最近壓力太大了嗎?來試試這7種簡單方法，釋放壓力好輕鬆

大家在面對壓力的時候都是怎麼處理的呢? 有時候會不會壓力大到喘不過氣來呢? 也許是你忘了適當的釋放壓力，讓肌肉太緊繃了！ 介紹7個簡單方法，讓你快速的把堆積已久的壓力釋放出來吧! 圖片來源: unsplash 認識壓力來源，才能對症下藥 :) 為什麼會有壓力? 簡單來說: 當我們面對不熟悉的情境而產生的反應。 引起壓力的是我們對情境的解讀，評估完覺得自己的能力和資源無法應對問題，或覺得很麻煩，就會感到壓力；不過如果處理起來很輕鬆，沒什麼困難的，就不會感到壓力。 不知道會不會有些人跟我一樣：走進考場就有點胃痛、緊張想上廁所呢XD 這也是一種壓力反應，因為自己不清楚會面對到什麼樣的題目，也不確定自己能不能考好，但走出考場之後整個世界就開闊起來了呢！ 適當的壓力也是有好處的唷！ 可以提升學習表現，它可以讓我們更認真、努力地去應對困難，突破壓力所帶來的困境後，反而可以得到更多的經驗，讓自己未來遇到一樣的事情時，可以游刃有餘的去處理。 不過! 如果累積太多壓力沒有地方抒發的話，過多的壓力可是會導致生理和心理疾病(比如說:免疫力下降、失眠、偏頭痛等) 那我們要怎麼消除或者減輕壓力呢? 7個方法簡單又輕鬆，趕快來試看看 (1) 深呼吸 在工作的時候，最簡單輕鬆的方式就是深呼吸。 感到緊張不安的時候，容易心跳加速，提心吊膽，我們的呼吸力道會變得又短又淺。 Power 10 呼吸法 吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上；呼氣6秒，專注在放鬆的感覺，並將它釋放。重複呼吸10次。如果你還能搭配上腹部起伏，吐氣時讓肚子縮到最小，吸氣時放鬆，還能增加新陳代謝！ (2) 來場大笑 有時候我們生活太忙碌，都沒時間去抒發情緒，讓自己的神經太緊繃了。 大笑可以減輕心理過多的負荷，還能降低皮質醇(壓力賀爾蒙)，讓大腦產生內啡肽的化學物質，有愉悦和平静的效果。 現在網路科技超方便的，只要搜尋爆笑影片就能讓自己心情瞬間變好，同時你也可以把這些有趣片段分享給自己的朋友，再笑一遍XD (3) 寫起來吧 把不開心、煩躁的事情通通寫下來，讓自己的心情能夠沉澱。 許多研究提到，透過寫作宣洩自己的情緒，正視自己困擾的事物，可以幫助自己緩解壓力，獲得更佳的健康狀況及免疫機能。 透過晨間日記或者感恩日記的方式，都能有效地降低自己的壓力 而且在生氣的時候寫下不爽也能幫助消氣，可能寫一寫你還會發現:我剛剛在氣什麼? 感恩日記前陣子也蠻流行的呢，每天寫下自己最感謝的三件事，或者學到什麼經驗的事都可以，從這些小事中正面思考，也能讓自己有積極的正向態度唷! (4) 沖熱水澡 讓思緒沉澱，好好沖個熱水澡讓自己神清氣爽 熱水能讓血管擴張，增加血液含氧量，所以可以紓解壓力造成的肌肉緊繃與疼痛，也能放鬆身體及心靈。 (5) 運動 累積太多壓力的時候身體也會呈現緊繃的狀態，可以透過規律運動來消除神經緊張。 運動能使大腦釋放多巴胺，讓自己放鬆、減輕壓力，還能提升專注力! 而且隨著規律運動消除壓力外，當身體的線條慢慢改變，還能獲得良好的線條與成就感 :P 延伸閱讀：5種超簡單短時間居家運動，適合初學者！不用花大錢又能瘦身 (6) 唱歌 藉由音樂的世界來減輕壓力！唱嗨歌真的可以讓心情突然變好! 原理跟大笑一樣可以抒發自己累積太久的情緒。透過唱歌也能有效減輕壓力。 雖然現在疫情期間不能去KTV，不過在家裡把想唱的MV打開就可以跟著唱了，融入音樂裡面，也不用擔心旁人眼光，在自己的世界裡高歌一曲吧 (不過如果會吵到隔壁鄰居還是要注意音量唷！) (7) 按摩 去外面給按摩師按壓全身也能舒緩神經緊繃，讓身體好好放鬆。 不過在家也可以按壓穴道來消除壓力 圖片來自:揪健康 百會穴:位置在在兩耳往上交會至頭頂處 可以舒緩因壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。 每次按壓穴道不要超過3分鐘，一天可以按壓2-3次，只要感覺到酸、麻就能達到緩和情緒的效果！ 總結 日常忙碌的生活讓身體緊繃，不過只要知道壓力是怎麼產生的，我們就可以更有效的面對，還能讓壓力成為助力，幫助自己的生活更進一步! 麥莉最喜歡透過大笑跟唱歌來紓壓，而且笑到流眼淚還能完全忘記稍早的煩惱，推薦大家好笑的影片來大笑一下吧 ! 希望這篇文章對你有幫助 如果有其他很不錯的消除壓力的方法也歡迎跟我分享唷 ٩(●˙▿˙●)۶…⋆ฺ

【健康補給】今天的營養夠了沒？「日日足量」極淨深海魚油，忙碌之中幫我補充大大的活力能量！

如果說我有記憶以來最先接觸到的健康補給品，我想應該就是魚油吧，印象中小時候就有被媽媽要求每天吃魚油來調整體質，感覺魚油是個非常高級、神聖，對身體又超好的營養品，而長大之後身旁有個健身教練的哥哥，所以我也知道，想要補充營養，絕對不是只吃蔬菜、纖維就足夠的，適量補充健康的油脂也超級重要！而魚油，就是這樣的好油脂！ - 也因為魚油的好處多多，記憶中我家三不五時就會煮魚來吃，不知道大家對於吃魚是什麼看法？但總而言之身為雙魚座的我，天生對於吃魚都有點抗拒，會吃，但基本上我不會主動去吃，比起不知道要吃幾條魚才能補充到豐富的Omega-3(EPA/DHA)，我還是寧願靠魚油來補充每天應有的攝取量，不只方便，還可以不用勉強自己。 - 日日足量是這陣子我才發摟到的女性高含量保健食品，它們家產品都是專為女性設計的營養補充品唷，可以直接上官網下單就送到家，還蠻方便的，而它們家的魚油，我很推！ - 日日足量的極淨深海魚油，每一顆的Omega-3濃度都有到85%這麼多，而且用的還是來自西班牙專利的高濃度深海魚油，為了提高吸收效果，採用rTG型式魚油，純度很高，食用的時候能只把好的營養吃進去，不造成身體任何負擔，不過成本相對來說也是蠻高的就是了。 - 畢竟是要吃下肚子的東西，還是要有相關檢驗才可以安心，日日足量的極淨深海魚油是有通過SGS各項檢驗跟品質保證的，所以不用擔心食用的安全性，可以完全放心吃唷！ - 我通常會在午餐後吃一顆，或是午、晚餐後分別吃一顆，記得一天不要吃超過五顆，基本上我覺得每天頂多兩顆就很夠了！因為是膠囊狀的，吞起來也沒什麼奇怪或難受的味道，比叫我吃魚方便一百萬倍！（到底是多討厭吃魚…） - 而為什麼要在餐後吃呢？這是有道理的喔不是我自己看心情在那邊亂吃。 - 因為魚油其實是脂溶性的，餐後再吃吸收效果才會更好，可以跟著身體的油脂一起被分解，不過如果是常常三餐老是在外的人，就會建議盡量是在晚上補充魚油 (也是餐後再吃)。 - 記得小時候我好像有嘗試性的把媽媽給我吃的魚油膠囊咬破，結果味道超腥超重，基於好奇心，我也很想知道現在的魚油膠囊進步到哪種程度，所以有嘗試性的要咬開它，但我發現它的皮保護的很好欸，咬不太破，所以最後也沒辦法告訴大家裡面的味道如何，但其實，誰會沒事吃魚油膠囊還硬要咬破它的啦，就算是隔了一層膠皮，裡面的成分一樣能好好的被吸收，大家don’t worry！ - 除了每天吃一顆來保持氣色之外，裡面還有添加複方PS，身為焦慮的行銷人，真的是腦容量常常不足，幾乎都會坐在電腦前發呆、偶爾腦袋當機，而透過日日足量的多重保養，就能趁機醒醒腦，讓精神好起來、思緒也更清晰。 - 老實說，魚油真的是一個很好的營養補充，不只是像我這種燒腦的年輕人需要，就連孕媽咪、中老年人或是三高族群，其實都建議每天要攝取2-3000毫克的Omega-3，因為Omega-3中的不飽和脂肪酸是人體不能自行產出的，透過魚油補充，才能讓身體維持好的狀態。 - 趁著居家工作期間看了好多網購，雖然平常我都喜歡買些衣服、保養品、彩妝，比較是靠外在妝點自己的美麗工具，但其實相比之下，現在的我更在乎內在的保養，當然不是說自己現在狀態好就可以引以為傲、不用理它，狀態好更要花心力去呵護跟維持，而這期間網購的同時，我發現到其實有很多台灣品牌都做得很不錯，日日足量就是其中一個台灣品牌，不能亂跑的日子裡，還不如在家動動手指，下單就能宅配到府。幫自己跟家人下單一些營養補充品，在這個非常時期健康比什麼都還重要，好好維持健康的狀態，直到我們能自由出門的那一天～ - 【購買資訊】 FB：日日足量 IG: @dayhealth_tw 品牌官網：https://bit.ly/3qD2oic EX85%極淨深海魚油+PS：https://bit.ly/3wltprP - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #日日足量 #300億雙效益生菌 #營養夠份量 #吃得更漂亮 #營養夠份量吃得更漂亮 #魚油#營養補充 #MIT #share #health #taiwan #girl

【木的談失戀】陪你走過分手：從前任身上拿回多巴胺主導權？！

#木的小事町 分手是許多人生命中深刻的經驗，從初相識的兩個陌生人，慢慢累積了朋友的情誼，逐漸增加親密、承諾，更進一步多了激情，關係漸漸地累積深厚萌芽出了情人之情，當日子越走越長，經歷了生涯階段的轉變，兩人間的責任多了，加深加厚成了家人關係。 這是一段長期的情感關係，而這樣的關係有可能因不同的原因慢慢地走向結束，分手的傷痛在我們心底留下深刻的痕跡。也或許，在進入到情人關係時便因著認識越多而發現兩個人的難以磨合，為這段感情劃下了句點。 兩個人從相戀、相愛、照顧彼此需求、有夢想、規劃未來，結果一夕之間走向分手，前面的種種全部不再與過往相同，心痛在所難免。 註：本篇文章所指稱之分手為無意想結束關係卻被動結束關係。 關係結束前兩人的語言變化 在一項針對愛情關係結束前雙方語言使用變化的研究中發現，當使用「我-I」為開頭的語句在關係中多於「我們-us」，可以預測高機率此段感情可能會走向結束。 原因在於，通常在使用我開頭，會發現多數的人將焦點從關係中的「我們」轉移到「自己」，而情緒反應上多數是失望、難過。試想，當對關係累積越多的失望，內在會好急著想要為自己發聲。這樣細微的變化值得在關係中有更仔細的觀察。 當然，語言的風格跟當時關係的階段也有可能導致這樣的用語出現，所以仍然需要多去與對方討論這樣的變化。 分手心碎時的腦部變化 在分手的近期，人腦造影圖顯示分手的人在「身體疼痛感受區」的活躍程度較高，那是因為分手是一件壓力事件，壓力荷爾蒙因此分泌，導致身體感受到不適。例如：呼吸困難、睡眠障礙...。 分手確實讓人難受，然而回推到一開始熱戀時的狀態，能夠感受到幸福、身體舒服，整個世界彷彿仙境般，大部分也是因為身體的荷爾蒙影響了我們看待對方與關係。 再回來討論分手時的腦部造影，針對分手者（仍然極度想與對方復合）的腦部造影研究發現，這群人的腦部顯現出與成癮者相似的活化表現，這也說明了前面我們提到的，戀愛中的人如同荷爾蒙上癮，當愛人出現在眼前時，腦中多巴胺分泌使人感到快樂，身體當然會希望多巴胺越多越好。 所以，分手了，對方不會再與你維持過往的互動頻率，腦部的激素於是像是短路一樣。 「說這些，是在告訴大家，分手的當下你可能會做很多對‘’自己‘’而言是瘋狂的事情，意思是排除傷害別人以外的事情，像是大肆的購物、與朋友聚會、灌醉自己、瘋狂地大哭。這些都是人體自然而然會發生的，直到身體平衡機制找回平衡，慢慢地，你的多巴胺不再需要倚靠過去那個人就可以分泌。」 允許自己心痛難受，因為你愛過 分手後最重要的是「重新建立你喜歡的自己」，這是心理學上的「自我概念重整self-concept reorganisatio」，涵蓋了重建自我認同、找回你的獨立性。 可以怎麼做？ 透過說、寫來整理感情 在一起的日常可能讓我們像戴了眼鏡一樣，忽略了關係中的細節，忽略有的時候用忍耐、生氣、報復的方式表現。分手之後，正好是時機整理一下關係中的「你與你們」，在敘述的過程，讓累積在心裡的感覺浮現，慢慢消化整理，逐漸地，會發現自己是很有力量的。 重新定義你自己 在關係裡的自己可能與日常生活中的樣貌不同，藉著這個機會看看在關係裡的面貌，例如：可能討好、可能強勢、膽小、無法說出自己需求、忍氣吞聲。透過對自己的認識，重新建立不同以往的自己。 延續你喜歡的自己 分手的歷程走到後面，逐漸地你開始對生活找回樂趣、為自己而活、對自己感到滿意。為你感到開心，就大方地、自由地去追尋你所熱愛的生活吧！ 「無論你花多久的時間從分手中復原，請永遠要記得，陪伴你走過人生的，永遠是那個在你哭時陪你、在你笑時為你開心的-你自己。」 所以～請比愛別人來更愛你自己 (圖片取自：網路) 參考資料： 1.Partners Start Using Different Language Months Before They Break Up, Study Shows-ScienceAlert website 2.This Is What Happens to Your Brain When You Get Your Heart Broken-ScienceAlert website 3.Recovering from a Breakup: Proven Ways to Heal (From Science)-heysigmund.com #失戀#關係#親密關係#結束#分手#心痛#心理諮商#心理治療#心理學#心靈成長#自我成長#傷痛#感官#情緒#樂團#告五人#在這座城市遺失了你#諮商心理師#台北諮商#新北諮商#郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師#圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

「形塑我們的不是經驗，是回應經驗的方式。」

心態決定一切已經是老生常談，或許你相信這個思維，也從中改變了自己的生命，或許你仍對於想法是否能改變人生充滿懷疑。 「形塑我們的不是經驗，是回應經驗的方式。」羅馬帝國奧里略就曾指出我們面對事物的心態是形塑我們生命的主要因子。 有一個實驗也許能讓你相信心態的重要性，心態的變換不僅能讓大腦運作產生變化亦能讓身體狀態有所改變，最後使你的人生發生意想不到的轉變。 這個實驗是這樣的，研究者將旅館清潔人員作為研究對象，他們想知道心態是否會改變身體狀態，因為清潔工作會耗費相當大的體能，十五分鐘的浴室清潔會燃燒約六十大卡的熱量，幾乎等同於劇烈運動。 但他們在調查過程中卻發現這些清潔人員有三分之二認為自己沒有在規律運動，另外三分之一甚至不認為自己有在運動。 因此研究者把一群美國旅館清潔人員分成兩組，告訴其中一組人員清理客房是最好的運動，要抬起床墊更換床鋪還得推很重的清潔車，跟在健身房做重量訓練沒什麼兩樣，一個小時就可燃燒三百大卡，彷彿走了五公里多。 而坐辦公室的上班族一小時才消耗一百大卡，所以清潔工作其實就是一種運動，對健康極佳。 至於另外一組，研究者只是跟他們說運動對身體很好，你們應該要多運動，並沒有告訴他們清潔工作就是在運動。 就這樣經過四周，研究員測試後發覺第一組的體脂肪、血壓、體重都下降，很明顯的他們的身體狀態發生了變化，就連心態也跟之前不太一樣，他們變得比較喜歡這份工作了，第二組的清潔人員則完全沒有任何轉變。 重要的一點是，這兩組人員所做的工作一模一樣，但是心態卻迥然不同，第一組人員認為自己的工作就是運動，對身體有所幫助，因此做起工作時心情是愉悅的，身心都獲得了助益。 不過第二組人員並不這麼覺得，他們還是保持原本的想法，覺得自己很少運動或是沒有在運動，也不覺得自己在工作時就是在運動，當然不會有什麼變化。 藉由這個實驗可以得知，心態確實會改變我們的生理狀態乃至大腦迴路，最後整個人生也將朝著不同的方向前進。 如同我曾分享過稻盛和夫的人生公式：人生＝想法（理念）× 熱忱 × 能力 熱忱和能力確實都很重要，但更重要的其實是我們的想法，因為熱忱與能力的數值是從零到一百來計算，可是想法卻是從負一百到正一百，聽起來是不是很驚人？ 更可怕的是如果一個人擁有愈強大的能力以及愈深厚的熱忱，然而想法是負的話，那麼他最後的人生數值就越小。但要是他的想法是正的數值，當然無論能力熱忱如何，乘起來的數字都會變大。 也許你還沒全盤相信這個道理，不過嘗試看看改變你的想法，就算沒有特別顯著的成果，也一定不會讓你有所損失，搞不好還會意外使你的人生越來越閃亮。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳!

【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?3個熱門飲食法交給妳!

WORK FROM HOME旁邊的食物一直誘惑我 從5月份台灣疫情爆發開始，學童停課不停學、上班族開啟在家上班的的日子，大多數人突然在上班、上課時間移地在家，各種的不習慣與時常分心，又遇到老師、老闆、客戶、同事的追殺，總壓抑不住煩悶，這時注意力就會默默轉移到家裡的食物區，尋找舒壓的管道!接著，體重就一發不可收拾了!這邊就讓營養師跟您介紹社群熱門的3種飲食法! 熱門飲食法解析 現代人手機拿起來隨便一搜尋就會出現各種減重的飲食方式，但到底是怎樣的概念?，這篇簡單告訴你，不管怎樣的飲食方式都是透過熱量赤字，也就是減少或控制熱量攝取，僅提供低於身體需求的能源給身體，刺激身體將貯存於身體的能量啟動: 減醣與低醣飲食 減醣飲食就是降低三大營養素中的碳水化合物攝取量，首先必須戒除精製糖類的攝取，包含的添加的蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糊精等的飲料，還有蛋糕、麵包、傳統糕點等各式甜點/鹹點，改選擇原型全榖雜糧、蔬菜與適量水果做為主要碳水化合物的來源，待減糖的飲食型態較適應後，依據身體需求下調碳水化合物的比例與上調蛋白質、脂肪的占比。 間歇性斷食 間歇性斷食顧名思義就是在一段固定的時間內停止進食，常見的方式有兩種: 1. 每日限時斷食:最知名的應該就屬168飲食法，這是指每天有16個小時是禁止攝取任何有熱量的食物或飲料，在這段時間裡只能喝水、黑咖啡、無糖無奶的茶飲。而剩下的8個小時則可以正常的飲食，把握時間選擇多元且優質的食物以維持身體運作所需的營養素，但切勿大吃大喝! 168飲食法過去常被要求在每日下午4點至隔日早上8點這區間禁止進食，但下午四點正是身體因為上班工作後出現疲憊、頭昏腦脹的時間，下班後卻不能與家人一起用餐、幫身體充電reset一下，對多數人來說在執行上有一定的困擾也較不符合生活模式。 這其實可以自由調整符合自己執行的時間，以小鎂來說下班後一定會與室友或是家人一起共進晚餐，所以會將斷食起始時間設定在晚上8點，一直到隔日12點的午餐時間，在斷食期間穿插了8~10小時的睡眠時間，斷食起來也覺不覺得過長難耐了。 ※168飲食法最常與低醣飲食、生酮飲食搭配，當然也可以使用我的餐法飲食法則! 2. 5:2斷食法是指一週中選擇不連續的兩天執行輕斷食，在這兩天中僅攝取約500大卡的熱量且以高纖低生醣食物為主(蔬菜)與一份優質蛋白質(低脂肉類、無糖優格等)。這應該可以算是168飲食法的延伸進階版，已經熟悉適應168飲食法後再執行5:2斷食法會更容易上手。 另外，還有一個更加極端的5:2飲食方式，那就是搭配生酮飲食的概念在2天的斷食日中，認認真真的斷食，不攝取任何含有熱量的食物與飲料，只攝取大量的白開水、無糖且無奶的茶飲，讓身體啟動生醣作用從脂肪分解轉換成葡萄糖提供能量給全身的細胞組織使用。 ※不論是168或是5:2斷食飲食法，在斷食後的那一餐非常重要，選擇優質的食物才不枉費斷食期間的努力，在這一餐就盡量的使用多種蔬菜、優質蛋白質幫身體補補營養素，維持新陳代謝所需要營養素濃度吧! ※斷食有很多「眉眉角角」，對健康人來說錯誤的斷食短時間內可能不會造成太大的影響，頂多就是瘦不好或是變胖，但對於本身就有些慢性疾病(糖尿病、免疫疾病)的人，可能就會造成無法預期的狀況發生，最好的方式還是諮詢醫師、營養師找出目前身體的問題後在進行飲食上的調整，這才是最安全且最有效的方法。 ※生酮飲食在過去小鎂有寫了幾篇文章與執行生酮飲食的分享，有興趣的歡迎點閱唷! 我想減肥，所以我想吃生酮飲食?、減肥減重的熱門潮流飲食-帶您瞭解生酮飲食與防彈咖啡、我的生酮這麼吃-生酮好朋友篇、我的生酮這麼吃-飲食計畫part1、我的生酮這麼吃-飲食計畫part2 我的健康餐盤 我的餐盤MyPlate是由USDA營養政策和促進中心出版的最新營養指南，將盤子和玻璃杯分為五個食物組的位置設置，以便民眾或學童用透過圖形了解並認識食物與相對份量。而台灣衛生福利部也參考這個作法並將其修改成符合台灣人民的營養需求且利用幾乎人人都有的手掌與拳頭大小做出簡單易懂的口訣，藉此提高大眾對健康飲食的認識和便於落實。 營養師小提醒 面對這麼多的飲食方式，不少人會有疑惑:『哪種飲食方式才適合我?』，小鎂建議與其煩惱要選誰，不如回過頭好好的認識食物! 先認識好每種食物的屬性，準備餐食或用餐時認真的看看自己的盤子裡有哪些食物，用餐時也建議放下手機認真的吃、好好感受食物的味道。 怎麼認識食物呢? 台灣衛生福利部這兩年製作了不少相關文宣與影片，小鎂看過後覺得滿簡單易懂得，在這分享給大家，疫情期間在家陪伴孩子的家長們也可以給學童們觀看，從小開始認識食物也是件很棒的事情! (請點選 → 衛生福利部 國民健康署 認識6大類食物) 瞭解更多文章→痞客邦:胡言亂語營養師_蘇小鎂

KUNDAL昆黛爾｜夏日居家皮膚護理｜天然植萃美白放鬆寵愛自己，讓居家生活充滿幸福感！

炎炎夏日最需要注重的就是皮膚管理了，不管是油性肌膚還是乾性肌膚都需要好好的保養與照顧！而且現在正面臨疫情的嚴峻時刻，都需要待在家做好自主管理，好好利用居家生活期間來幫自己設立一套完整的Skin Care自我肌膚管理課程～將身心靈都交給來自韓國首爾的KUNDAL沐浴組，在放鬆時刻進行一場舒壓的沐浴時光，並搭配身體去角質磨砂膏與清潔肌膚的沐浴露還有滋潤身體肌膚的美白乳液，在解除嚴峻的疫情警戒後，我們都可以自信的邁開步伐，展現自己最完美最美麗的樣貌與親愛的朋友情人見面～ 韓國KUNDAL 昆黛爾品牌理念 『 KUNDAL昆黛爾 』是來自韓國的全天然植萃香氛洗護品牌，產品主要元素有澳洲堅果油、天然植萃精華、植物性香氛，並且KUNDAL所有產品皆完成肌膚刺激測試，敏感肌膚可以放心使用～韓國KUNDAL是適合全家人一起使用的輕奢日用產品！ 『 KUNDAL 』是由 KUNST + KINDAL 兩個字詞組合而來！ 『 KUNST 』是德文藝術之義。 『 KINDAL 』是澳洲俚語『 澳洲堅果 』的意思。 KUNDAL 想要傳達昆黛爾即是澳洲堅果的藝術，而且澳洲堅果油是最接近人體肌膚油脂的植物油，KUNDAL把澳洲堅果油和特製的植物性配方調和而成，用最親膚最天然的方式去滋養你的每一吋肌膚，PH5.5弱酸性打造健康肌膚的油水平衡，每天用KUNDAL昆黛爾護理肌膚，在深層清潔的同時又保有溫和的洗淨成份使肌膚滑嫩不乾澀～ 韓國 KUNDAL 昆黛爾｜夏日美白組合 今天要來分享KUNDAL的夏日肌膚美白組合，這個夏日美白優惠組合的內容物有 : ❶ 沐浴露 ❷ 磨砂膏 ❸ 潤膚乳～ 現在正處於居家防疫的的生活階段，無法出門護膚做皮膚管理，剛好遇見且使用到了KUNDAL的夏日美白組合，讓我每天的沐浴時光都充滿幸福的儀式感，洗澡不再只是洗淨肌膚毛孔，而可以放鬆自我的身心靈，KUNDAL昆黛爾非常注重產品香氣能給人們帶來幸福愉悅的精神感受，所有產品都有專業的調香師所調配出獨一無二的香氣，不是那種濃郁嗆鼻的化學香氣，在使用時緩緩淡淡散發的精緻雅香，終於讓居家工作的我一掃疲憊的緊繃，用沐浴香氣療癒並得到解放與放鬆讓每一次的洗澡都是奢華享受～ 現在蝦皮官網有這套美白組合的優惠價 NT$:889 KUNDAL 昆黛爾台灣官方旗艦店 🛒 https://shopee.tw/theskinfactorytw?smtt=0.0.9 KUNDAL 夏日美白沐浴組｜Body Scrub 澳洲堅果細砂糖磨砂膏 韓國KUNDAL昆黛爾天然去角質，特別的是使用細砂糖做為磨砂膏基底含有46%的真糖，再添加自然萃取杏仁堅果增加角質代謝並護理角質，還富含保濕的乳木果油可以讓去角質的肌膚呈現較高的保水度，用砂糖去角質可以減少肌膚的摩擦，最溫和的方式幫肌膚去角質讓全身肌膚達到細緻的滑嫩感受！偷偷告訴你，KUNDAL的去角質磨砂膏含有4種有助於鎮定肌膚彈力的專利成份（無花果萃取物、銀杏萃取物、石榴萃取物、桑椹萃取物） KUNDAL澳洲堅果細砂糖磨砂膏 MACADAMIA&SUGAR 香味有： ❶爽身粉香：令人想保護柔軟中性香調，時下流行寶寶香！ ❷洋槐與辣木花香：富含神秘感的優雅辣木花香調，很適合浪漫約會搭配的香氣！ ❸熱帶芒果香：充滿夏日度假風情的甜美香氣，帶有異國感的度假氛圍～ KUNDAL 夏日美白沐浴組 ｜Body Wash 蜂蜜澳洲堅果保濕滋潤沐浴露 韓國KUNDAL昆黛爾蜂蜜＆澳洲堅果保濕滋潤沐浴露，只使用植物萃取的界面活性劑，含有42%的蘆薈葉汁加強肌膚保濕，富含有3種植物萃取油（椰子油、山茶樹籽油、霍霍巴籽油）可以提升肌膚的保濕力使肌膚PH值平衡，是一款令人心情放鬆與舒壓的香水沐浴露～ KUNDAL 蜂蜜澳洲堅果保濕滋潤沐浴露 HONEY & MACADAMIA 香味有： ❶婚禮捧花香：小蒼蘭百合香氣，夢幻白色的純淨香氣～ ❷洋槐與辣木花香：富含神秘感的優雅辣木花香調，很適合浪漫約會搭配的香氣！ ❸伊蘭伊蘭花香：優雅清新的夏日香氣，很適合酷熱夏季的香氣。 ❹櫻花香：少女純淨的香甜氣息，漫步在櫻花樹下的浪漫約會～ ❺白麝香：豐富的麝香帶點感性的神秘香氣。 ❻粉紅葡萄柚香：香甜清爽的水果香氣，充滿活力與生機！ ❼爽身粉香：令人想保護柔軟中性香調，時下流行寶寶香！ ❽蜜桃香：香甜的蜜桃香氣，活力十足的甜美女孩～ KUNDAL 夏日美白沐浴組 ｜Body Lotion 蜂蜜澳洲堅果保濕滋潤潤膚乳 韓國KUNDAL昆黛爾 蜂蜜＆澳洲堅果保濕滋潤潤膚乳，是一款不黏膩可以有清爽塗抹感的身體香水乳液，含有82%的蘆薈葉提取物，並富含4種植物萃取油（白芒花籽油、花生油、荷荷巴籽油、山茶花籽油）可以提升肌膚的保濕力與保護力，肌膚不再乾燥～ KUNDAL 蜂蜜澳洲堅果保濕滋潤潤膚乳 HONEY & MACADAMIA 香味有： ❶洋槐與辣木花香：富含神秘感的優雅辣木花香調，很適合浪漫約會搭配的香氣！ ❷ 櫻花香：少女純淨的香甜氣息，漫步在櫻花樹下的浪漫約會～ ❸ 白麝香：豐富的麝香帶點感性的神秘香氣。 ❹ 爽身粉香：令人想保護柔軟中性香調，時下流行寶寶香！ 跟著步驟❶❷❸在家也可以跟SPA館一樣，一起來一場肌膚保養之旅吧！ 居家肌膚護理步驟 ❶ 沐浴露清潔 我選挑選的沐浴露香氣是伊蘭伊蘭花香，它的香氣是一種優雅浪漫的氣息，給我的嗅覺感受好像在海邊度假一樣，有清涼的海風微微的吹來躺在搖曳的吊床上感受著夏日帶來的歡樂與活力，再進行居家皮膚護理時，我們一定要先將身體肌膚都清潔乾淨，尤其在疫情期間清潔是非常重要的！將身體洗乾淨再接續下去其它的肌膚保養步驟！ 沐浴露質地不是那種很水流動性很強需要使用很多沐浴露份量的質地，只要輕輕按壓出的沐浴露在身上搓洗就能帶來豐富綿密的泡沫，如果你跟我一樣有使用沐浴球或沐浴巾的習慣，那我跟你說～～你一定會充滿驚喜的！每天都會超期待洗澡時刻！那種綿密泡沫包裹在全身肌膚上帶來的幸福感受只有親自使用過才能明白～泡沫濃密但非常好沖洗，沖洗後不會有沐浴乳的粘膩不適感也不會清潔而帶來的乾澀感，我的肌膚膚況是乾性敏感的肌膚，在使用上感受都非常溫和，我想是因為沐浴露有滿滿的蘆薈萃取所帶來的保濕能力，讓偶爾偷懶不想再使用乳液也不用擔心乾燥問題了！ 伊蘭伊蘭花香 Ylang Ylang 前味：柑橘｜蘋果｜蜜桃｜覆盆莓 中味：玫瑰｜茉莉｜蘭花｜百合｜紫羅蘭｜橙花 後味：麝香｜雪松木｜檀香｜香草 居家肌膚護理步驟 ❷ 磨砂膏去角質 用沐浴露將身體清潔乾淨後就可以進行肌膚的去角質工作，想要擁有閃亮亮的柔嫩肌膚就需要勤勞的保養呵護，每週可以選擇一天將肌膚的角質來個大掃除，讓肌膚可以維持良好的新陳代謝，我的方式是先將身體淋浴清洗乾淨輕微擦乾多餘的水分後，但還要維持些許水分在肌膚上，取出需要去角質部位的磨砂膏量，慢慢的輕柔摩擦讓細砂糖慢慢因肌膚的溫度升高而融化，手法以畫圈的方式按摩摩擦這樣可以使角質順利的脫落，當全部的磨砂膏都搓磨得差不多時，再使用溫水將身體沖洗乾淨，記住使用溫水沖洗時溫度不宜過高，再使用毛巾用按壓的方式擦乾全身的水份，後續一定要使用乳液來滋潤肌膚。 KUNDAL磨砂膏質地非常細緻濃郁，使用起來好像有滿滿的蜂蜜在一同呵護肌膚一樣，我們隨著年齡增長身體代謝慢慢變差，常會覺得在關節處的皮膚很容易暗沉，這時就非常需要磨砂膏的幫助促進肌膚的血液循環，因過度老廢角質被去除掉，磨砂膏內含的肌膚營養素才可到達肌底，還給我們健康充滿光澤的潤彈好膚質～ 我使用的是洋槐與辣霧花香也是我最鍾意的一款香氣，讓我想起與先生在峇里島Villa渡假的放鬆時刻，甜甜的蜜桃香混合著橙花與紫羅蘭香氣使女人溫柔而甜美，我再多的話語都無法形容KUNDAL磨砂膏帶來的驚喜感受，只能偷偷的告訴你～這個香氣真的超級無敵舒壓就像來到高級SPA會館，那濃郁的蜂蜜質地與迷人香氣，開啟我們即將解放的放鬆之旅～ 洋槐與辣木花香 Acacia Moringa 前味：蜜桃｜黑醋栗｜ 中味：玫瑰｜百合｜紫羅蘭｜橙花 後味：麝香｜琥珀｜檀香｜香草 居家肌膚護理步驟 ❸ 潤膚乳滋養肌膚 去角質完成之後一定要讓肌膚鎖住水分，這是後續肌膚保養非常重要的保濕步驟，潤膚乳可以讓肌膚注入滿滿的滋養成分，並利用雙手搭配按摩手法促進潤膚乳的吸收，因為前面的去角質步驟現在更能使乳液被肌膚所吸收，喜歡運動的你也可以在運動完肌肉酸痛當做按摩乳幫肌膚緩解緊繃，尤其我長期有手腳冰冷的女生常見問題，在開始慢慢懂得好好照顧自己在洗完澡後使用乳液按摩末梢神經，促進整個身體的血液循環這樣能讓身體溫度變得更溫暖，在每個月的生理期也能更加放鬆不緊繃，睡覺可以睡得更為安穩與深層，乳液可以為肌膚滲透帶來足夠的保濕力，也讓緊繃的神經與身體達到放鬆與舒緩作用。 白麝香是一款男生女生都適合使用的香氣味道，質地滋潤不粘膩只要少許份量就能長時間保持潤澤與保濕的效果，而當身體體溫升高時微微散發出的香氣為之迷人，隔天從被窩裡醒來都被自己給香醒～快點去挑選一罐你與他都喜歡的香氣，來為你們的生活增加更多情趣吧！ 白麝香 White Musk 前味：柑橘 中味：麝香｜伊蘭 後味：廣藿香｜琥珀 好好利用居家防疫在家的時間，好好的寵愛自己將自己調整到最佳的美麗狀態，等到警戒解除可以與朋友相聚時，你就是最耀眼的美麗女孩～KUNDAL官網全系列產品都是韓國直送喔！品質安心有保障～ 希望妳也喜歡這一次 KUNDAL夏日居家護膚美白的沐浴推薦分享，成為粉絲一起追蹤各項流行資訊吧！讓我們繼續美美人見人愛🥰❤️ 撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 圖片來源：魏氏小夫妻拍攝 喜歡我們的文章歡迎｜按愛心♥︎收藏♥︎分享 有任何彩妝保養問題都可以留言與我們討論喔 成為粉絲♡ 讓我們文章創作更有動力喔！ 🌹看看你有興趣的其他文章： ❶ 夏日髮香推薦｜BANANAL韓國胺基酸香氛洗髮精｜當個精緻韓妞不再是夢想 ❷ SOFINA蘇菲娜給你夏日極簡保養潤膚術，混合肌也有Q潤清透好膚質～ ❸ 2021 Ｍaybelline 必買清單來了！平價好用的美妝品全都介紹給你～ ❹ COLOURPOP 2021 最新彩妝推薦｜TOP 5系列品項完全不輸給專櫃彩妝！ ❺ CHANEL香奈兒光燦珍珠亮采盤 | 2021夢幻彩妝你一定要擁有～ ❻ 2021彩妝新手必收14盤霧面色眼影｜14 Best Matte Eyeshadow Palettes #KUNDAL #KUNDAL昆黛爾 #韓國直送 #韓國沐浴露 #韓國磨砂膏 #韓國潤膚乳 #韓國洗髮精 #植萃保養 #天然保養 #正韓 #蜂蜜 #堅果 #honey #洋槐辣木花 #香氛 #麝香 #寶寶香 #香水 #body #hair #SUMMERSALE #波波妝漂亮 #populzzang #populzzang

【陸劇︱變成你的那一天】6月高甜輸出必選．張新成從小哥變「親王」啦!

撰寫編文：#장서함圖：#愛奇藝 #變成你的那一天官微 今年6月陸劇『高甜輸出』絕對不能錯過這部【變成你的那一天】，一開始呢，我個人確實差點錯過，因為對於張新成，我還停留在以家之名的賀子秋，覺得他演技非常好，哭的我死去活來，在跟朋友討論這次新劇時，我們一直以『心地善良』來形容張新成的外形，覺得他長的不錯，但沒到一般言情劇男主讓人一眼沉迷的帥氣外表。演技非常好，還是個才子，覺得就是把他設定為，『真正的演員』。再加上梁潔，因為連著雙世寵妃一、二季，再加上翻拍很失敗「命中注定我愛你」，我真的對他的演技非常沒好感。但以上這樣我對兩位演員先入為主的觀念，在我因為好友力推之下看了【變成你的那一天】之後，全然改觀。 【變成你的那一天】劇情講述大明星江熠（張新成 飾演）與娛樂記者余聲聲（梁潔 飾演），因為一場電梯意外互換了身體後，展開一段神奇的「錯位」愛情。 「江太公釣余」CP劇裡還是劇外花絮的互動都超甜，劇中江熠的愛情金句瘋狂輸出。再加上張新成演技大爆發，詮釋女生的肢體堪稱唯妙唯肖，當聲聲的靈魂到張新成身上時，他就像個少女，從表情到動作，細節到不行，更厲害的是，像女生但還不顯娘氣，真的非常會演。而梁潔在詮釋江熠的時間，真的也一度讓我覺得，這位「女身男魂」的姐姐，實在太帥氣啦~~~~ 他們兩個在劇中互換的時候有非常多有趣又好笑的劇情，例如換衣服、穿內衣、還有最讓我覺得記憶深刻的是，在他們兩個互換後，余聲聲(靈魂江熠)來生理期然後打電話跟江熠(靈魂余聲聲)求救，梁潔這段演得跟他真的是人生第一次來月經，演得超好，然後張新成一臉月經老手的解救梁潔，真的畫面非常好笑。 江熠（張新成 飾演）是出道七年男團一員也是隊長，小時候有一些不為人知的可憐故事，導至長大後的他有一點不苟言笑，個性嚴謹，自我要求很高。江熠一出場的時候，我一度以為「藍忘機」來了XDDDDD，因為江熠平時最喜歡做的事是，打坐、焚香、泡茶、藥膳養生還有盤核桃，再搭配BGM都是古琴，完全是在修仙沒錯。這麼「清心寡慾」的男神在後面談起戀愛真的是火力全開高甜輸出呀~~~而且他的吻戲拍的超級好，超會親，親的非常慾，為此我和我的姐妹們還封他一個「親王」的稱號，我們被張新成狠狠打臉，我的其中一位好姐妹還為此淪陷本哥魅力完法自拔。(笑) 娛樂記者余聲聲（梁潔 飾演）個性開朗活潑，家中有疼愛他的父母，還有從學生時代就是好閨密到工作也在一起的佟婳（王薇 飾）。和江熠是完全相反的人設，他們為一的共同點就是同年同月同日生。必須幫梁潔證明，這部劇之後，我從此忘記曲小檀是誰，忘記那浮誇又吵鬧的聲線和粗糙的演技。這部劇他完美呈現出靈魂互換後的差異外，在飾演余聲聲時演技收放有度，必須說，遇上好的對手真的會有火花。 這部劇裡，有非常多高甜的畫面，我個人最最最喜歡的就是16集告白的這場戲，江熠在余聲聲身體裡的時候，遇見了一些事情受到了打擊，而余聲聲在江熠的身體裡，用話語鼓勵著江熠，她在江熠的身體裡細數著江熠的好，告訴江熠，他不是平凡的路燈，而是天上的星星。我覺得這裡，有種聲聲在江熠身體裡鼓勵著江熠帶著他往前走，同時他的話語也傳達到在聲聲身體裡的江熠溫暖著他的心。然後再因為一個意外，畫面的尾聲，他們再次互換回來，江熠身心滿滿的都是聲聲給他的勇氣，而聲聲在這時候告白了。張新成告白吻真的非常可以呀！！！！從拍攝畫面到氛圍的堆疊一氣呵成，非常過癮呀！！！ 這部【變成你的那一天】真的非常推薦給喜歡愛情喜劇的朋友，劇情不會過份無腦沒內容，撒糖的部份也非常可以。兩位主演的互動也非常好看，他們兩位也一起拍了芭莎婚慶公司的雜誌和影片（大娛XD 正名：芭莎BAZAAR），照片非常好看，影片超像婚禮會放的影片，哈哈哈。 張新成目前在拍攝新劇深淵，是改編至Priest的大作默讀，飾演其中男主之一的費渡，他為了費渡這個角色，瘦了非常多，為了更貼近這個斯文敗類風的費總。真的非常敬業，目前看到一些他現狀的照片，真的非常適合呀~~~期待張新成的新戲囉~~~ 🔅如果你喜歡我的文章，請不要羞於你的小手，幫我按♥＋追踨唷😉🔅歡迎各路小夥伴跟我討論聊天👉🏻IG#陸劇 #陸劇推薦 #言情 #言情劇 #愛情 #甜寵 #甜寵劇 #張新成 #本哥 #梁潔 #變成你的那一天 #戀戀劇場 #高甜 #愛情喜劇 #芭莎

【煉金芳晨式】Day 24 好好愛你自己，從頭到腳用心感謝你的身體，沒有健康就沒有財富!

你有多久沒有用心去感受自己的身體?平常忙碌的你，是不是常讓你忽略了自己的身體也需要你的安慰? 透過每日的冥想，當你靜下心的時候，用心感受可以「活在當下｣，用手掌摩擦搓熱(滴幾滴喜歡的調和精油在掌心)，雙手輕撫按壓雙眼，謝謝眼睛讓你看見美麗的世界，看遍千山萬水與你所愛的人，謝謝你的眼睛是如此健康美麗，感謝它幾乎全天候都為了你不停地工作，看電腦、打手機、玩遊戲、看書學習等等，即使已經滿眼疲憊，它卻依然無怨無悔。 其次，慢慢移動你的雙手依序到臉頰、脖子、頭頂….，一一感謝你的身體，為了你還健康地活著，不斷思考及吸收你所需要的一切，努力為了你成為你現在的樣子。 接著來到心臟，雙手按壓安撫你的心臟，感謝它給你生命的動力，活下去讓你平穩健康的跳動，為你的生命注入新鮮的血液。 再來用蝴蝶式雙手交叉法環抱你的全身，感謝你自己，用這個身體用心生活，你的雙腳陪你走遍千山萬水、上山下海與你同行這麼多年，真的很厲害!即使雙腳的硬繭和斑駁腳趾變形都是多年辛勞的累積，你的身體還是為了你堅持到現在。 最後謝謝你自己，全身的粗皮和皺紋都是一種生命的祝福，代表它們為了愛你抵擋一切才有這些印記，24小時都需要愛你自己，因為愛你自己的陪伴渡過美好的每一天。 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 ★博客來推薦連結>>>《有錢人的煉金方程式》 ★★免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★★★加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們，您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →→訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →→→或是加入芳旅文創的FB粉絲頁獲取最新的訊息 #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#快速致富#財富自由#WFH#愛你自己#蝴蝶擁抱 延伸閱讀: 【煉金芳晨式】Day 23 創造財富的五項能力、五個概念與五個問題!-日記板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day 22勇敢追夢不得過且過，放過自己等於放棄成長!-日記板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day 21想要脫離理財慢車道，你需要種下一棵「用時間換錢｣的金錢樹!-日記板｜PopDaily 波波黛莉

【清潔】SHILLS香氛淨白彈力身體去角質霜 日本櫻

天氣越熱就穿的越少，除了之前用長袖長褲遮好遮滿的體毛要被處理，摸起來手感不太好的肌膚，也要好好的處理一下才行 這時候，身體去角質就要來個大全套才行啊！管它是手肘或是膝蓋，夏天必備的涼鞋一穿上，腳踝跟腳後跟也一定通通不能放過，跟著厚重的衣服一起退去吧～ SHILLS 香氛淨白彈力身體去角質霜 / 日本櫻 最近在日藥本鋪補了一點貨，就順便找了一下身體的去角質霜，看這個粉嫩嫩的外表根本就在誘惑我！ 雖然說已經過了春天，但是身為一個粉嫩嫩少女人妻的我，看到這種包裝，怎麼能忍住不買它呢 包裝設計的小心機 封膜上有張中文的小貼紙，透明封膜撕掉之後，整個包裝上滿滿的是英文，然後產地是... 台灣 我不會覺得台灣製的產品不好，但是用一個滿是外文的包裝，多少有點有要欺騙大眾印象的感覺，有點像是要騙大家這是外國貨吧 這種行銷方式讓我覺得不是很舒服，不過，產品好不好用才是重點 去角質也要顧環保 第一次使用時，要先將蓋子轉開，裡面有一層鋁箔的封膜，撕開這層鋁箔封膜再把蓋子蓋回去，就能直接使用啦！日本櫻香味的身體去角質霜整個就超級香，擠出來是蜜桃色的乳霜質地，裡面還看得見有一點一點的顆粒，那些是核桃去角質顆粒，而不是會危害海洋的微塑膠哦！ 正確的去角質步驟 使用前需要先濕潤身體肌膚，不能在肌膚乾燥的時候使用，除了使用起來可能會不舒服之外，還有可能因為過度磨擦而受傷 接著取適量身體去角質霜，均勻地塗抹在身上想做去角質的部位，以圓弧方式輕輕的推揉，可以針對關節或角質肥厚部位特別加強按摩，最後再用溫水徹底洗淨就可以了 實際使用後的心得 SHILLS的香氛淨白彈力身體去角質霜蠻容易塗抹的，裡面的核桃去角質顆粒細細的，推開之後，不仔細看其實也看不太出來，在按摩的過程會感覺有點沙沙的東西正在摩擦肌膚，整個是很舒服的，按摩完之後，用溫水直接沖洗就好，去完角質的肌膚，摸起來的感覺就是比沒去角質滑嫩很多 櫻花的香味聞起來算蠻濃的，對於不喜歡帶有香味的產品的人，可能就要考慮PASS了。 我是蠻喜歡有香味的產品，有香味也能多一種嗅覺上的享受，去角質霜的質地蠻濕潤好塗抹，去角質所使用的顆粒也不是會危害環境的微塑膠，這一點我覺得蠻重要的 而且顆粒很細，用起來只會感覺有點沙沙的，使用過程不會有被拉扯或磨到脫皮的感覺，算是蠻溫和的去角質產品，不過，這款是身體專用的去角質產品，千萬不要覺得摸起來顆粒很細，就拿來用在臉上啊！ 總體來說，這款SHILLS的香氛淨白彈力身體去角質霜，我覺得是可以推薦的啦！ ————————————————————————————————— 喜歡文章的讀者，也歡迎【追蹤】和【分享】，這都是對我寫作最大的鼓勵。 ————————————————————————————————— 【靜羽喵的貓系人生】 ↓ 喜歡我就點讚、分享、追蹤、留言 ↓缺一不可啦！ 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ IG https://www.instagram.com/avrilneco168/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog

在家養成優雅體態的幾種舒緩身心瑜珈，放鬆身心培養專注力

工作久了放假也待在家裡是不是也很久沒有運動了呢！今天介紹幾種簡單的瑜珈，準備好放個音樂，給自己一段獨處的時間跟著簡單的插畫學習瑜珈。一起找回好體態與身心靈的放鬆吧～ 將自己的身體手掌朝前，視線看向腳趾。讓身體呈現一個倒ｖ字型，胸口下壓、背部壓直不要有凸起，腳後跟貼地。 下犬式是瑜珈中常見的一種體位，不只是做起來簡單，同時也能伸展到後腿肌群、延伸脊柱與伸展及舒緩胸口。 小腿粗壯的可以每天花點時間試著做看看下犬式，相信不久後會會看到自己的變化！ 坐骨完整的坐在地面上，先用雙手握住自己的左腳腳踝放上右腿上，在換腳放上左腿之後將腳掌朝上，腳掌盡量貼近大腿根部（如果將腳掌放上一邊已經很吃力的話也可以先盤一隻腳）保持腰桿、脊柱與頸部挺直。雙手自然的將手掌朝上。 這個經典的瑜珈姿勢當然少不了囉！雖然蓮花式看似簡單但實際上效果可是非常多，不只是可以讓你專注於冥想，同時也可以伸展踝關節與膝蓋。 首先雙腳先踩穩地板，將手臂張開往兩邊伸展與肩平行，慢慢地往右邊倒下，同時保持腰桿挺直胸口朝前方，視線看往上手。 這個動作是很好伸展及鍛鍊腰間肉的體位，當你正確做到三角式時應該會感受的到自己的腰間及腿部被伸展！ 以上三種的簡單瑜珈有沒有記起來了呢？ 整天窩在房間裡也要適時地伸展自己的身體與肌肉，保持良好的體態唷 但當然瑜珈做起來看似簡單但也同時隱藏者一些肌肉拉傷、扭傷等風險，在做瑜珈時主要還是認真傾聽自己的身體，量力而為適時的做些調整才不會讓自己受傷唷！ 如果妳喜歡我的插畫及文章 歡迎追蹤／按讚 或是來到我的IG看看， ❤️IG: takoflower_a https://www.instagram.com/takoflower_a #插畫 #插圖 ＃瑜珈

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