你屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？
-狼類型-越晚精神越好 -

有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！ #你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？ 美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。 動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。 獅子類型🦁️-晨間效率代表 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1005615 海豚-睡眠不規律的淺眠族群 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/998092 熊類型-日出而作日落而息- https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1009205 🐺狼的習性是晝伏夜出，🌙且都在夜間獵食。 狼型人一到晚上就有精神，過了半夜也不累。 🌞早睡早起對狼型人來說，是比失眠還痛苦的事。⏰ 因此以狼型形容「白天活動力差，晚上特別活躍的人」。 狼型人通常「非常有創造力，敢於冒險，頗有藝術家的性格」。🐾 狼類型的人通常「衝動、悲觀、有創意、喜怒無常。」。 需注意太過冒險、享樂優先、追求新鮮感、情緒激動。 白天的工作狀態比較適合處理簡單的決策，下午過後才進入到最適合單獨思考的時段。 🌚狼型人真正有精神的時間是用完晚餐至晚上後的深夜時段。 🌜進入睡眠狀態需要提前準備的時間更長，💤因為入睡前多半是精神狀態良好的時候。 建議提前從螢幕的視線轉往書本、書寫📖，減少用光線刺激大腦，降低大腦運轉的強度。 #睡眠類型 #狼 #夜貓族 #精神亢奮 #生理時鐘 

WFH怎麼吃?低GI飲食讓你精神好、體態不走樣

哈囉~我是愛畫畫的營養師Annie 因為疫情的關係，許多人開始WFH（Work From Home，在家工作） 然而這樣的生活模式也悄悄地改變了我們工作效率及體態 買了一堆乾糧肆無忌憚地狂吃 大吃大喝後開始昏昏欲睡，剛好離床只有幾步的距離，於是忍不住小睡一下 就這樣東摸摸西摸摸 原本在公司2小時就能完成的事，在家變成了好幾小時才能搞定 明顯感受出專注力下降、體態走樣 這時候可以試試「低GI飲食」 讓飯後血糖不會在短時間內快速震盪，而是讓緩緩升起又下降 因此不會很快的又感到飢餓，並改善飯後昏昏欲睡、精神不濟的情形，長期下來更能避免體態圓滾滾 因此今天就來教大家能快速辨別低GI食物的原則 讓你就算WFH也能吃得很健康! ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則1：膳食纖維含量較高 膳食纖維可延緩血糖上升，例如芭樂就是富含膳食纖維的水果，因此選擇芭樂會比西瓜來的好。或者用糙米飯及白米飯比較，糙米飯的膳食纖維量比白米飯高，因此糙米飯的GI值會比白米飯還要低 ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則2：食物熟成程度較低 以香蕉來說，帶有一點點綠皮的黃香蕉，其熟程度適中，而帶有褐色斑點的香蕉代表已經過熟，因此要選擇低GI值水果的話，帶有一點點綠皮的黃香蕉會比具有褐色斑點香蕉來的好 ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則3：糊化程度低 將澱粉與水混合後加熱，使澱粉慢慢吸水膨潤、結構鬆散，形成黏稠、稍為透明，甚至具有流動性的樣子，此過程稱為「糊化」，例如將生米煮成白飯、粥就是一個例子。而白飯的糊化程度比粥還低，因此若只有這兩種食物選擇，但又想執行低GI飲食，那麼白飯會優於粥 ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則4：加工精緻度低 以魚肉及魚鬆來說，魚鬆是將魚肉經過好幾道食品加工程序而製得，加工精緻度高，而魚肉仍保有它原本的型態，因此直接料理魚肉會比配魚鬆還來的好。 再以水果及果汁比較，果汁被果汁機攪打得非常的細緻，當食物切割研磨的越細小，已經成了泥狀、液狀，會使血糖更容易快速升高，因此吃整顆水果或是切塊的水果，會比喝果汁來的好 以上是能快速辨別GI值高低的四大原則 不過在這個非常時期，我知道要隨時出門買新鮮食材會有點困難，多少還是會買一些不是那麼健康，卻能即食又方便儲存的泡麵、罐頭等 這時候可以改用折衷方式，譬如白天比較需要集中精神工作，那麼就在早餐或中餐進行低GI飲食即可，至少在視訊開會、打報告時比較不會昏昏欲睡、分心，到了晚餐時段就不一定要吃得這麼拘謹 畢竟飲食調整不是要戰戰兢兢的按表操課，而是要懂得隨環境、情況做彈性變化，才能維持得更久哦~ #WFH #在家工作 #防疫 #低GI飲食 #營養師 #愛畫畫的營養Annie 👉想看更多 Annie營養師的營養健康資訊 端午節吃什麼?粽子熱量大評比! 掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」 來點元宵儀式感!元宵燈謎能對幾題!? 年菜賓果! 為自己的年菜飲食做個測驗吧! 挑選堅果4大策略，準備年貨最對味! (文末有好康) 萬聖節快樂！原來南瓜怪客也能是熟男的救星！？ 中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

今年不想被對方左右了！精神病學教的愛情是什麼？

如果你還活著，你可能會被很多人所左右。尤其是在戀愛中，有很多人會因為與對方的溫差而產生焦慮和不滿，繼續因為感情而與不合時宜的伴侶交往，失去真實的自己。 愛情是一種關係，不僅是自己創造的，也是兩個人創造的。基本上是以有好感為前提的，所以不是強制性的，也有一些脆弱的部分，因為它是由相互的感情和感情聯繫起來的。 在推特“Gay psychiatist Tomy's Tsubuyaki”上拯救了許多陷入困境的現代人的Tomy先生，讓我們談談不受戀人影響的秘訣和態度。 你在乎的人還不是情人 我想見面會很高興，但在LINE上，我什至無法決定下次見面的日子。您是否為檢查智能手機而瘋狂？ 愛情的開始是有趣的，但因為一切都還沒有開始，在期待各種事情的同時，如果與對方有溫差，就容易引起焦慮和壓力。 在這種情況下，在心裡嘀咕“你在乎的人還不是你的愛人”是有效的。根據湯米先生的說法，目前的關係是“不是戀人，但仍然是熟人”。 如果你喜歡，總會有對方的動作。即使不是，匆忙也會適得其反。當我感覺良好時，我想保持我的步伐。 記下你感興趣的言行 如果你仍然認為你開始約會的人是一個“好看的人”，那可能是溝通不暢的證據。 首先，你應該有意識地創造一個冷卻狀態。最重要的是，如果您對他的行為有任何疑慮，建議您做筆記並做筆記。 我會留下我記錄的筆記原封不動，直到他出現問題為止。開始時感到的不適往往會在以後成為一個大問題。這是一件小事，但擁有記錄可以讓您在緊急情況下不受他人影響而保護自己。 我不會聯繫不聯繫我的人 當關係穩定到一定程度時，有些人會突然變得懶惰聯繫，儘管他們一直很勤奮到現在。 取決於對方的關係和價值觀，接觸的方式和頻率可能並不總是對對方不尊重，而可能是出於安全感。 通讀的原因可能是您的安全感。不過，如果擔心的話，何不試著適應對方的節奏呢？在這種情況下，壓力的來源是您與其他人的呼吸不正常。 就像其他人一樣，不要立即將其標記為已讀。即使您將其標記為已讀，也不要急於回复，除非是緊急情況。您可以通過適應他人的呼吸來減輕壓力。 距離能有效安撫“情緒” 說到吵架，人們常常會遇到對方被打斷卻沒有商量的煩惱。 人分為情緒變強時忍耐的人和能接受情緒的人。在這種情況下，砍的人是後者，忍受的人是前者。然而，兩人都知道“不應該這樣”。 在這種情況下，您應該嘗試減少見面的頻率。即使我心裡清楚，當我無法行動時，“感覺”往往會成為阻礙。 減少會議頻率應該會讓你平靜下來，讓你更容易做你應該做的事情。 “控制你自己和你的浪漫，這樣你就不會被你的浪漫所淹沒，這對於加深兩者之間的聯繫至關重要，”精神病學家托米說。 “人們的好惡是馬虎的。還請查看“避免被他人左右的Tomy式治療”！ 在診所擔任全職醫生期間，他回答了推特“同性戀精神病學家湯米的Tsubuyaki”和湯米的暢銷書“人們的好惡無關緊要”的擔憂。它是從“避免被他人左右的Tomy式治療”（KADOKAWA）發布的。不僅是這次介紹的戀人，還介紹了不被公司和朋友等各種其他人所左右的治療技巧。

令人欲罷不能的燒腦韓劇《Mouse/窺探》 19禁犯罪驚悚劇!

開播即創下7.5%的高收視率，劇情描述正義的社區巡警-鄭巴凜/鄭正直(李昇基飾演) 和因家人遇害而決心復仇的鐵漢刑警-高武治(李熙俊飾演) 兩人一起追緝殺人魔掠食者而展開的懸疑驚悚故事！ 大結局網絡平台TVING實時收視率達90.6%, 創下歷史新高。全程反轉再反轉,幾乎毫無破綻、頭尾呼應、高潮迭起的劇情，被譽為是「2021年神劇」! 編劇靈感 源自2017年仁川國小女童分屍案，年僅17歲的金姓少女將8歲女童殺害分屍。金一出生就缺少鏡像神經元(mirror neuron)，因此無法感知他人痛苦，沒有負罪感、同情心、和後悔的感情。 被害者的家屬一輩子生活在痛苦之中，但加害者卻連1%的負罪感都沒有，反可舒心的過日子，讓編劇在怒火之下企劃了這部電視劇。想讓精神病態殺人犯擁有一樣的感情，為自己犯下的罪感到痛苦萬分，反省和贖罪，也許這才是給予殺人魔最重的刑罰和救贖? 基因檢測 「如果基因檢測出你的胎兒擁有精神變態的基因，你會選擇生下他？還是毀了他呢？」 首集像是結成一團的球，由1995年Head Hunter連環殺人案件組織而成，圍繞著這個問題而展開,更殘忍的是，這項測驗99%準確，但1%有可能是天才，若誤判也有可能會誤殺天才。 如劇中某議員所說的:「有可能以為是希特勒，卻誤殺了莫札特；以為是人頭獵手，卻誤殺了愛因斯坦？」這可是人命阿,但若真是精神變態,卻會造成更多無辜生命被殘忍殺害,光想就覺得毛骨悚然。 （以下開始有雷，請斟酌閱讀） 編導非常善於吊觀眾胃口,一家遇害的小武治在警察追問下,突然看著前面崩潰說：「那個人我看到了!」 讓觀眾猜想其中一個警察是兇手，還是兇手的臉浮現在他腦海中,後來才知道他指的是韓敘俊的海報,讓觀眾目瞪口呆,畢竟韓敘俊一直呈現溫柔有禮、愛妻的醫生形象。 正當觀眾想說是不是誤會了的時候,小武治不小心撞倒韓敘俊堆的雪人,武治媽媽的髮夾和頭顱掉了出來，原本證據不足韓敘俊將被釋放時,妻子知恩壓倒性地拿出一張韓犯案的照片才定了他的罪。 知恩得知丈夫根本不愛她,甚至說:「算是一種種族繁殖吧~」讓知恩大受打擊,後來得知自己的胎兒有精神變態基因,正當她想要拿掉孩子時,遇上了相同情況的護士孕婦,表示想要證明檢測錯了，於是她們決定把孩子生下來。 畫面帶到幾年後，小小男孩戶外教學時把老鼠放進蛇的飼養箱裡，原以為獵物老鼠會被蛇吃掉，但那隻老鼠拚命反抗，反守為攻，成為了掠食者。這個小男孩是否就是韓敘俊的兒子呢？是否也成為了掠食者？ 「這是我第一次主動走進這裡，我想問，在叔叔的眼裡，我也跟別人不同嗎？聽說我原本就跟別人不同，從生下來就跟別人不一樣。」 小男孩在勳長大後，開始顯露許多精神變態的行為，失去家人後他的殺人因子也被啟動。 「那一天我祈求神，求祂讓我不要成為怪物，神終究沒有聽我的祈求，我成為了殺人魔。」 後面觀眾就開始猜這小男孩到底是誰？是韓敘俊的兒子嗎？是醫生成耀漢？巡警鄭巴凜？還是另有其人？ 十字連環殺人案件 2000年韓國出現十字連環殺人案件，負責調查案件的刑警高武治就是當年指認韓敘俊的小男孩。 一邊要猜小男孩在勳是誰？一邊還要猜十字連環殺人案件的兇手是誰？這些案件之間又有什麼關聯？還有片頭的小女孩是誰？真的是燒腦到一個極致哇！讓超愛推理的我看得欲罷不能！ 片頭也極具巧思，警察與醫師指的分別是鄭巴凜和成耀漢，鄭巴凜黑，成耀漢是白，紅線代表的是血緣，劇中兩人都有可能是韓敘俊的親生兒子，每集都會有些微的變化，從片頭就開始暗示著劇情的發展。 第五集十字連環殺人犯挑釁高武治,要求他透過直播說出連環殺人案的犯案動機,否則就將綁架的小孩殺死。長達15分鐘的精采獨白毫無冷場!高武治從一開始的故作鎮定、抓到犯人把柄的傲氣、被質疑影片造假之後放軟身段，到面臨兇手威脅的驚慌求饒，家人在面前被殘忍殺害、最後崩潰的那段情緒轉折演技大爆發啊!令人驚艷！也難怪會入圍韓國百想藝術大賞的最佳男配角! 2021年韓國第57屆百想藝術大賞入圍名單!視帝、視后都競爭激烈哇~《雖然是精神病但沒關係》入圍八項! 李熙俊：「我飾演這角色很痛苦，尤其是看著哥哥在眼前死亡，那是讓人難以忍受的情緒，演完那幕都要虛脫了，也因為劇情太黑暗，收工後有特別注重心理和身體健康。」 十字連續殺人案中的七個受害者皆依照不同的童話故事情節被殺害，對應了但丁《神曲》七宗罪：色慾、怠惰、暴食、傲慢、貪婪、憤怒和嫉妒。而不陪客的卞順英、勤奮過日子的工人朴鐘浩、患有厭食症的趙美靜、受表揚很謙虛的警察羅治國、回饋社會的金星奎、原諒獵人頭殺人犯的牧師高武元、不會嫉妒同父異母弟弟的金韓國，反七宗罪卻被自以為是神的兇手視為眼中釘，去審判他們。 編劇實在太強大了！一開始看似沒有關聯的案件，全都連接起來了！ 換腦 第六集跟成耀漢換腦之後又開始翻轉 巴凜失去記憶，但看到屍體已不再感到噁心，甚至還能以殺人犯的視角去解析犯案過程，打鬥能力也變強了😱 甚至還成為了大眾愛戴的國民兒子～ 但在他發現自己跟殺人嫌疑犯換腦之後，開始擔憂自己的本性被吞噬，殺人的慾望越來越強烈 但他殺的都是壞人，反而會不希望他被抓。也讓人思考，殺掉壞人、以惡制惡就不是犯罪？不該受法律制裁嗎？ 11集三個殺人事件同步進行快嚇死我，換腦之後的每集都在翻轉之前的定論，原本以為殺人魔是A後來又變b,接著又變C,看得我目瞪口呆 禹亨哲小時候殺了自己媽媽，被主角的媽媽看見導致早產，可能是要加強具有精神變態基因的小孩遲早會殺人的這個印象？及混淆查案方向？ 真相大白 17集結尾跟之前某集結尾ㄧ模一樣，看了卻讓人起雞皮疙瘩😱當時觀眾一致認為殺人魔是成耀漢，沒想到殺人魔根本就不是他，而是鄭巴凜😱國民兒子原來才是真正的精神變態殺人魔😱極為諷刺。 看到這邊都傻眼了，所以鄭巴凜前面都在演戲？！一切的形象都是假的？他是如何犯下十字連環殺人案的，後面才ㄧㄧ解答，讓人看了都懷疑人性了 成耀漢超可憐的，救了教授，後面還想拯救孩子，卻為此犧牲，死的時候所有人都唾棄他、把罪壓在他身上，看了超難過的。幸好後來真相大白，洗刷了他的冤屈🥺 鳳怡也是,一輩子都跟變態殺人魔糾纏不清,一直被盯上,連喜歡的人都是精神變態,實在太崩潰了! 聽到巴凜最後對鳳怡說:「希望下輩子......」但還是沒能開口,真的好難過><如果他沒有精神變態基因的話,也許就能跟鳳怡幸福在一起了...... 還有申尚刑警><他女兒才正要出生,他卻因為持有重要證據而不幸遇害了><這麼可愛的角色就這樣領便當了嗚嗚嗚嗚~ 殺人魔是先天還是後天造成的? 鄭在勳：「我想跟這孩子一樣，我想成為這孩子！」 裡面有三個精神變態基因的小孩：主角、耀漢跟亨哲，整部戲也在探討是否基因檢測出來就是百分百正確，是否會誤判而毀掉一個人生，畢竟99%準確，但也有可能錯失1%的天才。讓法案通過到底是對的還是錯的選擇？ 如果巴凜在充滿愛的環境下成長是不是會不一樣，是否週遭人的眼光及偏見讓他成為了怪物？ 就算有精神變態基因，還是有可能因為後天環境而改善？沒有精神變態基因人就不會變壞嗎？這些都值得我們去思考。 但鄭巴凜在擁有成耀漢的腦之後，也變得跟一般人一樣有七情六慾，開始痛苦於這些負罪感，甚至想自首跟自殺。 看著他走進教堂，抱住童年的自己說：「神聽到了你的祈禱，你已不再是怪物」 原來神早已應允了他的祈求才有換腦一事, 讓他不至於終其一生都是怪物，這是神給他的處罰還是救贖呢？ 看到這裡真的淚崩~他也想要當個正常人,過正常人的生活,他也需要愛,成長過程中他求救過無數次,他有多無助、孤單,這是難以想像的,只願他下輩子可以不要再被視為怪物,能夠平凡幸福的生活...... 精采演技 李昇基從一開始善良柔弱的正直青年、換腦後以為自己被殺人魔的腦侵蝕本性、殺人因子被喚醒、到最後發現自己就是兇手、平常假裝自己是好人，犯案時就突然變態冷血起來，最終有一般人的情感，被負罪感吞噬、痛苦掙扎的模樣，都令人驚艷，無疑是李昇基演技顛峰之作！ 心得 前面真的超精彩，但中後段支線真的太多，連環殺人案件就好多個，名字太多都快記不起來😂中間停播加上剪輯有些混亂，差點沒耐心把它看完><且若沒有認真看，是會錯過非常多細節的！但幸好我後來還是追完了,探討了基因檢測、精神變態心理、政府媒體殺人、墮胎、性侵再犯率、廢死、私法正義、被害者家屬心理、犯人家屬就應該被譴責？等議題。收尾收得很棒,會讓人想再重看一遍，是非常傑出的劇作! 且結局居然有兩種版本，結尾甚至還有小彩蛋，畫面停留在被換腦的金曜漢，表示實驗還在進行？另一結局則是被實驗的老鼠以為死了，隔天卻脱籠而出，暗示鄭巴凜其實沒有死？又重生了？！ 果然是《窺探》的編劇，到結尾了都還不放過觀眾🤣燒腦無極限啊！推薦給喜歡燒腦劇的朋友們喔！ 延伸閱讀 韓國驚悚懸疑電影《迴憶》口碑爆棚！結局顛覆想像😱勇奪南韓票房冠軍～ 雙時空燒腦驚悚電影《聲命線索》反轉無極限，顛覆你的認知!4大看點、多種結局&Bug整理(有雷)

| 開箱 X 生活 | 口罩悶整天異味怎麼辦?！韓國ATHIS阿蒂斯口罩芳香淨化噴霧、早安提振精油 

疫情持續中，進入疫情第三級，許多人的工作模式都改變了你是屬於分流上班還是WFH (居家工作)呢？不論是哪一種，我都要跟你說！這兩個小物真的是分流or居家工作的好夥伴～可以提起精神！還能讓戴一整天的口罩，還能呼吸到清新、舒服的味道就是 韓國ATHIS阿蒂斯的 口罩芳香淨化噴霧 早安提振精油 這次的產品是在 NRN簡單綠生活 上挑選的！這是一家綠色選品店！秉持創辦人『環保不是犧牲、而是提升生活品質』的理念替消費者把關，選出各國有機、好用的天然產品 因為出門就是要戴口罩、在家工作都需要提起精神所以選了韓國阿蒂斯的這兩款產品我很注重『味道』會選擇Athis是因為他的品牌精神是『每個人可以安心在家享受高品質的精油香氛』不只專業的調配各種不同功能性的精油，也經過英國芳療協會的正式認證！戴著口罩戴久了，都會悶的頭暈或是上班動腦久了頭會很脹...精油的味道就是一個很好的救贖啊～～ Athis 阿蒂斯 早安提振精油 除了早上開始工作前會用、工作中其實我也會使用它有微甜的甘甜、檸檬香氣，可以打起精神的專注工作也可以舒緩動腦後的高腦壓～～～ 精油的濃度很高，即使滴在擴香石上，坐在書桌隔壁看電視也可以聞到它的味道很舒服、放鬆，真的很喜歡這一款精油！給人一種很放鬆的感覺～國際芳療師親自調配的精油不含藥物成分，所以也不會有副作用產生是一款健康、好用的精油！ ATHIS 阿蒂斯 口罩芳香淨化噴霧 再來這個小物，是我每天出門包包必備的東西了備用口罩、酒精、衛生紙、濕紙巾、護手霜，還有芳香淨化噴霧！ 每次出門前我都會噴一下芳香淨化噴霧在口罩內側 (距離大概10公分左右唷！)裡面有檸檬、薄荷、玫瑰天竺葵、沒藥、迷迭香的精油成分口罩噴完後，戴上口罩呼吸，可以感覺到薄荷的清香還有一點玫瑰天竺葵、檸檬、迷迭香的香氣這些精油成分可以減緩壓力、疲勞、提升免疫力等等我覺得戴上一整天比較不會有缺氧、悶悶的感覺 也因為檸檬、薄荷、迷迭香精油本身也有一些消毒的功能另外還有添加食用酒精，有99.9%的消毒成分噴在口罩以面部帶清香，也可以消毒，真的是防疫的好朋友呀！ 口罩戴久了，難免都會產生異味除了聞起來清新、可以消毒外，它還有混合漱口水最常有的成分-薄荷以及搭配其他精油，所以也有除臭的功能！讓自己不會悶在戴一整天的臭臭口罩中～ 細長的包裝，不論是多小的包包都可以放進去只要在安全的空間，把口罩拿下噴一下，再戴上去口罩使用起來，不論是乾淨或是舒適度都提升了！非常推薦給大家！ 韓國的阿蒂絲系列，推薦給居家工作或是分流上班的你希望大家都可以平安的度過疫情！乖乖在家、出門上班、採買的時候一定要戴好口罩，回家好好消毒相信我們很快就可以熬過的！(•̀ᴗ•́)و 好物這邊買>> ｜NRN簡單綠生活 阿蒂斯早安精油｜｜NRN簡單綠生活 阿蒂斯口罩噴霧｜ ｜NRN簡單綠生活 粉絲專頁｜ 好康分享！6/4-6/17 的抗疫防護專區！可以把握這段時間的優惠活動喔！>>https://lihi1.com/pJZwu

2021年韓國第57屆百想藝術大賞入圍名單!視帝、視后都競爭激烈哇~《雖然是精神病但沒關係》入圍八項!

2021年韓國百想藝術大賞將在05月13日晚上21:00（韓國時間）於Jtbc舉辦頒獎典禮,今天也公布了熱騰騰的入圍名單囉! 電視劇部門 最佳作品賞 《雖然是精神病但沒關係》《了解的不多也無妨，是一家人》《怪物》《惡之花》《人性課外課》 最佳男主角獎金秀賢《雖然是精神病但沒關係》宋仲基《Vincenzo》申河均《怪物》嚴基俊《Penthouse上流戰爭》李準基《惡之花》 最佳女主角獎金素妍《Penthouse上流戰爭》金所泫《月升之江》徐睿知《雖然是精神病但沒關係》申惠善《哲仁王后》嚴志媛《產後調理院》 最佳女配角獎朴河宣《產後調理院》申恩慶《Penthouse上流戰爭》廉惠蘭《驚奇的傳聞》張英南《雖然是精神病但沒關係》車清華《哲仁王后》 最佳男配角獎金宣虎《Start Up》金智勳《惡之花》吳正世《雖然是精神病但沒關係》李熙俊《Mouse》崔代勳《怪物》 最佳男新人獎金永大《Penthouse》羅人友《月升之江》南潤壽《人性課外課》宋江《Sweet Home》李到晛《18 Again》 最佳女新人獎金賢秀《Penthouse上流戰爭》朴珪瑛《Sweet Home》朴柱炫《人性課外課》李周映《Times》崔成恩《怪物》 最佳導演獎權榮日《了解的不多也無妨，是一家人》金哲圭《惡之花》金熙元《Vincenzo》朴信宇《雖然是精神病但沒關係》沈娜妍《怪物》 最佳劇本獎金秀珍《怪物》金恩貞《了解的不多也無妨，是一家人》劉晶熙《惡之花》趙容《雖然是精神病但沒關係》河明熙《青春紀錄》 綜合 - 最佳藝術賞 《雖然是精神病但沒關係》服裝《怪物》攝影《Sweet Home》VFX《遇見你》VR《傳說的舞台Achieve k》音樂 其中《雖然是精神病但沒關係》入圍了八項,男女主角、配角、導演、劇本等都上名單! 《雖然是精神病但沒關係》15個令人臉紅心跳的誘惑互撩場面 《雖然是精神病但沒關係》15個爆笑可愛片段整理 《雖然是精神病但沒關係》20個暗黑醒世金句～中韓台詞整理：「真正的壞人，是不管你說什麼都不相信的人。」 《怪物》入圍七項緊追在後,《Penthouse上流戰爭》及《惡之花》也各入圍五項,競爭非常激烈~ 比《天空之城》更變態狗血的19禁韓劇《上流戰爭》(Penthouse)，暗黑驚悚劇情讓人追了停不下來啊(有雷) 2020年最愛戲劇Top10!哪十部能脫穎而出呢?在家追劇清單! 視帝跟視后也都好難選哇~~~ 視帝的部分我只有《怪物》還沒看過 嚴基俊是音樂劇演員出身,在《Penthouse上流戰爭》飾演表面上斯文、愛老婆，實際上陰險奸詐、變態又暴力,為擠身上流激進、癲狂,第一季的演出非常精彩,但我覺得真正顯露演技是在第二季的結尾~所以持保留態度XD 《雖然是精神病但沒關係》的金秀賢飾演為照顧自閉症哥哥而拒愛情於門外的精神病院男看護,從小母親對他的忽視、一場意外的創傷、被迫堅強讓他築起厚厚的心牆,直到遇見女主角心中的冰山才漸漸被溶化~ 我覺得他對於角色的詮釋非常細膩、有層次,有幾段跟哥哥吵架的部分真的演得令人很心疼,可以感受到他內心的難過跟掙扎,是可以讓觀眾同理角色內心世界的實力派演員! 《惡之花》李準基的角色非常有難度!飾演患有情緒障礙的反社會人格,為了隱藏黑暗的身世而裝扮成溫柔顧家、愛妻子跟女兒的好丈夫、好爸爸,實際上不懂得愛人跟情緒變化，需要靠影片學習開心和悲傷的表情,面對正在通緝他的刑警妻子仍能表現得若無其事的樣子,兩個角色的轉換讓人看了毛骨悚然!演技非常精湛! 《黑道律師文森佐Vincenzo》雖然宋仲基在裡面超帥的,曾是義大利黑手黨的顧問,冷靜俐落、以暴制暴,還說著一口流利的義大利文,回到韓國尋找藏在舊大樓裡的金條,卻反遭搶劫、搶大樓,捲入一場大企業的官司,有點落難公子的感覺,但我看到第七集還是棄劇了,主要是這幾集劇情有點拖,大鬧法庭那裏看不下去XDDD所以無法看到宋仲基後續的演技,實在可惜>< 最佳女主角部分,我只有《月升之江》沒看過,其他都看了 《哲仁王后》的申惠善真的演技太強大,能夠一人分飾兩角,把青瓦臺風流大廚張奉煥的放蕩不羈、男子氣概及小聰明都演繹得淋漓盡致！讓人完全相信她身體裡有個男人存在XDDD且還要演出鋼鐵直男在面對哲宗時從一開始的不屑,到中間面臨被掰彎的危機,到最後懷疑自己好像已被掰彎的心理轉變XDDD真的太厲害了!轉換回金昭容時,語氣、眼神、動作完全不一樣，在失去自我及失去最重要的人時展現的脆弱跟無助,好幾段哭戲都讓人跟著心疼她來,真的是神演技！ 必看穿越浪漫喜劇《哲仁王后》大熱的七大爆笑元素～無厘頭中殿娘娘大鬧朝鮮王朝 《雖然是精神病但沒關係》的徐睿知飾演想法瘋狂偏激，如玫瑰一般高冷帶刺、深具魅力的童話女作家~小時候的陰霾一直伴隨著她長大,孤傲、總愛挑戰禁忌的她對精神病院男看護文鋼太一見鍾情,展開追求的過程中也挖掘出彼此過往的灰暗秘密~從一開始對陰霾的恐懼、憤怒、到試著去擁抱自己、保護自己,最後學著去愛、勇敢面對過去,保護自己愛的人等,這些轉折都詮釋得非常動人~也是很有挑戰的一個角色 《Penthouse上流戰爭》金素妍的千睿真角色也非常變態!為了拿到第一名,不惜傷害原本的得獎者,還假裝自己是被害者昏倒,這段真的讓觀眾氣得牙癢癢!還有一段是剛殺了人,到醫院病房的路上從冷血裝作人不是我殺的,到病房門口眼淚開始湧出,接著到病床哭到幾乎昏厥,這段完全是變態式的演技阿~~~為了擠身上流,讓女兒拿第一名,無所不用其極,把從老爸那邊受到的壓迫式教育,也同樣施展在自己女兒身上!完全想不到演員本人其實個性是很客氣、有點ㄎㄧㄤ,害羞又可愛的XDDD跟角色判若兩人阿! 《產後調理院》的嚴智媛則飾演一個事業女強人在晉升的同時發現自己懷孕了,瞬間轉換成菜鳥高齡產婦,面臨了懷孕、生產、哺乳到育兒的心路歷程及生理轉變~把角色遇到各種狀況時的無助及不安詮釋得相當真摯、自然~不過這齣劇只有八集,相較於其他部的戲份就有點小吃虧~ 笑中有淚又帶懸疑的爆笑韓劇《產後調理院》~說出媽媽們的心聲!「只有我幸福了，孩子也才會幸福。」(有雷) 新手爸媽的葵花寶典?婆婆媽媽看了都超有共鳴的爆笑韓劇《產後調理院》10大經典片段 我個人私心想頒最佳男主角獎給金秀賢,但我覺得李準基的機率也很高~最佳女主角獎申惠善、徐睿知跟金素妍都好厲害,非要選一個的話,我頒給申惠善!大家是否也有自己心裡喜歡的人選呢?歡迎在底下留言分享給我喲!

#精神病院

#精神病院作者｜#鯨向海類型｜#文學小說#詩讀感｜「沒有人能夠倖免，所謂夢和情詩和對不起，都是易碎品。」/脆弱不堪啊，每個人都患有精神病，在每個不同的歲月裡，瘋狂地、執著地、各式各樣地⋯展現自己。/「今夜你的海浪睡了沒？我這裡已有一千首海妖的歌修練成句你知道即使礁岩們的肌肉也是練出來的這世界上沒有一件事情可以不努力」/就連呼吸都需要努力。#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#手寫#手寫字#愛情#大塊文化@locuspublishing 你有沒有過？在電腦桌前和某人從今天聊到明天。你有沒有過？看著螢幕從白天等到黑夜。你有沒有過？即使只有一個字也能樂好幾天。

NLP個人諮詢就是心理諮商嗎？

哈囉，今天來講一下NLP的個人面談諮詢和心理諮商到底有什麼不一樣。 NLP的個人面談諮詢到底是不是所謂的心理諮商呢？ 答案是：是，也不是。 這要先講到一些跟法律有關的小知識，就是，身心科(精神科)醫師當然無庸置疑能以醫療的角度給予患者診斷、治療和處方。 除了身心(精神)科醫師之外還有一種師叫做心理師，心理師又分臨床心理師或諮商心理師，他們的業務內容分別是這樣： 也就是心理師可以就你的心理狀態給予評估和診斷，但是不能開藥或進行治療行為，而且只能在一個定點職業。 我相信這當初在修法和立法的時候應該是立意良善的，希望不要有太多人假借心理輔導或心理諮商的名義做一些行騙或賣東西的壞事，所以把心理師的資格和職業法規定得很限縮和嚴格，這是為了保護廣大的心理學消費者是好的，只是要走心理師這條路就會比較辛苦一點這樣。 那NLP呢？我不是心輔相關科系出生的，不太確定NLP有沒有被納入國家規定的正是心理學教材裡面，但是我會給你的解釋是，NLP是眾多心理學門派中的其中一種，是一樣工具，就這樣，所以心理師跟NLP有什麼關係？ 關係就是，你可以去念正式的餐飲科，考國家規定的廚師證照甲乙丙級，然後照規定開餐廳，這就是考心理師，你也可以去報名學法國藍帶學院的正統法式料理然後拿到證照，這就是學NLP拿到證照，一樣都可以收錢做菜給別人吃，只是料理的路數和你可以掛的牌子不一樣，你可以兩個都拿或是只拿其中一個，那會影響你未來的職業生涯。 如果你想要固定在一個地方做正式的心理諮商，當正式的心理諮商師，那你應該去考心理師或身心科，當然，在這基礎之上再學個NLP絕對是對你的患者更好的。 如果你沒有想要當心理師，不想被綁住，不想花那麼多時間在制式的考試和學分的追求上，只是對心理或催眠有興趣，順便想要幫助人，那你就光學NLP或一些訪間的催眠課程就好了。 只是你就要注意，如果你要做收費服務，千萬千萬不可以用「心理諮商」或「心理治療」之類的名目，因為你沒有醫師或心理師的資格，不可以「診斷」或「治療」任何人的身心”疾病”，那不是你可以做的事，你也不可以在面談過程中告訴個案他是得了什麼病，我們在正式NLP的訓練裡面也完全不會包含精神病症的判斷跟解讀，不可以！OK？那是醫生跟心理師的事，不是我們的事。 我們做的事情就是找到讓個案受困的視覺、聽覺、觸覺的大腦標籤，用NLP的技術引導個案去調整那些畫面聲音感受，讓他覺得好過一點，只是提供他NLP的觀點和服務而已，至於他的精神狀況是不是生病，該怎麼治病，跟我們都沒有關係。 再說一次，如果你沒有醫學背景就不要標榜你是在做治療，這很嚴肅，因為醫學有醫學的邏輯去判斷怎樣算生病，NLP不會也不能做這種判斷，如果有人來找你諮商，之後他的憂鬱症就好了，那是他「碰巧好」的，不是你「治好」的，OK？ 這個角色就好像有些人遇到困難會付費去問風水、易經或塔羅牌的專家，藉由風水師或占卜師的知識和技術來解決問題一樣，只是你在做的事情有科學根據也有證照證明而已。 這個世界上可以讓各種疾病好轉的方法很多，你可以運動+高纖飲食來改善心血管疾病，但是千萬記得可以診斷和開藥的只有醫生，在這裡也奉勸大家，有煩惱，歡迎來找我，有病，要去看醫生。 如果你想要了解更多深入的NLP知識，追蹤給他按下去吧！ 想上課的話也可以，不含證照純技術無私分享，我們提供比市面上的證照班更高cp值的課程，還有最專業的NLP個人諮詢服務，有興趣請私： https://www.facebook.com/HsinStudioArt

台南·美食｜台南幫｜真材實料!超濃郁綠豆沙&芋頭牛奶!帶給你百分百的台南精神!台南人就該挺自己的台南幫❤️

炎熱的天氣 不來上一杯飲料真的對不起自己! 說道消暑聖品，來上杯綠豆沙牛奶可說是Alston的首選❤️ 清涼解渴又沒有冰淇淋或剉冰的甜膩 吸管插上就能邊走邊消暑 超級方便! 那麼今天就要帶給大家 真材實料 超濃郁 有著滿滿台南在地精神的綠豆沙牛奶和芋頭牛奶~ 騎在中華路就能看到大大的台南幫三個字 招牌非常顯眼! 實在 可靠 不做作 店內裝潢就是要將百分百的台南精神傳達給客人! 他們家的綠豆沙和芋頭牛奶只能說真材實料！ 很少遇到飲料店，到店聞到的不是茶香而是芋頭香耶❤️ 芋頭和綠豆沙都是現場熬煮，不是從原料行叫現成喔！ 這麼用心的飲料，怎麼能不喝爆它😍 🔺綠豆沙牛奶 55元 Alston最愛的綠豆沙牛奶❤️夏天喝超消暑！ 香甜綿密的綠豆沙帶著滿滿濃郁奶香， 真的會一口接著一口停不下來🤤 🔺芋頭鮮奶 65元 他們家的芋頭真的猛！ 是由蜜芋頭搭配現煮芋頭塊攪拌混合而成， 喝的時候還嚐得到芋頭塊， 搭配店內滿滿的芋頭香氣，真的是芋頭控的天堂🥰 🔺黑糖波霸鮮奶 65元 這款就是絕對不雷的不敗組合， 邪惡卻又讓人欲罷不能🤣 Q彈珍珠、香甜黑糖、濃郁鮮奶還有剛剛好的甜度～ 誰能不愛❤️ 被譽為平民燕窩的桃膠，這裡也有販售耶😍 據傳桃膠是非常好的養生保健食品， 適度飲用可以滋潤皮膚、改善腸胃喔！ 一共有四種口味～ 🔺經典桃膠雪耳 70元 Alston覺得單純的原味就很好喝了耶！ 滑順的口感與微微的甜， 還有雪耳帶來的咀嚼感，喝起來完全不無聊！ 還帶有飽足感😍 🔺熱情百香桃膠雪耳 80元 百香果是Alston的最愛，裡頭看得到百香果的果肉耶❤️ 帶著百香果的香氣與微微的酸， 喝起來更清爽🥰 🔺檸檬蜜桃膠雪耳 80元 這款喝起來也非常清爽❤️ 多了檸檬的清香與蜂蜜的香甜! 酸酸甜甜好幸福😍 🔺美莓桃膠雪耳80元 加入了特製的梅果醬， 莓果香氣十足! 這款Alston喝起來覺得比較酸 就像是初戀的滋味❤️ - 店名：台南幫 營業時間：10:00–21:00 公休日：星期日 電話：06 302 2189 地址：台南市永康區中華路683號 -關於 JuiceIce 就是愛吃 ：email ：alston05091026@gmail.comInstagram： https://www.instagram.com/juiceice_foodie/痞客邦：http://alston05091026.pixnet.net/blog臉書粉絲團： https://www.facebook.com/Juiceice0510/ - 專屬標籤：#alston愛吃台南 #台南 #tainan #台南美食#tainanfood #台南グルメ #台南飲料 #台南下午茶 #台南甜點 #台南永康 #永康美食 #台南幫 #綠豆沙牛奶 #芋頭 #popyummy #popyummy台南

夜夜好眠很困難？提升睡眠品質的五個方法，你一定要收藏

台灣的失眠人口是亞太區第一名，根據健保資料庫統計，2018年全台灣醫療院所總共開出超過9億顆安眠藥、2019年更有將近80萬人因失眠而就醫，睡不好的人似乎只增不減。 睡個好覺真的很重要，體內荷爾蒙調節機制、新陳代謝、細胞與體內組織修復與再生等等都是在熟睡的狀態下進行！ 睡不好不見得一開始就要吃安眠藥，睡不好的原因是什麼？怎麼做才能夠提升睡眠品質？跟著以下五個方法試試看，一起找回一覺到天亮的舒暢感。 （圖片來源：Heho健康IG） 睡前不滑手機、房間要關燈 這一點真的是非常重要，現在大家都離不開手機平板，而睡前又正是放鬆的時候，是不是覺得「此時不滑更待何時」？ 但殊不知這些電子產品發出來的光線都帶有「藍光」，藍光存在於日照、各種燈光中，因為藍光會讓我們大腦暫停分泌能夠讓我們進入深層睡眠的「褪黑激素」，所以通常我們白天或是在光線明亮的地方時會精神比較好。 睡前滑手機或是開燈睡覺的話，就會讓褪黑激素沒辦法順利分泌，自然就會難以入睡了。 （圖片來源：iFit愛瘦身官網） 除了藍光的影響，睡前滑手機看影片或是瀏覽社群媒體，也容易讓腦袋轉個不停，思緒活躍的時候自然沒辦法進入平緩適合睡覺的情緒。 每週規律運動 運動不只是減肥或是體態好看，對於睡眠品質提升也是不能缺少，不過要在對的時間運動、維持固定的頻率，才能有效幫助我們睡個好覺。 一天裡面最適合運動的時間在於早晨起床後以及傍晚太陽剛下山時：早起運動可以讓我們呼吸新鮮空氣有效提振精神、傍晚適度運動可以幫助肌肉伸展放鬆，減少因失眠或壓力帶來的緊張。 運動頻率最好能夠一週至少5天，每次持續至少30分鐘，帶點喘氣但還能正常說話的程度就是適合的心跳速度。 （圖片來源：enjoyjoylife_com IG） 沒有那麼多時間運動嗎？現在網路上有非常多的影音資源，各種時間長度、訓練不同身體部位的影片，從每天4分鐘到30分鐘不等有多種選擇，別再說自己沒時間，挪出幾分鐘在運動上絕對很值得的！ 日常飲食要均衡 吃對食物除了讓身體正常運作之外，也能提升睡眠品質，如果是慣性失眠的人有可能身體對於以下的助眠營養素吸收不佳或是在飲食上缺少這些營養素的攝取喔！ （圖片來源：Heho健康 IG） 👉🏻👉🏻👉🏻延伸閱讀：瘦身不必餓肚子，七招一勞永逸的減重原則 睡前儘量不吃東西 吃完東西後身體處於血糖較高的狀態，這時不建議立刻倒頭就睡，就算睡得著也會降低腸胃道的消化功能，容易讓脂肪囤積，還容易導致胃食道逆流，反而造成腸胃黏膜的損傷。 建議睡前2-3小時不要進食，如果真的肚子餓或是嘴饞，吃少量低升糖且容易消化的食物，例如蔬菜或水果，降低腸胃消化的負擔，讓我們好好入眠。 （圖片來源：營養師杯蓋IG） 有些人會以酒精飲品來幫助入睡，短期一次兩次可能覺得真的可以睡得很沉，但長期飲酒反而會造成肝臟無法順利在深層睡眠時進行解毒排毒，隔天更加疲勞、越睡越累，對於提升睡眠品質可是沒有幫助的喔！ 營造讓情緒平穩的臥室環境及睡衣舒適度 創造一個利於睡眠的環境也很重要，房間不要太過雜亂，這樣不會讓我們要入睡時容易分心；空氣流通別太過於潮濕或乾燥，太潮濕會讓寢具衣服有黏膩感、太乾燥讓呼吸道不舒適都讓我們不容易入睡。 還有些女生為了身材好看，會穿著內衣或塑腿襪睡覺，內衣不論有沒有鋼圈都是比較緊的、塑腿襪也是如此，當影響到身體血液循環或是有緊繃感的時候自然很難放鬆入睡了。 (圖片來源：Heho健康IG) 提升睡眠品質的眉角還真不少，許多跟我們的生活習慣有很大的關聯。睡覺睡得好，不但可以提振精神、讓工作效率提升之外，還可以增加體內瘦體素的分泌、讓肝臟得以解毒排毒並分解脂肪，還能降低體內的發炎指數，維持好體態、神彩奕奕，真的是好處多多！ 有睡眠障礙的朋友，在尋求專業醫生診治及服用藥物之前，快來試試看上面的五種方法，提升睡眠品質，一起找回精神飽滿的健康生活💪🏻💪🏻💪🏻 如果喜歡這篇文章就請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

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