汗皰疹與濕疹之居家處置懶人包：首重袪寒發汗，自調護手霜以因應汗皰疹的變化

皰疹與濕疹之居家處置懶人包：首重袪寒發汗，自調護手霜以因應汗皰疹的變化

全國因疫情而升級至三級警戒，我的身體也跟著出現三級警戒：汗皰疹、濕疹、畏寒和手腫脹僵硬的症狀。前兩年汗皰疹發作時有看西醫，只是拿藥膏回來擦；後來去看中醫調身體，一看調了半年多。居家抗疫期間，不想去醫院看診，只能在家自行處置緩解不適。我自己根據過去事實及目前顯現症狀，推測是寒氣累積於體內，致使身體偏寒、無法發汗散熱，濕氣積累於體內而引發汗皰疹與濕疹。因此藉由袪寒發汗排出體內的寒氣與濕氣，的確讓症狀獲得緩解。目前靜待能安全外出就醫的時刻。以下整理近兩個月的心得，內文附有實際症狀照片，有些可能不適合觀賞，請自行斟酌是否閱讀，若有任何不適感受，後果請自行負責！不過還是得等疫情趨緩與接種疫苗後才能放心去醫院看診。 原文網址：汗皰疹與濕疹之居家處置懶人包：首重袪寒發汗，自調護手霜以因應汗皰疹的變化 大綱： 🌺症狀或有問題的事實 🌺回顧過去已發生的事實 🌺懷疑與推論 🌺居家處置因應與症狀變化緩解 🌺症狀或有問題的事實 1. 畏寒： 五月中旬某天，如同往常起床，但當天我非常不舒服，不只手出現汗皰疹，而且覺得好冷啊！明明是春末轉夏的熱天，我卻覺得冷，竟然要穿長袖、長褲和穿襪子，連吹電風扇也覺得背脊發涼，整個人發抖。 2. 汗皰疹： 手指出現凸起的小水泡，從右手無名指和小指頭開始，漫延到右手中指、食指，接著整隻右手，然後左手。不過汗皰疹最難受的時間是入睡後，尤其是凌晨一點至五點間，我都會醒來，因為覺得好癢，但又不能抓．．． 拍攝日期：2021.05.19 汗皰疹 3. 手指腫脹、僵硬且發冷： 碰常溫冷水如洗碗、盥洗，宛如冬天裡把雙手浸泡在冰水裡、甚至冷到心裡都覺得冰，但明明只是夏天的常溫冷水，我懷疑自己感覺出了什麼問題。手指腫脹、僵硬，幾乎無法彎曲，但還是要做家事、煮飯，更是難受。右手比左手嚴重，右手食指、中指和無名指幾乎不太能彎曲，左手是無名指感覺有點卡卡。 🌺回顧過去已發生的事實 1. 冬天房間超冷： 剛搬來後的第一個冬天和近兩年，冬天房間溫度顯示是17~19度，今年甚至低至10~12度，真的太冷了🥶🥶🥶～～～而且這兩年的冬天都是感冒一個多月、遲遲不好。今年冬天更是冷到必須穿冬外套睡覺，但還是覺得胸口（兩肋骨中間）好冷，似乎有一股寒氣滯留在胸口。 台南天氣很熱，但我夏天吹電風扇就能睡，我是冰淇淋體質（有次看中醫，中醫師戲說）。嫁來台北，偏偏老公沒吹冷氣睡不著，孩子也是。這兩天（6/21、22）自己睡另一間房，我只開小電風扇，不直吹身體，房間26、27度，反而睡得很好。 2. 汗皰疹： 前兩年才開始出現，正好遇到公公過世，冬天裡常往山裡塔位祭拜，之後春末轉夏開始出現汗皰疹症狀，當時有先看西醫拿藥膏擦，後來改看中醫調身體，一看就看了半年多。隔年報稅時發現花了六千多的看診費用，才驚嚇到原來花了這麼久的時間金錢處置汗皰疹。之後冬天一直只剩右手小指會反覆發作汗皰疹或皮膚乾，但到春夏之際又會發作…… 3. 時常碰觸冷凍物品： 平時我不愛吃冰的，多選擇溫食或熱食。在家中冰箱非我能做主，常常被分配到的肉就是「一整坨冰凍肉」，解凍要很久，分也分不開、切也切不斷......但是我也沒辦法，因為冰箱真的不是我能做主的，而且一坨冰肉就會突然出現，完全無法預測......即使明白表示我可以自己分裝與處理肉品，但被拒絕了......因此冬天常常需要摸冷凍食材（真的就像一坨大冰塊），凍得我手指僵硬發冷，很像現在出現手指僵硬、雙手冰冷的症狀，碰到常溫水真的好像冬天把手放在冰水裡一樣。 🌺懷疑與推論 綜合上述的過去事實與目前顯現症狀，由於手指冰冷到幾乎無法動，很像在嚴冬寒流時手指僵硬的感覺，且全身發冷，因此我懷疑：體內積累許多寒氣，寒氣使毛細孔關閉、打不開，導致熱天時無法散熱、濕氣累積於體內，最後顯現於手指的汗皰疹（即濕氣的水氣轉為小水泡，但不會轉為汗排出體外）。濕氣累積也導致全身濕疹，令我相當不舒服，尤其半夜凌晨莫名的癢，但是怎麼抓都搔不到癢處，半夜好想睡但又無法入眠，這才難受～～ 🌺居家處置因應與症狀變化緩解 既然是寒氣累積，故首要工作為袪寒。我主要藉由熱敷、泡手腳發汗來排寒，這陣子也累積了一些處置上的經驗與感受，與大家分享交流。以下純粹為個人經驗感受，每人體質與症狀不同，僅供大家參考。 1. 早上泡薑茶喝： 諺語「冬天蘿蔔、夏吃薑」，吃薑能溫胃散寒。喝熱薑茶到會流一些汗，可以吹電風扇幫助散熱即可。 ❌不要汗流浹背到衣服濕透，衣服濕了容易濕疹，皮膚更不舒服。 ⭕衣服若濕了，趕快擦乾身體並換乾爽衣物。 2. 泡腳發汗： 熱水溫度是個人可接受的溫度即可，泡約10~15分鐘到背部流汗的程度，讓寒氣隨著流汗排出。切記不要再吹到風，否則寒氣又會入侵。像我個人是頭和背都會出很多汗，出汗完直接洗澡。 ❌初期是從泡腳到洗澡都是比較熱的水，結果洗好澡後還是一直流汗，反而更不舒服，衣服也會濕透，濕疹就更嚴重。 ⭕後來改成用熱水泡腳（後來有加泡手，見下段），依序洗頭、洗澡，水溫逐漸降低到最後身體不會再流汗或不會流很多汗的程度，此狀態下出浴並擦乾身體，正好能銜接上房間的溫度，感覺較為舒爽。 泡手腳後洗澡，幾天後，頭上有摸到一個突起物，請老公來看，老公說只是有突起、紅紅的，但不知道是什麼？我自己是頭和背很會流汗，會是寒氣從頭部排出也聚集在一處嗎？三天左右就消了，所以也不知道是什麼，就當是排毒吧？！ 3. 泡手發汗： 因為手腫脹、僵硬又冰冷，猜想是不是寒氣聚積在手部，故手部也要排寒？ ⭕某天試著泡手，感覺舒暢，就像冬天握暖暖包的感覺，溫暖又舒服。 即使轉夏了，我還得用熱水洗碗，因為手會比較舒服。 ❌但熱水的濕氣又會引發身體濕疹而不舒服。 故後來多用泡手腳來袪寒，出汗後直接洗澡。 手臂也感覺腫脹，也試著泡手臂，結果觀察到泡手臂時，手臂上有小氣泡浮上來，有些毛細孔上剛好有小氣泡。我懷疑此現象是毛細孔因熱氣而打開，才出現小氣泡。之後洗澡時，就泡手和泡腳後再洗澡。 ⭕泡手時在熱水中伸展手指頭或按摩指關節。且按摩也能順便在水中搓掉脫皮或死皮，不然手乾時剪死皮，有時很難剪。 初期按摩會覺得手指都是寒冷的，一陣子（大約一個月）後，手終於不再覺得冰冷。此外，觀察到汗皰疹在熱敷後，變成是在皮膚下能看到小水泡，但不會凸起來。若感覺汗皰疹開始癢，熱敷手亦可緩解，我猜想可能是寒氣作亂才導致汗皰疹發癢，而熱敷促進發汗，能導流出汗皰疹悶住的濕氣。 但仍有手指腫脹僵硬，後來會多按摩手指關節。按摩時會覺得像有氣結一樣聚集在關節處，多按幾天後，慢慢疏通；按的時候很痛，感覺好像在刮骨頭上結的霜，又冷又痛，疏通後可明顯摸到本來硬硬的關節，周圍已經變軟。舒服是舒服，但有生命值瞬間從100降到個位數……老公都看得出我精氣虛弱…… 按完後覺得手還是涼的，我猜想是聚集的寒氣被按開，所以關節周圍仍感覺涼涼的。後來手指涼的感覺減少，轉為酸酸的。最後只剩中指和無名指的關節最僵硬，目前仍在疏通中。這幾天配合熱水泡手，疏通中指和無名指關節後，兩隻手指也有汗皰疹症狀，但只有皮膚下的小水泡，沒有凸起或發作。 只是6/18左手食指關節處出現如下照片的腫脹： 我以為是有膿包之類的，用酒精消毒針後刺破，結果連續幾天都擠出積水，而且擠出積水時很痛......三天後（6/21）： 6/22，此處不再腫脹，也無積水，傷口開始癒合： 4. 抱熱水袋熱敷手： 因為泡手實在太舒服了，加上手一直腫脹冰冷，真的讓我懷疑所有寒氣都累積到手腳末端。由於右手最為嚴重，因此在家陪小孩時，不會使用右手或少用右手時，我就右手抱著熱水袋熱敷。感受老實說：熱水袋熱敷手時，就好像解凍肉一樣，可以感覺到手內側吸收熱水袋的熱氣，寒氣從手外側慢慢散發。熱敷時，很明顯感受到內熱外冷的溫差。 ⭕熱敷大約一個多月，手指冰冷腫脹終於消退，至少夏天洗碗時用常溫水，不會以為是摸到冰水一樣冰了。 5. 手腳保暖： 由於今年冬天尚有剩餘的暖暖包和足貼，晚上沐浴後就貼上足貼和穿襪子、穿長褲保暖。因為足貼只剩幾個，所以又添購兩種新的。 ❌一開始為求保暖，穿太厚，加上熱天、喝熱茶，很容易流汗，但長褲內會濕濕的、不舒服，又會引發濕疹。 ⭕穿到暖和，不會流汗就好。也可著短褲加長統襪。還好居家抗疫，不用出門，不然夏天這樣出門，一定會遭到異樣眼光... 6. 汗皰疹初期（急性期）擦凡士林和戴手套： 初期因為汗皰疹急性發作，水泡若破會有傷口，故擦凡士林讓傷口快點癒合，而且整天戴手套，因為全職媽媽一整天要做好多事，戴手套脫來脫去，太麻煩了。 不過擦凡士林和戴手套（如下紫色手套），一開始會覺得手套有水，但脫掉手套又沒有水，是很奇妙的感覺。 7. 汗皰疹後期（復原期）自製合適的護手霜： 只要洗澡完，擦乾沒多久，汗皰疹復原期的雙手立刻變很乾： 因為居家抗疫，採買不易，平常我是使用The Body Shop美體小舖的白麝香護手霜，剛好之前有買了Kose Q10護手霜，另有韓國Finden保濕乳液。 以舒適度來說：韓國Finden保濕乳液＞The Body Shop美體小舖的白麝香護手霜＞Kose Q10護手霜（無汗皰疹時，擦手感覺很滋潤，但汗皰疹時擦，會感覺悶悶黏黏的，很想洗掉）。 韓國Finden保濕乳液旅行組用完了，剩下兩款又太悶，所以我後來用凡士林Vaseline水感亮白修護潤膚露（因為夏天擦真的很有水感、立即降溫、且不黏膩）調和帕瑪氏Palmer's Skin Therapy Oil。初期是調凡士林Vaseline水感亮白修護潤膚露：帕瑪氏Palmer's Skin Therapy Oil＝10:1，但覺得不夠油，手還是乾乾的，改成8:1，感覺比較滋潤。 由於汗皰疹病程變化，且每人症狀與體質多少都有所不同，自調護手霜或乳液，比較適合當時的狀況。像後期，乳液不夠滋潤，所以我改用調和廣源良絲瓜保濕活膚霜：帕瑪氏Palmer's Skin Therapy Oil＝1罐：20滴。 ⭕自調護手霜的好處是可以調一天的份量，並依自己病程和擦後感受來做調整。 8. 吹風機吹熱： 因為畏寒和手覺得冰冷，直覺想法是吹熱。 ⭕雖說吹熱後很舒服，而且吹到溫暖還會抖一下，好像抖掉寒氣一樣。 ❌但無法一直吹，而且吹風機很耗電、吹太熱可能燙傷皮膚。 9. 拔罐： 不建議在家自行拔罐，但這只是救急的做法。但很神奇的事，會癢的地方，拔罐後就不癢了...... 拔罐內有水氣，表示濕氣重。但重申：不建議自行在家拔罐。 以上僅純粹記錄自己在居家抗疫期間處置汗皰疹、畏寒與手指腫脹僵硬等症狀，其他醫事處置需等三級警戒解除與接種疫苗後再儘快至醫院就診。不過至少根據事實做出的猜測與推論，採取相對應的處置，使得不適症狀獲得大部分緩解，以上經驗僅供大家參考交流。 我跟老公說：今年冬天，我再也不要冷到穿著外套睡覺了！一定要好好過冬，身體不要再經歷像今年這樣的三級警戒了！！最後要感謝老公居家抗疫期間幫忙顧小孩，讓我有時間能夠熱敷或泡手腳💕！ 若後續有就醫，也會再補充更新。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸 🌸點選：加Psyche賽心姬Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

工欲善其事，必先利其器，在練習瑜珈前，除了選購美美的瑜珈服以外，一張適合的墊子、以及幫助我們訓練的輔具，更是不可或缺。然而，到底該如何挑選呢？就讓我用練習瑜珈多年的經驗來和大家分享吧！ 瑜珈墊 練習瑜珈，最不可或缺的，就是一張適合自己的墊子了！我們練習瑜珈的目的，在於透過不同的體位法校正身體姿勢、肌肉及骨骼，並且在過程中，不停地和自己的內心對話，嘗試讓身心靈與宇宙達到合一，同時讓自己進入更穩定、平靜的狀態。而練習時，我們總是和墊子密不可分，總是待在上頭，因此，挑選一張好的瑜珈墊，絕對是開始練習前最重要的事情。 在挑選瑜珈墊時，我會將重點放在兩大部分─厚度、材質。 就厚度的部分，我自己覺得 3 mm 至 5 mm 之間的，是最適合瑜珈練習的。有些人會有個迷思，便是瑜珈墊要「越厚越好」，但其實不是這樣的喔！假如瑜珈墊越厚，雖然可以緩衝堅硬地板帶來的反作用力，減緩關節或脊椎的不適，然而相對的，這樣我們的身體就越容易在瑜珈墊上下陷，反而容易不穩定，不好發力，因此，選擇「適當」的厚度，才是關鍵！ 另外，挑選瑜珈墊絕對不能忽略的，還有材質。常見的瑜珈墊材質大概有 EVA（合成塑料）、PVC（聚氯乙烯）、NBR（合成橡膠）、NR（天然橡膠）、TPE（熱塑性彈性體），各有各的優缺點，也是影響瑜珈墊價格的重點。多半來說，EVA、NBR 比較少用來做瑜珈墊，雖然價格便宜，但質地較軟、穩定度較差，反而較常被當作復健地墊使用。 再來是初學者常用的兩種瑜珈墊材質─PVC、TPE。PVC 我個人覺得算是 CP 值蠻高的一種，彈性、止滑度都 OK，價位也不至於太高昂，許多新手入手的第一塊墊子多會選擇這個材質；而 TPE 的部分，重量比 PVC 更輕、彈性好、攜帶方便，但是遇到高溫容易變形，不能長時間陽光直射，在保存上需要特別注意，不過也是許多初學者會選擇入手的瑜珈墊材質。 最後則是價格最昂貴，但是用過真的回不去的 NR！天然橡膠瑜珈墊無論止滑度、穩定性都優於其他幾種，並且完全無毒、透氣又吸汗，許多知名廠牌較高等級的瑜珈墊皆是以此材質製作，假如已經練習瑜珈有一段時間，不妨入手一張天然橡膠瑜珈墊，使用過的美好體驗，真的絕對是超乎想像的！ 瑜珈磚 瑜珈磚是瑜珈練習的重要輔具，更是許多正位、柔軟度較差、平衡度不穩時刻的好幫手，因此也相當推薦大家入手！ 在瑜珈練習時，因為每個人的肌耐力、柔軟度都不同，在不同的身體條件下，可以做到的體位法及完成度也會有落差，當遇到無法自身努力完成的動作時，就是瑜珈磚登場的時刻囉！我們可以藉由磚的輔助，避免身體因為過度施力、伸展硬拉而受傷，或是當我們失去覺知，為了達成某個目標（例如手碰到地上）而犧牲正位時，來達到校正動作的訓練效果。 而且，不只是初學者需要瑜珈磚，許多資深的瑜珈訓練者也都會利用瑜伽磚，來達到更深層、更進階的訓練，所以，也不要認為使用輔具是能力不足的象徵，善用它，可以讓你的練習達到更棒的成效。另外，因為瑜珈時常講求對稱、平衡，瑜珈磚通常建議一次入手「雙數」個喔！ 至於在挑選上，我個人覺得眉角沒有瑜珈墊這麼的多，但是必須要注意軟硬支撐度及止滑度，多半選擇知名瑜珈品牌的產品就不會有太大的問題，價格上的落差也不會像不同等級的瑜珈墊那麼大。 才兩項輔具一不小心就寫了這麼多字，可見柳川小姐我在這些東西的選購上真的做了好多功課啊！還有許多實用的輔具我們下篇待續唷！ Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yogaprops #yoga #training #yogamat #yogabrick

觀內在己心，見世外桃源

練習瑜珈已有一段時間的朋友們，若比較瑜珈與其它運動，可有覺得迥異之處？一定會有，對我來說，最不同處，當數「與自身相處之道」了。 瑜珈以外的諸多運動，在對待自己的身體上，很大比例是以「鍛鍊」為主；瑜珈也會鍛鍊，像是鍛鍊肌肉的延展性啦、或是身體的平衡感。可是在此之前，首重卻是與自身的「溝通和相處」。 最一開始的瑜珈練習，練的是身體肌肉和出力位置；透過練習，去了解自己身體每一個部位，去感受它之於整個身體中是如何運作，該當怎麼加強它。我們不揠苗助長，而是在了解過後循序漸進，用想像和呼吸帶領肢體做延展擴張。每一次的延展擴張，都能讓身體更接近本心，更能讓自己所驅動使用，就像把一個散漫的小兵重新收歸於自己麾下，每日定時規律地訓練並精神喊話一樣，在需要用兵遣將時，不會調令受阻，而能上下同心、攻無不克。 在練習瑜珈稍長一段時間後，便能更深一層體會到「內心」的部分。 「心」或者是說「心靈」，也是肢體的一部分，也是自我旗下的兵將統領。只是這一高階將領，不單單需要操練兵術，更多需要有協調和觀察思考的能力。要讓心靈有這等能力，那就必須先學會觀察內在的自己，發現自己的核心本質，進而與自己溝通協調，達成自我心神一致，不易遭外在影響掌控情緒，而能時刻見事致明，見人致識。 「靜心冥想」向來在瑜珈練習中頗為重要，只要一席瑜珈墊，一顆靜下來的心，透過冥想與肢體緩慢地反覆延展中，開拓自己心志思想，從而感知外在事物的因果循環之道，自然能通達一般人不易通達的道理，寬宥一般人無法諒解的態勢了。 很多人都希望自己所處環境能夠天天無憂無慮、萬事皆美；可因為自己的身心都難以統一、情緒都掌控不易，要想不被憂思所擾，實在不是一件易事；有時候難事並非從天而降，只是自己未盡通達而混淆了事理，因此才產生鬱結跟愁緒。如果能通理明智，那麼百結終能一解，難事也就不再是難事了。 由於外在的紛擾和錯亂的訊息眾多，現在人真的不容易窺見自己的本心；瑜珈是一項很好的練習，增加自己與自己的相處，加深自我與內在本質的溝通；唯有實實在在地了解了自己，肯定了自己存在的價值與意義，這才能看得見捨本逐利之外的世外桃源。 其實桃源不遠乎，近在本心之內，只要觀己之心，整頓自身，便能垂手得之了。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

3個一定要喝水的時間點｜減脂紀錄

#減脂鹿不孤獨#喝水時間點很重要 👇🏻👇🏻3個關鍵時刻👇🏻👇🏻⚠️剛起床最需要立刻補水的時候‼️整晚沒喝水的身體正處於缺水狀態起床後儘快攝取至少250毫升溫水⚠️運動時身體為了降溫水份快速透過汗液散失🏃🏼‍♂️運動中少量多次補充水分幫助運動表現提升預防身體過熱和脫水的狀況發生若進行會大量流汗的高強度運動攝取水分時可以選擇含💕電解質的等滲透壓運動飲品💕⚠️尿液顏色深尿液顏色呈現「烏龍茶色」很可能代表身體處於缺水狀態補充至下次尿液呈現「淡黃色」✅例外：攝取B群後，尿液可能會呈現帶點「螢光的黃色」，通常持續攝取足夠的水分，B群代謝後尿液就會恢復淡黃色㊙️採預約制🈯️定Joanna教練💟🈶提供♦️一對一：運動/飲食♦️線上減脂/增肌班♦️遠距離減脂/增肌♦️線上團練♦️國民健康身體指數測量👉🏼私訊小盒子📥🉐首次體驗優惠/IG諮詢優惠📲 https://www.instagram.com/p/CQN8JCMnNYw/?utm_source=ig_web_copy_link#水份 #喝水 #減脂 #減脂鹿girl #運動女子 #健身 #防疫 #護理 #健康 #愛自己 #改變 #體態 #雕塑 #教練 #一對一 #重訓 #減重 #瘦身 #東門 #喬安娜教練 #居家減重#居家

三款熱銷防曬乳開箱評比！附加正確防曬步驟懶人包，擦不夠等於白擦！

炎炎夏日來臨，防曬成為外出時不可缺少的步驟。過量的紫外線會加速皮膚的膠原蛋白流失，導致毛孔鬆弛、皺紋出現，雖然我自己偏小麥膚色可以接受曬黑，但很怕曬不均勻、膚色變髒，也很怕曬傷和曬老！ 因為工作的關係，要在化妝時幫客戶和模特兒勤擦防曬產品避免曬傷（尤其是膚色白皙的人，在戶外一整天下來都曬成煮熟的蝦子了🥵）特別在夏天來臨前，精挑細選分別針對臉和身體的防曬產品，來對付夏天炎熱的烈陽。 📍 防曬產品中我特別在意「是否會泛白」與「油膩感高低」。因為很多防曬品擦在臉上太過油膩，外加夏天容易流汗，後續的妝會很難服貼；而防曬產品中常添加的物理性成分二氧化鈦是純白的顏色，容易導致擦過防曬的膚色異常灰白，對粉底的顏色大有影響。 因此本文會以這兩個指標加上防曬效果＆好卸程度來評價防曬產品的分數高低🏆 臉部防曬｜PONY EFFECT水透光妝前防護乳SPF50+/ PA++++ 這罐防曬產品主打能直接當作保濕妝前乳使用，我則是很喜歡它疊擦也不會泛白的效果。雖然不會真的因為擦它而沒做妝前保濕，但它的水潤質地在臉上不會悶黏，也不會影響後續的妝感（偏乾肌的人或許會因為保濕度佳而妝感更服貼！）。 質地相當好抹勻不會結塊，是我自己很喜歡在工作時幫客戶使用的一條防曬乳～ ▸不會泛白：⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ▸不油膩度：⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ▸防曬效果：⭐ ⭐ ⭐ ▸好卸程度：⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 身體防曬｜資生堂SHISEIDO 水離子輕香防晒露SPF50+/ PA++++ 先稱讚它的防水持久度非常好！記得之前到海邊出外景時，當時讓男模的上身擦這罐（男生都是打赤膊的），在打了好幾小時的海水後，也幾乎沒曬傷，海邊烈日必備！ 它也陪我度過無數次的外景，只要有擦它的部位幾乎不會曬傷，不小心漏擦的地方（如脖子後面）都被曬得好慘，真的哭笑不得😂流汗後不會乳化成白色液體，使用上不會有尷尬的情形。 ▸不會泛白：⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ▸不油膩度：⭐ ⭐ ⭐ ▸防曬效果：⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ▸好卸程度：⭐ ⭐ ⭐ 身體防曬｜曼秀雷敦Sunplay 防曬乳液 清爽涼透型 SPF50+/ PA+++ 它是一款有帶涼感的防曬，質地偏稀流動系很強，也因此很好推開。擦在身體上粉感略重，有防曬乳液常見的粉味，會小結白塊。 這罐會有些許泛白的情形，若膚色比較健康的人可能要慎用～不過以開架來說CP值算很不錯，防水能力中上，簡單潑到水是不會掉的。我最喜歡它的涼感薄荷氣息，夏天擦起來很舒服！ ▸不會泛白：⭐ ⭐ ▸不油膩度：⭐ ⭐ ▸防曬效果：⭐ ⭐ ⭐ ▸好卸程度：⭐ ⭐ 防曬產品擦法＆迷思 很多人會有這個疑問：為何擦過防曬還會變黑呢？原因除了可以參考我之前寫過的文章外，最主要的因素還是擦的量不足夠！ 延伸閱讀：為什麼認真擦防曬還是變黑？盤點妳沒注意到的擦防曬三要點！ 其實正確的防曬產品用量在肌膚上「每平方公分要有2毫克」，以一張臉來說大約要有10元硬幣的大小（或一根手指長度）才是足量的，否則防曬效果都會大打折扣哦！ 💡所以單純只用粉底or粉餅當防曬是不可行的！以這個用量塗抹，底妝會變成很厚的面具臉。💡在臉部輪廓較凸的受光處（如：鼻樑、額頭、顴骨等）我會多抹一層防曬產品，確保有足夠的防曬量。因為通常防曬沒做好，也是從這些地方開始長斑！ 而補擦也非常重要！一般在室內大約3～4小時補擦一次就可以，在戶外大約1～2小時就需要補擦，若會大量碰水（如海邊）記得碰完水就要補擦哦～ 補擦除了再次塗抹防曬產品外，我也推薦使用防曬噴霧，我工作時通常都會隨身攜帶一罐，大面積多量的噴灑在皮膚後抹開，確保身體每個部位都有足夠的防曬。 在夏天幾乎每天紫外線指數都是過量至危險級的台灣，隨身攜帶一罐厲害的防曬是必須的！ 除了維持白皙皮膚外，最重要的是不要曬傷和曬老了～紫外線絕對讓皮膚毛孔變大鬆弛的最大兇手之一！想維持細緻的毛孔，除了保養外，最根本的防曬也別忘囉🤗 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 大家好，我是彩妝師Evelyn，每周和大家在波波分享美妝知識的小文章，結合自己工作上的經驗與遇到的人事物，先謝謝大家的觀看👋🏻 📍 歡迎同步追蹤我的社群♡ 彩妝師人生、工作動態&作品們📣 ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #彩妝教學 #線上彩妝課程 #防曬 #防曬乳 #防曬產品 #防曬推薦 #開箱 #評測 #PONYEFFECT #資生堂 #SHISEIDO #曼秀雷敦

梅好食光｜4步驟帶領你認識，減脂時你應該知道的 TDEE - Part l

TDEE是什麼呢？熱量赤字好難搞懂？ 這次將它們做成可愛的圖文，把它們存下來提醒自己吧～ # 飲食控制APP TDEE(Total daily energy expenditure)＝每日消耗的總熱量，綜合每日的行為需求，身體所燃燒的卡路里，分為以下四個部分： 1. BMR BMR＝基礎代謝率 指的是不做任何事情，身體為了維持器官運行，每天固定消耗的能量。 2. NEAT NEAT＝非運動性消耗 日常生活上的能量消耗，舉凡：行走、購物、社交、閱讀、寫字...等等，範圍廣泛一天無意識的活動下來，默默的消耗比想像中的多喔。 3. TEF TEF＝飲食消化的熱量消耗 當你進食時，身體為了將它轉化成器官所需的能量，所進行的消耗。 4. EEE EEE＝運動燃燒消耗 舉凡各種類型的運動所燃燒的熱量都包含在此範圍內。 簡單來說如果你攝入的卡路里比你的身體消耗的多，它會將多餘的能量儲存為身體脂肪，每天增加一些，體重跟隨著成長，但若只是一昧地靠著節食來減重，沒有補足足夠的營養及熱量來供應，最終你的肌肉會隨著脂肪一起被減掉，不僅容易復胖，可能還會變成泡芙人喔。 如何計算TDEE? TDEE是根據你的性別、年齡、身高、體重、活動量等等計算出數值，當你搜尋TDEE計算機或是TDEE calculator會出現許多線上計算機，輕鬆地幫你計算出屬於你的數值，然而不同網站計算出來的數值還是會有些微差距，不妨將它當成一個範圍來觀察身體狀況視情況調整喔。 另外現在還有幾款飲食APP符合現代人的需求，除了會幫你計算出TDEE之外，還會為你記下食物的營養成分，打造屬於你的飲食計劃、運動課程，一起來看看吧。 延伸閱讀 梅好食光｜4步驟帶領你認識，減脂時你應該知道的 TDEE - Part lI 飲食控制APP

｜夏日必備｜薔薔＆阿BEN小可代言最強代謝：SUPER CUT 塑魔纖 爆動双芒／快塑双切發泡錠

我最愛的夏天又來囉!! 超開心的(✿^‿^)最近滑手機購物時. 看到許多漂亮的短褲/短裙都好喜歡唷～但～由於自己太過熱愛美食．加上懶的運動．那些熱量已囤積不少. 加上代謝力也變差了. 讓我無法隨心所欲下單喜歡的服飾來穿＞＜ 為了讓自己維持在良好的最佳狀態．我開始檢討自己的飲食習慣及生活作息．並搭配健康食品來保養身體最近發現SUPER CUT 塑魔纖推出能針對飲食調控及促進代謝兩款發泡錠內容的成份屬於安全食品級．不含西藥．不用擔心副作用是由藝人薔蔷和白宮夫妻阿Ben小可代言．且夫妻已經代言第三年了！相信品質有把關有了他們的推薦，讓我無須考慮太多就直接入手. 食用起來也更加安心 這款發泡錠特別為忙碌現代人所設計特別是對美食難以抗拒／經常大吃大喝又沒時間運動的人. 很需要它的幫忙SUPER CUT 塑魔纖 發泡錠．直接加入開水就可以喝．讓不易吞嚥的人也能輕鬆補給每一錠都擁有10倍高含量．4.2倍高吸收．可達到８倍高利用率 天天飲用就能做到內外速攻補給．迅速吸收營養．促進身體持續代謝漸漸的．它已成為我的生活必備食品現在. 早上我會先空腹喝一杯爆動．促進代謝我都隨身放双切在包包裡．吃大餐前先喝一杯．再享用美食才不會有太大的罪惡感 爆動双芒發泡錠 ＆ 快塑双切發泡錠SUPER CUT 塑魔纖 特別研發成芒果．柚子檸檬兩種口味．增添飲品風味～現在的我．早上起床後會先喝一杯替自己身體速轉開機．若是有聚餐或享用美食前我也會再飲用一杯來終結罪餓感貼心提醒：嬰幼兒．孕婦．哺乳婦女．過敏體質或正在服藥／特殊疾病患者．食用前須先諮詢醫師 為了讓大家攜帶與收納方便．特地設計為長筒狀罐身．感覺很貼心！ 瓶蓋採真空原理包裝設計．可完整密封發泡錠只要依照瓶蓋上的指示往上頂．再順著小凹槽用力一推就打開了！ 瓶蓋內部另有防潮微粒填充－隱藏式乾燥劑．可完整防潮．阻隔空氣.讓保存時維持新鮮建議開封後．盡速食用完畢 單瓶是20錠入．每一錠含4500mg活性高劑量．有效吸收利用建議水溫搭配40度以下．才不會破壞營養素注入水量約150~250cc（濃淡度可依照個人喜好做調整）加入開水後發泡錠會迅速100%溶解．待完全化開後就能飲用請勿直接吞食 爆動双芒發泡錠（芒果風味）主打熱量加乘．促進代謝．健康維持 小小一錠．內含滿滿的重要元素與營養除了廣告上的爆濃雙代謝成份－雙芒果（印度芒果ｘ非洲芒果）另添加紅葡萄葉．百種蔬果酵素（蔓越莓．薑黃．檸檬．薏仁．黑豆等～）這些都是能維持每日正常代謝能量與激爆的關鍵！ 將圓形發泡錠直接放入開水中．會快速溶解．產生出的氣泡看上去好療癒！ 瞬間變成一杯芒果口味氣泡飲．超酷的！最近天氣好熱．我會再加入冰塊一起飲用．喝完這杯涼快又過癮！ 爆動双芒氣泡飲出乎意料的超好喝！完全沒有一般發泡錠的藥味或化學味．完全就是芒果汽水的味道芒果味道淡淡的．是女生們喜歡的微酸甜好滋味 快塑双切發泡錠（檸檬柚子風味） 裏頭的成份很豐富．許多都是天然萃取而成的．讓大家天天補充不留下負擔內含效果胜肽／日廠專利山茶花萃取：可促代謝並幫助消化左旋肉鹼／酵母微量元素：輕鬆做到激動能．調機能．調節生理機能專利馬鈴薯萃取，白腎豆萃取：能增添飽足感專利仙人掌萃取：促進代謝 小小一顆發泡錠將所需的營養素通通補齊．變成簡單的小事！餐前拿出一錠泡來喝. 就能盡情享用美食了 快塑双切發泡錠可將油脂及澱粉轉化為小分子．提升基礎代謝幫助阻斷美食所帶來的熱量 炎炎夏日放入冰塊再加入檸檬片．看起來特別沁涼清新！ 融解後迅速出現許多氣泡．帶著淡淡檸檬香味． 絕妙的口感不斷製造快樂的氣氛 清涼又有飽足感．一口接著一口心中盡是暢快～無比消暑！ SUPER CUT 塑魔纖 爆動双芒／快塑双切發泡錠口感超棒的！只要一錠就可以完整補足身體所需的營養素很適合像我一樣愛吃宵夜又懶的運動的人 當代謝變好了，天天都能感到輕鬆自在以及紅潤好氣色 如果你和我一樣想要恢復健康有活力．不妨可以試試SUPER CUT 塑魔纖發泡錠～貼心提醒：SUPER CUT 塑魔纖為健康食品．非藥物食品．不具醫療功能．實際效果還是要因人而異喔！SUPER CUT 塑魔纖 爆動双芒＆快塑双發酵錠推薦給你們～ SUPER CUT 塑魔纖

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

#木的DJtime 生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。 仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。 💡創傷下建立安全感 在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的 1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持 2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應 3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈 (圖片取自：網路) 💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：腹側迷走神經 1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經 2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭 3️⃣創傷通常發生在腹側迷走神經失去功能時 由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。 💡創傷知情的重要性 在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。 (圖片取自：網路) 如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。 💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺 有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現(如下圖XD)。 (圖片取自：網路) 面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺 例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。 所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。 「越是把感覺推開，越可能被控制」 💡淺談述情障礙 有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。 這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。 所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。 (圖片取自：網路) 今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂 參考資料：《心靈的傷，身體會記住》 出版社：大家出版 作者：Bessel van der Kolk 譯者：劉思潔 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #trauma #traumatic #PTSD #陪伴 #獨處 #情緒 #難過 #自由書寫 #療癒 #心情 #瑜伽 #控制 #創傷知情 #悲傷 #害怕 #恐懼 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

『保健』紫金草本防護飲｜預防勝於治療｜七大營養素做好日常防護

<font color="AE00AE">現代人越來越注重健康，尤其疫情時刻對於各種營養素更為重視。今天要來介紹一款具有多種草本營養的飲品給大家認識。</font> 紫金草本防護飲結合多樣營養，適合每日食用、日常保健尤其是在這個充滿危險的時期。俗話說平日練好功，我們的身體也是，平時就需做好日常保養和維護，而不是等到生病了才開始好好照顧。尤其現在大環境加上疫情，我們更是要好好照顧我們的身體，給予充足的營養。而且這款紫金草本防護是由深耕台灣婦幼領域17年的紫金堂及其中醫師團隊所研製，老品牌的堅持是純天然、無添加任何食品添加物，除了可以每天飲用外，也可以長期飲用，做好防護。 利用漢方食補的概念，將多種營養成分融入這小小一瓶，有靈芝多醣體、白扁豆、白茅根、魚腥草、金銀花、茯苓、薄荷等七大保護力萃取。並由徐慧茵中醫師團隊監製研發調配。更多專業相關資訊可看官網喔 ! 熱量、營養標示瓶身後方清楚可見。熱量其實滿低的，因此也不用擔心會不會因為太營養而導致熱量很高。 成分內容物，瓶身也有標記。 一盒有10瓶裝，常溫保存即可，每日一瓶 ( 多食無益 ) 飯後飲用，建議可以冰涼後飲用。三歲以下兒童、孕婦、哺乳中婦女、服藥中或身體不適者建議還是先詢問過醫生後再斟酌是否可飲用。 小小一瓶攜帶方便。現在疫情如此緊張，更適合放入包包，每日飯後來一瓶。對於在這段疫情期間出門上班的朋友們可說是和口罩及酒精一樣是出門的標配。 一瓶約50毫升，顏色較深。聞起來味道清新，飲用的口感有一點點像是四物飲的味道，然而沒四物飲的味道那麼的重。像我自己本身是很怕四物飲的味道，甚至喝了可能會覺得噁心，然而這款口感較清爽一點，有點草本天然味，有些人覺得喝起來像是錢櫃唱歌必點的澎大海，口感完全可以接受，因此大家別擔心是不是會難以下嚥。我自己是喝完後會在喝水再去淡化口中的味道，喝完水就好很多~ 日前看網路新聞報導很多"清冠一號"，也是用多種中藥材去製造的藥用產品，詢問自家附近的中醫師才知道是需要醫師的處方籤才能夠拿到的喔 ! 是藥用治療，因此還是屬於用藥，以治療為主，不適合長期飲用。畢竟藥吃多了，其實對身體還是有一定的影響的。因此芷比較偏好紫金草本防護飲，屬於日常防護可長期食用，且食品級無須醫生處方籤。有SGS檢驗(農藥、西藥、重金屬、微生物、塑化劑)零檢出，讓人安心。 在這裡還是要提醒大家，疫情期間如懷疑自己是否有感染冠狀病毒，還是要經正規採檢確診，配合分流隔離治療，切勿自行前往診所配藥。我們現在能做的就是做好日常保養和防護，勤洗手、戴好口罩、避免群聚。 <font color="D200D2">Info.</font> 品牌：紫金堂 官網：https://www.tasteforjoy.com/ IG：tasteforjoy #紫金草本防護飲 #紫金堂 #紫東堂 #日常保養 #防護 #預防勝於治療

香氛推薦 | Body Fantasies質感香氛、出門怎可以缺少香氛

香氛噴霧推薦 | Body Fantasies 質感香氛系列、出門怎麼可以缺少香氛? 不曉得大家平常有沒有喜歡收集香水和香氛、精油的習慣。 我自己是在一隻腳踏入香水香氛的世界以後，就再也回不去了~ 一般還不了解香水的美的人，或是對於香水有既定印象:覺得香水很貴等等的理由，今天想要跟大家分享味道可以與香水做比較、雖然不會像香水那樣用料非常精細，可是卻是適合做身體噴霧使用而且平價款的香氛 『Body Fantasies』！ 這個來自美國的牌子，之前就多少有聽過了，今天幫大家開箱看看這系列的兩款香氛: 喀什迷爾 PURE 香氛身體噴霧以及童話森林 PURE 香氛身體噴霧 。 登登~如果拿去送禮的話，我覺得好適合~因為我一拿到，就是用這個有大理石的紋路紙盒包裝！ 開箱四部曲~一共有兩罐，左邊是童話森林，右邊是喀什迷爾 包裝走的是簡約路線，以顏色來區分每個不同的香氛~ (全系列名稱叫做 純淨系列組PURE 香氛身體噴霧 ，一共有5款香氛，在官網買有優惠組合，文末會放上給大家參考唷！) 長細瓶身，放在櫃子裡也很好看~ 容量是118ml，是想怎麼噴就可以大肆噴的那種，這個ml數真的超佛心....可以用超久的阿！ 💧童話森林 PURE 香氛身體噴霧 118ml💧 第一個要為大家介紹的是『童話森林』，這是一款我覺得大學生以上非常適合的香味~是一個優雅自然的香氣，是適合約會、特殊場合的氛圍。 但在平日上課、上班，卻也會過於突兀，就算搭配日常普通隨性點的穿搭，我覺得都是變成加分的一支香氛。 網址傳送門:https://reurl.cc/XWLaGD 🌟香調表🌟 前味/波羅、蘋果、脆梨中味/茉莉、木蘭、玫瑰後味/麝香、木香 前調開始，我覺得蘋果的味道很明顯，因為我自己很愛吃蘋果，我覺得味道是有高級蘋果味的感覺！就是那種脆脆的、甜甜卻又會讓人想一口接著一口咬的蘋果，不會是那種馬上就飄散非常強烈的香氣~ 中調，是茉莉的香氣較為明顯，並且延續帶點前調的蘋果香氣，我覺得這時的香氣變得優雅， 後調開始，我覺得最為明顯的就是我最熟悉的麝香了！這時候，香氛的氣味變得較淡，麝香算是一個很百搭的味道，無論男生都是可以接受的香氣，我覺得他有點像是剛洗好澡身上有點帶著殘餘的清香香氣~ 總之，是一個蠻惹人愛的淡雅香氣。 建議用途: 這是一罐多種用途的香氛噴霧 除了可以當作一般香水使用 噴灑在手腕處、脖子、耳後 更可以當成髮香噴霧 甚至可以噴在房間、空間內 維持香氣的味道 持香度: 2小時(一般香水大約4-5小時) 💧喀什迷爾 PURE 香氛身體噴霧 118ml💧 再來這罐喀什迷爾，我覺得是適合高中生以上、大學生，今天希望出去約會帶點甜味香氣，但又不會太重，讓你的約會對象會有一個印象的香氣。 比較偏向甜味花果香，適合可愛、活潑的女性。 商品連結傳送門:https://reurl.cc/EnGb1n 🌟香調表🌟 前味/黑醋栗、西洋梨、海風中味/玫瑰、蓮花、桃子後味/杏桃花、麝香、零陵香豆 前調一開始出來就非常明顯了！黑醋栗香氣會非常明顯，伴隨著微微的花香，西洋梨...你可能會覺得散發一點甜味出來，可是不會甜到讓人覺得反感，是比較自然的，就很像你在吃蘋果、其他水果那樣的自然氣味。 中調開始，我覺得花香就更加明顯了，從果香慢慢轉為花香。這時候的香氣顯得略為淡一些，可是是非常舒適的氣味，女孩噴上之後會突然有種可愛中又帶點氣質的香氣，我覺得很加分。 後調最為明顯的依然是麝香了！在我用過許多香水其實後調蠻常使用麝香，畢竟， 他真的就是個不可或缺但又很百搭、融合其他香氣的重要角色。 建議用途: 噴灑在身上:手腕、脖子、耳後 頭髮、衣物，空間、房間 持香度: 2個小時左右(一般香水大概4-5小時) 實體門市:佳瑪 有做販售喔！ 《可以去櫃上試聞~》 最後，再次附上網址傳送門 童話森林:https://reurl.cc/XWLaGD 喀什迷爾:https://reurl.cc/EnGb1n 整組純淨系列組:https://reurl.cc/LbNQ5X #香氛 #香氛推薦 #bodyfantasies #童話森林 #香水 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或購物網站所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。

身體共 1257 則文章

汗皰疹與濕疹之居家處置懶人包：首重袪寒發汗，自調護手霜以因應汗皰疹的變化

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

觀內在己心，見世外桃源

3個一定要喝水的時間點｜減脂紀錄

三款熱銷防曬乳開箱評比！附加正確防曬步驟懶人包，擦不夠等於白擦！

梅好食光｜4步驟帶領你認識，減脂時你應該知道的 TDEE - Part l

｜夏日必備｜薔薔＆阿BEN小可代言最強代謝：SUPER CUT 塑魔纖爆動双芒／快塑双切發泡錠

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

『保健』紫金草本防護飲｜預防勝於治療｜七大營養素做好日常防護

香氛推薦 | Body Fantasies質感香氛、出門怎可以缺少香氛

身體共 1257 則文章

汗皰疹與濕疹之居家處置懶人包：首重袪寒發汗，自調護手霜以因應汗皰疹的變化

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

觀內在己心，見世外桃源

3個一定要喝水的時間點｜減脂紀錄

三款熱銷防曬乳開箱評比！附加正確防曬步驟懶人包，擦不夠等於白擦！

梅好食光｜4步驟帶領你認識，減脂時你應該知道的 TDEE - Part l

｜夏日必備｜薔薔＆阿BEN小可代言最強代謝：SUPER CUT 塑魔纖 爆動双芒／快塑双切發泡錠

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

『保健』紫金草本防護飲｜預防勝於治療｜七大營養素做好日常防護

香氛推薦 | Body Fantasies質感香氛、出門怎可以缺少香氛

｜夏日必備｜薔薔＆阿BEN小可代言最強代謝：SUPER CUT 塑魔纖爆動双芒／快塑双切發泡錠