Joyce愛健身｜早餐可以這樣吃麵包，不但能增肌減脂還能控制血糖｜

正在減重的你早餐是否只吃麥片、生菜、水煮蛋....?其實也有其他健康選擇喔！ 介紹大家吃麵包，可能有人會覺得麵包這個精緻澱粉進到胃裡會被分解成葡萄糖分子，然後急速進入血液，造成血糖升高，更快累積脂肪，沒錯喔～ 但吃對麵包不但不會發胖還能有益於腸道，就讓我來介紹幾款美味又有飽足感的麵包給愛吃麵包的朋友 腸胃不佳、控制血糖、減重的人 ▍哈肯舖 ▍「農夫酸種麵包」 酸種麵包與一般麵包最大差異在於發酵過程，酸種麵包並非利用烘焙酵母發酵， 而是以麵粉中天然存在的活酵母和乳酸菌來長時間發酵， 進而產生大量益生菌，所以比一般麵包更有營養， 吃起來扎實有彈性且濕潤，升糖指數(GI)較低，能延長飽肚感， 很適合需要控制血糖、減重人食用，對腸胃不佳的人較容易消化， 我就是腸胃道很差的人能明顯感受。 ▼『雙果。農夫酸種麵包』 麵包濕潤、扎實有彈性，微微的麥加上酒漬蔓越莓乾、葡萄乾，會越嚼越香。 成分:穀物(黑麥、全麥、燕麥、大豆、亞麻籽、葵花仔)、酒漬蔓越莓乾、葡萄乾 增肌減脂 ▍歐嬤德式烘焙 ▍低醣、高蛋白系列 如果跟我一樣在健身或從事高強度運動，下面這兩款吃完超級有飽足感， 而且，不容易餓。 ▼『德式蛋白質核桃吐司』 麵包鬆軟吃得出核桃新鮮脆度，只要二～三片(一公分厚)搭上黑咖啡， 就超級有飽足感完全不會嘴饞想吃其他的東西。 成分:德國非基改小麥麵粉、發酵奶油、大豆(粉、粗碾穀粒、蛋白質)、 小麥蛋白、新鮮酵母、亞麻仁、全麥麵粉、葵花籽、芝麻、核桃、鹽、蛋。 ▼『蛋白質貝果』 一撥開扎實的貝果香氣四溢，入口Ｑ彈，只要吃上半片或2/3飽足感滿滿。 成分:德國非基改小麥麵粉、發酵奶油、亞麻仁、全麥麵粉、 大豆(粉、粗碾穀粒、蛋白質)、葵花籽、芝麻、鹽、酵母、蛋 ▍ 哈肯舖 ▍ 購買可見官網分店訊息： https://www.hoganbakery.com.tw ▍ 歐嬤德式烘焙 ▍ 購買可見官網分店訊息： https://www.oma-de.com ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #高蛋白貝果 #高蛋白吐司 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

飯麵甜點控看過來！極澱對策錠開箱實測，白腎豆+非洲芒果籽強勢助攻，餐前20分鐘輕鬆管控澱粉，聚餐大餐無負擔，健康管理不再

你是不是也跟我一樣，飯麵甜點樣樣來🍚🍜🍰，吃得超開心 但一轉念又開始擔心：「啊！今天是不是又吃太多澱粉了？」😫 尤其聚餐、下午茶一來，控制根本變成不可能的任務。 結果呢？體重上去了、身體變沉了，甚至有時候覺得好像代謝變慢，整個人懶洋洋的。 真的好想要吃得開心又不怕負擔啊！ 最近我試了一個小秘密武器——【中美嚴選】極澱對策錠✨，真的覺得它是「澱粉剋星」 讓我可以安心大口吃美食，還能保持輕盈感，簡直太值得分享了！ 這顆錠真的很強！🎯 極澱對策錠主打的就是 「調控x Fun澱x燃燒」，聽起來很厲害吧？ 簡單來說，它幫助我們在吃飯前就先把澱粉控管好，讓你不用每次都提心吊膽地算熱量。 我自己實測下來，真的有感，尤其在大餐前吃上一顆 整個心情超放鬆，因為知道有它在幫忙擋住澱粉的吸收，減少不必要的負擔。 吃之前先搞懂，極澱對策錠怎麼運作🔍 這瓶小小的錠劑，其實有超強的「澱粉管理團隊」，裡面有三大關鍵成分，各司其職，默默幫我們「擋住、分解、加速代謝」！ 白腎豆萃取🌿 這個成分是重點中的重點！白腎豆可以減少澱粉吸收 等於說，你吃進去的飯麵不會全部被身體消化，超級適合愛吃澱粉的我們～ 苦瓜胜肽+鉻🍈 這個組合很厲害，它可以幫助調節生理機能，讓吃下去的東西更好被利用 不容易囤積成脂肪，吃起來也不會有負擔。 非洲芒果籽🥭 聽起來就很特別，這個成分是用來幫忙「管理食慾」，讓你不會不小心就吃過量 特別適合大餐前先來一顆，控制自己的嘴巴😂。 我的使用心得🤩 自從開始吃極澱對策錠之後，我發現幾個很明顯的改變： 👉 食量變小了 不是硬逼自己少吃，而是自然地覺得吃飽了，沒有想再多嗑一碗飯的衝動。 👉 餐後沒那麼罪惡感爆棚 以前吃完澱粉總會內心吶喊：「完了！」，現在真的覺得有它在，心情比較放鬆，少了很多罪惡感。 👉 身體輕盈感up！ 一開始沒有特別期待，但吃了一陣子後，覺得整體代謝狀況好像順了不少，沒有以前那種「吃完就想躺平」的感覺。 什麼時候吃最好❓ 用法超級簡單，每次用餐前 20分鐘吃1顆，直接配溫水吞下去，然後就可以安心等著吃飯啦！ 通常我都是在要去聚餐前、下午茶前，甚至平常嘴饞想吃麵包甜點前先來一顆，真的很有幫助～ 但要記得，一天最多吃3顆就好，別太貪心，身體還是要維持均衡飲食啦！ 這些情況真的很適合吃它🔥 如果你有以下幾種狀況，那極澱對策錠真的可以考慮試試看： 愛吃澱粉，飯麵麵包不能少—— 這個完全是我的寫照，總覺得飯後沒吃點澱粉就好像少了點什麼😅。 過年、聚餐、美食趴體多—— 過年期間根本不用說，餐餐大魚大肉，這時候超級需要它來幫忙。 想控制飲食，但控制不住—— 有時候真的很難抗拒美食誘惑，這時候它就像幫手一樣，默默幫你管理。 覺得代謝變慢—— 隨著年紀增長，代謝力下降很正常，搭配極澱對策錠，可以讓身體輕鬆一點。 方便攜帶，隨時隨地吃😎 不得不說，極澱對策錠的瓶裝設計超方便，放包包裡隨時要吃就拿出來 不管是上班前、朋友聚會前，還是下午茶偷閒時刻，都能即時來一顆，完全不占空間。 而且它是由專業藥廠製造，品質有保障，吃得更放心✨。 哪裡買？📍 極澱對策錠在官網就可以買到囉！價格算親民，買一盒36顆，可以吃一個月沒問題！ 如果有興趣，可以直接去 中美嚴選官網 或 粉絲專頁 看看，還常常有優惠活動可以搶喔💰。 愛吃也要會吃，聰明搭配最重要💪 說真的，極澱對策錠不會讓你瞬間變瘦，但它真的能在大餐前幫我們做好準備 讓澱粉不再變成身體的負擔，吃美食也能更安心。 對於像我這種無飯不歡的人來說，真的超級推薦！ 趕快入手一瓶，過年大餐、應酬聚餐，再也不怕吃太多啦🎉！ 官方網站：中美嚴選 FB粉絲專頁：中美嚴選 IG：中美嚴選

台中皮拉提斯￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

台中皮拉提斯運動￨高齡轉職、優雅轉身。核泰皮拉提斯訓練中心，侯賦香老師專訪

老子在《道德經》裡說：大方無隅；大器晚成；大音希聲；大象無形。許多人在人生的精華階段奉獻給家庭、奉獻給工作，甚至奉獻給了國家社會，等到退休後的人生下半場，才活出自己生命的精采，大器晚成，就是人生的高光時刻，就在那退休之後，精彩的人生，才要開始！ 歲末年終之際，採訪了兩位核泰皮拉提斯訓練中心的侯賦香與彭金枝兩位老師，兩位老師就是將人生精華時段奉獻給工作與家庭的典型代表，一位在公立醫院從事秘書工作超過三十年，將青春奉獻給社會；另外一位則是全心全力擔任好家庭主婦的工作，給另外一半與孩子沒有後顧之憂的支持與後盾，然而在退休之後的人生，皮拉提斯為她們帶來什麼樣的改變呢? 她們能否大器晚成，再現人生的高光時刻? 退休對她們而言，不是人生停止了前進，而是另外一個精彩的開始。 透過皮拉提斯，發現另一個更有自信的自己 賦香老師表示，過去三十多年都是從事秘書的靜態工作，長時間久坐缺乏運動，讓身體出了很大的狀況，甚至壓迫到坐骨神經、後期只能站著打字，因此退休之後開始接觸皮拉提斯、甚至開始上師資培訓班，希望能接觸更有系統性的訓練。 (賦香老師) 賦香老師說，加入皮拉提斯師資班是對自己的一種挑戰，因為過去長期的幕僚工作、對人群的接觸是少的，但是經由師資班的訓練與老師的鼓勵下，逐漸自我突破、克服的心理壓力，開始從事一對一的教學。 「用身體去經歷、去感受每一個動作與過程」就會映照學員的問題，也可以知道如何去協助他們!透過與學生互動與教學相長的過程，不但對皮拉提斯的原理有更深刻的體驗、更和學員成為好朋友，「每次的上課，都讓我覺得很快樂!」賦香老師說。 賦香老師表示，皮拉提斯是一種讓你可以更了解自己身體，感受自己肌肉的一項運動， 是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。而皮拉提斯核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美，自己，當然就更有自信了! 皮拉提斯的精隨，就是內外調控 從事皮拉提斯教學有多年經驗的賦香老師說，皮拉提斯的精神就是對身體的「覺察」與「控制」。在教學過程中，透過語言的引導讓學員在身體放鬆的狀態下與自己的身體進行對話與互動，透過對身體的覺察將負面情緒屏除，有意識地讓身體與肌肉張力取得平衡，透過覺察的能力來控制身體。 如此一來，學員可以處於一種非常自在且放鬆的狀態進而控制自己的身體，這是一種非常重要的過程，透過呼吸與控制讓身體處於一種和諧的律動，這樣的律動與和諧非常重要，因為皮拉提斯講究的是中軸穩定的運動，讓我們學習如何在穩定核心的前提下進行特種身體的動作，等於是為身體建立一個地基。 「當地基穩了，做任何動作的時候，身體的力量才能穩定的往末端傳遞，不僅能保護自己不會受傷、更讓身體維持一種非常協調的樣態。」 賦香老師說，皮拉提斯是一種整合協調的運動，它讓身體的肌群保持一種力學的平衡，透過核心的平衡矯正身體的姿勢，也因此專業的皮拉皮斯老師都會說：「皮拉提斯是功能性核心訓練的翹楚！」 這個與身體對話的過程，是一種意識、大腦、身體之間的連結，讓三者維持在一種協同一致的律動下，「這項運動能幫助我們認識自己的身體」賦香老師說。在許多教學過程中，透過語言的引導、身體的示範，這些傳遞出來的訊息很自然的轉化成學員心理的圖像，這些圖像再轉化成身體的記憶，讓學員很自在、放鬆但卻又很有意識、精準地進行每一個動作，就是去實踐「控制、精準、流暢」這三大要素！ 簡單來說，皮拉提斯就是以均衡的方式，幫助身體延展且強化體內所有主要的肌群，進一步提高身體的靈活性、力量、平衡和身體意識，這項運動不只能夠雕塑身形，還能讓人散發由裡到外的光彩與能量！ 皮拉提斯，自我甦醒的旅程 從退休生活，慢慢轉變成為一位皮拉提斯的老師，這是一種自我甦醒的旅程。原本對於退休生活的想像，是卸下責任與長期的休息，但是久而久之反而失去的過日子的重心、生命似乎失去氣力與光彩，但是皮拉提斯重新讓自己找回高光時刻!因為我知道，如果不走出來做點事就會越活越封閉，自己應該學習再創造有意義的生活，而不是漫漫度日。而透過皮拉提斯教學的過程，不僅重新找回斷裂的人際關係、也讓自己的身體與生活注入更深刻的覺知。 皮拉提斯不只是內心的對話與身心的控制，更是自我深層的對話與互動，也就是一種「甦醒」，甦醒了對肉體的控制同時也甦醒了對自我認知的覺察，更甦醒了一份對生活的重新定義! 學員見證 1.陳小姐 20 s，考生，學習皮拉提斯一個月。 談到為何想要學習皮拉提斯，陳小姐說希望可以透過這項運動讓身心更放鬆， 而接觸這段期間，身體確實也比較輕鬆、身心也更愉悅了。 2.余女士 50s，退休人士，學習皮拉提斯二年。 余女士和賦香老師是多年好友，她說以前都不運動、對自己的身體幾乎沒有太多覺察，覺得自己身心是分離的！退休之後深深覺得健康第一，因此開始接觸皮拉提斯運動。她表示賦香老師的教學過程會由淺入深，透過一次又一次的反覆演練讓大家熟悉身體的動作，慢慢的覺得身體更輕鬆、自在了。 3.周女士 60s，退休人士，接觸皮拉提斯六年。 過去曾接觸瑜珈，瑜珈與皮拉提斯最大的不同，就是瑜珈以伸展為主，但是皮拉提斯更重視核心的強化均衡。更符合我現階段年齡的身體需要。 賦香老師用專業的語調補充說，「相較於瑜珈較強調靈性修持的本質，皮拉提斯的精髓主要是著重在動作控制，注重神經肌肉連結與身體活動素質的多元發展，而且透過皮拉提斯輔助器材的使用挑戰核心控制訓練，這是兩者最大的不同。從這個角度來看，皮拉提斯訓練的訴求會比較貼近個案平常生活所需，這也是為什麼皮拉提斯被認為能顯著提高身體活動的功能性。」 後記 『放鬆、正位、專注、呼吸、核心、控制、精準、流暢、協調、效能』是皮拉提斯十大運動精髓，不論透過徒手墊上訓練還是器械輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡，也因此皮拉提斯成為一種蔚為風潮，延緩老化的絕佳運動選擇。賦香老師自己透過長時間規律鍛鍊累積出身體具體進步的實際例證，做為她教學最扎實的底氣，更是用自身的實證鼓舞青壯世代的學員提早為健康儲備資糧的範式。 此外，面對空洞漫長的退休生活，透過傳授皮拉提斯實踐「社會參與」的活躍老化精神，乃是以自身做為示範，傳遞皮拉提斯理念，參與老年化社會中延緩老化健康促進運動的見證與推廣大使，翻新老化定義，在關要的社會議題中再找到奉獻的位置，真是利己利人的正向循環。 分享給大家。范小哥2025立春 參考文章~台中皮拉提斯。核泰皮拉提斯訓練中心。從核心開始、專注與身體對話https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/349695868 #台中皮拉提斯

控制欲最強的MBTI TOP 5！他們的「掌控力」讓人又愛又怕

每段關係中，總有些人天生帶著「掌控全局」的特質，無論是在工作

每段關係中，總有些人天生帶著「掌控全局」的特質，無論是在工作、感情還是生活中，他們都希望事情能按照自己的方式進行。而這種控制欲，與 MBTI 性格類型密切相關！有些 MBTI 類型的人天生擁有強烈的計劃性與領導力，甚至會讓人覺得他們有些「大男子/大女子主義」。今天就來揭曉「控制欲最強的 MBTI TOP 5」排行榜，帶你一探哪些性格的人最愛當人生導演，他們的控制欲表現在哪些層面，又該如何與他們和平相處？ 控制欲第1名-ENTJ：天生的領導者，規劃一切的高手 ENTJ 是天生的戰略家，他們對未來充滿野心，對規劃執行極為重視。凡事都要在掌控之中，稍有變動就可能讓他們感到不安。 ENTJ 不僅對自己要求高，對身邊人也會設定標準，甚至有時會強迫別人跟隨他們的節奏，讓人覺得壓力滿滿。 控制欲第2名-ESTJ：務實的執行者，規矩就是王道 ESTJ 強調效率與結果，對於工作和生活的每個環節都要井然有序。當事情不符合預期時，他們可能會立刻接管。 雖然他們的控制欲讓人感到壓迫，但其實出發點往往是為了讓事情順利進行，而非純粹的掌控欲望。 控制欲第3名-INTJ：精密的策略家，掌控細節的藝術家 INTJ 對每件事情都有自己的邏輯與想法，甚至對未來的計劃都了然於胸。他們的控制欲表現在對計劃的執著上，希望所有事情都能按部就班。 在感情中，他們不喜歡被情緒牽著走，更傾向用理性方式主導關係，讓伴侶覺得既安心又有些壓迫感。 控制欲第4名-ISTJ：傳統守護者，秩序感至上 ISTJ 崇尚規矩與責任感，他們認為生活應該有明確的框架，無論是金錢、時間還是規劃，都必須井井有條。 他們的控制欲往往是潛在的，喜歡在背後默默安排好一切，給人一種「被規劃」的感覺。 控制欲第5名-INFJ：溫柔控制欲，情感的全方位包圍 INFJ 的控制欲表現在對情感的掌控，他們希望伴侶能完全理解自己，也會以過度的關心試圖掌握對方的情緒與動向。 他們的出發點是希望照顧好每個人，但過於強烈的掌控感，可能讓人感到窒息，卻又不忍心推開。 控制欲其實並非壞事，它常常源於對事情的責任感與對關係的在乎。但當控制欲過強時，可能會給他人帶來壓力甚至矛盾。面對控制欲強的 MBTI 性格類型，適當地表達自己感受並學會溝通，才能在關係中找到平衡點。 #MBTI控制欲 #控制欲最強的MBTI #ENTJ性格特質 #ESTJ控制欲 #INTJ策略家 #INFJ情感掌控 #ISTJ生活規則 #MBTI排行榜 #控制欲與感情 #MBTI分析 #強勢性格 #領導型MBTI #情感中的控制欲 #如何與控制欲強的人相處 #MBTI性格解析 #掌控欲與關係 #MBTI職場特質 #控制欲的優勢與挑戰 #如何處理控制欲 #MBTI關係平衡 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

鄧紫棋「燕麥餐」減重7公斤，演唱會造型驚豔全場！超簡單虐腹操，練出迷人馬甲線！

鄧紫棋以其強大爆發力的高音，獲得「鐵肺歌后」的稱號，正在進行「I AM GLORIA 世界巡演」，舞台上的她造型亮眼、身材線條緊實，讓人忍不住想知道她的減重秘訣。這篇文章就幫大家整理出5個鄧紫棋愛用的瘦身小技巧，想要練出馬甲線的你千萬別錯過！ 1. 控制飲食，均衡為主 鄧紫棋曾嘗試過極端減肥法，連續14天只喝水，雖然迅速減掉5-6公斤，但之後卻因反彈而達到人生最胖。經歷這段黑暗時期後，她明白到極端的節食帶來的壓力與痛苦，開始改為「控制食量、保持飲食均衡」。她強調：「平衡才是一切」，不要過度節食才能真正瘦得健康。 https://www.instagram.com/p/DBBry90SBkS/?img_index=1 2. 高蛋白、低熱量餐單 鄧紫棋的22吋小蠻腰絕非僥倖，她很注重每餐的營養搭配。早餐她會選擇美式咖啡搭配豆奶，再煮一碗燕麥雞蛋粥配香蕉；午餐則以高蛋白、碳水化合物、膳食纖維為主，並控制脂肪攝取；晚餐則多為水煮燕麥、花椰菜、海蜇皮等低熱量食材。 為了準備演唱會或拍攝工作，鄧紫棋會更嚴格控制熱量，將一餐的熱量限制在400卡內。她曾分享過午餐為南瓜、波菜、雞肉、洋蔥、木耳等綜合溫沙拉，並強調雞肉一定去皮。這樣的餐單不僅低熱量，還富含營養。 3. 腹肌訓練600下，養出馬甲線 鄧紫棋曾在節目上分享自己的腹肌訓練秘訣，就是每天600下的腹肌運動！她會坐在地上抬腿，雙手向前擺放，上下移動訓練腹部核心。有時候，她甚至會在健身房邊唱歌邊做核心訓練，既能增強腹肌力量，又能鍛鍊到丹田。 https://www.instagram.com/p/CsnPNVmvSNB/?img_index=1 4. 心態放鬆，效果更佳 鄧紫棋說，幾年前她就不再刻意減肥，而是將重心放在享受生活、創作音樂、和身邊的人分享愛與喜悅。當她放鬆心情、不再給自己減肥壓力時，反而發現體重沒有再上升，甚至更容易維持好狀態。她的經驗證明，愉快的心情是瘦身的關鍵！ https://www.instagram.com/p/CsgWaC9v2hT/?img_index=1 5. 推薦鄧紫棋的「燕麥餐」瘦身法 燕麥餐是鄧紫棋的瘦身祕方之一，她在影片中曾分享自己常吃的健康餐盒：一顆雞蛋、蘆筍、洋蔥、蘑菇，少鹽調味，享受食材的自然風味，還能避免水腫。這樣的餐單不僅飽腹感強，還能幫助減重，是她練出好身材的秘密武器！ #鄧紫棋瘦身秘訣 #燕麥減肥餐 #高蛋白低熱量 #馬甲線訓練 #減肥不反彈 #健康飲食 #心態放鬆減重 #alyssa分享 #瘦身 #燕麥 #運動 #歌手 #巡迴

【豐傑生醫評價】非洲芒果籽心得，好萊塢女星都在吃的保健食品！

🎀堆坑の發糕媽報報🎀 「營養師：飲食控制＋168斷食菜單＋非洲芒果籽，最有感！」 大家都想變的窈窕美麗， 大多是選擇飲食控制或168， 但保健食品的冤大頭 ，相信大家都多少當過～ 小花在出社會後曾經有銷售過保健食品， 對安全的疑慮，絕對重視!! 幫助窈窕或是促進新陳代謝這類的保健食品， 小花自己也平常就時時觀注， 甚至也會搭配自己作息來調整吃法， 小花推薦：豐傑-非洲芒果籽， 之前有使用過類似的產品， 也有聽聞好萊塢女明星流行的這類保健食品， 因發現非洲人長期飲用含非洲芒果籽的傳統湯品- Ogbono湯發現具有促進新陳代謝的幫助， 而引起全球的注目。 小花是經過豐傑營養師的免費諮詢後， 按照營養師的建議方式去做食用～ 營養師推薦可以飲食控制搭配168斷食法『168斷食菜單』， 搭配上非洲芒果籽，是最有感的方式喔！ 日常保養每次1顆，加強保養每次2顆， 於餐前30分鐘搭配溫開水食用。 ＊因產品含有咖啡因，若為咖啡因敏感的體質， 特別不建議睡前(晚上)食用喔！ 當然，要增加代謝，只有靠芒果籽還不夠！ 正確且適時飲食調理與生活習慣調整也很重要！！ 不用節食方式，營養素足夠才能讓身體正常工作、維持健康。 人的身體會有自癒的模式， 充足睡眠才能使身體好好休息。 促進新陳代謝、提高基礎代謝率還有習慣規律運動， 另外，抽菸、喝酒會打亂體內營養素利用，少碰為妙。 為什麼小花選擇的是豐傑生醫的「非洲芒果籽」呢？ 因為他們最特別的地方是：豐傑產品都有365天退換貨， 可以安心買，如果想知道飲食控制， 都歡迎去看他們的知識網站， 或線上直接免費諮詢營養師！！ 健康維持並不難～飲食控制好（可參考168斷食菜單）， 適當調整生活步調， 多項功效成分幫助調整體質 幫助窈窕美麗， 推薦：豐傑非洲芒果籽給大家～ 豐傑生醫【專利非洲芒果籽】幫助窈窕美麗 X 促進新陳代謝 非洲芒果籽網址：https://lihi2.com/h2HBb #豐傑生醫 #非洲芒果籽 #免費線上營養師 #好萊屋女明星 #飲食控制 #168斷食菜單 #豐傑非洲芒果籽 #非洲芒果籽推薦 #窈窕美形知識專區 #非洲芒果籽功效 #控制飲食 #365天退換貨 #專利非洲芒果籽 #豐傑營養師 #美日韓專利三段式萃取技術 #豐傑生醫評價 #非洲芒果籽心得 #好萊塢女星保健食品 #花兒的潘朵拉盒子 #發糕媽咪の花花世界 #我是駐站格主曾小花 #花兒の愛美殿堂 #我的專屬主業 #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #likesforlike #liketime #likeforlikeback #likelike

胖嘟嘟日記Day1

胖嘟嘟日記是我的新系列，因為從今天開始，我要正視自己的健康，督促自己的其中一個方式，就是記錄下來，因而有了胖嘟嘟日記的發想 荒廢了波波這個平台好一段時間，最近回到這裡，發現過去我也寫了不少東西，對個人平台做了一番整理之後，決定來寫個新系列。 這兩年開始學習韓文的我，最近跟韓文老師聊了不少比較內在一點的話題，某次上課聊到我們都要學習好好愛自己，老師希望我多去旅遊，雖然我也喜歡旅遊，但對於J人性格的我來說，我還做不到說走就走，另一次上課則聊到減重和健康這件事(我的韓文老師經常對我說我們都要注意健康，哈~)，這些日子開始思索愛自己和健康這兩件事，說真的，我好像沒有正視自己的身體，總是隨心所欲的吃，殊不知其實我一直在消耗身體正常的代謝能力，最終走向代謝失調的路上。 失控的飲食 人生活到第37個年頭，減重的資訊看了不在少數，終歸離不開兩字，飲食控制、運動。我決定以這兩大方向，作為省思和執行的基礎。說到飲食控制，我覺得自己現在的飲食習慣，被取決於孩童時期習慣怎麼吃，我媽說從小我是個只要吃東西就很好被安撫下來的孩子，成年之後一有壓力我也習慣用吃來紓壓，加上不懂得做好的飲食選擇，最後身形走上百公斤的不歸路。 討厭流汗，不如說是討厭運動 從小沒有養成運動的習慣，連體育課我都不喜歡上，運動對我來說是應該要去做但我總是愛找藉口不去做的事。我總是說我不喜歡流汗，倒不如說我是討厭運動，明知道運動對愛吃的我來說是控制體重的一大幫忙，但我真的還無法愛上運動，不過，當開始去做自己不喜歡的事之後，那種挑戰欲也會隨之而來，希望不久之後，我會愛上我討厭運動這件事。 千奇百樣的輔助減重方式 我也嘗試過不同方式減重，花了錢，可以持續一段時間沒錯，但最終我的毅力敵不過現實考量($$$)，反覆減重，反覆復胖，加上其他不利於減重的因素存在，體重就一直維持在不該出現在一名37歲女性該有的數字之上，現在，我不再考慮用任何以減重為主的產品，觀念回歸到最基本的飲食控制與運動之上，將以這兩點為出發，再次設立新的且能長久維持下去的減重目標。 現在開始設立的目標，便是健康的飲食和挑戰我不愛的運動，減重雖然也是我的目標之一，但我更想以朝向健康的生活模式為出發點，透過減重，重新找到好好愛自己的能力。 胖嘟嘟日記待更。

關係占星 | 冥王星式的愛情

冥王星為天蠍座的守護星，而天蠍座在黃道中又屬於第8宮的能量，因此本命冥王星、天蠍座或8宮能量強的人，皆容易吸引來冥王星之戀。深陷冥王星之戀的人，多半被自身的慾望與執念給吞噬，導致最終兩敗俱傷。或許，我們能從占星的視角，透視出冥王之戀的真實樣貌，自此解開心中的枷鎖。 容易吸引冥王星之戀的星盤特徵 【1】日／月／金／火與冥王星產生相位 【2】日／月／金／火落第8宮或為天蠍座 【3】冥王星合相上升／下降或天蠍座上升／下降 【4】本命／行運冥王星落1／5／7宮或1／5／7宮為天蠍座 假設行運冥王星在水瓶座，對於上升水瓶的族群，行運冥王星極有可能落入他們的第1宮；對於上升天秤的族群，行運冥王星極有可能落入他們的第5宮；對於上升獅子的族群，行運冥王星極有可能落入他們的第7宮。 冥王星之戀的徵象及影響 【1】禁忌之愛 由冥王星牽引而來的緣份，易讓雙方深陷一段禁忌關係之中，特別是有金冥相位者。因冥王星意謂著深入轉化一份關係，冥王星想從一種不可能的形式、不可能的形態中得到他想要的關係，比如婚外情、不倫戀、多角戀等。通常雙方都會有金冥徵象，也許是本命，也許是行運。冥王星重的一方會特別想要衝破禁忌，而金冥能量較弱的一方則可能成為最後被拋棄、被犧牲的一方。當被對方輕慢或者拋棄的一方，也許會由愛生恨，就本能地報復回去，藉此來彌補受到的創傷或不平。 【2】性吸引力與性暴力 星盤中的第8宮是全盤最暗的角落，具隱密性及神祕感，當對方的日／月落入當事人的第8宮時，將很容易被對方吸引，因為人容易被光明吸引；而當對方的金／火落入當事人的第8宮時，對當事人而言，這會是極具性吸引力的對象。此外，日冥／火冥的硬相位，象徵著潛在的暴力跡象，這與冥王星對於權力的掌控有關，而性暴力之所以發生，多與權力濫用、權力位階不平等有直接關係。 【3】金權愛慾的糾葛 冥王星帶來的影響包括嫉妒、爭奪、恐懼、拋棄、力量上以及心理上的控制。冥王星方易剝奪對方的話語權，使對方無身份感，處於「消音」的狀態，並且掌握對方的行蹤，或以金錢控制對方，阻礙對方成長。有時這樣的交往未必出自於愛，而是礙於現實，比如一方是另一方的長期飯票，或是有什麼金錢糾葛而走不了人。 破解冥王星之戀的宿命 本命冥王星的相位與配置，彰顯了個人需要轉化與進化的領域，冥王星的課題，需要當事人從頭徹尾地去經歷關係中的各種面向後，始能得到覺悟及解脫。經歷過冥王星之戀的人，往往傷痕累累如灰燼般的心碎，但若能從中有所成長，亦將迎來重生。此時，我們應多藉助「風象」或「變動」能量，幫助我們轉換思考，避免固執僵化。以下是給冥王星之戀者的忠告： 【1】愛不是佔有 其實，冥王星的能量通常與自己有關，而與他人無關。因冥王星愛的不是對方，他最愛的其實是自己，他真正愛的只是能掌控一切的權力而已，他是自私的。他的敏感多疑，以及歇斯底里的情緒反應，會讓親密關係演變為對自我控制的真正考驗。欲控制他人者，反將被其自身的慾望所控制。身為冥王星方終將明白，愛情不是力量的一較高下，而是誰能無懼地、勇敢地去做選擇。 【2】放下執念 往往，我們之所以會吸引來冥王星式的情愛關係，是因為人的本性對未知事物的投射，是因為無限的可能而產生吸引，這就是冥王星或第8宮的鬼力所在，也就是「執念」的由來。在頭腦裡放不下的這種感覺，就像是被綁架了，像被關在監牢似的，而當我們對一個人的執念解除了以後，就像從牢獄裡給解放出來般的自由。因此，放下執念，才能重新找回完整的自己；停止回憶過去，才能跳脫悲傷情緒。 相關文章： 【1】關係占星 | 他／她喜歡什麼類型？從占星看理想伴侶 【2】關係占星 | 我們合不合？從占星看最佳CP組合 FB：星空祕語IG：@starrysecrets_astro － #占星 #冥王星 #天蠍座 #能量 #愛情 #關係 #控制 #欲望

免膠假睫毛，你愛美卻懶散？可控制睫毛濃度，懶人福音貼起來！

免黏膠睫毛，你愛美卻懶散？可控制睫毛濃度，懶人福音貼起來！

常常有人對假睫毛膠水會感到不適，或者一整副假睫毛會讓自己妝感顯得過於成熟嗎？免膠假睫毛，愛美卻懶散的你，讓你可控制睫毛濃度，懶人福音貼起來！ 免膠假睫毛，愛美懶人福音！ 我本身眼睛蠻敏感的，有些膠太多或是假睫毛都會讓我眼睛感到不適，睫毛長卻不翹也有些困擾。 *圖片來源：自己的眼睛跟Canva製作 免膠假睫毛幫助我輕鬆擁有精神眼睛！ 免膠假睫毛優缺點各5點 當然輕鬆好用，成為懶人福音，想黏假睫毛不用用老半天的膠水還要等它乾，但還是有它自己的優缺點的，以下各列5點參考 缺點 優點 免膠假睫毛使用方法5步驟 *圖片來源：自己眼睛，有戴假睫毛與沒戴假睫毛 免膠假睫毛購買方式 購買商品：蝦皮，搜尋免膠假睫毛，不過還是要區分，有些店家會混著賣那種需要用膠的。 還正在試用哪些商家的我會比較喜歡，有些戴完眼睛很不適，所以不貪便宜，正在慎選哪一間免膠假睫毛最適合我，但真的覺得很方便，所以分享給大家！ 單眼皮女孩免膠睫毛使用心得分享 最近自己用完目前很喜歡的自然鳥系免黏假睫毛 會搭配雙眼皮貼一起使用 目前使用最喜歡的免黏睫毛 腫眼泡的雙眼皮貼 #免膠假睫毛#免膠睫毛#免黏膠#化妝#分享#眼睛#炯炯有神#妝感#女生#睫毛妝感濃度自由調整

美式豪邁容量超好冰且保溫效果佳，電子控制面板簡單操作上手

原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/only-600 為什麼選擇大容量冷凍櫃？ 就公婆家以往都是用淘汰的冰箱來冷凍養殖帶回來的海鮮及冷藏食品，但平常公婆家較少煮飯，家中冷藏的食品也比較少，所以常常冷藏空間很空就浪費了，而冰箱冷凍的空間也比較小一點，能冰的有限，所以我覺得倒不如直接買一台專門冷凍專用的冷凍櫃來使用，還比較符合使用需求，也相對更符合使用成本效益。這次選擇大容量冷凍櫃其實也是考量到娘家曾經買的冷凍櫃比較小台，咕溜魚的媽媽又是照三餐煮，也很常到市場採買，常常食材多到要冰都得不斷喬位置，有點麻煩！而公公因為養殖，每當收成都會有大量的魚蝦要冷凍，所以選擇大容量冷凍櫃比較適合他們，而且這台的用電量與變頻相仿唷！ 適合各種裝潢的全白質感美型外觀且立式較不佔空間 這台的外型真的超美觀又很有質感，白色百搭，無論放在家中任何位置都適宜。當初選擇它的其中一個原因在於立式設計，而且還擁有美式大容量設計，比臥式冷凍櫃容量更大且寬度更窄，相對更好收納、更好用。 電子控制面板 門片面板採電子溫控貼心設計，能精準設定 -21ºC 到 -14ºC，擁有極佳的急速冷凍功能，讓食材能快速回到新鮮保存狀態。還有雙重智慧提醒功能，就像是設置了提醒小幫手一樣，既方便又實用，以確保食材新鮮保存，讓家人吃得更安心。 ■ 雙重智慧提醒保護裝置：

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