【捷運藍線美食】橫跨土城、東區和南港 我的4家私心推薦餐飲愛店🍽

【捷運藍線】橫跨土城、東區和南港 我的4家私心推薦餐飲愛店🍽

捷運藍線(板南線)絕對是北捷路網中，我最熟悉的一條了!除了昆陽站和南港展覽館站我完全沒去過外，其他站點我都有相見的緣分XD因此，捷運藍線(板南線)沿線的餐飲店家，我自是去了不少~ #捷運藍線 #捷運板南線美食 今天便是要來盤(回)點(味)曾讓我發專文分享的四間餐飲店家啦! #POPER捷運藍線地圖 【捷運土城站】迷你食記－LAIFA Coffee Wall 來發咖啡城 LAIFA Coffee Wall 來發咖啡城是四家店中CP值最高的，可能它的位在巷弄之中，租金支出相對低，所以店家便用佛心的價格回饋給顧客，然而雖然餐點相對便宜，但品質可一點都不馬虎，特別是它的提拉米蘇，錯過絕對會搥心肝!!! #來發咖啡城 #捷運土城站 #提拉米蘇 #土城美食 【捷運忠孝新生站】不限時咖啡廳－G Log Café #GLogCafé #捷運忠孝新生站 #不限時咖啡廳 #百香果生乳酪 #東區美食 G Log Café是四家店中最早開門營業的一間，對於偶爾需要早起工作的自由工作者(我)來說，十分友善!個人很推它的百香果生乳酪，不過我不確定這是否為常態口味，要是沒有的話，我想生乳酪系列應該也是不錯的選擇。 【捷運忠孝復興站】多樣宮廷點心任君挑的「竹里館」 #竹里館 #捷運忠孝復興站 #茶藝館 #宮廷點心 竹里館是四家店中唯一不賣咖啡的茶藝館，而且還是間素食餐廳，如果吃膩了大魚大肉，想換換口味，品品茶、嚐嚐不常見的宮廷點心，歡迎到竹里館來~ 【捷運南港站】迷你食記－苒冉小食光 #苒冉小食光 #捷運南港站 #雞腿排早食 #假日限定 #南港美食 苒冉小食光是四家店中離我家距離最遠的一間，但它假日供應的「雞腿排早食」深得我心，畢竟這是道平凡常見的餐點，要好吃到能讓人(我)記住其實非常不容易!絕對有其過人之處! 以上就是我私心推薦的捷運藍線(板南線)四家餐飲愛店啦~不曉得你pick哪一家呢?歡迎留言跟我分享喔! --- END --- 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師#教學顧問#內容創作者#自由工作者#異國生活#海外工作#職涯規劃#生涯發展

📍素人舞蹈工作坊在台南📍完全免費❣一起用舞動編織屬於我們的故事🌊

2020年，賴翠霜舞創劇場與台江文化中心舉辦的「素人雙年培育計畫」開始了，在霜霜老師的教導下，學員們透過肢體和舞蹈，共同描繪出他們的生活、夢想與人生，描繪出他們心目中的台南，攜手完成了兩次演出《他們的故事》。而2022年，他們的故事還將繼續，這一次期待著更多人的參與，一起創作出屬於台南、屬於他們的故事…… ⭐舞蹈劇場地方深耕計畫——素人舞蹈工作坊123⭐ 夏樹這次想要跟台南的朋友們強烈推薦的活動，是由賴翠霜舞創劇場所帶領、在台江文化中心舉辦的為期三年的素人舞蹈工作坊。藉由每個週末的空閒時間，在專業現代舞者和演員老師的引導下，進行現代舞、肢體開發、表演與聲音的訓練。在每一年的工作坊尾聲，則會舉行一次公開演出，以「舞蹈劇場」的形式推出實驗性環境劇場的呈現。而重頭戲則是2024年末，將會把舞台搬進台江劇場進行演出！ 2020年在台江文化中心的各個角落中演出的環境劇場《他們的故事》 希望大家不要看到很多專業的詞彙就被嚇到打退堂鼓，以夏樹做為這個活動的舊學員的經驗，就算以前從來沒有學過表演、學過跳舞，只要你有著一顆熱愛跳舞的心、願意向大家分享自己的故事的熱情，以及健康的身體就可以參加這個活動！舞者老師們都會非常耐心的引導，也會把指示說得很詳細，讓人很快進入狀況。在學員們共同練習、互相分享的過程中也能獲得很多樂趣。不僅可以每週做規律的運動、藉由跳舞抒發心情，還可以收穫一大群每天拍打餵食你的快樂小夥伴們喔！ 2021年在台江劇場演出的《他們的故事》 ❤來自舊學員的心得❤ 在這兩年的工作坊，夏樹覺得收穫不僅僅是肢體、舞蹈、表演上的訓練，心靈上也得到很大的進步。當你想要以舞蹈訴說故事時，需要全神貫注的將情感融入肢體，也代表你需要直面自己的情緒。通過舞蹈和表演的訓練，不只是身體和肌肉能力的提升，同時也是對自己精神力和情緒表達的突破。 另外一項非常大的收穫是，你將會像開後宮的男主角一樣（？）得到一大群歡樂又可愛的小夥伴們。共同在排練場打滾、在劇場燃燒所建立的羈絆也成為夏樹在這兩年工作坊中得到最珍貴的事物。 2021年在台江劇場的演出《他們的故事》 台南的你們還在等什麼❓❗趕快手刀報名吧❗❗❗❗❗ 賴翠霜舞創劇場—《他們的故事II》宣傳片 #舞蹈 #現代舞 #工作坊 #賴翠霜舞創劇場 #表演

EP.8澳洲打工度假go!墨爾本郊區Cobram澳洲維多利亞省CHERRY HILL採櫻桃工作 我在澳洲打工度假的甘苦談

澳洲打工度假go!《關於Cobram澳洲維多利亞省CHERRY HILL採櫻桃工作》我在澳洲打工度假的甘苦談EP.8

半夜離開Griffith杏仁場夜搭大巴士前往另一個郊區Cobram澳洲維多利亞省CHERRY HILL櫻桃農場工作的開始，經歷過墨爾本郊區杏仁場的洗禮後，在接下來的櫻桃農場，又有什麼樣的考驗等著我呢？是否能夠安然度過呢？這篇可是很有誠意照片放的炸多的喔!!跟著曹曹的澳洲打工日記一起看下去吧！！ 澳洲打工度假_半夜從GRIFFITH搭巴士出發到Cobram 和室友們半夜從GRIFFITH一起搭大巴士出發到Cobram澳洲維多利亞省，抵達時剛好就清晨天亮了，還記得當時天氣好冷好冷，疲憊不堪的我們3人下車後還要各自扛著全身的家當一邊走路一邊找尋有什麼交通方式可以帶我們抵達櫻桃農場工作指定的住宿點。我們三個女生又冷又餓的看到了麥當勞就想說就先進去吃個早餐休息一會兒，再問問看附近哪裡可以叫計程車的，還好剛好旁邊附近就有個站點可以叫計程車。 等到計程車抵達後，我們3人搭上車前往住宿點，在接近目的地路口時（其實還有一大段石頭路）司機就把我們放下了，要我們自己用走的進去，當下還以為很近但其實那段路也不算短耶！(況且我當時是拖著將近40公斤的行李) 扛著負重的行李拖在石子路面上走了一大段路後，住宿點BROLGAROO CARAVAN PARK才終於出現在眼前。。。。天阿好累！！好不容易到了之後先到車屋老闆那邊辦理入住，老闆的態度一開始滿友善的讓我印象很好，只是最後結束要離開那裡的時候就滿討人厭的了，待我後面娓娓道來說有多刁難就有多刁難！！ 這張收據很重要!!有這個才能退押金!!６人房押金４８０澳幣 (背面有車屋相關資料) 澳洲打工度假採櫻桃_住到真正車屋的開始：車屋這環境讓我很難接受但沒想到後面還有更慘的! CHECK IN完走入園區，映入眼簾的是一間間破破的車屋全是木頭隔間，奇怪的格局，裡面除了沒有廁所之外，其餘設備全部都被擠進去大概只有3坪大小的車屋裡面，要我們塞4-5人（老闆還說這間算是大間的＝ ＝），分成兩邊，一邊是一張上下鋪一張單人床，而另一邊則是一張雙人床全部都很髒有蜘蛛網！！！廚具設備也是都是很髒老舊布滿灰塵蜘蛛網~廁所則是像公廁版的公共衛浴，是設置在外面另一邊的建築物，要上廁所要洗澡都還要特地走去外面大概200公尺處，尤其是半夜超級冷的時候想尿尿會覺得超級恐怖又超級不方便的拉！！ (車屋老闆養的狗超可愛!!) 澳洲打工度假採櫻桃_在車屋CARAVAN PARK搬了第二次房間 (車屋園區) 還有一個泳池～但永遠上面都浮著各種昆蟲在泡澡 ，所以我只有拿來泡腳哈哈 我們這間車屋除了加上我一起移動過來總共3個女生外，還有一個是香港朋友ｋｉ的好友yo，為了想要集到二簽可以繼續留在澳洲待在男友身邊特地從市區過來加入我們的採櫻桃行列， 過段時間在我好不容易習慣車屋那髒亂的半野外環境後，香港朋友的好友yo居然要先回墨爾本市區跟男友甜蜜去了！！這樣就變成我們一開始的3人又要負擔那一間車屋的費用， 而後來也有其他在之前杏仁場認識的香港夥伴(一對姐弟+弟弟馬來西亞的女友)也開車移動過來一起採櫻桃了， 他們住的是園區裡的另一種格局不同的車屋，我記得當時是用一整間車屋來算租金，所以你一間裡面可以塞越多人平均下來一人一週的住宿費就越便宜，澳洲住宿或給薪都是以週計算，所以他們比較划算！！ (我在車屋的省錢好朋友~自己種蔥) (每天吃櫻桃吃到爽的快樂時光~) 剛好得知住另一邊車屋的香港姊弟3人們那間也有幾人離開了，香港朋友ｋｉ提議說要我們3人一起併過去香港姊弟那間，這樣可以省房租，我去看了那邊環境後發現更小，睡覺的地方更慘沒有正常的木頭上下鋪了，只剩很像搭火車的那種簡陋狹窄式的上下鋪緊連著盡頭的廁所衛浴= =，我簡直崩潰。。。。。而且剩兩個位置可以挑，一個是廁所門打開就會看到你的位置，一個是對面的上鋪，我只能說非常感謝我的那位香港朋友aki，她讓我先選，不然我真的會崩潰到死阿~~~~！！相較之下，杏仁場的車屋感覺好多了．．． (超可愛的巧克力) 雖然這次這間車屋住宿也是在郊區但至少離小鎮沒有前一個那麼遠的距離了，走路15-20可以到小鎮熱鬧地區以及超市，還看到我的愛人超~大的瑞士蓮巧克力!! 這次的交通車我們也是搭香港姐弟的，所以大部分的採買時間都是下班的時候大家一起去再一起回車屋宿舍的。而且在這邊認識的人友善多快樂多了～！！ 澳洲打工度假採櫻桃_等好久才開工 卻上工一天就無工可做?? 抵達約莫將近一週時間都在等開工，無工可做但住宿費可是一週週的照收。因為天氣不好影響到櫻桃的生長，而我們住宿費還是得繼續付，所以面臨了背包客最害怕的事－沒有收入一直燒錢的狀況。 當下我也在想著是否要再找看看其他的工作，可是麻煩點就是我不會開車也沒有車所以移動非常不便，當下這種狀況其實讓我陷入了很憂鬱的狀態。後來即使開工了也是沒有每天有工作，一週只有2-3天的班，而櫻桃非常難賺是以籃計價的，那籃子又很大還要自己背著爬梯子， 每天開工時每個人都要自己背著很重又快跟自己身高一樣高的銀色鐵梯子，對於爬梯子一直有心理障礙會害怕的我，恐懼讓站在梯子上的我移動的很慢所以採的速度也非常慢，深怕一不小心就從梯子上摔下來，結果某幾次摘櫻桃工作時，前一天因為下了大雨土壤濕軟，導致自己不知道梯子沒架好的情況下，只要當人爬上去有重量時，土壤就會變得鬆軟讓梯腳滑開，所以再怎麼小心的我還是摔了2次．．．！！ 澳洲打工度假採櫻桃_櫻桃吃到飽一輩子能有幾次？ 而這邊的工頭跟之前杏仁場的比起來人都很好也幾乎都是台灣人，只有剛開始在教怎麼採櫻桃時態度比較兇，因為他們說如果不小心折斷櫻桃樹的樹枝當地澳洲老闆會大抓狂，因為櫻桃在澳洲也是高產值的貴桑桑水果，而櫻桃樹的樹枝一但折斷就再也長不出櫻桃來了！！所以那些櫻桃園的老闆非常在意！ 如果有問題問工頭他們時，也都會很和善的回答你，以及幫助你注意你的安全，還會偷偷跟你說：如果湊不滿一籃的櫻桃，就叫妳跟只有半籃的人湊（錢就是對分）或是問你有沒有自己帶袋子可以偷偷裝回去吃！所以在這個櫻桃農場工作的時候還算愉快沒有太大的壓力只怕沒果可採，還有很常沒工作之外。 但我櫻桃倒是吃得蠻開心的，抱持著既然賺不到錢就給他吃個夠本的心態哈哈哈！人生中到底是有幾次能夠可以把櫻桃當把費自助餐吃到飽的呢？你說是不是？！ 做這份工作唯一的好處就是櫻桃吃到飽，而且農場體力活很容易就肚子餓就可以邊摘櫻桃邊往嘴裡塞！但是櫻桃如果吃太多會拉肚子！！可是一輩子大概也只有這個時候可以盡情的吃櫻桃了吧哈哈哈！！！ 澳洲打工度假採櫻桃_在櫻桃場認識的工頭當地人以及背包客們 沒工時的晚上大家就是聚在一起喝酒聊天 也在這邊認識了對我很好的日本跟韓國朋友 在這個櫻桃場認識的人都很好，有一對很甜蜜的情侶，女生長得很像陳怡蓉，台灣工頭最大的負責人米雪兒和她的男友人也都很棒，不會像其他場的台灣工頭對背包客就是一副懶得理你，要你去討好她的嘴臉！他們人都很好很親切也都待在這個場很久了~跟著同一雇主希望能夠拿到澳洲身分 還有一些在那邊認識的台灣背包客也都很照顧我,真的很感謝。 能同時到澳洲打工我覺得就是一個緣分，原本不認識的大家都會因為之前認識的人再介紹而又再認識了其他人，彼此間互相幫忙， 在那邊人數比較多的話，住的都是園區靠外圈的車屋， 澳洲打工度假採櫻桃_在車屋園區認識的老奶奶以及她的貓-辛巴 而園區中間是一大片草皮，上面是給來自不同地方的澳洲外地人有自己開車並拖著車屋來到這邊露營或居住的，我在這邊每天都在觀察一位老奶奶，她養了兩隻非常可愛的貓 ，每天都用繩子綁在外面偶而會鬆綁讓他們自由走動，我實在是太想跟貓玩了另一方面在那裏沒工作實在是很無聊， 所以鼓起勇氣上前和奶奶搭訕聊天，老奶奶無奈的說著：她是自己和貓一起長住住在這邊，老伴離開了，小孩也都長大了，所以她沒地方去。。。 聽到這邊替老奶奶感到很辛酸就分了一些櫻桃給老奶奶跟房東老闆，他們都非常地開心，因為在澳洲櫻桃是非常貴的水果。 澳洲打工度假採櫻桃_散步也能看到野生無尾熊 住在那邊每天沒上工的生活我就是出來房間外面亂閒晃享受大自然， 超級幸運的!!居然讓我看到野生的無尾熊~~~~~~ 超好笑的還在偷看我~~哈哈哈!!! 去了車屋附近步行可以抵達的公園走走,遇到一對超級可愛的澳洲老夫妻人超好的主動詢問我們要不要幫忙拍照? 但要切記！澳洲的蚊子是非常毒的，我的雙腿從上一個杏仁場工作時全身都包緊緊還穿牛仔褲喔！還是被咬的體無完膚，我的腿是真的無完膚的狀態整雙腿都是！！誇張到我穿著短褲亂晃時，連這邊車屋的老闆看到都傻眼的說我的腿怎麼被咬成這樣？還跟我分享了一些除蚊秘訣！！ 隨便路邊房子都超美的 澳洲打工度假採櫻桃_shepton市區逛街看展覽吃美食初體驗 平常沒有車的我們，剛好遇到之前杏仁場的另一批人也一起開車過來這邊工作， 某天，沒工的大家約一約開車出門去shepton市區吃飯逛街還看了很棒的展覽，這是我在櫻桃場這個月以來唯一的一次放風~大家一起挑了一間義大利餐廳， 看著點餐的英國面孔小鮮肉，愉快的度過一餐， 點了鮮蝦燉飯 還有我最愛在澳洲喝的冰摩卡 又甜又好喝超推!!! 在shepton市區到處逛逛走走， 超可愛的糖果店!!外面有風車 也看了了一個很酷的展覽，忘記名字了但很滿足．．．．． #sam#rock#shepton 這張可是直擊我的心 澳洲打工度假採櫻桃_冬至在澳洲也要吃湯圓呀!自己捏造型湯圓初體驗 大家擠在一間車屋吃著自己做的湯圓 雖然人在澳洲，但冬至時香港朋友相約一起捏造型湯圓，還是挺有過節氣氛的 你們看看是不是超可愛的？？！！ 我的得意傑作－小小兵～～！！！ 這些都是我做的手捏湯圓作品們～😊 下面這張是集合大家的作品們🙌 搬了第二次房間後又面臨是否要移動到伯斯葡萄場的抉擇 因為在那邊待了將近一個月幾乎都無工可做，賺的錢也都付給房租了，某天，香港姊弟接到以前他們在伯斯葡萄場工作的工頭的來電，問他們接下來的葡萄季需要人，要不要飛過去工作? 當下其實我才好不容易說服自己和ｋｉ一起移動過去另一間車屋和香港姊弟一起住而已，才沒多久又馬上要面臨移動抉擇的問題，要繼續留下待在櫻桃場呢？還是要跟著香港人移動去伯斯葡萄場呢？其實我真的非常非常猶豫，加上還有其他在櫻桃場認識的台灣人也問我要不要留下來，可以跟他們住同一間房間之類的．．．；香港人們只給我一天的時間考慮就要我做決定．．． 其實當時的我想留下來，只是我怕會繼續下去沒有櫻桃可採的生活，錢會燒光，另一方面又想著還是要不要就直接移動到我來澳洲後最想去的城市－雪梨？存款不多的我內心很惶恐又猶豫著，因為還沒存到什麼錢就要直接移動去大城市的話，很可能找不到工作，我的打工度假生涯就要結束而輾轉難眠。 香港室友們給我考慮的期限是一晚，後來我的決定是想說，應該以現在哪裡確定有工作我就哪裡去，而且他們大家都已經訂好機票了，所以就要我自己決定好後趕快訂飛往伯斯的機票，我想說既然是香港姐弟們以前待過的地方應該是不會被騙，問了一些基本問題想說應該是還好就決定訂機票跟著去了，但沒想到的是，香港姐姐明明知道我會非常在意居住環境但是卻並沒有老實的告訴我伯斯葡萄場的實際狀況，導致我一到現場看到後 立 馬 想 逃 跑，環境誇張到讓我超級傻爆眼阿～～～～！還有很多很多問題！！下一篇再娓娓道來吧！！哭！ 🤞曹曹的上一篇澳洲打工日記分享點這裡唷👇!! 👉IG美食🔍#Caocaoeatfoods #曹的美食後花園 （想細查更多美食🔍曹的+地區+美食後花園 ex: #曹的台北美食後花園） 如果喜歡我的文章，也麻煩不吝給個❤️並 追蹤曹愛吃Caocaoeatfoods喔！ #曹的澳洲打工日記 #曹的趴趴走 #澳洲打工渡假 #澳洲打工度假 #澳洲 #Cobram #澳洲Cobram #cherrypicking #墨爾本郊區Cobram #澳洲維多利亞省 #CHERRYHILL採櫻桃 #澳洲採櫻桃 #澳洲打工 #australiaworkingholiday #澳洲墨爾本 #workingholiday #墨爾本 #墨爾本郊區 #澳洲農場打工 #澳洲墨爾本打工 #Melbourne #mel #曹愛吃Caocaoeatfoods版權所有未經授權請勿私自拿圖文章轉載 #Shepton #SouthAustralia #Australia 

手工貝果工作室「Icookforfun」

🍵 全抹茶麵包貝果組合，580元 ☻ 濃抹茶貝果（濃抹茶餡）*1 ☻ 濃抹茶貝果（Baileys奶酒乳酪蛋糕餡）*1 ☻ 濃抹茶貝果（椰香奶酥餡）*1 ☻ 抹茶貝果（玄米茶奶酥餡）*1 ☻ 迷你抹茶麻花捲*2 從香港來的icookforfun是個人工作室，主打茶類製品，疫情前還有開放工作室時吃過千層組，放在口袋名單已久的貝果1月出了全抹茶組合，單價偏高還是手刀訂購，結論是標榜無油低糖的手工貝果非常對味！ 組合裡有4顆貝果和兩個麻花捲，都是冷凍出貨，丟在冷凍可以慢慢享用。這次沒拍切面，表面有可愛芝麻點綴的是椰香奶酥，另3款外表都相同，走個內斂的深層綠油油路線。 本來對椰香期待很低，因為對這味道實在沒偏好，結果驚喜反而最高，帶有甜度的椰香奶酥配上帶著抹茶味的貝果麵包體，意外的合拍！若是單點肯定不會選這顆，反而在組合裡成為意外的亮點～ ⁡另外3款貝果都很順口，一天拿一顆當早餐十分幸福～3顆裡濃抹餡和奶酒款都挺喜歡，奶酒款大人味很淡，只有香味比較明顯。 ⁡迷你麻花捲的外型很美，夾層還有濃抹茶餡，回烤後外皮更酥脆，是涮口的小可愛～ 🏠 店家： Icookforfun 💰 訂購：每月開單，表單下訂 🍩 取貨：捷運三民高中站面交／宅配 #新北 #新北甜點 #台北甜點 #抹茶 #抹茶控 #matcha #小山園 #小山園抹茶 #抹茶貝果 #抹茶控吃貝果 #icookforfun #濃抹茶 #貝果 #貝果控 #抹茶控吃個人工作室 #個人甜點工作室

你時常感到焦慮嗎？--分享七個自己常用來處理焦慮的方法

焦慮，應該是大家這陣子相當能共感的情緒。 有些人因為疫情而工作停歇，忙於擔心自己下一餐的來源；有些人因為久未出門而悶出心病來；有些人因為在前線作戰，每天忙著對抗繁瑣的事情與難搞的病毒；有些人因為有重要的人在熱區，而擔憂對方的健康狀況；有些人因為疫情打亂了生活腳步，而使原本規劃好的事物，都必須重新構想… 不過儘管沒有疫情的干擾，對我來說焦慮依然像下列的描述那樣，家常便飯的存在於我的生活中。 每個人感受到焦慮的來源一定不同，但可能多少都有出現下述的症狀： 情緒起伏便得更大、無法克制的網購、肌肉緊繃腦袋沉重、睡不好或睡睡醒醒、總覺得世界要崩塌、漫無目的的划著手機、做什麼事情都不太對勁、身體不斷的發抖或者胃痛、重複想像某些可怕的事情或畫面、不斷的反芻想著同一件事情或同一句話、強制要求自己一定要做或不做什麼事情來得到安撫等等。 當我們出現上述的狀況時，可能沒辦法在短時間內就覺察到自己的焦慮感。不 過人生總要學會照顧自己，在這樣的情況反覆出現很多次時，就是開始提醒自己要多關照心情的時刻了！而且情緒是自己的，只有我們才能消化，生命專線也不可能一直在線接我電話，所以為了心情上的健康，我在該鎮子做了好幾件事情，來帶著自己走出前陣子的低潮期。 原本不打算詳細寫下這些方法，但因為前幾天有位朋友和我說他只要做錯事情，就會用超級高的標準來苛責自己，因此在犯錯後變得極度焦慮，而且他自己也不知道該如何處理。 我猜測他大概是強壓著自己的焦慮感，把焦慮往潛意識裡壓著，假裝沒有事情發生。看到他這樣的壓抑自己的情緒，我認為應該也有很多人像他一樣，知道自己焦慮卻不知如何處理，所以我把自己過往覺察自我的方法列了以下的清單，希望能提供給各位參考： 第一、覺察焦慮： 意識到自己現在正在焦慮、身心理出現了什麼樣的反應。例如：「我感覺自己現在正在焦慮，而且腸胃不斷的翻滾攪動著。」 第二、救急安撫： 透過立即的小方法，像是深呼吸調整吸氣的頻率、轉移注意力、撫摸自己的手或臉頰等等(註一)，來安撫當下的情緒。例如：跟自己的大腦說：「吸氣、吐氣、吸氣、吐氣。」 第三、探詢內心： 初步冷靜下來後，試著去詢問自己發生了什麼事情，是有什麼原因才讓自己產生這樣的情緒，也可以順帶探詢背後有沒有更深層的情緒？例如：「我剛剛這麼焦慮，是為什麼？是因為剛剛被主管責罵了，而且我除了焦慮以外，也感覺到焦慮的背後還有生氣的感覺…。」 第四、尋找支持： 試著將自己的擔心寫下或者找可信任的人聊聊。例如：「我今天因為因為被主管責罵文件都寫不好而變得很焦慮，如果你有空的話，可以聽我說說話，陪我聊聊嗎？」 第五、過往經驗： 可以透過和他人聊天，或者自問自答的方式，往回探詢過往的經驗中，是否也有相似的焦慮感受，當時發生了什麼事情呢？又或是過往什麼樣的經歷讓自己現在變的很容易焦慮呢？例如：「這樣的感覺有沒有讓我想起什麼過去的經驗呢？小時候有沒有發生過類似的事件呢？我上次有相似的焦慮感時，是發生了什麼樣的事情呢？」 第六、療癒創傷或改變信念： 回頭療癒過去經驗造成的恐懼(註二)，或者找出自己「非理性」信念，將該信念替換成正向的想法。例如：「小時候的我，因為經歷了…所以我現在才會如此的擔心…真的是好心疼那時候的自己…」或者「以前覺得如果我不好就不會有人愛我， 現在我要試著改變信念，將這句話可以改成『就算我不好，我也依然可以愛我自己。』」 第七、允許焦慮： 若焦慮程度不影響生活，可以試著允許自己待在焦慮裡，好好感受焦慮所帶給自己的感覺。例如：「我現在在焦慮，但因為不過度影響我的狀態，而且現在也有空，所以我願意在焦慮裡頭多待一會，感受一下你的存在。」 當我開始往內探詢時，才發現自己原來相當在意「成就感」，但是因為在這份工作上不斷被主管打壓，原本讓自己有成就感的能力，又加上找不到在工作上的自我價值，遇上社工這種比較高壓的工作，自然而然就不堪負荷而出現情緒低潮期。 在深刻了解自己的狀態後，焦慮的感覺就不像過往那樣嚴重影響自我的睡眠，也比較有力氣再重新整理出自己的想法，將這些方法整理出來供其他人參考。 另外，因為自己平時就是偏焦慮的人，所以寫起來更是有感，除了提供他人舒壓的管道，將這些方法寫下，也等於是再次的提醒自己，讓自己持續學習處理焦慮。現在的我，也開始了與焦慮共存的生活，你也是嗎？ 註一：現在疫情期間，手盡量還是不要觸碰臉部或亂摸比較好。註二：坊間有許多關於療癒自己的書籍可供參考，或者可以尋求更專業的資源來幫助自己。 (以上圖片皆來自canva pro) #焦慮#疫情#疫情後焦慮#疫情後失業#疫情變化#疫情對生活的變化#疫情焦慮#生活焦慮#焦慮如何調適#調適焦慮#焦慮怎麼辦 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

94。如何运用PACD循环法则开始长期计划，经营个人品牌或团队都很适合

如何运用PACD循环法则开始长期计划，经营个人品牌或团队都很适合

PDCA循环法则（PDCA循环的科学程序） PDCA 源自 W. Edwards Deming 的“Shewhart 循环”，以通常有着“现代质量控制之父”之称的统计学家 Walter Shewhart 的名字命名。美国工程师兼教授 Deming 以他在日本的伟大工作而最为人熟知，在这里他的思想帮助他影响了该国战后的工业生产过程和复苏。事实上，PDCA 这个名字是由参加他的讲座的人员创造的，他们将 Shewhart 循环简化为“计划、执行、检查、行动”。 PDCA也叫做质量环，是管理学上的一种通用模型。帮助使项目更好的执行，小环套大环，阶梯式上升，一个环推动一个环逐步提升。使任何一项活动有效进行的一种合乎逻辑的工作程序，特别是在质量管理中得到了广泛的应用。 计划（plan）：明确性（specific），可衡量性（measurable），可达成性（attainable），相关性(relevant)，时限性(time-based) 执行（do）：组织实施任务 检查（check）：对过程中的关键点和最终结果进行检查 行动（action）：纠正偏差，对结果进行标准化，并确定新目标，制定下一轮计划 适用于工作，也适用于各种你想要完成的一个目标，任务。这个原则适用的范围非常多，小到个人计划、大的公司战略规划，都可以用这个环进行管理。 帮助您在反复优化流程时识别错误及其根本原因。当您继续测试不同的解决方案并成功实施这些解决方案时，您还将积累数据和了解该流程的经验。 采用并坚持该流程确实可以改变您和您的团队的工作方式，随着时间的流逝和迭代的一次次进行，您可以看到可衡量的成果。 【例子】开始从事部落格 P；利基市场/内容（s），每周产出的文章数量（m），读者/流量（a），认识同行的朋友/接触更多知识及学习增进（r），给自己设限一年后的总文章数量（t） D；准备文稿，收集资料，进行研究，广告合作 C；每篇文章发送后的效果（进行判断，记录要改进的地方） A；改善产出的速度和内容，发掘下一篇大家喜欢的文章形式和内容知识。 【例子】存钱去旅行 P；地点/国家（s），费用/天数（m），休息放假（a），存钱规划（r）,存钱的时间（t） D；一年后旅行需要5千（*12月=417，*52周=96） C；从每次把钱存进去的记录进行检查 A；该月或该周没有完成的，下个月多存点/补上，依据记录进行调整金额。可能当月钱比较多可以多存点，当遇上某月开销多一点时能平衡落差不会太大，或是说每次都多存一点能，提高这次的旅费及提高体验感。 PDCA 的优势在于它能够不断地发现问题，然后改善和找到最佳方法 — 它不太可能在单次迭代之后完全解决问题或彻底转变性能。 每一项工作，都是一个PDCA循环，都需要计划、实施、检查结果，并进一步进行改进，同时进入下一个循环，只有在日积月累的渐进改善中，才可能会有质的飞跃，才可能取得完善每一项工作，完善自己的人生。 只要日积月累的积累地执行与完善，慢慢会有质的飞跃。可能一年之后的自己再回头就能发现自己的收获，时间永远是我们最好的老师，但耐心也是我们最大的敌人。 学以致用，了解单词所代表的意思跟会灵活应用完全是两个不同的概念。学习不是为了懂，而是为了用。

【職場讀書人選書】他們創造夢想 卻未被當成人對待－《消逝的韓光》

為了做出我們想要的成品，把人們叫來，一天超過二十個小時的勞動，在他們背後用力推著、催促著早已疲憊不堪的這些勞動者們，這種曾經是我最不屑的人生，我難以再繼續維持下去了。 你今天也看韓劇了嗎？不論是俊男美女、面對逆境的勇氣，或是「正義必勝」的真理，韓劇帶給觀眾歡笑、喜悅，甚至是面對現實世界的動力，激勵了無數人像韓劇主角一般，努力追尋自己的「完美結局」。然而，如此帶來希望的作品，背後卻是無數勞工被壓榨、霸凌與歧視。 一天工作超過20小時，領著微薄的薪水，還要面對各種潛規則與軍事化的管理，這不是第三世界藍領階級的寫照，而是韓國連續劇工作者的日常。但所有的血淚，都被以「藝術家」、「可以邊工作邊看明星」美化，直到2016年韓劇《獨酒男女》副導李韓光自殺後，才有人真正開始重視。 由一位副導的死亡所揭露的韓劇悲歌 在哥哥過世後成立了「韓光媒體勞動人權中心」，從完全的門外漢，到成為韓劇工作人員的權益守護者，作者李韓率以這本書揭露了攝影機後，不為觀眾所知的種種黑暗。從剖析韓劇的製作流程與職業介紹、從業人員面臨的困境，以及未來可改進的參考藍圖，《消逝的韓光：低薪、過勞、霸凌，揭發華麗韓劇幕後的血汗與悲鳴》以三個部分構成，其中包含勞工「帶著死的覺悟」拍攝、制度的不合理，或是資方的唯利是圖，一幕幕都上演的都是「把勞工當『工具』而不是人」的戲碼。 「如果說工作二十一個小時是殺人般的工作，那就減少成十八個小時吧。不過，本來是六天的行程，要改成一週工作七天。」 比過勞還過勞 被當成工具的人們 看似荒唐的對話，確確實實在勞資協商中發生，一般勞工連看都覺得可怕的工作內容，卻被視為是一種恩澤，甚至就連外國製作單位也「有樣學樣」，覺得韓國員工理所當然就該這樣「使用」。看完書中的內容，也才終於了解相較於一般每週動輒120小時的拍攝日程，僅是遵守韓國勞動法規，每週拍攝68小時的《機智醫生生活》，為何會在當時獲得熱烈討論。 「在忙碌的一天結束後，喝杯酒。把自己獨處的時間當成禮物，送給辛苦一整天的自己，並對自己說『明天也加油』！」（中略）在最後一場戲裡，傳達給觀眾充滿撫慰的台詞，這也是《獨酒男女》受到許多人喜愛的原因。但這每集都尊重人、安慰人的連續劇，其實是在不尊重任何人的工作現場中做出來的，（後略） 他們製造幸福 也值得過得更幸福 如同恐怖片中，主角吃完好吃的東西後，才發現材料是自己意想不到東西，讀完《消逝的韓光：低薪、過勞、霸凌，揭發華麗韓劇幕後的血汗與悲鳴》給人的衝擊，或許更加巨大，甚至有種被韓劇的美好「背叛」的感覺。包含「屍戰朝鮮」、「花遊記」、「我的ID是江南美人」等知名作品，都在書中被提及，由此可知這樣的型態在韓劇間是如此平常。身為觀眾，或許我們更該了解這些發生在攝影機後的故事，讓韓劇成為真正能夠讓所有人幸福的存在。 誠品生活：https://reurl.cc/oeyZV5金石堂網路書店：https://reurl.cc/bkYG33博客來：https://reurl.cc/WkNqAy讀冊生活：https://reurl.cc/MbjX6L讀冊二手書：https://reurl.cc/xOv1pV #消逝的韓光 #低薪、過勞、霸凌，揭發華麗韓劇幕後的血汗與悲鳴 #李韓率 #高毓婷 #日月文化出版 #2020出版 #影視工作者 #勞動問題 #勞權 #韓劇

時間管理技巧懶人包，想擺脫窮忙的印象，其實有許多提高效率的方法。

世界上最公平的一件事，就是每個人擁有的時間，都是一天24個小時，不論你長的高矮胖瘦、貧窮富有、不同國籍人種，大家真的都只有一天24個小時，因此，如何善用時間與運用時間管理技巧，成了你在提升個人生活品質或工作績效時，不得不學習的必備技能，以下提供8個時間管理技巧，或許有些領悟過後需要時間上手，有些又似乎已是陳腔濫調，但更證明了這些時間管理技巧，是真正重要的有價知識，如果想擺脫窮忙的印象，就該徹頭徹尾地瞭解能幫助你提高效率的簡易方法及方式。 時間管理技巧1：條列待辦事項 日常生活或職場工作，每天接踵而來的事情，永遠一件接著一件，但我們的時間有限，為了快點進入狀態，也盡速完成，最好又最簡單的時間管理技巧，就是將你需要做的生活大小事以及各項工作任務，逐一列下成為待辦事項，這樣的好處在於你不會遺忘，更不用實際著手時，再浪費時間想自己到底還有什麼事情要去做，時間管理技巧1同樣適用在課業，這時候把「待辦事項」換成要「學習的科目與範圍」，便是有效提升讀書效率的學生時間管理技巧。 時間管理技巧2：劃分優先順序 承接第一個時間管理技巧，當你已經有一張待辦事項清單，接著還能運用第二個時間管理，練習排列生活雜事和工作的輕重緩急與時效性，可以將比較急迫的部分，挑出來先完成，一旦養成瞬間劃分處理事務優先順序的腦內系統以後，即使臨時有其他突發狀況，你也能立刻判斷，該怎樣安排，在時間的利用上，更加游刃有餘，針對時間管理技巧2在讀書方面的應用，可以協助補強弱點科目，畢竟已經取得高分的科目，進步空間變小，相反地，這時候不如優先加強成績較差的科目，總分進步會更大，一樣是有效提升讀書效率的學生時間管理技巧。。 時間管理技巧3：利用科技工具輔助 在人人幾乎都用手機和電腦的時代，想要做好時間管理，也能利用科技工具輔助，像是電腦的各種文書處理或資訊系統，比起人工計算會快更多，另外，手機部分也有許多時間管理APP，像是Todolist、Fabulous、ATracker、Flat Tomato、Toggl、TimeTre‪e‬...等等應用程式，都有不少人推薦，個人使用的是iPhone手機，內建的備忘錄和提醒事項，剛好可以拿來列待辦事項清單，若以學生來說，透過時間管理APP能記錄課程學習段落、大小考試和報告的日期，絕對比以前找紙本的筆記本更快，也更加環保。 時間管理技巧4：提升個人專注力 與時間管理一詞，息息相關的就是效率，許多人著重時間管理技巧，目的就是希望創造高效率的工作品質，換言之，想要在有限的時間之內，完成既定目標，絕對不能缺少專注力，不然即使你照著時間管理技巧1和2，把待辦事項列好，也選定優先處理順序，仍舊會卡在分心，導致延遲了時間，進而失去時間管理的意義，以學習來說也是一樣的道理，提升自我專注力，才能在安排的時間內，完成事先規劃的預習或複習範疇，絕對是很重要的學生時間管理技巧。 時間管理技巧5：別浪費零碎片段的時光 很多時候無論是工作或生活，都會有許多零碎的空檔時段，像是通勤、課間休息、等待用餐、排隊、保養車子、醫院回診...等等，依據每個人的生活型態，這些零碎時間可能會不太一樣，以搭車通勤來說，你能夠將這個零碎片段拿來玩遊戲、聽音樂、背誦英文單字、整理思緒或是睡覺休息，抱持目的性的運用時間，就是節省時間的時間管理技巧，絕對比單純無意義的放空要好。 時間管理技巧6：維護生活與工作空間的整潔 與時間管理技巧4「提升個人專注力」相互呼應，時間管理技巧6「維護生活與工作空間的整潔」，簡單來說，一是排解任何會讓你分心的事物，二是環境清爽不雜亂也能帶給人好心情，舉個例子，假設你東西擺放都毫無章法可言，如果需要某樣東西就要找個老半天，是不是就浪費了許多時間，因此，表面看起來「時間管理技巧」和「維護生活工作空間的整齊與秩序」似乎毫無關聯，但其實兩者相輔相成，大有關係。 時間管理技巧7：適當休息及獎勵 老生常談的一句俗語，「休息是為了走更長遠的路」，聽起來像哲學，但以科學證據來說，還真的是如此，當你長時間專注於某件事物，疲勞的累積，會造成你的效率降低，因此，只是一味地持續進行眼前的學習或工作，反而績效不彰，倒不如稍作休息喝杯水，吃個自己喜歡的小點心，讓身體和腦袋放鬆一下，更能恢復高效率。 時間管理技巧8：確認時間管理技巧的完成度 很多談論時間管理技巧、時間管理方法、高效時間管理或學生時間管理技巧的文章，常常強調的都是本文上述的前四項，但我覺得就像讀書與考試的關係，老師透過成績確認學生吸收了多少知識，你聽了或學了各式各樣的時間管理技巧，卻從不去確認自己的實踐情形，最終只是在原地打轉，學習過後能付諸實行的時間管理技巧，才是真正有用的，因此，承接一整個循環的時間管理技巧8，是去找出你在其他時間管理技巧運用上的缺失，並找到改進方法，更能夠幫助你不斷提升時間管理技巧。 關於時間管理以及時間管理技巧，其實有諸多學術性的研究和實踐理論，以上8個時間管理技巧是深入簡出且經由白話解讀過後，再分享給大家，摘錄的大重點不外乎首先必須掌握該做的事情與目標，並運用科技輔助你的生活與工作，最後，別忘了檢視效果，這樣你才能歸納或發展出一套適合你個人的高效時間管理技巧法則。 圖影來源：UNSPLASH，僅供文章分享使用。 #時間管理技巧 #時間管理方法 #如何做好時間管理 #時間管理app #高效時間管理 #時間管理法則 #時間管理的重要 #學生時間管理技巧 #時間管理 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

關於意義

甜度：無糖 人生並不只一種， 它有無限可能。 / 人生有許多種活法， 瀟灑肆意、庸庸碌碌、日出而作，日落而息， 還有許多的美好等待著你發覺， 許是處處風景， 許是人與人之間的溫度。 / 你的人生除了工作、念書外其實還有許多的元素， 所以好好吃飯， 好好睡覺， 好好休息， 好好的生活。 --- #生活碎片 最近在跟T聊天， T說著想要離職已經很久了， 跟T深聊了一番覺得工作佔據她的人生太多， 下班後的晚上和休假都在糜爛休養， 工作和唸書是真的不一樣， 工作不只身累也心累尤其T是從事內勤的職業， 下班後更多時間是在修養身息。 - 這不是不好， 只是覺得這樣子的T成了一個上班機器， 生活其實有很多的小美好還有自己的夢想、目標， 真的不侷限於『工作』這兩個字， 尤其是畢業後絕大部分的生活都是工作， 工作幾乎快要佔據了你的往後餘生， 我不想要看到那個對生活毫無興趣眼神死氣沉沉的T， 只能盡可能地告訴她我的看法、觀點， 讓她的心態慢慢轉變。 - 工作固然重要， 但是更重要的是你的生活， 出社會後該學習的是讓工作和生活取得平衡， 人的一生不過匆匆百年， 說長不長說短不短， 也許你不能決定你的往後餘生， 但是你可以決定現在你的生活該怎麼過。 *** 如果你喜歡我的文字， 歡迎到收藏裡， 我是廣告，請往下繼續閱讀 那裏替你分類好了， 請斟酌食用， 補充日常所需， 所以今天要哪種甜度？ *** 文字：#阿飛大叔 #文字#手寫#手寫字#handwriting#手抄#手寫的溫度#微糖小舖 #微糖小舖無糖

大家都上哪兒充電學習?

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