在忙碌之餘
想要快速提升肌膚狀態的水水們
真的可以來#蓓儷莎 報到

2024/05/22 #lamrainpin美妝保養 美不僅是外表的反映 而是內在和外在和諧統一的藝術😍 內在有了 是時候偶爾愛自己一點 讓外在和諧一點❤️ 前幾天滑手機有看到#修修小臉 的影片 覺得自己最近水腫有點嚴重啊～ 於是我也悄悄報名了#修修小臉 課程😂 我選的是#蓓儷莎美學中心 的課程 走進#蓓儷莎美學中心 首先映入眼簾的是其寧靜而優雅的接待區 搭配柔和的燈光和舒緩的背景音樂 營造出一種放鬆和安心的氛圍😍 中心的裝潢以溫暖潔白的牆面為主 間隔以綠色植物點綴 增添了一抹自然和生機 每一處細節都顯示出對客戶體驗的細心考量 從舒適的休息區到隱私性極佳的空間 空間內部設計簡潔而現代 配備了各式各樣的美容儀器和高品質的護膚產品 全部都是韓國進口的！ 獨家代理！ 每一個房間不僅提供了足夠的空間進行各種美容程序 還特別注重營造一種安靜和個人化的環境 讓我們都可以在完全放鬆的狀態下享受😍 其實他們家課程蠻多的 在諮詢過後我選擇#修修小臉 的美容課程 整個過程大概是70到90分鐘 真的是一次深刻的美容體驗！ 這個課程的特色在於加強代謝、拉提效果和促進血液循環 對於想要改善臉部輪廓和皮膚質感的我來說 簡直是找到了救星✨ 課程中使用的是I-ALL RF的深層美容儀 這個儀器結合了RF射頻技術與真空系統 可以說是非常先進🌀 過程中我首先進行了卸妝和洗臉 清潔是任何護膚步驟的基礎 而這裡用的產品讓我的皮膚感覺非常舒適和清爽🌿 接下來的步驟是使用I-ALL RF深層美容儀配合專用的RF乳液進行按摩 這一部分我感覺到臉部有輕微的熱感 但絕對在可接受範圍內🤔 過程中還能感覺到皮膚像是被柔和地吸引著 非常特別的感覺😊 課程結束後 美容師進行了再次清潔和敷上#微電流高保濕水凝面膜 這個面膜用一次就要丟掉 真的很捨不得欸😂 只需10至15分鐘 效果卻令人驚喜！ 這個面膜主打抗皺、提亮肌膚以及恢復肌膚的彈性和健康 是一次快速而有效的課程 課程中使用的是一台名為BeautyHeart的肌膚彈性激活儀 這台美容儀器結合了電穿孔和Y拉提技術 電穿孔技術通過微電流在皮膚表面瞬間產生通道 極大地增強了保養品的吸收率和有效性 而Y-拉提技術則是利用低頻電流促進細胞的新陳代謝 提升肌肉的張力和彈性 真的是科技與美容的完美結合！⚡️ 在美容師的專業操作下 首先使用了BeautyHeart激活儀進行肌膚的基礎激活 隨後敷上了一層高保濕水凝面膜 這個面膜質地輕盈 敷在臉上涼爽舒適 感覺肌膚瞬間被充分滋潤💧 完整的課程結束之後 我明顯感受到肌膚的不同： 臉部看起來更加明亮 而且肌膚的彈性明顯提升😍 觸感更加緊實有彈性 這種感覺真是太棒了！✨ 最後進行了基本的保養 包括化妝水、修護霜和隔離霜🧴 整個過程結束後 我的臉明顯感覺更加緊致和有光澤🌟 特別是下巴線條更加明顯 臉部的輪廓也顯得更加清晰😍 除了視覺上的改變 我也能感覺到皮膚的整體質感改善 觸感更加柔滑🌹 這次的美容課程不僅讓我的臉「小」了一號 也讓我對RF射頻美容技術有了更深的了解和體驗😍 現在就有機會免費體驗～ #文末抽獎🎉 #文末優惠活動 1️⃣【活動一】 蓓儷莎「韓式美容美體」千元課程體驗免費送 ！ 課程內容可依照您的膚質自行選擇！ 只要達成本次活動條件 並在此篇貼文下方留言 即可報名本次抽獎活動！ ⠀⠀ ➊分享此篇貼文至限時動態 （需滿24小時） ➋加入蓓儷莎官方line @866uszox(有小老鼠) 傳送限時動態截圖 ➌追蹤蓓儷莎美學中心 @bellezzabeautytw & @lamrainpin 完成以上即可參與本次抽獎活動 ➍完成步驟記得到本篇貼文下留言 才可以讓我們知道你完成囉！ ⠀⠀ ⌚️抽獎時間：5/30號當天中午12:00 或是成功參與人數滿30人時即截止報名抽獎！ （報名限額30 人，中獎率超高！） 2️⃣【活動二】 💧#小雨粉絲回饋 即日起 ~ 6/15 加官方line 來店體驗「#修修小臉課程 」、「#3D美肌活膚課程 」 只需要在官方LINE打”小雨粉絲” 即可獲得免費升級課程乙次！！😍 在忙碌之餘 想要快速提升肌膚狀態的水水們 真的可以來#蓓儷莎 報到 #蓓儷莎美學中心#蓓儷莎保養品 #台北美學#台北護膚推薦#雙北護膚#台北保養#台北SPA #撫平細紋#抗皺#保濕#護膚#SPA#美學中心#細紋#乾性皮膚#皮膚暗沉#毛孔粗大#皮膚鬆弛#緊緻肌膚#磁吸凍膜#skindeep#居家美容#韓國進口 

2024 0521今日塔羅：學習者 Learner

2024 0521今日塔羅：學習者 Learner 以前總會說，「太陽底下確實沒有什麼新鮮事」，安撫著大驚小怪，呼天搶地的人們。 這幾年高科技的發展，去除掉人的貪念，對於權勢的慾望而製造許多的戰爭、紛爭以外。 我想以前的網路免費電話和視訊，到近年的人工智能，這應該都是新鮮事了吧。 從去年開始參加一些學習課程，有些內容聽著聽著就覺得索然無味，有些課程不僅是津津有味，連班上同學看起來都可愛極了，這真是很棒的收穫。 想要學習的思緒與心情延續到了今年。 最近的我要在二個半月內學會三到四個電腦軟體。 第一個禮拜，同學們是收穫頗豐，我是挫折滿滿。 後來才知道只有我和另一位同學從未接觸過這些軟體，其他同學感覺是再進修，再研習的。 上週和家人及朋友打趣道，「我這輩子最認真學習的時光就是現在呢。」 上課認真，尤其是週一到週五的電腦軟體課程，連分心都不敢，一恍神就完全聽不懂，原本就跟不上的我，每堂課都在追趕著大家的背影中度過。 週末假日的課程是完全不同領域，也會有專業內容，艱澀難懂。 雖然忙碌成這樣，每一日，我都覺得有趣極了。 每天就只有進步一點點的進展，也都讓我開心，快樂，還有感到滿足。 雖然我也很想念無所事事的美好，無所事事的另一種充實生活，不過能有新學習，交到新朋友，每天都有話題閒扯，沖淡學習挫折的心情，很是精實的生活。 今天的塔羅牌是『學習者』。 這是我最近的生活寫照呢！ 『學習者』 ~ 允許自己像個孩童般探索著愛情或情感。 沒有一份感情是可以複製、貼上的那樣相似。 獨立的特質，獨立的思考，獨立的情感，獨立的反應，又會因不同的對象，不同的角色，不同的經歷，不同的人格，激盪豐富多元的火花。 這就是人與人相處最為迷人的地方了。 我渴望財富，卻也有許多堅持。 違心的錢，不賺。 雖然我被一些誆過，尤其是保險員。 我不懂的情況下做了錯誤的決定，這樣的虧損，我自己認了。 為了個人業績，沒考量到客戶的需求與經濟情況，為賺佣金而舌燦蓮花，這樣的金錢，這一生的你認為那些是你應得的報酬。 這並非說業務不能賺佣金，賺，當然可以，但若有點欺瞞，有點訛詐，有點規避，有點說謊，那就是很不厚道的事情。 對於金錢，對於財富，我們也需一段時間就思考和釐清，去察覺對金錢的看法和評價。 與健康相比，金錢是在甚麼位置？ 可，沒有了金錢，又要如何照顧到健康？ 多次媒體報導，在許多國家，很多肥胖的人，健康都很不好，但為何無法改變現況，甚至越來越糟糕？ 因為貧窮。 因為便宜的食物很多都是我們所謂的垃圾食物。 曾經我也想嘗試運用綠茶鐵，來改善身體狀況。 購買可以製作一杯綠拿鐵的食材費用是昂貴的，至少是我沒辦法輕鬆負擔得。 健康，無價。 生病，標價。 擁有健康，得有金錢支撐。 關於財富，我們除了學習或試著深思以外，難道就舉手投降，放棄？ 非也。 非也。 關於財富，這也是專業、精深且博大的知識及技能架構出來的。 可，我們可以慢慢學，學習我們需要理解的部分。 對我們的理財、投資或者是規劃，都會有不小的幫助。 持續學習，長久學習。 這不容易，除了毅力外，還要抱持對知識，對資訊的好奇心，渴望和期待裡面的知識有多棒。 寶藏，都是神秘且不容易發覺，挖掘到的。 要知道哪裡有寶藏，得先學習甚麼是寶藏。 還有挖掘、保存、運送、市場與銷售等等的事項要知曉。 唯一之法，學習。 對我來說，學習，真的是挺有意思的。 Today's Tarot: Learner (May 21, 2024) In the past, people often said, "There is nothing new under the sun," to soothe those who were easily startled and panicked. However, recent advancements in high technology have proven otherwise, aside from the greed for power that leads to wars and conflicts. From free internet calls and video chats in the past to the artificial intelligence of recent years, these indeed are new developments. Since last year, I’ve been participating in various learning courses. Some of them are quite dull, while others are not only fascinating but also make the classmates look extremely adorable. This has been a wonderful experience. My eagerness to learn continues this year. Recently, I’ve committed to learning three to four computer software programs within two and a half months. The first week, while my classmates gained a lot, I felt immense frustration. I later found out that only one other classmate and I had no prior experience with these software programs; the rest were just refreshing and furthering their knowledge. Last week, I joked with my family and friends, "The most diligent learning period of my life is now." I attend classes seriously, especially the computer software courses from Monday to Friday. I dare not let my mind wander for a moment, or I’d completely lose track. Each class is a race to catch up with everyone else. Weekend courses are in entirely different fields, also involving specialized content that is complex and challenging. Despite being so busy, I find each day incredibly interesting. Even a little progress every day makes me happy, joyful, and satisfied. Though I miss the bliss of idleness and the fulfilling life it brings, I cherish new learning experiences, making new friends, and having daily conversations that lighten the mood from learning setbacks. It’s a truly enriching life. Today's tarot card is 'Learner'. This reflects my current lifestyle perfectly! Learner Allow yourself to explore love or emotions like a child. No relationship can be copied and pasted to be the same. Independent characteristics, independent thoughts, independent emotions, and independent reactions will generate rich and diverse sparks due to different individuals, roles, experiences, and personalities. This is the most charming aspect of human interactions. I yearn for wealth, but I also have my principles. I won’t earn money against my conscience. Though I’ve been deceived before, especially by insurance agents, I acknowledge my mistakes when I made wrong decisions out of ignorance. For those who eloquently sell insurance for their commission without considering the clients' needs and financial situations, the money they earn might seem like their rightful reward to them. This isn't to say that agents shouldn't earn commissions; they can, but if there's deception or dishonesty involved, it’s unethical. Regarding money and wealth, we need time to think and clarify our perceptions and evaluations of money. Compared to health, where does money stand? Without money, how can we maintain our health? Many media reports indicate that in many countries, overweight individuals often have poor health. Why can't they change their situation, or why does it worsen? Because of poverty. Cheap food is often what we call junk food. I once tried to use green tea iron to improve my health. However, the cost of ingredients to make a cup of green latte was too high for me to afford easily. Health is priceless. Illness has a price tag. To maintain health, financial support is essential. Besides learning or contemplating wealth, should we just surrender and give up? No, absolutely not. Wealth is built on extensive and profound knowledge and skills. But we can learn gradually, understanding the parts we need. This will greatly benefit our financial management, investments, or planning. Continuous learning, lifelong learning. It’s not easy. It requires perseverance and a constant curiosity and enthusiasm for knowledge and information, eager to discover how wonderful it is. Treasures are mysterious and hard to find and uncover. To know where treasures are, we must first learn what they are. There are also aspects like excavation, preservation, transportation, market, and sales to understand. The only way is through learning. For me, learning is genuinely interesting. #DreamCatcherTarot #Tarot #DCTarotreader #Tarotcards #BeYuSelfBOSS #BlessedDream #Alyson #Learner

Alyson’s 5/20 Tarot：愛 Love (52-57)

Alyson’s 5/20 Tarot：愛 Love (52-57) 問題：我5/19的未來日記主題 抽牌：愛 Love 這週有兩天的塔羅牌是『愛』，感覺真是美好。 宇宙呼應著我發散出的愛。 宇宙回應著我播送出的愛。 宇宙說，我也愛妳，Alyson。 這週其實非常的忙碌，沒有一天可以睡飽，從週一到週日，每天都需要上課。 雖然非常疲憊，非常倦。 阻擋不了興奮與滿足愉悅的心情。 志工培訓課程第二階段昨日開始啟動。 第一堂課的課程內容就非常專業與艱澀。 我和朋友們之間開玩笑說，「第一階段的課程內容和第二階段的課程內容，這”階”一下子，跳好高，好大。看來，這是巨人的階梯呀。」 學習讓我們慢慢地成長，成長為也是巨人的模樣。 然後，我們再牽著別人的手，帶著，陪著成長。 支撐著這麼多的付出與分享，就是因”有愛”。 今天的老師，像是一座礦山，蘊藏豐富，引經據典。 每個人筆記寫滿滿。 之前較少發言的同學，在今天，開始主動，真是讓人覺得很開心的轉變。 老師在課堂上沒有藏私的教導，我們用熱切的眼神，振筆疾書的寫筆記，熱情踴躍的發言與分享。 在這樣的氛圍中，不用擔心被批判，被評價，被教育，被攻擊，被指責。 好好地說話，溫柔地眼神，溫和地語調，溫暖地用字。 即使我們在討論的不是風花雪月，我們在學習的是嚴肅地課程。 可以付出，可以協助他人，可以學習，可以分享，一件事情有這麼多的價值。 我很感謝，感恩。 有這樣的機會參與和學習。 當付出愛的時候，我們自己也是被愛著。 愛，是心中坦然的展現，不管是接收還是付出。 愛，是花朵綻放的美麗，不管是交流還是互動。 愛，是粘著劑，將你的心，我的心，他的心，大家善的心，緊緊黏在一起，化為一股強大的能量，且堅硬不可催。 愛，是你有我，我有你，風吹雨打，時光冉冉，陪伴對方，一起走下去。 Alyson’s 5/20 Tarot: Love (52-57) Question: The theme of my future diary for 5/19 Card drawn: Love This week, two days featured the tarot card ‘Love’, which feels truly wonderful. The universe resonates with the love I emit. The universe responds to the love I broadcast. The universe says, "I love you too, Alyson." This week has been extremely busy, with no chance to get enough sleep from Monday to Sunday, as I have classes every day. Despite being very tired and exhausted, I can't help but feel excited and content. The second phase of volunteer training started yesterday. The first class was already very professional and challenging. My friends and I joked, "The content of the first phase compared to the second phase is like taking a huge leap. This seems like a giant's staircase." Learning helps us grow slowly, becoming like giants ourselves. Then, we can take others by the hand, leading and accompanying them in their growth. What sustains all this effort and sharing is ‘love’. Today's teacher was like a mine rich in resources, quoting extensively from various sources. Everyone took copious notes. Even students who rarely spoke up before started to participate actively today, which was a delightful change. The teacher selflessly shared their knowledge, and we eagerly took notes with fervor, actively participating and sharing. In such an atmosphere, there's no need to worry about criticism, judgment, correction, attack, or blame. We speak kindly, with gentle eyes, a soft tone, and warm words. Even though we are not discussing romantic or poetic subjects, we are learning serious courses. Being able to contribute, to assist others, to learn, and to share brings so much value to a single thing. I am very thankful and grateful to have the opportunity to participate and learn. When we give love, we are also loved. Love is the serene expression in our hearts, whether receiving or giving. Love is the beauty of flowers blooming, whether in exchange or interaction. Love is the adhesive that binds your heart, my heart, his heart, and everyone’s good hearts together into a powerful and unbreakable force. Love is having you and having me, weathering the wind and rain, as time passes, accompanying each other, and walking together. #DreamCatcherTarot #Tarot #DCTarotreader #Tarotcards #BeYurSelfBOSS #BlessedDream #Alyson #Love

【高雄瑜珈】椅子瑜珈、壁繩瑜珈都在這！鍛鍊好體態從現在開始

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你也曾買過一張瑜珈墊，想要在家邊看 YouTube 邊做瑜珈運動，但卻沒能堅持下去嗎？在沒有老師的教學帶領、運動夥伴的激勵下，本就很難達到瑜珈效果。因此，今天七分之二的探索將介紹一家有特別瑜珈課程的瑜珈館，只要持之以恆練習瑜珈，夏天也能露出你的傲人曲線！ 【瑜悅瑜珈評價】完整介紹請看：【瑜悅運動評價】全高雄唯一艾揚格認證師資，帶你用椅子學瑜珈 - 瑜悅瑜珈 🏠地址：高雄市前金區五福三路63號5樓 🕰營業時間：週一至週五 08:00-21:30，週六 08:00-15:00，週日 09:00-12:00 💰價錢：訂閱制 $1,299 起( 30 天) / 單堂體驗 $350 / 特殊課程體驗：$600 店家介紹 瑜悅運動 Just Yoga 鄰近大立百貨，距離捷運中央公園站走路約 10 分鐘就能抵達。整體空間寬敞，內部乾淨整潔，除了有兩間大教室，還有交誼廳跟盥洗室，讓真正喜愛瑜珈的人能在此有個盡情運動、放鬆身心的舒適避風港。 瑜悅的交誼廳可容納 15-20 人，裡面有沙發、餐桌、吧檯，吧檯上有咖啡機、熱茶能夠自由取用。平時有不少人在交誼廳內用餐、聊天，氣氛很溫馨💖對於提早時間到教室的人來說，是個非常貼心的空間。 此外，這邊除了瑜珈，還提供超多其他課程，課表更是滿滿滿，絕對會有你可以的空閒時間！週一到週五從早上 07:00 至 晚上 20:00，幾乎每小時都有課程，週六、週日也都有開課，每週平均至少都有 50 堂以上的課程，就算無法在固定時間上課，也完全不用擔心！ *詳細介紹歡迎至官網查看喔 壁繩瑜珈課程體驗 本次體驗的課程是「Iyengar 壁繩瑜珈」，也是高雄瑜悅瑜珈的特色課程，一堂課約有 8-10 人。教室牆壁用來掛壁繩的木板約有 16 個，可以自由選擇位置。 充滿特色的壁繩瑜珈是由印度瑜珈大師艾揚格(Iyengar)所創立的瑜珈派別，利用掛在牆壁上的繩子，來輔助身體，以做到加強身體的拉伸、扭轉及倒立等地板瑜珈不能做到的動作。 壁繩瑜珈課程的第一部分主要以伸展為主，先利用壁繩做身體的拉伸，在依順序從腿部、手臂、肩膀、背部再到側腰做拉伸。除了使用壁繩外，如果柔軟度不是很好，也可以用瑜珈磚做輔助。在拉伸、做動作的同時，老師也會在一旁幫每個學生調整動作。 緊接著課程的難度就會開始慢慢加高，主要為手臂肌肉的訓練，以不同角度的方式手拉壁繩，手臂肌肉施力的強度也會不同。過程中老師會鼓勵大家增加動作的幅度，但做不到也不會施壓勉強，讓人可以安心運動！ 最後則是會有個難度較高的動作是靠牆倒立。其實，這個動作難在需要克服心理對離開地球表面的恐懼！但因為老師全程在旁邊指導，所以過程野蠻順利的完成。也因為有壁繩輔助，全身重量都由壁繩支撐，身體可以平穩地貼在牆上，而全身肌肉在放鬆的狀態下，真的能感受到身心獲得短暫的平靜。 除了「壁繩瑜珈」外， 瑜悅瑜伽也還有其他特別的瑜珈課程，像是 Iyengar 椅子輔助、空中瑜珈、香氛瑜珈、內觀流入門、頌缽等。對於想燃脂增肌的人，也有 ZUMBA、TRX 等運動課程應有盡有，非常推薦平時有做瑜珈習慣的健友前來體驗！另外，瑜悅在週末也有針對新生開設「新手限定基礎班」，講解瑜珈基本動作、呼吸法、靜坐等基礎知識，就算是第一次做瑜珈也完全不用擔心👏 - 許多人所認為的瑜珈可能只是再瑜珈墊上拉筋、伸展，僅此而已。但瑜悅瑜珈的課程多結合了「古老運動」和「現在運動科學」，課程中除了動作的教學與指導，老師也會適時的帶入一些瑜珈相關知識。課程中不僅能學到如何運用正確的順序、姿勢來進行拉伸，也能在幾個較高難度的動作中感受到身體的平衡，以及內心的平靜，好像瑜珈不只是瑜珈，更是一種心靈調劑💛 完整介紹請看：【瑜悅運動評價】全高雄唯一艾揚格認證師資，帶你用椅子學瑜珈

Alyson’s 5/14 Tarot：平靜 Equanimity (46-57)

Alyson’s 5/14 Tarot：平靜 Equanimity (46-57) 問題：我5/13的未來日記主題 抽牌：平靜 Equanimity 需要誠實說，昨晚寫完未來日記的塔羅抽牌後，不經意地看到在一個多月前抽到今天的塔羅牌是『平靜』。 當下，我第一個湧入的想法是，不可能。 我現在學習的課程是我過往從未接觸過的軟體，且在短時間內一次須要將三個軟體系統都要學會。 不誇張的說，每堂課我都是在驚慌失措下度過，每天都在腦袋崩潰成泥、右手像是癱軟無力程度下結束課程。 別說『平靜』已非我近期生活裡會出現的情景，輕鬆的時光，早就不復相見。 怎麼可能呢？ 宇宙與塔羅牌又再次驗證了”奇妙”。 今天老師有放緩了步調，課堂進度慢慢地跟上，是第一喜。 如期成功繳交了作業，是第二喜。 今日最後一堂課大家都有達到繳交第二份作業的進度，第三喜。 目睹同學心情上有點狀況發生，拍拍他的肩膀，分享一顆糖，再多送他一個微笑，點點頭，沒有言語。 他有接收到我的關心和打氣的聲音，第四喜。 另一同學，好像被事情困擾著，上課時，電話鈴響，他跟老師打聲招呼到外頭接聽電話，中間傳來一陣激烈的聲音。 辛苦了，希望事情能夠順利。 休息時間，悄悄地，送他一顆糖，一樣沒有言語。 今日課程結束，他主動跟我微笑說再見。 看來已調整不少，佩服這年輕孩子，若是我，可能無法如此快速平息原激動的情緒。 看到別人成熟的模樣，我欣賞，也算一喜。 今日，真的一切都壟罩在『平靜』氛圍下。 『平靜』 ~ 有水晶的硬度，像沉著的心智。 平靜，是自我覺察的結果。 不帶批判，不做分析，不給建議。 就如同另一培訓課程裡所提的，這是諮商志工的工作三要素。 我們是旁觀者，非袖手旁觀，非冷漠疏遠，而是指，陪伴，支持，客觀，不評價，不論斷，不指導。 當我們非當事人時，又怎有資格、立場對他人給與評論呢。 當我們非當事人時，又怎清楚是非、對錯，何況，這世上大部分的事情是無關對錯。 今天，我做到了理性、客觀、沒有言語但溫暖的打氣。 Alyson’s 5/14 Tarot: Equanimity (46-57) Question: Theme for my future journal entry on 5/13 Card Drawn: Equanimity To be honest, after drawing the Tarot card "Equanimity" for my future journal entry on May 13th, I couldn't help but recall that over a month ago, I drew the same card for today. At that moment, my immediate thought was, it couldn't be. The course I'm currently studying involves software I've never encountered before, and I have to learn three different systems within a short period. It's not an exaggeration to say that I've been navigating through each class in a state of panic, with my mind feeling like mush and my right hand feeling limp and powerless by the end of each day. Needless to say, "equanimity" hasn't been a recent occurrence in my life, and carefree moments have long been absent. How could it be possible? Once again, the universe and the Tarot cards have affirmed the "wonders." Today, the instructor slowed down the pace, which was the first delight. Successfully submitting assignments on time was the second delight. In the final class today, everyone made progress on submitting their second assignment, which was the third delight. Seeing a classmate feeling a bit off, I patted his shoulder, shared a candy, gave him an extra smile, nodded without saying a word. He received my concern and encouragement, which was the fourth delight. Another classmate seemed troubled by something; during class, his phone rang, and he excused himself to take the call outside, where I could hear intense voices. "Hang in there, hope everything goes smoothly." During break time, quietly, I gave him a candy, still without words. As today's class ended, he smiled and said goodbye to me voluntarily. It seems he has adjusted quite a bit. I admire this young man; if it were me, I might not have been able to calm down my excitement so quickly. Seeing others mature, I admire, which is also a delight. Today, everything truly enveloped in an atmosphere of "equanimity." Equanimity ~ Has the hardness of a crystal, like a composed mind. Equanimity is the result of self-awareness. Without criticism, without analysis, without giving advice. Just like what was mentioned in another training course, these are the three elements of a counseling volunteer's work. We are observers, not bystanders, not indifferent, but rather, companions, supporters, objective, non-judgmental, non-evaluative, non-directive. When we are not the ones involved, how can we have the qualifications or position to comment on others? When we are not the ones involved, how can we be clear about right and wrong? Moreover, most things in this world are irrelevant to right or wrong. Today, I achieved rationality, objectivity, and warm encouragement without words. #DreamCatcherTarot #Tarot #DCTarotreader #Tarotcards #BeYurSelfBOSS #BlessedDream #Alyson #Equanimity

《薰遇空間》新北大坪數場地租借推薦！聚會/商業攝影/講座/發表會/美髮課程通通滿足

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桃園中壢最專業的健身天堂-中壢後站龍岡健行科大附近運動吧體能空間，有一對一健身教練及多樣化小班團課、收費透明平實的健身房

注重健康、想好好運動卻不曉得該如何選擇合適的健身房？運動吧體能空間是桃園中壢評價很好的專業健身房，在健行科大及桃園廣豐新天地都有分店，運動吧體能空間中壢店離中壢火車站後站不遠，雖然不是大型連鎖健身品牌但裡面的設備齊全，除了一對一私人教練課之外還提供有瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊、滑板、跳床…之類肌力、心肺、伸展方面的多元團體課程，也開放場館單次自主運動，只收課費且不胡亂推銷，專業場地及教學、便利的位置吸引了眾多健身愛好者的青睞，有不少老師、上班族會固定去運動。 常出沒附近的女性友人就有固定到那邊上課，聊天時得知：新朋友預約教練課可享免費的教練檢測一次，或是以300元體驗價試上團體課，打算去龍岡訪友的我決定提前透過官方LINE和教練約，做一下體能動作檢測、聽取飲食營養建議，也順便看一下環境和教學。 桃園市中壢區龍岡路二段6號的運動吧體能空間中壢店，鄰近健行科大，旁邊有 經過中壢公車站的112南、115A 、5008經龍岡...等多路桃園客運停靠的 「健行科技大學」站牌，搭機捷或高鐵到高鐵桃園站至出口5號搭乘高鐵快捷公車170、到中壢轉公車，或是搭台鐵到中壢火車站後，從後站出口由健行路直線步行約12分鐘就能抵達。 附近也有健行科大地下停車場、uTagGo 力揚中北健行站可停車，想搭車、開車、騎車去都很方便。 運動吧體能空間創辦人本身就是本科畢業的、曾在大型的連鎖健身房工作過，做了大概六、七年後，想給運動愛好者一個舒適、無壓力的運動空間，就創辦了運動吧體能空間。 運動吧體能空間已經開業五年，累積了不少在地好口碑，目前運動吧體能空間目前有兩間分店，除了鄰近中壢後火車站體育園區的中壢店之外，在八德、大湳交界的廣豐新天地附近也開了桃園店。 之前參觀過許多非連鎖的小型健身房，大部分的器材都比較短缺、頂多就是深蹲架和自主重量訓練的相關器材而已。 但進入運動吧體能空間發現：裡面也有對許多可針對不同部位訓練的固定式器材，器材的狀況維持得很好、而且還不用排隊排很久才能用到喔！ 場館以課程為主，有許多小班體態調整團課、小班肌力團課，也有一對一教練課程。運動吧體能空間只要是安排團課的時間有人報名都會開課，即使當日因天氣不佳、就算只來一人，老師們也會盡責地進行教學。 運動吧體能空間的場館很乾淨明亮，除了交通方便、環境舒適、器材設備齊全之外，出入的人也比連鎖健身房單純上許多，也有多樣化的小班團課可選，能與其他運動愛好者互相鼓勵和支持，也讓學習過程更具有挑戰性和動力。 當天我有注意到：雖然接近健行科大，但去運動的很多都是二十七、八歲以上的族群為主、反而學生的比例比我想像中少，蠻多是附近的住戶或女性上班族，而且因為附近還有林森國小、中壢國中…等學校，所以也有不少老師會來運動。 這邊是親子友善的運動場館，除了一樓是以固定式器材跟開放式器材為主的重量訓練區，二樓的話還有可做各種體適能訓練的多功能草皮區，團體課主要會在二樓上。 場館裡面有三位駐館教練輪班之外，每天還有配合的老師老師來上課。 因為運動教學需要專業度，他們的教練每一個人最少一定要有一張國際認證的證照、重量訓練的證照，不是只要願意教課就進得來的，而且內部還會有不定期辦一些進修訓練及教學分享，有嚴謹的篩選機制，後續也有辦師資培育課程喔！ 因為運動器材齊全，為了讓運動能更融入生活，運動吧體能空間也提供單次運動，單次自主運動收費120元，在不影響現場老師跟教練上課的前提下，所有器材都能使用。 櫃台有除了當月課表之外還有清楚標示的價目表，收費很透明，透過LINE預約時若想要了解價格、館方也會清楚告知，而且他們單純只收課費，沒有什麼年費、入會費、月費或清潔費的額外費用，付款方式接受現金跟轉帳。 教練請我先填寫表格、並詢問平常的作息和運動，我除了希望可以再瘦一點之外還希望膝蓋能夠更有力，在溝通運動需求後便進行測量InBody。 運動教練透過InBody測量可以獲得體重、體脂肪、肌肉量…之類的詳細數據，進而更準確地了解學員的身體狀況和健康狀態，也能幫助教練制定出更有效率的訓練計劃。 裡面的教練每個都很有耐心也很有經驗，所以各自有不少忠實支持者。像當天教我的Lance雖然看起來年紀輕輕，但其實已經有多年教學經驗，是很擅長肌耐力訓練的運動教練。 教練第一個測試是要我將手打直高舉健身桿再進行深蹲，因為這種雙手舉高的深蹲需要很好的活動度和穩定度，透過這動作可以判斷腳踝、髖關節活動度及腰椎穩定度如何。 像我做的時候會身體前傾、腳尖往外開，不只肩關節活動度有受限，動作控制能力其實也不是很好。 第二個測試動作是：把健身桿背在肩胛骨上，腰挺直後一隻腳站著、另一隻腳往前單腳跨過健身帶做的欄桿，輕點後收回來，站立的重心要放在支撐腳那邊 做這個測試時，因為我髖部柔軟度不好、支撐腳也不夠力，所以跨欄的時候腳要繞圈才有辦法跨出去，而我之前根本沒察覺我自己的髖部柔軟度不好！ 之後的測試拿一根桿子貼在背後，桿子要保持與後腦勺、上背部、屁股三點接觸，單腳踩著、另一隻腳掂著，支撐腳向上發力站起。 因為我膝蓋實在太沒力了，即使有教練在旁邊保護，但這動作我怎麼都做不起來耶！ 我以往上教練課時，教練頂多是要我做幾個簡單動作來測試我的動作哪裡有問題，很少做那麼精細的檢測，這裡的教練真的是細心又很專業！ 教練之後請我把手放在紙上、幫忙畫出手掌的長度，讓我超好奇是要做什麼？聽解釋後才知：原來是跟之後要做的肩部活動度測試有關。 教練讓我腰挺直且雙手握拳放背後、上下手背交叉之後努力靠近，間距小於一個手掌長度的才算及格。 做測試後發現：我右手OK、左手不行，多年前曾受傷過的左手胛骨周遭肌肉太僵硬、所以做不到。 之後做直膝抬腿的測試，教練幫我壓住一腳、另一腳腳尖勾起來向上抬腿，這動作是要測試髖關節、骨盆周邊肌肉的柔軟度。 教練先示範雙手放胸口旁邊，手臂撐起時維持跟地板垂直，肩膀往後夾緊、核心用力的狀況下來做伏地挺身。 之前曾遇過教練課的教練口語表達能力差、動作講解聽不大懂，而運動吧的教練教學解說淺顯易懂且會幫忙調整肢體動作，所以能快速理解該怎樣調整自己的動作。 在做伏地挺身時要保持身體在一條直線上，這姿勢需要腹部肌肉及上肢配合做等長收縮，身體向前屈時也要避免骨盆向後傾、須維持骨盆中立，下背部和尾骨也很重要，所以教練就透過伏地挺身的動作來檢測我核心的穩定。 另一個測試是：膝蓋跪在骨盆的正下方，不要拱背、也不能凹腰，在維持核心收緊的狀況下一手往前伸直另一邊對稱的腳往後伸，手、腳、身體保持一直線且兩側交替做，手腳要同時去、同時回。 教練透過這樣的動作來觀察我背部肌群、核心肌群及臀部肌群的發力狀況，查看我對核心及髖關節的控制度如何。 教練設計了五、六個簡易的運動來測試我的功能性動作、活動度和核心穩定度，不同的項目還會依照做出的動作程度給分，所有的總分加總後我是差一分才及格。 討論時教練有提到：我活動度跟核心穩定度還可以，但髖關節的柔軟度不好、膝蓋的力量也不夠。 因為髖關節柔軟度不好、膝蓋無力除了會影響運動表現，也很容易對日常生活動作造成困擾，所以教練有再請我做了個更進階的旋轉穩定度測試，希望幫我把有狀況的部位跟原因更精準的抓出，這樣也會更方便訂定之後運動訓練的方向。 因為我髖關節活動度不好，做動作時很容易讓膝關節代替髖關節做出動作，代償久了後就容易產生一些問題，所以教練有教我做一些簡易的伸展、來幫忙放鬆我緊繃的髖關節肌群。 之後教練拿一根桿子讓我貼在背後，向前45度敬禮但不彎腰之後再起身，在屈髖、屈膝時桿子要保持與後腦勺、背部、臀部緊貼，且維持髖動、腰不動，通過雙腳將力量放在地面上，透過臀部和肩膀同時啟動、將自己推離地面。 我們日常生活中常需要以站立的方式提起固定的東西，例如父母需彎腰抱小孩、我們很長彎腰拿包裹或撿東西，如果這些狀況如果是拱背做的，時間久後就很容易腰痛，所以平常要訓練將豎脊肌的力量且跟脊椎平行，下背部維持堅挺也能會減少腰痛的情況出現。 因為我直膝抬腿時無法感覺到髖部及臀肌用力，只有感覺到大腿的緊繃感，所以教練幫我壓兩腳、輪流作兩邊下肢的被動式伸展。 教練幫忙壓下肢，幫我做臀部、髖部的被動式伸展，壓的時候雖然有些疼痛感，但筋膜和肌肉放鬆後感覺動作都變得更加順暢。 之前因為左邊的膝蓋不夠力、很容易重心失衡，做過被動式伸展後，再重作之前做的一些動作，感覺動作也變得較標準了些，脊椎有一定的穩定度。屈曲膝蓋、屈曲髖關節時，較能挺直腰背也維持核心穩定。 教練讓我單手扶深蹲架做單腳站立、另一腳抬起往後踢，屁股推出去後再收回站直，做過被動式伸展後再動作時，就較能感受到臀部緊繃及發力了。 教練之後再讓我單手拿啞鈴加強訓練強度，發力站起時要伸展臀部、髖關節，讓腿部及臀部的力量能順利傳導至上半身。 維持正確的動作去拿重物才不會傷害腰部的肌群，這樣的重量訓練能強化身體、避免錯誤姿勢而產生的疼痛。 現代人因長時間坐著打電腦，肩頸肌肉緊繃、無力就很容易圓肩，所以最後的空檔教練以固定式器材幫忙訓練肩胛骨。 這台坐式平行拉背訓練器可調整重量及手伸的長度，身體往前靠著時肚子還是要出力。 做的時候手不能往外打太開，肩膀要跟手一起帶著重量往後縮緊、夾緊，肩膀要跟手往前伸長時也要一起動作。肩胛骨常保持穩定往後收回的力氣，較不會出現看起來臃腫顯胖的圓肩了。 事後教練有針對我的狀況說明該加強的訓練，除了之後課程的設計方向，也有建議平常能在家作的簡易運動。 我是第一次遇到私人教練課程有那麼詳細的動作評估，我覺得：這種課前的動作評估就像治療前的健檢一樣重要，做仔細的檢測能幫助教練更了解學員的身體狀況、運動能力和潛在風險，有助於制定合適的訓練計劃。教練可以提早發現可能的問題，預防運動傷害，也能更有效地幫助學員來達成健身目標。 之前參觀過一些小型的健身工作室，雖然出入較單純但小班團課很少，大多都是以自由重訓、小班機肌力訓練為主，而運動吧體能空間除了一對一教練課之外，還有許多好玩的小班團課喔！ 不管是要上有氧的、訓練肌力或伸展運動都有多元的團體課程可選，除了瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊…這些很受歡迎的團體課程外，連這幾年很夯的跳床、滑板也有開小班團課喔！ 運動吧體能空間除了比大型連鎖健身房出入較單純之外，還能享受小型健身房的隱私和良好設備維護的優勢，而且不僅提供私人教練課程，還有多樣化的小班制教學，讓學員能享受更舒適、高效的健身體驗。 對了，運動吧體能空間5月份有推出母親節優惠活動，超級好康的啦！ 4／15～5／25有提供三種優惠 優惠1：私人教練滿萬折千 優惠2：小班團體課程滿千折百 優惠3：前二個方案，課程效期內贈送場館自主運動 中壢龍岡運動吧體能空間的收費平實、沒有額外的隱藏費用也不會亂推銷，裡面無論是基本的有氧設備還是專業的重訓設備都很齊全，能夠滿足不同學員的需求。不需排很久的隊去等待使用器材、也不像大型連鎖健身房那麼擁擠，專業細心的教練還能提供更細緻的指導教學，來確保學員的訓練效果。讓人能享受到更自在、專業的健身體驗。 不管是想要教練依個人需求單人指導或是能互相交流學習的小班團課，希望在舒適的環境中以專業的訓練達到健身目標，中壢龍岡運動吧體能空間絕對是不能錯過的好選擇喔！ 運動吧體能空間 中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段6號（近健行科大） 電話：03-458-5553 營業時間：週一~週五9:00~22:00，週六9:00~16:30(週日未營業) 桃園店：桃園市桃園區永福西街101號（近廣豐新天地） 電話：03-363-2384 運動吧體能空間IG：@exercisebox

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身臨其境，水底的世界總是充滿了神秘與無限的魅力。這裡，是『iDiving愛潛水』，一個散發著熱情和溫暖的潛水家族。從潛入大海的那一刻起，你將會被一股激情所籠罩，一段關於探索與冒險的旅程即將展開。 淨海淨灘推薦『iDiving愛潛水』 『iDiving愛潛水』，一個源於三位大學好友的熱情，於2011年在士林區開立的潛水中心。他們心中懷抱著對大海的無限憧憬，希望能夠將這份熱情傳遞給更多人，於是，『iDiving』應運而生，成為了一個集教學、器材銷售和潛水旅遊於一身的全方位潛水中心。 作為一家全方位的潛水教學中心，『iDiving愛潛水』提供了各種潛水課程，從自由潛水、水肺潛水到技術潛水等，應有盡有，不僅如此，『iDiving』還擁有訓練官駐店，並擁有教練培訓中心，為客戶提供從初級到職業領導級的培訓，以及延伸領域等多元的課程。 目前，『iDiving愛潛水』擁有一間潛水中心和一間海邊店，提供給顧客最佳的設施和服務，除了潛水課程外，『iDiving』還提供潛水器材裝備的購買和維修服務，以及每年多次的國內外潛水旅遊團，讓熱愛潛水的人們有機會探索和感受各地海洋的魅力。 新北潛水推薦『iDiving愛潛水』 愛潛水，愛地球！『iDiving』與你共築海洋保護夢 ▪︎淨海淨灘活動：『iDiving』不僅僅是一個潛水中心，更是一個致力於保護海洋生態的守護者，『iDiving』定期舉辦淨灘淨海活動，讓每位潛水愛好者都能參與到海洋保護的行動中，在潛水的過程中，不僅能夠親身感受海底世界的美麗，更能夠清理海洋中的垃圾，守護著每一寸海洋的潔淨。淨灘淨海，讓我們一起為美麗的海洋盡一份心力！ 台北潛水推薦『iDiving愛潛水』 新北海洋環保推薦『iDiving愛潛水』 新北淨海淨灘推薦『iDiving愛潛水』 ▪︎珊瑚礁體檢：水下世界是一個充滿驚奇和美麗的地方，而珊瑚礁更是海洋生態系統中的重要存在，『iDiving』將潛水活動與海洋保護結合在一起，透過珊瑚礁體檢活動，可以更了解海洋生態系統的狀況，同時記錄和觀察海底生物的狀態，以行動護衛著這片美麗的海洋家園。 珊瑚礁體檢推薦『iDiving愛潛水』 台北珊瑚礁體檢推薦『iDiving愛潛水』 ▪︎軟絲產房復育：每年，當4月到10月的軟絲產卵期來臨，『iDiving』都會積極參與海洋生態保護工作，利用桂竹綁成扇型方式，在海底24米左右的深度設置軟絲產房，成功吸引許多軟絲前來產卵。這不僅是對海洋生態的保護，更是對大海的愛護和回饋。 台北軟絲產房復育推薦『iDiving愛潛水』 新北軟絲產房復育推薦『iDiving愛潛水』 新北軟絲產房復育推薦『iDiving愛潛水』 新北軟絲產房復育推薦『iDiving愛潛水』 『iDiving愛潛水』的服務理念不僅僅是將安全又充滿歡樂的潛水活動推薦給大家，更是將近海、親海、愛海的觀念融入到每一次的潛水體驗中，從而推廣海洋保育的概念，『iDiving』期待著每一位潛水者都能夠成為保護海洋的守護者，讓絢麗多彩又波瀾壯闊的海洋美景得以繼續傳承下去！ 在未來，『iDiving』將繼續堅持以熱情專業和責任感來服務每一位潛水者，讓更多的人能夠走進海洋的世界，感受到海洋的奇妙之處，我們期待著，每一個與『iDiving』相遇的人，都能夠在這片無垠的蔚藍中找到屬於自己的海洋之愛。 『iDiving愛潛水』『潛水課程項目』 ◆自由潛水 ◆水肺潛水 ◆美人魚課程 ◆技術潛水 『iDiving愛潛水』聯絡資訊 營業時間｜周二-周六14:00-22:00，周日13:00-19:00，周一公休 店家地址｜111台北市士林區前港街8號 聯絡電話｜02-2882-7696 『iDiving愛潛水』外部網頁 iDiving愛潛水｜官方網站 https://rink.cc/te1vt iDiving愛潛水｜Facebook粉絲專頁 https://rink.cc/k92qy iDiving愛潛水｜Instagram https://rink.cc/gmb30 iDiving愛潛水｜Youtube https://rink.cc/zjvgz iDiving愛潛水｜加入LINE好友 https://rink.cc/8zhz0 iDiving愛潛水｜GOOGLE地圖 https://rink.cc/mco3c iDiving愛潛水｜店家日報 https://buzzdaily.tw/store.php?id=aj2024050703 iDiving愛潛水｜星級店家 https://star.soeasy.today/street/aj2024050703 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

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