自我價值感

［茱莉碎碎念：自我價值感］ ☆自我價值感是個人現實我與理想我的相符程度。 ☆從小開始接受父母親、手足、同儕的評價、競爭與互動，我們開始透過他們對我們的看法形塑自我評價，我們也透過內省和各種成功或失敗的經驗，衡量自身的價值。 自我價值感低嗎？有一個小測驗可以簡單衡量自我價值的強度，想測看看的至 https://www.facebook.com/attractmenyouwant/posts/909846229150747/ 自我價值感低落的狀況有哪些呢？以下舉幾個例子（都是我自身的例子><) 1. 做事情失敗了，我好糟糕。 2. 他生氣了，是不是我的問題？ 3. 我還能夠做什麼讓他不要生氣呢？ 4. 我不想嫉妒別人，但是克制不住嫉妒的情緒，我覺得我好壞。 不論是害怕不被看見、沒安全感、怕不被在乎、嫉妒、愛比較等情緒和行為，都是自我價值感低落的表現。 以自己的例子為例。 這兩週很容易與最親近的人摩擦，通常面對摩擦，我第一時間會想：我做錯了什麼？然後盡我最大的能力做任何事情防堵摩擦產生。但是摩擦又發生了，我開始覺得自己很失敗，到底要做到什麼程度才好。 除了這件事情，我一直感受的壓力和焦慮，因為七月有場重要考試，我知道自己做了很多努力，它不需要我花如此多時間緊張，但是我控制不住自己。 早晨冥想的時候，突然一句話閃進腦海：「你還覺得自己不夠好嗎？」 為什麼我需要做一堆事情迎合他人才覺得我自己夠好呢？明明那是他人不懂得控制自己的情緒和脾氣，我只需要認知到他的情緒要爆發與我無關然後默默走開就好了呀。 我突然想到小時候爸媽在一樓飯廳聊天時，我會偷偷蹲在二樓的樓梯口聽他們講話，注意有沒有提到我的名字，是不是在說我壞話。我渴望從他們口中得到正面評價，我用功讀書希望從他們口中得到讚美，我才覺得自己是個有用的人。 帶著這樣的信念，我的完美主義形影不離，只要做錯事情，我就會自我批判，向內攻擊自己，覺得自己做不好。「失敗=我很糟糕」的信念也跟著深植腦海。 ☆提升自我價值感事件的發生都是為了讓我們看見那個內心有過傷的自己。以下是我參考文章和影片過後認為可行的提升方法。 1. 尊重自己 將自己變的卑微其實就是不尊重自己，在他人面前足足矮了一截。首先要認知到「我很好」。 在筆記本上寫下自己的優點，覺得低落的時候翻出來自我打氣一番。 2. 允許自己不完美 認知做錯事情不代表自己不好。我的價值不是用事情的成敗來決定。我的價值來自於我本身，自身即是有價值的。 3. 認知到自己與他人的界線 越親近的人界線更容易難拿捏呢。尤其是當受到對方的情緒波及的時候。 他人的情緒是他的事情，如何控管情緒是他的功課不是我的，我已經做好自己的本分了，我的情緒也不需要因為他而波動。認知到自己與他人的界線越親近的人界線更容易難拿捏呢。尤其是當受到對方的情緒波及的時候。他人的情緒是他的事情，如何控管情緒是他的功課不是我的，我已經做好自己的本分了，我的情緒也不需要因為他而波動。 #茱莉療癒#療癒#自我價值感#自我價值感低落#自我價值感提升

當你羨慕著別人，卻不自知自己的美麗

貪看自己沒有的，想要自己不具備的，也許是人之常情。但是別忘了，當你在看別人的時候，別人也在看你，想著你為何如此耀眼。當眼光在他人身上流連，也別忘了回頭看看自己，看看那份讓別人都欣羨的美麗。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

因使用社群媒體而出現那些負面情緒時，我是如何面對的？

「好焦慮、好孤單、心情好差，我該怎麼辦？」這些聲音也都曾出現在我的腦海中，今天我想跟大家分享我是如何面對的！ 上一篇我和大家分享了，為什麼滑著社群軟體會感到焦慮不悅？還沒看的朋友，記得先去看：覺得焦慮？那 你可能被社群軟體綁架了！這3種情況你中了幾項？ ㄧ.減少使用社群媒體的時間 首先，當然就是減少會讓你感到焦慮的源頭，那就是不過度的去看社群媒體，在這裡，推薦大家我會使用的方式，也就是管理APP的使用時間，簡單介紹一下使用方式給大家～ ios的用戶：點擊『設定』--『螢幕使用時間』--『停用時間』接下來就可以自己設定想停用的時間囉～ android的用戶：有一款「google數位健康」可以用來管理使用APP的時間，大家也可以下載來用看看喔！ 對我而言，這是非常有效的方式，當我下意識想要點擊app的時候，他就會跳出限制的通知，也就很好的提醒了我，「啊，我現在真的需要使用社群嗎？」、「對了,我正在減少使用的時間」諸如此類的小聲音，大幅地減緩了我社群上癮的症狀。 二.做一件會讓你感到放鬆的事情 這一點是鼓勵大家專注在自己身上，放鬆的方式有很多，那我通常會聽音樂、跳舞、唱歌、看劇、看電影、寫寫文字、或者是放空什麼都不做，讓焦躁不安的心情平靜下來。 在做這些事情的當下，希望你是可以非常專注的，專注到能聽見這首歌有哪些樂器，他的旋律、他的鼓點...等等。在這個當下，其他擾亂你的思緒就能一掃而空，當然你也可以畫畫、跑步、下廚、或者是舒服的泡個澡，去做你喜歡的任何事吧～ 唯一的規則就是，放下你的手機，好好感受自己的呼吸，沈浸在美好的事物中。 三.整理生活的環境 把環境弄成你喜歡的樣子，這點真的超重要！ 有天，我將房間的牆壁一面漆上不同的顏色，簡單的貼上了喜歡的地板，光是這樣就煥然一新了！接下來呢，就是很重要的斷捨離啦～我為什麼會說斷捨離很重要，其實在這過程中，你整理的不單單是你的環境而已，你會發現你同時也在梳理自己的那顆心喔。 最後，就是將你的物品們好好的收納，將他們歸屬到各自的位置上，佈置出你喜歡並且順手的生活動線，完成之後，其實生活就會開始出現一些小小的改變！ 以我個人來說，我會開始認真維護我辛苦整理的環境，好好的去使用那些曾經被我堆在深處的物品們，那待在房間的我，心情上也變得很愉悅、更有動力好好的生活！ 以上，是我在面對負面情緒時所用的方法，你也可以跟我分享你是怎麼做的唷！ 最後我想要跟大家說，社群媒體對於這個世代是相當重要的工具，也是人們紀錄生活的天地，它讓人與人的聯繫、互動變得更容易，但一不小心，我們的身心就會受到傷害和影響，因此適度的使用社群媒體、並且不過度的去關注他人，我們才能擁有更美好的生活。 一起努力，一起加油！ 文章的尾聲，跟大家分享一句話 賈伯斯說：「你的時間有限，不要浪費時間在別人的生命裡。」 ----------------------------------------------------------------------------- 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：Ivan Samkov，連結：Pexels 內文圖：攝影師：Pixabay，連結：Pexels 攝影師：Burst，連結：Pexels 攝影師：Vlada Karpovich，連結：Pexels 攝影師：Lisa，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃社群媒體＃心靈健康＃一薇寶貝

面對另一半的欺騙該如何處理?

Podcast 頻道收尋：男女事務所 粉絲專頁：療癒天使的愛情聖殿-女巫Yvette【欺騙】已經成為現代愛情中無法避免的問題，不僅成為分手導火線也更加成為人與人之間無法信任的關鍵，有時候不是誰不夠好或是誰很渣，而是需要更探討彼此的內心。 而現代人遇到這樣的狀況，不是一哭二鬧三上吊就是惱羞成怒，被欺騙者居多的反應都是無理取鬧或是得理不饒人的姿態，而欺騙者還會跟你比大聲，或是表現得比你更可憐，這樣的情緒開端並不會讓問題更好，而是剛好往欺騙者最壞的打算發展，不僅無法達到被欺騙者的期望，還讓自己失態更失去了愛情。不過也有一些少數的人選擇在欺騙的當下就放手，不願意讓彼此繼續消磨下去，也不願意讓自己的價值被貶低。 如果你正在受欺騙中，也想繼續維持這段感情就請繼續看下去，如果你不打算原諒也沒關係，以下的內容可以幫助你開導身邊的人，你也能成為他人的引燈人。 1.思考並理解對方做這件事情的原因。 當然這時候一定許多人會說：「我就不喜歡才會不允許對方這樣做，為什麼我要去理解！？」對，沒有錯，但是總是會有其他的方案可以解決目前的問題，對方會選擇欺騙你就表示對方根本不喜歡你目前的方案。所以是否先去了解對方的需求，從中雙方都需要協調並讓步，這樣的方式可以展現你的彈性與包容，也可以避免往後對方欺騙你。 2.與對方溝通有沒有要繼續這段感情。 對方選擇隱瞞，表示不想成為你理想的樣子，依舊會堅持自己想要的方式去做，如果對方真心還愛著你會考慮你的感受，會選擇與你協調或是主動承認自己的錯誤，而不是隱瞞這件事情。也許每一次的事情發生，彼此都無法好好溝通，只會用爭執或是冷戰去解決問題，不僅得不到結果還要對方舉白旗投降，也許這樣的結果已經讓對方厭倦了，所以根本不在乎你的感受，執意要去做你嚴禁的事情，所以必須要去思考這樣的問題，並與對方溝通也不要浪費彼此的時間。當然也許對方是想要繼續維持下去，但是不願意再與你爭吵，所以不願意讓你知道，而這樣的結果，當然是可以協調也可以考慮換個方針處理。 3.你能不能為這段感情改變。 你有你的想法，對方有他的感受，這樣的情況下是沒有共識的，當然這世上沒有人是100分的伴侶，你一定也有讓對方不舒服的地方，所以你也必須要做調整，若對方可以包容你，你為什麼不能包容對方呢？！如果你還想要這段感情，你可以自己冷靜思考，你需要如何做調整，你又是否願意找出平衡點，退一步讓彼此都可以做自己。 4.面對謊言比較好的方式。 許多人在面對這樣的問題，當下都會非常憤怒或是難過，會變得無法思考也無法冷靜，只會用爭吵去解決，所以你必須要換個方式，讓自己可以去面對這樣的局面，也許「放軟姿態」可以減少問題發生，也能讓問題順利解決，之間的關係可以不用這麼緊張，你可以好好訴說你的感受以及你的想法，讓對方可以真正的理解你，而不是聽命行事，唯有互相理解包容才會解決問題，當然溝通前一定要整理好自己的情緒，過多的情緒只會讓問題更加複雜。 以上的觀點希望能幫助大家可以第一時間走出被欺騙的心情，每個人都有情緒，但是如何穩定自己也是一門學問，許多的感情最大的忌諱就是情緒，所以你若還想挽回感情就請學會穩定自己以及思考，不要一直陷入內心的委屈與傷痛，再痛你也需要找出平衡點也需要有解決方針，不要像著孩子一樣逃避問題。

最近壓力太大了嗎?來試試這7種簡單方法，釋放壓力好輕鬆

大家在面對壓力的時候都是怎麼處理的呢? 有時候會不會壓力大到喘不過氣來呢? 也許是你忘了適當的釋放壓力，讓肌肉太緊繃了！ 介紹7個簡單方法，讓你快速的把堆積已久的壓力釋放出來吧! 圖片來源: unsplash 認識壓力來源，才能對症下藥 :) 為什麼會有壓力? 簡單來說: 當我們面對不熟悉的情境而產生的反應。 引起壓力的是我們對情境的解讀，評估完覺得自己的能力和資源無法應對問題，或覺得很麻煩，就會感到壓力；不過如果處理起來很輕鬆，沒什麼困難的，就不會感到壓力。 不知道會不會有些人跟我一樣：走進考場就有點胃痛、緊張想上廁所呢XD 這也是一種壓力反應，因為自己不清楚會面對到什麼樣的題目，也不確定自己能不能考好，但走出考場之後整個世界就開闊起來了呢！ 適當的壓力也是有好處的唷！ 可以提升學習表現，它可以讓我們更認真、努力地去應對困難，突破壓力所帶來的困境後，反而可以得到更多的經驗，讓自己未來遇到一樣的事情時，可以游刃有餘的去處理。 不過! 如果累積太多壓力沒有地方抒發的話，過多的壓力可是會導致生理和心理疾病(比如說:免疫力下降、失眠、偏頭痛等) 那我們要怎麼消除或者減輕壓力呢? 7個方法簡單又輕鬆，趕快來試看看 (1) 深呼吸 在工作的時候，最簡單輕鬆的方式就是深呼吸。 感到緊張不安的時候，容易心跳加速，提心吊膽，我們的呼吸力道會變得又短又淺。 Power 10 呼吸法 吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上；呼氣6秒，專注在放鬆的感覺，並將它釋放。重複呼吸10次。如果你還能搭配上腹部起伏，吐氣時讓肚子縮到最小，吸氣時放鬆，還能增加新陳代謝！ (2) 來場大笑 有時候我們生活太忙碌，都沒時間去抒發情緒，讓自己的神經太緊繃了。 大笑可以減輕心理過多的負荷，還能降低皮質醇(壓力賀爾蒙)，讓大腦產生內啡肽的化學物質，有愉悦和平静的效果。 現在網路科技超方便的，只要搜尋爆笑影片就能讓自己心情瞬間變好，同時你也可以把這些有趣片段分享給自己的朋友，再笑一遍XD (3) 寫起來吧 把不開心、煩躁的事情通通寫下來，讓自己的心情能夠沉澱。 許多研究提到，透過寫作宣洩自己的情緒，正視自己困擾的事物，可以幫助自己緩解壓力，獲得更佳的健康狀況及免疫機能。 透過晨間日記或者感恩日記的方式，都能有效地降低自己的壓力 而且在生氣的時候寫下不爽也能幫助消氣，可能寫一寫你還會發現:我剛剛在氣什麼? 感恩日記前陣子也蠻流行的呢，每天寫下自己最感謝的三件事，或者學到什麼經驗的事都可以，從這些小事中正面思考，也能讓自己有積極的正向態度唷! (4) 沖熱水澡 讓思緒沉澱，好好沖個熱水澡讓自己神清氣爽 熱水能讓血管擴張，增加血液含氧量，所以可以紓解壓力造成的肌肉緊繃與疼痛，也能放鬆身體及心靈。 (5) 運動 累積太多壓力的時候身體也會呈現緊繃的狀態，可以透過規律運動來消除神經緊張。 運動能使大腦釋放多巴胺，讓自己放鬆、減輕壓力，還能提升專注力! 而且隨著規律運動消除壓力外，當身體的線條慢慢改變，還能獲得良好的線條與成就感 :P 延伸閱讀：5種超簡單短時間居家運動，適合初學者！不用花大錢又能瘦身 (6) 唱歌 藉由音樂的世界來減輕壓力！唱嗨歌真的可以讓心情突然變好! 原理跟大笑一樣可以抒發自己累積太久的情緒。透過唱歌也能有效減輕壓力。 雖然現在疫情期間不能去KTV，不過在家裡把想唱的MV打開就可以跟著唱了，融入音樂裡面，也不用擔心旁人眼光，在自己的世界裡高歌一曲吧 (不過如果會吵到隔壁鄰居還是要注意音量唷！) (7) 按摩 去外面給按摩師按壓全身也能舒緩神經緊繃，讓身體好好放鬆。 不過在家也可以按壓穴道來消除壓力 圖片來自:揪健康 百會穴:位置在在兩耳往上交會至頭頂處 可以舒緩因壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。 每次按壓穴道不要超過3分鐘，一天可以按壓2-3次，只要感覺到酸、麻就能達到緩和情緒的效果！ 總結 日常忙碌的生活讓身體緊繃，不過只要知道壓力是怎麼產生的，我們就可以更有效的面對，還能讓壓力成為助力，幫助自己的生活更進一步! 麥莉最喜歡透過大笑跟唱歌來紓壓，而且笑到流眼淚還能完全忘記稍早的煩惱，推薦大家好笑的影片來大笑一下吧 ! 希望這篇文章對你有幫助 如果有其他很不錯的消除壓力的方法也歡迎跟我分享唷 ٩(●˙▿˙●)۶…⋆ฺ

你是多麼燦爛美麗，猶如星星

或許，我們都只不過是浩瀚的銀河裡，微不足道的、普通的一顆小小的星。但在愛你的人眼裡，你渺小卻獨特，令人目眩神迷。 大千世界裡，總有一個人會愛上你的光輝，而你也總會為一個人帶去希望與喜悅，對彼此來說，你們就是彼此最璀璨的守護星。 即使不自信，即使有時自我懷疑，你那份溫柔的光，終究會指引一個人回家。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

讓我們盛大地演一場吧，即使是獨角戲

也許，終其一生我們都只會是個普通人， 在漫漫歷史裡，也不會留下一絲痕跡。 也許，我們的人生真的就像一場乏人問津的表演， 無論好壞都沒有意義。 可是呀，就算沒有人會記得，對演員來說，表演一定也是有意義的。 就算沒有觀眾、沒辦法被記錄下來， 能享受每一個當下，做出讓自己最滿意的表演， 編出一個自己最喜歡的故事， 對演員來說，那也就是一種幸福了吧？ 再說，就算我是唯一的觀眾，我也不想看一場枯燥乏味的戲呀。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

耳朵任意門 · Air Pods Pro

耳朵任意門．Air Pods Pro

好物分享 這次介紹的好物 說實在，不是甚麼最新產品 但它的好讓我不得不說、不得不分享 Photo by Mark Farías on Unsplash Air Pods Pro是我耳朵的任意門 無論是搭車、看書、運動，都是我的好夥伴! 最重要的是： 它可以在我覺得思緒雜亂或是外界太多爭吵聲時 一秒讓我回到屬於我自己的內心小天地 天啊! 這是多麼重要啊!!! 因為瞬間我能打開耳朵的任意門 只聽到自己的心跳聲、呼吸聲 吐納~~~大吐一口氣 然後可以點一首當時符合心聲的歌曲 放鬆一下 Photo by Jackson Simmer on Unsplash 不食人間煙火聽覺的饗宴 Hey~Clam down! 安撫自己的思緒 然後讓自己對於外界的一切按下"暫停鍵 STOP" 我們不是萬能、不是神 我們也有滿腹情緒 無論好壞都需要被釋放、被理解 開心的需要好好享受喜悅 開心跳舞 難過的需要好好哭一場 釋放低氣壓 我們沒有一定要做一個沒有情緒的人 而是懂得自己有情緒，讓情緒在適當的範圍內進行釋放穿越 Air Pods Pro 讓我有了喘息的空間 更讓我找到了情緒的出口 我們可以回到自己的內心小天地去冷靜、思考、理解、放下 Everything will be alright in the end; if it's not alright, it's not the end. 一切都會好轉的，假如沒有，那就代表還未到盡頭。 #airpodspro #聽覺 #耳朵 #情緒 #釋放 #喘息

你已經做的很好了

有時候，我們總是會怪自己做的不夠好，想著「如果當時這樣做就好了」， 可是有些事情，當下我們並不可能會知道。 也許，我們都已經做的夠好了，所以是時候放下反覆的悔恨， 試著往前走看看了。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

【用愛情陪伴疫情】(四十二)《火神的眼淚_情緒不能壓抑，只能疏導》

【用愛情陪伴疫情】(四十二)《火神的眼淚_情緒不能壓力，只能疏導》

【用愛情陪伴疫情】(四十二)《火神的眼淚_情緒不能壓力，只能疏導》 每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情 《火神的眼淚-情緒不能壓力，只能疏導》 「那些沒有處理的情緒，會在最意想不到的時候， 用最意想不到的強度爆發出來。」 「火神的眼淚」那一位外表開朗的隊員張志遠， 多次面對生死交關事件，以致產生PTSD（創傷後壓力症候群）。 而他總是壓抑內在強烈的痛苦情緒， 不願求助專業的心理諮商， 靠著藥物、酒精麻痺自己， 最終讓自己身心都受到嚴重傷害， 不僅影響人際關係， 也差點害自己葬生火窟。 像PTSD這樣嚴重的身心傷害， 需要專業的心理諮商或身心科醫療協助。 然而生活中， 我們常常因為別人無心的言語或是故意的行為， 讓我們有負面情緒。 而這些負面情緒如果只是壓抑， 很容易會在最意想不到的時候， 用最意想不到的強度爆發出來。 如何疏導內在的負面情緒呢？ 美國西北大學心理行為科系教授黃維仁博士， 在他的著名課程【親密之旅】中提出「情緒調解五步驟」， 這五步驟可以自己幫助自己疏導情緒。 五步驟的內容及順序： 一、「當」... 先客觀描述（回想）事件發生的過程。 二、「我覺得」... 說出與自己情緒相符的情緒形容詞，如傷心、痛苦、委屈、挫折等； 而且一個事件通常會有很多情緒，一個一個把它標明出來。 三、「我的想法是」... 省察自己的思維，是什麼樣的想法，引發自己有這樣的情緒。 這會幫助自己從潛意識到意識， 有時候引發情緒的真正的原因並不是當下的這件事， 很有可能是聯想到小時候或是之前的某些事。 四、「我所需要的是」... 探索自我心理需求，這是很重要的， 我們不只要了解自己的情緒，更應該要知道自己的需求， 明確知道自己的需求，別人才會準確地給予我們所需。 五、「A.我的建設性想法是」... 通常相信對方不是故意傷害我們，是為我們好，我們會比較願意原諒對方。 「B.我的建設性行動是」... 想想如何透過建設性的方式，幫助雙方改善關係，或是避免再次產生負面情緒。 舉一個例子來說明這五步驟的運用： 一、「當」我們約會時，你常常以家裡有門禁為理由，必須提早回家，卻在週末假日和別人出去到11、12點多才回家。 二、「我覺得」不被愛、不被在乎、不公平、很失落（情緒的形容詞）。 三、 A.不被愛：「我的想法是」以前我們約會都沒有門禁的問題，現在用門禁當藉口，讓我覺得我不再被愛。 B.不被在乎：「我的想法是」每次完成你想做的事，就說要回去了，一點都沒有顧及我的感受，讓我覺得不被在乎。 C.不公平：「我的想法是」朋友找你出去都沒有門禁問題，我們約會你就說有門禁，讓我覺得不公平。 D.很失落：「我的想法是」我們一個月才約會一次，每次我都盛裝打扮很期待，你卻讓約會匆促結束，讓我覺得很失落。 四、「我所需要的是」我們每個月一次的約會，時間已經很短了，不要匆促草率結束，或是時間可以充裕一點。 你和朋友出去晚回家我管不著，但我的需要是，在我們的約會中，你能顧及我的感受，讓我覺得你是在乎我的。 如果你想結束我們的關係，請明白的跟我說沒關係，我是能接受的。 五、「A.我的建設性想法是」知道你想疏遠我，只是怕我傷心才沒有明說，你是為我好。 「B.我的建設性行動是」先跟你溝通我的感受，聽聽你的想法，並調整自己的心態，慢慢接受你要離開的事實。 試試看，透過「情緒疏導五步驟」， 了解自己的情緒、想法和需求， 找出建設性的作法，處理自己的情緒。 疫情越來越有趨緩的情勢， 在解禁之前，還是要忍耐遵守防疫措施喔！ 我們一起加油！ 祝福您和家人健康平安 戀愛大學 校長 110.6.30 ＃火神的眼淚 ＃未處理的情緒會在意想不到的時候爆發 ＃情緒不能壓抑_只能疏導 ＃愛情＃聯誼 ＃戀愛大學戀愛大學官方網站：www.iloveuniversity.com.twFB粉絲團：https://www.facebook.com/iLoveUniversityTW

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