寵愛毛孩。Abao阿寶 台式熱炒鮮食餐包  懶人必備的營養滿分寵物鮮食  多湯營養均衡推薦

大家應該有發現到咪醬最近家裡面多了一隻小貓咪米糕吧!?最近也是努力的研究怎麼讓我家兩隻寶貝們多喝水，畢竟不愛喝水的毛孩子太容易腎衰竭((尤其是最討厭喝水的念念從以前就習慣假日都會自己煮一些湯多的鮮食給他們吃，但是還是會偶爾遇到假日比較忙的時候，這時候鮮食包就是懶人必備的福音了!!!最近我也找到了《Abao阿寶寵物拌飯》的《台式熱炒鮮食餐包》，能讓假日比較忙碌或是平時要上班的我，也可以在忙碌之時讓家裡面的寶貝們吃一頓又香又好吃的鮮食 《Abao阿寶寵物拌飯》的《台式熱炒鮮食餐包》總共有3種口味《三杯土雞》、《鐵板牛柳》、《爆炒三鮮》紙盒內有2包的份量，單包價格大概位在120~130之間，其實就鮮食包的價格來說並不貴，但是當我拆開之後看到豐盛程度，覺得CP很OK 包裝上有超可愛的牛、魚、雞的吉祥物，也可以從包裝上明顯知道這3種口味 首先先讓大家看一下每包的基本份量，分量大概是我們家小型狗跟幼貓一天可以一起吃一包的份量 包裝一拆就可以聞到超級香的料理味，小纏貓馬上就受不了誘惑了!!! 《Abao阿寶寵物拌飯》選用台灣在地食材做出了台式熱炒的口味，而且還使用了 100%殺菌處理，更能保持新鮮的保存而且《台式熱炒鮮食餐包》是開袋即食，也省去了許多料理功夫，也添加適合狗貓的營養素 但其實我有偷嚐了一點，料理的很香但卻吃起來沒有過多調味，比較多是食物的味道 接下來詳細介紹一下3種口味給大家 《台式熱炒鮮食餐包-鐵板牛柳2入》 $260 包裝是使用方便攜帶也方便保存的鋁箔包裝，如果要外出旅遊或是回鄉探親，甚至要請寵物保母代餵都很方便 裡面超豐盛的料，包含牛肉、牛筋、紅蘿蔔、黃甜椒、馬鈴薯、青豆仁、香菇、黑芝麻、紅藜麥，也額外添加了 雞湯、椰子油、葡萄糖胺 其中我自己很重視的一點大概就是湯的份量，畢竟會做鮮食的主要目的就是讓他們補充更多的水分在料多之外，湯的份量也很足夠 而且一開始我自己覺得肉塊跟蔬菜切的偏大，但其實被燉的還算軟嫩，基本上除了口齒真的很不好的毛小孩以外，其他吃起來應該都很好入口 牛肉跟其他肉相比之下，多了一個牛肉混著馬鈴薯的香氣，聞著有點像沒有咖哩醬的牛肉咖哩(?) 《台式熱炒鮮食餐包-爆炒三鮮2入》 $240 這口味是所有口味裡面最香的，但是卻是我們家米糕最愛的 以鮪魚、鮭魚、海瓜子、昆布等海鮮打底，加入南瓜、鵪鶉蛋、薏仁，還特別添加雞湯、鱉蛋粉、椰子油 雖然湯的份量比較少，但是口味可是寶貝們最愛的口味 《台式熱炒鮮食餐包-三杯土雞2入》 $240 最後是我自己首推，畢竟像是牛、羊、魚的口味比較重，長期吃下來都怕他們挑食，所以我自己一定會定期多給一些雞肉為主的鮮食 裡面有滿滿的雞胸肉，還有杏鮑菇、毛豆仁、花椰菜、番茄丁、羅勒、山藥，也特別添加椰子油、木鱉果、雞湯 雖然說沒有多餘的調味，但也因為有羅勒，味道聞著真的像是爆炒三杯土雞!!! 因為從小比較常給念念吃雞肉，所以她最愛的口味終究是三杯土雞 另外也要提醒大家，如果是貓咪的話，建議要另外搭配貓咪的營養素，會更適合當主食吃 像是我們家的念念跟米糕都是偏小型的品種，一日2餐、一餐半包，份量比較剛好如果是新手換鮮食，記得要慢慢混著換食，毛孩們會比較習慣，也建議大家，混鮮食一定要打乾飼料泡在鮮食內泡軟再搭配一起吃不然容易造成飼料在腸胃內帳太快，增加寵物的腸胃不適跟嘔吐反應 另外也要推薦一下這個組合《台式熱炒鮮食餐包20+1入》 $1980搭配起來一包才99元，超划算的!!!! 順便整理給大家香味重到輕：《爆炒三鮮》>《鐵板牛柳》>《三杯土雞》 鮮食會讓家裡小孩補充更多平時沒吃到的營養，也能補充更多水分而且《Abao阿寶寵物拌飯》又把鮮食做出了不一樣的台式風味，不僅僅切塊連小型犬都方便入口還特別在每種口味中加入了老母雞湯、椰子油，也額外添加了一些保健營養品進去，讓鮮食在養分方面更加豐富 分享給各懶人奴才!!! 《Abao阿寶寵物拌飯》官方網站｜https://reurl.cc/od2N8vIG｜@abaopet粉絲專頁｜Abao阿寶

必吃的七堵營養三明治

#魚乾愛食紀錄📌基隆市七堵區 ▪營養三明治 $35元 (3個100元)-基隆最強人氣NO1.營養三明治~魚乾要來推薦給大家🤩位於七堵南興市場內，每到下午時段總是大排長龍，還好我去的時候沒有很多人😂真是幸運~~服務態度非常好，完全沒有排隊名店的跩感，給100000個讚👍#營養三明治 裡面夾了滷蛋、火腿、番茄跟小黃瓜，麵包還抹了美乃滋增添滑順與甜份，滷蛋跟火腿很香，番茄跟小黃瓜讓三明治多了口感及水分✔建議要趁熱吃，風味較佳，麵包帶有Q勁而外皮酥脆，咬下去會卡滋作響，整體就是超合我意😙直接打趴基隆廟口🤣🤣🤣一份營養三明治配上飲料，當作下午茶超棒的👍，好吃又便宜，服務又好，怎麼能不推薦呢~這麼美味又高CP值，推爆👋👋-🔼七堵家傳營養三明治📮地址：基隆市七堵區南興路28號📞電話：0928-066-107⏰營業時間：週二至週日 14:50~21:30 週一公休-#魚🐠 #美食紀錄 #全台美食 #全台 #台灣 #基隆 #基隆美食 #基隆七堵區美食 #七堵區美食 #七堵家傳營養三明治 #營養三明治 #平價美食 #銅板美食 #popyummy #台北攻略 #基隆有意思

【 零食篇 】Real Earth 瑞爾斯希臘優格果乾、大人小孩都適合、不含麩質、100%純天然無添加！防疫零食

當了媽媽以後再選擇食物都會特別注意，家中的孩子去到大賣場都是往零食區跑沒有不給他們吃零食，但還是希望稍微挑選過會比較放心，尤其是吃零食沒有控制，整包吃光光都不誇張😹 這次想跟大家分享一個健康的零食，連大人我吃下去都覺得罪惡感減少，它是優格包覆著香甜100%無添加的果乾，當零嘴、當點心、當零食都很適合！！ 開箱影片～～～ 【Real Earth】希臘優格 -蔓越莓果乾 全成分為天然食材所製成，沒有添加色素、防腐劑。大人小孩都適合吃又健康產品使用成分為多種水果乾、酸奶包覆的產品，用的優質果乾在加拿大及美國種植，100%純淨天然、不含麩質，經認證的猶太潔食，並採用易於重新密封的“隨身攜帶”袋裝，攜帶便利。 咬開來的樣子⬆️吃蔓越莓的好處～～～👉🏻 主要含有花青素、熊果素、類黃酮、維他命C及鐵質等成分，營養價值非常高👉🏻 含有膳食纖維，促進腸道蠕動* 助消化道機能及調節生理機能👉🏻 更具有改變菌叢生態的特性，有助於女性保健保養 櫻桃含有豐富的營養～～👉🏻 櫻桃乾具美容作用，它不但含有蛋白質，還含有一些糖類和磷以及胡蘿蔔素 和維生素等多種微量元素，有美容果稱號。（還含有褪黑激素喔！👉🏻 滋養肌膚，能提高皮膚的抗氧化能力。 他是一整顆去籽櫻桃，包覆著一層希臘優格，所以如果放在常溫會口感偏軟，想吃硬硬的口感，可以放在冰箱保存，也很美味。防疫宅在家，很容易抱著零食大吃，最適合選擇這種健康又美味的零食，吃了沒有負擔。（真的！！ 多吃藍莓的好處～～👉🏻 採用整顆藍莓製成,富含花青素、類黃酮、葉黃素及其他酚類化合物👉🏻 藍莓有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,能協助益生菌自然生長。👉🏻 無法擺脫3C,就須吃防護營養,讓您看得更清晰。 直接撥肉球吃播畫面～～ 要給零食選 ＃希臘優格果乾 健康零負擔，在幫孩子配上一杯鮮奶，營養更是100分＾＾ 包裝是以夾鏈袋的方式，在於保存是很方便的，吃不完的可以放在冰箱裡，看看你這笑容，這次幫你選的小零食很滿意吧😻 一次三個口味滿足你～～吃起來像巧克力的健康零食，是小朋友都會很喜歡。選用 ＃Real Earth 瑞爾斯希臘優格果乾 來自加拿大原裝進口，使用真材實料的果乾，外面包覆一層厚厚的希臘優格，酸甜非常得孩子喜愛。 大可選品線上就可以購買～現在還有優惠活動喔＾＾官網購買：點我購買 現在滿五包/每包只要$135 防疫在家配上健康零食也不會無聊，以媽媽的角度分享好吃好物！！ 喜歡皮球媽的分享 可以幫我的分絲團按讚喔＾＾ 粉絲團：小皮球看世界 痞客邦：小皮球看世界 ＩＧ：https://instagram.com/kangta1015?r= nametag 個人臉書：詹騟橤 ＃大可選品 ＃希臘優格果乾 ＃零嘴 ＃伴手禮 ＃甜點 ＃防疫零食＃皮球媽就是愛分享 ＃小皮球看世界 ＃好吃好玩好推薦

調理機開箱推薦｜PHILIPS飛利浦超活氧調理機HR3573・攪打快速保留營養鮮滋味

果汁機開箱推薦｜PHILIPS飛利浦超活氧調理機HR3573・攪打快速保留營養鮮滋味

經過長時間的居家防疫生活之後，在家動手下廚這件事情好像也習慣成自然，這次體驗後覺得很不錯要來分享的是PHILIPS飛利浦新推出的超活氧調理果汁機HR3573，具有強勁的950瓦力，無論乾/濕/硬的食材都可以輕鬆處理，打出絲滑柔順的口感，製作果汁、冰沙或濃湯都可以快速簡單地完成，在家享用營養健康的各種料理。 購買家電產品還是喜歡選擇像PHILIPS飛利浦這樣的大品牌，除了品質有保障之外，產品質感與外觀設計、功能效率也都比較好，這台超活氧調理果汁機HR3573的時尚金屬外型就實在美，擺出來就讓人感覺有質感，除了機器主機還包括2公升大容量玻璃壺和600毫升攪打隨行杯的配件。 PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573按鈕設計簡單明瞭，左右轉動就可以啟動不同攪打功能，最吸引愛吃冰的我們的是中間特別設計的碎冰功能，按下去機器會自動間歇的運作把冰塊打碎變成冰沙。另外主機與玻璃壺連接的部分，是需要轉動後卡住的安全設計，而且如果沒正確裝好的話，機器是不會運轉攪打的。 PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573的主機底部，設計吸盤式的腳可以穩穩地站在檯面上，除了高速攪打使用時候不會搖晃之外，也不會因為不小心碰到而容易傾倒，穩固安全。 PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573的刀片是六向立體刀頭，利刀和鈍刀兩種刀片分別可以切碎和研磨食材，相較於只有四刀頭的果汁機來說攪打更有力。 2公升玻璃壺對於家庭使用來說是比較足夠的大容量，玻璃材質雖然拿起來比較沈重些，但相對來說比較耐用，且食材無論冷熱都能直接放入攪打。而除了玻璃壺有容量的刻度標示外，上方壺蓋中間的頂蓋透明量杯，也能用來量蜂蜜等調味食材，在攪打過程中就可以隨時添加調味。 PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573的600毫升攪打隨行杯也很不錯，只有單人要飲用的小份量或是攪打後要攜帶出門的話，就直接用隨行杯來操作，然後蓋上蓋子就可以方便地攜帶飲用。 挑選果汁機除了攪打效率之外，好清洗也是很重要的，使用完只要轉到瞬間加速，就可以快速清潔殘留物。且PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573是採可分離式刀組，只要轉動就可以分開刀片與玻璃壺，可以容易地清洗到下面的角落細縫，而且最重要的是這台除了主機之外，所有產品零件皆「可使用洗碗機清洗」，所以就是拆開放到洗碗機就OK。 因為PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573主打說快速有效率、可以保留食材新鮮，所以就用另外一台果汁機一起來打容易氧化的蘋果試試看，蘋果和水量都是一樣的情況下，看看結果有沒有什麼不一樣？ 因為PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573的攪打效率比較好，所以比較短的時間就能達到相同的細緻度，兩台果汁機的操作時間HR3573是30秒左右、一般果汁機則是60秒左右，結果看顏色就知道HR3573快速打好情況下蘋果較不容易氧化，不僅節省調理時間也保留了比較多的新鮮和營養。 接下來要來試試看製作料理了，首先登場的是我們家眾所矚目期待的冰沙！雷寶寶聽到可以做冰沙，一直在旁邊轉圈圈跳舞。（笑） 接下來就要到秋天的季節了，趕緊來吃一下夏日裡的美味芒果，製作「芒果冰沙」的食材很簡單，只需要冰塊、新鮮芒果，然後因為我們剛好有自家舅媽牌愛心芒果醬所以就多用它來增添風味，不然其實芒果已經夠甜了不加也可以。 然後就是把切成塊的新鮮芒果等食材通通放到玻璃壺裡，安裝好機器、蓋上蓋子之後，就要來見證一下PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573的碎冰功能，按下去之後機器會自動轉停轉停的運作，很快就可以看到被打碎的冰塊和芒果互相融合，變成美麗的橘黃色芒果冰沙。 有這台PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573，在家自製水果冰品給小孩們吃，不僅新鮮營養也更安心，接下來幾天熊寶都問說「今天要打什麼冰沙？」，這下變成媽媽我無法拒絕，就趁著天氣來沒變冷讓他們好好享受一下吧！秋天的水果像是火龍果、葡萄好像也都做成冰沙來試試看。 大概很少有小孩不愛「玉米濃湯」這道料理，以前我們都是使用料理湯包來烹煮，現在有了強大厲害的PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573，就改用全新鮮食材來試試看，需要的食材也很容易準備，包括玉米粒、火腿片、洋蔥和鮮奶，然後備點鹽巴與胡椒來調味使用。 這道玉米濃湯是參考詹姆士大廚師的作法，先在鍋裡熱油把切成細末的洋蔥和火腿炒香，然後再把玉米粒也放進去拌炒加熱，然後按個人口味適度加入調味料調味。 下一個步驟就是把炒香的食材們放到PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573的玻璃壺裡，因為是玻璃材質所以熱騰騰的擺入也沒問題。記得只要取出3/2左右的食材就好喔！因為剩下的3/1要在湯裡保留顆粒食材，口感和風味會更好。 把玻璃壺安裝到主機上面之後加入鮮奶， PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573除了六刀頭厲害之外，還有每分鐘2萬2千轉的高速擊碎科技，所以很快地就能把食材打成綿密濃湯狀，這厲害的轉速一般是價格破萬元的調理機才有，所以這台買起來可以說是CP值很高。 最後一個步驟就是把打好的濃湯重新倒回鍋子裡，和保留的顆粒食材混合，並且再重新開火煮到滾，香濃美味的玉米濃湯就完成囉！ 記得上桌前再灑一點黑胡椒提味，喝起來是濃濃的玉米香甜與奶香，覺得完全可以媲美外面餐廳的玉米濃湯了，這下懶人媽媽我又多一道可以拿得出手唬唬人的料理啦！（笑） 迷你竹我還蠻喜歡果汁的隨行杯配件，因為使用、保存與攜帶上很方便，這次也是用了比較當季的水果鳳梨和蘋果來打果汁試試，因為PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573的攪打效率好，所以蘋果的部分就不削皮，這樣營養和纖維也保留比較足，另外用了一點荔枝蜜來提香增甜。 把水果切塊放入隨行杯中再加一點的水，鎖上六刀頭組之後再反過來安裝到PHILIPS飛利浦超活氧調理果汁機HR3573主機上，旋轉開關啟動之後不用多久，香甜美味的鳳梨蘋果汁就完成了。 打好的果汁直接拆掉刀頭組換成隨行杯的杯蓋，就可以攜帶移動、走到哪喝到哪，每天早上幫自己準備生機蔬果汁或堅果牛奶，這樣剛好一大杯喝得滿足又營養。 工欲善其事，必先利其器，在家自煮自製料理有好工具不僅可以讓媽媽更省力，也能變化出更多不同的料理形式來滿足難搞的小孩們，這次體驗的PHILIPS飛利浦超活氧調理機HR3573實在很不錯，就在這裡推薦給大家囉！ 【PHILIPS飛利浦超活氧調理機HR3573】販售地點：全台百貨公司、MOMO、Pchome、家樂福、大潤發、全國電子、燦坤 本文為「iTRY試用情報王」http://www.itry.com.tw 邀請合作體驗。

當酪梨不只是食物  堪稱一果萬用的神奇作物

當酪梨不只是食物  一果堪稱萬用的神奇作物

有在健身或注意養生的水水們都知道，酪梨是很棒的一種食物，也是非常優質的天然油脂，不只對身體健康有很好的幫助，甚至可以使用在臉部及頭髮的保養上！今天就讓老少女帶大家來好好認識，這堪稱一果萬用的神奇作物！ 說到酪梨，你最先想到什麼？ 老少女是個標準吃貨，所以平時聽到酪梨，映入腦海的第一個印象就是酪梨牛奶（¯﹃¯） 相信各位水水們對於「酪梨」這個詞彙，第一反應都會將它歸類為食物，但事實上它的作用不僅止於食用喔！(๑•̀ω•́)ノ 關於酪梨油 Avocado Oil 酪梨在沙拉、壽司、果昔中都很常見，它擁有其他水果所沒有的獨特濃郁、綿密的口感，有「森林的奶油」之稱，且也曾因為含超高營養價值，被列入金氏世界紀錄中。 酪梨油顧名思義就是從酪梨中萃取出來的油，由於是只由果肉中提煉，所以酪梨油多呈現淡淡的黃綠色。萃取方式多採用低溫壓榨法，才能有效保留酪梨原有的香氣、色澤以及營養成分，且要約20顆的酪梨果實才能萃取出300 ml的酪梨油，可想而知其珍貴程度！（老少女覺得那94貴桑桑的意思～ 也因為採用低溫萃取，酪梨油就保有了酪梨大部分原有的營養素，像是「維生素A、維生素B群、維生素E、鉀、鎂、磷、卵磷脂、蛋白質、膳食纖維、多元不飽和脂肪酸（Omega-3中的α-亞麻酸）」等等的豐富營養成分，對健康、美容、減肥都有很棒的效果！ 酪梨油醇厚的特徵也代表其擁有高保濕的能力，適合乾燥肌、熟齡肌的保養。手肘、膝蓋等肌膚容易乾燥、粗糙的部位也很適合用酪梨油來按摩保養喔！一般油類肌膚會較難吸收，但酪梨油不同，可以很順暢地從肌膚表層滲透至肌膚底層，給予肌膚深層的修護。其溫和、不刺激的成分，讓敏感性肌膚的人也能安心使用！ 你一定想問，那麼用在頭皮與髮絲上的效果如何？ 酪梨油用於頭皮按摩不但可以幫助頭皮保濕，還能促進頭皮血液循環，並且溶出頭皮毛細孔中的髒汙，徹底清潔頭皮、預防頭皮屑的產生。而用於髮絲、髮尾則能阻隔、減輕吹風機、紫外線的熱傷害，讓頭髮保有柔亮光澤！ I have a 酪梨，I have a ___，蹦！柔順秀髮(✪ω✪) 酪梨中含有的維生素可以讓頭髮生長的速度加快，而且也可以增強頭髮的韌性。老少女這邊提供2個神奇的配方給大家試試：1、酪梨+橄欖油+抹在髮尾= 解決頭髮分岔2、酪梨+橄欖油+檸檬汁= 有助於讓頭皮維持清爽乾淨！將酪梨髮膜塗抹在頭髮或頭皮上，靜待20分鐘，再用吹乾頭髮，輕輕鬆鬆妳也能擁有一頭柔順秀髮！ 總結 總的來說，老少女覺得酪梨真的是一果萬用欸！既可以吃、對身體好還可以降三高、又可以護髮、還可以護膚！簡直是超高CP值的一樣農作物啊～(๑•̀ㅂ•́)و✧市面上其實有非常多酪梨油的護髮產品，老少女就不多做介紹了！因為產品百百款，大家還是要經過自我評估再去做選擇適合自己的產品會比較恰當喔！ 如果有任何關於頭髮、頭皮的問題，建議求助專業人員會更好唷～不然一不小心把自己的頭髮頭皮搞爛了，你反而還要多花一大筆錢救回來，得不償失。 再次感謝水水們的耐心閱讀～你們的支持與喜愛都是老少女前進的動力❤ 老樣子，有什麼想法、建議或者想看的議題，歡迎在下面留言，我們可以一起討論呦(*´∀`)~♥ 我版面很亂的 IG 不要懷疑是真的很亂，想到什麼就發什麼，主要分享我生活中的瑣事居多～而且我又特別懶得整理 (๑¯∀¯๑) 專業知識支援店家 Moon Hair Studio粉專IGYouTube頻道

你水喝夠嗎？多數在家工作的上班族普遍喝水不足

作者：鍾佩瑾／編輯杰雲 「多喝水沒事！」受到疫情影響，在家工作（Work from home，簡稱WFH） 成為常態， 經過將近一個月的在家工作，三大問題也逐漸浮現出來：運動更少、水喝更少、小孩更吵。小孩就不多說了，平常上班族久坐型態運動本來就很少，現在連通勤都不用，活動更少；平常在辦公室可以藉著喝水稍微走動放鬆一下，但在家上班後無時無刻都在放鬆（我是說on call），普遍在家工作朋友喝水都不足，長久下來也會對健康造成不良的影響。 久坐上班族健康對策：運動+喝水！ 根據實際營養諮詢的經驗，幾乎所有上班族的運動與喝水量都不足夠，這個問題自從「在家工作」後又更為嚴重，畢竟上班族連健身房都不能去。在家缺少喝水動機和環境（許多人家中沒有飲水機、燒水又很麻煩），喝水量也逐漸不足，連帶對身體帶來包含便秘、代謝變差、精神不濟等身體問題。 在家工作可以省下通勤時間，也比較不會被同事臨時打擾，其實對提升時間效率很有幫助。但如何克服運動與喝水不足的問題呢？營養師建議可以利用「番茄鐘」的概念，設定25分鐘工作及5分鐘的休息空檔，這個空檔可以起身活動、做一下伸展操、喝個水甚至按摩眼睛（畢竟都一直盯著電腦），提升活動量維持身體代謝、增加喝水量維持身體健康，這樣才能提升效率又常保健康。 水喝多少才夠？營養師告訴你 水是生命的重要組成部分，人體有70%是由水組成。因此，水喝太少會影響人體是否能維持養分運輸、新陳代謝、調節體溫、排泄廢物等等機能正常運作。 小時候的廣告詞「多喝水沒事、沒事多喝水」相信大家都耳熟能詳，大家也一定聽過「每天八杯水（大約2000c.c）」的健康提議，都代表喝水是一個非常基本的日常健康功課。 不過，喝水量要多少才夠呢？這邊可以提供一個簡單的公式計算： 基本飲水建議量：體重 x 30c.c = 每日喝水量 例如體重70公斤的人，則每日至少需要攝取70x30=2,100c.c的水量 注意，這邊是指「基本飲用水量」，因此如果你是在外跑來跑去的業務、太陽下揮汗如雨的運動員、常常講話的老師，喝水的需求就會更多，可以在這個基礎上更往上增加一些。 喝水技巧有兩個：分次喝和慢慢喝 假設我們一天要喝2,000c.c，是否可以一次灌1,000c.c來解決呢？答案是不建議！把大量水集中在短時間喝完，會讓水沒辦法有效被腸道吸收利用，更好的做法是「分次喝」。時間點可以把握幾個生活廠景：包含「三餐前」、「運動前後」、「洗澡前後」、「睡前」。把握這幾個時間點，就可以分次的把水喝完。 另外，喝水也建議是小口慢慢喝，一次「牛飲」也會讓喝水的效果變差，所以小口慢慢喝、每次大約250c.c（一個馬克杯），才可以讓喝水的效益變更好。 每天增加一點健康小改變，長期下來身體也會回報給你喔！ （至於不喝水只喝飲料或咖啡可以嗎？這篇文章有更詳細的解答：喝水正確4要點！原來「這種飲料」也能替代白開水！如果你想更了解更多健康知識，可以健康010的網站上看多詳細資訊） 猜你想看： 綠茶減肥幾乎沒效？研究證實5大抗老功效才是養生關鍵 黑豆降三高、消水腫還有助性功能？黑豆營養禁忌大公開 乳清蛋白是什麼？種類、功效、用法這篇攻略通通有！ 酪梨油功效多？別急！讓營養師教你怎麼吃最健康！ 其他健康010的文章： 孕吐吃什麼？孕吐症狀、飲食、治療助你撐過孕吐高峰期

【健身減重】除了雞胸肉還可以吃什麼?豆腐、豆干，也不錯!你都怎麼選?選對了嗎?

除了雞胸肉，我還可以選什麼? 一般正在健身、增肌減脂、減醣飲食追隨者，他們冰箱一定都會有雞胸肉，而且現在即食雞胸肉超多、超方便，夏天只要解凍就可以馬上吃，想吃熱的也只要過個熱水回溫，或是用熱鍋微煎一下就可以上菜了!但，這終就會吃膩…還有沒有其他的選擇呢? 大豆是長在土裡的肉? 大豆(黃豆、黑豆)算是最早被認定為「長在土裡的肉」，在營養的分析裡被歸類在完全蛋白質的分類裡，因為他含有人類身體所需的9種必需胺基酸，所以大豆的延伸製品-豆腐、豆干也是不錯的選擇，而且市場上我們常見熟悉豆腐、豆干，也可以說是現在最夯的植物肉先驅! 豆腐豆干比一比 豆腐和豆干可以說是來自同一個媽，在製程上稍稍不同，最簡單的理解方式可以說: 豆腐經過濃縮、脫水後，就變成豆干啦!不過，現在市售商品為了可以抓住消費者的嘴巴，在商品質地上會做不同的口感調整，成分就變得不像傳統豆腐、豆干那樣單純，所以在選購時還是要看看成分標示喔! 一般輕加工的豆腐、豆干成份很單純，不會額外添加糖(不論蔗糖、果糖、葡萄糖)、添加脂肪等，大多都只會有:黃豆、食用級豆腐凝固劑，傳統豆腐的凝固劑一般為硫酸鈣或鹽滷(氯化鈣或氯化鎂)，盒裝豆腐則會使用葡萄糖酸-δ內酯，葡萄糖酸-δ內酯除了凝固同時還具有防腐抑菌的效過。商業化的包裝商品在外觀上講就一些的會再添加脂肪酸甘油脂做為乳化劑，避免製程中產生的泡沫影響了外觀。 這邊小鎂依照慣例，從台灣衛生福利部食品藥物管理署所建立的食品營養成分資料庫整理了常見的豆腐、豆干營養成分供大家參考: 營養師小提醒 1.大豆、豆腐、豆干都屬於可提供優質蛋白的蛋魚肉蛋類的食物，對於需要控制蛋白質攝取量的人，要注意使用量喔! 2.一般的豆腐、豆干製品都會被歸類到中脂豆魚蛋肉類，但是當加工程度越高時，脂肪的含量就可能隨之增加，怎麼知道加工程度?最簡單的方式就是看看他的成分，成分越單純表示加工的程度就可能越低! 關於更多的蘇小鎂 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【黃豆是無辜的】破解黃豆的網路傳言 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

疫苗全面開打！鮭魚控開吃補營養、抽iPhone、送鮭魚購物袋！ 美威鮭魚專賣店聯手挪威海產推廣協會推多項好禮優惠

「極盛鮭魚三重奏」定價268元 「加州起司炙燒鮭魚握壽司」定價238元 「炙燒鮭魚盛」定價79元 夏末初秋時節，一同享受一頓海味鮮食，在防疫期間、疫苗全面開打時期由內而外提升防護力！為推廣產地溯源的重要性、對食材品質把關的堅持，由全球最大鮭魚供應商MOWI美威集團，在亞洲首創的鮭魚品牌「Supreme Salmon美威鮭魚」，即日起至10月31日，攜手與挪威海產推廣協會（Norwegian Seafood Council）舉辦一系列支持挪威鮭魚食材的優惠活動，全台美威鮭魚專賣店回歸鮭魚頂級食材本身獨有的鮮甜特質，嚴選挪威直送的生食級鮭魚變化多種料理巧思，號召鮭魚控共同響應，凡點購「極盛鮭魚三重奏」、「加州起司炙燒鮭魚握壽司」、「戰斧鮭魚紅藜麥便當」或「炙燒鮭魚盛」任一挪威鮭魚入饌餐點，或是購買「生鮮鮭魚片」，即可至活動官網（https://reurl.cc/pgqep4）上傳消費明細及發票，有機會抽中最新iPhone、iPad、挪威生鮮鮭魚等好禮！「極盛鮭魚三重奏」定價268元；「加州起司炙燒鮭魚握壽司」定價238元；「炙燒鮭魚盛」定價79元，消費主餐即可以優惠價49元加購。 美威鮭魚專賣店加碼贈送「限量購物袋」，邀請消費者由吃到穿成為名副其實鮭魚控！凡單筆消費滿1,000元（消費需含「極盛鮭魚三重奏」或「加州起司炙燒鮭魚握壽司」任一道主餐），即贈「限量購物袋」；此外，即日起至10月12日，推出挪威直送「生鮮鮭魚片」95折限時優惠（定價範圍1540元－2200元，價格依實際重量而定）（整片約1400公克－2000公克），凡購買整片或半片，即可獲得「限量購物袋」，防疫期間，享受鮮嫩挪威鮭魚的同時，也能補充Omega-3不飽和脂肪酸及多種營養素！ 在台上市以來，已分別於台北誠品信義店、京站店、北新店、美河市店以及新光三越台南西門店，成立亞洲第一家的鮭魚專賣店，決心從產地到餐桌，以「頂級選材、五星研發」模式，規劃出各式以鮭魚入饌的佳餚。搭上夏末入秋之際，端出創意吸睛、形色味迷人的「極盛鮭魚三重奏」，一上桌即讓人眼睛為之一亮，五星研發團隊回歸鮭魚頂級食材本身獨有的鮮甜特質，將嚴選挪威直送的生食級鮭魚變化多種料理巧思，層層堆疊鰹魚風味的香鬆醋飯、清爽鮮脆的魚卵，綴上一塊塊炙燒鮭魚、以捲花手法而成的頂級厚切鮭魚生魚片，最後撒上渾圓飽滿的鮭魚卵做完美的妝點，輕擠金桔，入口後，先是肥美鮭魚的綿密油脂在舌尖化開，鮭魚炙燒後馥郁迷人的鮮香風韻緩緩散溢，口中迸發盡是鮭魚卵富含層次的吮指美味，每一口都吃得到大海的上乘滋味，搭配Ｑ彈香鬆醋飯，誘人一吃傾心。開賣以來大受食客歡迎的「加州起司炙燒鮭魚握壽司」，以和風洋食的概念，將鮮嫩滑順的挪威鮭魚融合金黃起司、明太子美乃滋，炙燒後，香濃起司焦香撲鼻而來，更添層次、食慾倍增。另一道每日限量的「鮭」房料理－「炙燒鮭魚盛」，將挪威直送生鮮嫩鮭與日本蛋黃醬完美搭配，炙燒出鮮美醇厚的酸甜滋味，口感柔順的美乃滋蛋黃醬將鮭魚的鮮度襯托得更加濃厚分明，佐上小黃瓜絲、香酥海苔，成就絕佳的味蕾和諧。 國立臺北大學李芷薇營養師指出：「正值疫情，是考驗人體免疫力的時候！鮭魚富含人體無法自行合成的Omega-3不飽和脂肪酸EPA和DHA，可以發揮抗氧化、抗發炎之效果，是防疫時重要的營養補給，且鮭魚中的優質蛋白質，不僅是構成人體肌肉的主要成分，還能夠支持免疫系統正常運作，而其中的維生素D可使免疫系統運作順暢，有效抑制病毒、細菌感染，強化身體防禦機制；此外，鮭魚中的維生素B群則有助於維持能量正常代謝、幫助維持神經系統功能。根據美國心臟學會（American Heart Association, AHA）表示，一週建議最少吃兩次含有油脂與高Omega-3不飽和脂肪酸的魚類，例如鮭魚。在疫情期間，除了做好日常防護措施，建議可以多吃有效增強體力的鮭魚，好好提升免疫作戰力！」 【附件】美威鮭魚專賣店： 地址：台北市信義區松高路11號B2 電話：(02)2720-0177 地址：台北市大同區承德路一段1號B3 電話：(02)2552-2680 地址：新北市新店區中興路三段1號1樓（家樂福新店店１樓） 電話：(02)8911-1366 地址：新北市新店區中央路157號5樓 電話：(02)8913-6815 地址：台南市中西區西門路一段658號B2 電話：(06)303-0502 

史上最Q粉紅魔髮頭皮精華！長髮寶貝必備，拒絕忽略頭皮保養～讓妳在家輕鬆養出桃花爆棚的女神級秀髮！

每每看到韓團歐膩們長髮飄逸，就算天天做造型換髮色，髮質永遠閃亮亮超完美，照照鏡子看了自己好不容易留長的長髮，就算染了歐膩髮色都覺得毛躁沒精神，明明都有認真護髮，怎麼還是髮質沒好轉，難道只能剪掉了嗎（哭）經過小編研究之後才發現歐膩們除了勤護髮外，還更重視“頭皮保養”，女孩們常常忽略頭皮也是皮膚的一部分，頭皮健康自然留出的長髮才會亮麗呀～小編推薦一款長髮女孩們都必收的粉紅魔髮瓶，輕鬆養出女神豐盈光澤髮再也不難啦～ 美妝版推爆的高CP值養髮神器！滋養髮根迅速豐盈秀髮，輕鬆養出回頭率百分百天使極光亮髮！ 身為長髮女孩，小編知道要留一頭亮麗長髮的過程有多艱辛，明明認真護髮但還是被毛躁分岔找上，好不容易留到滿意長度還是不得已要剪掉，真的心好累，但其實除了染燙之外，還有很多內外在因素導致頭髮分岔呢！連紫外線跟天天熬夜、工作壓力大都會影響，保有美麗長髮之路怎麼那麼辛苦（哭）～你的苦小編都知道～所以除了護髮我們還要學會頭皮保養！趕緊拿出小編發現的小法寶Plantur21營養與咖啡因頭皮護理精華露aka. 粉紅魔髮瓶！ 為什麼需要頭皮保養呢？相信大家都有聽過，頭皮是臉的一部分，明明超注意臉蛋的保養，卻很容易忽略頭皮，你們說這樣公平嗎～（笑）而且要養出不分岔健康秀髮絕對要從根本頭皮保養做起呀～如果你跟小編一樣把各種留漂亮長髮方法都試過了，還是沒辦法留的一頭水水長髮，更需要學會這招從髮根注入營養！粉紅魔法瓶中的咖啡因複合物成分，還有許多珍貴營養素像是鎂、鈣、維生素， 能補充頭皮需要的營養，滋養髮根。髮根健康，秀髮自然就會強韌穩固，不容易斷裂！ 質地是水水透明的凝露狀，使用起來超清爽又超好吸收，貼心的滴嘴設計，更能精準將凝露滴入頭皮中，再搭配指腹按摩放鬆自己的頭皮，小編使用一陣子，明顯感覺到髮根因為充滿營養成長速度有差以外，頭髮還變得更有光澤，連男友都發現了！真心超有感呀～ 不管在睡前或是出門造型前都可以使用，頭髮吹乾後將粉紅頭皮精華露沿著頭皮塗抹，小編通常從主要分線開始，接下來別忘了延伸兩側分線與髮際線，均勻塗抹在頭皮上後，清爽的質地感覺一下子就被頭皮被吸收了呢～一滴出就能聞到淡淡的輕甜花香，甜而不膩的香氣就算不擦香水都能維持一整天，每次保養完頭皮都覺得一陣舒爽太療癒啦～ 接下來輕輕幫頭皮按摩，將精華更加深入至頭皮中，適度的天天按摩頭皮也能加強頭皮的新陳代謝，更是快速頭髮留長的小秘訣之一呢！再將頭髮梳順，就能輕鬆完成頭皮保養，而且不用沖洗大約5分鐘就能完成，是不是有夠方便！ 不噴香水也能一天都能被療癒花香圍繞！再也不怕崩潰頭皮味趕走桃花啦～ 女孩一定想著，使用這樣的頭皮精華是不是很麻煩呢？該不會還要濕髮時操作吧！nono～方便程度超乎你想像啦！就跟著小編實際操作一次你就知道有多方便啦！ 使用過後更會覺得頭皮更舒爽也覺得髮根更蓬鬆了，就算接下來要造型頭髮都不影響，天天用都很可以，如果想加強的女孩可以選擇一天用1-2次效果更有感呢！而且花香實在太迷人，再也不用在頭髮上大噴髮香水，也能杜絕頭皮味竄出，約會時不怕嚇到男友啦～ 有了粉紅頭皮精華露後小編已經天天離不開它，看著頭髮越來越有光澤，沒精神的分岔乾燥髮不再找上門，就覺得很感人呀～size超輕巧連出遊都超好攜帶，而且價格也超級可愛！小資女孩都絕對負擔得起，小編甚至覺得比專櫃的頭皮精華還好用呀！這個超高CP值真的跌破小編眼鏡，想留長頭髮的女孩絕對要試試！ 現在在蝦皮購物、MOMO購物網及各大藥妝連鎖店都可以買到，快快入手養出回頭率百分百的超美光澤長髮吧>>點我

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最近的壓力真的有點大導致作息不正常 痘痘一直狂長 洗完澡排水孔被塞得更嚴重 每次要出門就算化妝，還是覺得氣色很差 頭髮看起來也扁塌毛躁很沒光澤 我本身頭髮是粗硬髮質及微微的自然捲 加上我又是長髮 營養很難讓髮尾吸收 最近我在保養的步驟加了這個 Plantur 21營養與咖啡因頭皮護理精華露 讓我輕鬆照顧好我的頭皮及我的長髮 像我們長髮的女生 只有照顧髮尾是不夠的 更要從根本開始注意頭皮的保養 #粉紅魔髮瓶 含有咖啡因複合物 讓髮根補充營養 讓長髮看來更有精神 Plantur 21 粉紅魔髮瓶小瓶身的設計 不只在家裡用 也可以旅行時攜帶 在洗完頭髮吹乾後 或在造型前 將精華露由前往後滴在髮際線上 輕輕的按摩即可 完全不需要沖洗喔 就跟肌膚保養一樣 要天天使用 很喜歡Plantu21精華露淡淡的花香 早上使用後到回家還是感覺的到很舒服的香味 而且我覺得使用了兩個禮拜後 梳頭髮時就感覺從頭到尾都挺順 原本扁塌的頭髮也會蓬鬆起來 我本身就有使用Plantur 21的洗髮精跟護髮素 這品牌的髮類產品是長髮女生專用的 長期使用下來 超有感 Plantur 21營養與咖啡因頭皮護理精華露 才剛在台灣上市 但之前在德國已經賣翻天 現在蝦皮購物、Momo購物網及各大連鎖藥妝都可以買到喔 @Plantur21_TW #Plantur21 #營養與咖啡因頭皮護理精華露 #咖啡因頭皮精華 #粉紅瓶 #longhairstyles

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