痛苦時，為自己找一份希望吧

你能忍受痛苦嗎？對你來說經歷越多痛苦就能忍受更強烈的痛楚嗎？ 我們對痛苦的忍受度真的是可以鍛鍊的，吃過愈多苦就愈能忍受痛苦，可是有一種情況卻不同，那就是沒有希望的時候，當前方看不見希望，我們便難以承受痛苦。 杜克大學做過這樣一個實驗，研究者找了以色列軍醫院的重傷和輕傷士兵，重傷指的是踩到地雷被截肢，而輕傷則是跌斷手腳，研究者把這兩種傷患分成兩組進行疼痛實驗。 他們想知道究竟是重傷或是輕傷者更能承受痛苦，於是請受試者將手放入攝氏四十八度的熱水中，並告知他們感受到疼痛的那一刻，也就是疼痛臨界點，但是手還不能伸出來，要繼續放在水中直到他們再也無法忍受，這是所謂的疼痛忍耐度。 結果這四十人當中，輕傷組和重傷組的疼痛臨界點分別是四點五和十秒，疼痛忍耐度平均是二十七秒以及五十八秒，這個結果說明了重傷者對疼痛的忍受度明顯高於輕傷者。 不過，這個實驗其實還有另外一組，研究者還找來了癌症末期的患者參與實驗，他們認為這些受過無數次化療痛苦的患者，他們的耐痛度應該比其他人來得好。 可是實驗結果竟和他們原本所想大相逕庭，這些癌末患者的疼痛臨界點以及忍耐度居然比輕傷者還要低。 研究者極為不解，經過更深入的探究才發現，原來痛苦跟心理預期有極大的關聯，簡單來說就是有沒有希望會影響到我們承受痛苦的能力。 當我們已經知道吃苦以後情況會好轉，這份痛苦便沒有那麼難以忍受，如同重傷者和輕傷者他們知道自己是可以康復的，尤其是重傷者對復原的渴望又更強烈，因此他們比輕傷者更能受苦。 但是癌末患者的想法與前面兩者就天差地遠了，每一次的痛苦對癌末患者來說都代表著他們的病情加重，更接近死亡，他們所受的苦沒有夾帶的一絲希望，痛苦已然成為一種恐懼，反而無以忍受。 此外，痛苦還有一個特性，我想大家都曾體會過，痛苦的事要一股作氣的做完或承受完，否則要是停了下來，之後再做的時候，原先的痛苦會加深到難以想像的程度。 有一個實驗就證明了痛苦中斷以後會變得更加痛苦，這個實驗有三組受試者，研究者分別讓這三組受試者聽五秒、四十秒以及三十秒中斷五秒後再聽五秒的噪音。 他們聽到的噪音是那種震耳欲聾使人非常痛苦難以承受的噪音，聽完後，研究者請他們評估最後五秒的難受程度。 你也許會以為四十秒的那組感受到的難受度最高，但出乎意料之外的是，儘管四十秒這組承受較久的噪音，是五秒組的八倍，然而難受度的評分卻是三組當中最好的。 這是因為他們已經漸漸習慣噪音，在最後五秒便沒有那麼痛苦的感覺了。 而評分出來最差的一組是聽噪音三十秒休息五秒再聽五秒的這組，由於他們好不容易開始適應噪音，卻突然被中斷，其後再聽到噪音時反倒覺得更加刺耳，評分當然最差。 所以痛不痛苦事實上是看個人對自己有沒有深刻的期許，或是對自己正在做的事有沒有熱忱，做了這件事對未來有沒有幫助，能否讓自己的未來充滿希望，因為這份希望正是讓自己通過痛苦的試煉，更能承受痛苦的主要因子。 當你發現自己的生活中或追尋目標的路上有難以忍受的痛苦時，為自己找一個希望，給自己希望，不僅可以讓痛苦忍耐度提升還能成為人上人。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

低GI飲食可輕鬆減肥好處多？3個常見迷思，觀念錯誤會越吃越胖！

總是不知道午餐要吃什麼？看到便當店號稱低GI的餐盒，決定今天開始用低GI飲食減重！但你真的了解GI值的含意是什麼嗎？低GI可以減肥的原理是什麼？這篇文章用3分鐘的時間，完整告訴你有關低GI減肥的秘密，並且破除3個常見迷思！ 你了解什麼是GI值嗎？ GI值全名為「升糖指數（Glycemic Index）」，是指吃下食物後，與吃下100公克純葡萄糖的基準值相比（GI值100），該項食物讓人體血糖上升快或慢的狀況，並依照指數將食物區分成高GI食物（70~100）、中GI食物（56~69）、低GI食物（1~55）這3種類別。 高GI的食物與低GI食物具體的關鍵差別在於「好不好消化吸收」，高GI的食物進入腸胃後比較容易被消化，血糖的上升速度會比較快，相對的胰島素就會在短時間內大量分泌；而低GI食物則會慢慢被分解，血糖的上升速度與胰島素的分泌就會比較緩慢。 但你知道嗎？一開始會有GI值的指標是為了方便糖尿病患者熟知每項食物可能會造成的血糖波動，進而有效的控制血糖，並不是為了瘦身減重，但因為血糖的變化也是影響肥胖的關鍵因素之一，當人體攝取過多的血糖且沒有消耗掉時，最後會自動轉換成脂肪存在體內，因此「盡量食用讓血糖上升速度較緩和的食物」就成了低GI減重的概念。 除了可以幫助減重之外，攝取低GI食物還有這些優點： ● 由於消化慢，就容易產生飽足感，因此攝取的食物量自然就會減少 ● 體內的三酸甘油酯、總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇（LDL）不易增加 ● 胰島素不會分泌過多，有助於穩定血糖 ● 減少體脂肪累積，降低糖尿病、心肌梗塞、中風、高血壓等心血管疾病併發症機率 ● 對記憶力有幫助，間接提升學習能力 看過來！3個常見的低GI迷思一次破除 看完低GI飲食的好處，是不是覺得對它相見恨晚？但，如果觀念不正確，不僅會讓你越減越胖，而且還可能影響到健康！以下就來告訴你，3個常見的低GI飲食迷思吧！ 迷思1：低GI=低熱量？ 食物的GI值跟熱量不一定成正比，所以低GI食物不等於低熱量食物！像是堅果類食物（例如開心果、花生）雖然GI值不高，但若不注意，可能會讓你熱量超標！一樣會讓你越吃越胖。 迷思2：每個人都適合低GI飲食？ 雖然低GI飲食好處多多，但如若長期執行也可能會因此偏食或營養不良，以下這些族群不建議長期執行低GI飲食： ● 體重過輕或是BMI值過低（<18） ● 低血糖患者 ● 有腹瀉症狀的患者 ● 腸躁症患者 ● 剛做完腸胃道手術的患者 迷思3：糖尿病患者只能吃低GI食物？ 前面有提過，雖然GI值是為了方便糖尿病患者控制血糖，但不代表糖尿病患者除了低GI食物，其他食物完全都不能碰！ 在別讓血糖失控的前提下，注意食物的份量、和醫師商量，或了解每種食物對血糖數值的影響，這些都有助於找出自己的飲食平衡點。 （想更具體了解有哪些低GI食物，可以參考這篇：低GI食物大全！） 最後想提醒大家，成功瘦身的方法其實是均衡的飲食加上運動，若是覺得要完全改變太過困難，不妨從可以輕鬆改變的小處開始著手，例如將下午茶的蛋糕換成天然又好吃的香蕉乾，或是一週一天將手搖飲改成自己沖泡無糖青茶，這些小改變都是瘦身的一大步，維持好習慣，自然可以減重成功。 延伸閱讀： 2021香氛蠟燭推薦：Dcard熱議6大品牌送禮最佳首選！

陪伴憂鬱症患者的六大指南：這些話千萬別說、這些事千萬要做！

秋天到了，或許大多數人不知道這是個危險的季節，高敏感族群、憂鬱傾向者、身心疾患者有非常高的機率在此時病情加重，也就是所謂的「季節性憂鬱症」（SAD）。就連平時狀況穩定的人，也容易在此時心情跌落谷底。 你可能會問，不過是換季而已，有這麼嚴重嗎？台灣甚至感覺不到秋意。 我也一直以為沒那麼嚴重，直到我每年秋天都深深掉入漩渦。 前陣子情緒莫名的低潮，我百思不得其解，朋友丟了一句：「秋天了」，我才發現：「啊，果然。」 季節性憂鬱症不一定是因為感受到強烈的氣溫變化，很多細微的、甚至本人都沒有意識到的變因都可能會加重病情，甚至影響程度遠大於你的想像。 我和病友們時常會互相扶持，一個人狀況比較好時就會拉另一個人一把，以這樣的方式輪流照顧，但到了秋天，幾乎沒有人可以顧好自己。 加藥的加藥、發病的發病、住院的住院，甚至在昨天，我聽聞了一個人的離開。 當然並不是所有的症狀都可以歸因於季節性憂鬱症，但我想表達的是，它確實是此刻對於我們的一大試煉。 許多我的讀者說，他們自己並不是病患，是看了我的文章才更了解疾病，所以我也想在這個時節，分享一下該如何陪伴患者、和他們共處。 💡多傾聽，不急著表達立場：在許多時候，患者的想法和一般人很不一樣，當你與之共處，會不明白為什麼他凡事都往壞的地方想，但請記得，不要批判、不要告訴他們要正向，而是安靜聆聽他們的感受，即使不理解，依然「尊重」。你可以想像就像和不同國家的人交流，有的國家不握手、有的國家不吃牛，你不一定理解，但你尊重。 💡告訴對方自己就在旁邊：除了安靜傾聽，適時的回應也是必要的，但很多時候回應就會不小心變成反駁、責備，請記得，你也有一些讓人無法理解的想法吧，這種時候如果被否定了不是感覺很糟嗎？何況患者的病是由於腦中的杏仁核、前額葉等部位激素分泌失調，才會陷入悲觀、常人無法理解的低潮，那不是他們可以控制的，所以千萬別要求他們看開一點（就像你失戀時人家叫你不要難過一樣，可以的話誰想難過！） 在安靜傾聽之餘，你可以告訴他們：「我可能沒有辦法替你承擔你的悲傷、解決你遇到的問題，但我陪伴在你身邊。」 💡不要試圖解決問題：許多人會覺得患者的低潮在於他們的「困境」（比如課業壓力、失戀、工作不順等），因而想積極提出各種解決方案，但陷在情緒裡多麼痛苦，你想過的，他們早就想過了；你覺得可以試的，他們早就試過了。如果你告訴他們「怎樣怎樣做不就好了」，很可能會讓對方更加受傷，畢竟他們可是用盡了渾身的力量掙脫黑洞依然無果，你的一句話把一切講得太過容易、在他們聽來也好像他們沒有嘗試過一樣，對於已經精疲力盡的他們，會是很大的否定與打擊。 你可以跟他們說，「你辛苦了，我知道你已經很努力了，如果想哭的話，就大聲哭吧。」 患者們時常被誤以為不夠堅強，但一般人尚且都有低潮，何況是經歷過外在傷害、內部分泌失調的他們。起始點早就不同了，面對相同的問題，自然不可能像常人一樣；甚至患者正是因為太過忍耐、太過堅強，才會把事情都往自己身上攬，久而久之形成了疾病。當你說你願意包容他們的脆弱與悲傷時，往往能讓他們已經到達頂峰的防備瞬間卸下。 💡適當的鼓勵就醫：再多的陪伴都比不上專業的治療穩當，當你意識到自己沒有辦法提供幫助，或者對方的情況嚴重失控，請溫和的「提議」他們尋求專業幫助。如果是面對排斥看醫生的人，請你務必先當那個「不覺得看身心科怎麼了」的領頭羊，讓他們知道看身心科不代表就是被貼上神經病的標籤，而且你絕不會這樣看待他們，感冒看醫生很正常，身體失調了看醫生也是很正常的。（何況很多人失眠、壓力大、經期不順也都會去看身心科呢） 如果對方已經有在就醫，可以請他們持續穩定回診，並且把近期的狀況告知醫生，讓醫生來評估是否應該有進一步的治療。 💡在承接別人時，先照顧好自己：時常有人告訴我，身邊的朋友患有精神疾病，他想幫忙，可是他承受得好累，又害怕自己不承受的話，對方會無人可以訴說。但請記得，接住別人的前提是自己站穩，雖然當你表達自己能力有限時，對方很可能會受傷，但身為長期病患，我必須說，「病患們不應該指望任何人無條件的承接，尤其自己最明白那份情緒多麼沈重，如果自己都承受不了了，要加諸在他人身上是不合理的事情。」 當然如果你說了你很累，對方可能會陷入「看吧，我果然造成別人困擾了，我不值得被關心、我好多餘」的強烈反應中，但請你不要陷入自責（畢竟盡不盡力你心裡有數），你可以用善意但堅定的方式告訴他：「嘿，我很關心你、很想幫你，可是我的能力真的有限，這不是任何人的錯，你也並不多餘，如果我嫌你煩，早就拋下你了，我之所以還留著並告訴你這些，是因為我仍想在我所能及的範圍內幫你，我們一起來討論你我都可以承受的平衡點好嗎？」 請記得，過度的憐憫與同情有可能會將你一起拉下去，而這是非常得不償失的事情，所以請適時的幫忙、但敏銳的評估自身狀況，該停止接收時不要因為害怕對方怎樣而勉強自己（當然可能說話時需要婉轉一點），但把自己擺在最前面不是自私，也不是不把他當朋友，而是唯有你照顧好自己，才能夠照顧好別人。 最後，無論你是正在低谷的人還是陪伴者，都可以多利用網路資源了解身心疾病；它不只是一種心病，也是身體疾病，「精神病」更不是一種貶意詞，它就是一種病而已，跟心臟病、糖尿病、高血壓一樣，雖然可能會一輩子無法根治，但我們並不因此而骯髒。 #憂鬱症 #陪伴

【從電影/電視劇看自閉症】

自閉症一直是電影、電視劇常出現的主題， 像是近期很紅的「雖然是精神病，但沒關係」、「遺物整理師」等等，皆與自閉症有關聯。 在現今的精神疾病分類中，我們將自閉症視為一種『光譜』，就像一種特質，有些人的自閉症特質很明顯、有些人還好、有些人介於中間(有點自閉自閉的、但又沒有那麼嚴重) 那麼，有關自閉症特質有哪些呢？ 1. #社交困難 自閉症患者難以捕捉細微的社交訊息，常常會出現「白目」的行為、難以顧慮他人的感受。 在臨床上，我們會教導自閉症患者一些規則化的社交技巧，但可能仍然會有一定程度的困難在，需要我們的理解與包容。 2. #情緒辨識困難 由於自閉症患者對於訊息的處理常常較為侷限，難以整合所有資訊， 以至於他們看見五官，卻難以組合成一個「表情」，對於複雜的情緒更是難以辨別。 我們會教導他們五官的變化、再對照情緒；雖然藉由規則推理可以讓自閉症患者對於情緒有跡可循，但過於隱晦、複雜的情緒仍難以困難。 ->所以建議和自閉症患者對談時，我們可以盡量直接說明自己的情緒與想法，減少他們的疑惑或是兩人之間的誤會喔! 3. #堅持度高與思考彈性低 他們對於生活中的「意外」總是誇張得難以接受、對於臨時變更的計畫難以承受，這些已遠遠超出他們的負荷，可能會出現不適當的自我傷害的行為。 這也是他們為何總是堅持自己的規則、不能打破的儀式等等。 而我們可以做的除了配合他們之外，我們也可以試試看盡量提前告知他們即將變更的行程，重複的提醒，讓他們更有心理準備~ . 最後，來自惡魔的祝福── 4. #特殊興趣 在電影、電視劇中，自閉症朋友總會有一些天才技能，這可能也是來自於他們的堅持度高，讓他們可以在特殊領域中有精深雕琢，成為專家。 . 想聽更多相關內容嗎？ 一起來聽聽podcast【小名和心理師的那件事 https://open.firstory.me/user/mayuki/platforms 】 . 圖文/ YUKI 琪琪姊姊 合作邀約/ yukiliao.psy@gmail.com 專長/ 兒童心理 ADHD ASD 早期療育 繪本 神經回饋 憂鬱焦慮 愛情 

圓禿顏值大傷！明星也招架不住的「鬼剃頭」 中西醫這樣改善！

作者：李育權醫師 頭髮對女明星來說宛如第二生命！髮型的好壞能讓人徹底改頭換面，不僅影響整體氣質，也可以讓大餅臉在視覺上瘦成巴掌臉，而一頭健康的飄逸髮絲更能襯出健康的氣色與活力，但日前知名主持人莎莎就因健康亮紅燈，爆出頭頂出現比50元硬幣還大的鬼剃頭，以及因免疫系統紊亂，常常莫名流鼻血等，導致忍痛請辭主持十多年的外景節目《食尚玩家》，經過休養才終於好轉。 其實同樣被鬼剃頭纏上的女明星還真不少，陳艾琳、李妍憬、蔡依林等都曾為此所困，有些民眾可能對鬼剃頭存有迷思，覺得鬼剃頭大部分是中高齡以上的男性才會發生，錯！其實鬼剃頭好發的年齡層落在20到40歲左右，甚至還有大約2成的患者是青少年，而且發病的男女性別比例其實差不多。 先不說螢光幕前的明星，光是一般人發現自己頭頂禿一塊，在外表跟心情上就會受到嚴重打擊，到底讓大家避之唯恐不及的鬼剃頭是什麼？又是什麼原因造成掉髮呢？ 鬼剃頭大解密：中西醫這樣看落髮 鬼剃頭其實是圓形禿的俗稱，還有另一種說法叫「斑禿」，是一種硬幣般大小的圓形塊狀落髮形式，其實鬼剃頭的發生位置不限於頭部，身體每一處有體毛的地方（眉毛、腋毛、鬍鬚、睫毛等）都有可能發生，只是通常是頭皮最先出現症狀，落髮程度也最明顯。 因為目前西醫還沒有完全了解鬼剃頭的成因，目前僅能推測可能與這些因素有關： ● 自體免疫失調 ● 家族遺傳 ● 病菌感染 ● 服用藥物 ● 施打疫苗 ● 環境壓力 除了身體免疫失調導致淋巴球反過來攻擊毛囊，造成急性發炎、不正常落髮的可能性之外，臨床觀察也發現鬼剃頭可能也與不健康的生活作息有關，例如：睡眠不足、過度疲勞等。 從中醫的角度來看，人的毛囊與「血液暢通與否」有關，黃帝內經中記載「髮為血之餘」，只有在氣血運行通暢的前提下，頭髮才長得出、長得好。而「心」和「肝」是影響血液的兩個重要臟腑，如果「心、肝」的負荷過大，造成肝氣鬱滯、心血不足，影響到全身血液的運行時，就可能因為皮毛失養，讓頭皮變得鬆軟、無力，而有落髮的狀況出現，例如：長期處於高壓的環境，日夜顛倒、熬夜等不正常作息，或過度勞心勞力、煩惱跟需要憂慮的事情太多等。 萬一真的不幸患上了鬼剃頭，難道就沒救了嗎？ 這倒是不用擔心，鬼剃頭雖然會落髮，但頭皮毛囊本身並沒有壞死，當患者的身體狀況恢復後，是可以再重新長回頭髮的！ 除了透過中醫調配疏肝解鬱、補養心血、清熱的中藥來調理身體，也可以透過針灸改善掉髮狀況，如果想尋求西醫治療，建議鬼剃頭患者去看皮膚科，經皮膚科醫師詳細檢查後，根據症狀選擇局部注射、冷凍療法或塗抹類固醇等治療方式。 但要注意，鬼剃頭雖然是短期症狀，超過半數的患者會在1年內恢復，不過鬼剃頭是會不斷復發的，所以還是要做好日常保健、維持良好的生活作息，才能真正杜絕落髮窘境。 （想了解患上鬼剃頭該怎麼吃可以好比較快？這篇文章告訴你：鬼剃頭怎麼偏是你？醫：改善2生活習慣，脫髮速速走！） Photo by Tim Mossholder on Unsplash 延伸閱讀： 代餐奶昔亂吃易復胖！營養師教正確使用代餐的3個原則 葡萄乾為何是健康零食？5大好處讓營養不輸新鮮葡萄！ 杏仁分3種功效禁忌大不同！哪種美味營養？哪種可入藥？

你的生活儀式是什麼？2022年日曆大亂鬥，精選推薦 part6：文青推薦

現代生活中，越來越有許多人追求生活上的儀式感，享受小確幸的治癒，讓自己的日常更舒適，過得更有質感。 你的生活儀式又是什麼呢？ 看過前幾篇2022日曆精選推薦的朋友，或許已經有發現了這些各有特色、精美插圖、主題豐富的日曆們，通通都是台灣設計者們的用心設計喔！真的覺得這塊土地上，有許多優秀又值得大家認識的文創設計，身為文具控，很高興可以將這些可愛又美麗的日曆們分享給大家～ 認識了台灣設計者們的日曆設計後，小女子也想與各位分享其他不容錯過的國外日曆！甚至可以說是文具界大家相當熟悉與喜愛的日曆了。 另外提醒大家，因為是國外品牌，目前大多還沒有上市到貨到台灣，甚至2022出品消息還未出現，所以可能會暫時沒有連結資訊可以分享給大家，但一旦有消息，嘸君一定會如同前幾篇一樣，於下方補上消息資訊喔！ 那讓我們開始吧！ 〈2022年日曆大亂鬥，精選推薦 part6：文青推薦〉 首先要介紹的是來自日本品牌的「曆生活」，紙質是選用傳統日曆的輕薄日曆紙，裝訂是以具有質感與份量的冷灰鐵金屬夾住日曆頁，並附有吊繩或立架，供你方便吊掛與擺放，今年有4款要推薦喔！ ○2022年 KOYOMI SEIKATSU月と曆｜曆生活 最廣為人知的，便是這款日曆。台灣翻譯有的稱作「月相日曆」、「月亮日曆」，或是「盈缺日曆」，都是指這款小巧精緻的「月と曆」喔！ 月と曆的尺寸是連同宛如夜空的深藍色背板 95 x 175 mm ，但日曆本體其實只有一手可以掌握的大小；排版設計非常簡約，隨著翻閱一日又一日的日曆，觀察月相的陰晴圓缺，24節氣變化，潮汐的朝落；簡單的黑白色搭配，無論放在哪裡，都可以很好的重現一種美好靜謐的氛圍。每頁撕下的日曆，也很適合作為拼貼素材使用，甚至當作包裝或者禮物信紙送人，這也是一直以來廣受大家喜愛的地方。 （圖片來源：文具患者×抓藥舖） 目前還未釋出2022年的日曆商品照，基本上每一年的樣式如圖，可以說是一款經典不敗的經典日曆。 哪裡買👉除了誠品和博客來可以買到外（如果沒看到，表示都還沒到貨上架），台灣各個獨立文具店大多已經開放預購，或等待貨到上架，便可購買，大家不防可以先搜尋看看喔！ （圖片來源：文具患者×抓藥舖） ○ 2022 SORA CALENDER 宇宙月曆｜曆生活 不同於月と曆的黑白簡約月亮，「宇宙日曆」是印刷可以表現出月球斑駁地表，極具質感的淺灰色月球，並搭與宇宙、天文觀測、太空人等相關的可愛線畫插圖，輔以各種星座與天文資訊，尺寸比月と曆要大一些，120 × 185 mm，「SORA」是日語的「天空」之意，是款兼具美感與趣味的設計，以「宇宙天文」為主題的月球日曆。 （圖片來源：文具患者×抓藥舖） 喜歡宇宙主題的朋友，這款日曆絕對值得你收藏。 哪裡買👉除了誠品和博客來可以買到外（如果沒看到，表示都還沒到貨上架），台灣各個獨立文具店大多已經開放預購，或等待貨到上架，便可購買，大家不防可以先搜尋看看喔！ （圖片來源：文具患者×抓藥舖） ○2022 旅行日曆｜曆生活 今年曆生活竟然出品新品了！非常令人興奮，這次的新品主題是「旅行」，各國特色景點、人文風景、國家特有種等象徵插繪設計，帶你環遊世界！ （圖片來源：文具患者×抓藥舖） 目前小女子只知道獨立文具店「文具患者×抓藥舖」有預購消息。 哪裡買👉文具患者×抓藥舖 若想知道其他旅行主題的日曆推薦資訊，可以點這裡快速傳送喔！ ○2022 俳句日曆｜曆生活 中華文化有古典詩，日本當然也有！「俳句」便是相當於日本文化的古典詩，是由17音組成的短詩，富有音樂與藝術性的詩歌形式，在日本可以說是相當重要的文化之一喔！ 說到俳句，想必有許多人對它的認識，是從日本動畫「花牌情緣」而來，當初播出時，甚至興起一陣日本俳句之風的潮流～ 「俳句日曆」也一樣秉持著乾淨俐落的排版設計，對俳句感到好奇的朋友，不妨試試這本「俳句日曆」。 2021年的俳句日曆在嗨賴文具工作室、牽筆文具社、文具患者皆有販售，但這次2022年俳句日曆，目前只有看到文具患者有傳出預購消息，想要預購的朋友可以先至文具患者。 哪裡買👉文具患者×抓藥舖 （圖片來源：文具患者×抓藥舖） ○2022 HIMEKURI 小日曆 日本的文具設計，每年都會有一個非常重大的「日本文具大賞」，要在眾多優秀文具設計中脫穎而出獲選，是相當難的一件事。接下來要介紹的這款小日曆，是於2018年獲選日本文具大賞機能部門優秀賞的「HIMEKURI小日曆」。 它最大的特色是結合了日曆、桌曆、便利貼等功能，打破原本日曆「日子過去，一頁頁撕下」的概念，將日曆同時作為記事功能的便利貼，與註記功能的貼紙，除了裝飾用途外，增加了更多功能用途的可能性，具有「可不斷利用」的設計特色。 目前已經確定2022年有7款風格設計樣式，將於10/1上市。 哪裡買👉上市後我會在此補上連結 （圖片來源：Paperhood 文具選物店） ○德國小日曆｜BRUNNEN 來自德國的「德國小日曆」，是款非常小巧簡約的「迷你日曆」，只有手掌心大小而已，正面是印製著大大的日期和德文星期，背面則印有以德文書寫的各個題材，雖然嘸君看不懂德文，卻也被它小巧簡潔的設計吸引，所以自己也有收藏😍用作日常手帳拼貼，或在卡片上，貼上一張對對方來說具有特殊意義的日期，都是相當好使用的素材喔！ （圖片來源：禮拜文房具） 不過德國小日曆在台灣相當難入手，嘸君每年都是在 禮拜文房具回購，但目前關於2022 德國小日曆的消息都還未有，一有消息，會再補上讓大家知道。 9/27獨立文具店 牽筆文具社上架。 哪裡買👉 牽筆文具社 先放之前禮拜文房具用德國小日曆布置店內的美照。 還想知道更多其他精選主題日曆推薦？ 👇👇👇點這裡快速傳送 2022年日曆大亂鬥part1：插繪動物 2022年日曆大亂鬥part2：植物百匯 2022年日曆大亂鬥part3：國際行旅 2022年日曆大亂鬥part4：復古生活 2022年日曆大亂鬥part5：療癒語錄Ⅰ-溫暖雞湯 2022年日曆大亂鬥part5：療癒語錄Ⅱ-厭世人生 #嘸君 #wukoujun #2022年 #文青 #可愛 #手繪 #插畫 #插繪 #文具 #手帳 #生活 ＃儀式 #日曆 #月曆 #推薦 #精選 #台灣 #設計 #2022年日曆大亂鬥 #大亂鬥 #文青推薦 #日本 #曆生活 #KOYOMISEIKATSU月と曆 #月亮 #月相日曆 #月亮日曆 #盈缺日曆 #SORACALENDER宇宙月曆 #宇宙日曆 #宇宙 #月球 #旅行日曆 #俳句日曆 #俳句 #HIMEKURI小日曆 #德國小日曆 #德國 （封面圖源：博客來）

今天的我 沒有醒來的勇氣(重度憂鬱症)

最近我看到朋友的臉書動態，上面寫道:「你們每個人都叫我活著，但我不知道我為什麼要活著，活著真的好痛苦」 「我到現在都沒有搞清楚為什麼會得憂鬱症。」Here Hear 聽聽的創辦人黃筑萾至今仍不知道為甚麼他會罹患憂鬱症，「對重感冒的人，我們會噓寒問暖，不會責備他流鼻水、咳嗽，也不會認為他動都不想動只想躺在床上是懶惰的表現，但對憂鬱症患者，往往是責備多過關心。」 TED演講者-蕭奕辰說道:「你會叫沒有雙腿的小女孩，加油，站起來走路嗎?」憂鬱症就是無法振作起來，我們就像是失去雙腿小女孩，我們無法靠雙腿站起來。 陪伴、聆聽、支持 (以下是蕭奕辰在TED演講的影片中提到的) 如果你不知道跟憂鬱症患者講什麼，那就不要說，不要跟他們說「自殺不能解決問題」，對他們來說，自殺能解決所有的問題。 支持他們活下去的理由是甚麼? 「陪伴」 我看過這麼多書本、影片和跟憂鬱症朋友的對話中，發現每位憂鬱症患者病情得以控制好，都是因為有朋友或是家人的陪伴，很感謝願意伸出手接住憂鬱症患者的你們，也記得不要跟他們說要堅強要更努力，因為他們就是因為光是活著，就花費了所有力氣了...

《機智醫生生活2》超寫實以老年患者視角警示人生無常！藉由4個故事帶你探討當父母病痛突然降臨，我們該如何面對？

《機智醫生生活2》最新一集以老年患者視角警示人生無常！藉由4個故事帶你了解當病痛突然降臨，我們該如何面對？

只要是《機智醫生生活》的忠實粉絲都一定知道，《機智醫生生活》每一集都至少會鎖定一種醫院或生活中極為現實的議題與觀眾討論，當然每個人的人生歷練不同，對每種議題的感觸肯定有淺有深。而於8/12晚間播出的最新第八集，時長總共逼近兩小時，帶給阿亮滿滿的感動，不知道大家是不是也是呢？ 相關文章👉超真實心酸血淚！從《機智醫生生活2》盤點韓國6個醫院文化與「菜鳥」醫生的寫實經歷！ 與以往專注在描述和五人幫差不多年齡的中年人或是孩童不同，第八集將焦點放在了「老年人」身上。六十歲以上的老年人們多半孩子都已出外打拼，而打拼的孩子們在忙碌的生活中能夠顧及家中老年人的卻寥寥無幾，反而有可能像劇中頌和與翊晙一樣，會對不斷給予關心的父母感到煩悶，能像政源或是碩亨時常問候家裡的例子少之又少。 可能有人覺得第八集的劇情很扯，怎麼可能突然所有人的父母親都在同一時期生病？但人生就是很無常的，沒有人知道明天會發生什麼，也沒人知道會不會有一天病痛會降臨到自己或是自己摯愛的人身上，當我們發現，記憶中細心照料我們、在犯錯時對我們碎念甚至大呼小叫的父母或是親人有一天忽然得了重病，我們該如何去面對？這就是《機智醫生生活2》第八集想與我們探討的。所以今天阿亮整理了劇中所提到的4位老年患者故事，以「老年患者」的視角呼籲大家把握人生、珍惜家人！（沒在追此劇的人也適合觀看） 相關文章👉盤點《機智醫生生活》曹政奭8大經典超爆笑場景！跳舞、模仿、唱RAP演繹搞笑人生 1.家人不支持動手術的78歲奶奶 去神經外科找頌和治療的奶奶曾在三年前因為乳癌接受過治療，而現在癌細胞卻轉移，因此被診斷患有轉移性腦瘤，且腫瘤位置不理想，所以如果要動手術，其實難度是很高的，但在腫瘤體積偏大的狀況，如果不動切割手術並進行化療，極可能會在六個月內過世。 奶奶聽完診斷卻說道：「我這個年紀動什麼手術呢？反正我也沒多久可活了」在手術成功且奶奶有堅持做後續治療就有可能讓奶奶活更久的狀況下，女兒堅持必須動手術，但兒子卻跟頌和說：「我母親已經78歲了，再過不久就要80歲，動手術有意義嗎？」認為不該花錢在反正原本也活不久的老母身上，所以其實母親也是知道孩子們的心聲才想放棄治療的。 而兒子在經歷才50歲的朋友努力大半輩子正要享受大好生活卻因心臟麻痺突然過世之後，就決定為母親治療了，曾經經歷過辛苦乳癌放射治療的奶奶也為了與孩子們繼續生活決定努力對抗病魔。這或許就是我們常說的生活上的感嘆吧！原本認為母親都已經到了78歲的歲數了，過世是理所當然的事，但當身邊人接二連三的突然出事，便能親身體會到人生的無常，摯愛的人能夠健康活再世上，其實是很幸福的事。 2.確診帕金斯症的頌和媽媽 大家還記得在第七集的時候，頌和曾向翊晙抱怨，她媽媽好像有得病焦慮症一樣，每次只要身體出什麼狀況就急著看醫生吃各種藥，因此她其實對每每打電話給自己的媽媽感到厭煩，她並不是故意的，但身為醫生每天忙碌的頌和，對於母親這樣的行為並不認可，所以就算媽媽跟頌和說身體不舒服，她也並不在意。但沒想到，身為神經外科醫生的自己，媽媽卻會確診帕金斯症。 這是導演首次將頌和脆弱的一面展現給觀眾看，頌和不管在哪方面都是最優秀的，不管任何手術都能解決、平時給患者問診也都十分有耐心，甚至一個人可以同時指導十幾個學生論文撰寫，但這樣的她，卻對自己的親人並不關心，也不願意把時間分給家人，頌和忍著淚與母親對話的畫面相信很多觀眾都很有共鳴，尤其是很多同時忙於職務，卻忽略家人健康的醫生們，頌和的淚水裡既有愧疚也有自責。 相關文章👉私底下堪稱仙女下凡！盤點《機智醫生生活》中的5位隱藏版美人 3.誤以為得失智症的羅莎 五人幫中另外一位家人突然生病的便是政源的母親「羅莎」。不知道有沒有人跟我一樣在看《機智醫生生活》的時候是羅莎的小粉絲，有看第一季的觀眾們肯定知道羅莎其實也是人生歷練非常雄厚的人，但她平時卻能像少女一樣保持開朗，讓人十分欣賞。正因此，當前幾集劇情暗示羅莎生病的時候，許多人都感到非常不捨，但還好羅莎確診的不是她害怕的失智症而是水腦症，那些癡呆狀況是因為腦中積水所造成的。 而大家有發現為什麼羅莎這麼怕得失智，甚至一發現自己不是失智就開心的喜極而泣嗎？身為醫生卻絲毫不知母親狀況的政源，在得知母親生病後自責不己，在母親出院前說道：「我希望媽媽活得自私一點，別再擔心孩子們，也不要想著以後要是生病怎麼辦，以後你只要想著自己就好。即使以後你得了失智症，就算你每天都認不得我們，我們也會每天都認得你，告訴你是我們的媽媽。」 羅莎並不怕生病，任何手術治療她都願意面對，但她不願意失去與孩子們快樂的回憶、不願意認不出她愛的孩子們，所以她不想得失智症。而政源的這段話感動了也點醒了許多觀眾，很多老年人活到最後還在擔心孩子而失去屬於自己的快樂，就算生病了也是先擔心孩子，但就像政源希望自己愛的母親能過上充實美滿的生活，現實中我們也希望我們愛的人可以過著自己熱愛的日子。 4.堅持活下去的爺爺 最後是一位因為講話嚴重喘不過氣而到心臟科求診的爺爺，大家可能很好奇為什麼我要把這位爺爺的案例放在最後來講，那是因為這位爺爺對於自己人生的勇氣令我非常佩服，他是一位對自己非常負責任的人。 這位爺爺確診的病名為心房中隔缺陷還有三尖瓣閉鎖不全以及中度的肺功能低下。依目前的症狀來看，無法進行非手術的治療，所以唯一的治療方法只有進行手術，但通常像是這位爺爺這樣高齡的心房中隔缺陷病患，即使動了手術，修補心房中隔缺損，症狀也不會明顯好轉。在兩個女兒都有點放棄的狀況下，爺爺居然向雋婠說：「請幫我動手術吧！即使我明天會死，我也想要動過手術後再死，就算只能再活一天，我也想要活得像個人死。」 後來，爺爺的手術成功即將出院，他還特別鼓勵了同時因為肝與心臟深受病魔折磨的患者，那位患者向爺爺表達了佩服，認為爺爺都已經這個年紀了還能熬過這麽艱辛的手術，而爺爺說道：「我是因為有野心，有野心想要長命百歲，你往後的日子還長著，不要被病痛打倒，要堅持活下去喔！」爺爺的這段話同時鼓勵了觀眾粉絲，就算人生總是無常的，但為了自己為了愛的人，都要堅持把握人生。 講完四位老年患者的故事，不知道大家的感觸是什麼呢？《機智醫生生活2》通過一集共四位患者的故事完整的敘述了當病痛突然來襲，不管是當事人還是病患的家屬會經歷怎麼樣的心態轉變，也鼓勵了現在在努力生活的大家。 在本集最後，編劇還特別安排了健康出院找回屬於自己夢想的羅莎演奏片尾曲，使整體劇情更加完整、強調本集核心議題並完美了的為第八集劃下句點，那最後阿亮也用這首歌作為禮物送給大家，希望大家也能像羅莎一樣勇敢的面對人生中任何變故！ 更多文章👉《Voice 4》結局傳達「家」的重要性！盤點劇中6個與家庭議題有關的案件，懂得溝通與傾聽才是真正通向幸福的方式！ 與JYP撞名的男人？5點認識《惡魔法官》朴珍榮，歌手成功轉型演員的最佳模範！ 👉盤點10部必看以「邪教」探討人心的韓劇電影！今年台灣也要推出邪教主題影集？ 喜歡按個❤️同時記得按🌟收藏起來才下次不會忘記喔～ 也記得追蹤《阿亮陪伴你，看片天下劇》，跟你分享不同的看劇觀 － 最後，歡迎來搜尋我的社群網站，不僅能得到第一手消息，讓我們一起快樂追劇吧！ IG🔍：＠liang_drama FB粉絲專頁🔍：＠阿亮陪伴你，看遍天下劇

此「管」不通難受孕！用輸卵管攝影看精卵不來電的最大問題！

作者：李毅評醫師 輸卵管是連接精子與卵子的通道，想受孕還得靠這座「鵲橋」牽線一把，當此路不通時，就算精子健康、數量龐大，擁有再大的能耐都不得其門而入，那為什麼有些人的輸卵管會罷工呢？你一定沒想到，愛愛一些小事沒做好，長期下來就可能斷了精子與自己的求子路！ 性愛不清潔，細菌上門後果嚴重 相信女性朋友或多或少都有私密處感染的經驗，尿道炎、膀胱炎、陰道感染，甚至還有嚴重到造成骨盆腔發炎的狀況，除了要忍受疼痛不適、私密處異味、影響「性福」與吃藥、住院等不便之外，反覆發炎也可能導致輸卵管沾黏，成為不孕的元凶！ 不論你是為了懷孕定期「按表操課」或新婚愛到情深意濃，性行為前後都要注意衛生清潔與保健。 那要如何知道自己的輸卵管是否暢通？想要自然懷孕的你，建議可以先透過輸卵管攝影看看狀況。 不孕症患者的輸卵管可能長怎樣？ 在評估不孕症的過程中，輸卵管攝影（Hysterosalpingogram）算是很基本的檢查，因為透過影像可以觀察到輸卵管及子宮的情況，例如：輸卵管水腫、阻塞或子宮中膈、單角或雙角子宮等子宮構造異常現象，以及其他像子宮內膜息肉、子宮腔沾黏、內膜下肌瘤等異常，再根據報告結果下去評估患者自然懷孕的成功機率，或者該選擇什麼樣的人工生殖療程。 而如果真的是由輸卵管所引起的不孕，檢測結果與懷孕機率大致可以分這3種： ● 單側阻塞：至少還有一側是通的，仍有機會自然懷孕（雖然機率較低）或可進行人工授精。 ● 雙側阻塞：兩側都「封路」就徹底杜絕自然懷孕與人工授精的可能，只能選擇試管嬰兒療程。 ● 水腫：這是比較嚴重的狀況，通常會建議手術治療，因為輸卵管水腫除了讓患者無法自然懷孕與進行人工授精之外，還會降低試管嬰兒的成功率。 基本上輸卵管攝影在月經剛排乾淨的時間檢查較合適，一般來說會建議安排在月經的第6-11天，檢查通常需要30分鐘左右，完成後一週會出檢驗報告，至於報告出爐後續該怎麼解決，可以跟醫師做進一步討論。 （想知道做輸卵管攝影會不會痛，輸卵管攝影步驟都怎麼做，可以參考這篇文章：做輸卵管攝影懷孕機率會增加？不孕症醫師告訴你真相！） 做完輸卵管攝影後就會成功懷孕嗎？ 傳說中會讓不孕症患者順利懷孕的「輸卵管攝影後黃金3個月」，是從做過輸卵管攝影後順利受孕的產婦口中流傳下來的，確實在臨床上有這樣的情形出現，但只限於「輸卵管輕微阻塞且沒有其他問題（精子卵子品質低落或子宮內膜異常）」的患者，這是因為在拍攝過程中會注入顯影劑，顯影劑有可能會將患者原本輕微阻塞的地方沖開來，讓後續精卵結合順利、成功懷孕，並不是做完後就一定可以自然受孕。 基本上輸卵管攝影的費用並不高，但會根據健保給付有落差，有健保的患者大概只需要負擔新台幣1,000元以內（掛號費及相關藥物費用）；沒健保的民眾需要負擔新台幣3,500以內（自費進行輸卵管攝影及相關藥物費用），各家醫院的價格會有點差異，建議想知道詳細具體的費用可以先進行詢問。 好的受孕條件，是健康的精子、卵子在暢通輸卵管相遇並受精，在了解輸卵管的檢查與重要性後，最重要還是要從平日保健與清潔做起，別讓一時的貪快享樂，讓孕期遙遙無期。 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 Photo by freestocks on Unsplash 其他懷孕相關文章： 想懷孕好難？為什麼不孕？這項檢查秒懂妳的子宮謎團！ 3大產兆辨真假！這些特點來區分！直奔產房不出槌！

前進東京奧運！認識水果國家隊新成員──火龍果

作者：鍾佩瑾營養師 你知道嗎？四年一度的奧運會，是運動選手們的競技殿堂，因此在供應餐飲的食材方面，也特別講究。能夠進入東京奧運供應鏈的食材，也算是另類的為國爭光呢！ 目前台灣的農產品中，有四種水果的農業規範通過了東京奧運組織委員會的認可，除了大家一講到台灣水果就會想到的香蕉、鳳梨、芒果之外，還有一位新成員，那就是火龍果～ 低熱量、高纖維，火龍果還有什麼好處？ 很多人都知道，火龍果是減肥的好夥伴。因為它的熱量很低，每100克紅色火龍果大約50大卡 ，一顆以300克計算，也才150大卡 ，有飽足感，又不怕胖。此外，火龍果含有豐富的膳食纖維多，有助於排便順暢。 但如果以為火龍果只有簡單的低熱量跟順腸的功效，那可就太小看它了！事實上，紅龍果營養價值很高，除了碳水化合物、以及前面提到的膳食纖維之外，還有胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等。另外，要特別注意的是，火紅果的籽（對，就是你吃火龍果時看到的黑點點）也富含鉀、鈣、磷、鐵等礦物質。 不只是「色違」版，紅白火龍果功效大不同！ 整體來說，火龍果的好處包括幫助排便、養顏美容、美白、消除水腫、排出重金屬等，但不同顏色的火紅果，還有各自的功效喔！ 紅肉火龍果：抗氧化、延緩衰老 你聽過「自由基氧化跟氧化作用」嗎？有很多科學研究顯示，各種疾病甚至老化，都和體內長期過多自由基導致氧化作用有關，也因此坊間興起了「抗氧化」的風氣，其中以「花青素」最受大家青睞。不過，紅肉火龍果所含的大量「甜菜紅素」，自由基清除活性比青花速高出1.5倍~2倍！這樣大家知道，想要抗氧化，該吃什麼水果了吧！ 白肉火龍果：助胎兒腦部發育 白肉火龍果雖然沒有抗氧化的甜菜紅素，但是它擁有比紅肉火龍果更多的「葉酸」。「葉酸」可以幫助胎兒腦部神經系統發育，推薦孕婦朋友可以適量攝取。此外，平平是火龍果，白肉火龍果的膳食纖維也比紅肉的更多。每100g白肉火龍果含1.7g膳食纖維，而紅肉只有1.3g。所以如果想藉由吃火龍果來幫助排便，那麼吃白肉的效果會比較好。 火龍果好處多多，那有壞處嗎？ 雖然前面說過火龍果熱量低、纖維高、還有各種營養成分，但也不是每個人都可以放心大啖火龍果喔！如果你或家人患有糖尿病，或者有慢性腎炎甚至需要洗腎，那在食用火龍果前就一定要多加留意。 糖尿病患者：小心血糖上升 火龍果畢竟是水果，含有較多的果糖。糖尿病患者要小心，火龍果的果糖可能會造成你的血糖上升！營養師會建議，每日食用火龍果不要超過1/4顆。 慢性腎炎、洗腎患者：注意高鉀含量 火龍果的鉀含量很高，每100g火龍果即含有219~223mg的鉀。對一般人來說鉀是重要的礦物質，有助於調節體液平衡、肌肉收縮和神經信號，但如果是慢性腎臟炎、腎衰竭、洗腎的患者，或有其他需要控制鉀含量的情況，那還是少吃火龍果為妙喔！ -- 想進一步了解火龍果含有的各種營養成分和功效？可以看我的另一篇專文介紹：火龍果熱量低、高纖維！營養師：挑對顏色吃更有效！ 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 圖片來源： 攝影師：Lovefood Art，連結：Pexels 其他水果營養文章： 酪梨登上金氏世界紀錄的秘密！酪梨營養素及功效全解析！ 芭樂堪稱防疫神隊友！全年吃得到，還有滿滿維他命C！ 西瓜抗氧化又增強免疫力！但「這些原因」有些人不能吃 葡萄抗氧化力強又營養！但是這幾種人吃葡萄要小心！ 奇異果防癌、增強免疫力、助消化！綠、黃果肉差在哪？

患者共 65 則文章

痛苦時，為自己找一份希望吧

低GI飲食可輕鬆減肥好處多？3個常見迷思，觀念錯誤會越吃越胖！

陪伴憂鬱症患者的六大指南：這些話千萬別說、這些事千萬要做！

【從電影/電視劇看自閉症】

圓禿顏值大傷！明星也招架不住的「鬼剃頭」中西醫這樣改善！

你的生活儀式是什麼？2022年日曆大亂鬥，精選推薦 part6：文青推薦

今天的我沒有醒來的勇氣(重度憂鬱症)

《機智醫生生活2》超寫實以老年患者視角警示人生無常！藉由4個故事帶你探討當父母病痛突然降臨，我們該如何面對？

此「管」不通難受孕！用輸卵管攝影看精卵不來電的最大問題！

前進東京奧運！認識水果國家隊新成員──火龍果

患者共 65 則文章

痛苦時，為自己找一份希望吧

低GI飲食可輕鬆減肥好處多？3個常見迷思，觀念錯誤會越吃越胖！

陪伴憂鬱症患者的六大指南：這些話千萬別說、這些事千萬要做！

【從電影/電視劇看自閉症】

圓禿顏值大傷！明星也招架不住的「鬼剃頭」 中西醫這樣改善！

你的生活儀式是什麼？2022年日曆大亂鬥，精選推薦 part6：文青推薦

今天的我 沒有醒來的勇氣(重度憂鬱症)

《機智醫生生活2》超寫實以老年患者視角警示人生無常！藉由4個故事帶你探討當父母病痛突然降臨，我們該如何面對？

此「管」不通難受孕！用輸卵管攝影看精卵不來電的最大問題！

前進東京奧運！認識水果國家隊新成員──火龍果

圓禿顏值大傷！明星也招架不住的「鬼剃頭」中西醫這樣改善！

今天的我沒有醒來的勇氣(重度憂鬱症)