「五個心法」讓爸爸媽媽們防疫育兒不焦慮

嗨！大家都好嗎？被關在家的日子，偶爾都會有種與世隔絕的感覺，

嗨！大家都好嗎？被關在家的日子，偶爾都會有種與世隔絕的感覺，而我相信這段時間，有許多媽咪都已經身心疲憊到了極致了吧！ 大家好，我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，讓我陪著妳前進♥️♥️ 今天Amanda小姐想跟媽咪們分享的是「防疫期間如何搞定孩子高漲的情緒」，你們相信「大人的情緒對孩子有非常大的影響嗎？」，全職四年的時間裡，從與孩子的相處上，我觀察到孩子對於「情緒」是非常敏銳的，或許他們還小不會說，但是只要一有不對勁，孩子絕對能夠感受到。 １、安定孩子之前，大人請先安定好自己 疫情期間，不只無法出門還得與孩子２４ｈ黏在一起，如果此時還需要工作的話，真的是雪上加霜、蠟燭兩頭燒。所以防疫期間盡量讓孩子保有固定作息，一來比較能夠掌握時間，二來爸爸媽媽也比較能夠抓緊時間休息。 因為當親子間彼此都能夠有足夠的喘息空間時，才能更有充分的心力面對不知何時才能解禁的生活。 ２、孩子有情緒時，先同理在處理事件 疫情期間，若時常遇到孩子情緒「大爆發」，家長們此時只要記住「先同理！先同理！先同理」，不管今天這間事情錯的是誰，「同理」可以讓孩子平穩情緒，情緒平穩了之後，再慢慢引導，這樣的作法是比較能夠避免場面「大暴走」的發生，畢竟疫情的爆發帶來不小的焦慮和壓力，此時運用「和緩的方法」才不會兩敗俱傷。 ３、允許孩子能夠大力宣洩 大人的壓力在疫情期間，孩子一定能夠感同身受，因為孩子也是人，無法外出跑跑跳跳，其實他們也很無奈，而沒有辦法放電的情況下，多多少少也很容易會有些情緒，在這疫情前間，孩子如果大哭、大吵、大鬧，爸爸媽媽千萬別一昧的訓話或指責，因為願意表達總比悶在心裡來得好多了！提供一個安全的空間，孩子大力宣洩吧！ ４、給彼此一個緩衝的時間和空間 擔心疫情又要煩惱生計加上孩子又得帶在身旁，或許真的無法馬上得心應手，拋掉十全十美的心態吧！偶而就算計畫趕不上變化也沒關係，想休息孩子又在吵，電視就給他開下去，如果能配點垃圾食物也不錯！！ ５、抱抱、和好、對不起 雖然疫情的爆發，讓生活變得很不便，而這疫情巨大的轉變卻也帶來了很多機會，好好休息的機會、好好睡覺的機會、好好相處的機會，每天跟孩子相處很煩、看到老公也覺得討厭，不過世界在煩，還是要珍惜機會活在當下，疫情被關在家的生活，雖然多少有摩擦，但冷靜過後別忘了好好和好、給一個擁抱並說聲對不起。因為還能有機會爭吵、和好、相處，就是最珍貴的事了！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 疫情走到今日這個地步，擔心、焦慮、緊張的情緒，通通都找上我，而在疫情爆發的前幾天，我還面臨了親友過世的消息，老實說到現在的心情還是很悲傷，但是日子在走，生活還是要過，負面的心情無法解決任何事，但我開始懂得勇敢面對，並好好療傷！ 不說加油，只希望大家都安好。 --------------------------------- 如果你們喜歡我的分享，請不要吝嗇地幫我按讚、留言或分享喔！ 更多關於我的資訊 AMANDA小姐 慢慢走 慢慢生活 育兒心●美食經

新冠病毒/邀請歐洲營養師給隔離建議

「營養師也在家工作嗎？」那天在英國的Saf他開始在家工作了。他說英國外面還是有很多人，他很替他們擔心。 我問「那他們是不知道隔離的重要嗎？還是放棄了？」他回答，他們不知道這多嚴重吧…「那你在義大利的朋友呢？」他們在隔離，覺得很無聊…但至少義大利政府有開始處理，英國政府不打算做任何事！這是我第一次遇到英國比義大利還沒所做為… 目前沒有一個治癒新冠肺炎、或是一個明確的預防方式。所以任何能增強你免疫力且避免營養不良的方式，都能幫助面對多種情況，而新冠肺炎是其中之一。 在現在令人擔憂的時期，我們需要注意網路上所有的錯誤訊息與迷思，並同時確認這些來源，因為我們在網路上、電視上看到的，仍可能僅是個人意見，且有部份可能是錯誤訊息。 以下整理出錯誤迷思以及要給大家的正確觀念： 請確認正確的來源以及文章 如先前所述，營養對於改善您的免疫系統、為這個艱困時期的預防仍非常重要，尤其能避免任何可能使人營養不良、營養缺乏或使人脆弱的可能。 在寫這一篇文時，我收到義大利朋友(位於完全封城的地區)，表示居家隔離時，無聊以及情緒性進食，會是一大考驗，以下將說明如何避免情緒性進食： 情緒性進食 壓力以及焦慮是基本的反應且可以被理解，擔心朋友、家人，擔心自己亦是正常的，但這些可能會造成自己不自覺情緒性的進食。 我們來討論一下如何改變且處理這些狀況，第一，心理健康是十分重要，讓自己持續擁有新的喜好；第二，透過社群媒體、電話、視訊電話與親朋好友保持聯繫，這小動作幫助壓力釋放。 然而謹慎進食才是自主隔離期間要做好的關鍵事項，下面教導大家三個謹慎進食的方法： 謹慎進食 請各位專注於所吃的食物，而不被電視、手機或電腦分心；試著放慢腳步並品嚐，這幫助注意食物吃的份量。問問自己是否真的餓了，或僅是出自於無聊？進食前先三思，可以避免大吃零食。 最後提供大家營養師隨手寫菜單，在疫情期間照顧大家的三餐，若需要針對不同年齡，提供一日六大類食物的營養意見，可以參考我近期推出的線上課程《營養N+1：全家人的健康寶典》，教導大家最低上限攝取量。 營養師隨手寫菜單 早：牛奶/優酪乳+吐司夾蛋 早點：奇異果*1顆 午：鐵板燒-蚵仔套餐(含十字花科植物、蒜頭) 午點：芭樂*1顆 晚：壽喜燒(必選綠葉蔬菜+蛋液+紅蘿蔔+紅椒+豆腐) 晚點：優酪/優酪乳 ＊減少咖啡、酒、菸 線上課程《營養N+1：全家人的健康寶典》課程試看

【人類圖G中心 X 情緒中心】淺談社交過後的疲倦感~

【玩色穿搭】翻箱倒櫃!!! 從衣櫥中的常用色系檢視你的近期個性~

嗨~大家，你是喜歡social的人嗎? 還是其實你更愛與自己相處呢? 不知道你有沒有類似的經驗，滿心期待的去參加一頓飯局，與在場的朋友們相談甚歡，但一回到家，人去樓空，自己早已精疲力盡，當下什麼事也不想做，只想早點洗洗睡ZZZ。 今天我們就來剖析一下是哪些能量中心在偷偷影響著你吧~ G中心 G中心在人類圖的正中央，它掌管自我定位、愛、方向與"感受"。 G中心有定義的朋友( 有顏色 )，自身會有固定的喜好，這股喜歡是無法解釋也沒有理由，在人際關係上，我們會說"我跟你好合拍喔~~" "我覺得我們是相同頻率的人~~" 諸如此類，G中心像是磁鐵，串起人與人之間的連結( 不是另一種人與人的連結喔~)。 G中心空白的朋友，空白會反映他人能量中心的能量，而G中心也掌管人的感受，因此會反映周遭環境的感受，它如同一面鏡子，假設你朋友暗自神傷，見到你卻笑著說沒事，你鏡子一照就知道他一定有心事啦!! 情緒中心 上述提到G中心是感受，而隨著情緒的流動，流到情緒中心放大成為明顯的情緒，若G中心是淺淺的一抹微笑，那情緒中心就是開懷大笑。 情緒中心除了情緒也是提示危險的警示燈號，在安全的情況下，情緒中心是我們平常認知的喜怒哀樂，如果是在危機時刻，情緒中心的能量會讓身體產生煩躁、混亂的感覺，此時就是要提醒你該離開當下的環境囉!! 情緒中心空白，空白會反映他人能量中心的能量，所以此時又放大周遭環境的情緒，你的朋友們很開心，你就會有雙倍的快樂 ; 反之，你的朋友心情低落，你也會有兩倍難過的情緒湧上心頭。 來小小總結~~~ 為什麼社交過後會有如此強烈的疲倦感?? 首先你可以檢查一下，自己是不是G中心空白、情緒中心空白或兩者皆空白，疲倦的狀態當然也會有程度的差異，兩者皆空白的朋友，在當下最盡興，回到家可能也最累人~~ 疲倦的原因來自你吸收他人的感受及情緒，在頭腦還沒搞清楚的狀況下，喜怒哀樂就像是坐雲霄飛車般大起大落，如此也會耗費我們的精氣神呦，好處是當下一定非常融入，我與環境的氣氛融為一體，堪稱社交好咖，讚~ 回到家之後，能量散去我們就會趨於平靜，也許有些人喜歡社交活動，藉由情緒上的刺激讓他體驗心情的波動，也有人不愛大起大落的感覺，認為平靜才是最舒服的狀態，不同狀態都沒有好與壞，一切見仁見智喔!! #人類圖 #情緒中心 #G中心 穿越時空來找我 人類圖系列👉IG: gem_inspiration888 https://www.instagram.com/gem_inspiration888/ 人類圖系列👉Youtube: Gemma 又蘋 https://www.youtube.com/c/Gemma%E5%8F%88%E8%98%8B 生活系列👉IG: gemmahsu228 https://www.instagram.com/gemmahsu228/

【人類圖情緒中心】情緒來襲該如何是好? 3步驟-停看聽!!

嗨~~~大家，我們的日常生活中充滿各式各樣的人事物，無論是對事或對人，甚至是與自己相處，"情緒"常常伴隨其中也牽動著我們一整天的心情。 好人好事讓人身心愉悅，例如上班時與同事一起團購，週末與朋友喝杯下午茶，此時的我們備感幸福 ~ 那假使情況一瞬間風雲變色，上班被主管碎碎唸，下班回到家，身心俱疲的同時又被家人的情緒掃到颱風尾... 此時的你欲哭無淚...只想點跟菸(嘆~ 於是我想提供你3個步驟~讓你擺脫負面情緒喔!!! 如果你剛好又是情緒中心空白的朋友，請先離開當下的環境，盡量是四周無人沒有其他人的能量場的干擾，再來進行以下步驟喔~ 停看聽---停 情緒來襲，許多人的第一反應是繼續往下解釋，什麼意思咧? 早上被主管臭罵一頓，當下我的情緒一定非常氣憤，於是我開始"解釋"，"是他自己一開始沒說清楚啊，為什麼要怪我?" 好倒楣喔~~我根本是背了黑鍋。" 諸如此類的想法，會讓情緒更加亂糟糟，情緒就像一團火，如果繼續加油、添柴，這團火豈不是燒得更旺盛? 因此第一步驟就是停下來~ 停看聽---看 當你停下來之後，保持覺察，看著剛才那股憤怒的情緒，以一種"觀察者的視角"看著，好像在發脾氣的那個我是別人，而真實的我只是單純觀察著而已。 在不繼續加油添柴的情況下，漸漸的這團火球會平息，整個人也會慢慢恢復到原來的樣子，心情平靜。 停看聽---聽 冷靜過後，聽聽內心的聲音，檢視一下稍早情緒的背後原因，這個步驟讓我們釐清根源是什麼，避免這個反應模式一再出現，重蹈覆轍，思考到底是他人的問題? 還是自己其實也有疏忽?? 下回類似的情境再現，我是否能避免掉過去的模式? 以一個全新的視角看待現況~ 以上就是情緒來襲的小方法( 停看聽 )3步驟喔~~~ 或者你也有其他小撇步 歡迎與我分享😉 #人類圖 #情緒中心 穿越時空來找我👉IG: gem_inspiration888 https://www.instagram.com/gem_inspiration888/ 穿越時空來找我👉Youtube: Gemma 又蘋 https://www.youtube.com/c/Gemma%E5%8F%88%E8%98%8B

青春期煩惱排行榜，前四名跟心情有關

我們常常因為「人際關係」「課業壓力」等不同原因 影響到我們的身心狀態，導致失眠 我也注意到網路上大部分人都有心情低落的情況 於是呢～我簡單整理了一份懶人包 希望能幫助有需要的人調適心情、舒緩情緒～ --- 今天的三大主題--- 1.減緩焦慮這樣吃 2.好的睡眠品質這樣來 3.運動時怎麼吃 下圖煩惱排行榜，你的煩惱是不是也上榜了？ 資料來源：衛福部（N=800） 第一名：800人裡有5.6%覺得「容易苦惱或動怒」 第二名：800人裡有3.0%覺得「睡眠困難、失眠、早醒」 第三名：800人裡有2.9%覺得「緊張不安」 第四名：800人裡有2.4%覺得「比不上別人」 1. 減緩焦慮這樣吃 從排行榜可以看到有三項都與「情緒」和「焦慮」有關 那我們該如何面對負面情緒呢？ 下圖教你以「吃」的方式幫助自己↓ 資料來源：《營養N+1:全家人的健康寶典》 推薦大家在睡前攝取一些優酪乳或牛奶 裡頭的色胺酸能增加血清素 並幫助睡眠及緩和情緒 同時還能增加鈣質、益生菌、腸道免疫屏障 與減少久坐導致的便泌 如有乳糖不耐症，也可以考慮吃以下六種食物 資料來源：《Health & Hope》 2. 好的睡眠品質這樣來 青少年煩惱第二名「睡眠困難、失眠、早醒」 要提醒大家，或許這是來自你錯誤的生活作息方式 資料來源：《營養N+1:全家人的健康寶典》 下課後5、6點與睡前4小時運動 會刺激交感神經進而影響睡眠 因此要請大家盡量避免～ 另外，也推薦大家《世界第一的R90高效睡眠法》 這本書教大家 1. 以週期的時間來看睡眠完整度，而不是時間 2. 堅持固定起床時間 3. 睡前睡醒，避免思考讓你焦慮的事 4. 讓寢室溫度降低一點 5. 側睡的好處 資料來源：《文森說書》 3.運動時怎麼吃 最後是老生常談，讓自己有良好的運動習慣 任何形式的運動都可幫助你戰勝焦慮感並提高愉悅感 但大家知道運動前、運動中、運動後該怎麼補充能量嗎？ 以下是幫大家歸納出的小撇步 資料來源：《營養N+1:全家人的健康寶典》 跟著圖表這樣吃 可以補充體力，還不用擔心會變胖～ 分享給大家存在手機裡參考 花了一個上午幫大家整理了「青春期煩惱懶人包」 希望讓大家更重視自己的情緒與身體健康 -減緩焦慮→喝牛奶、優酪乳 -幫助睡眠→避免下課後5、6點與睡前4小時運動 -運動食譜→30分鐘內補水分、30分鐘以上喝電解質水 大家一起謹記在心，共勉之 當個正向、健康的達人吧～

吵架了怎麼辦？3招避免衝突，教你如何安撫、4步驟有效溝通，化解感情危機超簡單

戀愛必修課！避免衝突，情侶吵架如何安撫、溝通？

就算是再相愛的兩人，相處久了，難免都會有些摩擦。更別說大家現在都因為疫情被困在家中，不能出去的限制，增加了不少心理壓力，一不小心就會爆發出來，波及當同住在家裡的人，像是家人或是自己的另一半。不想要面對這樣的情況，要怎麼預防跟補救，就看今天這篇啦！ 事前預防 充分了解和坦誠 最好避免吵架的方法，就是問清楚彼此的地雷區，而且知道之後就不要踩到，可以有效降低衝突發生。雙方之間如果可以做到完全的坦承，不要藏著任何秘密，尤其是很重要的事情，更是一定要讓對方知道，讓對方感受到你對自己的重視。 善用同理心 嘗試當個體貼的人，先理性分析整件事情，從對方的角度去思考，善用自己的同理心去為他人著想。因此會建議大家在開口跟別人理論前，先問自己對方這麼做的理由？是不是有甚麼自己不知道的苦衷？就可以避掉很多衝突囉。 控管負面情緒 負面情緒經常是讓引發爭吵的主因，也是場面失控的關鍵點。要知道那些負面情緒，像是憤怒或哭泣，對於解決問題都沒幫助。所以當你感受到負面情緒，先數三秒讓自己冷靜，不要馬上就指責另一半或對他哭訴，都只會讓場面更難以控制，造成更大的傷害。 事後補救：4招解除危機 爭吵過後的解決辦法只有一個，就是讓雙方好好聊過，化解心中的鬱悶，但是理性溝通說起來容易，但其實很多人都不知道要怎麼做，今天為大家設計了四個步驟，讓大家了解吵架後，可以如何彌補你們的關係。 明確表達 理性溝通的關鍵就是「就事論事」，所以在第一步要先釐清引發爭吵的真正原因，明確地說出哪個行為或態度是自己不喜歡的，再說出自己當下的感受，在過程當中，不要打斷對方，先好好聽對方說完，如果有不明白的地方再問。切記在這過程中，不可以翻舊帳！要按照目前的問題去處理。 安撫對方 聽完描述之後，要先同理對方的感受，這透過簡單重述剛才聽到的描述，就可以做到了！你可以說：「我知道了，因為（衝突事件）所以你覺得（對方感受）這樣嗎？」，或是也可以問說「你是這麼認為嗎？」透過這些語句，可以讓對方感覺自己的感受被關心，不會覺得自己被敷衍了。 共同承諾 針對問題，一起想解決辦法，並且對於未來一起立下共同承諾。在這個階段，雙方一定都要明確說出自己對未來的期望，越具體越好，模糊的要求也會讓人不知道該怎麼去改變。最理想的是，由兩個人共同立下確切目標，彼此承諾會持續進步和改變。 實際行動 有了承諾之後，就要付諸行動，所以還可以再明確舉出行動，不只可以讓自己更有方向去做改變，也不會讓另外一半覺得你開了空頭支票，都沒付出努力，用行動去證明自己的誠意是非常重要的！ 上面提到的這些預防方法，還有事後補救的小技巧，不只適用在情侶，跟朋友和家人相處上，這些也都是實用的小撇步喔！居家防疫，也要跟身邊的人維持良好的互動關係~彼此相親相愛，別把時間浪費在吵架和冷戰上。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #情侶吵架 #戀愛 #戀愛必知 #情侶相處 #愛情哲學

雙魚座&射手座 適合嗎？

雙魚座到射手座 適合嗎？

（圖片來源：《皮諾丘》劇照） · 今天來分享射手座和雙魚座這兩個星座。 首先雙魚和射手都是由木星掌管的星座， 他們的特質都是足夠的樂觀和慷慨， 所以如果兩個太陽星座是在雙魚和射手的人配對， 更可能是因為雙方都知足常樂，願意奉獻很少計較， · 因為都是木星的人，所以更容易有一致的生活目標， 當然一致的生活目標是兩個人在一起的基礎， 但是真正進入一段親密的戀人關係，在開始相處的時候， 還是要看雙方星盤當中的金星和月亮。 · 金星代表 金星代表的是個人的喜好、價值觀、感情觀、審美觀、人際關係以及金錢觀念。 月亮代表 月亮代表內在的情感需求和關心的事物及安全感來源。 · 月亮在雙魚座 情緒很容易受到外界影響， 而這種情緒是不帶有任何理性的察覺， 他們往往是帶著濾鏡去看這個世界的結果。 在情感當中， 月亮雙魚座的人 對浪漫的事情有很深的需求， 所以很容易會被自己編織的美好所迷惑， 從而在現實生活中選擇逃避， 為他們覺得面對現實很痛苦， 而這個位置的人非常討厭被束縛， 一旦感覺一點不自由，他們就覺得很不舒服。 · 月亮在射手座 是很樂觀和主動的，他們對人生中的大多數事情都很有信心， 你跟他們在一起會覺得對方很有趣，又幽默沒有負擔。 但是一旦信心遭受打擊， 他們就會變得想逃避責任， 為他們不擅於處理生活當中的負面情緒， 這些低落的情緒很難被他們消化， 同樣射手座也是出了名的愛自由，不安於室的。 那些束縛和管教對他們來說簡直就是噩夢！ · 金星在雙魚座 在感情關係中是比較被動的， 他們很容易引來一些支離破碎或者看起來需要被拯救的人， 這其實恰恰滿足了雙魚奉獻和被人需要的內在需求， 他們不喜歡被一段看起來沒有可能性的關係束縛， 比如說給出對方承諾就會讓他們覺得關係缺乏了可能性。 · 金星在射手座 他們看起來樂觀主動，同樣不喜歡被關係束縛，所以很難輕易付出承諾。 · 如此不接地氣的配對你們怎麼看呢？ 所以雙魚和射手的配對帶來的可能是樂觀不善於計較的關係， 但同時在雙方對壓力和現實困難的時候， 兩個星座的人都很容易選擇逃避， 都會對不可變或沒有想像力的事物產生恐懼， 所以會害怕付出承諾， 而且不能給予雙方束縛，都極度需要自由空間。 如此不接地氣的配對你們怎麼看呢？ ＃星座 ＃十二星座 ＃牡羊座 ＃金牛座 ＃雙子座 ＃巨蟹座 ＃獅子座 ＃處女座 ＃天秤座 ＃天蠍座 ＃射手座 ＃摩羯座 ＃水瓶座 ＃射手雙魚 ＃雙魚射手 ＃愛情 ＃情侶 ＃伴侶 ＃星座愛情 ＃星座戀人 ＃情侶星座 ＃星座伴侶 

感到焦慮不安嗎？11句正面語錄與方法幫助你舒緩情緒！

面對疫情的襲擊，身處於動蕩不安的時代，不曉得到底什麼時候才能結束的疫情讓你焦慮不安、身體感到不適的狀況時也讓你感到焦慮不安，內心浮現出太多不安與恐慌的情緒。這一切都是正常的，正因為我們在乎這件事所以感到焦慮不安，希望能夠過這11句正面語錄與方法，舒緩你的情緒與放鬆心靈。 延伸閱讀＞文章精選｜疫情升溫必讀5篇文章，帶你度過焦慮不安的時刻 如何減緩焦慮不安的情緒？ 有很大的恐懼來源是來自「未知」「資訊不明瞭」，無法求證的過程中觀看更多不明資訊與新聞會造成更大的恐慌，很多焦慮不安的情緒其實是自己給自己的。 (1)去除不必要的雜訊與資訊 國外的文章寫著如何維持你的身心健康： 第一點，避免觀看、閱讀、聆聽會造成你焦慮或緊張的新聞。 第二點：在特定的時間更新最新資訊。 我自己每天準時兩點收看衛福部的直播，不看其他的新聞與報導（除了報導者與國際新聞外），其他的時間我會專心做自己的事，有事情要求證我會以政府公布的去查，若無確定的資料與不知道方向，我會打給相關單位去做詢問。 (2)冥想 心理學家指出冥想可以有效減緩焦慮的症狀，在冥想的同時也讓身體好好放鬆，聆聽內心的聲音與情緒。 (3)運動 經由實驗指出，焦慮感會在運動後降低，並在24小時內都會保持在低點，運動會增強大腦對抗焦慮的情緒，也是為什麼有人說運動可減緩焦慮症。 11句面對焦慮不安的正面語錄 1.正在經歷失去的人，請不要停止從痛苦之中爬出來，就算傷痕累累，學習的過程都是成長，都會讓你成為更好的人。—尹馨 2.生命像彩虹一樣很美好，但有時候我們會執著殘缺的一面，但沒有人的每個決定都是完美，就算殘缺也還是美好的啊。—陳綺貞 3.獨處讓我懂的滅去他人，找到自己的生活。—陳綺貞 4.好好吃飯、好好睡覺、好好生活。願往日的付諸都能成全自己的理想和熱望。—溫如生 5.最終能生存下來的物種，不是最強的，也不是最聰明的，是最能適應改變的。—達爾文 6.雖然世界已經不夠晴朗，也不用特地悲傷，因為無論到哪裡，都有強大的珍惜，讓我們整裝待發，對一切不再感到害怕。—《晚安詩》 7.我們必須接受有限的失望，但絕不失去無盡的希望。—馬丁路德 8.人生遇到意外的當下要學會接受現狀，當你重新準備好之後機會還會再出現的—程薇穎 9.生活在未知的世界裡，我們何其幸運。—辛波絲卡 10.找到肯定自己的方向或位置，用自己喜歡心安理得的態度去承受自己。—張懸 11.每一個的生命，都是這麼有份量的。—unkown 現在你是很幸運的 在焦慮不安時，你也可以藉由寫日記，把你的感受寫下來，並且每天寫一下一個感激的事情，這時候你會發現原來自己是很幸運與幸福的，最後附上一句去年英國女皇說的話。 "We should take comfort that while we may have more still to endure, better days will return: we will be with our friends again; we will be with our families again; we will meet again."—Queen 歡迎與我分享你最喜歡的語錄與減緩焦慮不安的方法😚 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 好文推薦 ＃焦慮不安 ＃焦慮 ＃不安 ＃焦躁 ＃冥想 ＃正面語錄 ＃焦慮不安正面語錄 ＃疫情 ＃運動 ＃生活 ＃煩躁 ＃惶恐 ＃疫情 ＃疫情焦慮 ＃焦慮不安怎麼辦

手寫歌詞 ✍🏻｜《 耳朵 》手寫歌詞「 所有的情緒都要變脆弱  爛俗橋段  眼睛卻濕透了」

👂🏻

獨自一人聽這首歌的時候， 會忍不住閉上眼睛去聆聽， 心情會感到很平靜，但心裡卻好像少了些什麼， 有時會有淚水，有時就只是單純地享受歌曲。 就這樣聽著喜歡的歌，沉浸在歌裡面， 能感受到這平凡的幸福。 ▼ 《 耳朵 》李榮浩 < 影片來源 : YouTube@Ronghao Li's Official Channel李榮浩官方專屬頻道> ▼ 手寫的 李榮浩《 耳朵 👂🏻 》歌詞 《 耳朵 》 詞 : 文炅 曲 : 鄭宇界 誰的腳步近了 誰的腳步遠了 我都豎起耳朵 聽著樓道裡還是空空蕩蕩的 我沒聽你傾訴 沒驅趕你孤獨 總是閉著耳朵 直到心房裡變得空空蕩蕩的 所有的感官都要變遲鈍 茶飯不思 呆呆的凝望著 只有耳朵不聽話了 非要我聽那首最愛的老歌 所有的情緒都要變脆弱 爛俗橋段 眼睛卻濕透了 左右耳朵也埋怨著 最近好像少了些什麼 誰的腳步近了 誰的腳步遠了 我都豎起耳朵 聽著樓道裡還是空空蕩蕩的 我沒聽你傾訴 沒驅趕你孤獨 總是閉著耳朵 直到心房裡變得空空蕩蕩的 所有的感官都要變遲鈍 茶飯不思 呆呆的凝望著 只有耳朵不聽話了 非要我聽那首最愛的老歌 所有的情緒都要變脆弱 爛俗橋段 眼睛卻濕透了 左右耳朵也埋怨著 最近好像少了些什麼 所有的感官都要變遲鈍 茶飯不思 呆呆的凝望著 只有耳朵不聽話了 非要我聽那首最愛的老歌 所有的情緒都要變脆弱 爛俗橋段 眼睛卻濕透了 左右耳朵也埋怨著 最近少一個人好寂寞 #耳朵＃李榮浩＃手寫歌詞＃歌詞＃推薦歌曲＃RonghaoLi #好歌推薦

#立下界限

#立下界限卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己作者｜#蘇絢慧@graceswr類型｜#心理勵志讀感｜「你的天堂，或許是別人的地獄；你的地獄，或許是別人的樂活天堂。當你悲傷時，可以接納別人的歡樂；當你歡樂時，可以允許他人悲傷。」P285《立下界線》一書將喪失界線人格特質分為十種，再教讀者們辨識十種人際互動的陷阱，帶你釐清十個內心的糾結，最後教你設立界限的十個練習，透過這本書，可以認知到自己的情緒壓力從何而來，又該如何在人際相處的過程中建立自己的底線。「沒有人有權力可以侵入你的心理，威脅你、侵占你，自顧自地在你的心理丟洩廢棄物，或是隨意製造破壞和髒亂。」P63很多人都喜歡將負面情緒傾倒在你的身上，最後自己揚長而去，徒留你自己一人在原地清理那些殘破不堪，這些都是在不知不覺中發生，也是在不知不覺中佔用了你心裏的很大一部分空間。「越是無法拿捏和別人的關係距離的人，越是容易一不注意就侵犯了別人，或是被侵犯。」P69我們都應該學習如何建立自己的界線，別讓他人輕易的踐踏屬於你心裡的世界，這不只是在保護自己，也是在遏止別人的渴求無度。「卸下生命中不必要的內疚感。你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」P204我們也經常將別人的責任攬在自己身上，但是這些都是不對的，每個人都有權利和義務去面對自己人生的課題。「學習接納自己會讓人失望或失落。別人的失望和失落，有他需要去面對及學習調節的過程，無論他要經歷什麼關卡或過程，這都是屬於別人面對人生的課題，這是你無法取代承受，或是無法再任意挪走的必修功課。」P211千萬別做一個沒有界線的人，無止境的忍讓並不會顯得更加善良，有時候你的善良會成為別人的毒藥，如果你有人際關係的煩惱，且不知道該如何拒絕，這本書可以帶你設立屬於你的界線。#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌提供新書#妮啵試讀出版日期：2021/04/27#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒 購書連結： https://www.books.com.tw/exep/assp.php/nibo202011/products/0010889898?utm_source=nibo202011&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202105 記得以前常說要修戀愛學分，但實際上根本沒有這堂課可以學習，所以常常都在懵懵懂懂、跌跌撞撞之中成長。那時身邊有個很漂亮的女生，正有一位曖昧對象，經常跑出門幽會，大半夜的才回來。有一天她回來的時候告訴我，那個男孩親了她。『是嘴巴嗎？』「嗯。」『那你們不就在一起了？』「不知道耶…他也沒問。」後來他們都處在這種曖昧之中，一直到對方除了親吻，還開始做出其他觸碰身體的行為，那時我聽得很傻眼，要那個女生直接問對方，不要再被動了，結果一問之下才發現，對方根本有交往對象。其實我們都應該要為每一段關係、關係的每一個階段設立底線，雖然最後可能會傷心，但是不要讓自己承受更多的傷害，還好漂亮女孩後來的感情都充滿勇氣，比任何人都更懂得保護自己，很多時候我們還得上她的戀愛課，修習戀愛學分。當然不只是戀愛，在每一件事情上面，我們都應該學習保護自己，當我們都能明白界線，我們就可以知道何謂侵犯。文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#戀愛#戀愛學分#侵犯 你有過為了幫別人負責任，卻讓自己心力交瘁的時候嗎？我確實很常這樣，把他人應盡的責任扛在自己肩上，到頭來反而扛的心裡都是傷，然後產生惡性循環。記得那時經常幫人處理他的業務，最後他可能習慣成自然了，有一次自己忙得焦頭爛額的時候，拒絕了對方的請求，他居然發起脾氣，還好多天不說話，搞得我覺得自己好像做錯了，不應該拒絕他，好長一段日子，都在自我檢討，心裡很不愉快，處在那個環境下，一天都還沒開始就已身心俱疲。不只是職場上，家庭中也經常會有相似的狀況，如照護問題、經濟問題、教育問題…等，有非常多都不只是你的責任，甚至完全不屬於你的責任，卻都被你一肩扛起，提得起卻放不下，導致別人覺得這是應該的，而自己的心裡和生活越來越不平衡。自己因為這樣的爛個性，又加上想太多，導致心好像生病了，那時候經常抱怨，常常不好的情緒反而傾倒在疼惜自己的人身上，變成他們要扛起安撫的責任，甚至還要幫我善後一些我已無力處理的事情。這些都是因為一開始並沒有好好設立界線，有時我們只是害怕被說成無情，卻沒想過，沒有好好照顧自己的心靈也是會產生另一種無情。「你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」放下無謂的內疚感，照顧好自己也等於照顧好別人。#照顧好自己的身心靈文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#天下雜誌

情緒共 819 則文章

「五個心法」讓爸爸媽媽們防疫育兒不焦慮

新冠病毒/邀請歐洲營養師給隔離建議

【人類圖G中心 X 情緒中心】淺談社交過後的疲倦感~

【人類圖情緒中心】情緒來襲該如何是好? 3步驟-停看聽!!

青春期煩惱排行榜，前四名跟心情有關

吵架了怎麼辦？3招避免衝突，教你如何安撫、4步驟有效溝通，化解感情危機超簡單

雙魚座&射手座適合嗎？

感到焦慮不安嗎？11句正面語錄與方法幫助你舒緩情緒！

手寫歌詞 ✍🏻｜《耳朵》手寫歌詞「所有的情緒都要變脆弱爛俗橋段眼睛卻濕透了」

#立下界限

情緒共 819 則文章

「五個心法」讓爸爸媽媽們防疫育兒不焦慮

新冠病毒/邀請歐洲營養師給隔離建議

【人類圖G中心 X 情緒中心】淺談社交過後的疲倦感~

【人類圖情緒中心】情緒來襲該如何是好? 3步驟-停看聽!!

青春期煩惱排行榜，前四名跟心情有關

吵架了怎麼辦？3招避免衝突，教你如何安撫、4步驟有效溝通，化解感情危機超簡單

雙魚座&射手座 適合嗎？

感到焦慮不安嗎？11句正面語錄與方法幫助你舒緩情緒！

手寫歌詞 ✍🏻｜《 耳朵 》手寫歌詞「 所有的情緒都要變脆弱 爛俗橋段 眼睛卻濕透了」

#立下界限

雙魚座&射手座適合嗎？

手寫歌詞 ✍🏻｜《耳朵》手寫歌詞「所有的情緒都要變脆弱爛俗橋段眼睛卻濕透了」