【下班隨手作】與其黑化 │ 不如每天來點負能量「盤點10大負能量語錄」你被戳中幾個

以前總愛天天看每天來點負能量，自從收官之後就沒有黑色幽默了～今天小編來追朔往事一下，把我自己最愛的10句負能量經典跟大家分享，我分別分成五個章節：工作篇 / 感情篇 / 友情篇 / 生活篇 / 內心篇 / ，如果字字誅心，希望大家別走心唷～搏君一笑，大家放輕鬆！ 有時候你覺得自己很平凡，就是個普通人。別難過，還是有機會特別一點，當個特別普通的人。 💪 工作篇💪 🎬 如果你覺得自己累得跟狗一樣，那你真的是誤會了，因為狗都沒你這麼累 沒錯！狗其實很自在啊～根本沒有我們那麼累，每天忙碌是為誰忙？賺錢養家～很多還是養毛小孩呢！🎬 不努力一下，你怎麼會知道什麼叫做絕望 小編被這句戳到北丁北當（台語：笑到一動也不動）真的誒～有的人辛苦大半輩子換來一場空，真的叫絕望～～～ 💪 感情篇💪 🎬 喜歡就去告白呀，說不定人家也等著拒絕你呢！ 哈哈哈哈～別生氣，我覺得這句話原意應該是，你照照鏡子吧！想開點～那也不是你的真愛，就把這顆心留著吧～❤️🎬 誰說你沒有毅力，單身這件事你不就堅持了好幾十年嗎？ 這真的是絕了～有夠負面，但我愛～也許這個堅持還沒人能打破呢！別不開心了單身狗路上一堆，你該出去走走～遛遛狗也許春天就來了！ 💪友情篇💪 🎬 男女之間一定有純友誼，因為每個我認識的女生，都說只能跟我當朋友 笑歪～真的是純真的友情，不要難過，沒有女朋友你賺到一個朋友，優秀一點還能升格當工具人喔！ 🎬 我不是討厭你，而是你沒有一點讓我喜歡 這根本是沒朋友語錄～這根本是流星花園的F4才能說出的話吧～話說前幾天看到流星花園片段～才發現他們當時演技怎麼那麼差啊 XD 💪 生活篇💪 🎬 要好好活下去，因為每天都有新的打擊 這句話倒是說的一點也不假，今天都以為皆大歡喜的事明天都可能變卦，就像當時我欣喜若狂覺得要降二級時，時中說三級延長一樣～～（哭）。 🎬 生活中那些討厭的人表面上風光，其實私底下也過得如魚得水喔 這是立志語錄吧！根本激起小編想衝上枝頭變鳳凰的意志啊！如果你也想風光，不如先問問他缺不缺阿姨（阿姨自己說：我不想努力了） 💪 內心篇💪 🎬 很多人都愛說做自己，不過是能力太差，所以連扮演自己都難 這超悲催啊～就跟考試前都跟別人說我昨天沒唸書，事實是因為自己唸了也真的不會阿～別放棄！至少～四肢發達？ 🎬 一個人連自己的情緒都控制不了，即使給了全世界也是早晚毁掉 自己都管不好自己～憑什麼住海邊啊～我用白話大概可以這麼說～～難怪很多情緒不太好的人都被人家說住在新竹的南寮。（南寮人不要打我） 沒事！管不了情緒～讓情緒被排解就好～～上面說的十大經典負能量，也許不是你的經典，但卻是點醒好多裝睡的人啊！人生還是要當自己的主人，別讓負面情緒牽著走喔！ 最後跟大家分享史上最簡單的情緒解答之書【情緒解答牌】幫你把負面情緒清乾淨 想知道怎麼排解看這邊唷👉https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

【下班隨手作】原來有人感受不到情緒 │ 從YT我學到的事「情緒感受三步驟」你感覺到了嗎？

小編因為作卡牌研究，也去探討很多情緒問題，還看到了去年六月一位知名Youtuber曾分享一部影片，主題是練習把「情緒化」理性的說成「情緒話」，我看完覺得超訝異！為什麼呢？就我知道感覺不到情緒的只有鬼滅之刃的上弦之二童磨啊！（威）原來這是一個病症了～嚴重竟然還要心理諮商。 練習把「情緒化」理性的說成「情緒話」--理科太太 小編看完影片後把影片內有三點直擊內心感受情緒的方法列出，希望能幫忙碌的城市人們靜下心來審視一下，自己是不是懂自己呢？ 👉第一 情緒來的時候，你會有生理反應 當情緒來的時候，你身體會有一個反應，可能你憋氣、握拳、血液往腦門衝甚至喘不過氣之類的，在你有這個感覺之前，先把自己抓回來，不要逃避面對這些感受，不是每個情緒都像生氣很強烈，很好辨別。 生理反應可以幫助你知道你面對的是什麼情緒！ 📍有人胸悶是焦躁📍有人胃絞痛是緊張📍有人頭暈是憤怒📍有人腿軟是失落📍有人全身發癢是恐懼諸如此類的反應，能幫助你認清現在的感受，所以不要排斥，如果你會感受到這些生理反應，但代表這些情緒是存在你內心的～建議可以跟朋友好好聊聊你什麼情形下會有這些情緒唷！ 👉第二 試著說出情緒感受的詞彙，並與這些情緒建立連結 我們知道悲傷，但你知道怎麼描述悲傷嗎？很多人以為難過就是悲傷，但也許你不曾好好說出兩者的差別，前幾天我和同事也在互相玩情緒解答牌，他問我憤怒和生氣有什麼差別，要怎麼描述，我跟他說：「憤怒感覺是比生氣更不爽的感覺，如果我對這件事很生氣，我說完可能拋諸腦後，但憤怒可以激活我的腎上腺素，會覺得血液沸騰，一定要說個清楚不可」 我們也來做個練習，你也試著描述下面的情緒看看📍自在📍煩躁📍憂慮📍詫異📍厭惡這是不是我們很常見，卻不常表達出來的情緒呢！ ▲情緒解答牌，是運用情緒感受輪所製作而成，來感受內在情緒，並排解想丟掉的情緒，對於幫助自己是很簡單的工具唷！ 👉第三 了解情緒背後的原因與含意，讀懂情緒帶給你的提醒 以前我們以為情緒來的時候只要花點時間就可以排解掉，難過就大哭一場，開心就好好慶祝，生氣就發洩出來，但越長大發現這些情緒必須要越內斂，才會被說是成熟，卻也讓我們不懂的情緒真正的含意。 舉例來說：我覺得這件事我感到很失落，但我無法做出任何失落的反應，只能用口語說出來，卻不懂真正給自己的提醒。 📍也許失落在提醒你不夠努力📍也許失落只是因為心中大石頭卸下了📍也許失落是在跟我說，你這麼辛苦的做出業績，卻沒人讚賞📍也許失落...... 你有正視情緒給自己的提醒嗎！ 我們都不是完人，不懂那麼深奧，但如果沒有時間，也許一天只要一杯茶的時間，就能放鬆默想一個問題～抽個牌，說出你對這個情緒的理解，並試著保留或是排除這個情緒！ 🎬 情緒解答牌 可以幫助你在短時間獲得情緒的牌解，牌上有排解建議與牌解的香氛，無法執行動作時可以試著點上一盞蠟燭，陪伴自己短暫休息的片刻，心神都獲得紓緩，自然工作也會更集中。 最後分享影片，教你怎麼使用卡牌來排解情緒囉！ 希望今天的分享可以讓你更重視自己的情緒，如果你也想要每天幫自己排解情緒，非常推薦你也可以試看看。 【情緒解答牌 ❘ 排解你內心情緒】 https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

孩子不睡覺怎麼辦？12種有效改善孩子睡眠品質的方法

搞定寶寶睡眠問題的12種方法

許多父母在睡覺前總要經歷一番天人交戰，不管孩子怎麼哄就是不睡覺，導致隔天早上起床頂著兩個熊貓眼，究竟這樣的日子還要持續多久呢？本篇文章將分享12種改善孩子睡眠品質的方法，讓孩子和父母都能睡個安穩覺。 一、晚上不吃甜食 經科學研究，孩子若在晚上吃太多的甜食，很容易影響睡眠品質，因為甜食屬於精緻糖，精緻糖進入體內會使血糖急速上升，這時體內會分泌大量的胰島素，當胰島素過量時會造成血糖過低的現象，這時就會刺激腎上腺素的分泌，腎上腺素分泌過多，就容易讓孩子興奮以及有半夜受驚的狀況。 二、睡前一小時不使用3C產品 3C產品容易帶給孩子過度的刺激，包含用3C產品讀繪本、玩遊戲、看卡通...等等，這些都很容易刺激孩子的大腦，讓孩子呈現亢奮的狀態。 三、睡覺時間不要一直回應孩子 許多孩子在睡覺時會開始喋喋不休跟父母聊天，這時父母要做的不是回應孩子，而是清楚的告知孩子『現在是睡覺的時間，有什麼事情可以明天再說』，讓孩子認清睡覺時間就只有一件事情，那就是閉上眼睛安靜地睡覺。 四、上床前把事情做完 孩子有可能為了不睡覺，會開始找事情做，譬如：我要上廁所、我要喝水、我聯絡簿還沒有放到包包...等等，所以父母可以在睡前帶著孩子把事情全部做完，讓孩子睡覺時沒有任何的藉口去做其他的事情。 五、規律的睡眠時間 美國「國家睡眠基金會」研究指出，新生兒睡眠時間需要16到19小時左右，0〜3個月新生兒每日睡眠時間為14〜17小時，4〜11個月嬰兒為12〜15小時，1〜2歲幼兒為11〜14小時，學齡前3〜5歲幼童每日應睡10〜13小時，6〜13歲國小學童每日睡眠時間需9〜11小時。 所以制定規律的睡眠時間顯得特別的重要，父母可以依照起床的時間，去抓孩子睡覺的時間，制定了時間就要確實地去執行，如果睡覺時間不固定，容易養成孩子拖延睡覺的壞習慣，也會影響孩子身心發展。 六、佈置一個安穩的睡眠空間 當孩子要睡覺時可以準備幾個娃娃、安撫巾或是小毯子，給予這些的目的在於讓孩子能夠有安全感跟陪伴感，亦可幫助孩子在半夜驚醒時，能夠再次安心地入睡。 七、喝牛奶、講睡前故事 學齡前的孩子有的有喝睡前奶的習慣，喝完後孩子比較容易入睡，若想讓孩子戒掉牛奶可以改成講睡前故事書，但切記講故事的語調要慢慢地講，語氣要溫柔，切勿用演戲或是高亢的方式去講，這樣會產生反效果，讓孩子情緒亢奮起來。 八、幫助孩子放鬆身體 當孩子躺在床上輾轉難眠時，不妨可以試試看，讓孩子盤腿坐在床上，慢慢地轉轉頭、扭動肩頸，扭動腰，讓身體慢慢放鬆下來，接著帶著孩子做深呼吸，慢慢地深呼吸，再慢慢地吐氣，建議可以做個五組，讓孩子的心律跟煩躁感慢慢恢復平穩。 九、幫助孩子釋放情緒 孩子在學校一整天，除了上課以外也會經歷不少事情，比如說跟同學搶玩具或是做錯事被老師罵了...等等，這些情緒若是沒有獲得排解，就會積累在孩子的心中，導致失眠或是睡不好的問題，建議父母每天可以花最少半個小時的時間，引導孩子分享今天一整天做了什麼，有什麼事情讓你感到快樂或是害怕？通常慢慢引導孩子都願意分享，孩子的情緒獲得排解，自然就能睡個好覺。 十、控制午覺時間 滿多孩子都有睡午覺的習慣，在幼稚園老師會控制午覺時間，但在家中父母往往都會讓孩子睡飽睡到自然醒，但孩子午覺睡太多，起床時精力充沛，像是打雞血似的到晚上睡覺時跟你大眼瞪小眼，這時就需要控制孩子的午覺時間，合理的午覺時間需要控制在兩個小時以內。 十一、提早上床睡覺的時間 如果孩子的睡眠時間是在晚上9點，那麼父母可以在8點就讓孩子上床準備睡覺，留一些哄孩子睡覺的時間，父母也不會因為延遲睡覺時間而感到有壓力。 十二、好的睡眠環境 孩子上床睡覺時，父母需要把電視聲調到最低，談話聲音也要降到最低，試想若在睡覺時聽見此起彼落的談話聲，甚至還有電視的聲音，孩子一定會被聲音吵到，所以變得不易入睡，或是入睡後被吵醒。 以上分享的12種方法，媽咪們可以視寶貝的狀況，挑選出最適合的方式，相信找到適合的方式，持續且堅持的做，一定可以有效改善孩子和父母的睡眠品質，也歡迎媽咪們將此篇文章分享給身邊有需要的人，大家一起終結熊貓眼的日子吧! #孩子不睡覺怎麼辦 #改善孩子睡眠品質 #小朋友睡眠時間需要多長 

【下班隨手作】職場焦慮 │ 老闆才不是大BOSS呢 「一副牌能解答？」

每次朋友聚會都是聽到，我們副理真的很討厭ㄟ或是我主管真的很不會將心比心ㄟ，你也有同感嗎？但你知道嗎？這些都是俗稱的「抱怨」並不是職場焦慮唷！那什麼是職場焦慮呢？【對於工作規劃感到恐懼擔心期待....諸如此類的情緒】才算是職場上的焦慮～你也來看看以下狀況你是否吻合職場焦慮呢？ 一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。 --約翰·米爾頓 職場焦慮【最常見3種情況】你中了幾種 💔 點名第一種：總是想跳槽，但就是找不到成就感 💔 很多人說加薪就是要靠不斷的跳槽才能讓自己步步高昇，也許同一產業這個作法是對的，但如果你的跳槽是不同產業，等同每次從零開始，並不是加分，而是你搖擺不定，也不知道自己要的是什麼？ 其實你需要先了解自己要什麼？財富、名聲、穩定還是快樂... 👄 分享一個小故事：也是小編這次情緒卡牌的受訪者，他出現的焦慮就是這樣，他目前工作在一家快遞公司，薪水很優渥，比許多白領來多好非常多，每天非常忙碌充實，也讓他很喜歡這樣的工作型態，但就是擔心未來是否要在兼差還是跳槽～畢竟快遞是勞力活不能做長久。小編在講完三個狀況之後一起解答～要看到最後唷！ 💔 點名第二種：面試的機會很多，但最後找了一份不是自己所要的工作 💔 我們在面對未來有更好的機會時，到底該怎麼選擇，最常遇到的就是「被挖角」，對方用了高薪應聘，或是超多機會邀請你過去任職，有時因為薪資的誘惑選擇了一份不是最想做的工作，這時你出現了〝焦慮〞。 你真的喜歡現在的工作嗎？ 👄 剛剛說到的受訪者，他其實一直想從事餐飲相關行業，想租個小店面做個餐飲生意，但也許因為疫情衝擊，又加上想要有更多本錢，他先選擇高薪的快遞工作，沒想到他喜歡上這個充實感，但還是焦慮，就是這種感覺，所以他才想試看看從情緒上幫助自己解答。 小編在講完三個狀況之後一起解答～要看到最後唷！ 💔 點名第三種：離不開舒適圈，熬成了「溫水青蛙」 💔 你有遇過一天到晚喊離職的同事嗎？然後待到快退休～最後還成了最資深員工這樣的鄉野傳聞嗎？小編有！以前小編同事每年都會跟主管提離職，總會抱怨這公司無法待了，但就這樣待了快15年（他仍在職），小編當時都矇了～這是哪招！ 但他也知道公司可能在撐沒幾年了，卻不敢離開，他說：「走了我可能遇不到更好的，我也甚至忘了怎麼寫履歷，怎麼在重新適應環境了」，也許習慣才最那最可怕的殺手，讓人變得不勇敢，最後只能在年邁時說道～要是當時.... 越焦慮，就表示你越勇敢！ 👄 剛剛說要總結上面三種狀況，你有發現都是源自於內在的想法嗎？也許你需要一點勇氣和一點果斷才能一直勇往直前，但衝刺的同時，別忘了一直問自己【這是我喜歡的樣子嗎】當然，如果能選擇，一定要活成自己喜歡的樣子！ 剛剛說到的受訪者，他透過了【情緒解答牌】幫他釐清了現在的狀態，更幫自己了解了情緒的癥結點，情緒沒有好壞，只有想要與不想要，不想要的一定要適時清空，才能讓其他情緒入住唷！ 一起來看看受訪者他怎麼說吧！ 希望今天的分享可以讓你更重視自己的情緒，如果你也想要每天幫自己排解情緒，非常推薦你也可以試看看。 【情緒解答牌 ❘ 牌解你內心情緒】 https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

必讀【職場交戰撇步-對上對下對左對右】

Hi~你今天好嗎？ 我是愛吃、愛買、愛健身、愛生活、愛說話的滑稽太太Joanne~ 任何美食/健身/健康/生活的話題都樂於和你們分享！ 今天要聊的是【職場交戰撇步-對上對下對左對右】 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 如果你也是個上班族，，每天應該至少會花三分之一以上的時間在辦公室，在我的認知中，辦公室其實就是個社會的縮影，而我們每天花這麼多時間待的地方，除了工作內容本身，更需要好好經營維繫的就是→人與人之間的關係。以下會用一個在職場超過10年、曾經在大、中、小公司待過的職場熟鳥的角度，來分享對上、對下和對左/右的幾個撇步！ (圖片來源：網路_穿著PRADA的惡魔電影截圖) 對上(對主管、上司、高階) 1. 滿足主管的控制慾：時不時的回報個人工作進度，尤其是有任何跨部門的溝通，務必要讓自己的直屬主管知道，沒有人喜歡當最後一個知道的。 2. 白紙黑字保護自己：任何工作上的往來，最好都有白紙黑字(email)說清楚、講明白。你永遠不會知道，突然哪一天這些看似不眾要的往來信件，會救了你！ 3. 再沒有架子的主管，也需要你的尊敬：不要輕易相信「我們是一家人」、「我們不分你我」、「不用把我當主管，有什麼都可以說」等，無論如何，他！都！是！你！主！管！ 4. 點頭問好很加分：面對高階(顧問、副總、董事級)以上的主管，沒事點頭微笑，只有好處，沒有壞處。 5. 做好情緒管理：再生氣都不能拍桌或甩門，這裡是職場，不是你家！永遠不要留把柄讓人有機會說嘴。 (圖片來源：網路_穿著PRADA的惡魔電影截圖) 對下(對助理、晚輩、實習生) 1. 尊重：沒有人喜歡被當ㄙㄟˋ喊ㄟ(台語發音)使喚，縱使他職位比你低、年資比你菜，基本的尊重還是要有，難保他有強大的靠山或者他是走另一道門進來的。 2. 原則：請把你的需求實實在在、清清楚楚的講明，不要有空間讓他自由發揮或想像。若在還不確定他對外溝通的能力，請讓他默默的做一些例行公事即可，但是要讓他感覺道他做的事情很重要、對你的幫助很大。 (圖片來源：網路_穿著PRADA的惡魔電影截圖) 對左/對右(對同事、平輩) 1. 該跟團的團要跟：好揪有時候也是很加分的，特別是就差你一人的時候！ 2. 不要在背後說其他同事的壞話：緣份來來去去，你不會知道現在的敵人在未來會不會變成你朋友；而現在的朋友會不會變成敵人。 3. 共好：你好我好大家好！當你今天幫別人一把，哪一天你需要幫助的時候，會比較容易受到救援！ 4. 底線：做人要有底線，善良要有原則，切記不要成為濫好人。 (圖片來源：網路_穿著PRADA的惡魔電影截圖) 對怪物(無法被歸類在上述類型的生物) 1. 情緒失控的：無論如何不要被他挑起情緒，否則你就淪為同類人。 2. 情緒勒索的：心想著「你哪位？」，笑而不答。 3. 其他：見招拆招，以萬變應萬變，但姿態要有。 那以上就是這次的分享啦~感謝你的觀看♥ #職場 #職場交戰 #向上管理 #向下管理 #滑稽太太 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 你的【+追蹤】是我分享的最大動力♥ ★IG：https://instagram.com/joannewu_pei ☆滑稽太太幫你買 FB社團 https://www.facebook.com/groups/228537605764366/ LINE群組 http://line.me/R/ti/g/Ww1NKtXAMn ⁠⁠★PODCAST：滑稽太太TALK SHOW https://reurl.cc/R0xd3D

【漫夜微光】我願意一遍又一遍地告訴你，你是多麼美麗

小時候看過一個故事，對其中的一句話印象很深： 「如果我不告訴她，她會知道嗎？」 原來有好多人，眼裡看見的自己，都和其他人看見的自己不一樣。 他們不知道自己有多麼令人目眩神迷，因此時常暗自神傷， 認為自己是失敗品。 所以我開始把每一句讚美都說出來，聽到的人都很驚喜。 明明只是說出事實，卻能讓人這麼開心， 那也是很有意義的事情，不是嗎？ 所以，大方地稱讚你喜歡的那些人吧， 也許他們會因為你的一句話，突然看見真正的、被愛的、美麗的自己呢。 👉IG新開張！努力每天更新暖心語錄中，歡迎來玩～ #語錄 #文字 #words #encouragement #urcandleinthenight#文字分享 #文字語錄 #溫度 #語錄心情 #情緒 #治癒

小故事：被看了前世今生，我是員外也是交際花？

最暖渣男，尊重與理解是我們至高無上的真理，一同了解現代都會男女內心的一面 最暖渣男Facebook粉絲團 最暖渣男instagram 在越南期間，只能待在飯店，無意間又上了clubhouse，再認識了網路上的能人異士。這天，在兩性作家H（IG: @h0711writer）開的房間內，認識了一位能用砵聲感應人們前世今生的西米（IG: @shimme_meditation），大夥聊到這件事，便好奇舉了手，詢問自己的前世與今生該面對的課題。 「你前世是個員外，很常去青樓」「你這一生的異性緣很好，但有時候必須得還一下前世的債」「異性在這一世，會幫助你很多」西米語落，編編覺得難怪今生受女孩兒幫助這麼多，以及確實在懵懂時期，用金錢應對了不少的關係。但礙於當場還是許多的聽眾，便達成共識的私下聊。問起了今世許多可能面對的事情，西米慢慢突然說到：「你某一世是個交際花，一些你目前遇到的人，很可能上輩子是你的恩客，但你卻敷衍別人，這也造就你這一生必須要來還他們一些東西。」聽著聽著，許多藏在心裡的很多對別人的不愉快，也慢慢消逝。消逝的原因，不在於一種選擇性的遺忘，而是一種原來我曾欠過他，而這一世他帶給你的情緒負荷，就是一種你曾對待他的方式。也想著，他也曾帶給你很多值得學習的事情。那樣橫在心裡的梗，會在這要明瞭的一刻，自始消除。 有了前世的債源與今世的償還，我們有幸生而為人，總是會面對到新的課題。 這樣的課題不外乎工作、感情、親情、人與人的對待方式、自我個性上的粹練等。「你的工作倒是不用憂愁，倒是，你這一生的功課是感情」西米緩緩說道。思考著成立最暖渣男之前的感情狀況、轉變成小小渣男的情形、與女編共同成立最暖渣男之後，攥寫著他人與自我發生的故事，從中萃取出的一些技巧、想法、該有的心態，似乎也在印證著，在「感情」上面的成長，也是教著我一步一步慢慢的成熟而獨立。「你會感情用事，因為情緒下而做了一些決定」西米突然補充著這句話。「還好吧，我沒什麼脾氣啊」我一嘴就堵了上去。冷靜後才發現，在越南的40天，我就因為情緒上面做了兩個不夠冷靜的出手。一是發了不該發的限時動態，二是因為情緒上直接跟老闆的衝突。「仔細想想，好像也是」我冷靜後與西米說了這句話。編編們常常告誡暖暖們，我們要學習平常心與冷靜的心態，這個是真的，因為我們常常都在情緒來的時候，發了一則訊息、脫口的一句話、做了平常不會做的舉動，這樣的勇氣可嘉，但最有可能是壞了一鍋好粥，壞了你原本有的好戀情。「因此多用愛跟包容吧」西米回了我一句話。因為你喜愛著，你就能多從他的角度著想，進而理解他人。這也不是叫我們就當個老好人、沒有脾氣，而是懂得適時而為，該有個性的時候展露你的可愛，該彎下腰時，放下你的身段去體貼身邊的人。就是一種，你自己有的平衡與中庸之道。和西米聊了更多私人的事情，在電話那頭響起了嘟嘟聲，短暫結束我自己的前世今生之旅。 寫在這段前世今生故事之後。編編們做起了前世今生的這件事情（對，女編也去做了），一方面是出自於好奇，一種看看前世是什麼青蛙或牛馬羊之類的，二來其實是，我們可以從別人看到的影像或感知，來進一步了解自己。了解自己的這件事情是至關重要的！為何重要？編編來舉個例子，例如，你今天手上有一個公司或產品，準備要上市販售了，這時要考慮的事項，除了行銷的宣傳美不美、業務撒了多少、合作的商家有多少，更重要的，是回到你市場的利基點，你到底是誰/品牌利基點，你及你跟別人的差異到底是什麼/品牌的差異點。再舉個例子，你去面試的時候，是一種銷售自己的過程，那麼，你該呈現你本質的樣子是什麼，或是你該裝扮成什麼樣子，是需要從了解自己開始。再延伸，同樣的在感情上，我們也是在向許多對象銷售自己的過程，多了解自己一點，多接觸別人一些，你會發現你會找到你自己的受眾族群、銷售利基點，不會在等級提升之前越級打怪，而是在了解自己與鍛鍊自己更多之後，踩著自己的經驗與自己不少的死去的過去，成為現在的自己，進而，拿下大魔王的首級（笑）。我們每個人都或多或少在感情上或是待人處事上面臨到許多的挫折，編編也是踩了很多幻想的小故事與自己的不斷被KO的屍體走來，發現一句話很對：「這輩子遇到的人，都是最好的人」他曾經給過你怦然心動、開心、歡樂與憂愁，縱使在最終一刻無法修成正果，但你卻在這樣的關係當中，學習到在路上的時候知道要讓女孩走在你的內側、在她大姨媽來的時候該準備一些什麼、在他情緒來臨的時候如何安撫、了解男孩是如何用他的方式對你好、理解男孩需要的適時呵護等等。你在與他人相處的同時，也同時療癒與成長了自己。所以你說你前世欠他也好、今生要來還也罷，或者你說，就是愛著沒辦法，那麼你選擇了目前的這個他，那就好好面對與處理。至於暖暖說，那我是不是也該去做什麼前世今生？其實編編覺得，如果是充滿好奇心，那就去吧；但如果你是一個容易被話語而影響的人，那麼編編建議先不要。記得有句話說過：「要小心，別人給你的建議」這句話的意思是，我們的內在世界是影響著外在世界，如果你還沒有辦法判別哪些是你要的價值觀念，那麼別人的一些建議就會走入你的心，你進而會成為別人想要成為的人。所以啦，暖暖們可以在了解自己一點之後，秉持著疑惑或是好奇心去找西米聊聊前世今生，順便理解這一世該面對的功課與過程，或說真的遇上不可處理的問題（你知道的），也可以請西米解救（笑）。但最重要的事，命運自有他的安排，我們還是可以做到「事在人為」喔！就像你每天夢想著拿到27億威力彩，但你卻遲遲不去買彩票是一樣的道理～ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG、粉絲團一起聊聊天～ 最暖渣男Facebook粉絲團 最暖渣男instagram #社群軟體 #波波黛莉 #最暖渣男 #最暖渣男的兩個重要真理 #尊重與理解 #金錢 #麵包 #帥 #小鮮肉 #愛情 #渣男 #渣女 #釣魚 #套路 #兩性觀點 #學習相處 #聯誼 #聯誼活動 #單身聯誼 #怎麼戀愛 #問與答 #聊天 #好好聊天 #耐心 #放著 #緩一緩 #魚池 #改變 #心態 #重啟人生 #文字聊天 #line #wechat #撩妹 #幹話 #女孩心事 #女人心事 #心事 #標籤 #前世今生

推薦書：能自處，也能跟別人好好相處

這世界變得越來越快，但總也些文字能撫平內心的皺摺，療癒困難的心，願你能學會『和自己相處』，從『我』了解『我們』，看見自己和別人身上的光 -----這就是劉軒老師文字的力量。 這些年因為我的貴人好友帶我開始進入了劉軒老師文字的溫暖旅程。推薦書文裡面我會參雜一些我個人的想法以及經驗，搭配此書我很有感的文字、標題。 『獻給一直想給自己一點時間，卻又一直沒時間的你。』 年紀越來越大後，每天給自己的時間似乎越來越少。通勤打遊戲、吃飯看Youtube、晚餐滑社群，每天每刻眼睛耳朵沒有停下過。其實我們真的不是沒有時間，而是我們不願意靜下心享受一個人。在這資訊爆棚的現在，都市人內心都住著一個孤獨的靈魂。其實在我們每個不同階段，我們總是懷抱著不同的夢想，在年初，總是給自己定下了夢想計畫，期許能成為『更好的自己』。可是當要我們真正的去實踐、改掉想拋棄的壞習慣，又覺得，明天再說好了～於是日復一年，發現自己卻只有年齡增長，肉長，其他似乎都沒多長。這本書讓我更感受到不是多滂薄的計畫、願望能真的讓我進步，而是每一天日常生活中的一點轉念，帶給我更多自在、自信。 本書分為四個章節： 情緒篇-告別玻璃心練習 / 自律篇 - 紀律生活的練習 / 理性篇 - 不被偏見左右的練習 / 人際篇 - 走出頭溫層的練習。 掃除負面雜念，不糾結在一個念頭 當我們用中立的態度案事情的時候，也預留了許多空間給自己調整心態，而不至於衝動行事，心裡的彈性也就會表現得愈來愈好。 酸民當道，負面情緒爆棚，其實我們可以不需要這樣。當你一有負面想法出現時，馬上想一個『暫停』的符號！正念的練習，讓每個人用不評斷、專注自我覺察的方式，面對自己的狀態。 唯有面對真實的狀態，才能在內心中慢慢去除對這些不良想法的敏感度。 網路的互動，其實只是一種『代糖』 與朋友一起消磨時光的經驗，絕對讓人記得更久，回憶起來也更為真實。 <哈佛商業評論>發表了一個研究：使用臉書的時間越長，人就愈不開心。社群可以很重要也可以非必要，掌握自己的心靈。因為工作產業關係，曾經姊妹群介紹了我加入了互相增粉的群組，可是裡面的人我都不認識，我們只為了互相增加粉絲人數，當群組裡面有人PO文，你一定要趕快幫忙按讚，一開始我覺得沒什麼，某天，我滑我的IG時，裡面好多莫名的女子，不是腿照就是美照，（我想每個人對美的定義不同，但不是我愛的路線就是），因此我就退了群組，清空了一些沒必要的追蹤帳號，反而讓我更舒服自在。 社群網站感受到的甜蜜，沒有真實的互動和接觸，只能說是『代糖』。 還有一種朋友，總是在社群上互相回應、按讚，可是從來不會主動約你出來。你們曾經很親暱，但是你們只剩下文字互動，生活很忙，但是朋友間需要的是見面一起放空也好的那種相處快樂。 真實的生活和朋友會面或許沒有刷手機螢幕來得快，但絕對更有快樂的養份。 可以路見不平，但別成為正義魔人 可以把心中的感覺寫下來，書寫的過程，有助於排解負面的情緒。 哈佛政治哲學教授邁可.桑德爾暢銷著作<正義：一場思辨之旅>：正義，無法避免價值判斷，一個人認為的正義，另一個人看來可能不像是正義。『正義魔人』意指那些富有正義感，對於特定事物有很強烈的想法或見解，而過度使用正義感，造成霸凌行為的人。曾經我加入過一個柴犬社團，認識我家少爺的都知道他對公狗不太友善，每次看其他狗狗乖乖地放繩奔跑，我可以感受到少爺的怨念，所以我覺得還是需要讓牠好好的去跑一下，享受牠屬於牠自己的時間，然後我就在社團詢問要如何訓練柴犬放繩，結果 ----- 正義魔人就來了，直接回覆我你想那你就等著看他被車撞死，怎麼會想要放繩呢？之類很扭曲的回覆。首先，或許我真的做得不夠功課，但是，這樣的社團不就是來互相交流，幫助彼此嗎？可是網路上的文字卻很少看到正面的回應。 釐清自己行為的真正動機，我們才有辦法尋找真正的正義。 正義，也需要考慮到人的基本尊嚴。讓自己多一點同理心，鍛鍊理性的思考和自我情緒調節的能力，希望我們的社會可以變得更和諧，網路上可以少一些負面情緒。 心態對了，所有人都會想接近你 『好人緣』是在每一次與別人的小小互動當中累積出來的，一天當中其實有上百次的機會，可以去練習怎樣調整你的心態。 好人緣的人，會給人留下一種好的感覺。他們溫和有、寬厚樂觀，不常發脾氣，公平的對待所有人，似乎也善於解讀現場氣氛。在他們的身邊部會覺得受到評論，也沒有壓力。 『好人緣』不是你做了什麼，而比較像是你『為什麼這麼做』，它是一種心態上的調整。 不要假定他人懷有敵意。有的人非常喜歡過度解讀別人說的話，其實真的沒必要。 很多人經常帶著芒刺和盔甲面對別人，那是因為我們帶著過去的創傷。 只要你願意稍微冒個險，選擇『善意』多過於『敵意』。 讓你看出去的世界更充滿善意，其他人自然也會更喜歡你。 心態，可以運用在我們生活非常多的方面，其實我們會發現，做每件事，心態對了，一切都順了。整本書都在練習我們自己心態上的調頻、調整，保持善意、溫暖、正念，說話好好說，不隨意當酸民，這樣我們大家都能更快樂美好。成熟與幼稚之間的差別不在年齡，而在安放情緒的能力。跟隨這本書，放慢你的心，梳理你的內在，安放你的情緒。成為繼維持自己的圖特個性，又能修正不理想行為的成熟大人，享受不完美但輕盈的每個時光、每段關係。

【下班隨手作】假日充電「只要4招管理好情緒」 讓工作有高ＥＱ應對

工作已經夠忙了還要被罵，還要應付炫耀的同事，還要巴結不做事的老闆，還要....有多少不喜歡的行為發生在你工作上呢？如果能出一本書來抱怨，我想應該大家都會超過500頁吧XDDD，那趁假日我們充電一下，教你用4招就能管好你的情緒，這樣是不是很像要回去宮鬥的妃子呀！做好準備～GO～～ 幸福存在於一個人真正的工作中。--奧理略 文章開始要先跟大家說明，情緒是沒有好壞的，不要進行分類，也不要認為有情緒是不好的事，所以回去上班你必需： 情緒管理第一步：找出心情不好的導火線 大多數人有情緒來自兩個問題點，一個是「過勞」另一個是「沒耐心」，為什麼會這樣呢？許多人工作是家庭事業蠟燭兩頭燒，所以導致身心過度勞累，而讓自己出現了暴躁的情緒；現在資訊非常發達甚是有人是有資訊恐慌的狀態，因為資訊更新速度我們遠遠追不上，進而開始科技冷漠或是等不了太久，就出現了沒耐心容易焦躁的狀態。 情緒管理的 4 個技巧：轉移情緒，找回內心的平靜 1.轉移「注意力」：想著開心的事 「把注意力從生氣的對象上轉移」，是情緒管理的第一步，擺脫當下處境，才有可能轉移情緒，大幅減少焦慮、憤怒等等的情況。通常可以做一些讓自己放鬆的事，假設你正在上班，喝杯珍奶或吃個蛋糕，能緩和一下，小編上班時還曾經看同事拿個一個保溫瓶，喝完都會臉紅紅，他偷偷告訴我～～裡面是酒！他說這樣心情才會好～🤣 🤣 🤣 微醺微醺比較不會把每件事看得太重 不過也可以仰賴工具幫忙唷！以前大家很流行玩解答之書，你知道情緒也有解答之書嗎！【情緒解答牌】能夠用最短的時間幫你排解情緒唷～上班不爽抽個牌，也許黑色幽默文字能讓你會心一笑呢☀ 2.啟動「理性思考」：計算、翻譯 這個作法說實在也是轉移注意力，只是你可以用有點複雜的「計算」或「翻譯」等理性思維，讓你「沒空、無法再想著激怒你的對象」。「憤怒」是我們面對敵人時，大腦所作出的一種出於本能的防禦機制。而當我們「計算」或「翻譯」時，所使用到的部位是理性的「大腦新皮質」──位在大腦邊緣系統的外側，負責語言、計算等「理性」的功能，是讓人類能夠社會化、融入群體生活的腦區。 但～～像小編這樣的人，根本不想計算和翻譯啊XDD 我想只會讓我更生氣吧！這個方法提供給喜歡用理性解決情緒的人使用囉（威～）當然喜歡更簡單的方式，小編建議不如點個蠟燭放鬆吧！ 3.設立「人際防火區」：避免與部屬接觸 「怒氣」這種東西，具有從「強勢」處往「弱勢」處宣洩的特性。就像水總會從上往下流一樣。比方說，當你很煩躁的時候，部屬來找你講話，你會板著個臭臉，愛理不理的；可是換作上司來找你講話，你就算再不耐煩，也會和顏悅色地小心應付。如果你是老闆，可要先控管好情緒呀！通常上司或老闆又不能太多大動作，不然人設崩塌好像很扣分，我分享幾招，客官們參考一下： 👍 直接請假 │ 不要到公司宣洩啦 趁機出去放風～👍 怒吃甜食 │ 乾脆把憤怒變成體脂肪 至少當下滿快樂的👍 逛逛團購 │ 血拼一定會讓心情很好 真的～試看看 如果以上的方法，你可能覺得不太適合，那也可以試試小編推薦的【情緒解答牌】看看上面的詼諧可不可以搏君一笑，但實質建議還是要聽進去唷 4.讓自己「習慣不方便」：不過度依賴手機 說真的，小編也不能用這個方法，但專家建議的我還是跟大家說說為什麼吧！ 「沒帶手機」這件事，意味著你得「多花時間」、「多忍耐」、「思考替代方案」，這種習慣不方便的練習，也是一種控制情緒的練習。目的在於讓你日後碰到意外狀況時也能不緊張、不焦慮的做好情緒管理。 這個方法對於愛隨時隨地掛網的鄉民小編來說根本太痛苦了！當然在訓練耐心的人可以試看看，只是怕被主管LINE卻沒回會被罵呀>< 好啦！以上四種方法是專家建議的方法，那小編的方法也跟大家分享了 最後分享影片，教你怎麼使用卡牌來排解情緒囉！ 希望今天的分享可以讓你更重視自己的情緒，如果你也想要每天幫自己排解情緒，非常推薦你也可以試看看。 【情緒解答牌 ❘ 排解你內心情緒】 現在購買嘖嘖 隱藏加碼！8/19-8/22限時贊助即送「時尚黑解牌絨質牌布」 https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

【下班隨手作】我們這樣好嗎？要繼續走下去嗎？│ 人生伴侶從情緒點破

人生好像就得有場轟轟烈烈的戀愛，才不枉走過一生，可是戀愛這個問題是喜是悲呢～～好像還是要其中才會知道啊！很多情侶可能都遇過這個情況「我們沒什麼問題，但就是不想繼續下去了，可是又不知道現在該怎麼辦」簡單來說就是食之無味，棄之可惜啦！今天來尋求幫助的是一位薛小姐，他就是上面的狀況，我們來解析他怎麼了吧！ 愛是一種甜蜜的痛苦。 --莎士比亞 💔 我跟另一半現在怎麼辦？💔 薛小姐目前跟男朋友狀態一直處於一個不明朗狀態，感情是好，但感覺不到未來該怎麼規劃，所以很迷惘～我們透過情緒解答牌幫他找尋答案！ 💔 情緒卡能解決問題？💔 很多人在抽牌時都會半信半疑，我們現在問題是在關係，跟情緒有關嗎？薛小姐抽牌時也有過這個疑慮，他還是試著玩看看了！ 他抽到排卡的時候第一句話是：我覺得滿準的耶！ 💔 牌解直視你最潛在的情緒感受 💔 【情緒解答牌】最快速可以點出是你不想面對的情緒，這次薛小姐抽到的牌是「害怕」鏡頭之下他跟小編說到，他不想面對這個情緒，但好像是真的，現在處於一個不太能分但又想分的狀態，所以他很怕這個感覺。一起來看看這張牌說了什麼！ 💔 翻牌那一刻就是答案 💔 很多人會問怎麼解？其實翻牌那一刻你心中一定有答案了，不妨讓我們看一下整個影片，在短短的過程中，薛小姐到底說了什麼和有什麼感受呢？！ 希望今天的分享可以讓你更重視自己的情緒，如果你也想要每天幫自己排解情緒，非常推薦你也可以試看看。 【情緒解答牌 ❘ 排解你內心情緒】 https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

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