你很努力卻沒得到肯定,用12個自我激勵的方法面對挫折。

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撰文編輯 #暖樂Loftwarm

老話一句「人生不如意十之八九」,就說明了生活之中,我們的成長過程,無論什麼階段,都可能面臨壓力與挑戰,學生時期要面對課業,踏進職場要面對工作的逆境,當你執著於「你很努力卻沒得到肯定」,感受到挫折與低潮的時候,千萬不要氣餒,因為每個人都一樣,擁有各自的難題必須解決,學習如何自我激勵或是自我鼓勵,才是重點,有時候透過心態的調整或是實質手段,就能達到自我鼓勵的效果,以下分享12個自我激勵的方法,希望大家都能得到面對挫折的勇氣。

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1.適度的調整與休息

如果覺得自己已經非常努力,卻沒得到肯定,做出自己想要的結果,而感到挫折與灰心的時候,何不暫且停下腳步,讓自己好好調整狀態,充分休息,當面對挫折時,先練習學會放下,也是一種自我鼓勵與自我勉勵的方式。

 

2.自己給予自己正向回饋

個人很喜歡的自我鼓勵或自我激勵的方法,就是自己先給予自己一個掌聲,有時候所謂的「你很努力卻沒得到肯定」,其實不一定是你做的不好,而是這個社會,有太多以結果論來決定是否成功的真相,即使最終的成果出乎意料,你的付出還是值得的。

 

 

3.寫一些自我激勵的話

文字有時候是一股力量,就好像座右銘可以時時提醒自己,「成功是失敗的累積」、「努力不一定會成功,但不努力一定不會成功」、「路是人走出來的」、「人生沒有永遠的巔峰,也不會永遠在谷底!」、「夢想因為堅持而可貴」...等等,鼓勵自己「你很努力卻沒得到肯定」,是因為被肯定本身就不容易,沒關係,下次還有機會。

 

 

4.重新設定自己的目標

有一句成語是徒勞無功,說明了有時候你把努力的重點擺錯了,可是會無功而返的,所以當你覺得「你很努力卻沒得到肯定」,應該重新檢視目標與執行方法,或許有哪些部分是值得改進的,以便自我激勵。

 

 

 

 

5.認識並喜歡自己的特質

天生我材必有用,每個人都有與生俱來的優點與天賦,當你覺得自己很努力了,卻得不到他人的認同,也不要太難過,也許你這次沒有徹底發揮自己的長處,不妨先好好認識自己的特質特長,下回更能扳回一城。

 

 

6.跳脫你的舒適圈

也許你一直待在同溫層裡,所以感受不到外部環境的變化,面對挫折時,或許也是一件好事,讓你更加義無反顧跳出舒適圈,鼓勵自己多從其他角度思考,也是一種自我激勵的好方式。

 

 

 

 

 

7.樹立你的標竿對象

當你認為自己很努力卻沒得到肯定的時候,或許只是有其他人比你更努力了?的確,不一定要去和其他人一直比較,但是如果能替自己找一個值得學習的對象,成為你前進的標竿,不失為明確激勵自我的好方式。

 

8.解決你的困難點與劣勢

每個人都有缺點,受限於劣勢之下,可能遇到了努力卻沒有得到等價回報的失落感,但為了不再重蹈覆轍,最好的解決方式,就是了解自己不足的地方,並跨越這些困難處。

 

 

 

 

 

9.不要害怕良性競爭

雖然競爭會帶給你壓力,但是很多時候我們都被迫加入競爭的行列,既然如此,何不學會良性競爭,轉化這樣的壓力成為自我成長的動力,達到自我激勵的效果。

 

10.承認錯誤並消弭誤差

有時候覺得努力卻不被肯定,可能是即使成果不理想,仍抱持著沒有功勞,也該有苦勞的心情,但這樣的邏輯沒辦法確保你更接近成功,反倒是該承認檢討錯誤,消弭認知的矛盾,讓你能降低失誤,努力了,也能被認可。

 

 

 

11.有宣洩心中情緒的管道

當你覺得沮喪時並不用逼自己假裝沒事,去發洩自己的情緒是必要的,可以看喜劇大笑一場,可以躲在房間裡痛哭流涕,也能做自己喜歡的嗜好轉移注意力,或是找親友聊天宣洩,有時候努力本來就不見得能成功被肯定,不如排擠掉心裡的不愉快,給予自我鼓勵與安慰。

 

 

12.送自己實質生活想要的禮物

當面對挫折沮喪時,除了調整心態,針對精神層面來鼓勵自己,個人也喜歡實質的獎勵,考試考差了,下回努力,努力很久的專案工作,可能成效稍微差強人意,都先吃頓大餐,慰勞辛苦的自己,然後設下新的工作目標,和達成目標後給自己一趟旅行、包包或衣服,把實質犒賞放在眼前,成了自我激勵的最佳推動力。

 

 

 

人生就是有高低起伏,有時候覺得運氣好到像單獨被上天眷顧,有時候又覺得衰到想罵髒話,這都很正常啊!總不可能一個人把好處佔盡,無論是學校課業成績或職場工作表現,偶爾無法被肯定或得到自己滿意的結果,不妨退一步海闊天空,給自己一些鼓勵,再運用各種自我激勵的方法,讓自己重新站起來。

 

 

 

圖片來源:地味にスゴイ!DX 校閲ガール@twitter,僅文章分享使用!

 

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