୨୧:::奶瓶分享:::୨୧  日本Dr. Betta防脹氣奶瓶 /  小獅王辛巴台灣製奶瓶 / NUK德國製奶瓶 / 

因為寶寶早產的關係，出院回家的時候體重只有2700克！早產兒媽媽應該都懂，小隻的嬰兒真的很難餵食，奶嘴孔太大會嗆到、奶嘴孔太小會喘、喝太快會吐奶、喝太慢又會只喝一半就睡著…前期可以說是餐餐噴射性吐奶，吐到媽媽都要有餵奶恐懼症了😭 因此我就踏上了尋找適合寶寶奶瓶之路，可以說是市面上販售的奶瓶我們家都有😂所以這篇就要來跟大家分享我自己的經驗，但每個寶寶的狀況都不一樣，這篇文章是提供其他媽咪們產考用，不一定適用每一個寶寶喔~ 直接進入正題!!! 1.日本貝親Pigeon奶瓶 我們第一個使用的奶瓶是貝親Pigeon。寶寶出生後就被送往新生兒加護病房，脫水後體重只剩下1955g，因為還太小隻的關係，一開始都是用鼻胃管喝奶(2ml.3ml...這樣慢慢往上加的量)，直到後期(矯正年齡39週左右)我才正式去加護病房學習怎麼瓶餵。 而當初加護使用的奶瓶就是貝親Pigeon的，加上當初爬文，很多家長都推薦貝親Pigeon的奶嘴頭CP值很高很好用，所以才想說繼續延用。 一開始護士推薦的奶嘴孔大小是S的， 理由是寶寶太瘦小，加上一開始都用鼻胃管進食的關係， 口腔沒有力氣.... 所以建議我們買大一號的奶嘴孔(圓孔)。 不過寶寶回家後吐奶實在是太嚴重，又很容易吸第一口就嗆到，所以我又去買了XS的奶嘴孔，果真跟護士講的一樣，寶寶吸得太累，常常喝到一半就睡著了....而且會喘得非常誇張.... 所以才開始換貝親之外的奶瓶。 2.NUK德國製奶瓶 NUK是在寶寶出生前， 爸爸去德國出差時就先買好的。 爸爸有德國品牌迷思，覺得德國很強， 德國科技絕對不會錯哈哈。 NUK最特別的就是他的奶嘴頭， 前端較扁，模擬寶寶實際吸吮媽媽乳房的感覺， 也有防脹氣的效果。 除此之外，我有次去上嬰幼兒口腔保健的課程， 當天的講師是個兒童牙醫師，她說她沒有跟NUK業配， 但NUK的奶嘴頭設計，是最不會影響寶寶牙齒發展的奶嘴頭。 換成NUK之後，寶寶嗆奶的情況好轉很多， 我是使用S圓孔的奶嘴頭， 寶寶吸得很順、很快就咕嚕咕嚕喝完了， 而且瓶身設計的很輕很好拿，奶可以留到一滴不剩，喝得很乾淨， 但缺點是不知道為什麼會一直從嘴角漏奶， 餵完會整條紗布巾濕掉的那種。 可能是因為流速較快的關係， 寶寶喝完沒多久就會噴射性吐奶(一天2~3次的頻率)， 但NUK最小的奶嘴洞就是只有到S，所以我們就又嘗試換別牌的奶瓶。 不過整體來說我很推NUK喔!! 只是當時寶寶比較小之不適用，長大一點之後就喝得蠻好的! 3.日本Dr. Betta防脹氣奶瓶 會有機會接觸這款貴鬆鬆的奶瓶是因為大嫂大推薦! 他們家的寶寶換了這款奶瓶之後，真的不用拍嗝， 說很好用.....就送了一組禮盒給我們(太感激了..跪拜) 日本Dr. Betta防脹氣奶瓶標榜 : 免拍嗝! 防脹氣! 最特別的就是它的瓶身設計，跟市面上的奶瓶完全不一樣~~~ 這個設計真的很神奇， 寶寶再喝奶的時候你可以看到泡泡自然地往上一直冒， 而且瓶身很細長的關係，很好握! 一般奶瓶在使用的時候，喝到最後一點點奶的時候， 都必續把奶瓶很傾斜的拿，好讓寶寶可以吸到最後一口， 但這個奶瓶的設計， 不管寶寶喝剩多少，奶嘴孔都是永遠充滿奶的狀態(也就表示更不容易吸到空氣) 就像上面這張照片一樣， 使用Dr. Betta奶瓶餵的時候， 寶寶是採取坐姿狀態，這樣可以避免嗆奶的時候，內內直接跑到鼻腔或耳朵，造成中耳炎! 加上有胃食道逆流的寶寶更適合用這款，坐著喝可以減少淺胃造成的吐奶情況。 總而言之真的大推Dr. Betta的奶瓶， 它的設計真的很用心!不過我要來講缺點了... 第一就是價錢的問題，它的價錢比一般的奶瓶還要貴3倍左右! 第二是它的奶嘴頭有訓練寶寶口腔咀嚼的功能，所以流速很慢， 第三是它的瓶身又細又長，在消毒鍋裡有點難放... 常常一個角度沒喬好，哄完之後會有殘留蒸氣在瓶身裡。 因為奶嘴流速真的太慢、寶寶吸奶的時候要耗費更多時間與力氣， 我家寶寶是不買單的... 加上早產兒媽媽都有追體重的壓力， 比起訓練口腔咀嚼功能，我更希望寶寶能輕鬆的喝更多奶衝體重啊!!! 後來我把貝親S的奶嘴換裝上去(其實尺寸還蠻合的，有一樣問題的媽咪可以試試) 但換成貝親奶嘴頭之後，原本不會吐奶的情況又恢復了(無奈) 所以就暫時把Dr. Betta把入冷宮了。 4.小獅王辛巴台灣製奶瓶 一開始換小獅王時，忘記要先換奶嘴頭，所以就使用原本配好的S十字孔， 照理來說十字孔一定吸起來會比圓孔費力， 沒想到寶寶就這樣慢慢順順的喝完了?? 之後連續使用下來，也減少了很多嗆到與吐奶的問題。 更棒的是...餵完奶把寶寶立起來之後，拍個幾下就可以聽到悅耳的嗝聲😆 原本餵奶都要餵個一小時以上、還會邊喝邊漏、餵一次要換兩條紗布巾... 現在這些問題都解決了，好感動。 而且小獅王還可以一瓶多用， 餵奶、儲奶、長大後當水壺、 瓶身設計與顏色又超可愛、 台灣製加上價錢超親民啦～～ 難怪大家都要誇獎CP值高！ 只是有一個缺點， 可能瓶身設計有問題的關係，奶會餵不乾淨， 大概像下面那張照片，會殘留個一兩口(因為總不能整個垂直餵奶) 但這個問題是我個人太龜毛哈哈，其實是不影響使用的~ 以上~ 希望可以幫助到需要的媽咪喔~

୨୧:::奶瓶分享:::୨୧  日本Dr. Betta防脹氣奶瓶 /  小獅王辛巴台灣製奶瓶 / NUK德國製奶瓶 / 日本貝親Pigeon奶瓶

20世代最佳戀愛範本《NANA》？其實是吐槽愛情的警示之作吧！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 最近從Netflix上再次回味曾經紅極一時的日本動漫《NANA》，記得當時看了覺得有些衝擊，這部少女漫畫怎麼有點複雜，前半段還能感受戀愛粉紅泡泡，描述懷抱青春闖盪東京，兩個同年齡的20歲女孩在新幹線上偶遇，一個是可愛的鄰家系清純女孩，另一個龐克風個性女孩，相談甚歡成為朋友，就像是許多日本青少年的真實寫照，高中畢業之後，嚮往東京生活，而選擇上京讀大學或是打拼工作。 但是到了章司劈腿之後，奈奈整個大走針，各種似乎在浪漫少女漫畫裏頭不該出現的情節，全部都寫實的映照在《NANA》裡，像是迷戀偶像跟偶像上床、先婚後愛、吸食毒品、未成年發生性關係、援助交際、未婚懷孕生子、劈腿、墮胎、多角戀、小三、綠茶婊、表兄弟...等等意象或名詞，輪番登場，讓當時的我對於《NANA》有點幻滅，但這次搭配日本人的戀愛觀，又重新看過一遍《NANA》，突然多了點不同的想法，也能稍稍體會被日本青年票選為「最適合當作戀愛範本的漫畫」的理由。 【劇情大綱】 原作的漫畫家矢澤愛，一開頭用半倒敘方式呈現，小松奈奈和大崎娜娜，在日文的發音聽起來都是NANA，只是漢字寫法不同，兩個人的名字一樣，但是個性卻有天壤之別，小松奈奈永遠追逐愛情，大崎娜娜熱愛音樂，在同個時間來到了東京，意外同時相中一間707室的歐式洋房大樓，決定成為室友，更是對方心中的摯友與不可抹滅的愛，呼應著故事主軸，在這個世界上，總能夠找到一個和你擁有同樣名字的人，或許當你們相遇的時候，彼此的命運將會交錯在一塊。 2020年重看《NANA》，或許自己已經被成年人的世界洗禮多年，感覺更能體會寫實的那一面，當然"貴圈很亂"這個論點仍舊不變，只是變得能夠諒解現實與理想之間的差距，對於娜娜依然覺得她很帥氣，而關於奈奈的戀愛腦，還是覺得無可救藥(婊？)，令人激賞的是女生間的友情，當然也有人說飄著同性之愛有百合漫的味道，所有的一切，都可以任由觀眾自己來揣測，以下就個人的觀點，來分享《NANA》當中的人物角色、戀愛觀、各種情感以及啟發。 【人物角色】 大崎娜娜/電影版中島美嘉飾演 1981年3月5日 身高：162cm 體重：43kg 星座：雙魚座 被媽媽遺棄，由外婆養大，感受不到家庭溫暖，或許因為這股愛的匱乏，才讓她對於奈奈有如此深的執著，唱歌是她的強項也是全部，高自尊心，個性剛強獨立。 小松奈奈/電影版宮崎葵,市川由衣飾演 1980年11月30日 身長：158cm 體重：46kg 星座：射手座 出生在有家人圍繞的幸福家庭，但天生的戀愛腦，內心戲很多的女孩，沒有男性朋友，不了解男生，時常一見鍾情，喜歡TrapNest樂團，迷妹一枚，常有戀愛煩惱，甚至陷入三角戀而猶豫不決。 本城蓮/電影版松田龍平,姜暢雄飾演 1979年10月12日生 身高：182cm 體重：64kg 星座：天秤座 孤兒，很有作曲天賦，深愛著大崎娜娜，音樂上崇拜芹澤蕾拉。 遠藤章司/電影版平岡祐太飾演 小松奈奈就讀美術學校時，交往的男友。 一之瀨巧/電影版玉山鐵二飾演 1977年12月12日生 身高：183cm 體重：67kg 星座：射手座 TrapNest樂團的貝斯手兼任團長。 寺島伸夫/電影版成宮寬貴飾演 1981年1月23日生 身高：167cm 體重：52kg 星座：水瓶座 大崎娜娜高中同學，Black Stones樂團吉他手，深愛著小松奈奈。 高木泰士/電影版丸山智己飾演 身高：185cm 體重：72kg 本城蓮的好朋友，兩個人一起在孤兒院長大，Black Stones樂團的鼓手兼任團長，是大崎娜娜的依賴對象。 岡崎真一/電影版松山研一,本鄉奏多飾演 1985年11月1日生 身高：164cm 體重：50kg 星座：天蠍座 Black Stones樂團的貝斯手，喜歡芹澤蕾拉。 芹澤蕾拉/電影版伊藤由奈飾演 1978年11月1日生 身高：164cm 體重：48kg 星座：天蠍座 TrapNest樂團女主唱，也負責填詞，巧的青梅竹馬。 早乙女淳子/電影版能世安奈飾演 小松奈奈的好朋友，與高倉京助交往。 高倉京助/電影版高山猛久飾演 遠藤章司好朋友，與早乙女淳子交往。 中原美里 娜娜的忠實歌迷，也是娜娜同母異父的妹妹，中原美里是她的假名字，真實姓名是都築舞。 有了人物角色介紹作基礎，接著先透析《NANA》裡豐富的感情觀： 【寫實派的戀愛觀與各種情感】 🟥 初戀有可能會犯錯 就像是小松奈奈和淺野崇，奈奈即使看到淺野崇無名指上的戒指，卻還是盲目地陷入愛情，與對方發展出婚外情，成了外遇的第三者，砲友式的錯誤戀愛，或許崇利用了奈奈太想談戀愛的心情，而奈奈在初戀嚐試到了第一次愛情的失敗。 🟥 一見鍾情是有可能的 早乙女淳子和高倉京助，裡面最典範的情侶組合，雖然很快決定在一起，但兩個人有各自的努力目標，而不是只想談情說愛，或許就是讓他們的愛情，能夠走得長遠的秘訣。 🟥 充滿曖昧的友情 小松奈奈和遠藤章司的組合，是從友情漸進到愛情的，奈奈經過上一段戀愛經歷的傷害，決定和章司先認識彼此之後再決定，或許對奈奈來說也是一種進步。 🟥 與偶像上床，發生一夜情 小松奈奈和一之瀨巧，奈奈一直很崇拜巧，巧也利用女粉絲的心裡，兩個人第二次見面，就到酒店開房發生一夜情，很多人的吐槽點之一。 🟥 奉子成婚 小松奈奈和一之瀨巧，巧每次和奈奈發生關係，都喜歡真槍實彈上場，沒有安全措施之下，奈奈意外懷孕了，巧表示要負責，感覺像是逼你喜歡的人跟你結婚，靠小孩就對了，這也是很多人的吐槽點之二。 🟥 先性後愛，先婚後愛 小松奈奈和一之瀨巧，巧雖然願意負起責任跟奈奈結婚，但並不是發自內心喜歡，而是覺得該這麼做。 🟥 外遇劈腿的傷害 遠藤章司和川村幸子，不知道算不算報應，奈奈當過小三，這次被章司背叛，和同一個地方打工的同學幸子外遇，章司是渣男，幸子是綠茶婊，明知道對方有女朋友還是不願意放棄，而奈奈無法成熟到原諒背叛，再次被她嚮往的愛情傷害，也讓她一不小心就接受巧的一夜情。 🟥 令人窒息的愛情 本城蓮和大崎娜娜，勒喉的舉動似乎驗證他們的愛情一直都很激烈，雖然愛著彼此，也恐懼失去。 🟥 用性愛賺錢作援助交際 岡崎真一，背負著母親在外的私生子的原罪，感受不到家人的愛，用身體換取金錢，用虛情假意的愛與年長女性進行援交，當他發現與蕾拉的援交有不同意義的時候，才了解什麼是愛情。 🟥 迷戀和忌妒的同性之愛 中原美里迷戀著娜娜，但也讓奈奈非常吃醋，很明顯的表現出忌妒和怒氣，男友力超高的娜娜，或許給了奈奈不同的安心感與依賴感。 🟥 借助藥物抒發情緒 本城蓮吸食毒品和岡崎真一吸食大麻，都是會自食惡果的下場。 《NANA》的題材論點很多元，把許多人生的真實情感反映在作品裡，或許有點誇大，但就像是故意挑了極端的社會縮影把他們放大，五光十色的明星生活，樂團風格的放蕩不羈，鈔票大把大把的賺，女粉絲前仆後繼，即使上床也沒關係，就想更接近偶像，貴圈真亂也不是沒有道理。 【混亂複雜的戀愛關係】 貴圈真亂的重頭戲，就是超級混亂的戀愛關係，基於上述各種主角們的感情觀，讓一路看下來的觀眾都不敢置信，排名前兩位的莫過於小松奈奈和芹澤蕾拉，而這兩位女主角，就是能同時吸引TrapNest和Black Stones，兩個樂團裡的男人們的狠角色： 小松奈奈的戀愛對象 🔹 淺野崇 🔹 遠藤章司 🔹 一之瀨巧 🔹 寺島伸夫 芹澤蕾拉的戀愛對象 🔹 高木泰士 🔹 岡崎真一 🔹 一之瀨巧 看完兩個人的戀愛史，接下來盤點劇情中的複雜關係，小松奈奈的戀愛對象有過四個，第一個淺野崇是介入別人家庭的小三;第二個遠藤章司是朋友變情人，但奈奈被章司劈腿;第三個一之瀨巧把奈奈當成砲友;不諱言，覺得這三個男人都是為性而愛，只有寺島伸夫真心喜歡奈奈，但奈奈又因為懷孕決定跟巧結婚，真的只能拍拍伸夫的肩膀安慰他了。 再來說說芹澤蕾拉，其實喜歡的是巧，但第一任男友選了高木泰士，然後每當看到巧的感情動態就吃味，然後找了岡崎真一來彌補自己的空虛，但最後又和巧發生關係，不管是奈奈或蕾拉，都是三角戀的女主角，更可怕的重疊出現了，兩邊的三角戀男主角，一之瀨巧都參了一腳，所以，你們認為巧到底渣不渣呢？應該蠻渣的吧！不只睡女粉絲，凡事自我中心，盤算利益優先，假如自己早點表明也是喜歡蕾拉，這樣就會變成"蕾拉/巧CP"和"奈奈/伸夫CP"，皆大歡喜的安排。 【關於NANA的小彩蛋】 🟥 一之瀨巧和宮崎駿動畫紅豬主角波魯克・羅素，抽同個牌子GITANES的煙。 🟥 兩個人的房間707室，2個7，日文發音有NA-NA。 🟥 娜娜和奈奈的訂婚戒指都是Cartier卡地亞這個牌子。 🟥 Jackson Hole是真實存在的場景，就在東京都調布市。 🟥 本城蓮的原型來自於性手槍樂團的席德。 🟥 跟章司去海邊玩的房間和娜娜合租的房間，號碼都是707室。 🟥 蓮第一次去娜娜的家，舉行麻將大會選在6月7日，跟7有關。 🟥 TrapNest每天玩撲克牌的排七，跟7有關。 🟥 Black Stones樂團的名字源於香菸的品牌。 🟥 兩個樂團上的Music Studio就像電視節目Music Station。 🟥 奈奈的綽號"小八"、"八子"、"八公"是娜娜取的，為了區分兩個NANA，也是把奈奈當成可愛的忠犬的設定。 【傳達給觀眾的愛情啟示】 🟥 《NANA》裡沒有童話般的愛情，但有成人世界裡的污穢與純粹，"改變"才是永遠不變的道理，長大之後更懂得人會變，自己也會變，大崎娜娜的喜好很永恆，卻沒辦法掌握她不想要的改變，蓮的死亡和奈奈的別離，對她都是成長的寶貴課程。 🟥 《NANA》就像是給女孩們的愛情警世之作，小松奈奈的喜好很善變，跟娜娜是明確的對照組，奈奈對於工作沒有目標，而娜娜未來的夢想很明確，站上舞台唱歌是她的志向，知道自己真正需要什麼才是重點，對於愛情也是一樣，娜娜始終愛著蓮，用左手臂的蓮花圖案和蓮身上戴著的項鍊，當作證明，但奈奈的愛情史幾乎是錯誤示範，奈奈和伸夫沒有把話說開，雖然有愛，所以沒有溝通是戰勝不了心裡的疙瘩，特別是像奈奈這樣愛胡思亂想的女孩，不懂得愛，卻又渴望被愛。 🟥 《NANA》要教會你如何愛人，真愛需要勇敢去面對，蕾拉和巧隱藏自己心底的真實的聲音，彼此的躊躇與盤算，讓這段愛情走偏了，也傷害到其他人。 🟥 稱為戀愛範本也不為過，娜娜是一個例子，奈奈是一個例子，淳子是一個例子，而蕾拉也是一個例子，我們崇拜娜娜追逐夢想勇氣和從一而終的愛情觀，欣賞淳子追求愛情與平安幸福感的智慧，不齒奈奈猶疑不定又像花痴的行為...等等，就是各種借鏡，提醒著大家，你可以因為自己的選擇，造就不同的人生與愛情故事，而不用少女漫畫慣用的粉色泡泡，去包裝愛情只有美好的那一面。 有些人覺得前面好看，但後面的劇情越來越不能接受，道德高標的人，邊看會邊被暴擊心臟吧！猜想大概是我們對於少女漫畫的定義，就是要能夠給人一些超現實的憧憬，但是NANA的過份寫實，仿佛描述世界上某個角落，正可能發生的場景，反而帶給大家的是滿滿現實的衝擊，讓人十分幻滅，所以，《NANA》在2008年Oricon所舉辦的活動，得到20世代最佳戀愛範本的頭銜，似乎也實至名歸，畢竟真的談過戀愛的人都知道，王子與公主從此過著幸福快樂的日子，本來就只存在童話故事或少女漫畫，真實人生裡，愛情需要經營，除了甜蜜，偶爾也會迎接風雨，《NANA》告訴你愛情不只有綻放美麗的花朵，有時候愛情也像是毒藥讓人上癮，明知道有害身心，自己卻無法停止，用更全觀的角度來看，《NANA》或許就是部吐槽愛情的警示之作吧！ 圖片來源：日本テレビ、Netflix、iMDb、集英社Cookie、TBS，僅文章分享使用！ #NANA #大崎娜娜 #小松奈奈 #ナナ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #一之瀨巧 #本城蓮 #寺島伸夫 #岡崎真一 #遠藤章司 #矢澤愛 #日本動畫推薦 #日本漫畫推薦 #愛情故事 #高木泰士 #芹澤蕾拉 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

想要夏天美得逆天無死角？30天勾起你內心的運動魂！新人踏入健身圈必收的懶人包大公開！

最近天氣真的熱到炸天，原本還穿得下材質較薄的長袖，現在恨不得天天短袖短褲踏出門。但是……衣服換季了，你的身體準備好了嗎？前陣子防疫在家，加上端午節各種美味粽子攻擊，打亂了自己的日常作息，肚子肉早就不知道多了幾斤啦～ (via Instagram_@mika_ontheroad） 想要讓自己的體態變得更好該如何開始第一步呢？小編發現身邊許多好友們都陸續加入健身的行列！不過身為初心者該如何開啟自己運動之路呢？快收下小編親身體驗過健身工廠後整理出的懶人包！只要養成正確的運動觀念，跟著學現在開始都不晚，相信今年夏天絕對可以成為整片沙灘最靚的女孩～這次還幫大家要到了專屬於PopDaily粉絲的超級好康，一定一定要看到最後喔！不然絕對會後悔啦！ ＃明明差不多時間開始運動，為什麼人家體態差這麼多？健身新手最常誤會的三大觀念大公開！ 說起減肥這件事，小編可是走過不少冤枉路呀！先從大家最容易犯的錯著手，清楚了解到原來想要自己身材更好，這些觀念得先確認好～ (via Instagram_＠janechen078） 1.以為不吃就會瘦！瘋狂斷食、吃得太少。恢復正常飲食後反而造成體重溜溜球式反彈。 很多人想到減肥時，第一個想法就是「控制飲食」！無論是間歇性斷食或是拒絕進食，很多時候錯誤且不正常的飲食習慣，只會有短期的效果。到了一定程度後，身體反而會啟動保護機制，一旦恢復原本飲食方式後反而更容易復胖呢！ 其實不用擔心自己吃進每一口都會變成脂肪！健身時反而要吃足六大營養素，才能夠更有效的促進身體代謝！如果可以搭配營養師的建議來調整，拍攝每日餐點與營養師溝通，了解到每次餐點有哪些需要加強與改善的地方，就能夠從根源揪出自己肥胖的原因喔！ 像是健身工廠的app其實本來就有讓大家可以紀錄飲食和運動內容的機能，現在信義廠還搶先多了線上營養師課程來搭配教練指導，除了依照你的體態狀況和飲食習慣來規劃建議，只要把飲食內容拍照上傳，營養師就會幫你的飲食進行營養素分析和評分，慢慢地就會知道自己的飲食可以怎麼搭配目前的運動量和體態狀況調整，讓健身的目標可以更快達到理想喔！ 2.看別人練什麼就跟風！不認識自己的身體，先動再說：結果超過身體負荷 造成肌肉拉傷還練不對地方！！ 聽說最近練這個動作很容易瘦？聽說練什麼可以讓自己曲線變更好？不不不，再多的聽說，都比不上自己實際請教專業來得快速且有效。 往往我們看到IG上身材讚讚的網紅就想怒練一波，但每個人身體不同，不夠認識身體就搶著要練，可是很容易造成身體與肌肉的拉傷呢！ (via Instagram_＠mika_ontheroad） 先別急著拒絕教練課程，一開始小編也很害怕教練的三寸不爛之舌，會逼迫自己購買過多不適合的課程。但是這次在健身工廠中，與專業的教練溝通討論後，知道每個動作哪邊發力才正確，才不會姿勢不正確結果練到不對的地方或受傷，也能更加清楚了解到每個人身體上的差異，與自己到底適合練哪些動作，進而選擇到自己需要的訓練內容！而且實際操作時專業的教練進行引導與教學，練完超有感。真的要再次提醒女孩們千萬不要省錢，換得自己練得沒成效又受傷喔！ (via Instagram_＠changchang.x） 3.覺得體重就是ㄧ切，斤斤計較！認為瘦的人就不需要運動！ 說不在意數字都是騙人的，小編一開始也是對體重斤斤計較，覺得為什麼數字就是下不來呀（崩潰）但比起體重計的重量，其實女孩更應該重視自己的體脂與肌肉量。就像兩位相同體重的人站在一起，體態卻看起來差很多，那就是體脂的差異啊！而且其實不少「瘦」的人，也會透過運動達到想要的線條、或是讓自己更健康，也才會在穿衣服時凸顯好看的曲線喔。 (via Instagram_＠sungevan） 聽完是不是很想前往健身工廠體驗ㄧ下運動的樂趣呢？小編這次前往的信義店還有專屬的女性專區，讓大家可以在這盡情享受運動，不用擔心自己的一舉一動受到注目。 而且女性專用區的設備非常齊全，座落在落地窗前採光也非常明亮！對外就是信義區美景，在這裡運動實在很愜意耶～ 除了設備齊全，竟然還有新設置的人臉辨識系統！即使你大包小包的出門，也不用急忙找卡片就可以感應進場～超貼心的！ ＃有伴ㄧ起動吃動互相督促！絕對是每天運動的動力來源！制定30天夏日變身計畫，打造出「炫腹」好身材！ 如果擔心一個人運動很容易沒有動力，那就揪好姐妹前往兩人變得越來越美吧！現在健身工廠搭配振興券最高還能再抵三倍，也有免入會費跟免綁約的專案超適合想要體驗的健身新手！除此之外如果你的好姐妹已經是健身工廠的會員或員工，可以問問他們最近開始的Be My Guest活動，讓他們來邀請你一起來運動，如果你從來沒體驗過健身工廠，不僅能免費體驗14天，還有周周抽現金的活動可以參加！快去問看看有沒有好姐妹是健身工廠的會員吧！ 這次小編還幫波波粉絲們爭取了30天夏日變身計畫 ，要送出六位總共3組的波波粉絲免費結伴去運動啦！只要到下面指定ＦＢ貼文完成步驟就能抽！除了能夠免費體驗健身工廠一個月會籍以外，還可以免費進行 inbody測量，了解自己的身體組成，就能夠更有效率的養成目標曲線，就算是健身新手也不用怕啦！ 是不是超棒的～小編自己也好想被抽到啊！！ 快到下面貼文邀請好友們 ㄧ起參加30天夏日變身計畫吧！ 現在就想去運動！ 點我 

網推故事心測 | 你中年之後變胖的機率多高?

這是一個需要你發揮想像力的測驗，先清空你的腦袋，接著按照指示，編寫出自己的故事，這個主題是去遊樂園玩，需要用到的詞彙有「雲霄飛車、自由落體、摩天輪」，結尾公布結果與說明! 我編寫的故事 我到了遊樂園的第一站，先玩了雲霄飛車，接著跑去吃了點心，接著去玩自由落體，回家之前坐摩天輪看夜景! - - 編好你的故事了嗎? 不能偷看答案，要先分享你的故事喔! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 看看說明分析 雲霄飛車 起伏高高低低，代表體重忽胖忽瘦。 自由落體 一開始攀升後下降，最後體重變輕。 摩天輪 指標性的大型遊樂設施，就好比穩如泰山的體重。 我到了遊樂園的第一站，先玩了雲霄飛車，接著跑去吃了點心，接著去玩自由落體，回家之前坐摩天輪看夜景! ➡【解讀狀態】先忽胖忽瘦>體重變輕>體重穩如泰山 你的測驗結果如何呢??? 😂😂😂 圖片來源:CANVA，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #網路心理測驗 #心理測驗 #發胖指數 #發福指數 #生活 #趣味 #funny 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

【專屬限定】訂製體重熊，體驗爸媽強而有力的臂彎，撐起來的甜蜜負荷

家庭聚會聊天的時候，偶爾會聽到家人提到自己剛出生的時候很愛給人抱，像裝了感應器一樣，只要一離手，馬上就使出吃奶力氣大哭起來，只好整夜盡量抱著，常常抱到手都麻掉了要換手，聽著腦海的小劇場想說：「我在 #健身房 舉啞鈴三、四公斤也還好阿，有那麼誇張嗎？一個嬰兒可以有多重」，現在你有機會不用搭乘時光機，也暫時不用自己生一個來抱看看，就能知道自己剛出生的時候抱起來是多重！ 一定有人很好奇說「體重熊是什麼？」#萌萌園長 來為你解答一下，#體重熊 是一種一定要使用手工製作的訂製熊，有著跟你出生時候相同的重量，上面擁有你的生日、出生體重、姓名〈暱稱〉..等專屬私人訊息，假設你出生時的體重是3200g，那麼這隻體重熊就是3200g，出生時是2700g，體重熊就是2700g。 【#初生體重熊】通常會在重要的日子出現，傳遞重視的情意與擁有永遠陪伴在身邊的美好涵意，擔任重要的傳情達意大使，像是在#婚禮 的時候，許多新人會拿來當成 #謝親恩禮，感謝爸爸媽媽從小到大的栽培與付出，現在要離開原生家庭，創造一個屬於兩人的小家庭，在大家的見證之下將體重熊送給爸媽，同時也是新人對於雙方父母的承諾，心永遠有一個重要的角落，是#陪伴 在爸媽身旁。也有不少人將訂製體重熊作為送給閨密姊妹的 #結婚禮物，傳遞姊妹情視同家人的意義祝福。 （ 圖片來源: 同畫世界官網 ) 再來，有一個重要場合會看見體重熊的蹤跡，就是家中有新成員加入的時候，新手爸媽想要記錄這個感動的瞬間，特地訂製一個作為 #紀念禮物，同時也可以讓孩子在長大的時候感受一下，剛出生的自己抱起來幾公斤重。 （ 圖片來源: 同畫世界官網 ) 最後，還有一個特別場合會看見體重熊，在同事、好友們宣布孩子出生的喜悅，大家會送上禮物表示祝福，有些人會選擇用尿布、有些人選擇送奶瓶、送衣服..等，送一個有意義的紀念性禮物當做 #新生兒禮物 絕對不會出錯！有些人會請親朋好友吃滿月酒時，也可作為 #彌月禮 賀禮送給新手爸媽，也是一個很好的選擇。 （ 圖片來源: 同畫世界官網 ) 相信不少人聽過或曾訂製來自臺灣的【 同畫世界 Toheartworld 】訂製專屬情感連結禮物的服務，其中一個服務系列就是提供專屬訂製體重熊，有很多款式可以挑選，職人客製專屬於你的體重熊，從 #同畫世界 每隻出產的體重熊，使用特有的緞帶方式呈現客製化訊息，質感非常高級，典雅，重點是製作出完全出一模一樣的體重，不是敷衍應付、或是只有重量就好的示意而已，是完完全全跟你剛出生的時候一樣重量，還提供免費代寫卡片服務、品牌購物袋，直接送禮完全沒問題！ （ 圖片來源: 同畫世界官網 ) 「你每一次的消費，都在為你想要的世界投票。」，產品的價格通常不能只算材料的成本，人力製作成本與管銷成本都考慮進去，才是一個完整的產品價格，同畫世界為大家把愛也加了進去。 同畫世界用心製作每一隻的專屬訂製禮物是基本的不用多說，每張訂單還會提撥固定金額去執行「同畫好事計畫」，將大家把愛無限放大，幫助弱勢罕重症病童製作加油打氣的專屬心陪伴玩偶，在你訂製專屬禮物給重視的人時，也幫你將愛分享給更多需要幫助的孩童，在『心靈層面』上帶給這些孩童們很大的支持與鼓勵，帶給他們面對長期化療或是開大刀的勇氣。 之後大家有需要送禮的場合時，不妨直接找同畫世界Toheartworld訂製，好的團隊需要更多人的支持才能夠走的更長遠，尤其是願意付出心力實踐，一起讓社會變得更好、更溫暖，讓他們幫你把愛無限放大，在社會疏離冷漠疫情影響下的 #社會溫暖振興券！ ○◎喜歡這篇的話記得按下愛心，若想在文章有更新時第一時間通知，請按加入粉絲！ ●萌萌園長的IG 有好吃、好玩、好去處及好運氣語錄，追蹤給你好運氣

【剛生完 最想知道的事】 

直接看IG圖文 https://www.instagram.com/p/CAuhikQJ-F6/?utm_source=ig_web_copy_link ◆ 會陰切開的傷口會因為上廁所用力而裂開嗎？ 這個我很有心得XD 我發現最痛苦的事真的就是想尿卻尿不出來、想大卻大不出來的痛 在廁所哭喊請上帝幫忙(生小孩還沒這麼誇張...) 便祕要喝水、吃水果，也可請醫師開軟便劑 我也因為生產完，突然不知道怎麼用力才會尿尿 護理師幫我插了一天導尿管 慢慢找回感覺 ◆ 生完馬上就有#母乳 嗎？ 因人而異。有些產後就馬上有，有些需要3天以上才有～ *可以先吃#卵磷脂 ◇ 擔心寶寶肚子餓，奶水不夠吃😨？ 寶寶出生前3天會自己帶便當來，一餐只需要一顆彈珠大小量的奶就足夠 媽媽不要因為奶量不足而自責～ 身體覺得恢復再開始讓寶寶吸奶刺激很快奶就會來囉！ ◆ 產後心情沮喪，我有#產後憂鬱 嗎😔？ #產後沮喪 是賀爾蒙失衡導致暫時症狀 身體應該會在產後1週後，就適應新的賀爾蒙，但如果生產的疲憊尚未恢復，加上睡眠不足，可能心情會更差😫 若觀察超過10天以上，就要多關注，可能是#產後憂鬱症，必要向醫院求助 我個人經驗是：一個人回家帶寶寶的時候會更容易發生。因為那時可能獨自面對的壓力會多，所以媽媽需要留意自己的心理狀態哦！ ◆ 為什麼寶寶體重比剛出生低？ 寶寶體重下降（大約3％-9％）是正常的生理現象 出生10天左右，寶寶的體重就會開始增長，等到滿月，寶寶體重大概會比剛出生的時候重1公斤左右 ◆ #新生兒聽力篩檢 是什麼？ 可以自己檢查嗎？ 只用觀察的方式來看嬰兒對聲音的行為反應，是無法正確診斷出是否有聽力損失的問題哦～ 還是需要透過院方專業聽力檢查的儀器來診斷才準確！ ◇ 為什麼要檢查？ 數據顯示：台灣新生兒先天性雙耳中重度聽障的發生率約為1000位新生兒中約有1-2位。 若有先天性聽力損失建議於6個月大前就開始配戴聽覺輔具與接受聽能力復健，能使嬰幼兒有正常的語言發展歷程。 ◆ #惡露 一直流不停超過多久去就診？ 觀察顏色 顏色：鮮紅色➡️暗紅、粉紅➡️黃色、乳黃色➡️透明 產後有到月子中心，也會幫忙紀錄惡露排出顏色正常與否，有疑慮可以直接問護理師 ◇ 以為惡露停了但又來了? 產後仍哺乳的期間，子宮內膜有些許剝落是正常，可先觀察 若出現流量多、異味伴隨腹痛發燒，就要就醫 ◇ 如何促進惡露排出？ 1.服藥：院方會給子宮收縮藥物 2.按摩：產後不久的子宮位於肚臍附近，呈現如壘球般的大小，這時候可以稍微用點力，以順時針方式按摩，直到子宮呈現壘球般的硬度；如果發現子宮軟軟的，就可以隨時再按摩。 3.餵母奶：母奶本身會刺激催產素的分泌，刺激子宮收縮 ◇ 需要服用#生化湯 嗎? 「生化湯喝越多越乾淨」這是錯誤的！ 建議問一下自己的醫師 西醫角度是服用子宮收縮劑，也不需要再喝生化湯，都有促進子宮收縮的功效，兩者都做效果可能會過於強烈 媽咪凱瑞MommyCarry｜新手爸媽｜懷孕｜育兒 此平台希望陪伴爸媽開心走過 分享各種過來人懶人包 如果想看更多關於我的懷孕、育兒分享，歡迎點擊下方連結 IG https://www.instagram.com/mommycarry/ 部落格 https://eachtag.com/abao/

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

擁有好身材是許多人的夢想，尤其夏天到了真的好想瘦！不管是為了自身的健康、又或者想要體態看起來纖細苗條，相信大部分人都嘗試過減重來達到理想中的體重，但大家是不是有這樣的經驗呢？就是「剛開始減重時效果明顯體重掉很快，一段時間後，體重減少變緩慢甚至停滯不再下降」這不只讓正在減重的人感到相當挫折、甚至放棄的念頭還會在此時萌生，最後變成前功盡棄，那到底要怎麼擺脫這些現象呢，先來了解一下來龍去脈吧！ <h3>為什麼剛開始減重時體重掉很快，後期卻越來越慢呢？</h3> 減重者在初期對醣類通常都抱持著”能不吃就不吃”的態度，這種低碳水化合物的飲食會因為醣類攝取不足造成鈉和水分的流失，因而體重下降，所以，在一開始你會覺得你減掉了許多體重，其實是因為你正在「脫水中」喔！ 經歷完快速減重期後，基礎代謝率(BMR)會跟著下降、總熱量需求降低、活動時的生理消耗熱量減少，而這些都會影響減重的成效。 <h3>什麼是平原效應？</h3> 平原效應(plateau effect)就是俗稱的減重停滯期，當減重到某個程度時，會出現體重維持的現象，可能會持續一個期間，並非短短一兩天而已，這是因為體重下降、脂肪細胞內脂肪量降低，身體為了適應就會發出訊號調整代謝去維持體重，如果停滯了太久(超過一個月)，就要檢視自己的飲食或運動計畫是不是有什麼缺失，必要時也可以尋求專業來幫忙。 <h3>如何突破平原效應？</h3> 相信大家打開這篇會直接往下滑，所以這邊就簡單不多說啦！要突破平原效應的不二法門就是增加運動量、減少攝食量，因為運動能提高基礎代謝率及增加胰島素敏感性，像是如果原本只有在做有氧運動的話，建議可以加入重量訓練來提升肌肉量，如此一來肌肉利用脂肪酸作為燃料的能力就會愈強，而減少熱量是要讓整天的消耗>攝取，但要記得，如果原本吃的量已經很少(一天不到1200大卡)，就不建議再降低熱量，這時就要以提高活動量的方式來解決！ <h3>減重時的心態調整</h3> l 不要太執著於體重機上的數字 每天量體重紀錄自己身體的變化是好事，但許多人就會太過於在意那微小的波動，事實上，減重期間的體重變化並不只會直線下降，而是會起起伏伏，所以應以自身視覺上的體態改變為準。 l 給身體時間，不要求速成 衛福部國民健康署表示，理想的減重速度是每週以減0.5公斤-1公斤為主。不要因為遇到平原期就馬上放棄，這時候只要調整並維持，循序漸進一定能看到效果。 l 不使用奇怪偏方 網路上許多xx減肥法，像這種靠"單一"食物的減肥法通常不能長久維持，身體在能量代謝又或是生長發育上需要許多維生素及礦物質的幫忙，若長期只攝取某幾種特定食物的話，將可能造成營養素的缺乏，進而影響代謝，減重期還是應以最基本的均衡飲食為主，所謂均衡即是「每種類別的食物都要吃」例如午餐內要包含飯肉菜等，千萬不要因為害怕變胖就完全不吃澱粉！ l 自律 學會分辨自己是「需要」吃還是「想要」吃，每餐吃7-8分飽就好。 l 學會計算熱量 算好一天所需的熱量後，確實記錄，在快吃到上限時就提醒自己，當你開始在意你每一餐的熱量攝取，就代表離成功又更近了！每天減少攝取300-500卡可以幫助減重(要注意不可低於自己的基礎代謝率)。 l 偶爾犒賞不能少 減重並非所有食物都不能吃，只需控制好分量，若有達到自己的階段目標，偶爾的大餐甜食飲料來犒賞自己是無傷大雅的！畢竟，不會因為少吃一餐就變瘦，更不會因為多吃一餐就變胖。 綜合以上，減重是一場需要耐心的長期抗戰，你付出多少，身體就會回報你多少，千萬不要貪快而去使用不健康的方法，最後得不償失！計算熱量、均衡飲食、體能活動就是健康的不二法門！祝大家都能減重成功，等著收割美好成果。

這篇必收藏！日本網友票選前10名「最有效減肥法」！

 去年日本網站「ランキングー！」找了12,267名網友進行投票，選出了前10名最有效的減肥方法，來看看有沒有適合自己的吧！ 👉 12,267名に聞きました！【効果がある】と思うダイエットランキング！（9～10位）：https://bit.ly/2XBk5SN ＃１０一天一餐 排名第十的「一天一餐」，是我個人最常用的控制飲食減肥法，只吃一餐不只不會讓每日所需的總熱量超標，且也不用在那餐忌口，基本上我想吃什麼我就會吃，而這種習慣也會讓胃口慢慢變小，不用怕吃的太多。幾乎每天只吃一餐的忙碌上班族最有感！就算沒有要減肥也不知不覺就瘦下來了，但有網友表示該方法「有效但容易便秘」。 ＃９按照順序吃東西 大家應該都聽過這個方法，就是按照蔬菜、肉類、澱粉類的順序進食，也有些人會先從肉類開始吃起，但不管是哪種順序，都要把「澱粉類」留到最後，原因是要讓蔬菜和肉先填飽胃，進而減少澱粉的攝取。 ＃８腹式呼吸法 慢慢的吸氣，讓腹部凸起，稍微停頓一下後，慢慢的吐氣，讓腹部自然凹下，此種呼吸法會特別著重在橫膈膜的運動，不只可以訓練內在肌肉，多做還能達到放鬆身心、消除疲勞、解壓的效果喔！ ＃７慢跑 慢跑對燃燒卡路里很有幫助，而每次跑步應該要超過20分鐘以上，才足夠讓身體糖原耗盡，作為儲備能量的脂肪才會開始被燃燒；跑步的頻率，建議每星期4到5天，固定的運動時間持續3到5個月，就可以看出成效，同時也能鍛鍊自己的心肺功能。 ＃６間歇性斷食 間歇性斷食的方法有很多種模式，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪，所以一天三餐的話只有睡覺時才會燃燒脂肪，而間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間！例如一天內只有6小時可以吃東西，其他18小時禁食，此時段很推薦給新手嘗試，就是早餐晚點吃，晚餐早點吃啦～ ＃５不吃零食 吃零食就等同於多餘的熱量攝取，常吃的結果就是一日所需的卡路里破表！這才是造成肥胖的元兇啊！戒掉這些可怕的嘴饞後，相對的平常攝取的熱量也會降低，就算沒有特別運動，體重也會慢慢的下降喔！不但減了體重，又省了荷包～真慶幸自己是個零食絕緣體啊！ ＃４不吃碳水化合物 碳水化合物又稱為「醣類」，共分為三類：單糖，以「葡萄糖、果糖」為代表；雙糖，以「蔗糖」為代表；多糖，以「澱粉」為代表，三類均可以被消化吸收，並產生熱量，是人類獲取能量最經濟、最主要的來源。雖然不吃這些可以在短時間內達到減重效果，但小心伴隨而來的可能會是便秘、營養不均與更容易復胖喔～ ＃３健身 「運動」確實是很多問題的答案！而「健身」更是注重健康上的管理與身材的維持，是有效、健康，且能長期瘦身的方式。 ＃２不吃含糖食物 若「不吃含糖食物」與第五名的「不吃零食」搭配在一起，絕對能讓你的體重出現明顯遞減的變化！而且減少糖份不只可以減重，更是健康飲食的關鍵之一。首先，先讓我們從戒掉含糖飲料開始吧！ ＃１步行搭配飲食控制 哪泥！日本人的第一名竟然是這個！散步是男女老少都適合的維持體態方式，光是走路就能消耗掉卡路里以及運動到肌肉，不需要特別的體能技巧，亦不會辛苦到無法持續，更不需要花錢就能做到！而每一次請控制在20分鐘以上，最多不超過1小時為準，必須注意的是！走路程度的運動不可能一口氣消耗大量的卡路里，減肥本來就是一條長期管理體重的路，請為自己訂下中長期的目標，並持之以恆吧！ 減肥的方法百百種，且因人而異！不同體質、身材與生活習慣，適合的方式也不一樣，找對適合自己的方式很重要，但不管用什麼方法，還是要以「身體健康」為主喔！大家減肥加油喔！ 

2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！

撰文編輯 #安妮 春夏可說是女生們痛苦的季節，為了穿得好看，必須要狠狠地把冬天累積的贅肉給剷除！但到底要減到什麼體重才剛好？又要什麼體重才能達到模特標準呢？編輯在這邊獻上小紅書上瘋傳的「女生標準體重表」！不同的身高所對應的標準體重、模特體重一次看懂！趕快往下看看自己有沒有達標吧！ 👉日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 女生標準體重表 過度肥胖是容易生病的，誰說減肥只是為了好看？為了健康才是首要目標！如果發現自己冬天吃得太多，肉肉長得太狂妄，各位水水們可要小心囉～除了標準體重外，小紅書瘋傳的表格中也有「美容體重」、「模特體重」，讓各位水水檢視自己目前在什麼定位！也給各位水水一個目標去努力囉！ 👉不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧 瘦身習慣 可能有些女孩會發現，自己不論怎麼運動都還是瘦不下來，體脂還是偏高？那可能是因為你們的生活中缺少了幾個重要的小習慣！像是最重要的喝水，並不是每個人所需的水量都一樣，是必須透過身高、體重的比例來計算的！人一天所需的水量是體重乘以30c.c，但因為會有排汗、排尿、呼吸等新陳代謝，所以需要再多加100c.c左右唷！ 👉[ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ 但也不是狂喝就能解決瘦身卡關！喝水的時間也必須講究！最重要的幾杯水，就是7點～8點起床第一杯、15點～17點喝水加快新陳代謝，以及飯後盡量不再吃東西，多喝水來充飢！ 👉情侶的最萌身高差！男女最理想身高差＿＿公分最堪稱完美啊～ 食物禁忌 進食內容當然也在瘦身習慣內，有些大家意想不到的食物，其實是瘦身期間的禁忌食物唷！像是山藥、蓮藕、芋頭等皆是要注意的！也不要以為水果什麼都吃就健康，像是葡萄、荔枝等高甜的水果也要盡量避開唷！更別說水果罐頭、水果乾，熱量也是高到不行唷！ 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ 女孩的一生，總是為了減肥在苦惱、頭疼，總是不知道什麼數字才是自己的理想體重！各位水水們也記得要利用上面的喝水小技巧、食物禁忌來搭配瘦身，讓自己的減肥更加容易！ #女生比例 #女生減肥 #女生瘦身 #女生身高體重 #女生體重 #日本模特兒 #日模身材 #日雜 #標準體重 #模特兒 #模特兒身材 #模特體重 #減肥 #減肥小技巧 #減肥技巧 #瘦身 #瘦身小技巧 #瘦身技巧 #瘦身標準 #穿搭精選 #美容體重 #身高體重標準 #身高體重比例 #體重 #體重標準 

有看過這樣的飛機餐嗎？

對於現代人來說，搭飛機旅遊已經是非常常見的事情了吧，每次的機上時光也一定都會有飛機餐的提供，甚至可以說搭飛機時最期待就是吃飛機餐的時候了，好像是一種打開什麼小驚喜的感覺！但！ 對！但是！ 是不是越來越覺得就算是一種驚喜的感覺，可是口味似乎怎麼吃都脫離不了那些口味？對體重控制中的朋友們來說更是有點不太適合？（畢竟調味有些過重、或是不夠清淡）導致減重中的朋友們都只能放棄飛機餐？ 來吧！今天讓Karen來告訴大家，其實關於飛機餐，你可以有更多的選擇！而且，對於體重控制中的朋友也一樣可以在搭機時享用到適合自己的飛機餐點唷！ 現在就來跟大家分享Karen搭乘長榮航空時跟家人點的特別餐！ 去程： Karen 點的「水果餐FPML」-顧名思義就是各種水果的......拼盤! 水果餐(FPML) 餐點內容使用數種水果組合。 真的是⋯全水果！這個還推薦給想吃點清爽口感的朋友~ 因為應該也是有很多人在機場或出發前已經吃過正餐,上飛機時常常沒什麼胃口,這個時候就還蠻適合點水果餐的！ 家人點的「低脂餐LFML」 低脂肪/膽固醇餐 (LFML) 餐點特色為採用低脂肪/膽固醇之食材。 菜單為： 炙烤里肌.烤蔬菜.西芹紅蘿蔔飯 清煮雞胸.燙蘆筍.柳丁.水果 這個餐點其實就非常推薦給正在減重,體重管理又想吃飛機餐的朋友,還有特殊病理需求的朋友們唷！ 這款餐點就屬於食材,調味都是比較不會造成身體負擔的餐點! 回程： Karen 點的「水果餐FPML」 水果餐(FPML) 餐點內容使用數種水果組合 家人點的「低脂餐LFML」 低脂肪/膽固醇餐 (LFML) 餐點特色為採用低脂肪/膽固醇之食材。 菜單為： 燒烤雞胸蘆筍義大利麵.涼拌南瓜.水果果凍 **特殊餐點都要在出發前24-72小時跟航空公司完成預約，但由於機隊、艙等、航線等不同，所以還是要提前跟航空公司確認為主唷！** 以上是Karen 跟家人的特別餐分享，提供給大家參考，但其實航空公司有提供針對不同需求的特別餐，為的是提供每位旅客都能有更好飛行體驗，下篇Karen 會跟大家分享還有哪些更多的特別餐，就請大家繼續關注唷！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #飛機餐 #飛行體驗 #特別餐 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #KarenW. #飛機餐 #特殊餐 #水果餐

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