近期流行的減肥法，你真的適合嗎？

－ 說到減肥，方法可是有百百種，而且不論哪種減肥法都會有正負兩派聲量。該怎麼選擇適合自己的減肥法，你一定要深入了解每一種減肥法實際的操作狀況，並且了解自己的身體狀況和需要改善的地方，千萬不要一昧的跟流行而嘗試不合適自己的減肥方法。 今天主子整理了近期很夯很流行的減肥法，想減肥的水水們，一定要好好搞清楚再行動哦！ 〖生酮飲食減肥法〗 常聽到生酮飲食，乍聽之下感覺好複雜好難懂，其實一點也不會！ “生酮”字面上的意思就是讓身體產生較多的“酮體”，讓身體進入另一種消耗模式。 為什麼要讓身體產生同體呢？因為當身體一但有更多酮體，而醣類含量夠低時，身體就會轉換成拿“脂肪”當燃燒的能量，而達到瘦身的效果。 而“生酮飲食”簡單來說就是不要吃“高醣類”食物，像是澱粉跟糖，並以蔬菜、肉類、部分蛋白質食物為主。使用生酮飲食期間，絕對要嚴格控制醣類的攝取，如果脂肪和糖類同時儲存在身體，只會快速增加肥胖哦！ 理科太太的詳細解說：http://bit.ly/31kSTWq 不建議使用人群：心血管疾病患者、腎臟病患者 優點：容易抑制食慾、體重明顯下降 缺點：飲食受限高，可能出現低血糖、血脂飆高、腸胃不適等狀況 〖間歇性斷食減肥法〗 最近非常流行的減肥趨勢就是「18/6減肥法」許多人認為這是較為輕鬆的斷食方法。18的意思是指在一天24小時內有18個小時是“不進食”的，而“進食”時間則在另外六個小時內完成。 斷食的時間拉長，燃燒身體脂肪的時間就會增加，以達到瘦身的效果。 例如： 早午8點-下午2點（不吃晚餐） 中午12點-晚上六點（不吃早餐） 不建議使用人群：暴食症、厭食症、低血壓、消化不良患者 優點：不用運動也能達到瘦身效果 缺點：容易因血糖過低產生強烈的飢餓感、情緒低落，胃酸過多可能引起腸胃潰傷 〖週一斷食減肥法〗 日本研究出的「週一斷食法」是讓腸胃可以重整循環，變成容易燃燒脂肪的“易瘦體質”。 週一：24小內不進食（斷食期間內需補充大量的水份） 週二至週五的飲食控制：復食階段必需嚴格控制飲食和份量，因為斷食後最容易暴飲暴食，如果克制不住大吃大喝，反而會讓斷食後的腸胃負擔更重。復食盡量以清淡、天然食材、粥...等較為無負擔的食物，讓腸胃慢慢恢復適應。 週末：可以吃喜歡的食物，但同樣避免爆食現象、高油量、高脂肪的食物，並維持八分飽，睡前兩個小時內完食。 不建議使用人群：有藥物治療者、懷孕期間、生理期期間 優點：幫助身體大掃除、重啟消化機制 缺點：斷食後的飲食如果控制不好，體重不減反增，更容易導致肥胖！ 〖5:2減肥法〗 這個減肥法是韓國藝人很喜歡的減肥法，是一種“輕斷食”的減肥。一週五天三餐定時定量，任選兩天做輕斷食的飲食控管，在這兩天內只攝取好的食物，份量只攝取正常飲食1/3的量。 一週五天建議食用低卡有飽足感的食物，例如：花椰菜、雞胸肉、魚肉等，三餐可以正常吃但份量也要控制，不能暴飲暴食，否則達不到瘦身效果。 兩天輕斷食：建議只吃兩餐，並且一餐不超過500大卡，飲食以低卡、低油、低GI為主，可以多攝取蛋白質和水分。 不建議使用人群：幾乎沒有～ 優點：好執行就不易飢餓，高效率瘦身，降低腸胃負擔 缺點：初期控制飲食量可能導致精神體力較差，但身體習慣調節後會改善 如果大家對以上減肥法有更多好奇，可以上網搜尋，會有很多詳細專業的介紹，需要搭配飲食的減肥法，網路上都可以找到食譜，記得，如果真的想減肥瘦身，每一個步驟和飲食都不可以馬乎哦！ ＃波波黛莉＃減肥＃生酮減肥＃減肥方法＃斷食減肥＃瘦身

NYX x 傳說對決聯名！4款產品、4個女英雄，一次收服彩妝迷＆遊戲迷！

NYX Professional Makeup X Garena 傳說對決限量聯名彩妝重磅登場！NYX Professional Makeup首度在台推出跨界聯名，與備受廣大玩家喜愛的頂尖手遊《Garena 傳說對決》攜手合作，推出以四大人氣女英雄為主題的特式版限量包裝，夢幻唯美的畫風令百萬玩家、重妝控都愛不釋手，絕對是今年最值得收藏的聯名彩妝！ 這次精選熱賣明星商品，包括「專業後台百變玩味16色眼影盤」、「百變玩味玩轉質地12色眼影盤」、「澎澎泡芙氣墊唇釉」、「全面控制水感粉底液」與「專業後台霧感定妝噴霧」，與《Garena 傳說對決》四位人氣女英雄結合，包含：刀鋒寶貝、蘿兒、安奈特以及筱清，隨產品搭贈的專屬虛寶，多款永久英雄角色、限定造型讓你帶回家，四位女英雄更有限量英雄徽章化妝包，只送不賣，10月25日起全台NYX Professional Makeup專櫃和蝦皮官方旗艦店準時開賣，10月17日A11專櫃搶先開賣，快來包色一起創造屬於你的美麗傳說！ 《刀鋒寶貝限量聯名包裝》 百變玩味玩轉質地12色眼影盤#06 (800元) 澎澎泡芙氣墊唇釉#04 (360元) 全面控制水感粉底液 (620元) 專業後台霧感定妝噴霧 (380元) 《安奈特限量聯名包裝》 百變玩味玩轉質地12色眼影盤#08 (800元) 澎澎泡芙氣墊唇釉#08 (360元) 全面控制水感粉底液 (620元) 專業後台霧感定妝噴霧 (380元) 《筱清限量聯名包裝》 專業後台百變玩味16色眼影盤#03 (800元) 澎澎泡芙氣墊唇釉#12 (360元) 全面控制水感粉底液 (620元) 專業後台霧感定妝噴霧 (380元) 《蘿兒限量聯名包裝》 專業後台百變玩味16色眼影盤#09 (800元) 澎澎泡芙氣墊唇釉#13 (360元) 全面控制水感粉底液 (620元) 專業後台霧感定妝噴霧 (380元) 

輕盈體態偷吃步///Pocket Meal 口袋餐///Green Gold 薑黃///Green Gold 鎂膠囊

最近和派派碰面的朋友都說「妳體態變很好耶！」 派派只能誠實說「真的假的🤨？！我最近吃爆多！！」 更可怕的是中秋節左右我都暴飲暴食怒吃一波~ 派派覺得要讓自己的身型恢復正常！(不能再墮落下去) 大家都不是官方說法🙏 🙏 (真的很感恩) 可見我的努力是有成效的！ (閨蜜們之間不需要客套，彼此都會直說👍 👍) 當然連我家人都說派派瘦了👏 👏 所以今兒來分享一下派派改變體態的日子&秘密武器❤ 首先⚠當然是要 #控制飲食 ，畢竟當媽之後真的沒什麼時間+又懶懶的 根本無法乖乖到健身房還債！ 🌟「少吃！多動！是減肥永不變的終旨」(照顧娜娜也算是動的一種👍 👍) 「飲食控制」是合理的飲食習慣，並不是節食的偏激方法 (節食復胖很快呦！身體是有記憶的！) ⚠控制飲食是適當減少吃進的糖份和油份，▶不能因為怕胖不攝取蛋白質和醣類等能量主要來源 我的方法是減少攝取卡路里，#PocketMeal口袋餐 取代一餐 切記不要選早餐，俗話說白天可以吃得像皇帝晚上可以吃得像乞丐🤣 基本上代餐我會選擇是晚上吃，因為晚上動得最少😆 派派會接觸 #PocketMeal口袋餐 的確是被廣告燒到！ 恰巧身邊也有朋友拿(甜口味)來當下午茶喝 之前也看過瘦身有成的小禎推薦，真的很難不被燒🔥🔥🔥 其中一個成分「日本專利魔芋」進到肚子裡面體積會膨脹， 事實上我爬文看分享時，內心也是疑惑🤔 真的這麼神奇嗎？！ 就這麼一杯(250cc-300cc)熱量只有100卡就能擁有飽足感？！ 結果派派首次喝第一杯「奇異果奇亞耔」(超好喝！根本是奇異果+果肉口感) 喝完一杯的結果不是飽！是超！級！飽！ 讓我決心推薦給大家，而且我自己也會持續飲用👏 👏👏 重點是真的好喝又能達到飽足感，實在是太棒 真正要擁有好體態除了體重之外也不能忽略更重要的體脂！ 體脂下降才可以保持好身材 如果跟派派一樣不想運動，其實也可以來個有氧運動 比如帶寶寶散步(派派都是大步大步快走) 打掃家裡，偶而抱著寶寶做個深蹲(也算是陪寶寶玩耍) 派派置頂文🔝 （ #粉專 #娜娜公主夢幻世界 ）一直都有再跟大家介紹自己天天吃的 #GreenGold薑黃 可以加強代謝之外，搭配有氧運動也能有感地燃燒爆汗 還有它添加「褐藻素&酵母鉻」是讓我有現在這麼好的體態關鍵 這邊也跟大家分享幾個提升睡眠品質的撇步～ 1. 睡前4小時開始停止進食，腸胃忙著消化，體溫、血糖上升，都會妨礙睡眠質量。 2. 伸展運動：身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降，快速入睡。 3. 睡前沖冷水：入睡前身體會發熱，讓身體散熱有助入眠。 4. 睡前10分鐘打坐和冥想，禁止玩手機。 壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大會人睡得更不好。所以我會在睡前吃兩顆鎂（#GreenGold鎂膠囊），釋放緊繃的情緒和壓力，加強提升睡眠品質，而且鎂也是可以幫助燃燒增加代謝產生能量的喔❤️❤️ 與其買來路不明的減肥藥，還不如控制飲食一餐以代餐取代和搭配代謝輔助品！！ 減肥是一輩子的事，讓我們一起健康瘦身❤️❤️ 對於自己瘦身有成果，派派自己也很安心的推薦親朋好友自己的方法，重點是健康瘦👍👍所以也分享給各位寶寶們❤️❤️ ⚠️派派同款連結🔗🔗🔗👇👇👇 輸入「Paris」享95折優惠 #口袋餐 🔗： https://reurl.cc/4gppWK #薑黃 🔗： https://reurl.cc/zyNN6N #鎂 🔗： https://reurl.cc/6g00QM #GreenGold #PocketMeal #輕盈體態偷吃步

浪子真的會回頭嗎？玩心不滅的漂泊男孩，到底該如何抓緊他的心？

「有一天咱都老，帶某子逗陣，浪子回頭～」一說到浪子，馬上就會想到茄子蛋《浪子回頭》這首耳熟能詳的歌曲。人們總是願意相信，生性貪玩、喜歡無拘無束的人，年紀到了、或是某天得到了啟發，就會願意步入婚姻成家立業、扛起一家人的責任。然而這些浪子真的已經回頭了嗎？是真正改掉了原本的習性，還是選擇隱藏它？而如此愛好自由的他，到底該如何抓緊他的心？今天就讓我們一起來探討吧～ （圖片來源：我的少女時代臉書） 什麼樣的人叫浪子？ 浪子的定義，就是不喜歡受世俗慣例、道德規範約束的人，他通常不太在意外人對他們的眼光與評價。追求自由、不想被人管，到處漂泊，有想做的事就會不顧他人意願馬上行動，你可以說他很有自己的想法，也可以說他自私。 很多浪子是不相信愛情的，你會發現他身邊的女人一個接著一個換，每一個都不會停留太久，因為浪子無法給予另一半承諾，一個原因是他不想負責任，又或是他曾經在感情上受傷，讓他不敢再輕易相信任何人。 （圖片來源：我的少女時代臉書） 怎樣的伴侶適合浪子？ 如果你的對象剛好是個浪子，那必須跟你說聲辛苦了！並不是說浪子不好，只是因為浪子的心很捉摸不定，所以常常讓人猜不透、摸不著頭緒。如果你希望自己能追得上他，那你必須要加倍努力，變得像一陣風、甚至是龍捲風！才有辦法和他相處的舒服自在。浪子的心雖然居無定所，但他還是希望有人關心他、照顧他，如果你能夠給他足夠的溫暖，那他勢必會停留在你這裡久一點，但切記！你不能像個老媽子一樣對他碎念、管太多，當他感到壓力時就會溜走，這時你又要開始到處找人了。 如果你同時能照顧他、又能和他到處同樂，那就更加分了！因為浪子很容易被有魅力的人事物所吸引，如果你能在他的交友圈混得很好，他的朋友也都讚賞你，那你對浪子來說就是大大的加分。想當浪子的另一半真的不簡單，你要把自己活的跟他很像，但同時也要有自己的生活，保持適當距離、偶爾欲擒故縱，浪子就會覺得你充滿挑戰、對你躍躍欲試。 （圖片來源：我的少女時代臉書） 浪子要的到底是什麼？ 老實說，沒人知道，連他自己可能都不清楚要什麼。浪子本身就是個未知數，因為不清楚，他才會想要到處漂泊，尋找人生的目標和活著的意義。直到某一天他找到答案、或是累到走不動了，他才會心甘情願地留下來。 （圖片來源：我的少女時代臉書） 浪子最終會回頭嗎？ 浪子也許真的會回頭，也許說離開就離開，他的選擇是什麼，沒人說得準，但唯一知道的是強求挽留他，就算人被你留住了，但心卻已遠走高飛。親愛的，不要渴望擁有這樣的他，如果他真的愛你就會多替你著想，互相牽制著彼此，兩人都不會快樂。但你的努力並不是說完全沒用，也許他已經被你的付出所感動，正一步步努力走向你的懷抱呢～ （圖片來源：我的少女時代臉書） 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 心理測驗好大包！不管是感情、愛情、自我問題，邱比特一次給你問到底！ 什麼樣的相處模式是最好的？教你如何面對每段關係懶人包！這裡通通有～ 12星座男喜歡你的表現，私下傳訊息和見面後簡直判若兩人？！ #壞男人 #情侶 #愛情 #愛玩 #感情 #戀愛情事 #控制 #波波邱比特 #浪子 #浪子回頭 #男人 #男友 #男孩 #自由 

可以用「頭」控制手機？編輯特蒐6個你絕對不知道的iPhone隱藏小密技！

現在我們的生活已離不開手機，但其實iPhone還有很多隱藏功能是很多人都不知道的！今天編輯整理了6個隱藏小密技，希望對大家有幫助～ - 👉🏻誤刪了輸入到一半的訊息📝 在輸入訊息時，只要搖晃機身，就會跳出取消或是還原的選擇界面，可以取消或還原正在輸入中的文字！ ⚠️更新到 iOS 13 的人，只要再輸入介面用「三根手指頭」點一下，就會出現還原的按鈕！ 👉🏻用「頭」控制iPhone👤 這是一個超神奇的隱藏版功能！在設定裡的「一般」，點選輔助使用的「切換控制」，選擇「切換」，再選擇「新增切換」，點選「相機」，選擇左或右側頭部移動，並選擇對應的功能，就可透過左右擺頭來啟動通知中心或其他設定！ 👉🏻「降低白點值」更省電🔋 除了啟動低耗電模式之外，還可以在設定的一般裡的輔助使用中點選「顯示器調節」，並開啟「降低白點值」，這樣可以為iPhone省電，啟動後iPhone看來很有復古味，有懷舊的風格！ 👉🏻善用「飛航模式」✈️ 若手機快沒電，希望能快一點充飽電時，可以開啟「飛航模式」讓手機充電的速度加快喔！ 👉🏻溫度的標點符號🌡️ 有時候要打溫度時總找不到要輸入的「°」這個小圈圈符號，這時候只要長按數字鍵盤的零（0）就可以了！而且試過後還會發現小秘密喔～ 👉🏻讓最大聲的音樂更大聲🔊 有時音樂已經播到最大聲了，還是想要再更大聲一點，這時候可以點開設定裡的音樂，再點開等化器，接著選擇深夜這個模式，音樂就會更大聲囉！ - 看完以上密技，有沒有覺得自己突然很不了解iPhone呢～趕快打開手機試看看這些隱藏版功能吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉

密碼交出來！偷窺慾最強星座女TOP5，掌握另一半才能得到滿滿安全感～

妳認為兩人交往要怎麼樣才能算是坦誠相待呢？有些人對於感情採佛系經營，不干涉、不控制、不懷疑；但有些人似乎認為掌握對方的隱私才算是真愛的表現，趕快來看看那些星座女有著藏不住的控制慾吧！ TOP5：牡羊座 牡羊女之所以喜歡查看對方的隱私，起初純粹是好勝心使然，想要讓對方知道「你在做什麼我都一清二楚」，久而久之查看對方手機、電腦也成了一種習慣。然而，當她生氣的時候，過往每一次躡手躡腳偷看的聊天紀錄、通話紀錄，也都成為她對另一伴興師問罪的籌碼，說起來她腦袋的記憶體容量可能還超越3C呢！ TOP4：射手座 射手女屬於比較健談的類型，多半都很懂得社交技巧，跟她相處時都能感受到她的魅力。正因如此，射手女看似跟誰都能玩得很起勁的她，一旦有了交往對象之後便會斬斷整顆桃花樹，並且嚴格要求對方也要專一不二。因此掌握對方平時行蹤、接觸對象、聊天內容根本只是例行公事，對她們而言，「偷看？這不是本來就應該的嗎！」 TOP3：雙魚座 雙魚女天生享受愛情帶來的喜怒哀樂，對愛情的憧憬，只會隨著年齡增長越來越完整。無論受過多少傷，都仍抱持樂觀開放的心迎接下一段戀情。在這過程之中秉持「只有掌握愛情，才能駕馭愛情！」的原則，偷看對方手機是為了更深層瞭解對方的喜好，任何枝微末節都能做為維持兩人關係的參考～ TOP2：處女座 處女女一向奉行完美主義，於公於私都容不得任何瑕疵。也正因為她們標準比天高，所以身邊的伴侶絕對是通過自己重重考驗後才雀屏中選的對象。這麼優秀的另一半被別人看上怎麼辦？所以處女女就像柯南中的黑衣人，經常躲在暗處觀察，趁著對方洗澡或睡覺時伺機而動，絕對要杜絕所有內憂外患！ TOP1：天蠍座 這個第一名從來不意外。其實天蠍女真的不是疑心病重，而是渾身多到滿出來的佔有慾，讓她們唯有熟知另一半的一舉一動才能心安。她們不信任的是愛情本身，她一次又一次地查勤、查手機、查電腦，只不過是想要證明自己其實還是可以擁有愛情，這樣說來是不是很令人心疼呢？ 邱比特認為，即便是靈魂伴侶，在感情中也會需要保有私人空間才是最舒服的關係，倆人之間能夠長保熱情的秘訣，就是無論如何都能保有自己、保持神秘。希望每個人都能找到值得信任的另一半，把偷窺隱私的時間用來偷寫情書不是更浪漫嗎～？ （圖片來源：《有瑕疵的人們》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻厭世精神當道！今天不用說加油，用幽默方式一起笑看人生～ 👉🏻我就是幼稚才會喜歡你這麼久！幼稚到讓人又愛又氣的星座男Top3 👉🏻吵架就是看誰撐得久！生氣最愛冷戰的星座TOP3，另一半上榜了嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #popdaily #偷窺慾 #天蠍座 #好奇心 #射手座 #戀愛 #控制 #星座 #波波邱比特 #牡羊座 #缺乏安全感 #處女座 #雙魚座 

聰明的女人懂得裝傻、懂得收放！在感情中最懂得掌控男友的三個星座女～

俗話說、聰明的女人三不管：不管去向、不管錢包、不管訊息。有時候女孩並不是不介意不想管，而是懂得如何旁敲側擊，讓男人主動的報備，甚至想要讓妳管～今天就來跟著邱比特看看是哪三個星座女生這麼懂得掌控男友啊～ 👉🏻代表你靈魂特質的動物是甚麼？從星座發現你的屬性，瞭解最深層的自己 （圖片來源：JTBC） TOP 3 金牛座 什麼叫做深藏不露，看金牛女就知道了！金牛女本身就是活生生的不見棺材不掉淚類型，看起來乖巧氣質溫柔，但其實內心是個固執狂啊～在感情裡就像飛蛾撲火般的勇敢及執著，而且她們對感情的霸占欲及控制欲也是不容小覷的，無論面對任何事情都會想要能夠掌握權力。另外，金牛座的女生也很勤儉持家，在外對朋友都很大方，因此不管是在外還是在家都能夠使自己的男人被牢牢套住。 TOP 2 天蠍座 出了名控制狂的天蠍座，其實不要只看到她們光鮮亮麗的時候，她們在駕馭男人這一塊可是下了不少工夫的！本來就是高ＩＱ的天蠍座，如果想跟她們耍心機，根本就是在關公面前耍大刀呀！當她們決定要和誰在一起的時候，她們會很用心的去觀察及策劃。天蠍座不喜歡事情在自己的意料之外，也不喜歡自己不能掌控的局面，不是說故意要控制，而是超乎自己想像的局面會讓她們沒有安全感，因此欲情故縱是她們經常使用的安全牌，讓男人對她們又愛又恨。 👉🏻天生一對還是歡喜冤家？生日靈數告訴你和他之間未解的緣分！ TOP 1 雙魚座 可能聽很多人說過，雙魚座是最容易產出綠茶婊的星座，不得不承認，對付男人，雙魚女的確是有兩把刷子的，聊天時她們常說「我這個人就是很糊裡糊塗的，常常忘東忘西」，但如果你真信了，你就是最糊塗的人啦～其實她們心思挺細膩，心中有如意算盤一直在打量著，雖然偶爾會失策，可是最厲害的是看起來像是不經意的，而她們最擅長的就是能夠在無意間將對方的大小事安排處理好，讓對方像慢火煮青蛙一樣的道理，漸漸被掌控、依賴她，卻也不會讓對方有壓力。同時，她們也懂得如何向另一半低頭，做個體貼溫順的小女人，也懂得保養、注意自己打扮，做得如此面面俱到，要讓人不被她們掌控也很難啊～ （圖片來源：愛的迫降） 你的女友也上榜了嗎～女生真的要學習懂得不經意管理男友，太激進的話會變控制狂，真的會嚇跑男生呢～身邊如果有這種高情商的朋友，一定要和她多學幾招知道了嗎～ 👉🏻聽到她的名字先別激動！拋開前任情節，三個妳該對前女友說聲「謝謝」的理由！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #三不管 #情侶 #愛情 #掌控 #控制 #控制欲 #控制狂 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #聰明女人 

姊妹們！還在擔心外食熱量高嗎？小七的飲食搭餐公式學起來！終於不用再算熱量了！

話說小七現在完全就是上班族學生黨的好朋友，有沒有人跟小編一樣每天吃小七，好像小七是自家廚房一樣啊！雖然現在越來越多的熟食可以選擇，但小編平時最擔心的就是熱量超標和營養攝取的問題，當然還有纖維攝取的不夠，恩恩會不順暢的煩惱，上次小編工作時，看到模特自己搭的小七餐，看起來超豐富，而且還可以吃飽！關鍵就在這瓶喝的纖奶！！想吃得窈窕，小編現在就為大家公開網拍潮模飲食控制的小秘訣 ＃高熱量冷飲out!＃換成纖奶營養又順暢 在吃外食的時候很容易隨手一杯高熱量飲料，其實一餐一飲料熱量超容易超標，這時候選擇有飽足感的飲品，這樣可以一邊默默地增加飽足感，還可以避免攝取過多的熱量，用纖奶就可以輕鬆補充一餐的營養！ #小七餐健康公式 ＃搭餐守則：蛋白質＋膳食纖維＝飽足健康 網拍潮模子珊說，自己其實不常吃外食，習慣自己煮一些低鹽低油的食物維持上鏡也不水腫的狀態，但工作的空擋太忙，她自己準備小七餐習慣就是：兩顆蕃薯＋溏心蛋＋沙拉一盤＋BODYTALK高纖低脂牛乳 這樣準備下來一餐，可以同時攝取到膳食纖維和蛋白質，也可以把一餐的熱量控制在500大卡以內，重點是還吃得飽！正在做飲食控制的女孩們筆記起來，不用怕冬天吃太多！ ＃BODYTALK高纖低脂牛乳取代妳的高熱量點心 一到下午就特別嘴饞，特別是在工作的空擋，這時候想要有飽足感的營養飲品 就是BODYTALK高纖低脂牛乳！一瓶BODYTALK相當於三根香蕉的膳食纖維與一杯優質牛奶蛋白質的營養，既可以解工作空檔的嘴饞，還能默默地攝取營養！ – 夏日 BodyChallenge 『飲料改變計畫』 夏天快到了，各位女孩注意啦！想減肥從每天戒掉含糖手搖飲料開始吧！ 跟著 #波波纖女喝捏捏 每天這杯 BODYTALK 高纖牛奶加上一杯高纖豆漿，補充蛋白質、鈣質還有膳食纖維，可達成每日建議膳食纖維攝取量的一半，許多綜合性營養也是其他飲品無法取代的，建議早餐或是運動後喝，更能完整你所攝取之營養，輕鬆做到飲食控制！ 重點！！！現在 PopDaily app 裡正在辦減肥活動，來抽免費週間五日纖奶禮盒，一次夠妳喝一週，快來參加喔！ 『新竹的朋友們注意』 原本僅在台北地區販售的 BODYTALK 高纖牛奶，現在新竹、苗栗地區也開始逐步在超商通路販售啦！6/11 波波還會去交大辦免費快閃送喔，想喝纖奶的女孩請務必確認波波發胖粉專 – 最近小編也開始實施小七健康餐計畫，戒高熱量飲料、然後把點心換成BODYTALK，身體的負擔變少的同時，也都可以順暢恩恩，到了下午精神還是超好！正在煩惱外食太油太膩的女孩們，小七餐買起來，讓你不用在煩惱外食熱量破表的問題～ 想了解型男營養師Ricky一日超商怎麼吃～點此

信任度大考驗！情侶之間想增溫感情，千萬注意這些事真的是不做為妙呀～

兩個人的相處之道，除了愛之外，還需要足夠的信任感才能讓關係更堅固。都說好奇心會殺死貓，有時為了求證反而弄巧成拙，小動作也會引來大麻煩，波波邱比特今天要告訴大家4個行為在感情裡金架母湯哦～ 1.隨時隨地要求報備 （圖片來源：Pinterest） 如果有什麼特別的行程，以及同行的人有誰、在哪裡見面、大約幾點結束等等…對方應該都會主動告知。聚會時少用手機其實是比較正確的社交禮儀，而且行程本來就有臨時更動的可能，如果要對方每到定點就回報，還要隨call隨接、秒讀秒回，這種緊迫盯人不僅讓人倍感壓力，對方也容易因為不被信任而感到不愉快，別讓這種枝微末節的小事成為彼此的疙瘩～ 2.沒經過對方同意就偷看對方手機 （圖片來源：Pinterest） 就算自己沒做虧心事，也不想隨便給別人看手機。通訊軟體的方便，反而容易導致倆人產生誤會。有些煩惱與情緒之所以選擇不告訴另一半，是為了避免對方擔心。而且文字有時是模稜兩可的，如果不是當事人，往往不小心曲解了原意。尊重對方的隱私，其實也是保護自己的方式，有時候無謂的追根究柢反而是衝突的開端，不要讓猜忌破壞了兩人間原本的甜蜜哦！ 3.偷偷聯繫對方的朋友打聽秘密 （圖片來源：Pinterest） 就像我們在姊妹面前跟在男友面前不全然是同一個樣貌，男友在自己兄弟面前也會有他想展現的形象。兩個人之間的了解，應該是要透過每一次的相處而慢慢深入。偷偷向對方朋友打聽，這樣形同作弊啊哈哈哈～而且男生之間常常沒什麼秘密，一個不小心就被男友知道自己偷偷找過他朋友，如果打聽太私密的事情，例如前女友這種可怕的話題，絕對會讓男友覺得不被尊重甚至反感的哦！ 4.交友圈打破砂鍋問到底 （圖片來源：Pinterest） 如果要把對方通訊軟體的好友名單、追蹤對象都一一了解，那真會沒完沒了吶～社群平台上的人絕大多數都只是用來消磨時間，常常看過就忘了，不是真的要拓展人際關係甚至有任何發展。想要對方把生活中會接觸到的人交代清楚，這種掌控慾不但不討喜，還會導致妳越問對方越不想報告。應該要給對方多一點空間，擁有足夠的自由才不會讓他想要越逃越遠哦～ （圖片來源：Pinterest） 在感情的世界裡，偶爾因為一些情緒容易患得患失，猜疑往往就此在心中萌芽，別讓不必要的不安遮蔽雙眼，如果因此看不清男友對妳的好，才是最大的損失啊啊啊～趕快分享給姊妹，互相提醒不要庸人自擾囉！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 必收祕技！五招突破「老夫老妻」戀愛撞牆期，帶你重回熱戀時的浪漫！ 男友的5個信任地雷，不小心踩到的話，妳們的感情真的只能說掰掰了！ 當男友的「早晨鬧鐘」～7個討好另一半的花招，老夫老妻也能重燃激情 #popdaily #信任 #信任感 #兩性 #安全感 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #控制 #波波邱比特 #猜疑 

原來你的這些小舉動，都是男友感到幸福的時刻，別再錯過這些小細節了！

還捉摸不到男友的點嗎？不知道他到底是在說你可愛還是在笑你？沒關係的～因為大多數的男生都不是那麼擅於表達自己感受，所以別再因為妳男友默默不說，就錯失這些讓他倍感幸福的小事情，做好這幾件事，他絕對會甜在心裡對你加倍好～現在跟邱比特一起來看看吧！ ＃讚美 讚美對於男人來說，是相處中極為重要的一個環節，讚美會使他了解你對他們有著依賴感、崇拜感，並且在你願意說出那些讚美時，也會讓他們更加的瞭解你的想法，許多時候兩個人在一起久了，開始習慣對方，漸漸的會把對方的付出視為理所當然，這時候就要更懂得讚美，會達到在一定程度的加溫得效果，也是想要擁有穩定長久愛情的關鍵！ ＃純真感 群體生活中，存在著或多或少的現實與偽裝，這是每個人都具備的生存條件，不管你給人的第一印象是如何，但是在感情中，純真感相對的展現出你們彼此的信賴與依靠，你把你最自然不做作的一面給你的另外一半，他會感受到妳在面對感情時，是真的全心全意的投入，別害怕在情人面前做自己，因為只有愛上最真實的你，他才能夠牽著你走一輩子！ ＃貼心關懷 這點應該大多數的女生都會做到，但是還是會隨著時間長久而怠惰或是成為公式化，千萬別覺得男生都是堅強又自我的動物，你的關心與貼心小舉動也是分分鐘在融化他們啊，只是礙於面子不好意思說出口而已，所以天冷了幫你的男友加件外套，工作累的時候多體貼關心些，別總是要求一堆，人是相對的，你的貼心與關懷都會讓男友倍感窩心，想要抓緊緊男友這招完全是首要條件！ ＃自由度 感情是兩個人的事情，但是長久的關係卻是需要懂得人跟人相處之間的尊重，情侶之間的隱私問題絕對是讓很多人不懂拿捏的部分，其實在溝通上，最簡單的方式就是互相，你要求對方時，必須先想想你能否做到同樣的要求，當你男友想跟朋友出去時，你的不允許是來自於你的不安全感還是純粹的佔有慾，如果是不安全感，你該跟你的男友好好溝通，是什麼地方讓你有不信任的感覺，你應該要跟另外一半一起找到平衡點，如果是後者那就要去想想，長期的佔有慾是你們雙方都可以接受的嗎？如果佔有慾充斥在愛情中，很容易會出現謊言的發生，因為男生大多數都是不喜歡解釋的生物，所以寧可說謊也不希望你多想，所以如果不想要成為男友隱瞞的對象，不如就把自由度做到互相尊重，懂得告知即可！ ＃詢問意見 人是個體，但是當兩個人決定走在一起，一起經營一段關係時，就是兩個人的責任，你當然可以依舊選擇自己舒適的模式，但是如果你覺得有些問題可以徵求對方同意或是意見時，這會讓另外一半感受到被尊重以及有種你的世界中有他存在著的溫暖感，會使你們的生活與想法價值觀都更靠近，愛情其實就是從小事件累積起來的，別總想著用你的角度去看待生活，因為很多時候每個人看到的方面都不同，所以當你願意提出詢問意見時，絕對會得到意外的收穫，並且讓另外一半更加的渴望與了解你的想法！ 愛情中沒有誰就該理所當然的付出，想要經營一段長久的感情，就要懂得如何讓自己心愛的另外一半時常感到幸褔就是關鍵，愛情的粉色都是大家渴望與嚮往的啦～今天邱比特大公開教你辨認方式，既然知道方法，女友們～就快點學起來吧！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 男友總是嫌妳話多講不停？這三個相處秘訣，讓妳講得開心，他聽得愉快！ 沒刻意噴香水但就是香香的！只有自己才聞得到的男友香，其實是有根據的 一段轟轟烈烈的愛情能帶給妳什麼？今後，我把細水長流愛得恰如其分 #幸福 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #控制 #方法 #波波邱比特 #溝通 #男友 

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