｜享受生活的蔬客🌿｜2022素食者產後調理～喝出好元氣、少女肌

蔬客生產完最常被問沒吃葷食坐月子怎麼補? 甚至還有沒吃素長輩叫我偷偷吃點肉不要被發現就好，太可愛啦~畢竟蔬客吃素4年多了，非常肯定吃素優勢優點! 💐剖腹產與自然產，飲食注意。 醫院生產完當天護理師會衛教，剖腹產排氣後可以先吃流質食物，清淡飲食少量多餐，一週內麻油、人蔘、生化湯、酒不要喝，怕出血太多，如果一週內月子餐有麻油沒關係，通常月子餐都知道該怎麼拿捏分寸(護理師說的)，一般建議第二週開始才吃麻油，不宜一次吃太多，正常飲食。自然產產後沒有不舒服即可清淡飲食，少量多餐，跟剖腹產一週內飲食禁忌一樣唷! 產後生冷刺激的食物不要吃，多補充新鮮健康食材有益傷口修復。 💐哺乳與月子期間調理 蔬客是在家做月子，婆婆每天都煮月子水代替白開水給蔬客喝，月子水成分有紅棗、枸杞、黃耆、杜仲，月子水大多有發奶效果，喝起來像一杯熱甜茶非常紓壓。有哺乳的媽咪記得多攝取蛋白質、鐵質、鈣質，哺乳期間飲食均衡對媽咪寶寶都很重要，特別是媽咪做好月子吃對東西，大換血調理排除毒素後少女肌就來囉!記得哺乳期間飲食清淡和多喝湯湯水水，少吃甜，才會不塞奶和奶量豐收唷!!😊蔬客分享幾個適合月子期間調理好物~~有開心媽咪才有健康寶寶!! 妳非常重要，不要忽視自己需求。 🟡不塞奶補充 孕哺兒卵磷脂 (奶素) 🟠早晚鐵質補充 婦孺健加鐵補養劑(全素) 🟢營養體質調理補充 4D素滴精萃飲(全素) 🔵紓壓心情補充 Brewer丹麥有機媽媽茶(全素) 💐臉部與身體保養很重要 有哺乳記得避開孕期不能使用成分，A酸、水楊酸、香精等等，天然植萃保濕是最適合的保養成分，產後肚皮要繼續擦肚皮霜讓肌膚不易鬆弛老化，其它部位記得保濕乳液加強，以免乾燥。蔬客通常都會選擇有維他命B5、海茴香、積雪草、玻尿酸成分為主做為臉部保養品選擇，因為臉部比較敏感又容易泛紅，分享給大家參考!最重要是身心靈放鬆才是最好調養，辛苦懷胎生下寶寶，好好休息沉澱，聽聽音樂，保養自己，出月子就是重生的元氣美肌媽咪~ #享受生活的蔬客#產後調理#孕哺兒卵磷脂 #4D素滴精萃飲#婦孺健加鐵補養劑#Brewer丹麥有機媽媽

✨輕盈一整個夏天！營養師高敏敏監製推薦 健康滿分的百卡搭餐✨

🔖IG 搜尋 Cloudfoodie <餐點介紹> 外食所攝取的營養時常是不均衡的 大量澱粉碳水對上少量的膳食纖維 讓身體不再輕盈更影響整體精氣神 這系列的百卡餐由營養師親自調配 有減重需求的人能夠以搭餐的方式 將百卡餐當作主食再搭配蔬菜肉類 吃的很飽足卻不會影響到減重大業 我個人喜歡將其當成嘴饞時的點心 尤其睡前肚子微餓時非常適合食用 <百卡粥 — 菇菇多多＆蔬菜多多> MinVita 百卡粥以多種穀物為基底 結合胚芽糙米的嚼感和燕麥的濃稠 在口感和味道上都十分豐富有層次 不論是菇菇或蔬菜多多配料都頗多 菇菇多多吃得到蕈菇類的自然香氣 蔬菜多多喝起來則是有點偏向濃湯 帶醇厚順口的奶香氣我個人很喜歡 百卡粥菇菇多多 <百卡餐 — 蕈菇濃湯＆特濃可可> 少了綜合穀物整體風味卻豪不遜色 呈金黃色的法式蕈菇濃湯奶味香醇 加入了三星蔥讓濃湯喝起來不單調 最特別的是含有葉黃素金盞花萃取 在不知不覺中就能吃到滿滿營養素 70%特濃可可是我個人最愛的一款 可可的香氣底蘊十分厚實甜度極低 還加了味道濃郁的布朗尼可可脆片 如果不泡太久還可以嚐到脆脆口感 推薦用熱水沖泡再加點鮮奶和冰塊 完全不會輸給外面高糖的巧克力飲 對於掛上低卡等字眼的沖泡類餐食 一直以來都不抱有任何期待或興趣 這次確實顛覆了我對低卡粥的印象 除了味道很棒且沖泡方式簡單之外 每包所含有的營養素更是超乎想像 豐富膳食纖維以及優良鈣質蛋白質 能有效提升營養吸收和身體代謝力 推薦給想要從飲食中獲得健康的人 Shop Info｜MinVita FB 🔖 關於我 #低熱量#台北美食#新北美食#料理#美食#熱量控制#營養師#可可#新北美食#營養餐#健康餐#美食攝影#代餐#相機食先#低熱量#健康飲食#健康#宅配美食#吃貨#攝影#台中美食#高雄美食#台南美食#代餐#高敏敏營養師#百卡餐#健身#健康飲食#台灣美食#飲食控制

日本製賢者之食桌，外食族的夥伴，隨餐添加一包膳食纖維，保留美食原風味還能促進腸道蠕動及體內環保，健康日嚐降簡單~


當了幾十年老外的小花兒，對於外食族來說， 是必須刻意去挑選少油少糖的餐點， 但對於偶爾大餐高油高糖的飲食，勢必要有對策應對的~ 日本賢者之食桌 一盒有30包/每包6g 是日本大塚製藥以幫助現代人的健康為出發點， 且針對擔心油膩或是高糖飲食，甚至是膳食纖維攝取不足的人們， 而打造出「賢者之食桌」。 詳細文章；https://anny7142.pixnet.net/blog/post/354922231 小花總是在大餐前， 添加賢者來減輕美食的罪惡感~ 沒有這樣子hold住自己，小花可能變成大花了~ 在美食大餐前或是飲品中添加一包，無味又快速溶解， 完全不會有味道~照常能享用到食物的原味~完全不影響食物美味。 小花要推薦給平常餐點飲食不均衡，聚會大餐常有高糖高油， 或是像小花都三餐不定時用餐，擔心高糖油膩飲食的朋友們~一餐一包， 調節血糖血脂，促進體內環保健康日嚐降簡單~ 為自己的健康多一分把關~一切更"順暢"!! 日本賢者之食桌官網：https://www.wisemansdining.com.tw/ momo：https://lihi1.cc/M3qNRPChome：https://lihi1.cc/R3Fnk 金車大塚官網：https://lihi1.cc/J20CY#賢者之食桌#日本製#推薦給擔心高糖油膩飲食的你#健康日嚐降簡單#雙項健康食品認證#調節血糖血脂#促進體內環保#三餐不正常#外食族#花兒的潘朵拉盒子#發糕媽咪の花花世界#likeforlikes#like4likes#likeforfollow#likesforlike#liketime#likeforlikeback#likeli

張鈞甯獨門『倒三角962飲食瘦身法』，跟著數字減肥法吃不用再餓肚子！

你有聽過倒三角962飲食瘦身法嗎？這其實是由女神張鈞甯所實施的減肥方式，這9、6、2三個數字分別是三餐飲食的飽足感，接下來就讓編輯帶著大家一起看看女神維持好身材的菜單，聽說遵守這方法就連炸雞都能吃！ https://www.instagram.com/p/B3Z6TaHhG6b/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1275091 什麼是『倒三角962飲食瘦身法』？ 意思就是早餐吃9分飽、午餐吃6分飽、晚餐吃2分飽！以三餐照常吃的方式來做飲食控制減肥，從早餐吃最豐盛且吃到飽讓自己更有精神開啟一整天活力，但盡量避免吃含太多加工食品的食物；中午則是以清淡口味，可以吃些澱粉、肉類和蔬菜，最後晚餐則是2分飽，且盡量不在晚餐吃澱粉和糖份含量高的水果！ https://www.instagram.com/p/CayJg7DPEGj/ 『9分飽』早餐：吃最好、吃到飽！ 菜單：瘦肉、蔬果、無糖優格、黑咖啡消水腫 早餐就是一整天最重要的開始！大多數人可能都會選擇以麵包、優格當做早餐，張鈞甯則是會直接吃肉來配半碗飯，豬、牛、雞、羊肉都可以，但必須是瘦肉，不能是肥肉，像是雪花牛含有豐富油脂的肉就先不選擇，除了主食之外，也可以再加入蔬菜像是花椰菜，或是不同種類的水果，選擇糖份較少的藍莓、蘋果等，份量約一個拳頭大，加上適量堅果和無糖優格一起吃。 最後還會再喝一杯黑咖啡，幫助去水腫！不喝咖啡的人，可以試試看打杯蔬果汁，加入酵素粉，幫助腸胃蠕動哦～ https://www.instagram.com/p/Bi8OXSqgU7L/ 『6分飽』午餐：吃7分飽、越清淡越好 菜單：五穀雜糧澱粉、雞胸肉、魚肉、蔬菜 午餐吃6分飽即可，不要讓自己太撐，不然吃太飽可能會讓你下午工作時覺得昏昏欲睡。午餐以魚肉或是雞肉為主，如烤鯖魚和鱈魚富含Omega-3不飽和脂肪酸、EPA及DHA，雞胸肉則是許多人增肌減脂、瘦身時的好選擇，搭配少量澱粉或五穀雜糧，再加幾款蔬菜做均衡飲食攝取，口味以清淡川燙為主！ https://www.instagram.com/p/BiRTGVtAd-K/ 當然女神也是人呀！偶爾也會想放縱一下，張鈞甯透露有時也會犒賞一下自己，下午吃零食就是最好時機，也會吃炸雞，但一定會把部分炸雞皮去除，不吃進過多油。 https://www.instagram.com/p/Cc7QGKbvvpd/ 『2分飽』晚餐：盡量在6點前吃完 菜單：燙青菜、雞胸肉或不吃 張鈞甯晚餐通常會在6點前吃完，而且盡量避免在晚餐時吃澱粉和糖份含量高的水果，而是以燙青菜、煎雞胸肉或是海鮮為主，有點像是午餐的少量版！以上這些菜單與進食方式因人而異，如果想更嚴格實施減肥計劃的話可以調整為一天吃2餐，或是實施168飲食法，主要還是要看一天的飲食總熱量哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

響應世界地球日！新米食品牌 EATMI 打造餐桌「米」冒險，開啟無麩飲食新浪潮～4/22-5/22攜手五間台北風格排隊名

商品名稱： M One Cafe 鮮蝦班尼迪克蛋 套餐$440/TAMED FOX 鹽麴叉燒班尼迪克蛋堡 $380/TOASTERiA CAFE 焦糖蘋果米吐司 單點 $195 套餐 $275/BRUN 不然 不然法式吐司 $350/Numéro Quatre N.4 布丁吐司 $220 新米食品牌 EATMI 歡慶世界地球日，邀請到五間台北火紅的風格排隊名店，用 最好吃的米食打造特色餐點，翻玩米的無限可能！攜手「橘色餐飲集團旗下美 式早午餐品牌 M One Cafe」、「地中海料理餐廳 TOASTERiA CAFE」、「自然裸食派餐飲 TAMED FOX」、「東區摩登早午餐 BRUN 不然」及「日法混血 朝聖熱點 Numéro Quatre」，結合在地食材透過多元烹調手法詮釋，呈現出有 別於市面上的特色米類料理，帶來全然不同的新視野和感受。 近年無麩飲食成 為席捲全球餐飲界的風潮，EATMI 上市即成為許多無麩質飲食者的嚐鮮首選， 響應世界地球日，嚴選在地稻米製成，除了大幅減少進口所衍生的碳排放足跡， 也讓世界看見台灣在地的優質農產業，迎接米產品的全新時代！ micool 最酷最好玩的米料理都在這 引領無麩飲食新浪潮 從華人飲食主角米飯下手，EATMI 跳脫食材的常規和限制，打造口感絕佳的一 系列米製品，賦予健康飲食全新定義！EATMI 由百年漢餅品牌舊振南食品總經 理 Richard、深耕烘焙業 30 年的烘培師 Joe、創意總監 David 及知名藝人隋棠 老公 Tony 攜手創立，歷經三年研發及改良，採用最先進的食品科技，使用 100%優良台灣蓬萊米製成，讓稻米取代常見的麥，打造出黃金比例的「米包」 及「米福堡」！除了保存米無麩質、好消化的特性，更含有優質乳清蛋白營養 價值，創造外層酥脆卻內層 Q 彈蓬鬆的驚艷口感，翻玩米食的既定印象!純天 然、無負擔及低熱量的特性，除了滿足過敏族群的需求外，單片包裝的便利性 也成為親子家庭外出旅行的必備小食。 mistyle 4/22-5/22 響應世界地球日 五間風格排隊名店獨家限定 販售 EATMI 此次攜手五間台北預約困難的排隊名店，打造獨家餐點於 4/22-5/22 世界地球日期間在各門市限定販售，打造一場場餐桌上的「米」冒險!除了賦 予米製品全新定義與時髦外表外，更以五種截然不同的異國料理風格突破想 像，將米料理帶上另一個層次。 橘色餐飲集團旗下早午餐品牌 M One Cafe 以簡單而純粹的美式餐點深受饕客 喜愛，將經典 Cali-Style 貫穿餐點設計概念，這次選用米福堡，推出「鮮蝦班 尼迪克蛋」，清爽的海鮮及生菜組合，搭配 M One Cafe 必點手工薯絲，打造 出豐富又道地美式的套餐。 自然裸食派餐飲 TAMED FOX 創立以來不斷重新定義健康飲食，持續將營養均 衡且美味的餐點分享給大家，此次推出「鹽麴叉燒班尼迪克蛋堡」，獨門特製 的風味叉燒，將中式美食的經典食材以西式料理手法呈現，淋上清爽的優格荷 蘭醬，與 Q 彈鬆軟的米福堡迷人香氣相互呼應，健康之餘同時滿足味覺體驗。 而地中海料理餐廳 TOASTERiA CAFE 以「焦糖蘋果米吐司」帶來最道地的地 中海風情，摩洛哥香料焦糖蘋果結合烤綜合堅果米包，馬茲卡朋起司的綿密加 上爽脆口感的印度酥炸球，白芝麻巧克力、酸甜酒燒野莓果醬與新鮮檸檬百里 香，濃郁而不膩口，一旁的烤巧克力米包也恰如其分地增添豐富度，套餐搭配 紅酒更完美展現以酒佐餐的地中海生活態度。 東區摩登早午餐 BRUN 不然，巧妙運用米包特有的天然米香，與招牌人氣「法 式吐司」的蛋香交織出全新層次，柔軟綿密又不失酥脆的口感，是每個少女都 會為之融化的夢幻甜點。 甫開店即成為社群平台上朝聖炫風，一位難求的日法混血 Numéro Quatre，使 用 EATMI 的米包及米福堡打造出多層次口感的鬆軟綿密布丁吐司「N.4」，品 牌手工自製的香草醬和莓果醬出其不意地將整體風味昇華至全新體驗！ miculture 發揚台灣在地農產業 傳承獨有的記憶及溫度 米食是華人文化非常重要的元素之一，不管是傳統飲食或農產業，處處可見米 的影子出沒於日常生活中，而近幾年因生活型態的改變，台灣人對於稻米及小 麥的需求量甚至已呈現出交叉現象。EATMI 不僅為無麩質飲食帶來全新選擇以 及開啟米食浪潮外，也積極推動在地農產業，將這份獨有的記憶和溫度，透過 系列米食傳遞到全世界，進而回歸到這塊土地，讓世界看見上天賦予台灣最珍 貴的禮物。未來 EATMI 將更全方位拓展米食文化，研發更多類型的米製品，融 入日常生活，提供全新無負擔的選擇，引領最流行的飲食文化！ mifam 經典米食譜不藏私 加碼優惠組合$999 隨時隨地「米」冒 險 4/22-5/22 活動期間至五間品牌門市消費，除了能品嚐到由 EATMI 米製品打造 的限定合作餐點外，五款料理食譜更將於 EATMI 官方網站「米食譜」分享，在 家也能輕鬆動手做，呈現米的一百種想像!即日起至 5 月 31 號，EATMI 將於 官網推出「米包」及「米福堡」米食體驗組，世界地球日檔期限定驚喜售價 $999。除了一般消費者外，餐飲品牌也能直接成為 EATMI 好夥伴，隨時 隨地 開啟一系列的「米」冒險!

響應世界地球日！新米食品牌 EATMI 打造餐桌「米」冒險，開啟無麩飲食新浪潮～4/22-5/22攜手五間台北風格排隊名店Q澎登場

你知道日本飲食文化起源嗎？ 日本橋浜町 江戶美食御膳


你知道日本飲食文化發嗎？ 日本橋浜町 江戶美食御膳


🔖IG 搜尋 Cloudfoodie <餐點介紹> ▶鰻魚三重御膳＊５３８▷雞肉唐揚御膳＊２７８ 日本的飲食文化萌芽於江戶時代最具代表性的四大江戶特色美食<鰻魚、天麩羅、蕎麥麵、壽司>直至今日依然是許多人的心頭好米塔集團旗下日本橋浜町食事処秉持職人匠心精神製作江戶美食不論是鰻魚醬汁或是炸物的麵衣都不斷追尋著最精準完美的比例 鰻魚三食御膳主打的是一食三吃先是品嘗鰻魚原味再者可以搭配葱. 山葵. 海苔絲又或米果和高湯蒲燒鰻魚醬汁味濃而且鹹中帶甜加上配料和高湯整體味道算不錯但或許是嚐過許多鰻魚專賣料理覺得在調味處理上可以更加細緻 相較於鰻魚御膳我個人更推唐揚不得不說浜町的麵衣真的是一絕吃起來既是酥脆又同時帶空氣感油膩感極低雞肉本身超嫩超多汁如果再訪絕對會再點他們的炸物 Shop Info｜日本橋浜町食事処 微風北車店 FB 台北市中正區北平西路3號2樓 營業時間 週一至週日 11:00-22:00 電話 02 2311 5058 🔖 關於我 #微風廣場#相機食先#北車微風#台北午餐#台北美食地圖#台北車站#平價日本料理#信義區美食#鰻#台北美食#台北晚餐#唐揚雞#美食攝影#台北日式料理#天麩羅#丼飯#天婦羅#北車美食#炸雞#美食#攝影#日本美食#高雄美食#新竹美食#台北車站美食#鰻魚飯#御膳#日本料理

自在食刻｜不用煮的乾拌麵．泰式蒟蒻麵．低醣飲食分享｜藍象廷泰式火鍋聯名．泰式風味美味加乘

民以食為天，我每天都在計畫三餐要吃什麼😏 但如果吃飯需要錙銖必較，仔細計算熱量的話，那怎麼會快樂呢？ 因此很多人選擇生酮飲食、168斷食法或是低醣飲食👀 自在食刻Taste at ease希望大家自在地吃，吃得自在😎 所以推出了低熱量卻很美味的蒟蒻麵，比大豆麵更低醣喔！ 他們家蒟蒻麵的口味選擇多 另外還特別與藍象廷泰式火鍋聯名打造開胃的泰式蒟蒻 自在食刻是用日式傳統製程來製作真正的蒟蒻麵體 今天要分享五款蒟蒻麵，分別是蛤蜊海鮮蒟蒻白麵／韓式泡菜蒟蒻米線 以及與藍象廷泰式火鍋的聯名款 檸檬青醬蒟蒻寬麵／泰式蒜香蒟蒻米線／泰式冬蔭功蒟蒻白麵 打開後，可以清楚看到有好幾種蒟蒻麵，像是白麵、米線、寬麵等 大家可以依照自己喜好的口味、口感來選擇～ 為了追求方便及效率自在食刻蒟蒻麵的特色是「不需烹煮，開封即食」 對於趕時間的上班族、不方便開火的租屋族或是廚藝小白來說，真的很～友善 可以直接吃 也可以搭配其他食材😋 組合起來既美味豐富，熱量也不會失控 快來看看我怎麼吃吧～

🔥 宇宙火紅五姐妹《卡戴珊家族》一字站開都是瘋狂健身控（內附 訓練影片）🔥

宇宙火紅五姐妹《卡戴珊家族》個個都是健身美妝控

美國出名真人實境秀「與卡戴珊同行」讓這姓氏的知名度傳遍全宇宙了吧！不得不佩服這火了十多年的家族～ 母親與五姐妹越活越美麗，彷彿時間就是他們的玻尿酸，活在鎂光燈下的他們依然維持美豔強大氣場，讓莎姐這些年都不得不欽佩他們！ 五位女強人各個強大專業，面對美貌與事業都不容小覷，雖然爭議挺多但莎姐倒是覺得他們內心很強大到可以不理會黑粉的言論～ 如此做自己的樣子真的很棒！ ✨ 大姐 Kourtney 寇特妮· 卡戴珊 寇特妮進行HIIT訓練，內容包含一系列的深蹲、波比跳、登山者式、弓步蹲等等，每20次為一組，每個動作重複三組，最後再搭配跑步機訓練，針對緊實肌肉和燃燒脂肪徹底執行。軟性調部分則是使用器械皮拉提斯，透過皮拉提斯來雕塑體態，讓身體線條更加流暢有曲線。 卡戴珊家族中的大姐，生了3個小孩的她在飲食方面雖然實施「生酮飲食法」，遠離碳水化合物，攝取大量酪梨、雞肉、鮭魚等高蛋白，不過也強調 “一定要適當地放縱一下” 對自己的一種照顧。 ✨ 二姐 Kim 金· 卡戴珊 最出名的二姐 “金·卡戴珊”，以不科學的火辣身材曲線聞名，雖然許多人對她的身材 抱持著懷疑態度。她不僅秀出臀部X光照還大方公開自己的飲食菜單及鍛鍊項目，強調好身材都是靠努力得來的。 金卡戴珊本身採用嚴格實行「阿特金斯飲食法」，這是類似生酮飲食的低碳飲食法，透過壓低飲食中碳水化合物的比例，提高蛋白質、蔬果的攝取，讓身體能更有效率地燃燒脂肪。 ＊注意：此減肥法風險很超，請諮詢過營養師！ 運動方面，金每天會固定鍛煉一個半小時，以重訓為主，尤其針對她最引以為傲的屁股、大腿訓練，也加入抬腿、倒V捲腹、腳踏車捲腹等無需器材的運動，搭配少量的有氧，例如跑步機衝刺，難怪她生了4個小孩後依舊保有驚人的好身材。 ✨ 三姐 Khloe 克羅伊·卡戴珊 克羅伊·卡戴珊也是眾所皆知的健身控！他的教練分享：每週一到週五的早上六點都有固定一小時的訓練，訓練內容包含HIIT高強度間歇運動及有氧運動、皮拉提斯。克羅伊更注重雕塑肌肉線條，從背肌、腹肌到臀部都是訓練重點。 克羅伊也樂於將健身菜單分享給粉絲。除了以蝴蝶機、划船機訓練上半身的肌肉線條外，也可以看到她透過壺鈴與槓鈴的彎舉、推舉以及深蹲，加強臀部、大腿的訓練，還結合波比跳、登山者式、抬腿捲腹等動作，將整套健身菜單的難度拉到最高。 ✨ 四妹 Kendall 坎達兒·珍娜 今年才26歲的坎達兒不僅IG擁有2.3億粉絲追蹤，更曾被選為時代雜誌選為全球最有影響力的青少年之一！ 坎達兒的健身教練分享，她非常熱愛鍛鍊自己的「腹肌」，只要有零碎時間，她就會做徒手腹部訓練；這套號稱只需11分鐘就能快速感覺到變化的坎達兒腹肌訓練包含平板撐、側平板撐等變化式、腳踏車捲腹、抬腿捲腹，以及仰臥起坐。 除此之外，她也喜歡熱瑜珈、擅長滑雪、騎馬等運動。 坎達兒的飲食較寬鬆但仍然有原則。她會視當天的行程決定早餐或午餐，不論哪餐都會攝取均衡的蛋白質、蔬菜及少量澱粉。下午會選擇希臘優格搭配水果來解解嘴饞，並且盡量不要超過7點才吃晚餐，保持規律、健康的飲食習慣。 比起姊姊們，坎達兒本身訓練飲食就比較輕鬆隨性點！只能說天生麗質了啊～ 🌻 🌻 🌻 Click Here | 🌻 🌻 🌻 @Kylie ( Kylie的無法顯示，大家去搜尋一下） ✨ 小妹 Kylie 身為家族中最小的凱莉·珍娜，年僅24歲，靠著自己創立的化妝品、保養品牌以及泳裝品牌，加上3.3億的IG粉絲數與超高的社群影嚮力，一則業配價值百萬美金，年紀輕輕就成為億萬富婆！ 她曾分享自己每天早上都會喝一大杯芹菜汁，裡面富含的大量維生素可以促進身體代謝多餘的鈉、改善身體發炎情況，讓身體回到健康舒適的狀態，也能有效改善水腫。 凱莉·珍娜也同樣沉迷於爆汗、燃燒脂肪超過癮的HIIT。每次訓練開始前，她會先在跑步機上跑30分鐘當作熱身，再開始進行弓箭步、平板撐、登山者式、仰臥起坐等等，搭配二頭肌彎舉、划船機下拉、啞鈴划船等等重量訓練，加強體態的雕塑。她也透露自己更喜歡戶外運動，能夠沉浸在大自然中，感覺時間過得更快！ 莎姐做了哪麼多名人的介紹發現共通點就是「沒有醜女人，只有懶女人」！要維持身材與腦袋就是要盡量給自己健康規律的飲食運動啊！ 大家來不趕快放下手邊的零食，趕緊起來動一動啊！ #與卡戴珊同行 #美國實境秀 #卡戴珊家族 #美國名人 #健身運動 #飲食 #網紅 #金卡戴珊 #坎達兒卡戴珊 #美妝帝國 #模特兒 #HIIT #大自然 

如何預防腎狗[腎衰竭]的發生 (下)

在上篇提到，腎狗發病的徵兆與中篇腎狗該注意的行為和牠們日常該注意的吃喝，下篇要帶大家來了解腎狗該怎麼攝取牠能所需要的營養，跟該注意哪些是不必要吃攝取種類。 飲食控制的方式會依據每個狗狗的體質與腎病的嚴重程度而有所不一樣，但是有幾個重點需要知道比方說， 蛋白質、納、磷的攝取 、含量低但優質的蛋白質，還有使用魚油來補充omega-3脂肪酸。 飲食在病程中所扮演的角色 一、磷的攝取磷主要存在於骨骼和牙齒當中，對於正常的細胞功能非常重要，而腎臟負責移除體內多餘的磷。如果狗狗患有腎臟疾病，腎臟功能受損，使血液中的磷濃度過高，可能會導致有生物活性的維他命D缺乏、骨骼流失和礦物質在軟組織堆積。維持狗狗血液中磷的濃度，可以減緩腎臟疾病的發展。 二、鈉的攝取雖然正常的狗狗對鹽比較不敏感，但是患有腎臟疾病的狗狗就有可能會受到食物中鈉含量的影響。適量控制飲食中鈉的攝取，有助於降低血壓升高的機會，並可能減輕血壓對腎臟疾病的負面影響。避免餵食起司、麵包和其他市面上的小零食，改以水果或蔬菜代替。 三、蛋白質的攝取與一般成犬飼料相比，腎臟疾病狗狗專用的配方飼料含有的蛋白質較少，但犬貓的身體需要依賴蛋白質來維持正常生理功能，因此配方飼料所選用的是少量、但高品質的蛋白質，使消化後產生比較少的廢物，幫助降低腎臟負擔。 四、增加omega-3脂肪酸的攝取omega-3脂肪酸是一種必須脂肪酸，需要從飲食中獲得，有助於減緩發炎、減低腎臟的壓力和幫助腎臟移除體內廢物。可以選擇添加魚油的處方飼料，或是另外補充。 五、其他抗氧化劑的攝取抗氧化劑如：維他命C、維他命E等。飲食中同時含有抗氧化劑和omega-3脂肪酸，比分別單獨攝取更能有效減緩慢性腎病的惡化。 配方飼料並非「藥」 國外已有研究證明患有腎臟疾病的犬貓，給予腎病專用配方飼料確實可以有效減緩慢性腎衰竭的進展。但配方飼料裡頭其實並沒有添加藥物，毛孩並不會因為吃了配方飼料後疾病就自動復元，這一直是多數人錯誤的認知觀念。 腎病專用配方飼料主要是以控制蛋白質與磷離子含量的飲食原則來調整營養比例，假如是長期吃鮮食的狗狗，忽然要更改成飼料，難免會有拒吃或不習慣的情況發生；或是毛爸媽認為家中狗狗在得到慢性腎病後就只能永遠吃同一牌、同一種口味的飼料很可憐，現在也有品牌特別設計專用配方的濕糧罐頭，讓患犬患貓可以在控制飲食原則的同時也能吃得開心。 飲食對於患有腎臟疾病狗狗的健康有重大的影響，目前市面上也有許多種類的腎病專用配方飼料和營養補充品。但因每隻狗狗的身體狀況不同，對於營養的需求也不同，最好的方法還是跟獸醫師充分討論，找出最適合家中狗狗的飲食搭配及需求喔！

我的減肥旅程 減醣飲食吃飽吃滿不復胖

以前我只是個知道：噢，飯、麵要少吃，地瓜、馬鈴薯是澱粉等等這些資訊。 幾乎是再以少進食多運動的盲目減肥，但因為夠胖，其實效果也很好， 但就容易有撞牆期、停滯期。 如果時間再重來，我會嚴格看待食物的攝取，相信成果會更好，花的時間會更短唷。 減醣以前我是個快100公斤的大胖子，靠著自己微弱的知識及努力不懈的運動也是瘦了三十幾公斤。 我很開心跟大家分享我的減肥人生，對我來說很有成就感；另一方面我也希望很多想變瘦的女孩可以成功，跟著我一起成長、變得更好。 我有很多辛酸血淚，結合起來覺得最優的方式跟大家分享，願每個在讓自己身材變好的我們都可以很成功！ 你有任何的問題，我樂於跟你分享以及陪你運動；我不是專家，可是在減肥減脂的道路上有人陪是一件很幸福的事情，放心！我陪你，一起努力。 我真正的減醣人生(就是嚴格控管碳水攝取、了解食物成分)是在2020年3月，那時候執行了14天只喝酵素的排空方式，成果很棒，但難在結束後的維持。激發我的是臉書的#好好減醣 的社團，酵素結束後開啟了我的減醣飲食。 減醣大約是2年的時間，成果：體重下降14kg；體脂下降11% 我已經是算假日會對自己很好(有點放縱)的臭胖子了唷，所以平常上班好好地健康吃、運動。 我減醣目標及宗旨：(我的啟蒙：臉書-#減醣好好) 1. 絕不讓自己餓肚子，吃飽吃滿， 2. 控制碳水化合物的攝取，任何進口的食物都要計算重量(大約)誠實記錄app裡。 我使用的是#fatsecret 飲食紀錄 3. 飲水三千，我幾乎是水怪不為過，除了白開水的3000cc，我本身很嗜茶飲(無糖)，特愛#五十嵐 黃金烏龍，我的日常標配以及美式咖啡，這些事都不含蓋在3000裡的唷！ 該嚴格實施就必須對自己嚴格，但我是個很愛吃美食的人，平日好好的進食，假日偶爾來個美食、甜點饗宴是可以的，但是自身一定要有自覺，不可以太失控。 這些日子我也曾經暴飲暴食，心情低落的時候，你可以放鬆但不能前功盡棄，失控過後要振作起來。 我幾乎每天都會拍下自己的照片，不論美醜就想記錄，時間久了你會看到身體的變化跟回饋，自己看自己爽~會是一個成就感。 當你衣服越買越小，尺寸越穿越小的時候，那種雀躍真的很開心。 對於吃不胖的人來說，這輩子都不會懂我們的辛酸血淚，有些人真的隨隨便便一點點就發胖，吸空氣就胖；或是身體的狀況等等，有太多瘦不下來的原因了，但大部分的我們都可以靠飲食及運動可以成功讓自己變健美，何樂不為？ 如果你即將開始，可以跟我一樣進行事前準備： 1. 設立目標 (別一開始就設50、40這種數字，可以先以你的體重減個10公斤為目標；我在80公斤的時候會想說~我瘦到60-65我就要停了，已經有大成就了；但是當你達成時，當下你會知道自己要更好，就會繼續設立目標，這是一個讓自己感覺成功就在不遠處的方法。 2. 幾套美美的運動服裝 幾套就好了別狂買，因為瘦了會再買(很快~不要買太多) 3. 宣告天下，我要減肥，這樣不僅自己會有羞恥心，跟別人聚餐的時候也會自己克制一下；同時有運動盡情的打卡，我的臉書我的ig我要怎麼分享是我的事情，一路走過來再回頭看，就是我的歷練(多有成就) 4. 心態不要急，太急瘦太快，皮會鬆、奶會消，你成功就發先沒有奶撐不起衣服，請同時好好保有你的膠原蛋白；過來人真心建議大推薦，謹記這一條!!(我是苦主) 想知道怎麼吃減醣，或是減醣的創意料理，歡迎參觀我的IG唷！ https://www.instagram.com/jenifreatsweet/

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