94。如何运用PACD循环法则开始长期计划，经营个人品牌或团队都很适合

如何运用PACD循环法则开始长期计划，经营个人品牌或团队都很适合

PDCA循环法则（PDCA循环的科学程序） PDCA 源自 W. Edwards Deming 的“Shewhart 循环”，以通常有着“现代质量控制之父”之称的统计学家 Walter Shewhart 的名字命名。美国工程师兼教授 Deming 以他在日本的伟大工作而最为人熟知，在这里他的思想帮助他影响了该国战后的工业生产过程和复苏。事实上，PDCA 这个名字是由参加他的讲座的人员创造的，他们将 Shewhart 循环简化为“计划、执行、检查、行动”。 PDCA也叫做质量环，是管理学上的一种通用模型。帮助使项目更好的执行，小环套大环，阶梯式上升，一个环推动一个环逐步提升。使任何一项活动有效进行的一种合乎逻辑的工作程序，特别是在质量管理中得到了广泛的应用。 计划（plan）：明确性（specific），可衡量性（measurable），可达成性（attainable），相关性(relevant)，时限性(time-based) 执行（do）：组织实施任务 检查（check）：对过程中的关键点和最终结果进行检查 行动（action）：纠正偏差，对结果进行标准化，并确定新目标，制定下一轮计划 适用于工作，也适用于各种你想要完成的一个目标，任务。这个原则适用的范围非常多，小到个人计划、大的公司战略规划，都可以用这个环进行管理。 帮助您在反复优化流程时识别错误及其根本原因。当您继续测试不同的解决方案并成功实施这些解决方案时，您还将积累数据和了解该流程的经验。 采用并坚持该流程确实可以改变您和您的团队的工作方式，随着时间的流逝和迭代的一次次进行，您可以看到可衡量的成果。 【例子】开始从事部落格 P；利基市场/内容（s），每周产出的文章数量（m），读者/流量（a），认识同行的朋友/接触更多知识及学习增进（r），给自己设限一年后的总文章数量（t） D；准备文稿，收集资料，进行研究，广告合作 C；每篇文章发送后的效果（进行判断，记录要改进的地方） A；改善产出的速度和内容，发掘下一篇大家喜欢的文章形式和内容知识。 【例子】存钱去旅行 P；地点/国家（s），费用/天数（m），休息放假（a），存钱规划（r）,存钱的时间（t） D；一年后旅行需要5千（*12月=417，*52周=96） C；从每次把钱存进去的记录进行检查 A；该月或该周没有完成的，下个月多存点/补上，依据记录进行调整金额。可能当月钱比较多可以多存点，当遇上某月开销多一点时能平衡落差不会太大，或是说每次都多存一点能，提高这次的旅费及提高体验感。 PDCA 的优势在于它能够不断地发现问题，然后改善和找到最佳方法 — 它不太可能在单次迭代之后完全解决问题或彻底转变性能。 每一项工作，都是一个PDCA循环，都需要计划、实施、检查结果，并进一步进行改进，同时进入下一个循环，只有在日积月累的渐进改善中，才可能会有质的飞跃，才可能取得完善每一项工作，完善自己的人生。 只要日积月累的积累地执行与完善，慢慢会有质的飞跃。可能一年之后的自己再回头就能发现自己的收获，时间永远是我们最好的老师，但耐心也是我们最大的敌人。 学以致用，了解单词所代表的意思跟会灵活应用完全是两个不同的概念。学习不是为了懂，而是为了用。

【職場讀書人選書】他們創造夢想 卻未被當成人對待－《消逝的韓光》

為了做出我們想要的成品，把人們叫來，一天超過二十個小時的勞動，在他們背後用力推著、催促著早已疲憊不堪的這些勞動者們，這種曾經是我最不屑的人生，我難以再繼續維持下去了。 你今天也看韓劇了嗎？不論是俊男美女、面對逆境的勇氣，或是「正義必勝」的真理，韓劇帶給觀眾歡笑、喜悅，甚至是面對現實世界的動力，激勵了無數人像韓劇主角一般，努力追尋自己的「完美結局」。然而，如此帶來希望的作品，背後卻是無數勞工被壓榨、霸凌與歧視。 一天工作超過20小時，領著微薄的薪水，還要面對各種潛規則與軍事化的管理，這不是第三世界藍領階級的寫照，而是韓國連續劇工作者的日常。但所有的血淚，都被以「藝術家」、「可以邊工作邊看明星」美化，直到2016年韓劇《獨酒男女》副導李韓光自殺後，才有人真正開始重視。 由一位副導的死亡所揭露的韓劇悲歌 在哥哥過世後成立了「韓光媒體勞動人權中心」，從完全的門外漢，到成為韓劇工作人員的權益守護者，作者李韓率以這本書揭露了攝影機後，不為觀眾所知的種種黑暗。從剖析韓劇的製作流程與職業介紹、從業人員面臨的困境，以及未來可改進的參考藍圖，《消逝的韓光：低薪、過勞、霸凌，揭發華麗韓劇幕後的血汗與悲鳴》以三個部分構成，其中包含勞工「帶著死的覺悟」拍攝、制度的不合理，或是資方的唯利是圖，一幕幕都上演的都是「把勞工當『工具』而不是人」的戲碼。 「如果說工作二十一個小時是殺人般的工作，那就減少成十八個小時吧。不過，本來是六天的行程，要改成一週工作七天。」 比過勞還過勞 被當成工具的人們 看似荒唐的對話，確確實實在勞資協商中發生，一般勞工連看都覺得可怕的工作內容，卻被視為是一種恩澤，甚至就連外國製作單位也「有樣學樣」，覺得韓國員工理所當然就該這樣「使用」。看完書中的內容，也才終於了解相較於一般每週動輒120小時的拍攝日程，僅是遵守韓國勞動法規，每週拍攝68小時的《機智醫生生活》，為何會在當時獲得熱烈討論。 「在忙碌的一天結束後，喝杯酒。把自己獨處的時間當成禮物，送給辛苦一整天的自己，並對自己說『明天也加油』！」（中略）在最後一場戲裡，傳達給觀眾充滿撫慰的台詞，這也是《獨酒男女》受到許多人喜愛的原因。但這每集都尊重人、安慰人的連續劇，其實是在不尊重任何人的工作現場中做出來的，（後略） 他們製造幸福 也值得過得更幸福 如同恐怖片中，主角吃完好吃的東西後，才發現材料是自己意想不到東西，讀完《消逝的韓光：低薪、過勞、霸凌，揭發華麗韓劇幕後的血汗與悲鳴》給人的衝擊，或許更加巨大，甚至有種被韓劇的美好「背叛」的感覺。包含「屍戰朝鮮」、「花遊記」、「我的ID是江南美人」等知名作品，都在書中被提及，由此可知這樣的型態在韓劇間是如此平常。身為觀眾，或許我們更該了解這些發生在攝影機後的故事，讓韓劇成為真正能夠讓所有人幸福的存在。 誠品生活：https://reurl.cc/oeyZV5金石堂網路書店：https://reurl.cc/bkYG33博客來：https://reurl.cc/WkNqAy讀冊生活：https://reurl.cc/MbjX6L讀冊二手書：https://reurl.cc/xOv1pV #消逝的韓光 #低薪、過勞、霸凌，揭發華麗韓劇幕後的血汗與悲鳴 #李韓率 #高毓婷 #日月文化出版 #2020出版 #影視工作者 #勞動問題 #勞權 #韓劇

時間管理技巧懶人包，想擺脫窮忙的印象，其實有許多提高效率的方法。

世界上最公平的一件事，就是每個人擁有的時間，都是一天24個小時，不論你長的高矮胖瘦、貧窮富有、不同國籍人種，大家真的都只有一天24個小時，因此，如何善用時間與運用時間管理技巧，成了你在提升個人生活品質或工作績效時，不得不學習的必備技能，以下提供8個時間管理技巧，或許有些領悟過後需要時間上手，有些又似乎已是陳腔濫調，但更證明了這些時間管理技巧，是真正重要的有價知識，如果想擺脫窮忙的印象，就該徹頭徹尾地瞭解能幫助你提高效率的簡易方法及方式。 時間管理技巧1：條列待辦事項 日常生活或職場工作，每天接踵而來的事情，永遠一件接著一件，但我們的時間有限，為了快點進入狀態，也盡速完成，最好又最簡單的時間管理技巧，就是將你需要做的生活大小事以及各項工作任務，逐一列下成為待辦事項，這樣的好處在於你不會遺忘，更不用實際著手時，再浪費時間想自己到底還有什麼事情要去做，時間管理技巧1同樣適用在課業，這時候把「待辦事項」換成要「學習的科目與範圍」，便是有效提升讀書效率的學生時間管理技巧。 時間管理技巧2：劃分優先順序 承接第一個時間管理技巧，當你已經有一張待辦事項清單，接著還能運用第二個時間管理，練習排列生活雜事和工作的輕重緩急與時效性，可以將比較急迫的部分，挑出來先完成，一旦養成瞬間劃分處理事務優先順序的腦內系統以後，即使臨時有其他突發狀況，你也能立刻判斷，該怎樣安排，在時間的利用上，更加游刃有餘，針對時間管理技巧2在讀書方面的應用，可以協助補強弱點科目，畢竟已經取得高分的科目，進步空間變小，相反地，這時候不如優先加強成績較差的科目，總分進步會更大，一樣是有效提升讀書效率的學生時間管理技巧。。 時間管理技巧3：利用科技工具輔助 在人人幾乎都用手機和電腦的時代，想要做好時間管理，也能利用科技工具輔助，像是電腦的各種文書處理或資訊系統，比起人工計算會快更多，另外，手機部分也有許多時間管理APP，像是Todolist、Fabulous、ATracker、Flat Tomato、Toggl、TimeTre‪e‬...等等應用程式，都有不少人推薦，個人使用的是iPhone手機，內建的備忘錄和提醒事項，剛好可以拿來列待辦事項清單，若以學生來說，透過時間管理APP能記錄課程學習段落、大小考試和報告的日期，絕對比以前找紙本的筆記本更快，也更加環保。 時間管理技巧4：提升個人專注力 與時間管理一詞，息息相關的就是效率，許多人著重時間管理技巧，目的就是希望創造高效率的工作品質，換言之，想要在有限的時間之內，完成既定目標，絕對不能缺少專注力，不然即使你照著時間管理技巧1和2，把待辦事項列好，也選定優先處理順序，仍舊會卡在分心，導致延遲了時間，進而失去時間管理的意義，以學習來說也是一樣的道理，提升自我專注力，才能在安排的時間內，完成事先規劃的預習或複習範疇，絕對是很重要的學生時間管理技巧。 時間管理技巧5：別浪費零碎片段的時光 很多時候無論是工作或生活，都會有許多零碎的空檔時段，像是通勤、課間休息、等待用餐、排隊、保養車子、醫院回診...等等，依據每個人的生活型態，這些零碎時間可能會不太一樣，以搭車通勤來說，你能夠將這個零碎片段拿來玩遊戲、聽音樂、背誦英文單字、整理思緒或是睡覺休息，抱持目的性的運用時間，就是節省時間的時間管理技巧，絕對比單純無意義的放空要好。 時間管理技巧6：維護生活與工作空間的整潔 與時間管理技巧4「提升個人專注力」相互呼應，時間管理技巧6「維護生活與工作空間的整潔」，簡單來說，一是排解任何會讓你分心的事物，二是環境清爽不雜亂也能帶給人好心情，舉個例子，假設你東西擺放都毫無章法可言，如果需要某樣東西就要找個老半天，是不是就浪費了許多時間，因此，表面看起來「時間管理技巧」和「維護生活工作空間的整齊與秩序」似乎毫無關聯，但其實兩者相輔相成，大有關係。 時間管理技巧7：適當休息及獎勵 老生常談的一句俗語，「休息是為了走更長遠的路」，聽起來像哲學，但以科學證據來說，還真的是如此，當你長時間專注於某件事物，疲勞的累積，會造成你的效率降低，因此，只是一味地持續進行眼前的學習或工作，反而績效不彰，倒不如稍作休息喝杯水，吃個自己喜歡的小點心，讓身體和腦袋放鬆一下，更能恢復高效率。 時間管理技巧8：確認時間管理技巧的完成度 很多談論時間管理技巧、時間管理方法、高效時間管理或學生時間管理技巧的文章，常常強調的都是本文上述的前四項，但我覺得就像讀書與考試的關係，老師透過成績確認學生吸收了多少知識，你聽了或學了各式各樣的時間管理技巧，卻從不去確認自己的實踐情形，最終只是在原地打轉，學習過後能付諸實行的時間管理技巧，才是真正有用的，因此，承接一整個循環的時間管理技巧8，是去找出你在其他時間管理技巧運用上的缺失，並找到改進方法，更能夠幫助你不斷提升時間管理技巧。 關於時間管理以及時間管理技巧，其實有諸多學術性的研究和實踐理論，以上8個時間管理技巧是深入簡出且經由白話解讀過後，再分享給大家，摘錄的大重點不外乎首先必須掌握該做的事情與目標，並運用科技輔助你的生活與工作，最後，別忘了檢視效果，這樣你才能歸納或發展出一套適合你個人的高效時間管理技巧法則。 圖影來源：UNSPLASH，僅供文章分享使用。 #時間管理技巧 #時間管理方法 #如何做好時間管理 #時間管理app #高效時間管理 #時間管理法則 #時間管理的重要 #學生時間管理技巧 #時間管理 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

關於意義

甜度：無糖 人生並不只一種， 它有無限可能。 / 人生有許多種活法， 瀟灑肆意、庸庸碌碌、日出而作，日落而息， 還有許多的美好等待著你發覺， 許是處處風景， 許是人與人之間的溫度。 / 你的人生除了工作、念書外其實還有許多的元素， 所以好好吃飯， 好好睡覺， 好好休息， 好好的生活。 --- #生活碎片 最近在跟T聊天， T說著想要離職已經很久了， 跟T深聊了一番覺得工作佔據她的人生太多， 下班後的晚上和休假都在糜爛休養， 工作和唸書是真的不一樣， 工作不只身累也心累尤其T是從事內勤的職業， 下班後更多時間是在修養身息。 - 這不是不好， 只是覺得這樣子的T成了一個上班機器， 生活其實有很多的小美好還有自己的夢想、目標， 真的不侷限於『工作』這兩個字， 尤其是畢業後絕大部分的生活都是工作， 工作幾乎快要佔據了你的往後餘生， 我不想要看到那個對生活毫無興趣眼神死氣沉沉的T， 只能盡可能地告訴她我的看法、觀點， 讓她的心態慢慢轉變。 - 工作固然重要， 但是更重要的是你的生活， 出社會後該學習的是讓工作和生活取得平衡， 人的一生不過匆匆百年， 說長不長說短不短， 也許你不能決定你的往後餘生， 但是你可以決定現在你的生活該怎麼過。 *** 如果你喜歡我的文字， 歡迎到收藏裡， 我是廣告，請往下繼續閱讀 那裏替你分類好了， 請斟酌食用， 補充日常所需， 所以今天要哪種甜度？ *** 文字：#阿飛大叔 #文字#手寫#手寫字#handwriting#手抄#手寫的溫度#微糖小舖 #微糖小舖無糖

大家都上哪兒充電學習?

想知道大家都上哪兒充電學習?｜來就對了! - #理財 #職場 #管理 #生活 #品味 🦄02/20 (日) 《價值投資》一日工作坊｜建立正確投資觀念 創造良好現金流 https://bit.ly/3y1Z4Rm 🔮02/21 (一) 學會看風向：一次搞懂「產業分析」｜平日夜間班 https://bit.ly/3ExpVY7 🎀02/22 (二) 提案必學！圖像化企劃案撰寫｜平日夜間班 https://bit.ly/3EwNn7C 🎪02/23 (三) 加密貨幣起手式！從０到１手把手教你｜帶你秒懂比特幣、以太幣、區塊鏈 https://bit.ly/3s8B4uX 🎳02/25 (五) 專案矩陣分析與應用技巧｜平日夜間班 https://bit.ly/3s92oJI 🗿03/02 (三) 加密貨幣起手式！從０到１手把手教你｜帶你秒懂比特幣、以太幣、區塊鏈 https://bit.ly/3nEsz7S 🌟03/03 (四) 職場效率化：PDCA工作術｜平日夜間班 https://bit.ly/3qFiMjD 🌈03/04 (五) 職場升遷的利器！日常管理的6件事-平日班 https://bit.ly/356jmyP 🥂03/05 (六) 簡報一日工作坊：設計你的簡報風格 https://bit.ly/3nE8e2F 🍿03/06 (日) 《價值投資》一日工作坊｜建立正確投資觀念 創造良好現金流 https://bit.ly/3nEhPpQ 🎖03/08 (二) 圖像化 企劃書撰寫-有感提案術｜平日夜間班 https://bit.ly/3tKoDGr 🏆03/10 (四) 專案矩陣分析與應用技巧｜平日夜間班 https://bit.ly/3fDNjrT 🌅03/11 (五) 倉儲作業與庫存管制技巧｜平日夜間班 https://bit.ly/33QKVvq ⌛️03/11 (五) 加密貨幣起手式！從０到１手把手教你｜帶你秒懂比特幣、以太幣、區塊鏈 https://bit.ly/3IlMVuG 🧲03/14 (一) 圖像化 企劃書撰寫-有感提案術｜平日夜間班 https://bit.ly/3qHRg5p 🧸03/16 (三) 加密貨幣起手式！從０到１手把手教你｜帶你秒懂比特幣、以太幣、區塊鏈 https://bit.ly/356iGJN 📎03/19 (六) 中階主管必學的6件事-前中國生產力中心 協理親授｜假日班 https://bit.ly/3FBCG3q 🔥03/20 (日) 《價值投資》一日工作坊｜建立正確投資觀念 創造良好現金流 https://bit.ly/3gM7DrQ 🤡03/22 (二) 圖像化 企劃書撰寫-有感提案術｜平日夜間班 https://bit.ly/3gJQH5i 🤖03/25 (五) 加密貨幣起手式！從０到１手把手教你｜帶你秒懂比特幣、以太幣、區塊鏈 https://bit.ly/3HOeXiz 🍄03/26 (六) 職場12項管理技能與案例解析-前中國生產力中心 協理親授｜假日班 https://bit.ly/3FHe49w 🍃03/28 (一) 圖像化 企劃書撰寫-有感提案術｜平日夜間班 https://bit.ly/3JnIujm 🪐03/30 (三) 加密貨幣起手式！從０到１手把手教你｜帶你秒懂比特幣、以太幣、區塊鏈 https://bit.ly/3FOyEFa 🍎04/08 (五) 採購作業與進料管制技巧-職場效率化系列｜平日夜間班 https://bit.ly/33Rto60 🍩04/16 (六) 簡報一日工作坊：設計你的簡報風格 https://bit.ly/3Kj3hG9 ⛸04/17 (日) 《價值投資》一日工作坊｜建立正確投資觀念 創造良好現金流 https://bit.ly/3fE8jyO 🏵04/19 (二) 圖像化 企劃書撰寫-有感提案術｜平日夜間班 https://bit.ly/3tH6eKQ 🎹04/25 (一) 圖像化 企劃書撰寫-有感提案術｜平日夜間班 https://bit.ly/3BjoKKQ #投資理財 #企業管理 #品味生活 #技術分析 #價值投資 #網路行銷 #心理 #採購 #物流 #雅思 #股市 #線上課程 #實體講座 #企業內訓 #翔泰學校 #taischool #class

宜蘭工作室抹茶全餐「小朱甜點」

🍫 抹茶卡滋巧克力bar，110元 🍵 經典抹茶饗宴，690元 ☻ 抹茶提拉杯杯*1 ☻ 抹茶柚子生乳慕斯杯*1 ☻ 抹茶脆巧布雪夾心蛋糕*1 ☻ 鹽之花焦糖抹茶厚愛心*1 ☻ 脆皮抹茶種子*1 ☻ 抹茶圈圈流心費南雪*1 ☻ 純抹茶厚餅乾*1 宜蘭個人工作室小朱甜點是會定期回購的個人工作室，尤其能搭到蝦皮的免運優惠，這組抹茶饗宴就是去年的戰利品，今天已再下新的抹茶系列～ 這次組合就是快樂的抹茶全餐，兩款杯杯都喜歡，柚子走清爽路線，提拉濃郁一些，都挺喜歡💕 小朱的抹茶甘納許甜度低、抹度高，有加入的品項表現都挺優秀～最喜歡厚愛心，形狀討喜外厚度十足，吃起來很過癮～ 巧克力bar是加購的品項，甜度和其他品項比高一些些，但也不會蓋過抹味，也是不錯🍫 🏠 店家：小朱甜點工作室 💰 訂購：蝦皮／官網 🍩 取貨：蝦皮店到店／宅配／面交／自取 #宜蘭甜點 #宜蘭 #個人工作室 #抹茶 #抹茶控 #抹茶控吃個人工作室 #小朱甜點 #Matcha #丸久小山園

一起來練習更敏銳的自己吧

你一定有聽過這樣的人生建議：「相信你的直覺」或是「跟著你的直覺走」，也許你會覺得直覺是種太玄奧的東西，不知道該不該相信這樣的奇異現象。 但直覺並不是超能力或玄學，也不是想太多或錯覺，而是一種深刻的洞察力，能夠幫助我們在生活中有更靈敏的感受，使我們在重要關頭做出最正確的決定，它是一種可以透過練習來培養的能力。 敏銳的第六感可以保護你帶領你走向更理想的生活。 例如你可能第一次見到某個人，心裡卻有一種不可以跟這個人走太近的直覺，或是你首度與某人見面，打從心底就覺得他會跟你相處的很愉快，甚至成為終生的好友。 在工作上也是一樣，這個工作該不該接，或是什麼時候應該轉換跑道，聽從直覺的指引，你會在最後發現自己的選擇果然沒錯。 本業是律師的布萊迪（Teresa Brady），不僅擁有哈佛大學的MBA學位，更是美國獨立執業的律師，儘管從事的工作以理性為主，但布萊迪卻對開發第六感大感興趣。 因為第六感曾幫助她度過不少難關，在工作上也大大的協助了她，因此她研究起如何開發與訓練第六感，更將她的發現和經驗轉寫成書《開發第六感，練習更敏銳的自己》。 超視覺力、超聽覺力、超覺知力、超感應力、超觸覺力還有超味覺力，這是布萊迪在書的開頭所介紹，第六感的七種樣貌。 你會發現每個能力前面都加了一個「超」，這並不代表第六感是一種特異能力，其實是要我們運用各種感官細細確切的感受外界或內心所發出的訊息。 「畢竟，我們許多行為背後都隱藏著看不見、感受不到的因素，例如思考、說話、聆聽，以及各種正面和負面情緒、感情經歷等。」 講述完了七種第六感的面貌，布萊迪以二十六個英文字母為首，列出了二十六個開發第六感的方法，有些方法較難理解，需要進一步體會。 例如夢境，從夢境中得到人生的指引，而非依靠市面上的解夢書。以及凝觀，要我們抓住跑掉的第六感，還有就是藉由呼吸打開第六感的通道，這幾個方式跟禪學挺接近的，必須更深層的去感受。 不過，有些方法再平常不過，只要我們在生活中多用點心就能開發第六感。 像是布萊迪提出的一個很有趣的形容，我們的日常生活中都有許多的垃圾，無論是「垃圾態度」、「垃圾思緒」或「垃圾物品」，也就是難相處的人、負面情緒還有零亂的環境，這個時候我們應該要盡可能把和這些垃圾接觸的機會降至最低。 「這些垃圾會使你枯竭，浪費你的時間、思緒及空間，你應該要消除它們或將其減到最少，如此才可以擁有更多的能量與自由。」 在消滅垃圾的同時也必須提升自己周遭的正能量，譬如與樂觀、真心關懷你的人當朋友，表現出自己正向的一面，都可以大幅減弱難相處的人對你產生的殺傷力。 此外，其他簡單的方法比如說寫日誌（讓你在小細節獲得大啟發）、年度評估（回顧檢視自己的一整年，追求進步），或者是放鬆（導正失序讓心靈同步）都不啻為簡單可行的好方法，可以馬上身體力行，開始鍛鍊自己的直覺感知。 有了這項能力，絕對只有好處沒有壞處，而且非常好用。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【人生經驗分享--課本外的學習】控制狂學生，背後原來是有這樣的議題？

我在偏鄉基金會擔任課後老師的這一年來，因為過往社工的身分，讓我不得不在短時間內認識七、八十位學生，因此遇過各種形形色色的孩子。遇到行為特別有問題的孩子，就要將他們列入高關懷追蹤，定期的去關照他們的狀況與行為表現，今天要分享的，是一位國中的孩子，我們姑且稱他為小明。 小明平時在班上的人際關係不是太好，時常與自己班上的同學吵架，每一次吵架細探背後的原因，多半是因為小明覺得「對方冒犯到我了，我覺得很不舒服」。冒犯的狀況有千百種，但大致上的循環模式是，小明喜歡管別人的事情，並且時常先以言語激怒同學，然後對方為了反擊就會對他罵髒話、或者拿手機手電筒照他，讓小明覺得自己被欺負。 甚至還有一次，只不過是因為有一位同學在距離小明兩公尺遠的地方掃地時，將掃把舉的比較高，他便認為灰塵會落到他這邊來，因此開始斥責該同學。 當然還有各種數不清的狀況，比方說總是要其他人配合自己，只要稍微有點不舒服，就認為班上的同學都對不起他，所有的事情都要以自己為中心，只有自己是舒服的，才是最棒的結果。 然而，儘管這樣可能會得罪許多同學，小明也在所不惜。 讓我在教他時，時常在思考，這個孩子到底怎麼了？ 這樣極度以自我為中心的思考方式，怎麼不符合艾瑞克森的發展理論呢？ 這個青少年階段，不就是最在意「同儕」感受的嗎？ 此階段的孩子，不就應該是以「得到同儕的認可與支持」為最主要的學習課題，來完成「自我認同」的發展任務嗎？ 怎麼這個孩子，一點也不在意他人？ 會不會其實他心裡是在意的，只是用一種不一樣的方式表現？ 還是他內心其實有更大的狀況，所以就算會被討厭，也要這樣子做？ 我思考了這個問題很久，終於在某一天觀察自己的時候找到解答--原來是因為焦慮，所以才會變成了控制狂。 疫情剛爆發的前幾天，我回到外公外婆家，那天剛好姨婆來作客，卻意外發現姨婆不太良好的衛生習慣，先是摳一摳自己的腳趾，然後再去打麻將。 看到這種情況的我，竟突然然大聲地斥責了一聲：「姨婆去洗肥皂！」 除了很快的意識到自己不該用這種口吻說話，也立刻靜下心來觀察自己究竟發生了什麼事情，怎麼會突然間這樣大聲斥責長輩？ 平常我也都會和姨婆開玩笑、聊天，今天的我是怎麼了？在我意識到自己怎麼了以前，腦袋卻突然浮現那位學生，平時在教室中怒罵的臉龐，心裡想：我現在的樣子是不是和當下的他非常的像？ 我是因為焦慮、擔心外公外婆的健康狀況，所以才會這麼兇，那和該學生有什麼關係呢？在意識到這個聯結時，就像茅塞頓開一樣，原來小明也是因為焦慮，所以才總是這麼用力的在指責著同學。 原來，小明是擔心自己的界線被打破。如果界線被打破，就可能會影響自我的健全性，簡單來說就是一個努力守護自我界線的孩子。 對於他而言，維持清楚的自我界線，比起人際關係更為重要，所以他總是用一種不適當的方式，在維護自己的界線。 不過，維持界線的明確，本身並不是太大的問題，而是不適當的表達方式，讓他的人際關係產生很大的狀況。 或許跟他的成長經驗有關、或許這樣做讓他感到安心、或許他認為和別人保持一定的距離是舒服的，所以才讓他必須要如此用力地維持界線。 但上述的幾種可能，也都只是我的推測，讓人感到可惜的是，因為現在已經不是社工，因此也無法詢問到詳細的原因。 偶爾我也會想：假如可以在之前察覺到這個議題，或許就可以更有效的去協助他吧？如果當時的我有發現這個深層的議題，也許會先從「如何適當表達自己」來介入吧？ 從這個工作經驗，讓我反思到--「覺察」真的是一件很不容易的事情。要能夠看見問題背後的深層原因，竟然是繞了一大圈以後，透過自我所得到的。 助人工作常常就是如此，永遠不會知道個案什麼時候會好，什麼時候會崩壞，高度的不確定性，是助人工作最挑戰的地方。 但就像我們的人生一樣，總是撲朔迷離的，在狀態好的時候跳高一點，在低潮的時候多充實、挖掘自己，才是我們唯一能做的。因此，假如你身邊也有一位控制狂，不妨去探索他背後的擔心是什麼吧！ (以上圖片皆來自於canva pro) #焦慮#焦慮背後的原因#焦躁#心情煩躁#博幼基金會#偏鄉教育#社工#控制狂#守護界線#不當表達方式#助人工作#不確定性#個案#覺察#高關懷#問題學生#控制背後是焦慮 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

試用體驗-[保養]老協珍-人蔘精 麥蘆卡蜂蜜口味-雙效升級提升超強修護力

隨著年齡的增長，漸漸成為了大人，總是要肩負起很多的重擔，為了生活繁忙、為了工作熬夜好像已經成了家常便飯的事了，好好愛自己不只是為了自己更是為了身邊的人，所以呢，除了努力工作生活之外，好好照顧保養自己可是非常必要的呢！今天要跟大家分享的是：老協珍-人蔘精 麥蘆卡蜂蜜口味！ 它保有原人蔘精「白蔘、西洋蔘」雙蔘精華，堅持「整支人蔘」熬煮，完美複方，雙蔘養氣，雙效升級，再添加譽為紐西蘭新溪島國寶的「麥蘆卡蜂蜜」富含「UMF5+神奇活性因子」，細緻蜜香，具有超強修護力，是為工作繁忙、熬夜加班的上班族，精心打造雙蔘養氣、強力修護的雙效溫補飲品，幫助維持消化道機能，即時補充能量！現在就讓我們來看看吧！ 老協珍-人蔘精 麥蘆卡蜂蜜口味採用紅色禮盒式包裝，正面是很簡單的品牌和產品名稱也是亞洲天王郭富城連續第三年擔任老協珍代言人，感覺更有吸引力了XD 禮盒背面就很貼心的有詳細的營養標示，包含品名、特點、容量…等等，標示的很清楚呢！ 登愣~打開後，是14人為一盒的精美大方包裝，每瓶是60毫升，採用玻璃瓶設計，正面是簡單的的人"蔘"代表，搭配燙金字感覺很有質感、很喜氣呢！ 背面則是標示注意事項和產品特點：麥蘆卡蜂蜜UMF5+神奇活性因子，具有強大修護力，針對長期飲用刺激性飲品(咖啡、茶)，可幫助維持消化道機能！ 一打開就有很濃郁的人蔘味，感覺非常"補"XD 印象中所有很補的都不會很好喝，可是發現它給了我意外的驚喜！喝起的口感完全不會不舒服耶！麥卡麥蘆卡蜂蜜風味，有淡淡的細緻蜜香，喝起來非常順口好喝，咕嚕嚕一下子就喝完了XD 別看他小小一瓶，它可是使用整支人蔘熬煮，成份天然，成份僅為水、麥蘆卡蜂蜜、西洋蔘、冰糖、白蔘、果醋， 並以「快火慢煎」工法濃縮煉製，完美保留人蔘精華，真材實料^^ 工作繁忙，壓力大的我用老協珍-人蔘精 麥蘆卡蜂蜜口味愛自己，即時補充能量，提升完整續航力，就連亞洲天王郭富城都連續第三年擔任老協珍代言人：） 人蔘精 麥蘆卡蜂蜜口味我的愛！就用它跟郭富城戀愛, 你也一起來試試吧！XD 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。文中若有提及產品成分或功效等說明，皆引用自商品或品牌官網(含粉絲頁等任何官方公開平台)所載，不等於宣稱具有療效，產品體驗也因每個人的生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質不同而有不同，實際感受請依個人體驗為主。 ================================= ↓↓↓更多我的分享，按讚追蹤搶先看↓↓↓ IG ▶ https://www.instagram.com/kirababytw/ FB ▶ https://www.facebook.com/kira.happy.share

【人生經驗分享--工作求學】從6個面向思考「我到底要不要繼續念研究所？」

最近又到了研究所推甄的時刻，每年的這個時候，總會有許多大學生為此感到相當的煩惱--不知道自己是否該念研究所。 在我大四的時候，很常聽到一句話：如果你還不知道未來要做什麼的話，就先去唸個研究所、拿個更高的學位吧！ 這句話乍聽之下好像是合情合理的，畢竟華人社會相當重視學歷成就。但如果因為不知道要做什麼而繼續念書，可能只會讓你的未來「更不知道」要做什麼。 所以我相當的不認同上述的觀點，也在大四的時候逆風告訴自己：「千萬不要為了念研究所而唸研究所。在這種不知道自己到底適合做什麼的迷惘裡，最好的方法是找一個自己還可以接受的工作，直接做做看！」 畢竟求學時在某個領域做得很好，並不代表出社會做相似工作就能做得開心。這也是我在畢業後做第一份實習工作時，帶給我最大的領悟。 很多時候學校教的理論，都是很「理想化」的世界，但實際搬到社會來，可能就很難用同一個思考心態去面對，因此這時候看到的社會，才可能更貼近該領域真實的樣貌(不過還是要多方比較同領域的不同公司才更準確)，也才能真正知道，這個產業的運作型態，是不是真的符合我心中所想。 一邊做，就會一邊發現自己原來很討厭某種企業文化、主管帶領方式，又或者是開始認知原來某些工作的薪資、報酬不合裡等等。 逐漸地刪掉自己不想要的生活之後，也會慢慢在過程中，感受到原來自己在做某個工作時，是很有成就感的，往後就能夠繼續朝這個方向發展。 因此，想提出幾個過去在猶豫要不要念研究所時所思考的面向，以及出社會一陣子後觀察到的狀況，來總結幾個可以詢問自己的問題： 1. 經濟狀況： 研究所是一個龐大的開銷，除了學費之外，還有許多雜項的支出，而且原本可以成為「家庭收入」的一份子，唸研究所頂多只能打工，無法支撐家中的經濟。因此，將是否家中的經濟狀況可以繼續支撐就學，或自身是否能靠打工養活，也一併考慮進去是相當重要的一件事情。 2.是否有真的有想進修、加強的領域： 曾經問過一個學姊，他說很喜歡心理系的思考邏輯和教育方式，所以即使他以後不可能會不想當心理師，但都覺得念研究所很值得。而該學姊想加強的正是「心理素養」這個面向，因此他選擇念研究所。而你呢？你是否真的對該領域有些興趣、想繼續鑽研呢？ 3. 未來工作是否很需要研究所學歷： 由於有些工作必須要念到碩士班畢業才能開始，例如：心理師，所以 如果你選擇的是「當一位心理師」當然就必須要繼續往上走；但也有些強調實戰經驗，例如行銷。因此，你選擇的職業方向比較是偏向素養領域，還是實戰領域的，會影響未來在工作是否相當依重學歷。 4. 如果不選擇研究所，未來是否有同樣充足的充實管道： 有些領域，一旦走出校園，就比較難以再有完整的訓練，比方說平常不太會看到坊間有賣「生物科技」相關的加強或訓練課程，但是網路上在教「行銷」、「社群媒體」的卻一大堆，也就是說如果該領域在走出校園後，會比較難再充實自己，那這也可以是一個很重要的思考面向。 最後兩個問題，回到自己的心態上。 5. 是真的想念研究所還是為了社會眼光： 靜下心來好好的想一想，唸研究所到底是因為自己真的想就讀，還是因為「社會認為你應該唸？」「你最好念？」「念了未來比較有成就？」再拿心理領域來舉例。 很多親朋好友看到我都會問一句話：「你念心理系，阿你不就要繼續考研究所，不然你未來要怎麼辦？」不然就是：「你念心理系，你不念研究所，你出社會就什麼都不是。」這種「社會認為你應該唸」的壓力，真的是滿滿的壓在我身上，但我很清楚，這是外界的期待，不是我想要的樣子。 因為從小成績都還不錯，所以長輩自然期待我成為有成就的人，而且這種成就最好是有錢、有權、有地位的那種成就，但那說到底，就是社會的期待，不是我真正想成為的樣子。 因此唸研究所，到底是因為真的想念，還是因為你自己也覺得「如果不符合社會期待的成就，自己就是一個很糟糕的人？」而為了在社會上抬頭，必須往社會期待邁進呢？ 6. 自己未來10年、20年希望成為的樣子： 這是我認為最重要的一件事情，也是我認定自己目前還不想念研究所的最大原因，想像一下，你未來想要成為的樣子，走進研究所會為此加分嗎？還是其實不需要也可以開始？你是選擇努力追求那個想要成為的樣子，而現在開始放手一搏，還是繼續逃避混個研究所？ 因為你期許未來的人生想要長成什麼樣子，會影響很多現在的決定，所以每當我被詢問是否要念研究所時，總會反問對方，你未來想要成為什麼樣子？沒有唸研究所會影響成為心中目標的路徑嗎？如果答案是不會，那就別猶豫了，趕快把你的未來藍圖畫好，然後開始勇敢地踏上旅程吧！ 也許現在的你還什麼都不是，但只要願意開始，就已經往前邁進一大步了！ 還是那句老話：如果你還不知道自己想要做什麼，最好的方法是去列出幾個自己的興趣或可接受的職位，並且不斷的去嘗試，只有念書不會讓你知道自己到底想做什麼！ 先進職場闖一闖，可能比渾渾噩噩過完兩年研究所還要好。 先找到自己的興趣以後，會發現還有許多不足的地方，這時再回頭念研究所也還不遲，對吧？不過，以上也都只是我個人的想法，僅供參考。 人生沒有一定要怎麼樣、做到哪些事情，才是最好的。只要可以踏實的往自己理想的生活邁進，那過程中的辛苦都會是很棒的體驗，而且在路上的風景，絕對會超乎想像的精采！祝福你，也有個豐盛的人生！ (以上圖片皆來自canva pro) #研究所#先工作還是先研究所#職涯選擇#是否念研究所6大考量#工作#求學 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

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