改善孕婦便秘的五種方法！維持身體好習慣～逐步緩解惱人問題！

撰文編輯#LULU 隨著懷孕周數增加，越來越大的肚子壓迫孕媽咪的腸道，無論坐在馬桶上多久時間，就是大不出來的困擾，是許多孕媽咪面臨的難題～該怎麼是好呢？這裡分享兩種懷孕便秘的原因，還有五種改善方法給媽咪們參考！ 👉越大隻存款越多！日本寶寶出生體重儲金簿～將孩子的成長作成紀念！ 懷孕便秘兩原因 原因一》生理結構改變 在懷孕初期為了讓寶寶安穩成長，孕媽咪體內會持續分泌大量黃體素，讓子宮穩定增厚。而由於黃體素會將水分滯留在細胞中，影響腸胃道的水分含量，或直接吸收大腸內的水份。結果便導致腸道內水分不足，引起腸胃蠕動減慢，造成大便乾硬就會難以排出。 懷孕中後期的胎兒體積開始撐大子宮，逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道，影響腸胃蠕動速度，自然也就加重排便困難，再加上孕媽咪缺乏足夠的活動量，也是加劇便秘嚴重的原因。 原因二》飲食習慣改變 因為腸胃道會跟消化器官息息相關，簡單來說，後天的飲食習慣會直接影響脾胃功能，孕媽咪的害喜或是偏食，造成口味變化或者不當的進補，都容易造成消化不易的狀況。 （圖片來源：Pexels） 👉超萬用「寶寶包巾」推薦！透氣又舒適～從小用到大CP值超高！ 改善便秘5法 1.補充充足水分：建議孕媽咪每天補充1500～2000 c.c.的水份可以濕潤腸道、刺激腸胃蠕動，促進排便順暢，以預防或緩解便秘。但是補充的水份就是白開水，像是湯品、含糖飲料等這些都不列入計算哦！ 2.適當運動：運動可以刺激腸道蠕動，有助於腸道正常運作，但孕媽咪只能做一些簡單的運動，像是多走路或是簡易伸展體操等，適量即可。 3.孕期可稍微按摩：懷孕初期和中期碰到便秘的情況，可以藉助簡單的按摩來改善。 4.保持好心情：焦躁、憂慮等負面情緒會使胃酸分泌量下降，減緩腸胃的蠕動。孕媽咪要適當地紓解壓力、愉悅的心情，有助於緩解便秘情況喔！ 5.選對食物：選擇高纖飲食，並保持飲食營養均衡，有助排便順暢。從天然食物攝取膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，也能幫助增加飽足感藉以控制孕期體重，同時也能降低膽固醇呢！ 👉2020推薦13間台北高級彌月蛋糕！不只有花鳥川、二月森～送禮也做足面子！ （圖片來源：Pexels） 孕媽咪們要改善便秘情況，一定要從生活細節開始做起。好的生活飲食習慣，會讓便秘的情況逐步得到改善，透過正常的新陳代謝作用，將體內的毒素廢物排出，有乾淨的「身體」，才能有助胎兒營養吸收，有助寶寶健康長大哦！ 如果有排便困難問題也可以產檢的時候詢問醫師，千萬不要放任便秘的情況越趨嚴重，以免毒素廢物長期累積在體內，久了只會造成惡性循環，影響媽媽胃口、也影響寶寶健康哦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #心情 #懷孕便秘 #水分 #生活習慣 #運動 #食物 #飲食 

一個人的旅程(恆春特色、湯匙放口袋以及墾丁大街菠囉)part-2

恆春的旅遊其實是我前幾年被屏東的朋友帶去玩過，我才知道屏東不只墾丁好玩，不想玩水的及鄉鎮風情可以看看，下一站 #樹夏飲食 。 從墾丁大街騎車到恆春約半小時內並不遠，其實原本想先嘗嘗一間台北米粉湯，浩角翔起食尚玩家推薦的，可惜的是抵達時老闆娘的米粉湯賣完了，當時才下午四點多，好可惜~不過轉頭換個方向看到古城，瞬間覺得其實台灣的古城真的很有風味，下次有機會再來試試看吧！ ★恆春米粉湯、豬油拌飯 地址：屏東縣恆春鎮西門路21號 電話：0913365459 時間：每天上午10點到下午9點 店面不起眼，舊舊的也沒有招牌，轉彎後沒多久就看到了。 樹夏飲食也不好找，我拿著手機導航走著走著都在繞圈在鄉鎮周圍，途中經過著個石碑公園，店家位在一大片停車場的最裡面，巷口外頭也沒有招牌，其實我找了一會兒才發現 因為它實在太廢墟風格的外牆，實在很佩服店家大膽的想法，一個不起眼的角落也能吸引整間的客人滿位，但是店家五點多就不收客了，所以也是沒有緣分吃到，雖然如此也要拍照打卡一下囉！ ★樹夏飲食 地址：屏東縣恆春鎮恆西路12-21號 時間：週四休息，每日上午10點到下午6點 ☛樹夏飲食臉書網站 ☟☟☟停車場還有一棟很特別的建築物，也是一間餐館吧！ 四處繞繞吧，反正沒有時間的緊迫性，我看見一間很多人的鴨肉店，店家提供內外用餐，外頭不易停車，雙向車道都僅一條、算位在巷內，店家提供各種滷味可以自行夾取，一個人的我就沒有特別點滷味品嘗了，一碗鴨肉冬粉60元不會太貴，裏頭有幾塊鴨肉、香菜、薑絲等，個人覺得加點烏醋後更提味好吃，湯頭偏略鹹，整體而言，並無特別讓我驚豔。 ★ #恆春鄉村鴨肉冬粉 地址：屏東縣恆春鎮福德路91號 時間：週二休假，每日1500-0000 電話：08-8898824 恆春還有很多餐廳跟新興地方，大家有機會都可以去走走，下面這是之前去的 #Spoon in Pocket #湯匙放口袋 咖啡廳裏頭樓中樓，後面有個廢墟風格的後庭，咖啡廳裏面有隻可愛的黃貓、親人好可愛不會咬人，後庭其他網美拍得更美，我的就讓你們參考一下囉！ 咖啡廳的東西印象還不錯吃，但是不會有讓我很懷念的好吃或特別的。 回去墾丁大街逛逛吧！ 11月的墾丁大街也是好多人 我買了每次來墾丁都會吃的法國冰淇淋，可以提供試吃後再點，這次大多都是水果風味。 這邊推薦必吃這家，我過去來都沒有注意到的攤販，它很像漢堡，但是它的外皮不是一般的麵包，而是菠蘿麵包，搭上肉塊、青菜及起士等真的很好吃，我點 #牛肉起士瀑布 ，可以客製化跟老闆說不要放生菜或洋蔥等，一份150元吃女生一個人超飽。 ★#啵囉BOLO 地址：屏東縣恆春鎮墾丁路142號 時間：每天1800-2200無休假 電話： 0922 061 612 ☛菠囉BOLO臉書網站 今天就到此結束了，明天帶大家去高雄旗津走跳。 夜晚，我好想念先森，這樣獨自一人的夜裡特別難入睡，又到清晨，聽見他要出門上班打來的電話才闔眼，寫著日記搭配房內的牆特有有味道，那天晚上我也看到他的另一面，電話那頭我問著他吃飯了沒，卻聽見他在偷偷擤鼻子，開了視訊鏡頭看見他抱著棉被哭紅雙眼、說著「我原本不想讓你看到的~」心裡頭揪著，原來他說我傳給他的照片，每一張都是在假笑、他看到我的憔悴以及悲傷都在表情上，他很心疼我的一切、我的獨自旅行以及每天哭著快一個禮拜了，我笑著安慰他沒有那些回事、甚麼假笑的都是他多想了，不過我其實比任何時候都才發現，我多麼需要他、而他有多麼愛我懂我，以及用心對待我。

這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯

你有睡眠的問題嗎？#tag你睡不好的朋友 現代人常常壓力大、事情多就會讓睡前腦袋一直想事情、無法放鬆導致睡不好或是淺眠 今天跟大家分享幾個幫助睡眠的營養素 ⭕️富含維生素B群的食物: 全麥製品、肉類、牛奶等 ⭕️Omega-3脂肪魚類: 鮭魚、秋刀魚、鯖魚。 ⭕️富含色胺酸食物: 魚、肉類、奶類 （牛奶、優酪乳）、黃豆、豆腐、堅果、香蕉 📝助眠食譜範例: 溫熱豆漿+奇亞籽 👉🏻奇亞籽含Omega-3比例高，是一種超級食物 🔅溫馨小提醒： 👉🏻奇亞籽含纖維量高，有胃潰瘍、胃發炎、或腸胃道手術最好避免食用，以免增加腸胃負擔。 👉🏻豆類容易引起脹氣，如果肚子容易脹氣的人，不建議喝太多豆漿。 👩‍🏫NG食物: 盡量避免才不會淺眠 ❌咖啡因飲料(茶、咖啡) ❌提神飲料 ❌酒精: 容易導致淺眠、易醒 ❌高脂肪的食物:會延長消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。我通常睡前四小時不會進食。 💕歡迎分享文章或留言tag@你睡不好的朋友 ♥︎歡迎追蹤我的IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd ♥︎ FB: 營養師 張語希 https://m.facebook.com/winny.rd/ #睡眠飲食 #幫助睡眠 #助眠好夥伴 #助眠食物 #助眠食物推薦 #助眠食譜 #色胺酸 #色胺酸食物 #血清素#營養師 

最近吃太多？爆吃後恢復身材三妙招，一週就消水腫恢復身材！

撰文編輯 ＃Rita 女孩們是不是也常常有這樣得困擾呢？假日期間旅遊的同時，也跟著開啟了吃貨按鈕，美食當前一不小心就攝取過多熱量，讓小腹出來見人了？想知道爆吃之後該如何恢復身材嗎？馬上跟著健身女孩May一起從這些做起！讓你在爆吃後一週迅速恢復身型，從此不再有罪惡感！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 爆吃後的補救行為 一、喝大量的水 通常爆食後隔天起床是不是覺得自己腫了一圈，這是因為爆吃都會攝取過多的鈉及碳水化合物，導致體內水份排不出去而水腫，所以爆吃後最重要的補救行為，其實就是要先喝大量的水（3000-5000 cc.），幫助身體排出多餘的水份。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 二、低碳高蛋白飲食 爆食後仍維持正常飲食是關鍵！但第一、二天，May建議採取「低碳高蛋白」飲食，減少攝取碳水化合物，多吃蛋白質、蔬菜，總熱量只攝取一日消耗量（TDEE）的一半，例如：TDEE 2000就砍半變成1000大卡，到了第三、四天，再慢慢恢復食量（1300-1600大卡）。 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 Day1 建議菜單： 早餐-奇異果＋美式 中餐-蔬食三明治 下午-一杯高蛋白 晚餐-雞肉＋蛋＋菜 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ Day2 建議菜單： 早餐-酪梨時蔬蛋吐司 午餐-雞胸肉筆管麵 晚餐-鮭魚豆腐蒟蒻麵＋點心（大豆薏仁） 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 三、搭配訓練 在訓練方面，May建議做「全身性的複合式運動」，例如：深蹲、硬舉、引體向上、自體重量訓練…，幫助身體燃燒更多熱量，若想更快速達標的女孩們也可以在訓練後，再加上15分鐘的有氧/核心/高強度間歇運動，提高心肺。 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 Day1 訓練菜單： 阻力訓練＋跑步/快走，在流汗的同時幫助身體消水腫 Day2 訓練菜單： 重量/機械式訓練，也可以再加上有氧 訓練最重要的是持之以恆！當下定決心要短時間內恢復身型，就要從飲食、訓練雙管齊下，動起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag

台灣飲食系列展｜帶好你的杯子空下你的胃｜跟著阿草喝茶趣

還記得上個月的南投世界茶業博覽會，展館百花齊放，使出渾身解數的來介紹茶的特色、產地差異、地方文化嗎？上次喝的還不夠！這次跑來南港展覽館—台灣飲食系列展，再來用喝茶環台一次！ 台灣飲食系列展—南港展覽館 阿草這次是以茶博為主要目標，大多時間都在茶博攤位喝茶，這次有發現不少漆器、茶具廠商，入口更直接是屬於酒展的玻璃杯商的販售，沒帶杯子的人真的不用擔心，而大多數的攤商也有提供免洗杯，但如果自己有帶杯子除了更環保，也看起來更熟門熟路一點。 入口的第一攤，令人想剁手的瓶子。 有了上次的經驗，喝茶之前先來買杯子，但因為茶很燙記憶猶新，買了有耳朵的咖啡杯來喝茶。 連發龍鳳峽製茶廠 龍鳳峽是衫林溪海拔最高的茶葉產區，高山茶的韻味有種神秘感，第一泡總是特別有衝擊性，但第二泡就會轉而溫順，很像跟外冷內熱的人打交道，不過阿草還沒涉及到高山茶的領域，列為下次參與茶博的目標。 奉茗香 種在清境上的紅玉和選用青心烏龍還做成茶包的東方美人茶！ 讓阿草完全眼睛為之一亮，老闆夫婦是基於推廣及分享心理，將東方美人做成茶包，也讓不少長輩責難，畢竟老一輩認為東方美人是較為高貴和精緻的茶品，不過阿草覺得這樣的作法很親民，真的要給他們大力推薦！ 另外也很推蜜香烏龍，溫和香氣宜人，日常的好夥伴。 上青茶業 很喜歡符合台灣人消費習慣的花車式擺放，一包50元，一袋五入，旁邊試喝茶也是自助式，完全平易近人，當然也有得獎茶，但阿草單純被花車迷惑抓了兩包東方美人就離開了。 UTEE 上回再茶博大開眼界的展館，自2014起輔導茶園轉型與行銷推廣，亮點茶莊在全台遍佈，而熱情的解說員也告訴我們，因為場地限制無法進行扭蛋活動，但他們安排了蓋章集點的遊戲，問我們要不要去走一走，當然二話不說接下任務去跑點了！ 在集章的過程中認識了不同產地的茶款，像是台東的紅烏龍、宜蘭的柚香烏龍、桃園的梔子花茶還有台東吉林茶園以及東昇茶園的蜜香紅茶；還有茶園轉型推出的一日茶農體驗、製茶體驗等等活動，集滿十個章以上還能換到UTEE提供的精選茶包組，如果是完全沒有方向的人，絕對適合從UTEE認識台灣好茶！ 最後是一些非茶葉分享，有食品展也有酒展，就看圖說故事囉～ 在台東茶區中有一攤茶類冰淇淋，忘了記攤商名稱，但阿草必須說這絕對是阿草吃過最純的茶葉冰淇淋！ 六小球50元，阿草選了鐵觀音、東方美人、焙茶、柚香金萱、洛神花、四季春，每款都吃得出來茶的原香，而不是像一般常見的會有奶香或香草香氣蓋過茶香的問題。 在拌麵醬風行的懶人時代，毓秀私房醬現場料理，把麻辣醬調和成大紅袍再煮成麻婆豆腐，蔥蔥醬拌上白飯再加上青蔥蒜片來提味，川燙麵線加上麻油薑泥就成了超棒的麻油薑泥麵線，讓美食廢人都成了美食達人！ 吃到麵線之後阿草就一直在想家裡那罐是不是毓秀的產品，回家一看果然就是～ 不得不說這家老闆很厲害舌燦蓮花，葡萄酒好喝，又香甜，還有梅酒般的氣味，差點要衝動消費買下去，但阿草真的平常不喝酒，希望喜歡喝酒的朋友可以支持一下這家來自彰化二林的戀戀葡萄酒莊～ 喝了這麼多茶跟酒，肚子肯定餓了吧？來晚香菇肉燥飯，暖暖你的胃～ 阿草這次沒有到4樓咖啡展，沒有心得可以分享，不過曬一下本次戰利品，有奉茗堂、上青、魚䲜館販售的蝦味乖乖，為了喝茶而買的小咖啡杯。 值得一提的是UTEE的亮點茶莊精選茶包是隨機分配，我們拿到了八家不同茶莊提供的茶款，真的是太幸運啦！ 雖然展覽會只到11/16，但有時間的朋友真的要去走走，除了可以喝茶喝到飽，也可以短時間吸收大量茶知識，真的是非常豐富的一個展覽活動～ #茶業博覽會 #南港展覽館 #台灣飲食系列

健康輕食推薦｜To Be Smoothie 綠果昔，風靡全美的綠色能量 X 選擇障礙蔬食沙拉

 To Be Smoothie 是一家專賣歐美很風行的綠果昔，就是以各式蔬菜水果，搭配豆漿、牛奶、養樂多、優格等打製而成的健康奶昔，另外還有提供五穀餐、沙拉、吐司輕食等...選項。 對於追求健康養生、飲食均衡與體態維持的人來說，是個很方便就可以攝取足夠纖維和營養、同時給你活力滿滿的好選擇。 (原文網址：https://cg514.pse.is/38y7dl) 最近開始試著改變自己的飲食習慣，慢慢戒掉高油、高糖的加工食品，改成多吃原型食物。 連帶地跟朋友聚餐也選擇比較屬於清爽飲食的餐廳，這次就和許久未見的朋友約在位於新崛江的 To Be Smoothie 綠果昔，自從在吳柏毅上看到以後就一直很想來嘗試看看，終於讓我找到機會啦~ To be smoothie 新崛江總店位於前金區仁義街裡，從捷運中央公園站步行約7-10分鐘的距離。 店面的空間沒有很大，但座位數蠻多的，大概可以容納約20人左右，如果店內客滿的話，外帶享用也是可以的唷~ To Be Smoothie 綠果昔的菜單是我看過最~~大的一本，讓人看得眼花撩亂，馬上面臨選擇障礙，單杯果昔的價格約在100~150之間，因為品項實在是太多啦，我就沒有一一拍攝了。 ▌請點我看 👉 綠果昔詳細菜單 再提一次XD，因為我有稍微關注這家店，所以也早早就決定好我要吃~~『自選五榖餐』，朋友們則是猶豫了一下分別選擇了綜合莓果和灌籃草莓。 去點單的時候犯蠢了一下，差點選了2份五榖飯來吃(根本吃不完)，還好有店員貼心提醒，不然就悲劇了~ ▌自選五穀餐 120元 分量對我這個小鳥胃來說算蠻大一份的，整個吃好吃飽不誇張 不過我對於煙熏肉覺得有點NG，因為超級薄QQ，我都不知道我吃進去的到底是什麼肉😭😭 然後養生昆布湯~個人不太推薦，不太合我的胃口，是我唯一剩下來沒吃完的XD 可是優格超優秀的，目測像是濃稠會流動的冰淇淋，但吃起來像是綿密的慕絲，微酸的口感很讓我一度想再點一碗，要不是我的肚子已經吃不下了... ▌綜合莓果 150元 / 灌籃草莓 150元 兩位朋友不約而同點了草莓系列，顏色粉嫩粉嫩的看起來超級夢幻。 尤其是灌籃草莓攪拌以後整個呈現大理石紋路fue忍不住多拍好幾張。喝起來酸酸甜甜的，兩款都蠻適合女生喝的，口感層次很豐富，營養價值應該就不用我多說了吧！ 酸度的話綜合莓果會比較酸一些，如果會怕酸的人可以點灌籃草莓，裡面有多添加了椰奶，喝起來比較柔順濃郁一些。 吸管的部分也是採用可以回收的甘蔗吸管，超環保！ ▌熱狗堡和捲餅 120元 熱狗堡和捲餅的份量也是超大一份，料都放到滿出來了！！ 口感的話，朋友覺得比較普遍，沒有什麼特殊的亮點，唯一特殊的是有搭配3種不同醬料，一次滿足所有需求XD 回家前還加點了木瓜派對和綜合莓果準備孝敬爸爸媽媽，他們也很喜歡喝這種天然的現榨果汁。 這次吃完後以健康餐來說真的蠻養生的，餐點也不錯吃，不過價格個人覺得有點小貴，有在進行飲食管理或想吃的養生一點的人可以去嘗試看看喔～ ▌店家資訊 To Be Smoothie 高雄崛江店【綠果昔、沙拉、輕食餐廳】 📍高雄市前金區仁義街269號 營業時間：8:00-20:00 - 如果想看更多關於我的食物 / 保養 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 追蹤我 👉 https://linktr.ee/codinggirl.life #健康餐#高雄健康輕食#高雄健康餐#健康輕食#健康餐推薦#飲食管理#波波發胖#波波美食#popdaily#popyummy#popfood#高雄美食推薦#高雄美食#捷運美食推薦#kaohsiung#kaohsiungfood#綠果昔#ToBeSmoothie

🌟《果莊農地》🌟

每天都想吃一些不一樣的美食~ 但外食大部分都是加工食品， 或過多的重複油脂， 長期攝取對身體就是不健康的循環。 而現代人也都提倡吃有機食品， 我們最近外食頻率太高， 常食用的精緻飲食中常不乏大量的肉類、糕餅、甜點與乳製品等。 忙碌不堪中發現身體愈來愈容易疲憊， 研究顯示，高油脂、低纖維的精緻飲食方式會增加大腸癌、心血管疾病等重大疾病的罹患率。 漸漸開始養生之道， 自然養護 • 遠離藥物的概念。 讓健康飲食遠離疾病！😋😋😋 🌟《果莊農地》🌟 2017年九月果莊農地有機無毒農產品以及金谷系列食品已在全台灣超過100家門市販售，至今2020年《果莊農地》成為有機農場聯盟的新名詞，旗下合作的TKEO鸛巢生物有機農場更是連續三年榮獲年度全球能源獎(2018-2020)，是對《果莊農地》一直為產品堅持把關最好的肯定。 今天我來開箱分享果莊農地的產品~ 💎#日光茄紅麵： 這款番茄麵是9片/包 （500±15g） 日光茄紅麵是嚴選果莊農地農場生產的蕃茄，以全果打泥和麵糰方式製作， 非一般坊間使用蕃茄粉並加紅麴來增色方式，全程不加一滴水。 依照日曬古法完成乾燥，因此麵體特別Q彈好吃，聞起來還有陽光曬過的一種特殊香氣，品嚐起來口感Q彈美味，很好吃~😍 下麵品嚐咬勁十足的麵條配上精心熬煮湯頭，加上鮮美的蔬菜，簡簡單單就令人回味無窮。 💎#育生粉: 又稱：油甘鮮果粉、菴摩羅果粉， 譽為「人體的垃圾清道夫」與「平衡血糖的監管者」有高維生素C，E，B等微量元素及礦物質， 因此博得「高營養果實」、「高維生素C」、「印度聖果」、之美譽。 食用方法： 建議使用每次2g，每日1～2次，加強保健2～3次。產品為真空冷凍乾燥，保留餘甘子之營養與風味，建議以40°C以下溫水溶解服用，亦可直接口含服用。 💎#黑薑糖: 每次好朋友來容易肚子疼， 就品嚐一杯熱熱的黑薑糖水瞬間舒緩， 來點甜甜的解憂一下😆 撫慰後，心情也比較平穩下來~ 選用台灣在地原料： 黑糖，老 薑，桂圓（紅棗除外）， 無添加額外結塊劑，香精，色素等。 慢熬用糖蜜量低且耐久煮的紅糖熬煮薑， 桂圓，紅棗至營養及香味出現， 出味後再加入糖蜜量高， 但不耐久煮的黑糖熬製成黑薑糖塊， 熬煮兩小時以上耐心製成。 真空對每塊黑薑糖抽真空後再封裝， 盡最大可能保持每塊薑糖的完美風味。 💎#沙棘油: 小小一罐隨身攜帶超級方便~ 平常熬夜容易胃藥離不開身？ 火燒心，飲君子，上班族等~ 需要頂級營養保健，沙棘是最近在世界營養保健市場最受注目的植物之一，具有重要的醫藥與營養價值。 沙棘果油富含數百種有益人體健康的成份， 其多方面的營養價值與保健效果受到重視， 近年來被廣泛的運用在相關領域上。 沙棘經過兩億多年的大地洗禮， 生長在沙漠地帶，降雨量少，溫差大， 能生存在30度以上的高溫與零下30度的低溫，海拔2000公尺的高山，是生命力極強的植物。 50年久盛不衰-神奇長壽果沙棘油 ~ 這款是新包裝囉！ 外型有不沾黏滴管頭， 高品質100％沙棘油，能夠改善內分泌失調， 就怕年紀增加歲月不饒人呀！ 有了它可安心不少囉~提升免疫力💪 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 品牌介紹： 果莊農地不只是一座有機農場，它更是有機無毒美麗新世界的代名詞。起源於2013年台南左鎮區的一處小型有機溫室農場，引菜寮溪水而耕。2015年獨自完成一系列兼具美味與營養的加工類食品開發，並通過有機加工食品認證，以《金谷》為品牌上市販售。2016年超過10家的其他有機農場與我們建立緊密夥伴關係。2017年九月果莊農地有機無毒農產品以及金谷系列食品已在全台灣超過100家門市販售。 個人心得分享~ 如果太胖就積極運動； 皮膚不好就改善飲食 ； 擁有健康才擁有一切！ 分享給大家~❤️❤️ #養生 #健康 #果莊農地 #改變飲食一陣子健康一輩子 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

今期素食名人介紹 網球世界冠軍 #祖高域 Novak Djokovic🏆

這位來自塞爾維亞的網球手，近年在球壇屢創佳績，除了是現任世界第一，亦是十一屆大滿貫冠軍得主。祖高域現時達到顛峰狀態！實在令人難以想像，以前他不時在比賽中休克😵，甚至必須退場休息，與今時今日的大勇表現南轅北轍。 ✦ 立即追蹤 https://www.instagram.com/greenlife.savelives/ ✦ 更多內容：https://www.facebook.com/Greenlife.savelives/ 五年前，祖高域的醫生診斷他的健康問題源於飲食，他聽從醫生建議 ，開始吃素，一年後體能和健康狀況隨即扭轉，並奪下四大滿貫賽事中的三個冠軍，並於同年登上世界第一。 「我已經吃了很多年的純植物飲食🥗，我認為這是讓我恢復能力良好的原因之一。💪🏻💪🏻而且我不再過敏，我喜歡這種飲食。這也關係到此飲食如何影響世界，不僅僅是個人健康，🌎還包括永續性、環境生態和動物權益💗。」他自言比賽時動作更敏捷，精神更為集中，心理狀況亦有所改善，不再感到焦慮，脾氣亦有所改善。👫祖高域更聯同妻子在摩納哥開設一間素食餐廳Eqvita，希望藉此宣揚健康飲食之道。 祖高域在自傳《Serve to Win》中談及素食 ，提出有別於主流營養書籍的見解:「坊間大部份營養餐單會羅列出一堆必吃食物，並且給所有人一模一樣的建議，但我認為體質因人而異，世上並無所謂最好的飲食方式， 最適合自己的，才是最好的。」👍🏻👍🏻 - 🍏我們鼓勵您支持【一日一素】活動: ►參加方法：每日一餐吃素或分享支持我們。 ►活動目的：推廣一日一素行動，響應綠色減碳生活，愛護小生命。贊助機構每月會派發免費素食飯盒給有需要人士。 😉【記得將 【一日一素】 專頁設定為 "搶先看/See First”】 ──────────────────── ✦ 立即追蹤Instagram https://bit.ly/3ceHmz2 ✦ 立即追蹤Facebook https://bit.ly/30ZP4bT ✦ 歡迎透過Facebook inbox、或電郵到greenlife.savelives@gmail.com 與我們分享您的素食DIY影片、相片、素食潮流、餐廳推介的新聞稿 ──────────────────── #一日一素 #素食 #素食食譜 #美食推薦 #素食餐廳 #晚餐吃什麼 #greeneating #vegetarian #vegetarianrecipes #vegan #veganrecipes #healthyfood #veganfoodblog 

【台南美食】紅番茄生活飲食屋，平價美味的簡餐便當店，飯後來碗綜合凍好滿足!

📷紅蕃茄生活飲食屋 ☎️06-2354675 🔸️台南市勝利路22-1號 ⏰11:00~20:00 - 吃了好幾年的愛店， 餐點美味，選擇多樣， 還有汽水、熱湯無限暢飲😆 🍗迷迭香烤雞腿 迷迭香烤雞腿是我的最愛！ 雞腿外皮酥脆， 肉質軟嫩多汁， 迷迭香氣縈繞， 太美味啦😋 🍱宮保雞丁 宮保雞丁香辣下飯， 雞肉軟嫩很入味， 勾人食慾大開🤤 🍧綜合凍 炎炎夏日午後， 一定要來點沁涼的小點心。 綜合凍內含抹茶凍、仙草凍、紅豆、薏仁及芋圓， 配料相當豐盛， 淋上香濃的奶油球， 更添滑嫩順口。 Q彈滑口又不過於甜膩， 是飯後甜點的好選擇👍 __ 👉🏻ig https://www.instagram.com/han.kuma_travel/

台北｜信義區｜午葉 Leafy Vibe

近幾年開始興起健康飲食，大家都想追求完美的體態 有時候覺得：最近好像吃的太油膩、吃太好了，讓人擔心體重是不是會往上升？或者健康檢查報告出現紅字 這時候都會想要吃一點健康、清淡的飲食來中和一下平常吃的油膩。 這間低碳飲食的餐廳，推薦給大家 菜單 菜單內容蠻豐富的，而且價格都不會太貴。重點！他在信義區！信義區這個價格真的很親民了 午葉有自己的網站，大家有興趣可以上去看。 叢林烤牛 $300 選用的是紫米飯，是不是很健康！而且為了提升飯的層次，有添加XO醬，讓你吃飯不覺得等口味單調。 烤牛肉軟硬度適中，嚼久會有牛肉的香氣。 沙拉醬可以選擇微辣胡麻/紅酒醬，這邊選擇胡麻。真的蠻辣的，不吃辣的朋友請選擇其他的口味哦 自然醒早午餐 $220 就是雞胸肉沙拉啦，這個沙拉的醬就只有微辣胡麻一個選項了，吃早午餐的朋友要注意一下囉～湯是南瓜湯，吃得到南瓜塊，而且湯裡面有加西米露耶，很創新的料理方式，而且很好喝 雞胸肉很嫩、生菜都很新鮮 麵包雖然冷掉了，不過口感也不錯，會幫你抹上一層奶油，吃起來香香的。 在信義路五段，推薦給大家！ #午葉 #低碳飲食 #台北美食 #健康餐

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🌟《果莊農地》🌟

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