Joyce很愛動｜"滾輪放鬆"優化緊繃的肌肉！｜就算沒運動也常腰酸背痛的，你的身體再跟你抗議囉，還不快點放鬆一下。

只有運動才會肌肉酸痛？ 肌肉痠痛並不是只有運動才會，只要肌肉長時間維持一個姿勢不動， 或是太過頻繁的做同一種動作，都會發生緊繃及痠痛的情形， 不管是久坐的上班族、久站的專櫃人員、還是長時間走路業務人員 都會產生肌肉酸痛的。 要如何消除肌肉酸痛，除了充份休息、泡熱水澡、做伸展運動、 還是花錢去請按摩治療師放鬆，滾筒按摩放鬆也是很棒的方式， 而且，經濟實惠只要花一次滾筒的費用，酸了就放鬆效果也很好， 讓我來介紹怎麼使用吧~ 注意事項： 1.開始進行放鬆按摩時，動作要慢慢的來回進行，不要快速的來回， 這樣才能達到放鬆效果。 2.每個按摩區域要維持15~30秒，若遇到特別緊繃的地方，可以定點多按幾下。 3.特別疼痛的地方，可以在疼痛點周圍輕輕的按摩。 4.如果按摩某一個痛點時，覺得愈來愈痛，請立即停止按摩，若疼痛不散， 須尋求醫生支援。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #健人日記 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam 

8本值得一看的律師文

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【台北】公館休閒運動酒吧 平日下班小酌週末三五好友聚會好去處～射飛鏢、BeerPong一整晚絕不冷場

📍台北｜89 LOOP Sports Bar美式餐酒館｜ ⁡

位在公館頂呱呱樓上 一樓轉角有告示牌走進去上樓就到了 店內有吧檯、小圓桌和沙發區 不論是一個人還是五六個人一起都不是問題!!! ⁡ 89Loop是間無菸的 #休閒運動酒吧 享受酒精和炸物之外，還可以玩射飛鏢、Beer Pong Beer Pong主要是搭配店家的shot套組~~~ 第一次玩直接上癮😍😍😍 喜歡靜態遊戲的朋友也可以和店家拿骰子、骰盅 請店員教學各種玩法🎲😎 ⁡ 🥃天堂的階梯 $1500 #派對套組 由8⃣️杯不同的shot組成 酸甜苦的口味都有 完全是人生寫照💀 最棒的是還可以和好友一起玩Beer Pong 在暈與醉之間要想辦法把球投進 否則..就要shot一杯了🤪 邊喝酒邊享受樂趣真心推薦來一定要點🙌🏻🙌🏻🙌🏻 🍼奶香愛爾蘭 $350 由愛爾蘭威士忌、奶油利口酒、鮮奶以及奶油組合而成 蠻甜的一款，奶味非常濃厚，杯子還是可愛的摩艾石像🗿 如果只是來小酌的女性朋友很適合點這款🧏🏻‍♀️ 🍸海底電報 $350 主要是由艾碧斯and哈密瓜調配而成 味道上帶點酸 首先是要先shot掉一杯 另一杯則是慢慢品嚐 給人一種快速掉進酒精事件的感覺🥰 🍻海尼根 $180 (買五送一) 🍟炸物拼盤 $399 共有雞柳條、雞米花、起司條、炸豆腐、脆薯、翹翹薯、馬鈴薯角、雞塊8⃣️樣可以選擇 一樣均一價89，任選五樣只要399❗️❗️❗️ 現點現炸~超酥脆~一上桌馬上就快被掃空 🍕夏威夷長圓披薩➕🧀️ $119 鳳梨、火腿搭配上滿滿的起司 超級罪惡🙈 大小比較小一些 很多人來的話可以點不同口味share~~~ ⁡ 89 LOOP Sports Bar美式餐酒館 👣地址：台北市中正區羅斯福路四段134號2樓 📞電話：(02)2365-6597 ⁣⁣⏰營業時間：19:00-04:00 🔗 @89_loop - 💜歡迎一同加入美食交流的行列💜 https://www.instagram.com/ning.foodie/

Joyce很愛動｜生理期運動好處多｜女孩們生理期可以運動不要再找藉口囉！

女生每個月都要面對一週『生理期』報到的痛苦， 就算幸運地沒有經痛，也是一個不運動的藉口， 但妳知道嗎？生理期適量的運動， 可以促進血液循環，還能提升腦內啡分泌， 只要適當運動，就能提振精神， 更能幫助我們緩解經痛、頭痛、 腰痠背痛等不適改善。 生理期運動有哪些好處： 🔺緩解痛經 生經期運動，還可以促進血液循環、 幫助經血排出，這樣可以緩解痛經的不適感 🔺舒緩情緒 女生經期的時候，整個人的情緒都會比較低落， 運動會分泌多巴胺，可以舒緩情緒， 讓妳的生理期低落一掃而空。 🔺維持減肥效果 生經期期間燃燒熱量會比平時多， 因此，很多女生認為「生理期大吃大喝都不會胖」這是錯誤的觀念！ 如果不忌口照樣會變胖，最好還是維持飲食控管和以及良好的運動習慣， 這樣在生理期反而有機會瘦身喔！ https://www.instagram.com/p/CZbVToNPNR6/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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乳清蛋白飲推薦｜運動後可以喝啤酒？飲料品牌出奇招！Berule 無酒精啤酒口味乳清飲 運動前後來一杯 幫你補充高蛋白！

運動後居然可以喝啤酒補充高蛋白？飲料品牌Berule推出啤酒風味乳清飲，由日本EPS世界第一認證0酒精啤酒乳清飲，每罐含有相當於一顆雞蛋的蛋白質！低糖飲料健康又好喝，每瓶Berule啤酒風味乳清飲含有10g的乳清蛋白，糖為市售調味啤酒1/3，熱量為市售啤酒及含糖飲料的1/2！ Berule 非酒精麥盧卡蜂蜜艾爾啤酒口味乳清飲 飲料品牌Berule推出啤酒風味乳清飲，每罐都含有10g的高蛋白，糖是市售調味啤酒1/3，熱量甚至是市售啤酒及含糖飲料的1/2！真的是健康又好喝！不管是運動前後、在家追劇、熱炒歡聚都很合適！ BeRule採用最好的原料，還榮獲日本ESP啤酒乳清世界第一認證！ BeRule首創全亞洲唯一的無酒精啤酒乳清飲，顛覆大機隊啤酒的認知與想像，運動後也能同時享受放鬆的舒服輕快感！ BeRule拉格啤酒口味乳清飲 台灣第一款0酒精高蛋白仿啤飲！必須說這包裝真的很好看！很像日的罐裝飲料，非常精緻~ 運動完也可以擁有啤酒般清爽、沁涼的暢快口感，0酒精、高蛋白，隨時隨地，想喝就呵！ 拉格啤酒口味非常像蜂蜜啤酒，重點是完全高蛋白味！沒有四種口味裡是我最喜歡的！重點是它的熱量只有是受啤酒的1/6，真的讓我非常心動呀~ Berule 非酒精沖繩海鹽荔枝啤酒口味乳清飲 Berule使用精粹的釀酒工藝及特級原料，打造出清涼口感，第一次喝真的會被嚇到，這根本不是乳清蛋白吧？！ 擁有和啤酒一樣的氣泡刺激感，但相較之下比較溫和，運動後喝也可以沁涼一下！海鹽荔枝啤酒口味乳清飲的口味應該是大家最能接受的，喝起來滿像運動飲料，但帶點氣泡感，清爽、低糖、還高纖！ Berule 非酒精麥盧卡蜂蜜艾爾啤酒口味乳清飲 這款是喝起來最像一般啤酒的口味了！我跟男友第一次喝都非常震驚，真的和台灣啤酒一樣！男友甚至以為我在騙他，說這裡面怎麼可能含有乳清蛋白😅😅😅 麥盧卡蜂蜜艾爾啤酒口味乳清飲裡面共有10.4g的乳清蛋白，低糖、低碳，更低熱量，一瓶330ml居然只有74大卡！！喝完都要懷疑人生了~ BeRule薑汁汽水威士忌highball口味乳清飲 嚴選乳牛友善認證的乳清蛋白原料，採用真正的啤酒花及複合香料，才模擬出逼近啤酒口感的乳清飲，這款的口味偏淡，怕啤酒味的朋友可以先從這款試起！ 薑汁汽水威士忌highball口味乳清飲口感滑順、清爽，運動後來一瓶再適合不過了！我也會在吃飯的時候配著喝，因為我席換吃飯時配飲料，這薑汁汽水威士忌highball口味乳清飲一瓶的熱量才51.5大卡！不但可以解膩、解渴，同時有我喜歡的氣泡感，熱量又低，真的是太棒了！ 無酒精啤酒哪裡買？ 現在這四款在momo、Hawoo、Urmart都買的到喔~ 實體通路的話可以在全聯、愛買買到！(但只有麥蘆卡蜂蜜、海鹽荔枝兩種口味) 喜歡喝氣泡飲料、享受啤酒刺激感的朋友，如果你也跟我一樣擔心熱量高、不健康，那一定要來試試Berule 乳清蛋白飲😃😃😃 🔍FB：https://www.facebook.com/berulemyrule 🔍官網：https://tw.be-rule.com/ #0脂肪 #0乳清味 #0酒精 #低糖 #低熱量 #高纖 #低鈉

春日微辣女孩穿搭公式！這樣露顯瘦又時髦

脫離厚重大衣，微辣的季節來臨，最近的天氣不冷不熱的剛剛好，在這樣的舒適的天氣裡，無論是出遊或逛街，也能微辣一下，今天要分享的是春日的歐美風微辣穿搭，不同風格女孩們在這個季節，也能讓穿搭成為閃光點！ 延伸閱讀：早春8款關鍵單品！跟著街拍學穿搭 LA休閒微辣風 選擇一件扣子在肚臍上方的高腰牛仔褲，不但能蓋住小腹，還能把腰最細的地方露出一小截，微微的展現一點肌膚、搭個適合的小外套，微露肌膚也能露的舒適自在 法式簡約方領微辣風 短袖的季節來臨，比起常見的圓領，選擇方領上衣不但不會過度裸露，反而更能修飾臉型和頸部線條、再搭一件寬褲、微辣也能很顯瘦！ 西裝外套微辣風 女孩們的春天少不了一件薄又有型的西裝外套，能正式能休閒還適配不同場合，而西外裡面穿的上衣，就選一件略低領的吧！不一定要多低胸，在低胸上方一點點的高度，反而更加露的若隱若現呢！ 小碎花微辣風洋裝 同樣是春夏必備的碎花洋裝，各個快時尚品牌也在這幾週紛紛上新，對於喜歡穿裙裝的女孩們來說，又有新的選擇、方領碎花連衣裙不但有小碎花特有的少女感，在剪裁方面也充分展現女性曲線感，純欲風直接拿捏！ 運動女孩微辣風 幾年來運動風都從未退燒過，穿一件Bra Top,再配上運動風的legging ，儘管沒露什麼，卻有種健康的性感，如果不敢直接穿legging,運動風棉褲也是很好的選擇！ 以上5種不同風格的春季微辣穿搭，不但簡單而且大部份對身材不會有嚴格的要求，小露一下馬上就能擁有春季微辣穿搭！ #穿搭#穿搭分享#穿搭公式#春季穿搭#2022穿搭#poper耍漂亮

2022 防曬推薦！各種情境下的防曬大全

轉眼間夏天又要到了 今天就來根據情境推薦防曬商品給大家 夏日戲水必備-海洋友善防曬 1.防曬的元老-人手一支的曬不黑防曬 安耐曬金鑽水透妍妝前乳N https://www.instagram.com/p/Cbtkv76u7Zn/?utm_medium=copy_link 安耐曬系列相信不用多說大家就知道他的厲害了！ 他的金蓋系列可說是人手一支了吧！ 真的是從學生時期到現在出社會都還是持續一直用的，是之前去日本每次必屯的清單之一阿！ 今年升級推出的安耐曬金鑽水透妍妝前乳N，質地水凝霜，在妝前使用也不會措泥！針對口罩悶熱和台灣潮濕氣候研發設計，主打「超防水抗濕」、「超持妝清爽」、「超舒適耐曬」3大功效！ 2.高ＣＰ值的開架防曬 Biore 蜜妮-含水防曬幻光水凝乳 https://www.instagram.com/p/CP9zVFdn428/?utm_medium=copy_link 每一天使用也不心疼！高延展性和容易推勻的水凝質地，不粘膩厚重的觸感，讓他是許多小資族的出門愛用！ 3.防曬也是保養-頂級貴婦防曬 嬌蘭蘭鑽氧蘊極光白金隔離乳 https://www.instagram.com/p/CbQlQQMIexR/?utm_medium=copy_link 嬌蘭頂級保養系列的新品！ 獨特的成膜防護罩技術對抗口罩不NG！防曬不間斷。有嬌蘭蘭鑽抗老與亮白精華技術，以及強效活性成分，避免肌膚暗沉，防曬同時輕保養～ 4.小孩子、過敏肌請用-物理性防曬防曬 DR.WU 低敏物理防曬乳 https://www.instagram.com/p/COfm51AHwUa/?utm_medium=copy_link 物理性防曬！皮膚敏感的人請舉手～是不是常常因為擦防曬而泛紅過敏呢？那這款DR.WU 低敏物理防曬乳說不定可以試試！物理性防曬比起化學性防曬成分單純，小朋友使用防曬怕肌膚過敏的話推薦這款！ 5.長時間戶外登山-戶外運動首推防曬 banana boat 運動系列 防曬噴霧 要去爬山這種長途運動行程首推！有時候一出門就是8小時，防曬因為流汗運動都會脫落，效果當然值得堪憂，banana boat的『運動系列 防曬噴霧』方式使用方便，補噴防曬隨時防禦紫外線傷害，而且有一款還是有酷涼感受的！噴的時候還會有涼涼的感受～我自己的愛！真的不容易曬黑！只要是戶外行程包包一定放 6.夏日戲水必備-海洋友善防曬 Neogence 海洋友善防曬 水感全效防曬乳 https://www.instagram.com/p/CQNSx2GH0It/?utm_medium=copy_link 不知道有沒有人也熱愛徜徉大海和尼莫共游呢？ 這樣的你不可以沒有海洋友善防曬，親近尼莫的同時不會因為自己的所需而傷害了他們的家園！推薦醫美品牌-Neogence 『水感全效防曬乳』！

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近幾年來健康意識抬頭，人們越來越注意自身的健康狀態， 一下班經過健身房時，就會看到許許多多正在運動的上班族們~ 但光運動是不夠的！除了適量的運動之外，也要適量補充蛋白質。 說到既能快速補充蛋白質，又不會增加身體負擔的食物，那就是即食雞胸肉。 有天在元進莊官方網站看到了喫雞－即食雞胸肉 以往看到的雞胸肉，調味都很單一，我最近也想品嘗美味的雞胸肉料理， 所以帶了一包經典鹽味雞胸肉，也順便帶一包柚香風味及蔥油風味的即食雞胸肉回家。 第一次品嘗雞胸肉，就想先品嘗柚香風味即食雞胸肉， 柚香雞胸肉的調理，我選擇雞胸肉沙拉食譜。 雞胸肉沙拉準備材料有：柚香風味即時雞胸肉一包， 蘿蔓美生菜，洋蔥，小番茄，玉米筍，以及四季豆 (所有沙拉食材皆可依照自己喜好添加) 沙拉醬汁調製：使用喫雞即食雞胸肉袋內的雞汁， 加入些許日式醬油，些許白醋，一匙二砂糖，黑胡椒少許， 白胡椒少許，以及鰹魚粉攪拌即可完成~ (調味可依照自己喜好做調整) 在雞胸肉的刀法上，我們將雞胸肉切成片狀，讓雞胸肉比較不容易碎掉。 讓沙拉醬汁比較容易附著在雞胸肉上~ 滿滿一盤，吃起來非常有飽足感， 雞胸肉有淡淡的柚子香味，和沙拉拌再一起口味非常清爽， 雞胸肉口感非常軟嫩且不甘柴，真的超好吃的，和我印象中乾柴的雞胸肉完全不一樣。 接著來品嘗喫雞-蔥味雞胸肉 雞胸肉本身就有調味了，為了讓蔥味雞胸肉更加美味， 於是我們選擇了蔥油雞胸肉的食譜。 準備材料有：紫洋蔥，大蒜兩瓣，老薑兩片，以及青蔥及蒜苗。 調味料有：香油，黑胡椒，白胡椒，鰹魚味雞精，以及少許鹽巴跟袋內的雞胸肉雞汁。 雞胸肉直切成片狀即可。 蔥油雞胸肉品嘗感想：雞胸肉調味清爽，淋上蔥油熟成的雞胸肉味道更為提升， 雞胸肉經過二次烹調後，肉質柔軟完全不柴，蔥味雞胸肉非常適合做為家常菜。 最後的最後，我選擇使用鹽味雞胸肉做最單純的品嘗方式， 在準備好的青醬義大利麵上擺上鹽味雞胸肉，就能輕鬆食用了~ 將喫雞-鹽味雞胸肉退冰之後，整袋泡在白開水的熱水中，泡3-5分鐘就能打開來品嘗了 雞胸肉泡熱之後，切成片狀 放個幾片在義大利麵上就可以了，剩下的雞胸肉就留給家人品嘗~ 雞胸肉吃起來非常的柔軟， 將雞胸肉整包泡在熱白開水內的時間真的不要太久，否則會影響雞胸肉的口感。 這次熱泡雞胸肉的時間沒有拿捏好，導致口感有點柴柴的~ 鹽味雞胸肉是很適合剛運動完需要補充大量鈉的健身朋友~ 如果要入菜的話，建議從袋中取出，稍微洗掉一些鹽分再食用，鹹味會剛剛好~ 想吃雞胸肉又不知道如何調理的話， 直接到全家便利商店購買喫雞-即食雞胸肉和桃木燻雞胸與香蒜洋蔥雞胸 桃木燻雞胸與香蒜洋蔥雞胸全家便利商店限定販售 喫雞-即食雞胸肉在元進莊官方網站販售中 元進莊官方網站：https://www.yjcfood.com/categories/yjc-eat-g-sousvidechickenbreast 元進莊FB粉專：https://www.facebook.com/yjcfood8888 元進莊IG：https://www.instagram.com/yjc_food/ 元進莊 LINE官方帳號：https://lin.ee/1QKdTWY

Joyce很愛動｜睡前伸展讓你一夜好眠｜消除你的睡眠障礙，睡前試試這樣做

想要睡得安穩、一夜好眠，除了穩定運動外， 均衡飲食也很重要，在睡前千萬不要大吃大喝， 另外，高油、辛辣、甜食，以及咖啡因 的攝取量都要避免，尤其是咖啡， 因為隨著年紀增長、新陳代謝下降， 咖啡因持續的時間會比以前更長， 因此會影響到睡眠。 如何讓身體放鬆，睡前的伸展運動是很棒的選擇， 適度的伸展能讓身體保持良好的柔軟度， 不但能預防運動傷害還能提高代謝率。 而且睡前做伸展操能舒緩疲勞僵硬的身體， 大幅縮短入眠時間，也提升睡眠的品質。 PS.提醒大家~在任何時候伸展都對身體很好， 但如果在睡前伸展，竟量不要太激烈， 不然會影響到睡眠品質喔~ 接下來讓我來示範伸展運動： https://www.instagram.com/tv/Cb2ZpMKDFp3/?utm_source=ig_web_copy_link 每天睡前在床上只要花8-10分鐘就可以一夜好眠， 快來試試~ ●以上每個動作停留15-20秒，搭配深層呼吸讓身體得到放鬆。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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