【產後瘦身】產後半年黃金瘦身期，沒餵母奶能瘦回懷孕前的體重嗎？

我是金刀大，不想當媽的二寶媽。我懷二寶的時候胖了15公斤，沒有餵母奶，這篇是產後172天的記錄，體重還剩1.6公斤….距離產後半年還有8天，但我覺得8天應該也減不了1.6公斤吧 雖然還剩1.6公斤，但我覺得我超棒！ （當媽後沒人稱讚，要學會自己稱讚自己(￣∇￣)） 因為我當初生完大寶壓力爆表，坐月子的時候完全吃不下東西，所以做完月子後體重幾乎回到懷孕前的體重，但做完月子開始自己顧小孩後，一樣壓力爆表，只是變成狂吃爆吃 生完大寶的半年後一站上體重機，體重竟然回到生產當天的體重！這是完全沒寶寶和羊水在身上，是扎扎實實的體重啊！ 所以這次生完半年後，體重沒有再回到二寶生產那天的體重，我就覺得自己超棒的，只是懷大寶的體重還在身上呢… 至於產後半年到底能不能瘦回懷孕前體重，我自己覺得…可能、大概、或許、還是有機會可以瘦回原本的體重，但那個人不是我 (￣∇￣) 我飲食算是沒有吃的很“乾淨”，每天破小戒、三天破大戒，如果不像我一樣那1.6公斤應該還是有機會吧 只是…產後半年黃金瘦身期，這半年的期限到底是想逼死誰啊！！ 我上次在我的產後瘦身社群裡面提問「大家覺得產後半年是，生產當天開始算？出院開始算？還是坐完月子開始算？」 你覺得是從哪天開始算？ 如果是生產那天開始算，像我這次生完二寶，剖腹住院就5天去了，坐月子30天又沒了，從月子中心回家開始適應新的屁孩，一個月又過了，再等二寶能睡過夜，產後3個多月就這樣沒了！？ 產後半年就只剩2個多月是能減多少(╯‵□′)╯︵┻━┻ 爬文看到產後瘦身要“充足的睡眠”就一秒暴怒，睡屁(╯°Д°）╯︵ /(.□ . \)不知道對媽媽來說睡覺是奢侈嗎！？ 還有都沒時間睡覺了，還要多運動是怎樣(╯°Д°）╯︵ /(.□ . \) …. …. …. 深呼吸一下(￣∇￣) 所以如果產後半年沒回到產前體重，也不要覺得人生就這麼完蛋了，2個多月的時間，一般人是能瘦多少 而且像我媽，產後都30年了，最近身材真的是越來越好了呢（突然拖媽媽下水(￣∇￣)） 我目前給自己產後兩年的時間瘦身，懷二寶的一年、懷大寶的一年（哈） 目前這一年打算先控制好飲食就好了，一年後看疫情如何再考慮要不要回健身房運動 本篇就單純想記錄一下產後半年和靠北而已… 另外想一起瘦身的可以加入產後瘦身社團一起瘦身哦！雖然我都在社群講一些奇怪的話(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 社群連結在下方… 喜歡我的文章歡迎追蹤 FB粉絲專頁:金刀大–不想當媽的二寶媽 IG：金刀大|不想當媽的二寶媽 LINE社群：【產後瘦身】讓我們成為彼此的動力吧 LINE社群：媽媽&寶寶–分享線上限時優惠、免費抽獎 領取免費的寶寶用品 嬰幼兒童用品限時優惠&免費抽獎 你可能感興趣

【迎接・凖備】貓年齡和平均體重

貓年齡和平均體重

我的貓孩子又胖又圓又可愛，所以胖胖沒關係？！然而，有點胖的貓實際上很可能應該是除非不是真肥胖！貓的平均體重是多少？貓之日解釋對健康生活很重要的貓體重。 了解貓的年齡和平均體重將有助於預防肥胖。 不能無條件地說5kg的貓相當於一個人的多少kg啦。一般來說，0周到1歲標準體型貓的平均體重是：0周~100g，1周~150-200g，1個月~400-500g， 3個月~1-1.5kg，12個月~3-5kg。 貓品種、類型和體質的不同，會存在差異。 橘貓特別容易發胖嗎？ 「十隻橘貓九隻胖，還有一隻特別胖」，其實目前還沒有研究證明橘貓有容易發胖的肥胖基因（真的！），但結紮手術後，體內的新陳代謝發生了變化，也會影響增重。此外，與年輕時相比，隨著中老年每天所需的能量減少，繼續吃與年輕時相若分量的食物，會導致體重增加唷。 我沒有胖嘟嘟⋯只是肉比較多啦⋯ 大家有甚麼看法？點個讚留言再聊吧，我們是貓之日，下次再見！ #喵星人#寵物#寵物知識#療癒#貓咪#貓咪小知識#貓奴#貓之日

佰欣生技 L112德國卡油錠 每日兩碇保持222體控計畫，吸附油脂排便順暢控制體重更有感！

對於愛吃的曹曹來說，要維持體重實在是很困難的一件事，嘗試過吃很少卻瘦不下來的狀況不知道多少次，自己又控制不住愛吃炸的、甜的這張嘴，所以多少需要一些輔助的保健食品來促進代謝，這次曹曹要來嘗試#佰欣生技 的#L112芙媚琳窈窕加強錠 ，一起來看看曹曹的介紹吧！ 🌟佰欣生技L112芙媚琳窈窕加強錠（L112德國卡油錠）💊《1盒48錠》 曹曹在以前年紀輕不懂時，曾經跟著朋友一起吃過減肥藥，既傷身🤦🏻‍♀️又傷荷包👝，而且吃了還會產生頭暈、心悸、腹瀉等一些問題，腹瀉拉肚子真的是很不舒服又麻煩的一件事！而佰欣生技的「L112德國卡油錠」就讓曹曹安心許多， 因為除了食用方式很簡單外，只要搭配執行「222體控計畫」👉 每餐兩顆，每天挑會進食比較多的兩餐搭配，就能產生680倍吸油效果，每天多喝水且至少要喝2000c.c.以上的水，就能夠吃得輕鬆瘦的簡單，重點是不腹瀉喔！ 當曹曹需要控制體重時，通常都只能吃水煮、過水食物，每次都覺得好辛苦！但服用#L112德國卡油錠 後，不需要激烈的飲食控制，只要”減醣飲食”搭配德國卡油錠，最重要的是喝足每日2000c.c.以上的水（70公斤以上喝超過3000 c.c.以上的水會更好哦！）即可輕鬆控制體重。最開心的事是不用節食！！！麻辣鍋、烤肉、壽喜燒等都可以安心食用🤩飲食的部分記得澱粉減半，挑好的澱粉吃，最重要的是充足的蛋白質，一起輕輕鬆鬆享受健康變瘦的過程吧！ 實施222體控計畫 有效控制體重 #L112芙媚琳窈窕加強錠 ，是經過胃酸以及脂肪帶正負電到小腸後，大量吸附吃進體內的油脂形成膠體，而膠體為益生菌喜愛的益生質，可以順便維持腸道健康，並隨著每日正常糞便排出喔！#L112德國卡油錠 是取自天然海洋節肢動物，經過特殊專利的技術處裡，才能得到次微米等級的聚葡萄糖胺纖維讓我們食用，而且敏感體質的曹曹在使用上身體沒有感到有任何不適感覺，吃進體內的產品僅”路過”，吸附油脂後就隨著糞便排出這點感到很安心，上廁所更順暢、糞便也變得不那麼臭了！簡單就可以達成有效的體重控制，這對愛吃的懶人來說超方便又簡單！ 看曹曹的這餐吃得有多油，是麻油腰子來著～ 進食3-5口後，趕快來配上#L112芙媚琳窈窕加強錠 先吞一顆再搭配250c.c.的白開水 ⚠️ 若攝取的水量不足，可能導致吸油效果不佳，及輕微便祕的情形❗️ 體重控制方式執行起來簡單輕鬆才有辦法持續呀姐妹們對吧？！而德國卡油錠以減醣飲食搭配喝水，執行起來非常簡單又完全不須餓肚子，是不是很值得一起來試試看呢？！ 🤗有興趣的朋友點這邊看唷！！👇👇👇 💓芙媚琳窈窕加強錠 https://www.harvestbiosci.com/ "詳細的使用建議及注意事項請參考下方說明" ❣️【專業認證】❣️ ● SGS 檢驗證360西藥未檢出 ● 歐盟認證為第三類醫療器材〈不含西藥、不會參與身體代謝〉 ● 台灣衛福部核備為食品進口 ● 韓國唯一認證為醫療用食品〈Medical Food〉 ● 榮獲 12 位國際權威醫學專家具名推薦 ● 熱銷全球 47 個國家 ● 連續 10 年歐洲市佔率第一名，相較於同類產品市佔超過 50% ● 德國連續 15 年市場銷售量與客戶滿意度雙冠王 ● 韓國 2019 熱銷，平均月銷售量 200 萬錠 ● 韓國 2019 年度開價銷售、電視購物、電商通路三冠王 📍【使用建議】📍 減重計畫：每天兩次，每次2錠／維持體重：每天一次，每次一錠 ※選擇在每天正餐中份量較多的兩餐，在開始飲食大約吞食3-5口食物後，再以250c.c.的白開水服用(餐中服用的目的在確保錠劑能夠在胃中被磨成粉末，並與胃酸混合)。 ⚠️注意事項⚠️ 📍因本產品非為藥物，不會與人體產生吸收代謝作用，所以一般人皆可使用。 📍孩童、孕婦及哺乳者因有特殊程度營養需求，若欲使用請先諮詢醫師。 📍2000c.c.以上大量的水分攝取以維持膠體狀態。若水分攝取不足，無法維持此膠體時，可能影響效果也會增加便祕機率。 📌服用期間每日請至少喝2000c.c.的白開水，體重70公斤以上者3000c.c.。 （※臨床醫師建議：人體正常需水量30c.c./公斤，才足以維持人體生理與代謝機能的基本需求。） 💖⭐✨我是愛吃愛旅遊愛分享也愛寵物的「曹愛吃CaoCaoEatfoods」歡迎點進去看更多我在波波的分享唷～！ 🍰更多其他小吃點心美食分享👉INSTAGRAM👉FACEBOOK #L112德國卡油錠 #佰欣生技 #222體控計畫 #L112芙媚琳窈窕加強錠 #L112德國卡油錠 #不腹瀉 #680倍吸油 #多喝水 #佰欣生技 #德國卡油錠 #加強代謝 #芙媚琳窈窕加強錠 #曹愛吃caocaoeatfoods #曹的愛分享 #曹的新發現 <script src="//js1.bloggerads.net/p_imprscript.aspx?bid=20210810000004&pid=9433&ppid=1&cnt=n" async></script><img src="//js1.bloggerads.net/p_impr.aspx?bid=20210810000004&pid=9433&ppid=1" />

[瘦身] 150小個子減肥 體重-8kg 體脂-7% 不要再說我孕婦！我要吃也要瘦！ 營養比例怎麼抓？該如何開始重訓？

[瘦身] 150cm小個子的減肥之路｜我要吃也要瘦！體重-8kg體脂-7% ｜不要再說我懷孕了~~~

Hi~ 大家好我是許丹丹！ 今天想跟大家分享這一年多來減肥的心路歷程。 真正的減肥成功，是妳再也不用去擔心著減肥這件事 二十幾歲的時候曾經分別減過兩次10公斤。那時候只要少吃點，或不吃晚餐/澱粉，或多多跑步，很快就瘦下來了。 奇怪的是，這些方式對於年過三十的我來說好像已經不太管用，或是努力瘦了三公斤，很快又胖回去了。 就這樣，在幸福肥的加持下，去年的體重來到了人生巔峰58公斤(體脂38%)。 對於身長很短150cm的我來說，58真的是很可怕的數字阿！ 就更別提我可怕的體脂肪了… (現在回頭看看過去的照片，還真的沒辦法怪人家懷疑我懷孕) 講到這裡，我想先謝謝那些懷疑我懷孕、恭喜我懷第二胎、問我是不是剛卸貨(生產完)的人們，謝謝妳們給我滿滿減肥的動力！ 現在的我已經沒有再被誤會成孕婦了，好感動喔！我不敢說現在的自己已經減肥成功，但我知道我正走在對的路上！減肥跟快樂進食是可以並存的，在生活中改變幾個習慣，讓瘦身成為日常的一部分，才能堅持下去，走得長遠。 趁著記憶還在，決定用文字紀錄一下去年減肥的歷程。 飲食控制 飲食控制方面，我建議大家可以練習紀錄自己的飲食，尤其像我這種對食物營養成分沒什麼概念的人，常常覺得這食物看起來OK，事實上輸入進去APP後完全不是這麼一回事。 剛開始建議認真記錄，等紀錄久了就比較能掌控一天該吃多少分量，不用再斤斤計較、秤重等等。 蛋白質、碳水、脂肪的比例，我是抓35% 35% 30% 除了利用My Fitness Pal這個APP來記錄卡路里，以確保飲食均衡之外，我覺得特別要注意的是碳水的攝取一定要足夠。以前的我太害怕吃碳水了，覺得碳水就是萬惡的讓我肥胖的罪魁禍首，剛開始控制飲食時還是吃很低碳，20%以下，結果體重都沒變化，後來增加碳水的比例到35%，居然體重就下降了！ 番薯跟燕麥都是我很常吃的選擇喔！ 上班族主要考慮的還是方便性拉！ 運動 我改變以往只跑步的運動模式，改成重訓為主。 老實說我加入World Gym超久了，但一直以來只會去有氧/飛輪教室，或是使用跑步機/滑步機，重訓區域對我來說像是禁區一樣！覺得害怕！ 如果像我一樣從來沒接觸過重訓的人，應該可以理解吧？ 後來在同事的鼓勵下報名了其他家健身房的重訓課。 我覺得重訓的好處是它可以使妳肌肉量增加，提高代謝效率，另外也可以讓妳線條變好看！ 除了重訓之外，為了減脂我也會搭配有氧運動，除了我本來就很愛的跑步外，遇到沒有什麼運動心情時，我就會去教室上拳擊有氧課，有人帶比較有活力！ 現在的我，一個人去健身房練習也很自在了，重訓課的錢我自己是覺得很值得！ 這次別胖回去了 就這樣，努力了半年之後，體重減了8kg，體脂肪減了7%。 這期間我還是會吃美食，不像以前小心翼翼什麼為了減肥都不敢吃。 很重要的觀念，美食不是不能吃，只要在扣打裡就可以吃，所以要記錄吃下去的東西啊~ 快下載My FitnessPal吧~ 我知道我的體脂肪還是很高QQ 目前也還在努力減脂的路上，希望可以有二開頭的體脂肪比例！ 謝謝大家閱讀到這邊，妳的追蹤或是分享都是對我很大的鼓勵！如果有志同道合想一起減肥的朋友也歡迎留言交流喔！ ↓順手追蹤起來，許丹丹感謝您↓ ⭐ Instagram👉 請幫偶追起來謝謝！ ⭐ Blog 部落格 👉 來看看我精心製作的網站吧 ⭐ YouTube 👉 有很多日常VLOG唷 您的每一個支持點讚都是我持續分享的動力💖 #一週食譜 #均衡飲食 #減重 #減重食譜 #減肥飲食 #營養均衡 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #食譜 #飲食指南 #體重下降 

【產後瘦身】最適合沒時間的媽媽，免運動、免節食，就能輕鬆瘦的方法

我是不想當媽的二寶媽，我覺得我的標題…打的好像詐騙式的瘦身廣告 打這篇文章的時候是產後141天，大概是產後4個多月，我懷二寶胖了15公斤，現在已經減了12公斤，我沒有餵母奶，我在坐月子的時候就退奶了 本來產後116天就瘦12公斤了，但後來130天左右亂吃了4天，整個體重飆高！又多花了10幾天才又減下來…（到底～為什麼吃胖那麼簡單啊～～～） 上次發文紀錄的時候是產後79天，那時候卡在最後的5公斤很久，非常久～那篇文章紀錄完，本來是想要再打起精神努力瘦身！立志每天都要運動！只做10下運動也好！但到了產後90多天，那5公斤還說絲毫不動，我就….又懶了也放棄去量體重了（嗯…才過了10多天就又懶了的意思(￣∇￣)） 後來的日子我沒有完全放棄減肥，只是也沒有非常熱血的動力，日子非常的平淡又無聊，三餐都吃差不多的東西，每天盡量喝2000cc的水，運動就完全看心情，心情好的時候不做運動、心情不好的時候也不做運動（疑？） 因為心情好的時候要趕快去處理被我停滯的事情，心情不好的時候我只想躺平…所以只有心情剛剛好的時候我才會做運動，但運動也就是先肌肉放鬆，想到的運動動作都做個10下，就這樣，整個肌肉放鬆+運動的時間加起來不會超過15分鐘 就這樣平淡的日子一天一天的過，突然有一天覺得…肚子看起來好像變小了？但想想我也沒特別做什麼，應該是錯覺吧，就也沒特別去量體重 ⋯ ⋯ 又過了幾天我實在是太好奇，肚子變小難道真的只是錯覺？就站上體重機一量！ 我真的瘦了！ 又怕只是瘦到肌肉，所以下了體重機重開，調成有量體脂的模式，量了一下體脂肪，體脂肪也降了！整個超嗨(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 就這樣每天平淡的日子，正常的吃三餐+喝水，連運動都很少做，也沒在餵母奶的我就這麼瘦了！ 這瘦身的方法真的超級簡單，大概是我所知道的減肥方法裡面最輕鬆的了吧，不用節食、不用算時間、不用算熱量、不用算食物的重量、不用吃難吃的東西，只要吃對食物、吃對比例就可以了 這麼簡單的方法就是211餐盤減重法 想了解的更詳細可以參考醫師的書：終生瘦用 211全平衡瘦身 醫師應該就也是最近很有名的168減重的人..吧？但我沒有執行168，最大的原因是我是吃貨，吃就是我的生命啊(￣∇￣) 如果你不是吃貨執行211+168，那效果應該是會比我只執行211有效很多…吧？理論上應該是這樣(￣∇￣) 講了這麼多，我本篇文章的目的是想推銷我自己的LINE社群(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 「【產後瘦身】讓我們成為彼此的動力吧」！請點選連結加入社群！ 211餐盤我覺得是最輕鬆又有效的減肥方法，只是這個減肥的方法非～常～的～無～聊～，所以如何持續下去就是個問題，我就想如果創個社群會不會成為一個持續下去的動力 這社群是匿名社群，可以安心的減肥，抱怨公婆、老公和小屁孩？ 就一起減肥和聊天的地方，當然你不一定要用211減肥才能加入，只要想一起減肥就加入吧 ，只是加入後可以多一點點互動嗎？對訊息按個讚也好，不然我會覺得孤單寂寞覺得冷(￣∇￣)還有要打減肥廣告的就請自己創團，好嗎 你可能感興趣

【腎狗吃什麼】腎狗飲食注意這裡看

當狗狗診斷出有腎臟問題時，便要隔絕會對腎臟造成傷害的物質，而最重要的一件事，便是調整飲食！若調整飲食不當反而會使營養攝取不足，進而造成狗狗的身體機能退化，因此調整飲食前，務必先諮詢獸醫師確認寵物狗狗的營養需求。那腎狗到底可以吃什麼呢？ 高脂肪 脂肪是狗狗攝取熱量的主要來源，與人類需要的碳水化合物不同！所以油脂對狗狗來說是有益的，除非狗狗有高膽固醇或胰腺癌的問題，不能攝取過量油脂，不然足夠的脂肪攝取對狗狗是健康的喔。 富含油脂的肉類 羊肉、豬肉、深色的雞肉、帶皮的白肉，含有豐富的油脂。 另外，全脂優格、茅屋起司、瑞可塔乳酪、蛋黃，這些也有高油脂，但含磷量高，必須適量餵食。 優質蛋白質 需減少蛋白質的攝取，選擇品質優良、吸收容易的蛋白質以減少代謝廢物的產生，減少腎臟負擔。 輕度到中度CRF值 ( 肌酸酐1.6-4.5mg/dl，或141-398μmol/L ) 的狗狗，每公斤體重餵2.0-2.2g的蛋白質 ( 每一磅體重1g的蛋白質 ) ，這是最低限度的蛋白質量，若有控制好磷的攝取，並且沒有尿毒或蛋白尿的現象，就不用擔心蛋白質過高的問題喔。 低磷攝取 煮過的肉請把肉湯倒掉，加熱過程中，磷會溶於水中，使肉湯中含有大量的磷，若將肉湯伴著食物給狗狗吃，並沒有幫牠減少磷的攝取喔！ 雖然碳水化合物不是狗狗很需要的營養，但為了降低磷的攝取量與增加所需的熱量，毛拔麻需要給狗狗約一半的碳水化合物來減少動物性食物中的磷。 建議的磷攝取量 體重：10磅 ( 4.5kg ) ，磷攝取量：68-182 mg 體重：25磅 ( 12kg ) ，磷攝取量：170-455 mg 體重：50磅 ( 24kg ) ，磷攝取量：340-900 mg 體重：75磅 ( 36kg ) ，磷攝取量：511-1364 mg 體重：100磅 ( 45kg ) ，磷攝取量：680-1818 mg 肉類-最低含磷量排行 蔬菜-最低含磷量排行 水果-最低含磷量排行 相信各位毛拔麻也不想看到心愛的毛小孩不舒服吧！多多注意毛孩飲食習慣，有問題及早發現及早治療，都能夠讓毛孩陪我們更長久喔！雖然已確診腎臟病的狗狗並無法完全康復，但毛拔麻能做的就是幫助毛孩控制影養的攝取，避免人工添加物與人類剩食，以及含防腐劑的食物，減少腎臟的負擔。 ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦

撰文編輯/Karen W. 經歷好一陣子的三級在宅生活🏠 經歷好幾個連續假期🏖 是不是褲子變得緊緊的？還是拉鍊變得卡卡的？ 來吧！ 既然生活步調已經漸上軌道，身材當然也得漸漸回歸狀態啦✅ 根據Karen從137kg👉52kg的經驗 Karen來推薦幾個在減重期非常實用的app，手把手跟著app一起讓褲子變鬆鬆✌️ 🔆運動app🔆 《30 天居家健身鍛煉挑戰》 這款是以30天為一個循環🔄 可以選擇運動部位✅ 強度會逐步增加鍛強度，所以可以直接跟著視頻指導課程一起鍛鍊。 數據還可以同步到Apple Health自動記錄訓練進度，提醒鍛煉設定，新手入門也都沒問題👌🏻 《30 天腹部減脂》 來吧！30天減掉小肚肚就靠它了！ 跟著系統運動日程，不需要器材也能減腹👌🏻 裏面更有三種不同難度等級的腹肌鍛鍊運動，新手與老手都合適。 裏面也有每日運動記錄，可以看到運動歷程很有成就感喔！ 《女力Nüli 》 是的！這款app是Karen用了一年多的時間，個人覺得介面很人性、課程很多元的居家健身app💓 Nili女力有各種訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說，不管有沒有去健身房，有沒有器材都有各種課表可以選擇喔！ 🔆體重紀錄管理🔆免費🆓 《SmartDiet-體重管理和減肥日記》 輸入體重和體脂肪率，可以記錄並保留至三年可查詢。 也有備忘錄可以記錄飲食相關的内容或身體健康的細節。 有各式時間表格可以自由切換時間。 《徐缓地瘦身-體重管理用App》 這款也是Karen從134kg到52kg至今一直在使用的紀錄app。 可愛的卡娜赫拉陪伴著減重過程，一打開app都覺得開心🥳 可以紀錄體重、體脂隨著體重的增減變化，登場的插圖將會跟著不同。 慢慢解鎖🔓還蠻有成就感的唷✌️ 《體重管理應用SmartRecord》 一樣是超簡單體重管理APP，不僅是體重，就連體脂肪率，肌肉量以及 攝取的熱量，基礎代謝，腰圍，胸圍，臀圍，大腿圍也可以記錄，並且全部分別用圖表進行分析。 非常適合記錄減脂以及鍛煉肌肉的app！ 以上幾款app都對於體態管理都非常實用✅ 尤其是其中有兩款是Karen實際用了至少一年半的時間，有運動需要、體重紀錄需求的朋友，可以參考看看唷唷🍀 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦 🔗延伸閱讀🔗吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦

【什麼是腎貓？】貓奴不能不知道的5大徵兆


慢性腎衰竭是什麼？ 「慢性腎衰竭」是貓咪的 腎臟受損，腎功能衰退。 腎臟將血液不斷過濾，製造出尿液，並藉由新陳代謝來排掉體內的有毒廢物；同時腎臟透過上升尿液濃度，把多餘的水分釋放回體內，以避免排尿後，因大量水分流失造成身體脫水。因此，當成腎臟無法進行正常功能時，身體就開始出現各種病狀，就稱為「腎衰竭」。 早期5徵兆注意！ 1.尿尿頻率增加 腎臟負責回收貓咪體內水份、濃縮體內的尿液的工作。身體健康的貓咪，尿液量少、尿味重。當腎臟出問題時，貓咪的尿液量會明顯增加，且尿味會變淺、顏色變淡，讓貓咪三不五時就會到貓砂盆報到。所以貓奴們可以透過觀察貓砂結塊的情形，看是否出現結塊量變多、變大塊，來大致了解貓咪的如廁情形。 2.飲水量變多 當貓咪出現頻尿症狀後，伴隨而來就是口渴的情形。貓咪天生就是不愛喝水的動物，舌頭的構造導致喝水的效率也不好，身體常常處在脫水的邊緣，當腎臟出問題、尿量增加時，就很容易造成身體缺水，促使貓咪感到口渴、拼命的喝水。 3.食慾變差 腎貓除了口渴多尿外，也常出現食慾下降的現象。此現象主要是因為腎臟喪失過濾毒素的功能，因此體內累積的毒素濃度升高，讓貓咪產生強烈的不適感。即使是平常愛吃的貓咪，也可能突出現然食不下嚥、食量變小的狀態。 4.嗜睡 當貓咪腎臟功能下降、體內的毒素持續累積，會出現不適感影響食慾外，也會讓貓咪沒有精神、失去活力。當貓咪對平時最愛的肉泥、罐罐提不起興趣，睡眠時間過長卻又沒精神，那貓奴們就要多加注意了。 5.體重急遽下降 體重下降造成身型消瘦是最容易察覺到的症狀。腎臟病會破壞腎臟的瓣膜，體內的蛋白質就無法被留在體內，會隨著尿液排出，這也就是所謂的蛋白尿。加上尿多的症狀，使得蛋白質、水份加速的流失，造成貓咪體重下降。正常情況下，貓咪的體重不應無故下降，貓咪如在一個月內減少5%的體重，是不正常的現象。 其實所有年齡的貓都有可能得到腎衰竭，只是隨著年齡的增長與身體的老化，患病的比例會越來越高，而好發階段通常是熟齡之後。腎臟疾病在前期比較不容易被檢查出來，大部分的案例中，當貓咪被確診時，代表其腎臟功能已經損失75%以上了！因此，貓奴們必須細心觀察牠們，觀察到上述狀況建議找獸醫師諮詢喔！ ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

【ONEUS원어스】目睹難忘，全員ACE!融合韓國傳統與流行的男團「ONEUS」

【ONEUS원어스】目睹難忘，全員ACE!融合韓國傳統與流行的男團ONEUS

ONEUS（韓語：원어스）是韓國RBW娛樂旗下的六人男子音樂組合，由六名韓國成員RAVN、抒澔、LEE DO、建熙、煥雄、XION組成。2017年以練習生組合「RBW BOYZ」的名義開始活動，2019年1月9日發行首張迷你專輯《LIGHT US》正式出道。 能唱、能跳、能創作，還可以演戲，全員ACE！韓國知名女團MAMAMOO的師弟。融合韓國傳統文化與流行於音樂的男子團體ONEUS。 成員由左至右依序為：建熙、LEEDO、RAVN、XION、抒澔、煥雄。 以下內容皆為糯米自己做的分析，主觀想法。 團體簡介 團名「ONEUS」，是以「You Make Us」的 US，與代表「一體」的 ONE 組成，帶有「聚集每個人的力量，讓大家看到我們成為真正的一體」的意思。 成員訪問表示：我們沒有隊長，因為各領域都有明確的擔當，互相認可，所以公司也讓我們在沒有隊長的情況下，在各領域努力。 官方粉絲名「투문 (TO MOON)」，來自出道專輯《Light Us》收錄曲《搖搖晃晃》的歌詞，「如同地球和月亮一般，徘徊在你周圍公轉」，「月亮」們會一直在「地球」ONEUS身邊守護的意思，英文「TO MOON」也有「向著月亮」的含義。 월하미인 (月下美人 : LUNA) 第一印象：門面 說到團體，第一印象是關鍵。這時候門面就是很重要的存在，能夠決定大眾對於這個團體的第一印象。其實ONEUS並沒有官方定位，但如果站在粉絲視角加以分析的話，我所認為的門面是忙內XION。 XION／시온 本名：孫東柱 / 손동주 / Son DongJu生日：2000年1月10日身高：173cm 體重：56kg血型：AB型 星座：摩羯座出生地：京畿道水原市隊內擔當：副唱、忙內 精緻的五官、明澈的雙眼、小巧的臉蛋、眼下巧妙的淚痣，都為XION的顏值增添迷人的色彩。不管長髮還是短髮、黑髮或金髮都能輕鬆駕馭。更是成員公認的門面。 煥雄：「因為我們XION尼長得好看，所以什麼造型都能駕馭。」 XION(右)其實是ONEWE成員東明(左)的雙胞胎弟弟(ONEWE與ONEUS為兄弟團)。 小時候夢想成為歌手，但一直覺得自己的才能不如哥哥而不敢嘗試。在考完大學考試後決定嘗試最後一次，去參加試鏡，並且瞞著哥哥報名了RBW。 2018年初通過試鏡後，隨即加入了RBW BOYZ，開始出道前活動。在入社前沒有接受過練習生訓練，是組合中練習時間最短的成員。 所以出道初期常常會發現XION露出沒有自信的樣子，但是隨著時間的歷練、粉絲的鼓勵以及成員們的支持，XION越來越能在鏡頭前展現自己獨有的魅力，逐漸綻放光彩。 魅力中心：主舞 看過PRODUCE 101 SEASON 2的人，一定對煥雄不陌生。 煥雄最為出彩的一定是Right Round這場，在位置評價(舞蹈組)中擔當C位，並在過程中展現無可挑剔的身體協調以及舞蹈能力。 煥雄 / 환웅 本名：呂煥雄 / 여환웅 / Yeo HwanWoong生日：1998年8月26日身高：168cm 體重：57kg血型：A型 星座：處女座出生地：首爾特別市隊內擔當：主領舞、副唱 如果煥雄不當偶像的話，會做什麼呢？這是粉絲在簽售會上提出的問題。 煥雄是這麼回答的：「我大概會馬上投胎，再來準備當偶像吧，不當偶像我要做什麼呢？」 煥雄以連續三年專業第一名的成績從首爾公演藝術高中實用舞蹈科畢業。在2016年2月進入RBW，是ONEUS裡練習時間最長的成員，長達2年11個月。 還記得當時２０２結束後，煥雄也被很多人列為遺珠，好多練習生都認為，煥雄就是天生要當偶像的人。他的舞台魅力，實力都足夠好，足夠可以出道了。 只是可惜沒能在Produce 101出道，但是沒關係是金子總會發光，我們煥雄在ONEUS出道了，依舊綻放著光芒。 小雄入坑指引(開麥認證) 不可或缺：主唱 ONEUS歌曲最大的特色，也是不同於其他團體的地方，可以從歌曲中感受到現代流行的節奏以及韓國傳統文化的旋律。也因此被韓國網友說是國風組合。 就連成員名字也是滿滿(韓)國風，LEEDO(李祹，世宗大王本名)、煥雄(檀君父親)、RAVN英助(英祖，朝鮮的王)、XION東柱(韓國詩人尹東柱)、抒澔(原名建旻，有頂天立地之意)、建熙(近代史上大名鼎鼎的三星李健熙)。 更被許多韓國歌迷稱讚，是喚醒二代團感動的歌曲。 而形成這魅力的重要因素就是兩大主唱，抒澔和建熙。 抒澔 / 서호 本名：李抒澔 / 이서호 / Lee SeoHo ，原名為李建旻。生日：1996年6月7日身高：176cm 體重：63kg血型：A型 星座：雙子座出生地：大田廣域市興趣：籃球、足球隊內擔當：主唱 溫柔可愛的外表包裹的蜜嗓，請一起享受吧！ RBW出來的孩子，歌唱實力絕對不用擔心！一人分飾多角也不是問題。 同樣出演PRODUCE 101 SEASON 2並讓人印象深刻的還有建熙，在位置評價(Vocal組)中獲得第一名。 建熙 / 건희 本名：李建熙 / 이건희 / Lee KeonHee生日：1998年6月27日身高：181cm 體重：64kg血型：O型 星座：巨蟹座出生地：京畿道城南市專長：彈鋼琴、英語、日語隊內擔當：主唱 但是大部分的人對於建熙在202的印象應該還停留在「表情包」的形象。 跟當時的稚嫩相比，現在的建熙已經是個大男人，而且是有隱約性感魅力的大男人了！從今天起，請刷新印象！ 建熙認證的入坑影片！ 如果說抒澔是像玻璃一樣透明，建熙就是如蜜一樣的溫和有力。 主唱LINE的合作 風暴魅力：RAPPER 粗曠的外表、低沉的嗓音、結實的身材，讓人很難相信LEEDO是出身幼教科系的。曾是LOEN和YG娛樂練習生，和RAVN在YG是同隊練習生。 ONEUS的RAP主要由RAVN和LEEDO負責，然而兩個人呈現的是完全不同的感覺，一個神祕高昂，一個低沉狂野。LEEDO的聲線雖然低沉，卻也可以唱出不同於兩位主唱的高音。 能夠駕馭歌唱、能夠掌握RAP的技巧、舞蹈絲毫不遜色。 LeeDo / 이도本名：金建學 / 김건학 / Kim GeonHak生日：1997年7月26日身高：178.5cm 體重：67kg血型：AB型 星座：獅子座出生地：京畿道議政府市隊內擔當：主Rapper、副唱 今年ONEUS THEATRE推出的歌曲Shut Up 받고 Crazy Hot!是一首能夠大大凸顯兩位RAPPER聲線以及特色的歌曲。 從出道曲Valkyrie也可以聽出，LEEDO在VOCAL和RAP之間轉換的餘裕。 RED THRE感覺最能感受到LEEDO抒情唱歌的那一面。 團隊靈魂：創作 隊內的靈魂人物，大哥RAVN，擁有自己獨特的世界觀與創造力，ONEUS好幾首歌曲中都有RAVN的創作痕跡。RAVN的創作力與想像力就如同他的個人魅力一樣，捉模不定的四次元，神秘而且優雅。 RAVN / 레이븐本名：金英助 / 김영조 / Kim YoungJo生日：1995年9月2日身高：178cm 體重：65kg血型：A型 星座：處女座出生地：京畿道龍仁市隊內擔當：主Rapper、副唱 RAVN曾為SM娛樂、JYP娛樂、YG娛樂練習生以及Plan A娛樂旗下組合VICTON的預備成員。和LEEDO在YG是同隊練習生，也曾和同日出道的VERIVERY隊長東憲一起練習。在2017年9月，加入RBW。 這樣的經歷，也給RAVN累積了不少人脈與好人緣。 最後附上ONEUS的幾首主打歌，一起感受ONEUS特有的魅力。 一起打造ONEUS的世界觀吧！ 我們的愛不容反駁。 Life is beautiful. 融合韓國傳統與現代流行，這就是ONEUS！ 最後也請大家多多關注ONEUS~~~ ONEUS連結 相關文章連結(點擊書名) 糯米書單 #不朽《所有溫柔都是你的隱喻》 #狼焉 《借一個你的睡前時間》 #蘇乙笙《喜歡你的日子像海》 《憂鬱星人必看五本推薦書》 《懂你愛情心思的五本散文》 《送給在混亂期中迷惘的你》 糯米精選語錄 THE RAMPAGE from EXILE TRIBE勵志歌詞語錄 觀影心得 《逆局》

產後哺乳 |  親餵如何知道寶寶喝多少？親餵寶寶奶量計算方式

前陣子在媽媽社團常看到新手媽咪在問親餵的話要如何知道寶寶到底有沒有喝飽，或是不知道喝了多少...等的問題，因為親餵不像瓶餵可以清楚知道寶寶每餐喝了多少，這餐有沒有喝的比較少，也就不知道下一餐大約何時會餓要喝奶而在版上發問 其實我第一胎也是這樣，除了是新手媽媽之外，也因為在家裡坐月子所以沒有專業的護理人員能詢問，蠻能理解真的會有這些問題想問的 關於親餵怎麼知道寶寶喝多少、有沒有喝夠、怎麼知道下一餐何時要餵...等，有一個專業的評估方式，就是看寶寶尿量夠不夠，但我自己生了二胎，第二胎是在月子中心坐月子，當時問護理師時護理師也是這樣說明的 但這個方式好像也只是能知道寶寶有沒有喝夠，而且是事後才知道，很難在親餵的當下就明確知道寶寶那餐喝了多少、下一餐何時差不多餓了該餵奶了... 我自己還是很依賴有個明確的數值或是依據可以參考，不然嬰兒期的寶寶真的很難知道到底是為了什麼原因在哭，總不能一哭就餵一哭就餵，那媽媽真的會陷入無止盡的餵奶深淵.... 第一胎前3個月我基本上都是瓶餵，因為最能了解每餐喝了多少量，也因為婆婆都會幫忙清洗奶瓶擠奶器等等，除了不會因為瓶餵要清洗很多東西而那麼忙碌， 第二胎在月子中心，剛開始前幾天都是以瓶餵為主，但後來覺得瓶餵要洗擠奶器太麻煩了，自已溫奶也很麻煩，後來就開始親餵了（我基本上差不多白天都會把寶寶接到房間，覺得跟寶寶待在一起很幸福^^) 月子中心有很詳細的照顧記錄表，包含了餵奶的時間、喝的奶量、何時換尿布、尿布是是尿或是便便都有詳細的記錄，而親餵的話就會以記錄寶寶吸奶的時間為方式 因為我一開始是瓶餵，後來才加入親餵，最後都是嬰兒室照顧時採用瓶餵，我自己照顧時就親餵，於是後來我自己找出了一個多少可以做為親餵評估出該餐大約喝多少量及下一餐大約何時會餓的參考依據， 簡單分享如下~ //月子中心有幫我抓出寶寶固定的奶量，差不多固定4 小時喝一次，可以喝100ml 左右// 一開始我是先定時擠奶，確認自已的母乳量 - 剛開始生完有母奶時，我大約4-5小時會需要擠一次奶，我有記錄每一次擠到排空的話可以擠出來的母乳量是多少， 然後配合寶寶要喝奶的時間（寶寶都4個小時喝一次），我是先把奶擠完排空後，那一餐先瓶餵寶寶， 接著下一餐寶寶會餓時就改為先親餵，親餵完之後： 1. 記錄寶寶吸奶的時間 2. 把親餵完之後的奶完排空看能擠出多少 3. 再跟平常若沒有親餵可以擠出來的奶量相減，這樣就能知道那次寶寶喝的量是多少了 假如我每4小時能擠出160ml的量，親餵完寶寶之後擠出來的量剩下60ml，那就表示那餐寶寶喝了100ml，下一餐一樣是4小時再喝就行了 而寶寶當次親餵吸了20分鐘，那表示寶寶吸20分鐘可以吸大約100ml的量 這樣也同時就能知道以後寶寶有吸滿20分鐘的話，那表示有喝飽， 而若是在親餵時遇到寶寶沒吸滿20分鐘就不吸了，則可以知道他下一餐會提早餓， 然後第一次遇到時就能先記錄一下他只吸了幾分鐘就不吸了，然後觀察一下看看會提早多久餓，遇過一次之後心理大約就能有個底了 像我的寶寶當初就是先抓出 當餐有吸滿 20 分鐘的話，4小時會餓，應該就是有喝足他當餐該喝的量若寶寶當餐只吸了10-15分鐘的話，那就大約2.5-3小時就會提早餓了，所以我就能知道他下一餐可能幾點就會想喝奶 其實我的方法主要就是用瓶餵真實可以看到的數據（喝的量）來做為比較推算的依據 因為我每天穩定都有在擠奶跟親餵，所以固定時間擠的量跟整天累積的量都差不多，就算有浮動也不會起伏太大 而且自已擠奶擠一段時間之後也會知道到底有沒有排空了， 另外，再過更久後，親餵完看奶消掉的程度其實也可以當作參考，我現在也都不用特別去記寶寶吸了幾分鐘，只要寶寶吸完按壓看看自己的胸部，大約就知道那當是喝多還是喝少還是差不多了 還是再強調一次，月子中心也有說看尿布量就能知道寶寶喝的夠不夠，但因為我還是想了解每次親餵完下一餐大約幾個小時會餓的時間，所以這是我自己的方式，我自己是覺得蠻有幫助的因為我的寶寶有時只是嘴饞想吸奶或是再找安撫，並不是真的餓了再哭鬧，而且我的寶寶也不吃奶嘴，我的奶量又算多的，所以我不敢讓他一直他想吸就吸，怕他會喝太多太飽， 另外也分享一下月子中心有教導怎麼計算寶寶應該喝的奶量， 寶寶應該喝的奶量計算公式如下： 月子中心有給一張很詳細的瓶餵奶量如何計算？何時要增加奶量的說明單，裡面詳細的說明跟奶量相關的知識，但真的很詳細 所以護理師另外教我可以簡單用以下公式代入寶寶的體重來計算就可以了~ 公式： 150x(寶寶體重kg)/6=寶寶可以喝的奶量 -> 較少的量 200x(寶寶體重kg)/6=寶寶可以喝的奶量 -> 較多的量 上面二個公式算出來的奶量都是寶寶可以喝的量（可以視為一個區間），就依寶寶喝奶的情況彈性調整即可 像我的寶寶當時2.7kg，算出來的奶量是 68 跟 90，在68-90之間的奶量都可以，因為寶寶喝的還不錯所以就讓他喝到90ml的量 試算： 150x2.7/6=68 -> 較少的量 200x2.7/6=90 -> 較多的量 寶寶的公斤數可以採四捨五入的方式來看 2760 克就採2.8kg來算 2740 克就採2.7kg來算 在家怎麼幫寶寶量體重呢? 一般家中不會有專門幫寶寶量體重的機器，最簡單的方式就是由家中的大人先抱寶寶站上體重計量一次體重，接著大人再單獨自已量一次體重，二者相減就是寶寶的體重囉~~ 母乳及配方奶寶寶餓的時間參考 母乳：大約2個半小時 - 3個小時就餓算是正常的 配方：大約可以撐3個半小時 - 4個小時 不過這個是參考值，像我的寶寶在月子中心是全母奶，嬰兒室瓶餵時都是4個小時喝一次，但我自已親餵就差不多3個半小時就會需要餵一次 如何幫寶寶增加奶量 護理師是教我，若寶寶常態性的都提早30分鐘餓，那可能就是奶量需求上升了，可以 一次10ml 的慢慢增加，觀察寶寶喝的情況，才不會一下增加太多反而喝太飽 以上是我自己的心得，分享給各位新手媽媽參考，希望能有幫助唷^^ 痞客邦｜字媒體｜WREADIT｜媽咪拜MamiBuy｜BabyHome｜Medium｜FG｜PopDaily｜方格子｜IG｜FB｜WordPress 合作連繫：emailspirit.lan@gmail.com

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