1Y4M 幫越來越晚睡的貳零調整睡眠

一歲以後，貳零白天小睡漸漸固定為一次，不過隨著她醒著的時間越來越長，晚上開始越來越晚睡，加上疫情緩和後，我們開始有回婆家娘家，她可以開心的一直玩到下午四五點才小睡。 我起先覺得生命自會按照晝夜節律調整睡眠，誰知小北鼻這種生物根本沒在care日與夜的不同，睡飽了她就要起來玩，才不管現在是半夜幾點。最近晚上8-10常變成貳零的第二次小睡，再睡下已是兩三點，隔天再睡到中午。 我自己的生理時鐘最多睡到八九點，累的話還可以再補一下眠，但有時沒辦法睡著，所以等於有時候是從八九點一路要撐到半夜三點，這種超長工時我真的是受不了了，下定決心要調整她的睡眠。 有一天她8點半就累倒了，按照慣例，她只要早睡就會一直醒來，最少睡半小時就會醒來一次，我一直陪在她身邊，陪到12點才敢離開去洗碗，隔天她睡到早上9點多，等於睡超過12小時，接下來幾天就大多都是10、11點就睡了，這種時間睡我已經很滿意了，她睡下後我還可以稍微做點家事，好好盥洗一下再睡。 沒想到下定決心調整，可以一個晚上就調過來，真是太美妙了！接下來就剩夜奶了😆。

先為明天做好打算，才能好好的睡一覺

有些人習慣在睡前寫日記將一天所做的事情記錄下來，或是寫下感恩的人事物，有些人則習慣在睡前先把隔天的任務寫下來，甚至是將每項任務大致要怎麼做的細節事先想好並寫下來。 如今也有不少提升睡眠品質的建議，都告訴我們睡前書寫是一大良方。 不過，在這兩者之中，如果你曾嘗試過在睡前書寫這幾類事項，你或許早已發現在前一天先把隔天要做什麼規畫好較容易入睡。 不少人儘管身體疲憊不堪，卻無法順利的入睡，闔上眼便開始有千奇古怪又混亂的煩惱襲來，乃至自己開始不斷的思考如何解決某件剛好想到的困擾，亦或是被無法處理的事搞得焦慮不已。 有的可能來自於隔天必須完成的事物你還沒有一個清楚的計畫，畢竟我們的大腦不喜歡不確定性，對於未完成的事，沒有一個底，當然會坐立難安。 的確，《實驗心理學期刊（Journal of Experimental Psychology）》當中有一個研究發現，睡前花五分鐘寫下代辦事項，記錄的愈詳細，入睡的時間就愈短。 這是由美國貝勒大學研究團隊所做的一個實驗，雖然過去實驗曾經證明，睡前書寫對睡眠是有幫助的，但是貝勒大學的研究團隊卻想知道睡前究竟該書寫什麼更有助於睡眠。 於是他們找來了五十七名十八到三十歲的健康受試者來參與實驗，並將這些受試者分成兩組，一組在睡前五分鐘寫下明天或未來這幾天的代辦事項，另外一組寫的則是今天還有前幾天所完成的事情，再針對兩組的睡眠狀態進行測試。 結果在睡前寫了代辦事項的那一組入睡時間比另一組快了九分鐘，而且記錄的越是仔細，就能越快睡著，顯示提前列下隔天必須進行的任務，確實能更快的進入夢鄉。 更深入清晰的剖析任務，先規劃好哪裡大概要怎麼做，如何分配時間給每項任務，什麼時候要做什麼，早上醒來後要先處理哪件事，下午和晚上分別要做什麼，如果先有了一個較為清晰具體的樣貌，就不會太過憂慮。 彷彿明天要上台報告，自己卻還沒準備好的焦慮感，當然無法安穩的睡覺，總是擔心隔天的報告會如何該怎麼辦，或是更嚴重的，還會不斷在腦海中想像可能會發生的不好的情景，但是如果自己早已準備妥當，煩惱自然不會找上門。 我也都會在睡前大致想好隔天要做哪些事，文章要寫什麼，否則這些是肯定會在腦袋中不停的打轉，逼迫自己一定要想出來才能睡著，因此在睡覺前為隔天做好打算，煩惱的事情才不會一直來騷擾。 貝勒大學心理與神經科學助理教授史辜林（Michael Scullin）表示：「這有如卸下心中的大石頭，透過沉思過程減輕壓力，就能更好睡。」 所以，睡不著的時候不要再數羊了，不妨試著拿出紙筆，把讓你失眠的罪魁禍首，也就是那些明天的代辦事項寫下來，若是還無法入眠，更詳細的寫出小項目，或是做好較深入的規劃，減輕身心的壓力，使自己睡的舒適。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

[八鐘頭睡眠名床］新年換新床墊，值得一收的高品質床墊

過年要開始挑選新的床墊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 跑來 #八鐘頭 長安試躺門市選購 真的從頭躺到尾哈哈哈哈 床墊們都是用女生的英文名字取名 難怪都如此溫柔🥰 其中有兩個特別有印象的獨立筒乳膠床墊 1⃣️兩年的床墊冠軍 #安琪拉 適合長輩（想買給老媽） 是涼感床墊、支撐度夠高 長輩腰不好也完全支撐著！ 2⃣️我個人很喜歡的 #伊娃 躺起來包覆性超高，像被擁抱的感覺 比安琪拉再軟一點點，但是不會太凹陷 兩款床墊的邊邊也不會凹 是360度全床緣防陷護邊設計 一般雙人就有雙人加大的舒適度👍🏻👍🏻👍🏻 同時也有十年保固 好的床通常都可以躺個20年！ 床墊慎選很重要的 這天躺躺後，就打算各帶一床回家了🥰 最近在搬家、準備添購床墊的朋友 記得一定要跟我一樣去試躺之後 在挑選陪伴自己20年的親密床墊唷(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) P.s.長安店詹店長人超好！試躺完有喜歡再結帳😚 — @8hourz ｜真正台灣中鋼彈簧｜ ✨100%全水性膠接著 ✨選用SGS檢驗無毒安心內材 — #八鐘頭睡眠名床 #床墊推薦 #床墊選購 #睡眠名床 #平價床墊 #工廠直營 #新年換床墊 #八鐘頭 #台北床墊推薦

[ 韓國生活｜還不趕快學起來？韓星們抑制食慾的妙招，原來這樣做真的很有效？]

大家都知道減肥的必備法則就是「少吃多動」，但運動已經是非常煎熬的事情了更何況又要少吃，食慾往往都是我們人體無法控制的一環！ 今天soham就要來簡單分享一下，日常生活中的那些習慣可以有效抑制過多的食慾，有助於防止我們攝取過多的熱量！ 敲額頭30秒 研究顯示在30秒內集中注意力在別的方面上，有助於讓食慾的慾望降低！ 充足睡眠 當人體在睡眠不足的情況下，其他的生理機制也會發生異常，所以會發現很多人在睡眠不足的情況下，就會利用食慾或是其他的慾望去補足睡眠上不足的部分！所以人每天必須睡滿七小時以上，才不會破壞原本正常的生理運作唷！ 聞香水或其他香氣 帶有橙香氣味或是帶有舒緩情緒的芳香精油，都有能抑制食慾及活化代謝脂肪的細胞！ 吃黑巧克力 少量得攝取含有100%可可成份的黑巧克力,可以有效抑制食慾及增加飽足感，很多韓星也都會利用這個方式，在有重要拍攝前需要抑制食慾時就會吃一些黑巧克力，不只能同時補充能量也能抑制過多的食慾！ 聽音樂 較快的節奏會使大腦神經興奮同時也能促進胃腸蠕動，達到緩解食慾的效果唷！ ► 소함So.H / 時尚編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 分享在韓國跟歐霸的大小事，都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → Instagram: ＠_blanc.so Youtube : soham is ▲延閱相關資訊 [ 韓國戀愛｜原來韓國歐霸們把妹都這樣？小心機一秒就心動！] [ 韓國戀愛 | 玩tinder落伍?疫情期間交友還能練韓文就用它？滿滿歐霸等你唷！ ] [ 韓國保養 | 25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ ] [ 韓國戀愛 | 不要在數花瓣了！韓國研究“是愛還是喜歡”就看這幾點！ ] [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] [ 韓國 | 超傻眼！這些舉動一秒就能激怒韓國人？ ] [ 韓國生活｜只要是韓國人都會堅守著些事？學起來小心不要踩到地雷唷！] [ 韓國娛樂｜盤點韓國人氣漫畫排行！「女神降臨」竟然不是唯一爆紅漫畫？] [ 韓國戀愛｜原來韓國人超瘋血型？超神準血型特質原來每一項都中槍！] [ 台韓異國戀｜疫情下,相隔1480公里+分開400多天的日子，激起天秤男另類的浪漫🌹 ］ [ 韓國旅遊 | 網紅踩點韓國麵包名店ONION大集合，麵包控們趕快筆記起來 ] [ 韓國旅遊 | 來去民宿住一晚，要演哪一齣自己導韓劇演起來！ ] [ 韓國旅遊 | 韓妞網美們最愛的流行item小雛菊,咖啡店跟風跟起來！？] [ 韓國戀愛｜韓國情侶都夯？血型配對指數，原來Ａ型女跟Ｏ型男這麼配？] [ 韓國戀愛｜原來只是逢場作戲？教你一秒破解韓國男生的把妹伎倆！] #so.h #soham #korea #seoul #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #오빠 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝 #뷰티 #국제연애 #국제커플

生活需要儀式感【3M健康防蟎香氛枕】清新小蒼蘭讓睡眠變成一種高級享受♥️

🌟如果喜歡小米的分享，可以追蹤 ♥️ PopDaily、Instagram、FB粉絲團、痞客邦請關注、按愛心、收藏、留言～ 謝謝你們🥰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰ 現代人生活壓力大，好的睡眠品質曾幾何時已經是一種奢求。早睡早起身體好，跟沒事就早點下班的道理一樣，大家都知道～但是要做到，我太難！！🎄🎄🎄🎄🎅🏻🎅🏻🎅🏻🎅🏻 - - 生活需要儀式感✨✨✨都說人的一生有 三分之一都在睡覺。因此，選擇好的枕頭 變得格外重要。你們是不是也跟小米一樣 居家生活用品除了重視實用感，顏值療癒 的附加條件也越來越重要，畢竟要常常使用 ，生活再難～都要記得保持微笑:）✨✨✨ ⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰ 【3M健康防蟎香氛枕】清新小蒼蘭💐 2D球技術維持舒適睡眠高度，支撐力佳 耐壓不易變形，小蒼蘭的迷人香氛氣息 ，讓睡眠變成一種高級享受♥️ 🉐小米跟家人親身感受，分享給大家 睡不好真的會影響白天的工作效率 常常哈欠連連，氣色也跟著不好。 尋覓了很久，終於找到適合的枕頭🥺 ㊙️代言人是美麗善良的瑞莎🥰喜歡她 🔶生產國別：台灣 🔶尺寸：70*48cm（±5%） ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 📍IG搜尋🔍 #mini玩時尚 @mini.c8888 📍FB搜尋🔍Mini小米微甜時尚 #3M科技防蟎淨享舒眠 #3M防蟎寢具 #3M健康防蟎香氛枕 #PChome #小米好物推推 #枕頭 #寢具 #香氛 #小蒼蘭 #舒適 #睡眠 #睡眠品質 #love #ootd #happy #賣場 #推薦 #宅配到府 #時尚 #舒眠 #居家 #好物 #養身 #早睡早起身體好 #3M香氛枕 #防蟎 #儀式感 #生活 #生活品質

最近睡眠品質不太好

之前睡得不是很好，有上網爬文一些如何睡得好的方法，對我影響最大的應該是睡前不要滑手機吧，這應該是蠻多人都會有的一個壞習慣，得改掉才行。在11月初的時候，好食好時剛好有一篇文在聊睡眠的話題，我就順口說了有時我會因為聽到自己的打呼聲，然後突然驚醒，他們就跟我分享了 #打呼 跟 #睡眠呼吸中止症 的問題 ，更詳細的在11月底會請來賓在podcast說明，真的要好好來拜讀一下，希望能改善這個狀況。 這是我的粉絲專頁平常是在練習寫食記寫一些日常故事也有po一些自己做的料理有時間請來看看 跟我聊聊天給我一些指教不嫌棄可以幫我按讚分享推薦一下囉！FB: https://www.facebook.com/cookRJ/ IG:https://instagram.com/tonykey214?igshid=jr38zrgurnt5

育兒日記❤️～布尿布長睡眠

註：紀錄日期20201120 長睡眠的最大問題就是少爺看心情夜奶，曾經我量過他12小時的尿量有250-300，非常驚人的！所以我就必須搭配好尿墊，除了要能吸水量好，更重要的是尿墊的鎖水能力，鎖水好尿就不會回滲，寶寶屁屁乾爽才不會不舒服。 為此加購了wuma2折6及3折9純竹纖維尿墊，及豆腐媽3折9純竹纖以及藍莓兜/織棉乾爽尿墊，據說藍莓牌的尿墊很棒。 第一次試mk尿布搭配wuma3折9➕棉麻，尿布包起來屁股很大，而且腰的地方也很厚（目測有2.5公分吧），而媽媽實在是太怕漏尿，也怕他腰不舒服，一直觀察他睡覺狀態，半夜還起來換回紙尿布😅，順便觀察尿量如何，那次尿墊大約半濕。 第二次測試直接從20點左右到早上6點，這次尿墊9成濕，屁屁狀態微黏。 第三次測試使用《藍莓兜》，它所搭配的織棉乾爽尿墊👍，它的尿墊有➕乾爽層，先於白天使用屁屁超級乾爽，所以調整至夜晚使用，尿墊搭配織棉乾爽尿墊➕竹纖維➕棉麻，藍莓兜比mk大一點，放上尿墊組合摸起來沒那麼厚了（目測2公分內），這天從19:30到早上7點換，果真屁屁好乾爽，尿墊濕約8成。 這陣子研究心得，尿墊品牌很多家，我覺得材質一樣的層數一樣的，吸水量都大同小異，如何去搭配使用才是最重要的。 最近從mk口袋進階到藍莓兜，另外也買了燈塔兜AI2要來試試，有機會再來分享使用心得❤️ #蝦皮超多賣家在賣各品牌布尿布 #花色超多媽媽定性要夠 #mk#Mama koala #藍莓兜#blueberry #燈塔#LIGHTHOUSE KIDS COMPANY #小葵日記#布尿布生活#垃圾量少很多#環保布尿布#尿墊#布尿布分享文#長睡眠#布尿布過夜 小葵Ig:https://instagram.com/sun1081225?r=nametag

快樂益生菌-InSeed益喜氏

2021/12/02 #lamrainpin生活 👉向右滑看影片介紹 如果你也有睡不好的困擾 一定要看這篇！跟你們分享讓我一覺好眠的好物❤️ 可能因為聖誕節/快過年了 一大堆英文課的文化活動😵 壓力山大，最近都睡不太好 本來不知道怎麼解決這個困擾 結果在電視看到一款很特別的 #益生菌 哪裡特別呢？ 因為它不只能幫助保健消化道、排便順暢，更可以讓人變開心❤️變得放鬆～晚上也會比較容易入眠！ 其實我本身常常恩恩不順 所以就覺得如果沒有心情變好～ 至少可以變順順😏 於是就抱著實測的心情把「InSeed好欣情-PS128快樂益生菌」帶回家啦～ 帶回家後也有做一下功課 @inseedtw 是專業的益生菌品牌，也專精只做益生菌 他們的研發領導 蔡英傑教授 研究益生菌長達30幾年時間，並帶領陽明大學的實驗團隊，投注了很多的預算跟心力在研發及實驗！ 好~光是看到這邊，就知道可以吃的很安心啦XD 我原本以為只會改善卡卡的問題 後來我發現最近變的很好睡～ 隔天精神會很好！ 超有活力的，可以面對各式各樣的小朋友😂 壓力也因為心情好而有所改善 覺得沒有什麼事可以難倒自己😌 ⚠️重點是！ ✅快樂益生菌PS128： 是台灣之光本土菌株！ 榮獲全球19國21項專利 🧪臨床實驗證實舒壓放鬆 幫助入睡 ✅還有添加很夯的GABA： 更能緩和情緒 幫助放鬆 ✅雙重膳食纖維： 幫助好菌生長 促進蠕動！ ✅適合族群： 上班族、職業父母、學生考生、孕媽咪、難入睡者、任何需要放鬆的人… 🌹小小一包 讓你擁有大大快樂 好心情 好睡眠 好身體 ❤️ 好欣情值得你擁有😘 快到InSeed逛逛，找尋自己的真命天”菌”吧 🔗3件8折優惠👉https://lihi1.com/mkd39 新朋友官網首購 #無條件免運 #現折200元 #送隨機5包益生菌 小資男女必看！小雨幫妳省$$🤩 ❤️結帳輸入推薦代碼【rain】，消費滿千再送「好欣情」15包! (市價$1,200) 好禮送不完，希望大家吃了跟我一起好心情!!! #InSeed益喜氏 #好欣情 #PS128快樂益生菌 #益生菌 #消化道健康 #膳食纖維 #放鬆 #睡眠 #睡眠品質 #睡得好 超有活力的可以面對各種各樣的小朋友😂

【桃園床墊推薦】橘家床墊 | 給自己一個好的睡眠，讓身體享受放鬆感覺~

現在科技時代，許多人都有想睡而睡不著的困擾，有些是心靈上的困擾，有些則是生理出現了問題，但，是否有思考過，也許是你沒有擁有一張好睡的床墊呢?? 以前，我也沒有重視過這件事情，只覺得自己常常腰酸背痛、肩頸僵硬，一開始想說是不是我缺乏運動，就開始做些簡單的運動，有舒緩，可還是沒有解決我的問題。躺在我的床上思考時，發現我的床有些地方凹有些正常，才驚覺是該換張床墊了! 我上網搜尋台灣的床墊推薦，看到「橘家床墊」的介紹，他們產品是在台灣在地生產製作，連內層所使用的乳膠都是從馬來西亞進口原料，自己發泡而成，堅持每個細節都要確保做到最好，讓我覺得這是間難得一見的用心商家，便預約了現場試躺體驗。 橘家床墊 環境介紹 看完網路介紹桃園床墊，我特意撥空過去，想試躺看看哪一款最適合我，中壢門市距離捷運A17領航站步行只要7分鐘，遠遠就可以看到橘色醒目的圓形招牌，門口有空地可以提供給客人停車。 由於現在疫情的關係，為避免群聚，一次只招待一組客人，要來之前要記得先預約唷~進入後也要做好消毒及換鞋。每招待完一組客人，店員小姐就會用酒精將整間做消毒，所以可以放心的來這裡試躺。 店裡有許多張各種不同軟硬度的床墊，能滿足各種不同人的習慣，大致區分有加乳膠及沒加乳膠的種類， 床頭的櫃檯上，擺放著許多床墊相關的看板及材質，連床墊的內部剖面都有，讓來這裡的每一位客人都能知道自己到底買了什麼樣的產品， 最裡面是櫃台，旁邊還貼心地準備了遊戲屋，供小朋友遊玩，讓有小朋友的爸爸媽媽都能夠放心的好好挑選床墊~遊戲屋內的軟墊，也是用自家乳膠製作的呢!!! 親切的服務小姐，向我說明了許多床墊的知識以及差異性，就好比說內部的彈簧，全都是採用獨立筒的設計，是因為這樣能更好的服貼身體的每個部位，讓身體得到適當的放鬆，而彈簧的顆數，也很重要，顆數越多越能精準的支撐。 除了床墊很重要之外，好的枕頭也是息息相關的，我將所有的床墊都躺了一圈，也試了各種不同的枕頭，發現我的脖頸偏低，適合躺有乳膠的床墊及低枕，才能達到最符合人體工學的S曲線， 試完一輪之後，深深地感覺到，床墊還是要試躺過後才知道哪個適合自己，最符合自己的，躺起來才會最舒服~這裡的每款床墊最外層，都是用天絲製作的唷!他們的天絲使用的%數都是100%，%數越高摸起來觸感越舒服，透氣度也越好。 這裡購買床墊時，也可以加購枕頭、保潔墊及天絲床包~這裡所賣的天絲床包，是老闆朋友的工廠製作，所以可以拿到比較漂亮的價格，有需要的朋友就可以一起購買~ 除了床墊可以選擇，連床頭、床腳、材質通通都可以選擇， 家裡空間小，想要多點收納空間的就可以選擇掀床式的，如果不需要，就可以選擇腳架式的， 經過這次的體驗，讓我發現，有一張好的床墊真的很重要，而且我換了床墊後發現，比較不容易像以前那樣肩頸痠痛，感覺輕鬆了許多~推薦給大家!!給自己一個好的睡眠吧~ 橘家床墊 運送說明 如何挑選適合自己的床墊? 最重要的就是軟硬適中、最容易翻身，而且要自己覺得可以接受的程度，比如:有的長輩，從小就習慣睡硬木板床，如果此時給他換一款很軟的床墊，這樣反而會令長輩睡不著。睡得著最重要!! 傳統連結式床墊與獨立筒的差異? 傳統的連結式床墊內含的彈簧是用鋼線串連，只要一個地方受力，就會全部一起牽引且無法服貼身體的每個曲線，反之，獨立筒床墊是由許多單獨的彈簧組合，移動時不會互相受影響，能給予各部位不同的支撐。 橘家床墊 官方資訊 桃園中壢門市 住址：337桃園市大園區大智路83-1號( 門口可直接停車 ) 橫山書法藝術公園的正對面，近青埔桃園高鐵站 聯絡電話：03-2875123 Line ID：@oghome 營業時間：10 : 00 ~ 21 : 00 (假日不休息) 橘家床墊 官方網站 : https://oghome.com.tw/ 橘家床墊 臉書粉絲團 : https://www.facebook.com/ogh.bed/ ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人觀感、習慣及喜好不同，狀況也會不一樣，實際感受依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 妞新聞-專欄:https://www.niusnews.com/author/477774

[健康保健｜fitizen]睡好的人更有纖 //有酵夜夜纖//讓你夜夜好睡

生活在都市裡的人們天天都面對著高速的生活及資訊量重壓，讓我們的生活習慣也都受改變，有些人可能是長時間的久坐、熬夜及飲食不平衡所致 我雖然是和大家的生活作息顛倒，但工作的壓力也是會影響到睡眠，有時上班的時候頻頻打呵欠，感覺很累沒有睡飽 但我們的工作是屬於責任制，不能像一般上班族那樣還可以午睡的那種，就算喝過咖啡還是一樣，沒辦法已經對咖啡免疫了呀!! 所以只能睡眠上調整，曾經也是有吃過夜酵素，但那也只能撐過一段時間，食用一陣子後也就沒再繼續買了 這次看到fitizen有酵夜夜纖，裡面含有233種類生酵素、GABA、色胺酸、纖維、益生菌、黑麴菌.....等等 可以幫助入睡、順暢有酵，就算上夜班也能讓你擁有好氣色而且也會比較有精神的去面對各種工作的壓力，像我們就是照顧病人的壓力以及來自各方的壓力 但無論是哪種職業一定都會有壓力的來源啊!!所以大家工作加油喔!! 一次可以食用2~3顆左右，這看起來有沒有像咖啡豆 因為我的睡覺時間是在白天，白天的外在聲音都會影響到我的睡眠，更加讓我起床的時間更頻繁，所以手機也都會設成勿擾系統 不然我每次睡覺至少都要醒來好幾次，我真的很不喜歡這樣 但食用的這幾天，有明顯的不會被外在的聲響吵醒，也比較不會頻繁的醒過來，可以讓我一覺到我上班前的一、兩個小時 睡醒來後精神也有比較好，不會像之前那樣醒來後來是很累的感覺，突然覺得這款夜夜纖真的很有感 其實我現在也有在執行2000ml的喝水計畫，當然是在上班的時候執行 睡前再搭配酵素(夜夜纖)，真的可以幫助代謝，而且蠻順暢的，真的很喜歡這樣的感覺 再加上GABA&色胺酸的幫助入睡，這樣的睡眠型態改變，讓我上班沒有起床氣，而且是帶著有精神去上班，也會讓人家覺得有好氣色呢!! 如果是和我一樣有睡眠的問題及困擾可以試試看這款有酵夜夜纖 https://www.lifeso.com/products/eyd@fitizen.official 詳全文可至我的部落格 https://shan0222.pixnet.net/blog/post/561021205

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