宋慧喬的豆腐減肥法，代替澱粉健康低GI但這三種人不建議使用喲！

封面圖片：Pixabay豆腐/waichi2021豆腐 超級喜歡吃豆腐的我，也很喜歡TWICE的豆腐的我發現了竟然有豆腐減肥法，好處多多，以下是我彙整網路及療養學書籍裡的資訊而成，畢竟不是專業營養師，所以請參考就好，有任何問題還是要請教醫生或是專業人士唷。會提到過重與肥胖的定義是怕有些人過度減肥，其實我們只要是健康體態就很棒了！你值得所有的美好，你是獨一無二的！ 先來說說何謂過重與肥胖定義： 衛生福利部國民健康署網站所說：「身體質量指數（Body Mass Index，BMI）【體重（公斤）／身高2（公尺2）】作為健康體位、過重和肥胖的切點但更多研究表示「健康身體組成」及「合宜的腰圍」亦是判斷國人體位之重要參考指標。 依據衛生福利部公布之體位定義：18歲以下可參考兒童與青少年生長身體質量_指數(BMI)建議值。」 18 歲以上成人區分為四種體位 體重只能反映身體的總重量，無法反映體脂方的多寡。骨架的大小也會影響體重，因此體重無法真正判斷肥胖程度。所以如果其實你是健康的體態、正常的BMI請給自己大大的擁抱跟信心！所有的減肥都是要適可而止、讓自己心情愉悅。 豆腐是什麼？ 豆腐是加工品，豆腐是一種以黃豆為主要原料的黃白色塊狀豆製品食物。 ＊圖片來源：Image by hanul choi from Pixabay 含有多種營養物質，主要是蛋白質，植物食品中含蛋白質比較高的食品之一也含有豐富的大豆異黃酮（isoflavones）。 豆腐減肥法的原理 蛋白質與荷爾蒙作用，請別忘記搭配運動。 豆腐減肥法的原因 *圖片來源：Image by ha11ok from Pixabay 傳統豆腐的成分表： ＊圖片來源：維基百科 豆腐減肥法的方式 當然不是一整天都只吃豆腐唷，任何單一食物減肥法過度都是不太建議的，且我也是超喜歡吃豆腐才關注到這個「豆腐減肥法」，但其實會建議搭配蔬菜及肉類，重要的是均衡飲食。 ＊圖片來源：衛生福利部國民健康署「均衡飲食」我的餐盤－兒童及銀髮族，也有成年版的可到連結觀看。 很盛行也是因為豆腐是有營養的食物，也是宋慧喬曾說過她使用「豆腐減肥法」而蔚為流行。 ＊圖片來源：維基百科 不過不管是宋慧喬或是營養師們都是建議在晚餐時以豆腐代替精緻澱粉，並不是要你餐餐都吃豆腐唷！ 豆腐能配海帶、紫菜一起食用。找出好搭檔食材 ＊圖片來源：Image by wichai bopatay from Pixabay 也有人經前會食用豆腐，另外豆腐也含有礦物質鉀，能改善經前水腫問題；大豆纖維則能促進腸道蠕動，改善經前便祕。 不建議使用此豆腐減肥法的３種人 選擇簡單的豆腐很重要 請注意「豆腐的營養成分，會因爲加工使用的凝固劑不同而有所差異。」 ＊參考資料：食品安全資訊網，若有需要這邊附上食品藥物管理署連結查看市面黃豆製品 ＊影片來源：營養師有樺要說FB粉絲團 烹煮方式 豆腐減肥法料理： 七七老大分享減肥湯 ＊影片來源：77老大youtube 料理豆腐健身食譜這邊找吧 資料來源： 膳食療養學二版 維基百科 《認識優良蛋白質來源》豆漿、豆腐、豆乾、天貝 大豆製品營養成分比一比 - 康健雜誌 家有許事 《健康2.0》 豆腐居然有這６大超級好處！ - Heho健康 吃貨懶兔其他文章 #豆腐減肥法#均衡飲食#BMI#體重#健身#飲食#運動#生活#漂亮#身材#料理食譜#吃貨懶兔延伸閱讀文章

《諾拉開箱》全聯木耳露推薦，O卡桑首創零顆粒木耳飲、低卡高飽足感，飲食管理者宵夜點心首選

《諾拉開箱》0卡桑 無添加 純天然 黑木耳露 白木耳露 養生飲

想起小時候媽媽常在夏天熬上一鍋紅棗白木耳 冰在冰箱，我們隨時要吃都有 長大了，也非常想念這個媽媽的味道 可惜熬木耳露實在太麻煩 已經很久沒有吃到媽媽煮的紅棗白木耳露了 還好O卡桑木耳飲好方便，全聯就能買到了呢！ 「O卡桑」創辦人是位患有血管瘤的顏面傷殘患者 小時候時常嘴唇開刀，導致嘴唇潰爛 沒辦法正常飲食，只能吃流質食物 創辦人母親為了補充孩子的營養 因此將木耳熬得非常細緻無顆粒給孩子飲用 創辦人長大後，便決定將這份母親的心意 分享出來讓大家都能感受到 O卡桑木耳露沒有添加其他添加物 完全靠食材本身天然的甜味、香氣， 本身是無糖的唷 若喜歡喝點甜的朋友， 也可以自己加點蜂蜜或者黑糖 因此除了直接飲用外 也可以取代勾芡粉類，直接入菜呢！ 《柴燒桂圓-黑木耳露》 黑木耳含有豐富的鐵質、鈣質 非常適合小朋友、長輩食用 我的阿嬤因為年長牙口不好 但她又不敢喝牛奶，這罐就很適合我阿嬤呢！ 尤其長輩最需要的就是補充鐵質跟鈣質 O卡桑的木耳飲膠質比外面的又更濃郁， 阿嬤在喝的時候 也比較不容易嗆到或者不好吞嚥 《紅棗-白木耳露》1000ml 80大卡 白木耳對女孩們來說是最天然的保養品 喝一口膠質滿滿，而且熱量超低， 怎麼喝都不會有罪惡感 裡面還加入了紅棗～在每個月不舒服的那幾天 我都會加入一點黑糖再加熱，熱熱的甜甜的 不管是肚子或是心情都會舒緩許多 0卡桑木耳露經過8小時以上的熬煮 將木耳天然的膠質熬到完整的釋放 口感非常細緻滑順、充滿膠質和膳食纖維 木耳的膠質第一次喝真的會嚇到 會覺得怎麼這麼豐富，跟之前買過的真的有差 要自己在家煮出這個膠質， 應該也是相當費功夫！ 有時候我太忙沒時間好好吃早餐 也會直接喝一杯木耳露唷 不僅營養還很有飽足感 重要的是：裡面豐富的膳食纖維 讓蔬果量不足的我，每天都咕嚕咕嚕好順暢 創辦人桑大哥的理念是「我不吃的我不會賣」 與中南部的小農合作，確保品質穩定 木耳都是師傅手工挑選的 也是首家摘星ITQI米其林的木耳露品牌 與通過國際A.A100%無添加驗證 做到無添加，卻美味真的不簡單 這樣的品質也讓我很放心推薦給身邊的親友 除了很方便在全聯都可以買到之外 也可以官網訂購直接送到家更方便呢 第一次加入官網還享有100元的購物金唷 單筆滿千就可以直接折抵，官網也有其他口味可以選擇～ 👉Ｏ卡桑官網：https://okasang.tw/加入官方會員送100購物金/Nora 👉實體通路：https://okasang.tw/實體通路購買 👉官方Line：https://okasang.tw/線上專人客服 👉致電暸解：06-2028788 #O卡桑 #源自母愛 #喝護最愛 #原型食物飲品 #首創零顆粒木耳露 #首家摘星ITQI木耳露品牌 #通過AA百分百無添加驗證 #黑木耳露推薦 #白木耳露推薦 #全聯木耳飲推薦

【離島-澎湖旅遊】草根果子｜結合人文書店與養生飲食的人情味小店

因為一份突如其來的工作邀約，前些時間退伍的我來到澎湖十來天，除了工作日常，也非常久沒有拿起相機，跟大家分享生活了，敬請期待接下來的澎湖文章。 第一篇跟大家介紹的店家「草根果子」，店內提供純素的冰鎮滷味、漢方茶飲，最特別的是結合了書店「植隱冊室」，讓你除了品味餐點，還能進入書香世界，這也是當時打開美食地圖最吸引我的部分。 完整文章連結:https://pse.is/chickendaddygoodeat 環境介紹 提供餐點的「草根果子」位於一樓，二樓「植隱冊室」則是提供租書、購書服務。 1F「草根果子」 跟著小魚往樓梯上走，就可以前往「植隱冊室」看書囉！ 「植隱冊室」內有養生飲食、台灣本土文化，也有民主運動的書籍，最令我驚訝的是居然有已經絕版的香港蘋果日報報紙。 草根果子菜單請點我 (低消150元/人) 餐點介紹 這次來用餐的時間為傍晚時段，有提供乾拌麵、藥膳湯麵供選擇，另外我們還點了店內的招牌「冰鎮滷味」搭配著麵食一起吃。 草根雲吞乾拌麵 $150元 全素的雲吞乾拌麵，口味偏甜，可能因為配料豐富的關係，吃起來不會有「在吃素食」的感覺，也不會在晚餐時刻造成身體太大的負擔。 雜菇藥膳湯麵 $150元 藥膳清香，湯頭口味屬於清淡、順口類型的那種，搭配多種菇菇，也是屬於很健康的晚餐～ 吮指豆乾(風茹甘草) 豆乾滷的非常入味，上面還看得到滷包的藥材。 口味偏甜，沾一點辣椒比較香且不會膩，我跟朋友都說好吃，但下次會點辣味的來試試看～ 水果泡菜(期間限定) $50 老闆說，水果泡菜是他的朋友特別製作，加入了許多當季水果醃漬而成。 口味非常清爽，如果來用餐時還有的話，一定要試試看。 草根澎風茶(無咖啡因) $150元 以下擷取自店家菜單說明：「選用澎湖風茹草和野生海芙蓉為主引，帶出溫順樸實的青草香，佐以甘草和複數草本揉合出自然回甘與順口滋味。」 愛喝草本茶的朋友說，口味很清香，並且加入甘草的關係，讓口味更加回甘、清甜。 店家提供熱茶回沖服務，並且在回沖之前會先代為保管茶包，避免茶包因泡在杯中過久回沖味道會過淡，真的是超貼心的服務～ 晚上20點後，店家會將燈光調暗，轉為「宵夜時段」除了餐點不一樣，也有提供澎湖在地限定的「島啤酒」，而且十分受歡迎時常缺貨，不過當天我們用餐後要騎車趕往花火節現場，很可惜沒有辦法品嘗到澎湖風味的啤酒。＃未滿十八歲禁止飲酒、喝酒不開車、開車不喝酒 店家資訊 店名：草根果子 地址：880澎湖縣馬公市文光路131號 (順成休閒會館正對面) 電話：0982-662-194 營業時間：15:00-23:00 Facebook粉絲專頁：https://www.facebook.com/chickendaddygoodeat/ Instagram：https://instagram.com/grassrootsfruit?igshid=YmMyMTA2M2Y=

【挑食寶寶の補給品】卡蘿琳佩佩豬兒童維他命C+D3 口嚼錠|添加乳鐵蛋白及牛初乳蛋白|無添加人工色素、蔗糖、防腐劑

大家是否也會對於 要不要給予孩子食用營養補充品而糾結? 曦寶的身高及體重曲線大概從6個月大過後 就一直有緩慢往下掉的趨勢 雖然每次打預防針的時候 醫生都是老神在在的跟我說 “基本上寶寶需要的營養,都可以從飲食中獲得” 但是當時的曦寶副食品吃得之差… 曦媽還是很擔心光靠日常飲食 沒有辦法讓他攝取到足夠的營養素 在養成良好的飲食習慣之前 曦媽還是覺得隨時備著一些營養補給品 以備不時之需比較好些 像曦寶喜歡吃的東西 一陣子一陣子不太一樣 有時可以一餐嗑完一條小黃瓜 但有時卻一口都不吃 這時候就可以來一顆卡蘿琳-兒童維他命C+D3 補充一下今日攝取不足的的營養素 而且不同於其他市售維他命c產品 卡蘿琳-兒童維他命C+D3是使用 瑞士進口的維生素 C 及 D3 雙重活性成分讓營養更加分 更特別添加乳鐵蛋白 以及牛初乳蛋白增加防護力! 當然好的飲食習慣還是要好好養成 但在與寶貝磨合的期間 曦媽覺得營養補給品的存在 大大的減緩了我的焦慮感 讓曦媽不用在收拾殘局無奈之餘 一邊還要擔心今天蔬菜都沒吃怎摸辦 卡蘿琳-兒童維他命C+D3 完全無添加人工色素、蔗糖及防腐劑 但畢竟是設計給小朋友吃的 還是得要有一點甜甜的才好吃 所以裏頭有添加葡萄糖以及果汁調味粉 曦媽自己是不排斥廠商這樣的配方設計 畢竟曦能不能接受對我來說才是最重要的啊 不然買完全無調味的 結果小孩根本不吃也是白搭 而且卡蘿琳-兒童維他命的調味 是小曦對愛的草莓口味~~~ 每次只要聽到媽媽喊 “吃佩佩C囉~~~” 不管正在做甚麼的曦 都一定會放下手中的東西 很興奮的跑過去拿給爺爺幫他開 每次等待的那個小眼神 唉呦 閃閃亮亮的好不可愛 BTW 曦媽還藉著小曦對卡蘿琳-兒童維他命的喜愛 默默地培養生活中的良好習慣 像是吃完維他命要放回”遙控器的家” 有時小曦不想收玩具的時候 我就會用問句的方式問 維他命要放在遙控器的家 那玩具要放在哪裡呢? 用這樣子連結的方式 有提高小曦收玩具的自主性呢! 有時甚至是拿來談條件也是很用耶 讓曦媽不禁覺得 卡蘿琳-兒童維他命可以補充營養 還可以有這些附加的價值 這個效益很可以 阿 對了 分享一個小趣事給大家 曦媽家的卡蘿琳-兒童維他命C+D3 總是消失得特別快 不是因為小曦特別貪吃喔 媽咪都有規定好每天的份量 小曦也能乖乖遵守不會用哭鬧的方式 央求媽咪多給他吃 但樂於分享的小曦好像覺得 獨樂樂不如眾樂樂 總是捧著一罐滿屋子跑 逢人就餵食他的兒童維他命 而且假吃還不行捏 他會超認真地盯著你看,確定你有吃下去 還要確定有聽到咬喀喀聲 才會放過你去找下一人喔 (對,就是這麼嚴格) 根本就是營養糾察隊來著😆 ------------------------------------------------------------------- 此文為 卡蘿琳 提供之商品試用體驗心得 內文皆為小曦媽真實體驗心得 非商業性質，僅供參考 ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁才不會錯過第一手資訊呦！ ------------------------------------------------------------------- 我們也有ＩＧ啦 🎉🎉🎉 天天都想看小曦寶寶請追蹤 👉小曦寶寶在幹嘛 編織烘焙文青一族可以追蹤 👉小曦媽宅工藝 超愛看敗家開箱一定要追蹤 👉 小曦媽開箱囉

今夏最粉嫩時尚的健康飲食風潮!「林鳳營實感優格」熱銷中!

林鳳營優格全新系列-『實感優格-綜合莓果口味』粉嫩有感上市！嚴選進口燕麥、珍珠麥以獨家高溫蒸煮工藝，讓每一口粒粒Q彈豐富有感。粉嫩包裝吸睛，珍珠光澤面提升整體視覺價值，在“精緻高顏值”兼實材實料下，今夏又會帶起一股粉嫩又健康飲食的IG打卡風！ 新冠疫情帶動全球對健康飲食的追求；國內優格市場的連年成長，呈現國內消費者對健康飲食的重視。進一步瞭解消費者購買優格動機，從初期的飯後甜點、餐間點心逐漸趨向替代正餐或是餐間消化功能性需求，顯現民眾在飲食上更加重視健康與營養。 林鳳營優格秉持高品質理念，陸續推出迎合消費者需求的產品，如訴求口感營養特濃的特濃優格，訴求天然原料以鮮奶發酵的精品優格及訴求有料口感最新上市的實感優格。林鳳營實感優格以燕麥有料Q彈及成分單純無添加切入市場，帶給消費者口感上新鮮體驗，嚴選進口燕麥、大麥，以獨家蒸煮工藝，帶出粒粒Q彈的口感享受，再搭配綜合莓果主風味，每一口的酸甜，老少咸宜。 首波綜合莓果口味即日起在全聯、家樂福、大潤發、愛買都買得到，同步推出符合家庭及個人的享用規格(400g及130g)，有料口感，輕鬆享受。 

佩妮讀冊 ☪ 用腦袋來吃飯：營養師的飲食觀念

作者伍卉苓做為營養師、素食者和斷捨離實踐者的角度，闡述如何健康吃、吃多少點多少、照顧病患長者食、飲食教育從家庭開始 ... 從飲食細節而思考我們的生活理念，《用》是一本稀有、生活化談食物和生活的書。 我們不是沒有選擇，只是需要學習做選擇。 用白開水替代含糖飲料，體重在一段時間後就減輕了。 照顧者也要明白每個人體質都不同，並非每個病人都能喝、愛喝生的蔬果汁，應讓病患有一個能夠自行調整的彈性。不妨換個角度來思考，被迫喝下難以吞嚥的飲料，病患的心情該如何輕鬆起來？ 食材預先處理過、冷藏，每天煮飯這件事就會變得輕鬆一些。 大家一邊做菜一邊聊天，當成家庭活動來進行。 出版年：2020 @🍓 喜歡熱戀草莓卻選了搖滾堅果的佩妮

這樣吃更健康！多層次口感和特殊口味，三款即食燕麥不私藏推薦

夏天將近！也開始漸漸注意到飲食控制！除了要戒油膩之外，更要吃的營養美味！今天來推薦幾款我個人超愛的燕麥品牌，早餐配個豆漿或優格就是很完美的一餐了，偶爾當作零食吃也比較沒有罪惡感，重點是！燕麥也很適合帶去上山下海的時候，臨時補充熱量又能有滿滿營養的好選擇啊！ 即食燕麥推薦：Granola Gaga 穀卡卡工作室 瑞士男子•台灣女子•手工製作Granola(堅果燕麥片)，嚴格挑選高品質堅果，並使用有機燕麥片，兼具營養與美味的新潮早餐、零嘴！ (圖片來源：Granola Gaga 穀卡卡工作室粉絲專頁) Granola Gaga 穀卡卡工作室 粉絲專頁 . 即食燕麥推薦：The Chala蕎拉燕麥 堅持打造天然無負擔的燕麥系列食品，從食材產地嚴選、純手工製作、低溫烘烤保留食物營養價值，讓所有消費者能夠無負擔的享受天然美味的蕎拉燕麥。 (圖片來源：The Chala蕎拉燕麥粉絲專頁) The Chala蕎拉燕麥 粉絲專頁 . 即食燕麥推薦：Brun不然 對於餐點和食材的品質，BRUN不然向來十分堅持，烤燕麥當然也秉持一貫的高標準，從風味到口感，經過無數次調整，味道簡單卻有深度 (圖片來源：Brun不然粉絲專頁) (圖片來源：Brun不然粉絲專頁) BRUN不然全新推出烤燕麥系列：楓糖蔓越莓烤燕麥、可可烤燕麥 (圖片來源：Brun不然粉絲專頁) Brun不然 粉絲專頁 介紹了這麼多款，你最有興趣的是哪一種呢？除了口味之外，燕麥口感的比例、堅果的種類、甜度調味等等都會影響到整體的美味，試過之後才會知道你的命定燕麥是哪一款啊！不分季節一起吃健康、享受輕食吧！ . 延伸閱讀！燕麥的100種吃法分享 只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 燕麥早餐秒速成3步驟～懶人吃法大公開！忙碌上班族也要活力滿滿，酸甜莓果x香蕉可可新滋味～ 水果優格燕麥碗｜時尚的五分鐘早餐｜過年飲食瘦身戰術 同場推薦！台灣人大多有牛奶不好消化的問題，你可以試試有香氣又比較容易吸收的燕麥奶，非常適合健康飲食唷！ 燕麥奶控尖叫！牛奶般的滑順口感~無添加糖、膠體，營養又時尚！喝歐美燕麥奶不再大傷荷包新選擇～你家樓下超商就買得到！ Oatly咖啡師燕麥奶分享！ . / T3頻道歡迎來聊天 / 👉 IG在這邊 習慣看FB的就來 粉絲專頁 吧！ . #即時燕麥 #燕麥 #優格 #健康飲食 #夏日輕食 #即時燕麥推薦 #燕麥吃法 #速食燕麥

高雄鼓山海邊複合式商店MoonSun Boutique Shop👙⛱🌿植物性飲食之道

在高雄鼓山新開了一間好漂亮的店，結合了bikini👙、植物選物、還有主打植物性飲食的海邊複合式商店，一走進去充滿了夏日風情⛱，店員好可愛，我都想直衝墾丁沙灘渡假了 戶外一隅 照顧的很好的觀葉植物們，用餐之餘還能欣賞植物之美 他們的餐飲支線主打植物性飲食，近年來在國外引起了一波蔬食料理的風潮，更值得被重視的是植物性飲食的價值，基於植物的飲食主要集中於食用植物，例如水果、蔬菜、塊莖、種子、豆類和穀物 特別喜歡他們的風味燉飯和邁阿密莓果碗，穀物和飯粒結合在一起口感很不錯，在炎炎的夏日吃起來非常的清爽，而且很開胃，不沈重 然後炸洋蔥圈🧅真的很大，都快是我臉的一半了 邁阿密莓果碗，基底是冰，我覺得吃起來很像是冰沙果昔的口感，水果、穀物都好新鮮，沒有加水，料很實在，健康吃的到 重點還是，寵物友善🦔❤️ 跟你們介紹，這是我可愛的小刺寶 ღMoonSun Boutique Shop ღShop：高雄市鼓山區濱海一路59號 ღOpen：12:00～20:30 #Love #DailyLife #loveu #ilove #moonsunboutique #植物性飲食 #鼓山區美食 #高雄美食 #kaohsiung #跟著我一起吃吃喝喝 #humanmade #humanmade®

♥️分享我的減重小故事+Gooder窕孅盈三效纖塑包♥️

♥️ℍ𝕚🖐我是幸子㋡ 今天要來分享的是Gooderの窕孅盈三效纖塑包 我的身高是168cm，體重是50~52kg ♥️不是一直都這麼瘦，曾經最胖是68 kg 那大家一定會問怎麼瘦下來的� 其實減重真的就是要『管好自己的嘴巴』 不然什麼仙丹都幫不了你的 因為你吃進什麼 卡路里一克都不會少還給你ಥ_ಥ 所以減重這條路 根本我就是『每天』都在減 『每天』都在控制… ♥️因為自己曾經經歷過 瘦不下來，放棄、又狂吃 反覆的又瘦又胖反而傷身體 也因為這樣大腿也有留下妊娠紋ಥ_ಥ 還記得當時一直在58kg停滯的時候 真的很崩潰 好幾次躲在房間偷吃一堆零食 然後自己又後悔，甚至還想過用催吐ಥ_ಥ 所以我真的不建議女孩 用不健康的方式減重，是無法維持長久 而且絕對不要讓減重這麼痛苦 會有反效果Ö ♥️那就來分享我曾經試過的減重方法 ❶過午不食 這個方法很有名，藝人許瑋甯也試過 當時我是14:00後不吃，14:00前吃什麼都可以 ❷蘋果減重法 兩餐都只吃蘋果，午餐正常吃 ❸煮熟的高麗菜+豆漿打成汁 在用餐前先吃上一碗，就會有飽足感 一天選兩餐這樣吃 我保證吃過後，忘不了那個味道 其實不難吃，可是因為我長期吃 所以到現在還記得Ö ♥️我的減重方法，都是從網路上查 真正想瘦的人，就是什麼都要試 而我試了❶、❷，當然不推薦 同時也不建議，因為都會傷身 而且沒有人可以永遠過午不食 永遠兩餐都只吃蘋果 也沒有人能永遠兩餐前，喝上高麗菜豆漿汁 對吧�而且這些方式都無法持久 所以減重之路的要訣 還是真的只有❷點 ❶均衡飲食❷適時運動 並請大家記得『短暫的瘦，並不是真正的瘦』 ♥️又不小心離題了Ö 那馬上來說，今天要分享的『窕孅盈三效纖塑包』 為什麼會想吃這個� ❶吃大餐後，真的很有罪惡感 ❷發覺自己代謝下降了 ♥️因為要吃進肚子的產品 我都會很認真研究 因為傷身的產品，絕對不要吃 當時看到介紹有寫到『不含西藥』 這也是我最在意的 因為我不太喜歡吃西藥 也不希望靠減重藥來瘦 所以這❸顆並不是西藥喔！ ♥️纖塑包內有❸顆 功效分別是 ❶食事控管 內含有『專利超級藤黃果』 減重人一定都知道藤黃果有什麼作用� 當然就是增加燃燒、排除體內多餘脂肪 ❷飽食順暢 內含有『專利咖啡機能配方』 降低你的食慾，不會讓你一直嘴饞的推手 ❸熱感代謝 內含有『薑辣／兒茶素／秋葵／黑蒜配方』 能促進新陳代謝、消腫 ♥️有發現內成分都是天然植物萃取⚘ 或是常見的蔬菜嗎� 看完這些成分，我就放心了❥ 而我都什麼時候吃呢� 這7天每天的午餐前都吃一包 因為要分享體驗心得給大家 另外還有 吃大餐或是吃油膩時 我是那種吃炸的、蛋糕、火鍋 隔天就會非常有罪惡感 而通常隔天，我就會吃超清淡 但有了『窕孅盈三效纖塑包』 根本解救了我 真的吃了後，身體就沒那麼有負擔了 真的很怕 『油』跟『脂肪』囤積在肚子的人就是我⍨ ♥️那來說說，體驗後的感想 ❶大家關心的應該會有 會不會肚子痛，一直跑廁所呢� 曾經我吃過抑制飲食、促進代謝的錠 真的會一直跑廁所跟肚子痛 所以第一次吃的時候，我也有點擔心 特別選在假日吃，因為很怕狂跑廁所 結果還好⍢ 但隔天肚子是會有感覺的，但不會痛的❥ ❷排便的狀況自己偶爾會便秘 可能是蔬菜量不夠 或三餐不正常吃時 我就會有便秘的狀況 那有吃纖塑包的這幾天都正常順暢 這效果我很滿意シ 因為以前上不出來的時候 我媽都會拿排便藥給我 都是絞痛+拉肚子，真是太可怕⍨ 所以纖塑包也算是救了我便秘的問題 ❸比較容易有飽足感的感覺 不知道是心理作用嗎� 平常嘴饞愛亂吃的感覺 比較沒有ㄟÖ 不管是心理作用，還是真的有用� 至少有管住我愛亂吃的嘴 這個才是最重要的啦㋡ ❹原本體重51.1kg－＞7天後50.1kg 體重下降1kg 吃的這幾天我都正常飲食 但我一直都會有挑食的狀況Ö 不過澱粉、甜點類當然每日少不了 沒有變胖還變瘦，真是開心㋡ ♥️另外還有❷點提一下 ❶我很喜歡纖塑包的包裝輕巧又方便 不用瓶罐帶出門，不然3顆 還要帶3罐出門很麻煩 ❷因為會促進新陳代謝 要隨時補充水分 每日的飲水量建議 每公斤體重*30~35ml 例如：我50公斤一天要喝1500~1750ml 建議少量多次喝，代謝才會更順暢 ♥️分享完以上 還是要告訴愛美跟想減重的大家 ❶減重不是短期就會看到效果 一定要堅持、控制食量為主、運動為輔 ❷習慣養成要21天，這個大家都知道 所以給自己21天好好控制住食量 把原本不好的飲食習慣改回來 ❸生理跟心理都重要 不要讓自己餓肚子 不要讓自己不開心 因為都維持不久 所以吃健康的食物，讓自己吃飽 當然不是要你亂吃 用開心的心態減重才能維持長久 ❹只有懶女人，沒有醜女人 趕快動起來訂下減重目標 記住準備好才開始！ 請看這張照片 一起回到最好的樣子 ♥️本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主 ♥️祝大家都能減重成功，一起加油❥

自煮生活 偶遇愜意的五感飲食體驗

某天和朋友健身完，苦惱要吃什麼補充剛剛流失的熱量（？ 我們運動是為了吃更多 不是為了減肥哈哈 意外發現自煮生活 Cooking & Living，餐廳的介紹內容非常吸引我們，立刻預約兩人位，前往這個奇幻享食旅程。 位於松山CityLink 3樓，隱身在蔦屋書店裡，空間不大，但陳列及裝潢，讓人感到十分舒適。因為已經預先點餐了，我們入座吧臺區後，就很期待食物上桌！ 等待的過程中，可以在自煮生活裡面逛逛，或是到書店拿一本書來看，都可以唷！（但請小心愛護書籍） 上菜了！ 我們點鹽燒澎湖凍中卷、雲林大埤無毒酸菜滷肉。 主菜加上有機友善根莖類蔬菜，這盤看到色彩鮮豔的餐點，好像一幅畫。 澎湖直送的中卷非常新鮮，再擠黃檸檬，又香又酸，更有層次。 滷肉的軟Ｑ層度剛好，味道不死鹹，也不是那種很甜的醬汁。用對食材料理，真的不一樣。 來這邊用餐，不是只有「好不好吃」。自煮生活的「五感飲食體驗」，一道菜從節氣、風土味道到人文故事都有講究。 邊享用，店家會一邊介紹食物，像是日曬的越光米、來自雲林人道飼養的豬肉、滷汁是屏東釀造的.....每一口吃下，都感覺跟台灣土地有更深一層的連結。 白飯真的很好吃，可惜今天戰力不夠，不然想再多吃一碗飯！ 吃，不是只有用到味覺，五官齊用再加上身心靈感受。除了來這邊用餐，七月開始，自煮生活恢復開班料理課程（最新消息可鎖定粉絲專頁），來這邊交朋友、聽故事。用不一樣的方式來體驗生活。 期待下一次到訪。 自煮生活 蔦屋風味體驗空間 (02)2747-3880 台北市信義區松山路11號3樓

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