拜託女友們不要在睡覺前找男友吵架！研究證實會讓怨氣更深！🤭

剛剛滑到這篇報導一整個覺得很想跟大家分享 ～覺得有趣又有點緊張哈哈哈😅 有些情侶總是很喜歡在睡前說說甜言蜜語、鬥鬥小嘴，不過也很常鬥嘴到後面真的吵起來...很多人認為吵就吵，睡一覺起來就好了，不過研究發現，並不會真的好起來，反而會讓你們關係越來越差。 大腦在我們睡覺的時候，會開始「睡眠記憶編輯」，所以當我們帶著情緒入睡，大腦會無法休息、繼續運轉，會開始編輯模式，也就是說大腦會在此時決定要保留哪些記憶，越重要的越容易被記錄下來。 ⚠️如果睡前經歷爭吵或是恐怖緊張，在我們還清醒時這些記憶會被轉移到大腦皮質區，也就是存放長期記憶的地方，就會形成「記憶鞏固」，隔天起床絕對是帶著很差的心情吃早餐，可能上學或是上班都情緒很差。（相信大家一定都經歷過） ⚠️如何避免越吵越兇？ 👉🏻睡前不要討論沈重的話題，最好在睡覺前的六小時就討論完畢，要讓大腦記憶有緩下來的時間，才不會讓這些不好的情緒被記錄到記憶長期存放區。 👉🏻睡前放鬆 可以在睡前聽聽能讓你心情放鬆的音樂，或是做一些伸展身體肌肉的運動（緩和的，避免過度激烈），之後再入睡。 ＃睡眠＃運動＃伸展＃健身＃保養＃吵架＃男友＃女友

根本睡豬轉世！「最愛睡懶覺」星座Top3，期望另一半也能陪他一起睡～

撰文編輯 #Larvaha 你愛睡覺嗎？還是你有朋友睡覺都睡不醒的？每次打給他都沒接電話，發LINE他也不回，到頭來才發現原來他睡死了～來看看到底哪些星座最愛睡、天生的睡豬無藥可救！下次別在怪他消失不理啦～ 👉🏻消極掰根本不可能！最愛講「我就爛」星座Top3，北爛才是他的人生意義～ TOP3 雙魚座 他總是每天都喊著累，上班也累、下班也累、出去玩也累，偶爾就上演消失的劇場，過了八小時後訊息才回覆，是的～他們真的很容易感到疲倦，一睡又睡起不來，下次找點有趣的事物叫他一起參與吧！這樣可以避免掉他總是在昏睡，其實愛睡覺的他只是對你們的活動跟話題沒興趣，他寧可睡覺罷了！ TOP2獅子座 總是在人前充滿精力的獅子座，其實他們非常需要自己的時間，通常這些時間他們都是躲起來在睡覺或者做自己的事情，你也會發現他們常失蹤，但通常出現時候又是精力旺盛，讓人很難聯想起來～其實他們只是愛睡覺，等他們睡醒就會出現了！ 👉🏻半夜不睡覺在幹嘛？名副其實「夜貓子」星座TOP3，不要再熬夜啦～ TOP1巨蟹座 愛家的他們本身就很愛待在家裡，所以也常常躺著躺著又進入夢鄉模式，對他們來說家裡是最舒適的地方，被窩是最能感受到安全感的區域，你說他們能不愛睡覺嗎～所以找不到他們很正常，他們不是在睡覺就是在家裡做家事！ 你有上榜嗎？還是你本身就是愛睡豬呢？下次記得調一下鬧鐘別總是消失不回訊息啊～朋友們都會很擔心你，很想念你的！ 👉🏻總說在路上但明明就還在家裡！遲到大王星座Top3，處女座竟然上榜了！？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #巨蟹座 #愛睡覺 #懶豬 #星座 #獅子座 #睡懶覺 #睡覺 #睡豬 #雙魚座 

開學前收心操！８個晚上你應該做好的代辦事項！

 🧘🏻‍♀️反思你的一天 反思，是近代西方哲學中廣泛使用的概念之一，也可說是反省、反映。保持每天思考是一件很重要的事，也必須培養出每天睡前反思的習慣，重新檢視一遍自己的一天，自己做的每個選擇、對別人的所作所為、面臨到的種種困難，它是自我意識的關鍵，讓我們有機會重新找回迫切需要的客觀觀點，並從思考為什麼中找到你要的答案。 🧘🏻‍♀️計劃明天 「計劃明天就是做好今天」，睡覺前除了反思自己的一天外，還要計劃一下明日必須完成的任務，雖然我們各自身為不同角色，但每日還是有事情等著我們完成，不管是上課還是工作，是上台報告還是整理房間，等到明天到來時，這些事前的彩排一定會讓你感謝昨天的自己。 🧘🏻‍♀️遠離電子產品 睡覺前請遠離電子產品！這聽起來很難對吧？許多人睡前都有使用電子產品的習慣，除了看影片以外，還要逛社群軟體、玩手遊，以至於養成熬夜滑手機的習慣，彷彿沒有使用就會睡不著，其實你們只是被制約了！電子產品就是作息不正常的幫凶，螢幕上的藍光是波長較短能量較強的可見光，有實驗結果顯示，該段光譜的光線對人類眼睛的眼底細胞相比較上有較大傷害，亦有可能導致睡眠的不正常，它會抑制褪黑素的分泌，讓你比較不想睡，而這種結果就是導致明天起不來、精神不濟、昏昏欲睡的身體疲憊狀態，不僅影響身體健康，也影響了一整天做事的效率。 🧘🏻‍♀️刷牙 很多人都會忘記睡前刷牙，這邊還是要提醒大家！如果無法每餐飯後30分鐘內刷牙，那麼睡前的潔牙就變得非常重要！睡覺時唾液分泌少，中和口腔酸鹼值的能力會降低，抑菌的功能也較差，如果沒有刷乾淨就睡覺，很容易造成蛀牙和牙周病，愛注意喔！ 🧘🏻‍♀️拉筋、伸展身體 睡前拉筋、伸展的好處多多！不僅可以改善肌肉痠痛，還可以將全身經絡全打通，提高睡眠品質、身體血脈暢通後也能達到紓壓效果，把一整天的疲勞給卸貨！一邊伸展還能一邊反思今天與計劃明天，高效率就從睡前習慣來養成吧！ 🧘🏻‍♀️閱讀15分鐘 閱讀是提升知識力的致勝捷徑，睡前看書更是很多成功人士的習慣之一，養成不斷學習的習慣並不容易，但透過每天15分鐘短時間的練習，便能很容易的就把一本書給看完！透過這些輕鬆閱讀或是反覆閱讀的方式，把書裡的訊息與知識，與自己的人生或生活經驗連結，轉化充實為自己的養分，慢慢的便積沙成塔！睡前閱讀也是種很好的心靈活動，可以讓腦波與心靈都達到平靜，在人生中必定帶來許多好的影響，包括在課業或工作當中的應用，保持平衡，人生就能良性循環！ 🧘🏻‍♀️設定好明天的鬧鐘 不管明天有沒有課、要不要上班，都還是要設定一個時間起床，一方面可約束自己早起的習慣，一方面也可以充分享受一整天白天的時間，把前一晚睡前想的今日計畫好好地實施，睡太久反而會越睡越累越沒精神喔！ 🧘🏻‍♀️跟家人聊天交流 有研究指出，睡前說話有助正向情緒感受，但調查顯示台灣有近七成的民眾忽略每天在睡前與家人和伴侶的溝通與交流。隨著3C用品的普及，改變的不只是人的睡前習慣，更連帶影響到睡前和他人面對面說話溝通的方式、頻率與時間，這是一件不健康的事，也是人與人關係越來越疏遠的因素之一，人是很容易被情緒和心情影響的動物，睡前透過說話、聊天可以在生理和心理上同時獲得充電！建議睡前說話時的多以正面且有助於正向情緒感受的內容為主，能夠產生放心、愉悅等正面感受的話題，睡前說好話幫助雙方情愉悅也讓彼此更加好睡！ 

總是睡不飽？一整天精神不濟？四個疑惑一次解開！😎

昨天明明就睡了足足快要八個小時，為什麼今天還是覺得很沒精神，上課沒多久就開始打嗑睡、上班時間總是覺得眼皮很重，好難熬。 有些觀念大家可能搞錯了，所以才會造成這樣的結果，本來以為很健康的，姊果反而本末導致。 ⚠️睡前運動真的可以幫助睡眠嗎？ 很多人都以為睡前運動可以幫助精力消耗，但其實研究指出，運動後血液循環會加快、情緒也會比較亢奮，反而容易睡不著，另外，「體溫」其實也扮演著重要的角色，體溫從最高開始降低時，人們會開始想睡覺，所以如果睡前運動後沖澡，也會使體溫升高，這樣睡眠的機制就會被打亂，造成睡眠品質不好的結果。 建議： 睡前如果想運動的話，不要把焦點放在流汗、排毒，而是要把重點聚焦在「放鬆」，像是散步、快走，這樣有助於睡眠。 ⚠️平常熬夜沒關係，假日再來補眠有用嗎？ 很多人都覺得平時熬夜工作、做作業、夜衝、夜遊沒關係，反正假日可以好好補眠，不知道你們有沒有發現，往往假日的補眠後，反而覺得身體更累了？ 建議： 要讓身體得到充分休息的關鍵點：「規律、固定的作息時間」，因為生理時鐘的調整是需要時間的，要延後很簡單，但如果要往前移卻很難，所以如果長時間的熬夜，就算週末睡得再久，睡眠時間和睡眠品質也不會成正比，身體就會一直處在疲累的狀態。 ⚠️總是習慣滑手機滑到睡著嗎？ 研究顯示，睡前玩3C產品，會影響「褪黑激素」，這是一種可以幫助安穩睡眠的賀爾蒙，變得不容易入睡、早上也不容易清醒。 建議： 睡覺時將房間燈關掉，或是開小夜燈，讓身體接收到準備睡覺的訊息，這樣褪黑激素的分泌才會正常，早上身體接收到陽光時，就會知道該起床了，可以慢慢調整生理時鐘錯亂的問題。 ⚠️吃什麼可以睡上好覺？ 補充能產生血清素的食物，產生血清素的條件是要多是含有「色胺酸」的食物，像是牛奶、優落乳、鮭魚、牛肉、豬肉、香蕉、核桃、腰果、芝麻、燕麥、南瓜子等等。 另外可以補充含有、鈣、鎂、鐵的食物，像是海帶、高麗菜、葡萄、紅豆、紫菜等等，這樣可以幫助增加色胺酸濃度進入大腦。 ＃睡覺＃睡眠＃打瞌睡＃美食＃健康＃生活＃運動＃3C#手機

[鬼經驗] 連續兩天做惡夢，但都不是巧合...

 今天這篇也是跟「夢境」有關 大家最近有做惡夢的經驗嗎？ 有經歷過惡夢與現實生活結合的經歷嗎？ 有時候做惡夢並不可怕 可怕的是惡夢是被無形的力量所干擾而成的 內文由作者第一人稱敘述 以下正文開始： 本麻瓜是一個大學生，有生之年第一次住在外面，每天都放飛自我，越來越晚睡 後來逐漸變成早上四點、五點才睡，中午或有課才起來，即使起床精神狀況也很差 每天到了晚上反而都有精神，整夜通宵打手機遊戲，打完一個換下一個 ---第一夜--- 前幾日某一天終於痛定思痛，早早上床睡覺，但也大概三點了吧 結果做了個噩夢 夢中是一家人開車去玩鬼屋，但時間點卻是晚上，媽媽負責開車，四周非常暗，只記得月光照下來，看到的家人臉都面無表情 行程很怪，隱約知道是夢境的我不放心上 到了鬼屋前面，有點像是小農莊或是民宿重新布置成，坐落在一小片草地上 在開車進去時，我遠遠就注意到— 有一個穿著桃紅色服裝、紮著兩個圓髮髻的身影在空地上又是跑、又是轉圈，似乎在跟人玩，又像自己在跳舞 我以為是那裏的員工或老闆的小孩，結果「她」轉過頭，看著我們的車 我發現她很奇怪，長相上有一種不協調感，眼睛很大、黑眼圈很重，臉非常白，是青白色 但比起這些，有一種更怪異的感覺，但我說不出來 「她」還咧嘴對著我們笑，鮮紅的嘴唇，白色牙齒，但我就是說不出怪異在哪裡 然後車燈照在她臉上，我跟媽媽說：「小心不要撞到她！小心不要撞到她！」 媽媽一直是面無表情的不說話，有幾次車身離那女孩很近了差點輾過去，但都擦身而過 直到全家人下車，「她」仍然看著我們 媽媽和其他人就對我說：「是會撞到誰？沒有人在車子前面。」 我猛然驚覺那女孩不是人，轉過去看 「她」仍然用詭異的笑臉看著我 夢到這裡就醒了，早上六點多，我只睡三個小時，醒來後夢境非常清晰，一點都不像以往做完噩夢模糊一片的感覺 後來仔細回憶，「她」身上穿的是那種古代兒童穿的服裝，聯想到服裝髮型，我只想到「金童玉女」 但她長相仍透著一種不協調 但我想不透原因，只當是一個無聊的夢，回籠覺睡到下午一點 ---第二夜--- 然後隔天晚上，由於睡太飽所以不小心又四點才睡，同樣是一直玩手機直到入睡 沒想到第二夜又做了惡夢 夢中本麻瓜來到了一個世界，說不出怪在甚麼地方，但就是一個奇怪的、絕對不是現實 原本有兩個男的坐在那裏和我閒聊，四周都是雜物塑膠箱子 沒想到我突然聽到有人說想當我的「小孩」，像是從天上或心底其他地方傳來 於是我翻箱倒櫃開始找，找到了兩個娃娃 娃娃不是多恐怖的那種，不像安娜貝爾或是洽吉，其實很正常 就像是小時候有玻璃眼珠、眼睛會隨姿勢開闔的那種普通塑膠娃娃 只是他們臉上眼睛都有點裂痕 不知道為甚麼這時想起來那兩個「男性們」好像也是娃娃還是別的甚麼，索性交給他們把關，看娃娃能不能當我的「小孩」 結果男人們看了，說「娃娃」已經沒有靈魂，不能當我的「小孩」 他們問我要不要替我把它們毀掉─ 他們剛說完，手上原本像是死物的娃娃突然發出尖叫，瘋狂掙扎扭動，卻被他們死死抓在手裡 我看到很害怕，下意識總覺得他們不會害我，娃娃才想傷害我 於是我說：「好，請幫我處理掉他們。」 結果男人突然問我：「接下來很可怕，你確定還要看下去嗎？」想叫我把眼睛閉起來 我卻說：「沒關係，我不怕！」一整個有骨氣 結果那兩個男人突然開始變形 變成頭小小的、身體不成比例的魁武，四肢異常的長但像是沒有關節的柔軟，臉部表情很僵硬但有種詭異的笑 我不確定他們是什麼，但絕對不是正常人 看過《陀x驅魔人》嗎？有點像裡面身形、臉部都扭曲的鬼 之後他們用手把娃娃整個撕開，像是幫他們拉筋，但娃娃一直尖叫掙扎扭動 他們不以為意，像是跳舞一樣，柔軟的手用奇怪的姿勢把娃娃整個撕來撕去甚至紐纏絞在一起，最後飛快地甩動娃娃，直到娃娃尖叫著完全消失 之後的比較模糊不記得，但那個過程很殘暴，雖說是為了我好，但也讓我很害怕 於是之後也驚醒了，這次從四點到六點只睡兩個小時，而且睡不著了 之後仔細回想，才發現那兩個男人有點像紙紮偶，頭身不成比例，臉部僵硬，四肢細長柔軟如同舞蹈的動作 —媽佛點— 原以為只是連續兩晚噩夢，雖然都記得清楚又詭異，但也只是拿來跟朋友聊天 下午家人正好要去廟裡拜拜，也拜訪一個有修行的長輩 本麻瓜因為要上課於是請家人幫忙問問，但也只是隨口一說沒有很在意，家人還搞錯夢見的好兄弟的人數 沒想到去了以後那位長輩直接說：「你們契父(家人去拜拜的神明)說是兩男一女在干擾」，之後又說：「XXX晚上都不睡覺一整夜，祂們三個都在看他玩手機。」 之後又都有擲筊向神明請示確認 看到這裡本麻瓜馬上頭皮發毛，長輩說的話太有畫面感，於是放學飛奔去找那位長輩，跟他描述夢境裡的事情 講到第一夜的惡夢還沒說到那個金童玉女，那位長輩就說：「黑眼圈很重很重，」還說，「小孩子的身體，轉過來是老人家的臉！」 我一整個嚇到，終於想到那個違和感──那個好兄弟臉上有很重的黑眼圈，還有些比例跟陰影很奇怪 但聽長輩一說，我才知道那違和感在於那根本不是小孩子的臉，而是一個滿臉皺紋的老人的臉 我根本沒和家人講「她」臉上有黑眼圈和違和感，只說了她的穿著打扮，想來應該是廟裡的神明給長輩看「祂」的臉 接著我繼續說下去，想問其他兩個「男人」，長輩說：「頭很小很小！還不錯啊，還會提醒你害怕不要看！看情況應該是要你不要買娃娃放在房間裡！」 他還直接比出「撕」的動作，和「男人」殘暴撕掉娃娃的姿勢一模一樣，重點是我從未模仿過祂們撕開娃娃的動作 之後長輩解釋：只要是有「人型」的娃娃，不論是芭比還是泰迪熊都容易招引「靈體」進駐裡面，所以那兩位無形眾生才會說裡面沒有「靈魂」、不能當你「小孩」這種話吧？ 之後長輩繼續解釋： 人的生存空間和其他無形眾生、好兄弟的生存空間交疊。而且我是之後租屋住進去的，他們雖然圍繞在我旁邊但不會傷害我(本麻瓜有戴保平安的)，也尊重祂們的存在，畢竟有先來後到 我晚上如果乖乖睡覺祂們就不會一直看我了，畢竟肥宅睡覺看了也傷眼。但我又不睡覺，於是祂們也會引導我繼續玩手機一直破關玩下去，因為他們也想看啊啊啊啊啊啊 因為平常日夜顛倒，身體越來越虛，能量越來越弱，所以本麻瓜更容易被無形界干擾，甚至接收到祂們的頻率讓祂們入夢來看看我SAY HELLO，並不算祂們傷害我 —後續— 後來請廟裡的神明處理了，長輩叮囑我好好讀書，不要整天打遊戲，按時吃飯睡覺，這件事情就算落幕了 這是本魯人生第一次親自接觸到無形界的存在，雖然之前也卡過但只是一直吃吃吃，卡在靈體胖在身體 這次則是更直觀的「看到」，帶來的衝擊也更大，當然又去吃了一頓星x克壓驚，壓的體重膽戰心驚 十分感謝家人、長輩、神明的幫忙 期許各位媽佛版眾也按時睡覺，做個能量充沛的好孩子…… 不然，怎麼知道祂們不是在你身邊，在夜半人靜時，陪你一起看著手機、電腦的螢幕呢 ? ㄏㄏ （文完） 之前小閻王我呢～ 也有分享過有關「人形、人像、夢境」的媽佛故事，如果大家有興趣可以接著看喔！ 整理如下： 👉🏻有關夢境的 ✔ [鬼創作] 生命終究會找到自己的出路—陶瓷娃娃 http://bit.ly/2Ulxc92 ✔ [鬼經驗] 膽小勿入！幾個小經驗+紐西蘭超恐怖租屋惡夢！http://bit.ly/3b86dDH ✔ [鬼翻譯] 日本怪談：夢鬼(1) http://bit.ly/3933idK ✔ [鬼翻譯] 日本怪談：夢鬼(2) http://bit.ly/2uYfVZ0 ✔ [鬼翻譯] 日本怪談：夢鬼(3) http://bit.ly/2RTpf9s ✔ [鬼翻譯] 日本怪談：夢鬼(4) http://bit.ly/39bKDg5 ✔ [鬼經驗] 強者我朋友，夢中夢驚魂記 http://bit.ly/2uYgkuu ✔ [鬼經驗] 被猶如電影情節般的詭異夢境卡住 http://bit.ly/2tr24Ka 👉🏻有關人形的 ✔ [鬼經驗] 千萬不要鐵齒，有關”海報”這種東西...(1) http://bit.ly/37mDjOC ✔ [鬼經驗] 千萬不要鐵齒，有關”海報”這種東西...(2) http://bit.ly/2OnOHkt ✔ [鬼經驗] 家裡神秘的歌德娃娃 http://bit.ly/36VYi9x ✔ [鬼經驗] 台中真人真事 - 殺我，不然我殺死你 (1) http://bit.ly/38HGCR7 ✔ [鬼經驗] 台中真人真事 - 殺我，不然我殺死你 (2) http://bit.ly/2PALTT3 ✔ [鬼經驗] 台中真人真事 - 殺我，不然我殺死你 (3) http://bit.ly/2EwDQ31 ✔ [鬼經驗] 台中真人真事 - 殺我，不然我殺死你 (4) http://bit.ly/2Q4XLM0 ✔ [鬼經驗] 台中真人真事 - 殺我，不然我殺死你 (5)+(6) http://bit.ly/31mEKdb 啊整理的好累喔～ 快點稱讚我！！！ 大家喜歡看哪一種類型的都可以跟我說 我可以幫大家仔細挑選😉 OK我累ㄌ... 明天見... 原文網址：http://bit.ly/2UlUMSX

[鬼經驗] 地下室電梯前那個跪著的女人

訂機票小攻略，選座位也有大學問！🤔

最近研究了一些網友們分享的搭機心得，想說來幫大家整理一下！ 訂機票的時候你都會注意些什麼呢？ 我發現最多人討論的是：「座位」 不過我發現喜歡坐走道的旅客竟然比靠窗的多，這點令我蠻驚訝，坐窗邊不會一直感到有人走來走去，坐走道雖然要移動很方便，不過卻是最睡不好的位置。（我本人是個睡魔，上飛機後完全都在睡覺😂） 👉🏻最安全的座位 這是經過研究的，報告指出坐在「緊急出口附近五排內」的旅客，在飛機發生意外時，旅客生還的人數、機率最高，然後這之中又分為走道座位優於靠窗及中間座位的旅客。 👉🏻最平穩的座位 小型飛機的平穩度一定不如大型飛機，飛行高度也會有影響，飛得高度越高也會越平穩，而在飛機上的座位，最平穩的就是和機翼齊平的那排、前後排。 👉🏻最適合睡覺的位置 中間左側的靠窗座位是睡覺最舒服的，因為飛機在航程中，向左邊傾斜的機率比較大，所以坐在左側位置睡覺有更好的承托力，而且靠窗可以使你不被其他旅客走動吵醒。 👉🏻腿部空間比較大的座位 緊急逃生出口旁的座位，這個位置通常會有比較大的腳步伸展空間，不過如果要預定五位置，通常不是這麼容易，有時候可能要提早預約 或中額外付費。 👉🏻最安靜的位置 盡量坐在靠前的座位，坐在機翼附近噪音會比較多、坐在靠窗會風聲比較大， 不過有一好沒兩好，通常這樣的位置，都會離廁所比遠。 另外還有很多網友說： 飛機餐很重要、此行空發生飛機失事的次數、機上有沒有wifi等等的問題。 👉🏻飛機餐網友評比 -中華航空：其中雞肉、牛肉的餐店是最多人喜愛的，而且還有附水果、沙拉、麵包，份量蠻多的。 -長榮航空：這是網友評比最好吃的飛機餐，味道好、份量剛好。 -國泰航空：他們的中式餐點也是蠻受好評的，不過要搭長程線才會供餐，如果只是短程，只會提供三明治之類的點心。 -阿聯酋航空：吃過阿聯酋飛機餐的朋友都說：超級狂！使用高級肉品，連甜點也有很多種選擇，飲料選擇也很多，甚至還有酒類可以選擇。 👉🏻機上wifi -全程無限制網路： 中國國際航空（不是用於手機，平板、電腦可以連上） 日本航空國內線（國際線不適用） 捷藍航空（基本上免費，如國使用流量過大可能會收費） 挪威航空（基本上免費，但可以查一下自己的航班是否有提供） 泰國皇雀航空（這是泰國的廉航，但也是亞洲第一間提供免費供中網路的航空） -先行登記、名額有限 中國東方航空、中國南方航空、廈門航空 -艙等、會員限制： 阿聯酋航空（A380機型、波音777機型大部分都有wifi，如果是會員，兩小時20MB的流量免費） 愛爾蘭航空（商務艙以上乘客免費） 土耳其航空（商務艙以上免費） 中華航空（採付費制度） 國泰航空（採付費制度） 長榮航空（採付費制度） ⚠️如真的需要使用機上wifi，建議出發前還是要上航空官網查詢自己的航班是否有資源這項服務。 🔍機場攻略，省時逛免稅店：http://bit.ly/2P5FLSB #出國＃機票＃航空＃攻略

[鬼經驗] 台中真人真事 - 殺我，不然我殺死你 (3)

 接續上集 殺我，不然我殺死你 (2) http://bit.ly/2PALTT3 等了兩個小時,小宇就回來了 狀況看來真的不錯,有精神說話有力 走進一樓時難以想像跟三天前那晚上是同一個人 那根本是鬼......... 發生這樣扯蛋的事情 身為老闆必須跟他把這件事情說清楚 店裡那晚人不多,我就在一樓包廂跟他談 [小宇,記得發生什麼事?] [不記得,這幾天神累,瘋狂做夢,今天才比較好] [身體呢?] [全身痠到爆,而且是我爸帶我收驚完後才開始痠的..] 抱歉,想到朋友B把他壓在馬路上打的畫面我差點笑出來 [好,我認為這不見得是你的問題,但事情發生在你身上,有必要好好跟你溝通,這種狀況不能再發生第二次!] [我知道,我自己也嚇到了!不敢再喝酒了!!] [不管是否跟喝酒有關,我希望你答應我幾件事情,好嗎?] 我跟他約法三章 1.短時間內不能碰酒 2.沒有工作,盡量在晚上1點前上樓睡覺 3.如果沒有事情就別待在地下室 4.只要再發生一次狀況就開除 誰敢想像再發生一次啊? 聊天過程中明確感覺他沒有狀況 那晚地下室沒有工作 講完就催他快快上樓睡覺 他上樓後我就在一樓跟其它老闆們聊天 那晚剛好所有人都在,很關心他的狀況 不過只有我跟蔡仔參與到, 所以還是要聽我完整口述一次 前前後後講了大概有1小時吧 阿任跟萊恩時有問題,不過聽完大都沉思 這間店那段時間為了加強收入 一樓晚上是酒吧外,白天會賣義大利麵 所以我們另外請了一個廚師來替我們張羅 這裡稱他為翰哥 翰哥習慣下班後留在店裡小喝一番 那晚我在講的時候翰哥也在旁邊聽 [不可能啦!他一定是喝醉藉故裝瘋賣傻!] [翰哥,應該不是,喝醉幾階段那麼多,沒看過這種] [這世界上根本沒有鬼!就算有也不會是這樣!那分明是他自己喝多了找機會想幹些什麼!吃這麼大也不是沒看過啦!] [這種事情很難說,上周有個客人不是也在講附身?]小粒在吧檯附和著 [總之我不信,如果他再一次你們可以找我,我來處理就夠了] [反正現在沒事就好,過兩天買點東西來拜一下吧] 阿任做一個收尾的結論, 但翰哥還是有自己的看法 大家左聊右講,沒有共識, 簡單來說都不太相信 管不了那麼多,那晚實在很累我就先告退了 隔天下午三點前後 我接到小粒電話 [阿輝你在哪?] [我...還在睡阿.....怎麼了?]這不是廢話嗎? [過來台中醫院,翰哥出事了] [蛤?!?!?!?!....什麼出事?]還在睡聽不懂 [翰哥出車禍,現在很危急你快過來!] 整個醒了! 梳洗一下立馬飛奔到台中醫院 蔡仔要上課還沒到之外其他人都到了 (這裡備註一下蔡仔也是樂團主唱,平常晚上有兼課教唱歌) 翰哥顏面粉碎性骨折,手跟腳都斷掉了 尤其腳是屁股跟大腿處斷裂,非常嚴重 我到的時候翰哥已經開完刀醒來在休息 [什麼狀況?] [昨晚回家半路在台中憲兵隊旁邊的橋上摔車..]他說 [你是有喝很多喔?] [沒有,我幾乎沒什麼喝..很清醒...就這樣摔了...] [沒跟人撞嗎還是?] [真的什.麼.都.沒.有.....我上橋前後沒人,過中段被人推一把就摔了..] 什麼?被人推一把?是三小展開? [翰哥,你說被推一把是怎樣?] [有人從我後面推我,我醒來已經在這裡了..............] 他講的時候眼神很慌恐,講完我們都安靜了 翰哥後面不再多說什麼,我們也不想多問 有種心照不宣的感覺,但真的感覺很糟! 第一次不知道自己面臨些什麼, 比恐懼更可怕,好歹也給我一把槍啊! 腦中思緒真的超級亂! 後面長達兩個月,翰哥都在醫院度過, 這裡就不再贅述了 由於跟店裡很近,那天很多人定團室, 顧不了太多我就先離開醫院 一下地下室就發現小宇睡在那,叫很久才醒來 [你昨天不是很早就去睡了嗎?] [對阿,但上樓就一直睡不著,整夜失眠..剛剛下來上班就想睡了] [不管你現在不要睡,撐一天晚上就很好睡了!] 他其實算聽話,很多事情交辦很快完成, 那天他很乖的死撐 我那天整天心情都很差, 因為太邪門了這一切,想不到問題到底在哪.. 晚上快11點,小宇撐不下去了, 草草叫他收拾完上樓睡覺,結束這一天 隔天中午到店裡,一下樓打開門.... 小宇居然又在這裡睡! 我有點惱,把他挖起來有點嚇到 [你為什麼又在這時間睡?] [我...昨晚又睡不著,明明很累但就是睡不著...] [你該不會撐整晚吧?躺平自然就睡著了啊!!搞什麼?] [我躺很久了阿!真的睡不著我就跑去網咖打電動打到剛剛來上班..] 我其實真的有不爽了, 但他看起來失眠真的很無助~我也算了! 當天一樣逼他死都不能睡, 到下午就已經開始打瞌睡 晚上10點左右他就不行了, 我立刻逼他上樓睡覺,剩下自己打理 再隔天我下午一點左右到店裡 打開地下室一看.. 小宇又睡在這裡............!!!!!!!!!!! 詭異!真的我覺得一切太詭異了! 把他挖起來,他說著一樣的內容 然後我也不打算幹嘛只叫他做一樣的動作 撐!!! 那晚最後一組練團的到1點, 我11點就趕他上樓睡 我打理完關門回到家約莫兩點 洗完澡躺在床上打開電視, 不知道為什麼我腦中忽然閃過小宇 不知道這傢伙會不會又睡不著......? 我把手機拿起來,傳了個訊息給它:[睡了嗎?] 等了好一會他回了:[輝哥還沒睡..] 我回傳:[沒事怕你還不睡] 然後等了好久都沒有回傳... 我實在不知道內心在不安什麼, 就打了個電話給他 結果轉語音,該不會是跟馬子在講電話吧? 過了兩分鐘我再撥,一樣轉語音 我就等好一會, 心裡想再撥如果還是轉語音我就睡覺了 五分鐘後我再撥,一撥才剛通他就接了! [喂!輝哥!我想說你怎都不回我!] [蛤?哪有?我傳訊給你不回打給你不通我想說你在講電話] [我沒有啊!剛剛回傳給你不回打給你也不通!]他語氣非常緊張 什麼? [你在講什麼我聽不懂?] [輝哥,我好害怕!我真的快瘋了!] [怎麼了發生什麼事情?] [我長這麼大沒這樣害怕過.......我房間裡有人] （待續） 阿娥～欸我雞皮疙瘩......... 原文網址：http://bit.ly/2M6g5TL

睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

應該許多人都聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？其實睡好覺不只對我們的健康有幫助之外，還能有助於減肥的效果，因為當人在睡覺時，除了能讓身體得到適當的休息，還能代謝體內的毒素，所以改善睡眠品質，就能讓我們更健康呢！ │為何睡覺可以瘦身？ 當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，讓我們在睡眠時燃燒300卡的脂肪；相反的，如果睡不好的話，就會降低燃燒的卡路里，而且熟睡後，大腦會獲得充分的休息，進而代謝腦內的疲勞物質，避免我們有暴飲暴食的衝動！ 如果平常有午睡習慣的人，建議調整為30分鐘以內，睡太多的話，只會讓大腦休息太久，妨礙到晚上的睡眠，這樣反而本末倒置 │黃金睡眠期 睡眠的黃金時間在每天晚上的10點到凌晨2點，如果要提高減肥效果的話，盡量早點入睡，尤其是11點過至2點的時候，是我們人體新陳代謝最好的時候，可以幫助減少脂肪、代謝廢物呢！ │睡覺前這樣做 睡前可以來個半身浴，泡個澡能夠減緩白天承受的壓力，進而感到放鬆，也比較容易進入深度睡眠，臥室的溫度也不要太高或是太低，舒適溫暖就可以了 │睡醒後這樣做 想要提升睡眠減肥效果的話，起床後一定要吃早餐，開啟一天的活力來源，起動身體的機能，可以選擇豆類製品或是水果做享用，另外陽光也是產生睡眠激素的重要因素，所以早上曬個太陽也對人體有不錯的益處！ │放鬆入眠操 可是你常常在床上翻來翻去，就是睡不著，壓力太大而產生失眠的狀況嗎？這個時後不妨做一些簡單的舒緩動作，來達到放鬆的效果吧！ Step1、躺著把雙手跟腳垂直的抬向天花板，保持60秒之後，再搖晃四肢30秒，藉此放鬆四肢。 Step2、接著把兩腳後跟放在屁股的旁邊，手掌貼地，慢慢的往後仰，讓腰完全身展開來，如果彎不下去的人不勉強，手肘打直就好，這樣可以減緩腿部疲勞感，有助消除失眠感！ Step3、然後把腿向前伸直，手放在屁股旁邊，接著挺胸和肩膀，放鬆脖子到頭頂貼地，慢慢彎起身子就可以了，hold個30秒，再躺平。 Step4、一樣躺著雙腳朝天花板伸直，雙手抓住腳的外側，然後左右搖晃身體來按摩我們的背，來回做個幾次，就能讓我們的身體感到完全的放鬆，變得很好入睡喔！ 深度睡眠真的帶來很多幫助減肥的好處，所以從今天開始就讓我們一起好好的睡覺吧！ #失眠 #懶人推薦瘦身 #早餐 #泡澡 #漂亮 #瘦身分享 #睡覺 #紓壓放鬆 #身體 #身體排毒 

8個睡前變美小習慣！😍

來跟大家分享幾個小習慣，可以讓自己天天都美美的，不過最重要的其實還是要讓自己有個正常的作息時間。 ＃充足睡眠 充足睡眠是一切變美的前提，每天最好十二點前就上床睡覺，如果可以的話，每天都要有8個小時的睡眠時間，切記，熬夜是皮膚長痘、暗沈的開始。 ＃抹身體乳 每天睡前都習慣圖身體乳，可以讓身體的皮膚保持滑嫩，甚至會變白。 ＃刷牙超重要 耍牙真的很重要，保持口腔清潔，如果你有蛀牙就更不能偷懶不刷牙了。 ＃睡前少飲食喝水 最好不要在睡前喝水、吃東西，因為晚上水分是沒辦法代謝出去的，這樣就會造成隔天水腫。 ＃睡前臉部保養 除了保養品之外，也可以適時按摩一下眼睛、臉，讓整個面部的肌肉放鬆。 ＃喝杯熱牛奶 睡前一小時先喝一杯熱牛奶，可以有效助眠，時間久了皮膚也會越來越白皙。 ＃熱水泡腳 睡前泡腳助於血液循環、加速新陳代謝，可以讓身體消除水腫。 ＃靠牆抬腳 可以幫助腿型維持，也有效幫助腿部水腫改善，每天約20分鐘。 #睡覺 ＃習慣 ＃生活 ＃美麗 

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