居家防疫時養成的三個晨間好習慣所帶來身體的變化

從五月15日開始，因疫情的關係全台進入了三級警戒，半封城的狀態。 即便我是個接案的插畫工作者身兼每週一堂課的空中瑜珈老師，也還是受到不小的影響。咖啡廳禁止內用，我沒辦法每週一天地在外轉換環境工作；運動教室也都暫停營業，我沒課教之外，也沒辦法去當學生了。 也因此，既然事情都已經發展到這個地步，我決定要藉著這個機會來改變以往在工作時容易腦袋昏沉、要花很多時間才能慢慢專注工作的狀況。 另一方面養成全新的好習慣，避免自己因長期待在家越來越懶散，也裝備好自己，才能在解封之後以全新的自己來面對生活跟工作。 而我最主要想養成的好習慣是早起、持續運動不間斷，還有能以清醒的狀態來進入工作中。所以我在以下三件事情上做了調整： 第一件：七點半準時起床，醒來後的第一個小時很重要，所以請遠離手機。 以往我認為九點才是開始工作的好時機，所以我把鬧鐘設定在八點，這樣就可以洗漱、吃早餐，九點就能開始工作。然而，想像總是很美好，現實很難與之相符。 我都是八點被鬧鐘叫醒後就開始滑手機，其實也沒什麼事情，但就是把各大社交媒體都滑過一遍，滑到八點半或甚至九點才肯起來離開床。 屢試不爽，只要早上有躺著滑過手機，我坐起身時，一定是感覺腦子像裝了石頭一樣昏沈，彷彿還在沈睡中，直到喝了一杯咖啡後才「自認為」它有醒來。 從實行好習慣養成的第一天開始，只要手機的鬧鐘一響，我只會伸手去把它關掉，然後一邊慢慢地坐起身，並且堅持著不去伸手拿來滑，直接走去廁所洗漱。實行了幾天下來，我感覺腦子昏沈的感覺消失了，清醒很多，像是卸下了很多重擔一樣，變得輕省不少。 第二件：八點開始運動，能帶著親友一起做、一起進步會更好！ 頭腦醒了，換身體也要活絡起來！ 八點打開Google Meet開始帶著我媽跟未婚夫一起自主練習地面瑜珈或者皮拉提斯，拉伸一下剛睡醒的身體。也讓我在疫情期間能不間斷地練習教學口條 和同伴一起做運動，能彼此督促，一起進步！就連我媽跟著我這樣每天一起練伸展，筋也是越來越開，本來前彎手只能摸到脛骨、摸不到腳背的，現在都能摸到了！ 而沒能去其他教室當學生的時候，能督促自己練習的就只有自己了！ 反而練得比平常還認真許多，甚至還能把已經荒廢已久的「頭倒立」撿回來重練！雖然花在頭倒立的時間每天只有三分鐘，可是持續的練習累積身體都會記得，並且反饋回來。我的頭倒立進步得突飛猛進，在第19天的時候已經可以離牆一段距離維持住10秒了！ 第三件：九點半準時開始工作，到了晚上可以帶著成就感安心睡覺 一早起來就做了運動、練了頭倒立還吃了早餐，感覺上已經做了很多事情，這讓我振奮了起來。也因此在面對工作這件事情上變得更有幹勁，每日完成事情的數量比以往將近多了一倍，工作效率意外地變得比以往還要好！ 當日該做的事情都有做完，被時間追著跑的焦慮感也降低了！也因此晚上是能夠準時在11:30就躺在床上，細數今天自己又完成了哪些事情，增加成就感，並讓自己能漸漸地進入睡眠，好好地睡足7、8個小時到早上再展開全新的一天，形成好的循環。不會為了趕時間而超時工作到半夜。睡前也不再出現「我就這樣休息真的好嗎？」「糟糕事情都沒做完，可是我好累」的罪惡感念頭。 直到現在已經持續地進行到第三週了！ 扣除六日晚上可以打打電動、看Netflix還有稍微睡晚點給閉關生活一點假日的儀式感之外，仍然在把這些好的生活習慣內化成要做到就像是喝水一般容易，養成好的習慣最少是需要花費21天。 參考書籍《起床後的黃金1小時》

[Uno 親身經歷 & 夢境] 鬼壓床

鬼壓床

在凌晨約莫三點左右 突然不自覺的睜開眼睛 圖片來源 無法控制自己的四肢 彷彿有兩個人押著你的四肢一樣完全無法動彈 這時候自己才發覺到是不是被壓了 突然想起以前爺爺有說過，遇到髒東西的時候 就要用盡全身的力量，罵他髒話 讓他覺得你自己無所畏懼 祂就不會再騷擾你了 雖然心裡是這麼想 但想罵的時候卻好像有人壓著你的喉嚨 根本罵不出來 那時候的感覺就像是想發出聲音 卻又吐不出氣來，甚至連氣音都發不出來 想看看身邊有甚麼東西，但眼球轉也轉不動 且身體裡面能感覺到有一股氣留在身體裡面來回的穿梭 身體還越來越冷 這時候的我是正躺的 看著天花板，有一團散發的黑色氣息的東西 在天花板盤旋著 看到此情此景，內心無比的恐懼 看著他緩慢的逐漸逼近自己的臉 內心已經把三十年來所學的三字經罵過一次 但祂還是一直逼近你的臉 直到你甚麼東西都看不到 過了幾秒後我的身體能動了 我轉向右邊看了一下我的電腦桌和椅子上 確認沒東西後，我往左邊轉的那一瞬間 看到了一個人臉跟我面對面 祂是個女生，眼睛就像外星人一樣大 看眼睛是兩個深不見底的坑洞 被嚇了一大跳後 圖片來源 我才真正醒了，我用眼角餘光看了一下兩側確認沒東西後 再看了一下手錶，時間是凌晨的4:27 我不知道這數字有甚麼意義 又馬上把被子蓋上自己的臉 繼續睡覺 醒來後第一件事情是走到樓下的神桌 上了三炷香，向祖先和神明祈福 事後家人述說了這件事情 但得到的回應都是 你只是太累了或是你為什麼整天在作夢? 別想那麼多 喜歡我的文章別忘記追蹤 UNO Studio才能看到最新發文 更多文章在下面的連結！ 搶先看 [UNO 搶先看] 小米多線圈無線快充板 最強無線充電 Apple AirPower難產替代品? 開箱分享 [Uno 開箱] 自動感應噴霧機 預防 Covid-19 小尖兵 [Uno 開箱] Amazfit GTS 2 智慧手錶 超值首選(華米) [Uno 開箱] 小米手錶超值版 Mi Watch Lite(Redmi Watch) [Uno 開箱] logitech MK345 辦公室利器 [Uno 開箱] 羅技 Z906 5.1聲道音箱系統 [Uno 開箱] 吉列無感Proglide系列限量版刮鬍刀豪華組-適合送男友的禮物 [Uno 開箱] 鋁合金筆電架 [Uno 開箱] 2021 最推薦的無線機械式鍵盤 logitech G613 使用心得及分享 中階無線鍵盤首選 [無線鍵盤入門] [Uno 開箱] 2021 鋁合金直立式支架 桌面空間收納最佳夥伴 推薦超高CP值首選 親身經歷分享 [Uno 朋友經歷] 清淨恐怖旅店 [Uno 家人經歷] 焚化爐旅店 (中國之旅) [Uno 朋友經歷] 憲兵女孩 [Uno 家人經歷] 旅店遊魂 [Uno 朋友經歷] 機車後座的女孩 [Uno 親身經歷] 畢業旅行 [Uno 親身經歷] 尋首 [Uno 親身經歷] 竹林躲貓貓 [Uno親身經歷] 醫院巨人 夢境分享 [Uno 夢境分享] 望川河

脊度完美 美式整復｜讓我不再當「頂扣扣的空姐」啦！

坐辦公室一整天，這樣累積一個禮拜下來，全身都「頂扣扣」的…… (大概就跟廣告裡「頂扣扣的空姐」一樣😂 可是我本身有脊椎側彎，都不敢隨便去給人「處理」 但是如果在施作之前，有整復師會幫你做動作檢測、觀察狀況，QA你的痠痛問題、仔細去了解你過往病史和身體狀況，是不是就直達痛點並有個好體驗呢？ 而且！不用你舟車勞頓，去尋找隱身山林(?)的專業師傅， 或是好不容易排到名醫，卻只花了十分鐘草草了事…… 今天我們來到忠孝東路四段233號7樓之七的「脊度完美 美式整復」 看了名字，我想大家一定很好奇，什麼是美式整復？跟傳統整脊，甚至是按摩差在哪？ 美式整復在國外叫做chiropractic(脊骨神經醫學)，是依據神經解剖學及生物力學為基礎，利用力學以合適的手法在「無痛」的情況下解決你痠痛的根源☑ 可惜的是台灣有很多美式整復都是傳統整復，只是當下想追求潮流而改名，那我們該怎麼分辨呢？所以今天的介紹大家可要看清楚了！ 聽到這，我心裡就產生一個疑問了，像我這種有脊椎側彎可以調整嗎? 經過解釋我才知道，脊椎側彎分為兩種類型：結構性和功能性 所謂結構性是指天生的結構異常或疾病造成的，屬於較難調整的類型； 功能性是因為後天因素，像是姿勢不正確，張力不均所導致的，透過運動和徒手矯正可以做調整， 但還是要像我一樣到現場去評估才能確認哦！ （▲評估過程） 評估完後，便可開始對痠痛部位進行調整了 有時候只是背部痠痛，但其實其他部位也有所影響，所以在整復上需要進行全方位的處理 除了徒手整復，也會搭配一些器具輔助，像是筋膜刀 紅色的部分跟刮痧的出痧不一樣，是像被蚊子咬，產生皮膚上泛紅的反應 筋膜刀除了對筋膜層產生放鬆效果之外，還能還原其相對位置，以科學的方式拉長筋膜 【施測後感想】 整個過程大約半小時，非常仔細的去了解我的身體狀況，結束後走起路來感覺輕鬆不少😇 感覺肩膀上的壓力都被拔除了！ 有時候去外面給人按摩，一直往痠疼的部位狂按猛按，按的我哀哀叫😅這次體驗真的是無痛結束👍 有些人可能整復完會有點痠痠癢癢的，不過因為整復是改正身體錯位，調整後會因為肌肉拉伸和緊繃有這樣的感覺都是正常的。 通常結束後，會再約一週後的時段回診，評估身體狀況🙆 【好康報報📣】 即日起到6/30 完成預約者 兩人同行，一人免費！一人免費！一人免費！ 不論是朋友、家人或是仇人(?)都可以 換算下來調整一次只要875元 (87是我才對 嗚嗚) 趕緊約起來！聯絡資訊放下面▼ 📍地址：台北市大安區忠孝東路四段233號7樓之七 捷運忠孝敦化站走路2分鐘就到 ☎預約方式： 請先私訊【脊度完美 美式整復】粉專預約 或加line@ ID : @tje4337h 🕐營業時間： 上午10:00 — 上午2:00 最後附上店裡可愛的狗狗❤️

皮膚粗糙、暗沉？試試看去角質吧！


嗨嗨~~我是潞可😎 我一邊寫這篇文章 一邊想著到時候可能會被砲轟😂 可是我還是寫出來了顆顆 因為對我很有效✌️ - 說到去角質，可能有些人會有疑惑：🤔 「之前有醫生說：不要去角質」 「你之前不是有篇文章說，去角質會過度清潔？」 孩子們~莫急莫慌，容我慢慢道來~ 不是人人都需要去角質 也不是人人都不需要去角質的～ 跟大家分享我的一個故事❤️ 我目前是混乾肌(T區油性、兩頰乾性) 去年我有段時間，膝蓋去開刀 休養了三個月，都沒有化妝 平均3-4天才用洗面乳洗一次臉+擦保養品... 其他時候都用清水洗臉而已 (我知道金胎歌🤦‍♀️，可是行動不便只好醬) 我明顯看到我T區灰灰的 (不是ㄒㄧㄢ，謝謝) 然後兩頰沒事 看起來T區的皮膚比兩頰厚一點🧐 所以我判斷應該是角質堆積 👉油性肌膚區域更容易堆積老廢角質 後來我針對T區去角質，也讓我的皮膚更加光滑 讓我發現，適度去角質，是可以幫助保養的~👌 這篇算保養中階內容，新手請斟酌使用哦！ (或是找我幫忙判斷也可以～) 正文開始囉👇👇 - #為什麼要去角質呢？ 每個人都有角質層，功能是幫忙保護皮膚（這句是廢話） 理論上，正常皮膚的角質層，28天會自動更新細胞，脫落老廢角質，可以不用去角質 阿就......理論上阿...🤔 實際上，隨著年齡增長、外在因素影響，代謝效率變慢，導致「老廢角質的堆積」 我們就要用一些外在手段，幫助去掉老廢角質~ #如何判斷自己是否需要去角質呢？ 健康的角質層，可以順利代謝老廢角質，使角質細胞排列平整 可以將光線有規則地反射 ✨讓皮膚看起來明亮、有光澤✨ 而當「皮膚暗沉、粗糙、凹凸不平、膚色不均，且保養品不容易吸收，化妝容易卡粉的時候」 可能是老廢角質堆積，此時就需要去(老廢)角質了 💡小提醒：去角質並非必要行為，平常觀察皮膚狀況，有需要才去角質哦！ #什麼樣的人不適合去角質呢？ • 皮膚有損傷者，「脫皮、發炎、嚴重痘痘肌」等，暫時不要使用去角質產品 • 膚質為「乾性肌、敏感肌」的人，盡量減少去角質，甚至不用去角質 • 「孕婦、哺乳期的媽媽」，不建議使用酸類，可能對胎兒有影響 去角質產品主要分兩大類~ 一、化學性去角質(建議臉部使用) • 酸類 例如：水楊酸、果酸 去角質是酸類基本的功能之一，透過減少角化細胞間的連接去角質 刺激性相對比較大，需要建立對酸類的耐受程度 • 酵素(酶)類 溫和的去角質方式，透過蛋白酶分解角質層內的蛋白細胞去角質 ⚠️低濃度酸類就有去角質的功能，使用高濃度酸須由皮膚科醫師指導哦！ 二、物理性去角質(建議身體使用) • 磨砂類 例如：沐浴球、磨砂膏(擇一使用) 物理的去角質方式，將角質搓下來，相對暴力，可能對健康的角質層造成損傷 可以使用在身體上，身體角質通常比臉部厚，價格也比較便宜 或者身體也可以使用果酸、水楊酸乳液去角質～ ⚠️小提醒：角質脫落是看不見的，所以看到皮膚脫皮並非去角質～ #不同膚質應該怎麼做呢？ 油性肌 因為出油量大，造成角質無法順利代謝。角質又可能會堵住毛孔，形成痘痘 所以，去角質對於油性肌是必要的～ 建議使用水楊酸去角質，同時具有抗菌消炎的作用，減少痘痘產生 ⚠️使用水楊酸，一開始可能會造成短期大爆痘，將原本就要爆出來的痘痘一次長出，為正常現象 中性肌、乾性肌 可以使用低濃度的果酸或酵素類去角質 混合肌 請分區使用，可以只用在臉部T區 ✨去角質的次數、用量，沒有標準答案，取決於肌膚的需求、耐受性和產品的溫和程度✨ 👇再來整理了一下平常大家詢問的問題囉~~ Q為什麼皮膚科醫生會說不要去角質？ 因為現在敏感肌太多了！😱😱 大家都亂搞皮膚，請看我之前過度清潔的那篇文章哦~ 導致大家也搞不清楚自己需不需要去角質 就乾脆跟大家說，不要去角質，這樣就沒事了😎 如果過度清潔的文章內容，你平常就有在做 例如：卸妝水+化妝棉卸妝，那可以不需要再另外去角質了~~ Q去角質可以去雞皮膚嗎？ 即「毛囊角化症」，為一種遺傳性症狀，無法透過外敷產品根治，但可以使用一些酸類緩解 Q去角質可以減少痘痘和粉刺嗎？ 痘痘與粉刺的形成，部分原因是毛孔被油脂或角質堵住，甚至造成發炎，所以，去角質可以適度減緩痘痘的產生 Q可以拿食醋、檸檬汁去角質嗎？ 不可以哦，食物就好好待在冰箱或肚子裡..... Q使用清潔面膜，還需要去角質嗎？ 不需要哦！ 清潔面膜主要是吸附毛孔中多餘的油脂與髒汙，同時也有軟化角質，輔助代謝老廢角質的功能 ⚠️⚠️【重點筆記】⚠️⚠️ 老廢角質並沒有想像中厚，所以，去角質有做就好，不要追求去掉所有的老廢角質 當皮膚出現乾燥、脫皮、刺痛等情況，表示可能過度去角質，損傷原有健康的角質層，需要暫停使用去角質產品，等待皮膚自我修復哦~ 最後～～照習俗奉上 Q比2個多月的萌照😍 感謝大家耐心地觀看~~🙏🙏

瘦就是美嗎？快速測出是否陷入「身材焦慮」，分析原因、影響，教你走出焦慮

不知從何時開始，開始在意自己的身材嗎？現代人對體態的要求越來越高，而且這個現象有逐漸年輕化的傾向，無形之中可能會帶來心靈上的壓力，造成所謂的「身材焦慮」，尤其女性更是容易不自覺地陷入這情況。接下來會用簡單幾題，讓大家檢測自己是否陷入焦慮之中，再分析原因，還有教大家走出焦慮的方法喔！都是非常實用的內容，一定要看到最後。 身材焦慮指數小測驗 看看下面五個行為，想想自己是否有過類似的行為，或是有相同的想法呢？ 符合越多上述的行為，表示身材焦慮指數越高。大家來到一定年紀後，開始意識到身材外貌，在意自己手臂或腰上的線條，以及體重機的數字，害怕變胖，就算瘦了還要更瘦。甚至有人會為了瘦身，進行極端減肥法，也許短時間有效，對健康卻是一大傷害。 帶來焦慮的原因 會形成這類型的焦慮，不是沒有原因的，大多都是因為外在因素，像是別人的評價、社交平台或網路媒體建立的價值觀，這些外在因素人再變成自我嚴苛的要求，造成心中的恐懼。 負面評價 胖總是跟不自律、怠惰、不上進這類負面評價一起出現，跟姣好身材相比，容易讓別人產生不好的第一印象。職場或學校裡好像總是存在「漂亮的外表」和「好身材」會帶來比較多好處。正因如此，身上的贅肉變成許多人內心的恐懼，害怕就此被判定為失敗者。 網路媒體 有研究顯示每天在滑IG和臉書的人，更容易陷入身材焦慮。新聞、廣告、網路文章、電影等媒體，無形中訂下對於「美即是瘦」或是「腰就要細，腿就要長」等不合理的標準，把自己跟那些明星做比較，馬甲線、A4腰變成社會上固定身體美感框架。 親朋好友的影響 身邊的人對自己的影響也很大，同事、家人或好友對身材的看法，都是在無形中形塑我們對體態的看法。如果他們也是不停追求瘦身，甚至採取激烈手法，自己可能也會跟著一起做，這情況在青少年、國高中身上，更是常見。 身材焦慮的負面影響 身體機能下降 陷入身材焦慮者，可能會透過節食這類不當方式減重，短期體重會下降，你也可以得到纖細的身材，但減下的通常不是脂肪，只是水分跟流失的肌肉，基礎代謝率跟著下降，過於瘦弱，氣色看起來也不好，健康狀況亮紅燈。 心情起伏不定 當你一直告訴自己「吃太多會變胖」「那個跟這個都不可以吃」幫自己設下太多飲食限制，長期處在熱量過低、肚子餓的狀態，身心靈都處於高壓的狀態，容易造成心情煩躁，容易陷入憂鬱或是憤怒。 5招走出身材焦慮 建立正確觀念 首先，你一定要告訴自己：好身材沒有標準，身材也不是一切，健康才是你該關心的。成功瘦身的Adele曾被質疑，是不是像世俗美感框架屈服，她表示體重才不是問題，體脂率才是關鍵，她自始自終都只是追求自己的健康而已。建議大家可以多去認識身體肌肉的用途，建立跟身體的連結，比起外表美醜，你會發現還有更多深層意義。 停止不合理的自我要求 當你有了正確觀念後，要降低焦慮最直接的方法，就是別再立下達不到的目標。過去大家都會把媒體上的完美身材是為目標，瘋狂運動、飲食控制後，發現自己還是達不到目標，就會開始苛責自己，感到沮喪，先是放棄又感到罪惡，陷入惡性循環。你要做的就是停止這種不健康的期待，學習接納自己的身體。 過濾、思考外在資訊 現在是資訊爆炸的時代，當你接收到這麼多訊息的時候，要具備判斷的能力，別人的瘦身方法不一定就是對的，也不一定就適合自己，所以一定有獨立思考的能力。因此，面對他人的評價，也不要全盤接收跟著盲從。 別跟他人比較 人比人，真的會氣死人，就像前面有提到的，每個人情況不同，再不同的起跑線上，怎麼能一起比較，不如把重心還有關注的焦點都放在自己的身上，像是今天自己在運動時，是不是表現有更加進步了呢？讓自己保持好心情才是擺脫焦慮的關鍵。 愛自己的身體 前面說了好多，都是希望大家可以用更友善的角度，看待自己的身材，接受身體的不完美，進一步喜愛自己的體態。不管體重多少，健康才是最重要的，比起身材，心情才是最重要的。 過胖的體態不利健康，但是過度在意身材，卻也會讓自己陷入焦慮。曾聽過有這麼一句話，當你不再追求瘦，才能輕鬆瘦。在瘦身這條路上，有太多名詞都被污名化，像是澱粉、脂肪等，人們給自己設下太多不必要的限制。希望大家在看完文章後，可以脫離身材焦慮的控制，過得健康又開心。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #瘦身 #身材焦慮 #心靈雞湯#生活 #健康 #健康觀念 #健康生活

『法國蔻蘿蘭寶寶』KLORANE 金盞花洗髮沐浴精&金盞花清爽身體乳

今天分享的是寶寶沐浴護膚用品 『蔻蘿蘭寶寶』金盞花系列產品 洗髮沐浴精＆清爽身體乳 寶寶剛出生時容易有皮膚狀況 所以挑選的沐浴護膚用品很重要 小風從出生到現在都被誇獎皮膚很漂亮 （還常常被誤認是女寶寶） 小男生也可以白拋拋幼咪咪呀 我們一直以來都是使用成分溫和的沐浴護膚用品 我的挑選重點就是一定要是新生兒適用 連新生兒都適用的一定很溫和 同時又能達到肌膚清潔的話 就是我的第一首選 『蔻蘿蘭寶寶』是來自法國 擁有超過50年的歷史 我對蔻蘿蘭寶寶最深刻的印象是「植萃清香」 高標準的植物種植程序 採收時也保持植物完整性 透過自然乾燥方式 保留每朵金盞花最多的植物活性成分 優質金盞花萃取 成分溫和可以舒緩肌膚不適喔!! 我也很喜歡使用後清爽的舒適感 『蔻蘿蘭寶寶』真的用心呵護寶寶 我們一用就愛上了 從清潔開始分享 『蔻蘿蘭寶寶』金盞花洗髮沐浴精 pH值5.1 ＼ 弱酸性 守護寶寶細緻膚質 最棒的是溫和不流淚配方 一瓶同時能洗頭髮洗身體 而且不含矽靈、不添加paraben類防腐劑 寶寶用的舒服 也讓媽媽好安心 外出旅遊只需要帶上一瓶就可以完成清潔 真的很深得我心阿!! 『蔻蘿蘭寶寶』 ＃金盞花洗髮沐浴精 瓶身是透明的 上面的包裝有可愛的小花瓣 擠出來是透明無色的液體 加水搓揉後即可使用 起泡很快泡沫也都很細緻 也容易沖洗乾淨喔!! 『蔻蘿蘭寶寶』的產品是由法國原裝進口 外包裝上貼有完整的產品成分 使用方式、產地、保存期限、到期日也寫的很詳盡 『 蔻蘿蘭寶寶』金盞花清爽身體乳 不添加paraben類防腐劑、酒精、雌激素 臉部跟身體都可以擦 也可以當做按摩乳天天使用 大人寶寶皆可使用 帶出門很方便 也可以隨時補充呵護嬌嫩肌喔！ 洗髮沐浴精和清爽身體乳都是植萃香芬 金盞花的香氣真的很舒服 使用完讓人很放鬆 瓶身是白色的 外包裝用的是淡藍色為底 裝飾可愛的小花瓣 整體給人溫柔可愛的感覺 我一直很喜歡這樣的風格 從包包拿出來使用也會覺得心情很好 擠出來是白色的乳液 延展性很高 吸收也很快 我很喜歡這一瓶使用完的感覺 上了一層肌膚保濕 也可以保持清爽不黏膩 我最常拿來當按摩乳使用 尤其是肚子跟大腿 我很喜歡幫他按摩小肚肚 尤其是最近常常喜歡翻衣服抓肚子 所以我先幫他按一按 看他會不會少玩一點肚皮 不然！最近就是一個露肚狂 最近剛學會走路 我也會把大腿也按一按 紓緩一下學習走路的負擔 ＃金盞花清爽身體乳 真的很好用 不只洗完澡使用 午睡前我也會擦擦膝蓋及腳底 容易摩擦的地方都擦一擦 保溼度都感覺得到喔！ 我比較喜歡小容量的 一般的放在家裡用 外出帶小容量真的很方便 旅遊時兩小瓶就搞定 現在到MOMO買就會贈送小容量 以及媽媽最需要的限量包包噢！ >MOMO這裡買：https://pse.is/3ex3pt 隨著環境友善意識抬頭 我也開始在意產品的成分&包裝 邀請大家一起認識『蔻蘿蘭寶寶』 感受由內到外的用心 ＃環境友善 清潔產品研發生物可分解配方 ＃減塑生活 使用可回收的包裝容器 減少對環境影響 跟爸爸、媽媽一樣保護地球環境 都是為了給寶寶一個美好的未來 『法國蔻蘿蘭寶寶』官網 『法國蔻蘿蘭寶寶』臉書粉絲專頁

著手規畫起在家防疫新生活，防疫在家你該做的10+1件事，別再只是耍廢、追劇

防疫在家你該做的10件事，別再只是耍廢、追劇，著手規畫起在家防疫新生活

從五月中過後台灣疫情突然急劇升溫，全國進入三級警戒!!! 大家真的沒事不要出門乖乖待在家，而在家時間變長了那該做什麼呢? 在家是不是久了就軟爛了開始耍廢，但這樣在家的情況依照目前還要延長至6/14呢，所以是不是該好好推畫起自己的每天生活呢? 防疫在家你該做的10+1件事一一帶你看下去，最後一件事情請好好銘記在心!!! 防疫新生活1.有效規劃 2021新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 首先你得先知道自己接下來的目標是甚麼，透過以上文章內的心智圖可以帶領大家了解自己，探導自己想要的是甚麼，也會比較有個方向可以執行，如果有不懂內容的也可以在底下留言給我，可以再幫大家解惑喔! 防疫新生活2.制定每天該做的事情 承接第一點你知道自己想要的是甚麼之後，就可以納入自己的每日生活安排裡面，因為防疫你在家的時間長了不像之前每天妳出門上班的規律生活，所以你該自訂你自己的"規律生活"打造自律的自己，也同時訓練自己的自律。例如:早上幾點開起床，要聽聽Podcast或是看新聞，安排一樣你想學習的內容(線上語言課或是什麼課程都好)，用一張表格來制定自己每天該做的事情八 防疫新生活3.練習自己煮飯 疫情讓生活有所變化，最大也最有感的變化就是現在路賞滿滿外送到處跑，除了宅經濟也是避免外出的次數也非常方便，但外送除了價格都會高一些之外，你也很難100%確認外送就是安全的，而且外食通常都會較重口味些，所以倒不如趁著防疫在家好好練習煮飯八~ 防疫新生活4.飲食控制 在家很容易就開始不節制的亂吃~我想大家一定都有這樣的困擾，但越是在家樂要好好控制飲食 以下這篇文章可以帶領大家分析食物，再來思考如何調整 吃對的東西身體才會健康，常聽人家說三分靠運動七分靠飲食，所以食物是非常重要的! 在家防疫也能趁這時候把自己的身體調理好優~ 防疫新生活5.運動 剛剛說到飲食，當然不可少的是運動啦! 雖然現在健身房跟室外都不適合去，但餘家電絕對是你的好幫手! 以下分享在家健身菜單給大家，別再有藉口說沒健身房不能運動囉~ 女孩在家也能輕鬆健身，想要擁有完美身材趕快跟著動起來 除了以上菜單如果你不喜歡重訓部分，也都是可以上Youtube找找 #居家運動 #有氧舞蹈 等等關鍵字，找到適合自己的運動方式是最重要的喔! 防疫新生活5.學習 在家防疫時間長了，那你要做甚麼呢? 總不可能都一直耍廢八~~~~現在有各種線上課程(理財、語言、專長)，運用第一點心智圖找到的進修方向，可以再利用線上課程安排時間學習，因為疫情關係你在家的空閒時間更多了，絕對沒有沒時間這件事情! 趕快找到自己想學的課程，在家防疫也能精進自己! 防疫新生活6.好好睡覺 別因為在家防疫就都熬夜不睡覺整個生理時鐘都亂了，現在疫情嚴重最重要的其實就是"自己的免疫力要好"，免疫力如何提升除了好的飲食，好好睡覺也是超級重要的!!! 大家都知道你每天至少要睡飽7小時，而且晚上是身體正在修復的時間，所以更該照規律去睡覺不熬夜，把身體養好 防疫新生活7.找尋增加收入的方式 在家工作、分流上班、留職停薪已經是現在的常態了，所以你不得不需思考有怎樣可以增加自己收入的方式，除了理財之外像是你也可以開始著手當創作者寫文章加入波波黛莉，或是做個Youtuber做點影片，或是找尋線上電商聯盟行銷分潤，甚至直銷微商都是增加收入來源的方式，只要你有興趣就可以嘗試因為你不常是你永遠不知道她為你帶來的效益有多大，所以不如趁在家防疫期間好好探索也替自己增加第二份收入吧! 防疫新生活8.不要停止社交 就算不能出門但現在手機非常的方便，也是可以跟朋友電話視訊的，現在社群又有直播功能也能跟三五好友一起直播享受歡樂時光，雖然各自在家防疫但你並不是一個人孤單的，世界各地的好友透過社群一樣可以聯繫的，而且記得可以互相關心互相提醒一下，照顧彼此身體健康也要好好待在家防疫，別因為在家就封閉了自己，善用工具心情就能大大轉換優 防疫新生活9.打掃家裡 現在認真消毒是必備的，你有多久沒有斷捨離?沒有把家裡認真打掃過呢? 那現在有多的時間在家是不是該好好動手打掃一下了呢~ 不知道怎麼打掃的你可以參考以下大掃除了文章，讓你有頭緒的可以開始行動 防疫新生活10.好好陪伴家人 你有多久沒能好好陪家人說說話、吃吃飯呢? 是不是也是因為這個疫情一家人才能更長時間相處，一起在家吃飯了呢? 那倒不如好好珍惜呢，在家一起分享工作上的事情，或是一起打掃家裡一起做一件事情，這樣的一起會讓家庭更凝聚也會更團結更緊密，利用你在家防疫時間好好地重回跟家人的溫馨時光吧 防疫新生活10+1.好好的陪伴你自己 這是所有事情我覺得最重要的了，被繁忙生活眾多工作追著跑有多久了? 是不是也是因為疫情緩了下來呢? 老天爺為甚麼會讓疫情發生，因為他想要改變！ 改變我們原有生活改變了人的型態，改變了世界的所有，而你能做的就是跟著改變也趁這段時間能好好與自己相處好好思考，你未來的走向是甚麼你該做什麼～看到這邊的你可以再把第一點的心智圖拿出來看看，看看自己是否真的與心智圖所想，心智圖是一個會隨著自己不斷變化的表格，所以記得一段時間就拿出來檢視一下，看看自己有沒有需要調整的，唯有把自己照顧好，身心理都照顧好你才有那個能力照顧好自己在乎的人！ ＃防疫新生活 ＃防疫生活 ＃防疫在家 ＃自我成長 ＃有效規劃 ＃心智圖 ＃自我探索 ＃陪伴家人 ＃陪伴自己 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，不可錯過 #凡凡碎碎念 歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸自我成長 👉2021新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則

關於霸凌，我們需要知道的那些事，請勇敢發聲不要視而不見。

關於霸凌，你會勇敢發聲還是視而不見？

人類是屬於群居的動物，但人與人之間關係的處理也是最難的，不論於學校或者職場，都有可能發生霸凌的情形，這時候請別漠視，請適時的伸出援手，多點溫暖，這世界上或許會更好、更友善一點。 什麼是霸凌？ 霸凌是指個人或群體用言語、文字、圖畫、肢體動作及網際網路等方式，直接或間接的對被霸凌者做出排擠、欺負、騷擾或戲弄之行為，使被霸凌者處在不友善的環境，產生心靈、生理或財產的損失。 霸凌的種類有哪些？ 目前霸凌的種類有：網路霸凌、肢體霸凌、性霸凌、言語霸凌、關係霸凌及反擊型霸凌。 網路霸凌定義 透過電子郵件、社群貼文、手機簡訊等方式，不論是難以入目或令人尷尬的影像張貼，威脅恐嚇、人身攻擊、難堪的票選、漫畫或性暗示的字眼，都為網路霸凌的一種。 由於網路具匿名性、隱蔽性、傳播快速、無法取消等，更增強了霸凌的殺傷性，都會造成被霸凌者精神傷害，遭受霸凌者可能會對人際關係產生不滿、自我排斥，甚至出現身體及精神上的健康警訊。 肢體霸凌定義 偷竊、推擠、毆打、打架、刻意破壞他人財物及搶奪財物，肢體霸凌不會是受害者所歷經的第一種霸凌形式，通常受害者所受的霸凌，會先經歷其他形式的霸凌，最後才會演變為肢體霸凌。 性霸凌定義 透過語言、肢體或其他暴力，對於他人之性別特徵、性別氣質、性傾向或性別認同進行評論、貶抑、攻擊或威脅之行為且非屬性騷擾者。 言語霸凌定義 霸凌最常見的形式之一，在沒有肢體接觸的狀況下，透過言語刺傷或嘲笑欺負他人之行為，這種方式很容易使人心理受傷，既快又刺中要害，雖然肉眼看不到傷口，但它所造成的心理傷害有時比身體上的攻擊來得更嚴重。 關係霸凌定義 指的是一種利用人際關係傷害他人的霸凌，也用以指稱任何意圖傷害他人名聲或社會地位的霸凌，而有時關係霸凌會包含於肢體霸凌或言語霸凌。 關係霸凌在年紀較小的人，尤其女孩子之間最為常見，社會排斥、排擠他人(例如：故意冷落、忽視或讓人覺得自己被忽略等行為)是最常見的形式之一。 霸凌加害者會利用關係霸凌來改進自己的地位以及控制他人；此外，和顯而易見的肢體霸凌不同的是，關係霸凌並不明顯，且人們往往需要經過一段很長的時間才會注意到關係霸凌的存在。 反擊型霸凌定義 被霸凌者長期遭受欺壓之後的反擊行為，通常面對霸凌時他們生理上會自然的予以回擊，有時被霸凌者為了報復，對著曾霸凌他的人口出威脅，也有部分被霸凌者會去欺負比他更弱勢的人，這都屬於反擊型的霸凌。 霸凌對被霸凌者產生的影響？ 被霸凌者造成的後遺症相當多，可能會造成受害人心靈創傷、扭曲，也會造成被霸凌者課業成就低落、人際疏離，甚至有可能逼迫被霸凌者產生報復性攻擊行為，或使被霸凌者轉而欺負他人，其他後遺症則包括逃家、逃學、出現慢性疾病、自殺和飲食不正常等行為等等，並且會造成自尊降低、時常焦慮不安、悲觀思維與高度渴求關懷心理。 被霸凌者常會在生理和情感上出狀況，其中會出現的跡象包括害怕上學、抱怨自己頭痛或缺乏食慾、對學校活動缺乏興趣、花時間和朋友或家人在一起、因為害怕碰到欺負自己的人而抗拒出門去學校以外的公共場合，或者一般性地感到難過等等。 霸凌者會面對的法律問題為何？ 💡刑法第277條(傷害人之身體或健康) 傷害人之身體或健康者，處五年以下有期徒刑、拘役或五十萬元以下罰金。犯前項之罪，因而致人於死者，處無期徒刑或七年以上有期徒刑；致重傷者，處三年以上十年以下有期徒刑。 💡刑法第278條(傷害人之身體或健康) 使人受重傷者，處五年以上十二年以下有期徒刑。犯前項之罪因而致人於死者，處無期徒刑或十年以上有期徒刑。 💡刑法第302條(剝奪他人行動自由) 私行拘禁或以其他非法方法，剝奪人之行動自由者，處五年以下有期徒刑、拘役或九千元以下罰金。因而致人於死者，處無期徒刑或七年以上有期徒刑；致重傷者，處三年以上十年以下有期徒刑。 💡刑法第304條(強制) 以強暴、脅迫使人行無義務之事或妨害人行使權利者，處三年以下有期徒刑、拘役或九千元以下罰金。 💡刑法第305條(恐嚇) 以加害生命、身體、自由、名譽、財產之事恐嚇他人，致生危害於安全者，處二年以下有期徒刑、拘役或九千元以下罰金。 💡刑法第346條(恐嚇) 意圖為自己或第三人不法之所有，以恐嚇使人將本人或第三人之物交付者，處六月以上五年以下有期徒刑，得併科三萬元以下罰金。以前項方法得財產上不法之利益或使第三人得之者，亦同。 💡刑法第309條(侮辱) 公然侮辱人者，處拘役或九千元以下罰金。以強暴犯前項之罪者，處一年以下有期徒刑、拘役或一萬五千元以下罰金。 💡刑法第309條(毀謗) 意圖散布於眾，而指摘或傳述足以毀損他人名譽之事者，為誹謗罪，處一年以下有期徒刑、拘役或一萬五千元以下罰金。散布文字、圖畫犯前項之罪者，處二年以下有期徒刑、拘役或三萬元以下罰金。對於所誹謗之事，能證明其為真實者，不罰。但涉於私德而與公共利益無關者，不在此限。 💡民法第184條(一般侵權行為)民法第184條(一般侵權行為) 因故意或過失，不法侵害他人之權利者，負損害賠償責任。故意以背於善良風俗之方法，加損害於他人者亦同。違反保護他人之法律，致生損害於他人者，負賠償責任。但能證明其行為無過失者，不在此限。 💡民法195條(侵害人格權之非財產上損害賠償) 不法侵害他人之身體、健康、名譽、自由、信用、隱私、貞操，或不法侵害其他人格法益而情節重大者，被害人雖非財產上之損害，亦得請求賠償相當之金額。其名譽被侵害者，並得請求回復名譽之適當處分。前項請求權，不得讓與或繼承。但以金額賠償之請求權已依契約承諾，或已起訴者，不在此限。前二項規定，於不法侵害他人基於父、母、子、女或配偶關係之身分法益而情節重大者，準用之。 💡職業安全衛生法第6條第2項第3款 雇主對下列事項，應妥為規劃及採取必要之安全衛生措施： 三、執行職務因他人行為遭受身體或精神不法侵害之預防。 學生若有霸凌行為，家長或法定代理人之法律責任為何？ 兒童及少年屬民法第13條未滿20歲之未成年人，如其成立民事上侵權行為，法定代理人依同法第187條應負連帶責任。 💡民法第13條 未滿七歲之未成年人，無行為能力。滿七歲以上之未成年人，有限制行為能力。 💡民法第187條 無行為能力人或限制行為能力人，不法侵害他人之權利者，以行為時有識別能力為限，與其法定代理人連帶負損害賠償責任。行為時無識別能力者，由其法定代理人負損害賠償責任。前項情形，法定代理人如其監督並未疏懈，或縱加以相當之監督，而仍不免發生損害者，不負賠償責任。如不能依前二項規定受損害賠償時，法院因被害人之聲請，得斟酌行為人及其法定代理人與被害人之經濟狀況，令行為人或其法定代理人為全部或一部之損害賠償。前項規定，於其他之人，在無意識或精神錯亂中所為之行為致第三人受損害時，準用之。 學校教育人員如果未依法通報校園霸凌，法律責任為何？ 身為教育人員，校園霸凌應依法通報，未依規定通報而無正當理由者，依兒童及少年福利法第100條規定處以罰鍰。 💡兒童及少年福利法第100條 醫事人員、社會工作人員、教育人員、保育人員、教保服務人員、警察、司法人員、移民業務人員、戶政人員、村（里）幹事或其他執行兒童及少年福利業務人員，違反第五十三條第一項通報規定而無正當理由者，處新臺幣六千元以上六萬元以下罰鍰。 或許只是一時的好玩，便對他人開玩笑，自以為的好笑可能會延伸為霸凌，而那些行為可能會對被霸凌者產生一輩子的傷痛，儘管換位思考真的很難、儘管擔心插手可能也會淪為被霸凌者，但也請試著不要漠視並伸出援手，有時候一個小小的舉動，可能救了他人的一生。 參考資料： 被霸凌選擇自殺，卻沒有一個同學來上香...白髮送黑髮，最後難過只有關心你的人 比刀子更鋒利的言語暴力：日本的「霸凌自殺」案件 無聲的霸凌 你知道多少人死於「文字」下嗎？ 台灣年逾7000名青少年自殺未遂！親子、人際、霸凌都是原因，「網路」也將成防治新主場 【她死了沒人道歉】座位很髒、長蟲罰「特別座」 又一起校園霸凌跳樓

【保養】身體保養油哪款好用？TKLAB按摩油 vs JAN DAN極效身體賦活油

雖然天氣越來越熱，不過，吸收快的保養油不會因為天氣熱，就完全不能使用，只要控制好每次的適當用量，夏天還是可以好好的用油來做身體保養的 我手邊有兩家不同質地的身體保養油，比較大瓶、用按壓式的瓶器是 簡單JAN DAN 極效身體賦活油 ，另外兩瓶看起來就像精油瓶的是TKLAB的身體按摩油，分別是橘色包裝的 TKLAB 葡萄柚輕盈漫步按摩油以及淡綠色包裝的 TKLAB月桂舒緩放鬆按摩油 兩款按摩油，兩款質地使用起來是有差異感的哦~ 在夏天這種熱到爆的天氣，抹上油類的保養品，最怕就是無法被肌膚吸收或是吸收速度慢到爆，按摩保養完之後，全身也滿頭大汗，搞得又該再洗一次澡才行。所以，我就很想知道這兩款，同時間使用的感受，直接比較吸收速度跟肌膚感受啦 簡單JAN DAN 極效身體賦活油 首先拿出 簡單JAN DAN 極效身體賦活油 來上在左邊的大腿，用量就是按半下的份量，按壓出來的 極效身體賦活油 流動性很高，馬上就從膝蓋的位置往下奔走到大腿快接近一半的位置，嚇到我完全忘了要拍往下流的照片 只能手忙腳亂的馬上將 極效身體賦活油 塗抹開來 從 極效身體賦活油 按壓出來，到在整個大腿的部位全部做塗抹的整個過程，我都是直接用碼表計時，其實全部塗抹開的時間就只有幾秒鐘，其他都是邊按摩、邊等待肌膚吸收的時間了 最後，全部的 極效身體賦活油 都被肌膚吸收完的時間，大約花費了一分鐘左右，真的是蠻快的，而且吸收了 極效身體賦活油 的肌膚，是沒有任何油膩感存在，也沒有抹過油份產品的那種殘留感留下 TKLAB 身體按摩油 右邊的腿就使用 葡萄柚輕盈漫步按摩油 跟 月桂舒緩放鬆按摩油 各2滴的份量來保養，計時的部份是在滴下第一滴按摩油的時候開始算，在全部4滴都滴落的時間大概有個3-4秒左右，以產品的取用上是沒有 極效身體賦活油 來的方便，這一點我覺得是蠻可惜的 計時的過程跟感受與 極效身體賦活油 一樣，全部塗抹開的時間其實很快，只需要幾秒鐘就能通通抹開，其他的時間就都是按摩加上等待肌膚吸收的時間，在塗抹的過程可以明顯感受到兩款身體油的差異，TKLAB的身體按摩油跟 簡單JAN DAN 極效身體賦活油 質地差別蠻大的，TKLAB的油感覺比較有份量，在肌膚上塗抹時可以感覺到 "這就是油" 的感覺，而簡單JAN DAN的油比起來就清爽很多 全部吸收完也差不多花了近1分鐘的時間，扣掉倒按摩油的時間，兩款身體油在肌膚吸收的速度上，跟肌膚的吸引力度上，差異並不是很大，以油類的身體保養產品來說，都是很不錯的表現 簡單JAN DAN 極效身體賦活油 的流動性比較好、清爽度比較高、吸收力以些微差距略勝一些，取用產品的方式比較便利，缺點就是只有一種容量尺寸，對於初次想嘗試的人，少了一些選擇性。 而 TKLAB 葡萄柚輕盈漫步按摩油 與 TKLAB月桂舒緩放鬆按摩油 的延展性比較好，香味的選擇比較多，產品在功效上也有些許的不同，缺點就使用感覺比較厚重，按摩的過程明顯就是有一層油膜在肌膚上。 不過，這兩個品牌的身體保養油，在肌膚全部吸收之後，只有在用手觸摸時會感覺有層薄薄的油膜，不是異物殘留感，也沒有讓肌膚感受到有被悶住感覺，只是上過有滋潤度保養品、肌膚嫩嫩的感覺 兩款容量雖有不同，價格上其實精算起來會是簡單JAN DAN比較便宜，只是一次要入手的容量比較大，而TKLAB的產品容量比較小，對於初次想要嘗試油類保養的人來說，少容量的價格是比較容易接受的 如果想要保養從開始到結束都感覺比較清爽，那我會建議使用 簡單JAN DAN 極效身體賦活油 ，如果希望在保養時，留在身體上的潤澤感多一些，那可以依照自己不同的需求與香味喜好，選擇入手 TKLAB 葡萄柚輕盈漫步按摩油 或 TKLAB月桂舒緩放鬆按摩油 其中一款啦！ ————————————————————————————————— 喜歡文章的讀者，也歡迎【追蹤】和【分享】，這都是對我寫作最大的鼓勵。 ————————————————————————————————— 【靜羽喵的貓系人生】 ↓ 關於我的最新消息都在這裡 ↓ 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ IG https://www.instagram.com/avrilneco168/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog

【咒術迴戰】第一季分集大綱

【動漫觀後感】咒術迴戰分集大綱

※溫馨小提醒，本篇文章有雷，請自行避開。 嗨嗨~ 下面是《咒術》這部動畫的分集大綱，之後每寫完一篇觀後感就會把它填上，這樣之後想重看，或是要找特定的橋段圖片就不會找不到啦~咒術迷想重複看某些橋段也會比較方便找\(￣︶￣)/ 集數 分集大綱 01 虎杖悠仁意外撿了特級咒物兩面宿儺的手指，交給靈研會的學長姊，導致學長姊遭到詛咒的襲擊。在爺爺遺言的影響下，他和來自咒術高專的伏黑惠一同營救靈研會的學長姊。因為不敵二級詛咒，虎杖決定吞下兩面宿儺的手指，兩面宿儺因此寄宿在他的體內，使他不得不面臨被拔除的命運…… . 02 虎杖特殊的體質讓兩面宿儺無法輕易附身，即使如此，高層仍決定判處虎杖死刑。在伏黑的請求下，身為老師的五條讓虎杖得到馬上被處死以外的第二個選擇──吸收完所有宿儺的手指後再死。處理完爺爺的後事，虎杖跟著五條進入東京都立咒術高等專門學校就讀，並準備出發去迎接第三位一年級生。 . 03 咒術高專的三名一年級生終於到齊，五條為了測試新來的學生釘騎，帶著三名學生來到六本木拔除詛咒。拔除的過程中，釘騎被逼得必須要自己的生命與小孩的性命擺到天平上，最後釘騎做出選擇，在虎杖的幫助之下成功拔除詛咒。 . 04 少年院出現咒胎，由於咒術師人手不足，只派了還是學生的虎杖三人前往救人。他們進入時，少年院內的人已經全部死亡，咒胎早已變成咒靈。為了讓伏黑和釘騎可以順利逃出，虎杖決定留下來拖住咒靈，最後虎杖放出宿儺成功殺死咒靈，然而他卻失去了對身體的控制權…… . 05 宿儺得到虎杖身體的控制權後，為了將虎杖作為人質拔出了虎杖的心臟，因為自己不需要心臟也可以活著，但虎杖需要，只要虎杖一搶回身體的控制權，就會死。接著宿儺打算殺掉伏黑，最後虎杖如伏黑所相信的，選擇拿回身體的控制權，放棄自己的性命。虎杖死後，二年級的學長姊找上伏黑和釘騎，希望他們可以參加京都姊妹校交流會。 . 06 虎杖在不得不的情況下，和宿儺做了約定，自己得以復活。復活之後，五條將他藏了起來，開始祕密特訓，準備在京都姊妹校交流會時讓他出現。另一方面，咒靈勢力開始蠢蠢欲動，五條在前往找校長的途中，遭到特級詛咒的襲擊。 . 07 五條悟遭到特級詛咒漏壺襲擊，但輕鬆擊退，同時讓開始祕密訓練的虎杖前來觀摩。這起事件，讓五條他們知道，有一群特級詛咒（咒靈）的勢力正在醞釀。 . 08 京都咒術高專的校長樂巖寺嘉伸來訪，學生東堂和真依也一同前來，藉這個機會向伏黑和釘騎找碴，最後被二年級阻止。同時，五條故意支開夜蛾校長，獨自和樂巖寺校長會面，警告且挑釁樂巖寺他極力壓制的那股力量是擋不住的。 . 09 電影院發現了三具死狀悽慘的高中生遺體，虎杖和七海便開始調查兇手。調查的過程中他們各自擊退一隻詛咒，後來卻發現這兩隻詛咒原本是人類，讓虎杖大受打擊。但虎杖沒有氣餒，跟伊地知前往調查「出現在案發現場──電影院」的高中生吉野順平。 . 10 順平和真人有了接觸，真人表示會願意無條件支持順平的想法與做法。虎杖和伊地知帶著弱小的詛咒，前去測試順平究竟是不是詛咒師。與此同時，學校老師也找上順平，希望他可以跟自己一起去生前霸凌他（順平）的同學們家上香。 . 11 七海暫時從和真人的打鬥中撤退。另一邊，虎杖和順平偶遇了順平的媽媽，虎杖被請到順平家吃飯，三個人聊得非常愉快。然而，這全是真人和假油傑設計好的詭計，順平的媽媽被宿儺手指吸引來的詛咒殺死，這使得順平決定使用咒術向自己的痛恨的人復仇。 . 12 順平到學校向欺負自己的同學復仇，但被虎杖阻止。兩人起衝突的過程中，真人突然出現，順平這才知道自己被真人利用，最後被真人的無為轉變害死。順平的死讓虎杖極度憤怒，因此和真人展開廝殺。 . 13 虎杖、七海聯手對抗真人的過程，反而讓真人快速成長，習得如何使用領域展開，也因此導致七海面臨生死危機。幸好虎杖及時闖入真人的領域內，使得真人的術式觸怒了虎杖體內的宿儺。宿儺重傷真人，暫時化解七海遇到的生死危機。 . 14 東京姊妹校交流會要即將開始，隱瞞自己還活著的虎杖很開心地出現在大家面前，結果大家卻露出嫌惡的表情，讓他失望又受打擊。而樂巖寺校長得知身為宿儺容器的虎杖還活著後，十分震驚，下令京都咒術高專的學生在交流會上製造意外殺死虎杖。. 15 京都姊妹校交流會的團體戰開打，剛開始東堂就獨自一人朝虎杖一夥人衝過來，想要一對多打一場混鬥。虎杖留下來拖住東堂，好讓其他人可以去狩獵詛咒。打到一半虎杖莫名被東堂視為摯友，突然間京都咒術高專的所有學生全部跑來圍住虎杖，想要殺掉他，卻反而被東堂阻礙。之後東堂一心想讓虎杖變得更強。. 16 熊貓和機械丸打起來，熊貓感受到機械丸對他有著極度強烈的厭惡，透過交手與交談，才知道原因，但熊貓並不認同機械丸的想法，最後熊貓擊敗了機械丸。 . 17 釘騎和西宮桃打起來，西宮對於釘騎他們把虎杖視為同伴感到非常不爽，因為詛咒害她喜歡的朋友真依受盡苦頭。在真依最後的幫助下，差點輸掉的西宮贏了釘騎。隨後，真依和姊姊真希開打，真依輸掉了這場比試。 18 狗捲讓三輪睡著，另一邊加茂和伏黑對打，打到一半，突然看到狗捲被特級咒靈花御追，三人想要逃走卻辦不到。帳被詛咒師放了下來，咒術高專的老師和校長們為了保護學生開始行動。. 19 伏黑、加茂、狗捲被花御追殺，逐漸被逼到絕境。真希前來支援，仍不敵花御，幸好虎杖和東堂前來救場，兩人聯手對抗花御。 20 這集東堂使用自己的術式，並和虎杖搭檔合力對抗花御。雙方都打得很辛苦，就在花御要使出領域展開的時候，五條破除帳，輕鬆處理掉詛咒師和逼得花御逃走。 . 21 決定不中止交流會，繼續舉辦。項目是打棒球，最後由東京咒術高專贏得最後的勝利。. 22 虎杖、釘騎和伏黑為了調查人們遭到咒殺的事件，來到埼玉市立浦見東國中，打聽到也許咒殺事件和當地學生們愛去八十八橋辦試膽大會有關，也意外發現伏黑的姊姊津美紀的昏迷原因可能與八十八橋脫不了關係。 . 23 伏黑終於跨過內心的枷鎖，成功使出領域展開（尚未完全完成），打敗咒靈，取回宿儺的手指。另一邊，釘騎、虎杖也與壞相、血塗展開廝殺。. 24 釘騎、虎杖合力打敗了壞相、血塗，並和伏黑匯合，順利收回宿儺的手指。

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