🔮大眾占卜🔮 踢公北啊！此時此刻要傳遞給您的訊息，碎碎唸療癒 👄👄👄

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RYLA [扶輪青年領袖獎] X 高效率能力— 教你如何管理時間與能量，專注最重要的事

 RYLA漸漸的來到了尾聲，進階課的第一堂及第二堂課實在是獲益良多，但也相對的緊湊，還好有給力的C組隊友以及Bio導師一起努力，完成前兩堂的作業！進階課程的第三堂「身體/情緒/心智/精神 能量管理」十分有趣，也與我最近在努力的層面相關，在與大家分享課程內容之前，我想先跟大家聊聊最近困擾我的課題—負面情緒與焦慮。 前陣子因為人生計畫大大改變的關係，好大段的時間我覺得失去了大方向，覺得在前十年間做的努力、自以為的種種都瞬間歸零，一切得重新建立，一直以樂觀著稱的我時時時刻刻陷入無限自我懷疑，對自己感到沮喪及失望，其實我都知道一切的焦慮以及不安是源自於我自己對於未來失敗的所有想像，簡單來說我悲觀的看待每一件我尚未達成的事，而從來不去肯定自己已經成就的事，在這些煎熬的日子裡我用盡一百倍的力氣想好起來，焦慮及不安卻總是有辦法在我鬆懈時襲擊我，今年我許下了新願望，勉勵自己慢慢學會跳脫負面情緒的黑洞，至於該如何努力？以下我結合Sean老師上課提出的看法以及我很有感觸的部分與大家分享： 🦄 推你入坑的 拉你出坑的 都是貴人 以前我以為能夠給於我實質幫助的叫做貴人，長大了我發現那些討厭我的、嫉妒我的甚至是不希望我好的那些人其實也都是我的貴人，他們教會我人際斷捨離的重要，也讓我理解到別人怎麼看待我們是他們的人生課題，我們實在不必拿別人的人生課題來煩惱自己。 🦄 不要想太多，去做能產出不同的東西 像老師接觸跑步一樣，一開始都是因為沒有想太多呆呆得去做，反而得到意想不到的結果，我想在人生中的很多事都是一樣吧，如果擁有一個想法卻從來不去執行，那想法永遠只會是個想法，行動了才能看見後續的發展，計畫控管、利益分析固然重要，但沒有跨出第一步的勇氣一切也只是空談，一起勇敢踏出第一步吧！ 🦄 1的力量-健康 我們在人生中有太多追求，如果把健康比擬成首位數1，財富、美貌、人際…等等想要的所有比擬成1後面的0，無論有多少個0，只要前面沒有了1（健康），那0也就真的只是0了！開心、難過、順遂與不順遂終究都會過去的，我們都要好好照顧自己，身體健康才能繼續努力往前衝呀！ 🦄 最大的敵人永遠是自己 人生是由一連串的選擇組成的，而能替自己做決定的人就是自己！別再把自己的惰性、不負責任、不認真或是消極怪罪於別人，我們都能選擇做事的態度及看待事情的角度，把怨天怨地，怨出生不如人的時間拿來好好努力！ 🦄 體驗積極情緒 轉化消極情緒 相信大家應該都感受過自己狀態很好的時候吧，當然我們一定會有心情起伏，很少人能夠一直在積極正面的情緒裡，當我們察覺自己變得消極的時候可以試著去轉化它，將焦點轉移到該如何「解決」，我也理解用說的永遠比做的來得簡單，不然我前陣子又怎麼會困在難過裡這麼久呢😣 但這是能夠練習的，練習去告訴自己「事件本身是中性的」，練習跳脫出原本帶著情緒的自己，以對方或第三人來看待這件事，當拆解了人、事及感覺，就能專心尋找「解決方法」，避免陷入「無盡黑暗」，很不容易我知道，但我們一起努力好嗎？☺️ 🦄 心智：聚焦於節奏化工作/休息週期與務實而樂觀的儀式感 每個人都有自己作息的節奏，找出自己的規律節奏以及進入心流的儀式感就能事半功倍、增加工作效率！如果還沒有體會過也不要擔心，從現在開始尋找都來得及！ 🦄 精神：專注與超越自身利益的價值觀及目標的緊密連結 也許大多數的人覺得現在從事的工作距離自己的人生志願還有一大段距離，但如果我們將人生的努力（含工作表現）都當作經營自我品牌的一環，那就能把工作這件事與自我實踐做了連結，轉變了看法就能讓生活必須變得更有意義。 最後我想送給大家一句我很喜歡的話「世界無限大」，我們不要設限自己，勇敢去闖！ RYLA 青年國際經理人培訓計劃社群平台: IG https://www.instagram.com/rylayoung/ FB RYLA 與你一起成長的夥伴 Youtube RYLA 與你一起成長的夥伴

同情與同理的差別在哪裡？怎麼樣的回應才比較貼近同理呢？

不知道你有沒有類似下方的經驗： 在遇到他人情緒低落時，很想安慰對方卻不知道如何安慰他人，也不知道什麼樣的回應方式才是比較好的？ 或者你有沒有在自己心情低落的時候，聽過別人這樣跟你說： 「相信自己明天會更好」、「這有什麼好哭的」、「動不動就哭，男孩不能輕易掉眼淚」、「不可以隨便生氣、這麼愛哭」等等。 包含我自己在內，也是從小聽這些話到大，但正因為我們一直都被用錯的方式教育，或者被要求要使用符合社會期待的方式去表現自己、回應需求，所以我們長大後，依然不知道什麼樣的回應方式才能真正安慰到他人。 而且不論是對自己或對他人都一樣，說出來的話明明想安慰對方，卻有如隔靴搔癢一般，甚至可能讓人更加憤怒或難過。 如果你也想改變這個狀況，不妨試試看練習用「同理」回應，來和他人建立關係吧！ 同理心與同情心的差別 同理心，指的是我們能夠在他人感受到痛苦的時候，透過連結去體會當事人是什麼樣的感受，從對方的角度去釐清事情對當事人的想法與影響。 有另一個很念起來相似，但其實完全不同概念的詞--同情心，指的則是在他人遭受痛苦時，從自己的角度出發去思考，並且給予出一些看似安慰，卻對當事人毫無幫助的話。 同理還可以分成「情緒同理」和「認知同理」 在我們發揮「情緒同理」的時候，我們容易因此而讓自己也感受到類似的感覺，例如對方難過，我們也感受到難過；對方生氣，我們也感受到生氣，容易被對方的情緒感染，或者喚起過去類似情緒的經驗，也因為這樣，能夠讓我們更準確的知道對方真正的感覺是什麼。 「認知同理」則是比較偏向理性上理解對方的狀態、感受是什麼，站在對方的角度思考為何會有這樣的反應或為何這樣做事情，從認知的角度去替對方設想。 這兩種同理方式，最好的情況下是可以共同運用，因為過度情緒同理，會導致傾聽者有時候過度偏激或失去客觀，甚至可能過度涉入他人的議題而不自知，而過度認知同理，則又會讓人覺得這個人好像有點沒有溫度，當事人感受不到情感的回應。 而同理回應有很多種方式，有些人將這些方式分成由淺至深的同理法，不過其實這些不同的方式都是可以交錯使用，並沒有在什麼情況下一定要用哪一個。 (以下內容部分參考黃惠惠《助人歷程與技巧》) 第一：針對所說的話歸納、重述學生： 「老師，我月考考糟了，回家會被爸媽罵，然後我今天的遊戲時間就會被縮短，我覺得好難過。」 老師：「月考考糟，回家不只會被罵還不能玩遊戲，聽起來滿令你難過的。」 第二：將當事人沒說的、隱藏的往外延伸學生： 「老師，我這次比賽輸了。」 老師：「這次比賽輸了，是不是有讓你擔心什麼呢？」 第三：對於前後矛盾、混雜的語句，請他多做思考或說明學生： 「老師，小美不跟我玩，我再也不要跟他好了。但其實他好像也沒有這麼壞，我其實也沒有這麼不喜歡他啦。」 老師：「聽你的描述，感覺有點矛盾，前面說不要跟他玩，後面又說其實沒有那麼不喜歡他，你能不能再多說一點你的想法呢？」 第四：請當事人多描述情緒相關的感受 (需要注意的是，如果對方比較不擅長表達情緒或者還沒有準備好要描述感受，不需要勉強，可以先建立關係或者分享一些自己的經驗，來讓學生明白情緒的表達是很正常的)學生：「老師，(講了很多事件，但從未提及感受)」 老師：「同學，那你在那些事件的當下有什麼樣的感受呢？」上述的幾種同理方法，可以讓我們試著練習「同理回應」孩子，至於同理與否，向來是以當事人的感受為主，並沒有一個一定的回應方式。 不過有幾點切記不要犯： 第一、要對方趕快好起來 第二、要對方完全聽從你的建議 第三、否定對方的情緒 第四、拿對方和比他更慘的人比較 第五、以「至少」這個詞彙為句子的開頭。 假如在同理他人的時候，你還是覺得上述的回應方式太難， 那不妨從下面兩點開始練習起，也會對當事人有相當好的幫助。 第一、陪伴他光是願意真正的去感受對方的感覺，並且一同待在對方的黑暗中，這樣的行為就已經能讓當事人感受到溫暖、支持的力量。 第二、傾聽他的話不要急著給意見、不要覺得自己一定要給出什麼厲害的想法，才是一個好的朋友。 當事人在心情不好的時候，往往最需要就是一個人靜靜的聽他說，當你認真去傾聽對方時，對方自然而然會感受到，一種有人發自內心願意嘗試去了解他的支持。 其實，同理回應真的不是一件簡單容易的事情，在心理系的培訓課程中，也一直被我們視為「看似最簡單，其實最困難」的一個項目，所以不要著急，慢慢地意識到自己聽到的內容，以及說出來的話是否真的是同理的運用，就已經是一個很棒的覺察，當我們越來越能掌握自己說話與聽話當下的狀態與感受時，自然就能離真正的同理回應更靠近！ #同理#同情#同理與同情的差異#站在自己角度#站在他人角度#情緒同理#認知同理 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

當孩子嘗試失敗，大人可以如何用心理學理論幫助他？

值得注意的是，上述這些理論只是一種輔助檢測的方式，更重要的是，身為老師或家長的我們，究竟可以怎麼樣做，才能幫助孩子更願意去嘗試呢？ 1. 鼓勵他的努力而非結果 心理學家卡蘿‧德威克(Carol S. Dweck)將學習成敗的歸因分成兩種，一種為「成長型」思維，另一種則是「固定型」思維。 成長型思維的人強調內在動機，認為只要自己持續不斷的努力，即使現階段失敗、錯誤，也會因為自己不斷的修正和調整，而變得越來越好，他們習慣看見自己的努力，將越多的努力當成越多的反饋，也比較容易在嘗試失敗後，依然再次選擇挑戰； 固定型思維則是認為能力是固定的，所以只要自己表現不好，或者最後結果失敗了，就會覺得自己不可能再更好，因此在自己的表現良好時雀躍，但表現不佳時消極挫敗，不願意再嘗試一次，覺得越多的努力就顯得自己越沒有能力。 曾經有一陣子台灣很流行「鼓勵代替責罵」，但後來又有人說這樣教出來的孩子太玻璃心，但其實不是不能鼓勵，鼓勵應該是要強調在「過程」而不是「結果」。 也就是說當我們看到一個孩子相當認真努力時，我們可以這樣說：「我看見你有為了這次的表演很努力在練習」、「我看到你在團隊工作中，很認真的帶領大家完成這個任務，很棒喔！」 這樣做可以讓孩子知道，我是因為很努力而被鼓勵，往後在面對挑戰時，會願意看見自己的努力，並且知道這樣的努力是有價值的而不是在孩子有優秀的表現時，才和他說「哇！你這次考了第一名！很棒喔！」 這樣教育出來的孩子，只會將第一名視為是自身的價值，而忘記了努力才是他身上最珍貴的寶藏。 如果做某件事情沒有成功，就會直接放棄，因為將失敗的結果套回自己身上，認為自己沒有價值，所以應該要鼓勵他們「努力的過程」而不是「結果的好壞」。 2. 傾聽孩子 在遇到挫折時的感受和情緒孩子在嘗試的過程，一定會遇到許多的挫折、失敗、低落等等，這時候大人就可以站在一個陪伴、輔導的腳色，去和孩子聊聊發生了什麼事情。 如果不知道怎麼樣開始對話，不妨可以試試從以下的句子開始練習：「你還好嗎？需不需要和老師聊聊？」、「我看到你在學習這件事情好像遇到滿多挫折的，需不需要和老師聊聊？」 孩子在這個過程可能會向你表達許多情緒，身為陪伴的角色，最好的方式就是聽他說，並且不要過度的希望他收起情緒，給他們一個出口的空間，也讓他們知道挫折只是一時的，當一個良好的傾聽者，對於孩子情緒的處理就是最好的解藥。 3. 陪伴孩子練習與拆解目標： 和孩子一同練習不同的任務，讓他們感受到被陪伴和鼓勵的感覺，並一步一步引導學生去達成目標。 當任務卡關的時候，可以協助孩子將大任務拆解成各式各樣的小任務，然後再透過設定每周達成目標的方式，去將自己的能力累積起來。 這個方式在認知心理學上稱為「組塊學習」，意思是把相關聯的資訊、任務分成一組組小單位去完成，不但可以幫助知識的系統化且較容易記得，也可以讓遙遠的大目標看起來較為容易達成。 將任務拆解成小部分除了可以將難度減低以累積成就感之外，也可以藉此知道每個孩子在哪個部分比較弱，再透過慢慢引導孩子練習的方式，讓他們覺得學習的路上是不孤單的。 4. 尋找相似的模範對象： 根據心理學家班杜拉(Albert Bandura)的社會學習理論，說明人類在學習的過程，除了傳統行為學派所強調的古典制約和操作制約之外，也還可以透過「模仿」或「觀察」來學習。 所謂的模仿與觀察，是指在學習過程中，不需要透過實際的經歷、參與，而是透過眼睛觀察他人的行為、動作等等，來認知到自己可以怎麼做、應該怎麼做、或者做了什麼事情會被處罰或獎賞。 因此，可以去尋找先前有沒有一些良好的範例，不論是態度上的調整還是實際執行的方式，尋找典範讓孩子參考，可以讓他們知道原來有很多人也和他們一樣曾經挫敗、失誤過，甚至是透過這些人後來的奮鬥和努力，可以培養孩子知道這些人如何將挫敗化為力量的。 以上就是幾個可能台灣孩子比較不願意嘗試的原因，以及如何協助他們的幾種方式，其實在教育的路上，每一個人都是不斷的修正、調整，沒有人可以一出生就當個好爸媽或者好老師的，所以在陪伴的過程遇到挫折，也不要太灰心或者氣餒，多鼓勵和給予他們支持，也適時的鼓勵自己，要相信自己願意從現在開始改變，未來我們就會一起慢慢變好。 更重要的是，其實孩子在愛心和關心的陪伴下，自己就會慢慢茁壯成長。另外，如果在過程中，有需要聊聊的話也歡迎留言來分享。 #Albert Bandura#班杜拉#社會心理學理論#孩子害怕失敗的原因#如何協助孩子面對失敗#卡蘿‧德威克#Carol S. Dweck#成長型思維#固定型思維#鼓勵過程而非接果#傾聽#拆解目標#模仿學習#模仿對象 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

紅心追劇週報｜3/7-3/13｜三月第二週

嗨！紅心回來啦！ #紅心追劇週報 每週一更，給你最新看劇重點以及推薦戲劇 紅心追劇週報與IG限時動態搭配，排序依照本週觀看後的喜愛指數排名 ※紅心追劇時間與當週播出集數不一定吻合 町田啓太《廢材男又怎樣》第6話 從第5話開始，外表權太外婆靈魂的 #町田啓太 整個就是熱情直爽的鄉下老太婆的形象，在見到喜歡的中野君（ #加藤清史郎 飾）則會有少見的少女心和害羞的小動作，在第6話中，最經典難忘的就是貼著清史郎滾出被窩再滾回原位時，小聲嘟嘴說著中野君「就是我的菜」的表情，紅心忍不住想說「不愧是你！」喜劇效果滿點！！！而這一集町田啓太飾演的外婆，真的完全忘了自己靈魂交換的事實，這也很寫實呈現老人家的健忘呢！由 #宮崎美子 飾演外表外婆權太靈魂表示「外婆你就只差詔告天下了！」整個就是急到不行呀！ 而另一邊，在飾演外婆外表權太靈魂的宮崎美子前輩這裡，最讓紅心瞬間點到內心深處的是在被窩裡，以外婆的模樣、外婆的第三人稱式，卻帶著放棄、絕望地低落情緒對葛西（深川麻衣飾）說出要「葛西忘了權太，去追求自己的幸福」的那段，宮崎美子的演出真的讓人瞬間看到了町田的權太，而戲劇畫面也的確讓町田短暫的與 #深川麻衣 對了這段戲 這一話果然不只是町田自己很喜歡的一集，紅心也很喜歡這一集的故事走向，中野君從兩人的行為舉止看出了兩人的 #靈魂交換 ，而權太則是知道外婆的病情，宮崎美子在表演這整集下來，從開始呈現低落、失魂落魄，最後將最濃的情緒結束在對葛西說出讓她放棄權太的宣言，是很完整的從低落展現絕望的段落；而緊接著出現町田啓太與加藤清史郎的房間段落則是笑點滿滿，將原本前段低落的情緒瞬間弭平，很不錯將第6話結尾，第7話釋出的預告也很令人期待呀！敲碗！！！ 濱邊美波《Dr. White》第8話 醫生這份工作就是背負著生與死、抬頭挺胸的面對生命，在醫療故事裡，尤其以外科、婦產科等科別的醫療劇中，更多的能看到濃厚的「生命的重量」 這一集，以新生兒與久病纏身的老院長做對比，一生、一死，我們無力看著生命消逝，因為有些生命已走到盡頭；然而新生生命的抹殺也不是一件輕而易舉，有關生命的抉擇，都不是易事，希望每一個生命都活的閃耀發光！ 菅田將暉《勿說是推理》第8-9話 哇！這兩集的故事，很濃厚呀！選自漫畫第七卷的〈アイビーハウスの謎解きミステリー（紅心自譯：常春藤別墅的解謎推理）〉從小小的一個失誤而起的一個一個大錯⋯其中也有久能整（ #菅田將暉 飾）想像力發揮的部分 話說，這部使用古典音樂做為故事疊加情緒的背景音樂，選擇上真的超合適呀！ 接下來終於要輪到徠卡/千夜子（ #門脇麥 飾）的故事登場了嗎？透過〈火焰天使〉時大概可推測徠卡也可能是曾經經歷家暴兒童之一，而這兩話裡，透過護士喚名可知千夜子才是徠卡主人格，徠卡有可能是來替她承受家庭暴力的假想人物，抑或⋯真的曾經保護過千夜子的姊姊⋯ 話說⋯第2話的〈公車劫持事件〉後續，犬堂我路（ #瑛太 飾）還會有完善故事的後續進行嗎？這樣這部〈 #勿說是推理 〉會演多少集呢？ 黑木華《Gossip#她想知道真正的OO》第9話 記者當久了就會有隨之而來被報復的危險，本集故事就來到這部分，然而除了外部而來的恐嚇之外，內部是否也將迎來動亂呢？ 總覺得仁和（ #安藤政信 飾）這角色對瀨古（ #黑木華 飾）有種利用感，然後二男搶一女的畫面也出現了，笹目虎太郎（ #寬一郎 飾）對瀨古告白，也直接對上根津（ #溝端淳平 飾），不過，現在感覺瀨古重點還在仁和身上，感覺走感情線的內容應該不會太多 中村由利佳《部長和社畜的戀情令人著急》第11話 劇情搭上近年 #新冠肺炎 而來的居家辦公，隨之而來的業務部門無法面對面銷售，再到疫情當時以及疫情之後各行各業受到衝擊等等與實際上相符的劇情，在第十集末感覺劇情來的突然，又瞬間覺得很合理，畢竟在2019年末時，我們可能也沒有想到我們被這場疫情困了如此長的時間… 部長（ #竹財輝之助 飾）和社畜（ #中村由利佳 飾）的戀情雖然線上仍然持續著，不過似乎也因為著疫情而停滯了進度的感覺，下一集，回到營業部的堤司部長將會帶來什麼樣的營銷方案拯救公司呢？ 本文圖片轉載來自各戲劇之官方網站 更多戲劇推薦文章請搜尋 「 #紅心的隨寫手札 」 Facebook👉https://www.facebook.com/cynthiapianosolo Instagram👉https://www.instagram.com/cynthiapianosolo/ Pixnet👉https://cynthia826.pixnet.net/blog #紅心愛看戲 #日劇人生 #戲劇 #日劇 #小說改編 #漫畫改編 #動漫改編 #醫療劇 #青春偶像劇 #戀愛劇 #職場劇 #推理劇 #懸疑劇 #追劇清單 #追劇人生 #日劇推薦 #日劇迷 #ドラマ

讓忌妒轉換為成長的動力

良性競爭而成為朋友 讀高中的那一年夏天，有很多同學跑來和我說：「隔壁學校的某某某也會念同一間高中喔！」 我心裡納悶了一下，想知道為什麼還沒新生訓練就可以認識這個人，後來詳細了解才發現，原來他是隔壁國中的第一名，而且蟬聯了很多次段考，自然聲名大噪。 當下聽到這些話，對於自認為成績不錯的我，心中當然也有些羨慕和不甘心，覺察到自己產生了「忌妒」的情緒時，就讓我決定要好好的認識他、並且和他當朋友。 很多人常常覺得我很奇怪，為什麼沒有因為忌妒而討厭這個人，反而是想要去和這樣的人當朋友？ 因為我覺得有時候忌妒這個情緒，其實是人進步的最大動力，在不傷害他人的前提之下，藉由這樣的推力，來讓自身有更多的意願去念書、學習，其實是可以將程度再推向更高的峰頂。 有許多人，會因為忌妒一個人的成就而越來越討厭他，況且光是在腦袋中打轉這些想法和情緒，對事情永遠不會有任何幫助，還會隨著時間的增加，厭惡的情緒越來越高漲。 所以與其坐著乾瞪眼和生悶氣，不如好好認識這個人，然後從他身上學習到更好、更快的念書方法。 其實我反而因為交了這個朋友而獲得更多，到現在大學畢業了，我們也還是會常常相約出去吃飯、聊天。 現在回想高中時期，認為自己做對了一件事情，沒有被自己的「忌妒」小惡魔給綁架，反而成為相知相惜的好朋友。 所以我常說，很多情緒只要可以調節的好，其實都是來幫助我們的，所有的情緒全看主人如何與之相處，與其一個人看著對方的成就而越來越憤怒，不如和對方一同成長，在雙方共同變好的情況下，會漸漸地發現即使對方的成績還是都比你好，但早就不再有忌妒的情緒，更重要的是，兩個人的友情也越來越深厚。 #妒忌#友情#情緒#情緒調整#朋友#高中#良性競爭#進步#一同成長#念書的動力#學會與忌妒相處#讓忌妒成為你的成長動力#良善競爭#不惡意傷人 (以上圖片皆來自CANVA PRO) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

大眾占卜🪐與對方一年內的關係發展如何🔮（不限關係）

靜下心，深呼吸幾次後，再做選擇。 此問題不限任何關係（同事、家人、伴侶等等。） 大眾占卜是對應大眾的能量，若覺得不是那麼呼應自己的話，可以選擇別的占卜做觀看，或是安排個人的占卜時間唷💖，（底下都有我們的聯絡資訊。） YT影片：https://youtu.be/9G3XzkCh-rA 準 ~ 備 ~ 好 ~ 了 ~ 🪐選項左🔸與對方目前關係是，有點尷尬，但表面又給人彼此沒問題、很和諧，但內心都感受到是有怪怪的感覺。 🔸彼此的能量磁場是，還算正向，在這段關係出現了矛盾、糾結與掙扎，天使要提醒你，這樣的情緒帶給你背後的學習是什麼？以及在這段關係彼此都是有點壓抑的，學習去釋放那一份壓抑。 🔸目前關係的課題是，接受看似的不完美，你們對於對方或自己，都自我要求很高，如何去接納那些看似不完美的地方，是你們之間的課題。 🔸一年內發展狀態是，彼此有生氣，你們就好像一面鏡子，對於彼此都有無法接受的地方，但那部分都是你們無法接納的自己。 🔸一年內能量磁場是，較負向，你們都有自己想維持的樣子，但卻不願意接納彼此或自己，加上彼此壓抑，於是心結容易越來越多。 🔸一年內的關係課題是，你們內在都有很多不安定感，也因為這份不安定，讓你們必須維持樣子，來遮掩內在脆弱的自己，如何面對那份內在不安全感，是這一年的課題。 🔸關係建議與祝福，會出現在YT影片唷，以及更詳細的內容都在影片裡💖 請至YT觀看🪐 🪐選項中間 🔸與對方目前的關係是，目前需要找到彼此的核心價值與中心思想是什麼，有些人會透過自己信任的信念遵循往前，那你們自己的是什麼呢？ 🔸彼此能量磁場是，還算正向，天使要你們回歸最簡單的生活，適合做些斷捨離，不只是物品上的，人事物、情緒上的斷捨離。 🔸目前的關係課題是，要認清自己的極限，你們能力很好，也讓人信任，所以很多事情都扛在自己的肩膀上，但其實內在已經疲憊不堪，天使要你們認清自己能力所及的事情。 🔸一年內的發展狀態是，內在的種種面臨很危險的崩塌，已經快要爆炸，或是在懸崖邊，但這也不用擔心，因為是你們的內在發生了這樣的狀態，對於這部分是建議好好的先療癒自己。 🔸一年內的能量磁場是，還算正向，建議如此緊繃的你們（或是你），要給自己放鬆休息的時間，或是來場旅程，讓你內在外在都有被釋放的感覺。 🔸一年內的關係課題是，對這段關係與自己都要再更有自信，信任內在那份聲音，並勇敢的往前。（接收到天使訊息，你們那些不需要的能量會隨著你們的努力而瓦解的。） 🔸關係建議與祝福，會出現在YT影片唷，以及更詳細的內容都在影片裡💖 請至YT觀看🪐 🪐選項右 🔸與對方目前的關係是，彼此都有小聰明，但要小心弄巧成拙，還是踏實一點，一步一步的往前，就算過程遇到曲折與障礙，都要一步一步來喔。 🔸彼此的能量磁場是，還算正向，這段關係可能出現了沮喪與擔憂，天使要告訴你，這些情緒是很好的，會讓你轉化為更正向提升的能量，只要你願意經歷與看到背後的訊息。 🔸目前的關係課題是，容易莫名的不開心，這份不開心你們可能也都不知道為什麼，但那些不開心有可能是一直沒有被你們療癒的自己。 🔸一年內發展的狀態是，也許還是會遇到不同的波折，但天使要告訴你，只要你去接納與允許這一切的發生，你只要感受與體驗，這樣絕對對你們關係是很好的幫助。 🔸一年內彼此能量磁場是，還算正向，天使要提醒你，彼此的關係都會是內在的投射，對方種種的樣貌，容易被你看見的點，有可能都是你內在投射出來的，你自己無法接納的自己或是你自己無法理解的自己。 🔸一年內的關係課題是，無私的愛人，你是一個很願意付出、照顧的人，但你內心有一個平衡，如果對方沒有對等的對你，你會開始有很多情緒，這部分天使要提醒你，如果有對等心出現只會讓關係更加萎縮。 🔸關係建議與祝福，會出現在YT影片唷，以及更詳細的內容都在影片裡💖 請至YT觀看🪐 IG：覺 療癒室 FB：覺 療癒室 YT：覺 療癒室 蝦皮：a0916a

「當發生的全都是好事，就是一件壞事了。」

上一篇我們與松浦彌太郎聊到如何面對生活中不美好的小事，遭遇難題時，松浦誠實的抒發自己的情緒，不逃避也不欺騙自我。 在追尋目標時，不乏與人比較，嫉妒他人運氣好，順利又快速的收穫成果，但自己卻怎麼努力也看不見終點一絲絲的身影，但松浦認為每件事都有其時機，而時機什麼時候會到來呢？等待就對了。 今天就讓我們繼續看看松浦彌太郎如何看待其餘的不美麗吧。 「真的想哭時，就別勉強自己笑。但要為悲傷設定一條終點線。」 不少勵志書都會告訴我們，心情不好的時候，練習微笑可以讓自己開心起來，但當你看到這樣的話語時，會不會覺得明明不高興卻要勉強自己笑，這根本是在折磨自己。 傷心或失落的時候，就別強迫自己一定要開心了，沒有人規定你無時無刻都要快樂，人也不可能一直都維持著好心情，想哭就哭，想對自己生氣就生氣，停止不了擔憂的話就讓自己盡情擔憂。 畢竟這是一種情緒的排解，像是雨總有停止的時候，排解完了，情緒也就散去。不過這在之前要為悲傷設定終點線，不能讓自己永無止盡的沉浸在悲傷，紓解完情緒以後就該走出來了。 「不逃避，就不恐懼。放鬆不是放棄，而是暫停，然後往更好的方向前進。」 遇上挑戰，想要轉身逃避是人之常情，因為不擅長或不知道該如何做而感到恐懼，進而想要逃避，但是當我們勇於應戰，恐懼便會慢慢的消逝，最終會發現自己其實比想像中的還要厲害。 此外，努力不懈的向前之餘，記得要適時放鬆，很多人會為了想要更快的達成目標，認為放鬆會占用自己努力的時間，不願意停下腳步。 但是放鬆是暫時給自己喘口氣的機會，養足精力以後，帶著滿滿的能量才得以往更好的方向邁進。 「人生沒有『進度落後』這回事，要給自己慢慢來的空間。」 宛若每件事都有其時機一樣，每個人的人生也都有自己的時機，因此沒有誰落後誰的說法。 不知道大家有沒有看過一篇講述每個人都有自己時區的文章，所以我們不會落後誰，都走在自己的時區裡，不需要過於慌張，有時候急著要趕上他人，就像是搭飛機越過其他時區似的，反而會因為時差而感到疲累或混亂。 穩穩的走在自己的時區上，給自己空間思考尋找自己的熱忱，最終你會在自己的時區裡發光發熱。 「懂得品味『模糊地帶』。只要心懷希望，等待的時間終將成為一種樂趣。」 我想這是其中一個最優雅的方式了，也延續了前幾項所敘述的時機和等待，松浦卻出乎意料的丟出了令人訝異的看法，除了等待時機，我們還能享受等待的時間。 大多數人都不喜歡等待達成目標以前漫長的努力過程，那些我們不知道終點在何處，也不知道自己努力的方法對不對折騰人的過程。 然而，在這樣的「模糊地帶」裡，換個角度想，似乎也是個獨一無二的體驗，只有身在其中的人才能知道箇中滋味。 只要懷著相信自己能夠抵達目的地的希望，既然現在無法立刻到達，好好品味其中的途程也別有一番滋味，況且過程其實才是最有趣的部分。 最後的最後，送上我覺得最適合做為結尾的一點，「當發生的全都是好事，就是一件壞事了。畢竟，上天不會給你過不了的考驗。」 感覺這是松浦彌太郎優雅應對生活中的不美麗的集大成，如果在你身上發生的全都是好事，人生路上一帆風順的，這其實不是什麼好事。 沒有考驗就沒有成長，型塑我們的事實上是這些困境、挫折、阻難，假若至今為止遇上的都是好事，那你很有可能會在其後遭逢更難以解決的難關。 生活中不美好的小事總是會不斷的發生，但是和松浦彌太郎聊過了以後，願大家都能優雅的看待這些不美麗。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

和宇宙共振－寫下你的星象日記 

占星師鼓勵喜歡占星或正在學習占星的朋友，每天花幾分鐘觀察星象，並寫下自己的星象日記。其實，寫日記本身就像一種心理治療，可以暫時抽離世界，將心情記錄下來，回應今天的自己，並計劃著明天，若再結合星象能量與之共振，更能幫助我們覺察自己的心情起伏從何而來，所言所行是如何呼應著這個宇宙能量場，讓生活不再過得慵慵碌碌，而是有覺知地活著。所謂的「天上如是，人間亦然」，明白宇宙要傳遞什麼樣的訊息給你，從而修煉成為更好的自己。 而簡易觀察星象的要訣，就在於「月相」以及「行運月亮」過境至哪一星座，以及落在你本命盤中的哪一宮位。由於月亮的黃道週期為28天，移動速度比其他星體快上許多，因此月亮反映了我們日常生活的心情、調性以及節奏，若再更進階一點，還可觀察行運月亮與其他行星所形成的相位，那麼描繪出來的風景將更精彩。而月相的週期亦能提供一些線索，因月亮的陰晴圓缺牽動著我們的意念，而我們的行動也可能因我們的起心動念而發生。 以下是各種月相，以及行運月亮過境各星座／各宮位可能發生的心境狀態與主題風景： 新月－行運月亮和行運太陽合相 能量尚在建構中，一切還未成型，彷彿剛種下希望的種子，期待它日漸茁壯成長。此時，可根據新月所在的星座，及其落在你本命盤的宮位來設定意圖，然後運用一些祈願儀式來確認那些意圖，期許在滿月時能夠心想事成。 上弦月－行運月亮和行運太陽呈四分相 此時期，月光逐漸顯現，彷彿將前方的道路照亮的更加清晰，之前還看不清的或隱藏起來的困難阻礙也一一浮現，可能使你更加充滿鬥志，又或者煩躁不安。 滿月－行運月亮和行運太陽呈對分相 階段性成果的顯現，其結果也許夢想成真，抑或是期望落空。此時，可嚐到辛苦得來的甜美果實，抑或更加清楚為何失敗，宜坦然面對真相。 下弦月－行運月亮和行運太陽呈四分相 此時，應該釋放掉不再行得通的事物，宜反省檢視善後，或稍做休息養精蓄銳，待新月時再度展開新的旅程。 行運月亮在白羊座／第1宮 不要屈服於自我懷疑及恐懼，以行動、速度、勇氣為自己挺身而出。 行運月亮在金牛座／第2宮 用美食犒賞自己，打開五感，善用感官體驗近在身邊的美好。 行運月亮在雙子座／第3宮 心智需要刺激及變化，忙著蒐集資訊、互換消息，也可能四處奔走、交際應酬。 行運月亮在巨蟹座／第4宮 眷戀著熟悉而溫暖的事物，只想和我們所認定的自己人在一塊兒。 行運月亮在獅子座／第5宮 期待獲得大家的認可與讚賞，但又難掩尷尬害羞。這是成就創意及推銷自我的最佳時機。 行運月亮在處女座／第6宮 整理、修復、微調所有讓你看不順眼的人際關係、周遭事物以及你的健康與作息。 行運月亮在天秤座／第7宮 將人際互動、相處氛圍帶入平衡。美化自己和周遭環境，以優雅形象示人。 行運月亮在天蠍座／第8宮 利用負面情緒做出正面的改變，深入挖掘內在陰影從何而來，才能觸及問題的根源。特別想看些懸疑推理的小說，或挑戰情緒的電影。 行運月亮在射手座／第9宮 渴望多些自由與空間，閱讀心靈成長方面的書籍或接觸異國文化，能提升視野帶來成長。 行運月亮在魔羯座／第10宮 容易壓抑情感和情緒，卻也理性些，適合進行關於組織、規劃、架構或訂定目標的事情。聽聽老歌、看看老電影會是十分應景的娛樂。 行運月亮在水瓶座／第11宮 友善又保持一點距離的關係，反而最舒適。和朋友、社群連結的時刻，多看多聽多思考，保持客觀情緒，不隨之起舞。 行運月亮在雙魚座／第12宮 渴望感性與浪漫情調，適合放空、靜心、小睡片刻，透過藝術療癒身心，或於夜晚享受一段微醺時光。 FB：星空祕語 IG：@starrysecrets_mina E-MAIL：minamina.astro@gmail.com 

在天亮以前，先習慣黑暗的存在

沒有人可以永遠保持正向、樂觀，在這個過度排斥負面情緒的時代，連悲傷、生氣的權利都被剝奪時，該如何重新整理思緒，讓自己在低潮過後重新再站起來呢？ 或許有些人會去聽音樂、去運動、去大吃大喝、去河堤邊亂吼亂叫，但不管哪種方法，其實都沒有處理情緒的捷徑，只有當我們混亂、碰撞、痛苦，所有最不堪的想法都在腦中跑過一遍之後，才會漸漸平復到一個水平狀態。 而且過程總是反反覆覆的，在這個時刻覺得自己好了，下一刻可能又隨即陷入一個巨大的悲傷，直到這些過程一遍又一遍的來回以後，終於在某個寧靜的夜晚，回首發現自己已經悄悄放下。 其實，處理情緒最快的方式，就是接受自己的情緒。 接受那些被社會排斥的負向情緒，是接住自己的第一步。 我們好好的留在那樣的黑暗裡，也許孤單、也許害怕、也許焦慮、也許憤怒、也許悲痛，但那些令人窒息的情緒，都會在我們好好擁抱它以後，開始變的柔軟可愛。 就如同我自己在打這篇文章前，也因為工作而陷在一個情緒的漩渦中，我反覆的想逃離，並且自我批判的認為：「我生為一個想帶給別人溫暖的人，豈可以有這樣的情緒存在？那看文章的人又怎麼能信服我說的話？」 就在我不斷的掙扎時，卻突然在某個時刻，像是當頭棒喝一般，意識到自己也只不過是一個人，一個乳臭未乾的社會新鮮人，一個平凡、喜歡分享自我的人，又怎能要求自己因此而不要有這些情緒呢？ 當我開始意識到正在進行自我攻擊時，這些情緒精靈們，一個個就突然軟化下來，原本慌亂的心情開始恢復平靜，好像又從中得到了些力量與想法，可以好好地整理自己。 因為當我不再對自己下評語時，接納的雙手便能夠伸出；當我開始願意好好進入黑暗探索這些聲音時，它們便不需要再大聲咆哮；當我越來越習慣黑暗的存在時，負面就顯得不如此可怕。 所以，在重新站起來，先在渾沌中休息一下吧，沒有人的世界會是永遠的黎明，日夜總是這樣不斷的循環著，趁著天黑的時後休息、整頓自己，當下一次的天亮來臨，我們便有更充足的能量去創造更燦爛的人生。 （以上圖片皆來自ｃａｎｖａ ｐｒｏ） ＃擁抱黑暗面＃擁抱負面情緒＃負面情緒＃如何調整負面情緒＃覺察負面情緒＃接受情緒 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

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