『新北三重』優加健甲美甲｜指甲不只美麗還要健康｜專業級健甲技術｜乾淨衛生

<font color="AE00AE">我們常常因為姿勢不良、久站或穿鞋習慣導致腳指甲變形或產生病變，那想要有個漂亮的指甲，我們就必須先要有健康的指甲，優加健甲不只讓你漂亮還讓你的指甲健健康康</font> 芷因為之前在航空業、飯店業需要長時間穿高跟鞋久站、修剪方式等等，導致小拇指有凍甲，甲片越來越小，除了不健康外看起來也醜醜的😢 (忽然覺得這樣公開給大家看有點害羞😳) 只是為了真實呈現差異性，只好犧牲一點了(笑)在這裡除了分享我的健甲體驗過程外，也要同時跟大家分享我學到的一些專業保養知識。 健甲師十分專業，聊天時有聊到原來老師除了專業技能外，還額外前往歐洲國家進修關於指甲健康修復等專業技能與知識，加上豐富經驗，一眼就能看出問題所在並解決。剛開始老師先幫我做基本指甲保養 ( 指甲周遭的死皮和角質層好多啊~ ) 接著再針對小拇指的凍甲作處理，老師先幫我把甲面角質處理，讓指甲恢復成健康狀態，之後指甲能夠長得比較完整，同時也發現大拇指因為修剪方式有問題，造成指甲的不健康。老師也同時教導我要如何正確的修剪指甲。在這裡也跟大家分享，盡量修剪時不要剪得太圓、太裡面，盡量剪方型也比較不容易產生灰指甲或是黴菌髒汙堆積在腳趾甲與邊緣肉之間。只有小拇指是可以稍微順著弧度剪斜一些的。處理完成，老師最後再幫我的足部去角質，整個腳白白嫩嫩又再次健康起來。這樣指甲再次生長就能長得比較完整。 很久沒看到小拇指指甲重見光明了，原本指甲面超小，由圖片可看到現在比較正常了 ( 期待之後長出來的新指甲 ) 因為我原本修剪得太過於裡面，老師幫我大致處理後也教我怎麼正確修剪。同時也教我如果之後要如何做日常維護，在這裡也分享給大家。鞋子盡量同一雙不要穿超過三天；到家脫掉鞋子後，可以用75%酒精噴灑式的噴於鞋子並放在空曠處揮發晾乾。 你們看，健康的指甲就算沒有光療或是指甲彩繪，這樣素甲也很美 ! 同時也跟大家分享，我也做了雞眼的處理。老師一看到就說標準工作腳 ( 笑 ) 其實芷都會定時作足部去角質，除了雞眼那塊外，其他足部肌膚都嫩嫩的，雞眼真的困擾了我很久啊~~還好有老師幫我處理，就不用去動手術或是冷凍治療。因為老師怕我會痛，也不敢一次用完，這次僅先處理2/3 ( 到後面我真的有感受到一點點痛，所以瞬間理解為什麼不一次用完哈哈哈 ) 就算只用了 2/3，看圖片是不是改善很多阿~~ 芷覺得有個健康的指甲非常重要，不要想著用光療蓋過看不到就沒事了，指甲產生的病變如果都沒有處理或改善，最後整個甲面爛掉也是很可怕的呢~在這裡推薦給大家~如果不知道自己的指甲健不健康，我也很推薦大家來這裡做個基礎的指甲護理並請老師看看，說不定會發現你沒有發現或不以為意的問題喔 ! 畢竟我們常常因為穿鞋或是指甲修剪等衛生習慣，還不自覺因此造成一些淺在問題呢。 店內環境十分整潔、乾淨，衛生消毒也做得十分確實，口罩也是戴緊緊，大家可以安心前往。一起讓指甲變得健康又漂亮吧! <font color="D200D2">Info.</font> 店名：三重健甲美甲U+nail優加健甲美甲 時間：一-日 10:00a.m.~22:00p.m. 地點：新北市三重區長壽街18號 電話：02-8972-0186 官方LINE：https://line.me/R/ti/p/%40654qhzre #優加健甲美甲 #健甲 #指甲 #美甲 #三重美甲 #病變甲 #灰指甲 #崁甲矯正 #凍甲 #剪甘皮 

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撰文編輯/Karen W. 防疫還是要早起吃早餐☀️ 吃好也要吃巧～ 燕麥是Karen每日必吃的食物🤍 雖然燕麥很好但同樣的口感其實有時候會覺得很普通，沒什麼驚艷感🙊 畢竟現在關在家好像只剩吃的功能🐽 但一直吃零食也不是件太好的行為😅 於是尋找好吃健康的食物取代餅乾就成了很重要的任務🥷 因為要完成這個任務，Granola House的纖嚐八福、脆萃纖、果麥脆片就來我家囉✅ 纖嚐八福是盒裝，裏面有六隻燕麥棒+兩包燕麥脆米花燕麥棒 囊括了Granola House的所有明星 海鹽巧克力、伯爵奶茶、杏仁小魚、巧克力、蔓越莓紫薯、杏仁芝麻 燕麥脆米花則有兩種口味- 法式巧克力、黑醋栗蔓越莓 Karen很推薦他們家的纖嚐八福，一次滿足所有願望，每種口味都吃的到😉 Granola House的燕麥棒吃起來口感屬紮實耐嚼的那種。 比較不甜膩所以偏酥脆不太黏牙，坊間其它國外燕麥棒因為較甜吃起來比較黏牙，也會加入很多非燕麥的食材，稍嫌負擔！ 而且Granola House的燕麥棒一隻熱量約落在150卡左右，基本上當運動前後補充或是下午茶解饞都會是很不錯的選擇👌🏻 這「脆萃纖-燕麥脆米花」之前在全家上市時我就有買過巧克力口味🍫 吃起來口感是蠻像爆米花🍿️ 但又比爆米花多了酥脆跟扎實，飽足感也是更多⬆️ 尤其主打一包熱量不到150卡，吃起來罪惡感降到低點😹 單吃很讚，在家也可以像我跟布丁🍮一起吃，超搭又涮嘴✌🏻 而且⋯⋯我覺得黑醋栗蔓越莓更讚，酸甜脆爽，超不膩💓 這款特別的地方就是「添加專利BC益生菌幫助消化」吃起來感覺對腸道很不錯😉 「脆萃纖-燕麥穀片」也是之前在Costco有買過😋 但Costco是只有蔓越莓杏仁大包裝，那款其實吃完真的蠻驚艷的。 酸甜不膩，單吃都好吃！吃完都會固定回購🛒 所以這次要來吃吃好市多沒有的楓糖胡桃，這款吃起來楓糖香氣很足👍🏻 胡桃是跟燕麥一樣的大小，所以一起吃的時候蠻順口的！ 拿來做水果燕麥優格碗非常適合🈴️ 簡單卻營養豐富的一餐✌🏻 個人最愛Granola House的果麥脆片 這款是手工製作將食材搭配燕麥鋪平烘烤，剝成適當大小後包裝。 吃起來口感很像餅乾🍪，酥香酥香 整個摩卡香氣會在咀嚼的時候漫延至整個鼻腔，越吃越香，拿來追劇真的非常讚👍🏻 📝燕麥的好大家都知道✔️富含優質膳食纖維 ✔️富含各種必須營養素 ✔️含植物性蛋白質 如果你不喜歡單調無味的燕麥片、或是想換換燕麥口味、口感⋯我還蠻很推薦Granola House的燕麥產品，尤其是手工果脆燕麥，美味又營養、不管是當早餐或點心都很讚，吃著好吃又無負擔✨📍官網活動優惠加入會員再下單，首單享88折優惠 全館$799免運 🤍纖脆燕麥棒🤍https://www.granola-house.com/products/oat-bar-40pcs 🤍脆萃纖 燕麥穀片🤍https://www.granola-house.com/products/crumbles-buy-four-get-one-free 🤍脆萃纖 燕麥脆米花🤍https://www.granola-house.com/products/crumbles-pops-buy-six-get-four-free 🤍果麥脆片🤍https://www.granola-house.com/products/signature-buy-four-get-one-free📍Granola House https://www.granola-house.com/📍Granola House FB https://m.facebook.com/granolahouse📍Granola House IG https://instagram.com/granola_house 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 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孤獨感會影響睡眠。解決辦法是什麼？

根據倫敦國王學院的一項研究，自第一次封鎖以來，63% 的英國人口睡眠質量不佳。尤其是很多年輕人表示，即使睡久了也不覺得精神煥發，或者做夢異常生動。這一次，從英國版女性健康，我們將介紹因電暈病導致睡眠質量下降的問題。 由於深夜智能手機藍光、咖啡因過量和缺乏運動導致睡眠質量惡化的情況並不少見。但最近，由於前所未有的原因，要睡個好覺特別困難。 造成這種前所未有的原因是，持續一年多的封鎖和社交距離減少了社會聯繫。 為什麼孤獨會影響幸福感 根據國家統計局的一項調查，2020 年 4 月至 5 月期間，有 740 萬人表示孤獨會影響幸福感。 “孤獨不僅僅是老年人的問題，”倫敦大學學院精神病學院的研究員和精神病學家 Falhana Mann 博士說。 “甚至在大流行之前，一些研究結果就表明長期存在孤獨感。最孤獨和壓力最大的是有孩子在家的大學生和年輕父母（尤其是女性）。” 眾所周知，長期孤獨會對心理健康產生不利影響，但孤立也會激活大腦的壓力反應，影響免疫功能和睡眠。 睡眠應用程序 Sleep School 的聯合創始人兼睡眠生理學家 Guy Meadows 博士說：“調查表明，流行病會降低睡眠質量。睡眠使大腦快樂，與人相處。我們也知道，我們的聯繫讓我們感覺更好。” 今天有高質量的床墊和光警報器，但自史前時代以來，大腦的工作方式並沒有改變。當你與部落分離而感到孤獨時，你的大腦就會感覺到危險。被攻擊的風險太高，睡不著覺。 “人類是群居動物，他們的數量旨在衡量他們的安全。我們的大腦總是在尋找危險，所以當我們感到更孤獨時，我們會感覺到威脅。系統過熱，大腦變得非常清醒，”博士. 草甸。 也就是說，群體中的安全感消失了，出現了“戰或逃”的壓力反應。 深度睡眠與這種壓力反應正好相反。 “任何導致大腦過度興奮的事情都會影響睡眠質量。眾所周知，睡眠是有周期的。有時你睡得深，有時睡得淺，但你的眼睛在午夜。我醒來發現危險， “梅多斯博士說。 因此，當身體感覺有必要檢測周圍的危險時，睡眠時間往往會縮短。 目前，我不能和我的好朋友一起去吃飯。那麼視頻通話是否能達到和麵對面通話一樣的效果呢？ “許多人因虛擬連接而得救，”曼博士說。 然而，整天在社交媒體上交換信息並不總是最好的方式。 “關於如何联系沒有特殊的規則，但為了培養有意義的關係和友誼，最好傾聽對方的聲音或面對面。如果你能面對面見面並分享身體像擁抱這樣的接觸，應該是更有意義的體驗，”曼恩博士繼續說道。 現在，我不能擁抱那麼多人，因為我不住在一起，但電話比消息更有效。 但是什麼最能減少孤獨感呢？與您最好的朋友通過電話談論電視節目或在戶外跑步時與陌生人面對面交談哪個更好？ “那個時候我需要什麼？談天氣沒什麼錯。重要的是，當你想傾訴一些事情時，有一個可以依靠的人，可以安心地交談。”曼恩博士。 如何緩解孤獨感？ 將群聊切換到 ZOOM 並結識您的密友。 “重點是把數量轉化為質量。有一個或兩個親密的朋友就足夠了。就像鍛煉或健康飲食一樣，優先考慮你花在社交上的時間。把它看作是對你的健康的投資，“博士曼恩說。這樣可以提高睡眠質量。 “如果你沒有得到你作為一個人所需要的聯繫，你的睡眠質量肯定會變差。即使你每天早上鍛煉，不喝咖啡，如果你有很多焦慮和擔憂，情緒障礙就會導致你睡覺。” “被打擾了。干擾睡眠的因素有很多，所以要密切關注當前的情況，”梅多斯博士說。 如果您有睡眠問題，請先聯繫您的朋友以緩解孤獨感。 * 如果您有超過 6 週的睡眠問題，我們建議您諮詢醫療機構。

［台北｜信義］健康又好吃的夏威夷生鮭魚飯🐠

📍 Fancy Poké 夏威夷生魚飯 🥄輕食碗Light bowl$165 🗣加$49升級套餐：任選$30元飲料+湯品 位在莊敬路巷弄內 鄰近北醫商圈✨ 主打夏威夷生魚飯 有搭配好的組合 也可以自選配料✅ 我選的是輕食碗 可以自選一種蛋白質跟五種配菜 吃下來份量剛剛好！不多也不少🉑️ 1⃣️選擇基底 有白飯🍚紅藜五穀飯、生菜🥬 👉🏻飯量可以選擇正常or飯多or飯少 2⃣️選擇蛋白質 有鮭魚🐟鮪魚、辣旗魚、蝦子🦐雞肉🐔中卷、豆腐(-$10) 👉🏻魚類的部分都是生的⚠️鮭魚吃起來很新鮮還不錯 👉🏻雞肉的部分沒有到非常嫩但也還行🆗 3⃣️ 選擇配菜 有洋蔥、鳳梨、番茄、青椒、蘋果、 毛豆仁、南瓜、花椰菜、蜜黑豆、地瓜、 紅蘿蔔、蝦卵、玉米、小黃瓜、海帶絲、 水煮蛋、玉米筍、蟹肉沙拉(+$12) 👉🏻基本上沒有過多的調味很健康 食材也還蠻新鮮的😋 4⃣️選擇醬料 有經典辣美式、奶香胡麻、芥末美奶滋、經典波可醬油、柚香和風醬油 （也可以不要醬料） 👉🏻胡麻的吃起來很清爽👅但味道比較清淡一點 建議可以選醬多 👉🏻重口味的可以選經典辣美式🌶️有點像美乃滋 味道濃郁 辣中帶甜很讚 5⃣️點綴 有海苔絲、芝麻、蔥酥、蒜酥、柴魚酥 🍪整體推薦：♥ ♥ ♥ ♥ ❦ 🏠地址：台北市信義區莊敬路341巷4弄4號 🚇捷運：台北101/世貿站 ⏰營業時間：11:00-14:30 16:30-20:30 分類標籤⇨ #小白吃台北#小白吃台北101 #台北必吃#台北美食地圖#台北美食推薦#信義美食#信義區美食 #101站甜點 #北醫美食#台北美食 #台北早午餐 #台北生鮭魚飯 #夏威夷生鮭魚飯 #外帶#外送#防疫美食#taipei #taiwan #taipeifood #burger #popyummy台北 #poptour台北 #taiwanfood

盤點10個居家運動Youtube！Zumba、TABTA通通有，百萬訂閱的創作者帶你一起做運動

居家防疫快要一個月了，每天在家活動量下降不少，就算沒有吃特別多，體重還是會默默上升，而且在家的時候，也很容易受到零食的誘惑。除了正餐，點心更是不間斷，大家是不是開始感覺到自己肚子上，開始有一圈圈游泳圈跑出來，是時候該一起做居家運動啦！今天選了10個Youtube頻道，有空的時候就跟著他們一起做吧！ 在進入正文前，記得先去複習上一篇喔↓ FitnessBlender 訂閱人數：659萬 他們的影片不少都是墊上運動，像是皮拉提斯等，還有不少HIIT，時間大部分都不長，都很適合在家做，而且不只有利用自身體重進行徒手訓練，阻力帶、啞鈴的運動在他們的頻道也有，選擇超多難怪訂閱會這麼多。 blogilates 訂閱人數：557萬 接下來這位也是來頭不小，擁有高訂閱的她形象有趣又親切，她的影片大多都是運動影片，可是都會跟生活結合，設計出適合一邊追劇一邊做的，還有設計給公寓族的，讓大家在小空間裡也可以做運動。 Lilly Sabri 訂閱人數：284萬 她總是充滿活力的樣子，讓人覺得好像真的有人在陪自己做運動。在過程中，她也會不斷鼓勵大家，配上節奏強烈的背景音樂，15分鐘一下子就過去了，持續做下去一定可以成功瘦身。值得一提的是有提供簡體中文標題跟字幕，就算不懂英文也可以按照需求找到影片。 Whitney Simmons 訂閱人數：205萬 一開始都會被她的美貌吸引，集結性感跟健康的形象，頻道內容很多元，除了教大家用自己的體重做居家運動，她也會分享好用的美妝保養、穿搭、生活、飲食紀錄，大家可以利用在家的時間，參考她的食譜還有運動，一起對自己進行大改造吧~ Mady Morrison 訂閱人數：176萬 能屈能伸的肌肉，才是最美的！這次也有介紹一個瑜珈頻道，從初階到進階影片都有，提供豐富的選擇，我自己最喜歡的是早上伸展的影片，動作都很簡單，也不會花太多時間，做完之後又會感到神清氣爽，非常推薦給大家在剛起床的時候做。 Holly Dolke 訂閱人數：151萬 在一年前他就有出過一系列居家運動的影片囉！每天她都有針對某個部位，設計約10分鐘的運動，難度都不會太高，非常推薦給所有人，一起來做個小運動吧！她也會分享健康的食譜，想要飲食控制也可以看~前陣子才剛生產完的她，頻道內也有適合孕婦做的運動，產後想要瘦身也可以跟著她一起，靠著運動逐漸回復到結實的身材。 Natacha Océane 訂閱人數：134萬 來自倫敦的百萬健身網紅，她的頻道中不只有豐富的運動影片，也經常分享自己的日常飲食和生活，還會有很多實用的健康生活概念。下面的影片中，她就分享了在家也能保持健康的小訣竅，從飲食跟運動兩方面一起著手，趁著居家防疫的期間，來好好改變自己吧~看她的影片還可以順便練習聆聽英國腔喔！ Sunny Funny Fitness 訂閱人數：107萬 愛跳舞的人看過來~誰說運動一定要在瑜珈墊上，重複做一樣的動作呢？跟著音樂一起跳zumba，也可以達到很棒的運動效果。這個頻道中也有韓國流行樂，可以聽著偶像的歌，一邊瘦身，也非常適合在家做，不需要任何器材，需要的空間也不大，今晚就拉家人一起跳舞吧。 MrandMrsMuscle 訂閱人數：82.7萬 除了全身性的運動之外，針對腹部、下肢等部位的局部鍛鍊也都各有60部以上，不只有徒手訓練，也有適合進階者的負重訓練。每次動作都不多，都會用心地標示出訓練的肌肉部位，就不怕會造成運動傷害啦。影片中都會帶大家一起做四個循環，中間不會有口語指導，推薦給喜歡聽音樂，自己跟著節奏做的人。 growingannanas 訂閱人數：69.9萬 在各種類型的影片中，有推出一系列的高強度TABATA，不用15分鐘就可以達到暴汗的效果，別再說自己沒時間運動，不用半小時也可以進行鍛鍊。如果是新手會推薦選擇Low impact 或是No Jumping的影片，對膝蓋的負擔比較小，也必較不會跟不上。 居家防疫別只有一直追劇啦！是時候該起來動一動，多運動也可以讓身體更強壯，有更好的抵抗或免疫力，運動也可以促進多巴胺釋放，給你帶來好心情，被困在家也不會感到鬱悶，把運動當作日常休閒，真的好處多多。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動#防疫新生活#健身#運動#健康生活#健身頻道推薦#新手運動#生活提案#增肌減脂#馬甲線#身材雕塑

數字時代相遇需要什麼“心理健康”？

不管你喜歡還是討厭，不可否認，浪漫是數字化的。而且，根據美國斯坦福大學的一項調查，這種趨勢在美國和英國都很可能會持續下去。現在是您只用一部智能手機就能找到愛情的時候了。但是如何防止刷卡習慣接管日常生活呢？這一次，我們將從英國版女性健康介紹數字時代的心理健康護理。 專家是 Sophie Mote 博士，他在英國國家健康服務 NHS 擔任臨床心理學家後成為一名從業者，以及 Louise Troen，前約會應用程序 Bumble 營銷部門的國際副總裁，現在是一個品牌顧問... 從專業和個人的角度，他教會了我為什麼現代浪漫如此緊張，以及如何進行合理的約會。顯然，最重要的是劃清界限並確保您的時間。 “約會可能在心理上很脆弱，在現代社會中，人們很容易被拋棄。為了保護你的心理健康，劃清界限並確保你的時間很重要。那就是 Mote 博士。 界限是您為自己設定的限制，以向他人展示您希望如何被對待。特別是？對於超出該限制的請求，請說“不”或將您自己的需求置於他人需求之上。 如果你想在數字時代享受浪漫 “現代人每天花在約會應用程序上的時間大約為 90 分鐘，每週超過 20 小時，因此限制你可以找到某人並交換消息的時間，”Moat 博士說。.. 您可以控制的不僅僅是使用應用程序的時間。正如 Moat 博士所說，你還應該注意你花在現實生活中約會的時間。無聊的長或太短都沒有關係。雙方都想著“我想再見到你”的最佳時機。 為什麼數字時代的浪漫可以通過劃定界限變得有趣 “當你去約會時，你可能認為你必須認識到你的價值，但你不知道你在尋找什麼，”Moat 博士說。 了解愛情中的重要價值觀，更容易找到“命中註定的人”。 “按照重要性排列你的價值觀，想想什麼是絕對'NO'。這對我來說是浪費時間，”Moat 博士繼續說道。 如果您想休息一下，關閉約會應用的推送通知也是一個好主意。謹慎使用該應用程序意味著僅在您決定使用它時才使用它。 反之亦然？ “我在不知不覺中對我的手機正在做的事情產生情緒反應。你可以通過關閉推送通知來休息一下，”Moat 博士說。 是時候使用約會應用了 這可能並不奇怪，但約會應用程序的高峰時間是周日下午 5 點到 8 點。 “由於在線用戶數量眾多，算法更加活躍，更有可能找到您，”Troen 解釋道。換句話說，“如果你在那段時間在線，匹配率會更高。” 在此期間，最容易找到高度匹配的人，因此請仔細檢查您的個人資料一周。 “把這週剩下的時間留給你的朋友和你自己。當你真正去約會時，你的自製力應該會給你信心，”特羅恩說。我對此很滿意。 有沒有其他方法可以更好地控制數字時代的浪漫？ 這個建議將解決您在數字時代的所有愛情問題。 “與你真正喜歡的人聯繫。我想說同樣的話，”特羅恩說。 “最好的事情是有一個讓你在一起時感覺更好的人，”Moat 博士說。 現在，給那個你覺得很有趣的人發信息。

消極的人真的不長壽嗎？！

研究一再表明，積極向上可以改善情緒、人際關係和整體幸福感。事實上，這是改善心理健康的最簡單方法之一。然而，新的研究表明，這種習慣也會對身體產生影響。讓我們仔細看看澳大利亞婦女健康。 波士頓大學醫學院的科學家分析了 10 年期間 69,744 名女性和 30 年期間 1,429 名男性的數據。結果表明，高度樂觀的人活到 85 歲的可能性要高 50-70%。 “許多研究表明，非凡的長壽與長期、未受損害和良好的健康有關。在我們的研究中，我們正在啟發諸如樂觀之類的社會心理事物。顯示出令人興奮的可能性，可以鼓勵健康、開朗和衰老，”Lebina Lee 解釋說，研究的主要策劃者。 儘管目前尚不清楚樂觀情緒將如何影響壽命，但研究人員認為，積極的人情緒更平衡，從壓力中恢復得更快。 “在我們的研究中，更健康的行為和更多的社會聯繫證明了樂觀與長壽之間的聯繫，”李說。 專家表示，這一發現會影響我們對衰老過程的看法。與其關注不應該做的事情（喝酒或抽煙），不如關注可以實踐的建設性步驟。 “研究結果顯示了精神健康和樂觀主義的重要性，以及教育和鼓勵均衡飲食和定期鍛煉以最大限度地延長壽命的重要性。我們主張應該推廣它，”倫敦大學的凱瑟琳哈特博士說。 “樂觀的觀點是健康生活方式的重要組成部分。”

花蓮食記-wenwen吃美食-加一春捲 健康美味不怕胖的晚餐選擇 外帶回家防疫最實用~

花蓮食記#加一春捲#wenwen吃美食 這家大概是我最常吃的潤餅店，他有兩家店，總店在#自強路 ，分店在#中華路 ，而且又有配合外送，口味也很多種，方便又美味～～ 吃過幾種口味，但我還是喜歡最經典的🔸#豬肉春捲 $40元一樣有高麗菜、豆芽菜、豆乾、蛋絲、豬肉滿滿的料，在用軟Q的潤餅皮包起來，大大一捲，吃完會飽，醬料部分我自己最常點辣椒，芥末也不錯，很特別的組合但不違和，他們的豬肉偏肉燥型，跟洄游是不一樣的感覺，兩種都好吃，不過他們家有一個缺點就是料太濕，吃到下面皮會爛掉，建議大家現買現吃不要放，更好吃喔！ 這是我自己最常吃的晚餐組合，健康美味熱量又不高，非常適合控制體重的人吃，只是不能加花生粉喔！另外他們還有推出便當類（總店限定），男生吃不飽也可以選擇便當喔！｜店家資訊｜🔸加一春捲總店地址：花蓮縣吉安鄉自強路582號電話：0939 140 104營業時間：12:00～20:00平日；14:00～20:00假日🔸加一春捲中華店地址：花蓮市中華路425號電話：0909 197979營業時間：12:00～20:00平日；14:00～20:00週日（週六公休） 歡迎大家邀約、合作、交流，喜歡拜託幫忙追蹤 追蹤 IG : @wenwen0821 #花蓮美食 #花蓮小吃 #花蓮春捲 #潤餅 #花蓮外送 #花蓮外帶 #外帶美食 #外送美食 #熊貓外送 #ubereat美食 #wenwen的美食分享 #平價美食 #吃貨人生 #吃貨日記 #美食日記 #美食推薦 #foody吃貨 #popyummy花蓮 #yummyday

【伴拌日嚐】寵物鮮食/寵物食療養身/均衡配比毛孩健康無敵/陪伴毛孩健康成長

謝謝【伴拌日嚐】的貼心陪伴❤️ 讓可愛的浪孩們有好吃的可以吃根本五星級加菜🙌 現在疫情在家期間總是會想要自己幫毛孩煮點什麼，但樂媽廚藝哈哈哈哈哈😂大概只能拿滅火器進廚房的等級，所以我基本上都是餵食飼料，但你們也知道飼料其實並沒有想像中的營養，有時候一些新鮮蔬菜或肉肉真的要吃到他們本人才對身體比較好，而且現在市面上很多鮮食並沒有符合毛寶貝的飲食均衡，真讓人頭痛，我都不敢亂買。 所以伴拌日嚐 找上樂媽說要不要吃吃看他們的鮮食，一開始我有點排斥，因為我映像中的鮮食要退冰加熱超麻煩，我可不想又把我家電鍋用壞，但他們說了一個重點「免退冰/免加熱/常溫保存」我聽到👂哎唷！好像很厲害喔！ 他們提倡「真材實料」你打開包裝真的會看到菜菜和肉肉在碗裡面游泳，看起來真的很好吃而且很香，很像我們去便利商店買的微波食品😹他們「標榜人食等級」讓毛孩跟你吃得一模一樣，內容物清清楚楚。 這是「貓咪」的嫩雞鮭魚拌瓜瓜《 貓咪 減重、舒緩、泌尿保健食療配方 》：內含小黃瓜補充維生素A、鮭魚有omega-3、雞胸肉低脂高蛋白等豐富的食材，而且都是肉眼可見唷！ 這是「貓咪」的芝芝魚香火雞煲《 貓咪 皮毛腸胃保健食療配方 》：有蕃茄含豐富得茄紅素、芝麻含維生素B1/E與鈣質、火雞肉含豐富的蛋白質及多種微量元素、鯖魚富含DHA.EPA.Omega-3還有牛磺酸等高營養價值的配方。 另有狗狗的鮮牛佐鮭魚燉飯《 狗狗 心血管保健食療配方 》：挑選牛腱肉含維生素B葉酸及鐵質、蕃茄含豐富得茄紅素、雞心含蛋白質及多種微量元素等讓狗狗吃到起飛的配方 【伴拌日嚐】最厲害的是他們有分貓咪和狗狗針對不一樣的毛孩去搭配不一樣的配方，讓毛孩能攝取豐富且均衡的營養，而且他們每道配方鮮食，都是運用漢醫陰陽五行概念，對應食性與調理重點來搭配不同的食材和藥膳，針對毛孩不同目的養護。 簡單來說就跟人一樣顧腸胃、毛髮明亮、心血管及關節的保健，都是可以透過飲食控制和調理。 - 總而言之謝謝【伴拌日嚐】的陪伴 讓小奶貓們可以吃到高級料理 還有讓糖糖可以吃到他我跟他爸都生產不出的鮮食 讓他們健健康康的成長❤️ 官網 : https://www.banban-lifecompanion.com/ 臉書粉絲團：https://www.facebook.com/banban.lifecompanion instagram: https://www.instagram.com/banban.lifecompanion/

【居家運動】3個月-4%體脂！不挨餓健康瘦居家運動方法大公開

3個月-4%體脂！！我真的做到了！！ 疫情期間在家看劇是一種選擇，邁開腿努力運動也是一種選擇 何不給自己一次在家勇敢蛻變成長的機會呢？ 本篇整理了我親身經歷不挨餓的多種健康運動法，總有一種適合你的！別忘了收藏跟分享給朋友們一起在家鍛鍊好身材💙⁣💯 先聲明我沒有特別節食，每餐都好好吃，也沒吃任何減肥代謝藥 而且也有喝自己喜歡的無糖拿鐵跟奶茶跟偶爾小小罪惡的布丁 曾超克制節食過停經的我深深知道，堅持下去比一時克制更重要！ 這次的成果完全是運動及飲食帶來的回饋，相信每個需要減脂的你也一定可以！！ >>點此看部落格原文 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 先來分享一下連續三個月居家運動的小成果 這是不到兩個月拍攝的～小腹脂肪有明顯減少 然後會更喜歡穿運動裝凹造型（欸 我初期是採用更多無氧運動，後來為了更有效燃脂有加入更多有氧及HIIT運動 推薦大家結合有氧&無氧去鍛鍊哦！！ 居家運動方法總整理 1.直播運動⁣ 因為疫情關係很多健身房及工作室的教練都沒有實體學生 不過他們應變能力都超強！！馬上有人開了線上直播課 健身房的教練遠端帶你練，很適合初學怕自己姿勢錯誤的人也可以漸漸熟悉跟習慣運動＋有被人督促ＸＤ 加入GOOGLE MEET視訊看教練運動～自己鏡頭可以不用開 在家輕鬆跟著教練一起做，特別適合比較沒運動基礎的朋友 下圖為我前幾天跟著直播瑜珈蠻有趣的紀錄ＸＤ ＞＞點此有直播瑜珈簡單紀錄 2.看喜歡的健身YOUTUBER的影片⁣ 找到你欣賞的健身ＫＯＬ的身材，並跟著他的訓練去做準沒錯！！ 對我而言PAMELA就是我的第一 偷偷說我還截圖她IG的某張照片當作手機桌布，激勵效果超好ＸＤＤ（從那之後再也沒吃甜食 PAMELA(我個人最愛，強度夠所以效率高，相信大家不陌生） 👉👉點此去PAMELA頻道練起來 COFFEE（身材超好的辣媽，我喜歡做她的瘦腿） 👉👉點此去COFFEE頻道練起來 MAY（適合比較沒基礎的女孩們學習，我還買了兩本她的書健身食譜很讚） 👉👉點此去看MAY頻道學習健身知識 SHUAI（不只是看新手健身知識，更是看肌肉（誤） 👉👉點次去SHUAI頻道學習健身知識 3.下載健身APP⁣ 我個人推薦KEEP 還有社群跟食譜功能很讚 可以膜拜大神 經歷過下載又卸載無數個APP後， 我用過最～～～～～喜歡的APP就是他！！ 這是對岸的一個APP上面都是簡體字 可以去App Store/Google Play下載唷 ＂自律給我自由＂是他們的理念，也非常鼓舞我 零基礎也能輕鬆跟著裡面的訓練影片開始做，有按照難度分級 不知不覺也跟著這個APP練了這麼久了啊～～（懷念） 之前去健身房因為覺得教練費太貴所以一直都用這個練 沒想到意外地現在在家運動也超實用！！（歡呼 4.跟朋友揪團一起運動⁣ 這當然動力更大啊～～ 之前有朋友成立一個LINE群組呼籲大家每天在IG動態用運動濾鏡打卡 我覺得這招也蠻有效果，就算大家都各自在自己家，但還是能有＂好多人都在努力運動＂的激勵效果！ 另外，也可以跟要好的朋友約好一起視訊邊運動這招也不賴！ ＰＳ：如果想要效果更好應該可以考慮跟朋友打賭ＸＤ 居家運動之健康餐超重要 健康餐原則： -建議用盤子分裝控制份量 -均衡比例，甚至蛋白質要加到比一般澱粉更多 -蔬菜可以大量吃 -初期不要吃補劑或蛋白粉 -偶爾可以小小放縱吃一點罪惡食物，但要控制好分量 -健康飲食是長期戰鬥，不要一下對自己太苛刻導致無法堅持 更多飲食觀念可以去我上面介紹的健身YOUTUBER們的頻道觀看唷~ 曬一下我部份健身餐(宅在家真的大家都變成小當家XD 蛋白質要吃好吃滿啊～～減脂時期我澱粉都減半或是更少量，效果很有感！！ 三分練七分吃大家一定都聽過 如果你辛苦練了半天吃一堆炸物跟快餐......那可就功虧一簣了啊啊啊啊 為了好身材我在家也變成小當家ＸＤ 以下曬幾張健康餐～ 以上義大利麵我也是用超多雞胸肉跟菇，麵用更少 這麼一來既可以滿足食慾也可以避免熱量超標＞＜ 畢竟天天雞胸肉也無法啊啊啊啊 居家運動之記錄身材超重要 不要只是在乎體重及體脂的數字，那只是參考！ 對我來說最重要的還是瘦下來更好看的身形～ 如下圖可以明顯看到運動前我的腹部脂肪很可怕（這是斷掉運動兩年ＱＱ） 透過運動兩個月就慢慢減少多餘脂肪 然後疫情悶在家最常穿的就是運動裝ＸＤ每天洗不同的運動裝笑死 瘦下來會變得更愛拍照記錄自己～～有在健身的夥伴一定懂！！ 以上方式是不是都超方便的呢？ 寫了這麼多真心的希望有鼓勵到一直還沒開始運動的你 在家運動省時省力省錢，效果完全不輸去健身房呀！！ 隨便哪個，趕快開始你的運動旅程吧！ 宅在家看劇一天也是一天，運動一天也許你過幾天就能追得女神／擄獲男神了呢！ 快快分享給身邊那個想開始卻一直沒有開始運動的他互相鼓勵彼此進步吧～～～ 👉👉IG影片記得收藏分享給需要的朋友哦 👉👉完整影片在我的YOUTUBE 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

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