韓妞瘦身鼻祖，70公斤→48公斤超過六年未復胖!整套心得分享給大家~

成功瘦下來並沒有再復胖過的朴祉禹MINI大方分享自己的維持方法，莎姊也成功過幾次但也因為不知道如何維持反而又在結束後復胖了(笑) 不如我們繼續看下去怎樣維持吧～ 朴祉禹從小就是棉花糖女孩，和大家一樣經歷過數百次減肥失敗經驗後，靠著高蛋白低碳水食譜和運動習慣，成功從70公斤減重至48公斤，完全沒有復胖！魔鬼般的身材，健康勻稱外，還沒有刻意減少每餐份量，實在是太過厲害了！！ 由於過去的失敗經驗，Mini決定拋棄斷食減重，轉身研發減少碳水化合物和提高蛋白質的食譜。Mini打造了各式各樣的食譜，讓每餐不重複，不容易厭倦就不會那麼容易失敗了。 他也分享小秘訣，一開始不要給自己太大的目標，先從可行的兩週高蛋白低碳水化合物食譜計劃開始。克服最初準備三餐的麻煩，持續到看到成效就能開心的享受備餐，愛自己的感覺了！ 白天需要活動，可選擇雜穀飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類、菇類等食材。另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既完美又美味的減重食譜。 每天喝2公升-3公升的水，不愛喝白開水，可用碳酸水、蜂蜜茶、美式咖啡來代替。準備無糖優格、蔬菜棒來填補想吃零食或甜食的感覺，很多時候並不是真的肚子餓，只是想吃而已！假日不妨動手做高蛋白點心，可以上網找找食譜～ 中餐可將喜歡的綠色蔬菜和一般的蔬菜混合，再加雞胸肉或是雞蛋等高蛋白主食，最後搭配黑橄欖代替調味料。如果一定要醬料可選擇義大利香醋、義大利沙拉醬，並且養成沾醬吃的好習慣！ 台灣網路書店也可以找到她的書籍喔～對料理有興趣的你可以動動手上網找找喔！ 『大家最常問的五個問題』 1.太討厭運動了，可以靠飲食控制就減重嗎？ 從Mini的減重經驗來看，控制飲食就占了八成以上所以是可以的喔！ 首先請調整飲食開始減重，並輕度走路，減掉2∼3公斤，等身體減輕後再安排運動。透過飲食和運動交互作用，打造有彈性的身材，基礎代謝也會提高，就能擺脫復胖現象。我也不喜歡運動，嘗試了游泳、瑜伽、登山等各種運動中找到適合自己的運動，所以不論何時請一定要嘗試一下。 2.減重時，不小心暴食了怎麼辦？ 第二天至少要保持12∼18小時的空腹期!增加空腹有氧的強度和時間，推薦進行40分鐘∼1小時會喘的運動。有兩餐的澱粉和脂肪要吃得比平時少，補充更多的蔬菜和海藻類。刻意急瘦後，隔天就回歸均衡營養，並像平常一樣進行30分鐘以內的空腹有氧一週。如果覺得暫時增加的體重會影響心情，不用站上體重計也沒關係。找回健康平衡心態比較重要！ 3.控制飲食時，如何確保食物攝取不過量？ 不管多健康的食物，只要攝取過多或營養過剩，就會堆積成為脂肪了。在習慣進食量前，請先不要和朋友聚餐共食，先練習只吃自己固定份（固定的碗）內的食物。吃飯時不要看電視或手機，完全專心在食物上，細嚼慢嚥，得到飽足感。 4. 如何克服減重停滯期？ 過去這段時間減去的重量，讓身體需要一段時間適應體重。給自己身體一些時間調整適應吧！如果急躁地減少食量，增加運動量，減掉的就不是肥肉而是肌肉了。自己也容易過度減重產生補償心理，暴飲暴食，導致復胖。 5.有什麼早起運動的祕訣嗎？ 空腹晨間運動對減重真的很有幫助。但要早睡才能早起，至少睡6個小時以上，緩解疲勞，打造容易減重的身體。為了能夠進入深度睡眠，要在晚上12點之前睡覺。把第二天早上要穿的運動服放在床邊，關掉鬧鐘，直接穿上運動服開始運動吧。 大家喜歡這篇分享，可以按讚並推薦給朋友，追蹤我也歡迎喔！ #瘦身食譜 #日常飲食 #有氧運動#重力訓練#食譜 #減重#漂亮#韓妞#瘦手臂#翹臀#飲食控制#運動示範#早晨運動 #不復胖飲食

爬山，頭嵙山

爬山，頭嵙山 大坑四號步道 . 人生第一次的小百岳就這樣達成了 且聽我娓娓道來 . 原以為是跟象山一樣等級 沒想到，這樣的坡道 臣妾真的做不到啊...... 1.4km的路 前面0.2km就陣亡了 氣喘吁吁臉色發白 開始思考著為什麼我要來爬山 總感覺一個不小心就要說掰掰了 在天上的父啊 感謝阿爸父 修整好之後，自己約的山 含著淚也要爬完 就開始悶頭爬起來 ， 上山時，請不要叫菜雞我看風景 我只想盯著腳下的木頭爬完這山，嗚嗚嗚好累 下山時，聽到腳踝跟膝蓋在哀嚎 對不起，我平常沒有吃阿蓋跟維骨力來愛護你們 爬完之後， 只覺得好像該坐輪椅了 這個月別想叫我走路 . 爬山小夥伴問我下次還要不要爬? 只好來個台北style跟她說：好啊下次再約 . ●必備 水(1-2L) 防曬乳 防蚊液 工地手套(抓繩子、扶握把) . #爬山 #climbing #mountains #大坑 #小百岳 #頭嵙山 #運動 #sport #挑戰 #challenge #OOTD #MiVidaLoca #網紅 #娛樂 #大自然 #恐龍稜線 #機智醫生生活

醜過沒怕過的韓國網紅「JINI」，砍半50公斤直接讓前男友後悔!!勵志系列文阿~

醜過沒怕過的韓國網紅JINI，砍半50公斤直接讓前男友後悔!!勵志系列文阿~

不能相信JINI是胖過的女孩，最初減肥契機(與人生轉機)就是被前男友狠甩才決心絕對要瘦下來。成功瘦身後前男友又回頭求和說:「最愛的還是妳。」這招真的太老套了啦~JINI也回應前男友並感謝因為他的離開，讓自己明白自己可以變得更好。(就說勵志路線了吧~) 飲食方面 吃東西適量，但還是必須戒除所有垃圾食物，尤其是宵夜、酒精!偶爾可以淺嚐點零食，不暴飲暴食，注意進食的時間!!不過建議在減肥初期還是完全禁止比較保險，畢竟身體和習慣沒有改變，會很容易破功的!!三餐以天然食材為主，不吃精緻加工食物、低糖低鹽。早餐:1~2個拳頭大的水果和無糖穀物燕麥，與蛋白質飲料交替，午餐:雞胸肉沙拉、地瓜或糙米，晚餐:大量蔬菜，高蛋白質的白肉、雞蛋或豆腐，且每天至少喝2000cc-3000cc的水、避開飲料。 運動方面 一週安排六天運動，一天休息讓肌肉修復。安排重訓、循環訓練和有氧運動交互搭配，一次一小時運動，最後花10分鐘深層伸展，讓肌肉線條更美!!他也嘗試各種運動譬如皮拉提斯，幫忙雕塑身形同時強化腹肌和背肌。 針對下半身的333運動法 JINI在影片中說過，針對腹部與下半身再多加強運動，總共有三種運動菜單可選擇，都是做三組，打造深溝11字腹肌與蜜桃臀就是做就對了!!!! 成功瘦身的JINI擁有22.3吋的腰和35吋的蜜桃臀，整體比例勻稱有線條，實在是好看到不行!! 而她也表示:「如果問我瘦下來之後最大的變化是什麼，我想是變得更有自信，也更懂得珍惜自己。」，大家有被這樣正面心態衝擊到嗎~ 因為努力的運動流汗和認真的控制飲食獲得的一切都會讓自己產生感恩自己的心，這點大家也要好好感謝辛苦努力的自己喔！！ 大家還喜歡今天的分享嗎？莎姐越看越有動力也感受到正能量了！減肥不難，需要每天不間斷的付出，看看Jini得到的成果～ 實在是太說服我了！ 喜歡的話可以按讚和分享喔～ 歡迎大家追蹤我！ #川字腹肌 #全身運動 #蜜桃臀 #川字肌 #11字腹肌 #有氧運動 #重力訓練 #歐美身材 #減重 #漂亮 #韓妞 #瘦手臂 #翹臀 #飲食控制 #運動示範 #健康瘦身 

蘋果迷必看！AirPods 3準備上市，8大亮點告訴你究竟該不該下單！

身為蘋果迷的你一定很常關注Apple每次推出的新產品吧？這次編輯要來分析AirPods第三代啦（編輯本人還很節儉的在使用第一代）。雖然有線耳機有有線耳機的好，穩定度、免充電等等，但是無線耳機也有無線耳機的好處，像是不用面對一整坨打結的線，運動的時候不會有太多牽扯等等，那編輯廢話不多說，趕快來看看蘋果最新一代的AirPods吧！ （圖片來源：Apple） https://www.popdaily.com.tw/life/596372 Airpods 3 亮點1｜電池續航力更久 還在用一代的編輯我，聽不到一個半小時就會有一隻耳朵變殘廢，每次聽音樂聽到一半突然沒聲音，還以為有人打電話來，結果是耳機沒電，但是第三代的AirPods聽說有六小時的電池續航力喔！比第二代AirPods多一個小時，重點是只要放進充電盒五分鐘就又可再多聽一小時！ （圖片來源：AppleInsider） Airpods 3 亮點2｜抗汗水等級提升 AirPods 3 和充電盒都有 IPX4 抗汗抗水等級，只要不要是水上活動，輕微的滴到雨都沒關係，運動的時候流汗也不太會直接損壞到耳機本身，但是蘋果官方也表示，這個功能不是永久性的，可能會隨著使用者習慣和時間的日積月累導致損壞。 （圖片來源：Apple） Airpods 3 亮點3｜加強重低音 AirPods 3 用客製化的驅動程式還有高動態範圍的擴音器，讓低音的效果更有力，還有音樂的高頻聲音會更清脆又純淨，聽音樂的音質又大大提升，對於音樂很講究的人是一大享受啊～ （圖片來源：Apple） Airpods 3 亮點4｜增加通話品質 以前用AirPods通話時，總是被說聲音品質很差嗎？這次可是大大改善了這個困擾！因為使用了新的解碼器，讓周遭的風聲降低很多，大幅降噪讓通話品質變更好！重點是現在對耳機喊「嘿！Siri」也會有反應喔！ （圖片來源：Apple） https://www.popdaily.com.tw/life/481178 Airpods 3 亮點5｜皮膚感測器 最喜歡藍芽耳機的點就是，只要放進耳朵就會自動幫你連結裝置，離開一隻耳朵就幫你暫停，而這次更強化了皮膚感應器，讓AirPods能清楚知道自己是在耳朵上還是在包包裡、口袋裡等等～ （圖片來源：Apple） Airpods 3 亮點6｜外觀變更 AirPods 3的外觀與2不同，耳朵部分跟Pro很像，但是沒有Pro的內塞式設計，耳機柄也縮短了許多～ （圖片來源：Apple） Airpods 3 亮點7｜支援空間音訊 AirPods 3這次採用特殊的傳感器，有動態頭部追蹤功能！能自動偵測你的空間，然後調整你左右耳的頻率，超厲害的啦！ （圖片來源：Apple） Airpods 3 亮點8｜握柄增加感測度 原本pro才有的功能，3代也要有了！AirPods 3的握柄可以感測你的施壓，暫停、播放、跳過、接聽電話、掛電話，通通都行簡直超強！ （圖片來源：Apple） https://www.popdaily.com.tw/life/537856 這次有這麼多新功能，最大重點是續航力增加，比2代跟Pro都來得更持久，真的是讓人很心動呀！大家快跟編輯一起加入存錢的行列吧～ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃夏川 #3C少女 #AirPods #AirPods2 #AirPods3 #airpods3上市 #airpodspro #Apple #Bluetooth #Earphone #iMac #iPad #iphone #MacBook #siri #充電 #充電盒 #嘿Siri #有線耳機 #無線耳機 #生活精選 #藍牙耳機 #蘋果 #運動 

韓國吃播主「SOOBIN」居然用10個月狂甩45公斤~變身成吃播界美女!!!!

韓國吃播主SOOBIN居然用10個月狂甩45公斤~變身成吃播界美女!!!!

熱愛看吃播的人對這位韓國來的知名YOUTUBER-梁秀彬，應該不陌生，她的吃播真的很可以引起食慾和被療癒。有小胖威利症的她本身就屬於易胖體質，食慾也一直很好加上吃播讓體重達到前所未有的131公斤巔峰，伴隨糖尿病和偏頭痛等問題，讓他開始長達500天的減肥，總共瘦了45公斤~過去失敗的減肥經驗到這次成功瘦下與維持健康實在太勵志，同時也很替秀彬開心！大家也要注意健康唷～ 飲食調整 減肥期間一天吃兩餐，早上11點與下午5點，主要都是高蛋白質/低碳水食物/好油質，比例分別為5：3：2。從她的分享可以看得出來這減肥餐一點都不寒酸，不愧吃吃播主~減肥都講究，每餐都有豐富的雞胸肉、鮭魚、大量蔬菜、酪梨和雞蛋等等高蛋白的原形食物，秀彬也未完全戒除澱粉，只是減少攝取，並選擇健康的澱粉取代精緻澱粉，這邊也提醒要攝取健康澱粉，大部分動能還是需要澱粉作為基礎!秀彬也會在一個月選一天作為作弊日，但主要還是以少調味與蛋白質作為首選，譬如乾煎牛排或以海鮮白肉做選擇! 運動方面 一開始因為體能不夠加上擔心傷害到膝蓋，所以安排一週重訓2天，其餘5天有氧運動。如果沒時間到健身房，就到附近的公園快走或慢跑!!減少搭車，多走路，就能健康的瘦下來!! ( • ̀ω•́ ) 最重要的是堅持下去，讓自己慢慢愛上運動和健康的生活型態!! 雖然秀彬不是瘦到像模特兒般但對於她的心路歷程與現在狀態，莎姐實在是已經佩服到不行，最重要的是用正面積極的心態面對自己的身材與健康，而且現在可以感受到秀彬的自信與快樂！在減肥的大家也要保持正面積極喔 (*´∀`)~♥ 如果大家喜歡分享的話，請幫我按讚和收藏也歡迎追蹤我喔～ 莎姐很喜歡分享激勵人心的正面故事讓大家都開心和獲得正能量～ #韓國瘦身 #瘦身 #韓國 #正能量瘦身 #韓國減肥 #韓國吃播 #健康瘦身 #健康飲食 #運動瘦身 #運動 # #韓國女生 #健康飲食 #生活型態 

蛋白飲品新革命！戰神MARS推出全新即飲蛋白飲奶茶 7-ELEVEN冷藏上市 	隨身營養補給x健身人時尚夢幻天堂 打造全

戰 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶 / 350ml 嚐鮮價NT$42；建議售價NT$45 自疫情爆發以來，消費者更重視透過飲食和運動提升免疫力、加強身體保護力。根據Fiormarkets註一調查顯示，由於現代生活步調快速且忙碌，經常無法保持規律的用餐時間，消費者藉由功能性即飲、即食品補充營養逐漸普及。 高蛋白適合全民喝！打破健身人才能喝高蛋白，以及高蛋白飲難以下嚥的迷思，戰神MARS推出全新「戰 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶」，掀起蛋白飲品新革命！完美重現手搖飲奶茶般的甘醇茶香與濃郁奶香，讓你在補充營養的同時也能提升心靈與生活的高雅質感，即日起於7-ELEVEN 冷藏獨家上市，12/14以前還可享有嚐鮮價NT$42（建議售價NT$45）。11/22-12/10只要購買戰 瑪爾斯並且拍照上傳Instagram限時動態，標記戰神MARS官方帳號（＠mars.taiwan），再於活動貼文完成指定動作，就可參加限量禮盒抽獎喔！ 戰神MARS繼運動營養補給品與服飾，旗下健身房「GYMMARS戰神健身俱樂部」也將於11/22在內湖大直試營運，希望透過飲食、運動雙管齊下，引領健康新風潮，11月底前成為會員即享免入會費及月費不到NT$500超值優惠！ 戰神MARS續寫乳清蛋白新篇章！擁最多口味乳清 獲健身圈鐵粉激推！ 近年消費者透過飲食及運動等方式來促進健康，進而帶動健康與機能性產品需求有明顯成長。容易被人體消化吸收的乳清蛋白則成為近期崛起的營養補充品新星，富含優質的胺基酸與蛋白質，可以有效修復及維持肌肉，和補充身體流失的營養元素，更是增強保護力的重要補給來源。 戰神MARS為台灣第一家乳清蛋白品牌，擁有多達數十種特色風味乳清，以方便攜帶的小包裝設計以及酷似市售手搖飲料的口感，受到廣大健身族群喜愛，更創下運動電商平台連年銷售突破千萬包的佳績！不僅是乳清品牌中世界首創茶飲風味的乳清蛋白，同時也持續精進製程與技術，近年更掀起乳清蛋白水解新革命，樹立台灣營養補給首屈一指的指標性地位！ 品牌主理人大那、小那表示，在戰神MARS創立初期，乳清蛋白尚未在台灣普及，大多人都崇尚外國品牌，外界普遍也不了解乳清蛋白的價值。他們秉持初衷突破挑戰，讓大家見證台灣也能做出好喝的乳清蛋白。如今研發出兼具美味與營養補給的蛋白飲新品於7-ELEVEN上架，期待能讓更多人認識乳清蛋白，為戰神MARS再創寫乳清蛋白新篇章！ 水解即飲蛋白飲奶茶初登場！神還原美味營養補給7-ELEVEN 冷藏販售中 戰神MARS首創水解乳清蛋白飲-戰 瑪爾斯，量身打造符合現代社會需求的健康飲品，不僅富含優質蛋白質，更採用專利技術酵素處理水解製程，可以有效去除水解乳清的苦澀味，嚐起來有淡雅的奶香後韻，蛋白質分子更加細小、吸收更快速，讓你每天蛋白多一點！ 說到台灣的代表性飲品絕對少不了「奶茶」，戰神MARS符合大眾口味偏好，選擇奶茶作為即飲蛋白飲的第一支口味，經典又極致的風味完美還原甘醇茶香與濃厚奶韻，總令人忍不住一口接一口，作為替代高糖份的手搖飲再適合不過，讓飲食控制族群也能一解對飲料的渴望。 戰 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶採用隨身瓶包裝設計，打破以往乳清蛋白需要搖搖杯、或是沖泡的限制，圓弧流線型瓶身方便一手掌握、隨身攜帶，而瓶身上寬下窄的黃金倒三角特殊設計，柔中帶剛的線條美學更增添不少時尚氛圍。即日起於7-ELEVEN獨家上市，到12/14前還可享有嚐鮮價NT$42優惠，戰神MARS在任何時刻都能給予最充足的營養素與健康支援，成為大家最堅實的後盾！ 11/22-12/10只要購買戰 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶並拍照上傳Instagram限時動態，標記戰神MARS官方帳號（＠mars.taiwan），再到活動貼文底下留言標記兩位好友以及指定hashtag #神還原美味，就可以參加限量禮盒抽獎，名額共3位！ 連職業健體選手也愛不釋口的好滋味！戰神MARS代言人 大Ｈ 陳建昕以緊實傲人的肌肉線條受健身族群推崇，他也經常在社群分享訓後飲用高蛋白補充營養，戰神MARS的乳清蛋白是他維持良好體態的必備聖品，而「奶茶」也是大Ｈ最喜愛的口味之一，新品即飲蛋白飲奶茶近乎百分之百重現原有沖泡粉包的滑順口感與回甘尾韻，真心好評推薦！ GYMMARS 11/22試營運！全方位服務打造健身控心目中的時尚夢幻天堂 全民瘋健身！近年來台灣健身人口持續增長，對於運動健身的狂熱持續延燒，不僅只於追求健康的身體、完美的曲線，更是一種時尚潮流的象徵！ 戰神MARS希望讓健身不再只是運動，也能成為一種生活態度，為健身族群量身打造的「GYMMARS戰神健身俱樂部」即將於11/22在內湖大直試營運，不可錯過的三大亮點一次看： GYMMARS位於內湖大直，鄰近捷運劍南路站，除運動空間之外，更打造戰神粉為之瘋狂的產品展示專區，提供服飾、高蛋白產品以及機能飲品，營造放鬆、舒適感氛圍，提供舒緩身心與人際社交的多功能場域。 全場館使用義大利原裝進口器材Panatta，器材數量完備充足、以及符合人體工學完美角度設計，提供最優質、最高品質的運動體驗，Panatta更是頂尖運動員C羅、各大職業健美選手指定使用品牌。 GYMMARS設置正負壓雙向氣流對流裝置，並配合完整消毒清潔流程，確保良好空氣品質與安全運動環境，保障會員運動安全。 GYMMARS戰神健身俱樂部提供月費會員制以及分鐘計費方式，11/30前成為會員即享免入會費及月費僅需NT$499超值優惠（原價：NT$1,188/月）！錯過不再有，趕緊與你的健身夥伴一起加入戰神MARS的行列吧！ 【GYMMARS戰神健身俱樂部 資訊】 地址：臺北市中山區台北市中山區北安路657號 營業時間：週一到週日AM7:00-PM12:00 試營運期間：11/22-12/20 

蛋白飲品新革命！戰神MARS推出全新即飲蛋白飲奶茶 7-ELEVEN冷藏上市 	隨身營養補給x健身人時尚夢幻天堂 打造全方位健身第一品牌！

 中壢新景點 | 隱藏在商辦大樓裡的超美運動空間！不用跑大老遠也能來場美美的空中瑜伽(課程記錄持續更新)

座落在中壢中正公園旁的商辦大樓裡，這個AENI概念店真的讓來的人都會驚呼一聲：「哇！沒想到這裡還有這種地方啊！」因為離上班的地方很近，所以決定讓自己開始認真運動！(握拳) 而且這裡的課程都蠻特別的，跟一般外面的健身房很不一樣啊～我覺得更多的是生活體驗，在這裡真的可以享受到很多不一樣的運動樂趣！ AENI概念店 地址：桃園市中壢區延平路261號11樓 (國際財星大樓) 營業時間：平日 11:00 - 21:00、週六 09:00 - 17:00(週日公休) 官網、FB粉絲專頁 . 這一篇主要是要紀錄我的空中瑜伽成果！每次看到別人的照片都很羨慕，直到真的嘗試過之後才知道「每張美照背後都有一個辛苦的故事」，而且是真的hen辛苦啊！從手臂的肌力到全身的核心力量，有時候還得忍住被綁著緊緊的腿(很有刮痧效果的掛布)，回家後痠痛到不行有時候還會瘀青，但還是深深的被他的魅力給吸引了！來一起嘗試看看吧～ . 2021/09/03 人生第一堂空中瑜伽課，抱著既期待又怕受傷害的心情開始了！ ▲ 這個平衡抱腿的動作比想像中更需要核心啊！ ▲ 每次熱身的大魔王！！平板真的會練到全身肌肉，等一下才有辦法把自己拎上去～ ▲ 這個動作我喜歡！意外地把手臂和背部的肌肉都伸展到了～舒服！ ▲ 今天的目標就是做出這個可愛的星星！看來我成功了～ ▲ 下來的時候還是要保持優美，我老是忘記壓腳背... 一定要記得這樣看起來身高才會高10公分啊 . 2021/09/24 ▲ 先給大家看一張很荒唐的迷你裙...老師做出來的明明很美，結果我不知道怎麼轉的，最後掛布只剩下這麼一小點 哈哈哈 ▲ 下課後不死心，又請老師幫忙教學了一次，才順利做出這張漂亮的姿勢～喜歡 哈哈哈 ▲ 換個角度也很不錯 ▲ 這次還有挑戰了這個，超像月球漫步的感覺，很依靠全身的力量才能夠往上踩啊！ ▲ 這次一起上課的朋友們！小梅老師的課不會太困難，很適合第一次想要接觸空瑜的人，而且老師很貼心一步一步教學、還會幫大家拍照ＸＤ 完全不需要擔心啊～ . 2021/11/12 ▲ 沒想到這堂課一開始居然就是高難度的核心訓練，只用一束掛布撐起全身，一定要找到自己身體的平衡點比較容易成功，再來就是單腳交叉去穩定，核心超酸的拉～～ (BTW後面看得到這間店面的空間，擺設的很漂亮哪～) ▲ 今天的挑戰蠻特別的，只有腳的部分撐在掛布裡，讓上半身hold著的同時也能達到伸展的效果(不過是說...照片裡的老師也太扭了吧ＸＤＤ好一個亮點) ▲ 最後完成了可愛的洋裝裙襬～不過腳可是被綁的蠻痛的呀！而且還會不斷旋轉，很有趣～ . 2022/5/18 這天的熱帶魚真的很有挑戰性！回家之後我的腰居然有深度烏青的感覺阿阿阿～但有成功真的超級開心 https://www.instagram.com/reel/CdyK1PtpAR_/ . 必須說！這個真的不是一個網美的運動，他還是必須要有真實力才能完成的啊～上到現在真的有一種愛上空瑜的感覺！更多的是能夠挑戰自己，每次完成一個動作都很有成就感～ . _ 別再說你的筋太硬，慢慢練習伸展還可以紓解痠痛老毛病 _ 別再說你怕布弄壞，掛布可以承受200kg完全不需要擔心 _ 別再說....哪來那麼多藉口！來運動就對了！ 之後再來跟大家介紹更多特別的課程體驗啊～ . / T3頻道歡迎來聊天 / 👉 IG在這邊 習慣看FB的就來 粉絲專頁 吧！ . #中壢運動 #空中瑜伽 #桃園運動 #桃園健身 #桃園空中瑜伽

超高CP值、北歐質感設計的藍牙耳機，運動、電競、開會都超適合 | 【生活好物】Defunc 真無線藍牙耳機

常常到咖啡廳工作時，客戶就很會挑時機的打來 每次都手忙腳亂地、從包包中拿出有線耳機 現在終於有個北歐質感的藍牙耳機，高顏值又很實用 可以安心放鬆的好好開會～ Defunc True Music 真無線藍牙耳機 NT.990 DEFUNC是一個瑞典品牌，主打Design+功能Function兩個元素 因此每個產品都是時尚與實用兼具，而他們的這款藍牙耳機 是一個很好入手的千元內價格 包裝內會有一個盒子、一條Type-C充電線，總共有6種顏色可挑選～ 目前緯思創國際有限公司是台灣獨家的代理商，可以在momo上購買～ 之前使用部分品牌的藍牙耳機，藍牙連線的步驟麻煩又不容易連線 DEFUNC的藍牙耳機連線配對超快～且斷開A產品B產品立刻無縫連線上 可在多重裝置間快速切換！搭配藍芽5.0晶片，連線很穩～ 半入耳式設計和前端矽膠的耳翼，戴起來很舒適 全機採觸控式設計，超過10種不同觸控功能 例如輕觸兩下可播放/暫停、長觸左右兩邊2秒可切換上下首曲目 是我很喜歡的功能，太方便了 單次充電可播放3小時，盒子總容量可提供充電4次 相當於總使用時間長達半天12小時，出門工作帶著他就很夠用～ IPX4防潑水，因此運動流汗或是下雨外出都不用擔心 居然千元內就可以買到一個北歐質感設計的藍牙耳機 且有觸控、防水、戴起來舒適等優點 適用於開會、電競、運動各種情境，是款CP值很高的藍牙耳機 小資族們別再猶豫，超划算價格便能擁有一副好耳機 Defunc(粉專) 千元內入手北歐質感設計的藍牙耳機👉🏻 https://reurl.cc/bne18M 加入我的不客觀討論群，一起討論美食👉🏻安安過生活 #耳機 #耳機推薦 #藍牙耳機 #藍芽耳機 #無線耳機 #wfh #在家工作 #在家上班 #聽音樂 #開會 #會議 #安安找好物 #好物分享 #平價 #運動耳機 #DefuncTaiwan #DefuncTrueMusic #台灣總代理 #緯思創國際 #北歐 #北歐風格 #北歐風 #北歐設計 #好物 #好物推薦 #cp值 #cp值高 #cp值超高

讓妳越來越漂亮的10個小習慣！精緻女孩就由自己來養成！

容貌是與生俱來、愛美也是人的天性、誰不希望自己能越來越好看呢？說不定身邊的女孩們也都在默默地為自己努力著！想要變漂亮還是需要一些習慣的養成、一天為自己努力一點、這樣的累積是一定能看出效果的、所以這篇分享的是我個人的10個變漂亮的小Tips,讓我們一起成為更好的自己💪 1.保養不偷懶！選擇適合自己的保養品、從年輕時就要維持皮膚狀態 想要讓肌膚越來越好、每天早晚的基礎保養就是維持肌膚健康的關鍵、了解自己的膚質、找出肌膚困擾並且想改善的地方、再去針對需求使用適合自己的保養品、肌膚困擾就從日常保養來解決！ 延伸閱讀：混合肌換季保養SOP!補水滋養又彈嫩、預防老化趁現在 2.展露笑容時牙齒也要白白的 女孩們除了臉部保養重要以外、當我們展露笑容和表情的同時、牙齒就很重要啦、黃黃的牙齒（或者有茶漬、咖啡漬的牙齒）容易給人不夠潔淨的印象、所以平時也可以固定做牙齒美白、乾淨漂亮的白牙、也能為妳大大加分唷！ 延伸閱讀：放心露齒而笑吧！Crest美白牙貼！ 3.精緻女孩的日常護髮不能少 髮質也可以自己照顧呀、像現在很多女孩們都有染燙頭髮的習慣、也會用電棒卷或離子夾自己打理髮型、頭髮會比較容易毛躁和斷裂、所以定期護髮、維持髮質健康也是很重要的！ 延伸閱讀：韓國ANILLO 江南美容室御用護髮品！簡單兩步驟就能擁有美髮沙龍等級的居家護髮！ 4.找時間運動一下吧、漂亮的體態不需要用飢餓來達成 女生們不只是臉要保養、體態也是變漂亮的一環！每週撥一些時間給自己、就算平日上班上課身體很疲累、也可以上網找些拉筋的影片在家跟著做、如果有體力的話、還能跟著做些有氧運動流流汗、身體不但會緊實、身材線條也會更好看、不用餓肚子也能變漂亮！ 延伸閱讀：連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得與影片推薦！ 延伸閱讀：5個帕梅拉爆汗運動菜單分享！燃脂效果超有感、跟著健身女神一起動起來！ 5.身體去角質給妳咕溜baby肌 身體的肌膚保養得當的話也能越來越好、平日固定去角質、讓身體的老廢角質消失、針對身體局部粗糙的部份做加強、皮膚的咕溜指日可待！ 6.身體乳可天天擦、冬天更要勤勞養膚 不只是在身體去角質之後擦身體乳、其實平常洗澡時、沐浴乳雖然能把身體洗乾淨、但是也會帶走身上的水分、熱水也會、所以平日不但要做臉部保養、身體的皮膚也很需要、養成擦身體乳的習慣、為身體肌膚的保濕建立保護的屏障吧！ 7.勤擦護手霜、也幫手指去去死皮吧 疫情期間一定會比從前更常洗手、洗的勤勞、洗的徹底、一旦手乾、就很容易起死皮、手指起皮如果用手撕掉、甚至可能會破皮、準備一條護手霜隨身攜帶、就能隨時補擦、不但手指比較不會起皮、也能手的皮膚保持健康漂亮！ 8.找出適合自己的穿衣風格、揚長避短 穿衣風格可以根據自己的外型和特色去做調整、像我個人覺得自己脖子不長、所以穿V領比穿圓領好看、常常瀏覽一些歐美穿搭街拍、或是時尚訊息、就算時尚瞬息萬變、也能夠在揚長避短的穿搭中加入一點流行元素、就算戴著口罩、外出的穿搭也能美美的！ 9.攝取少量精緻澱粉、或直接改成粗製澱粉 外表要照顧、體內也要兼顧！日常生活中充斥著精緻澱粉、像是最常見的麵條、包子、麵包、蛋糕、甜甜圈、餅乾…、吃太多精緻澱粉不但會飽的快、餓的也快、營養價值低、而且也不利於維持身材、但是澱粉的攝取對女生也很重要、如果長期不吃澱粉來減肥的話、也是很容易姨媽出走的、所以不妨逐漸減少精緻澱粉的攝取、改為粗製澱粉、乾淨飲食更能讓體內健康、體態漂亮唷！ 延伸閱讀：7道漂亮身材的瘦身餐！廚藝小白和外食族也能輕鬆Get! 10.減少或最低限度的喝含糖飲料 感覺在台灣走幾步路就會有一家便利商店或手搖飲料店、飲料早已在無形之中變成我們日常生活中的一部分、但是含糖飲料確實也很容易引起肥胖、而且會在臉上產生粉刺和痘痘、破壞膠原蛋白讓皮膚老化、對於想要讓肌膚變漂亮是百害而無一利的、所以如果能夠戒除或最低限度的喝飲料的話、不但能逐漸讓皮膚變好、而且還能省下飲料錢呢！ 以上10個小習慣分享給大家、這些變漂亮的努力不是一蹴而就、而是逐漸養成的、一點點累積的小努力、就能夠讓自己變漂亮、精緻女孩就靠自己來養成！ #變漂亮 #保養 #美容 #護膚 #運動 #減脂 #減重 #生活 #時尚 #穿搭 

選二項進行的我，是太寬待自己了 ~ 要學學【選3哲學】

書名：選三哲學 聚焦3件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生 作者：蘭蒂‧祖克柏 書版社：遠流 蘭蒂‧祖克柏說，人生有五大面向，工作、睡眠、家庭、運動和朋友。 照顧自己的健康，包含身體及心理的適應力，好的情緒表達、專注、壓力管理以及有益健康的飲食，這些，蘭蒂都放在「運動」面向裡，這樣的歸類想法，我也是很認同。 健康，本就是多元面向皆須注意與經營，才有辦法獲得的成果。 心理會影響生理，壓力會影響腸胃和血壓、心臟。 對於體重而言，三成靠運動，七成靠飲食，何況飲食還跟我們的五臟六腑有直接關聯。 因此這些都放進運動裡，很是好記。 而「朋友」這個面向，蘭蒂將「好玩的都歸類到這一項」，除了最親近的朋友外，關於興趣呀，還有嗜好，也都放在這裡，讓人想到這個面向，就都會笑呵呵，連下雨的天氣都顯得那樣有意思。 若沒有烏鴉鴉的「工作」來幫襯，又怎會顯出「朋友」這面向的多姿多采。 只是，我個人覺得這五面向無法反應出自己的生活模樣，於是自己加了第六面向，那就是「學習」。 是為了增強工作能力，有的也許是準備第二專長，有的真的是興趣或嗜好，而這些是在「非工作」時間才可進行的。 這社會上許多人運用下班時間學習，有為保持第一，獨領風騷的角色，不能被後浪追趕上而殷勤得持續學習。 我自己是因年輕時太過懶散，現常看不到前方的車尾燈，只能竭盡所能的追趕腳程。 上課、參加講座、讀書會及研討會，需要非常多時間，還要加上車程時間，這也讓我可運用的有限時間更為緊繃。 現在的我們很喜歡旅遊，也需要透過走走，散心、減緩壓力、舒緩心情，甚至就是放生自己。 旅遊，我不會獨立出來成為第七面向，相對的，因為與誰一起進行這類事情，決定了我將這項放在哪個面向裡。 跟家人出遊，當然就是放在家庭裡。 跟朋友一起探險，那就是朋友面向囉。 若，自己一人獨闖天涯，我歸放在「健康」。 這本書，提醒我們大家，平衡的人生，是靠抉擇而形成的結果。 #選3哲學 #蘭蒂‧祖克柏 #五個面向

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