「我的快樂練習簿—我快樂的秘訣」

#分享你快樂的秘訣#你快樂嗎#我的快樂練習簿#線上課程宣傳哈哈哈哈哈哈，說實話，我還真的從未想過自己會有分享這個主題的一天，想想我過去可是常常容易心肝結規丸（台語，表糾結）的品種。（喂！）那到底我變得比較快樂的秘訣是甚麼呢？略分為以下三點：一、主要是「感恩」啦！警察大人，事情的經過是這樣子的（欸不是）。某天我終於受不了自己愛抱怨的那張碎嘴和揮之不去的負面想法了，於是我請教了我妹和另外一位朋友，要怎樣終止這樣的狀態。他們提議我「那就試著感恩」。既然抱怨無法讓生活變得更好，那不如試試看感恩啊，於是我開始了這項實驗，進行到目前為止已經504天啦，就讓我來簡短說明這段時間以來的內心變化吧。一開始感恩時都覺得心靈乾涸，似乎生活中的一切都乏善可陳。但在紀錄的過程中，逐漸發覺，每天撥出一段時間記錄感恩事項是有幫助的，至少，在那段時間裡，我會專注思考生活中是不是有發生任何正面的事。雖說是日日感恩日誌，於我而言卻更像是為生活中每個美好的片刻驚嘆歡呼。這麼做的好處是甚麼呢？是在書寫時會因為專注回憶細節而快樂不已，時光飛逝，這某種程度上也許算得上是進入了 #心流狀態 吧！ 二、書寫壓力山大或情緒高漲時，我有書寫的習慣。寫信給神，在當中寫下對於某事件或議題的感受，寫下我如何處理自身的傷痛，並在禱告中記錄神對我說的話。一來是書寫除了能抒發心緒，也能助我爬梳思緒，因而能更透徹的了解自己，學習接納自己，愛自己，好好作自己。二來是從神領受的話語有時是安慰，有時是鼓勵，有時是勸勉，有時是造就，也有許多時候是提供我新的觀點，叫我重新回轉到祂面前。在《情緒靈敏力》一書中，也提及書寫的神奇力量。以下節錄一段：「潘尼貝克在一次次研究中發現，參與者寫出令他們情緒激動的經歷後，身心健康都顯著提升。他們變得比較快樂，不再那麼沮喪焦慮。在參與寫作實驗幾個月後，他們的血壓降低，免疫功能增強，也比較少去看醫生。同時，他們也擁有優質的情感關係，記憶力較佳，在職場上更為成功。」（P121）若能坦然面對自己的感受，認清情緒對我們說的話，再輔以言詞表達情緒，對於面對壓力、焦慮和失落都有很大的幫助。書裡也有提到，對於不喜提筆寫字或鍵盤打字的人而言，書寫本身沒有甚麼神奇的力量，但是對著錄音機說話，也有相同的效果。（P123）三、活在當下品味生活有好長一陣子，我只隱約感覺到生活中的一切都好倉促，卻沒有停一停感受自己的心，也沒有慢下來梳理我所接收到的爆量的訊息。直到某幾個月被迫關機休息，我也願意接納當下身心的狀態，才知道自己已經太過疲倦。那時候好多事都沒有力氣做，也不能做，我便突發奇想的買了幾盆植物栽種，也自己種起生菜。照顧植物比我想像中的更需要費心，要澆水、施肥，也要時常檢查葉片和莖，剪去老葉，若是長蟲了還得除害。在這樣獨自一人擺弄植栽的時候，我會不自覺的觀察起植物的外觀，原來薄荷葉的紋路是這樣的，還會長出氣生根，健康的薄荷香氣撲鼻，小菜的生長速度極快，生長的方向也可看出所謂的向光性，酪梨也是噢，啊，還有薜荔，會趁你不注意的時候偷偷往牆體攀附哩！我赫然發現，在專注眼前事物的當下，原來心裡會流出小小的喜悅。你知道嗎？闔上雙眼全心享受熱水淋浴也是喲！深深地與朋友和戀人擁抱，感受他們對你的愛與支持也是。專心的揉麵和喝杯冰涼的國寶茶也是。重點是，完全沉浸並好好享受在那個時刻你正在進行的事。---那你呢？你快樂的秘訣又是甚麼？好期待你的分享呀！一個不小心就又說了那麼多了呀，總之，在某次因緣際會下，得知了The King’s School的「快樂學」這門課程。課程內容取材自耶魯大學的 The Science of Well-Being，當中的研究調查不僅破解了我對快樂的迷思，更提供我機會重新審視過去的認知，Jenny老師也在課程中分享了真正會讓我們感到快樂的事物，在課後也有course rewirement幫助我們建立新習慣，讓快樂成為我們的日常。這門課對我的幫助之大，除了觀念的轉變，加上課後練習，還有一些個人的調整和嘗試，我能有信心的說，我跟之前不一樣啦，也比過去更快樂和正面。所以，一知道推出升級版「我的快樂練習簿—我快樂的秘訣」的線上課程時，便迫不及待想與大家分享。〔工商時間〕如果你也正在經歷找尋快樂的過程，力邀你加入 #The_King’s_School 線上課程！從理性及感性的角度切入，以四堂課的時間陪伴你一同探究！課程時間：7/29、8/5、8/12、8/19週四晚間20:30-21:30 課程費用（四堂）一般學員 / 650元利河伯會友、The king's school 舊生 / 400元友情推薦價 / 400元什麼是友情推薦價？凡屬利河伯會友​、The king's School 舊生推薦來上課的朋友們（一人限推薦兩位）即可享有友情推薦價400元報名請點擊下方連結：https://thekingsteamtaiwan.wixsite.com/happycourse 詳情請參考影片內容：https://fb.watch/v/1VCsYi_YW/或留言給我！：）

就算長大了，也別忘了你有崩潰的權利

長大以後，似乎失去了犯錯的餘裕，也似乎失去了隨心所欲的自由。雖然的確是需要負起責任，也需要摸索出處事的原則，但也別忘了，偶爾的放縱、崩潰、哭泣、憂鬱，都是沒關係的。那並不代表你很脆弱，不代表幼稚，也不代表不可原諒的錯誤。相反地，這剛好證明了你是多麼努力的一個大人，而且是多麼坦率的、成熟的，能正視自己不堅強那部分的大人。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #urcandleinthenight #愛情 #友情#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

創傷療癒｜撥開你的情緒迷霧 你的快樂都在悲傷旁邊

我們常常不經意的「複習傷痛」，回想起曾經受傷的事件和畫面，不停地在腦海中重複播放，以至於加深我們的「受害感」。持續的壓抑傷痛，日子久了，我們漸漸變得麻木，生活中再也感受不到快樂。 在催眠療癒時，回到事件的當下，釋放當時被壓抑下來的委屈、痛苦、驚愕後，我們可以輕易地看見，自己其實有更多選擇，有更完善的視角。發現所有的悲傷旁邊，其實都住著溫暖和快樂。 案例1 小儀（化名）來找我療癒時，已經持續諮商了兩年，情緒狀況稍微穩定下來，但仍然感覺到四面八方襲來的孤立感。在家裡即使父親、哥哥、弟弟都釋出關懷，但在小儀的感受中，還是覺得在家庭中、在世界上格格不入。 在大家眼裡，她的外在打理得有質感，工作上也能顯示出一定的專業。但是內心底層的焦慮和無助，總是在生活大小事上侵蝕著她，導致睡眠再度出現狀況。 在創傷療癒的過程中，我們回溯到國小時，小儀經過了幾番猶豫，終於鼓起勇氣詢問班上的風雲女孩：「我可以加入你們，跟你們一起玩嗎？」 不料，當下直接遭到一口拒絕。留下當時臉龐熱辣辣的小儀，尷尬到不知道如何是好，很想挖地洞。當年只有國小的她，並沒有人引導她如何疏導這個驚愕的情緒。這個感受就像滾雪球一樣，越滾越大。至今，很難再提起勇氣嘗試融入任何團體。 過程中，把積壓了多年的委屈和驚愕釋放出來。 釋放完以後，跟隨著自己的潛意識在校園中漫遊。回憶帶著她，在校園中走在樹陰下，帶著她看見曾經沈浸在植物葉脈之美的興趣中。她回想起來，發現自己其實也不是那麼渴望融入那個團體。獨自在校園中欣賞植物的美，其實更讓她感到自在。 潛意識還帶她看見自己「曾經代表學校參加比賽」的光榮事蹟。在台上她驕傲、開心。 校園生活中依然有許多美好回憶，只是被龐大的情緒迷霧給遮住了。 永遠有適合自己的選擇，誰規定小學生一定要玩在一起？ 案例2 莉莉在工作上、家庭上都認為自己做不好、表現不好，天天看著社群軟體上的「模範媽媽」、「職業婦女」興嘆。完全提不起勁，不知道自己該從何調整起。 在創傷療癒的過程中，給予情緒宣洩的出口。 藉由慢慢聚焦，勾勒出莉莉近期感到情緒起伏最大的是「自卑」。過於沈重的情緒，不止影響了家庭，甚至是工作。在催眠時，莉莉看見當時轉換到業務部門的她，因報表公式錯誤，在會議室中眾人的眼光下，被主管狠狠的指責。當時的她感到無比委屈。交出去前，已經檢查過多次，用心做出的報表，不知道哪裡有錯誤，被當眾指責的她，看著主管嚴肅的表情，她感到害怕和想哭，懷疑自己為什麼會在這個位置？開始責怪自己為什麼調換部門來做這麼不熟練的工作。 引導莉莉釋放上述複雜的情緒後，她感受到溫暖及感恩。原來在事後，主管曾經私底下鼓勵她。她想起了主管釋出的善意，同理了主管的求好心切，並非針對她的能力，而是指出報表上公式的錯誤。 其實大家都肯定了她努力和能力，只是莉莉被自己當時的情緒迷霧給困住了。導致日後不停地否定自己「所有的工作能力」。 撥開你的情緒迷霧，你的快樂和成就都在悲傷旁邊而已。 當你感到無路可走時，用更高智慧的角度看待。你會發現其實有很多選擇，誰說一定要跟她們玩？誰說一定要成為業務員？ 無論做什麼工作，都不會否定「你就是你」。 如果你喜歡，歡迎分享出去。 Facebook搜尋 或點擊 陳映妤 潛意識療癒師

期待每一天，不過是因為你

我期待著每一天開始的理由，是你

謝謝你與我相遇之後，還願意留在我的平凡日子裡。是你在雨天的日子裡，為我用話語捎來天晴，是你在春光的日子裡，陪我數著繁花盛開、看貓兒打盹。我一切的悲喜都有著你的影子，而為此，我深深地感謝你，無論晴雨，與你走過的路途，都會在我的記憶裡成為閃耀的印記。 歡迎分享給你最愛的人❤ 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #urcandleinthenight #愛情 #友情#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

重新擁抱自己，好好愛自己，比什麼都重要的你。

有沒有哪個時刻？你會萌生這樣的想法：「我討厭我自己。」 人生會經歷各式各樣的挑戰、在你破關的過程中會帶來幸福愉悅，同時也會帶來挫折和悲傷。 大概是在前年，我發現，我還真的蠻討厭我自己的欸，當下圍繞我的全是負面情緒，但當時我選擇把自己關起來，因為我不想承認，「對，我不喜歡我自己。」 這就像一處泥沼，你會深深的陷入悲傷的漩渦裡，但是沒關係，你可以好好沈浸在那樣的情緒裡，你可以陪伴受傷的那個自己，但是，記得走出來，好嗎？ 今天想分享，我是如何走出困境的時刻。 ㄧ.將腦海中的那些交談化成文字和聲音 我們其實一直都在和自己交談，試著回想一下你是不是也會對自己說 「你怎麼那麼廢，什麼都做不好。」「算了吧，成功的也不會是你，放棄吧」「一定是我不夠好，他才會跟我分手。」 你有沒有發現，因為是你對自己這麼說，所以你就接受了這樣傷人的言論？但如果今天是你的朋友這樣對你說，你們或許早就絕交了吧？ 所以後來呀，我試著把這些的想法寫下來或著是錄下來！ 想像成我和腦海中的我是兩個人在對話，因此，我會更有耐心地對待他，我必須善待我自己。 這幫助我釐清思緒，並且不會直接將這樣傷人的負面思緒，輸入到我的內心，我也會多鼓勵我自己，就像我對待朋友那樣。 二.不要急著將負面情緒排出去 憤怒、不安、憂鬱甚至是嫉妒...等，這些被我們稱作「負面情緒」。 我相信很多人在感受到這樣的情緒時，會想立刻將他趕出去，或著是不願意承認自己有這樣的情緒，遠離痛苦是人的本能，我曾經也是。 但後來我發現，「接受負面的自己」是很重要的,因為有正反兩極，才是完整的你呀。 你完全可以給自己一段時間，處理讓你感到不舒服的情緒， 當你覺得生氣的時候，就好好生氣，當你想哭的時候，就大哭一場吧！ 不要壓抑、不要拒絕那個受傷的自己好嗎？ 三.拾起你熱愛的事物 我是一個熱愛表演的人，但在那段低潮的時光，我逐漸失去了自信，我害怕我做得不好，所以乾脆什麼都不做，但在某一個瞬間，我意識到我必須給自己一個重新開始的機會，勇敢的去拾起熱愛的事物，因此，當我重新站在舞台上，站在人們面前唱歌跳舞時，我知道，我一點都不糟糕，我告訴我自己：「你很棒，謝謝你願意跟我一起重新開始。」 我知道，此刻的你或許什麼也不想做，那真的沒有關係。 但如果有一刻，你有了熱愛的事物想去完成，那就去做吧，不要想太多、不要否定自己，去做就對了！ 「好好愛自己，才能好好的被愛和愛人呀。」 我知道，愛自己其實是挺抽象的概念，但是他很美好，希望你不要錯過。 我其實也常常會苛責自己，就算到了現在一樣會發生，但我明白上述幾點的重要性，所以我越來越能面對這些困境。 最後我想說，你真的不需要勉強你自己，在你覺得難受的那些時刻，你不需要急著好起來，但請你好好地擁抱自己好嗎？牽起他的手，一起往前走，慢一點也沒有關係。 今天要分享：「全世界只有一個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己，做最真實的自己。」 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章： 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：Alena Shekhovtcova，連結：Pexels 內文圖：攝影師：Nathan Cowley，連結：Pexels 攝影師：Karolina Grabowska，連結：Pexels 攝影師：SHVETS production，連結：Pexels 攝影師：Shamia Casiano，連結：Pexels 攝影師：Andrew，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃心靈健康＃一薇寶貝＃擁抱 ＃愛自己

健身也健心 #2｜為什麼你需要擺脫健身的負面情緒循環？負面情緒對於健身的影響！

相信大家在健身這條路上，有時候會覺得自己似乎進步很慢，因而感到挫折。或是因為自己在飲食控制上破戒，導致陷入負面情緒循環中！但你知道其實這些負面情緒會帶給你什麼影響嗎？ 影響一：運動表現下降 想想你討厭做一件事，但卻又不得不去做它時，你會感到如何？沒錯，就是「心很累」！當心很累的時候，做什麼事都會提不起勁，這時候你也會漸漸地感受到身體的疲勞，例如不想做、不想動、想睡覺等等。但當一件事是你充滿熱忱的，那麼就算熬夜工作，你也會很願意，甚至感受不到身體的累，覺得很亢奮、很有動力。 健身也是一樣，當健身在你心中漸漸成為了「心很累」的狀態，那麼就會間接影響你的身體，長久下來運動表現當然就會下降了。 攝影師：Victor Freitas 影響二：身體容易受傷 當你因為負面情緒循環，導致運動表現下降後，你很有可能會藉由「更高強度、更高頻率」的運動方式來提升自己下降的運動表現，但這是非常容易讓身體受傷的，因為其實是你的心理影響運動表現，而不是你的健身真的退步了。長久下來身體超高負荷的訓練，只會造成身體不堪負荷而受傷，例如開始拉傷及關節炎等等。 攝影師：Andrea Piacquadio 影響三：開始對自己沒信心 當你因為負面情緒循環，導致運動表現下降，而且身體又頻頻開始受傷後，很容易就陷入懷疑自己的情緒中了。會覺得自己這輩子可能不適合健身了。甚至開始出現比較心態，覺得別人都在順順利利地朝自己的健身目標進步，而我卻永遠原地踏步，離目標越來越遠。這下我不但運動表現下降，還失去了自我。 我已經陷入了負面情緒循環了，該怎麼做呢？別擔心，凱凱跟你分享幾招超實用的健身心法，從「心」出發！馬上下面點選連結！ #健身 #健心 #健身日常 #擺脫負面情緒 

《心念-25堂從情緒引導學習的內在課程》閱讀心得分享｜一本相見恨晚的書

《心念-25堂從情緒引導學習的內在課程》閱讀心得分享，作者：李崇建 一本溫暖人心的書籍，覺得相見恨晚。 上次看《薩提爾的對話練習》書中有提到《心念》這本書，感覺不錯，就馬上買來閱讀，用兩天的時間把它看完，完全不想停下。 我很少會一直買同一位作者寫的書，會想看這位作者不同的書是因為他的某些經歷我也感同身受，也是我想成為的人，讓我想再買其他著作來閱讀。 本書以25封信訴說人生的故事，以自身的經歷、故事、歷史等，內容淺顯易懂，也教我們如何實際運用在生活當中，學習、閱讀的目的就是學以致用。 想像作者一樣有一顆永不放棄的心。 我很喜歡作者不論年齡、家庭、學經歷如何，有一顆永不放棄的心，以及持之以恆的堅持，不會因年齡而限制住自己，不在意身邊的人嘲諷或恥笑，堅持走自己的路。這是我們都該學習的地方；我們時常找一堆藉口，但其實沒有什麼不行或做不到，只是自己不夠想要而已。 國三那年愛上閱讀，往後也繼續踏上我的閱讀之路吧！ 國三的我退出田徑後想要讀書，但是我從國小一年級就沒什麼在讀書了，好幾年的學業讓我不知如何下手，而國三生活就是一連串的考試，最後我選擇放棄和逃避，但也是國三那年，讓不愛閱讀的我愛上閱讀，從跟同學借小說來看開始，慢慢的會去買其他小說來看，之後想解決自己憂鬱的問題，找心理相關書籍來閱讀，漸漸地閱讀書籍的領域越來越廣，從不拿書到愛上看書，這10年大概看超過150本的書籍；《心念》最後一封信就是閱讀，「培養閱讀習慣，被視為終身學習的一部份」，那我就繼續踏上我的閱讀之路吧！ 人生中最大的敵人是自己，最好的夥伴也是自己，讓我們一起好好的認識自己。 歡迎透過以下連結購買此書：博客來聯盟行銷 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/amy40329/products/0010713027?utm_source=amy40329&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202107 我是Ａｍｙ思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

你為什麼總是追逐別人的光，卻數著自己的陰影？

你是個溫柔的人，總能發掘出別人身上的美好與驚喜。 但也別忘了疼愛自己、肯定自己、感謝自己，感謝你長成了這樣溫柔努力的樣子，做到了這些厲害的事情。 你知道，無論如何，你都是值得被愛，被珍惜的呀。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

情緒愈強，記憶就愈深

學習從來不是立竿見影的一件事，而是緩慢的一道過程，需要慢慢熬煮加上細細咀嚼吸收才確實學習到了新知。 雖然終身學習彷彿已經成為新時代顯學，可是真正學到新東西的人卻少之又少，原因就在於多數人都想要事半功倍快速學習的方式，但事實上不存在著這樣的門路，那麼究竟要如何才能加深印象促進學習呢？ 學習需要一段時間的消化所學才會輸進我們的大腦，這其實與記憶的本質有很大的關聯。記憶分成三個層次，登錄、儲存還有提取，柏拉圖曾運用一個很有趣的比喻來描述記憶。 「你把一隻鳥放入鳥籠，後來要抓牠但抓不到時，有三種可能：一是鳥根本沒有放進去（登錄失敗），二是鳥死在籠子裡了（儲存失敗），三是鳥還在，卻一時抓不到（提取失敗）。」 而記憶的層次就跟我們的學習歷程是一樣的，要先登錄，也就是把新知放進大腦裡，有的人在這個階段就登錄失敗，當然什麼也沒有學到，因為根本沒有把東西放進腦中。 登錄以後要將新知儲存，如果只有登錄卻沒有儲存的話，所學很快就忘記了，最後同樣沒有學到什麼，當你要將所學拿出來運用時，突然找不到，就是提取時出了問題，雖然有學到東西，要用時卻找不到，如此有學到和沒有學到是一樣的。 有個實驗找出了記憶和情緒之間的連結，這是實驗是這樣的，實驗者找來了一群大學生，先在電腦上隨機放映三十張工具圖以及三十張動物圖給他們看，並讓他們快速分類這些圖片。 結束以後休息五分鐘，再給他們看另外六十張含有工具圖與動物圖各半的圖片，也是隨機播映，唯一的不同是這一次大學生的手腕上綁了電圈。 一半的學生會在工具圖出現時遭到電擊，而另一半則會在動物圖出現時被電擊，其後，研究者請學生們寫下他們看到的圖片內容，並且在結束的當下以及二十四小時之後各做了一次測試。 最後發現，在當下測試的時候，兩組學生寫出的工具與動物名稱數量差不多，不過時間久了以後，被電擊的項目多了七％。換句話說，假如看到動物圖片的時候被電擊，經過一天，對動物圖片的記憶就會比較深刻。 因此我們可以得知，記憶與情緒之間的關係是很緊密的，記憶過程中登錄的這個層次會受到我們的情緒影響。 而情緒竟然能夠回頭去加強以前的記憶痕跡，這其實也是演化的緣故，為了生存下去因此必須牢記不幸的經歷，避免再犯相同的錯誤。 記憶會受到情緒影響也是因為，海馬迴的位置和剛好就在管理情緒的邊緣系統中心，所以當我們情緒越強烈的時候，印象就會越深刻，這也是為什麼當我們愈喜歡某個老師，對他所說的話就會記的愈清楚。 適當的壓力也是會對記憶有幫助，注意力與表現之間的呈現一個倒Ｕ字型，壓力太多或太小都會讓我們表現得不好，剛剛好反而是最好的。 所以呢，學習時記得給自己適度的壓力，沒有壓力是學不到什麼的，還有不妨善用情緒與記憶的加成關係，無論是跟自己喜歡的老師學習，或是利用喜歡的事物來學習，都是將新知強而有力登錄進大腦的有效方法。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【用愛情陪伴疫情】(五十)《如何面對男生的負面情緒》

【用愛情陪伴疫情】(五十)《如何面對男生的負面情緒》 每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情 《如何面對男生的負面情緒》 你有沒有遇過男生突然生氣或情緒激動的狀況？ 他甚至氣憤激動到當場咆哮或是起身離開。 你也搞不清楚為什麼他會這麼生氣， 更不知道怎麼面對他當下的情緒。 昨天聽到一個故事， 一對男女相約去美髮院， 男友對於設計師剪的髮型不滿， 離開美髮院後，男生頻頻抱怨髮型不如他的預期， 女生在旁安慰說：「不會不好看呀！頭髮很快就長長了...等語」 結果男生情緒更加激動， 轉身叫了計程車就上車離開現場， 留下女生一個人，一臉錯愕、不知所措。 這位男生很明顯地無法處理自己情緒過激的狀況。 然而，男生為什麼會有這樣情緒反應呢？ 女生如何面對男生的負面情緒呢？ 首先，要有一個觀念， 「我們是自己情緒的主人，要對自己的情緒負責。」 不能把負面情緒歸咎給別人說：都是他惹我的... 別人可以按我們的心理按鈕，但我們可以選擇不反應。 所以，上述故事中的男生要對自己的情緒負責， 他必須學會處理自己的負面情緒。 然而，我們也必須了解， 當男生遇到衝突時， 情緒會來的比女生慢， 不過一旦情緒被激發， 生理狀況會變得很激昂， 需要比女生更久的時間才能平復。 當男生情緒激昂的時候， 他們有時會無法處理自己的情緒， 會害怕雙方越吵越兇， 甚至擔心自己情緒失控， 為了保護關係， 他們會選擇先逃離現場。 是的，逃避的方法或許不是很好， 但是，「男生想逃，是因為他想保護關係。」 女生了解男生後， 有二件事可以留意： 一、雙方開始情緒激昂時，先叫暫停： 當發現雙方開始有情緒過激的反應時， 彼此都先暫停行為或言語上互動，讓彼此都冷靜下來。 我們常常會發現在男女衝突中， 女生總是伶牙俐齒、咄咄逼人， 男生受不了情緒的激昂， 要不是逃離，要不就是動手讓女生住嘴， 結果造成彼此更大的傷害。 因此，雙方開始情緒激昂時，先叫暫停。 二、請給男生一點時間和空間平復情緒： 男生有情緒過激的情形時， 需要比女生更長的時間平復心情， 男生平復心情的方式不是靠溝通， 而是需要自己靜靜的去梳理情緒， 就像是水牛一樣，需要泡在水中， 才能慢慢消化自己的情緒。 此時的女生可以給男生一點時間和空間， 不要在這個時候要男生跟你溝通解釋清楚。 我認識一個很有智慧、EQ很高的女生是這樣處理的， 她打了一個簡訊給男生，內容是： 「我知道你現在心情很不好， 需要一個人靜靜，我先不打擾你。 我想讓你知道，我很在乎你， 你需要我的時候，隨時都可以找到我。」 一方面給男生充足的時間和空間消化情緒， 二方面也表達女生對男生的關心， 真的是很成熟的做法。請記得， 「我們是自己情緒的主人，要對自己的情緒負責。」 昨天中央流行疫情指揮中心公佈， 第三級警戒要再延長到7/12， 好消息是，確診人數明顯減少， 疫情有趨緩現象。 疫情期間，大家都無法出去旅遊，也無法參加聯誼活動認識朋友！ 戀愛大學舉辦了， 《旅行故事交朋友》徵文比賽 （單身限定）， 歡迎您分享您的旅行故事，認識興趣相同朋友， 請搜尋戀愛大學官網，徵文比賽活動頁（ https://lihi1.com/OquQt/I ）。 期待您的投稿！ 我們一起加油！ 祝福您和家人健康平安 戀愛大學 校長 110.7.9 ＃我們是自己情緒的主人_要對自己的情緒負責 ＃男生想逃_是因為他想保護關係 ＃旅遊交友＃旅行故事交朋友 ＃分享你的旅行故事_認識興趣相同朋友 ＃徵文比賽_單身限定 戀愛大學 官方網站：www.iloveuniversity.com.tw

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