[美食]-波波愛麗絲大推Good 9超級優格飲

(照片為三級疫情前拍攝) 想要改善上廁所不順暢或者是想改善腹瀉及腸胃不適的你 波波愛麗絲要推薦你試試看『Good 9 超級優格飲』 平時上課久坐再加上上班回家後又會吃零食，導致我上廁所不順暢，有時候兩天才上一次廁所。 一直在想如果腸胃一直不順暢要怎麼辦才好，這時我發現 @_good9dear 可以拯救我的腸胃，可以改善我的腸胃道，而且還可以溫和的改善問題，波波愛麗絲很推薦大家喝優格飲來為自己的腸胃買個腸道保健 Good 9 超級優格飲擁有千億隻的菌數、13種益生菌的相互配合(最多菌種)、天然無添加、用A級鮮奶製成，讓人可以喝的#營養#美味#安全 益生菌對人體是很健康的，可以改善調節腸道生理機能、腸氣膓瀉、改善便祕、減少有害菌繁殖、增強免疫力等 自從喝了Good 9 超級優格飲後，我的腸胃慢慢的順暢了起來，第一天喝的隔天早上上廁所超級順暢，而且還感覺的到腸胃也很順暢，把東西都排出來了！ 波波愛麗絲本身就很喜歡吃優格，吃優格的時候都會把水果也加進去，水果跟優格的搭配真的很對味，而且這兩者都是很天然的食物，讓人可以吃的營養又健康，而且食用還無負擔！ 🔍Good 9 超級優格飲官網🔍 IG ☞ @_good9dear FB粉專☞ https://www.facebook.com/good9dear/?modal=admin_todo_tour Blog ☞ https://reurl.cc/KxDpop 🔗購買網址👇🏻 https://www.good9dear.com/ #good9 #good9超級優格飲 #優格飲 #腸道保健 #營養 #美味 #健康 #天然無添加 #波波愛麗絲吃美食 #波波愛麗絲分享 🔝如果想看我更多日常分享，可以追蹤我的IG跟FB粉專唷！(๑•̀ᄇ•́)و ✧

｜益生菌推薦｜親安心 親清敏益生菌．優格原味．大人小孩都愛吃．打造健康好體質

我們家的爸爸及兩位小妞. 從小就有過敏體質每逢氣候轉換或日夜溫差大. 以及溫熱潮濕季節，有些症狀都會一一浮現，讓媽媽我看了好心疼～只能先從周圍環境以及降低空氣中濕度．來先著手協助改善就在多年前，一次朋友聚餐中．和大家聊聊當時寶貝們每天反覆發生的過敏狀況. 許多人都和我推薦可以搭配益生菌試試看 從那次開始. 我對於益生菌就持續保持觀望態度. 一直到姐姐斷奶後吃副食品嬰兒時期開始．我才漸漸給予益生菌補充營養. 想了許久. 防護力還是得繼續持續下去順便也來輔助及調整孩子們的過敏體質．打造黃金健康好體質這幾年來. 我在益生菌上做了不少功課發現益生菌品牌及種類相當多．但所含的菌株及成分不盡相同．以及萃取技術不盡相同 最近 . 我替全家人選擇了2.0升級版 親清敏益生菌一起來補充這是專為亞洲人體質打造的有感好菌它的味道連我自己都很喜歡．每天早上起床後我都先給寶貝們一包．來打造防護盾．抵擋這陣子的季節變化親清敏益生菌．為台灣本土研發生產（豐華生物科技有限公司代工）產品已通過HACCP食品安全認證及ISO-22000食品管理認證．國家級專利．SGS多項檢驗證書和家人一起分享我感到十分安全又安心 親安心益生菌．給親人最安心的禮物關於親安心：當初創業品牌的起心動念．是因為老婆及小孩都有過敏體質．所以才接觸到益生菌所以花了兩年時間找遍全台灣益生菌．希望做出能讓自己家人吃了安心的益生菌因為是給自己親人（包含自己吃）的好菌．所以在開發初期．就著本在不惜成本也讓更多人都能吃到真正優質／好的益生菌 當初會選擇親清敏益生菌．是經過我的仔細考慮與比較才入手的裏頭含有四大黃金益菌 ＊羅伊氏乳桿菌 ＊副乾酪乳桿菌 ＊鼠李糖乳桿菌 ＊加氏乳桿菌這些都是維持消化道機能．促進新陳代謝．維持菌叢生態的最佳幫手每一小包都擁有百億以上的好菌．可加倍抵擋外在危機的最前線．調解體質很有力！ 我和老公每天早晚各吃一包．兩位小妞則是每天一包這口感真是讓人愛不釋手．孩子們每天都好期待吃益生菌時刻．每次吃完一包都還想再吃一包媽媽：沒辦法唷～一天只能一包．明天再來吧！ 這次入手的是30包入裝組合．官網另外販售90包 / 60包組合（可依照個人需求做挑選）若是全家人一起吃．建議可直接入手90包全家健康組合較為划算！ 許多市面上的益生菌在購入後．都必須放入冰箱冷藏保存．以維持菌株的活性親安心為確保菌株到手上的活性．採專利製程－三層結構包埋技術＋專利凍晶乾燥技術製作有了這項專利製作技術. 不僅能完整包覆益生菌．同時也能避免外界環境破壞．使菌種穩定性高平日只需要放置陰涼處常溫保存即可（無需冷藏）外出可隨身帶著走．真的好方便！ 每一小包都是採三層鋁箔包裝設計不僅易撕好開．也不必擔心會有受潮問題 倒出來的粉末很細緻淡淡的香甜味很好入口 除了可單吃．也可搭配牛奶或溫水喝（水溫不能超過40度．避免破壞活性） 我家兩位小妞還是最喜歡直接將整包倒入口吃．他們說可以直接吃到好吃的益生菌．感覺最棒！ 全部倒入口中後．還要再次確認一下裡面還有沒有漏網之餘．完全不想浪費！ 目前我們已食用了大概一個月時間玉媽咪發現這陣子的黃金先生都會準時來報到．排便還蠻順暢的早上起床後. 似乎也比較少聽到打噴嚏了我有細細觀察. 孩子們的身體上沒任何的不適．整體感覺還不錯！ 為了全家人的健康著想．除了每天一人一包的親清敏益生菌外．也會盡量多攝取高纖食物．多喝開水．避免刺激性／高油脂食物．並搭配正常作息．一同打造健康好的體質． 我必須要誠實的說親清敏益生菌．長期吃下來還蠻有感覺的．真的就是要吃了才知道！！以上是我的實際體驗分享心得．提供給大家做參考．希望可以幫助到想找益生菌的你～若對於親安心 親清敏益生菌有興趣．可點選下面官方網站內的其他介紹！ 備註：此分享文是本人親自使用後的體驗分享文，僅供參考產品的內容說明，乃是引用產品外盒、官方網站或是官方粉絲頁，不等於宣稱有療效因為個人使用的習慣、以及體質的不同，實際的效果依照每個人的體驗為主 親安心益生菌哪裡買？https://www.proheart.com.tw?sl-ref=yu01

【食記】台北市大安區美食到【不二煮藝】健康吃不長肉

台北市大安區美食到【不二煮藝】健康吃不長肉

話說愛漂亮的女生，不管到幾歲，對於外貌的維持都會一直關注，除了保持運動，怎麼吃也變得更重要了！ 今天一起來不二煮藝健康一下吧~~~ 不二煮藝→ https://www.facebook.com/notwo112/?ref=page_internal 地址︰106台北市大安區仁愛路4段112巷9弄5號（近捷運信義安和站） 電話：02-2700-9880 營業時間：11:30 -21:20(週日公休) 餐廳除了標榜少油少鹽少添加，用食材最原始的味做出料理，並且能提供完整的製作履歷報告，果然能讓人十分安心！！！ 我們點了照燒松阪豬及紫蘇蒜香味海鮮義大利麵，配上二杯現打的雙果果汁，真的美味又健康～棒棒滴⋯ 照燒松阪豬的櫛瓜都是無毒栽培，而且是南投農民產地直銷，果然是愛鄉愛土的良心餐廳，配上紅藜麥北非小米，用高溫烘烤鎖住娃娃菜及花桏菜的營養成份，這個餐果然健康又富含營養價值！ 紫蘇蒜香味海鮮義大利麵是由苦茶油清炒，麵條軟硬適中，佐花枝、蝦子、蛤蜊等海鮮料，配上一點點的辣提海鮮料理的鮮味，吃起來不油膩而且非常清爽可口。 健康的輕食搭配現打的火龍果蘋果汁及奇異果蘋果汁，真的是健康和美味都兼顧！ 整個餐廳是開放式廚房，且假日當天幾乎滿座，但卻沒有油煙味，想必這除了和少油少鹽少添加的烹飪方式有關，也可以證明餐廳對於健康飲食的要求達到極至。 而且最幸運的是，餐廳剛開幕沒有多久，有很多優惠，除了我們有使用的飲品買一送一，還有加值套餐一律半價，兩個同行打卡還送披蕯、沙拉或鬆餅等餐食，簡直是要把來的客人肚子都搞大餵飽飽的。 這種好康的怎麼能錯過，我們當下立馬又點了瑪格麗特披薩，不知道是不是所有食物都太美味，我們竟然全部都〞完食〞！ 另外想要特別介紹一下，餐廳使用的苦茶油，因為含有豐富的維生素A,E及不飽和脂肪酸可以減少血栓塞的機率，因此餐廳會使用來在餐食上面，更特別的是運用在熱飲品上，在食用上不會有油耗味，有股淡淡的甘香，多食用能活化身體機能細胞。 真的是一家超滿分的輕食餐廳，除了食材都是經過嚴選，用少油少鹽少調味的方式熟調，而且菜色種類眾多，有沙拉、輕食、義大利麵、燉飯、素食及披薩，飲品也有茶類、咖啡類及果汁和氣泡飲，甜點有鬆餅和手做蛋糕等等……族繁不及備載，快點上門去品嚐吧！ 不二煮藝→ https://www.facebook.com/notwo112/?ref=page_internal 地址︰106台北市大安區仁愛路4段112巷9弄5號近捷運信義安和站 電話：02-2700-9880 營業時間：11:30 -21:20(週日公休) #健康料理 #早午餐 #大安美食 #信義美食 #下午茶 #咖啡甜點 #義大利麵 #披薩 #不二煮藝

情趣可愛女性必備用品"iobanana貓掌健康按摩器"

 頭一次來開箱介紹情趣用品的我心中是有點害羞的>< 畢竟什麼事都會有第一次的阿!! 以往對閨房中所使用的情趣用品總會讓人臉紅紅地難以啟齒 畢竟外觀總是給人大膽心跳的感覺哩~~ 但是這次介紹的"iobanana貓掌健康按摩器"相當不一樣呢~~ 讓我對情趣用品的觀念大大改變啦>< 外觀是可愛到不行的貓掌造型!!! 我想如果不說大概沒有人會往"情趣小物"這方面聯想吧XD 包裝盒也印有卡哇伊的粉色貓掌^^ 在視覺效果上本身看起來就頗為療癒呢~ 如此逗趣可愛的造型不用的時候也能當成裝(擺)飾品呢~ 就算被發現也不怕尷尬需要找理由掩飾囉>< 整套"iobanana貓掌健康按摩器" 內附有說明書*1 / USB充電線 尺寸如掌心般大小方便拿捏且觸感Q彈柔軟 貓掌健康按摩器材質為好捏柔軟的食品級矽膠 可愛的貓掌造型與矽膠材質相互結合是相當好摸好捏又軟Q的!!! "iobanana貓掌健康按摩器"功能相當地多樣化ㄟ 不只能震動按摩身體且兼具暖手寶與裝飾品的"iobanana貓掌健康按摩器" 在夜深人靜的時候開啟它也能盡情自在體驗~~因為貓掌按摩器震動時可是只有40分貝而已!! 完全不怕開關一開就吵醒他人破壞自我興致@@ 開啟貓掌健康按摩器相當簡單喔~~ 就先對準貓掌(粉色)長按就行啦>< 會有6種不同的震動模式喔~~ 只要按下掌心就可以切換不同的強弱模式!! 不只可以拿來按摩肩頸>< 夜深人靜的時候還可以當成情趣用品使用喔~~ 震動的模式從弱到強的體感會有所不同呢!! 感到壓力大的時候我都拿它來按摩的阿~~ 舒適沒有任何惱人噪音的感受很不錯喔 親膚的柔軟矽膠也不怕皮膚碰到會起任何變化~~ 就算身邊沒有男友老公伴侶靠貓掌健康按摩器就可以囉!! 震動功能上的溫柔或是猛烈只要輕鬆按壓即可感受超越手感膚淺的層次 沒有感情上的依賴也沒有背叛的空間指數~~ 有色色想法的時候用上貓掌健康按摩器輕鬆便利安全無負擔~~ 對於單身或是已婚婦女來說都能盡情享受它的溫柔觸碰喔!! 柔軟親膚的材質能給身體最深層的呵護與刺激呢>< 夜深寂寞少不了它的細膩陪伴 生理疼痛無法脫離它的溫暖相待就靠iobanana貓掌健康按摩器 小小一個iobanana貓掌健康按摩器只要雙擊還能有"加熱的暖手寶"功能 就算塞進內衣或是口袋都沒有問題啦~~ 簡單溫暖就是這麼厲害!! 產品本身有兩段溫控加熱可達48度、60度(可以持續使用1.5小時) 所以生理期覺得煩躁不堪的時候~~ 就能拿它來取代拋棄式的暖暖包 貓掌健康按摩器的續電力很強~ 需要充電的話就先用針刺破小孔 就能以USB線連接電腦充電囉^^ 因為小孔相當隱密產品本身有防水設計 所以使用後可以直接以清水沖洗也不怕喔!! 一機就能包含震動按摩/情趣使用/加熱舒緩生理期的貓掌健康按摩器CP值相當高 擁有iobanana台灣總代理且包含產品保固一年的保證~~ 不愧為現代女性口袋中的必備小物!! 有興趣的朋友們可以到以下連結看更多產品資訊喔!! 官網：樂芙好物 Love Goods FB粉絲頁：樂芙日常 Love Daily 銷售頁：樂芙好物 Love Goods 喜歡我的分享體驗嗎？ 歡迎分享此篇文章唷！！歡迎按讚與分享喔>< 本人未宣稱任何功效/療效~非商業營利性質!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

【減肥】我要健康瘦!不復胖、不挨餓的瘦身計畫

我要健康瘦!不復胖、不挨餓的減肥計畫

減肥減脂都不難，大家一起動起來 「所有女孩的夢想不是嫁給高富帥，是吃不胖」 「減肥」幾乎是每個女孩子一輩子的煩惱，想吃又怕胖，每天跑步跑到上氣不接下氣也沒瘦多少，每天每天被自己身上的肉肉追著跑。但其實減肥沒有想像中困難，只要有正確的觀念跟健康的飲食習慣，減肥可以很佛系。 減肥最重要的三個關鍵：飲食、運動、心態，掌握這三件事，只要努力都可以變成你心目中想成為的樣子。 盡量選擇原型食物！記得澱粉打７折 168斷食、211飲食法、生酮飲食、低碳/低醣飲食等等，坊間各種飲食法是不是讓剛剛想要減肥的你眼花撩亂、頭昏腦脹？但從來就沒有最好的飲食法，只有最適合自己的飲食方式。 這裡我們不談熱量不談各種飲食法，畢竟對大多數人來說每天計算熱量真的太累人了，每種飲食法適合的族群都不同，那就從最簡單每個人都可以實行的方法開始吧！ 選擇「原型食物」以及「澱粉減量」。「原型食物」即是未加工過的食品，未加工的食品通常熱量較低，也不會有過多的食品添加物造成身體的負擔，能幫助你吃得飽也瘦得健康。接著嘗試減少你每天攝取的澱粉，從一碗飯變７分滿，慢慢的減少，絕對不要直接不吃，每餐吃到８分飽，可以把一餐要吃的食物都裝進一個盤子或便當盒，學著控制每天的進食量，變免過量或吃太少。 做什麼都好，動起來就好 說到運動，應該很多人的眉頭都皺起來了吧？跑步很累、流汗很煩、健身房很遠等等原因讓人卻步，但運動真的沒有想像中困難，記得「動起來就好」，吃飽在家裡或樓下公園走兩圈，都好過躺在沙發上看電視，每天通勤早一站下車走回家，在車上可以站著就別坐，養成生活中的小習慣經年累月下來都可以產生效果。 當然規律的運動還是保持身材的最佳解法，如果沒時間或預算上健身房做重量訓練也沒關係，網路上很多徒手訓練或有氧運動的影片可以參考，像是May fit、Bellysu減肥中、Eileen Yu等等的影片都很適合想在家運動的人。著重肌力訓練的人可以選擇May fit，喜歡有氧運動的人可以挑選Bellysu減肥中、Eileen Yu的影片。不要想得太困難，可以先挑選簡單的影片，從每天10分鐘開始，培養運動習慣，動起來就對了！ 不要急，慢慢來！減肥是為了更愛自己 養了這麼多年的肉不可能在一時半刻就消失，那種網路上盛行的短時間快速減肥，很高機率會迅速復胖。成功的減肥基本上都要花上一年的時間，養成好的生活習慣與健康的飲食才能讓你長久維持身材，一兩個月沒看到效果都不要灰心，把時間拉長，慢慢的一定可以看到身體的改變。 多數人減肥的原因，不外乎是覺得自己太胖，想變瘦、變美、變帥，但減肥不是要讓你討厭現在或是過去的自己，而是要想要讓自己變得更好才減肥，不管高矮胖瘦，每個時期的自己都是美好的存在，要保持這樣的心，才不會在減肥的過程中造成自己太大的壓力，進而導致反效果。 以上是我從72公斤瘦到56公斤，體脂肪下降14％，從完全不運動到現在一週最少運動４天的經驗分享。我用的方法真的就跟上述一樣簡單，花了一年多的時間，變成了自己想要的樣子，我可以，大家一定都可以，如果在減肥的過程中覺得累覺得沮喪，記得代替我告訴你自己 「你很棒！」 #減肥 #減脂 #運動 #健康飲食 #不復胖 #Mayfit #減重

 宅配美食｜原味時代-健康飲食新時代| 減醣貝果 豆渣新配方減醣不減美味

 宅配美食|  原味時代-健康飲食新時代| 減醣貝果 豆渣新配方減醣不減美味

居家上班真的免不了發胖，我還是會挑選好吃且低碳的美食靠賞自己，讓美食吃的更安心。 「原味時代減醣貝果」非基因改造高營養價值的豆渣去調整比例製作。減少碳水、降低熱量、無添加防腐劑...讓大家可以吃的更安心。原味時代減醣貝果加熱方便快速，適合大人小孩展開一天的美好。 保存期限：冷藏3天、冷凍1年 加熱方式有四種：① 微波爐：不須解凍，一杯水放在貝果旁邊一同微波1分鐘② 氣炸鍋：不須解凍, 160度10分鐘 (不同牌加熱自行調整)③ 烤箱：解凍後上面噴點水，烤箱2-3分鐘，表面微酥即可④ 電鍋：不須解凍，加入半杯水，跳起即可 ✪減醣貝果 #重乳酪起司 單顆包裝：烤箱加熱：烤完顏色會偏原色，口感外酥內軟的氣炸鍋加熱：氣炸顏色較深一點，口感外酥內Ｑ 加熱後都會有起司的香氣、外層有淡淡的鹹香，表層起司口味不會過重、內餡夾有很多起司方塊鹹鹹ＱＱ的重乳酪起司，更增添了起司口味和口感重乳酪貝果也是減醣製作降低熱量，不用怕熱量爆表 ✪減醣貝果 #芋泥 五顆/袋：電鍋蒸加熱：有水份，口感外Ｑ軟有彈性，內軟有濕氣微波加熱：口感是內外皆較Ｑ彈 芋泥內餡多，蒸完芋泥還會爆出來，綿密微甜不會膩口。減醣系列熱量少、碳水少、芋頭微甜，芋頭控的你還不吃起來～～～ ✪減醣貝果 #紫心地瓜 五顆/袋：貝果內是紫色有芋頭香氣，地瓜本身甜又濕加上貝果Q彈紮實多層口感真的很涮嘴～ 你跟我一樣喜歡吃貝果嗎？我最喜歡電鍋蒸出來的口感，相較起來比較濕潤有彈性。有減醣貝果居家工作就不用擔心發胖惹～希望大家疫情期間都可以健康快樂。這麼好的宅配美食怎麼能不收藏呢？ 還不手刀買起來🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️不限日期填上折扣碼「cora」，全館不限金額現折60元 別忘了追蹤我IG🔎：＠cora.food 詳文請至：https://corafood.pixnet.net/blog/post/39720904- 🚩原味時代減醣貝果🤗折扣碼「cora」結帳現折$60元，疫情期間大家一起省荷包🔎官網訂購區：https://bit.ly/3pprVuE - 歡迎追蹤我IG即時分享美食(快來找我一起玩😉) ☛追蹤我的IG：＠cora.food ☛追蹤我的粉絲團：Cora 行走的美食筆記 ☛追蹤我的痞客邦：Cora 行走的美食筆記 ☛追蹤我的波波黛莉：Cora 行走的美食筆記 #吃貨日常#美食時刻#美食#宅配美食#yummyfood#貝果#宅配貝果#宅配推薦#減醣貝果#貝果推薦#美食推薦#芋泥貝果#宅配推薦#宅配美食推薦#紫心地瓜貝果#起司貝果#原味時代

本日運勢2021.07.06｜終於輪到屬於「豬」的一天 奮發向上！

12生肖每日運勢2021年07月06日 (農曆：五月二十七號)【勿探病】水生木-天干生地支。 🐷今日屬 豬三合日，貴人自遠方來資助，事業有望，對於未來，會有不錯的想法有，積極爭取、奮發向上，放手一搏！定有好成績的，心量要大，包容一切，才是老闆的格局，切記不可得意忘形。 🐏今日屬 羊雖是三合吉星高照，但今年犯太歲，歲運不佳，還是以守為貴，能守成才是福啊！勿躁進，但小幅度調整方向有利守成。注意身體健康。 🐰今日屬 兔木木比旺，職場轉換跑道或想實現任何事的朋友們，今日值得一試，但別抱著太大的希望，因今年歲運不佳，能有達願50％，就應滿足。注意身體健康。 🐔今日屬 雞53歲正沖日，諸事不宜，停止一切活動，勿外出，以靜制動，心靜神自清，神清顯真靈，靈感100直覺100，對於未來好好規劃一下。要防爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花，但有時候，爛桃花也可翻轉成正桃花喔！，危機也可是轉機，慎防血光之災，適時捐血可避災，尤其是筋骨要特別小心。嚴防破財，停止一切金錢的往來，小額捐款可避災。 按此學習桃花陣 🐭今日屬 鼠表象好暗裡憂，花言巧語害人精，不要暈頭陷危機，事事耍心機，千萬要小心，不宜簽署任何合約，不可以作保人，破財損己，要小心爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花，爛桃花也可翻轉成正桃花，要注意血光之災，外出行車、騎車、路上行走過馬路特別要小心，需防破財，停止一切金錢往來及交易，注意身體健康，老師建議最好待在家，做做家事，大掃除一下，才是上上策啊！ 🐴今日屬 馬爛桃花朵朵開，心花亂放惹招災，聲色場所莫留戀，大禍臨頭各奔走。糟糠之妻不可棄，才是愛家好男兒。臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花。 🐲今日屬 龍腦神經衰弱，慎防精神病復發，勿管他人閒事，引來口舌、官司、是非，妄招牢獄之災，注意身體健康，尤其筋骨的傷害。 【備註】：如果逼不得已，一定要探病或參加告別式，請摘一片綠葉放於雙手合掌中，十念「阿彌陀佛」，再唸一聲「請阿彌陀佛保佑弟子，護身保平安」，然後將此片綠葉含於舌下，直到出醫院門口或告別儀式結束，再將口中吐出，再唸一聲，「感謝阿彌陀佛護佑」。 【如有疑問？可以問老師喔！】LINE@ : @dphsu95#生肖#運勢#財運

【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質

胡言亂語營養師_蘇小鎂├蛋白質-不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素┤

蛋白質攝取不只有健身人要注意 蛋白質應該是眾人皆知的營養素三大天王之一，也是健身族群最最重視的營養素! 蛋白質除了可以能量以外也參與很多生理調節，包含了: 調節免疫力、協同各種營養素的吸收與應用，細胞組織的生長與修復(毛髮、皮膚、肌肉等)、代謝循環、調節體液平衡等。 所以除了健身者外，一般人、減重瘦身、銀髮族、潛在有肌少症的族群(大於65歲人群、雞肉量少、肌肉退化無力、牙口咀嚼能力不好等)，也需要重視蛋白質的攝取! 蛋白質來有哪些? 天然食材的蛋白質主要來源為豆、魚、蛋、肉類，以及乳品類食物，現在市售商品也有很多不同種類的蛋白質補給品，例如:乳清蛋白(濃縮乳清、分離乳清、水解乳清)、牛奶蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白、米蛋白、小麥蛋白等等。 選擇的優先順序: 1. 天然食材及其優點:原型食物優先選 每天必備:乳製品:補充鈣質，台灣7歲以上民眾每日鈣攝取不足 A.豆製品:主要含有大豆蛋白:脂肪量低、無膽固醇、飽和脂肪酸低 Tips:紅豆、綠豆、花豆、皇帝豆屬於碳水化合物含量高的全穀雜糧類喔!) B.魚、海鮮:脂肪量低、飽和脂肪酸低 C.蛋:飽和脂肪酸低、蛋白膽固醇低 D.肉:白肉優於紅肉 Tip1:白肉→肌紅蛋白含量低:雞胸肉、鮭魚、小捲、透抽、蝦、貝、魚類 Tip2:紅肉→肌紅蛋白含量高:豬肉、牛肉、鴨肉、羊肉 2. 營養補給品:特殊需求族群補給用 吃多少蛋白質才足夠? 這個問題應該可以適用在不同的營養素上，由其是過去的營養教育通常都是用碗或是克數來做訂量和表達，但光「碗」就大碗和小碗了，更何況是不便利的計量方式「克數」! 一般健康民眾可以參考台灣衛生福利部 國民健康局所公告的我的餐盤口訣，是運用人類最好使用的工具【手掌】和【拳頭】，若能將這口訣善用於飲食中，是可以滿足一般健康族群的營養需求: 每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大，菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙。 嬰幼兒、孕乳婦、運動選手、健身族、疾病等特殊族群，蛋白質攝取則需額外由專業人員進行指導與建議。 加碼小提醒?! 新版國民膳食營養素參考攝取量指南建議，黃豆或食物蛋白似乎有助於降低多數慢性疾病風險，且19~71歲以上健康民眾的蛋白質攝取量亦有提高建議攝量。 想了解更多? 痞客邦: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Facebook: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Instagram: 胡言亂語營養師_蘇小鎂

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #谷溜谷溜 」 #保養 #養身 #白木耳 #無負擔

撰文編輯/Karen W. 谷溜 谷溜 喝起來🥂 分享一下炎炎夏日的解渴聖品🍹 但！ 喝也要喝的健康無負擔✨ 「谷溜 谷溜」是提供養生飲品的專業品牌 主打天然食材「初心。是唯一添加」 在此篇分享文之前Karen就不時會購買他們家的黑瓊露、井裡月給我家老人👵🏼當保養飲料🥤 還有之前我大嫂開刀時也是送元氣五行組給她當術後補充💪🏻 這次趁谷溜 谷溜推出新品🎊 就乾脆順便把我覺得不錯的口味跟大家分享一下🧏🏻‍♀️ #新品 🔹 #夏雨 夏雨是蜂蜜檸檬蘆薈奇亞籽，這款的滋味是酸中帶甜 怎麼說呢⋯⋯有點像是初戀的滋味☺️ 裡面還有蘆薈與奇亞籽，除了口感很豐富，風味上因為檸檬🍋更多了一股清新的氣息。 🔹 #彤顏 薏仁是非常好的養顏美容聖品 除了可以促進肌膚代謝還可以調理生理機能，完全是吃貨專屬保養品🧏🏻‍♀️ 特別是彤顏選用薏仁、洋薏仁混合熬製，在口感上更顯獨有嚼勁。 【五谷登科.井裡月】 個人會把這2款當運動後的食糧💪🏻 除了可以補植物性蛋白質更有大量礦物質及微量元素，幫助我恢復體力😎 🔹 #五谷登科 喝起來是米漿的口感，偏濃稠👉我的最愛💕 口口喝的到堅果的顆粒，重點是內含五種堅果一次滿足營養所需。 整體口感很香醇濃郁且飽足感十足👍🏻 🔹 #井裡月 井裡月是我最一開始接觸谷溜 谷溜的產品！ 他們家的銀耳很讓我讚賞的是除了選用來自台灣阿里山的新鮮銀耳，更堅持保留白木耳的原塊 在喝的時候口口都能吃到銀耳的咕溜及Q彈☺️ 銀耳富含多醣體、膳食纖維等⋯對身體保健、增強體力都有很大的幫助🙌🏼 ⚠️井裡月產品顏色有深有淺為正常唷！ ⚠️因為天然紅棗每顆的出汁率不同而有不同顏色！ 🔹#紫相思 這是一款我實在很推💕 不管是熱喝、冷喝都好好喝！ 粒粒飽滿的紅豆搭配紫米費時費工熬煮而成，低糖的配方，完全就是補充營養又不負擔的好選擇🧏🏻‍♀️ 這種好真的女生最知道✨ 至於【黑瓊露.裸心】這2款則是我會購入給家中長輩的保養補充品。 🔸 #裸心 👉桂圓、紅棗、枸杞加入黑糖熬煮，滋補營養滿分💯 🔸 #黑瓊露 👉濃郁滑順的黑木耳露，豐富膳食纖維促進腸胃蠕動👵🏼 谷溜 谷溜的飲品不論是常溫、冷熱飲都一樣好喝！ 個人是喜歡夏雨、彤顏、井裡月 冰冰喝，整個解渴又透心涼🥤 💠堅持100%原型食材💠 低糖配方，喝起來健康少負擔✨ 💠隨手瓶包裝💠 任何時刻都可以想喝就喝，超方便💘 💠常溫保存💠 不佔冰箱，很可以✅ 這次除了新品「夏雨」其中特別的是「珍藏五行防護組」 這是以飲品五行概念對應五色、五臟，貫穿人體的各個重要部位。 也可依對應補充人體各個部位所需的營養，還蠻特別的😎 防疫期間除了外在保護措施，內在保養更是不可少‼️ 一起把喝的保養品屯起來✅ 🔅任選搭配組合-夏雨*3+彤顏*3 🔅珍藏五行防護組-井裡月、黑瓊露、紫相思、裸心、五谷登科、夏雨 📍谷溜谷溜幸福養生飲品官方網站 https://guliuguliu.tw/JrulA/karen 📍谷溜谷溜幸福養生飲品 FB 粉絲團 https://www.facebook.com/GuliuGuliu1978/ 📍谷溜谷溜幸福養生飲品 IG https://www.instagram.com/guliuguliu/ 📍谷溜谷溜台中夢想實踐店 地址：台中市西屯區中工三路 117 號 營業時間：11:00-20:00 電話：（04）2359-9449 📍實體通路哪裡買▶ 全省家樂福、愛買、大潤發、大苑子👉 https://reurl.cc/R1EKXZ 官方LINE@▶ https://lihi.cc/lfipJ 購買專線☎▶ 0800-529696 #谷溜谷溜 #白木耳 #銀耳 #養生飲品 #guliuguliu #防疫 #囤貨 #防疫美食 #囤貨美食 #美食 #天然 #健康 #無添加 #初心是唯一的添加 #幸福養生飲品專家 #養生飲品 #珍藏五行防護 #谷溜 #咕溜 #古溜 # 沽溜 #估溜 #股溜 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

❀ 超市美食 ❀ 桂格穀添樂 黑醋栗莓果脆穀 早餐吃得健康又有活力 ❀

早餐吃什麼～自製一碗優格莓果碗吧 最近疫情宅在家～除了睡到自然醒也懶得出去外帶美食也不想叫外送的話那可以去超市買古天樂😝是「桂格穀添樂」才對！ 總共有八種口味！我個人是莓果控 所以只有買過紫色和藍色包裝的比較起來之後我的第一名「黑醋栗莓果脆穀」✨✨✨ 最棒的是吃起來酸酸甜甜莓果含量高達20%黑醋栗穀片採用獨家黑醋栗果汁包覆技術麥片粉色的並不是人工色素呦～ 有非常多種吃法～可以加牛奶、優格或是做鬆餅添加一些麥片作點綴而我選擇的是無加糖優酪乳做搭配！本身麥片就有點酸酸甜甜的滋味～搭上無糖的優酪乳剛剛好～😉 如此簡單的兩步驟 1.倒入麥片 2.倒入優酪乳或牛奶、優格 (依個人喜好)懶人也可以把早餐吃得健康吃得開心✨✨✨ 桂格穀添樂-黑醋栗莓果脆穀 哪裡買 ☞ 家樂福（各大通路皆有販售）多少錢 ☞ $169（視店家促銷價格） #Taiwan#TaiwanBreakfast #全台美食 #超市美食 #桂格 #桂格穀添樂 #Quaker #黑醋栗莓果脆穀 #popdaily#popyummy#popyummy台北#4foodieforfoodie————————————————————————————————————————— ✨ 歡迎大家來跟著我一起發福看更多美食 ▻ 關於萬華區防疫美食火鍋｜馬辣防疫五折套餐 ▻ 關於超商獨家限量販售冰品｜立頓蜜桃果茶冰棒 ▻ 關於超市美食萌萌噠生吐司｜貓咪生吐司 ▻ 關於大同區老屋工業風咖啡廳｜產出 The Food ▻ 關於蘆洲區多樣化早餐店｜早。自己 朝食製作所 ▻ 關於中山區大理石韓式咖啡廳｜Laymoon Cafe 👉🏻 Follow me 🐟 關於𝒥𝒾𝒶❀的IG➤@jia._.foodie 再看更多關於𝒥𝒾𝒶❀的波波黛莉➤𝒥𝒾𝒶._.ᵉᵃᵗ ᴛᴀʟᴋ❀

健康共 2693 則文章

[美食]-波波愛麗絲大推Good 9超級優格飲

｜益生菌推薦｜親安心親清敏益生菌．優格原味．大人小孩都愛吃．打造健康好體質

【食記】台北市大安區美食到【不二煮藝】健康吃不長肉

情趣可愛女性必備用品"iobanana貓掌健康按摩器"

【減肥】我要健康瘦!不復胖、不挨餓的瘦身計畫

宅配美食｜原味時代-健康飲食新時代| 減醣貝果豆渣新配方減醣不減美味

本日運勢2021.07.06｜終於輪到屬於「豬」的一天奮發向上！

【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #谷溜谷溜」 #保養 #養身 #白木耳 #無負擔

❀ 超市美食 ❀ 桂格穀添樂黑醋栗莓果脆穀早餐吃得健康又有活力 ❀

健康共 2693 則文章

[美食]-波波愛麗絲大推Good 9超級優格飲

｜益生菌推薦｜親安心 親清敏益生菌．優格原味．大人小孩都愛吃．打造健康好體質

【食記】台北市大安區美食到【不二煮藝】健康吃不長肉

情趣可愛女性必備用品"iobanana貓掌健康按摩器"

【減肥】我要健康瘦!不復胖、不挨餓的瘦身計畫

宅配美食｜原味時代-健康飲食新時代| 減醣貝果 豆渣新配方減醣不減美味

本日運勢2021.07.06｜終於輪到屬於「豬」的一天 奮發向上！

【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #谷溜谷溜 」 #保養 #養身 #白木耳 #無負擔

❀ 超市美食 ❀ 桂格穀添樂 黑醋栗莓果脆穀 早餐吃得健康又有活力 ❀

｜益生菌推薦｜親安心親清敏益生菌．優格原味．大人小孩都愛吃．打造健康好體質

宅配美食｜原味時代-健康飲食新時代| 減醣貝果豆渣新配方減醣不減美味

本日運勢2021.07.06｜終於輪到屬於「豬」的一天奮發向上！

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #谷溜谷溜」 #保養 #養身 #白木耳 #無負擔

❀ 超市美食 ❀ 桂格穀添樂黑醋栗莓果脆穀早餐吃得健康又有活力 ❀