｜改變飲食｜瘦身勵志文

改變飲食瘦身勵志文

☘︎︎ 【根本思想】 聊聊我為什麼執著於每日 #健康飲食 的重要性？ 2018/12月我生完妹妹靠著每天產大量 #母乳 2000cc以上，產後半年內也靠著到健身房ㄧ週三次二小時運動、體重瘦到51kg、那時的我還很自豪自己怎麼可以瘦那麼快，飲食方面也沒特別控制，想吃就吃。甚至搭配水煮餐，幾乎 #無油飲食 也不加任何調味料！ 但是孰不知卻也餓的快，總會渴望想吃零食，ㄧ週ㄧ定固定3杯珍珠奶茶🧋 之後開始妹妹慢慢大了，我也不想在繼續 #擠奶人生 就慢慢不擠奶，不產奶了。但是我的垃圾飲食方式還是造常，也有持續健身房運動！ 可就在2019時我發現，褲子怎麼變緊了？穿起來怎麼勒肉了？我才量體重，那時體重上升🔝到57kg… 當我自我 #覺察 身體常常會水腫、精神也沒特別好，加上又看到沈重的數字…😞 剛好遇到生酮前輩，跟我分享這個飲食法，其實那時我已經觀望兩年這個飲食法，沒深入了解，因為這個飲食是顛覆我30年以來飲食觀念！ 但是我知道，我的體態胖了，體脂肪高達快30%… 前輩們分享完，當天晚上回去吃完ㄧ包蘇打餅乾。又看了ㄧ個女教練的文章，文章內容大概說：女人ㄧ輩子都為了減肥和身材而煩惱、妳要ㄧ輩子「易胖體質？」還是改變飲食，用半年的時間把自己養成「易瘦體質」呢？ 考慮也不考慮，#獅子座 的個性，要執行就要徹底了解做功課，我熬了夜看遍了關於 #生酮飲食 的文章和影片，以及文獻和它的機制運作。 因為這個飲食，讓我了解 #好油 對人體的重要性，也要適量吃無添加調味料補充 #微量元素，也補充適合自己的 #保健食品，生酮屬於極端飲食、必須對這個機制和自己的身體足夠了解才能執行。我也不做到 #嚴格生酮 爬文看了很多前輩因為嚴格控制導致身體出了狀況，甚至嚴重掉髮。 我自己卻是髮性改變，原本稀疏的困擾完全改善，更是爆長，頭髮也容易變厚！ 我秉持著每天「間歇性斷食 」，要吃就吃 #原型食物 不吃任何 #精緻糖 #精緻澱粉 就這樣我的體重慢慢的從57，降到48。體脂從30降到21！ 精神和膚質也變好了，不會常常感覺睡不飽～ #生酮 不是ㄧ輩子可以執行的飲食，最後我回歸到「低碳低醣飲食」，因為習慣的改變，我也不再像以前渴望曾經我愛到不行的麵包、餅乾、飲料… 相對，我從來不鼓勵身邊的朋友執行「生酮飲食」，因為我可以做到100分，你不見得可以！ 分享方面我很推崇「間歇性斷食」為什麼❓ 「間歇性斷食」為什麼夯？因為他有效，但是他很爭議。很多人以為 #斷食 就是要 #絕食 ？或者造成身體營養素不夠？那你的觀念就錯誤了🙅 在「間歇性斷食」期間、不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間，改變體內代謝，讓 #胰島素 下降，使 #升糖素 開始作用，以增加身體燃燒脂肪的時間。更特別的是還能達到 「細胞自噬」、「抗衰老」提升代謝能力～ 請注意斷食並不是節食，而是控制進食時間及食量和食物的攝取，並且調整出良好的飲食習慣。 任何飲食方式你需要足夠的了解再去執行才不會事倍功半。我也從來不抨擊任何人的飲食觀念，因為正能量舒服的傳達別人才會更信服你～😉 #喜歡這篇文幫我留言+1💕 ‧ ‧ ‧ #ootd #tbt #健康 #美麗 #觀念 #體態 #身材 #自信 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活

共讀 x 英文繪本｜Pop Out & Play 系列。工具＋食材的形狀拼圖遊戲書

一歲的小人生活，每天都是新奇。對任何有興趣的東西，總不吝給予熱烈的哇嗚聲。硬厚頁有操作機關的遊戲書，是Ｚ那半年多很喜歡的，也是日常玩讀的好朋友之一。這次登場的是英國 Imagine That 出版社的 Pop Out & Play 系列。--忻日子．分類標籤 ➡ #共讀x英文繪本 關於 Imgaine That 英國的 Imagine That 獨立出版社，這幾年在臺灣童書圈很受喜愛。 1998 年以 Top That 名字成立，2018 年重新整合為 Imagine That 出版事業，包含 Imagine That、Top That、Willow Tree 三個品牌。 Imagine That 以孩子的閱讀旅程出發，規劃有 Magic Water Colouring、Touch, Feel, Explore、Magic Torch、Sticker Play、Pop Out & Play 等系列。 Top That 著重手作相關的書籍和組合包，Willow Tree 的主角是圖畫故事和長篇小說。 Imagine That官方網站．FACEBOOK 是繪本故事也是拼圖遊戲 Imagine That 的「Pop Out & Play」系列結合了 #拼圖 和 #繪本，目前有 4 個主題，分別為 2019 年出版的 Builder's Tool Kit（#建築工具）、Shopping List（#購物清單／#食材採買），以及 2020 年的 Doctor's Kit（#醫生看診）、Cook's Baking Set（#廚師烘培）。 每個主題各有 5 個場景，並設計「配對 vs 拼放」小機關，幼兒透過動手操作的方式，邊玩邊 #建立圖像概念、#增加字詞語彙。 形狀拼圖的設計，孩子的眼睛找到與繪本配對的單片後，小手必須喬好位置才能正確拼放。 過程需要 #觀察力、#專注力，以及 #手眼協調 的能力。 小人忙碌的同時，陀螺媽也可以暫歇（笑 Pop Out & Play 系列－2019 建築工具+食材採買 「Pop Out & Play」系列去年的 Builder's Tool Kit（#建築工具）、Shopping List（#購物清單／#食材採買）主題，都很能引起幼兒的好奇心。 Pop Out & Play: Builder's Tool Kit 系列主題的第一個是 Builder's Tool Kit，建築工人的器具箱裡有些什麼呢？ 拼圖書有 5 個跨頁，介紹了 8 樣 #建築工地常見的器具。 各組合搭配一句簡單描述，加上工具使用時的擬聲字或動作詞，總逗得小人樂笑。 遊戲的同時，孩子也對這些工具有了基本概念。 第一個登場的是 hammer 和 nails。 建築工人拿 #鐵鎚 敲打 #釘子，發出 bang, bang 的聲音。 接著是 drill。 建築工人拿 #電鑽 弄出一個洞口，發出好吵的 rizzz, rizzz, rizzz 聲音。 然後是 saw。 建築工人拿 #大鋸 切割木頭，推過去（push），再拉回來（pull）。 還有 screwdriver 和 screws。 建築工人拿 #螺絲起子 拴好 #螺絲釘，扭（twist）、扭、再扭。 最後是 spanner 和 bolts。 建築工人拿 #扳手 鎖緊 #螺栓，轉（turn）、轉、再轉。 Pop Out & Play: Shopping List 系列主題的第二個是 Shopping List，透過到超市採買的場景，帶出孩子生活常見的食物。 拼圖書一樣有 5 個跨頁，介紹了 12 樣 #賣場和家裡常見的食物。 每個跨頁的簡單描述，都有一些對食物的形容詞。 遊戲的同時，孩子也對這些食物有更多認識。 到超市的第一站是 #水果 區。 要買清脆的紅 #蘋果（apple）、黃色的 #香蕉（banana），和大顆又多汁的 #橘子（orange）。 第二站來到 #早餐 區。 要買半打 #雞蛋（egg）、最愛的 #穀片（cereal），和一條脆皮 #麵包（bread）。 第三站是 #乳品 區。 要買一罐 #牛奶（milk）、三明治的 #起司 切片（cheese），以及草莓 #優格（yogurt）。 接下來是 #生鮮 區。要買好吃的 #火腿（ham）、可口的 #雞肉（chicken），和美味的 #鮮魚（fish）。 ＊是說為什麼 chicken 只以兩隻棒腿呈現？fish 都給一整條魚了啊，且這個 chicken 比例和 ham 超不搭的🙄 最後是 #蔬菜 區。 要買橘色的 #胡蘿蔔（carrot）、綠色的 #花椰菜（broccoli），以及紅色的 #番茄（tomato）。 親子玩讀 x 小書蟲 第一次丟「Pop Out & Play」系列給小人，是他 10 個月的時候。 剛開始握拿還不穩，力道控制也有些生澀，但這些都是孩子成長的過程。 《Builder's Tool Kit》裡的 hammer，搭配〈I Have A Hammer〉親子歌，一次給小人聽覺＋視覺＋觸覺刺激（笑 ＊音樂出自《Singing Mommy, Happy Baby》【親子玩讀紀錄在這裡】 到 1y2m 逐漸明白拼圖是什麼，可以把單片「推」入相對應的凹槽。 拆取拼圖的速度也加快許多。 繪本老師小筆記 「我會自己做」是幼兒成長經驗很重要的一塊，所以能動手操作的繪本，在與小小孩的親子玩讀，非常加分。 從一歲前的小肌肉發展，到一歲後的手眼協調刺激，和觀察力、專注力養成，拼圖遊戲書的適合年齡可以拉到四、五歲。 對還無法很好控制小手的半獸人來說，每一次玩讀，都是模仿學習。 不明白各物件是什麼沒關係，這些過程都是學習力的點滴累積。 與兩歲以上的幼兒玩讀，可以先讓孩子把圖片都拆取出來（從兩個跨頁開始），再跟著故事內容一一拼放回去。 跳頁進行也沒問題。 到四、五歲的小童，還能「混書」玩機智問答。 把所有的工具、食物拼圖都拆取出來，關主提問，參賽者搶答，是有趣的腦力激盪、創意表現，更是美好的親子互動。 也可以玩「Where's ...?」尋寶遊戲。 同個物品（例如：hammer、bread），或許重複出現在不同頁面，都能找出來嗎？考驗孩子的觀察力、記憶力。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。

【台北忠孝敦化｜餐酒館】城市浪跡天涯好去處，氣氛佳食物讚酒也很可以的浪苑bar

【忠孝敦化｜餐酒館】城市浪跡天涯好去處，氣氛佳食物讚酒也很可以的浪苑bar

為了酒保Wells來插隊發文～～這家的酒很好喝，食物也都很讚沒有雷，和沒吃午餐的餓豹朋友失心瘋兩個人點了四個食物，都很不錯👍🏻價格食物多的話會偏高一點（人均破千），酒類基本上是正常東區價，服務費10%但加水很勤服務生也都很耐斯，很可以，走的時候還送byebye shot，很好喝，Wells表示下次去記得他名字的話去幾次送幾杯shot，紀錄一波哈哈哈👉🏻南瓜干貝燉飯 $480干貝上面有魚卵，飯有米心，南瓜泥非常恰到好處的混合其中，濃郁好吃😋👉🏻蒜味烤蝦 $360這道小編非常愛，蝦子也很多，快10隻還是超過，醬汁沾麵包很讚，蝦子本身也貼心的去中間殼，很容易食用，推薦推薦👉🏻手撕油封鴨腿溫沙拉 $360沙拉本身乾淨清爽，微溫的手撕鴨腿肉平鋪於上，蠻有特色的一道，朋友表示沙拉很好吃👉🏻李師傅炸雞 $360炸雞很多，雞肉多汁，外皮個人覺得稍微乾一點，朋友覺得非常好吃（可能小編中午吃過韓式炸雞了對炸雞暫時邊際效益降低），本來小編有funnow白金會員送一個價值300的炸物，但我們點太多，又忘記提醒店員，結帳的時候才跟Wells說我們忘記了哈，然後Wells豪爽大氣的把我們的360炸雞免單，太會做生意了這個，還送了shot，完全可以回訪～👉🏻special order 無酒單 $400荔枝玫瑰偏甜系花果香調酒，小編覺得滿符合自己開的需求，裝飾也不錯，可以可以～意猶未盡！👉🏻special order無酒單 $400百香果和水果香氣四溢的一杯順口好喝的酒，酸甜偏酸，也很好喝整體環境非常適合聊天，洗手間也很乾淨，而且超多間不懂怎麼一家bar整個二樓都是洗手間哈哈哈哈～洗手台附上Aesop的洗手乳，還有漱口水和紙巾等備品，很喜歡✨推薦使用funnow，一張500折抵600（要是知道我們這麼失心瘋我就不會只買兩張卷了….）如果像小編一樣是白金會員，還可以送好吃的餐點✌🏻#浪苑#忠孝敦化美食#台北美食#台北餐酒館#台北bar#忠孝敦化餐酒館#聊天聚會

前往歐洲旅遊去 - 要把盤子吃抹幹凈喔！

不知道大家小時候吃到自己超喜歡的食物時，會有舔盤子的習慣呢？在法國大家是用法國麵包把留在盤子上的醬汁全部用吸乾，只留下乾乾淨淨沒有一點食物殘留的盤子喔！ 在法國參與營隊的時候，因為是工作人員，所以通常我們都會比學員們晚一點點用餐。然後，當學員們慢慢離席回去製作作品時，大部分的工作人員就會一邊聊天一邊慢慢將餐點享用完。連續好幾天發現法國朋友總是會留下一小塊的法國麵包，等到盤子裡的食物全部吃完後，再用這塊麵包把盤子裡所有的醬汁吸乾，再將麵包吃掉。 第一次看到時，單純就覺得朋友可能很愛吃今天的菜色，所以用麵包細心地把醬汁抹乾淨，但連續好多天時，才發現這應該是屬於法國特別的飲食文化吧！在網路上，有人分享前往法國旅遊時，需要注意的小知識中，提到「要把盤子清乾淨（Do wipe the plate clean.）」的情況。在法國的飲食文化中，將食物全部清乾淨，包含依附在盤子上的汁液都要一滴不剩。這樣的行為代表對於製作食物人的尊重，廚師看到空空的盤子也會覺得用餐的人喜愛自己的餐點。 我覺得很特別的地方是跟台灣的文化相當不同。像是去朋友家吃飯，過去傳統是如果把盤子裡的食物吃完，代表招待不夠。除了隨著時間改變，我們現在習慣不以過飽為食。但就算將食物剛好吃完，也不會把盤子裡的汁液清乾淨。可能是因為我們常常認為醬汁不屬於要吃完食物的一部分，像在營隊的餐點每餐一定會提供沙拉，所以盤子上常常會有剩下的沙拉醬，混到一些遺留在菜上的清水。法國的朋友一樣會將這些醬汁吃掉，每次看到都還是覺得很特別，再次體會每個文化都有著不同對於「完食」的習慣和定義！ 喜歡這個主題的朋友歡迎追蹤我和我的IG #插畫 #旅遊 #生活 #飲食文化 #歐洲文化 #歐洲 #圖文 #食物

美食尋訪（台北篇）-維記茶餐廳

封面圖片來源：https://angellulu.net/blog/post/45821056 有記憶的食物，是有溫度的。 我因為愛吃，再加上總是遇到許多貴人，我認為自己在這個年紀可以吃到許多好吃的東西、進入昂貴的餐廳，是相當值得感激的事情。但是，有很多食物不見得多昂貴，甚至不是在味道上出類拔萃，只因為相連的回憶，每每回想起來，這些食物在心中的地位總是崇高無比。 因此，我想藉由一系列的文章，來介紹那些對我具有相當意義的食物。從這篇開始，我想回來介紹我真正的地盤—台北那些對我具有意義的食物。 西門町的六號出口，應該是許多人相當熟悉的地方。每逢假日，總是擠滿了人潮。格子商店、電影院，甚至是街頭表演，我隨時都從這裡充分感受到鮮活的氣息。而我自己，平常來這裡會做的事情是逛逛書店、還有去樓上的棒壘球打擊場揮揮棒。如果有一些比較偏文藝類的電影，那真善美戲院是一個好選擇。我甚至也會在這裡找一些DVD，先前介紹過的虎豹小霸王，就是我在西門町找到的。它對我來說就像一個深不見底的寶庫，時常會有驚喜等待著我。 而我在這也有專屬的駐紮地。在日本連鎖店松屋出現之前，我不管來這裡的目的為何，總是在維記茶餐廳享用午餐或晚餐。在這家前身還叫「維多莉亞茶餐廳」時，我就已經跟家人吃過數回；在我認識其他港式餐廳、甚至國小四年級親身去香港前，它就是我認識港式食物的指標。鑫華、茗香園、茶水攤這些後來認識的茶餐廳都要尊稱維記一聲「老前輩」。因為維記，我在自己的美食地圖上走出了一條我鍾愛的道路。 雖然隨著自己吃到的港式餐廳越來越多，老前輩的幾項經典食物已經可以被其他餐廳取代，但是港式食物的美食特色以及港式餐廳慣有的忙碌，都是在這家店首次見識到，對我而言仍然是很有意義的地方。更何況，他們還有一道目前我從沒在別的地方見識過的菜餚──花雕雞。 圖片來源：https://www.walkerland.com.tw/article/view/120680 食物好吃固然重要，但是如果在享用前還有「儀式」，像是烤鴨三吃師傅在你面前片鴨，在用餐體驗上無疑是一大加分。花雕雞的儀式簡單，燒熱的煲仔鍋，掀開蓋子，花雕酒在高溫煮沸下化為酒氣與醬油的吟釀香撲鼻而來，而員工不慌不忙地將裏頭的去骨雞腿肉均勻切塊，再將旁邊一碗滑溜的粿條倒入混著醬汁拌在一塊兒，招牌菜「乾隆蜜汁花雕雞」就大功告成，等待所有食客攜筷品嘗。雖然份量不多、價錢不便宜（290元）每次來這裡還是忍不住地想點這道。 後來偶然地在延吉街上看到他們的分店。再後來，連我家附近都有它的蹤跡。本來很高興，隨便用Uber Eats就可以點到我夢寐以求的花雕雞。但說也奇怪，我很少這樣做過，甚至到現在我還是習慣去西門町時才吃它。因為對我來說，就算這家餐廳我只能拿花雕雞跟其他港式比拚、說嘴，這家餐廳已經超越了食物本身好不好吃的層面。它是我第一家認識的港式餐廳，它是我跟家人數不清在西門町的愉快回憶中，最後停留的場所。如果要我規劃西門町一日遊，決不會少了這裡，西門町=維記，維記=西門町，這印象早已深深地存在於心中。它就像是該區的守護神般，掌管著我對西門町食物的印象。在任何西門町以外的地方吃它，總覺得不對勁。 寫到這，突然覺得這間餐廳似乎是第一個給我這種印象的地方。地點有名（西門町）又常去，自國小以來印象中就沒怎麼變過的維記（裝潢似乎也是同一個樣），是真正一城一食物的代表。 start now! 六號出口出來往徒步區直走 走到交叉口左轉至峨嵋街 看到這條巷子走進去就是了！

香港｜西營盤意大利餐廳 環境太舒食物好吃💕

香港最近新開的店都美美的💖 這餐廳地點在西營盤 是一間意大利餐廳 有3層的 每一層設計都很有特色 都好美 坐下來覺得好舒服 ✨ 最喜歡餐廳窗邊的位置 怎拍都美 店家會把窗戶打開 坐下來更舒服 半戶外的坐位 可以看街上的車和人走來走去 走過的人都在看餐廳 是不是也覺得好舒服😆 🍴 我們3點左右去巳經沒有午餐了 我們點了調酒跟小吃 也不錯很好吃 食物質素好高 都好吃 沒有雷的 聽說意大利面很有名 下次來試試手工意大利面 ❣️ 跟朋友坐了幾個小時 吹著微微的風 好舒服 餐廳不同樓層都有特色 也可以來開派對 一定好開心 晚上吃晚餐是好有氣氛 下次要再來 . Casa Cucina & Bar (西環) 西環乾諾道西158A號均益大廈3期地下8-9號鋪

終結吃飯大魔王，寶寶也能自主進食的4個訣竅，全家一起優雅用餐。

每到吃飯就覺得頭疼，不敢帶小孩外出用餐、食物餐具飛噴整個參加、吃完總是杯盤狼藉、沒吃飽老是要零食，以上你們家寶寶種幾項？ 究竟什麼時候才不用照顧者餵食，能自己好好吃飯？米粒媽幫大家整理以下重點，趕快改正飲食習慣，才能全家一起優雅用餐！ 1. 每天用餐都定時、定量，建立固定用餐時間 在固定的時間用餐，讓寶寶知道時間到就是要吃飯，每次都用固定的量，這樣即使不是用餐時間，寶寶也不會伸手要餅乾。而吃太飽，有可能到了下一餐還不餓，影響到作息喔。 2. 適合的餐具和桌椅，讓吃飯是件有趣的事 選擇適當月齡的餐具，可以讓寶寶們吃得有成就感、願意嘗試自主進食。 其實吃飯也是在訓練寶寶們的手眼協調和抓握能力，寶寶們喜歡自己拿取食物而且成功吃到的感覺，配合食物圍兜、寶寶餐具和餐椅，就好像大人一樣，可以自己完成"吃飯"這件事了。 抓握練習輔食推薦：好食飽寶。 太高的桌子，會看不到食物，太低的桌子，會讓寶寶保持彎腰姿態壓著胃部，都是不適合的高度，建議爸爸媽媽挑選高腳適合的成長型餐椅，讓寶寶能有和大人一起同桌吃飯的感覺。 好物推薦：Joie餐椅。 3. 適當的鼓勵取代責備，自我肯定下能吃得更好。 當孩子成功抓握、吃到自己送進口中的食物、或有進步時，可以適當的給予肯定，向寶寶微微笑、摸摸頭或說聲"好棒"，讓他知道"我做得很好"，有成就感與自我肯定的寶寶，更願意嘗試自主進食。 4. 簡單調味，讓食慾大增 誰說調味都是不好的添加物，天然調味也能讓寶寶嘗試不同的食物，更有好胃口。 除了在飲食加入鹽巴、醬油之外，也可以選擇天然的調味料，如：九層塔、橙醬、番茄、蔥蒜、胡椒、芝麻、花生等，讓每天的菜色都有變化，嘗試更豐富的飲食生活。 綜合以上，是不是發現原來目前的飲食習慣還有很多能改善的地方呢趕快在下一餐嘗試轉變，讓全家都能一起享受優雅的用餐時光吧~! ​米粒神隊友IG ​米粒神隊友FB ​米粒Pixnet #baby #babyfood #BLW #eating #seasoning #takeout #senseofaccomplishment #寶寶 #副食品 #米餅 #米豆 #輔食 #香料 #調味 #用餐 #定時定量 #打包 #自主進食 #成就感

【桌布】秋天楓紅🍁

應一些朋友要求，這張也弄成手機桌布，有兩個顏色喔🍁 已經上傳Google雲端(點這裡)和LINE(點這裡)囉 🍁加入LINE帳號(ID@467swksr一定要打@喔)在聊天室輸入【秋】或【秋天】或【fall 】或【autumn】 🍁更多桌布請到Google雲端(點這裡) 如果資料夾顯示不正常，試試看按右上角點點點的重新整理就ok囉 建議點【在Chrome開啟】比較能順利下載 歡迎自取和分享，請勿商用喔 操作影片➡️點這裡 p.s.記得來一週年慶祝活動抽LINE主題🎉 IG抽獎傳送門➡️點這裡 FB抽獎傳送門➡️點這裡 #MaggieBoomBear #美吉熊爆爆熊 #み吉くまとブームくま #可愛 #楓葉 #楓 #賞楓 #秋 #秋天 #10月 #十月 #桌布 #手機桌布 #wallpaper #壁紙 #October #食物 #小動物 #堅果 #fall #autumn #熊 #放鬆 #line #背景 #背景圖 #松果 #抽獎 #抽獎活動 #LINE #LINE主題 #文創 #原創

吃剩的泡麵湯汁別扔！日清另類食譜「杯麵茶碗蒸」超簡單又美味的日式料理，料理白癡都能做！

1971年9月18日日清誕生了全世界最初的杯麵，泡麵成了我們日常不可或缺的必需品。這熟悉的白底紅字LOGO並沒有因為時代的演進而遭到淘汰，甚至在日清成功的創意行銷之下讓這歷史悠久的杯麵代名詞，不斷在SNS上創造新話題。譬如利用日清杯麵變化出的茶碗蒸，對於忙碌的現代人來說當然是會自動按下分享鍵的懶人料理囉！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1031042 利用喝剩的泡麵湯頭自製「日清杯麵茶碗蒸」 說到茶碗蒸，這看似簡單的雞蛋料理，但操控美味與否的關鍵全在它的「高湯」。問題是對於忙碌的現代人來說，能為了茶碗蒸去花時間在高湯上的畢竟還是少數。當然我們怎麼也沒想到，茶碗蒸調味關鍵的高湯，竟然用你吃剩的泡麵湯就能簡單解決，並且超快速簡單完成茶碗蒸料理。而你需要的只有一碗日清杯麵和一顆雞蛋而已！？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1092355 「日清杯麵茶碗蒸」步驟1 首先你只需要先好好享用你泡好的日清杯麵，但這時請注意，如果你想成就茶碗蒸的美味，那麼就請只吃掉麵條，留下裡面所有的配料以及湯頭。 （圖片來源：NISSIN） https://www.popdaily.com.tw/japan/172391 「日清杯麵茶碗蒸」步驟2 打一顆蛋進你剩下的湯頭中。 ※這時請注意最好等待湯頭溫度降至50℃以下再把蛋打進去，如果湯頭溫度太高，就有可能在此時有變成蛋花湯的危險（笑） （圖片來源：NISSIN） https://www.popdaily.com.tw/japan/608932 「日清杯麵茶碗蒸」步驟3 接著直接在泡麵杯中攪拌均勻。 （圖片來源：NISSIN） https://www.popdaily.com.tw/japan/938354 「日清杯麵茶碗蒸」步驟4 攪拌均勻後倒進馬克杯或湯杯等能夠放進微波爐中調理的容器裡。 （圖片來源：NISSIN） https://www.popdaily.com.tw/japan/1005294 「日清杯麵茶碗蒸」步驟5 包上保鮮膜放進微波爐中以200W加熱約2分30秒～3分，待蛋汁完全凝固後便完成。 ※這時注意如果加熱後蛋汁沒有完全凝固的話，可試情況再追加加熱時間。 （圖片來源：NISSIN） https://www.popdaily.com.tw/japan/985432 「日清杯麵茶碗蒸」就完成啦～ （圖片來源：NISSIN） https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1120659 疫情以來，大家在家中自炊的機會變多，但也因此常常煮飯煮到創意被掏空。這完全不需要料理技巧就能簡單完成還可以順便省錢的「杯麵茶碗蒸」，希望能幫助到煮飯煮到沒梗的你囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Yui #カップヌードル茶碗蒸し #懶人料理 #日式料理 #日本生活娛樂 #日本美食 #日清 #日清杯麵 #日清杯麵茶碗蒸 #日清泡麵 #日清食品 #杯麵 #杯麵料理 #杯麵茶碗蒸 #泡麵 #泡麵湯汁 #生活娛樂 #茶碗蒸 #蒸蛋 #食物 #食譜 

英雄聯盟同人文：「靈花祭與引路人」

 「愛歐尼亞」：那是一個講求與世間萬物共存共榮以及靈性修養的國度。 在愛歐尼亞，每隔一段時間都會舉辦「靈花祭」。在祭典內，死去人們的靈魂會回歸靈樹上，重新結果成為「靈花」，愛歐尼亞的人民們都會藉此機會尋找與自己親人相關的「靈花」，重新與死去之人的靈魂相見。 在愛歐尼亞與諾克薩斯的戰爭結束了多年之後，又一次的靈花祭即將來臨，國境內的大街小巷到處都擠滿了喧囂鬧雜的人群們。 這裡的每個人都穿上了屬於靈花祭的服裝，但無論大人、小孩，幾乎沒有多少人的表情是笑著的。相反的，幾乎所有的人都是帶著些許嚴肅，或是面無表情，就像是這場祭典不屬於他們一般。 在上一次與諾克薩斯的戰爭剛結束後，曾經舉辦過一次靈花祭，在那一次的靈花祭中靈樹上開的靈花是靈花祭史上最多的一次。 而在那一次的靈花祭，靈樹上的靈花除了屬於愛歐尼亞亡者的之外，還有諾克薩斯亡者的。 在愛歐尼亞與諾克薩斯惡戰了數十年後，兩個國度的人們幾乎都無可避免的給對方貼上「仇人」的標籤。 在愛歐尼亞的重大慶典上，諾克薩斯亡者的靈魂出現在靈樹上這件事，可以說是愛歐尼亞人們的「恥辱」。 即使人們彼此間從不說破，卻再也沒有人會為靈花祭而興奮、高興。明明該是與逝去之人短暫會面的重要慶典，卻始終壟罩在被諾克薩斯人「玷汙」的陰影之下，變得不再是屬於愛歐尼亞人的「慶典」了。 在愛歐尼亞國境的邊陲地帶，一座無人問津的小村子裏頭。 一名看上去約略10歲左右的黑髮少年正在對著空氣揮舞著用枯樹枝自製的木棍，他步履堅毅、揮舞木棍的姿勢不斷地變換著。 即使從未受過訓練，他也是個天生的戰士，像極了諾克薩斯人。 「！」 突然，好幾顆孩童拳頭般大小的石頭朝他飛來，他不慌不忙的用木棍將其全部挑飛，並且轉身面無表情的望向石頭的來向。 「諾克薩斯人滾出去！」 「噁心的傢伙快點滾！」 村子裏頭兩個與少年的年紀相仿的愛歐尼亞孩童朝他轟了一頓冷嘲熱諷，隨後撇下幾個鄙夷的眼神後，便逃離了現場。 從頭到尾，少年都沒有任何表情和語言，只是靜靜地聽著他們的謾罵，並且時不時阻擋、閃躲他們亂丟的各種投擲物。 少年幾乎每一天都會被其他孩童如此對待。因為他的父親是諾克薩斯人、母親是艾歐尼亞人，他是在兩國之間絕對不能出現的「禁忌」存在。 他生下來就不屬於任何一方，無論是在愛歐尼亞，還是諾克薩斯，都沒有他的容身之所。 他的父親雖然曾經貴為諾克薩斯的軍官，但他絲毫沒有想要渡海去到諾克薩斯的想法。 即使以他的天賦，他能夠成為一名令人人敬重的武官，他也不想成為好戰的諾克薩斯人。 現在的少年與他的母親隱居在愛歐尼亞邊陲地帶的一座無名小村，只為了守在被所有族人拋棄的母親身旁。 只要能讓長年臥病在床的母親重新好起來，無論要他做什麼，他都願意。 時間無聲的流逝著，隨著村子裡的最後一批人們離開村落，朝著愛歐尼亞首都：「平典城」參加靈花祭，已經過了好幾個時辰。 天色已經接近黃昏，少年喘著粗氣，全身上下都是斗大的汗珠。在少年用盡力氣的朝他腦中的假想敵揮下最後一刀，斬斷它的脖子後，少年朝身後的地板重重地倒下了。 「哈……哈啊！……哈……哈啊！」 少年望著澄黃色的天空，鬆開了手中的木棍，大口大口的渴求著氧氣。 「我到底……做錯了什麼嗎？」 少年閉上雙眼，心中充滿了不甘與怨恨。 可能是他體內另一半愛歐尼亞血脈所導致的緣故，所以他從來不會對任何人發洩，也從來沒有傷害任何人，只是默默地承受著這世界的不合理。 自從他的父親死在好幾年前的戰爭後，他只是聽從父親最後說過的話，想盡辦法努力守護病弱的母親。他和母親不斷的在愛歐尼亞的國境內尋找棲身之所。每次他們被趕走時，他都多希望能夠為母親出一口氣。 可他的母親每次都只是緊緊地抱住他說：「不要怪他們，是我不好。」 在他還小時，母親為他擋住了那些朝他飛來的石頭、箭矢、謾罵，從來沒有怨言。 可在他長大後，他卻仍然不能為遍體麟傷的母親做些什麼。 他恨，卻不能找任何人復仇。 他怨，可他最無法原諒的人卻是自己。 都是因為自己的出生，所以母親才會遭受到這般對待。 「可惡！」 少年砸舌，將手邊的木棍扔的老遠，心中的怨恨與怒火難以平息。 此時，一陣風從遠處的山上吹來，其中夾雜著微弱的呼救聲，聽起來像是一名青年的呼救聲傳進了少年的耳中。 少年粗暴地用手臂抹去了臉上夾雜著些許淚水的汗珠，隨後用雙手朝身後的地板用力一推，重新站了起來。 少年豎耳傾聽，試圖聽清楚剛才聽見的呼救聲來自哪個方向。 「救……救……救命！」 少年在聽清楚了方位後，便毫不猶豫的朝呼救聲的奔去。 或許是一直以來都未能幫助到自己母親的關係，少年的步伐十分堅定，他已經決定不論呼救的是誰，都一定要用盡全力幫上對方的忙。 少年在森林與樹叢中不斷快速地穿梭著，雙腳不停地奮力奔跑著。原本聽不太見的微弱呼救聲，也在不知不覺中逐漸越發清晰，直到少年穿出森林，到了一處略為空曠的山峭旁時，他才看清楚了呼救的人是誰。 「諾克薩斯人！？……」 一名身穿諾克薩斯裝扮的青年被半個成年人大小的石頭壓住雙腿，倒在峭壁旁的地板上。他的臉色蒼白，四周濺滿鮮血，情況看起來十分不樂觀。 「不管了！」 少年蹲在一旁的樹叢中，內心經過一番天人交戰後，在聽著對方呼救的音量越發越小時，才下定決心的走出去試圖幫助他。 「小……孩子？……」青年在看清楚走近他的人影後，有些困惑的說道。 「你的傷勢太嚴重……我也救不了你……」少年走近後，望著青年的慘狀，只能輕聲訴說這般冷冰冰的事實。 「沒關係，我也知道自己已經活不了。但至少希望你能讓我像個戰士的死去，我的劍掉在那裏。拜託了，殺了我吧……」 青年喘著粗氣說完後，用手指了指一旁掉在地上的鐵劍，便脫力的朝後倒下了。 「……真的要我來做嗎？」 少年從一旁的地上撿起劍，手中第一次握住正式的武器，現在卻要殺掉一個毫無抵抗的人，內心充滿了猶豫與徬徨。 「拜託……讓……我……解……」 隨著一聲劃破空氣的純白箭矢「咻！」地從樹林中竄出，在青年的最後一句話出口前，青年便死在了那一發純白的箭矢之下。 那一發純白箭矢不偏不倚的穿過了青年的心臟，讓青年沒有感受過多的痛苦便安詳的像個戰士的死去了。 「什麼！？」 少年受到驚嚇的同時，顫抖的雙手握住的鐵劍也隨之掉到了地上。 「那真是太無聊了，真希望能有個東西能讓我追逐！」一頭凶狠的白狼漂浮在空中沒趣的說道。 「親愛的狼，會有下一次的。」一名穿戴著靈花祭的服裝、臉上帶著面具的少女？平靜地安撫道。 少年轉過身的同時，剛好與兩者的視線對上。那一瞬間少年感受到一種巨大的壓迫感，驚恐地跌坐在地上，渾身打顫，表現的就像是毫無抵抗能力的嬰兒般。 「你們是……是……是誰！？……」少年全身上下滲滿了冷汗，不斷發抖打顫的嘴巴只能讓他支支吾吾的問道。 「孩子，不必害怕，你還不是獵物。對吧？狼。」少女淡淡說道，放下手中的弓朝少年走近。 「哼！不是食物，狼開始覺得無聊了。」狼聞過少年的味道後，失望地回到少女四周盤據。 少年在他們走近後，過了好一陣子才終於勉強停下了顫抖，他渾身上下的每一個細胞都在警告他快逃。但他發軟的雙腿卻完全做不到，所以他只能強迫自己冷靜下來，先試圖聽清楚對方的來意。 「你們……想要什麼？我什麼都沒有！」少年坐在地上高舉雙手，擺出完完全全的投降姿態，只求希望對方放過他。 「孩子，你知道祭典在哪裡吧？那是我們該去的場所。」少女的聲線平靜地像是沒有一點漣漪的湖水般，清澈、平穩，在不知不覺地安撫了少年心中的恐懼感。 「祭典！吃的！狼要全部吃掉！(意義不明的吼叫聲)」在少女一旁的狼突然興奮地到處亂飛，像極了聽見開飯的孩子般。 「冷靜點狼，你嚇到這孩子了，這樣我們去不了祭典。」少女輕柔地將雙手撫上狼的頭顱。 「噢，抱歉，狼還是能有食物對吧？」狼縮起雙耳道歉，隨後又小聲的對少女說道。 「當然了，都會是我們的。」少女說的話雖然並不恐怖，但在少年的耳中聽起來卻比聽見：「諾克薩斯攻來了！」還要恐怖一百萬倍。 「你……們要去祭典？但我去不了，你們是不是找錯人了！」少年放下雙手，畏畏縮縮地緩慢站起身。 「你會帶我們去的，走吧！孩子！」少女的聲調稍微提高了些，十分肯定的說道。 「走！狼想要食物！」狼興奮地咧嘴笑了。 「好……好吧！我帶你們去我的村子，我拿去首都的地圖給你們。」 少年轉身後便頭也不回地朝森林的方向奔去，全力地朝著村子的方向奔跑。 少年再一次的奔跑著，只是這一次他是在逃離對於人類來說最為恐懼的存在：「死亡」本身。 少年的背後是美好的夕陽，以及「死神」。他奮力地掙扎著，像是全身陷落於泥沼中的人不斷地擺動雙手雙腳，卻仍然逃不開死亡的威脅一般。 在少年大汗淋漓的衝回到只剩下少年母親的村莊時，少女和狼卻連大氣都沒喘一下的跟在他身旁抵達。 「狼聞到了，是食物的味道。」狼輕輕舔了舔舌頭，咧牙微笑。 「美麗的事物都會逝去，這正是它們美的原因。」少女的聲音仍然沒有任何情緒起伏，像是正在說著一件與她無關的事一般。 「什麼意思！？……不！不！不會的！」 少年原本還在一旁喘著粗氣，突然聽見身旁的兩道低語，略加思索半秒後，便像發了瘋似的朝家的方向再度狂奔。 即使他早已筋疲力竭，速度跟本無法和一開始比擬，他也不曾停下任何一步，直到他撞開大門，衝進母親的房內為止。 臥房內，少年的母親安詳地躺在床上，一動也不動。 少年心急如焚地撲倒在母親的床沿，伸出雙手緊握母親的雙手……十分冰涼。 「媽！」少年放聲哭泣，少年緊握住的手掌仍有一絲微弱的脈搏跳動，但也僅此而已，無論少年怎麼呼喊，少年的母親都沒有任何回應，呼吸也逐漸越來越微弱。 「永恆的薄暮正等著妳，安息吧。」 一枚純白的箭矢從屋外射進屋內，擦過少年的髮尾，如同羽毛般不偏不倚的輕輕落在了少年母親的心臟上。 少年的母親就此與世長辭，只留下仍在一旁不斷哭泣的少年。 「狼，我是個好獵手嗎？」少女輕語，話語中沒有一絲情感。 「我們是，永遠都是。」狼意外平靜地說道，不再躁動。 「我們該讓那個孩子成為更強壯的獵物，這樣下次狩獵起來才不會太無聊。」狼輕聲說道，少女撫摸了狼的頭顱。 「我知道，我們接下來該去祭典了。」少女動身，狼無聲跟在她的身旁。 黑夜降臨，皎潔的上弦月輕掛於黑暗中。 同時，群星閃耀，愛歐尼亞的夜晚既美麗又充滿生氣。 不少草食小動物在草原和樹林間穿梭，也有透過獵捕其來生存下去的捕獵者虎視眈眈的在黑暗中伺機而動。 在遠離村莊不遠處的一處巨岩旁，少年將母親的遺體抬到這裡，正奮力地用鏟子挖墳。少年臉上仍充滿未乾的淚痕，只是面無表情的不斷持續著挖掘的動作，直到他挖出了能埋進一個人的大小為止。 葬禮十分簡單，全程只有少年一人，沒有任何其他人的陪伴和幫助。 少年在完成所有的流程後，滿身泥濘的盤坐在母親的墳前，直到黎明破曉前。 「孩子，跟我來。」突然，少女的聲音突然在少年的身旁出現，少年稍微愣了一會後，便呆呆的站起身，跟著少女和狼走。 「你們要帶我去哪裡？」少年不自覺的發問，但前方的少女和狼並沒有回應他。祂們只是靜靜地帶著少年往山峭的方向走，隨後祂們來到了山峭旁地某一處隱密的山洞口。 「接下來你得自己去了，孩子。」少女和狼停在山洞口，靜靜地望著裏頭。少年在山洞口前猶豫片刻後，便不管不顧的朝著裡頭走去。 山洞的大小不過是兩個成年人擠身勉強能過的大小，但當少年走到了最裏頭時，他卻來到了一處空曠的場所，這裡的大小至少是十幾個成年人交互展開雙臂都還綽綽有餘的。 在山洞最深處的中心，有一株還未完全成熟的靈樹，洞頂佈滿了月光石。即使還未成熟，但靈樹的大小也已是少年兩倍身高。而在靈樹的樹枝與樹枝間唯獨開了一朵花，那是代表著少年母親的花…… 黑夜散去，當黎明破曉的第一道曙光從東邊打出來時，少年緩緩地從山洞裏頭走出。而少年的眼中早已沒有了恐懼、害怕、懦弱，他的雙眼中充滿了堅定。從這一刻起，他不是屬於任何地方的人，他就是他。 「我就說他會成為值得狩獵的獵物吧？」狼在看了少年的神情後，咧牙微笑。 「我們很快會再見面的，孩子。」脫下面具的少女和少年對望，柔和的神情像是正在微笑？ 「我想我很快就會再見到你們的，對吧？」少年同時露出了出自真心的笑容，親眼目送著眼前的「死神」慢慢消失在樹林中。 不久，祂們離開了，山洞前只留下滿地被風吹落的花瓣和緊握雙拳站在原地的少年。 接著，少年重新回到了村莊的家中，只是稍作梳洗和簡單的打包了行李後，便離開了那座無名的村莊，朝著愛歐尼亞大陸上最為神聖的據點：「均衡修道院」出發了。 在不久的將來，在諾克薩斯的「不朽堡壘」中，將會出現一名愛歐尼亞和諾克薩斯混血兒的最高指揮官試圖改變整個諾克薩斯。 不過，那又會是另外一個故事了…… (圖片作者：https://www.pixiv.net/artworks/84208492)

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