宅配親送到府的超好洗手工皂推薦"小橘製皂手工皂三入組"洗臉/洗手洗澡通通都好用!!

談到清潔身體你都是用肥皂還是沐浴乳呢? 以前的我相當喜愛方便簡單的沐浴乳 但你知道市售的沐浴乳通常成分都比較複雜嗎 常常看到背面的沐浴乳成分總是密密麻麻看不懂的英文字 每次洗澡看到這些摸不著頭緒的英文成分 讓我心裡總是受到狠狠的驚嚇阿~~ 所以我都習慣使用香皂洗澡 畢竟成分會比較單純也不會像某些沐浴乳過香或是過於黏膩 喜歡香皂洗澡的我現在也開始會關注選擇適合我膚質的手工皂 身體膚質為中性的我會選擇成分單純不添加多於化工物的手工製皂 無添加化工香料與防腐劑的純手工香皂才是我們身體需要的!! 能夠從臉洗到身體一皂洗全身的小橘製皂 從訂購到送到家就很令人期待~~包裝相當精緻典雅 能夠從臉洗到身體一皂洗全身的小橘製皂 從訂購到送到家就很令人期待~~包裝相當精緻典雅 成分單純的手工皂就讓我從最愛的玫瑰榛果皂開始介紹 圓形加上繽紛色彩樣調給人愉悅放鬆的好心情 擁有淡淡不刺鼻的精油香 香氣淡雅並有著細緻棉柔豐厚的泡沫 簡單自然好洗洗臉也覺得親膚性相當高 很容易沖洗不會殘留多餘的泡沫在臉上唷 洗後帶來相當舒適的滿分感受~~ 榛甜大理石皂成分為甜杏仁油/榛果油/橄欖油/椰子油/綠橘薄荷與牛奶 能保存約18個月-無油耗都可以使用 由於成分含有保濕甘油~~洗滌後身體也不覺得乾澀還是感覺相當濕潤 洗後一點也不緊繃香氣也帶有清新自然的薄荷味 帶有微涼的舒爽香氛呢~ 作為下班後的放鬆心情首選!! 橄欖平安艾草皂則是帶有令人寧靜優雅的艾草草本香氛 洗後不黏膩能將一整天的煩惱與煩躁通通洗去 帶給肌膚濕潤滿分的水感同時又能相當放鬆阿 清潔力也很不錯整體手工皂的穩定度也很高 不容易馬上軟爛真的令人相當愛不釋手~~ 喜歡的人就來下列連結看看吧 小橘製皂還有母乳皂代製與手工皂教學唷~~ 小橘製皂哪裡買⬇⬇⬇ https://gsoap.1shop.tw/knp6n1 FB粉專 https://www.facebook.com/Gsoap/ 口味依個人觀點則有差異與不同!! #母乳皂代製 #小橘製皂 #手工皂教學 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

韓國香氛品牌skybottle

簡單，質感，乾淨，香味。 韓國品牌skybottle將這四個要點簡單融合進我們的日常所需 今天跟各位分享香氛護手霜以及香氛身體乳 ☁香氛護手霜☁ 我收到了兩個香味：白玫瑰、依蘭 白玫瑰，清新清爽的少女裙邊香氣。 有點甜，微甜的那種清淡的花香中，帶點檸檬葉的香氣。 依蘭，乾淨簡單的寶寶粉香味。 舒服，是我第一次聞到這個香味的感受。寶寶粉味道中又有點白麝香的沉穩香味，我自己比較喜歡這個味道。 護手霜是有點厚重的乳霜狀，但是抹開又很好吸收也不黏膩 ☁香氛身體乳☁ 鈴蘭這個味道是夏日首選了吧，清爽的葡萄柚香氣真的很適合夏天。 身體乳整體質地比較是清爽的水狀乳業，抹開就吸收了。 護手霜跟身體乳的留香時間都還不錯，滋潤度也很到位。 想要尋找一款簡約，香味獨特的護手霜或身體乳可以優先考慮skybottle 🛒skybottle：https://bit.ly/3i2wUz7 #skybottle #香氛護手霜 #香氛身體乳液

開箱 | 韓國品牌 skybottle香氛護手霜 髮膚香氛噴霧 香氛身體乳液

今天蘋果要跟大家推薦的是韓國品牌 skybottle skybottle主打的slogan就是「為生活帶來香氛」 一直以來蘋果都很注重自身的香味，因為味道常常代表著一個人給他人的第一印象 好的味道除了可以讓人留下好的印象外，也可以讓自己的心情保持愉悅 這次很開心可以收到skybottle的邀請，蘋果收到了香氛護手霜、髮膚香氛噴霧和香氛身體乳液 skybottle的包裝是使用黑白色調的極簡包裝 看起來簡單卻很有質感 ♡香氛護手霜-白玫瑰香味 最近因為疫情，蘋果常常洗手和使用酒精讓手變得很乾燥 指甲邊邊都會龜裂，所以蘋果隨身都會攜帶一條護手霜 skybottle家的護手霜使用起來不會黏膩，而且很滋潤 也不需要擔心每次一使用完護手霜滑手機，手機都會變得油油髒髒的 白玫瑰的香味聞起來典雅也不會過甜，給人一種淡淡的香味 蘋果很喜歡♡ ♡髮膚香氛噴霧-香草香味 髮膚噴霧蘋果選擇的是香草香味 像是蘋果的男友很喜歡聞蘋果的髮香，只要輕輕在髮尾噴上一點 風稍微輕輕吹過都能聞到香草甜甜的香味 不僅可以噴在頭髮上也可以適量的噴在肌膚上唷! ♡香氛身體乳液-鈴蘭香味 除了典雅的鈴蘭香還有搭配上清爽的葡萄柚香 蘋果覺得這一罐的味道稍微偏甜，很適合少女~ 蘋果的皮膚時常會因為乾燥而覺得癢癢的 使用香氛身體乳液不僅可以解決蘋果的煩惱 還可以讓肌膚也帶有香味，整天都保持著愉快的好心情 這次三種品項使用下來蘋果都覺得很實用，而且每天都會使用到 韓國製造，高CP值 無論是上班族、家庭主婦、學生都可以入手的小資價格 蘋果也打算買一組來送給媽媽，犒賞媽媽平日的辛勞 蘋果真的覺得香味很重要~因為只要一聞到讓人舒服的味道 一整天的心情都會不由自主的好了起來 推薦給和蘋果一樣很重視香味的你們~♡ ☟如果想要了解更多或是訂購資訊可以到skybottle的網站喔☟ skybottle：https://bit.ly/3eUBFZV 如果喜歡也可以到蘋果的部落格和IG看看唷~ 痞客邦： https://japbuybuy.pixnet.net/blog IG: https://www.instagram.com/jap_buybuy/ #skybottle #香氛護手霜 #髮膚香氛噴霧 #香氛身體乳液

再次與你相遇：6-6 適合的位置

再次與你相遇6-6 適合的位置

大學畢業後，我在學長的介紹下進入了一家專門做食品的製造公司，主要負責公司的後端管理，在資訊部門裡，個性鮮明的大家都很好相處，而且主管人也很幽默有趣，讓我暫時可以忘記一些事情。 這時諺明媽媽傳來訊息，說諺明今天準備回去學校上課，現在正開車往學校的路上。 後面還附上諺明在後車座睡著的照片，他那熟睡的香甜表情，身體看來是沒什麼問題了。 自從諺明醒來那天開始，我用了各種理由不去醫院看他，一是覺得羞恥，自以為我能取代他心中重要的對象；二是感到害怕，怕我見了他之後無法隱藏對他的喜歡，基於以上理由，讓我沒有勇氣去見他。 只是，如果諺明主動聯絡我的話，我想我還是會奮不顧身的去見他吧！話雖如此，但諺明至今都沒有跟我聯繫，反而是透過諺明媽媽了解他目前的狀況。 也從那天開始，當時與一起加入天文社的人幾乎都在那時斷了聯絡。 諺明醒來當天，我傳了訊息跟文夏雪說了這件事，並且編了個理由說不會再去醫院探望他；而麗香則是拒絕了她的告白之後，我就再也沒收到她的任何訊息。 在最後的大四生活，我幾乎可以算是一個人渡過，與我當時所想像開心的大學生活，簡直是天差地遠。 畢業後，為了想徹底忘記諺明，我有生以來第一次進入Gay吧，如果能在裡面找到適合對象的話，或許心裡就不會這麼痛苦了吧？ 後來有個人主動向我搭話，他的外表與氣質跟諺明有點相似，飄散的香水味也是同樣讓人感到安心，特別是他笑的方式，與我記憶中的他碰巧重疊。 後來我們開了房間開始兩人彼此擁吻，就這樣推倒在床上不斷渴求對方，就在沈醉於歡愉之中，腦中閃過一個折騰自己的念頭。 「諺明他會用怎麼樣的方式親吻?」 為什麼會在這個時候冒出？明明我是為了想忘記他才在這裡的，我要忘掉他才能夠繼續前進啊，可是當越是這麼想，記憶卻又不斷浮現。 諺明頭髮的觸感、痣的位置、身型以及他那溫柔的聲音，都與眼前的這個人完全不一樣。 而原先在我腦海裡那模糊不清的背影漸漸變清晰，在諺明轉頭之後，則是露出了一如往常般的燦爛笑容。 等到我意識到以後馬上拒絕了他，並且用顫抖的聲音跟對方道歉，說我已經沒辦法再繼續下去。 經過這次事情之後，我覺得自己沒辦法徹底忘記諺明，不過與其強迫自己忘記，倒不如每天讓自己忙碌到連想起一個人的時間都沒有，或許就不會那麼痛苦了。 後來我將重心放在工作，在下班之後繼續鑽研其他程式，也在這段時間內學會了另一種程式語言，連公司同事都感到不可思議，除此之外，我也到外公經營的道館教導一群小學生，生活漸漸忙碌了起來。 而我也在這段時間裡，認識了那個人。 某天我在咖啡店裡一邊喝著熱可可，一邊滑手機看諺明IG上發的貼文，看他露出跟以前的笑容後非常替他開心，也許是我的臉表現得一覽無疑，有個很冷酷的中性女生突然出現在我的面前。 「可以跟你聊一下嗎？我想，我們應該很聊得來。」 我聽得則是一頭霧水。 「蛤？」 「你啊雖然在笑，可是又露出很寂寞的表情，想必手機裡看的應該是你很喜歡的人吧？而且還是同性。」 我驚訝到說不出話來，並且用睜大的眼睛盯著她看，而這名女生則是自動坐在我旁邊。 「妳說會跟我聊得來，是因為妳也有這樣的對象嗎？」 「恩，對阿，女生而且是我的助理，現在則是我的經紀人。」 「經紀人？」 「吶，我們先交換聯絡方式吧。」 交換聯絡方式後，得知她的名字叫做Rin，是專門拍平面雜誌跟MV的模特兒，在業界好像蠻有名的。 總之，我們三不五時就會約在這家咖啡店，或是去她常去的酒吧，我們之間的話題除了在說喜歡的人是什麼樣的人之外，也抱怨為什麼對方總是喜歡別人，以及有多喜歡對方。 老實說，遇見了Rin，感覺就像是找到心靈的綠洲一樣，心裡感到被救贖。 在經歷諺明的事情之後，我完全放棄了戀愛，準確來說是害怕與人有連結，一旦有了連結，就害怕自己會再受傷，過去曾經歷過的傷痛，我沒有自信能有再次接受的勇氣。 只要在工作上與同事合作融洽，跟家人如同往常相處，以及跟朋友聚在一起談心，像是一般人過的生活一樣，把過去深刻的美好回憶全都藏在內心深處，只要當一個人獨處時，再把這些回憶拿出來慢慢品嚐就好。 只是沒想到，原本應該是簡單平淡的生活，終究還是得面對過去。 因為一場會議的契機，麗香為了見我跑到這家咖啡店裡，僅管過於吃驚，但我用冷漠的口氣回應她，原本以為會讓她直接放棄，不料她卻開口說了諺明與文夏雪在交往的事情。 對於每天關注諺明IG的我來說，這件事情我早就知道了，但實際上從別人口中說出，依舊還是讓我在意了起來，就在麗香提議說如果跟她交往就可以有跟諺明見面的機會時，心裡突然有了極端的想法。 如果我答應跟她交往的話，除了有理由可以見到諺明之外，也不用擔心自己的感情會被他知道，這不就是我最合適的位置嗎？如果這次錯過了，或許就真的不會有下次。 我答應了麗香的交往，雖然她當場開心到親吻我，但我內心非常忐忑不安，認為這麼做是否正確？ 沒多久就約好了四人見面的時間，跟麗香進去時還因為太過緊張，反而是先往文夏雪的方向看，因為她的打扮跟以前完全不一樣，甚至脫口說出變漂亮之類的話，不過當聽到諺明的聲音之後，目光則是馬上轉回去諺明身上，他還是跟以前一樣沒有什麼變，依舊是那麼光芒耀眼。 我們差不多聊了一個多小時之後，夏雪去外面打電話，而麗香因為工作的關係必須先提早離開。 「我還以為你今天不會來了。」 「咦？」 「自從醒來到回去上課後你都沒有聯絡我，我在想是不是因為看到我會讓你有陰影，所以要跟我保持距離。」 「不是，我……。」 「畢竟那個畫面太衝擊了，想起來還是會被嚇到吧？因為怕會再讓你想起來，所以我一直都不敢主動聯絡你，本來是想等到你哪一天放下了再聯絡我，但沒想到現在居然會變成這個樣子，真的是想不到呢！」 諺明一口氣干了酒杯裡的紅酒。 「還有啊～聽我媽說你之前來探病都是跟夏雪來的，還跟我說你們兩個是不是在交往，所以在跟夏雪告白時我真的很緊張，想說你們會不會還在交往？」 「等…諺明……，你喝酒喝得太快……」 「我很高興今天你能來哦，大家聚在一起的感覺就跟以前一樣很開心，比起一個人的大學生活，有你，有麗香，還有夏雪，果然才是最棒的…，所以……這一次……你絕對不可以離開我身邊哦……。」 露出微笑的諺明在說完話後就倒在桌上睡著了，我搖晃他的手臂想叫醒他，但他卻還是沒有反應。 原來諺明在那段時間也很孤單嗎？明明他有那麼多的朋友，卻還是把我放在心中最重要的位置。 居然讓他承受巨大的寂寞，我真後悔當時為什麼不陪在他身邊。 「學長發生什麼事了?」 講完電話後的夏雪看到現在的情況後感到疑惑，我則是跟她解釋說諺明剛剛酒喝太快的關係，結果醉倒睡著了。 知道狀況後的文夏雪微微笑，說其實醫生有交代他盡量不要喝酒，除了會影響身體之外，再加上他的酒量本來就很差，大概是今天很高興大家又再次聚在一起吧～。 文夏雪說多休息的話就不會有什麼問題了，她會負責把諺明帶回他家，而且身上有諺明家備用的門禁卡。 我將諺明扶到計程車車上，照理說是結束了今晚的聚會，但我想更多了解現在的諺明，所以就隨同一起上車，雖然表面上說需要有人擡他到他的房間，但其實只是我想跟諺明有多一點的相處時間而已。 將諺明擡回他住的地方，發現空間非常寬敞，雖然有聽諺明的媽媽說房間有特別挑選，可以感覺得出諺明的父母親非常重視他。 我將諺明擡到他床上後蓋上被子，盯著他的臉龐看了幾秒鐘，因為不同於之前，他這次真的只是熟睡而已，內心鬆一口氣的感到安心。 回到客廳後，夏雪順勢的打開櫃子拿了兩包即溶可可在飲水機前沖泡，對於東西擺放的位置非常清楚，想必她應該是很常來，畢竟連備用的門禁卡都有了。 隨便聊幾句之後，我便為之前對夏雪做的事倒歉，不僅是沒有將諺明告白的事告訴她，以及當諺明從醫院醒來後，自己擅自斷了聯絡。 當回憶起過往的事情時，漸漸想起了諺明出車禍的場景，來不及停止的剎車聲、血流不止的鮮血，鮮明的回憶不斷在腦中播放。 就在我感到害怕、全身不斷顫抖時，有一雙溫暖的手將我抱進懷裡。 夏雪像是用她全部的力氣緊緊抱住我，告訴我大家都在這裡，不用擔心，你不需要感到害怕。 這一刻，她身上的溫度就像是太陽一樣，將光與溫暖一點一滴滲入我身體裡，逐漸消退了我心中所有的恐懼。 除了覺得很溫暖之外，在靠著夏雪懷裡的同時，我聞到一股淡淡的男性香水味，而這股香味，與諺明身上的香水是同一款。 他們本來就在交往，就算有更進一步的親密接觸也不奇怪，但也許是醉了的關係，回想當時在諺明出車禍的時候，我花了那麼多的時間陪在他身邊，結果醒來時卻是呼喊這個人的名字；而當我費盡力氣想再次見到他時，這個人卻輕而易舉佔據他身邊的位置，明明什麼都沒做卻可以擁有他的一切，為什麼？ 我將夏雪推倒在沙發上，順勢地去撫摸以及親吻她身體的每個地方，諺明觸摸到的，我也想全部去感受，僅管在過程中夏雪有阻止我，但我已經什麼都聽不進去了。 這時，內心忽然想起媽媽在過世前說的話。 「要對女生溫柔哦。」 此刻已經失去理智的我，暫時要違背妳的諾言了，對不起，媽媽。

【健康補給】一天兩錠「健康力」，給我滿滿的活力！健康力推薦/4種活力植萃/8種天然酵母B群/法國天然酵母B群評價

每次只要一出門，我就會唸出我的咒語：「手機、錢包、鑰匙、酒精、口罩」，而其中還有一個萬萬不能忘記的東西，就是行動電源，沒電真的是很可怕的一件事，但今天要講的不是手機有沒有電的問題，是我每天工作卻還能看起來永遠充飽電的秘密武器！就是健康力的「法國天然酵母B群活力錠」(名字似乎給它有點長…以下簡稱健康力B群) - 身為每天都要兩點多以後才睡得著的人，如果沒有養成補充B群的習慣，我想白天我應該是起不來工作的，而健康力不管是哪種年齡層需要的營養品，他們其實都有。 - 我本身因為體質的關係，其實不太適合喝咖啡，大多數咖啡喝了讓我身體都會不太舒服，偶爾嘴饞偷喝，後座力會讓人難受，但偏偏體力隨著年紀真的有影響，還是會有覺得體力不支、很累的時候，而我有時候喝能量飲料，其實也感覺不到太大的效用，反而只覺得像是飲料讓我代謝變差，所以後來我就改用補充健康力B群，這是純素可食B群唷，沒有任何動物性成分，所以吃素的人也可以很放心～ - 印象中我在蠻久以前，大概是學生時代在藥妝店打工時期，那時候我其實就有開始攝取B群的習慣，但當時吃的品牌有點讓我吸收不下去，可能是太大顆還怎樣，我吞下去之後胃都會很不舒服一整天，導致身體有點難受，而健康力B群是萃取於法國百年大廠酵母，除了有人體必需的B群之外，它還添加了四種活力植萃，包括紅景天、五味子、酵母鋅，以及我常常在電視聽到的刺五加，不管是營養補充或是幫助身體維持好的狀態，這幾個成分對於我們這種高壓力時代的年輕人來說，真的很必須！ - 我自己的習慣是早上起來，喝溫開水後直接吃兩顆健康力B群，快速幫身體補充能量，這樣整天下來我的精神都還算不錯，而且因為它是不是那種一下子給你大量電力很快就沒有的那種，所以補充之後，我發現有時候中午我也不太用午休，這樣就不會影響到晚上的睡眠～ - 另外我覺得蠻特別的是，一般我只吃過B群＋鐵的產品，但這瓶健康力B群是除了剛剛講的4種活力植萃外，還有添加8種天然酵母的B群唷～幾乎身體需要的維生素B1、B12、B2、B6、泛酸等都涵蓋了。 - 目前吃下來，我是覺得精神有比較好，整體做事的效率也算高，現在就算回到公司上班，我也沒有任何磨合期唷(只不過是心情上真的很想在家工作啊嗚嗚嗚)總之增加活力Ｂ群推薦大家可以試試看健康力B群，讓我們繼續給身體大大大的能量，才有辦法面對地球或人生給你的任何挑戰！ - 以上皆為個人使用後體驗感想(非商業性質)，感受因人而異，僅供參考。 建議食用前請務必與您的醫師或營養師討論。 - 【購買資訊】 FB：健康力 醫師最信任保健品牌 IG: @dradvice.tw 官網：https://shopping.dradvice.asia/ - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #健康力 #天然酵母 #B群 #保健 #素食 #健康 #養生 #活力 #selfcare #好物推薦 #營養補充 #MIT #share #health #taiwan #girl

健康資訊│『β-胡蘿蔔素』維生素A的前驅物質，強大的抗氧化物！

大家應該都常聽到長輩說，要多吃紅蘿蔔，眼睛才會好吧？ 那是因為紅蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素(Beta Carotene)，對眼睛是非常有幫助的！ 但除了照顧眼睛之外，還有什麼其他功能嗎？ 首先，『β-胡蘿蔔素』是什麼呢？ β-胡蘿蔔素屬於類胡蘿蔔素家族，類胡蘿蔔素大多存在於植物的葉、花、根中， 根據化學結構又可分成胡蘿蔔素類與葉黃素類兩大類。 β-胡蘿蔔素經由肝臟中代謝轉換成維他命A，通稱為維生素A的前驅物質， 身體需要維生素A時，β胡蘿蔔素就被轉化以提供身體所需。 『β-胡蘿蔔素』對人體的好處？ 1、降低黃斑部病變機率： 老年黃斑部病變(Age-related macular degeneration，AMD)，是現代人容易得到的疾病之一，會造成視覺扭曲，影響視力。 根據學者指出，攝取高劑量的β-胡蘿蔔素及維生素C、E、鋅和銅，能夠降低老年黃斑部病變25%的發病風險。 也能預防夜盲症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。 2、對皮膚組織的保健： β-胡蘿蔔素是維持一切上皮組織完整所必需的營養素， 人體上皮組織細胞中可以分泌一種醣蛋白（黏蛋白），減少組織表面的水分蒸散，使組織保持濕潤。 而維生素A可以幫助合成黏蛋白，當缺乏維生素A時，黏蛋白也會減少，使皮膚變得粗糙及乾燥，增加細菌感染的機會。 如果發生在眼睛角膜，則會讓角膜不夠濕潤，導致乾眼症。 3、天然防癌功效： β-胡蘿蔔素是強大的抗氧化物，能幫助身體對抗自由基。 根據美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)指出，β-胡蘿蔔素這類抗氧化物，能夠降低自由基對人體的損害，對抵抗癌症相當重要。 如何攝取『β-胡蘿蔔素』？ β-胡蘿蔔素通常存在於橙黃色蔬菜中（綠黃色），顏色越深含量越多。 以下根據美國農業部(U.S. Department of Agriculture, USDA)的營養統計資料， 列出前5大富含β-胡蘿蔔素的食物，並以該食物100克的含量提供參考。 1、100克的胡蘿蔔：含有8332微克的β-胡蘿蔔素。 2、深綠色蔬菜：如菠菜，6228微克。 3、地瓜：5219微克 4、胡桃南瓜：4570微克 5、萵苣：5226微克 β-胡蘿蔔素的每日建議攝取量： 根據衛福部國民健康署發佈的國人膳食營養素參考攝取量， 男性為600 RE微克 維生素A (相當於3600微克 β-胡蘿蔔素 ) 女性為500 RE微克 維生素A (相當於 3000微克 β-胡蘿蔔素) (註解) 1 RE微克 維生素A= 6微克β-胡蘿蔔素 俗話說，美要由內而外，所以身體健康也是很重要哦！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言~ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!!

針對懶人當然要有懶人減肥法，零痛苦、零折磨、超級佛系的減肥法，有圖有真相，不知不覺體脂就減去10%，不會讓你餓到，只要改變一點點的飲食與生活習慣，滴水是可以穿石的，減肥不用餓肚子，心路歷程都給你啦!!! 先讓大家看看我現在的樣子~~ 經過了仔細的回想，從體脂肪28.8%到19.4%的這個過程中，我整理出以下十五點變瘦的原因，其實身為游泳教練，我在水裡的時間都在教學，運動量很少，頂多是在水裡走來走去而已，因為一直泡水其實很冷，老實說根本不想待在水裡或是額外花時間運動，畢竟一天接滿課已經夠累了(汗💦，回家倒頭就睡的狀況，放假=沒有放假，就算真的沒課也完全不想出門運動(我就懶阿~~真的不專業，參考就好~ 【不專業佛系減肥法】 【不專業佛系減肥法】>>吃不下不要硬吃 這點真的超有感，以前很胖的時候都會想要硬吃，就算吃飽了也想說不要浪費食物，東西都要吃好吃滿，便當都要吃光光不要浪費✖，但是為了不浪費食物把自己吃很撐也很不舒服，自從交了男友以後吃不完都丟去隔壁碗裡了XD 【不專業佛系減肥法】>>固定時間吃飯 吃飯的規律很重要，這是要讓身體知道你在什麼時間該餓，什麼時間該休息的大重點!!! 如果每天吃飯時間不一樣可能就會在不該餓的時間很餓，半夜很餓又吃一定會釀成大禍，半夜是身體該休息的時間，如果不定時吃很容易造成身體疾病，能固定時間吃還是最好~ 【不專業佛系減肥法】>>工作做好做滿忙起來 我自己是工作狂，只要有課來就排，每天都是排好排滿，平日上學以外的時間就是教游泳，六日早上排三堂，下午排五堂，因為不連貫在上課就很容易累，一次累總比分次累好，課程是能塞就塞的那種，累到不行你就會覺得吃飽就好，也沒時間喝飲料吃甜點，暴力減肥不過一舉兩得XD 現在完全不會想這樣拍照好嗎XD 【不專業佛系減肥法】>>酒錢先省一波 應酬、出外、朋友揪，一定不免黃湯下肚，黃湯+熬夜完完全全=減肥失敗禍源，吃所以喝酒會胖主要是因為啤酒一定會加下酒菜，熱量爆高的狀況下又是在半夜吃，隔天醒來頭痛又水腫甚至可能爆痘，簡直是賠了夫人又折兵，半夜行程還是能推則推能少則少，偶爾一次可以，不要常常熬夜真的會比較健康，也可以在喝酒之前，吃一點點輕食，如水果、或燕麥條，可以讓你少喝一點，要記住酒除了酒精外，也有卡路里。 👆台南的"磚塊"酒吧~~，老了就沒再去這種地方了~~ 👉閱讀更多:【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!! 【不專業佛系減肥法】>>早早睡覺身體好 熬夜真的是減肥大忌阿!!!晚上的消化系統在休息，所以消化能力會減少，如果把他叫醒可能會因為無法得到充分休息產生問題，特別是女生，我因為熬夜反反覆覆私密處發炎好多次✖，很容易免疫力降低，不優阿~~~晚睡絕對是下下策!!! 【不專業佛系減肥法】>>早餐絕對吃爆 早餐很重要！很重要！很重要！重要的事要講三次，要知道早餐是每天動力的來源，尤其需要減肥的人更是要留意，這樣有助避免下午及晚上攝取過多熱量，我通常都會吃飽飽，又吃健康，喝杯有飽足感的植物奶、水果、蛋、沙拉等等，我通常會避免吃精緻澱粉。 水果絕對是很好的選擇!!! 👉閱讀更多 : 如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 【不專業佛系減肥法】>>甜點不要晚上吃!!! 戒掉甜食對我來說真的很難，特別是飲料完全戒不掉，所以我這段時間是照喝珍奶的XD！ 但甜點真的是減肥殺手，尤其是越晚吃越糟，如果真的像我一樣愛吃，就把吃的時間提前到下午，白天就滿足了甜點胃，晚上就跳過他吧!! 👆打臉自己兩下，出去玩當然可以來份地瓜球、甜點是吧XD!!!!!適時放過自己沒問題的，真的不要逼死自己啊~~~~ 【不專業佛系減肥法】>>吃飯配電視慢慢吃 想吃什麼都可以，但任何美食當前也不要放開懷狂吃，控制自己進食的速度，慢慢吃會更快有飽足感，等到七分飽時就差不多停下來，不要再多吃!!! 以前青春期我爸都會叫我吃快一點，因為要趕快去讀書，五分鐘一個碗公都吃光光，但是因為養成了吃飯吃很快的習慣，很難改所以就開始配電視吃啦~ 也是可以跟朋友聊天邊吃，超享受~~~這間超推，有夠好吃!!! 【不專業佛系減肥法】>>沒事多喝兩口水 為了有「飽足感」我們可以在吃飯前先喝點水，一方面潤潤腸胃，一方面讓胃有點水分，這樣吃進食物的時候就會膨脹，產生飽足感。據科學研究指出在感到肚餓時，其實也會感到口渴，先在此時喝檸檬水，能幫助減少飢餓感覺，補充維他命C也有助排毒。 平常沒事也要多喝水補充水分，我一天會喝2000~3000ml，喝了飲料之後還會喝更多的水，大概是在多700ml，喝水身體好以外，還能促進消化!!! 【不專業佛系減肥法】>>想到就來動兩下 只要突然想到要來運動就馬上去!!!不要等，一定是一等等半年XD，所以馬上去做很重要，做了就會想繼續做，用想的沒用!!!成就感是在做了之後才會獲得的東西，我們常常會想明天在做，然後就無限拖延下去，這就是"just do it"的重要性!!! 👆友人揪去抱石，朋友揪運動就去!不要猶豫了!!! 👉閱讀更多:【如何生活】不要再"拖"了!!!如何改善拖延壞習慣? 【不專業佛系減肥法】>>不要量體重 這段時間除了偶爾測量inbody以外，我很少量體重，近年來大家更追求體態的重要，體重計上的數字已經成為過去式，不去計較數字也會活得比較快樂，不要因為多了一兩公斤而覺得愧疚，至少要多5公斤才能從肉眼看出來~~所以別太介意拉~比起肥肉，快樂更重要!!! 【不專業佛系減肥法】>>意象訓練法 英國普利茅斯大學在國際肥胖雜誌上發表了一項研究，研究找了100多位BMI大於25的過重受試者，將受試者分成動機訪談組以及功能意象訓練的組別，經過半年的積極介入，分配到功能意象訓練的人減了4公斤!!! 意象訓練是一種心態的轉變，像是你想要減重需要運動搭配健康的飲食，而這時你必須要認為運動還有健康的飲食是因為你想要，而不是你為了減重必須這樣做。 👉閱讀更多 : 【運動必備】全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 【不專業佛系減肥法】>>app先載起來 減肥最大的障礙就是不想動，但還是盡量讓自己每星期最少運動3小時，即使是快走、或是散步也好，或是提前下車走回家，app上的目標也是很好的激勵做法，nikentc上有很多獎牌等你去拿，我自己會因為上面的獎牌想蒐集而去做，這對我來說是很好的動力!!!! 👉閱讀更多:【運動必備】如何徒手在家重訓？每天只需五分鐘就能鍛鍊出好身材！? 【不專業佛系減肥法】>>不要餓到 很多人想要減肥，而忍著一整天不吃，但其實很難啊!!!半夜真的會餓到崩潰直接大吃，晚上消化器官都在休息，消化的能力比較弱，容易囤積脂肪，不如在白天正常吃，到晚上少吃一點。 台南好吃的早午餐簡直吃不完XD 【不專業佛系減肥法】>>親朋好友揪起來 你知道為什麼運動都要辦團體班嗎?多一點人去做同一件事會比較容易達成。減肥也是一樣的，有很多人一起運動的時候，人都會有競爭比較的心態，一起努力的同時也在競爭，透過不斷競爭之下成為更好的人!!! 有一群超好笑好玩的凹豆咖真的有夠重要!!! 👉閱讀更多:【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! #佛系減肥 #佛系減肥法 #無痛減肥 #吃不下不要硬吃#工作做好做滿忙起來#酒錢先省一波 #早早睡覺身體好 #早餐絕對吃爆 #甜點不要晚上吃!!! #吃飯配電視慢慢吃 #沒事多喝兩口水 #想到就來動兩下 #不要量體重 #意象訓練法 #app先載起來 #不要餓到 #親朋好友揪起來 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 芃芃的情侶日常 ❤【情侶必備】2021精選TOP10nike情侶鞋推薦+選購技巧必買Air Max、Court Royale 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!

營養補充│大成│慢熬雞精(常溫)。自慢！成就典美味，如同雞湯般甘鮮味！

EVA好物推薦 ✨ 大成 慢熬雞精(常溫) ✨ │自慢！成就典美味，如同雞湯般甘鮮味 │ 認識燕仔的朋友都知道，燕仔吃營養補充品吃的算是蠻認真的！ 有朋友問我為什麼不試試『雞精』呢？ 也推薦我可以喝白X雞精或是XX牌滴雞精…等， 燕仔也不是沒有試過， 但就是不喜歡，因為總覺得有個味道，真心不愛啊！ 你們也有同樣的感覺嗎？ 那~這次你們可以有新選擇嘍~待燕仔來好好分享！ 首先，我們先來了解一下， 從古至今不管是體虛、懷孕、開刀、小孩/長輩生病…等等狀況， 早期大家都會選擇『燉雞湯』來補補身體， 到了現代，時代進步已經不需要家裡自已燉，可以直接買『雞精』來補身體， 可是這到底是什麼原因呢？ 答案是因為雞精含有蛋白質胺基酸、微量元素、B群等豐富的營養素， 所以喝雞精的時候，大多會感覺到體力有慢慢變好！ 為什麼燕仔會喜歡大成慢熬雞精呢？ 因為它是用100%熟齡母雞全雞下去熬，原料十分單純， 再經過長時間慢熬，深層萃取熟齡母雞精華， 而且邀請到超過15年雞精製作經驗的專業職人， 中間還要經過36道品檢層層把關， 慢熬雞精裡面0脂肪、0膽固醇，可讓身體健康無負擔， 讓您在補足營養時，也能享受如同雞湯般好喝的高品質雞精！ 聽完有沒有覺得好棒棒啊？！ 再來，燕仔就來實際喝給你們看吧！ 打開盒裝，裡面有八包鋁箔袋裝慢熬雞精，每包50ml， 將鋁箔袋不拆封直接放在杯子裡加入熱水， 讓雞精隔水加熱，大概放置3分鐘左右， 慢熬雞精變溫溫的，就可以直接撕開飲用， 如果喜歡喝熱一點的，可以倒出來在碗裡，用電鍋加熱5~10分鐘！ 慢熬雞精喝起來完全沒腥味，只有濃郁的雞湯味， 可以天天喝、天天小小補補自已的身體！ 其實，雞精除了可以直接喝之外，也可以拿來做料理哦！ 完全可以當成高級"雞高湯"使用， (雖然成本真心有點高…) 這次燕仔就試著用雞精當基底做"蒸蛋"， 天啊！真的超好吃的耶！ 蒸蛋味道非常的濃郁，跟單用水做的蒸蛋，完全不一樣~ 這也是小孩、老人都會喜歡的一道料理呢！ 燕仔再提供另一個快速又營養的『早餐粥』給大家參考看看~ 首先，將生米洗淨晾乾後，再放進冷凍庫保存， 早上要煮粥時，取適量的米放入小鍋中，加入水及雞精， 在等水滾的時候，將蔬菜切小丁狀及新鮮香菇或是玉米粒， 也可以再加入肉絲或粗絞肉， 全部煮好後，最後可以再放一些皮蛋(一樣切小丁)， 整個過程大約才15~20分鐘， 也可以在前一天就切好備料在保鮮盒中，早上煮的速度會更快一點， 小朋友起床、換衣服、刷牙完，營養美味的粥也煮好了！ 小孩早上吃的好，一整天的活力也才會充足！ 看完有沒有一點心動了啊？ 來哦！來哦！ 現在只要到『全聯福利中心』就買得到嘍！ 如果是喜歡網購的朋友，也可以到『momo購物網』購買！ 現在剛好有母親節優惠活動，要買要快~ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ✨ 大成 慢熬雞精(常溫) ✨ ▪️ 自慢！成就典美味，如同雞湯般甘鮮味！ ▪️ 購買網址：https://momo.dm/q2i6ri 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結

【健身想瘦】用點小「鋅」機，讓你的訓練更有力

說到「鋅」，就想到生殖能力? 提到礦物質「鋅」，很多人都會直覺性的聯想到男性生殖能力!沒錯，從不孕症的觀點來看，「鋅Zinc」是個要的元素。在哺乳動物中「鋅」於精蟲(Sperm)的製造上有緊密的關係，若不足可能導致性腺功能低下導致性致缺缺，也影響精蟲形態的完整性與游動的能力；在相同事補乳類的老鼠身上，鋅的缺乏可能會產生造精功能衰竭影響生育。 這也是為何現在的各種維生素補給都狂打的「男性加鋅」的訴求，但不孕症成因百百種，包括先天遺傳、生殖系統缺陷，後天的飲食、壓力、藥物、化學汙染，影響身體的氧化壓力過高、賀爾蒙異常等。最好的辦法，還是先找生殖醫學科的專業醫師做診斷最準確。 不容忽視的小螺絲釘-鋅 「鋅」不論男女或老少，都是個重要的礦物質營養元素!因為人體無法自行合成鋅，也沒有特定的系統或內臟專門用於鋅的貯存，必須透過飲食攝取，才能維持身體的生化代謝。 礦物質「鋅」在人體中負有種任務:參與DNA合成、基因表現、蛋白質合成、酵素反應、內分泌激素生成、免疫功能調節、傷口修復、大到身體的生長與發展等，而輔助男性生殖僅僅是鋅的功能之一。 l 在人體中有高達300多種酵素的活性需要依賴鋅的參與，以維持新陳代謝、消化與神經系統的功能。 l 鋅參與免疫細胞的功能維持與細胞間的訊息傳遞，亦可以保護免疫細胞免於自由基的傷害，進而促進身體的免疫功能。 l 鋅的缺乏可能會改變嗅覺與味覺感受。 l 鋅參與細胞的生長與分裂作用，故鋅在人體的生長發育過程中也很重要。 l 鋅會與維生素C參與膠原蛋白合成，在醫療中也常用於輔助燒燙傷患者的皮膚修復與降低傷口發炎。 每日建議攝取量是多少? 小鎂彙整了美國國人飲食指南與台灣膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes,DRIs)，提供給大家參考。 這些食物可以維持好「鋅」情 鋅的補充除了可以選擇營養補充劑以外，也可透過食用富有鋅的天然食物來補充等。 營養師小提醒 台灣國人膳食營養素參考攝取量第八版中，成年人(16歲以上)鋅的上限攝取量(Tolerable Upper Intake Levels, UL)為35mg，常規強度高訓練的運動員、運動愛好者，每次的訓練都會造成部分肌肉組織損傷，在組織修復的過程需要進行細胞再生，所以對於鋅的需求度可能高於一般人，建議檢視自己每日飲食與訓練狀況補充鋅! 參考資料: 1. NIH Office of Dietary Supplements: Fact Sheet for Health Professional-Zinc 2. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. Nutrients. 2019 Mar 24;11(3). pii: E696. doi: 10.3390/nu11030696. 關於更多的蘇小鎂 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【黃豆是無辜的】破解黃豆的網路傳言 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

【新手準媽咪】我懷孕了！懷孕初期會有的7大症狀，看你是否中招又如何紓解?

很開心和Popdaily各位波粉公布，凱莉貓晉升凱利媽啦！凱莉貓目前已經過了難熬的孕初期，要和各位新手媽咪分享我的懷孕初期症狀，看看和你之前的症狀是否相同？人妻或準媽咪們，也能參考判別自己是否懷孕，以及如何紓解症狀囉？ 懷孕害喜的原因 「害喜」在生理上的反應主要是由於懷孕初期體內的絨毛膜與雌激素急遽增加，刺激到中樞神經系統，而使得母體消化道的調節機能暫時受到影響，腸胃的消化變慢容易產生反胃或脹氣；而在心理上也有可能受到生活壓力與情緒反應或者身體疲憊而產生。 害喜的狀況一般出現在懷孕 6 週到 4、5 個月間，只有少部分的孕婦會持續到 7 至 8 個月，而害喜程度因個人體質而異。 懷孕初期的７大症狀 【懷孕初期症狀1】嗅覺敏感 食慾不振 這是凱莉貓自己本身最有感的症狀，鼻子嗅覺突然變得異常靈敏，然而當所有味覺都放大三倍以上後，很多平日常見的食物味道，就變得不好聞甚至引起噁心。 嗅覺的敏感連帶影響食慾，從有6週開始嗅覺改變之後，幾乎無法吃會熱騰騰的食物，舉凡便當、熱湯和微波食物讓我聞到就不舒服，甚至反胃。 👉紓解辦法： 嗅覺問題在孕前期實在很困擾我，盡量不靠近味道重的店家，早餐店、便當店、熱炒店或者火鍋店我都會避開或憋氣快速通過，最嚴重的兩週甚至連便利商店都盡量不去(有微波食品味)。 家裡也停炊2個多月。若家裡出現奇怪的味道，就立刻開空氣清淨機淨化。 食物部分就盡量吃冷食或常溫的食物，譬如三明治、潛艇堡、壽司(盡量挑熟食避開生魚片)、涼拌菜等。這些食物的味道通常不重，嗅覺這關過了大多就可以吃得下。 前三個月寶寶自己有帶便當，由自帶的卵黃囊供應營養，所以若是吃不下的媽媽也不用太過擔心，盡量能吃什麼就吃什麼。若情況允許的話，食物也盡量選擇有肉(蛋白質)和蔬菜(纖維)五穀(醣類)等，兼顧營養均衡。 【懷孕初期症狀2】噁心孕吐 這項應該是害喜反應中的大魔王，因為懷孕釋放的激素讓腸胃消化變慢，容易造成反胃甚至噁心嘔吐的情況。一般人是早上比較容易嘔吐，也有部分人是晚上比較容易噁心反胃。建議觀察下自己比較容易噁心嘔吐的時段，和何種食物或氣味容易造成反胃，盡量避開。 若是孕吐狀況非常嚴重，已經到幾乎脫水的情況，建議一定要去婦產科看診尋求協助，一般會開止吐藥物或者吊點滴補充水分和葡萄糖。 👉紓解辦法： 避免食用流質食物（易吐）、澱粉類（易漲）、油膩、辛辣（刺激性）或者難以消化的東西，減少甜食（甜食會引起胃酸分泌） 凱莉貓是晚上比較容易感覺噁心反胃，睡前就不喝太多水以免嘔吐反應更明顯。容易晨吐的人，吃點如蘇打餅乾（弱鹼性的食物）之類的點心，可以避免早上起床時血糖過低，也可以防止胃酸分泌。 空腹的狀態下特別容易反胃噁心，平日凱莉貓也會準備一點水果和小蘇打餅乾，感覺空腹吃一點，就可以暫時緩解一點反胃的感覺。 平日白天的水分，凱莉貓也換成喝檸檬水(檸檬切片加入水中)，或者氣泡水，稍微帶點酸味的水也可以紓解反胃的感覺。 【懷孕初期症狀3】疲倦想睡 身體感覺特別疲倦、嗜睡，應該也是很多孕媽媽共同的經驗。除了賀爾蒙改變，身體也正在轉換營造是和胎兒生長的環境，孕初期感到疲倦時盡量多休息。 👉紓解辦法： 建議孕媽媽在懷孕期間重新建立新的作息，提早就寢且避免熬夜，若可能最好能在晚上十一點之前入睡，有助於恢復身體機能與新陳代謝。也可以在睡覺前稍微伸展肌肉，或放個輕柔的音樂建立睡眠儀式，觀察身體狀態調整，維持較好的睡眠品質。 孕媽咪保持輕鬆的心情，若在工作中也請避免過度勞累或加班。若可以把握中午時間簡單午睡，時間控制在30分鐘到一小時以內，避免影響晚上的睡眠。假日也盡量讓自己充分休息，不要讓疲倦感持續累積。 孕期初期補充必須營養素葉酸，對寶寶的神經發育重要相關。同時補充綜合B群等營養品，或者吃滴雞精等，都有助於孕婦恢復體力。 【懷孕初期症狀4】頭痛頭暈 因為黃體激素分泌，能使子宮肌肉柔軟，但同時又容易讓孕媽媽變得嗜睡和頭暈。自懷孕開始，你就可以深刻感覺到賀爾蒙對身體的影響巨大。懷孕期間偶爾會感覺到特別頭暈甚至頭痛，當下應該要多休息，若在勤務工作中有需要也請申請輪替或休息時間，不要勉強自己喔。 👉紓解辦法： 孕初期的身體不適，建議還是多休息休養。補充水分避免因電解質不平衡導致身體的失衡。工作中建議稍微停下來休息10-15分鐘，若在家建議直接去躺30分鐘休息觀察喔。 相信很多孕媽咪和凱莉貓一樣是上班族，個人建議若懷孕即可先告知主管，若身體有不適症狀也較能臨時請假。孕初期工作上也避免太勞累，盡量不久站或搬重物，可以和主管討論調整工作內容。 若是短暫休息後還是感覺頭暈頭痛，若在情況許可下，凱莉貓大多會做些舒展身體的瑜珈伸展動作，放鬆肌肉並讓身體機能代謝加快，不少次頭暈頭痛的狀況就不藥而癒呢！ 【懷孕初期症狀5】胃脹氣 因為黃體激素影響，腸胃蠕動變慢，消化時間變長，容易造成肚子脹氣。吃三餐所需的消化時間也會變長，脹氣的感覺也讓人不太舒服。 👉紓解辦法： 容易造成脹氣的食物：豆類(包含豆漿)、甜食、汽水和牛奶等。若孕初期容易脹氣的人，建議就少吃以上容易脹氣的食物，就算吃(喝)也要控制不要過量。 凱莉貓自己的經驗是，晚餐所需要的消化時間更長，更容易造成脹氣。建議早餐盡量調整到7點前吃完，最晚也不要超過8點，讓腸胃有足夠時間消化。且晚餐也不要過量，造成腸胃消化的負擔。 【懷孕初期症狀6】頻尿 懷孕帶來的知名副作用之一，因為子宮脹大會壓迫到膀胱，所以孕媽咪普遍都會變得較為頻尿。孕初期就會感覺常常感覺到尿意，因子宮壓迫膀胱使頻率變高，孕中期會稍微好一點，因子宮底上移稍微紓解壓力，但隨著子宮逐漸擴大，寶寶開始轉向下，孕後期的頻尿狀況會更為明顯。 👉紓解辦法： 婦產科醫生都建議孕婦要攝取足夠的水分，因懷孕所需增加的體液循環更多，維持媽媽和寶寶的身體機能代謝健康。每公斤至少需攝取30ml飲水量，以50公斤的媽媽為例至少就要喝1500ml的水分，若能喝到2000ml以上更佳。建議分次補充水分。喝水不免造成頻尿，建議可以的話就多跑廁所不憋尿，憋尿還容易造成尿道感染喔！ 孕媽咪在睡前1-2小時可避免喝太多水，以免睡眠間被中斷起床多跑廁所。建議在白天就喝下大部分需要攝入的水分喔！ 【懷孕初期症狀7】心情低落 俗話說生理影響心理，賀爾蒙的作用下，以上身體的機能和變化很大，連帶容易影響孕媽咪的心情。加上懷孕初期情況不穩定，新手孕媽咪往往會查詢許多懷孕的相關資料，或者親友也會有許多叮嚀和關心，但要記得還是以最新且正確醫療管道的資訊為主，切勿自己擔憂太多。若身體狀況穩定可以適當的運動散心，消化身心壓力喔！ 👉紓解辦法： 相信很多新手孕媽咪和凱莉貓一樣，在一得知懷孕後就會瘋狂上網查資料，但因為網路上有許多令人擔心的情況分享，不免地有點擔心疑神疑鬼。還好後來定期產檢回診，詢問醫生獲得正確的孕期資訊，自己也減少不看太多資訊，身心狀況變得穩定安寧。 建議從孕期間就開始培養和「神隊友」的默契，老公在懷孕期的角色比較被動，無法和孕媽咪依樣第一時間就感受到身心靈的變化，建議多和老公分享身體狀況，增加懷孕期他的參與感。也請他多體諒孕婦的不適，並一起為懷孕做準備，相信可以增加夫妻間的感情和信任度喔。 若孕媽咪沒有出血或需要安胎的狀況，一般情況下，婦產科醫生也會建議保持運動習慣。若原本有運動習慣的媽咪，可以再告知教練或老師的狀態下，維持運動習慣(如健身或瑜珈等)，只是運動強度可以稍微降低，達到有運動的效果即可。若之前沒有運動習慣，飯後簡單的30分鐘散步也是不錯的活動。假日在體能許可的狀況下，也可以和老公出門踏青散心，趁肚子還沒長大之前，還可以享受下兩人時光，並且釋放懷孕累積的壓力喔。 以上大部分孕前期會出現的害喜反應，大多會在進入4-5月之後就緩解消失，孕媽咪只要多休息並注意身體狀況，就可以平安度過。 凱莉貓現在已經進入身體狀況相對穩定的孕中期囉，之後也會持續和大家分享懷孕期間各種檢查、準備事項或者心得分享，歡迎準媽咪或者女性朋友們多多了解支持。 ***************************************************************************** 每週固定更新穿搭/旅遊/日常分享，請參考下方連結： 生活/食物IG : thornbird1123 旅行/穿搭IG : thekellycat Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #波波媽咪 #懷孕症狀 #懷孕初期 #孕吐 #孕婦 #孕期分享

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