女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之經期飲食有禁忌)

月經是一個讓女性又愛又恨的生理現象，倘若這位好朋友不來，大部分女性就會開始疑神疑鬼，有過性經驗的女性大抵就會開始猜測自己是否懷孕了，而確定自己不可能懷孕的女性則會開始思考自己的身體是否出了問題。 不過一旦這位朋友來了，經期不適感就毫不客氣來襲，有些人還會因為月經而有種被折磨得死去活來的感覺，所以才說這位好朋友對女性來說真是令人又愛又恨。 但月經畢竟是女性天生獨有生理現象，雖然心裡對它愛恨交織但還是坦然接受它比較好，因為它的存在不僅可以幫助促進造血功能、幫助判斷是否懷孕之外，對於是否罹患某些疾病也可以藉由月經是否正常來當成一種信號。 可對某些女性來說，經期就是非常不舒服，甚至可以說在這位好朋友來之前幾天就已經開始非常煩悶躁動，總覺得有股什麼在體內隱隱要爆發了，但又有種無處釋放的感覺。 這種時候就要特別注意飲食，別再替經期火上添油，吃了不該吃的東西到時候又痛的難以言喻只想打玩偶出氣。 首先「乳酪類」的食物在這期間請盡量避免，因為這類食物會破壞體內鎂的吸收進而引起痛經，所以就算經期前忍不住吃了，經期期間還是盡量避免為佳。 第二是「螃蟹」，這位朋友因為性質偏涼性，而女性在經期時忌諱吃生冷寒涼的食物，所以如果真的很愛吃螃蟹，還是等到經期過了之後再食用吧。 第三是「冷飲」，這一個禁忌相信很多女性都知道但有時候總是覺得很難辦到，尤其是夏天炎熱，月經來訪更讓人悶熱煩躁，這時候如果來一杯冷飲簡直是天堂，但月經期間如果飲下過於生冷冰涼的食物，不僅會有礙消化還會損傷人體陽氣導致體內寒氣產生，就會使經血排出過程不順暢，排出量減少不說，疼痛也可能藉此來訪。 第四是「綠茶」這位平常喝對身體還不錯的朋友，但在女性經期期間卻不建議飲用綠茶，這是因為在經期時經血中血紅蛋白、血漿蛋白與血色素的含量較高，所以女性在經期過後會流失大量鐵質應該要多補充才是，但偏偏綠茶中含有妨礙腸道黏膜吸收鐵離子的物質之外，還會引起情緒不穩方面的問題，而且還會消耗我們體內儲存的維他命B，破壞體內碳水化合物的新陳代謝，所以在經期期間還是先避免喝綠茶為佳。 第五是「酒」，這邊說的不單純是喝酒而是在經期期間一切含酒精的食物飲品都要避免，因為它會消耗身體內維生素B及礦物質，而且食用過量的話還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，對經期間的女性可說是不甚友善。 第六是「汽水」這位同學，會把它單獨拉出來說是因為有些平常就很喜歡喝汽水的女性在月經期間會出現疲乏無力及精神萎靡的狀態，其實這是鐵質缺乏的象徵，而會如此是因為汽水這類飲料多半含有磷酸鹽，會跟體內的體質產生化學反應使鐵質難以被人體吸收，而且汽水中的碳酸氫鈉會和胃部中的液體融合，降低胃酸的消化能力和殺菌能力，還有可能會影響食慾。 第七是「柿子」這項水果，因為它含有鞣酸容易與鐵結合進而妨礙人體對鐵的攝取，而女性在經期期間因為流失大量血液需要補充鐵質，所以柿子還是盡量避免比較好。 第八是一切「含咖啡因的飲料」，因為咖啡因會使乳房脹痛，還會引起焦慮易怒讓人情緒不穩，同時它也會消耗我們體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝，所以在經期時也是避免為佳。 第九是「酸辣食物」，這邊說的是口味，因為在經期期間飲食不宜太過刺激，應以清淡為主，所以酸辣類食物應當避免。 最後是「過鹹食物」，這項食物其實就算不是在經期也建議多注意不要過量，因為長期吃過鹹食物對人體的影響很大，而對女性來說，如果在經期前吃鹹食過量，經期時就容易出現水腫頭痛的毛病。 以上就是女性來月經前或經期期間不建議食用的食物及飲品，而當然這一切都只是建議僅供參考，但不得不說在經期間女性如果能對自己多上心一些，或多或少著實還真能少遭一點罪，畢竟月經對女性來說地位還是不一般的，為了走入女神殿堂還是多關照它一點才好。

現代媽媽的好幫手! 我的口袋名單 ❝ 鈞媽寶寶粥 ❞ 好評推薦!

\ 媽媽的好幫手 鈞媽寶寶粥 / 再次來跟大家推坑方便的育兒食品!!!!! ​ 從小雨開始吃副食品之後 NN的生活就變得更忙碌了! 哥哥小風吃的副食品都是我親自準備的 同樣的我也想親自準備弟弟小雨的副食品! 但是現在我是職場媽媽~ 很多時候無法親力親為的製作每一餐 在 me time 跟家庭之間的平衡點掙扎很久~ 後來我還是嘗試讓小雨吃吃看市售的寶寶粥了! 那次分享了【鈞媽寶寶粥】從副食品時期一直吃到大寶寶都OK! 有興趣的朋友可以看看喔! \ 鈞媽的料理樣式跟種類都非常豐富! / 我們已經回購好幾次 從小寶寶米粥吃到大寶寶燉飯 幾乎全品項都吃過了! 光是元氣活力組我們就買了好幾次 \ 小雨4~5個月吃的單一食物泥 / 我買了好多不同品項 小雨全部的食材都吃過之後 我從先試過的幾種食材開始混搭 慢慢地嘗試讓他吃到種類豐富的副食品 ❝ 食物泥的包裝分平整，所以可以很好的擠壓 ❞ \ 四個月到五個月之間就是吃吃看、試試味道的階段 / 一開始讓小雨練習坐著吃飯、練習吞嚥 而非喝奶式的吃副食品 這個時期只要試味道就好 我都是鼓勵的心態 希望他能喜歡吃，以不排斥為主 \ 小雨初嘗米粥都在發呆跟玩~ / 剛開始吃副食品都在玩有關係嗎? 當然沒關係 ! 有試到味道最重要 ! 小雨很喜歡吐口水 常常把粥吐到我的臉上~ 雖然很難清理 不過這也是寶寶成長的一個過程喔! (他才剛開始練習吞嚥而已!) ❝ 倒出來的胚芽米泥可以混搭其他食物泥 ❞ ❝ 五個月大開始就試著一次吃3~4種食材 ❞ \ 一天吃兩餐，慢慢練習就會看到成果! / 慢慢的小雨看到食物會張開嘴巴 而且他會很期待吃飯時間 每次看到我拿湯匙就會興奮的踢腳喔! \ 快6個月大的時候吃飯突然變得很秀氣! / 我覺得小雨接觸到的食材越多，他的接受度越高! 人類的感官中發展最慢的其實是味覺 對我來說這個時期是最好的刺激期 所以應該要多嘗試不同食材才對​ 而且文獻指出要在一歲前吃過所有的食材 寶寶長大以後更不會挑食~ (畫筆記) PS有些食材不適合一歲前的寶寶吃，餵食之前一定要做功課喔! 哥哥小風現在已經四歲了 鱘龍魚香炊飯跟雞肉起司燉飯和蕃茄義大利麵他都很喜歡 但最近我們發現鈞媽有出彩彩水餃!! 彩彩水餃外型討喜、顏色鮮豔、而且香噴噴的 讓小風愛不釋手!常常點名說要吃​ 寶寶麵食系列有彩彩水餃、Mini麵疙瘩、Mini Q 鬆餅、Mini Q饅頭 但是這幾個項目都賣得很好常常補貨中 一看到有貨我都是立刻購買的! \ NN閉上眼睛都可以煮出香噴噴的水餃! / 因為小風大概一周要吃一~兩次 所以我煮得很上手 每次都不需要花太多的時間烹調! 但就可以完成超好吃的水餃 (也難怪小風會很喜歡!) ⛧陪著小風試試看自己煮水餃! ⛧水餃放下鍋跟攪拌都可以由他完成! ⛧每次放彩彩水餃入鍋，他都會興奮的說出各種顏色! ⛧一邊煮一邊培養等待跟專注力 ⛧隨著彩彩水餃入鍋，可以觀察滾水降溫 ⛧最後準備起鍋，換上撈網讓他試試看! ⛧漂亮可口的彩彩水餃就完成啦! 水餃皮上不同的顏色都是食物萃取出來的 像是菠菜、紅蘿蔔、火龍果等天然的食材 無化學添加物，讓小孩吃得很放心! \ 彩彩水餃的口味也很多! / 我選的是豬肉口味跟玉米口味的彩彩水餃 都是很適合小朋友嘗試的受歡迎品項喔! 用這一份水餃不僅可以當成下午點心、午餐 也可以使用蒸或煎的烹飪方式 做出煎餃跟蒸餃來吃喔! \ 水餃乾杯儀式! / 小風很開心的時候都會想要乾杯 吃水餃的時候他都是很愉快的! 看起來真的很好吃 鈞媽寶寶粥的由來是來自母愛的設計 鈞鈞的媽媽為了讓鈞鈞吃的健康 開始研究育兒並從作息和飲食著手 慢慢得研發出營養低敏副食品、讓孩子吃得營養均衡 鈞鈞的媽媽會將多做的高湯及副食品分送給好友 博得好評之後開始將副食品、高湯等產品包裝、販賣才有了現在的鈞媽副食品! (我覺得這個以孩子為出發點的想法很讚!) \ 鈞媽真的是好評推薦!超級好吃! / 1. 鈞媽的包裝很平整、排起來很整齊 寶寶粥可以很整齊的冰在冰箱 2. 包裝上都有大大的標示口味 要吃甚麼口味再拿出來就好 包裝上有清楚的成分及注意事項 3. 漸進式低敏的副食品 除了菜色組合很豐富，也可以試到多種的食材喔! 4. 加熱方便!可以簡單上桌! 鈞媽副食品是媽媽變化餐點的好幫手 尤其是工作及家庭兩頭燒的狀況~ 找到快速備餐又均衡營養真的很重要 如果大家有興趣一定要吃吃看鈞媽寶寶粥喔! 分享購物連結給大家 ​ https://shop.chinbp.tw/ https://www.instagram.com/p/C5ir8B8v9YH/?img_index=1

讀書心得 ∥ 擬真食物造型蠟燭：媽媽說不可以玩食物，但這裡可以！用蠟材做出32款逼真美味

「媽媽說不可以玩食物，但這裡可以！」 看到這句話，我就忍不住笑了～ 小時候媽媽不總是對我們耳提面命，這個不行、那個不可以的.... 聽話的孩子們，你們都乖乖長大變成自己喜歡的樣子了嗎？ 擬真食物造型蠟燭：媽媽說不可以玩食物，但這裡可以！用蠟材做出32款逼真美味 李曾霈（端端） 著 從觀察、調色到塑型、上色，循序漸進的教學步驟 10款蠟材特性解析，逼真質感輕鬆上手 8大單色打基礎，不再花大錢買多色顏料 揮別傳統模具和做法，玩蠟燭就跟捏黏土一樣好玩！ 早晨，我一邊吃早餐、一邊閱讀這本「擬真食物造型蠟燭」， 這是一本很可愛、很有趣的手作教學書， 尤其適合我這樣童心未泯、可可愛愛的大孩子！ 擬真近乎逼真的食物們，不是公仔模型，是兼具實用性質的 "蠟燭" ！ 在這麼可愛的外表之下，我還真捨不得點燃！ 自己動手、精心製作的過程調劑身心～ 當成禮物送給朋友、做為擺設或藝術品來欣賞都很不錯！ 零基礎都能開始跟著做！ 從製作蠟燭的基礎工具、蠟材、上色材料、 蠟燭香氛材料、蠟燭技法應用，通通不藏私～ 喜歡亞洲小吃？甜點？還是飲料呢？ 需要的原料、用具、配方，每個步驟都有圖文對照和貼心小提醒！ 成品可愛又療癒！ 要不是那根白色的蠋芯好明顯，誰也看不出來是蠟蠋吧！ 不說還以為我在看食譜吧？！ . 擬真食物造型蠟燭：媽媽說不可以玩食物，但這裡可以！用蠟材做出32款逼真美味 → https://www.cite.com.tw/book?id=1GI141 #讀書心得#擬真食物造型蠟燭#擬真食物蠟燭#美食蠟燭 #Taiwan#宅女的日常

嗨！寵物們咔嗞凍乾開箱｜看到食物的原型!放心和主食一起吃的凍乾

家裡有挑食小孩舉手🙋‍♀️常常需要三催四請吃飯的舉手🙋‍♀️毛孩愛凍乾的舉手🙋‍♀️Umi麻每個都中招XD只好用 嗨！寵物們 的咔嗞凍乾征服挑食怪的嘴！！ https://www.instagram.com/p/C5QY417v3Xv/?utm_source=ig_web_button_share_sheet 嗨！寵物們咔嗞凍乾口味 🏷️Umi麻麻推薦好物： ✨ 嗨！寵物們 咔嗞凍乾-鱈魚、雞肉、蔬菜、牛肉、丁香魚 不知道各位的毛小孩是不是也是「挑食怪」 😈 Umi就是最標準愛零食不愛飼料的小孩😛常常吃個飯要三催～四請，不吃就是不吃！ 後來發現最簡單的方法就是把凍乾用手撥成屑屑後灑在飼料上，就會立刻吃光🤭 嗨！寵物們的品牌初衷就是細心呵護寵物們的健康，咔嗞凍乾源於自然原料在零下溫度真空製程，鎖住食材的營養和風味且看得到食物最原型的樣子 小知識:因為真空易保存，凍乾也是作為太空人的食物唷~! 除了沒有其他的添加物，能夠直接吃到營養本身外，對Umi麻最好的好處就是乾類可以撥成一絲絲的細屑灑在飼料混著吃～ 不管是最為零食獎勵或是混合主食都很適合👍🏻 有趣的是加水之後還會變成原型~!我試過加水後變得更香加在飼料一起吃Umi又更喜歡了! 嗨！寵物們咔嗞凍乾吃吃 最令我意外的是Umi之前吃過小魚乾和蔬菜都不喜歡，結果變成凍乾後吃得超開心！ 不但是第一個選來吃的，還一次抓了一把吃😂聽著吃起來咔嗞咔嗞的聲音只能說咔嗞凍乾的威力真是無法擋啊～ 嗨！寵物們咔嗞凍乾資訊 嗨！寵物們咔嗞凍乾優惠碼 好康報你知!專屬9折優惠碼:umiume 官網下單輸入即可擁有9折優惠! https://hipetchan.com.tw/ 嗨！寵物們咔嗞凍乾官網 🛒下單輸入優惠碼:umiume即享凍乾9折優惠✨✨ ⬇️官網購買連結 https://hipetchan.com.tw/ 嗨!寵物們Instagram:@hi_pet_chan #凍乾推薦#凍乾評價#寵物凍乾推薦#凍乾 #狗狗凍乾#貓咪凍乾#犬貓凍乾 #咔嗞凍乾#嗨寵物們#寵物們的好夥伴 #寵物零食推薦 #寵物#天然凍乾 #寵物零食 #毛孩零食 #寵物點心 #毛孩點心 #寵物展 #pet #ペット #寵物食品 #dogfood #catfood #dogsnack #catsnack #petfood #petsnack #umi揪好物 歡迎來IG找我玩:https://www.instagram.com/umiume.us/?img_index=1

【Susu聊心室】04.確診ALS後，我如何看待生死?

與漸凍人協會合作的podcast第四集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會如何看待自己的人生呢？自從擔任漸凍人協會的生命教育講師之後，我會到不同的學校進行生命教育演講，短短的一堂課，能說的內容其實很有限，在聊心室的系列裡，我將罹病的心情轉折，依照不同的主題分類，有興趣也可以依分類聽聽之前的內容哦，這一集我想分享人生中的苦樂，為我帶來了什麼體悟，以及我用怎樣的心態面對生死。 ●我曾遇過的災劫 其實我從小到大遇過的災劫並不少，四歲的時候跟媽媽到市場買菜，不小心走丟了，碰到了一個好心的阿姨帶我去打電話，還好當時背了家裡的電話號碼，碰到的阿姨也不是壞人，我才沒有變成失蹤兒童；七歲的時候，曾經救下了兩歲多，因為貪玩而脖子吊掛在窗簾拉繩上，雙腳騰空差點窒息的弟弟；小學四年級時，曾經被變態大叔尾隨到住家的樓梯間，大叔伸手就要摸我的屁股，幸好我用大叫的方式把對方嚇跑了；小學六年級時，有一次和同學出去玩，在過馬路的時候，目睹同學被機車撞倒，當時急著找投幣電話，用顫抖的聲音，告知同學父母發生事故的消息，生平第一次坐上救護車的經驗，讓我印象深刻；國中時，因為情感問題，曾經一度陷入憂鬱差點想不開，因為沒有求助任何管道，好不容易透過轉移注意力才得到了改善。 出了社會以後遇到的事情就更多了，比如吃公司尾牙吃到食物中毒，半夜拉肚子拉到虛脫，隔天食物中毒事件還鬧上了新聞；在懷孕36週時，孩子急產，除了血崩，還因為來不及看乙型鏈球菌的報告，導致孩子被細菌感染；曾經因為得了乳腺炎，吃藥無法控制病情，差點引發敗血症，必須住院做清創手術，當時恰逢奶奶過世要辦喪禮，到底該先動手術，還是先奔喪讓我很兩難；還有一次出門上班，在住家的樓梯間滑倒，幸好有後背包護住了向後仰的頭部和脊椎，只傷到沒有神經的尾椎；最有驚無險的是住家樓下的住戶，常常喝醉酒就大喊大叫，突然有一天，住戶在喝酒後打開了兩桶瓦斯引發氣爆，不只造成火災，還炸壞了前後兩條巷子的房屋，幸好當時全家平安的從火場逃生；而最讓我感到心有餘悸的巧合，是某天下班被同事叫住閒聊，因為延後下班，讓我躲過了一場汽車爆衝追撞機車的交通事故，那場車禍的時間跟地點，正好是我會回家的必經之路。 再後來我罹患了漸凍症，這是我人生中最大的劫難，在離開職場的那一年，台灣的新冠肺炎大爆發，在家休養讓我避開了傳染風險最高，醫療資源最匱乏的時期；因為行動不便所以顯少外出，沒想到坐在窗邊，竟然也能目睹對面大樓，患有精神疾病的住戶從窗戶一躍而下；還有一次和先生出遊，車子行駛在高速公路上突然故障，好在滑行到路肩才拋錨，幸運的是道路救援的拖吊車剛好路過，很快就幫我們把車子拖離了現場。除了上述這些，其實從小到大還遭遇到很多有驚無險的磕磕碰碰，災劫多得不勝枚舉。 ●讓人生有應變的彈性 當我盤點自己經歷的事故時，才發現原來死神與我幾次擦肩而過，這些事件若是發生在古代，我的小命早就不保了。我曾經協辦過一些很離奇的保險理賠，有人只是走路跌倒，就直接摔死了，也有因為更換住家燈炮，從梯子上跌下來撞斷頸椎的。而如今我還能活著，心中不免感慨，我不只是罕見疾病的天選之人，其實也是個幸運的人，一個人要能安康一輩子，並不那麼理所當然，尤其我們常常以為人生的序列，可能都有一個既定的模式，從學生變成上班族，一直工作到退休，退休之後才開始做自己想做的事情，最常聽到「等我以後有時間之後再來做…」這樣的話，會這樣想的人，通常沒預想過人生會遭遇突發狀況，而從此沒有所謂的「以後」，尤其當遇到重大挫折時，有些人會因為人生規劃被打亂而茫然許久，嚴重的更是在陷入低潮之後，就再也走不出來了，像我這樣生命時間被縮短的人，就更難想像「以後」了。 確診絕症的當下，我正處於努力打拼事業的階段，後來因為病情加重，不得不離開職場，有些人會羨慕我可以宅在家裡做自己，其實我也羨慕他們擁有選擇的自由。比如我要選擇是否放掉手中的名利，在「生命」和「工作」之中二選一；要選擇是否與家人隔離，面臨入住「照護機構」還是「居家照顧」的二選一；要選擇用藥延緩病程，還是讓病程自然進展，在「活得久一點」，還是「早點結束病痛」之中二選一。當別人煩惱要吃什麼美食、去哪個國家玩、換哪種工作時，我只能選擇吃方便吃的食物、去輪椅能去的地方、做能力範圍有限的事。我從「曾經擁有」變成「即將失去」，並且在未來的日子裡，我還會從「有限的選擇」變成「被動接受選擇」。我有時也很想問問那些羨慕我的人，如果可以選擇，你們會願意拿自由和病痛來交換這樣的人生嗎？明明擁有健康就是實現自我最大的本錢，又何必羨慕我這樣的病人呢? 疾病給了我訓練「轉念」的機會，如果擁有轉念的能力，在應對人生的每個關卡時，給人生一些應變的彈性，或許就能幫助我們很快的闖關了。透過轉念，我換個角度看待疾病，如果說擁有太多選擇會使人躊躇不前，那麼沒什麼選擇的我，反而能將專注力放在更明確的目標上，我希望我能把生活過好，與家人的情感和睦，在能力所及的範圍內還能幫助別人，如果可以活出自己的生命價值，讓生活的每一天都變得很有意義，這樣就不枉此生來人間走一趟了，於是我重新定義了我的人生。 「把生命活出品質，比活了多久更重要。」 以我現在的生活也算是好命，有時我還會跟別人自嘲我生的是「公主病」，因為我的食物需要特別處理，必要時我不用動手就會被人餵食，洗澡也會有人為我沐浴更衣，出門要隨身帶著保鏢保護安全，更不用靠雙腳走路，自然會有人推著我，帶我去想去的地方，很多事我只需要動嘴，不用親自辦理，在公眾場合也總是備受禮遇，這樣想想，和古代的公主相比，是不是有八十七分像呢？ 離開職場對我來說是一個關卡，我的轉念方式就是將「失去工作」轉換成「提早退休」，在我用退休的思維，看待我接下來的生活之後，我想像退休時的我會做些什麼？我可能會做一些以前一直都沒有時間做的事，或許會學一些技能，當一個求知慾旺盛的學生，也可能會因為覺得退休很無聊，想找兼職或參與公益活動，我能擁有許多時間照顧家人，偶爾跟朋友閒話家常或到處遊山玩水，這是我想像的退休生活，也是我目前正在過的日子，若不看病痛，這不就是年輕人羨慕的「提早退休」嗎？即便我達成的方式與一般人不同，但不可否認我正過著許多人嚮往的生活，絕症使我的人生航線從此改變，卻也因此帶我欣賞了不同的人生風景，我除了重新定義對人生的期望，也正在努力達成這些期望，而疾病在這裡所扮演的角色，只是達成目標的另一種途逕而已。 ●我眼中的生死 人通常都不喜歡與重視的人事物道別，在尚未失去之前，很少有人會主動想像失去時的感受，尤其當擁有的越多，過得越幸福，人生順遂的當下，就更難想像自己失去珍愛的樣子。一般人對於未知與改變會感到害怕和猶豫，其實是擔心在做出行動之後，會後悔自己的選擇，害怕失去原本擁有的安逸。有權做選擇都會如此，更何況有些失去是被迫接受的，不只讓人難以面對，感受到的痛苦更是久久揮之不去，因此容易產生執念和糾結，有時還會成為心裡的創傷。還有一些人在遇到難題時，以為只要無視問題，就代表問題不存在，例如身體出了狀況，因為害怕檢查出什麼疾病，會失去掌控自己的自由，而不願就醫，然而實際上疾病並不會因為不就醫就不存在啊，人們只是害怕面對問題與逃避現實罷了，倘若將問題放大到生死，就更加讓人感到忌諱，難以直視了。 當我得知我可能在幾年內會離開人世，我便對死後的世界很感興趣，學了占卜和命理，一腳踏入了玄學的領域，我所想像的宇宙，其實是造物主所創造出來的遊戲，就像玩樂高積木一樣，用風火水土製造環境，而人是搭載軟體的機器，身體就像硬體，意識是軟體，因為有了意識，機器才得以運作，從此有了活生生的生命，能夠展開名為命運的人生冒險，造物主為了讓遊戲變得更加有趣，還故意將每個機器的硬體規格、關卡難度設定不一，讓這些機器能自由的支配意志，使得機器們的互動變得更加多元，發展出不同的社會關係，造就一個個精彩生動的人生故事，倘若機器故障並且壞得徹底，造物主就會將意識取出，讓意識回顧一生並選擇是否繼續玩遊戲，若覺得玩得不過癮，造物主會將意識格式化，再重新安裝到新的機器上，直到這個意識對造物主的遊戲不再眷戀為止。 宇宙運作的法則就像遊戲規則，而我們只是玩遊戲的機器本體，肉體終究會消亡，現在所擁有的一切，等到兩手一攤時，什麼也帶不走，每當我站在造物主的角度看待問題，常常能看到問題的本質，原本糾結的思緒，似乎也就沒有什麼好執著的了。專注在擁有的當下，你會發現灑在章魚燒上的柴魚片會跳舞，入口很苦的黑咖啡會帶著香氣回甘，生命中能感受到的喜悅無處不在，既然有機會玩這樣的遊戲，何不盡情品嘗生而為人的際遇，享受人生的喜怒哀樂呢，畢竟這是作為「人」的我們才能體驗的一切，當人生沒有了遺憾，生命走到了終點，我想，死亡也不是什麼可怕的事，作為「意識」，或許我們仍然會再次選擇重啟一輪新的遊戲吧。 ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

生活｜綠量Greenergize Super Green超級食物 補足每日蔬果所需

不知道有沒有人跟我一樣是外食+挑食族?! 畢竟工作下班累 要備菜要料理要收拾真的心好累 加上平常只有我跟隊友兩個人也不好開伙 因此就變成外食居多!! 同時我也是一個挑食鬼 許多蔬果我害怕它的味道跟口感 所以從小就被媽媽念說這樣會營養不均衡 某次聽了podcast認識"Greenergize綠量"這個酷東西 堅持全天然、無添加的超級食物精華 好奇心加上有社群開團購 我自己就買來嘗試看看 一盒裡面有3小盒，一小盒裡面有10包 採用長條包袋設計，加上綠色視覺設計 方便攜帶也非常醒目不會忘記!!!! 裡面有14種綠蔬補給、跟8種維生素 每份含5克以上膳食纖維 大約3-5份綠蔬量 是粉末上設計，可以直接配水吃或者加入飲品食用 我一開始都是直接配水吃 老實說真的沒有噁心怪味道!! 就是淡淡的青草味!!!!! 不過因為一包的粉末也是不少 所以如果一次只配水其實滿枯燥的 所以我後來都會改成加入各種飲品 像是奶茶、拿鐵、咖啡、芝麻糊等 我自己覺得喝起來更順口~~~~ 它其實就是營養補充品 天然植萃，不添加任何化學成分 內含益生菌、益生元、酵素、纖維 可以幫助腸道更健康 但其實我也不是靠它來期待改善便祕 我是想要攝取足夠的營養來補充 無添加、無香料、無麩質 看到無麩質覺得好讚!!!! 還有我非常推薦出國帶它!! 像去年底我在歐洲待了20多天 每天早餐就是直接帶一包去早餐的地方吃~ 輕鬆補足每日綠蔬營養 畢竟出國更難吃到健康蔬果!!! 基本上每天規律吃，腸道順暢很有感!!! 只要每天一包，就能幫自己做每日健康保險

Yo！跟著Karen吃「樂活佳」彰化原型食物健康餐 吃的衛生 吃的乾淨 吃的美味 運動健身優質共享空間

撰文編輯/Karen W. 隨著健康意識抬頭，不只生活衛生乾淨，大家很注意 吃的衛生 吃的乾淨 更是大家現在關心的焦點 彰化 樂活佳 就是提供原型食物的美味餐點！ 近來隨著健康意識抬頭，越來越多人漸漸地開始明白餐點減少加工食品，改而攝取「 原型食物 」的重要性！ 在這樣的飲食觀念改變之下許多的店家開始研發出原型食物的健康餐盒 。 彰化 樂活佳除了是健康餐盒專賣店，更是優質的共享空間。 彰化 樂活佳的創辦人是藥師，深知健康的重要性，希望打破健康=不美味的傳統印象，親自研發了美味又健康的菜單。 而且也幫大家做了餐盤規劃，蛋白質、澱粉、纖維，都貼心的安排好了分量，除了份量剛剛好，更棒的是，眼見即所吃，沒有加工食品，吃什麼是什麼！（欸欸欸！別再逼我舉雞塊、熱狗的例子喔！） 好啦，所謂原型食物就是雞肉就是雞肉的樣子不是雞塊，豬肉就是豬肉的樣子不是熱狗🌭 彰化 樂活佳 位在彰化縣埤頭鄉斗苑西路，這裡算是鄉下，但是樂活佳在新建案中，所以店面非常的乾淨新穎，當然附近環境也非常得好！ 而且一來到這裡很特別的地方是可以馬上就感受到樂活佳想要傳達的理念，像是門口有香草植物牆及家庭合照牆，感覺就是寓教於樂的氛圍，帶小朋友來的時候可以認識香草，在享用食物的時候更可以享受到栽種的用心！（因為主廚都會使用店門口的香草入菜🌿） - 剛剛有提到樂活佳的創辦人是一位藥師，所以希望能夠傳遞給大家的理念脫離不了健康跟溫馨感。 樂活佳的核心： (1)保健 (2)輕食 (3)親情 (4)運動 其實健康脫離不了保健、飲食、情緒跟運動，這些就是樂活佳希望讓大家一起享受的四大核心💚 所以來到樂活佳，可以發現在供餐時間這裡就像是餐廳一樣樣的舒適溫暖，非供餐時間可以預約來這邊運動或者是租借空間辦活動，可以說是一個多功能的共享空間！ - - 當然啊，吃貨如我們，就是為了吃到樂活佳最新的健康餐☺️ 彰化 樂活佳提供的餐點都是創辦人經過長久的設計、試吃才誕生。 - - 以方格餐具幫大家計算好了蛋白質、澱粉、纖維的攝取比例，這一點對大家來講真的都太方便了，尤其是在飲食控制中的朋友或者是有在健身中的朋友，不用再使用計算機，不用再使用秤，直接來這邊吃就可以解決啦～而且樂活佳的外帶餐盒都做得好精緻好方便🥡 噢對了在這裡不只有葷食，也有素食的選擇，所以吃素的朋友也不用擔心在這裡也可以享受到乾淨又原型食物的美味🍱 總共點了4款餐盒「黑胡椒蒜香舒肥雞」、「蕃茄紅醬舒肥雞」、「梅干爌肉」、「野菇白醬嫩雞」，除了健康盒子-黑胡椒蒜香舒肥雞，所有的餐盒都是以藜麥飯、季節沙拉、時令水果、無糖麥茶，加上不同主菜搭配而成，趕快來看看我們的食後感☺️ - 噢對了，他們家還有鮮果奶昔，套餐可以直接加價換購，這個真的超好喝，而且且非常的有趣，因為可以自己打奶昔～但是奶昔不外帶的唷！ 🔹健康盒子-黑胡椒蒜香舒肥雞 這是完全無精緻澱粉的餐點，所以可以看到這份餐點的澱粉是用馬鈴薯跟地瓜，這讓我想起了我當時減重的過程啊⋯ 黑胡椒蒜香舒肥雞，吃起來調味比較清淡，我覺得是蠻符合我個人的口味，如果喜歡調味稍微重一點的朋友旁邊都有附上簡單的海鹽、起司粉等等可以自己做調整！ 🔹義大利螺旋麵-蕃茄紅醬舒肥雞 義大利麵是GI值低的澱粉，所以如果喜歡吃麵食又想要吃的比較沒有那麼負擔的朋友，這義大利螺旋麵-蕃茄紅醬舒肥雞是蠻好的選擇。 - 紅醬味道層次分明蕃茄的香氣、酸甜跟蕃茄醬調和的紅醬不同，說真的就是沒有那麼死鹹，搭配螺旋義大利麵真的會覺得健康也可以很美味呀！ - 🔹風味定食-梅干爌肉 喜歡吃肉肉的朋友，跟我一樣無肉不歡的朋友，梅干爌肉真的可以點起來～ 嗯對一樣沒有那麼鹹，但是我覺得這樣已經很足夠了，因為你可以吃得到飯的香氣跟肉的香味不會互相搶味，剛剛好的鹹淡，口腔的負擔也比較低，吃起來很舒服。 他們的爌肉是有特別選過的，並沒有一般市面上的那麼肥，所以吃起來也比較不會膩口！ 🔹風味定食-野菇白醬嫩雞 奶油白醬除了奶香味十足還有濃郁的蕈菇香氣，其中有些許蒜味特別凸顯白醬的滋味。 醬料呈現是濃郁滑順，裡面的雞肉真的深得我心，因為超嫩～ 雞肉的份量也蠻多，吃起來很滿足，誰說健康餐吃不飽，樂活佳的餐點真的能吃飽呀！ 🔸綜合莓果 鮮果奶昔 鮮果奶昔其實很特別的一點，就是一杯鮮奶搭配一杯鮮果，要喝的時候店長會拿來果汁機的底座教你怎麼操作，其實也很簡單，反正就是放下去按啟動，但就是有一種參與的樂趣啊～ - 這一款喝起來就是莓果香氣十足，同時帶有香甜滋味的莓果奶昔～ 🔸芒果香蕉 鮮果奶昔 來來來！就問芒果香蕉怎麼會出錯，香甜的芒果再加上濃郁的香蕉我的甜喝起來就是奶昔界的天花板！ 🔸黑芝麻香蕉燕麥 鮮果奶昔 這一款是我的最愛！ 黑芝麻搭配燕麥跟香蕉就是營養滿滿的燕麥粥配置，這個如果份量多一點，其實當一餐都沒有問題。 濃郁香蕉搭配上讓人回味的芝麻底蘊，融合了燕麥鮮奶的香氣，真的有夠好喝，這是我最推薦的鮮果奶昔搭配！ 🎫彰化 樂活佳 活動🎫 1.五星評論贈送品牌兔兔杯乙個(隨機不挑款，數量送完為止） 2.內用免單挑戰遊戲 3.內用飲品免費升級奶昔 店家保留活動調整之權益，活動期限以官方公告為準 彰化 樂活佳真的超特別，鮮果奶昔、輕食餐點都是有水準的美味😋有機會來附近或住附近的朋友一定要來嚐嚐看，你會知道原來原型食物是這樣美味！ #樂活佳健康生活館 #素食保健品 #輕食 #素食 📍樂活佳 保健食品／運動課／輕食餐 地址：523033彰化縣埤頭鄉斗苑西路429之5號 電話：0978 728 556 營業時間：11:00~17:00 (周一至周五) 「以Google商家營業時間為準」 📍官網：https://www.pure-liva.com/ 📍官方飲食概念： https://www.pure-liva.com/diet/ 📍餐飲及共享空間預約網址： https://tinybot.cc/pureliva/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(如何能有好氣色之養肝護腎不容忽略)

肝臟是人體的生產工廠和新陳代謝的主力，為各種重要營養素提供儲存空間，包括糖原（儲存的葡萄糖）、鐵、銅和各種脂溶性維生素。 而我們不管吃入什麼食物都會被肝臟過濾，它能吸收並處理飲食中的營養成分、毒素、藥物、酒精與激素(賀爾蒙），而且除了過濾外，肝臟還有許多與血液有關的功能，在人體中扮演相當重要的角色。 再者要介紹的是腎臟這個為人體排泄廢物的器官，基本上體內代謝後的廢物或藥物大多都是經由腎臟排出，而腎臟除了此功能外還會幫助人體調節水分，維持體內水份的平衡，所以腎臟的健康對人體來說也不容忽視。 所以結合上述兩大器官的功用可以看出女性若要有好氣色，肝臟與腎臟的保養跟脾胃一樣不可輕忽，因為我們都知道體內累積太多毒素對人體有重大影響，而肝臟是解毒的器官，如果它不健康，體內毒素如何緩解？ 再者，如果腎臟不健康，體內廢物又如何排出？ 基本上在生活中我們有很多習慣對肝臟及腎臟都是有危害的，例如熬夜、運動不足、食用太多精緻澱粉、飲用太多手搖飲料等等，對肝及腎的影響都很大。 尤其肝臟是一個沉默的器官讓人容易忽略它的不適，等到發現時都已經有一定程度的損傷，所以要保持肝與腎的健康就要從改變日常生活的習慣做起。 早睡早起是基本配備這相信不用多加解釋，因為只要生活作息是正常且規律的，不光是肝與腎，其他器官的情況也會跟著轉好。 在中醫的說法中，肝膽經的氣血是在晚上11點到凌晨3點時運轉最為旺盛，所以如果在這個時間點內不休息的話，就會影響到肝臟的解毒功能，如此一來就容易引起肝氣鬱結或是肝火旺等症狀，進而影響到皮膚的新陳代謝不佳，所以也容易冒痘痘或是膚況變差，可見作息正常對肝臟有多重要。 至於腎臟如果出了問題容易產生的毛病也不少，像掉髮、怕冷、夜尿、齒鬆、氣短、頭暈等等症狀，且腎臟不好除了影響它本身的功能外，對其他器官也會造成影響，所以如果發現腎臟似乎出了問題就趕緊上醫院檢查，有些毛病並不是靠自己判斷就可以交代過去，還是尋求專業的方法為佳。 然而說到這裡就一定要說說如何保養肝腎，畢竟這兩個器官這麼重要如果不懂保養，就算知道再多不懂保肝護腎的壞處也是莫可奈何。 首先從養肝先說起，在食物部分像蘆筍、韭菜、蒜頭、芝麻、薑黃、綠色蔬菜、十字花科蔬菜、堅果等等都對保養肝臟有益，但仍是那句老話切記任何食物單品都不宜過量，任何事太過都是不好。 而除了食物之外，規律的作息對肝臟來說幫助絕對是最大的，然後就是規律的運動且不暴飲暴食杜絕脂肪肝形成才不會產生病變，造成無法挽回的結果。 再來是腎臟這個人體廢物排除器官，對它有益的食物也不少，像黑芝麻、黑米、黑豆、洋蔥、香菜、黃豆、桑葚、葡萄等等，適量食用對保養腎臟很有益處。 當然除了飲食之外，在睡前泡泡腳幫助血液循環也對腎臟有益，且此舉還可以幫助睡眠及緩解女性在夜晚容易下肢感到寒冷的情況，著實好處不少。 總而言之對於肝臟及腎臟而言，規律的生活作息不要熬夜及注意飲食就是重點中的重點，畢竟身體只有一個，不管哪處壞了都讓人頭疼，只有好好保養自己的每一處才是王道。

閱讀筆記｜避開心情會隨之起伏的物品，不再「依賴」，才能找回自己

閱讀筆記｜避開心情會隨之起伏的物品，不再「依賴」，才能找回自己。

今日筆記《我簡單豐富的生活提案》第三章身體自由。 避開會上癮的食物 在「身體自由」這一章節，作者說明「沒有OO就無法冷靜，會覺得焦躁不安。」就是上癮的症狀。那為何要戒掉上癮呢？作者提到他自身的例子，他是重度咖啡飲用者，在戒掉咖啡因後，心情不再起伏不定，頭痛的次數減少、晚上睡不著的問題也消失等等。因此他建議要避開會上癮的食物。 「如果想維持自己原本的模樣，就先脫離會讓自己上癮的東西吧。」、「避開心情會隨之起伏的物品，不再「依賴」，才能找回自己。」作者提及的這兩句話我很喜歡，因為不只對食物的上癮，對人、對事、對物的上癮，也是會造成可怕的後果。上癮之後的沉迷、無法自拔，可能會大大影響自己的生活。無法保持自身原來生活的節奏，因為上癮，一步步地進入到難以戒斷的深淵。 過「一日一餐」的生活 作者說明他過著「一日一餐」的生活，並使用固定食材做料理，如糙米、地瓜、蔬菜、酪梨、魚類等等。作者講解了這些食材的營養價值，選擇它們作為「固定食材」的原因。 控制食欲 而作者是如何做到「一日一餐」的呢？他說到「如果你真的想控制食欲，首先要做的，就是改變你吃的食物。」作者嚴格把關每一餐的飲食內容，控制自己的飲食習慣，食欲便逐漸減少。 透過口舌品嚐「最棒的奢侈」 除此之外，作者認為「花費自己的時間和精力，以自己選擇的食材和調味料，做出符合自己口味的料理。沒有比這個更奢侈的了。」雖然如此，作者也有他的「作弊日」，也就是和朋友或重要的人一起度過的日子，並不會拘泥於一日一餐，而是想吃什麼就吃什麼。也因為久久才吃一次，更覺得美味，更能體會到奢侈。 「健康」才是最大的資產 除了談到飲食之外，作者認為「健康」很重要。因此他做到「一天一萬步」，去維持身體的健康。他認為最好的做法是「將錢和時間花在「現在」，而不是為「未來」買保險。」健康是肉眼看不見的。就算暴飲暴食、傳染病菌，都不是當下會出現後果。因此平日就要想好對策，慎重應對。 #靈感日日村 #閱讀 #極簡 #生活

斷捨離應該留下什麼？極簡的公式？

日本極簡主義者-澀谷直人的書「我簡單豐富的生活提案」曾提到因擺脫了無用之物，所以才能在最小限度物品包圍中過著最低限度的生活。 簡而言之，東西少，不需要大房子，租金自然就便宜(他選擇離開大都市，到較鄉下地區生活，這也是一種省錢方式)；食物也是只買當日所需(他一日只吃一餐)，避免造成不避要浪費等等。 當中還有提到，因為不需要很多錢來維持生活，所以每月只需要花少少的時間工作就能賺取到每月所需生活費(例如每月如只需要20,000元，安排打工時間只要可以賺到20,000元，就可以獲得時間自由。) 或許這對於單身的人比較有辦法做到，但其實很多日常開銷都只是自己誤以為的必要。 ————— 近期接觸到兩本書「一整年不用錢」、「機智購物生活」。 「一整年不用錢」作者自己實驗不用錢的生活，以現代生活來說真的是不太可能達成，其一是真的太辛苦，其二很多時候不用錢的生活其實不是真的不用錢，而是花別人的錢，即便是搭便車，也不算是不用錢，只能說是較環保的方式(共乘的概念)。 作者食物來源大部份是自種，有時是去超市撿被丟棄的食物(不是腐壞的，只是基於上面印製的有效限期被丟棄，但其實還能吃的食物)。也因為他的這項實驗才發現世界上有多少食物被浪費。 「機智購物生活」讓人思考過度消費的問題，現今人類所消費的量已遠超過一個地球所能承受；但如果停止消費連帶的是經濟問題。 ————— 前段時間看到有人分享公司馬桶使用的自動換套馬桶坐墊紙，那屬於一次性塑膠。當下僅有少數人回覆這不太環保，用酒精消毒就好；但大部份人都是說真希望自家公司也能跟進。 在youtube上看到有一支影片介紹”喬桑”，這是一位生活也相當簡樸的女孩。影片介紹她的薪水頗優渥，過著簡樸的生活，會去市場跟菜攤要一些較爛的菜或低價買進。而她的屋裡一角擺放著一大堆書籍(或許有上百本)。 當中看到很多人說她極簡的話應該連書都丟了吧、買個書櫃吧、有錢還不讓菜商賺錢、常吃爛菜身體會壞掉、矯枉過正、過得太極端、貓咪沒有玩具好可憐(她有養一隻貓)等言論。 其實跟菜商要一些賣不出去的菜或用低價收購僅是減少了浪費，並無佔便宜；真不拿這些菜也只是丟掉而已，且菜商同意給她又有什麼問題呢？ 有錢就應該多花錢回饋社會嗎？其實這些極簡人或提倡環保、提倡不花錢的人，很多都不是因為沒有錢。只是意識到地球病了或自己並沒有因為消費而得到快樂，而願意做出一些改變。 很多人會吐嘈過份極簡的人說為何不乾脆什麼都不用，但僅僅想對地球好一點，想減少一些浪費，究竟是誰極端了呢？ 養寵物、養小孩不買玩具給他，為什麼會很可憐？在沒有這些東西以前人們又是如何生活的呢？ ————— （上圖為自家、下圖為租屋處） 自我出社會後陸陸續續丟了很多東西，直到現在物慾已降低許多，物品數量也不多，但每次在腦袋演示裝箱的過程(租外面偶爾會演練一下要搬家的樣子)，都覺得為什麼人會需要那麼多東西呢？ 聽起來或許會覺得很極端或無趣，甚至自己可能也做不到，但我的理想其實是像僧侶般生活。 不是要禪修或苦練，只是希望所需物品可以這麼少。不需要很多的衣服，也不需要保養品及化妝品(目前已經斷捨離化妝品)，可以簡簡單單地吃(這可能是最難的)。 ————— 曾經思考過如果有錢會想微整嗎？答案是否定的。 接受自己的樣貌好像是現代人的課題。或許沒人喜歡你最原始的樣貌，但自己要記得喜歡。 這跟持有物品一樣，不要過度追求沒有的，好好珍惜及把握擁有的。 ————— 我曾擔心，如果每個人都像我這樣思考、這樣躺平生活、這樣不太花錢，是否會導致經濟崩盤，但其實是我想太多。即便環保意識抬頭，極簡主義的流行，都不會讓大部份人停止消費，但如果能做到有意識地消費那就好了。 #極簡主義 #斷捨離 #消費 #ミニマリスト

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