沒睡飽小心你的腦會叫你吃高熱量食物！│健康│瘦身│減肥│睡眠│

你是不是也有沒睡飽就去上班的經驗呢？每次到了辦公室的時候都會想要特別大吃一頓，一定要來個麥當勞早餐或是奶茶，否則會覺得無法開啟自己充滿戰力的一天？其實這是我們身體的自然反應。根據美國芝加哥大學的行為神經科學家Erin Hanlon在2016年的研究指出，當我們沒睡飽時會想要狂吃，可能是因為是來自先天演化因素和內分泌的關係，以下我就列點說明。 1. 沒睡飽會啟動人類有喜歡吃肥胖、高熱量食物的本能，且人類知道這會帶來滿足感 在人類的古老文化裡，有著採集澱粉塊莖、甜漿果、捕時大魚的歷史，且在演化的過程裡，吃大餐很重要，雖然現在已經是隨時可以想吃就吃，但是我們的大腦的演化還沒跟上，也因此只要沒睡飽就會激發這樣的本能。. 2. 胃飢餓素ghrelin在沒睡飽的時候會上升 身體睡飽的時候瘦素leptin會上升，因此不會感到飢餓。但是相反的，如果沒睡飽，胃飢餓素ghrelin就會上升，也因此你就會非常想大吃一頓來滿足自己。 3. 內源性大麻素系統endocannabinoid system會使我們想吃甜的，想要尋找快樂 內源性大麻素系統是維持我們身體體內平衡，調節睡眠、食慾、抗發炎、止痛等相關的內分泌系統。當內源性大麻素和受體CB1以及CB2結合的時候，就會引發我們想吃零食的慾望。 然而根據Erin Hanlon的研究結果發現，與睡眠充足的人相比，睡眠不足的人所產生的飢餓感和食慾比有睡飽的人增加許多，而且下午時腦內最豐富的 2-AG內源性大麻素會更高。除此之外他們也會產生很難控制自己對高碳水化合物、高熱量零食的渴望的症狀。 但是為何內源性大麻素會讓我們產生這樣的行為，目前科學家還在研究中。 文章出處：There's a scientific reason you crave junk food when you don't get enough sleep(CNN, 2019) 看起來有睡飽真的很重要啊！而且對於減肥瘦身會有幫助，至少不會讓你一直想吃高熱量食物。 #健康 #時尚 #瘦身 #減重 #減肥 #CNN #外電 #睡眠

本日運勢2021.06.24｜屬豬、羊、兔吉星高照

12生肖每日運勢2021年06月24日 (農曆：五月十五號)水生木-天干生地支，順心的一天。今日屬 豬三合日，貴人自遠方來資助，事業有望，身心愉快，對於未來，會有不錯的想法有，積極爭取、奮發向上，放手一搏，定有好成績的，心量要大，包容一切，才是老闆及主管的格局。切記不可得意忘形。今日屬 羊雖是三合吉星高照，但今年犯太歲，歲運不佳，還是以守為貴，能守成才是福啊！勿躁進，但小幅度調整方向有利守成。注意身體健康。今日屬 兔木木比旺，職場轉換跑道或想實現任何事的朋友們，今日值得一試，但別抱著太大的希望，因今年歲運不佳，能有達願50％，就應滿足。注意身體健康。今日屬 雞65歲正沖日，凡事要小心謹慎，諸事不宜，停止一切想法及活動，以靜制動，靜心神自清，趁此機會好好待在家，對於未來好好規劃一下。需防爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花，爛桃花也可翻轉成正桃花，危機也可是轉機。慎防血光之災，適時捐血可避災，尤其是筋骨要特別小心。嚴防破財，親朋好友不宜有金錢的往來，小額捐款可避災。今日屬 鼠表象好暗裡憂，花言巧語莫要聽，畫大餅耍心機千萬要小心，不要傻傻陷危機，不宜簽署任何合約，不可以作保人，破財損己，要小心爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花，爛桃花也可翻轉成正桃花，要注意血光之災，外出行車、騎車、路上行走過馬路特別要小心，需防破財，停止一切金錢往來及交易，注意身體健康，老師建議最好待在家，做做家事，大掃除一下，才是上上策啊！今日屬 馬爛桃花朵朵開，心花亂放惹招災，聲色場所莫留戀，大禍臨頭各奔走。糟糠之妻不可棄，才是愛家好男兒。臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花。今日屬 龍腦神經衰弱，慎防精神病復發，勿管他人閒事，以免受奸人牽連陷害，引來口舌官司是非，妄招牢獄之災，注意身體健康尤其筋骨的傷害。【如有疑問？可以問老師喔！】LINE@ : @dphsu95Clubhouse : @dphsu95#生肖 #運勢 #財運 

彰化好好玩🚗台塑生醫健康悠活館免費參觀

彰化好好玩🚗台塑生醫健康悠活館免費參觀，附有停車場，超多實用的日常用品真的會忍不住買不停🛒 最棒的是可以吃到台塑牛排🥩🌮也有親子遊樂設施，來許願天燈、逛文創市集、看街頭藝人表演，爸媽們可以帶寶貝來這裡待一整個下午喔💞 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353743072-formula ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

你的隨身健康管理專家_Garmin Venu 2/2S

【GARMIN】VENU 2/2S AMOLED GPS 智慧腕錶 2021/06/18 TW新發售 圖／翻攝 Garmin 官網 好物分享 一直以來，如果有運動習慣的你 相信一定懂得運動帶來的好處 從小喜歡活潑亂跳 認為運動就是玩樂 求學階段，喜歡運動可以增加交友圈，還有一點求勝心態 工作後，開始運動竟然是因為控制體態，再來就是追求健康和紓壓 現在運動方式和型態豐富多元，運動風潮也開始盛行 當然相對地，運動配備也越來越強大，真的會讓人想跟風 工欲善其事 必先利其器 運動以後開始會想升級周邊配備 所謂的專業感和態度 加上這次剛推出的新品 內外兼備 忍不住跟大家共好分享一下 圖／翻攝 Garmin 官網 【GARMIN】VENU 2/2S AMOLED GPS 智慧腕錶 這款新品錶款，兼具外觀、健康管理、運動計畫、線上支付、安全...多項功能 真的覺得CP值頗高 所以想立馬跟大家分享 但還是要依個人的實際需求來選擇適合的物品 物品才具有價值 附加價值才會加倍 你的風格由你決定 以上特色分享提供給大家參考 #garmin #Venu 2 #Venu 2S #運動錶 #智慧手錶#手錶 #線上支付 #心率 #跑步 #運動 #健康#運動女孩

☕家庭保健☕幫助腸道健康的好幫手∎健康長行-萃益敏益生菌

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醜照美食<<豆芽鹹豬肉>>去哪都找不到這麼健康的客家鹹豬肉

哈囉~~ 醜照美食又來嘞~~ For第一次來的朋友，我是明明美術系畢業但因為懶癌末期所以拍食譜都不修圖不擺盤的醜照料理人，沒有任何廚師執照，所有料理都是無師自通的， 會放上來的都是自己想到的做法，然後吃起來也還不錯的東西，歡迎參考分享。 這次是客家鹹豬肉，健康版，本來不健康嗎？你自己摸著良心想，那玩意健康嗎？ 之前的有一天我用章魚燒機煎了一塊美味到讓人神魂顛倒的客家鹹豬肉，配大黃瓜，通常我媽(料理白癡)只要吃到什麼好吃的就會想要跟風自己做一遍，真的，過沒幾天我媽就自己跑去買了一條客家鹹豬肉，買錯買成已經煮熟的。 於是我就分兩餐把它給炒了，一餐炒高麗菜，沒什麼好說的，就蒜頭跟高麗菜丟下去炒而已。 這次的稍為多了一樣東西，就拍起來寫料理文^^ 材料： 豆芽一包(裡面自帶韭菜耶好好唷~) 客家鹹豬肉 之前用剩的紅蘿蔔(沒入鏡到) 蒜頭一大顆 鹽巴適量 工具： 普通炒鍋、覘板、菜刀......就一般廚具 作法： 1. 先把蒜頭切一切吧！ 我覺得蒜頭很營養，切小就可以一起吃，通常我都是切小或磨泥然後一起入菜，不會爆香完就丟。 2. 把其它要切的東西切一切，紅蘿蔔和韭菜，切成小片小段， 我這都是自己要吃的，所以都不會管形狀有沒有切漂亮，如果你講究，那就自己加油吧！我肚子餓了趕時間，拍寫蛤。 3. 把豆芽菜洗乾淨，這張我沒拍，因為這個也需要圖片和解說的話你需要去測智商，我是認真的。 喔對，我沒有花時間挑掉豆芽菜的根，因為它也有營養，也因為我餓了，更因為我懶，你知道的。 4. 把已經熟的客家鹹豬肉切成這樣， 同一時間你可以熱鍋、熱油、爆香蒜頭，不要問我要怎麼同時切肉同時顧鍋子，反正就是可以。 喔對了油只要一點點就好，一點點的意思是比一個寶特瓶蓋還少的意思(最好是1cc.就好)。 我的習慣是一律小火，我很少開大火，因為覺得自己不是大廚，不好控制火侯，就一直都是中小火在做菜，口味也一直都還不差。 蒜頭爆香完肉也差不多切完了。 5. 豬肉放下去煸油， 如果你還沒洗豆芽可以這個時間洗，如果你要做別的菜可以這個時間忙點別的，我這個時間在切番茄炒蛋的番茄。 6. 蔬菜下鍋，水要濾乾淨唷！ +調味，看你自己的經驗和口味，我自己是只有加一點點，差不多半勺鹽而已，也沒有加其他任何調味料，味素什麼都沒有，就鹽巴，因為鹹豬肉本身就有味道了，就覺得不需要。 蔬菜下去調味好就可以炒啦！ 炒成這樣： 好吃、營養又下飯的豆芽鹹豬肉就完成了，大量的豆芽可以有效降低吃鹹豬肉帶來的罪惡感，這超簡單的吧！顏色又好看。 我肚子超餓先吃了幾口才回頭去做番茄炒蛋，一回頭盤子剩這樣..... 番茄炒蛋也很好吃，但是這大家都會做，也沒什麼我能原創的部分，就不寫了。 試試看吧！ 很簡單也很好吃，顏色均衡，又健康(除了鹹豬肉的部分XD)，不然傳給你媽也可以。 Good day.

『宅配美食』梅滋兒青之梅菓｜健康無負擔零嘴｜梅精＆益生菌，健康又美味（文末有優惠）

『宅配美食』健康美味無負擔零嘴｜梅精＆益生菌（文末有優惠）梅滋兒青之梅菓

正餐吃完偶爾還是忍不住想吃東西嗎？吃得同時又會擔心熱量或是不健康嗎？那梅滋兒的梅子糖一定是你的好選擇，不止低熱量無負擔，而且有梅精和益生菌，健康無負擔，酸酸甜甜好滋味！ 這次收到梅滋兒的合作邀請，要來跟大家分享我最近的零嘴～大家也知道芷平常很注重養生，在分享之前，芷吃了幾天，就默默吃完了一包。跟一般梅子糖不同的是，裡面有添加梅精和益生菌。最重要的是製作過程天然，無添加化學物質，超安心。 知識小教室：梅精，就是將傾青梅子經過一系列慢火熬煮過後，去除水份後的產物，可以簡稱是超濃縮梅子精華。 跟我們小時候吃到的梅子糖零嘴形狀很像，是梅花狀。吃得到酸酸的口感，現在這種天氣非常適合，因為天氣炎熱我們常常會沒有胃口，藉由一兩顆來提昇胃口也不錯！吃起來不會過酸，剛剛好的口感。還有一點甜味，酸甜酸甜的。 有兩種口味可以選擇，一個是原味，另一種是減糖口味。 還是怕胖的人可以選擇減糖口味的！先來偷偷告訴大家，有幫大家爭取到免運折扣碼，購買時輸入我的折扣碼可享免運優惠喔！折扣碼：chihtw 小資女再告訴大家，如一次購買四包裝，再輸入我的免運折扣碼還可享有八折優惠喔！！等於原本75*4=300，輸入折扣碼chihtw，可享240優惠且免運！（可選宅配或超取）比網站上的價格還要優惠啊！！！！不清楚的可以來問我或是私訊我的IG小盒子（IG帳號：chih__tw） 購買網址：https://www.mzycandy.com/collections/frontpage 利用青梅子 X 梅精製作的梅子糖，還多添加益生菌，不添加化學物質讓人吃得好安心，不只解饞還能讓人吃得健康（我也覺得最近上廁所順利多了呢，笑）與其吃添加色素或是防腐劑的糖果，不如吃梅滋兒的梅精益生菌梅菓，安心又健康。 Info. 店家：梅滋兒青之梅菓 購買網址：https://www.mzycandy.com/collections/frontpage ＊＊貼心體醒＊＊ 購買記得輸入我的折扣碼喔！免運折扣碼：chihtw 如一次購買四包裝，再輸入我的免運折扣碼還可享有八折優惠喔！！ 等於原本75*4=300，輸入折扣碼chihtw，可享240優惠且免運！（可選宅配或超取） ＃梅滋兒 ＃梅子的滋味兒 ＃梅滋兒青之梅菓 ＃減壓糖果 ＃益生菌糖果 ＃梅子糖 ＃梅菓 ＃健康 ＃零食 ＃梅精 ＃酵素 ＃宅配美食 ＃益生菌

寵愛自己

❦ 發動態不是為了博眼球👀 是想讓你知道 三百六十五天 我天天都在線 對工作負責的人才是最值得信任的人❣️ 🛍 好物推薦❤️：https://ppt.cc/fbZlSx #莓萃膠原蛋白胜肽 是女孩每天必備的保養品🍑 《修復你的內在》💕 #健康 #美麗 #保養 #電商 #OPC #賽洛美 #玻尿酸 #松樹皮 #花青素 #抗氧化 #專利成份 #膠原蛋白 #社交電商 #kol #igdaily #slashie #lifestyle #skincare #hotstuff #ootd #PopDaily波波黛莉的異想世界 #일상 #enjoylife #寵愛自己 #女の子 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活 #ISG社交電商

吃了會變漂亮的葡萄柚

葡萄柚帶有柑橘的清香，酸酸甜甜的滋味，後韻又有一點點的苦澀，是不是像極了愛情！富含維他命C的葡萄柚絕對是適合漂亮水水的超級食物，不僅能能促進減肥、養顏美容、降低膽固醇，還可以增強髮質。更厲害的是，葡萄柚連果皮都能夠做成點心食用呢。炎炎夏日，就讓葡萄柚做成的清爽小點心，帶你來場夏季之戀吧！ 葡萄柚優格 食用部分：葡萄柚果肉 食材：葡萄柚果肉、優格、各式配料 做法：將葡萄柚果肉取出，放置優格之上，再加入配料即完成。 若要食用葡萄柚進行減肥，最好的方式便是食用原型食物，因葡萄柚纖維質豐富，能增加飽足感。但是葡萄柚酸酸的滋味，是讓許多人害怕卻步的原因之一，因此將葡萄柚加入優格之中，加上些許甜甜配料（也可淋上一點蜂蜜），搭配食用中和酸味，更好入口。 蜂蜜葡萄柚氣泡水 食用部分：葡萄柚果肉 食材：葡萄柚果肉、蜂蜜、氣泡水 做法：取出葡萄柚果肉，加些許蜂蜜再使用果汁機打成濃縮葡萄柚汁（不需要打太碎，才能喝到果肉喔！），倒入氣泡水即完成。 炎熱的夏日非常需要清爽解渴的飲料，葡萄柚做成的飲料健康又能補充滿滿的維他命C，絕對是你的好選擇。 P.S.也可以將氣泡水換成多多，做成葡萄柚多多也非常好喝喔！ 葡萄柚吃完之後，剩下的果皮絕對不要丟棄，能做成好吃的健康版小零食，讓我們一起看下去吧！ 葡萄柚的果皮可以分成兩個部分：白色的內層果皮及橘紅色的外層果皮，可使用刀子將他們從中分開，能分別製成不同的點心。因做法較繁複，以下會搭配圖解進行解說，希望各位也可以動手做做看喔！ 葡萄柚皮軟糖 食用部分：葡萄柚內層果皮 食材：葡萄柚內層果皮、糖150g、水200ml 做法 Step 1：葡萄柚內層果皮泡水，用手反覆擠壓清洗將果皮苦澀味洗掉(需來回清洗多次)，擰乾後放一邊備用。 做法 Step 2：將擰乾的內層果皮放入冷水中煮滾後撈出，再泡水。 做法 Step 3：將泡水的內層果皮再多清洗幾次後擰乾，放入糖水中大火煮滾。（糖水比例4:3） 做法 Step 4：煮滾後轉小火，持續翻炒煮到果皮收汁糖漿變得濃稠，不停攪拌直到鍋內無水份並出現糖霜。（需要一點時間，過程中要一直翻炒，並不要擠壓果皮。） 做法 Step 5：，出現糖霜後關火持續攪拌翻炒，會出現更多糖霜。將鍋子遠離爐火持續翻炒攪拌至鍋子冷卻，果皮上出現更多糖霜，即完成軟糖。 白色的內層果皮是葡萄柚苦澀味道的來源，透過反覆擠壓清洗將苦味去除，做成沒有添加物的軟糖原料，很適合讓小朋友當成健康小零食，但還是不能吃太多哦！ 柚香紅茶➕葡萄柚皮果乾 食用部分：葡萄柚外層果皮 食材：葡萄柚外層果皮、鹽、糖、水 做法 Step 1：葡萄柚皮用鹽巴清洗過後，放入冷水加一匙鹽巴煮沸，再撈出泡入冷水中，放入冰箱6-8小時備用。 做法 Step 2：冰箱取出後換水再煮滾一次去除苦味。撈出後放進加糖水（糖水比例1:1）的平底鍋內煮滾。（每次煮滾後都要換乾淨的水） 做法 Step 3：煮滾冒泡泡後再加一次糖（糖量如同第一次加的份量），攪拌烹煮到糖漿微稠，便可倒出放入密封容器保存。 做法 Step 4：泡茶容器中加入幾片糖漬的柚皮片、糖漿及茶葉，就能泡出好喝的柚香紅茶了。而將糖漬柚皮片取出後晾乾灑上砂糖，就會變成好吃的葡萄柚皮果乾。 葡萄柚皮含有豐富的維生素Ｐ，有助於保持牙齒及牙齦的健康，也可以增加肝臟解毒酵素的活化及抗氧化，能預防癌症，同時有降血壓的功能。在享用小點心的快樂時光同時兼顧健康，葡萄柚一定是您的第一選擇。 身為葡萄柚的忠實粉絲，必須把對葡萄柚的愛不藏私分享給大家，讓我們繼續發掘葡萄柚的潛能吧！ ⚠貼心小提醒：服用藥物千萬不可食用葡萄柚。

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #果物配 」 #水果 #宅配 #送禮 #愛文芒果

撰文編輯/Karen W. 夏天🌞 夏天到了🌻 每到夏天就是要⋯吃 芒 果🥭 由於持續三級防疫中不好出門趴趴走 但吃貨精神就是防疫中依舊要吃美食💃🏻 所以想盡辦法也要把當令芒果弄來家中才甘願✌🏻 於是馬上找到果物配，既然不能出門，那就讓芒果 送 上 門😁 這次分享的就是人稱太陽之果的【愛文芒果】 芒果本就是著名的熱帶水果，它的營養成分非常豐富，比如說含有蛋白質、維生素A、維生素C、粗纖維、各種礦物質等等。 我家夏天絕對沒吃個幾箱真不罷休🙊 果物配方便的地方就是產品的品質控管嚴謹，同時是採產地直送🚚 吃到的都是最新鮮的水果，下單才採收配送，搞不好比去市場買的還新鮮🕺🏻 收到時包裝很仔細，每顆芒果都衣服穿好好，還有附上芒果的熟成圖示，很貼心耶！ 我選的是中果每顆大概是比我拳頭大一些的尺寸，開箱時真的是滿滿芒果香 不虧是屏東在欉紅，沒有先摘採等熟，顆顆都香噴噴🥰 當天就迫不及待一人吃2顆去了🐽 這款芒果十分多汁，帶有愛文獨特微酸的滋味，超級讚！ 不要看它個頭嬌小，果肉可是非常厚，籽真是超級薄的啊👏🏼 口感很有紮實又滑嫩，真的一人2顆只是剛好👌🏻 吃到中間的果肉時還吃能吃到濃郁的奶香味，我的天，簡直就是一個天堂感🧏🏻‍♀️ 邊寫口腔又充滿想回味的念頭了🤤 水果就是要吃當季才美味又營養，但要吃也得吃的新鮮才安心💕 果物配非常方便的地方除了能宅配到府，更是從產地到餐桌層層把關，讓所有人都能享用的最安心的食物。 很推薦大家可以參考果物配的平台，不用出門都能享受產地直送的感覺真的很棒🚛📍果物配 https://www.fruitpay.com.tw 📍果物配粉絲團 https://www.facebook.com/fruitpay/?ref=page_internal&qsefr=1 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #果物配 #愛文芒果 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #新串 New Trend 」 #台北美食 #外帶美食 #串燒便當 #防疫便當 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一隻豬 兩頭牛」 #肉乾 #牛肉乾 #豬肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蔬菓宅配 #馥旺 蔬菓行 」 #宅配 #蔬菜箱 #防疫蔬菜箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #Granola House #燕麥棒 」 #輕食 #宅配美食 #健康早餐 #燕麥穀片 #零嘴 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #燒肉Smile 」 #台北美食 #外帶美食 #和牛便當 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #美威鮭魚 #雙人豪華餐 」 #偽出國 #香料異國風味 #新菜單 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #宅宅醬 」 #醬料包 #調理包 #金蘭食品 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #滬尾滷味 」 #冰鎮滷味 #宅配美食 #下酒菜 #好吃滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #有之和牛 」 #台北美食 #外帶美食 #和牛火鍋 #火鍋 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 #曲奇」 #小町擂茶 #小時肉鬆 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「CHÉRIE水果啤酒 #水果啤酒 」 #追劇必備 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #膳纖熟飯 #健康雙麥飯 」 #糧食 #健康 #米飯 #露營 #方便 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #楊記小館 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