OPC葡萄多酚活力飲品│從裡到外的保養從健康吃開始

工作壓力大、作息不正常、長時間在電腦前， 己經是現代人的通病...久了累積下來的不只是身體狀態變差， 免不了肌膚失去彈潤光澤的好氣色， 因此，從裡到外的保養是相當重要的~ 最近小花入手一盒~來自 #德國高品質大廠 #美時銷量最佳的 #OPC葡萄多酚活力飲品， 是一個 #強化抗氧化劑，有效 #減少體內的自由基， 重點是簡單方便~ #即沖即飲更能滿足像小花一樣工作忙碌人的需求~ #用喝的營養保健飲品，從裡到外的保養從健康吃開始~ #美時OPC葡萄多酚 是採用德國高品質大廠領導品牌葡萄萃取原料供應商BREKO。堅持高品質及 #絕無重金屬 及 #農藥汙染， 無添加任何色素及防腐劑。小花自己本身對於身體健康的照顧就相當注重， 尤其是近期疫情延燒不止，對於家人及自身的健康不容乎視。 像是吸菸族群、工作辛勞、電腦族、平日作息不正常、 甚至是時常要在外曬太陽工作者，需要呵護皮膚者、只要是重視健康保養者， 都相當適合~OPC葡萄多酚一盒有30包，是小包裝攜帶方便且沖泡便利， 更可以天天喝~喝起來酸酸甜甜好滋味，像是果汁一樣口感小花非常喜歡， 空腹時飲用，能快速讓腸胃吸收。每盒皆附有量杯， 每包搭配60c.c冷開水沖泡即沖即飲，小花建議飲用後10-15分鐘再喝水或進食其他東西。記得避免使用金屬器具沖泡。喝完還可以買補充包就好~ 裡頭有幾個厲害的成份哦..像是 #葡萄籽 OPC→可以維持肌膚活化， 讓皮膚添加光澤，促進肌膚製造彈性纖維與 #膠原蛋白， 能夠除皺、增加肌膚緊實彈性。#山桑子 OPC→修護肌膚與預防黑色素沉澱、美白修護受損的微細血管， 促使表皮的新陳代謝順利進行，並將皮膚代謝所產品廢物帶走，祛除色斑。 像是 #口服化妝品 一樣丫..葡萄多酚活力Vita OPC，一包就等於200顆葡萄， 強力抗氧化劑、減少體內自由基，給你由內而外的改善皮膚健康狀態。 最新醫學研究結晶採用新一代等滲透壓配方，吸收率高達95%：Vita OPC 聽完是不是想立馬來體驗一下呢... →訂購專線：0800-025-188 *官方唯一正貨來源 6/1起限量組合價→兩盒(30包或是60包都通用)$1,700建議第一個月每天吃2包 啟動皮膚更新循環，第二個月後開始一天1包維持美麗保養， 連續服用三個月可穩定肌膚狀態~另外還有~ -60包補充包(沒玻璃杯款)，兩款都是建議售價$1200。 -美時OPC葡萄多酚一盒30包+玻璃杯/單個，市售價格：$1,200 -美時OPC葡萄多酚一盒60包(無附玻璃杯)，市售價格：$1,200 #美時OPC葡萄多酚 #德國高品質大廠#酸酸甜甜好滋味 #口服化妝品#強力抗氧化劑#美時製藥 #美時OPC葡萄多酚#口服化妝品 #花兒的潘朵拉盒子 #發糕媽咪の花花世界

｜夏日必備｜薔薔＆阿BEN小可代言最強代謝：SUPER CUT 塑魔纖 爆動双芒／快塑双切發泡錠

我最愛的夏天又來囉!! 超開心的(✿^‿^)最近滑手機購物時. 看到許多漂亮的短褲/短裙都好喜歡唷～但～由於自己太過熱愛美食．加上懶的運動．那些熱量已囤積不少. 加上代謝力也變差了. 讓我無法隨心所欲下單喜歡的服飾來穿＞＜ 為了讓自己維持在良好的最佳狀態．我開始檢討自己的飲食習慣及生活作息．並搭配健康食品來保養身體最近發現SUPER CUT 塑魔纖推出能針對飲食調控及促進代謝兩款發泡錠內容的成份屬於安全食品級．不含西藥．不用擔心副作用是由藝人薔蔷和白宮夫妻阿Ben小可代言．且夫妻已經代言第三年了！相信品質有把關有了他們的推薦，讓我無須考慮太多就直接入手. 食用起來也更加安心 這款發泡錠特別為忙碌現代人所設計特別是對美食難以抗拒／經常大吃大喝又沒時間運動的人. 很需要它的幫忙SUPER CUT 塑魔纖 發泡錠．直接加入開水就可以喝．讓不易吞嚥的人也能輕鬆補給每一錠都擁有10倍高含量．4.2倍高吸收．可達到８倍高利用率 天天飲用就能做到內外速攻補給．迅速吸收營養．促進身體持續代謝漸漸的．它已成為我的生活必備食品現在. 早上我會先空腹喝一杯爆動．促進代謝我都隨身放双切在包包裡．吃大餐前先喝一杯．再享用美食才不會有太大的罪惡感 爆動双芒發泡錠 ＆ 快塑双切發泡錠SUPER CUT 塑魔纖 特別研發成芒果．柚子檸檬兩種口味．增添飲品風味～現在的我．早上起床後會先喝一杯替自己身體速轉開機．若是有聚餐或享用美食前我也會再飲用一杯來終結罪餓感貼心提醒：嬰幼兒．孕婦．哺乳婦女．過敏體質或正在服藥／特殊疾病患者．食用前須先諮詢醫師 為了讓大家攜帶與收納方便．特地設計為長筒狀罐身．感覺很貼心！ 瓶蓋採真空原理包裝設計．可完整密封發泡錠只要依照瓶蓋上的指示往上頂．再順著小凹槽用力一推就打開了！ 瓶蓋內部另有防潮微粒填充－隱藏式乾燥劑．可完整防潮．阻隔空氣.讓保存時維持新鮮建議開封後．盡速食用完畢 單瓶是20錠入．每一錠含4500mg活性高劑量．有效吸收利用建議水溫搭配40度以下．才不會破壞營養素注入水量約150~250cc（濃淡度可依照個人喜好做調整）加入開水後發泡錠會迅速100%溶解．待完全化開後就能飲用請勿直接吞食 爆動双芒發泡錠（芒果風味）主打熱量加乘．促進代謝．健康維持 小小一錠．內含滿滿的重要元素與營養除了廣告上的爆濃雙代謝成份－雙芒果（印度芒果ｘ非洲芒果）另添加紅葡萄葉．百種蔬果酵素（蔓越莓．薑黃．檸檬．薏仁．黑豆等～）這些都是能維持每日正常代謝能量與激爆的關鍵！ 將圓形發泡錠直接放入開水中．會快速溶解．產生出的氣泡看上去好療癒！ 瞬間變成一杯芒果口味氣泡飲．超酷的！最近天氣好熱．我會再加入冰塊一起飲用．喝完這杯涼快又過癮！ 爆動双芒氣泡飲出乎意料的超好喝！完全沒有一般發泡錠的藥味或化學味．完全就是芒果汽水的味道芒果味道淡淡的．是女生們喜歡的微酸甜好滋味 快塑双切發泡錠（檸檬柚子風味） 裏頭的成份很豐富．許多都是天然萃取而成的．讓大家天天補充不留下負擔內含效果胜肽／日廠專利山茶花萃取：可促代謝並幫助消化左旋肉鹼／酵母微量元素：輕鬆做到激動能．調機能．調節生理機能專利馬鈴薯萃取，白腎豆萃取：能增添飽足感專利仙人掌萃取：促進代謝 小小一顆發泡錠將所需的營養素通通補齊．變成簡單的小事！餐前拿出一錠泡來喝. 就能盡情享用美食了 快塑双切發泡錠可將油脂及澱粉轉化為小分子．提升基礎代謝幫助阻斷美食所帶來的熱量 炎炎夏日放入冰塊再加入檸檬片．看起來特別沁涼清新！ 融解後迅速出現許多氣泡．帶著淡淡檸檬香味． 絕妙的口感不斷製造快樂的氣氛 清涼又有飽足感．一口接著一口心中盡是暢快～無比消暑！ SUPER CUT 塑魔纖 爆動双芒／快塑双切發泡錠口感超棒的！只要一錠就可以完整補足身體所需的營養素很適合像我一樣愛吃宵夜又懶的運動的人 當代謝變好了，天天都能感到輕鬆自在以及紅潤好氣色 如果你和我一樣想要恢復健康有活力．不妨可以試試SUPER CUT 塑魔纖發泡錠～貼心提醒：SUPER CUT 塑魔纖為健康食品．非藥物食品．不具醫療功能．實際效果還是要因人而異喔！SUPER CUT 塑魔纖 爆動双芒＆快塑双發酵錠推薦給你們～ SUPER CUT 塑魔纖

✨金品茗茶-真空三角立體茶包，防疫期間不用出門買手搖在家輕鬆泡健康又方便!

防疫找樂趣~在家裡3步驟自製-貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶，比外面手搖更香更濃更Q彈

𖠌宅配美食|金品茗茶|真空三角立體茶包☀︎︎ 自己做、安心喝，炎夏抗疫小確幸 金品茗茶一直都是以保障消費者的健康及確保天然無添加的優質好茶為原則，因此沖泡使用我都非常安心(•̀ᴗ•́)و ✨厚韻烏龍茶（22入）✨紅韻烏龍茶（18入）✨鮮活綠茶（20入）✨四季春青茶（20入） 每一批茶葉進貨皆通過SGS國家農藥殘留檢驗合格。而茶包皆為真空包裝可以確保其鮮度保持！並且是以三角立體茶包設計，減少塑料愛護地球！而且只需要經過30秒的沖泡（冷泡熱泡皆可喔）就可以喝到濃郁香醇的茶飲！ 四種不同的茶款都有其不同的香氣和韻味，烏龍茶分為『厚韻』跟『紅韻』系列，厚韻的茶香濃郁沈厚，紅韻的茶香多了點活潑清香。而『鮮活綠茶』的綠茶香氣也是濃逸撲鼻喝起來更是清爽怡人，『四季春青茶』則是以往在外點手搖飲的必點！在這樣炎熱的天氣下，來杯清爽解膩的四季春青茶，人都變得神清氣爽了！ 茶葉裡面含有茶多酚對於身體來說有抗氧化的效果可以清除人體的自由基讓身體變得更加健康強壯！❁´◡`❁防疫小尖兵：待在家裡DIY製作健康美味飲品：可以喝到健康無負擔的飲料也可以免於染疫的風險 🔍哪裡買得到🛒 ：①金品茗茶官網：www.kingping.com.tw②PChome 24h購物： https://24h.pchome.com.tw/store/DBALFE③momo購物網：https://reurl.cc/6agLaO④蝦皮：https://shopee.tw/product/37137599/8857390770⑤博客來：https://reurl.cc/ogDZpD#kingpingbesttea.tw #金品茗茶#自己做才能安心喝#冷泡30分熱泡30秒#極簡速泡原片茶#添加茶粉滿滿兒茶素#內行人喝的好茶

3道快速健康早餐食譜｜外送早餐吃到膩，那就自己動手做吧!

居家防疫的 #早餐，天天幾乎都在叫外送? 其實好吃健康的早餐可以在前一晚上花少少的時間準備。隔天早上即便睡到壓線，只要稍微微波! 熱騰騰又健康美味的早餐可以立刻上桌喔! 早餐食物一醣一蛋白質搭配法 建議選擇「一醣一蛋白質」搭配法，醣建議以全榖雜糧類、蔬菜水果類為主，蛋白質以豆魚肉蛋為主。避免油炸的烹調方式。這樣的早餐能讓你一早開機順利、續航力好。如果習慣在便利商店購買，可以挑選烤地瓜+茶葉蛋蔬果沙拉盤+舒肥雞胸肉飯糰+無糖豆漿。 膳食纖維很重要 早餐是打破夜間禁食的一餐，也是腸道開機、開始蠕動的時刻。如果能在早餐攝取到豐富 #膳食纖維 ，可以幫助達到一日攝取膳食纖維25-35g的目標。也能幫助維持消化道機能、改善排便問題等。蔬果與全榖雜糧是飲食中膳食纖維的主要來源，不過外食早餐通常很難攝取到蔬果，傳統早餐如蛋餅、吐司、漢堡等，頂多夾一兩片生菜或一小撮小黃瓜，蔬菜少得可憐。但如果認真挑選，我們還是可以先求有再求好! 現在有許多早餐店推出了#蔬菜蛋餅、#蔬果三明治、#沙拉 等，即便蔬果量有限，但跟完全沒有攝取相比。仍然往健康進了一步唷! 早餐飲料也有影響 許多人習慣加點一杯含糖飲料配早餐。但你發現了嗎? 精製糖其實會讓你續航力下降，還沒到中午就開始肚子餓又昏沉。好的飲料除了口味好，也應該能幫助補充優質營養，例如蛋白質、礦物質、維生素等。 建議 💛初級班同學-可以有糖改無糖: 不喝大冰奶，改喝無糖冰拿鐵or無糖紅茶拿鐵。 💛中級班同學-可以選擇豆漿或乳品類: 無糖豆漿、鮮奶、無糖優酪乳。 其實外面購買或是外送餐點，都較難符合避免一些地雷早餐。尤其近期大家居家防疫可能都依賴外送為主。許多早餐店甚至充滿炸物與加工食品。就讓Sabbi跟大家分享健康的早餐食譜吧! 小黃瓜蛋沙拉三明治+水果 🥗兩人份食材 1. 全麥土司兩片 2. 雞蛋兩顆 3. 小黃瓜一條 100g 4. 牛奶30g 5. 起司片 一片 6. 小番茄或其他當季水果 2份 蔬菜味噌湯+鮭魚飯糰 🥗兩人份食材 1. 嫩豆腐 1/2盒 2. 小白菜 100g 3. 海帶芽 少許 4. 洋蔥 30g 5. 青蔥 少許 6. 鮭魚菲力 70g 7. 玉米粒 20g 8. 黎麥飯(剩飯) 一碗 (約160g) 9. 起司片 一片 10. 咖哩粉 少許 雞肉捲餅+牛奶 🥗兩人份食材 1. 全麥蛋餅皮/亞麻子蛋餅皮2片 2. 生菜50g 3. 彩椒20g 4. 洋蔥 10g 5. 胡蘿蔔 10g 6. 雞里肌 80g 7. 黃芥末 少許 8. 蛋液 少許 9. 麵包粉 少許 10. 鮮奶 兩杯 🥪跟著影片看看怎麼做! 如果你喜歡我的文章，歡迎follow我。 營養師sabbi的輕廚房FB 營養師sabbi的輕廚房IG 營養師sabbi的輕廚房YT

台北大安 :: 阿德叔叔 Uncle DASH ｜蔬菜量爆表的超平價健康餐盒，吃完一整個只有滿滿幸福！

- ::: 阿德叔叔 Uncle DASH ::: ■ 台北市大安區信義路三段202號 ■ 11:45-13:30 , 17:30-19:30（假日公休） ■ 外帶型健康餐盒，內有少許座位 - ．烤腿排 $120 因為距離A上班的地方近，有次買了阿德叔叔的便當作為午餐後，一試成主顧，就連現在WFH期間，也不時會特地開車前往，外帶幾份餐盒回家。 阿德叔叔的餐盒選項其實不多，除了我們最愛的這款烤腿排外，其他還有像是蒸煮雞胸、迷迭豬、藥膳豬（均為100元）等等，但缺點是很快就賣完了，想買到喜歡的口味真的要早點去或是提前預訂。 QA自詡吃過不少台北的健康餐盒，阿德叔叔價格親民外，蔬菜、肉品和米飯的選用卻一點也不馬虎，甚至勝過許多單價更高的餐盒，來跟大家分享為什麼我們這麼喜歡吧！ 首先，阿德叔叔的蔬菜量挺多，而且並非常見的脫水蔬菜，毫不濕黏，口感非常好，調味雖清淡，卻不感覺無味，吃來清爽，一旁的地瓜也很讓人驚艷，鬆軟香綿且甜味十足，搭配起來非常好吃！ 飯則選用十穀飯，一個120元的便當能吃得到鷹嘴豆，真的覺得老闆太佛心！飯的口感粒粒分明，慢慢咀嚼也有香氣，飯量也可以選擇要一半或者正常，對於 #減脂 中需要 #減醣 、減少攝取碳水化合物的人來說也很方便。 主菜烤腿排當然也是不可或缺的重點，表面煎得金黃焦脆，裡頭仍然保有水分，肉質Q彈，整體來說，就是個讓人感覺超幸福且無負擔的便當啦！ - #QA食間 #QAfoodies #QA健身食間 #QA外帶食間 - #阿德叔叔 #UncleDash #台北美食 #大安美食 #popyummy #yummyday #相機食先 #健康餐盒 #台灣美食 #外帶餐盒 #健康美食 #健康便當 #健康 #台湾 #增肌減脂 #健身美食 #外帶美食 #健身 #低GI #平價美食 #台北小吃 #防疫美食 #高蛋白 #健身便當

 【台北】40元健康好喝手搖飲推薦(๑´ڡ`๑)

健康好喝手搖飲推薦(๑´ڡ`๑)在台北居然買得到40元的飲料

想要喝飲料又不想高熱量蜂蜜柚子茶真的必點清香的柚子醬+香甜的蜂蜜健康又好喝～～(〃´∀｀)每次東區逛街前必須來一杯 旁邊就是Zara 幸運的話還會遇到黑男來好幾百次終於遇到了 / 蜂蜜柚子茶$40 推薦比例 熱正常糖飲料 容量有三種中杯500c.c、大杯700c.c、重量杯1000c.c / 黃巾珍珠奶茶專賣店 地址：台北市忠孝東路四段205巷3-1號(忠孝敦化站2號出口) 電話：02-23416627 營業時間：週一至週日12:00-23:00

成為更好的自己，因為我想...｜成為一個能夠幫助別人的人

成為更好的自己。成為一個可以幫助別人的人。 我並不完美，也不是什麼名人或成功人士，我的夢想很簡單，想成為一個能夠幫助別人的人；但...幫助別人自己必須具備一定的能力和知識，要提升自己的內在和外在，成為更好的自己，才能幫助他人。 如何幫助別人。給人金錢是下策，給人能力是中策，給人觀念是上策。 我們常聽的故事，給人吃魚不如教他釣魚。授人以魚不如授人以漁。 最近團隊分享自己經營事業就是要用這樣的方式。我們學習保養、保健、健康、營養不只是為了讓自己更好、讓自己更健康，也是要幫助身邊的人一起；自己必須先有正確的觀念，才能傳遞正確的觀念給其他人。 身為媽媽９個多月，不停的學習、成長，我是孩子的模範、學習的榜樣，責任重大。我只能照顧他一時，不可能照顧他一輩子，我可以煮好三餐，搭配好營養直接給他吃，但這樣日後他長大後就無法照顧好自己，飲食習慣從小就要培養好，我們從小沒有這些觀念，有吃就好、吃飽就好，管他吃進肚子裡的是什麼，造成身體很多負擔以及不健康，日後要花大把的時間和金錢去彌補過去錯誤的飲食習慣。 學無止境、終身學習，我先學習，學習後把正確的觀念運用在生活中，在這過程中慢慢傳達給他，讓他自己能照顧好自己，也能再將正確的觀念傳遞給別人。 一個人的時間有限，能力有限，藉由幫助他人、影響他人，一步一步的傳承下去。 （想和我一起學習歡迎聯繫我唷！） 幫助別人其實也是在幫助自己。你覺得幫助別人可以幫到自己什麼呢？ ＊認識自己，改變自己 在幫助別人的同時，必須先認識自己、了解自己，知道自己的長處和短處、優點和缺點；運用自己的長處和優點去幫助別人，改變自己的短處和缺點，提升自己的能力和不足之處。 ＊不斷學習，持續成長 為了有更多的能力和知識去幫助別人，自己要不斷的精進、提升才行，讓自己持續成長，學無止境、終身學習。 ＊為別人設想永不寂寞 心中有愛，就會有光，照亮別人的同時，自己也會被照亮。 原來利他還有這個好處。猜猜看，對自己還有什麼好處呢？ 答案是：提升「免疫力」！！！ 之前有寫一篇疫情當道，比的不是學歷、能力，而是免疫力。你知道什麼因素會影響免疫力嗎？其中一項是情緒，那幫助他人和免疫力又有什麼關係呢？幫助別人時，大腦會產生激乳素，它的分泌會帶動多巴胺及腦內啡的分泌，兩者都會使我們感到快樂。《幫助別人其實很自私》-洪蘭發表在《美國國家科學院院刊》的研究表明，具有利他心態的人，免疫系統抗病毒的能力比較強大。《科學證實：3個簡單習慣 增強抗病毒能力》-大紀元心情、情緒影響身體的健康狀況，雖然我們不可能一直處於好的心情，但可以盡量讓不好的情緒早點離開。 我是Ａｍｙ，一位過著斜槓生活的全職媽媽，人生就該為自己而活。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一隻豬 二頭牛」 #肉乾 #牛肉乾 #豬肉乾

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一隻豬 兩頭牛」 #肉乾 #牛肉乾 #豬肉乾

撰文編輯/Karen W. 好吃肉乾吃起來唷🐽 宅在家救台灣的同時，糧食真的不能斷🙊 尤其是鹹甜要並存，這是一個存糧平衡的概念🧏🏻‍♀️ 所以！開箱分享好吃的肉感絕對是必要啲💃🏻 尤其買一送一更要吃起來🛍 【一隻豬二頭牛】就是本次開箱的主角👩🏻‍💻 這次開箱的有牛肉乾、豬肉乾、鍋燒黑金剛 牛肉乾👉原味、四川花椒、四川巴蜀 豬肉乾系列👉黑胡椒肉紙、蜜汁豬肉條、豬肉撕 他們家的牛肉乾很特別，以往買的牛肉乾都是邊邊角角的肉片，但他們家的牛肉乾超厲害，居然是完整的翼板部位👏🏼 要吃的時候就是這樣手撕的牛肉才過癮，吃起來跟一般的口感完全不同。 牛肉乾非常 非常 非常的溼潤！ 刁嘴🐸一吃馬上稱讚這牛肉乾不簡單，吃的出來是Choice等級的牛肉，扎實卻十分多汁嫩口，吃的到牛的肉香筋嫩，怎麼那麼好吃啦👍🏻 不吃辣的朋友推薦原味嫩牛肉乾，真的口口鮮嫩多汁 牛肉原汁原味不會有過重的香料味，點是吃起來不會卡牙縫，基本上是從小到老都可以接受的口感🙆🏻‍♂️ 但喜歡吃辣🌶️的朋友千萬不要錯過「四川花椒、四川巴蜀」這2個口味！ 花椒款重麻、巴蜀款重辣，2種呈現不同風味。 花椒是麻香帶辣，吃起來非常過癮，巴蜀則是鹹香重辣，舌尖真的是能感受到滿滿辣度，超涮嘴的🧏🏻‍♀️ 豬肉乾系列個人極推黑胡椒肉紙，肉質很耐嚼，而且越吃越香 黑胡椒味道是屬於大家都能接受的範圍，不會嗆辣，鹹香帶微微蜜汁甘甜，是很涮嘴的肉紙🐽 他們家的豬肉乾系列都是屬於比較偏厚的，所以口感上很滿足 而且都是100%純溫體豬肉製成，沒有添加澱粉、防腐劑，吃起來爽口也多一層安心💓 重點是！ 現在買一送一這麼優惠當然要趕快吃起來，邊吃邊宅、邊宅邊防疫😉 👇買一送一👇 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeBtiYoBpLRwph0hivfVoPlNZ-PxyaoWSpgTtTkvJYLksBP4w/viewform【一隻豬二頭牛】 📍FB官方網站 https://www.facebook.com/I827673322 📍IG https://www.instagram.com/chameleontw #台北伴手禮 #人氣團購美食 #辦公司美食 #團媽團爸團購美食 #肉乾 #團購美食 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一隻豬 兩頭牛」 #肉乾 #牛肉乾 #豬肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蔬菓宅配 #馥旺 蔬菓行 」 #宅配 #蔬菜箱 #防疫蔬菜箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #Granola House #燕麥棒 」 #輕食 #宅配美食 #健康早餐 #燕麥穀片 #零嘴 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #燒肉Smile 」 #台北美食 #外帶美食 #和牛便當 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #美威鮭魚 #雙人豪華餐 」 #偽出國 #香料異國風味 #新菜單 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #宅宅醬 」 #醬料包 #調理包 #金蘭食品 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #滬尾滷味 」 #冰鎮滷味 #宅配美食 #下酒菜 #好吃滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #有之和牛 」 #台北美食 #外帶美食 #和牛火鍋 #火鍋 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 #曲奇」 #小町擂茶 #小時肉鬆 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「CHÉRIE水果啤酒 #水果啤酒 」 #追劇必備 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #膳纖熟飯 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法國重疫區3大抗疫經驗分享！簡單步驟有效提升衛生、工作、身心健康！

作者：呂蘭瑤 經歷：現為零一零科技合夥人及行銷總監。 曾為MedAnt脈燈患者互助平台營運長，陽光七星媒體集團市場商務總監。 法國自去年開始經歷了三波疫情，到目前為止仍舊維持每日上萬例的新增。生活在重疫區的我，剛開始相當不知所措，而中期則是被巨大的焦慮與孤獨感包圍，直到如今已經能夠坦然面對半隔離的日常生活。針對這段時間的轉折與變化，我從「衛生消毒、工作狀態、身心健康」3個面向總結出個人經驗，希望能夠幫助在台灣的夥伴們一起度過這段艱難時光，共同「抗疫」成功！ 一、消毒怎麼做？ 面對新冠疫情，首先要保護自己不要被感染。那麼，消毒怎麼做才到位？ 我的3個重點：勤洗手、外來物品表面噴灑酒精、口罩戴好戴滿。 出門在外時我會時不時拿酒精搓搓手；一回到家或接觸過外面世界（例如：拿快遞、外送、接觸門把等）之後，第一件事就是立刻洗手，而且洗手一定要在水流下搓滿20秒，才能確保有效殺菌。 我比當地法國人更小心些，像我都會先在外賣和快遞物品表面噴灑濃度70%以上的酒精，放置5分鐘後再進行後續處理；外賣食物也都會再用微波爐或烤箱加熱後食用。 口罩戴好戴滿！在透風良好的場所可以戴普通醫用口罩，如果是在人群比較密集的場所，我會戴KN95／FFP2等防護等級比較高的口罩，同時一定要與沒有戴口罩的人類保持距離！ 二、如何維持工作狀態？ 剛開始居家辦公的時候心情必然會受到影響，除了上網搜尋一些心理醫生的建議，我自己最受益的方法是「保持正常的工作、生活節奏」，也就是不要因為在家辦公導致自己熬夜、作息混亂，反而更要比平時注意早睡早起，保持三餐節奏。 另外，我在保持工作狀態及效率上還有1個小方法：設定空間分割或區分時間段，以利進行狀態切換。 比如把家裡的一部分區域定義為工作區，一部分定義為休閒區，那麼到了工作區就進入工作狀態，回到休閒區就好好放鬆；或者也可以在時間上進行調整，早上喝完咖啡後就進入工作狀態，期間不做其他無關事情，到了中午自然切換到休息時間，保持與工作的距離。 因為這個時期外界環境極其不可控，穩定的生活節奏能夠讓你找回對事物的掌控感，是保持身心健康和工作狀態的1大要素。 三、如何保持身心健康？ 居家隔離切斷了日常與他人的交集，運動量也急遽下降，往往會造成精神狀態不佳。就我個人來說，建立兩個習慣反而讓我在這段時光中獲得身心靈成長：清晨10分鐘冥想和傍晚散步30分鐘。 疫情雖然讓焦慮、孤獨、煩躁、不安慢慢襲來，但其實也讓我有更多時間面對自己，冥想是讓我將大腦停下來，重新與外界產生新連結的方式，除了讓我與自己的情緒和解，也使我更加專注。 網路上有很多冥想App和音頻，建議大家可以選擇任何自己方便使用的平台來進行冥想，從1分鐘開始慢慢建立正向回饋。 疫情前我每週至少會去2趟健身房或瑜珈館進行訓練，疫情開始後我曾試圖在家運動，但都沒有堅持下來，最終達成與自我的和解是「選擇散步30分鐘」，這對我來說是讓身體保持動態最簡單的方法，我常跟朋友開玩笑說，我每天都有「遛」自己的行程。 最後，還有1個重點：控制新聞訊息的汲取量。畢竟每天數據都在校正回歸，看太多往往只有更多擔憂，因此需要刻意控制自己，避免產生訊息焦慮。 隨然台灣當前疫情延燒，但看到大家如此自覺，我對快速解除警戒充滿信心！如果想要了解正確的健康資訊，也可以多看健康010（health010.tw）優質健康網站的文章，分享給大家！

產婦太豐滿也容易懷畸胎？母體過重還是照個高層次超音波吧！

作者：李毅評醫師 都說高齡產婦懷孕生子的風險高、胎兒出問題的機率大，但你可能沒想到，連媽媽本身肥胖都可能影響寶寶健康！根據衛生福利部國民健康署網站統計指出，台灣有近2成的適齡懷孕婦女（25-34歲）有過重或肥胖情形，中高齡（35-39歲）婦女近3成有過重或肥胖問題。 老一輩的人最常講「女生太瘦會生不出來啦！豐滿圓潤屁股又大的看起來才會生」，實際上女性油脂多、肚子凸、屁股大好不好生很難說，但當母體本身的體重過重時，懷孕罹患妊娠糖尿病、子癲前症的機率都會提升，也可能造成流產或懷上畸胎的結果。 建議正在備孕的女性先做好體重管理，除了多運動增進體能、肌力之外，也要注意均衡飲食、不要攝取過多熱量，盡量把會危害媽媽跟寶寶的危險因子風險降到最低。 但萬一還沒來得及減重就懷孕了呢？ 那麼就多費點心思跟金錢，孕期間好好調理，以及做更深入的產檢吧！ 高層次超音波：檢查項目更全面 常聽到高層次超音波這個名詞，但同樣都是超音波，高層次到底跟一般健保補助的超音波有什麼不同？ 仔細看看這兩種超音波的檢查項目內容就會知道區別，一般健保健保超音波檢查項目僅有：胎兒數量、有沒有心跳、頭圍、腹圍、1條大腿骨長度、估計羊水量、胎兒的胎位、胎盤位置等基本範圍，但高層次超音波除了上述這些項目外，還多涵蓋超過50個的項目，這邊簡單舉些項目給大家參考： 做了高層次超音波就保證胎兒健康沒問題？ 跟健保超音波比起來，雖然高層次超音波篩檢發現胎兒「異常結構」的能力高達8成，但還是無法百分百確定寶寶一定健康，這是為什麼呢？ 畢竟高層次超音波是隔著肚皮看寶寶，還是有些許限制跟誤差值的，如果異常結構小於0.1公分、母體的肚皮脂肪真的太厚，或者胎兒調皮，側著躺、趴著躺不肯露出全貌，除了需要花比較多時間，也可能因為無法看出異常影響到最終評估結果。 另外，高層次超音波是無法檢查出胎兒結構以外的功能，例如：視力聽力好壞、智商高低、性功能強不強等，也不是檢測是否為唐寶寶的工具。 我沒過重也可以要求做高層次超音波嗎？多少錢？ 除了高風險族群之外，其實每一位產婦都可以自費做高層次超音波檢查，不管你是對健保給付的一般超音波結果感到不踏實，或是高齡產婦想要謹慎確保胎兒健康，甚至是單純想要多仔細看看胎兒，都可以告知你的婦產科醫師，通常會安排在21-23週時進行。 每間醫院的高層次超音波費用都不同，價格區間大約落在3,000元至8,000元左右，有意願的產婦，建議可以事先打聽打聽。 不論是自費或補助，產檢只是多一分保障，但若要追本溯源，調理好母體才是讓母嬰平安健康最好的方式！ （我已經懷孕超過23週，還可以做高層次超音波嗎？想知道更多資訊，歡迎參考這篇文章：高層次超音波必要嗎？從高層次超音波費用、項目來評估！） 其他懷孕育兒相關文章： 落紅不代表要生了？別緊張！初產婦、經產婦差很大！ 基礎體溫測量助你好孕！注意！體溫升高不代表排卵中？

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