【歐美系翹臀系列】 居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

繼上篇 【歐美系翹臀系列】性感又不失功能的肌群 了解如何適當的放鬆身體緊繃處後， 就讓我們以循序漸進的方式訓練翹臀吧！ Coco推薦！居家也能做的，下肢臀部4大訓練 一起來訓練吧！ ＊以下訓練動作請爭著自身操作能力，以感受度及不疼痛為主。＊ 1.橋式/單側橋式 跟上篇提到的橋式動作一模一樣！但這次我們會在骨盆上放上重量 重量穩定放在骨盆後昔泣吸飽到肚子裡，然後將骨盆往上推。感受臀部收緊 往下放時不要太快，肚子保持出力，感受腿後側屁股接住重量 輕碰到地板後重覆動作。 操作10~15下完畢後接著進行單邊橋式。 (1)單側橋式 單腳支撐，另一隻腳彎曲，支撐腳保持膝蓋與足底同寬 把骨盆推上來同時，保持脊椎不過度彎曲，身體不歪斜，感受單邊屁股收緊 操作10~15下完畢後換腳 兩腳做完後，再回到橋式，輪替做3組 2.深蹲 雙腳與骨盆同寬，或在寬一些 注意膝蓋保持與腳底同寬，不內八 往下蹲時，同時推膝蓋及屁股，身體保持穩定(不過度前趴或後仰) 往下蹲感受腿後側及屁股緊緊的感覺，到最緊繃時，腳踩地板站起來。 操作10~15下，3組 3.分腿蹲 雙腳前後站，重心在前、感受前腳支撐，後腳前腳掌及腳趾著地穩定 注意前腳膝蓋保持與腳底同寬，後腳稍微內八保持骨盆穩定 下蹲時保持前腳支撐(重心不要跑到後腳)，感受前腳腿後側屁股接住力量 往下時感受前腳腿後側及屁股緊繃，最緊時腳往下踩站起來。 操作10~15下，3組 4.硬舉 雙腳與骨盆同寬，腳尖朝前，但記得保持膝蓋與腳底同寬，不要內八 開始時屁股往後往下推，同時膝蓋微微彎曲(但不往前推)(小腿會與地面呈90度) 身體同時保持穩定，前趴不要太多 屁股往後往下推到感受臀部與腿後側最緊繃時 踩地板站起來 操作10~15下，3組 掌握了以上4個動作後，起身跟著Coco教練一起訓練吧！ #運動 #居家訓練 #訓練菜單 #下肢訓練 #歐美翹臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #身體線條 感謝大家對【歐美系翹臀系列】的支持，完成這張課表，拿來操作2週吧！下週想與大家分享Co的輕盈早點系列，請期待！ 關於我 ➡️生活點滴記載 ➡️更多活動連結☀️

看完鬼片嚇出一身冷汗沒關係？半夜盜汗更恐怖！

作者：張安華醫師 你也喜歡看鬼片嗎？身為那種明明怕得要死，卻還是超愛恐怖片的人，看完鬼片有許多後遺症，不管是睡覺時一定要把手和腳縮在棉被裡，或是有一段時間都不敢抬頭看鏡子，甚至有時候半夜還會做惡夢嚇出一身冷汗，真的是自作孽不可活啊！ 不過，如果沒看恐怖片，平常就容易半夜流汗，甚至會濕到中斷睡眠的人，就要注意你的身體在拉警報了，有這樣的情形通常是「夜間盜汗」，各個年齡層都有可能會發生，原因也都不一樣，而50歲左右的更年期女性最常見。 既然都是汗，那流汗跟盜汗到底差在哪邊？ ● 流汗 在氣溫較高、較悶熱或是當運動後體溫升高時，大腦跟身體會刺激汗腺，透過排熱汗的方式讓體溫下降，屬於正常的生理調節機制，通常排汗後會覺得身體舒爽。 ● 過度出汗 流汗排出來的水量遠遠超過在環境悶熱、運動時的平均值，除了全身上下過度出汗，也可能好發在局部部位，如：臉部、腋下、手心、腳底板等，會影響患者的人際關係與日常生活。 ● 盜汗 通常是指排除掉外在環境悶熱、衣物過多、過厚的狀況下，在晚上睡覺時大量流出汗水的情形，排汗後可能會伴隨身體虛弱的狀況。 半夜突然盜汗就代表我生病了？ 大錯特錯！盜汗其實是一種反應症狀，並不是一種疾病。因此，造成盜汗的原因有非常多，可能是因為精神與心理層面的劇烈起伏，比如： ● 平時壓力過大，精神容易緊繃。 ● 有憂鬱、恐慌、焦慮的傾向。 或是因為平時的飲食、體態等生活習慣不佳 ● 棉花糖男女：肥胖、BMI過重。 ● 酒鬼：無酒不歡的人。 ● 愛拚才會贏：過勞、慢性疲勞症候群患者。 若身體罹患了下列疾病時，也容易出現夜間盜汗： ● 感染性疾病，如感冒、肺結核等。 ● 腫瘤，如淋巴癌、前列腺癌等。 ● 神經系統與內分泌失調，如自律神經失調、女性更年期等。 ● 頭痛、胃痛、胃食道逆流等其他因素也會有盜汗的情形。 由於造成的盜汗原因實在太多了，想了解更多盜汗原因可以參考：盜汗身體拉警報？不想濕一片，4大原因、保健超重要！ 假如發現是因為疾病所引起，此時可能還會有其他併發症，建議改善不了的民眾還是盡早就醫治療！ 不想晚上濕答答？請你跟我這樣做！ 基本上還是要記得養成運動的習慣，並保持良好的生活作息，也可以藉由以下的飲食調理來改善盜汗症狀： ● 多吃山藥、黑豆、黃豆、銀杏、南瓜、覆盆子、菇類、黑木耳來調節荷爾蒙。 至於盜汗想就醫，應該看哪一科？一般民眾可以選擇家醫科，更年期婦女可以選擇婦產科，想用飲食或穴位治療也可以選擇中醫。早期發現，早期治療，不論是何種疾病，只要身體有任何一點不舒服，都應該盡早就醫，不然拖到最後一刻，病情發展可能會比你愛的恐怖片還要可怕幾百萬倍。 （想了解盜汗舒緩方式，可以參考這篇：盜汗身體拉警報？不想濕一片，4大原因、保健超重要！） 如果你想了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看更多詳細資訊。 Photo by Melanie Wasser on Unsplash 其他健康相關文章： 肺部纖維化誤當正常衰老！常乾咳、喘不過氣當心沒命！ 大腸癌篩檢不怕痛！大叔破心魔照腸鏡、剷瘜肉撿1命！ 自律神經失調有救星？中榮用光電磁3器材擊退精神疾病

年老「肌」岌可危 深蹲救肌少症這樣做最正確！

作者：何宇庭教練 近期台灣高齡化政策暨產業發展協會發起了「深蹲有愛肌少不在─深蹲肌力好走路不跌倒」公益接力活動，邀請民眾拍攝自己或與親友深蹲的照片、影片，公開上傳FB並TAG三位好友，試圖喚醒大眾關注自身與年長者肌肉流失的議題，同時推廣增肌的好處，活動發起後獲得不少迴響，不僅有民眾、醫師共襄盛舉，政治人物也接連響應。 為什麼是深蹲？深蹲動作能幫助加強哪些部位？ 深蹲是重量訓練中非常普遍的經典動作，它可以全方位地鍛鍊到人體上肢與下肢的許多部位，達到這些好處： ● 增強肌肉力量：臀部、大腿、脊椎、腰部 ● 增加關節靈活度：髖關節、膝關節、踝關節 ● 改善姿勢不良的狀況 ● 讓體態與線條更加結實、好看 ● 肌肉爆發力與彈跳力都會提升 ● 促進血液循環、基礎代謝率 ● 心肺功能更強健、促進生長激素分泌 ● 增加骨質密度、預防骨質疏鬆 可別以為深蹲是只給健身族群的專利！其實我們也常在日常生活中不知不覺中碰到類似的動作，像是起立、坐回椅子上的過程，出外蹲馬桶或爬山等；其實深蹲並沒有想像中這麼難，但確實動作要正確，才不會不小心受傷！ 5步驟學會深蹲 要注意的是，雙腳之間的距離最好是能做出「全蹲的姿勢蹲到底」，進行深蹲時避免踮腳尖和過度先彎曲膝蓋，應該將重心往前腳掌移動，讓股四頭肌主動參與，保持肩膀、下背、臀部成一直線，不要過度前傾。 當學會之後，就著重實踐啦！但要提醒大家，不論做什麼運動都不要躁進或逞強，每個人的身體、肌肉、關節狀況都不同，剛開始深蹲時要循序漸進，先做小幅度深蹲，身體習慣且心有餘力後再慢慢增加強度，不要為了跟網路上的教學影片姿勢一樣而不小心把自己弄傷了。 不確定自己一天該做多少下深蹲的初學者，建議初學者最好分散次數，例如以每組15~20下為單位，中間休息60秒，先做4組，完成後如果身體沒有過度疲累時再開始增加負重，一步一步慢慢來。 新手可以借助輔助器具，但不要過度依賴！ 當初期還沒有足夠的核心力量時，有些人會借助深蹲機的協助，讓身體進行深蹲時更順利，雖然仍是有用的訓練，不過效果遠遠不如徒手深蹲，倘若真的想好好鍛練肌肉，建議不要過度依賴輔助器具，多採用漸進式的重量負荷訓練，才能真正有效增強肌肉力量。 （除了深蹲機，如果你好奇什麼是「史密斯深蹲」、有什麼特點，這篇文章有詳細介紹：深蹲姿勢怎麼做？3分鐘介紹深蹲訓練部位與深蹲好處！） 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 Photo by Benjamin Klaver on Unsplash 延伸閱讀： 生酮飲食前建立正確觀念！本篇原理＆副作用1次Get！ 波比跳「燃脂」訓練姿勢教學！但有3種人不適合學喔！

你不能不知道的韓國香氛品牌 | BANANAL

嗨！我是Ling~💗 常常在臉書看到這個品牌的廣告，讓我不禁好奇，真的有像留言這麼好用嗎？ 因為我本身不太會特別買沐浴乳，超怕遇到很雷的產品。 這是第一次使用來自韓國BANANAL的沐浴乳&身體乳 希望可以讓全身香噴噴，男友都會受不了🤣 主要以白色系為主，會根據不同的香味，而有不同的外觀設計 並且不添加矽靈！不添加矽靈！不添加矽靈！很重要所以要說三遍🤪 聽說沐浴乳搭配身體乳，香味會更加持久，這不就來實測看看了！ 首先先為大家介紹沐浴乳 ・植物萃取香氛沐浴乳 - 香梨小蒼蘭 共有『7種』香氣可以做選擇，簡直苦了選擇障礙的人 ((沒錯就是我😅 內含多種玻尿酸，能夠在洗澡的同時，稍微補充皮膚的水份，主打天然 淡淡的花香混合著英國梨的香氣，感覺有點像柑橘的自然清新味 跟我喜歡的JO MALONE 小蒼蘭香水超像！！！ 這個味道真的選對了，讓身體洗完之後都有淡淡香味 主要以椰子作為天然的界面活性劑，能夠自然乳化，產生細緻泡沫 沐浴乳只要沾水就可以搓出泡沫，在身上清潔乾淨後沖洗 如果想要節省用量，搓出更細緻的泡沫，可以使用沐浴球搓揉 沖洗後，雖然不含矽靈, 洗完不會有很強烈的乾澀感, 還是有一些順滑的感覺， 並不是沖不乾淨喔！ 假如喜歡洗完有估溜估溜的極淨感，可能就不太適合，可以另外選擇肥皂喔！ 為了拍泡泡的感覺，自己在那邊搓一整盆泡泡 😂 ・植物萃取香氛身體乳 - 蜜桃杉木 共有『5種』香氣可以做選擇，為乳白色的乳液質地 選用植物籽油作為主要成份，可以減少對皮膚的刺激性 蜜桃杉木，以白麝香為基底，結合紫丁香與水蜜桃香 簡單來說就是一罐充滿水果香氣的乳液，抹在身上彷彿置身於水蜜桃園 可能本身比較愛花香調，對於果香調的味道會比較敏感，覺得過於濃烈 在皮膚上抹開，能夠感覺在油脂被皮膚所吸收 可以讓肌膚感覺喝飽水，屬於清爽好推的質地，但不是水感的乳液 接著為大家做個小統整💡 💡統整BANANAL 💗植物萃取香氛沐浴乳 - 香梨小蒼蘭 ・泡沫綿密 ・沖洗後皮膚較為滑順 ・像JO MALONE香梨與小蒼蘭 ・7種香氣 (花漾白麝香、香梨小蒼蘭、蜜桃杉木、嬰兒麝香、木質黑莓、 紅絲絨木香、茉莉零陵香) 💗植物萃取香氛身體乳 - 蜜桃杉木 ・乳白色清爽質地 ・保濕、鎖水 ・果香味較濃烈 (不太愛果香調有點怕) ・5種香氣 (蜜桃杉木、嬰兒麝香、木質黑莓、紅絲絨木香、茉莉零陵香) 📍官網連結 https://www.raum.com.tw/categories/bananal ＃Bananal

寶寶香Get! 療癒香氣BANANAL「嬰兒麝香」香氛沐浴乳＆身體乳-心得分享

寶寶香Get! 超持香BANANAL香水沐浴乳＋身體乳-心得分享

BANANAL是來自韓國天然品牌，許多網美推薦的香氛洗髮精與沐浴乳系列～ 繼上次使用「洗髮精潤髮乳」，這次決定買一個比較溫和又平易近人的味道【嬰兒麝香】跟大家分享～ 他們家的產品的香味，香味眾多～真的很驚人！對於選擇障礙可能會比較難下手!這邊提供他們家香氣口味（官網圖片） 自己本身喜歡浴室看起來乾淨整潔，所以都會買包裝統一的產品（強迫症)粉色的白色瓶身包裝，放在浴室裡真的超美麗～ 先來分享 BANANAL 植物萃取香氛沐浴乳 （7種口味） 產品主打天然不含矽靈。洗起來清爽不黏膩的感覺很讚！回家洗澡完覺得自己香噴噴，很紓壓！內含玻尿酸及38種天然成分，舒緩保濕低刺激，對於皮膚敏感的人很適合~敏感肌寶寶也可以安心使用 ★整體：很好起泡，洗掉不會有滑滑的感覺，很香！洗完澡之後能聞到全身白麝香清爽乾淨的味道 ★香味：麝香味比較重帶有一點點痱子粉爽身粉的味道 再來分享 BANANAL 植物萃取香氛身體乳 （5種香味） ★整體：身體乳抹在肌膚上，非常清爽不會有黏膩的感覺 ★香味：麝香味比較重帶有一點點痱子粉爽身粉的味道（同上） 使用完之後肌膚會有一點保濕的感覺! 很ok 沐浴乳＋身體乳一起使用，香味會更持久！ 這邊與大家分享使用心得，推薦給特別喜歡香氛味道的朋友這個牌子，真的很讚！ #Bananal #香水 #沐浴乳 #身體乳 #乳液 #香氛 #寶寶 #白麝香 BANANAL官網： https://www.raum.com.tw/categories/bananal

本日運勢2021.08.11｜17歲屬雞的朋友 凡事小心謹慎 今天最好待在家勿外出

2021辛丑年國曆8月11號 星期三 運 勢農曆 七月 丙申月 初四 辛卯日金剋木-天干剋地支 意外災厄健康【今日慎防血光之災，筋骨內外傷害及腦中風要特別注意】【宜】祭祀、開光、酬神還願、嫁娶、入殮、火化、安葬。 🐷今日屬 豬三合日，貴人自遠方來資助，事業有望，身心愉快，對於未來，會有不錯的想法有，積極爭取、奮發向上，放手一搏，定有好成績的，心量要大，包容一切，才是老闆及主管的格局。切記不可得意忘形。 🐏今日屬 羊雖是三合吉星高照，但今年犯太歲，歲運不佳，還是以守為貴，能守成才是福啊！勿躁進，但小幅度調整方向有利守成。注意身體健康。 🐰今日屬 兔木木比旺，職場轉換跑道或想實現任何事的朋友們，今日值得一試，但別抱著太大的希望，因今年歲運不佳，能有達願50％，就應滿足。注意身體健康。 🐔今日屬 雞17歲正沖日，凡事要小心謹慎，諸事不宜，停止一切想法及活動，以靜制動，靜心神自清，趁此機會好好待在家，對於未來好好規劃一下。需防爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花，爛桃花也可翻轉成正桃花，危機也可是轉機。慎防血光之災，適時捐血可避災，尤其是筋骨要特別小心。嚴防破財，親朋好友不宜有金錢的往來，小額捐款可避災。 🐭今日屬 鼠表象好暗裡憂，花言巧語莫要聽，畫大餅耍心機千萬要小心，不要傻傻陷危機，不宜簽署任何合約，不可以作保人，破財損己，要小心爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花，爛桃花也可翻轉成正桃花，要注意血光之災，外出行車、騎車、路上行走過馬路特別要小心，需防破財，停止一切金錢往來及交易，注意身體健康，老師建議最好待在家，做做家事，大掃除一下，才是上上策啊！ 🐴今日屬 馬爛桃花朵朵開，心花亂放惹招災，聲色場所莫留戀，大禍臨頭各奔走。糟糠之妻不可棄，才是愛家好男兒。臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花。 🐲今日屬 龍腦神經衰弱，慎防精神病復發，勿管他人閒事，以免受奸人牽連陷害，引來口舌官司是非，妄招牢獄之災，注意身體健康尤其筋骨的傷害。 按此學習桃花陣 【如有疑問？可以問老師喔！】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運


【保養推薦】韓妞必備香氛保養好物-skybottle

今天跟大家介紹來自韓國的香氛保養品牌skybottle💙這個品牌也是常常在韓劇中會出現的韓妞必備保養好物😍目前台灣也是只在Anormal獨家販售唷❤️❤️ skybottle最有特色的地方就是擁有獨家的香調配方🔮讓香水般的味道持續留在身體上香味長效持久 這就是自體發香的小秘密！🤫不需噴灑名貴的香水，反而可以透著一股隱隱約約的香味、淡雅又甜美。這次體驗身體乳及護手霜兩款,趕快來跟大家介紹吧😍 🌷香氛身體乳液-白玫瑰 $498市面上身體保養品牌很多、過去我也習慣重複購買商場開架品牌這次體驗了之後覺得很不一樣😍白玫瑰味道溫柔又淡雅🌹很像春天走在花園中，被玫瑰花香團團包圍的幸福感☺️另外官網還有鈴蘭味道的身體乳可供選擇唷✅ 🌷香氛護手霜-鈴蘭 $298疫情期間每天勤洗手、頻繁使用酒精消毒雙手🖐手部保養這件事就變得特別重要🤩我選的是鈴蘭款，除了鈴蘭的花香味、更添加葡萄柚的香味每次擦完房間都會充滿新鮮葡萄柚果汁的味道🍹第一次使用這麼特別的香味，我覺得它真的好適合夏天，新鮮又清爽☀️另外官網還有依蘭/鬱金香/白玫瑰/無香款可以選擇唷💕 除了香味很棒以外 skybottle的產品也都有達到我對身體保養保濕不粘膩的要求👍👍簡約時尚的包裝 擺在桌上就很好看😂❤️再看一下價格真的CP值太高啦🔥🔥很推薦大家送禮或者自用🥰 -IG: @anormal_tw購買連結：https://bit.ly/3BBHCVn也有部分門市可以試用唷💕#詳細資訊可以參考官網唷🔍 也歡迎到IG看更多我的開箱分享唷！https://www.instagram.com/huangp.e.i-#skybottle#香氛護手霜#髮膚香氛噴霧#香氛身體乳液#香氛保養#保養推薦#Handcream #handmoisturizer#bodylotion#bodycare#bodycareproduct#anormal#anormaltw

膚萃-無法拒絕高顏值的沐浴乳，療癒身心的極致體驗

一直都很喜歡香氛類的產品，無意間發現@futurestart2020 膚萃的產品，這款無法拒絕高顏值沐浴乳 有分男生專用跟女生專用，分別帶有不同的香味調性。 女:花漾晨光沐浴精/繽紛花香調 開瓶香；佛手柑 主體香；大馬士革玫瑰，牡丹 持續香：白麝香 開瓶的瞬間馬上被療癒，淡雅而不刺鼻的香氣讓每次洗澡時都好像是在進行高級的SPA療程一樣放鬆，細緻的泡沫讓身體毫無負擔，洗完後身體都還會殘留淡淡的花香，不止是清潔同時也為肌膚做好滿滿的保養。 男:極限冒險身體頭髮沐浴精/清新木質調 開瓶香：西西里柑橘、 佛手柑、 橙花 主體香：馬達加斯加黑胡椒 持續香：西洋杉、 香根草 獨特的清潔配方，可以同時洗淨身體和頭髮，洗完頭髮很柔順，一點都不乾澀，一開瓶就是男人味十足的味道，厚實又溫和的香氣就算我是女生都會愛上的，而一瓶就可以從頭洗到腳的超貼心配方，非常適合男生，不用一堆瓶瓶罐罐就可以打理好自己，重點是洗完後身上散發的淡淡清香，絕對是女友（老婆）撲倒款。 膚萃的沐浴乳無添加防腐劑、無皂鹼、敏感肌也適用喔❤️❤️❤️ ⁣ ⁣

【燃萃美哪裡買？】WFH宅家吃推薦！超級藤黃果讓我戒掉貪吃壞習慣

正文開始前，大家記得先追蹤Ivy喔 =) 🔹Facebook：https://www.facebook.com/ivychiang0807/ 🔹Instagram：https://www.instagram.com/ivy873/ 🔹痞客邦：https://ivy873.pixnet.net/blog 🔹探路客：https://ivy0807.timelog.to/ 應該很多人都非常期待解禁的日期快點來 除了生活上種種的一切不便利，另一項便利「美食外送」也是一種災難的型態 從前訂不到位子、沒空去吃的大餐，現在通通能外送到家 連出門都不必了(只有走到樓下取餐)，可想而知熱量消耗的越來越少 但吃進身體的可不少！而且宅家進食非常方便啊！ 家裡囤的糧食很充足，一不小心就想開吃！ Ivy自從某天被小孩說「媽咪妳好像肉肉變多了」以後 深知自己因為也沒有好好運動，加上工作一燒腦就嘴饞... 老實說在家工作買菜也不方便也沒空煮菜，幾乎都是外食為主 為了阻止身材走樣的悲劇越演越烈 從習慣購買的店家笛頌，下單了他們新的保健食品「燃萃美」 為了擋住「食慾」Ivy特地研究燃萃美的成分 1.超級藤黃果：比一般藤黃果萃取物的HCA成分高約20% 【三效合一】能幫助身體熱量燃燒、降低醣類吸收、阻止脂肪形成 2. LipoSan Ultra®幾丁聚醣：被譽為天然膳食補充劑，可以提升飽足感。 3.洋車前子殼：大家熟悉的天然膳食纖維之王，增加飽足感外、使排便順暢。 4.辣椒素、茶花萃取物、綠茶萃取物：促進新陳代謝燃燒卡路里 5.ABCL四益菌、青木瓜酵素、山楂萃取物：幫助消化、調整體質。 6.白腎豆抽出物：幫助阻止醣類吸收。 Ivy看完成分很放心，都是天然的食物營養素 每天只需要在餐前30分鐘吃兩顆三效燃萃美膠囊，搭配喝很多很多的水~ 那一餐吃的量會比較能抑制一些，大概吃平常的7成食物+細嚼慢嚥就有飽足感 下午或是工作忙碌之餘，也不會容易想吃別的東西 增加飽足感之外，其實多喝水對控制食慾也滿有效的 最重要的還是食物的選擇啦！像家裡兩個小孩也開始圓潤後 Ivy就盡可能減少油炸食物跟零食的給予 改成吃水果、喝牛奶或氣泡水來取代飲料 只要大人以身作則小孩就不會吵著也要吃 對全家人的身體健康也是種益處！ 此外Ivy也開始跟著小孩一起在社區內作跳繩運動 在家有空閒時，也會做些深蹲或伸展來盡量幫助新陳代謝 加上燃萃美的幫忙，終於身體在一陣子後開始覺得輕鬆了！ 因為戒掉垃圾食物精神也會變好呢！不會整天發懶精神渙散！ 這應該也算是意外的收穫~ // 笛頌三效燃萃美除了在各大電商平台販售 今年開始與傑昇通信異業結合，在 傑昇通信的門市(點我查詢) 都可以購買 ▽各大電商平台均有販售 ▽ // Ivy的體驗感受跟大家分享​ 大家可以參考看看喔~

【新手準媽咪】我打完兩劑疫苗了！2劑莫德納疫苗全紀錄💉

終於完成兩劑疫苗施打了，從第二劑可怕的副作用中存活下來！感謝政府和醫護人員，孕婦打完兩劑疫苗，獲得小黃卡認證。紀錄兩劑疫苗施打後的副作用反應，提供給大家後續打疫苗參考～ 2021.06.24 第一劑莫德納 Day1 10:00 疫苗施打完 半小時後感覺到疲倦 14:30 休息中被施打手臂痛醒，手臂感覺非常痠痛 15:30 覺得頭有點暈，量體溫37.1 18:00 手臂痠痛到無法舉起，身體感覺疲倦 22:30 體溫37.2 準備梳洗就寢 02:00 體溫37.3 手臂無法觸碰 Day2 08:00 體溫37.1 身體感覺疲倦 09:00- 18:00 WFH 頭重重左手無法平舉 但還可以上班, 下午開始體溫下降 20:00 體溫36.9 慢慢恢復正常 Day3 手臂痠痛第三天才慢慢恢復可正常活動 👉第一劑結論： 第一劑反應不算太大，當天晚上體溫微燒約37.3度上下，還不需吃止痛退燒藥。 隔天會感覺身體很疲倦，發燒頭沉重的影響約24小時。手痠痛明顯要等兩天後才會慢慢恢復。 2021.07.28 第二劑莫德納 Day1 14:00 疫苗施打完 半小時感覺疲倦 16:00 返家休息 手臂開始痠痛 17:00 手臂疼痛明顯 體溫37.2 23:00 手臂疼痛 體溫37.1 梳洗就寢 Day2 （半夜睡不好 整天反覆發燒） 02:30 身體感覺發熱 體溫38.2 04:30 持續發熱 體溫38.4 吃普拿疼 失眠 06:30 頭痛腰痠明顯 體溫38.0 07:30 喝水吃點東西 躺回去補眠 11:00 體溫37.8 再吃普拿疼 13:00- 18:00 體溫37.2 開始WFH 身體感覺疲倦 頭痛 20:00 頭暈頭痛 體溫37.5 22:30 頭痛手臂疼痛 體溫37.4 梳洗就寢 Day3 05:00 體溫37.0 08:00 體溫36.8 手仍痠痛但體溫和身體恢復正常 👉第二劑結論： 莫德納第二劑果然是大魔王！副作用明顯比第一劑強很多！ 從當天晚上開始發燒，半夜吃了幾次止痛藥還是反覆發燒，且頭痛感覺明顯。一直到第三天的早上才正式退燒。 🎯真心小叮嚀： 醫院施打經驗小評比（新北聯醫vs台大醫院）： 兩者動線上都有和醫院看診和病房分開，且有明確的指引和工作人員，皆予以肯定。 臺大醫院疫苗施打設在國際會議中心附設的體育館，場地大施打人數多，孕婦門診有和一般人區隔但還是在同個空間，闖關方式移動。 新北市聯合醫院是開醫院別院的貴賓室給孕婦，動線上和其他施打者分開，孕婦沙發坐定後不用在移動，個人覺得小勝！ 2. 看診：台大醫院✔ 兩間醫院的孕婦疫苗門診都有專業婦產科醫生看診，基本的看診和詢問狀況都有，但台大多了現場照超音波聽胎心音的流程，特別讓人放心。 3. 流程：新北聯醫 ✔ 台大醫院的人流較多，施打經驗充足，故整個流程很ＳＯＰ化，從報導填寫資料到一關關檢查，像是破關依樣一關關前進。 新北聯醫施打是剛看放孕婦施打的前兩天，感覺還在邊做邊調整流程。但我喜歡孕婦坐定後，由護理師和醫生移動看診和施打的這項，感覺很貼心。 4. 宣傳＆其他：台大醫院✔ 台大醫院還準備了給孕婦的小貼紙，設計相當溫馨可愛。 場外排隊處旁還有可以拍照打卡的立牌，感覺團隊非常用心再準備和經營。歡迎所有人打完疫苗之後再打卡宣傳出去。 今年因為疫情大家都辛苦了，特別是在疫情第一線的醫護工作人員。孕婦因為是重症高風險群，因此有機會提早打到疫苗，在諮詢產檢醫生後，也順利完成兩劑疫苗施打，十分感恩！ 也希望提供經驗給大家參考，希望大家都能早日打到疫苗，早點達成群體免疫，讓我們能逐漸恢復往日的美好生活。 ***************************************************************************** 每週固定更新穿搭/旅遊/日常分享，請參考下方連結： 生活/食物IG : thornbird1123 旅行/穿搭IG : thekellycat Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #波波媽咪 #疫苗 #莫德那疫苗 #疫苗症狀 #孕婦 #孕期分享

身體共 1257 則文章

【歐美系翹臀系列】居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

看完鬼片嚇出一身冷汗沒關係？半夜盜汗更恐怖！

年老「肌」岌可危深蹲救肌少症這樣做最正確！

你不能不知道的韓國香氛品牌 | BANANAL

寶寶香Get! 療癒香氣BANANAL「嬰兒麝香」香氛沐浴乳＆身體乳-心得分享

本日運勢2021.08.11｜17歲屬雞的朋友凡事小心謹慎今天最好待在家勿外出

【保養推薦】韓妞必備香氛保養好物-skybottle

膚萃-無法拒絕高顏值的沐浴乳，療癒身心的極致體驗

【燃萃美哪裡買？】WFH宅家吃推薦！超級藤黃果讓我戒掉貪吃壞習慣

【新手準媽咪】我打完兩劑疫苗了！2劑莫德納疫苗全紀錄💉

身體共 1257 則文章

【歐美系翹臀系列】 居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

看完鬼片嚇出一身冷汗沒關係？半夜盜汗更恐怖！

年老「肌」岌可危 深蹲救肌少症這樣做最正確！

你不能不知道的韓國香氛品牌 | BANANAL

寶寶香Get! 療癒香氣BANANAL「嬰兒麝香」香氛沐浴乳＆身體乳-心得分享

本日運勢2021.08.11｜17歲屬雞的朋友 凡事小心謹慎 今天最好待在家勿外出

【保養推薦】韓妞必備香氛保養好物-skybottle

膚萃-無法拒絕高顏值的沐浴乳，療癒身心的極致體驗

【燃萃美哪裡買？】WFH宅家吃推薦！超級藤黃果讓我戒掉貪吃壞習慣

【新手準媽咪】我打完兩劑疫苗了！2劑莫德納疫苗全紀錄💉

【歐美系翹臀系列】居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

年老「肌」岌可危深蹲救肌少症這樣做最正確！

本日運勢2021.08.11｜17歲屬雞的朋友凡事小心謹慎今天最好待在家勿外出