🎥🎞️📝：《誰是班克斯？》｜ 藝術家需要露臉嗎？

可以使用，但不可擁有 ╴ 面具、口號、標語都蘊含了這層隱喻，特別是在面具上會依循著這個路線衍生出一個獨特的現象，我稱為「面具人格化，人格面具化」。在 2005 年的電影《V 怪客》（V for Vendetta）便出現了將物件人格化的劇情。在電影裡的主要象徵物是蓋伊．福克斯面具（Guy Fawkes mask），在歷史上，這個面具的原形「蓋伊．福克斯」（Guy Fawkes）原為十七世紀一位策畫推翻政府的男子，後來因計畫露餡被捕而處以死刑。在電影裡，主角 V 便戴上了蓋伊．福克斯面具，象徵著 V 極力想要推翻極權政府的決心。 蓋伊．福克斯這個看似曇花一現的抗議行動，不僅在電影裡獲得重生，也成為反法西斯主義（anti-fascism）、抗議威權政府的象徵符號。這一切都來源於 1980 年美國繪師大衛．洛伊德（David Lloyd）將其形象繪製成面具，並與英國漫畫家艾倫．摩爾（Alan Moore）共同創作的漫畫小說《V 怪客》，也正是同名電影的前身。 《V 怪客》由艾倫．摩爾撰寫、大衛．洛伊德繪製 ╴ 在 2011 年佔領華爾街示威遊行（ Occupy Wall Street protests）中也能看到有參與的群眾戴著蓋伊．福克斯面具，而大衛．洛伊德同時也參與了該示威遊行。在接受 BBC 採訪時他回應： 「蓋伊．福克斯面具已經變成一個常見的品牌、和一個用於反抗暴政的易得標語。」 此外，他還提及 「這一群參與遊行的匿名團體需要一個全效的形象（all-purpose image）以掩蓋他們的身分，並且形象化他們對於個人主義（individualism）的支持。」 在大衛．洛伊德的回應中，我們可以發現蓋伊．福克斯面具這個被創造的物件被注入了一股反抗暴政的靈魂，將該物件化身成一位領導眾人抗議的領袖；同時，參與反抗運動的群眾只需要戴上面具，即可讓參與遊行的人知道你也是一份子，彷彿你也是當年揭竿起義的蓋伊．福克斯。整個遊行並不需要有實際的領導者，靠著一個象徵的標語便能集結各地的群眾。 美國福坦莫大學（Fordham University）社會學教授海瑟（Heather Gautney）投書《華盛頓郵報》（The Washington Post），海瑟描述佔領華爾街運動為一個沒有「官方一套指揮的無領導者運動（leaderless movement）」。該運動沒有特定的結果、沒有底線、也沒有指揮大權的上位者，在這場運動中，人人都是領導者。 如同黑暗騎士三部曲的精神，讓人人都能成為蝙蝠俠，讓人人都能成為高潭市（Gotham City）希望的象徵，讓這個精神可以超越肉體而永存。循著這個脈絡看待班克斯，彷彿能推敲為何他始終不公開露面，身分的模糊性對於班克斯以及追隨他的群眾而言反而是種保護；就如同在各個示威遊行中戴上蓋伊．福克斯的群眾，面具對他們而言不僅是表明自己的態度同時也在保護自己的身分。 倘若今天有人在社群媒體尚宣然詔告天下「我就是班克斯，我就是那個藏匿幾十年的街頭塗鴉藝術家！」如此大膽的宣告肯定會引來媒體大肆報導；然而，弔詭的地方也在這 你無法承認他是班克斯 也無法否認他是班克斯 ╴

古代太子的愛情故事，有甜寵、男強女弱文

1心得連結：《我為反派全家操碎了心》作者：打僵屍【古言+甜寵+親情線多】 2文案連結：《美人囚僧》作者：騎豬上清華【長篇+古代+男主是和尚+女主是雙重人格】 3心得連結：《當炮灰擁有了讀心術後/這位病弱太子他不對勁》作者：類似瓜子【古代+男主是太子+女主穿越(遊戲)+男強女弱+甜寵】 4文案連結：《重生後皇后只想當個寡婦》作者：蝸牛【古代+肉多多+PO18+追妻火葬場+雙重生+男主是太子+宮廷侯爵+1V1】 5心得連結：《質女》作者：狂上加狂【古代+女扮男裝+女主重生+帶球跑】 6文案連結：《饕餮太子妃》作者：小舟遙遙【古代+男主是太子+女主穿越】 藍色字體為心得文連結 書單連結：各類型的男主是太子的古代小說推薦 返回連結：言情小說推薦合集-1 (持續更新)連結：「言情小說」推薦合集-2，其他類型 返回連結：肉文小說書單內容目錄 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 《預言中的正牌男友》作者:童嫿【現代+懸疑破案+男主反覆穿越+男主是特警+女主是老師】 《福爾摩斯花瓶小姐》作者：末路狂奔【西幻+今穿古+懸疑推理同人文】 《推倒暴躁男主[刑偵]》作者：四眼書生【短篇+懸疑推理+刑偵】 《我靠親爸在虐文破案[刑偵]》作者:西方不敗【現代+男女主是雙員警+懸疑推理+穿書+爽文】 《夜闌京華》作者:墨寶非寶【民國+沉重揪心+男主是將軍】 《天下第一戲樓》作者:柳木桃【民國+女主穿越+皮影戲+男主是萌寵+男主不是人】 《民國棄婦逆襲》作者:櫻桃糕【短篇+民國+女主是漫畫家+無CP】 《桂花蒸》作者：大姑娘浪【民國+先婚後愛+腹黑男主+肉多】 《逞驕》作者:蓬萊客【民國+女主穿越+女扮男裝+男主是軍閥+女主是法醫】 《穿進無限文科高考》作者:女神踩過的地板【長篇+星際+科幻+無限流+女強】 《那村那人那傻瓜》作者:福寶【種田文+小人物主角+男主是傻子+溫馨治癒+有實體書】 《其實，我也喜歡你》作者：東籬君 《官媒崔姑姑》作者：小春賢 《造作時光》作者:月下蝶影【古代+宮廷侯爵+男主是太子+爽文】 《九叔萬福》作者:九月流火【古代+偽骨科+偽叔侄+重生+男主是太子】 《女法醫辣手摧夫記》作者:清歌一片【短篇+古代+穿越+女主是法醫+辦案+男主紈絝】 《真假千金爆紅娛樂圈》作者:時星草【長篇+穿書+真假千金做朋友文+親情(姐妹)+瑪麗蘇+娛樂圈+甜爽+總裁男主】 《吉祥飯館（種田文）》作者：長安墨色【長篇+古代+種田+爽文+無重生無穿越+美食+家長裡短+溫馨治癒+經商開店】 《餘生請多指教》作者：江小綠 《物以稀為貴》作者：耿燦燦【古代+女主穿越+男主是太子+甜寵文】 《玻璃晴朗，橘子輝煌》作者：傲因【現代+運動競技(雙人花式滑冰)+甜文】 《咸魚穿進末世文[穿書]》作者：奶香味噠【短篇+末日+穿越+甜寵+男配X女配】 《每次救駕都來遲》作者：午時茶 《一念久長》作者:錦繡灰【現代公路文(環球旅行)+腹黑男主+男主暗戀成真】 《跟你說句悄悄話》作者：翹搖【現代+運動競技(擊劍)+男主是運動選手、男主是運動國手】 《豪門父母和頂流哥哥終於找到了我》作者：西淅【校園+女扮男裝+雙學霸+爽文+女配】 《春時恰恰歸》作者：申醜【古代+種田+甜寵】 《一厘米的陽光》作者:墨寶非寶【現代+偽叔侄+男主是記者+年齡差+養成】 《時光與他，恰是正好》作者：蔣牧童 《清白》作者：沈紅菱 《傲嬌系男神》作者:陌言川【短篇+現代+輕鬆甜寵+傲嬌偏執系男主】 《她看起來很好吃》作者：肉鬆酥餅(肉松酥饼) 《花間提壺方大廚/方大廚》作者：耳雅【古代+美食+破案+女主代嫁+先婚後愛】 《渣了病嬌男主後我哭了/女配求生指南》作者：三日成晶【現代+穿成炮灰女配+偏執病嬌男主】 《他如風掠境》作者:艾魚【短篇+現代+女追男+年齡差+糙漢男主是軍人】 《結了個假婚》作者：靈鵲兒 《他很神秘[重生]/成了男主心尖尖後，我躺贏了[無限]作者：清春是金色鎖鏈【現代+雙重生+穿越+女主養成男主+玄幻言情+甜文】 《和暗戀的人相親後》作者：羽小樹【短篇+都市+雙向暗戀+男主開店(餐廳)】 《葵花籽換來的木匠》作者：櫻桃煎【都市+雙向暗戀】 《文壇女神的豪門日常》作者：盛世流光 《夫人笑靨美如畫（重生）》作者：怡米【短篇+古代+重生+女追男+年齡差+甜寵】 《本神還沒死呢！》作者：鳳久安【短篇+古代+修仙+重生+甜寵】 《你是我的星星[網配]》作者:晏詞【短篇+現代+網配+輕鬆甜寵】 《世子請淡定》作者：千金扇【古代+宮廷侯爵+男主是世子+男主殘疾】 《一生一世，江南老》作者:墨寶非寶【現代+前世今生+偽骨科+偽兄妹+小虐+結局HE】 《親愛的物理學家》作者：鐘花無豔【現代+運動競技(花樣滑冰)+勵志】 《沉舟已过》作者：眼镜腿儿【短篇+現代+暗戀】 《花重錦官城》作者:凝隴【長篇+古代+男主是世子+捉妖+玄學】 《峨眉派偶像》作者:江月年年【短篇+娛樂圈+逗趣沙雕好笑+女團偶像+女強+娛樂圈選秀】 《雙軌》作者：時玖遠【現代+久別重逢+偽兄妹+美強慘男主+結局HE】 《嫁給病弱前元帥》作者：沐沐良辰 《滿級綠茶在年代文躺贏》作者：雲吉錦繡【女主穿書+年代文+七零年代+瑪麗蘇爽文+真假千金】 藍色字體為心得文連結 書單連結：各類型的男主是太子的古代小說推薦 返回連結：言情小說推薦合集-1 (持續更新)連結：「言情小說」推薦合集-2，其他類型 返回連結：肉文小說書單內容目錄 ■2015年~2021年推薦言情小說心得文總表 書單連結：2021年BG肉文小說書單推薦：有肉有劇情 書單連結：2021年原創言情5星推薦書單心得文總表 書單連結：2020年肉文推薦：好看「高質量+有肉有劇情+甜寵」言情書單 書單連結：2020年7~12月原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2020年 1~6月原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2019年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2018年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2018年原創言情小說心得文推薦：「4星不錯」 書單連結：2017年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2017年原創言情小說心得文推薦：「4星不錯」 書單連結：2016年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2015年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 文章作者：蒼野之鷹 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com)→完整的小說心得文彙總網站 IG：蒼野之鷹看小說在IG (@starryeagle)→會放文章連結網址，但IG無法直接連結網址 FB：蒼野之鷹看小說在FB (@Estarryeagle)→會放文章連接網址，建議加入，可直接連結該篇文章 謝絕轉載。

6本小說推薦，有偏執男主、雙重生類

1心得連結：《危宮驚夢》作者：狂上加狂【古代+有肉+偏執男主+強取豪奪】 2文案連結：《誤入眉眼》作者:暮阿洋【古代+雙重生+有肉+女主是皇帝+偏執男主】 3心得連結：《妻調令》作者：霧矢翊【古代+重生+穿越+男主有雙重人格】 4文案連結：《宦官的忠犬宣言》作者:扶華【短篇+古代+真太監宦官+女主是太后+女主重生復仇】 5心得連結：《穿成短命白月光後，和反派HE了》作者：青花燃【古代+仙俠修真+女配救贖男配】 6心得連結：《小狼狗飼養守則》作者：糯糯啊【古代+姐弟戀+偏執病嬌男主】 藍色字體為心得文連結 書單連結：各類型偏執+病嬌男主(女主)的言情小說推薦 返回連結：言情小說推薦合集-1 (持續更新)連結：「言情小說」推薦合集-2，其他類型 返回連結：肉文小說書單內容目錄 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 《雙軌》作者：時玖遠【現代+久別重逢+偽兄妹+美強慘男主+結局HE】 《九叔萬福》作者:九月流火【古代+偽骨科+偽叔侄+重生+男主是太子】 《一厘米的陽光》作者:墨寶非寶【現代+偽叔侄+男主是記者+年齡差+養成】 《一生一世，江南老》作者:墨寶非寶【現代+前世今生+偽骨科+偽兄妹+小虐+結局HE】 《一顆球如何談戀愛？》作者：辰冰【短篇+現代+玄幻】 《大神你人設崩了》作者：一路煩花【現代+豪門世家+女強男強+娛樂圈+學霸+玄幻】 《小可愛，你假髮掉了》作者：錦橙 《不小心坐了影帝大腿》作者：一字眉【娛樂圈+甜寵+有肉】 《半吟》作者：弱水千流【短篇＋都市＋軍旅文＋男主是軍人】阮念初x厲騰 《可愛過敏症》作者：井酒 《白蓮花不好當[娛樂圈]》作者：莫里【娛樂圈+輕鬆爆笑+總裁】 《再讓我欺負一下下》作者：女王不在家 《百米跑道》作者：米迦樂【長篇+運動競技(跑步)+主角是運動國手】 《你是我的榮光》作者：艾魚【短篇＋現代＋軍旅文＋男主是消防員＋女主是醫生】刑慕白Ｘ林疏清 《別和投資人談戀愛》作者：superpanda 《別看了我投降》作者：常冬 《告白送錯情書之後/甜驯/春夜喜雨》作者：銀八【短篇+校園】阮映X蒲馴然 《我和陳醫生》作者：宣竹【短篇+現代+青梅竹馬+醫生+雙向暗戀+第一人稱】 《我的老公是冥王》作者：見字如面【長篇+現代+先婚後愛+男主是鬼夫+冥婚+靈異鬼怪玄幻+有肉有劇情】 《我為表叔畫新妝》作者：笑佳人 《男主今天改邪歸正了嗎》作者：鯊魚子【短篇+西幻+男主是反派】 《周三有雨》作者：深井冰的冰 《固倫純禧公主》作者：抱鯉【古言+女強男強+有肉】 《抱緊少帥粗大腿[穿書]》作者：藍艾草【長篇+現代民國+穿書】 《春夜》作者：伊人睽睽【長篇+古代+少女閨秀vs少年殺手】 戚映竹X時雨 《為了讓何玉後悔》作者：番大王【校園+青梅竹馬+小虐女主從自卑中解脫的成長歷程+男主陪伴一個女孩長大的故事+HE結局】 《穿成陰鬱大佬的戲精妻》作者：七夕是大頭喵【現代+病嬌男主+先婚後愛+甜寵】 《美人多嫵媚》作者：風曉櫻寒【長篇+古代+微懸疑破案+非宮鬥+玄幻+宮廷侯爵】 《美食外掛逼我狂撩大佬》作者：里木樹 (里木树) 《重生之與大佬閃婚[娛樂圈]》作者：鐘僅 《飛雪與劍》作者：玄歌浪蹈 《娛樂圈是我的[重生]》作者：春刀寒【重生+娛樂圈+女主是追星女孩+愛豆與粉絲】 《假如讓你說下去》作者：殭屍嬤嬤【短篇+現代+骨科+親兄妹+結局沒在一起】 《做他懷裡的貓/別以為我不敢親你》作者：槿淮 《第三十二封情書》作者：丹青【現代+總裁+雙向暗戀+甜寵+有肉】 《雪上一枝蒿》作者：黃魚聽雷【短篇+現代+姐弟戀】 《喜歡你時，如見春光》作者：貓尾茶【現代+甜文+有肉+職場】 《單身狗的春天》作者：紅刺北【校園+重生+甜文+爽文】 《揚眉劍出鞘》作者：Sable塞布林【短篇+異國情緣+運動競技(擊劍)+主角是運動國手】甜品師X擊劍冠軍 《嫁給兄長的竹馬》作者：牧荑黃黃 《嫁給男主的隱富哥哥》作者：da青蛙【短篇+重生+女配+穿書】 《嫁給紈絝的他（重生）》作者：鹿十七 《豪門女配不想擁有愛情》作者：公子聞箏 《嬉鬧三國》作者：春溪笛曉【長篇+古代+穿越+種田文+爽文】 《親愛的物理學家》作者：鐘花無豔【現代+運動競技(花樣滑冰)+勵志】 《聽說太子暗戀她》作者：明月滿枝【古代+男弱+甜寵】 《驚蟄》作者：懷愫 藍色字體為心得文連結 書單連結：各類型偏執+病嬌男主(女主)的言情小說推薦 返回連結：言情小說推薦合集-1 (持續更新)連結：「言情小說」推薦合集-2，其他類型 返回連結：肉文小說書單內容目錄 ■2015年~2021年推薦言情小說心得文總表 書單連結：2021年BG肉文小說書單推薦：有肉有劇情 書單連結：2021年原創言情5星推薦書單心得文總表 書單連結：2020年肉文推薦：好看「高質量+有肉有劇情+甜寵」言情書單 書單連結：2020年7~12月原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2020年 1~6月原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2019年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2018年原創言情小說5星推薦心得文總表 書單連結：2018年原創言情小說心得文推薦：「4星不錯」 書單連結：2017年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2017年原創言情小說心得文推薦：「4星不錯」 書單連結：2016年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 書單連結：2015年原創言情小說5星推薦書單心得文總表 文章作者：蒼野之鷹 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com)→完整的小說心得文彙總網站 IG：蒼野之鷹看小說在IG (@starryeagle)→會放文章連結網址，但IG無法直接連結網址 FB：蒼野之鷹看小說在FB (@Estarryeagle)→會放文章連接網址，建議加入，可直接連結該篇文章 謝絕轉載。

Joyce很愛動｜是否經常腰酸背痛?｜不管有沒有運動平常放鬆保養肌肉與筋膜是必要的

肌肉酸痛是現代人普遍會遇到的問題， 例如：上班族整天坐在辦公室盯著電腦太久， 長時間維持一個姿勢，就會發生緊繃及痠痛的情形； 運動後的筋膜放鬆能有效縮短隔天肌肉酸痛感。 不論是姿勢不良產生的酸痛還是運動過後的酸痛， 若沒有好好處理，長期下來會累積成不良的後果。 下面介紹幾款肌肉與筋膜放鬆保養， 讓你時時愛護自己的身體。 一、[伸展拉筋] 拉筋拉的不是我們俗稱「筋」的韌帶， 而是肌肉周圍的筋膜和肌腱， 伸展拉筋做的動作其實就是伸展運動， 藉由一些動作的特定角度， 來幫助增加肌肉的延展性和彈性， 在運動前的熱身可避免運動傷害、 運動中間的緩和運動， 以及運動後的放鬆可縮短痠痛時間， 久坐族起身簡單伸展拉筋可減緩腰痠背痛。 二、[滾輪放鬆] 利用滾筒來放鬆軟組織， 讓長期久坐的人放鬆緊繃的身體， 運動前滾一滾， 增加柔軟度來達到有效率的熱身， 也降低訓練受傷的風險，運動後滾一滾， 讓結塊的肌群得到適當的舒展， 並排除堆積的乳酸，按摩對於延遲性肌肉痠痛 也有幫助喔。 三、[按摩槍放鬆] 平常自己按摩只能按到表層， 透過按摩槍能按到深層組織來幫助肌肉排出乳酸、 增進血液循環；深層組織按摩可以深入筋膜、 肌肉、骨骼，更有效的降低肌肉的 緊繃痠痛感，修復深層肌肉。 四、[專業筋膜師放鬆] 雖然，按摩槍能按到深層組織， 但是有些部位按不到或按不到位， 筋膜師幫忙， 自己可以全身放鬆更能達到紓壓效果。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #舒壓放鬆 #筋膜槍放鬆 #滾筒放鬆 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #muaythai #thaiboxing

孕期憂鬱紓壓--幫幫自己找到出口

前一集我們談到孕期真的會比較敏感 有時候別人不經意的一個動作也會讓我們不舒服 或者有時候沒有什麼事情 自己的心情也會低落 不知覺的心情低落 什麼事都提不起勁 在人前卻常常勉強自己打起精神 -----------------休息一下----------------- . . 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第24集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~ . . -----------------故事繼續----------------- 有的時候因為未知的未來 包含懷孕過程可能會經歷什麼 (自己的想法和長輩不同但卻被拿出來批評) 生產會遇到什麼 (因為未知所以會擔心也會想準備 但會被有經驗的長輩一言以蔽之) 產後坐月子 未來孩子的生活和在婆家生活的衝突 有時候真的不是故意會想太多 就是過去生活經驗裡面所得知、所體會的 導致會對未來迷惘 也會不信任未來會照自己所想要的前進 不想要未來後悔現在的決定 所以往往會想要更積極的改變 但發現改變不了就會更憂鬱與失望 有一天突然發現自己有這樣的情緒時 廖太從心理慢慢引導自己 會發現自己的心情與情緒總是起起伏伏 好一陣子會心情好 一陣子會低落 還會善於偽裝自己 讓自己看起來不低落 但也發現會對自己信任的家人 另一半 娘家父母 情緒化 會因為是信任的家人 表現得更加低落 也會有點自閉的頃向 會這樣我想有一部分是因為我也對未來不具有期望 會有一種對未來的未知感到徬徨 關於懷孕生產以及未來的變化 會因為有自己的想法 但因為一直被反駁 而憂鬱 因為長輩往往都會是自己無法去突破的一道牆 就算在旁人眼裡看起來很小的事情 在我看來 都是大事 都很不舒服 不自在 沒有自由 沒有自己的空間 讓我很憤怒 不知道可以如何改變現況 發現自己有這樣的情緒時 我給自己一段時間冷靜 這段時間都盡量要自己不要太負面 遇到事情時就讓它發生 不要放在心上 也不要抱怨 其實有點難 所以這段時間很長 長的需要慢慢改變 比如 我雖然知道不要太負面 但這個很難 往往負面之後才把自己拉回來 但廖太想跟你分享的是 不要害怕與壓力 與憂鬱 共處 因為有時候逃避或許不會帶來好的結果 無法面對時 我會強迫我自己放下 不去思考 與壓力 與憂鬱 很難真的完全擺脫 因為他的形成可能一瞬間 也可能很久 而我自己也努力多給自己時間 除了現在固定晚上都會藉由妊娠油 妊娠霜的時間多多放鬆 也分享以下方法給你們 孕期憂鬱紓壓的幾個方法 1.運動 很多孕媽咪都有運動的習慣 其實我沒有哈哈 所以孕期我運動最多的是散步 走路 在孕期運動可以幫助孕媽咪改善體力 改善睡眠 可以幫助承受孕期增加的體重 最重要的可以改善心情 如果孕媽咪和廖太一樣沒有運動習慣 建議先從最小幅度的運動開始 比如散步 小幅度開始不會讓孕媽咪不舒服 也會增加之後願意出門在散步的意願 2.多曬太陽 平日要上班比較難在中午的時候出來曬太陽 但可以利用假日的時間 大約10-15分鐘左右即可 曬太陽有一個神奇的作用 廖太自己其實一開始不知道這個方法 偶然間因為活動而曬太陽 發現這樣的自己 有變的開朗 其實也不知道會不會跟當天的氣氛有關 但真的有放鬆到心情 但也提醒孕媽咪 不要曬太久 以免反而產生不舒服的感覺 3.放鬆練習 和廖太用的方法類似 但需要練習 可以每天適時給自己一點時間 30分鐘或1小時或更久也可以 練習放下心裡的緊張 遇到不開心的事情 學習放下的方法 如果沒辦法 就嘗試在放鬆的這30分鐘或1小時內短暫放下 可以搭配自己喜歡的音樂或完全淨空 呆呆的躺著也好 4.找人反應 這個方法因人而異 我覺得不一定要用這個方法 這個對象可以是妳的先生也可以是姊妹或好友 首先這個人必須要能接受你的抱怨 而你需要先知道一件事 對方不一定需要回應你 或 對方不一定需要把你說的事情記起來 因為你現在需要的是一個垃圾桶 你可能無法做好分類 就是不管三七二十一全抱怨一通 所以有個人可以給你抱怨就好 這很類似樹洞的原理 當然如果對方會給你回應也很好 但千萬不要讓他也因為你的抱怨而憂鬱或生氣起來 我相信這不是我們要的結果 我自己也會找廖先生吐露心情 有時候也會怕說太多影響到他 所以並不會希望他聽進去太多 (這真的很難拿捏 所以我覺得不一定要用這方法) 5.尋找專業 可以透過產檢時詢問醫生想掛身心門診 很多人傳統的思維會不喜歡 但其實有專業的幫助才能真正的幫助到你 當憂鬱 易怒等情緒已經會影響到你的身心或身邊的人時 勇敢給自己一個機會 也給自己開心迎接寶寶的機會吧 我也相信你一定會很想開心迎接小寶寶的到來 只是現階段需要專業的幫助 這也一點都不代表任何問題 或許你也會有更好更適合你的方法 那也很好 因為最重要的是你自己 以自己為中心 找到適合的排解方法 而或許你可能還沒找到適合自己的 但我覺得你可以花一些時間給自己獨處 在只有自己的時間裡面 不管有沒有音樂陪你 與自己多獨處是最重要的 任何人都可以是自己 都可以以自我為中心 去做自己想做的事情 當然前提是不能去做傷害他人 傷害自己的事 尤其孕期間是不能喝酒的(拍你的肩膀)(我們一起加油) . . 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第24集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~ . .

跳個三天三夜就可以減肥了🤔

＃減肥 ＃跳繩 ＃瘦身 ＃小紅書 ＃迪卡 ＃Dcard 不知道各位女孩們有沒有被小紅書或是迪卡推薦看到「連續21天跳繩就可以減肥了」！！！ 年過30的我，認真覺得代謝變慢好多，以前只要少吃點就可以瘦，現在不吃不喝還不會瘦🥲 而且夏天快到了，露腰露腿的衣服就即將攻佔我的衣櫥了，我要趕快準備好呀（好有情緒的詞喔，就知道我有多couchpotato賴在沙發上🤣） 為什麼跳繩可以減肥 網評菜單 Day 1-7 Round：連續跳繩1~3分鐘＋休息20~60秒 時間：10分鐘 Day8-21 Round1：連續跳繩8分鐘＋休息50秒 Round2：連續跳繩5分鐘＋休息60秒 時間：15分鐘 ❉網評菜單只是參考，還是根據個人身體狀況去運動，千萬不要過度勉強自己，易造成反效果。 ❉運動前後記得要先做暖身緩和運動，睡前加強按摩腿部，消除乳酸堆積，運動不壯腿。 ❉每日喝足夠基本水量2000c.c.加強基礎代謝率，瘦身之餘肌膚又水亮。 實測分享 所以 我要來下戰帖 實測是否真的像網路上傳得這麼厲害，跳繩就可以瘦了 我會根據我自己的狀況去設計出適合的菜，不一定每天都會用網評菜單運動。今天開始第一天，我只短短跳了200下，汗如雨下，就像我慢跑了15分鐘🫠 🏃🏻‍♀️日期：2022/04/22 🏃🏻‍♀️腰圍：74cm 🏃🏻‍♀️臀圍：90cm 🏃🏻‍♀️大腿圍：(左)48cm (右)51cm 🏃🏻‍♀️小腿圍：(左)31cm (右)29cm 一個月後見真章!!! 我會把每天運動紀錄放在我的IG限動上，如果也有想要一起挑戰或跟我分享跳繩瘦身的女孩兒，可以follow我，我們一起健康美🥰 https://www.instagram.com/meijingwu1127/?hl=zh-tw 參考文章

arex sport提供了我很好的選擇

2022/04/23 #lamrainpin穿搭 身為運動菜鳥的我 最害怕的就是受傷🤕️ 因此在選運動衣上多少會下點功課😏 1.支撐力✅ 2.包覆力✅ 3.好看✅ 這是最基本的三點😏 arex sport提供了我很好的選擇🤔 下半身的話 👖萊卡經典強力包覆壓縮褲二代 剛穿上去的時候又有一點緊緊的 但是貼合度真的是100% 四針六線車線 遮蔽率達99.8％ 貼合歸貼合但非常透氣～ 就算我有氧一小時 頭髮都是汗水 我的褲子依然是乾乾的😂 那個乾的速度真的是很快～ 🌞就算跑戶外也不怕！ 它也有防曬功能喔～ 不說你們也看不出來我已經洗超多次褲子了～ 怎麼洗都像新的一樣！ 跑步也可以帶手機😏 它有隱藏式小口袋（腰帶處） 做任何運動腳丫都會流汗💦 這時候襪子就很重要了！ 想要腳丫不臭就要選對襪子～ 🧦避震控溫美麗諾羊毛襪 在平時就可以抑菌除臭 春夏秋冬都能穿～ 寒流的時候超級保暖！ 🐑嚴選美麗諾羊毛 🌍天然環保 🌺無臭機能 🌞抗紫外線 😍保溫舒適 💧吸濕透氣 🏔️雪防寒乾爽 🎬同場加分享😂 它們家的運動內衣也超級好穿！ 重點是很好看～ AREX YOGA 交叉美背 Y字美背設計 讓運動更流暢不卡卡 下擺加寬設計可以提高支撐力 各種強力運動也不怕捲邊 👖高腰彈力健身瑜珈九分運動瑜珈褲 平常在家我就是穿這種瑜珈褲 開著電視跳著鄭多燕 高腰穩定褲頭加寬設計 運動不易捲邊 讓我在運動的同時 依然可以美美的❤️ arex sport就是讚讚的👍 Facebook @ArexSport 運動機能壓力褲 Ig @arex_sport #登山 #特種部隊 #生存遊戲 #抗寒用具 #羊毛襪#smartwool#羊毛登山襪#登山襪 #運動內衣 #arex #youga #arexsport #瑜珈褲 #運動褲

適合一家大小運動休憩的好場所

- 以為這邊是親子館遊樂場嗎？ ❌ 這裡是「好的運動Nice Sports - 帕菲克運動基地」 主要是棒球打擊場，但與眾不同的是，除了發球機打擊外，還有教練親自拋打練習，還有守備練習的課程，除此之外，也有小朋友的幼兒體操課，以及棒球課⚾️， 這邊也有非常大屬於小朋友的玩樂空間及設施！ 還是以縮小棒球場造型的場地 草皮踩起來也超舒適的 兒童遊戲區還有超大螢幕可以觀看職棒比賽 整個空間很寬敞舒適 非常適合一家大小一起來！ 爸爸可以運動舒壓 小孩可以放電玩瘋 媽媽可以好好放鬆 真的太棒了吧👏🏼 @nicesports95 好的運動Nice Sports - 帕菲克運動基地 新北市中和區錦和路388號2樓 #運動 #棒球 #打擊場 #兒童遊戲區

BG推薦-運動競技類的小說書單

1文案介紹：《風里有你的聲音》作者:淡櫻【短篇+現代+體育競技(花滑)+男主是運動員+女主是運動員+姐弟戀(女大男小)+甜寵】 2心得連結：《小姐姐》作者：甜醋魚【校園+運動競技(拳擊)+姐弟戀】 3文案介紹：《一秒淪陷》作者:姜之魚【短篇+現代+體育競技(射擊)+男主是高富帥運動員+女主是白富美記者+青梅竹馬+雙豪門世家】 4文案介紹：《國手[乒乓]》作者:蘇綰【短篇+現代+體育競技(乒乓球)+男主是運動員+甜寵+女主是老師】 5文案介紹：《獵心左翼》作者: 靈楓【現代+運動競技(冰球)+男主是運動員+甜寵文+1V1+結局HE+女主開店(巧克力店)】 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 書單連結：各類型運動競技言情小說推薦：拳擊、花滑、網球、籃球、足球、游泳、排球、桌球/乒乓球、射擊、滑雪、田徑、街舞、無CP 書單連結：17本好看的運動競技言情小說推薦，有主角是運動國手文：青春與熱血並存的愛情 書單連結：各類型的古代言情小說推薦 書單連結：25本NP言情小說推薦 書單連結：各類型的現代言情小說推薦書單 書單連結：各類型的校園言情小說推薦 書單連結：各類型的娛樂圈小說合集書單推薦 書單連結：各類型的(修仙文)仙俠修真言情小說推薦 書單連結：各類型的主角開店小說推薦書單(已完結爽文)：系統開店+男主開店+女主開店+異界開店+末日(位面)開店 書單連結：各類型的重生言情小說推薦 書單連結：各類型的穿越(穿書)言情小說推薦 ■好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 《王府幼兒園》作者：求之不得【古代+甜寵+溫馨風格+女主穿越+有肉有劇情+宮廷侯爵】 《破產後我又要去上學了/滿級大佬穿成炮灰後》作者：和衣倒人懷【星際+女強男強+穿越+爽文+女主一開始就無敵的小說+女主重生在其他人身上】 《我在朋友圈賣貨火了[美食]》作者:蘇香蘭色【短篇+現代都市+女主開店的系統流小說(養生美食小鋪)+美食+爽文+甜文+總裁男主】 《作為人類被契約了[末世]》作者：月下拾言【主角武力爆表的無敵文+甜寵+末世+救贖+女主殘疾+大叔文(年齡差大於10歲)】 《嫁給一座荒蕪城》作者:鐵頭喵【長篇+末世+甜寵+題材新穎+基建+種田+有肉渣】 《太子殿下，您才是替身啊！》作者：青花燃【長篇+星際+雙替身+雙軍人+軍旅文+機甲+女主是軍人+男主是太子+有肉有劇情+契約情人+全程無虐+女強男強+甜寵+炮友轉正+年齡差+劇情輕鬆好笑+沙雕戀愛+結局HE+1V1】 《帝少心頭寵：國民校草是女生》作者：戰七少【長篇+男主是軍人兼總裁+女主重生+有肉有劇情+男主是醋罈子+男主占有欲強+女扮男裝+電子競技+軍旅言情+女強男強+打臉爽文+借屍還魂+甜寵】 《寵你上癮︰軍爺的神秘嬌妻》作者: 久陌離【長篇+百萬字數+現代+軍旅文+男主是特種兵(軍人)+年齡差十歲+大叔文+雙豪門世家+軍婚(軍嫂)+閃婚+先婚後愛+甜寵+女強男強+女主是女殺手+有肉】沈清瀾x傅衡逸 《許你萬丈光芒好/隱婚100分：惹火嬌妻嫁一送一/出版名：君子報恩》作者:囧囧有妖【長篇+百萬字數+現代+雙豪門世家+男主是霸道總裁+有小包子+娛樂圈+狗血+年齡差+真假千金梗+慢熱+隱婚+結局HE+寵妻】 《去他媽的愛情》作者：扶華【短篇+雙總裁(男主是總裁、女主是總裁)+無CP+救贖+陪伴+女強男強】 《王后心懷蜜謀》作者:許乘月【短篇+古代+主角是質子+女主穿越+宮廷侯爵】 《第一辭色》作者:則慕【第一人稱+古代+主角是質子+男強女強+人物刻畫深刻+美強慘男主+美強慘女主+女主是公主+結局HE+白切黑+權謀+雙向救贖+男主復仇+腹黑男主+相愛相殺+暗戀成真+揪心+追妻火葬場+甜虐文】 《公主貴性》作者:則慕【短篇+古代+主角是質子+互換身體(靈魂)+輕鬆無腦好笑文+第一人稱+歡喜冤家+男主是太子+女主是公主+宮廷侯爵】 《位面超市系統》作者:雲珂珂【長篇+末世位面(有喪屍)+無CP(無感情線)+超市系統+男主開店(超市店長)+超市經營文+男主視角+金手指大+事業型男主+快穿+爽文】 《七零之位面垃圾商人》作者:穆煙【長篇+女主穿越+七零年代+年代文+位面系統流+擺攤起家→集團老闆+女強+金手指大+基建+女主自立自強】 《白月剛》作者:馬桶上的小孩【長篇+女主重生+穿書+惡毒女配+自立自強+女強+男主重生】 《A變o我依然橫掃星際[女o男A]》作者：甜竹【短篇+星際+女強男強+病嬌男主+ABO+女omega+男Alpha+女主是軍人+機甲+雙強+男主是帝國王子+女主是將軍+男主暗戀女主】 《失業後我回家種田了》作者:盼星星【長篇+女主開店(網店賣菜)+女主金手指大+女主重生+種田文+平淡日常+男主是總裁+女主有隨身空間+女主現代修仙+男主病美人+爽文】 《山海植物園》作者:非刀【長篇+女主開店(植物園)+女主穿越+今穿未來+系統+女主不是人類(花妖，植物)】 《蘇子青的尋夢農場》作者:吳下阿若【短篇+美食+現代+美食+女主創業+女主有隨身空間+爽文+種田+女主開店經營+女主靠系統開店+遊戲系統】 《共酣》作者：Zoody【短篇+現代都市+男主開店】 《送你一座不孤城》作者：師小劄【短篇+現代都市+溫馨文風+甜寵】 《雲邊咖啡館》作者：Zoody【短篇+現代都市+男主開店】 《抽象貓的愛情蟲》作者：耳雅【短篇+現代都市+女主開店+男主畫家】 《第一戰場指揮官！》作者:腿毛略粗【長篇+百萬字數+星際+軍旅文+女主是軍人+軍校生+爽文+穿越+女主是古穿今+機甲+無感情線/無CP+熱血有趣+武力強大的女主】 《紅塵滾滾滾(軍旅）》作者:北傾【短篇+現代+軍旅文+男主是軍人】 《王牌狙擊：老公快臥倒》作者:習炎【長篇+百萬字數+現代+軍旅文+雙軍人(特種兵)+男主是軍人+有肉+女主重生+男女主互撩+男強女強(雙強)】 《殺入男校救病嬌/不眠》作者:番大王【短篇+校園+題材新穎+相互救贖+腦洞大開+偶像(愛豆)與粉絲+穿越時空】 《這是一篇懸疑文》 作者：青青綠蘿裙【短篇+現代+題材新穎+懸疑推理】 《七年顧初如北/出版名：他看見你的聲音》作者:殷尋【題材新穎+刑偵+懸疑推理+男主是法醫+女強男強】 《總有昂貴物證找我報案》作者:金面佛【長篇+近百萬+現代都市+題材新穎+都市異聞+懸疑推理】 《提燈入夢》作者:2月28日【短篇+末世+題材新穎+無CP+腦洞大開】 《和你的世界談談》作者:桃桃一輪【短篇+現代都市+心理懸疑推理+心理側寫+題材新穎+探案小說】 《你很耀眼》作者：桑玠【短篇+現代+青梅竹馬+男主是醫生+先婚後愛+1V1】 《整容三次的我》作者:圈圈圈圈醬【短篇+現代都市+整容+題材新穎+久別重逢+懸疑文+男主是法醫】 《海上華亭》作者:蓬萊客【短篇+民國+歡喜冤家】 《十二年，故人戲》作者：墨寶非寶【短篇+民國+劇情精彩】 《夜旅人》作者：趙熙之【民國+穿越+男主律師+女主法醫(醫生)+題材新穎+男女主一起成長+感情慢熱】 《月斜碧紗窗》作者:藍色獅【短篇+純古代+腹黑男主+病少爺X女飛賊】 《大藥天香》作者：清歌一片【長篇+古代+腹黑男主+女主穿越+女主是醫生(醫女)+女扮男裝+男主是王爺(攝政王)】 《督主，好巧》作者：七杯酒【長篇+古代+腹黑男主+假太監+1V1+東廠督主+女扮男裝+輕鬆搞笑(好笑)+女主穿越】 《食來孕轉》作者：搖擺的魚 文章作者：蒼野之鷹 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com)→完整的小說心得文彙總網站 IG：蒼野之鷹看小說在IG (@starryeagle)→會放文章連結網址，但IG無法直接連結網址 FB：蒼野之鷹看小說在FB (@Estarryeagle)→會放文章連接網址，建議加入，可直接連結該篇文章

Apple Watch 獎章控注意，想收集世界地球日獎章嗎？4月22日完成體能運動就能獲得

Apple Watch 用戶今年還可以用運動來慶祝世界地球日，在 4 月 22 日當天，用戶只要在 Apple Watch「體能訓練」app 記錄 30分鐘或以上的運動，即可獲得「世界地球日挑戰獎章」以及 iMessage 貼紙。還不能收集沒關係，快來點擊下方連結看看可愛的獎章動畫吧！ 世界地球日挑戰獎章影片 iMessage 貼紙影片（滑板） iMessage 貼紙影片（攀岩） iMessage 貼紙影片（足球）

運動共 1673 則文章

🎥🎞️📝：《誰是班克斯？》｜藝術家需要露臉嗎？

古代太子的愛情故事，有甜寵、男強女弱文

6本小說推薦，有偏執男主、雙重生類

Joyce很愛動｜是否經常腰酸背痛?｜不管有沒有運動平常放鬆保養肌肉與筋膜是必要的

孕期憂鬱紓壓--幫幫自己找到出口

跳個三天三夜就可以減肥了🤔

arex sport提供了我很好的選擇

適合一家大小運動休憩的好場所

BG推薦-運動競技類的小說書單

Apple Watch 獎章控注意，想收集世界地球日獎章嗎？4月22日完成體能運動就能獲得

運動共 1673 則文章

🎥🎞️📝：《誰是班克斯？》｜ 藝術家需要露臉嗎？

古代太子的愛情故事，有甜寵、男強女弱文

6本小說推薦，有偏執男主、雙重生類

Joyce很愛動｜是否經常腰酸背痛?｜不管有沒有運動平常放鬆保養肌肉與筋膜是必要的

孕期憂鬱紓壓--幫幫自己找到出口

跳個三天三夜就可以減肥了🤔

arex sport提供了我很好的選擇

適合一家大小運動休憩的好場所

BG推薦-運動競技類的小說書單

Apple Watch 獎章控注意，想收集世界地球日獎章嗎？4月22日完成體能運動就能獲得

🎥🎞️📝：《誰是班克斯？》｜藝術家需要露臉嗎？