【下班隨手作】了解第一線醫護人員 │ 12小時的爆炸生活「不排解真的受不了」

【下班隨手作】第一線醫護人員 │ 12小時的爆炸生活「不排解真的受不了」

這陣子終於訪問到忙碌的醫護人員了，聽他描述護理師生活，只想說真的太偉大了！感謝第一線有你們在，讓台灣得以穩定及控制好。但護理師生活到底每天面對什麼呢？我會在文章中把採訪被剪輯的精華也跟大家分享。 把苦、累、怨留給自己，將樂、安、康送給病人。--護理名言 💦我的三天是一般人的五天--"超累鐵人" 這次訪問的吳小姐跟我們說他上班一天是12小時，等於是一般上班族的5天呀！所以他們的壓力來自於長時間的負面磁場，加上面對的家屬和病患多半除了身體不適的苦痛外，還有許多爭家產的醜態，都是讓他們在上班時感受很差的事件，沒控制好還會殃及同事XD。 ▲高度咖啡因很容易會讓人煩躁喔～換換別的方法排解吧！ 💦每天都是超強大的負面磁場--"累積負面達人" 受訪過程，吳小姐有說到他每天其實都是開心的去上班，但一到醫院心情都會瞬間down下來，因為安寧病房的低氣壓，總會開頭就問：「小姐，我什麼時候會死」，總要陪他們講開與想通，並用世道人生的觀念去分享，先感恩再道別，讓他們不要帶著負面情緒離開。 ▲終將有告別的一天，讓自己處於感恩的情緒離開 💦我們是有主見情緒很急的一群人類--"情急達人" 吳小姐開玩笑說到護理師是一群「有主見情緒很急的人類」，但面對家屬和病患，他們要收斂急的情緒，面對迂迴的要求，要收回主見，所以一直忍住，最後就爆炸了，但很多時候他們是不自知已經爆炸了，就讓周圍的人變成受災戶了！ 他在受訪過程使用【情緒解答牌】透過抽牌，找到目前情緒課題，透過工作人員協助解析，貼近目前想法，並改善負面。 「我覺得生活中常常很難察覺情緒是什麼！」 所以透過抽牌和牌解，讓自己身心達到平衡，才不會一直累積。聽他分享完之後，對於醫護人員就更敬佩了！ 謝謝你們守護第一線 醫護人員辛苦了 最後我們一起來看看吳小姐的受訪影片吧！多了解醫護人員的生活 【情緒解答牌 ❘ 排解你內心情緒】 現在購買嘖嘖 隱藏加碼！ 9/5前 限時贊助即送「牌解香氛擴香石獅」 https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

大眾占卜 / 我身上最吸引人的特質是什麼？如何運用自如？⟡3941tarot

在這多元廣闊的社會，你了解你自己嗎？了解自己的長處、自己令人欣賞的地方嗎？也許你並不清楚，也許你還在摸索，不管是何種狀態，都可以依靠塔羅占卜進行全面的分析與釐清，如此便能使你更加清楚了解自己的優勢，並加以運用！ 大家好～我是3941！ 這周總共會發表三篇大眾占卜，這篇是第二篇，是為能夠使你們釐清自己的優勢，並善加運用而誕生的大眾占卜，還請各位擷取與自己相符的訊息即可～ － 由左至右是1、2、3 ❗️如果不符合您的狀況請不要勉強帶入 ❗️如果任何選項都無感，那先別做占卜 ❗️大眾占卜當作參考即可，占卜結果也是能夠改變的 選好再看解答喔！！ － 選到選項一的你們是一群很穩定的人，你們並不會讓自己的情緒大起大落（就算會，你也不會讓外人看見）你是個很能克制自己、實行自律的人。同時你保守，又有禮貌，在眾長輩中，你一直是廣受好評的晚輩。這樣的你，心思細膩且容易焦慮、不安，可以說是屬於高敏感族群，這樣的特質讓你飽受辛苦，但卻讓別人認為你是個貼心且周全的人，使他人能夠相信你所做的決定或是行為。 你們是一群很有同理心的人，容易替他人設想，同時也容易因他人的難過或開心而被渲染情緒。這樣的你很適合擔任一個傾聽者。當朋友遇上困難需要找人傾訴時，他們多半會找你，除了你很能夠感同身受外，還有一個原因在於你是個親切的人。 你們最大的特質便是與人相處間的周到與纖細的情感，你們可以廣結善緣，將這樣的特質運用在與人相處之上，會有很大的獲益，儘管交際對一部份的人來說可能很困難，但你總能夠獲得大多數人的喜愛。但請千萬要記得，要懂得分辨對方是否在利用你，也要懂得保護自己，因為大部分的人都是較單純同時又是高度敏感者。 選項二的你們情感豐富且善於交際，姣好的外貌加上優雅的氣質，令眾人時常為你傾倒，而你也很清楚自己的這些優勢，也懂得善加利用，你們是一群有能力玩弄眾人的交際花。先不論你們是否會不會如此，你們喜歡與人有內心的交流，但卻也懂得該如何控制人群；你們情感豐富，也懂得表達自己的感情，卻也容易失控暴走不擅拿捏情緒的收放。你就像個小孩一樣，自由自在的生活，卻又像大人一樣懂得人們內心深處的真實想法。因此你比別人更能夠如魚得水的生活在這個社會裡。 然而即使你太過了解人心，你也不一定能控制自己的情緒。你自制力不強，這很容易使你造成錯誤，或錯過一些機會。若你想改善職場生活，或是學校生活，可以先從自制開始。自制力能夠幫助你不那麼任性，讓你強迫自己去做你應該做的事情，雖然很難，但如果你也辦到這點了，那你將會比現在更加無人可擋。 你們的朋友很多，許多知心，許多益友，但也不免有些損友或是酒肉朋友。並不是說酒肉朋友不好，適當的酒肉朋友很有益於發洩壓力，然而你應該適當且篩選幾位朋友慷慨以待，而不是所有朋友皆一視同仁的大方給予；或是吝嗇地從不給予，並且適時的斷捨離那些不曾用心待你，卻也一直拖累你的存在，否則你只會越來越累而已。 選項三的你們可說是一群理想主義者，同時也是一群浪漫主義者。這樣的你，因為充滿天真幻想，因此廣受一部份人的好評與欽羨，尤其是那些較實際且較你年長的人，因為你的活潑與天真，時常讓這些人感到世界的美好。不過可能正因為你給予外人如此的形象與想像，大家似乎都意想不到你其實是個容易多想，且容易往壞的方向想的人。你雖然浪漫天真，但你同時又有些悲觀，而這是外人所看不到的，而這樣的特質也讓你時常將一些心事藏在心裡，久而久之便累積成壓力。 而你也想讓人覺得你是個沉穩的人，你其實很努力去做好許多事情，也努力讓人對你產生依賴與信任。你想被託付責任，想被人認為你是有能力的人。這邊建議你可以自己主動去找機會，或許別人不會主動將某些任務託付給你，但你能主動爭取，請千萬不要畫地自限，過去你也累積了一定的經驗去應付生活上的許多事情，課業也好事業也好，你也明白該如何去完成你應該做的工作，這時請你主動取爭取你想獲得的機會！因為你是個溫柔的人，所以你的人緣也是極好，只要你足夠積極，便會獲得許多機會，若想改善別人對你的印象，那你就要在這些機會之中好好表現！ － 喜歡的這篇大眾占卜，可以按下追蹤定期觀看我更新的大眾占卜喔！ ◆ 延伸閱讀＞＞ 大眾占卜 / 未來三周與心理的他會如何發展？⟡3941tarot 大眾占卜 / 我需要什麼來圓滿自己？⟡3941tarot

【防疫系列】心靈保養：什麼是屬於妳的樣貌？試試這3個練習來更多探索自己！

 妳認為親近的人，或許不是家人，但他狠狠的批評你，所以妳開始討厭自己、否定自己；太多人告訴妳怎樣是好、怎樣不好，漸漸的妳開始害怕犯錯，妳忘記怎麼單純的創作、單純的跨出第一步；很多人說那條路太艱辛、沒前途，而妳也順著這樣的聲音，放棄給自己機會⋯⋯ 妳開始在這世界禁聲，準備要發佈的限時動態，想了想，又刪掉了，動態貼文更不用說，有什麼是值得妳發文的呢？誰會在乎呢？有人說妳太鑽牛角尖，太敏感，妳也不想這樣，但也沒辦法，不喜歡這樣的自己卻也改不掉。 有太多因為別人怎麼說、怎麼做而影響到妳怎麼看自己、怎麼做事情、怎麼做自己。但什麼樣的樣貌才是屬於妳的呢？ 嘿！不妨找個安靜舒適的地方，或是戴上耳機聽點能讓心靈平靜的音樂，只要妳能感覺到，妳是安全的，不會被打擾，好好想想這個問題，什麼是屬於妳的樣貌？不是屬於這世界、別人眼中的妳，而是去除掉這世界給妳的標籤，妳是誰？妳喜歡什麼、不喜歡什麼？喜歡柔軟的床嗎？或是在夏天開冷氣躲在被窩？妳不喜歡表演嗎？從什麼時候開始不喜歡的？很多細微的、關於妳的事情，妳認識多少呢？ 請別忘記，妳是這一生唯一不會離開妳的人，妳需要好好認識自己、聆聽自己內心深處的聲音，妳才有辦法真正的面對世界，且不戴著面具、長期委屈自己活成別人喜歡的樣子。 我們可以一起來做以下幾個練習： 1、察覺、認識妳的情緒，與她們做知心朋友。 情緒不是你的敵人，她是能夠讓妳知道自己是否正在危險當中，幫助你脫離災難的好幫手，但前提是妳要先來好好來認識她，並讓她有說話的空間。如果妳願意，我們可以簡單地先從五種情緒快樂、憂傷、憤怒、厭惡、焦慮開始，試著開始做這樣的練習。以焦慮為例： 嘿！焦慮小姐，妳還好嗎？發生了什麼事嗎？ 哦！因為那個機車的老闆昨天又在發神經嗎？ 嗯？妳說他長期對我情緒勒索嗎？ 謝謝妳告訴我，那我們一起來想辦法好嗎？ 當然，妳想與你的焦慮小姐說多久的話都沒問題，而到後面可能會發現，焦慮中也許也參雜了別的情緒，讓她們一個一個來對妳說話。而妳也可以透過你的快樂小姐來對妳說說話，讓妳想起更多快樂、幸福的事情。 2、試著放下一些目標，因為妳活著不只是為了完成各種目標。 活在資本主義當道的二十一世紀，人們總愛告訴妳要設立目標、規劃目標、完成目標，好像你活著就是該完成各種目標似的，像個奴隸一樣，我們每天都期望自己完成更多目標，更快得效率、更多的產值，才能快點進到下一個目標。然而，能讓我們感覺到自己真正活著的，其實是與世界擦出的火花，而不是一堆目標。 這個火花，也許只是冬日暖暖的陽光灑在妳的臉上、早晨第一杯咖啡的香氣或是妳今天出門時鄰居太太的一個微笑，這些都與目標無關，卻是能使我們活著感到幸福。也可以試著練習這麼想：我活著是為了與世界的火花，而不只是目標，而我完成目標，也是為了在這個過程中感受更多美好。 3、練習擁抱自己、愛妳原本的樣子。 試著在無人的房間，深深的擁抱自己，感受妳所感受的。無論妳的個性是內向或是外向、敏感或是堅強、膽怯或是勇敢，請記得，所有個性都是好的，沒有任何個性是不好的，單看妳如何使用以及有多認識與接納妳自己。我們可以一起來練習，也試著用前面兩個練習來更多認識自己，妳會發現，有許多來自你自己本身，意想不到的驚喜。 請別忘記，妳永遠都值得被愛，我們一起來練習，慢慢來不用急。而接下來也會有一系列的文章，透過一些電影來更深入的分享以上的練習，如果有興趣歡迎追蹤、關注哦！

如果你也覺得自己「不應該」難過——獻給所有困在情緒裡的你

#關於情緒 我一直不是一個很快樂的人，我想大家都知道吧（笑） 從小學開始，我就一定要大哭才能夠睡著，說不出為什麼難過，但就是覺得難過。 長大後才知道原來自己生病了，說不出為什麼生病，但就是生病了。 有好長一段時間我都沒有辦法跟自己的情緒共處，「大家都好好的，為什麼你就不行」、「你明明還很年輕，有什麼好想不開的」、「誰都辛苦過，幹嘛把自己的情緒放那麼大」，這些聲音就算別人不說出口，我也會一直問我自己。 「為什麼，為什麼他們可以我就不行？」 這些問題像是無止境的循環一樣圍繞著我，幾乎掐得我窒息。 我開始恨我自己、恨我所有的情緒，我會在難過崩潰的時候瘋狂打自己，因為我不該哭的，我也會在脆弱的時候試圖傷害自己，因為我覺得我是個爛草莓。 其實真的好累。面對內心強大的喧囂，我還要應付數不盡咄咄逼人的「為什麼」，而且我從答不上來。 就算我知道自己生病了，還是會覺得「為什麼別人都沒病，就你毛病特別多」、「你是不是在裝病」，甚至認為「就算病了又怎樣，別人得癌症也努力向上，你只不過憂鬱就整天哭哭啼啼，生了病日子也還是要過啊」，我沒有辦法放過自己、放過我的不堅強，所以好幾次選擇逃跑，想離開追著自己不放的世界。 但我還是活下來了，起碼目前為止還是活著的狀態。 雖然很遺憾，但我也意識到我必須去面對情緒，不要再把它壓下來、試圖假裝沒發生，它的存在雖然讓我感到可恥，但我如果只遮著自己的眼睛，是沒有辦法騙人說它不存在的；而那些質疑聲也只會讓我在情緒潰堤時感到雙面夾擊，完全無助於舒緩情緒。 儘管現在的我還是時常問自己「為什麼全世界就你這麼脆弱？」 但我已經非常盡力在讓內心團結了，心情很差時，那些對於情緒的不諒解只會變成絆腳石，讓我沒有辦法好好抵禦外侮，我也知道，只有先讓自己接受情緒存在的事實，才有辦法努力看看能不能走到下一步。 有許多人也會在痛苦時私訊我，說他們好痛苦，卻又沒有辦法接受自己感到痛苦，因為那是「不應該」的、是「脆弱」的、是「沒用」的；我都會跟他們說，我也還在練習，但或許我們可以試著讓自己跟自己站在一起，不一定要開心，可是可以先接受所有的不開心。 好嗎？我們，一起。 ／ 會有這篇文章是受到「 StandBy憂：陪伴情緒行動家」的邀請，他們是教育部青年發展署培育的一群年輕人，致力於撕掉對情緒的負面標籤、鼓勵人們察覺自己的感受——「我們不可能活得毫無情緒，既然如此，就應該學習如何察覺它。」 傳統教育告訴我們「不要想太多」、「只有你這樣」，但其實會不會大家都這樣，只是有些人沒有察覺、有些人拒絕承認？ 如果坦誠自己的所有情緒，會不會比較輕鬆呢？ 「StandBy憂」的「情緒影像展」已經開始報名囉，即日起至9/10止，只要在Facebook 或Instagram 公開上傳你關於「情緒」的照片、附上作品名稱及說明，並且hashtag「SBY情緒展」還有你的情緒，ex. #SBY情緒展 #悲傷 ，然後再填寫他們的報名表，就有可能會刊登在最終的情緒影像展上面（展覽日期：10/1～10/20），一起來感受、分享自己的情緒吧。 參加連結：https://www.surveycake.com/s/RGqqn Model｜ 皿皿不寫字 攝影｜ 劉宜姗 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #寫作 #憂鬱 #憂鬱症 #躁鬱 #情緒 #悲傷 #標籤 #難過 #攝影 #模特兒 #模特 #拍照 #拍攝 #standby憂 #photography #photo #model #handwriting #handwritten #written #writing #depression

一群感情成熟的英雄（6）｜老公外遇，元配挽救婚姻的秘訣，只有通過才能重生！別放過！這是老天給妳重新活過的機會！

已經有過很多的調查，外遇事件是婚姻裡頭最讓人痛徹心扉、最難堪的、也是令人最害怕的一個難題！ 有人選擇直接放棄，換班列車搭比較輕鬆，而選擇留在婚姻裡的，不管什麼原因都是「勇敢的女人」。 這個難關就如同打電動一樣，因為「對手」的不同，每個人需要的時間與武器都不一樣！但慢慢見招拆招，妳總會過關！因為沒有一款遊戲是設計來讓人闖不過關的！世界上每款遊戲，都一定可以讓人破關，只是妳找到關鍵、用對技巧了嗎？ 婚姻也一樣，就算不是「外遇」其他的問題也不見得容易對付！既然遇到了，而妳也願意繼續玩下去，就有破關的勇氣，認真的應對下去！ 在妳挽救婚姻這條漫長的路上，看似會遇到很多障礙，好像很難闖關，事實上讓我來直接告訴妳「破關秘訣」，也是妳贏得這場遊戲的關鍵武器！妳唯一需要，也是最重要做到的事，就是「情緒管理」！ 沒錯，再妳開始打怪，應對任何搞外遇的另一半和第三者丟出來的問題之前，妳要做的就是「不要怕」！理直氣壯、冷靜的應對就好。 挽救婚姻其實就是一場「情緒管理」的遊戲。元配會遇到的各種情緒： 害怕 害怕失去、不知道未來會怎麼樣、破壞原有的人生計畫、怕改變、怕關係改變、怕對方不愛自己、怕孤單、怕從此一個人、怕一個人的空間、怕安靜…等。 疑心 對方不在身邊的時候開始胡思亂想。 對方在身邊又感到不安心。 怕他在跟第三者聯繫。 怕他人在心不在。 疑神疑鬼，整天都只想著另一半跟第三者在做什麼。 生氣 氣另一半對自己不忠。 氣自己對另一半無法死心。 氣另一半為何這樣對自己（受害心理），還敢理直氣壯的說「我又沒怎麼樣」！ 氣另一半用情不專。 氣第三者搶了自己的丈夫， 這個情緒還會衍生出「要不要去找第三者？」、「想找徵信社抓姦蒐證」、「想找人對外遇的兩人暴力報復」…等。 鄙視 鄙視另一半不道德的行為。 瞧不起另一半，認為另一半骯髒、噁心、猬瑣、不值得尊重。 瞧不起第三者，認為第三者是低下噁心的女人，跟妓女差不多…等。 討好 女人本能的反應 想用身體性愛吸引，費盡心思想挽留另一半，只是再怎樣的努力，也敵不過新鮮，換來的只是更空虛。 或用孩子威脅另一半，成效不彰，造成孩子心理壓力，兩邊為難。 自卑 若是連用身體討好都無法喚回外遇的丈夫，元配心理會有失去魅力的自卑感，甚至認為老公會外遇，是因為自己哪裡不好，低聲下氣的跟另一半說：「我哪裡不好？我會改！」這可不是電視劇、小說才會有的情節，這可是很多元配妻子真實會說出沒辦法中的辦法的話了！幾乎是哀求著另一半不要離開。 失控 第三者的侵門踏戶讓妳失去理智，每天都像活在地獄，當一切努力都無效，還是換不回丈夫的心，落入悲情受害者的角色，無法善待自己、更無法善待孩子與其他家人！以為全世界只有自己最慘。這時候若是再不覺醒，毁掉的不只是婚姻更是自己的人生。 有意識到要自救的元配，會去找出口，像是參加宗教活動，或是迷上算命、星座…等等，一方面尋求慰藉，另一方面希望能從中找到希望與方法！只是利用這點想解決婚姻問題，實在是需要小心再小心，以免落入問題沒解決，反而失財又失身，賠了夫人又折兵。 以上是元配需要承受的各種情緒壓力，事實上，妳若冷靜下來，會發現事情並不難應對，元配要應對的更多是自己的情緒。即使外遇者與第三者來挑釁，只要元配堅定立場，穩定情緒，不隨之起舞，事情根本影響不到元配正常過日子！ 只是當事人往往當局者迷，讓自己活在「幻想」當中！幻想事情很嚴重，整個人是被幻想出的恐懼所綁架了！ 前幾年「海濤法師」對信眾開示，講到妻子回家打開房門，發現丈夫與別的女人上床，他要信眾安靜的關上房門口中唸到：「阿咪陀彿，假的，我眼睛業障重」！ 很多人當成笑話在網路流傳，也覺得身為一個法師這樣太不莊重。這段知名名嘴、主持人于美人的詮釋倒是說的非常到位。（可以看我分享過的大師級開示影片集： 簡單的說，于美人的意思正是我說的，事情本身並不可怕，讓妳覺得害怕、退縮、恐懼、憤怒的正是「情緒」，若是抽走「各種情緒」，很多事情就沒有想像中的難解了。 我希望我很簡單的用語、文字，能讓被外遇所苦的元配們稍稍得到心情上的釋放，當妳能理解自己為何而苦，就有機會解決它，所以我要告訴妳「不要怕」！ 我再說一個能讓妳寬心的話，我很喜歡用歷史、老人的生命智慧來看待事情，當我們去看歷史的時候，妳可以發現很多事情是不斷的一直在發生，重複發生，只是時空與人物的不同。連聖經上都說：「太陽底下沒有新鮮事，發生的事情還會再發生。」 「外遇」就是其中一個，從古至今，無論東方還是西方社會，只有要人，有男有女，就有外遇！妳不是第一人！也不是最後一個會遇到外遇事件的人！所以不要怕！ 好了，我們再拿歷史與老人們、長輩們的人生故事做比對，妳會發現一個定律，就是「只有主動放棄婚姻的元配，沒有被小三搶走的婚姻」！ 已有非常多節目訪問那些一起走過數十年婚姻的白髮老夫妻，人人都羨慕他們能夠擁有歷久不衰的感情，不知道的人看他們，覺得這是愛情可以長久延續的見證。當記者問他們的婚姻如何維持，幾乎都是「尊重彼此」、「包容對方」，再問婚姻途中有沒有深刻的插曲，也不少人說出當年另一半外遇的故事！ 想要婚姻白頭到老真的不難，即使妳現在遭遇外遇事件所苦。當另一半外遇，而妳沒有離開，身為妻子，身為這個家的女主人，能夠擔起讓另一半走回正常生活的責任，這難道不是一個「感情成熟的英雄」嗎？ 再說一個老人家常說的：「男人外遇，遲早要回家的」！而根據科學的分析與統計，證明男人外遇後回到元配身邊的比例遠遠高於跟第三者修成正果的！這個也是定律！ 我都說到這樣，這麼明白了，那麼現在被外遇所苦的妳，還需要害怕與擔心嗎？ 管理好自我情緒，妳才能冷靜應對那兩個「道德迷失」的二人組啊！同意嗎？ 祝 我們都幸福。 這邊可以找到我其他文章： https://www.popdaily.com.tw/user/190978) (這邊可以聽到我的Podcast 我們一起變美吧節目-現在正在播放的是「戀愛使用手冊」歡迎大家把自己的愛情故事寫給我們，讓更多網友知道你的愛情故事喔！每週四晚上9:00 新的一集上架喔🎊🎬🎧記得追蹤： #Spotify➩ https://pse.is/VBJ8P #Apple➩ https://pse.is/VEPSG #Google➩ https://pse.is/UYG7U #我們一起變美吧 #vgletslove #戀愛使用手冊 #痞客邦VG #感情 #結婚 #交友 #外遇 #戀愛 #愛情 #情侶 #心理測驗 這篇我把之前的文章順序改了一下，方便大家直接觀看瀏覽主題，如果妳想知道我為何開啟寫這個主題，可以再看下去。 這個主題我花了很長的篇章在說元配妻子的「內心」因為很多人在沒遇上這種災難的時候，真的難體會當事人為何痛苦到甚至有人會自戕！生命不是兒戲，人生只有一次，希望若妳周圍有朋友遇上這樣的麻煩，請務必幫忙她一把！或許推薦我的文章給她看，也許稍有安慰與幫助！心持善意的人，生活會越過越美好！ 前言（寫這個主題的原因） 手機突然漂來網友分享自己還困在外遇陰影中，不知道丈夫到底和外遇結束關係了沒有，對丈夫感到陌生，她的丈夫還對她說：「我又沒怎樣！我哪有傷害妳！）她發文到一些感情社群，雖然有人鼓勵她，但有一半以上都在說她傻、看不開！竟然會對外遇的人有期待，還說她活在什麼年代，竟會擔心父母離婚，孩子會被人用異樣眼光看待。連自己的家人有時候都會覺得她笨，因為維持婚姻，娘家人對丈夫的無視與瞧不起又造成更糟的局面。她非常難過，一直懷疑自己是不是真的太傻，守住的到底是什麼？ 目的(寫這個主題的目的) 婚姻是人生中最大的選擇，需要下定好大的決心。 兩個沒有血緣關係的人，決定信任彼此，並且願意一起過日子、創造新生活的人。 這意味著夫妻在金錢、情感、生活、家庭、子女、一切外在社交上面屬於「共生、共存體」。 結婚，本該是一段人生中非常喜悅的事情，怎麼日子過著過著就變了？ 為什麼時代這麼進步、女權思想越來越得到彰顯、高喊的那些女性解放及不屑傳統，卻沒有為人們帶來幸福，反而離婚率越來越高？ 看過太多長輩、朋友、歷史上的婚姻故事，我天生對感情與情緒觀察特別敏感，我仔細端詳自己和周圍人們的感情觀與感情生活，學習不少兩性心理學的知識及大師級（宗教）領袖對感情的見解與開示，從中得到了一些啟示、發現了一些定律、歸納了一些原則、一些小聰明，來應付感情生活中會遇到的問題，並且不斷地提升自己、創造與另一半「共好」的婚姻生活。 如何在婚姻中與另一半相處的技巧，女人在婚姻裡也有一套生存之道。 婚姻生活本來很美好，如果在婚姻裡頭讓你寢食難安，那就表示我們在感情關係、情緒管理上出了一些麻煩。如果能夠了解世間運作的一些道理，那麼運用這些道理得當的成就感會蓋過你吃不好、睡不香與各種不安或不平的心情。 兩性關係相處需要一套技巧與原則，更需要的你對異性有足夠的「理解」與「尊重」。任何你碰到的感情事情，都有它的解決之道。而我只想告訴你，「不要害怕，妳真的不孤單。」 同時也大聲呼倡社會與網路能夠對感情遇上挫折的人多一些同理心與溫暖的語言！ 因此，這個主題除了把一些小技巧分享給大家，同時也闡述一些當局者的情緒、內心煎熬與處境，希望能夠稍稍讓旁觀者理解當事者不是「傻」，而是「求助」。 感情事件是隨機的，「別人會遇到的，你我都可能碰上，善待別人，因為交出去的，都會還回來。」 最後，老話一句，祝 我們都幸福。

不再〈無人知曉〉，靈性歌聲一躍天下知

 Hi there，前陣子金曲獎剛落幕不久，由森林系仙女田馥甄奪下了金曲歌后、最佳華語女歌手的獎項，之前在發行專輯《無人知曉》(2020) 的時候發現很多首歌似乎都有 MV ，或是有配合戲劇的主題曲，查了一下後發現，原來專輯中的每一首歌都被當成主打啊！就只有第一首一分多鐘的〈Intro〉沒有。 不過廢話不多說，今天就想來分享一下我個人在他此次《無人知曉》專輯中最喜歡、最推薦的兩首歌。 〈懸日〉 田馥甄 在開始聽〈懸日〉 之前就有個地方很吸引我，標題的英文部分不是直接翻譯懸日二字，而是標上了" Let It..."，不禁會讓人聯想，就是在刪節號的後面是接著什麼呢？" Let It Go"？" Let It Be"？我想這樣的懸念就是輔助著懸日二字，要帶給我們無盡的遐思吧。 所謂懸日其實一看也就不可能單純指自然現象，聽完整首歌會知道，懸日代表著的就是自己心中懸著的那個念頭，一直在盤算著要不要繼續或是放下的那個念頭，雖然整首歌聽起來很平靜、很溫暖，就像遙望著懸日一樣，不過我覺得田馥甄把歌聲後的淡淡愁思詮釋得很好，不過過度也不會讓人聽不出，不會嚎啕大哭只有偶爾盈眶的幾滴淚。 這首歌的節奏不快，情緒起伏也不算大，不過聲音清澈的程度我覺得是很大的亮點，從頭到尾都沒說出的話，只是淡淡地接受對方的新生活，卻在最後降要結尾的地方才緩緩地唱出，"讓我放下、我沒放下、我想放下"，這樣的壓抑讓聽完歌的人會更想哭一場。 〈無人知曉〉 田馥甄 〈無人知曉〉算是我覺得單純聽歌和看 MV 有很大不同感覺的歌，單純聽歌對我來說有種層層堆疊出的悲傷，而加上 MV 中畫面後，又多出了一些壓抑、一些歇斯底里，原以為歌曲本身就已經很厲害了，但搭配影像表達出的情緒又比單純歌聲多了許多。 MV 中出現的白髮，就像是為了對方生出的心痛，雖然沒有寫在臉上，但總是經由其他小地方慢慢地滲透而出，就算是盡力地壓制自己的情緒還是沒辦法完全抵擋。從副歌的部分，我覺得像是一種〈你就不要想起我〉(2013) 的延伸情緒，再怎麼樣痛苦的心，也只是將它默默地藏起來。 不知道為什麼，在聽完〈無人知曉〉後總是會沉思一小會，總覺得比起前面分享的〈懸日〉多了很多濃濃的不甘，就算是無法得到心裡想要的那個他，卻也不會這麼簡單地就把他放下。要從歌聲中表達這樣複雜的情緒，不得不說田馥甄真的很厲害。 其實一開始是沒有要寫有關這張專輯《無人知曉》的文章，因為對於很多首都有共鳴，但是卻有沒辦法清楚地說出是什麼樣的感覺，不過在田馥甄奪下金曲獎之後我真的忍不住了😅，覺得好音樂真的值得讓更多人聽見，於是就選了兩首真的是我的最愛來分享，專輯中的其他歌我也都非常推薦，很建議大家可以去聽聽看。 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks 圖源、延伸閱讀： https://www.hk01.com/%E7%9C%BE%E6%A8%82%E8%BF%B7/530265/%E6%95%B8%E6%93%9A%E5%88%86%E6%9E%90hebe%E7%94%B0%E9%A6%A5%E7%94%8420%E9%A6%96%E9%87%91%E6%9B%B2-%E6%96%B0%E7%A2%9F-%E7%84%A1%E4%BA%BA%E7%9F%A5%E6%9B%89-%E9%80%996%E9%A6%96%E6%AD%8C%E6%9C%80hit

【漫夜微光】給自己復原冷靜的餘裕，但永遠別讓討厭的人停住你的腳步

最近遇到了一個不可理喻的人，莫名的被罵、莫名的被威脅，承受一堆不實的指控，還差點做白工。 雖然因為整件事情都太過離奇，以至於能在跟朋友說話的時候，用荒唐跟諷刺喜劇來自嘲，但果然還是有一點難過。 當天晚上，滿腦子都是這件事。我知道我不該再去想，知道這樣下去對我毫無好處，但越是逼迫自己不去在意，反而更心心念念著，不由自主地複習每一個細節跟每一句言語。 於是我反其道而行，整個晚上都想著這件事，想著想著，想到最後，反覆演練的一切都淡去情緒的色彩，變得像是在看書上的故事。 我知道，也許我能這麼快就放下這件事，是因為它不過是件小事。但我想說，不去壓抑受傷難過的自己，放任自己承認自己心情不好、狀態不好，並靜靜療傷，應該也很重要。 挫折有時，煩躁有時，難過有時，怪人也有時。但我們不需要急著切割那個因此低落的自己，強迫自己立刻振作起來。 就照著自己的步調跟方式逐漸回復吧，然後，那些討厭煩人的糾纏就能真正成為過去，在你重新起步的那一刻，化為無意義的背影。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ 👉想看更多語錄可以點這裡#語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

【事情未完成的焦慮感】這 2 個方式幫我減少情緒失控，找回適合自己的生活步調

前陣子疫情較為趨緩後回公司上班，過了幾天卻發現自己總莫名感到焦躁不安，明明工作進度都是順利進行（甚至提前完成），生活上似乎也沒有什麼大事情發生，情緒起伏卻變得很大，只要別人的一句話、一個動作就能被點燃。下班回家後，懶在沙發上除了追劇什麼都不做，以前的我會覺得快樂，但當時的我只剩下滿滿地不踏實感與心慌，有種下一秒就會不小心踩空掉入懸崖的感覺。 這種狀況持續了幾週，我把所有原因歸咎於工作，一定是因為工作太過讓人身心疲憊，有什麼問題都是公司的問題，就連主管的每句問話，都像是在刻意找碴。「離職吧！離職就沒事了」當時的我是這麼想的，但離職後問題就真的解決了嗎？ ＃焦慮感不一定來自於工作 (Photo by Joice Kelly on Unsplash) 這是來自於 Podcast「今天工作還好嗎」主持人 Grace 的分享「焦慮感不一定都是來自於工作，也有可能是因為生活出了點狀況。」這個想法讓我的大腦「叮」了一聲，有種被點醒的感覺，我用紙筆記錄寫下任何我想的到、可能影響我的生活的理由。 後來，我列出了一些問題，這些問題其實一直被我選擇性忽略，就像我知道我不喜歡自己的大腿一直變粗，我知道因為缺乏運動讓我的體力變差，但我又不想運動，所以即便心裡有個聲音一直在說「你是不是該運動一下」，我仍選擇忽視，但心裡仍然會有個「該做的事情沒做」的愧疚感，一天一天這個聲音就像雪球般越滾越大，讓我的焦慮感越來越嚴重。 ＃每天為自己選擇三件最重要的事情做 (Photo by Thought Catalog on Unsplash) 主動的人有更多的選擇權。 知道自己是因為不想面對現實而一直選擇逃避後，我找到了一個方法，比起別人告訴自己「你該做什麼」，「我決定今天要做什麼」感覺更讓人愉快，每天早上（或是前一天晚上）我會先把當天（除了工作之外）要做的三件事列下來，可以依照事情的輕重緩急排列，例如我這段時間的三件事大多是：早晨瑜伽、運動、上英文課。 這三件事可以平均分配在一天之中，不一定要一次做完，做完這三件事後如果還有餘力想做別的事情當然也可以，在開始之前別忘了告訴自己「只要我今天認真地完成了三件事，今天就是很棒的一天！不論大事小事，只要認真完成，就很棒了！」 另外也想分享一下對於運動的安排，因爲我真的很討厭運動，所以我在列清單的時候不會特別寫「運動 30 分鐘」>>>這句話光是用看的就讓我感到痛苦哈哈。我會先選擇在 Youtube 上喜歡的運動 Youtuber，跟著他的運動影片清單做，一天一部影片，讓每天都能做到不同的動作，每天都有種開箱的新鮮感，大幅增加了運動的意願。（先求有，再求好） 這個方法有效地減緩了我的焦慮，因為我每天都為自己選了三件事情做，在每個做的當下我都能更沈浸其中，比起之前只知道追劇的生活充實了許多。 ＃為生活創造儀式感與驚喜 「明天早餐好想吃路易莎」有一天晚上這句話突然跳進我腦中，於是我把這個也列在隔天的必做的三件事情中（自己看完都覺得有點好笑）但這卻讓我更期待隔天的到來。 第二天我自動比平常早半小時起床，走了比平常遠兩倍的路，買了路易莎到公司，雖然在大太陽底下奔走讓我全身濕透，心情卻好得不像話，我才發現，列在「每日必做三件事」清單內的選項，不一定要是嚴肅正經的待辦事項，偶爾給自己一點驚喜，加入一些平常不會有的體驗（例如去參加空中瑜伽體驗課之類的），也能讓自己對於「每日必做三件事」清單有更多期待！ 最後，謝謝你看完這落落長的分享，這些都是幫助我拉回軌道的小小發現，如果能幫上你的忙就太好了，在人生的道路上我也還在學習，如果有任何其他可以減輕焦慮感的方法，也歡迎跟我分享～祝大家一切安好！

𝙄’𝙈 𝙐𝙉𝙉𝙔 情緒眼彩盤 全試色+眼妝

𝙄’𝙈 𝙐𝙉𝙉𝙔是𝙐𝙉𝙉𝙔 𝘾𝙇𝙐𝘽的前身，改了名字以新形象跟大家見面，對𝙄’𝙈 𝙐𝙉𝙉𝙔比較不熟悉的朋友應該也會聽過他的卸妝水，平價又好用，我當初就是因為卸妝水而認識這個品牌的⠀ ⠀ 拉回正題，今天要分享的情緒眼彩盤共有4個色號，每盤都有5個顏色，小巧方便攜帶，外包裝充滿韓系感⠀ ⠀ 霧面粉質我覺得有點參差不齊，有想壓很鬆（很好取粉），有想壓很緊（很難取粉），一盤中不同顏色會有不同狀況，4盤中最左邊大顆的我覺得都很難取粉⠀ ⠀ 珠光亮片色雖然不算是很細緻，但還在我可以接受的範圍內，落粉比較嚴重，建議用手指或是把刷具噴濕⠀ ⠀ ⠀ 。01 #晨曦珊瑚⠀ 整體是柔嫩的珊瑚粉橘色，3顆霧面+2顆亮片色，顏色配置上，3顆霧面色的深淺差不多…，嗯我覺得這樣很難畫出有明顯漸層感的眼妝⠀ ⠀ ⠀ 。02 櫻花樹下⠀ 這盤的色調屬於乾燥玫瑰，同樣的問題也存在，霧面色的明度深淺不夠明顯，除了最深的霧面色之外，另外3顆其實都差不多⠀ ⠀ 。03 碎鑽金棕⠀ 大地橘棕色，這盤的霧面色深淺比起前面2盤，有比較明顯的區別；珠光亮片色有2顆，珠光配上小閃片，小閃片可以用來提亮⠀ ⠀ ⠀ 。04 紅棕枯木⠀ 紅棕霧面盤，這盤的顏色配置我覺得沒有太大的問題，不習慣全霧面的人，可以再搭配一個亮片色就行⠀ ⠀ ⠀ 總結來說，我沒有很喜歡這系列的眼影，粉質跟配色都有很大的進步空間，使用感受差強人意( ･᷄-･᷅ )…⠀ ⠀ ⠀

生活中的放鬆小練習

一起擺脫生活中的煩人小情緒吧！ 作為一個在家工作者，少了同事跟主管的監督，時間管理變成很重要的課題。最辛苦的時候，就是明明手上有很多想要嘗試跟完成的工作，卻因為一些小情緒，讓人沒有動力開始做。如果一天還好，持續很多天，沒有生產力，加上複雜的情緒，會讓人對自己的狀況感到悲觀。不如嘗試一些小方法，練習將這些情緒被抒發，雖然工作還沒完成，但至少會有開始工作的心情。 ＃永遠不能見光的日記本 我覺得寫日記是一個很棒的紓壓方式。雖然叫做日記，但其實我猜想大部分的人都是情緒豐富的時候，才會想要動筆寫日記。如果今天遇到不好的是，或是不知道為何突然之間回憶起不開心的事情，都可以把它寫下來。像我的日記本裡，我會成為一個誠實、又壞心的人。我會把我的委屈跟欺負我的人，直接通罵一遍，毫無保留。寫完後我，不到一年的時間，我不會再翻開那一頁，就像封印一樣，把阿雜的情緒都關在裡面，等隨時間衰老。 ＃一邊思考一邊散步 散步的時光大概是我覺得最能夠思考事情的時候了，只要遇到困境或是遇到覺得好像事情還有別的方法可以解決時，我就會假借要去咖啡廳的路上，到處散步。散步的過程，可以把自己帶離讓情緒和資訊混亂的地方，重新思考眼前的問題。 ＃睡覺時放舒緩緊張的音樂 失眠應該是大部分有許多情緒的人會遇到的困擾。我其實算是能夠吃飽睡好的人，但只要一遇到自己的難關時，非常容易夜晚完全睡不著，如果問題一直都無法解決，我就會瘋狂的失眠。 後來我有找到一些小方法，例如可以上Youtube播放「超深度睡眠音樂」。雖然聽起來很像詐騙，但通常有其他東西打斷情緒回圈時，往往就變得很好睡。 以上三個是我一直都有在使用的放鬆小方法，如果你也因為情緒的困境時，不防試試看一些簡單的小練習，說不定能夠負面情緒慢慢被紓解喔！ 喜歡的朋友歡迎分享，還有要追蹤我的IG喔！ https://www.instagram.com/feelconnected.co/

情緒共 819 則文章

【下班隨手作】了解第一線醫護人員 │ 12小時的爆炸生活「不排解真的受不了」

大眾占卜 / 我身上最吸引人的特質是什麼？如何運用自如？⟡3941tarot

【防疫系列】心靈保養：什麼是屬於妳的樣貌？試試這3個練習來更多探索自己！

如果你也覺得自己「不應該」難過——獻給所有困在情緒裡的你

一群感情成熟的英雄（6）｜老公外遇，元配挽救婚姻的秘訣，只有通過才能重生！別放過！這是老天給妳重新活過的機會！

不再〈無人知曉〉，靈性歌聲一躍天下知

【漫夜微光】給自己復原冷靜的餘裕，但永遠別讓討厭的人停住你的腳步

【事情未完成的焦慮感】這 2 個方式幫我減少情緒失控，找回適合自己的生活步調

𝙄’𝙈 𝙐𝙉𝙉𝙔 情緒眼彩盤全試色+眼妝

生活中的放鬆小練習

情緒共 819 則文章

【下班隨手作】了解第一線醫護人員 │ 12小時的爆炸生活「不排解真的受不了」

大眾占卜 / 我身上最吸引人的特質是什麼？如何運用自如？⟡3941tarot

【防疫系列】心靈保養：什麼是屬於妳的樣貌？試試這3個練習來更多探索自己！

如果你也覺得自己「不應該」難過——獻給所有困在情緒裡的你

一群感情成熟的英雄（6）｜老公外遇，元配挽救婚姻的秘訣，只有通過才能重生！別放過！這是老天給妳重新活過的機會！

不再〈無人知曉〉，靈性歌聲一躍天下知

【漫夜微光】給自己復原冷靜的餘裕，但永遠別讓討厭的人停住你的腳步

【事情未完成的焦慮感】這 2 個方式幫我減少情緒失控，找回適合自己的生活步調

𝙄’𝙈 𝙐𝙉𝙉𝙔 情緒眼彩盤 全試色+眼妝

生活中的放鬆小練習

𝙄’𝙈 𝙐𝙉𝙉𝙔 情緒眼彩盤全試色+眼妝