市售雞胸肉實吃評比 | 推薦挑選 | COS瘦身計畫

去年2020年4月寫了一篇我成功瘦身的體態變化，至今我仍努力持續保持體態…有時候會想如果不是為了COS，我應該也不會這麼拼命吧QQQ 以下言論僅代表個人立場，純分享，請斟酌參考。 目前的體態狀況 雖然在去年發文當下體重來到了45kg(我152cm)，後來都是維持在最後的體重47-48kg上上下下(從58kg→48kg穩定的那個時期)，但是除了調整飲食也有在運動，體態緊實不少，說不定是因為長了肌肉🤔🤔(? 但神奇的是該有肉的地方還是很肉啊，看看我的大屁股和大腿…感覺天生的體態再怎麼減模樣都差不多，也不會變得像我理想那樣的幼兒體型(X，除非是打算變得更健美吧… 不過目前我的心態是，與其追求體重，不如專注在體態的維持吧。 目前的飲食方式 基本上像上一篇聊的，我在飲食方面會控制外，一樣是多喝水不碰含糖飲料，但我真的是很愛無糖茶和黑咖啡www 目前三餐還蠻固定的 除了控制飲食外，每天下班也都會按時運動，其實持續運動下來，發現心情都會蠻舒暢的。 其實寫這篇就是想特別介紹雞胸肉，我本身挺喜歡吃雞胸肉，為了找尋美味雞胸肉，7-11、全家、全聯的種類幾乎都嘗試過了…目前發現有個不喜歡的點，就是通常肉質都很微妙，再來才會去在意他的調味、熱量等等。 我通常的處理方式都是隔水加熱，即使它寫著可以即食，我還是喜歡吃熱熱的…但有時候會不小心加熱過度沒抓好時間，導致肉質過柴，未來可能去買個微波爐比較實在。 下面幾款正好是我近期有特別做紀錄的，分享給大家： 這個就是標準我不喜歡的肉質一絲一絲的質感，但調味還行，份量也足夠，就是吃起來有點無趣(? 我實在不知道這款與上面那款的差別在…?肉質相同都是一絲一絲的質感，不知道是不是錯覺，覺得比A款油，剩下大同小異 這款乍看就是差15g比人家貴上一些，但同時也是卡路里最低的，原本想說偏貴但試個水溫，沒想到驚為天人啊！！是我喜歡的肉質，不會一絲一絲，也很嫩，調味很清淡，但對我而言剛剛好，原來這就是他低卡的原因！迷迭香我也有嚐試，但香草味道我不愛… 總之這款榮為我的商店最愛，如果團購的雞胸肉來不及，我就會吃這款替代順道一提，我發現這款只有全家買得到QQQ 最近團購了這款卜峰的，他是兩片裝非常俗又大碗，雖然一樣是卜峰，肉質吃起來跟A、B款差很多，這款真的比較好吃！肉也不會一絲一絲，也不會太柴！ 這次買的原味和輕蒜味道都不錯，但是…等等…輕蒜熱量這麼高…當初選購時完全沒注意到啊… 這間目前是我的摯愛了…當初也是跟團購的，目前買了兩次。 第一次買豆乳和蔥油雞，蔥油很香鹹度適中豆乳完全超出想像的喜歡！味道很柔和，尤其蔬菜吸收到湯汁更是鹹度剛剛好！太優秀了吧！ 第二次買豆乳和匈牙利紅椒，紅椒就沒有這麼喜歡了…紅椒比較沒有淡淡的鹽味，調味的味道比較重，跟肉的味道比較不融洽…！ 這款肉質更是軟嫩，雞肉非常的真實(?跟A~D款完全不同的肉質，如果火侯有控制好，是真的很優秀(該買微波爐了吧)。 雖然他有達到100g，相對的他的肉比較乾扁，不是厚實的那種肉，可能對一些人來說有點空虛…等我吃完D款，我還想再回購QQQQ 想買的可以自己去下單QQQQ但是他是現做的可能都要等(第二次下單我就等了2週 6/24更新*因為朋友推薦，之前沒有嘗試過，忍不住去7-11買了這個。肉質很厚實也很扎實，桃木的香氣也很喜歡，份量也蠻剛好的，調味屬於煙燻鹹，也不會像油蔥類的這麼油，真的挺不錯的。 7/16更新*網友推薦的陳金鋒這款也去買來嘗嘗了，這在全家買的///加熱之後九層塔香真的好香，分量足夠，肉質也很扎實不會一絲一絲，飽足感很夠的一款！ 結論 以上，以CP值來說我會推D款卜峰兩片裝的，美味的話我推E款蝦皮賣家，中規中矩就推全家的沙漠湖鹽、鋒土雞胸肉，說著說著肚子都餓了(金害 主要晚上會這樣吃，是站長本身習慣運動後才晚餐，吃雞胸肉正是我的好選擇，現在晚餐也盡量不碰麵飯類了。 其實說真的自己買未處理的雞胸肉來一定更實惠，調味的可能多少會增加身體的負擔，但我…就很懶…🥴推薦給跟我一樣懶惰的大家… 食物的口味、美味與否都屬於個人主觀，僅供參考，謝謝觀看。 本圖文皆由本人親自撰寫，請勿任意轉載。 個人網站原文：https://moonku44.com/blog-diet2/ 網站還有收錄更多文章，歡迎參觀。 #雞胸肉 #市售雞胸肉 #減肥 #減重 #飲食控制

【好市多購物】Banana Boat 香蕉船 運動系列淨護防曬組

夏天就是會讓人更在意防曬，不只是為了怕曬傷，更怕不小心就曬成小黑人了 對於日常會選擇在洗澡時，選擇使用肥皂或一般清潔劑來洗掉防曬的懶人，更應該要選擇 "海洋友善" 標示的防曬產品來使用，才能避免將造成環境危害的成份，經過我們用水的清潔而直接進入到水循環裡 小小的舉動，也能為維持環保做出一點小貢獻 Banana Boat 香蕉船 運動系列淨護防曬組 在好市多裡難得看到防曬乳的包裝上，直接標著 "海洋友善" 的標示文字，價錢上也不算太貴，就是不知道用起來感受如何，為了想知道它到底好不好用，我就直接入手了一組 包裝一貫是好市多風格，紙板跟塑膠殼直接把產品給包裝起來，一次直接兩大瓶的容量共有360ml，要用上整個夏天完全不是問題，防曬系數也蠻高的，直接是最高等級的SPF50+ PA++++ 它是專門可以在戶外運動、重度日曬時使用，它需要在日曬前的20分鐘先塗抹在身體會露出的位置，雖然是這樣說，不過，以現在防曬的科技，其實不管是物理性還是化學性防曬，都可以擦了就立即防曬，提早一點擦，目的也只是為了避免防曬乳在肌膚上出現「分布不均」的問題而已 防曬的正確觀念是要定時補擦的，在補擦前也要記得先將身上的汗水都擦乾之後，再進行補擦防曬的動作，雖然建議兩小時需要補擦一次，但是，還是要看當下所處的環境跟實際的狀況來做補擦的時間調整，如果是很容易狂流汗的地方，像是戶外玩水、爬山或是會流汗的活動，那補擦的時間就要短於兩小時了 不得不說，好市多簡陋的包裝還真的是蠻難徒手開的，破壞了包裝後，就得到兩條容量不小的防曬乳，軟管式的包裝設計，非常容易就能取用到你想使用的份量，白色的底色配上藍色與橘色的點綴，不說我真的不會想到它其實是防曬乳，只會以為它就是一般的身體乳液而已 在第一次使用前，要先將藍色的蓋子給轉開，它用了小小的塑膠套子塞在了蓋子的洞口處，只需要在轉開之後，用東西將這塊塑膠套子推出來就可以，這個方式我覺得比鋁箔的封膜好處理，有些產品的鋁箔封膜超難撕開，就算動用了剪刀還是會搞得很不堪，這樣的封口方式就蠻簡便的 實際使用可以發現它是白色的乳液質地，流動性蠻低的，卻非常容易就能推開，延展性也蠻不錯的，全部都推開推勻之後，可以感覺到稍為有一點潤潤、黏黏的感覺，要等待一些時間這種感覺才會消失，黏膩感消失之後，也就完全不會有東西會被黏在肌膚上，也難怪產品包裝上會建議要提早20分鐘使用了，它帶有一點淡淡的味道，要靠著肌膚才會聞得到，說不上是香味也不會難聞，味道會停留而不會消失 雖然說它有防水耐汗的設計，不過，我嘗試滴水在上過香蕉船運動系列淨護防曬乳的肌膚上，滴下的水份卻不會呈現出水珠滾動的樣子，跟一般以前看過防水的測試結果都不太一樣 使用起來不會有悶感，以高防曬系數的防曬乳來說，它的質地使用起來算是偏清爽，不會感覺悶，我使用下來沒有任何過敏情況，整體使用的感受也蠻不錯，以夏天來說還是蠻不錯的選擇 ————————————————————————————————— 喜歡文章的讀者，也歡迎【追蹤】和【分享】，這都是對我寫作最大的鼓勵。 ————————————————————————————————— 【靜羽喵的貓系人生】 ↓ 喜歡我就點讚、分享、追蹤、留言 ↓缺一不可啦！ 粉絲團 https://www.facebook.com/Avrilneco/ IG https://www.instagram.com/avrilneco168/ 部落格 https://psvice.pixnet.net/blog

[全台宅配]XFOODIE/彩虹燕麥杯/蛋白質/低卡/高纖/飽足感/運動補充

天氣漸漸炎熱🌞時常會沒胃口 ，宅在家一段時間了，缺乏運動，也感覺抵抗力變弱🥺，幸好我有#彩虹蛋白燕麥杯，增加活力的來源💪🏼 🔻蛋白優格燕麥杯$150 🍓戀戀滋味（火龍果+草莓） 🥭芒芒人生（芒果） 🫐莓莓輕盈（藍莓+草莓） 🍫點點巧克力（巧克力+黑芝麻） 口味超級多種！ 拿到這五款美到捨不得喝啊🥺 裡頭包含了燕麥、水果、優格以及營養奶昔 喝完 整個人順暢許多欸！😬 搭配的非常剛好，飲用之前記得先搖均勻 就可以喝到很有口感的燕麥杯哦～ 必喝的是藍莓🫐添加果粒整個大大加分！酸甜口感相當清爽，喝完一杯馬上想再來一杯呢🥺 其中最愛夏季必喝的#茫茫人生 🥭 非常香甜，推薦給愛喝甜的朋友 可以喝的沒有罪惡感非常幸福💖 🍎蘋蘋淡淡（蘋果） ㊙️這款是隱藏版的喔㊙️！ 裡頭有脆脆的蘋果，甜點也很剛好，喝完也是回味無窮🤤 一瓶的熱量都不超過300大卡，還充滿了蛋白質、礦物質、維生素等營養素，可代替一餐或是運動完喝都非常適合！跟我一樣會便秘的朋友更不能錯過🥺高纖、低卡、飽足感讓你一次滿足🔥 📍X foodie 📪全台門市 🔍想訂購可私我 🏷️#儀の宅配 #台灣#台灣美食#健康產品#健康#低卡#營養#水果#運動#健身#新品推薦#健康滿分#X foodie 🔍歡迎大家追蹤Winnie🔍 Ig: https://instagram.com/winnieattt?r=nametag Fb: https://www.facebook.com/中婉愛吃記-112431303676757/

〖穿搭〗2021夏季最流行，「Bra Top」5招穿搭秘訣公開！

又到了炎熱的夏天，女孩們除了穿外衣外，裡面還要穿內衣，層層相疊，再加上鋼圈的束縛，是不是讓你感覺更悶熱難受？今年夏天「Bra Top」成為非常重要的時尚元素，是今夏必備單品，不僅舒適、好搭配，重點還很時尚，甚至也是現在WFM居家必備，所以要來跟你們分享「Bra Top」5招穿搭秘訣，讓你輕輕鬆鬆變身成為時髦女孩！ （封面圖片來源：sonyunara） 1. Bra Top X 牛仔褲+襯衫 最簡單的Bra Top穿搭法，就是搭配牛仔褲與襯衫，只要隨手找件衣櫃裡常穿的牛仔褲，再加上一件任何顏色的襯衫，搭配起來幾乎都不會出錯，而且還很時尚！這類型搭配法會呈現一種青春洋溢及休閒感，所以成功率幾乎100%！ 襯衫部分可以剛好遮住較害羞的身體部分，例如：手臂肉肉、腰、小肚肚等，而且還可以順便遮陽；牛仔褲部分，不論黑色、白色、藍色都適合，特別推薦寬褲型牛仔褲，因為上半身穿Bra Top較合身，搭配比較寬的下半身，平衡全身比例，更顯瘦顯高喔！ 2. Bra Top X 透膚上衣 流行的單品元素混搭更能顯現時尚品味，透膚上衣也是今夏流行單品之一，在半透明或是編織的上衣裡面穿件Bra Top，微微透出肌膚，不會太裸露又可以增加小性感，而且夏天陽光強烈，穿薄薄的長袖上衣也能順便遮陽，一舉多得。 小叮嚀：如果想要強調性感與透視感，外面的鈄膚上衣可以選擇淡色系，裡面的Bra Top選擇深色系，若隱若現的感覺會更加明顯，性感女孩就是你囉！ 3. Bra Top X 運動風 Bra Top 其實就類似運動型內衣，直接穿它運動也絕對可以，所以跟運動風搭配再適合不過了！千萬不要覺得穿運動風就很隨興、居家，運動風可是也能很時尚的！一般運動服飾強調舒適感，可能比較寬鬆顯得中性一些，但是當你穿上Bra top，將身材曲線凸顯出來後，就會變得很性感又有女人味。 如果是比較害羞的女生，可以在外面搭一件罩衫或外套，就不會露出太多肌膚，讓整體風格轉為偏休閒一些。 4. Bra Top X 西裝 如果你希望讓穿搭更特別一點，更有型一點，甚至更有女人味一點，可以嘗試搭配西裝褲或西裝外套，尤其Bra Top和西裝外套真的是絕配！很建議大家試試看。西裝穿搭原本較為中性，但是搭配Bra Top就能擁有微微小性感氛圍，而且更能增加個人氣勢與魅力，很適合在重要場合或聚會中出現的穿搭法，一定立刻成為眾人焦點！ 5. Bra Top X 背心 在夏天如果想要穿出多層次穿搭的話，Bra Top加上背心就是一種時尚又實用的造型，不會過熱又可以展現自己的搭配技巧；另外，因為當我們穿無袖背心時，需要考量裡面的內衣該怎麼穿，會擔心穿太露或內衣太醜之類的，但是搭配Bra Top就可以完全不用擔心這個問題，簡單就能穿出層次感。 如果你是穿搭達人的話，也可以於外面配上襯衫或是外套又可以再增加層次，顯得整體造型更豐富喔！ 以上就是「Bra Top」5招夏日穿搭秘訣，Bra Top真的很百搭，不論你要內搭或單穿都很合適，所以是很值得購入的單品唷！大家一起在夏天穿得時髦又舒適吧！ 〖影片分享〗Bra Top夏日穿搭 5招穿搭法分享 | IT'S ALLEY - 如果想看更多關於我的 美妝 | 穿搭 | 生活 分享，可以到下方連結唷👇 YouTube：youtube.com/ITSALLEY Instagram：instagram.com/itsalleyohh/ Facebook：fb.me/itsalleyohh Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/237685 - #波波黛莉 #popdaily #穿搭 #BraTop #BraTop穿搭 #bratop推薦 #夏季單品 #夏季穿搭 #穿搭分享 #ootd #穿搭技巧 #穿搭推薦 #夏日穿搭 #微性感穿搭

「小波日常」運動中請稍候

你都喜歡做哪些運動呢？不小心吃太多，只好多做運動。 小波棒式-我最棒！ 減肥這事情是這樣的，就算沒減下來也要告訴自己：「我是最棒的！」 頭太大啦！小波的棒式比大家都辛苦一點，要把頭抬高一點XD 小波硬舉-我要變巨巨 幻想著自己能舉起厚重的槓片，就算是撐到滿臉通紅也要ㄍㄧㄣ下去！ 幻想歸幻想，「微解封」後還是沒有上健身房， 只好持續培養「變腫病毒」了。 HOLD不住的波 人生好難，運動好難，減肥好難...Hold不住啦🤯 小波抖抖但小波不縮。 大家運動前記得要暖身，運動後要伸展啊！別受傷了唷！ 歡迎大家一起來追蹤小波的IG唷！ https://www.instagram.com/mifahuahua/ #WFH #插畫日記 #linesticker#illustration #sportillustration #貼圖

運動新手不用怕！跟著5位「居家健身型」youtuber動起來，在家也能輕鬆甩肉！

大家平時會定期上健身房嗎？三級緊戒以來，許多人被迫改變外出運動的習慣，這也間接使「居家運動」更加普及化，其實在家運動一點都不難！不管你是運動新手、健身房咖，或是慢跑咖，只要備好瑜伽墊，以及一顆持之以恆的心，就能馬上開始啦～擁有蜜桃翹臀、完美腹肌一點都不是夢！ 1.May Fit 曾經是泡芙人的May，靠著飲食控制與健身訓練，練就一身完美的好體態，在YouTube發佈的影片類型包羅萬象：健身料理、短時間高效燃脂法、旅遊vlog，輕鬆、寫實的拍攝手法是最大特色，同時更透過自身經歷，傳達正確觀念：「不是瘦就是美，數字不是一切。」 2.Chloe ting 來自澳洲的Chloe原本是一位設計師，而後創立健身頻道，至今已將近10年，可說是元老級的健身人士。其中最受歡迎的影片是鍛煉腹肌、馬甲線的教學，身材嬌小的她擁有完美比例，搭配專業的講解圈粉無數！快來跟上2週訓練課程，和腰間肉說bye bye！ 3.Coffee林芊妤 演員出身的林芊妤，現職瑜伽老師，平時會在youtube、個人IG分享各種健身影片，分為初階版與加強版，初學者也能輕鬆上手！除了專業的消脂增肌瑜珈教學外，女孩兒們最關心的腹肌、人魚線，也都有非常詳盡的指導影片，給自己一個月的時間，跟著做一定能練出心得！ 4.凱蒂瑜伽 喜歡慢步調伸展運動的朋友們，一定要來看看凱蒂瑜伽，尤其適合最近在家快要悶壞的狀態！在一步步活動筋骨的同時，聽著老師溫柔的嗓音，是身心靈的一大享受呀～另外還有早晨、睡前的瑜伽練習，除了身型雕塑，也能幫助調整心境，進一步達到壓力釋放。 5.Emi Wong 以一口流利的英文，詳細講解每個動作，她是Emi Wong，2017年開始拍片，至今已擁有超過四百萬粉絲。影片包含了高強度HIIT、全身燃脂訓練、核心訓練等，提供不同的時間步調，讓各族群練習，另有搭配熱門韓國歌曲所拍攝的健身系列影片，快跟著旋律動起來吧！ 大家看完以上頻道，對哪個最有感呢？太久沒運動的人，今晚先預留20分鐘來動動身子吧 (●'◡'●)ﾉ♥ （圖片來自Freepik，影片來自youtube@May Fit、Chloe Ting、Coffee林芊妤、凱蒂瑜伽、Emi Wong） #運動 #有氧 #健身 #居家運動 #在家運動 #健身房 #腹肌 #練臀 #訓練 #瘦身 #減脂 #瘦腿 #減肥 #核心 #瑜珈

一歲寶寶的作息分享 / 晚上睡多久 / 吃幾餐 / 放電運動

上次分享五個月大寶寶的一天作息 大家反應都超熱烈的 所以滿周歲前我就悄悄開工 開始詳細紀錄小風的作息 我以為會在滿周歲的當下發出這篇 沒想到我3、4月忙過頭了 完全遺忘這篇存好的草稿的文章 現在帶著愧疚的心情 ​ 來分享早就整理好的 ＃寶寶作息 ＃一歲篇 現在你們看到這篇文章是110年7月 小風已經滿一歲四個月了 是我的疏忽所以比較晚發(我怕你們被我搞糊塗了) 撰寫的時候是110年3月3日 再過兩天小風就滿一歲了 前幾天在台南過了周歲生日趴 超級順利，而且很歡樂 感謝到場的好友們 小風真是幸福阿o(*////▽////*)q 我也好期待下週的抓周活動 稍微跟大家更新一下近況 我們會帶小風回台北過生日 嘿嘿，沒想到吧 我們是回娘家過周歲哦✨ 娘家的阿姨們也超想看到小風的 生日趴的小抓周是練習喔～ 下週才會有更精采的照片 對了 小風現在是79cm/10.8公斤 因為上次有人問 所以我就提供一個參考值囉！！ 一天作息會說明飯量跟 ＃睡眠時間 每個寶寶都會有些不同 還是要觀察小孩的個性跟氣質 我這邊是提供參考 希望能幫助到有疑問的爸爸媽媽 接下來是一歲寶寶一天的作息參考 夜 間 睡 眠 22:30~6:00 小風晚上的睡眠時間斷斷續續 晚上22:30 睡到早上 6:00 中間會醒來好幾次 （爆炸大哭的那種） 以前可以乖乖 ＃睡過夜 的 開始長牙之後反而晚上睡不好 六個月以前的小風可以自己睡嬰兒床 而且整晚都很安穩 不知道這幾個月怎麼了 ​ 六個月後的睡眠問題真的很困擾媽媽耶～ 我跟爸爸都會被小風吵醒 完全無法好好休息 為了小風我們還移到地板去睡覺 希望他半夜起床可以自己翻一翻又睡著 結果還是沒有改善 每晚不停的變化姿勢睡 到處都是他的伸展台 我蒐集了他各種奇妙的睡姿 他晚上真的很忙～ ​ 不睡覺到處亂爬 白 天 補 眠 7:00~12:00 早上起床喝完奶之後又回去睡 可以從 7:00 會睡到中午 11:30~12:00之間 （白天超好睡...） 睡醒了還會這樣傻笑 跟前一晚不停哭鬧真的大落差！ ​ 下午大約16:00~18:00也會小睡 然後就是晚上睡覺 吃 午 餐 12:30 中午起床會吃第一餐副食品 最近已經開始讓他使用湯匙 雖然每次都吃的很可怕～ 但看他吃飯很療癒 ​ 目前一餐吃180~210g左右 他都能全部吃光光喔！ 小風應該是天生的吃貨​ 無論在哪裡用餐他都能乖乖坐好 一定會把飯全部吃完 吃完一整碗飯還會想繼續吃 所以需要多準備小餐點 外出我一定會帶上米餅跟方便吃的水果 不然很可能會被他拆台（笑） 不給食物就大哭 遊 戲 時 間 13:30~15:00 下午小風都會自己玩 中間會穿插講故事、疊疊樂跟音樂活動 希望可以培養好靜態活動的習慣 動態活動的時候要跑要跳就盡情的玩 目前小風可以扶著東西站起來 但還不能自己站 我跟爸爸希望他能多爬一段時間 所以也沒有強迫他走路或站立 下 午 散 步 15:00 我們每天都有散步、曬太陽的安排 等哥哥午睡醒後我們就出門走走 他們兩個很期待出門散步 每次都很興奮 有時候會玩到不想回來 看鳥飛來飛去或看馬路上的車子 他們也玩的不亦樂乎 外出就是我們的放電時間 大約是30分鐘喔！ 洗 香 香 澡 15:30 因為流了滿身大汗 回來之後會先洗個香香澡 然後喝完奶就會小睡囉 大約是15:40開始睡 小睡時他會睡嬰兒床 完全不用哄睡 他會自己入眠 （白天都很好睡！標準夜貓子） 我也會開著寶寶攝影機隨時留意他的狀況 下 午 小 睡 15:50~18:00 媽媽晚上要煮晚餐 小風會跟爸爸一起在客廳玩 小霸王常常霸佔姊姊們的窩 最近越來越過分 ​ 直接把姐姐們的窩當沙發在坐 堅持要坐在上面玩 越來越會堅持自己想做的事 拼命的跟爸爸 ＃碟對碟 爸爸不讓他敲電視 他就會故意一直敲 偷偷摸摸去敲或光明正大敲給爸爸看 （爸爸很受不了他這樣～） 叛逆期是不是來的太早了阿.. 晚 餐 時 間 19:00 小風一天吃兩餐 一餐吃粥另一餐吃 ＃手指食物 晚上吃飯的時候我跟爸爸會邊吃邊聊天 所以盡量準備手指食物給他 （讓他越忙越好） 從八個月大吃手指食物到現在 已經可以放心的讓他自己進食 不用擔心他突然塞很多食物什麼的 讓他自己吃飯好處蠻多的 雖然清潔上比較需要費力 但也能看到他對食物的喜好​ 也會發現吃東西時的小小習慣 小寶寶自己抓來吃也能滿足口腔期的需求 遊 戲 時 間 20:30~21:30 吃飽飯之後會休息一下 讓他進行運動時間 推著乾爸乾媽送的 ＃學步車 東倒西歪的慢慢前進 是他最近很喜歡做的事 不過小風算是很秀皮（怕痛） 一直還沒踏出他人生的第一步 小風爬行已經快五個月了 爬行的速度飛快​ 我跟爸爸都追步上他的速度 好好儲存能量吧！ 『媽媽很期待跟你一起手牽手走路喔！』 親 子 時 間 21:30 我們偶爾也會在晚上剪指甲、掏耳朵 （這張有夠居家的xD） 這個時間就會慢慢放輕腳步 讓小風可以做好睡覺的準備 陪小風唸一本故事書之後 我們就會準備去睡覺了 - 2021.03.05小風滿一歲了 - 最後分享這張好值得留念的照片 小風從小嬰兒隊伍登出了！ 下一次見面就是一歲半的作息了 希望到時候也有寫實又自然的照片跟大家分享 以上就是我們一歲作息的紀錄 希望大家會喜歡 別忘記發囉我們的社群喔！ 下次見​ NinaNN瑪迷 IG NinaNN瑪迷 粉絲團

微解封不鬆懈：善用 iPhone 和 Apple Watch 全面看顧你我健康

微解封，不鬆懈，用以下幾個 iPhone、Apple Watch 的使用小技巧和 推薦的App，能陪伴你度過這個不確定的狀態，持續保有高敏感度、卻不過分緊張，落實保護自己，同時也讓健康觀念藉此走入生活。 Apple Pay 助攻防疫，輕鬆拉開安全距離 即便疫情趨緩，保護自己的措施仍是一點都不能少。手上的 iPhone 除了快速傳送簡訊做實聯制登記，將信用卡綁定 Apple Pay 付款，用 iPhone 或 Apple Watch 感應付款，不僅省去帶錢包的麻煩，更重要的是能有效減少使用紙鈔，降低接觸更安心。 不脫口罩、不碰螢幕，Apple Watch 貫徹0接觸 更新至 iOS 14.5 或以上版本並具備 Face ID 功能的 iPhone 並搭配 watchOS 7.4 或以上版本的 Apple Watch Series 3 或後續機型，在 iPhone 上設定點選「透過 Apple Watch 解鎖」後確認開啟「手腕偵測」功能，就算是戴著口罩，只要舉起或輕點以喚醒 iPhone，Apple Watch 就能解鎖 iPhone，完全不用碰觸口罩和螢幕，徹底防護杜絕病毒。 iPhone 也要做防疫：正確清潔指南 出入各場所使用手機掃描QR code，雖減少接觸紙筆的機會，iPhone 卻因此成為接觸病毒的高風險物品。為了確切落實保護自己，回家要記得正確清潔 iPhone，不讓病毒有任何機會殘留。正確清潔 iPhone 的方法，可以使用 70% 異丙醇酒精擦拭布或 Clorox 消毒擦拭巾，輕輕擦拭 iPhone 的外部表面就能達到清潔效果，注意要避免讓任何開口進水、切勿使用漂白水及浸入清潔劑中。 滑手機也能顧健康，還有 Apps 貼心守護 無論是因為疫情讓你開始留心自己的健康狀況，或是因而進一步提升對健康資訊的關注，現在不只新聞、專業知識的網站能提供資訊，透過從不離身的手機，在琳瑯滿目的 App Store 中選擇適合自己的主題 Apps 下載，便利性高且24小時日夜相伴，完全客製化的專屬內容，替自己打造一位最貼心的健康小護士。 健康，從喝水開始 大家都知道「水」對於健康不可忽視的必要性，但「喝水的正確學問」比卯起來灌水更重要。以下幾個關於喝水知識 App，不僅能在忙碌之餘提醒我們適時補水，關於攝取量、如何選擇水和恰當水溫也都仔細說明，幫助我們喝出健康、也喝出活力。 - 喝水提醒 習慣Water Llama：App Store的主打App之一，除了有可愛逗趣的羊駝提醒你何時喝水，人性化的考量將常喝的30種飲料也一併納入資料庫，並非禁止飲用，而是適量攝取。使用 Apple Watch 並搭配不醉熊熊、減肥樹懶和誠實獵豹等討喜的小幫手，不只守住健康，紓壓和提升工作效率都有牠們的貼心協助。 - 植物保姆：手搖茶飲和咖啡的普及，使喝水對於許多人變成一件難以下嚥的任務。植物保姆透過灌溉可愛植物的有趣體驗，讓飲水變成一件療癒的飼養歷程，你的細心灌溉，正是對自己健康的悉心呵護，看著植物長大開花，也默默注入更多的健康水元素給自己。 - WaterMinder：設定自己的人形圖吧！一眼就能清楚看見一天的攝取量，大方直覺的使用介面和喝水指南，完成提醒後的指標讓人非常有成就感。能與 iPhone 的「健康」App 同步，流暢且更具系統性，建立喝水好習慣一點都不難。 吃得好不如吃得巧，一日必備營養素你都吃到了嗎？ 美食當前、食指大動，在滿足味蕾的同時，滾入腸胃中的食物真的是身體所需要的健康元素嗎？享受之餘透過 App 紀錄攝取營養素，還缺什麼就補什麼；擔心外食不健康不妨親自下廚，食譜App 助你一臂之力，煮出美味豐富的營養料理。 - MyFitness Pal：超過三百萬種食品資料庫，輕鬆一掃食物包裝條碼就能記錄自己吃下什麼，同步輸入運動類型與時間，想減重、雕塑身材還是更無負擔的生活型態，完整的日記追蹤，提供營養師認證的膳食管理和建議。 - 愛料理：位居第一的食譜 App，超過23萬道菜色，完全不用擔心會有吃膩的一天。百大分類幫助使用者快速找到今天想吃什麼，圖文並茂的烹煮步驟、留言和即時互動等功能，完整的教學和隨時提問，想客製化自己的菜單也不是問題。健康營養不求人，今晚，你想煮點什麼？ 運動是一輩子的事，好習慣讓身心靈更愉快 別讓運動和減重減肥劃上等號，無形的壓力總跟在這些字眼之後。不如想成每天下班吃什麼這種輕鬆低負擔的「日常」想想今晚回家「做什麼運動」不需要踏入健身房，時間不用長、強度不用高，就能放鬆心情、消除疲勞而且睡得更好，換來更有精神的明天。 - Wakeout!：2020 App Store 年度最佳 app :，沒有運動基礎也沒關係，《WakeOut!》靠著簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，幫助你逐步養成鍛鍊的習慣。 - Nike Training Club：還不放心到健身房運動沒關係，一系列的居家運動計畫，全家人都能找到適合的課程，不但有針對各肌肉群的訓練，也有舒緩瑜珈能伸展一日工作的疲勞筋骨、重獲新生。搭配 Apple Watch 使用，監控心律和卡路里，並在NTC「活動」頁面追蹤紀錄，精準掌握自己的運動健康從現在開始。 - Nüli：作為一款專為女性打造的健身雕塑 app，擁有超過 150 種居家課表，不僅協助強化身體力量，也重視吃下肚子的食物，內建「食譜」功能，讓你最在意的蛋白質、碳水化合物、脂肪量和總熱量都一目瞭然，不再苦惱三餐和點心該怎麼吃，由裡到外全面看顧你的身材。 空氣中看不見的危險，有 Apps 替你擋下 終於能走出家門曬太陽和吹吹風，好久沒有的愜意讓人格外滿足。小心可別曬到忘我了！紫外線和流通空氣的接觸固然重要，但千萬別過猶不及，過度的曝曬和空氣中的污染都有可能產生對身體的威脅。 - UV Lens：點選所在地區和時間就能查詢紫外線程度，當火焰警示亮起就表示紫外線含量達到危險值，此刻別出門！《UV Lens》也能提供個人化建議，輸入膚色、髮色和慣用的防曬乳，加上你的今日計畫，App 就會發送通知告訴你：等等會超標，趕快躲太陽！ - 天氣即時預報：讓天氣預報走入你的生活，打破預報只提供氣溫、降雨機率等資訊的刻板印象，貼心的穿著和生活建議，還有口語化的日常專欄，支援全台灣368個鄉鎮定位資訊，讓天氣預報成為每日最在乎你的好夥伴。

[閒聊]關在家裡的這陣子看了些什麼

#蠟筆小新- 網路上很多大家自己找囉~ #自說自話的總裁- https://reurl.cc/DgeL76 #老高- https://reurl.cc/MA9Lg4 #全明星運動會- https://reurl.cc/9rxLqn #歐國盃(足球)- 已結束(精彩回顧)- https://reurl.cc/NrnLg9 這兩周開始下定決心要從第一季第一集國語配音好好觀賞 #蠟筆小新 果然每天都覺得時間不夠用啊 光是第一季台灣配音版就有480集 除了固定登場的角色(對了美"冴"這個字竟然念ㄏㄨˋ!驚! 還發現了一個莫名其妙的漫畫家， 疑似是美冴閨蜜──惠子阿姨的友人──白井好子（しらいよしこ）， 這個我翻遍網路也找不到身分的神秘人物， 好想知道她是何方神聖啊~ 也不斷讚嘆小新家真是有錢， 獨棟兩層樓又有院子的別墅， 雖然都是貸款但是車子也是一輛換一輛， 廣志還可以打高爾夫、美冴也可以買一堆減肥神器跟餅乾零食還有衣服， (但其實維基顯示美冴身高160體重49，根本就是個大瘦子啊肥個屁啊!! 還要養一個五歲的小孩、之後還蹦出一個小葵， 也常全家人一起去水族館、動物園、露營、爬山郊遊， 看了廣志的薪資單發現月收換算台幣大約7萬多， 在1994年的日本，應該算很不錯了吧~ 另外也稍微聽了每一集的配音有甚麼不一樣， 在1~200之間時不時會聽到小新的聲音有時候怪怪的， 感覺說話方式比較隨便、不認真不用力耍廢(? 維基百科也提到某幾集真的是找代班， 可惜最經典的配音員──#蔣篤慧已經在2019因為子宮頸癌過世了(新聞報導)， 977集後半集起的配音都是#曾允凡負責。 再來說說#歐國盃， 這是我2000年後第一次接觸足球， 以往只有看過#NBA跟#中職， 這次第一次買#運彩很幸運地中了， 也很緊張地看了12碼PK， 在還有點睏的狀態下看到落敗的#英格蘭， 覺得意外， 也不懂教練為什麼要安排那麼年輕的小將 在沒怎麼熱身的狀況下就操刀這麼重大的一球， 踢飛的、被擋掉的，勢必都會成為他們的心魔好一陣子， 再等待不知道幾個四年...... 希望那時候我還會看#足球😆 #老高、#自說自話的總裁 都是很有名的頻道， 我有空就會慢慢把他們的影片都看過一遍， 真的太多神奇的事件跟人類無法理解的謎團了， (但我好奇的是中國youtuber都要翻牆嗎? 我是絕對相信有#外星人存在的， 宇宙這麼大、人類這麼渺小， 外星人可能把我們當玩具在觀察跟研究我們的一舉一動吧， 就跟#倪匡的小說[玩具]裡面所寫的一樣。 #全明星運動會 當初是因為第二季有#小春我才開始看的， 沒想到一看就上癮啦啊啊啊， 立刻追到最新進度之外還把第一季看了三四遍， 雖然七成的藝人我都不認識吧， 但是看到他們為了不熟悉的運動去練習跟團隊訓練， 這是令人尊敬的， 也讓我再一次激起運動魂啊~好想跳高啊~好想跨欄啊~好想短跑啊~ 離開校園生活後， 真的都碰不到這些田徑類項目了， 好想再重新活一次啊~ 隨著今天的#微解封、#疫苗的登記， 希望台灣可以越來越好， 希望一切步上軌道 希望世界和平🐾 我的IG：https://www.instagram.com/fit_natureli/

【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪!

熱愛105度的你，沒事多喝水! Super idol的笑容，都沒你的甜。八月正午的陽光，都沒你耀眼，熱愛 105 度的你，滴滴清純的蒸餾水! TikTok爆紅神曲「熱愛105度的你」，這首歌的歌詞寫得挺不錯! 對身體的每個細胞來說，水的確是全身上下幾兆的細胞的最愛!因為身體有70%是由水組成的，而且吃進去的食物養分仰賴水協助分解和運送，消耗後的廢物也必須透過水將廢物運送腎臟和大腸，等待排出體外。 除此之外，身體中的水份也幫助人體維持體溫的恆定，人體中的內臟、肌肉在運作時都會產生熱，這時所產生的熱會透過血液循環傳遞身體各處，但當溫度過高時身體就會開始排汗，透過排汗降低身體的溫度。 水與脂肪代謝 你知道脂肪分解代謝時，也是需要水嗎?當身體需要能量時會啟動脂肪的分解代謝，透過β氧化循環(Beta-oxidation)產生身體所需的能量時就需要水的參與，這樣才能讓脂肪順利的轉換成能量。 水與葡萄糖、蛋白質代謝 在身體需要能量時，細胞內的組織會透過分解的葡萄糖與蛋白質的產生能量，以提供細胞維持正常運作，在產生能量的過程中也是需要水份的參與，尤其在檸檬酸循環中，共有2處需要透過水作轉換。如果身體缺水，是會導致循環卡卡無法運作的唷! 你身體缺水了嗎? 身體缺水會發生什麼事?怎麼查覺?別以為只有流汗，才會造成脫水的問題! 身體的水分會透過淚液、皮膚、呼吸無感的排出體外，又加上尿液與糞便的水分排出，會更加劇身體的缺水危機!當身體缺水時，可能會出現眼睛乾澀、口乾舌燥、皮膚乾燥無光、疲勞無力，嚴重時可能會出現血壓降低、頭暈、頭痛，甚至是引發心肌梗塞或腦中風的問題。 另外，還有可以透過排尿的頻率和顏色來做是否脫水的評估。一般健康人每日排尿的次數約5~7次，所以低於4次就可能是水分攝取不足所致。而尿液顏色的部分則以透明淡黃色做為標準，顏色越深越表示缺水的程度越嚴重，另外異味也會跟著越來越重! 營養師小提醒 1. 減重中的你，更要攝取足夠的水份，以利身體貯存的能量進行代謝 2. 運動中會大量產生熱能，並大量排汗帶走身體的水份，這時別忘了補充水分，但切勿段時間內攝取太大量的水，這樣可能會造成腸胃的不適感以及電解質的不平衡。 3. 運動時到底要喝冰水還是溫水呢? 在運動過程身體需要產生大量能量提供給肌肉細胞使用，同時也會產生大量的熱能提高體內的溫度，這時可以透補充冰水幫助身體快速降低身體的溫度，延緩疲勞感的產生。當然，也可以評估運動環境的溫度，作飲水溫度的調整。 4. 國民健康署特提出「喝白開水5要訣」，鼓勵民眾多喝白開水： 1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘； 2.「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取； 3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生； 4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶； 5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。 想了解更多? 痞客邦: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Facebook: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Instagram: 胡言亂語營養師_蘇小鎂

運動共 1674 則文章

市售雞胸肉實吃評比 | 推薦挑選 | COS瘦身計畫

【好市多購物】Banana Boat 香蕉船運動系列淨護防曬組

[全台宅配]XFOODIE/彩虹燕麥杯/蛋白質/低卡/高纖/飽足感/運動補充

〖穿搭〗2021夏季最流行，「Bra Top」5招穿搭秘訣公開！

「小波日常」運動中請稍候

運動新手不用怕！跟著5位「居家健身型」youtuber動起來，在家也能輕鬆甩肉！

一歲寶寶的作息分享 / 晚上睡多久 / 吃幾餐 / 放電運動

微解封不鬆懈：善用 iPhone 和 Apple Watch 全面看顧你我健康

[閒聊]關在家裡的這陣子看了些什麼

【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪!

運動共 1674 則文章

市售雞胸肉實吃評比 | 推薦挑選 | COS瘦身計畫

【好市多購物】Banana Boat 香蕉船 運動系列淨護防曬組

[全台宅配]XFOODIE/彩虹燕麥杯/蛋白質/低卡/高纖/飽足感/運動補充

〖穿搭〗2021夏季最流行，「Bra Top」5招穿搭秘訣公開！

「小波日常」運動中請稍候

運動新手不用怕！跟著5位「居家健身型」youtuber動起來，在家也能輕鬆甩肉！

一歲寶寶的作息分享 / 晚上睡多久 / 吃幾餐 / 放電運動

微解封不鬆懈：善用 iPhone 和 Apple Watch 全面看顧你我健康

[閒聊]關在家裡的這陣子看了些什麼

【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪!

【好市多購物】Banana Boat 香蕉船運動系列淨護防曬組