建立運動腦！輕鬆養成運動習慣。你可以隨著自己的心說：我要吃!

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣

好的循環+好的心態建設 運動是消除你的脂肪&紓壓，達到你希望的美體目標。 是增加 健康和血液循環，而不是一種減少的處罰! 是幫助你在大吃大喝，享受下午茶甜點或點一杯上面有著鮮奶油的焦糖瑪奇朵。 店員問你要不要加鮮奶油的時候，你可以隨著自己的心說：我要! 關於大腦學習的部分，是我有次偶然在公視看到〝大腦的秘密〞的紀錄片探討 在講關於學習的時候，長出神經元的部分在每一個人接觸到相關的事物時，才會長出相關的神經元，以及和它有關連的記憶與操控神經。所以同一個領域裡的專業人士，例如舞蹈老師在學習新的舞步，甚至是跨領域到現代舞或街舞的時候。只是種類和新的控制身體的方式有相關風格的規則，在操控身體的運動神經方面，相信是一樣的區塊在運作著。所以相信自己一定可以舉一反三，任何人只要跨越了第一步，給自己一點時間和養分，你需要長出新的神經元。事實上，我一直以為自己對身體的控制能夠走動和拿東西就差不多了。直到我開始練習深蹲，不管怎麼做都沒有找到任何感覺，就只有膝蓋感覺到重量，也許有時候看著鏡子覺得自己做對了，但完全沒感覺到自己對後臀肌肉的控制。簡單來說毫無感覺！這種狀況一直到我跟練健身舞蹈影片，練了大約半年的時間。其實我也忘了想控制臀部肌肉這件事，直到我某天開始做同樣的跟練深蹲螃蟹操的影片，發現不一樣了！這個深蹲完完全全不會用到膝蓋，有點像蹲坐在地上的感覺。大概就是蹲在我原本萎縮的臀部肌肉上。其實之前為了找到用跨部正確走路的方法，我有好好注意走路的時候，如何用臀部肌肉發力，但也是沒有感覺，摸索不到很快就忘記這回事了。一直到我在洗澡一邊刷牙一邊做後抬腿的時候！噢！我發現我終於可以完全用臀部肌肉控制我的大腿動作。開始鍛鍊我的肌肉之後，有時候拿遠一點的東西，會感覺到腹肌在用力，有一種 阿真是沒白養你這個小可愛的感覺。健身之後，也可以單手拿一下下鐵鑄的平底鍋了。對生活增加便利度和自己每一次練習的體態，自己也會想調整讓每次變得更好。更有耐性和挑戰性一開始收到我的過重壺鈴，只能舉起1下的屈辱感。到現在已經可以好好跟著網路上的教學動作，鍛鍊我想鍛鍊的肌肉部位。 

學會和疼痛共處，你可以變得更強大
The pain companion 畫心女神愛閱讀

 學會和疼痛共處，你可以變得更強大 The pain companion 作者： 莎拉・安妮・夏可莉 原文作者： Sarah Anne Shockley 譯者： 梁若瑜 出版社：奇点出版 出版日期：2020/04/01 語言：繁體中文 【讀後感想摘要】 疼痛對於只要是有痛覺的生物都是一項折磨的感受，生理的疼痛對於每一個人來說都是獨一無二無法相同的感受，罹患相同病症的兩個人，所經歷的疼痛和受苦的過程不見得會相同。 我是一個很怕痛的人，相較於一般人來說，我躲避疼痛的程度相當高，但人生卻不是自己認為躲避就不會遇上，而是越躲避越讓人親身經歷去體驗，雖然我沒有如作者所承受巨大的身體疼痛，但在這本書中，他所闡述對於疼痛因應的方式我也曾經歷過，不論是心理上的劇烈疼痛或是生理上的疼痛，過去我曾經怨恨出現在我生命中任何型態的疼痛，但現在，我是懷著無上得感恩之心去接納這生命的禮物，我仍持續練習著去疼愛他們。 疼痛對於每個人的認知與意義都不同，同樣一個疼痛，所呈現的實相卻是如此不同，我可以經歷疼痛，但不會覺的在受苦呢? 致上這首詩。 九個月仿彿很久 我目睹自己的身體起變化 疲憊的我坐起來望向外頭的人生 我活在自己的內心裡 書和音樂帶著我超越自己的肉體 九個月終於過去了 我生出了我的孩子 一切的不適和疼痛如今都值得了 化療和放射 十二個月仿彿很久 我目睹自己的身體起變化 疲憊的我坐起來望向外頭的人生 我活在自己的內心裡 書和音樂帶著我超越自己的肉體 十二個月終於過去了 我生出了我自己 一切的不適和疼痛如今都值得了 -伯尼.西格爾 <療癒的藝術>作者 當疼痛來臨時，不單單對我們的生理造成影響，還會勾動內心負面的情緒，疼痛讓我們容易動不動就對他人以及自己憤怒，想孤立自己，指責怨恨自己或是老天的不公平，對於疼痛產生強烈無力感，無法控制疼痛的發生或程度，卻又不無時無刻忍受他的存在而感到挫折，漸漸產生受害者心態。 在疼痛裡就像在一片黑暗的汪洋中，孤單一人，沒有人可以感受自己時時刻刻因疼痛受苦的自己，就像在虛相與現實生活中畫下一道強而有力的結界，現實裡的所有發生的景物與聲響都正無情的從眼前消融中，當疼痛不願離開，連治療方法都無效，無疑就像被整個宇宙遺棄，我們只能自求多福。 有時候人因疼痛在受苦時，身邊的人總是心急如焚，因此提出各種療法，也去嘗試了，卻仍舊失效，而那刻失效的彷彿不是藥物，而是失敗的自己。 當疼痛開始時，我們會選擇服用止痛劑，事實上那是我們選擇忽視自己的起端，每種疼痛都像是困在我們身體裡哇哇大哭的小孩，他想要被我們注意安撫，但我們卻用止痛劑，我們做的不過就只是調低了它哭泣的音量，並沒有真的聽懂他在說什麼，我們忽視他，討厭他，甚至想趕走他，但當這些我們都做了，卻發現他們仍然頑強的想要住下來，一副就是我這輩子跟定你了，恐懼的情緒被放大，疼痛的感覺加劇，復原來得這麼慢，整個人生都因這個疼痛天翻地覆，失去了任何自己能控制的主宰權，需要麻煩別人，變成他人的負擔，沒有產值只有支出，排山倒海而來的罪惡感和羞愧感，都在逼人陷入憂鬱。 不論是選擇麻木，抵抗或是治療都無效時，如果我們調整自己去看待疼痛的視角會有什麼樣的結果呢? 如果不可避免疼痛他就想當我們的室友時，我們可以怎麼跟他相處呢? 仔細的看看他，感受他給我們的情緒，聽聽他想要對我們說些什麼，左瞧右瞧竟發現他好像是自己的一部分，確實疼痛是自己，那是自己，既然是屬於自己，又為何要選擇切割自己呢? 抵抗是徒勞無功的，抵抗，抗拒試圖擺脫疼痛時，就好像在擺脫不喜歡的自己，但我們需要接納的就是現實當下的自己，盡速疼惜那個受傷需要幫助的自己。 我們需要對自己懷有慈悲心，我們經常發現我們最難真正去愛的人是自己，然而疼痛要求我們做的事情之一，若想要超越疼痛，就是想辦法去疼愛我們自己，溫柔擁抱自己，併用更仁慈的眼神看待自己，就像休息，很都人視休息為停止，貼上許多社會價值標籤，休息是無用，擺爛，懶惰，不上進，被追趕之類，導致就算是假日也無法真正讓身心靈得到真正休息，有效得讓自己全面的休息絕對是善待自己的第一步。 疼痛的開始，是受苦的開始也是覺察自己內在需要的開始，更是認識自己最好的起點，也是迎接療癒的時刻，療癒適和你的身體建立新關係，意味著需要對人生做出［改變］，療癒是面對，對治，疼愛，並以慈悲心對待歷經了疼痛和生病後努力浴火重生之新身體和新自我的歷程。 從疼痛中學到的事 1.大幅改慢步調 2.專注活在當下 3.放手-放下控制，畢竟疼痛不是我們能控制，越想控制不過就越感受強烈的疼痛。 4.疼痛教會我們說不-懂的拒絕他人，不壓抑自己的需求，不勉強自己達到自己與他人不合理的標準 5.替我自己發聲-學會向他人求助 6.對自己和對別人溫柔些 7.珍惜身邊的小事物 疼痛在我的日常生活中就像一個提醒鈴，當我壓力過大，冬天忘記保暖身軀，操勞過度，腰部的疼痛就會告訴我，需要放掉那些讓自己煩心的事情，好好轉向自己，好好躺在床上休息，給自己保暖，復元才會來的快，腰疼在提醒我自己要疼愛自己。 胃痛了，就是提醒自己，最近是否有過大的負面情緒，例如委屈，焦慮，憤怒這些能量強大的思緒被壓抑到了身體呢? 是不是該找人談談自己的感受，讓自己好好吃飯，好好休息，回復內在與外在的平衡。 作者在書中給疼痛寫了書信，與他建立起共生的關係，很多時候我們無法改變現實或是過去已經發生的事情，我們能做的就是接納眼前的狀況，意識到自己的慣性，去調整自己面對這些事件的態度與心緒，推薦給目前正在疼痛中的朋友，或許無法做到分擔你的疼痛或是減低你的疼痛，但這個方法或許能讓在疼痛中的你更有力量去戰勝。 # 學會和疼痛共處你可以變得更強大 #畫心女神愛閱讀 #學會和疼痛共處你可以變得更強大心得感想

自制力不足?常覺得被手機控制?幾個步驟幫你戒手機!重新找回自律能力

今天要來和大家分享一些戒手機的小秘招 分享一個跟平常很不一樣的主題୧((〃•̀ꇴ•〃))૭⁺✧▸ 怎麼戒手機！ 這個方法是我在看完一些方法之後覺得最有效的~ 每天的時間基本上都有控制而且有急事的話也可以偷偷開鎖一下（？ 還可以幫每個程式都設定各自的使用時間 根本就是為戒手機專用的功能֊ ̫ ֊ 下面就來跟大家分享這個功能拉~ 將將將將就是這樣!!是不是超簡單啊 另外另外Android 系統也有這個功能，只是差在要多下載一個程式而已 / 相信這幾個星期應該蠻多人在考試的（吧 祝大家好好利用這個功能讓學習更有效率也拯救眼睛 歡迎大家搜尋我的instagram 帳號(yaya.ˍ.painting) 裡面有更多的圖文和分享!還有一些抽獎活動都歡迎大家來參加~ #paintingyaya #插圖 #插圖分享 #手繪 #手繪插畫 #插畫 #插畫家 #台灣插畫 #繪圖 #繪畫 #設計 #原創 #讀書帳 #讀書 #筆記 #讀書筆記 #學測 #學生 #國中 #高中 #如何戒手機 #社群 #會考 #國文 #數學筆記 #學校 #學習 #電繪 #手寫 #文字

CONTROL FREAK控制狂飾品 少女系、大學生、師姐系三種風格飾品都能搭！

CONTROL FREAK控制狂飾品之前久仰大名了～看到有一些網紅分享，真的就會被吸引……腦波弱直接……下單 如果你看完文章一樣腦波弱下單，那恭喜你‼️這間CONTROL FREAK控制狂的飾品質感真的挺吸引人的，我覺得你不會後悔。 文章後面分享一下我想出的三種穿搭＋CONTROL FREAK控制狂飾品風格，來看看可以怎麼搭吧！ 一開箱的時候，拿到這三張小卡。有保養飾品的方法、量自己指圍的小卡，接著還聞到一股玫瑰香氣🌸他們超用心，讓收到包裹的我整個被沉浸在玫瑰裡～！原來他們家還有賣香氛的產品內xd CONTROL FREAK控制狂飾品還附上飾品收納袋🥺如果出遠門有需要，就可以拿著這個收納了 這是這次開箱的四款飾品❤有附上拭銀布， 且每一款飾品都有獨立的包裝袋～而且是那種材質較硬、密封，可多次重複使用的‼️ 雙圓 I 打結 I 耳環 NT$290 一個圓圈的耳環真的不夠看了🤣那我要戴兩個圓圈～ 這款是屬於比較有重量的，顏色是銀色，圈圈比較粗一點，所以不適合搭比較溫柔氣質的洋裝，比較適合搭一般隨性的穿著其實就可以了。 質感小鏈條耳環 NT$290 超可愛的小鏈條😍 不會太大也不會太小，更不會重～ 材質一樣十分有質感，每次拆下來還是會習慣拿拭銀布擦拭，然後繼續延長飾品的壽命 所以目前經常戴，但都還是亮亮的🤣 簡約質感 I 基本鏈條項鍊 NT$690 近兩年最常看見的項鍊非它莫屬了～鏈條式的設計，而且還帶點重量～戴在脖子上需要點心理準備～ 仔細看，其實可以發現它是有兩種形狀的圈圈相互交錯串在一起的，所以難怪項鍊整體不會顯得無聊～！ 925純銀｜馬蹄鐵｜鑲鑽｜項鍊 NT$690 真心覺得女生都該有一條～因為馬蹄鐵項鍊的設計還蠻能增添氣質感，會帶給人一種溫柔婉約的感覺～ 上面的鑲鑽使得項鍊戴起來小小的，但卻閃亮亮的，所以我超喜歡戴。 如何用CONTROL FREAK控制狂飾品營造少女系（氛圍感）❓ 首先，如果你跟我一樣是稍微肉肉的臉，其實你很適合選一些直線條的飾品，隱約就會有修飾臉頰的感覺。（所以我有超多線條系列的飾品） 請問……這樣夠有少女視角了嗎……（故意這樣的）？22歲的我應該還撐的住吧！ 搭配細鏈條的馬蹄鐵項鍊，簡約卻又看得到飾品（咦，飾品戴出去就是要給人家看到啊‼️還有讓自己漂亮） 如果想要少女感，可以像我選一件牛奶色的毛衣，更增添少女的氣息。 如何用CONTROL FREAK控制狂飾品營造少女系（學院風、大學生氛圍感）❓ 雖然我本人已經是大學生……但，我覺得從穿著＋飾品都有辦法去搭配出不同風格、氛圍的你。 底是襯衫＋毛衣，是學生裡面很常見的一種穿搭。 故意選了一個圓形的飾品，可是因為耳環做的夠大，我覺得焦點就比較不容易放在我的臉型上，而是飾品了🤣 我覺得這種V領的衣服，真的是千萬、一定要搭配個鎖骨鏈，不然說不過去欸‼️ 因為毛衣中間剛好很空，這時候用馬蹄鐵項鍊是最好的選擇～根本就是為了它獨留的空間。 我覺得整體十分加分～！ 如何用CONTROL FREAK控制狂飾品營造師姐型（氛圍感）❓ 不好意思說自己是師姐……所以我說是營造「氛圍感」。 之前常常覺得鏈條項鍊很難駕馭，就一直沒下手，但看到了CONTROL FREAK控制狂飾品，裡面有許多歐美型飾品，都是漂亮的商品圖～於是我就被騙去了🤣 我自己覺得穿上V領的白襯衫是最適合的（其他更適合的穿搭，歡迎大家在下面留言補充）。 用白襯衫更能襯托出銀色飾品的質感，會有種酷帥的感覺。 即使甜美一下依然有種「我不好惹喔，別惹我」的那種氛圍🤣 戴在脖子上雖然稍稍有重量，但也就感覺的出來它的好質感了。 以上覺得我的飾品分享如何呢～有沒有吸引你想要腦波弱的下單🤣 附上官網連結給大家自行決定、參考‼️ 控制狂飾品官網：點我 看我的文章，購買控制狂飾品有優惠😍，輸入：Liz （即可以在訂單滿1000時，享95折唷～） #飾品 #穿搭 #項鍊 #手鍊 #大學生穿搭 #氣質 #氣質飾品 #少女 #師姐 #帥氣 #隨興

歌林3.6L陶瓷電火鍋/kolin歌林/陶瓷釉不沾塗層/大容量/兩段火力控制

最近感受到天氣漸漸轉涼，火鍋的季節已悄悄到來，而2021也快走到尾聲了，生活終於慢慢回到過去的軌道，那些我們所想念的聖誕節、跨年相聚的日常，都多了一點可能。 來分享一款⭐️歌林3.6L陶瓷電火鍋⭐️ 這款鍋身屬於大容量，簡潔純白的外型很討喜，超喜愛。 全家人吃頓火鍋超級好用，放入滿滿的食材，超級滿足呀！🥰 後疫情時代，希望能以這樣溫潤的滋味，為生活帶來簡單的幸福。 除了可以煮火鍋、也可以煎魚喲！ 放點油就可以開始料理了，插電式免開火十分安全，小家庭及租屋族也很適合呢 輕鬆煎個魚排美味上桌，噴香四溢呢！ 早上時煎個荷包蛋也超級方便，完全不沾鍋呢！😍😍😍 美味早餐，元氣滿分。 有任何使用上的問題，只要翻開使用說明書介紹的一目了然呢！ 產品各部位的名稱，加上使用說明~ 蒸煮烤炒炸樣樣能，白色鍋身搭配上單旋鈕時尚美觀，很適合居家料理~👏👏 內層是陶瓷釉不沾塗層，使用後很好清洗喲！ 分離式電源線，方便收納，不佔空間。 分享給大家這麼棒的歌林3.6L陶瓷電火鍋，超級推薦呀！ 🌟歌林3.6L陶瓷電火鍋KHL-MN3611 https://bit.ly/3pSwIH9 https://www.youtube.com/watch?v=W9VtcvrV8ns #歌林3.6L陶瓷電火鍋 #kolin #歌林 #陶瓷釉不沾塗層 #大容量 #鍋子推薦 #兩段火力控制 #多功能料理鍋 #火鍋 #火烤二用 #好物推薦 #清洗簡便 #不沾鍋塗層 #美食 #居家必備 #煮火鍋推薦

韓妞瘦身鼻祖，70公斤→48公斤超過六年未復胖!整套心得分享給大家~

成功瘦下來並沒有再復胖過的朴祉禹MINI大方分享自己的維持方法，莎姊也成功過幾次但也因為不知道如何維持反而又在結束後復胖了(笑) 不如我們繼續看下去怎樣維持吧～ 朴祉禹從小就是棉花糖女孩，和大家一樣經歷過數百次減肥失敗經驗後，靠著高蛋白低碳水食譜和運動習慣，成功從70公斤減重至48公斤，完全沒有復胖！魔鬼般的身材，健康勻稱外，還沒有刻意減少每餐份量，實在是太過厲害了！！ 由於過去的失敗經驗，Mini決定拋棄斷食減重，轉身研發減少碳水化合物和提高蛋白質的食譜。Mini打造了各式各樣的食譜，讓每餐不重複，不容易厭倦就不會那麼容易失敗了。 他也分享小秘訣，一開始不要給自己太大的目標，先從可行的兩週高蛋白低碳水化合物食譜計劃開始。克服最初準備三餐的麻煩，持續到看到成效就能開心的享受備餐，愛自己的感覺了！ 白天需要活動，可選擇雜穀飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類、菇類等食材。另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既完美又美味的減重食譜。 每天喝2公升-3公升的水，不愛喝白開水，可用碳酸水、蜂蜜茶、美式咖啡來代替。準備無糖優格、蔬菜棒來填補想吃零食或甜食的感覺，很多時候並不是真的肚子餓，只是想吃而已！假日不妨動手做高蛋白點心，可以上網找找食譜～ 中餐可將喜歡的綠色蔬菜和一般的蔬菜混合，再加雞胸肉或是雞蛋等高蛋白主食，最後搭配黑橄欖代替調味料。如果一定要醬料可選擇義大利香醋、義大利沙拉醬，並且養成沾醬吃的好習慣！ 台灣網路書店也可以找到她的書籍喔～對料理有興趣的你可以動動手上網找找喔！ 『大家最常問的五個問題』 1.太討厭運動了，可以靠飲食控制就減重嗎？ 從Mini的減重經驗來看，控制飲食就占了八成以上所以是可以的喔！ 首先請調整飲食開始減重，並輕度走路，減掉2∼3公斤，等身體減輕後再安排運動。透過飲食和運動交互作用，打造有彈性的身材，基礎代謝也會提高，就能擺脫復胖現象。我也不喜歡運動，嘗試了游泳、瑜伽、登山等各種運動中找到適合自己的運動，所以不論何時請一定要嘗試一下。 2.減重時，不小心暴食了怎麼辦？ 第二天至少要保持12∼18小時的空腹期!增加空腹有氧的強度和時間，推薦進行40分鐘∼1小時會喘的運動。有兩餐的澱粉和脂肪要吃得比平時少，補充更多的蔬菜和海藻類。刻意急瘦後，隔天就回歸均衡營養，並像平常一樣進行30分鐘以內的空腹有氧一週。如果覺得暫時增加的體重會影響心情，不用站上體重計也沒關係。找回健康平衡心態比較重要！ 3.控制飲食時，如何確保食物攝取不過量？ 不管多健康的食物，只要攝取過多或營養過剩，就會堆積成為脂肪了。在習慣進食量前，請先不要和朋友聚餐共食，先練習只吃自己固定份（固定的碗）內的食物。吃飯時不要看電視或手機，完全專心在食物上，細嚼慢嚥，得到飽足感。 4. 如何克服減重停滯期？ 過去這段時間減去的重量，讓身體需要一段時間適應體重。給自己身體一些時間調整適應吧！如果急躁地減少食量，增加運動量，減掉的就不是肥肉而是肌肉了。自己也容易過度減重產生補償心理，暴飲暴食，導致復胖。 5.有什麼早起運動的祕訣嗎？ 空腹晨間運動對減重真的很有幫助。但要早睡才能早起，至少睡6個小時以上，緩解疲勞，打造容易減重的身體。為了能夠進入深度睡眠，要在晚上12點之前睡覺。把第二天早上要穿的運動服放在床邊，關掉鬧鐘，直接穿上運動服開始運動吧。 大家喜歡這篇分享，可以按讚並推薦給朋友，追蹤我也歡迎喔！ #瘦身食譜 #日常飲食 #有氧運動#重力訓練#食譜 #減重#漂亮#韓妞#瘦手臂#翹臀#飲食控制#運動示範#早晨運動 #不復胖飲食

請分享給需要血糖控制的親友!榮獲多項國家認證的加特福GTF奶粉可安心服用

𖠌加特福GTF奶粉隨著健康意識的抬頭現在大家都更加注重營養但是因為生活步調快且作息較不正常所以許多疾病也會不分年紀的找上年輕人想跟大家分享這一款奶粉「對禁食血糖值偏高者，有助於降低進食血糖值」 ✨加特福GTF奶粉利用獨步世界的專利複合物-「乳鐵蛋白鉻」經過四大教學醫院臨床實驗證實功效更是榮獲多項國家大獎肯定像是品質金獎以及國家認證標章、18國世界多國專利 加福特生技是有生技阿媽之稱的程女士所創立同為糖尿病患者的她因緣際會下與中興大學合作研究出的專利技術還被刊登在108高三生物課綱被諸多報章媒體報導真是糖尿病患者的一大福音！原料是使用100%紐西蘭乳源，不含人工香料麥芽糊精或是助溶劑等其他的食品添加物 因為家人本身有糖尿病的關係所以一直以來對於飲食都十分忌口對於血糖控管也是日常的一大挑戰喝了幾天的加特福奶粉後空腹血糖值有明顯的穩定不再忽高忽低了！加特福奶粉喝起來也很香濃跟一般的奶粉的味道相似很順口好喝～ ۶ 沖泡方式：👉1.直接以溫開水（60-70度）沖泡150c.c👉2.先少許冷開水（50c.c)將奶粉拌勻後再用熱水沖泡成150c.c的熱溫牛奶 ⚠️乳糖不耐症者請遵循醫事人員建議使用⚠️對牛乳過敏者不建議使用⚠️詳細的食用說明或介紹再請到官網上進行了解！☎️免費衛教專線：0800579988：糖尿病衛教師免費諮詢專線家人若有糖尿病問題皆可以撥打諮詢！（不是該產品用戶也可以唷） 🌹希望大家可以推薦給代謝症候群者需要控制血糖、想預防保健的朋友血糖控制不好會引發身體的許多併發症身為糖尿病患或是家屬一定深知控制血糖的痛苦希望大家可以多多分享這樣的好食品給更多有需求的人！ 哪裡買得到🛒康是美、杏一、大樹、維康、佑全（等連鎖藥局均有販售）۶ 官網：https://gtf.cyberbiz.co/۶ 臉書搜尋🔍［加特福］生技阿媽粉絲團 #奶粉#加特福#加特福gtf奶粉評價#加特福gtf#全台美食#健康#營養#控制血糖保健奶粉

TOSHIBA 8公升日式小烤箱//超美型小家電  快速升溫、上下火力自由切換 零廚藝的我也能征服全家人的胃

不會下廚的我 幾乎每天都是以外食外主開始當了家庭主婦後 發現我們家廚房的調理家電也太少了吧!!說《太少》 其實根本就是除了瓦斯爐以外 其他都沒有為什麼以前無感的事情 現在卻突然感覺到生活上的不便利 當了新手媽媽後 常常因為要顧小孩肚子餓也無法即時外出購買一定會有人想 現在外送平台這麼發達 叫外送就解決了啊!!但很常餐點送到的時候 寶寶可能想睡覺就開始一直哭等到好不容易安撫好 餐點也都冷掉了 頓時美味度以及食慾就馬上大大下降這時候就覺得如果有一台可以做出簡單餐點的電器太重要了！！想來想去 我覺得最適合我的就是//烤箱//因為 太複雜的料理我不會 需要做太大份量的餐點我們小家庭吃不完所以烤箱就是我想要準備的廚房小電器首選 //日本TOSHIBA東芝 8公升日式小烤箱 TM-MG08CZT(AT)//看到它的第一眼忍不住驚呼它的外型和配色也太美了吧!!外貌協會的我馬上被它的外表吸引 好看的家電使用起來心情也特別好而且它精緻小巧 不佔空間 佔的位置就大概一張A4紙大小而已 兩顆旋轉一顆控制瓦數 一顆控制時間 操作起來很直覺也很簡單我覺得最棒的是 它竟然還能控制上下火 沒想到小烤箱也能做到這點 不只好看還很實用450W 下火 550W 上火750W 上火半開+下火 1000W 全開 烤箱的配件很簡單 裡面已經有附上烤網 另外還有一個烤盤如果是想要烤土司的話 我會直接放在烤網上如果是烤比較容易出油、出汁的食材我就會使用烤盤最下方的抽屜式集屑盤 使用後清潔起來超方便 電線的長度有一公尺 我覺得非常夠用 像我就超愛吃厚片吐司 而且做起來簡單又方便塗上抹醬就可以放進烤箱裡啦！！ 直接把吐司放在烤網上烤箱剛好可以放入兩片厚片吐司的寬度 一次搞定兩個人的胃連動式拉門設計 讓放置食材的時候更加方便了 上下兩根石英管的加熱速度還蠻快的外層的LOW-E玻璃 可以清楚看到食材內的狀況像我不確定要烤多久 就可以透過玻璃看 可以防止食物烤焦也不用一直打開看到邊邊的抹醬有點乾乾的就完成囉 也可以擺上香蕉 口感層次更加豐富 再來我們要來做網美最愛的雲朵蛋吐司把蛋白打發後 在烤盤上鋪上一層烘焙紙 把打發的蛋白鋪在烘焙紙上 接著在把蛋黃倒在中間 烤盤放進烤箱內 用750瓦大約烤6分鐘（蛋白有點微焦的顏色就完成囉 胖胖的雲朵是不是超可愛 早上看到它一整天的心情都會不一樣生活隨處都可以這麼有儀式感 烤箱拿來烤海鮮也非常方便！！像我最喜歡吃的就是烤鮭魚 製作方法真的超簡單把調味好的鮭魚放在烤盤上 直接送入烤箱就可以 使用1000W烤大約10分鐘打開1000瓦的時後真的有種火力全開的感覺耶！！ 有人會擔心 像這樣烤鹹食油脂會不會把石英管噴得髒兮兮別擔心 加熱管外都有保護罩 可以防止被油脂噴濺到 這盤烤鮭魚端出來是不是給人有種很會做菜的錯覺啊！！其實我就只有調味＋放入烤箱而已 零廚藝的我 大約25分鐘 就輕鬆搞定這一桌 像我一次烤了這麼了多東西 下面一定有很多屑屑只要抽取出最下方的抽屜式集屑盤 再使用清潔劑和海綿擦洗晾乾就可以了烤箱本體或是內部如果有覺得髒髒的話 也只要用擰乾的抹布擦拭即可清潔起來是不是也超簡單 來說說它和我之前用到的同尺寸小烤箱有什麼不一樣第一點最吸引我就是它超美！！！ ( 哈哈哈這個外觀我直接給滿分再來讓我驚艷的是 它竟然可以做到控制上、下火我以為這都是要比較大台、等級高一點的烤箱才能做到還有就是他的體積小歸小 但容量很夠用可以同時烤兩片吐司 烤海鮮、雞排..體積比較大的食材都沒有問題還有他的石英管加熱速度很快、熱度很夠 很快速就能做好一道料理 給初次使用的你一些小叮嚀!!像我在烤雲朵蛋的時候石英管中途有關閉 這時候千萬不要以為它壞掉了噢！！因為烤箱的溫度已經偏高 就會熄滅管來調節溫度 等到溫度適中 石英管就會再自動開啟記得烤東西的時候 烤箱要放在平穩的地方 四周都要遠離易燃物也不要貪圖方便 在烤箱上面放塑膠製品及盤子因為烤箱在使用的時候 四周還是會有一定的溫度的 才不會釀成危險 沒想到家裡有一台烤箱後會這麼方便 而且甜食、鹹食都可以靠它搞定用起來超方便 就會讓人想要持續使用隔天立馬又去買了培根、火腿、起司片 想讓早餐更豐富零廚藝的我覺得超有成就感 更多TOSHIBA相關訊息 可參考 TOSHIBA 官網 TOSHIBA FB TOSHIBA IG TOSHIBA Line 搜尋Toshiba Taiwan 獲得最新資訊 TOSHIBA家電商品 歡迎至各大實體(全國/燦坤/愛買/家樂福)及線上通路皆有販售 ※本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考產品成分及功效說明 參考商品或官網(粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主※ 你的鼓勵是我的動力 來按個讚吧!!!! #TOSHIBA#TOSHIBA烤箱#烤箱#小家電#烤箱推薦#烤箱料理#小烤箱

222體控計畫？ 還在煩惱如何控制體重嗎？佰欣生技推出的L112德國卡油錠，幫助你一起控制體重！｜開箱｜健康｜窈

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現在的人已經越來越重視健康以及身材了，開始愛漂亮、在意外表的年齡也逐年下修了，你也有體控及外在身型的困擾嗎？來嘗試看看222體控計畫，一起來改善身型吧！這次購入了德國原裝進口的L112芙媚琳窈窕加強錠，想要幫助家人一起健康So。 我們家Paul因為從小時候媽媽怕他餓，都會讓他吃很多，從小體重就比別人重，長期以來養成這種吃飯習慣，也導致胃撐大，現在想要瘦下來都很困難，也嘗試過各種網路的方法或是減肥產品，但是都容易有腹瀉的困擾，而且我們家Paul還所謂的富貴病「痛風」，這些都是吃太多、吃太好造成的，痛風沒有辦法根治，所以大家一定要從平時的飲食就好好控制，千萬要忌口啊～ 目前我們家給Paul的體控計畫是多飲水、定餐少量、減醣飲食，並且搭配L112芙媚琳窈窕加強錠（L112德國卡油錠），L112芙媚琳窈窕加強錠成份取自天然海洋節肢動物，經過德國特殊專利技術處理，得到次微米等級的聚葡萄糖胺纖維，它可以達到680倍吸油的效果，並將這些油脂包覆成膠體，以利腸道健康，並且隨著糞便排出體外。所以L112芙媚琳窈窕錠的排油方式是相當健康的，我們家Paul吃了以後沒有腹瀉的困擾喔！ 222體控計畫需要於每餐搭配兩顆芙媚琳窈窕加強錠、一天中挑選兩餐搭配、然後喝2000c.c.以上的水量，這就是我們的222體控計畫，這樣的體控概念是可以讓體控者一樣可以吃得到美食，不會說只能吃水煮或是少量、或是一些激烈的飲食控制計畫。 喝足量的水份相當重要！除了人本身要依照自己的體重喝足的水量之外，窈窕錠需要搭配足量的水份才可以完整的將吃進體內的油脂包覆住，如果飲水量不足，反而容易有輕微便秘的情形，所以足量的水份搭配是相當重要的！ L112芙媚琳林窈窕加強錠認證：1. SGS檢驗360種西藥未檢出2. 歐盟認證為第三類醫療器材（不含西藥、不參與身體代謝）3. 台灣衛福部核備為「食品進口」4. 韓國唯一認證為「醫療用食品」5. 榮獲12位國際權威醫學專家具名推薦 我們家Paul通常會搭配在午餐以及晚餐兩餐當中，在吃飯的過程中，就可以搭配窈窕錠，讓它與食物一同在胃中被磨成粉末，與胃酸一同混合。然後飯後會搭配大量的開水，幫助它在體內進行工作。（備註：體重70kg以上的人，建議搭配3000c.c.以上的水量喔！） 一盒中有48錠，一日兩餐各吃2錠的話可以吃12天，若是一日兩餐各吃1錠的話可以吃24天，我覺得吃的錠量可以依據自己服用的感受或是吃的飯量來做調整，這一點也是相當不錯的！取中間值相當於18天，健康享受不是一天兩天的事情，而是循序漸進、一天一天累積的，所以絕對不要給自己太大的壓力，我們雖然想要趕快看到成果，但是同時也是要好好照顧自己享受的心理狀態喔！ 祝福大家都可以一起完成體控計畫，達到自己理想的數字！ 📢點我購買：L112芙媚琳窈窕加強錠 https://www.harvestbiosci.com/目前購買通路可以從「佰欣生技」官網以及「好日子」「東森購物」「消費高手」這些平台購買唷！ #L112 #德國原裝進口 #醫療器材 #德國卡油錠 #芙媚琳窈窕錠 #芙媚琳窈窕加強錠 #健康享受 #體控計畫 #斷食 🙋🏻‍♀️想知道更多旅遊｜美食｜烘焙｜寵物｜手作｜收納｜攝影｜開箱 資訊嗎？快來點擊我的多媒體平台訂閱我吧！ https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲頁面：長毛臘腸 咪波Mibohttps://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook個人頁面：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦部落格：https://milk5283.pixnet.net/blog <script src="//js1.bloggerads.net/p_imprscript.aspx?bid=20210723000002&pid=9433&ppid=1&cnt=n" async></script><img src="//js1.bloggerads.net/p_impr.aspx?bid=20210723000002&pid=9433&ppid=1" />

營養師認證的健康餐盒 少油少鹽超適合健身飲食控制族群

吃得健康卻不無聊。在台北有許多分店的強尼兄弟健康餐盒，主打低GI低卡、少油少鹽的料理方式推出一系列的健康餐盒。 在健身或控制飲食的人快看過來～ 強尼兄弟健康餐盒是經營養師認證的低熱量健康餐。這次來的是新開幕的新莊店，是全外帶式唷！ 餐點品項除了一般市面上常見的雞胸、牛排、里肌以外，雞胸就有四種風味可以選擇，新上市的南洋叻沙棒腿、青花椒雞腿排特別讓人想嘗試。 餐盒基底以黑米飯為主，多樣化菜色搭配不同尺寸、客製化選項，滿足每位有不同需求的你。 法式蒜香板腱牛排簡單調味清爽中帶點蒜香 青花椒雞腿排使用青花椒特調的醬料和去骨雞腿排完美融合，帶點微麻卻不刺鼻辣口，雞腿排很嫩這款很喜歡！ 七味子滑蛋鯛魚丼這款個人也很愛，滑蛋加上鯛魚片再使用七味子調味，剛剛好的香氣！ 南洋叻沙棒腿入味但不重鹹，健康餐盒還能吃到異國的風味，真的很特別～ 除了餐盒以外還有果汁、甜點可以做搭配唷！⚠️ 歡迎使用線上LINE訂餐 https://lin.ee/isDVq3xR 📍 新北市新莊區中正路353號🚉 #捷運新莊站☎️ 02-2208-0307🕰 11:00-20:00 (週日休)

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