同居是分手魔咒？盤點七大關鍵你必須要認真考慮同居的因素，考驗感情的開始就在這！

同居是分手的魔咒？在現代同居已經變成一種趨勢，尼克小姐非常認同兩個人感情穩定後一定要嘗試共同生活，而同居好處多多，好比:更多的時間相處、磨合生活習慣、節省房租、為結婚做準備。但小心，同居跟你想像的不同，短時間內要兩個生活習慣完全不同的人共同生活在一起，可是有很多因素需要考量，尼克小姐整理了七大同居注意事項，快避開雷點讓同居變成你們感情的催化劑。 👉延伸：女生就是要這樣被稱讚!快傳給你男友~ 同居分手魔咒1:不知道為何同居 同居必然走向結婚嗎?你們在同居前，是因為什麼原因要共同生活在一起?「交往後，都待在對方家，不如住在一起省房租!」「同居當然是為了結婚做準備!」尼克小姐必須很殘忍的問你，那如果分手了呢?房子怎麼處理?同居跟結婚真的是一樣的事情嗎?這些沒有標準答案，很肯定的是同居和結婚是天差地遠的兩件事情，同居只是和妳喜歡的人住在同一個屋簷下，結婚卻是為了你和他的未來、雙方家庭負責。 👉延伸：五大原因分析!為什麼你明知道你們沒結局就耗在那裡~ 和對方同居前一定要溝通好彼此為什麼要同居非常重要，能夠了解彼此對關係的期待，如果發現天差地遠，那維持現在談戀愛的步伐不是一樣美好。 同居分手魔咒2:錢算不清楚 你們共同生活，即將為了房租怎麼算?生活開銷怎麼算?「當然都男生出!」「誰賺得比較多就多負擔一些!」「一半一半。」「我們談好，房租他付、生活開銷我處理。」尼克小姐必須說談戀愛絕對不要"我的錢就是你的錢、你的錢就是我的錢"，做為一個新時代女性，也不是要你什麼錢都跟對方"公平的對分"，而是溝通後為彼此美好的生活共同付出。 談錢雖然傷感情，但不清不處的一直付錢、幫付錢，回過頭來算會更傷感情。 同居分手魔咒3:家事都"我"做 「我要煮飯，你要來幫忙嗎?」「垃圾滿了要拿去倒!每次都我在收!」一個人住自己吃自己收很習慣，但同居後，所有的家事都變成你在做嗎?就算吃外賣也是你在點餐、下樓取餐、送他到面前、吃完還要收垃圾?如果你喜歡做家事、喜歡為愛人付出，那當然沒關係!但如果不是，那尼克小姐要拜託你必須坐下來和對方溝通，甚至是列一張家事清單，和對方一起共同維持家的舒適啊。 千萬不要以為家事分配不均是自己計較太多，人生下來就是會比較或計較，就算對方是自己深愛的人也同樣如此。家事分配事小，積怨在心裡長期下來一定會磨掉雙方的感情的。 同居分手魔咒4:習慣不一樣不是誰的錯 「為什麼你牙膏擠完不蓋好?」「難道你不知道吃完盤子要馬上洗嗎?」「你關門能不能小聲一點，把我吵醒了!」妳習慣早睡他喜歡熬夜打電動?你們的生活習慣不一樣，這會需要溝通、時間來磨合，如果你們生活習慣南遠北轍那需要的磨合期恐怕會更長。切記每個人生長在不同的家庭，長期養成的習慣不是說調整就調整得過來，請千萬要各自退一步來磨合啊! 👉延伸：原生家庭如何影響談戀愛?三大現象來看挑對象和父母有關 同居分手魔咒5:你不是他老媽 「指甲刀用完要歸位!」「上完廁蓋子要放下來!」「離開廚房要關燈!」「不要在房間吃東西會生蟑螂!」天啊，你不是他媽!他如果要被管東管西，他跟你談戀愛幹嘛?你是生來跟他談戀愛的!你不用長的漂亮，但待他的態度絕對要溫暖可愛。 👉延伸：盤點10條讓妳魅力更提升的戀愛技巧~學起來讓戀愛加溫 「鼻鼻，幫人家找指甲刀好不好?」「寶貝，記得關燈，不只北極熊愛你，我更愛你。」找出適合自己的風格用撒嬌代替責備啦! 同居分手魔咒6:完全沒有個人空間 「是誰傳訊息給你!」「你在和誰聊天?」訊息電話一來忍不住就問個沒完沒了。「你幹嘛整晚都不講話!」「你幹嘛一整天臭臉!」同居讓兩個人綁在一起的時間變長，對方有什麼情緒、發生什麼事情，另一伴很難不察覺到。但，你要問多少、對方要說多少，甚至對方需要時間和空間消化，也別忘了回到家無非就是想要、需要休息，請給彼此空間吧! 👉延伸：十大鋼鐵直男特質+優缺點大公開~ 這完全是考驗彼此默契的時候，請別忘記你們相愛，但你們終究是兩個獨立個個體。請留點個人空間給對方吧! 同居分手魔咒7:吵架沒地方躲又不溝通 有些情侶越吵越好，關鍵在於每次的吵架都更認識對方一些、更懂對方的點，然後讓彼此更靠近。但同居吵架有個非常可怕的地方是「衝突有時候需要時間和空間緩和一下」，但同住一個屋簷下，如果還是個小套房，還真的沒地方躲。尼克小姐絕對贊成生氣或發怒前離開現場，以避免說出傷害對方的話，但如果衍伸成長時間冷戰、互相怨懟就不好。同居吵架絕對是一門藝術，也許能明確的跟對方喊暫停、我離開等等回來、生氣不超過24小時，或擁有各自的空間絕對是在戀愛關係中很重要的部分。 👉延伸：易怒和冷暴力哪個好對付?遇到這兩種人解套大公開! 總結以上，尼克小姐仍然是屬於相愛就來同居派，能夠共同打理家務和財務、磨合生活習慣、相處方式、吵架是讓彼此更靠近，希望大家都能在愛情的路上找到合適的伴侶相親相愛。 👉延伸：適婚年齡到了但男友死也不想結婚?兩大方向帶妳掃描這段感情~ #同居分手 #同居雷點 #分手 同居 #戀愛 #兩性 #感情 #吵架 #曖昧 #家事 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！

年輕人注意！這些壞習慣你也有嗎？4步建立好習慣，自律生活沒煩惱

生活應該避免的壞習慣

每到晚上總是沒睡意？三餐外食懶得煮嗎？或是你總是時時刻刻黏在3C產品、社群網站上嗎？在不知不覺中，壞習慣已經侵入你的生活啦！今天整理出年輕人最常見的七大壞習慣，來看看自我檢視一下吧！記得要看到最後，還會教大家如何用四招來建立好習慣喔。 1. 睡眠困擾 不管是熬夜或失眠，如果你的睡眠時間不夠、品質不佳，可能會導致白天精神不濟、疲憊不堪，更嚴重還會影響身心健康。建議在晚上十點半之前入睡，讓體內器官可以有再生修補的時間，如果能培養早睡早起的習慣，那就更好啦！睡飽睡好不只對身體好，也是容光煥發的小訣竅喔！ 2. 飲食不正常 喝很少水 首先，水是維持身體機能的重要物質，每個人建議一天飲水量就是體重乘以30，而且當你感覺到口渴時，身體已經缺水了！要把握一個原則就是「想到就喝，不要豪飲」。 三餐不定時定量 現代許多大學生都不吃早餐、愛吃宵夜，這都是很傷身的，可能會因為營養缺乏，導致生理機能下降。睡前吃東西會影響睡眠，也容易造成肥胖，建議大家三餐都要定時定量，睡前四小時不要進食。 添加物疑慮 現代許多年輕人都是外食為主，大多高糖、高鈉、高油，更因為無法得知烹調過程，可能會在無形中攝取到太多添加物，長期吃下來對身材跟健康都不好，建議大家可以在週末利用時間，一次做好自己一週便當，健康又省錢。 3. 3C不離身 FB、IG、YouTube這些社群軟體已經離不開年輕人生活，甚至有些人還患有嚴重的成癮症，失去自我。甚至每天大多時間都花在3C產品上，有些人把網路作為逃避現實的地方，建議可以觀察自己每天用手機的時間，如果時間太長，建議可以把手機放遠點，最好是自己看不到的地方，然後去做其他有興趣的事，像是閱讀、運動、冥想等。 4. 時間永遠不夠用 愛遲到、拖延症在現代人身上很常見，這都顯示出時間管理出了問題，而且也造成後續很多問題，像是前面提過的睡眠，還有接下來要說的壓力管理問題。想有效運用時間，建議可以記錄自己每天行程，觀察自己時間都花在哪裡了。 5. 壓力調適 現代人無形中有許多壓力，感情、學業、工作或人際，這些都可能是壓力來源。每個人應對壓力的方式不同，有些是透過跟朋友抱怨，比較不佳的處理方式，可能就是讓自己心情憂鬱，甚至變成心理疾病。推薦大家可以跟周遭的人談談，或是做其他事情來轉移注意力，讓時間淡化一切。 6. 三分鐘熱度 三分鐘熱度或半途而廢，好像蠻常用來形容年輕人。缺乏堅持下去的動力是許多人的困擾，往往都在嘗到成功的甜頭之前，就因為太過無聊或是受挫，就決定放棄了，推薦大家可以每天找一句心靈雞湯，設定短期與長期目標，讓自己更容易堅持下去喔！ 7. 猶豫不前 猶豫不決其實就是因為「害怕失敗」，還有可能因為一直裹足不前，最後決定「自我限制」，乾脆直接放棄。鼓勵大家多跨出舒適圈，在去做之前不要預設立場，別去想像失敗來嚇自己，應該是要努力去達到自己理想中的樣子才是對的。 這樣做，四步建立好習慣 自我覺察 許多人其實都沒有發現自己有壞習慣，不妨在看完今天的文章之後，多觀察自己的生活，看看自己在面對周遭的人、事、物上，有沒有犯下上面幾個壞習慣？或是可以做張紀錄表，除了寫下習慣之外，還要分成三類，分別事好習慣、壞習慣、不好不壞。透過這樣看自己每天哪種習慣占多數，再來著手進行改變。 制定目標 確切知道自己要改進的地方後，針對那個壞習慣立下具體且簡單的改進方法，切記一定要是可以做到的，如果一開始把目標設太難，很有可能會一下子就放棄。也可以找個人監督，讓自己更有動力做下去喔！ 適時獎勵 目標應該要是階段性的，當你完成一個目標後，應該要好好獎勵自己，獎賞可以是實質的或心靈上，主要目的在於幫自己建立成就感，才可以長久堅持下去。也是適時給自己一點休息的空間，不要把自己繃太緊。 長遠堅持 因為習慣是一個長遠的發展，所以就像剛才說的獎勵很重要，但更重要的是，讓自己堅持下去，會建議大家把新的好習慣，跟自己本來就喜愛的事物結合，這樣就不會覺得很痛苦啦！ Effort is a choice. 這是我很喜歡的一句話，今天分享給大家。破除壞習慣，建立好習慣並不容易，都需要付出相當大的努力，你可以選擇繼續過著一樣的生活，但如果你想要改變生活，變成理想中的自己，那妳並不孤單，我們一起加入建立好習慣的行列吧！ 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #自律生活 #壞習慣 #年輕人 #手機成癮 #三分鐘熱度 #心靈雞湯

我們常希望孩子能夠乖巧，但是乖巧的定義是什麼呢?

天下父母最希望的就是孩子乖巧，我也曾這樣希望著。 在課程中，我常詢問許多父母，請說說看，孩子做了什麼樣的行為，會讓你覺得他很乖巧?父母們會很快的回答我:聽話、守規矩、有禮貌、不亂說話、做任何事情都會先問過父母等等。 我再問:聽誰的話?守誰的規矩?什麼樣的話是亂說?上廁所要問過父母嗎?父母也是很快的回答我，聽我的話、守我訂的規矩、沒有經過思考的話叫做亂說、上廁所當然不用問父母啦! 哈哈哈…感覺父母們覺得我的問題很奇怪，回答到最後總是開始有些不耐煩呢~是啊!這些問題還要問嗎?乖巧就是這樣啊!哪有那麼多疑問。 這樣的提問，我僅僅想呈現出我們希望的乖巧，真的是乖巧嗎?充其量只是要孩子聽從我們的指令，遵守我們訂下的規矩，說我們認為可以說的話而已。這些問題也許是不需要問，但認真想想，我們真的希望養出這樣乖巧的孩子嗎? 聽話、守規矩、不亂說話，是一種習慣 想想看，在朋友群中有沒有某個人，總是聽著大家說而不太表達自己的想法?他是不是很和善的跟著大夥一起，沒有太多的意見?他總是最配合的那個人?是不是讓大家都很喜歡找他一起，但是不會問他的意見，因為他總是沒有意見? 如果我說，這是一個乖巧的人，我猜，大家應該不會反駁我吧!當然，這部分還可以延伸討論，這樣的人是不是真的沒有意見，還是只希望不破壞大家的和樂而不表達意見。這時就不展開了，因為我們想談的主題是”乖巧”。 接著，如果這就是乖巧，父母們，你還想要你的孩子乖巧嗎? 聽話、守規矩、不亂說話，是一種習慣!從小乖巧的聽從父母的話，交朋友時會聽朋友的話，在學校也會聽從老師的話，出社會之後更會聽從長官或是老闆的話，結婚時會聽另一半的話，總之，他習慣聽話。守規矩、不亂說話亦同。 當這些都成為習慣之後，無論對方是誰，總是習慣的聽從遵守沒有異議。如果身邊都是一些可以幫助他更好的人，那麼這樣的習慣就沒有問題。但若是身邊出現了一些行為稍有偏差或是跟社會主流觀不同的人呢?孩子若也是習慣的聽從遵守，這樣是我們願意的嗎? 現在，要請父母們靜下心來思考一下，為何我們會希望有個乖巧的孩子呢?是不是因為乖巧的孩子，所有行為是可預知的，是可掌握的。我們不用擔心會有突發狀況產生，不用為了那些突如其來的狀況收拾善後，所以，乖巧對我們來說是很重要的。 所以，我們並不是因為乖巧的行為，可以為孩子帶來什麼益處，只是單純的想要減少我們的困擾。所以這僅能稱之為乖。 我們所養成的乖，也許正是讓他們無法高飛的束縛 但反過來，以孩子成長的角度來說，也許我們所養成的乖，正是讓他們無法高飛的束縛。 因為，在出社會之後，並沒有哪個人的話是最正確的，也沒有哪個人的規矩就是規矩，許多時候需要作出判斷，決定哪個人的話可以聽從，了解哪些規矩是需要經過討論加以修正的，知道在哪些時候必須將自己的想法表達出來，而不是悶不作聲的被動配合。而這些，都不是從乖巧中就可以養成的能力。 巧，是指思辨，就是用台語發音的”聰明”。 如果孩子的聽從、守規矩、不亂言，是經過思考過的行為，那就是所謂的乖巧。 當孩子經過思辨，就能透過自己的分析來決定自己要聽從哪個人說的話，就能判斷哪些規矩是符合社會需求而設定的，就能整理出自己真正的想法並且說出來。 乖，是因為自己知道什麼時候該做哪些行為，不是因為他人的要求，而這樣的乖，背後需要有巧(思考)的過程。這樣的乖巧，便是符合未來世代所需要的特質。

📚推薦書單QC🔔習慣致富，生活化你就可以養成的小習慣

今天要來推薦一本書，畢竟誰不想致富呢？ 很多人都認為不是含著金湯匙出生，要致富很難 也有很多人因為想要致富反而花了更多的金錢或者學費在投資上 甚至為了致富而貸款花費更多金錢，勞心傷神 這些都是我們身邊可以常常聽到的例子～ 當然我也不例外，錢誰不愛呢 今年開始接觸理財的我，雖然有點晚了XDDD 畢竟我也30又2了！ 但是，我認真覺得只要願意開始 永遠不嫌晚喔～～～～～～～～ - 先來跟大家簡單說明為什麼我想理財嗚嗚嗚嗚 以前總覺得金錢不重要，從小也沒有養成儲蓄的習慣 到了出社會才知道，什麼都需要錢 目前最大的一筆還是來自於我在25歲時，做了一個手術 改朝換代ＸＤＤＤ沒啦～我去動了正顎手術手數 這是一筆不小的手術，光是牙套費用就15w，開刀的費用更是高達28w 有興趣的人或者想了解關於『正顎手術』👉👉👉 請點我進去看文章 這筆費用是貸款來的，有理財的人一定知道這筆費用光是利息一定非常可觀吧！ - 結果在沒多久發生車禍，休息將近一年的我..... 本身對於金錢就沒什麼概念的我，開始意識到金錢的重要性了 中間也是隔了好幾年的月光族，才開始正視這個可怕的洞！ 沒錯，是一個洞。 - 好在，去年的我換了一份工作~~ 身邊的同事主管，都是有在理財並且投資的。 人家說環境很重要，沒錯！在這裡我的確感受到了～ 當你身邊的人每天開口閉口都是投資，每個人都是用自己的頭腦賺錢判斷時 身為正常人的你，應該多少會開始好奇並且想了解看看『如何投資』 說到這裡（我默默覺得自己好像是某個宗教或者斂財機構的人） 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 其實只是想讓大家知道，現在正在看文章的你，如果還是認為金錢不重要的話！ 那麼，你可以先想像一下當疫情解封時，每個人都在往國外飛， 你會想去哪呢？還是因為預算的關係，只能（南）港台（北）一日遊呢？ 或是餐廳開放內用時，想去哪裡用餐卻因為覺得單點太貴， 只好去吃199小火鍋呢？ 還是有了伴侶之後，夢想中的婚禮因為預算，最後只能到區公所簽字結婚呢？ 這些答案，都不用跟我說，因為你心裡已經有了答案了～ - 這本書是幾個月前在書店中看到的， 本來以為應該也就是一本充滿專業知識的理財書。 後來才發現原來我太小看他了， 雖然書中的兩位作者都早已財富自由了 但書裡面給的理念做法，卻是小到國小生都可以開始培養的習慣 - 「你的想法帶來感受，你的感受帶來行動 ，你的行動帶來結果」 這句話其實也就是在說明，起心動念的重要性， 你不需要很厲害才開始，是要開始了才會有機會很厲害喔 🔥 🔥 🔥 🔥 - 📣📣📣 第二十八個富習慣──努力每天快樂💬 這邊特別想提出這個習慣，（讀了這麼久終於有幾個是我每天持續的習慣了） 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 這篇提到的重點是～讓自己的快樂多於難過。 我們不要拒絕負面，因為人生的組成元素本來就相當多元 裡面有提到感恩日記（當你開始感謝時，你看見的東西會是正向的） 即便是感謝今天撿到五元，我也會寫進去的那種 - 下方擷取了網路書店的章節，讓大家快速瀏覽本篇的介紹 大家有興趣可以自行去書店購買唷～但我沒有折扣碼哈哈哈哈 真心推薦的給大家！ 推薦文 正確的財富思維指南／Miula推薦文 想跳脫財務窘境 ，先改寫你的財富DNA／柴鼠兄弟推薦文 一本脫貧致富的富翁學霸筆記／楊斯棓推薦文 及早養成「富思維」及「富習慣」／謝劍平第一部 為什麼我們能教你致富？／柯利與雅德尼導言 「改變」讓你更富有第1章 湯姆．柯利是誰？第2章 麥可．雅德尼是誰？第3章 為什麼我們要你變富有？第二部分 如何發展富思維？／麥可‧雅德尼第4章 你控制自己的財務命運第5章 重要的財富概念第6章 培養富人心態第7章 為什麼大多數人永遠不會致富？第8章 三十九種與眾不同的富思維第9章 富人的成功習慣第10章 延遲滿足的祕訣第三部 了解富習慣和窮習慣／湯姆‧柯利第11章 富習慣計畫第12章 第一個富習慣 ──養成良好的日常習慣，而且每天遵循這些好習慣第13章 第二個富習慣 ──定義自己的夢想，針對夢想打造目標，且每天專注於此第14章 第三個富習慣 ──每天花三十分鐘增加知識和提高技能，每天投資自己第15章 第四個富習慣 ──每天花三十分鐘運動，每天都吃健康的食物第16章 第五個富習慣 ──設法和立志成功的人建立關係第17章 第六個富習慣 ──每天的生活處於節制狀態第18章 第七個富習慣 ──每天都會針對目標採取行動第19章 第八個富習慣 ──每天運用富思維第20章 第九個富習慣 ──把收入的10％先存起來，靠其餘的90％過生活第21章 第十個富習慣 ──每天控制自己的言辭和情緒第22章 第十一個富習慣 ──做自己喜歡的工作第23章 第十二個富習慣 ──永遠不會放棄夢想第24章 第十三個富習慣 ──只接受正面信念，消除所有的負面信念第25章 第十四個富習慣 ──請益於成功導師第26章 第十五個富習慣 ──每天專注在夢想和目標上，不會讓自己從目標分心第27章 第十六個富習慣 ──只設定好目標，避開壞目標第28章 第十七個富習慣 ──不害怕風險，會冒險幫自己達成目標和實現夢想第29章 第十八個富習慣 ──每天保持耐性第30章 第十九個富習慣 ──設法超越別人對我的期望第31章 第二十個富習慣 ──創造多個收入來源第32章 第二十一個富習慣 ──利用槓桿的力量，幫助自己達成目標和實現夢想第33章 第二十二個富習慣 ──不讓害怕或懷疑阻止自己對目標和夢想採取行動第34章 第二十三個富習慣 ──尋求別人的意見回饋第35章 第二十四個富習慣 ──請求別人提供想要或需要的東西第36章 第二十五個富習慣 ──編製自己的個人化不做事項清單，而且每天遵循不悖第37章 第二十六個富習慣 ──為了向別人學習，不怕問問題第38章 第二十七個富習慣 ──設法奉獻自己的時間，而不期望回報第39章 第二十八個富習慣 ──努力每天快樂第40章 第二十九個富習慣 ──訓練別人如何對待自己第41章 第三十個富習慣 ──尋找使徒幫助自己達成目標和實現夢想第42章 富習慣彙總第四部 為什麼富交往和富思維很重要？／雅德尼與柯利第43章 模型、導師和集思會第44章 父母給子女的致富課第45章 結語 - 以上，就是這次想要推薦給大家的書。 這本我認為可以買下來，因為它可以當教科書每個月定時翻閱哈哈哈哈哈 如果你閱讀完，也歡迎到我下方IG連結分享你的觀後心得喔 📚📚📚📚

為什麼我們習慣運用故事思考？

我們的每一天是由一個個的抉擇所組成，做決定卻是讓多數人頭痛的一件事，究竟要如何做選擇才不會感到後悔？ 錯誤的決定是大部分人想要避免的遺憾，但在我們的一生中幾乎沒有不後悔的事，不過我們到底是怎麼做決定的呢？又是憑藉著什麼來抉擇的呢？ 齊克果曾說：「不做決定就是決定，不做選擇就是選擇。」史蒂芬史匹柏也說過：「兩小時的電影裡，這一刻頂多發生幾次，但真實生活裡，你們每天都會面臨抉擇，因為人生就是一長串定義自我的時刻。」 做決定確實對我們來說是一件非常重要的事，知己知彼百戰百勝，所以想要避免做出後悔的決定，就要先知道人類是如何思考並且做出決策的。 「一般人缺乏獨立思考的能力，他並不想下功夫來形成自己的意見，鄰居怎麼做，他便盲目跟從。」馬克吐溫曾經這麼說過，直白的講述人們不想深思的事實。 而在科學研究中也證實，人們並不是理性的，大多數時候都是根據自身經驗或簡單的法則來思考，按照邏輯來思考的次數是少之又少。 所以近代學者才會將人類稱為「認知吝嗇者」，習慣運用故事思考，而非數據或事實，這也解釋了為什麼我們對故事總是比較敏感或是印象較深刻，對於數據等等的例證很快就忘了，也不會特別感興趣的緣故，畢竟人類本來就懶得思考。 諾貝爾經濟學獎得主康納曼便提出我們平常依賴的思維系統是懶惰的，所以才會被故事所誘惑，被過去的經驗或他人的意見牽著鼻子走。 人們懶的思考事實上是其來有自的，因為人的大腦只有體重的二％，用掉的能量卻是身體的二十％，在資源嚴重不足的情況下，當然會憑藉直覺或經常使用的模式來做判斷或預測未來。 思考需要太多的能量，為了節省能量，大腦便會直接運用以前的經驗或法則來決策。 比起邏輯，我們更仰賴經驗來思考，即便如此，我們卻可以多加利用這一點，因為太陽底下沒有新鮮事，現在發生的事肯定以前也有發生過，現在做的事以前也有做過，儘管不是曾經發生在自己身上，或者不是自己有做過的事，但我們可以透過閱讀來吸取他人的經驗。 人類是唯一得以享受祖先智慧的動物，若是不好好利用一下，不就太過可惜了嗎？ 從前人的智慧中得到所需的經驗，而非仰賴自身少數的經歷或簡單的知識來進行抉擇，可以大大減低自身摸索的時間，以及選擇出錯的機率。 此外，在資訊爆炸且越來越零碎的時代，獨立判斷和批判性思考日趨稀有，但批判性思考需要大量的知識背景來支撐，而不是片段缺乏組織的知識。 多多閱讀完整的篇章和長篇的書籍才是增加大腦資源的好方法，如此一來大腦才有更多的能量進行邏輯性思考。 人類不是理性的，以及人類並非依照邏輯思考，這兩點都是天生的，但是我們可以善加運用這些天生的特質，聰明人靠的是閱讀，愚昧的人依賴經驗，透過閱讀習得他人的智慧，才不會落入盲從的陷阱，得以避開令人悔憾的決策。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【日記】六月｜建立習慣打卡 懶惰鬼想要規律生活好難

【日記】六月｜習慣打卡 懶惰鬼的想要規律生活好難

#習慣打卡 這件事大概是在五月底才開始想做，也是認識了子彈筆記（bullet journal）多年後而想開始做習慣打卡，換過無數種 app 與筆記本，來記錄工作與生活的方式，最後（目前啦！）是使用子彈筆記的一些概念，再結合習慣打卡 app 來整理工作，與培養習慣。 接著就來分享我的六月打卡囉！ 因為有好多事想做，所以拉出六大項，希望能透過每天或每周做一點，慢慢進步。 除了上面最後總覽表以外，還會想知道我每一次做的進度在哪裡，所以有另外開個分頁做比較詳細的紀錄。 不過畢竟是每天做的，所以還是傾向使用 app 會比較方便，因此七月初的時候，幾乎把所有的 habit、習慣建立這類的 app 都試用過一輪了，目前有找到的是 #habitify，如果七月有好好使用的話再來介紹。 會開始想做習慣打卡主要是想培養繪畫與設計這項技能，一直以來都很佩服會畫畫跟設計的人，之前是想學而不知道該從何學起，現在慢慢的找到了點方向，希望在工作之餘可以做一些自己真正想做的事，但是學習技能、培養習慣這種事，常常是緩慢的，如果看不到進步的話很容易就會想放棄（我就很三分鐘熱度），所以才決定那就記錄下來，可以看到自己進步的程度，也知道到底每天都在忙什麼。 當然拉能維持多久也不知道，反正近期的生活型態是這樣，如果又突然被打亂的話那就...以後再說。 ⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓⎓ Instagram：https://www.instagram.com/swallooowooo/ Facebook：https://lihi1.cc/c9PzS YouTube：https://lihi1.cc/NSudX 小百岳地圖：https://sho.pe/3fr9h9 #Illustrator #procreat #iPad #習慣 

洗冷水澡的七大好處，能降低感冒發生還能減肥 4 公斤！

你平常有洗冷水澡的習慣嗎？ 越來越多人開始洗冷水澡，每次我要洗冷水澡時，又覺得水太冷沒辦法接受，馬上轉去溫水，每次都這樣不了了之。但其實洗冷水澡的好處多過於想像，透過這篇文章，你會知道洗冷水澡的七大好處，開始跟我一起從夏天養成冷水澡的習慣吧！ 洗冷水澡的好處一: 降低感冒發生 小時候被媽媽灌輸著不要用冷水洗澡，會很容易感冒的觀念，但其實是錯誤的！ 《PLOS ONE》研究找了兩組試驗，把洗冷水澡跟洗熱水澡的人做 30 天的研究，最後，發現洗冷水澡的人得到感冒症狀、流感的機率下降 29 %。 洗冷水澡的好處二: 促進新陳代謝 洗冷水澡時，能促進新陳代謝，讓脂肪燃燒更加快速，根據哈佛的研究報告發現，洗冷水澡時，身體為了要保持溫暖，棕色脂肪會被活化，並產生能量。 根據好葉的影片說到，不用透過任何方法只要洗冷水澡就能減肥四公斤！太神奇了，我竟然現在才知道！ 洗冷水澡的好處三: 對抗憂鬱情緒 有研究顯示，冬泳有助於減少抗抑鬱藥物的使用，泡冷水澡後，多巴胺、血清素和內啡肽水平都會提高，增加幸福激素。 洗冷水澡的好處四: 給身體加壓 身體將冷水視為一大威脅，它有效激活身體的壓力反應，加速呼吸與心率激增，讓身體進入求生機制，同時又感到無比刺激。 給身體加壓算是好處嗎？越來越多的研究證明，適量短期壓力是對身體有益處的。 洗冷水澡的好處五: 增加血液循環 洗冷水澡能增加血液循環，讓人精神變好，也有很多人會選擇在一起床時去沖冷水澡，加速活化神經系統，直接從睡夢中清醒過來！也就是為什麼有人會說想睡覺時，去沖冷水澡就能提神的道理！ 洗冷水澡的好處六: 增加男性睪酮 研究顯示，長期冷水澡的男性，精子數明顯高出習慣沖洗熱水澡的男生，冷水澡能夠減少壓力賀爾蒙（皮質醇）的產生，促進睪固酮水平上升。 洗冷水澡的好處七: 加強意志力 對我來說，洗冷水澡就像在戰鬥營訓練，每次洗冷水澡都要讓身體適應冷水的溫度，但每次的突破，就像體能訓練一項，訓練成一項習慣，會讓你越來越接受新事物，加強意志力。 【好葉】7個沖冷澡的的好處 - 你還沖熱水澡嗎？ 透過以上洗冷水澡的七大好處，有沒有讓你心動呢？原來沖冷水澡有這麼多的好處，能改善身心健康還能改善情緒，對身體確實是有很大的幫助！但要特別注意，不是所有人都適合洗冷水澡，有高血壓、心臟疾病患者應該要多加注意。 一起邁向洗冷水澡，邁向健康的人生前進吧！ CＭＹＫ‘s talk 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 波波黛莉更多文章 ⭐️ 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ ＃洗冷水澡的好處 ＃洗冷水澡 ＃冷水澡 ＃洗澡 ＃冷水洗澡 ＃冷水 ＃健康 ＃抗壓 ＃減肥 ＃瘦身 ＃夏天 ＃夏天冷水澡 ＃降低感冒 ＃洗冷水澡原因

把自己升級為2.0系列-你也來自律一下吧!

之前也有看過最近很紅的自律女生影片。先不管當中多少真假，看影片之時，是覺得敬佩。但！我覺得自律並不可怕！因為本人也是偏微自律的(早晨方面)。我是覺得自律的我很可愛，哈！先來分享最近的小小自律早晨。 0530起床->喝冰咖啡->半小時LOW IMPACT HIIT->臉部按摩15分鐘(趁時間做2粒水煮蛋)->練習冥想10分鐘->洗澡->把五官放回正常的地方->吞水煮蛋們->0745出門上班 現在為您提供一些自律微撇步，但無效不准怒唷~~~ 1. 設一萬個鬧鐘 Photo by Black ice from Pexels 作為一介凡人，理想真的叫不醒我，哈！ 微建議：不只是起床，你可以規定自己某時某刻做些什麼。像吃個維他命也可。慢慢的養成習慣，到時候就不用阿鐘幫助忙啦(因為阿鐘有時候真的太吵……) 2. 讓東西觸手可及 Photo by Anna Shvets from Pexels 微建議：把東西放在你看得到的地方。如果想早上練瑜珈，那睡前就先把墊子放好，擺好陣。如果想多喝水，就把大水瓶裝滿，放在工作桌上。 3. 為自己排好RUNDOWN，幫自己口RE通告 Photo by Meruyert Gonullu from Pexels 微建議：每天睡前，幫明天排好時間表，為自己解釋為何要做。當你確實知道要做什麼，就會比較有動力。 BTW比兒只是微自律，不是什麼自律大師。不自律的地方諸如，管不好自己的嘴，胃口一開一發不可收拾;愛大大的小酌之類。但其實也無妨，不是嗎？總是不會完美嘛！不要太迫~~~ 而又正如<<#原子習慣>>所說，一旦養成習慣後，就不太需要自制力去完成事情。想著！牙一咬就過！！！一齊加油！！！ 最後的最後，提醒一下。 自不自律真的沒啥大不了的。不自律也可以自豪，但不要笑那些自律的，反之亦然。每個人都是獨特的，你活你愛的樣子就好~ 哈！今天就醬，CHEERS~ #自律 #習慣養成 #提升自己 (封面： Photo by Julia M Cameron from Pexels)

日本女生好優雅【6個日本女生日常好習慣】教你人見人愛，有自信就這麼簡單！

日本女生好優雅 6個日本女生日常好習慣教你人見人愛 有自信就這麼簡單！

有沒有發現不論是日劇還是在日本街頭看到的日本女孩子，不論是年輕女子還是老奶奶，舉手投足都好有女人味、好優雅，不光如此，你也絕對不會看到她們邋遢的樣子，而且雖然已經是2021年，但這個好習觀依舊深深影響著她們，雖然有人說日本人真的「好ㄍㄧㄥ」，但另一方面也代表他們在意自己的模樣，究竟日本女生有哪些從小培養的好習慣，讓他們無時無刻都保有良好形象呢？這邊說的完美不一定是女神的樣子，不管什麼類型的女生，都該乾淨好看、注重細節不是嗎？ 👉🏽 男生眼裡什麼舉動最可愛？ 日本票選：女生最可愛\最討厭行為Top10 👉🏽 「日本調查」男/女想分手原因Top 5 除了不愛 「這件事」原來是致命主因 👉🏽 日本票選：10個女生最誘人的小動作 不經意的小動作原來在男生眼裡這麼犯規！ 日本女子好習慣 | 素顏好失禮？ 日本女生基本上出門就會化妝，不一定都會完妝，但基本淡妝絕對必備。因為在日本，他們認為​素顏示人有點失禮，根據調查：76.7%的日本大學一年級女生會每天都化妝，23.3%的女生會時不時的化妝，而完全不化妝的比例是0！ 更別說出門要化妝，有不少日本家庭主婦待在家也會化好妝，預防突然拜託的客人或者是郵差，日劇也有看過妻子是在老公睡著才卸妝的吧！隨時隨地保持最好的一面，換個角度想很令人佩服啊！ 日本女子好習慣 | 編髮是必備技能？ 如同上一點，有精緻的妝容怎麼能夠沒有好看髮型呢？日本很多女生都是編髮高手！甚至連盤髮旁邊落下的髮絲都是他們精準計算過的，如果有看今年的日劇《離婚活動》裡面的同事髮型都好美，而且別以為這是戲劇才如此完整，因為日本電車上就有一半的女生上班都是這麼綁！ 日本也有許多IG帳號會教大家如何編髮，就連公主頭、馬尾都會有各種編髮方式或是各種不同的髮飾搭配。日本女生手真的好巧！！對於只會把全部頭髮紮起來或是熱愛使用鯊魚夾的我，實在太佩服了！ 日本女子好習慣 | 嚴格執行除毛？ 大家都知道日本人非常注重細節，對日本女生來說，全身沒有多餘的體毛是理所當然的！雖然不見得每個人都會進行全身除毛，但是只要是外人可以看到的部位一定會除毛！腋毛、手毛、腿毛、鼻毛這些絕對是會除乾淨之外，人中細毛、手指毛這些小地方也是他們非常在意的地方。 只要夏天就會看到日本電車上到處都是脫毛中心的廣告，不只是在家中自己除毛，因應日本人在意的毛髮，專業除毛中心也是他們很熱門的行業。 日本女子好習慣 | 人人都會做料理？ 因為日本物價高，自己動手料理的機會多，再加上日本對於女性的既有框架難以改變（雖然有在改善但速度極慢），料理一直以來都被認為是女性必備技能，所以女生很早就會開始學習料理，或是在婚後也會因為照顧丈夫、孩子而開始學習料理這件事。 日本女生大多都會做一手好菜，日劇也常常看到她們會做出精緻的手作便當。學習料理本身是一件很開心的事，雖然是因為性別落差而開啟的技能，不過培養一個技能、做料理給心愛的人吃都是一件很棒的事情啊！ 日本女子好習慣 | 日本沒有胖子？ 除了相撲之外，你在日本的大街上真的很少看到胖子，根據統計，日本是全世界肥胖率最低的國家之一，並且是發達國家中肥胖率最低的國家。日本人不管男女都極注意體態，除了他們很自律之外，對健康也非常要求。這樣你就知道為何日本女生身材如此曼妙了吧！ 日本人從小就會接受「食育」，小孩子就被灌輸「飲食要均衡，多吃蔬菜」的觀念。而且日本的計程車費用很高，所以除了大眾交通之外，他們最常走路和騎自行車，甚至還有一種「日劇跑」，很著急的男主角都不是攔計程車追女主角，而是跑起來啊！ 日本女子好習慣 | 總是香香的？ 日本人「經營形象」，尤其重視氣味！不僅要讓自己看起來神采飛揚，連氣味都不可以失禮，這也就是為什麼日本藥妝店超多衣物香氛、超持香香味柔軟精，田馥甄代言的香香豆就是在日本大賣的產品，止汗劑和香水幾乎也是必需品。甚至還出現「氣味騷擾（スメハラ）」這個詞來形容他們對異味不可容忍的程度！ 之前看阿部瑪利亞開箱DONKI，就有提到【SAMOURAI Woman】 ウーマン白玫瑰香水噴霧，她說日本校花都是這個味道，後來我去買的時候，店員說第一天開幕就被搶光光了，只能說阿部太會講了，誰不想跟校花一樣香香的啊～ 👉🏽 居家雜貨不只 IKEA！嚴選 5 間超好逛生活選物店 宅在家上網買就能夠提升生活質感 👉🏽 魔鬼藏在細節裡！8家平價質感飾品推薦 韓款、歐美系一次收藏！不信這次不把你錢包掏空！ #日本女生好習慣 #日本 #日本女生 #櫻花妹 #女子力 #優雅 #香氛 #減肥 #食育 #除毛 #編髮 #化妝 #素顏 #離婚活動

【減肥】我要變瘦瘦! 無痛減肥的生活習慣

成功減肥，良好的生活習慣功不可沒 好身材來自足夠自律！ 繼上一篇低難度瘦身計畫之後，這次想跟大家分享一些減肥時期養成的生活小習慣，或許短時間對減肥沒有顯著的效果，但長時間下來不僅可以維持體態，還能讓身體更健康喔！ 最棒的是這些習慣都不難培養，不會逼你每天去跑步，也不用每天吃仙女餐，只要在原本的生活中做一點小小的調整，就能達到意想不到的效果。 多喝水的好處我想大家都知道，不用我贅述，但卻很容易被忽略，可能工作忙或是整天在外就忘了喝水，還有很多人會用飲料、咖啡、茶來代替水，但咖啡、茶、飲料喝多了都對身體有不良影響，所以最好的方法還是乖乖地喝水。 每天要喝多少水呢？一般來說一公斤的體重大約要喝30cc的水，也就是說體重60公斤的人一天要喝1800cc的水，但加上其他例如排尿、流汗、呼吸等等的排水因素，每個人一天建議喝2000 ~ 3000cc是最適合的。 如果真的不喜歡喝水，要怎麼養成喝水的習慣呢？跟大家分享我的方法，可以加點檸檬、乾燥果乾到水裡，有點味道的水比較好入口。還有就是「買漂亮的水壺跟水杯」，就跟買好看的衣服會想每天穿一樣，有漂亮的水壺就會更想帶它出門，擺在桌上也會時不時想拿起來，所以快把水壺納入你的時尚配件吧！ 雖然維持身材最好的方法還是飲食加上運動，但我知道對很多人來說，運動等於要了他的命，所以這時候生活中的活動量就變得很重要了，所謂生活中的活動量就是通勤、工作、做家事等等，甚至是從座位走去茶水間也是，不要輕忽這些小小的活動量，想辦法提升這些生活中的活動對維持體態也會有幫助。 分享幾個我自己的習慣，通勤的時候可以站著絕對不要坐下、步行15分鐘內可達的距離就不要坐車、吃完飯站10~30分鐘，可以的話飯後去散散步，當然能用的方法很多，可以依自身的生活習慣去做調整，每天多走1000步也行，反正大原則就是屁股離開椅子吧！ 減肥不代表什麼都不能吃，巧克力蛋糕、珍珠奶茶、蛋塔、炸雞等等，在不過量的原則下都是可以吃的，而和他人分食就是一個很好的方法，本來一個人吃一塊蛋糕，現在變兩個人吃一塊，熱量就少了一半了！如果你本來都習慣一個人吃一份點心、下午茶、宵夜，突然不能吃真的會很痛苦，從份量減少開始會容易許多。 減肥過程中沒有所謂一定不能吃的食物，想吃還是可以適量攝取，不小心過量也沒關係，下一餐減少一點就可以了，減肥最終還是看長期的飲食平衡，不需要給自己太多限制跟壓力，畢竟享受美食是沒有錯的。選擇相對健康的點心也是個好選擇，飲料從半糖變微糖，從市售食品添加物很多的蛋糕改成自己動手做，不僅熱量較低，食材單純才不會對身體造成額外的負擔。 英國教育家裘．波勒在著作《大腦解鎖：史丹佛頂尖學者裘．波勒以最新腦科學推動學習革命》（Limitless Mind: Learn, Lead, and Live Without Barriers）中提及，參與研究的人只要想像自己運動做得夠多就能比運動量不足的人更健康！ 很神奇對吧？只要靠想像就能變健康，所以減肥也一樣，必須要有正向的信念，時時告訴自己「我正在變瘦，我會變得更好」，身體會陪伴你一輩子，所以對減肥這件事保持正向是很重要的。 上述說的都是我在減肥過程中養成的有別於以往的生活習慣，其實認真觀察很多體態良好的人，像是明星、網紅、運動員等等，都有不同於一般人的生活習慣，讓他們可以長期維持體態，當然不用每個人都變成女明星的身材，過著近乎苛刻的自律生活，但想變成自己想要的樣子，勢必要努力的！大家一起加油吧！ #減肥 #減脂 #生活 #運動

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