樣 炸魚薯條也比英國好吃多了。 沒訂位的話要有大排長龍的心理準備，很多當地人都直接外帶，因為內用外帶的價格差了三分之一啊！ 奧斯陸的餐廳不知道是不是都有分外帶跟內用價格，不得不開始懷疑內用的是不是都盤子⋯ 當時餐廳員工有跟我們說明旁邊的商場已經關門，可以外帶到裡面公共區域使用桌椅，不但省錢還可以馬上喝到熱呼呼的魚湯。 *價格（外帶/內用） 魚湯199 / 275 炸魚薯條189/265 10/14（一）拍照打卡暴走行程 W.B. Samson – Egertorget 一早先來吃早餐，據說是全奧斯陸最好吃的肉桂捲，跟前幾天我們在哥本哈根吃到的相比確實甜度剛好，不甜不膩。 北歐真的是麵包腦袋的天堂，吃了五六天的麵包都快變麵包超人了。 （重點是店裡有一個很帥的小姊姊。） 維格蘭雕塑公園 這是一座露天的藝術博物館，公園內有超過兩百座雕塑，都是維格蘭這個雕塑家自己完成的。作品展現人類的各種情感狀態和生老病死，光是「一柱擎天」就花了14年雕刻。另外一個有名的青銅雕像是「生氣的小男孩」，它本人可能比布魯塞爾尿尿小童再大一點而已，是公園裡最知名的打卡景點。 個人建議：如果你想來維格蘭雕塑公園可能要考慮一下，因為它就是一個超級大的公園，從市區搭車來回至少要一小時，除非你的行程本來就很鬆，不然可以不用來。 如果你想找地方運動，這裡絕對是首選，跑公園一圈大概要半小時。 下午買了一張Ruter 24h ticket ，價格127挪威克朗，可以用到明天離開奧斯陸。 阿克爾碼頭 我覺得這裡的感覺有點像高雄旗津，很多人會從這裡搭渡輪去看峽灣風景。 河邊有一整排的餐廳、咖啡店，很有悠閒、放鬆的氛圍，可以想像夏天的碼頭肯定很熱鬧。 奧斯陸王宮 這裡是挪威國王的官邸，也是挪威皇室的主要工作場所。王宮外觀具有新古典主義風格，簡潔典雅，不像其他歐洲國家的王宮那麼華麗。 Ps每天下午一點半有衛兵交接。 WayNor紀念品店 是奧斯陸最大的紀念品店，在這裡買了一個《吶喊》的磁鐵和《吶喊》小酒杯。 後來回台灣發現北歐的紀念品真的硬生生比其他歐洲國家的紀念品貴一倍，就拿磁鐵來比，法國、義大利可能只要3歐、4歐，但北歐至少要10歐上下，還好沒有買太多小廢物不然真的要吐血。 Subway 潛艇堡的價格就跟台灣差不多了，逛街逛累了可以來塞個牙縫繼續再戰，要省錢也可以來吃正餐。 奧斯陸主教座堂 挪威國王的加冕之地，而且進來不用門票。 教堂內有壯觀的管風琴和彩繪玻璃窗，讓人嘆為觀止。 UFF Vintage Heaven 便宜二手古著店，除了衣服還有鞋、包，鞋包看起來都很舊，但外套跟大衣質感就很好了，而且都是不退流行的款式，如果要認真找是可以挖到寶的。 奧斯陸歌劇院 很現代化的建築，從遠處看起來就像停在岸邊的一艘船。 歌劇院只有三層樓高，但屋頂景色絕對是奧斯陸數一數二，可以看到峽灣的風景，是24小時免費開放的，天氣好的話，來拍拍夕陽好嗎？ Deichman Bjørvika公共圖書館 這是奧斯陸市中心的現代化公共圖書館，也是挪威最大的圖書館之一。就在奧斯陸歌劇院旁邊，室內有獨特的蜂巢設計、大量自然採光和環保建材。 這個圖書館不像圖書館，倒覺得像是一棟書局，每層樓都有開放式的閱讀空間、錄音室、遊戲室、咖啡館、3D列印和縫紉機可以使用，想閱讀的可以去窗邊的座位看海，也可以慵懶的坐在階梯，需要安靜空間的話也有會議室可以使用，可以說是當地人和遊客的社交、工作、學習空間。 奧斯陸超市 奧斯陸好吃的東西都在超市，最省錢的方法就是去超市買食材自己開伙，用一包奶油鮭魚湯底輕鬆複製餐廳貴到爆的魚湯，然後買一條麵包配魚子醬或沾湯來吃，根本是CP值最高的美味。 MENY Oslo City在商場的地下一樓，需要什麼在這裡都可以買到。 若要買紀念品建議去Kiwi（東西比meny 便宜NOK 30-50)或Rema 1000，要離開奧斯陸那天我們就是在Rema 1000掃貨。 超市推薦 10/15（二）奧斯陸半日遊 Ekebergutsikten 早上先到超商寄行李，再搭車走上去Ekebergutsikten觀景台。 上來發現奧斯陸好多地方都在施工，說實在景觀真的還好，奧斯陸歌劇院拍的照片還比這裡美100倍。 Vulkanfisk 奧斯陸另一間火紅的魚湯，在Mathallen Oslo市場裡面，雖然價格驚人，但賣相跟口味絕對是對得起它的價格，完勝Fiskeriet Youngstorget。價格一樣有分內用和外帶。 Paradis Gelateria 推薦榛果或咖啡口味，這種天氣吃冰真的太舒服了。 Rema 1000 三家超市比起來這裡的魚子醬跟鮭魚湯底都是最便宜的，來這裡就對了。 總結 奧斯陸安排三天兩夜差不多，除了星期一國家美術館撲空，其他該去的、該吃的、該做的全部都完成了，下午搭火車前往斯德哥爾摩。 注意事項 ①挪威滿315-1000克朗，退稅12%，挪威不是歐盟，所以要在市區退稅。 ② 水可生飲 交通&票券 ①Oslo Pass 24 小時 NOK 520 48小時 NOK 760 ②交通票 Ruter 單程 NOK 42 24h NOK 127 花費 交通&票券 2115元 住宿2986元 寄行李514元 火車1312元 飲食3753元 紀念品、伴手禮1914元 *共12594元

Joyce愛健身｜早餐可以這樣吃麵包，不但能增肌減脂還能控制血糖｜

正在減重的你早餐是否只吃麥片、生菜、水煮蛋....?其實也有其他健康選擇喔！ 介紹大家吃麵包，可能有人會覺得麵包這個精緻澱粉進到胃裡會被分解成葡萄糖分子，然後急速進入血液，造成血糖升高，更快累積脂肪，沒錯喔～ 但吃對麵包不但不會發胖還能有益於腸道，就讓我來介紹幾款美味又有飽足感的麵包給愛吃麵包的朋友 腸胃不佳、控制血糖、減重的人 ▍哈肯舖 ▍「農夫酸種麵包」 酸種麵包與一般麵包最大差異在於發酵過程，酸種麵包並非利用烘焙酵母發酵， 而是以麵粉中天然存在的活酵母和乳酸菌來長時間發酵， 進而產生大量益生菌，所以比一般麵包更有營養， 吃起來扎實有彈性且濕潤，升糖指數(GI)較低，能延長飽肚感， 很適合需要控制血糖、減重人食用，對腸胃不佳的人較容易消化， 我就是腸胃道很差的人能明顯感受。 ▼『雙果。農夫酸種麵包』 麵包濕潤、扎實有彈性，微微的麥加上酒漬蔓越莓乾、葡萄乾，會越嚼越香。 成分:穀物(黑麥、全麥、燕麥、大豆、亞麻籽、葵花仔)、酒漬蔓越莓乾、葡萄乾 增肌減脂 ▍歐嬤德式烘焙 ▍低醣、高蛋白系列 如果跟我一樣在健身或從事高強度運動，下面這兩款吃完超級有飽足感， 而且，不容易餓。 ▼『德式蛋白質核桃吐司』 麵包鬆軟吃得出核桃新鮮脆度，只要二～三片(一公分厚)搭上黑咖啡， 就超級有飽足感完全不會嘴饞想吃其他的東西。 成分:德國非基改小麥麵粉、發酵奶油、大豆(粉、粗碾穀粒、蛋白質)、 小麥蛋白、新鮮酵母、亞麻仁、全麥麵粉、葵花籽、芝麻、核桃、鹽、蛋。 ▼『蛋白質貝果』 一撥開扎實的貝果香氣四溢，入口Ｑ彈，只要吃上半片或2/3飽足感滿滿。 成分:德國非基改小麥麵粉、發酵奶油、亞麻仁、全麥麵粉、 大豆(粉、粗碾穀粒、蛋白質)、葵花籽、芝麻、鹽、酵母、蛋 ▍ 哈肯舖 ▍ 購買可見官網分店訊息： https://www.hoganbakery.com.tw ▍ 歐嬤德式烘焙 ▍ 購買可見官網分店訊息： https://www.oma-de.com ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #高蛋白貝果 #高蛋白吐司 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

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