【瑜珈】瑜珈人的冬季鍛鍊

時序已來到小雪，宇宙的旋律逐漸變的陰沉冰冷，冬日已至，你是否開始感到身體格外怠惰，甚至捨去了那些本應是日日常習的瑜珈課程？ 其實，在冬季容易發懶是很正常的，就如同有些動物需要冬眠，你的節奏在秋冬也會變得緩慢，但是，我們依舊可以進行瑜珈的練習。透過課表的調整、細節的修正，還是能夠練的安全舒適，以下就來分享一些柳川小姐的冬季訓練小提醒囉！ 練習前務必熱身 雖然在任何時候，練習前的熱身都是不可以跳過的步驟，但在天氣寒冷的冬季，暖身更是訓練中格外重要的一環。 試問在冬日，你是否常在練習前感到掙扎，並且覺得難以舒展、肌肉緊繃僵硬？是的，因為氣溫更低、濕度也下降，所以比起夏日，我們需要更確實的暖身，才能夠讓身體來到適合進行訓練的狀態，倘若你的課表缺少了這個環節，不但會覺得成效進度有限，更有可能導致受傷。 因此，請務必在整個瑜珈練習的過程中保持覺知，即便是完成熱身後，做任何的體位法，也必須仔細察覺身體的變化。 注意保暖 冬季氣溫低，因此即便運動前已經有熱身，只要停下來，身體依舊冷卻的快，更不用說開窗吹到風的狀態了。瑜珈的練習相當重視伸展，尤其是一些強度較高的課程，開展的訓練會更深層，倘若這個時候身體熱能流失，導致肌肉因為天冷而缺乏彈性，便有可能導致受傷，所以，保暖是很必要的。 至於保暖該怎麼做呢？ 首先，是根據季節替換合適的瑜珈服。入冬了，你可以選擇長版的 tank 版型、抑或是在 bra 外面加上罩衫，當然，也可以在靜坐、修復時披上外套。再來，便是在大休息時，準備好舒適的毯子在一旁，當練習的節奏慢下來，躺到墊子上時，將瑜珈毯蓋在身上，不要讓身體快速降溫，都是不錯的做法。 將訓練菜單調整至合適的強度 最後，便是好好的調整你的訓練菜單。 假如你有在教室固定跟著老師練習，這應該不會有太大的問題，但如果你習慣自我安排課表，那麼，選擇合適的內容就很重要了。我們必須視因為天氣而改變的身體狀況，來替自己排訂練習的體式、強度、時間，並且以安全、健康為第一考量，不過度逞強，以免因為一次的練習受傷，而必須長時間的修養。 許久沒有更新專欄，不知道大家在轉涼的天氣中，身體是否無恙？願你我日日長安，並且持續在瑜珈的旅程上探索。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #ootd #workout #meditation #fitness #winter

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

自從這次奧運比賽台灣獲得了2金4銀6銅的耀眼成績後，國人們對健身的熱情逐漸高漲，對於運動的意識也明顯增加許多，就連平常完全不看運動的我，也被這氣氛影響，第一次看運動比賽，發現原來台灣選手這麼厲害!!也喚起了我對於健身的好奇心， 但因為之前疫情嚴重，所以不敢去體驗健身，這次趁著疫情趨緩又剛好看到板橋新埔健身房「對蛙練」的廣告文宣，大大的可愛青蛙，吸引了我的目光，逗趣的名稱讓人不禁莞爾一笑，就預約了時間來這裡體驗，也順便瞭解自己身體的各項指數狀況，知道自己缺乏什麼才能更好的訓練自已。 對蛙練 品牌介紹 這裡原本是一間單純授課的健身教室，再經營的過程中，創辦人一直希望能將好的健身觀念及方法教給每一位想要健身的朋友，讓大家都能感受到健身帶來的正面影響與改變，所以花了大把心思，打造出一套獨立的專業教育、授課與客戶管理系統，於2021年擴大經營， 創立了「對蛙練」健身房，名稱是由台語諧音而來，希冀大家都能一起來跟著鍛練，打造健康美好的自己，並購入了頂級健身器材加以搭配，藉以提供最完善的環境及服務給對健身有興趣的所有人們。 對蛙練 主打特色 對蛙練 戶外環境介紹 在眾多招牌中，有著醒目的青蛙招牌，非常好認，騎樓左右兩側也有張貼健美男女的文宣，讓人一眼就知道是健身房， 店內的位置是在地下室，下樓後要先到櫃台洽詢，並取得入場QR扣，掃描進入， 進來就看到地毯上大大的「對蛙練」3個字，這裡是專門設計給大家拍照打卡用的打卡牆，簡單卻好看，不免俗的來拍張網美照， 一般地下室給人的感覺都會較為陰暗沉悶，但來到這裡，卻格外的明亮，完全沒有壓迫感，相當通風，呼吸也很順暢。如果不說，還真不知道這裡是地下室呢!!放眼望去，超級多的器材，而且雖然是平日，也是很多人在此運動健身呢! 對蛙練 環境介紹-頂級各式健身器材 這裡是用的都是美國知名的健身器材，聽說當初為了引進這些健身機具，創辦人可是下了不少重本呢!!而且是專門符合我們亞洲人的設計，這樣健身的時候才能用對力氣，鍛鍊對地方，而不會造成不應有的運動傷害，為的就是希望來到這裡的每位朋友都能體驗到健身的好處及樂趣。 對蛙練 環境介紹-舉重台、競技槓鈴 引進台灣自有頂尖品牌-川鋼，有四層避震結構安全係數，40公分高的厚度是一般健身房的兩倍厚，媲美選手使用等級，再大重量都不怕，吸引許多職業好手專門來此練習。 對蛙練 環境介紹-競技槓鈴 職業級器材搭配加強穩固的設計，有別於以往傳統的容易搖晃導致施力不均，這設施能讓來訓練的朋友們，得到更好的鍛鍊成果。 對蛙練 環境介紹-伸展放鬆區 做完重量訓練，就可以來這裡做伸展放鬆，搭配各種舒展道具輔助，讓身體能得到更好的放鬆。 對蛙練 環境介紹-置物間 這裡的每一個置物櫃都有密碼鎖，把物品放入關起，設定好自己要的密碼，再上鎖、撥亂就可以了，不用收費，有的健身房的置物櫃是要投幣式的，這裡不用，讓運動時不必再因沒有零錢而困擾。 對蛙練 環境介紹-男女淋浴間 男生的我不方便進去XD，女生的設計的相當溫馨，而且還有放置擴香瓶，誰說運動完流汗就都會是汗臭味，來這裡洗完澡，也能香香的離開~ 對蛙練 環境介紹-女洗手間 女生洗手間環境也是相當乾淨清爽，不會有異味，都充滿淡淡的香氛氣息。 對蛙練 環境介紹-團課教室 之後團課會在這裡上課，室內一樣有鏡面環繞，使空間感更為寬廣，教練說之後會有核心懸吊、壺鈴等多項團體課程，可以報名參加， 對蛙練 體驗流程 對蛙練 私人教練針對學員個別評語 香香苓目前整體的肌肉量不足，在體態評估中觀察到，因日常生活姿勢不良，上半身有明顯的旋轉及高低肩，且長期縮坐在小椅子小桌子上使用電腦寫文章，使得肩胛骨位置偏移，尤其影響到右肩袖的整體穩定度。加上曾是職業軍人的緣故，上半身呈現過挺、過收肩胛、推肋的體態。下肢的部分，也因為習慣性的姿勢，導致右邊骨盆較高、雙膝超伸等。 綜合以上觀察， 建議每天都要持續去做當天帶的伸展和放鬆，且一定要改變目前工作環境的桌椅和身體的相對應的高度、鍵盤滑鼠的位置，有一句最經典的話：「不動」就是最壞的姿勢，寫一寫稿每30分鐘就要起來動一動，請切記哦！！關於訓練，雖然因肌肉量不足導致整體肌耐力、肌力不足，不過在動態評估中察覺香香菱的身體串連能力是可以透過教練的指引被好好引導出來的，這是妳身體的優勢哦～相信只要下定決心開始動起來！並且持續下去！在一個有規劃性的重量訓練安排下，搭配得宜的飲食控制，就能更快達到你增肌減脂、調整體態的目標！飲食的部分，我們先把熱量抓在1250-1300這個區間，同時把比例抓在碳水3(95-108g)/蛋白質4(110-125g)/脂肪3(42g)，同時務必把熱量吃到位，目前的飲食真的吃太少了，甚至連基礎代謝所需都不到！長期下來對於身體的損害不容小覷，且容易造成體重和體脂上上下下、也會影響到身體狀況，請以原型食物為主，蛋白質也請一定要吃到位，讓肌肉可以好好的修復並且成長！ 對蛙練 個人總結 看完教練的建議評語，發現自己的問題蠻多的!哈XD~~教練ViVi在現場時有針對特別僵硬的位置，做肌群部位的放鬆及柔軟度測試，也告訴我平常的姿勢有什麼需要調整的地方，例如因為我以前因為當過職業軍人的關係，所以雙腳膝蓋會不自覺的打直站挺，但這樣會使膝蓋韌帶長期處在緊繃的狀態，很容易會導致韌帶受傷，並指導我做了幾項健身運動。 在體驗的最後，教練ViVi也很細心地幫我分析我日常三餐的食物內容，缺乏什麼營養素以及應該如何補充，還有如何調整姿勢等等，以前我從來都不知道這些事情，藉由這次的體驗，讓我了解許多平常覺得沒什麼，但長期下來對身體很不好的壞習慣，也能夠知道該如何做調整。我覺得有教練指導真的差很多，有些地方自己真的不太會注意到，也不知道該怎麼導正，鍛鍊的時候也才知道怎麼有意識地出對肌群的力氣，推薦初學者真的要有人帶比較好!! 對蛙練 資費簡介 不綁約消費方案：有單次、包月、包季的方案可以選擇，之後預計會推出1分鐘1元的入場收費取代單次方案，用多少時間就付多少，完全無壓力!! 現在有推出五倍劵專案，相當划算!!不過要注意此優惠只到2022/4/30日止喔! 聽說之後還會出團課的課程唷~不想自己一個人孤單運動的朋友，就很適合報名團課唷!! 對蛙練 官方資訊 對蛙練 官方臉書 : https://lihi1.cc/6s0is 對蛙練 官方Instagram : https://lihi1.cc/0CbRM 對蛙練 官方YouTube : https://lihi1.cc/CtvFq 對蛙練 住址 : 新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站、新埔民生捷運站） 對蛙練 連絡電話 : (02)8257-0777 對蛙練 LINE客服 : @fittogetherfrog（要加@唷） ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人觀感、習慣及喜好不同，狀況也會不一樣，實際感受依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 妞新聞-專欄:https://www.niusnews.com/author/477774

RED積雪草淨身磨砂霜和RED積雪草舒緩淨身噴霧；痘痘肌專用身體噴霧

今天來跟大家分享來自韓國的@medicube_tw RED積雪草淨身磨砂霜和RED積雪草舒緩淨身噴霧，大家一定有看過這個品牌，很早就想試用看看他們家的商品了！這次終於有機會來分享給大家：）一起看下去吧 大家好我是JOY九伊 這個真的超好用！🔥🔥🔥 來自韓國的 @medicube_tw RED積雪草淨身磨砂霜和RED積雪草舒緩淨身噴霧 紅色的包裝超級美超有質感 而且磨砂膏的質地好綿密好療癒🥺🥺 ◽️ #RED積雪草淨身磨砂霜 針對各種身體角質問題 為了全方位肌膚護理而採用三種不同大小且天然的磨砂粒子 有細砂糖、紅糖、死海鹽 可以溫和又有效的護理身體的每一層角質 我會使用在膝蓋、手肘、脖子等 比較容易產生暗沈有角質的部位 輕輕搓揉會溫溫熱熱的 所以不會讓皮膚有刺痛感 而是以溫和的方式去除角質 ◽️ #RED積雪草舒緩淨身噴霧 這個痘痘肌都給我去囤起來！ 如果妳的背或胸前有長痘痘的困擾 可以試試看這瓶專為痘痘肌所設計的身體噴霧 而且噴霧型很方便 可以給懶得塗塗抹抹的人使用 完全就是懶人救星 每天使用背部真的會有光滑感🥺🥺 而且淡淡的香氣舒服也不會刺鼻 洗完澡後擦乾身體 隨身噴一下很方便👍🏻 推薦給大家🤍🤍 附上連結🔗 medicube台灣官方網站：https://www.themedicube.tw ig： @medicube_tw @medicube_hk_official #medicubetw #RED積雪草淨身磨砂霜 #3種磨砂粒子 #低刺激去角質成分 #RED積草雪舒緩淨身噴霧 #痘痘肌專用身體噴霧

OSIM輕巧按摩棒//正確按摩方式 順利解決母奶媽媽最害怕的塞奶問題

大家都知道安琪拉是哺乳媽媽哺餵母乳真的是一條辛苦又艱難的路程啊!!!雖然說很辛苦 但媽媽也是餵得很滿足 有一種和寶貝很親密的幸福感 哺餵母乳最害怕遇到的魔王就是《塞奶》塞奶痛起來真的很可怕 疏通的當下那真的是媲美天堂路那樣痛苦難熬但不通又不行 一個前進也不是後退也不是的窘境再嚴重一點還可能會發炎、發燒 見識過一次真的讓我怕到骨子裡泌乳師教我可以在擠奶前幫胸部好好按摩一下這樣不只能避免塞奶 還能讓乳腺更順暢 擠出來的乳汁也可能會多一些 一開始我都是用手按 按久了手好累力道就會不夠 要按摩還是交給專業的來吧//OSIM輕巧按摩棒2//輕巧按摩棒的配件很簡單 一台主機、兩顆按摩頭及充電線 流線型的握把設計 單手就可以完全掌握 充電式設計 使用的時候不用插著電源線這個設計我覺得很加分不會因為插頭及電線限制使用地點 用的時候也不會被電線纏住或是干擾 兩段式力道調整 輕輕一撥就可以調整兩種模式第一段溫和的震動 4800次/秒 可以紓緩肌肉僵硬大多時間我都是用這段來按摩 它的力道我覺得很足夠不會太刺激 想按比較敏感的地方 像是胸部、腰部都很適合第二段強力的震動 5500次/秒 可以消除肌肉酸痛感如果肩頸很僵硬的話 我就會用這個模式來加強強勁的震動 感覺震動可以傳達到很深層的肌肉 按完都可以感覺到肌肉變得柔軟、放鬆 準備擠奶前 我會使用平滑按摩頭來按胸部周圍可以看到平滑按摩頭前面有一顆小凸點 這個凸點對穴位的按摩我覺得很有感 在胸部的上、下、左、右處做震動按摩 單邊大約按3分鐘如果有摸到硬硬的顆粒感 那有可能就是阻塞了噢！！這時候可以用按摩頭上的小凸點 做局部的加強 直到把硬硬的顆粒按開就可以了噢像這種輕微的阻塞 其實很快就可以按開 但如果忽略它可能會越塞越嚴重也可能會引起發炎讓奶量減少噢！！ 換上顆粒按摩頭 給肌肉更深層的按摩 可以看到按摩頭上充滿了不同大小的顆粒 天天抱小孩 長時間下來身體真的好疲勞不誇張 有時候我的肩頸還會痛得睡不著 還因為這樣去看了好幾次的中醫但其實就是長時間抱小孩累積下來的疲勞所導致顆粒搭配上按摩震動 感覺能按到身體的更深處而且在按摩的過程會感覺到很放鬆、很舒服 手臂的拜拜肉和大小腿肌肉 也不能放過啊通常我都是使用第一段震動 他的力道我就覺得很夠了而且這樣全身按完一輪 也不會覺得累建議可以在洗完澡後使用 好好讓身體放鬆一下、釋放一整天累積的疲憊身體放鬆了 晚上就也會變得超好睡 沒想到OSIM這台按摩器除了可以按摩身體 還被我拿來當作對抗塞奶危機的秘密武器可不是每一個按摩器都適合拿來按胸部噢！！有的按摩器力道太強或是前後震動我都覺得不適合啊但這台OSIM輕巧按摩棒他的力道搭配震動方式我都覺得很剛好啊很推薦給和安琪拉一樣的母奶媽媽噢 OSIM輕巧按摩棒 ※本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考產品成分及功效說明 參考商品或官網(粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主※< 你的鼓勵是我的動力 來按個讚吧!!!!

工作超時讓你累到氣虛！活在過勞世代的你「性福」嗎？

作者：李育權醫師 你也在職場爆肝討生活嗎？網友用「社畜」來形容上班族任勞任怨且過勞的生活型態，這真的不是沒原因的！最近yes123求職網公布了一項實際工作時數的調查數據，結果發現青年勞工每天居然平均花費9.4小時在處理公事，甚至還有41.1%的上班族超過10小時，不僅上班壓力大、工作量大，還要擔心長期投入單一工作、沒時間進修，雖然過勞卻可能會失去競爭力。 長期加班也可能導致三餐混亂、營養不良，加上回家後往往是拖著身心疲憊的軀殼倒在床上或沙發不動，更不用說養成運動好習慣了，久而久之，身體的元氣跟精神消散，開始出現虛弱的徵兆，如果你有以下這些症狀，那麼中醫師提醒要當心，你可能氣虛了！ 男女氣虛大不同 女性是氣虛的高風險群，尤其月經不順暢更是！畢竟每個月不斷消耗體內的氣血，再加上不少女性身兼數職：清晨買菜、白日工作、傍晚接送小孩、晚上料理家務，還三不五時看顧一下娘家，都有可能讓體力過度消耗，影響身體健康。 你以為男人沒事？錯！腎氣虛超容易「不行」！ 「腎」在中醫涵蓋範圍極廣、舉凡生殖泌尿、內分泌、免疫系統，以及腦下垂體、腎上腺軸、骨質等生長發育都有影響，一旦腎氣虛，不僅可能造成頭暈、健忘、腰膝酸軟、關節及腰部疼痛，還會因為頻尿、夜尿而失眠，甚至造成聽力減退或耳聾等嚴重情形。 至於生育方面的影響： 另外，腎不好人也老得快！腎氣虛中醫臨床常見症狀也包含「舌質老裂紋多、舌苔厚或無苔、面色黧黑、膚色晦暗無光澤」，想凍齡抗老？還是先補補腎吧！ 萬一真的「氣虛」了還有救嗎？ 別怕！想讓身體精神都恢復神采奕奕的樣貌，氣虛是可以補救的，民眾可以求助醫師，平時也可以多保養自己，方法有很多種： 其他像按壓特定穴道也是不錯的改善方式，牢記這些穴位，你也可以透過按摩幫助精神及元氣的恢復： 錢要賺、生活要拚，但身體這個根本也要顧好，才能活得健康長久又有品質。 -- 如果你不僅氣虛，還伴隨著血虛問題，那麼這些症狀跟食補撇步你一定要知道，關於血虛的資訊，歡迎查看：氣虛調理3妙招，拒絕腎虧讓你／妳「性」福指數UP！ 如果你想更了解更多健康知識，可以上健康010的網站上看更多詳細資訊！ -- 延伸閱讀： 酵素減肥排毒？營養師破迷思，教你正確酵素功效吃法！ 益生菌功效是什麼？怎麼吃？圖表解析6大菌種這樣挑！ 魚油怎麼吃？專家教正確魚油吃法，享護心顧眼8好處！ 印加果油4大功效和吃法✓和魚油差在哪？減肥怎麼吃？

跨世代身體保養好物經典推薦！乾燥髮尾、防止靜電、粗糙指緣，全身柔嫩交給它～經典正宗小藍罐進化版激高CP未免太欠收！

最近一波又一波的冷空氣接連來報到，雖然涼涼的天氣真的超舒服，但肌膚的乾癢卻越來越猖狂了啦！！不管是常碰水的雙手，還是容易粗糙的手肘、膝蓋關節處，就連平滑的大腿和手臂都出現乾癢、一抓就紅甚至脫皮的敏感現象，實在讓人超崩潰阿～～～秋冬來襲可不能輕易輸給乾冷空氣！快使出萬年不敗台灣經典正宗小藍罐的雪芙蘭滋養霜，一抹直接拯救全身肌膚！還有小編這十幾年下來發現的神奇小妙用也不藏私跟大家分享啦～ 潤澤感隨身帶著走！滋養神器經典再進化，輕巧軟管隨擦隨安心～ 相信從小到大很多人的家裡到處都有雪芙蘭滋養霜的蹤影吧！畢竟它實在太萬用了，尤其是秋冬常常哪裡一乾，趕快拿出來塗一塗抹一抹就超安心～小編最近逛藥妝店時，發現這經典到不行的國民必備品居然新出了軟管包裝，身為鐵粉實在太開心，直接先包個五條回家！ 輕巧的軟管塞包包超可以，隨身攜帶就不怕沒有它會心慌慌啦～像現在不管去哪都要常常洗手噴酒精，雙手時不時都在乾燥粗糙的狀態，滋養霜的潤澤度直接可以充當護手霜，又有淡淡香味很舒服，隨時滋潤超方便啦～這次軟管包裝一共有推出兩款，絕美星空設計浪漫度破表，在外拿出來用一點也不覺得老氣和尷尬呀！ 金蓋經典藍就是最適合萬年乾肌和冬天用的滋養霜，不只有綿羊油和蘆薈露，還添加了高效保濕的維它命E衍生物，撫平紋路、維持彈性還能延緩肌膚老化。獨特的水包油劑型很適合台灣氣候，滋潤度超足卻又不會黏膩，擦起來水水潤潤的，撫平粗糙卻超有力！隨時想到就拿出來抹抹，肌膚真的會變得又細緻又柔嫩，一摸到就怦然心動啦～ 白蓋清爽藍包裝則是適合中性和油性肌使用的水潤滋養霜，水感柔潤配方質地特別絲滑，擦起來非常清爽，既不黏膩也沒有厚重感，如果覺得一般滋養霜有點悶的話可以試試這瓶！一樣富含綿羊油和蘆薈露，另外還從白茅根萃取出長效保濕精華Moist 24™，幫助肌膚保持油水平衡、長效鎖水保濕，擦完後肌膚變得滑滑嫩嫩還有些微提亮效果，認真愛爆！！ 從頭到腳一抹呵護！秋冬必備超神滋養霜，直接跟乾癢泛紅說掰啦～ 台灣經典正宗小藍罐雪芙蘭滋養霜真的是從媽媽輩用到小編，甚至是小編讀幼稚園的姪女也在用，就知道它有多麼不可取代了吧！會這麼熱賣不是沒原因的，滋潤度超棒沒在誇張！像小編每次洗完澡皮膚太乾就會開始東抓抓西抓抓，後來想說既然滋養霜那麼便宜拿來擦全身也不心疼，結果用了一陣子後不僅乾癢的症頭直接掰，甚至洗完澡還沒塗抹按摩前就覺得肌膚變得細緻柔嫩許多，叫人怎麼能不愛啦！ 裡頭含有天然有機蘆薈萃取，高效保濕、提升肌膚水嫩度之外，同時也有舒緩效果，針對一些特別粗糙甚至乾裂的肌膚，舒緩保濕立刻就能見效！再加上添加了滋潤感滿滿的綿羊油，塗上後就像是為肌膚蓋上一層隱形保護膜，深度滋養並保護肌膚與外面乾燥的冷空氣隔離，避免肌膚粗糙凍裂，溫和滋潤超有感呀～ 而且它的功能實在太多啦！像是手肘、膝蓋、指緣這些局部乾燥部位都能拿它來加強修護，也能當作晚安唇膜幫助唇部護理，就連用在毛躁的髮尾也超可以！小編自己也很愛在去角質前先用它厚敷，不只能加速軟化角質，也能同時呵護去完角質後脆弱的肌膚，認真超方便～另外也能把滋養霜跟粉底調和，妝感更貼還更持久，甚至拿來臉部按摩也能有效卸掉臉部髒污和殘妝！從頭到腳全都有它功勞，一瓶多用太強大啦！ 除了身體，小編媽媽還教了超神兩招，因為裡頭富含綿羊油，用軟布沾取後擦拭皮革，就能輕鬆保養皮件，CP值爆高啊！還能把滋養霜塗在捕蚊燈內，捕蚊效果大大增加！！有在露營的朋友一定要試試啦～ 雪芙蘭滋養霜真的是國民必備神物沒人有異議吧！！而且又是針對台灣氣候和肌膚研發的，100%台灣製造，經典正宗小藍罐用了超安心～重點是價格根本佛心！一整條軟管特價只要59元，CP值高到爆，是不是超級值得買來囤貨啦！大家一定要趁冷空氣肆虐前先備好備滿，今年冬天一起當個徹頭徹尾水嫩嫩的質感女孩吧～ 快點點我購入吧！！

關於性這件事--少女阿妙

想想小時候生處在相對保守的華人世界"性"是不被允許提起的甚至是女性的月經 等等是不能被討論 並且羞恥的話題 關於月經 小時候總是不懂為何偶爾母親洗澡時總是會流血 但 母親每每都讓我不要問 也不告訴我答案 等到長大了才明白 那仕身理的正常現象 九年教育理的健康教育 關於性 關於身理的不同 也不是所有老師都會提起 每次上到生理構造或是月經 女生總會羞紅了臉 男孩總是對衛生棉及保險套 感到既好奇又羞恥 這就是 台灣 保守的教育導致了現代孩子們對於此類話題只能從網路還有同齡人口中得知 氾濫的網路資訊 AV網站 色情資訊 大人們都難以區別氾濫資訊中的正確及錯誤 何況是孩子？ 並不是說保守不好 而是要有一個界線 要在適當的時機 正確地給予孩子引導 這麼做不僅是避免了孩子對性對身體有錯誤的認知 也能夠教孩子如何保護自己 常常翻看心理創傷案或是Dcard的時候 都會一次次的震驚 因為懵懂而遭受侵害的案例非常多 無論是 來自陌生人 堂表哥 鄰居玩伴 父母的朋友 單親父母的另一半 各式各樣的都有 孩子們之間 無知的 對於性跟身體的好奇及探索 大人利用孩子的懵懂而惡意侵犯的 其中 聽過最多的是玩遊戲 來和叔叔玩一個不能說的秘密小遊戲 叔叔是大人所以要聽叔叔的照做 這是我們之間的小祕密不能告訴任何人 爸爸媽媽也不行 以此來性侵害未成年孩子 或是 不乖我就跟你父母告狀 以要乖乖聽話 不然就是壞孩子要被處罰來威脅孩子 猥褻孩子的身體 甚至性侵害 有些還會逼迫孩子用嘴含自己的性器官 這些案例每天都在台灣 甚至是全世界真實上演 孩子慢慢長大了 對於異性有了好奇 甚至好奇異性的身體 甚至性 好奇又羞恥的心態下 只能自己尋找答案 尤其是男孩子 好像誰先看過A片就很拉風一樣 甚至是 誰先睡過妹子就好像是大哥似的 每年未成年性行為的案例都越來越多 且年齡逐年下降 未成年懷孕的數量也年年攀升 關於父母 關於教育 能怎麼辦？ 1.在適當的年紀引導孩子 不要因為羞於開口而讓孩子失去了良好的指導，要知道性並不可恥，可以跟孩子間單的討論性有關的話題，讓孩子有能詢問的地方，但也不用說跟孩子分享到泰細節的部分(不用討論到甚麼自己喜歡甚麼姿勢體位喔，孩子有興趣試情況分享就好啦，不然孩子也是會害羞的呢) 2.放下長輩的身分，當他的親密友人 如果你跟孩子都以長輩晚輩來相處，當孩子談了戀愛勢必不會分享太多，年輕人容易衝動又怕被發現被罵，也不敢開口告訴長輩不敢詢問，試著當孩子的親密友人，可以跟你分享戀愛分享自己的生活細節，在他需要的時候給與引導，而不是板著臉說:不准早戀、不准跟異性靠太近 3.不要一昧責備、拒絕 人生是孩子的你不能替他們做決定，不讓談戀愛不讓出遊過夜，孩子總有辦法全都做一遍不讓你知道，但當出事了也不敢讓父母知道，只能自己偷偷處理，可能造成更大的悲劇 今天的內容稍微沉重僅代表霏霏對於最近接收到的資訊有感而發話說 妙妙的發文都很有趣 喜歡的可以快快關注喔！

韓妞瘦身鼻祖，70公斤→48公斤超過六年未復胖!整套心得分享給大家~

成功瘦下來並沒有再復胖過的朴祉禹MINI大方分享自己的維持方法，莎姊也成功過幾次但也因為不知道如何維持反而又在結束後復胖了(笑) 不如我們繼續看下去怎樣維持吧～ 朴祉禹從小就是棉花糖女孩，和大家一樣經歷過數百次減肥失敗經驗後，靠著高蛋白低碳水食譜和運動習慣，成功從70公斤減重至48公斤，完全沒有復胖！魔鬼般的身材，健康勻稱外，還沒有刻意減少每餐份量，實在是太過厲害了！！ 由於過去的失敗經驗，Mini決定拋棄斷食減重，轉身研發減少碳水化合物和提高蛋白質的食譜。Mini打造了各式各樣的食譜，讓每餐不重複，不容易厭倦就不會那麼容易失敗了。 他也分享小秘訣，一開始不要給自己太大的目標，先從可行的兩週高蛋白低碳水化合物食譜計劃開始。克服最初準備三餐的麻煩，持續到看到成效就能開心的享受備餐，愛自己的感覺了！ 白天需要活動，可選擇雜穀飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類、菇類等食材。另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既完美又美味的減重食譜。 每天喝2公升-3公升的水，不愛喝白開水，可用碳酸水、蜂蜜茶、美式咖啡來代替。準備無糖優格、蔬菜棒來填補想吃零食或甜食的感覺，很多時候並不是真的肚子餓，只是想吃而已！假日不妨動手做高蛋白點心，可以上網找找食譜～ 中餐可將喜歡的綠色蔬菜和一般的蔬菜混合，再加雞胸肉或是雞蛋等高蛋白主食，最後搭配黑橄欖代替調味料。如果一定要醬料可選擇義大利香醋、義大利沙拉醬，並且養成沾醬吃的好習慣！ 台灣網路書店也可以找到她的書籍喔～對料理有興趣的你可以動動手上網找找喔！ 『大家最常問的五個問題』 1.太討厭運動了，可以靠飲食控制就減重嗎？ 從Mini的減重經驗來看，控制飲食就占了八成以上所以是可以的喔！ 首先請調整飲食開始減重，並輕度走路，減掉2∼3公斤，等身體減輕後再安排運動。透過飲食和運動交互作用，打造有彈性的身材，基礎代謝也會提高，就能擺脫復胖現象。我也不喜歡運動，嘗試了游泳、瑜伽、登山等各種運動中找到適合自己的運動，所以不論何時請一定要嘗試一下。 2.減重時，不小心暴食了怎麼辦？ 第二天至少要保持12∼18小時的空腹期!增加空腹有氧的強度和時間，推薦進行40分鐘∼1小時會喘的運動。有兩餐的澱粉和脂肪要吃得比平時少，補充更多的蔬菜和海藻類。刻意急瘦後，隔天就回歸均衡營養，並像平常一樣進行30分鐘以內的空腹有氧一週。如果覺得暫時增加的體重會影響心情，不用站上體重計也沒關係。找回健康平衡心態比較重要！ 3.控制飲食時，如何確保食物攝取不過量？ 不管多健康的食物，只要攝取過多或營養過剩，就會堆積成為脂肪了。在習慣進食量前，請先不要和朋友聚餐共食，先練習只吃自己固定份（固定的碗）內的食物。吃飯時不要看電視或手機，完全專心在食物上，細嚼慢嚥，得到飽足感。 4. 如何克服減重停滯期？ 過去這段時間減去的重量，讓身體需要一段時間適應體重。給自己身體一些時間調整適應吧！如果急躁地減少食量，增加運動量，減掉的就不是肥肉而是肌肉了。自己也容易過度減重產生補償心理，暴飲暴食，導致復胖。 5.有什麼早起運動的祕訣嗎？ 空腹晨間運動對減重真的很有幫助。但要早睡才能早起，至少睡6個小時以上，緩解疲勞，打造容易減重的身體。為了能夠進入深度睡眠，要在晚上12點之前睡覺。把第二天早上要穿的運動服放在床邊，關掉鬧鐘，直接穿上運動服開始運動吧。 大家喜歡這篇分享，可以按讚並推薦給朋友，追蹤我也歡迎喔！ #瘦身食譜 #日常飲食 #有氧運動#重力訓練#食譜 #減重#漂亮#韓妞#瘦手臂#翹臀#飲食控制#運動示範#早晨運動 #不復胖飲食

新小捶miniX美型按摩槍//好握、輕巧美型按摩槍 在家隨時享受深層放鬆按摩 釋放全家人的痠痛與疲勞

天啊！！好想好好按摩放鬆一下身體噢！！我和老公都超愛按摩 疫情前每個月都會去按2~3次因為工作的關係需要長時間久站 常常腳又腫又痠也因為長時間低頭滑手機或是打電腦 肩頸緊繃硬梆梆按摩不只能紓緩不舒服的地方 還能讓好好身體放鬆 讓好好休息一下 來和大家分享我最近愛不釋手的小可愛//新小捶miniX美型按摩槍//圓圓的外觀是不是真的超可愛！！！之前是因為懷孕怕宮縮不能按摩 沒想到生完小孩 更無法獨自外出這麼久一定有很多熱愛按摩的媽媽和我有一樣的困擾吧長時間抱小孩 身體一直維持同樣姿勢 肩頸真的是僵硬又緊繃到一個不行啊 不只有磨砂黑 另外還有象牙白、玫瑰粉可以選擇我私心超愛象牙白和玫瑰粉 一看到我馬上少女心大噴發但因為想和老公一起使用 就選了比較低調的磨砂黑它的質感非常好 沒有很重的塑膠感 摸起來很溫潤 我超喜歡它的觸感 使用起來也超簡單 長按下後方的圓形按鈕開啟6段段數可以調整 按鈕按一下就會增加一段但我自己真心覺得第一段轉速就很夠 按下來就超舒服如果想按到比較深層的肌肉或是喜歡強勁力道就可以選擇強一點的段數 中段的金屬區塊更讓整體科技感大大提升側邊的液晶螢幕會顯示電量、段數、時間避免一個地方按摩太久會造成傷害 從開啟後倒數20分鐘就會自動關機 是不是超貼心 大小剛剛好 女生也很好一手掌握 不只體積小 重量也非常輕 只有403g更換按摩頭的方式也超簡單輕輕拔起 再輕輕放上要更換的按摩頭就完成啦 除了按摩槍上的圓形按摩頭外 另外還附上了三個不同形狀的按摩頭扁平頭、錐形頭、U型頭 可以依照想按摩的不同部位去做選擇 迫不及待要來好好享受一下~~我最喜歡圓形頭 全身都可以使用 按下來很溫和 但又可以按到很深處 U型頭是老公最喜歡的 因為他肩頸隨時都非常緊繃 加上偏愛較重的按摩力道這個頭我覺得按起來有給按摩師傅按得那個手感U型的兩邊可以順著肩膀的筋絡按 能按得非常深層後來發現這個頭用來按小腿後側到腳跟處也超級舒服 錐形頭 比較是單點的局部按摩 可以泡腳後用來按腳底的穴位好像直接把腳底按摩師傅帶回家一樣 扁平頭 也是全身都可以使用的按摩頭 按摩小腿後側或是掰掰袖我都會使用它 附上可愛的絨布套收納 主機、按摩頭全部都可以裝進去不管出差、旅遊想要攜帶外出 放在行李箱裡也不占空間 真的覺得//新小捶miniX美型按摩槍//超棒在家隨時就能享受按摩 身體疲勞就能隨時得到放鬆 或在運動過後使用讓乳酸排解太適合我這種喜歡按摩卻無法隨時外出的家庭主婦不只能自己按 我和老公還會互相交換按 按得更完整也更到位一個小小的改變就能讓全家人的感情悄悄升溫 新小捶miniX美型按摩槍 ※本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考產品成分及功效說明 參考商品或官網(粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主※< 你的鼓勵是我的動力 來按個讚吧!!!! #按摩槍#居家按摩#美型按摩槍#放鬆按摩#新小捶#miniX

阿卡西記錄閱讀 操作筆記-1

#11月阿卡西記錄閱讀 操作筆記 大概是因為我從小身體就不太健康，所以很早很早，在我還沒正式學習身心靈之前，我跟身體的連結就很強大了。因為對大部分人而言可以輕易做到的事情，我的身體不一定可以，我需要花更多的時間觀察我的身體，所以自然而然的跟身體的連結就很敏銳。 後來學了Access consciousness 跟身體的連結更加強大，就像是被開啟了什麼開關一樣，可以感覺到很多東西。就像是被開啟了能量五感一樣。因為這樣，所以進入阿卡西維度的時候，我幾乎沒有什麼困難，可能同學還會懷疑自己到底有沒有進入，但我的體感會很清楚的告訴我，已經進入了阿卡西維度裡。 這樣的身體當然也不只是好處。 壞處就是，我曾經進入了某個人的阿卡西記錄之後，一邊頭痛、一邊吐，但還是強撐著把對方的閱讀給看完。 幸好是遠距離文字，否則對方真的要嚇壞了。 聊完之後，我立刻躺回床上，那種不適感也就慢慢過去了。 這種情況我目前也只遇到一次，大多數的情況都是，進入大家的紀錄之後，可以馬上感覺出對方的身體哪裡不舒服需要多注意。 我自己猜想，很有可能是因為對方的目前的能量狀態不穩定，所以當我進入了她的紀錄的時候也連帶的被影響了。 這種情況會不會跟對方說呢？不 一定。如果對方的能量狀態已經很混亂了，那我跟她說這件事，對她來說卻完全沒有幫助的話，那我不會跟她說，我會給她一些能夠安穩心神的方法，祝福她早點穩定下來。 像這種事情，大概也是身心靈執業者的一種職業傷害吧哈哈 總之，祝福大家都能有穩定的能量場，提供自己滿滿的安全感。============= #阿卡西記錄閱讀 報名表單https://reurl.cc/jgWbbL #命主星油訂購表單https://reurl.cc/KroLky #阿卡西記錄閱讀熱烈預約中#療癒#Akashic#akashicrecords#akashicrecordsreadings#命主星油客制化#命主星油

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