盤點10個居家運動Youtube！Zumba、TABTA通通有，百萬訂閱的創作者帶你一起做運動

居家防疫快要一個月了，每天在家活動量下降不少，就算沒有吃特別多，體重還是會默默上升，而且在家的時候，也很容易受到零食的誘惑。除了正餐，點心更是不間斷，大家是不是開始感覺到自己肚子上，開始有一圈圈游泳圈跑出來，是時候該一起做居家運動啦！今天選了10個Youtube頻道，有空的時候就跟著他們一起做吧！ 在進入正文前，記得先去複習上一篇喔↓ FitnessBlender 訂閱人數：659萬 他們的影片不少都是墊上運動，像是皮拉提斯等，還有不少HIIT，時間大部分都不長，都很適合在家做，而且不只有利用自身體重進行徒手訓練，阻力帶、啞鈴的運動在他們的頻道也有，選擇超多難怪訂閱會這麼多。 blogilates 訂閱人數：557萬 接下來這位也是來頭不小，擁有高訂閱的她形象有趣又親切，她的影片大多都是運動影片，可是都會跟生活結合，設計出適合一邊追劇一邊做的，還有設計給公寓族的，讓大家在小空間裡也可以做運動。 Lilly Sabri 訂閱人數：284萬 她總是充滿活力的樣子，讓人覺得好像真的有人在陪自己做運動。在過程中，她也會不斷鼓勵大家，配上節奏強烈的背景音樂，15分鐘一下子就過去了，持續做下去一定可以成功瘦身。值得一提的是有提供簡體中文標題跟字幕，就算不懂英文也可以按照需求找到影片。 Whitney Simmons 訂閱人數：205萬 一開始都會被她的美貌吸引，集結性感跟健康的形象，頻道內容很多元，除了教大家用自己的體重做居家運動，她也會分享好用的美妝保養、穿搭、生活、飲食紀錄，大家可以利用在家的時間，參考她的食譜還有運動，一起對自己進行大改造吧~ Mady Morrison 訂閱人數：176萬 能屈能伸的肌肉，才是最美的！這次也有介紹一個瑜珈頻道，從初階到進階影片都有，提供豐富的選擇，我自己最喜歡的是早上伸展的影片，動作都很簡單，也不會花太多時間，做完之後又會感到神清氣爽，非常推薦給大家在剛起床的時候做。 Holly Dolke 訂閱人數：151萬 在一年前他就有出過一系列居家運動的影片囉！每天她都有針對某個部位，設計約10分鐘的運動，難度都不會太高，非常推薦給所有人，一起來做個小運動吧！她也會分享健康的食譜，想要飲食控制也可以看~前陣子才剛生產完的她，頻道內也有適合孕婦做的運動，產後想要瘦身也可以跟著她一起，靠著運動逐漸回復到結實的身材。 Natacha Océane 訂閱人數：134萬 來自倫敦的百萬健身網紅，她的頻道中不只有豐富的運動影片，也經常分享自己的日常飲食和生活，還會有很多實用的健康生活概念。下面的影片中，她就分享了在家也能保持健康的小訣竅，從飲食跟運動兩方面一起著手，趁著居家防疫的期間，來好好改變自己吧~看她的影片還可以順便練習聆聽英國腔喔！ Sunny Funny Fitness 訂閱人數：107萬 愛跳舞的人看過來~誰說運動一定要在瑜珈墊上，重複做一樣的動作呢？跟著音樂一起跳zumba，也可以達到很棒的運動效果。這個頻道中也有韓國流行樂，可以聽著偶像的歌，一邊瘦身，也非常適合在家做，不需要任何器材，需要的空間也不大，今晚就拉家人一起跳舞吧。 MrandMrsMuscle 訂閱人數：82.7萬 除了全身性的運動之外，針對腹部、下肢等部位的局部鍛鍊也都各有60部以上，不只有徒手訓練，也有適合進階者的負重訓練。每次動作都不多，都會用心地標示出訓練的肌肉部位，就不怕會造成運動傷害啦。影片中都會帶大家一起做四個循環，中間不會有口語指導，推薦給喜歡聽音樂，自己跟著節奏做的人。 growingannanas 訂閱人數：69.9萬 在各種類型的影片中，有推出一系列的高強度TABATA，不用15分鐘就可以達到暴汗的效果，別再說自己沒時間運動，不用半小時也可以進行鍛鍊。如果是新手會推薦選擇Low impact 或是No Jumping的影片，對膝蓋的負擔比較小，也必較不會跟不上。 居家防疫別只有一直追劇啦！是時候該起來動一動，多運動也可以讓身體更強壯，有更好的抵抗或免疫力，運動也可以促進多巴胺釋放，給你帶來好心情，被困在家也不會感到鬱悶，把運動當作日常休閒，真的好處多多。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動#防疫新生活#健身#運動#健康生活#健身頻道推薦#新手運動#生活提案#增肌減脂#馬甲線#身材雕塑

數字時代相遇需要什麼“心理健康”？

不管你喜歡還是討厭，不可否認，浪漫是數字化的。而且，根據美國斯坦福大學的一項調查，這種趨勢在美國和英國都很可能會持續下去。現在是您只用一部智能手機就能找到愛情的時候了。但是如何防止刷卡習慣接管日常生活呢？這一次，我們將從英國版女性健康介紹數字時代的心理健康護理。 專家是 Sophie Mote 博士，他在英國國家健康服務 NHS 擔任臨床心理學家後成為一名從業者，以及 Louise Troen，前約會應用程序 Bumble 營銷部門的國際副總裁，現在是一個品牌顧問... 從專業和個人的角度，他教會了我為什麼現代浪漫如此緊張，以及如何進行合理的約會。顯然，最重要的是劃清界限並確保您的時間。 “約會可能在心理上很脆弱，在現代社會中，人們很容易被拋棄。為了保護你的心理健康，劃清界限並確保你的時間很重要。那就是 Mote 博士。 界限是您為自己設定的限制，以向他人展示您希望如何被對待。特別是？對於超出該限制的請求，請說“不”或將您自己的需求置於他人需求之上。 如果你想在數字時代享受浪漫 “現代人每天花在約會應用程序上的時間大約為 90 分鐘，每週超過 20 小時，因此限制你可以找到某人並交換消息的時間，”Moat 博士說。.. 您可以控制的不僅僅是使用應用程序的時間。正如 Moat 博士所說，你還應該注意你花在現實生活中約會的時間。無聊的長或太短都沒有關係。雙方都想著“我想再見到你”的最佳時機。 為什麼數字時代的浪漫可以通過劃定界限變得有趣 “當你去約會時，你可能認為你必須認識到你的價值，但你不知道你在尋找什麼，”Moat 博士說。 了解愛情中的重要價值觀，更容易找到“命中註定的人”。 “按照重要性排列你的價值觀，想想什麼是絕對'NO'。這對我來說是浪費時間，”Moat 博士繼續說道。 如果您想休息一下，關閉約會應用的推送通知也是一個好主意。謹慎使用該應用程序意味著僅在您決定使用它時才使用它。 反之亦然？ “我在不知不覺中對我的手機正在做的事情產生情緒反應。你可以通過關閉推送通知來休息一下，”Moat 博士說。 是時候使用約會應用了 這可能並不奇怪，但約會應用程序的高峰時間是周日下午 5 點到 8 點。 “由於在線用戶數量眾多，算法更加活躍，更有可能找到您，”Troen 解釋道。換句話說，“如果你在那段時間在線，匹配率會更高。” 在此期間，最容易找到高度匹配的人，因此請仔細檢查您的個人資料一周。 “把這週剩下的時間留給你的朋友和你自己。當你真正去約會時，你的自製力應該會給你信心，”特羅恩說。我對此很滿意。 有沒有其他方法可以更好地控制數字時代的浪漫？ 這個建議將解決您在數字時代的所有愛情問題。 “與你真正喜歡的人聯繫。我想說同樣的話，”特羅恩說。 “最好的事情是有一個讓你在一起時感覺更好的人，”Moat 博士說。 現在，給那個你覺得很有趣的人發信息。

消極的人真的不長壽嗎？！

研究一再表明，積極向上可以改善情緒、人際關係和整體幸福感。事實上，這是改善心理健康的最簡單方法之一。然而，新的研究表明，這種習慣也會對身體產生影響。讓我們仔細看看澳大利亞婦女健康。 波士頓大學醫學院的科學家分析了 10 年期間 69,744 名女性和 30 年期間 1,429 名男性的數據。結果表明，高度樂觀的人活到 85 歲的可能性要高 50-70%。 “許多研究表明，非凡的長壽與長期、未受損害和良好的健康有關。在我們的研究中，我們正在啟發諸如樂觀之類的社會心理事物。顯示出令人興奮的可能性，可以鼓勵健康、開朗和衰老，”Lebina Lee 解釋說，研究的主要策劃者。 儘管目前尚不清楚樂觀情緒將如何影響壽命，但研究人員認為，積極的人情緒更平衡，從壓力中恢復得更快。 “在我們的研究中，更健康的行為和更多的社會聯繫證明了樂觀與長壽之間的聯繫，”李說。 專家表示，這一發現會影響我們對衰老過程的看法。與其關注不應該做的事情（喝酒或抽煙），不如關注可以實踐的建設性步驟。 “研究結果顯示了精神健康和樂觀主義的重要性，以及教育和鼓勵均衡飲食和定期鍛煉以最大限度地延長壽命的重要性。我們主張應該推廣它，”倫敦大學的凱瑟琳哈特博士說。 “樂觀的觀點是健康生活方式的重要組成部分。”

花蓮食記-wenwen吃美食-加一春捲 健康美味不怕胖的晚餐選擇 外帶回家防疫最實用~

花蓮食記#加一春捲#wenwen吃美食 這家大概是我最常吃的潤餅店，他有兩家店，總店在#自強路 ，分店在#中華路 ，而且又有配合外送，口味也很多種，方便又美味～～ 吃過幾種口味，但我還是喜歡最經典的🔸#豬肉春捲 $40元一樣有高麗菜、豆芽菜、豆乾、蛋絲、豬肉滿滿的料，在用軟Q的潤餅皮包起來，大大一捲，吃完會飽，醬料部分我自己最常點辣椒，芥末也不錯，很特別的組合但不違和，他們的豬肉偏肉燥型，跟洄游是不一樣的感覺，兩種都好吃，不過他們家有一個缺點就是料太濕，吃到下面皮會爛掉，建議大家現買現吃不要放，更好吃喔！ 這是我自己最常吃的晚餐組合，健康美味熱量又不高，非常適合控制體重的人吃，只是不能加花生粉喔！另外他們還有推出便當類（總店限定），男生吃不飽也可以選擇便當喔！｜店家資訊｜🔸加一春捲總店地址：花蓮縣吉安鄉自強路582號電話：0939 140 104營業時間：12:00～20:00平日；14:00～20:00假日🔸加一春捲中華店地址：花蓮市中華路425號電話：0909 197979營業時間：12:00～20:00平日；14:00～20:00週日（週六公休） 歡迎大家邀約、合作、交流，喜歡拜託幫忙追蹤 追蹤 IG : @wenwen0821 #花蓮美食 #花蓮小吃 #花蓮春捲 #潤餅 #花蓮外送 #花蓮外帶 #外帶美食 #外送美食 #熊貓外送 #ubereat美食 #wenwen的美食分享 #平價美食 #吃貨人生 #吃貨日記 #美食日記 #美食推薦 #foody吃貨 #popyummy花蓮 #yummyday

【伴拌日嚐】寵物鮮食/寵物食療養身/均衡配比毛孩健康無敵/陪伴毛孩健康成長

謝謝【伴拌日嚐】的貼心陪伴❤️ 讓可愛的浪孩們有好吃的可以吃根本五星級加菜🙌 現在疫情在家期間總是會想要自己幫毛孩煮點什麼，但樂媽廚藝哈哈哈哈哈😂大概只能拿滅火器進廚房的等級，所以我基本上都是餵食飼料，但你們也知道飼料其實並沒有想像中的營養，有時候一些新鮮蔬菜或肉肉真的要吃到他們本人才對身體比較好，而且現在市面上很多鮮食並沒有符合毛寶貝的飲食均衡，真讓人頭痛，我都不敢亂買。 所以伴拌日嚐 找上樂媽說要不要吃吃看他們的鮮食，一開始我有點排斥，因為我映像中的鮮食要退冰加熱超麻煩，我可不想又把我家電鍋用壞，但他們說了一個重點「免退冰/免加熱/常溫保存」我聽到👂哎唷！好像很厲害喔！ 他們提倡「真材實料」你打開包裝真的會看到菜菜和肉肉在碗裡面游泳，看起來真的很好吃而且很香，很像我們去便利商店買的微波食品😹他們「標榜人食等級」讓毛孩跟你吃得一模一樣，內容物清清楚楚。 這是「貓咪」的嫩雞鮭魚拌瓜瓜《 貓咪 減重、舒緩、泌尿保健食療配方 》：內含小黃瓜補充維生素A、鮭魚有omega-3、雞胸肉低脂高蛋白等豐富的食材，而且都是肉眼可見唷！ 這是「貓咪」的芝芝魚香火雞煲《 貓咪 皮毛腸胃保健食療配方 》：有蕃茄含豐富得茄紅素、芝麻含維生素B1/E與鈣質、火雞肉含豐富的蛋白質及多種微量元素、鯖魚富含DHA.EPA.Omega-3還有牛磺酸等高營養價值的配方。 另有狗狗的鮮牛佐鮭魚燉飯《 狗狗 心血管保健食療配方 》：挑選牛腱肉含維生素B葉酸及鐵質、蕃茄含豐富得茄紅素、雞心含蛋白質及多種微量元素等讓狗狗吃到起飛的配方 【伴拌日嚐】最厲害的是他們有分貓咪和狗狗針對不一樣的毛孩去搭配不一樣的配方，讓毛孩能攝取豐富且均衡的營養，而且他們每道配方鮮食，都是運用漢醫陰陽五行概念，對應食性與調理重點來搭配不同的食材和藥膳，針對毛孩不同目的養護。 簡單來說就跟人一樣顧腸胃、毛髮明亮、心血管及關節的保健，都是可以透過飲食控制和調理。 - 總而言之謝謝【伴拌日嚐】的陪伴 讓小奶貓們可以吃到高級料理 還有讓糖糖可以吃到他我跟他爸都生產不出的鮮食 讓他們健健康康的成長❤️ 官網 : https://www.banban-lifecompanion.com/ 臉書粉絲團：https://www.facebook.com/banban.lifecompanion instagram: https://www.instagram.com/banban.lifecompanion/

【居家運動】3個月-4%體脂！不挨餓健康瘦居家運動方法大公開

3個月-4%體脂！！我真的做到了！！ 疫情期間在家看劇是一種選擇，邁開腿努力運動也是一種選擇 何不給自己一次在家勇敢蛻變成長的機會呢？ 本篇整理了我親身經歷不挨餓的多種健康運動法，總有一種適合你的！別忘了收藏跟分享給朋友們一起在家鍛鍊好身材💙⁣💯 先聲明我沒有特別節食，每餐都好好吃，也沒吃任何減肥代謝藥 而且也有喝自己喜歡的無糖拿鐵跟奶茶跟偶爾小小罪惡的布丁 曾超克制節食過停經的我深深知道，堅持下去比一時克制更重要！ 這次的成果完全是運動及飲食帶來的回饋，相信每個需要減脂的你也一定可以！！ >>點此看部落格原文 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 先來分享一下連續三個月居家運動的小成果 這是不到兩個月拍攝的～小腹脂肪有明顯減少 然後會更喜歡穿運動裝凹造型（欸 我初期是採用更多無氧運動，後來為了更有效燃脂有加入更多有氧及HIIT運動 推薦大家結合有氧&無氧去鍛鍊哦！！ 居家運動方法總整理 1.直播運動⁣ 因為疫情關係很多健身房及工作室的教練都沒有實體學生 不過他們應變能力都超強！！馬上有人開了線上直播課 健身房的教練遠端帶你練，很適合初學怕自己姿勢錯誤的人也可以漸漸熟悉跟習慣運動＋有被人督促ＸＤ 加入GOOGLE MEET視訊看教練運動～自己鏡頭可以不用開 在家輕鬆跟著教練一起做，特別適合比較沒運動基礎的朋友 下圖為我前幾天跟著直播瑜珈蠻有趣的紀錄ＸＤ ＞＞點此有直播瑜珈簡單紀錄 2.看喜歡的健身YOUTUBER的影片⁣ 找到你欣賞的健身ＫＯＬ的身材，並跟著他的訓練去做準沒錯！！ 對我而言PAMELA就是我的第一 偷偷說我還截圖她IG的某張照片當作手機桌布，激勵效果超好ＸＤＤ（從那之後再也沒吃甜食 PAMELA(我個人最愛，強度夠所以效率高，相信大家不陌生） 👉👉點此去PAMELA頻道練起來 COFFEE（身材超好的辣媽，我喜歡做她的瘦腿） 👉👉點此去COFFEE頻道練起來 MAY（適合比較沒基礎的女孩們學習，我還買了兩本她的書健身食譜很讚） 👉👉點此去看MAY頻道學習健身知識 SHUAI（不只是看新手健身知識，更是看肌肉（誤） 👉👉點次去SHUAI頻道學習健身知識 3.下載健身APP⁣ 我個人推薦KEEP 還有社群跟食譜功能很讚 可以膜拜大神 經歷過下載又卸載無數個APP後， 我用過最～～～～～喜歡的APP就是他！！ 這是對岸的一個APP上面都是簡體字 可以去App Store/Google Play下載唷 ＂自律給我自由＂是他們的理念，也非常鼓舞我 零基礎也能輕鬆跟著裡面的訓練影片開始做，有按照難度分級 不知不覺也跟著這個APP練了這麼久了啊～～（懷念） 之前去健身房因為覺得教練費太貴所以一直都用這個練 沒想到意外地現在在家運動也超實用！！（歡呼 4.跟朋友揪團一起運動⁣ 這當然動力更大啊～～ 之前有朋友成立一個LINE群組呼籲大家每天在IG動態用運動濾鏡打卡 我覺得這招也蠻有效果，就算大家都各自在自己家，但還是能有＂好多人都在努力運動＂的激勵效果！ 另外，也可以跟要好的朋友約好一起視訊邊運動這招也不賴！ ＰＳ：如果想要效果更好應該可以考慮跟朋友打賭ＸＤ 居家運動之健康餐超重要 健康餐原則： -建議用盤子分裝控制份量 -均衡比例，甚至蛋白質要加到比一般澱粉更多 -蔬菜可以大量吃 -初期不要吃補劑或蛋白粉 -偶爾可以小小放縱吃一點罪惡食物，但要控制好分量 -健康飲食是長期戰鬥，不要一下對自己太苛刻導致無法堅持 更多飲食觀念可以去我上面介紹的健身YOUTUBER們的頻道觀看唷~ 曬一下我部份健身餐(宅在家真的大家都變成小當家XD 蛋白質要吃好吃滿啊～～減脂時期我澱粉都減半或是更少量，效果很有感！！ 三分練七分吃大家一定都聽過 如果你辛苦練了半天吃一堆炸物跟快餐......那可就功虧一簣了啊啊啊啊 為了好身材我在家也變成小當家ＸＤ 以下曬幾張健康餐～ 以上義大利麵我也是用超多雞胸肉跟菇，麵用更少 這麼一來既可以滿足食慾也可以避免熱量超標＞＜ 畢竟天天雞胸肉也無法啊啊啊啊 居家運動之記錄身材超重要 不要只是在乎體重及體脂的數字，那只是參考！ 對我來說最重要的還是瘦下來更好看的身形～ 如下圖可以明顯看到運動前我的腹部脂肪很可怕（這是斷掉運動兩年ＱＱ） 透過運動兩個月就慢慢減少多餘脂肪 然後疫情悶在家最常穿的就是運動裝ＸＤ每天洗不同的運動裝笑死 瘦下來會變得更愛拍照記錄自己～～有在健身的夥伴一定懂！！ 以上方式是不是都超方便的呢？ 寫了這麼多真心的希望有鼓勵到一直還沒開始運動的你 在家運動省時省力省錢，效果完全不輸去健身房呀！！ 隨便哪個，趕快開始你的運動旅程吧！ 宅在家看劇一天也是一天，運動一天也許你過幾天就能追得女神／擄獲男神了呢！ 快快分享給身邊那個想開始卻一直沒有開始運動的他互相鼓勵彼此進步吧～～～ 👉👉IG影片記得收藏分享給需要的朋友哦 👉👉完整影片在我的YOUTUBE 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

【魚油推薦】德國頂級魚油開箱|維持健康、補充每日所需養份，讓你元氣滿滿

這陣子大家都減少外出，盡量待在家裡，就連吃飯也都是買菜回家自己煮，但是一方面自己不太會煮，一方面也不知道自己做的這些菜餚營養是否均衡。之前有看電視的健康節目說，如果只靠平常吃的食物內所含的營養素，通常都不會足夠，最好是自己能夠再另外補充，以達到每日足量的營養。 尤其是像我一樣的長期外食族，很容易造成Omega脂肪酸比例失衡，長期比例失衡容易造成身體亮紅燈、思緒不集中等問題。 剛好最近看電視上有介紹由美魔女-陳美鳳代言的高濃度「🇩🇪德國頂級魚油」，感覺很不錯。有再比較過其他家的魚油，很多都沒有標示清楚含量多少，這樣就沒辦法計算攝取是否足夠。或是濃度較低，低濃度魚油內含的其他物質較多，等於多吃了一些不必要的東西，也容易造成負擔。 而且之前我有吃過大研生醫製作的「納豆紅麴Q10膠囊」氣色真的好了許多。官網上說這款魚油是大研生醫與德國KD Pharma大廠聯手製作的頂級魚油規格，既然要買，當然要選擇最好的購買。 現在新朋友註冊，立即享有購物金500元，如果本身就是會員，介紹新朋友來，你也會有500元購物金喔!(附上連結給大家：https://reurl.cc/V6r4z6 ) ｜🇩🇪德國頂級魚油 主打成分 1、榮獲世界最高肯定:特級金獎。 2、高濃度Omega 3 脂肪酸，經SGS檢驗魚油濃度高達97.7%。 3、採用吸收率最高的rTG再脂化型式，讓成分能有效的被吸收。 4、與德國KD Pharma大廠聯手打造，且擁有國際IFOS、美國藥典UPS、歐洲藥典CEP認證，品質相對有保證。 5、原料取得21項國際專利萃取，只留下乾淨純粹的物質，不含溶劑雜質等殘留。 6、擁有市售含量最高的Omega3 84%以上，EPA+DHA 80% 。 ｜🇩🇪德國頂級魚油 開箱介紹 盒裝最外層有塑膠封膜，且上方還有美鳳姐的代言貼紙，以及金牌雷射標籤，購買時一定要看清楚喔! 外盒本身有霧砂效果，質感及觸感都相當好， 側邊有顯示裡面的營養成分及熱量等詳細資訊，每日2粒就可以達到一天所需的營養。 記得不可以給10歲以下的小朋友、孕婦、哺乳婦女、重大疾病、準備進行手術、凝血功能不佳者都不宜食用；如果本身有慢性疾病或是特殊狀況者，要食用前一定要先詢問醫生。 打開瓶蓋，上面有鋁箔封膜，確保產品不會受潮。 膠囊外觀是透黃色的，可以一眼就看出裡面的油質，乾淨透亮。 ｜食用方法 吃魚油的時候，請搭配溫水服用，才不會破壞營養成分，可以隨餐或是飯後食用。但是因為魚油是屬於油脂類的保健食品，結構與食物中的油一樣，所以建議在飯後吃魚油，這樣食物會幫助魚油的吸收，與飯前食用對比，會有更多的魚油被吸收。 此款是高濃度的魚油膠囊，含有豐富的Omega3多元不飽和脂肪酸，所以只要2粒就可以達到每日應攝取的含量，多食無益。 這款高濃度「🇩🇪德國頂級魚油」除了有美鳳姐推薦之外，還獲得外科權威-楊智鈞主任醫師的唯一推薦，有醫師推薦，食用上令人格外安心。 ｜推薦族群 常使用電腦、平板、手機等3C產品，睡眠不足，這類族群吃魚油可以幫助身體機能的正常運作。那如果你是長期外食的上班族、學業壓力大的在學族、年長的銀髮族也很適合。 ｜大研生醫官方資訊、購買連結 大研生醫官方網站：https://www.daikenshop.com 大研生醫官方粉絲團：https://www.facebook.com/daiken.Bio ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人體質、習慣及膚質不同，狀況也會不一樣，實際效果依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 ※文章內的產品成分、功效及說明，皆引用官方、粉絲團、商品本身轉載，並無宣稱療效喔! ※本文為香香苓與贏家創意有限公司合作推廣。 平常平喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 探路客:香香苓 臉書粉絲專頁:香香苓隨筆記錄 

疫情當道，比的不是學歷、能力，而是免疫力。|你知道什麼因素會影響免疫力嗎？

疫情改變很多原本的生活型態，每天看著確診人數和死亡人數居高不下，只能默默祈禱盡快穩定下來，散發正能量，反省自己。 疫情當道，比的不是學歷、能力，而是免疫力。 其實健康這件事情一直以來都很重要，但因為疫情的關係，更多人開始關注自己的健康。 身邊的朋友會跟我說：你這麼年輕，很有健康的觀念耶！很多年輕人都覺得自己還年輕，所以不怎麼在意自己的身體。 可能是因為我從小身體不好的緣故吧！也或者是我成長環境圍繞著素食、生機飲食、有機蔬果和保健食品。 小時候的我也不喜歡吃保健食品、很挑食，喜歡吃垃圾食物，不愛吃飯，身體狀況真的很差，一天到晚跑醫院、常常生病請假，大學想半工半讀沒體力；還曾經吃中藥一天$500，一個月花三分之二的薪水，越吃壓力越大。 身體健康真的要從小開始培養成習慣，有好的體力、健康的身體，才能去做自己想做的事情，才能獲得自由。 想要有學歷、能力、財力、家庭、愛情、事業都是建立在有健康的身體之上。 你知道什麼因素會影響免疫力嗎？ 最近的我很認真在學習健康、營養；我要照顧好自己，才能照顧好家人，進而有能力幫助更多人。 有些是我們無法改變的，例如遺傳、年齡，但其他都可以靠後天努力，培養良好的作息、飲食、運動習慣等。 平常沒運動的習慣可以從每天5分鐘簡單的運動開始，先培養習慣，再加強運動的強度和時間。 現在吃外食的比率下降，大部分時間都在家，自己煮的健康營養，很多人都靠食療法調整自己的身體狀況。 在家難免會覺得悶，可能會想太多、擔心太多，說不要想也是不可能的，我自己本身就是一個想太多的人，情緒起伏蠻大的人，這段時間可以做一些以前在家想做卻沒做的事情，看書、看電影、打掃家裡、運動、線上學習等；分散注意力，讓自己轉換心情。 每天都要做的就是睡覺，我的睡眠品質從小就不好，現在有小孩後更不好，半夜還是要喝奶，會哭哭。可以在睡覺前半小時進入房間，讓自己平靜下來，不能使用3C產品，聽輕音樂等。讓自己放鬆進入睡眠，找周公下棋去。 菸酒，我是素食者，不碰菸酒，有些人會睡前喝點酒幫助睡眠，不要過量就是好事。 我是Ａｍｙ，一位過著斜槓生活的全職媽媽，人生就該為自己而活。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 喜歡我的內容歡迎按讚、分享給朋友、留言，有你們的支持就是我前進最大的動力，謝謝。 如果想學習都歡迎告訴我，讓我們一起學習、陪伴彼此成長。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

嘉義果漾健康奶昔&領應援韓系小店 ~哈韓粉絲照過來~~

果漾果昔都是天然現打的 店內裝潢走木質文青路線且飲品外觀漸層 很網美🤣 菜單名字都有特別設計過~很有趣 今日菜單：(如果沒記錯的話😅)✅ 苺果紅不讓$80內容物：有草莓 藍莓 覆盆莓 牛奶 優格✅ 芭比與藍調 $80內容物：藍莓 草莓 蘋果 莓果燕麥穀片 優格 牛奶 最初知道果漾是為了領韓星應援物😅果漾經常與很多粉絲團合作舉辦應援活動喝了幾次蠻喜歡的全天然的果昔喝了健康無負擔可以順便領應援😂拍照起來也很美老闆人很親切店裡還有一隻可愛的兔子🐰附上精美的菜單！ by 去領應援好幾次還是會害羞的女子😳📌最近疫情關係老闆還有提供外送飲料+領應援的服務(要提前預約)📌嘉義大學&中正大學&吳鳳大學持學生證外帶第2杯9折位置蠻隱密的不太好找~地點：嘉義市西區仁愛路201巷3號1樓(仁愛路頂好超市與明興藥局中間巷內)營業時間：11：00-20：30 想看更多美食/旅遊/日常分享 https://www.instagram.com/cindy_08_2020/ 歡迎追蹤/收藏/按❤️↝ IG：cindy_08_2020 #嘉義美食#嘉義有意思#chiayifood#嘉義美食地圖#嘉義#下午茶#美食#果漾果昔窩#taiwan#chiayifood#대만맛집#文青風#嘉義果汁#嘉義冰品#杯套應援#漸層果昔#漸層飲料#網美餐廳#偶像應援#bts應援#愛吃辛蒂在嘉義

光光餐盒讓你在家也能吃的精緻享受#健康 #均衡#台中

光光盒餐犇騰滷牛腱$200百香松阪豚$200現在越來越注意健康生活的我已經很久不吃餐盒有菜有飯可是油膩又不健康這是我曾經貼上的標籤🏷️發現光光餐盒後每款餐盒不外乎都具備健康蔬食、肉類、繽紛的菜色不僅能增加食慾也能百分百增加身體養分 有興趣的朋友也能參考看看是最近吃到推薦的健康餐盒👍雙拼、豬牛魚各種搭配 還在為了吃甚麼煩惱嗎?給你一個新選擇❌公休假日🈺9：00-12：30,15：00-18：00🔍光光餐盒 @enjoygoodtime📱0968-924-999🔺官方網站：https://guang-guang.com.tw/products/entry#光光盒餐#盒餐#台灣#旅行#family#baby#健身房#育兒#育兒生活#travelphotography#幸福的一天#生活美學#健康餐盒#營養師#會議餐盒#台中美食推薦

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