成為更好的自己，因為我想...｜成為一個能夠幫助別人的人

成為更好的自己。成為一個可以幫助別人的人。 我並不完美，也不是什麼名人或成功人士，我的夢想很簡單，想成為一個能夠幫助別人的人；但...幫助別人自己必須具備一定的能力和知識，要提升自己的內在和外在，成為更好的自己，才能幫助他人。 如何幫助別人。給人金錢是下策，給人能力是中策，給人觀念是上策。 我們常聽的故事，給人吃魚不如教他釣魚。授人以魚不如授人以漁。 最近團隊分享自己經營事業就是要用這樣的方式。我們學習保養、保健、健康、營養不只是為了讓自己更好、讓自己更健康，也是要幫助身邊的人一起；自己必須先有正確的觀念，才能傳遞正確的觀念給其他人。 身為媽媽９個多月，不停的學習、成長，我是孩子的模範、學習的榜樣，責任重大。我只能照顧他一時，不可能照顧他一輩子，我可以煮好三餐，搭配好營養直接給他吃，但這樣日後他長大後就無法照顧好自己，飲食習慣從小就要培養好，我們從小沒有這些觀念，有吃就好、吃飽就好，管他吃進肚子裡的是什麼，造成身體很多負擔以及不健康，日後要花大把的時間和金錢去彌補過去錯誤的飲食習慣。 學無止境、終身學習，我先學習，學習後把正確的觀念運用在生活中，在這過程中慢慢傳達給他，讓他自己能照顧好自己，也能再將正確的觀念傳遞給別人。 一個人的時間有限，能力有限，藉由幫助他人、影響他人，一步一步的傳承下去。 （想和我一起學習歡迎聯繫我唷！） 幫助別人其實也是在幫助自己。你覺得幫助別人可以幫到自己什麼呢？ ＊認識自己，改變自己 在幫助別人的同時，必須先認識自己、了解自己，知道自己的長處和短處、優點和缺點；運用自己的長處和優點去幫助別人，改變自己的短處和缺點，提升自己的能力和不足之處。 ＊不斷學習，持續成長 為了有更多的能力和知識去幫助別人，自己要不斷的精進、提升才行，讓自己持續成長，學無止境、終身學習。 ＊為別人設想永不寂寞 心中有愛，就會有光，照亮別人的同時，自己也會被照亮。 原來利他還有這個好處。猜猜看，對自己還有什麼好處呢？ 答案是：提升「免疫力」！！！ 之前有寫一篇疫情當道，比的不是學歷、能力，而是免疫力。你知道什麼因素會影響免疫力嗎？其中一項是情緒，那幫助他人和免疫力又有什麼關係呢？幫助別人時，大腦會產生激乳素，它的分泌會帶動多巴胺及腦內啡的分泌，兩者都會使我們感到快樂。《幫助別人其實很自私》-洪蘭發表在《美國國家科學院院刊》的研究表明，具有利他心態的人，免疫系統抗病毒的能力比較強大。《科學證實：3個簡單習慣 增強抗病毒能力》-大紀元心情、情緒影響身體的健康狀況，雖然我們不可能一直處於好的心情，但可以盡量讓不好的情緒早點離開。 我是Ａｍｙ，一位過著斜槓生活的全職媽媽，人生就該為自己而活。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一隻豬 二頭牛」 #肉乾 #牛肉乾 #豬肉乾

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一隻豬 兩頭牛」 #肉乾 #牛肉乾 #豬肉乾

撰文編輯/Karen W. 好吃肉乾吃起來唷🐽 宅在家救台灣的同時，糧食真的不能斷🙊 尤其是鹹甜要並存，這是一個存糧平衡的概念🧏🏻‍♀️ 所以！開箱分享好吃的肉感絕對是必要啲💃🏻 尤其買一送一更要吃起來🛍 【一隻豬二頭牛】就是本次開箱的主角👩🏻‍💻 這次開箱的有牛肉乾、豬肉乾、鍋燒黑金剛 牛肉乾👉原味、四川花椒、四川巴蜀 豬肉乾系列👉黑胡椒肉紙、蜜汁豬肉條、豬肉撕 他們家的牛肉乾很特別，以往買的牛肉乾都是邊邊角角的肉片，但他們家的牛肉乾超厲害，居然是完整的翼板部位👏🏼 要吃的時候就是這樣手撕的牛肉才過癮，吃起來跟一般的口感完全不同。 牛肉乾非常 非常 非常的溼潤！ 刁嘴🐸一吃馬上稱讚這牛肉乾不簡單，吃的出來是Choice等級的牛肉，扎實卻十分多汁嫩口，吃的到牛的肉香筋嫩，怎麼那麼好吃啦👍🏻 不吃辣的朋友推薦原味嫩牛肉乾，真的口口鮮嫩多汁 牛肉原汁原味不會有過重的香料味，點是吃起來不會卡牙縫，基本上是從小到老都可以接受的口感🙆🏻‍♂️ 但喜歡吃辣🌶️的朋友千萬不要錯過「四川花椒、四川巴蜀」這2個口味！ 花椒款重麻、巴蜀款重辣，2種呈現不同風味。 花椒是麻香帶辣，吃起來非常過癮，巴蜀則是鹹香重辣，舌尖真的是能感受到滿滿辣度，超涮嘴的🧏🏻‍♀️ 豬肉乾系列個人極推黑胡椒肉紙，肉質很耐嚼，而且越吃越香 黑胡椒味道是屬於大家都能接受的範圍，不會嗆辣，鹹香帶微微蜜汁甘甜，是很涮嘴的肉紙🐽 他們家的豬肉乾系列都是屬於比較偏厚的，所以口感上很滿足 而且都是100%純溫體豬肉製成，沒有添加澱粉、防腐劑，吃起來爽口也多一層安心💓 重點是！ 現在買一送一這麼優惠當然要趕快吃起來，邊吃邊宅、邊宅邊防疫😉 👇買一送一👇 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeBtiYoBpLRwph0hivfVoPlNZ-PxyaoWSpgTtTkvJYLksBP4w/viewform【一隻豬二頭牛】 📍FB官方網站 https://www.facebook.com/I827673322 📍IG https://www.instagram.com/chameleontw #台北伴手禮 #人氣團購美食 #辦公司美食 #團媽團爸團購美食 #肉乾 #團購美食 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一隻豬 兩頭牛」 #肉乾 #牛肉乾 #豬肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蔬菓宅配 #馥旺 蔬菓行 」 #宅配 #蔬菜箱 #防疫蔬菜箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #Granola House #燕麥棒 」 #輕食 #宅配美食 #健康早餐 #燕麥穀片 #零嘴 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #燒肉Smile 」 #台北美食 #外帶美食 #和牛便當 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #美威鮭魚 #雙人豪華餐 」 #偽出國 #香料異國風味 #新菜單 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #宅宅醬 」 #醬料包 #調理包 #金蘭食品 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #滬尾滷味 」 #冰鎮滷味 #宅配美食 #下酒菜 #好吃滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #有之和牛 」 #台北美食 #外帶美食 #和牛火鍋 #火鍋 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 #曲奇」 #小町擂茶 #小時肉鬆 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「CHÉRIE水果啤酒 #水果啤酒 」 #追劇必備 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #膳纖熟飯 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法國重疫區3大抗疫經驗分享！簡單步驟有效提升衛生、工作、身心健康！

作者：呂蘭瑤 經歷：現為零一零科技合夥人及行銷總監。 曾為MedAnt脈燈患者互助平台營運長，陽光七星媒體集團市場商務總監。 法國自去年開始經歷了三波疫情，到目前為止仍舊維持每日上萬例的新增。生活在重疫區的我，剛開始相當不知所措，而中期則是被巨大的焦慮與孤獨感包圍，直到如今已經能夠坦然面對半隔離的日常生活。針對這段時間的轉折與變化，我從「衛生消毒、工作狀態、身心健康」3個面向總結出個人經驗，希望能夠幫助在台灣的夥伴們一起度過這段艱難時光，共同「抗疫」成功！ 一、消毒怎麼做？ 面對新冠疫情，首先要保護自己不要被感染。那麼，消毒怎麼做才到位？ 我的3個重點：勤洗手、外來物品表面噴灑酒精、口罩戴好戴滿。 出門在外時我會時不時拿酒精搓搓手；一回到家或接觸過外面世界（例如：拿快遞、外送、接觸門把等）之後，第一件事就是立刻洗手，而且洗手一定要在水流下搓滿20秒，才能確保有效殺菌。 我比當地法國人更小心些，像我都會先在外賣和快遞物品表面噴灑濃度70%以上的酒精，放置5分鐘後再進行後續處理；外賣食物也都會再用微波爐或烤箱加熱後食用。 口罩戴好戴滿！在透風良好的場所可以戴普通醫用口罩，如果是在人群比較密集的場所，我會戴KN95／FFP2等防護等級比較高的口罩，同時一定要與沒有戴口罩的人類保持距離！ 二、如何維持工作狀態？ 剛開始居家辦公的時候心情必然會受到影響，除了上網搜尋一些心理醫生的建議，我自己最受益的方法是「保持正常的工作、生活節奏」，也就是不要因為在家辦公導致自己熬夜、作息混亂，反而更要比平時注意早睡早起，保持三餐節奏。 另外，我在保持工作狀態及效率上還有1個小方法：設定空間分割或區分時間段，以利進行狀態切換。 比如把家裡的一部分區域定義為工作區，一部分定義為休閒區，那麼到了工作區就進入工作狀態，回到休閒區就好好放鬆；或者也可以在時間上進行調整，早上喝完咖啡後就進入工作狀態，期間不做其他無關事情，到了中午自然切換到休息時間，保持與工作的距離。 因為這個時期外界環境極其不可控，穩定的生活節奏能夠讓你找回對事物的掌控感，是保持身心健康和工作狀態的1大要素。 三、如何保持身心健康？ 居家隔離切斷了日常與他人的交集，運動量也急遽下降，往往會造成精神狀態不佳。就我個人來說，建立兩個習慣反而讓我在這段時光中獲得身心靈成長：清晨10分鐘冥想和傍晚散步30分鐘。 疫情雖然讓焦慮、孤獨、煩躁、不安慢慢襲來，但其實也讓我有更多時間面對自己，冥想是讓我將大腦停下來，重新與外界產生新連結的方式，除了讓我與自己的情緒和解，也使我更加專注。 網路上有很多冥想App和音頻，建議大家可以選擇任何自己方便使用的平台來進行冥想，從1分鐘開始慢慢建立正向回饋。 疫情前我每週至少會去2趟健身房或瑜珈館進行訓練，疫情開始後我曾試圖在家運動，但都沒有堅持下來，最終達成與自我的和解是「選擇散步30分鐘」，這對我來說是讓身體保持動態最簡單的方法，我常跟朋友開玩笑說，我每天都有「遛」自己的行程。 最後，還有1個重點：控制新聞訊息的汲取量。畢竟每天數據都在校正回歸，看太多往往只有更多擔憂，因此需要刻意控制自己，避免產生訊息焦慮。 隨然台灣當前疫情延燒，但看到大家如此自覺，我對快速解除警戒充滿信心！如果想要了解正確的健康資訊，也可以多看健康010（health010.tw）優質健康網站的文章，分享給大家！

產婦太豐滿也容易懷畸胎？母體過重還是照個高層次超音波吧！

作者：李毅評醫師 都說高齡產婦懷孕生子的風險高、胎兒出問題的機率大，但你可能沒想到，連媽媽本身肥胖都可能影響寶寶健康！根據衛生福利部國民健康署網站統計指出，台灣有近2成的適齡懷孕婦女（25-34歲）有過重或肥胖情形，中高齡（35-39歲）婦女近3成有過重或肥胖問題。 老一輩的人最常講「女生太瘦會生不出來啦！豐滿圓潤屁股又大的看起來才會生」，實際上女性油脂多、肚子凸、屁股大好不好生很難說，但當母體本身的體重過重時，懷孕罹患妊娠糖尿病、子癲前症的機率都會提升，也可能造成流產或懷上畸胎的結果。 建議正在備孕的女性先做好體重管理，除了多運動增進體能、肌力之外，也要注意均衡飲食、不要攝取過多熱量，盡量把會危害媽媽跟寶寶的危險因子風險降到最低。 但萬一還沒來得及減重就懷孕了呢？ 那麼就多費點心思跟金錢，孕期間好好調理，以及做更深入的產檢吧！ 高層次超音波：檢查項目更全面 常聽到高層次超音波這個名詞，但同樣都是超音波，高層次到底跟一般健保補助的超音波有什麼不同？ 仔細看看這兩種超音波的檢查項目內容就會知道區別，一般健保健保超音波檢查項目僅有：胎兒數量、有沒有心跳、頭圍、腹圍、1條大腿骨長度、估計羊水量、胎兒的胎位、胎盤位置等基本範圍，但高層次超音波除了上述這些項目外，還多涵蓋超過50個的項目，這邊簡單舉些項目給大家參考： 做了高層次超音波就保證胎兒健康沒問題？ 跟健保超音波比起來，雖然高層次超音波篩檢發現胎兒「異常結構」的能力高達8成，但還是無法百分百確定寶寶一定健康，這是為什麼呢？ 畢竟高層次超音波是隔著肚皮看寶寶，還是有些許限制跟誤差值的，如果異常結構小於0.1公分、母體的肚皮脂肪真的太厚，或者胎兒調皮，側著躺、趴著躺不肯露出全貌，除了需要花比較多時間，也可能因為無法看出異常影響到最終評估結果。 另外，高層次超音波是無法檢查出胎兒結構以外的功能，例如：視力聽力好壞、智商高低、性功能強不強等，也不是檢測是否為唐寶寶的工具。 我沒過重也可以要求做高層次超音波嗎？多少錢？ 除了高風險族群之外，其實每一位產婦都可以自費做高層次超音波檢查，不管你是對健保給付的一般超音波結果感到不踏實，或是高齡產婦想要謹慎確保胎兒健康，甚至是單純想要多仔細看看胎兒，都可以告知你的婦產科醫師，通常會安排在21-23週時進行。 每間醫院的高層次超音波費用都不同，價格區間大約落在3,000元至8,000元左右，有意願的產婦，建議可以事先打聽打聽。 不論是自費或補助，產檢只是多一分保障，但若要追本溯源，調理好母體才是讓母嬰平安健康最好的方式！ （我已經懷孕超過23週，還可以做高層次超音波嗎？想知道更多資訊，歡迎參考這篇文章：高層次超音波必要嗎？從高層次超音波費用、項目來評估！） 其他懷孕育兒相關文章： 落紅不代表要生了？別緊張！初產婦、經產婦差很大！ 基礎體溫測量助你好孕！注意！體溫升高不代表排卵中？

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思│不想運動是正常的

哈佛大學教授告訴你，十個關於運動的迷思！│不想運動是正常的

看著別人在家防疫也很努力地在運動維持身材，但是自己好像常常都不動或是找藉口不運動，心裡是不是有點罪惡感呢？ 今天哈佛大學Human Evolutionary Biology人類演化生物學系的教授Daniel E Lieberman就要告訴你，其實不想運動也沒有那麼罪惡！ 報導原文出處：英國衛報《 Just don't do it: 10 exercise myths》 🏃迷思一➡️運動健身是正常的 在時下媒體、潮流的鼓吹之下，你可能覺得健身是一件必須的事。的確，健身有很多好處，但是健身其實對我們的身體來說，是一件違背本能的事。 根據Daniel E Lieberman教授的說法，人類只會因為有生存必要或是會獲得獎勵的時候才會運動。 🏃迷思二➡️不想運動代表你很懶惰 許多人都會有這樣的想法，覺得自己「懶得運動」，不過根據Daniel E Lieberman教授的說法，這並不是因為你懶惰，而是因為我們的身體會選擇把卡路里消耗在有益的事情上，例如繁衍後代，而非「鍛鍊」這種覺得違背自己本能的事情上。 🏃迷思三➡️坐著是一種壞習慣 你可能聽說過能站就不要坐的這個說法，但其實坐著並不是問題，而是不健康的坐法，才會影響生理機能。 Daniel E Lieberman教授表示根據研究，每坐10-15分鐘就起來走動一下的人，比久坐在椅子上的人的新陳代謝更好，身體也更容易擁有長期的健康，所以建議大家可以坐著，但是不要久坐。 🏃迷思四➡️我們的祖先很勤奮努力 你可能看過有些書籍或是廣告告訴你人類的祖先非常強壯而且行動敏捷，事實上不然。 根據研究我們的祖先身材只有中等強壯且行動也不迅速，因為它們的生活艱難且食物常常不足。 🏃迷思五➡️走路無法減重 如同醫生所建議的，快走其實也可以減重。Daniel E Lieberman教授的建議是每週快走 150 分鐘並且搭配節食，就能夠逐漸減輕體重。 🏃迷思六➡️跑步會磨損膝蓋 或許你曾經聽過跑步會傷害膝蓋的說法，但是事實上，膝蓋並不會在跑步中磨損，而是比較容易受傷而已。 目前已經有研究證明，跑步、走路等活動可以保持膝蓋健康，而且可以有效預防膝蓋關節炎的發生。 只是膝蓋是容易受傷的部位，所以學會正確的運動方式和進行適性的訓練是重要的。 🏃迷思七➡️老年人不要活動比較好 許多人會害怕長輩活動會受傷，所以都建議長輩不要動，能坐就坐。但是事實上我們在演化的過程中為了提供後代子孫更多食物，也因此發展出年紀越大，就會透過適度身體活動來產生更多修復和維護的機制。 🏃迷思八➡️最好的運動習慣的迷思 世界上沒有最好的運動方式，只有適合自己的運動方式，即便是醫生開的運動處方箋。 🏃迷思九➡️" Just do it!做就對了！"的自我激勵方式是有效的 這句話對大多數人來說不一定會有效，因為人類天生就不會為了沒有利益的事情而動。 因此Daniel E Lieberman教授建議，當你決定要運動的時候最好能兼顧具有生存利益和獎勵等兩項誘因，且有朋友一起執行時會比較容易成功。 🏃迷思十➡️運動是萬靈丹 由於社會文明的進步，所以我們已經不再像以前從事農事等許多身體勞動，因此到了現在的文明進程，我們發明了「運動」。不過運動並不是萬靈丹，不能保證絕對的身體健康，但是適度的運動卻可以幫助我們延緩老化和降低身體得病的機會。 看完之後你是否也和我一樣覺得有學到新東西呢？趕快動動手指分享給你的親朋好友吧！ 圖片來源 unsplash #運動 #運動醫學 #人體機能 #健身 #健康 #迷思 #正確運動 #瘦身 #減重 #老人 #延緩老化 #身體修復

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 平常生活烹飪你們會特別嚴選嗎❓ 自從調整 #飲食 後， 對於平常家裡食用的用品總會特別挑選過， #健康 從日常中選用優質產品，照顧自己也照顧家人。 📹影片中有介紹好物品項喔！😉 https://vt.tiktok.com/ZSJCFdN4Y/ 👉Instagram：isg.sweetlove0822 #生活好物 #開箱 #開箱文 #開箱好物 #食記 #食品 #食事 #富士山中 #yum #food #fooddie #foodlover #hotstuff #life #lifestyle #healthy #igdaily #일상 #ISGREAT美好生活

營養師解釋泡菜的 10 個驚人健康益處

你喜歡辣的食物嗎？你想讓你的腸道更健康嗎？對於這樣的人，請看看韓國3000多年的傳統食物，泡菜對健康的影響，如何在家製作，以及推薦的吃法。 泡菜的健康益處 1.對腸道有益 “泡菜富含健康的益生菌（對身體有益的活微生物），”營養學家 Samantha Cassetti 解釋說。此外，根據營養學家 Alyssa Ramsey 的說法，泡菜通過平衡腸道細菌和促進消化，使腸道更健康。 2. 提高免疫力 根據營養學家傑西卡·科丁的說法，大部分免疫功能集中在腸道，所以如果腸道菌群（微生物群）處於良好狀態，免疫系統的功能就會提高。換言之，含有益生菌的泡菜也對免疫功能有益。 3. 降低膽固醇水平 儘管尚不清楚它是由哪種成分引起的，但過去的幾項研究表明，每天吃泡菜的人“往往具有較低的壞膽固醇 (LDL) 水平”。 4. 改善心臟健康 使用生薑和辣椒的泡菜含有大量抗氧化劑。而且，根據薩曼莎的說法，“受損的細胞會加速疾病的進展，但抗氧化劑有助於穩定這些細胞的活動。”服用更多的抗氧化劑有助於保護您免受心髒病等慢性疾病的侵害。 5.抑制炎症 益生菌也被認為具有減少腸道炎症的作用。一項動物研究表明，泡菜中的某些益生菌減少了腸道中發現的炎症標誌物。 6. 支持大腦健康 健康腸道的另一個間接影響是改善大腦功能。 “保持消化系統健康對大腦也很重要，因為腸道中的腸道神經系統與大腦相連，”傑西卡解釋說。 7. 節食有效嗎？ 根據薩曼莎的說法，“美味且低熱量”的泡菜是一種健康的食物，人們往往會吃得過多……當然，吃泡菜並不會神奇地減肥，但它是健康生活方式的有用工具。 8.有利於眼睛健康 泡菜富含β-胡蘿蔔素，這是一種在體內轉化為維生素A的抗氧化劑。營養師 Mia Singh 指出，這些對視力和眼睛健康很重要的營養素隨著年齡的增長變得更加重要。 9. 預防酵母菌感染 “泡菜中的益生菌被認為有助於預防酵母菌感染（念珠菌陰道炎症），”米婭解釋說。 根據幾項研究的結果，泡菜中含有的一些有益細菌對這種感染的致病細菌具有抗菌活性，這似乎可以降低患這種疾病的風險。 10. 改善血糖 一項針對被診斷患有“糖尿病前期”的人的小型研究證實，吃泡菜超過 8 週的受試者的葡萄糖耐量有所改善。 泡菜的缺點是什麼？ 熱衷於吃辛辣食物和對香料敏感的人應少量食用。此外，辣味可能會導致胃酸倒流。 另外，因為它是發酵食品，所以有些人吃了會餓，會脹氣。看來要注意鹽分不少。 泡菜怎麼做？ 有各種各樣的泡菜食譜。一般來說，配料是白色蔬菜和鹽、水、大蒜、姜、糖、魚露、辣椒粉、蘿蔔和大蔥。 一般做法是將白色蔬菜切塊，放入碗中，與其他材料一起裝入罐中，密封，室溫發酵數日，然後放入冰箱冷藏。 怎麼吃才健康？ 泡菜即使加熱或直接食用也很美味，作為配料有廣泛的用途。傑西卡的建議是將其添加到沙拉、蔬菜菜餚或炒菜中。 Alyssa 建議將其添加到湯中或在雞蛋菜餚中使用。即使你把它放在漢堡包裡，它似乎也很美味。

趣採蜜
龍眼蜂蜜/荔枝蜂蜜/黃金蜂蜜/冬蜜推薦/健康無添加/幸福甜蜜好滋味

#趣採蜜 龍眼蜂蜜/荔枝蜂蜜/黃金蜂蜜/冬蜜推薦/健康無添加/幸福甜蜜好滋味 君辰媽咪最喜歡天然蜂蜜🐝 蜂蜜有著令人著迷的香氣🌷 製作簡單甜點、蜂蜜創意料理、沾醬或健康飲品等... 都是居家必備的好物呀！ 蜂蜜是蜜蜂採集植物的花蜜🐝 常溫下呈透明或半透明黏稠狀液體 顏色及香氣會隨蜜源種類而不同 顏色較淺的香味較為清淡，顏色略深香味較濃厚 📍趣採蜜~開心採蜜去 嚴選台灣優質養蜂產銷班採收好的蜂蜜 SGS檢驗合格，無農藥殘留，天然無負擔 搭配食材、料理、沙拉都很不錯😋 SGS檢驗合格，無農藥殘留，天然無負擔 食用起來更安心！ 君辰媽咪推薦給有需要的您來細細品嚐～ 💫君辰媽咪蜂蜜創意料理分享 https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/332541657 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589802921 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🎯趣採蜜 官網👇👇👇 https://www.funpickinghoney.com/ 粉專👇👇👇 https://www.facebook.com/funpickinghoney 🎯地址:雲林縣虎尾鎮芳草里65-2號 電話:080-001-9090 #趣採蜜 #蜂蜜品牌推薦 #天然蜂蜜推薦 #龍眼蜂蜜 #荔枝蜂蜜 #蜂蜜食譜 #蜂蜜創意料理 #自製優格 #料理 #優格料理 #蜂蜜飲品

【煉金芳晨式】Day 10 選擇提高你身心能量的飲食來源 ，節制飲食維持健康高能量

身心的疲累都是飲食所造成的耗損，節制飲食選擇高能量的食物能維持健康體能 過去10天我堅持練習23PM-5AM煉金芳晨式，希望透過自己的實踐過程來證明如此可以改變生活翻轉人生，這篇想談談食物的重要性。這幾個月我一直在控制飲食加上每週運動，體重從原先的55KG，不到兩個月就減到了52KG左右，逐漸朝向我想要達到49KG目標邁進。 除了每天168飲食法之外，我也盡量在早上10:00到晚上18:00之間的全天八小時之內吃完三餐，超過18:00之後幾乎不吃，或越吃越少慢慢腸胃也就習慣了，不會覺得飢餓控制我，但我喜歡早餐要吃的多吃得好才有力氣，所以，通常我在早上吃一個漢堡或三明治+一杯黑咖啡，這成為我在早晨的第一餐。 當你精神不濟或是身體病痛而心有軟弱身有無力之時，你可能需要好好檢視你的生活習慣所造成的這些問題，如何有計畫規劃你的生活，使你的身心靈與情緒維持高度的能量，這就需要從生活基礎開始改變，就是你的飲食。你要有意識重視你的飲食習慣的成果勝過重視你的味覺(不能只挑好吃的或你喜歡的食物)，因為食物的選擇最能影響你的能量。高度加工的食品會消耗你大量的能量，使你感受到疲倦和無精打采 (這點在我後來因疫情在家工作期間，天天嘴饞吃零食的結果又胖回來一點深有感觸!) 其它，我也知道可以調整得更好，最好有人可以天天打新鮮有機的蔬果汁或自然健康的精力湯給你喝!但這件事對多少人來說有多難啊!(臣妾做不到啊!)，連天天都要早起送小孩上學的婆婆媽媽們，已經要起大早做好早餐給孩子吃送他們上學，更何況還有我這種天天需要早起通勤上班的人更是不太可能。 有幾次晚上忍不住還吃了夜市的「臭豆腐和蚵仔麵線｣，現在連我最愛的小吃都好久不敢碰了!偶爾想說犒賞自己一下，吃了之後後果就是每天身體都感到非常疲累，精神和體力感覺變弱，下巴也開始長痘，瞬間了解這些吃進去的食物對自己的身體有多大的影響力。 水和蔬菜水果、堅果及種子類的營養食物，才能使你更健康並維持高能量，增強身心讓你有更好的表現。可可、瑪卡、奇亞籽、精力湯食譜...這些都可以上網找到非常多的參考菜單，還好我不是一個吃貨愛吃的人，這件事只有你自己可以決定，選擇吃進去的食物也等於選擇你現在及未來的自己，包括你的財富也是! 原文出處: https://reurl.cc/7rjq1d 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 每天我將會依照此書《有錢人的煉金方晨式》持續分享我在30天實踐過程中的一切經歷，如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端，歡迎有興趣一起與我接受#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費下載中文版的指南手冊，並加入我們的社群#「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life，一起往轉型成功的人生之路邁進吧! ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 煉金芳晨式-打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life. | Facebook #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#財富自由

疫情/保健/健康的"好書推薦"每日好D：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

疫情/保健/健康的"好書推薦"每日好D：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康 在這個疫情當道的時代 除了每天出門要把口罩戴緊帶滿以外 最重要的還是要保持好自己的手部清潔跟提高自己的免疫力 當然除了做好外在出門的防疫作戰 對內就更需要培養滿滿的免疫力啦~~ 的確因為疫情的關係~我每天除了上班外 沒事時還是在家中享受享受閱讀的精神快感吧~~ 這次推的好書是"每日好D"：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康 在我們人體中最重要的營養素-維生素D可是有著不容小覷的優勢地位呢 維生素D與牙齒/骨骼/鈣質及/大腦神經/免疫系統都有重要的對應關係 甚至對於佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆跟心血管健康都有關聯呢 可說是人體不可或缺的重要物質 但你知道什麼時候曬太陽才能讓身體得到充分的維生素D嗎? 而且曬太陽不是曬整天就是有用唷 是有一個固定的時間才能幫助身體吸收維生素D的~~ 人體不像海綿不能吸收所有的營養 所以一定是有定時定量且有充分的方法才能幫助身體吸收營養 這本書提到很多人對於補充營養的價值迷思 並且也有提供許多美味健康兼具營養的食譜教學 還有許多根深蒂固錯誤觀念的改正與調整 本書的豐富度與簡單明瞭的用詞皆能讓人輕易地接受 不會艱澀難懂也沒有繞口的學術名詞 屬於一般人都能簡單上手的營養書 這點是我相當推崇的一部分~不會像部分專業醫師所推出的書籍 太多太多專業的解釋名詞反倒讓書本失去核心重點 變成多半是學術界的範本啦~~ 有興趣的人可以買來看看呢XD 采實文化臉書網站與官網如下~~ 有興趣的朋友們可以參考看看唷!! https://www.facebook.com/acmebook01 https://www.acmebook.com.tw 本人未宣稱任何功效/療效~非商業營利性質!! 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

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